فیت نس fitness

@officalfitness

فیت نس fitness (Persian)

فیت نس fitness یک کانال تلگرامی رسمی به نام officalfitness است که به ارائه مطالب مفید و کاربردی در زمینه تناسب اندام و سلامتی اختصاص داده است. این کانال توسط گروهی از متخصصین و مربیان فیتنس تشکیل شده است که ارائه اطلاعات علمی و تجربی در حوزه تمرینات و تغذیه صحیح را به دنبال دارند. اگر به دنبال راهکارهایی برای افزایش تناسب اندام، کاهش وزن یا بهبود سلامتی خود هستید، این کانال می‌تواند به شما کمک کند. با دنبال کردن officalfitness، شما به دنیایی از تمرینات مناسب، تغذیه سالم و راهکارهای بهبود تناسب اندام دسترسی خواهید داشت. هر روز مطالب جدید و متنوع در زمینه فیتنس و سلامتی در این کانال به اشتراک گذاشته می‌شود. پس از ارسال درخواست دنبال کردن به این کانال، شما می‌توانید از اطلاعات معتبر و بروز در این حوزه بهره‌مند شوید و به راحتی به هدف‌های خود در تناسب اندام و سلامتی دست یابید.

فیت نس fitness

22 Jan, 06:52

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🪅Bh3
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

175

فیت نس fitness

22 Jan, 06:52

منفجر کردن چربی های پهلو در 7 روز :

@OfficalFitness

181

فیت نس fitness

22 Jan, 06:52

#آموزش تخت کردن شکم

@OfficalFitness

177

فیت نس fitness

21 Jan, 07:13

برای هر قسمت بدن یه حرکت یاد بگیر

@OfficalFitness

686

فیت نس fitness

21 Jan, 07:13

خلاص شدن از چربی های پهلو

@OfficalFitness

684

فیت نس fitness

20 Jan, 06:59

چهار تمرین برای افزایش قد🌸

729

فیت نس fitness

20 Jan, 06:58

میدونستی بیشتر مشکلات مربوط به دیسک و ناهنجاری های گردن، مربوط میشه به ضعیف بودن عضلات گردنت ؟

🔺️ با انجام این تمرینات میتونی عضلات گردنتو تقویت کنی تا هیچ وقت به دیسک مبتلا نشی، و درد عضلات ناشی از خستگی روزانه رو برطرف کنی

⭕️ حرکات رو به هیچ وجه لازم نیست با وزنه انجام بدین، بعلت نبود شکل حرکت براتون با وزنه گذاشته شده که شما بدون وزنه انجام بدین

723

فیت نس fitness

19 Jan, 07:33

تو خونه باسن گرد و برجسته بساز

1:پل تک پا
2:کیک بک باسن
3:پل باسن

تقویت عضلات سرینی باسن

736

فیت نس fitness

19 Jan, 07:32

تمرینات #فول بادی بدون نیاز به امکانات

مناسب برای انجام در خانه و باشگاه

740

فیت نس fitness

18 Jan, 06:23

پهلو ساید نیمه خوابیده

هدف پهلو

@OfficalFitness

751

فیت نس fitness

18 Jan, 06:22

اینها چاقت میکنن

@OfficalFitness

736

فیت نس fitness

17 Jan, 05:46

اسکوات ترکیب با زیرشکم پا جمع ایستاده

هدف عضلات کور

772

فیت نس fitness

17 Jan, 05:46

سرشانه چرخشی دمبل ترکیب با زیرشکم متناوب

هدف سرشانه و شک

751

فیت نس fitness

16 Jan, 06:39

تو خونه باسن خوش فرم بساز

777

فیت نس fitness

16 Jan, 06:39

بدنتو بساز:

@OfficalFitness

772

فیت نس fitness

15 Jan, 07:23

فواید حرکت اسکوات

افزایش طبیعی سطح تستوسترون
فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
افزایش قدرت دیگر عضلات
افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
محافظت و تقویت زانو

777

فیت نس fitness

15 Jan, 07:22

بک فلای ۹۰درجه

هدف چربی سوزی بازوها و پشت

773

فیت نس fitness

13 Jan, 06:37

بهترین تایم تمرین در باشگاه

807

فیت نس fitness

13 Jan, 06:37

چندتا تمرین فول بادی عالی
برای درگیری حداکثری تمام عضلات 🔥

808

فیت نس fitness

12 Jan, 07:14

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🕊🔰s²³
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

358

فیت نس fitness

12 Jan, 07:14

کرانچ کامل روی زمین با کش.

