عدد روح من 👻 👻 👻
یوگا و چاکراها
@yogazehn
🖍 تبلیغ کانال خود را به ما بسپارید.
✅ تعرفه تبلیغ در ۶ گروه زیر 👇
۱) @grouup_1
۲) @grouup_2
۳) @grouup_3
۴) @grouup_4
۵) @grouup_5
۶) @grouup_6
✅ تبلیغ در اینستاگرام 👇
https://www.instagram.com/meditationzehn
https://www.instagram.com/yoga_moraghebe
یوگا و چاکراها (Persian)
یوگا و چاکراها یک کانال تلگرامی است که به مباحث مربوط به یوگا و چاکراها اختصاص داده شده است. اگر علاقه‌مند به یادگیری نحوه‌ی انجام تمرینات یوگا یا مطالعه‌ی درباره‌ی چاکراها هستید، این کانال بهترین منبع برای شما خواهد بود. از آموزش‌های تمرینات یوگا تا معرفی چاکراها و اهمیت آنها، در این کانال میتوانید اطلاعات مفیدی بدست آورید. اگر میخواهید عمیق‌تر وارد این حوزه شوید و از فواید آن برای روح و جسم خود بهره‌مند شوید، حتما این کانال را دنبال کنید. در کل، یوگا و چاکراها یک جایگاه مناسب برای کسانی است که به دنبال سلامتی روانی و جسمی بهبودی می‌خواهند.
یوگا و چاکراها
06 Feb, 18:18
ترقوه چیست و چطور نمایان میشود؟
ترقوه یا Clavicle، یکی از استخوان‌های بلند بدن است که به صورت افقی بین استخوان جناغ (Sternum) و کتف (Scapula) قرار دارد. این استخوان، بخشی از کمربند شانه‌ای است و وظیفه‌اش انتقال نیرو بین اندام فوقانی (دست‌ها) و ستون فقرات است. همچنین، به پایداری و حرکت شانه‌ها کمک کرده و از ساختارهای عصبی و عروقی عبوری از زیر خود محافظت میکند.
چگونه ترقوه نمایان میشود؟
نمایان شدن ترقوه بیشتر به میزان چربی بدن و استحکام عضلات اطراف آن بستگی دارد. افراد با درصد چربی کمتر در بدن، معمولاً ترقوه برجسته‌تری دارند. برای نمایان‌تر شدن این استخوان:
1. کاهش چربی بدن: رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش چربی کمک می‌کنند.
2. تقویت عضلات شانه و گردن: تمریناتی مانند شنا، پرس شانه، و حرکات کششی برای عضلات ذوزنقه‌ای و دلتوئید باعث افزایش استحکام و تقارن در ناحیه شانه و ترقوه می‌شوند.
نکته علمی:
نمایان بودن ترقوه همیشه به تناسب اندام مربوط نیست؛ ساختار ژنتیکی، تراکم استخوان، و نحوه قرارگیری شانه‌ها نیز در این موضوع نقش دارند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
ترقوه یا Clavicle، یکی از استخوان‌های بلند بدن است که به صورت افقی بین استخوان جناغ (Sternum) و کتف (Scapula) قرار دارد. این استخوان، بخشی از کمربند شانه‌ای است و وظیفه‌اش انتقال نیرو بین اندام فوقانی (دست‌ها) و ستون فقرات است. همچنین، به پایداری و حرکت شانه‌ها کمک کرده و از ساختارهای عصبی و عروقی عبوری از زیر خود محافظت میکند.
چگونه ترقوه نمایان میشود؟
نمایان شدن ترقوه بیشتر به میزان چربی بدن و استحکام عضلات اطراف آن بستگی دارد. افراد با درصد چربی کمتر در بدن، معمولاً ترقوه برجسته‌تری دارند. برای نمایان‌تر شدن این استخوان:
1. کاهش چربی بدن: رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش چربی کمک می‌کنند.
2. تقویت عضلات شانه و گردن: تمریناتی مانند شنا، پرس شانه، و حرکات کششی برای عضلات ذوزنقه‌ای و دلتوئید باعث افزایش استحکام و تقارن در ناحیه شانه و ترقوه می‌شوند.
نکته علمی