هدف عضلات شکم

تمرین در #خانه

808

فیت نس fitness

12 Jan, 07:13

شکمتو بساز:

355

فیت نس fitness

11 Jan, 17:41

میدونستین اکثر پادردهای ما خانمها بخاطر عفونت زنانه س؟😥
و می‌دونستی علت مشکلات رحمی از درست کارنکردن کبد😓
خیلی از ماخانمها ، وقتی عفونت میگیریم و میریم دکتر،بعد از چند وقت دوباره علائممون برمیگرده🤦‍♀️

این عفونتها بجای اینکه با قرص خشک کننده،سرکوب بشه باااااااید از بدن خارج بشه و سردی رحم برطرف بشه

مگه رحم سطل آشغاله که عفونتها رو توش خشک میکنند😤😤😤

اگر شما هم درگیر هستین👇👇
برای مشاوره آیدی 👇👇👇👇

@zahra_cheginiiii

https://t.me/+tcMOtQr2o-ZiODU0

628

فیت نس fitness

11 Jan, 06:41

نکات تغذیه ای برای آب کردن شکم

صبحانه مفصلی بخورید

شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید

میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید

غذاهای نمکی و قندی را کم کنید

هنگام گرسنگی آب بنوشید

721

فیت نس fitness

11 Jan, 06:40

نحوه‌ی صحیح #حرکت: لانگز اسمیت

@OfficalFitness

719

فیت نس fitness

10 Jan, 07:07

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🕊🔰s²¹
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

207

فیت نس fitness

10 Jan, 07:06

۸ #حرکت مرگبار شکم توی خونه که بهت نمیگن

این حرکات عضلات مرکزیتو قدرتمند میکنه و کمر درد نمیگیری، کالری سوزی عالی‌ای هم داره و باعث کاهش چربی شکم و عضله سازیش میشه 🔥

@OfficalFitness

1,251

فیت نس fitness

10 Jan, 07:06

🔥تمرین بازو💪🏻🔥
#ورزش

@OfficalFitness

1,253

فیت نس fitness

09 Jan, 07:09

نکاتی که باید در هنگام صبحانه رعایت کرد:

قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید
میتونید ۱ قاشق دانه چیا داخل یه لیوان آب بریزید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل صبحانه میل کنید
اگه یبوست دارید یک عدد سیب با پوست میتونید قبل از صبحانه استفاده کنید

کره و مربا رو اگه حذف کنید اتفاق خاصی نمیفته
چای و قهوه رو همراه یا بعد صبحانه میل کنید(ناشتا چای و قهوه نخورید)
اگه میخواهید تا نهار گرسنه نشید از پروتئین استفاده کنید توی صبحانه
اگه کبد چرب دارید یه مقدار عرق کاسنی توی یک لیوان آب ولرم قبل صبحانه بریزید و میل کنید
@OfficalFitness

749

فیت نس fitness

09 Jan, 07:08

🔻چندتا از نابودگران عضلات ❗️

@OfficalFitness

742

فیت نس fitness

08 Jan, 06:40

رفع گودی کمر

@OfficalFitness

772

فیت نس fitness

08 Jan, 06:40

سایز سینه هاتو زرتی افزایش بده

@OfficalFitness

749

فیت نس fitness

07 Jan, 07:13

دلایلی که باعث چاقی میشن!

@OfficalFitness

779

فیت نس fitness

07 Jan, 07:12

با ۳ تا حرکت یه شکم تخت بساز :

@OfficalFitness

765

فیت نس fitness

06 Jan, 17:17

دوستان با رمزینکس می تونید حتی به اندازه ی ۵۰۰ تومن روزانه و ماهانه طلا بخرید و پس انداز کنید

هر موقع شبانه روز هم نیاز داشتید راحت و بی دردسر بفروشید

بدون مالیات و اجرت ❤️❤️

لینک دعوت به صرافی رمزینکس
🔰
https://ramzinex.com/app/signup?ref-code=578199587

لطفا کد دعوت زیر رو بزنید
578199587

770

فیت نس fitness

06 Jan, 07:02

تمرین برای خوش هیکل شدن

@OfficalFitness

782

فیت نس fitness

06 Jan, 07:02

حرکات چربیسوز مناسب پاها
داخل ران و پهلوها و باسن
هر حرکت ۳۰تکرار

@OfficalFitness

765

فیت نس fitness

05 Jan, 16:45

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🌨sa16
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

193

فیت نس fitness

05 Jan, 16:44

فرمدهی عضلات باسن

@OfficalFitness

776

فیت نس fitness

05 Jan, 16:44

زیر شکم لاغر و صاف میخوای؟ 😄

@OfficalFitness

763

فیت نس fitness

04 Jan, 06:38

تمرین کمر

794

فیت نس fitness

04 Jan, 06:38

فواید حرکت بارفیکس

تقویت عضلات زیر بغل

تقویت عضلات سینه و بالا سینه

تقویت عضلات بازوها

تقویت عضلات سرشانه و کول

تقویت عضلات شکمی

773

فیت نس fitness

02 Jan, 08:02

اوتمیل

بهبود یبوست
بهبود قندخون
حاوی فیبر فراوان
کاهنده کلسترول خون
افزایش دهنده احساس سیری
کمک به کاهش وزن
سرشار از آنتی اکسیدانها
سرشار از ریزمغذی های فراوان از جمله منگنز، فسفر،
ویتامینهای گروه ،ب مس منیزیم روی

813

فیت نس fitness

02 Jan, 08:02

تری ست عضلات گلوت

هدف فرم دهی عضلانی باسن و بغل ران

780

فیت نس fitness

01 Jan, 07:07

.
درمان کم خونی با کنجد و عسل
کسانی که کنجد می خورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند. در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید.

یک قاشق چایخوری دانه کنجد در آب به مدت سه ساعت خیس بخورد و پس از خرد شدن حالت خمیری پیدا کند و در نهایت عسل به آن اضافه شود. این مخلوط را روزانه دو بار و به میزان دو قاشق غذاخوری مصرف کنید

811

فیت نس fitness

01 Jan, 07:07

پل ترکیب با ساق پا

هدف باسن و ساق پا
@OfficalFitness

785

فیت نس fitness

31 Dec, 17:11

💣 دیگر نگران هزینه و کیفیت نباشید

🎉 ایمپلنت آلمانی با 40٪ تخفیف
✅ با ضمانت مادام العمر
💵 با اقساط ۶ تا ۲۴ ماه
🦷 کاشت توسط متخصص

لینک ثبت نام :👇
B2n.ir/u79083

کانال :👇
@Roshadent

747

فیت نس fitness

31 Dec, 17:11

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🌨sa11
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

777

فیت نس fitness

30 Dec, 07:53

اینها چاقت میکنن

@OfficalFitness

802

فیت نس fitness

30 Dec, 07:52

عوارض وحشتناک سس مايونز

افزايش شديد فشارخون
بروز سنگ‌های صفرا
ناراحتی‌های کبدی
آلرژی
چرب شدن سریع پوست و مو
گرفتگی عروق
چاقی
تاثیر بر استخوانها

@OfficalFitness

786

فیت نس fitness

29 Dec, 08:12

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🕊🔰s⁹
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

110

فیت نس fitness

29 Dec, 08:11

چند ترکیب عالی برای رژیم افزایش وزن

@OfficalFitness

790

فیت نس fitness

29 Dec, 08:11

چند حرکت عالی برای سینه های خوش فرم و سر بالا

پرسی سینه دمبل متناوب
قفسه دمبل چرخشی
فلای دمبل متناوب

@OfficalFitness

802

فیت نس fitness

28 Dec, 16:56

آموزش طب سنتی رایگان

کسب درآمد اینترنتی مختص بانوان گرامی
دعوت به همکاری برای بانوان هدفمند و
پرانرژی که تمایل دارند در زمینه طب سنتی آموزش ببینند و در کنارش به استقلال مالی برسن و طبیب خود و خانواده شوند

آموزشها رایگان توسط اساتید مجرب طب سنتی به صورت آنلاین در برنامه میت برگزار میشود
درصورت تمایل به آیدی زیر مراجعه کنید

@s_javid369

https://t.me/nooshdaroo121

421

فیت نس fitness

28 Dec, 16:56

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🌨sa⁸
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

426

فیت نس fitness

28 Dec, 06:31

حرکت یوگا برای درد سیاتیک

درد سیاتیک
خیلی دلیل‌های مختلف میتونه داشته باشه ولی چند تاش اینا هستن

بیرون زدگی دیسک کمر و کلاً اختلالات ستون فقرات
تنگی کانال‌های نخاعی
کوتاه بودن عضله پریفورمیس (در باسن)
نشستن‌های طولانی
چاقی خیلی زیاد
بارداری
پوشیدن کفش نامناسب
طرز خوابیدن نادرست

@OfficalFitness

815

فیت نس fitness

28 Dec, 06:30

تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز

پا ملخی جفت پا، تک پا و پشت پا هایپر اکتنشن

هدف باسن

@OfficalFitness

790

فیت نس fitness

27 Dec, 17:33

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🌨sa⁷
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

219

فیت نس fitness

27 Dec, 07:46

چطور قبل تمرین گرم کنیم

@OfficalFitness

830

فیت نس fitness

27 Dec, 07:45

اگه بازوهات شل شده ببین

@OfficalFitness

807

فیت نس fitness

26 Dec, 19:08

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🌨sa۶
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

734

فیت نس fitness

26 Dec, 06:51

چربی‌ سوزی کن

@OfficalFitness

815

فیت نس fitness

26 Dec, 06:50

دستاتو بساز

@OfficalFitness

741

فیت نس fitness

25 Dec, 06:27

تمرین_در_منزل

حرکات مخصوص عضلات شکم

مزایای حرکت

تقویت عضلات راست شکمی و میانه
کشش عضلات پشت
بالابردن قدرت میان تنه و چربی سوزی

@OfficalFitness

765

فیت نس fitness

25 Dec, 06:26

زمان مصرف ویتامین ها

♻️ ویتامین C و B1
صبح ها

♻️ کلسیم منیزیم
شب ها

♻️ قرص آهن
عصرها ترجیحا با معده خالی

♻️ ویتامینA_E_D
همراه با غذا میل شود
@OfficalFitness

760

فیت نس fitness

24 Dec, 10:37

میدونی کی باید آب بخوری

@OfficalFitness

774

فیت نس fitness

24 Dec, 10:37

حرکت هایی برای تقویت عضلات مرکزی بدن

@OfficalFitness

770

فیت نس fitness

23 Dec, 07:00

چهار تمرین برای افزایش قد

@OfficalFitness

802

فیت نس fitness

23 Dec, 07:00

تمرین عضلات کمر

782

فیت نس fitness

21 Dec, 06:51

زیرشکم _خارج پا پا صاف

هدف راست رانی و راست شکمی و عضلات خارج پا
@OfficalFitness

817

فیت نس fitness

21 Dec, 06:50

رشدعضلانی

@OfficalFitness

818

فیت نس fitness

20 Dec, 09:30

برنامه‌ی خانگی برای
اصلاح قوز کمر و کمک به افزایش قد

@OfficalFitness

1,457

فیت نس fitness

20 Dec, 09:30

تمرین چربی سوزی برای شکم ،داخل ران، ساق پا، پهلو و باسن

( 4 ست 20تایی در روز )
@OfficalFitness

1,445

فیت نس fitness

19 Dec, 09:41

بعد تمرین چی بخورم

@OfficalFitness

789

فیت نس fitness

19 Dec, 09:40

اگه بازوهات شلن این حرکاتو انجام بده

@OfficalFitness

779

فیت نس fitness

18 Dec, 06:49

تمرین سیکس پک

803

فیت نس fitness

18 Dec, 06:49

تمرین شکم
#تمرین
@OfficalFitness

788

فیت نس fitness

04 Dec, 18:49

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇sa14
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

فیت نس fitness

04 Dec, 18:48

دو حرکت ساده برای هدف قرار دادن پشت بازو

@OfficalFitness

فیت نس fitness

04 Dec, 18:48

چندتا حرکت برای از بین بردن زیر شکم

@OfficalFitness

فیت نس fitness

03 Dec, 08:05

✅️سه حرکت خفن برا تقویت عضلات پهلو
✔️3 ست 15 تایی

@OfficalFitness

722

فیت نس fitness

03 Dec, 08:05

چربیای شکم و پهلو و پشتتو از بین ببر

@OfficalFitness

716

فیت نس fitness

02 Dec, 06:33

شکم صاف فقط با یه حرکت ساده :

@OfficalFitness

729

فیت نس fitness

02 Dec, 06:32

تمرینات کاردیو که چربیا شکمتو آب میکنن

@OfficalFitness

721

فیت نس fitness

01 Dec, 07:30

تمرینات ورزشی برای پایین تنه-باسن و پا

مخصوص بزرگ کردن باسن و ران

@OfficalFitness

739

فیت نس fitness

01 Dec, 07:30

تمرینات عالی برای سینه 😌

@OfficalFitness

731

فیت نس fitness

30 Nov, 06:28

تقويت عضلات پایین تنه

@OfficalFitness

765

فیت نس fitness

30 Nov, 06:28

تمرین برای پهلو ها

@OfficalFitness

751

فیت نس fitness

29 Nov, 08:24

با این حرکتا روناتو خوش فرم کن :

@OfficalFitness

783

فیت نس fitness

29 Nov, 08:24

تمریناتی خوب و موثر برای فرم دهی به بازوها و تقویت عضلات شکم

@OfficalFitness

761

فیت نس fitness

28 Nov, 07:39

چهارتا حرکت عالی برای عضلات باسن

@OfficalFitness

768

فیت نس fitness

28 Nov, 07:39

۵ حرکت فوق العاده برای خوشفرم شدن پایین تنه
هر حرکت سه ست 15 تایی

@OfficalFitness

765

فیت نس fitness

27 Nov, 06:36

تمرينی برای حجيم و زيبا سازی ماهيچه های ران و باسن

@OfficalFitness

792

فیت نس fitness

27 Nov, 06:36

حرکاتی عالی برای تقویت عضلات کتف و شونه

@OfficalFitness

780

فیت نس fitness

26 Nov, 08:14

تمریناتی که سیکس پکاتو بیرون میارن

@OfficalFitness

794

فیت نس fitness

26 Nov, 08:13

حرکتایی که گردن دردتو رفع میکنن

@OfficalFitness

786

فیت نس fitness

25 Nov, 06:43

تمرینایی که باسنتو خوش فرم میکنه

@OfficalFitness

806

فیت نس fitness

22 Nov, 20:24

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇a2
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

131

فیت نس fitness

22 Nov, 09:14

نحوه آب کردن چربیای کنار باسن و پهلو

@OfficalFitness

544

فیت نس fitness

22 Nov, 09:14

رفع افتادگی سینه :

@OfficalFitness ➰

536

فیت نس fitness

21 Nov, 21:05

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی👇a1
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

فیت نس fitness

21 Nov, 08:39

یه حرکت ساده برای پوکوندن چربیای شکم

@OfficalFitness

727

فیت نس fitness

21 Nov, 08:39

افتادگی شونه هاتو اینجوری اصلاح کن

@OfficalFitness

720

فیت نس fitness

20 Nov, 08:30

♻️علت سفیدی مو از زبان دکتر سلامت با این روش شگفت انگیز♻️

❌دیگه دوره ی رنگ موهای شیمیایی پرعوارض و پر هزینه تموم شده ❌

👈جدیدترین شگرد تقویت ملانین سر به صورت کاملا طبیعی , تخصصی و تضمینی 👇👇
https://1ta100.ir/qu-ads/3468
https://1ta100.ir/qu-ads/3468

722

فیت نس fitness

20 Nov, 07:58

یه باسن خوش فرم بساز

@OfficalFitness

731

فیت نس fitness

20 Nov, 07:58

اینجوری قسمت داخلی رون پاتو سفت کن

@OfficalFitness

724

فیت نس fitness

19 Nov, 17:25

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی👇a²⁹
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://t.me/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

فیت نس fitness

19 Nov, 07:32

آب کردن چربی های شکم

@OfficalFitness

745

فیت نس fitness

19 Nov, 07:32

تمرینات عالی برای عضلات پایین تنه در منزل

@OfficalFitness

729

فیت نس fitness

18 Nov, 07:16

چربیای زیر سوتینو اینجوری از بین ببر

@OfficalFitness

763

فیت نس fitness

18 Nov, 07:15

اینجوری سلولیتای رون و باسنتو رفع کن

@OfficalFitness

761

فیت نس fitness

17 Nov, 09:19

تمرین سینه

@OfficalFitness

772

فیت نس fitness

17 Nov, 09:19

۲۵ حرکت متنوع برای عضلات شکم 😍 🙂

@OfficalFitness

776

فیت نس fitness

16 Nov, 07:29

با این تمریمات باسنتو گرد و خوش فرم کن

@OfficalFitness

791

فیت نس fitness

16 Nov, 07:29

توی ده روز سیکس پکتو بیرون بیار

@OfficalFitness

770

فیت نس fitness

15 Nov, 10:43

تمریناتی که بازوهاتونو خوش فرم میکنن

@OfficalFitness

786

فیت نس fitness

15 Nov, 10:42

ورزش صورت😌
هدف : رفع چین و چروک غبغب

@OfficalFitness

772

فیت نس fitness

14 Nov, 07:28

تمرینات خفن کاربردی برای پایین تنه

@OfficalFitness

791

فیت نس fitness

14 Nov, 07:28

تمرین عالی برای ران ؛ شکم ؛ پهلو ؛ باسن

@OfficalFitness

784

فیت نس fitness

13 Nov, 18:19

#زعفران_ممتاز_قاین_رو_از_قاینی‌ها_بخرید🌱❕️
من زاده مهد زعفران جهان خراسان جنوبی، قاینات هستم🙋🏽‍♂️
کافیه فقط یکبار با خرید از کشاورز های قاینی به کیفیت و عطر بوی زعفران اصیل پی ببرید🌹💫
زرشک پفکی و اناری امسالی موجود شد❗️💯
محصولاتمون رو داخل کانال ببینید عاشقشون میشید😍
ارسال بسته ها از خراسان جنوبی قاین🚚
رضایت مشتری و کد پیگیری هارو داخل کانال قرار دادم📤

آدرس کانال:
✅️https://t.me/Saffron_Younes

کانال رضایت و اعتماد🤍:
🫱🏻‍🫲🏼https://t.me/Saffron_younes_Rezayat

ثبت سفارش و ارتباط با ادمین:
🗨@Saffron_Younes_Admin
شماره تماس:
📞09150100480

230

فیت نس fitness

13 Nov, 18:19

🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری 💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️‍🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️‍🔥

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی23🌿Æ👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ @telesmohajat

230

فیت نس fitness

13 Nov, 07:42

عضلات هدف هر کدوم از حرکتارو بشناس

@OfficalFitness

790

فیت نس fitness

13 Nov, 07:42

اینجوری شکم و پهلوهای صاف داشته باش

@OfficalFitness

782

فیت نس fitness

13 Nov, 07:42

تمرین عالی برای شکم :

@OfficalFitness

763

فیت نس fitness

12 Nov, 08:44

چندتا حرکت برای لاغری بازوهاتون

@OfficalFitness

774

فیت نس fitness

12 Nov, 08:44

پاهاتو توی خونه باریک و خوش فرم کن

@OfficalFitness

768

فیت نس fitness

11 Nov, 17:41

🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری 💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️‍🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️‍🔥

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی21🌿Æ👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ @telesmohajat

711

فیت نس fitness

11 Nov, 08:41

تمرینای مخصوص رفع گودی کمر :

@OfficalFitness

783

فیت نس fitness

11 Nov, 08:41

تو خونه اینجوری کمرتو باریک کن

@OfficalFitness

768

فیت نس fitness

10 Nov, 09:27

آب کردن چربی زیربغل فقط با سه حرکت

@OfficalFitness

726

فیت نس fitness

10 Nov, 09:27

اگه قوز داری اینجوری میتونی رفعش کنی

@OfficalFitness

738

فیت نس fitness

10 Nov, 09:26

تمرینات عالی برای آب کردن پهلوهات 🙂

@OfficalFitness

734

فیت نس fitness

09 Nov, 09:50

با ۳ تا حرکت یه شکم تخت بساز :

@OfficalFitness

756

فیت نس fitness

09 Nov, 09:50

با ۵ دقیقه تمرین روزانه سینه هاتو لیفت کن

@OfficalFitness

737

فیت نس fitness

09 Nov, 09:49

با این حرکتا فرم اشتباه بدنتو اصلاح کن

@OfficalFitness

738

فیت نس fitness

08 Nov, 18:41

زنی که نتونه با سیاستش مردو تشنه خودش کنه زن نیست که شلغمه😐
آموزش لوندی های خانومانه جوری که نفس براش نزاری😋
جوری داغش کن تا بیشتر از قبل عاشقت بشه و دلش برات ضعف بره♥️😍

❤️. #مختص_بانوان

https://t.me/+hkAK0uYWPatlYjJk
https://t.me/+hkAK0uYWPatlYjJk

749

فیت نس fitness

08 Nov, 18:41

تمرین شکم

@OfficalFitness

740

فیت نس fitness

07 Nov, 07:44

🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️‍🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️‍🔥

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی$📿 ¹⁷👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730

107

فیت نس fitness

07 Nov, 07:44

تمرین عالی برای داشتن باسن برزیلی :

@OfficalFitness

755

فیت نس fitness

07 Nov, 07:43

بفرست برای کسایی که این مشکلو دارن

@OfficalFitness

756

فیت نس fitness

06 Nov, 17:50

چند تا تمرین ساده واس این که تو خونه باسنتونو سفت و فرم بدید💪

@OfficalFitness

393

فیت نس fitness

05 Nov, 08:21

عضلات شکم پهلوتو به آتیش بکش

@OfficalFitness

727

فیت نس fitness

05 Nov, 08:21

تو خونه راحت سینه هاتو لیفتشون کن

@OfficalFitness

724

فیت نس fitness

04 Nov, 08:58

۵ راه برای کاهش وزن سریع تر

@OfficalFitness

737

فیت نس fitness

04 Nov, 08:58

چربیای پشت کمرتو با این تمرینا بسوزون :

@OfficalFitness

736

فیت نس fitness

04 Nov, 08:58

بهترین تمرین ها برای تناسب اندام

@OfficalFitness

737

فیت نس fitness

03 Nov, 08:03

تمرین باسن و پشت ران 🤩

@OfficalFitness

746

فیت نس fitness

02 Nov, 07:57

ورزش چربیسوزی شکم

@OfficalFitness

759

فیت نس fitness

01 Nov, 17:42

با اطمینان از نشون طلا بخر 😍

⭕️ آخه مگه میشه تو این بازار، هنوزم بتونی با ۱ میلیون تومن طلا بخری؟! 😵

✅ بله، راهی آسون‌تر از “چنل نشون” برای خرید طلا وجود نداره!

🔮 میگی نه؟! نگاه کن!

👉 https://t.me/neshoongold

752

فیت نس fitness

01 Nov, 17:41

تمرین برای عضلات باسن

@OfficalFitness

753

فیت نس fitness

01 Nov, 07:39

چربی شکمت رو نابود کن

@OfficalFitness

768

فیت نس fitness

01 Nov, 07:39

چربی داخل ران داری؟

@OfficalFitness

759

فیت نس fitness

31 Oct, 08:28

حركت عالي براي آب كردن چربي هاي شكم

775

فیت نس fitness

28 Oct, 18:15

🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری 💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️‍🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️‍🔥

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی⅞🌿Æ👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ @telesmohajat

فیت نس fitness

28 Oct, 18:15

#آموزش 6 تمرین برای سفت کردن ران🤫

فیت نس fitness

28 Oct, 09:36

10 تا از بهترین تمرینات کامل عضلات پا و باسن

@OfficalFitness

266

فیت نس fitness

28 Oct, 09:36

باسن گرد و فیتنسی بساز

هر حرکت سه ست ۱۵ تایی

@OfficalFitness

266

فیت نس fitness

27 Oct, 17:13

تمرین عالی برای پهلو / ران / شکم / سرشانه

602

فیت نس fitness

27 Oct, 07:10

بدون هیچ وسیله ای پاهای جذاب بساز :

@OfficalFitness

718

فیت نس fitness

27 Oct, 07:10

فرم دهی ساق پا

@OfficalFitness

726

فیت نس fitness

27 Oct, 07:09

مکمل صبحگاهی خانگی :

👌مواد لازم

🔻خرما : 6 عدد
🔻گردو : 6 عدد

✔️خواص

👈کم خونی
👈تقویت عمومی
👈تقویت حافظـه
👈 تقویت قوای جنسی

بعنوان یک وعده صبحانه میتوان میل کرد

717

فیت نس fitness

26 Oct, 17:23

اگه دنبال یه میوه خشک اعلاولواشک خانگی خوشمزه و محصولات خانگی هستی عضو کانالم بشین وباخیال راحت محصولات ارگانیک و آفتاب خشک مارو سفارش بدین
تمامی محصولات ازشهرتبریز هست واز کرج
ارسال میشه😍😍
ازکیفیت محصولات مطمئن باشین
بایکبارسفارش مشتری دائم میشین
لینک کانال👇👇
https://t.me/cafe_torshoshirin

718

فیت نس fitness

26 Oct, 17:21

تمرین عالی روی تخت ک شکمتو خط دار میکنه

725

فیت نس fitness

26 Oct, 07:19

🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️‍🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️‍🔥

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی$📿 ⅝👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730

193

فیت نس fitness

26 Oct, 07:16

پاهای خوش فرم بساز ..

733

فیت نس fitness

26 Oct, 07:16

5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

734

فیت نس fitness

25 Oct, 16:26

اینجوری میتونی غبغبتو راحت آب کنی

@OfficalFitness

744

فیت نس fitness

25 Oct, 16:26

تمرین عالی برای پهلو / ران / شکم / سرشانه

@OfficalFitness

739

فیت نس fitness

18 Oct, 06:23

تمریناتی که باسنو مثل توپ گرد میکنه

@OfficalFitness

852

فیت نس fitness

18 Oct, 06:23

برای هر قسمت باسن یه تمرین یاد بگیر :

@OfficalFitness

821

فیت نس fitness

18 Oct, 06:22

۳ حرکت عالی تمرین با امکانات کم
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا

@OfficalFitness

810

فیت نس fitness

17 Oct, 07:37

کالری انواع قهوه با شیر ۲٪ چربی :

❇️اسپرسو = ۵ کالری
❇️اسپرسو ماکیاتو = ۱۰ کالری
❇️اسپرسو کن پانا = ۳۱ کالری
❇️کافه لاته = ۱۹۰کالری
❇️فلت وایت = ۱۸۰ کالری
❇️لاته ماکیاتو = ۱۹۰ کالری
❇️کاپوچینو = ۱۲۰ کالری
❇️کافه موکا = ۳۸۵ کالری
❇️آمریکانو = ۱۵ کالری

810

فیت نس fitness

17 Oct, 07:37

چربی داخل ران داری؟

@OfficalFitness

813

فیت نس fitness

17 Oct, 07:37

چند تا تمرین ساده واس این که تو خونه باسنتونو سفت و فرم بدید💪

@OfficalFitness

797

فیت نس fitness

16 Oct, 08:18

حرکات تقویت کننده عضلات باسن و رون :

@OfficalFitness

با یک لایک ساده از ما حمایت کنید ❤️

799

فیت نس fitness

16 Oct, 08:18

تو خونه راحت سینه هاتو لیفتشون کن

@OfficalFitness

با یک لایک ساده از ما حمایت کنید ❤️

772

فیت نس fitness

16 Oct, 08:17

خوراکی هایی که اشتهایتان را کم میکند :

1️⃣ بادام
2️⃣ آواکادو
3️⃣ پنیر خانگی
4️⃣ انواع سوپ
5️⃣ پنیر خانگی
6️⃣ گوشت قرمز
7️⃣ ماست چکیده
8️⃣ بلغور جو دو سر

771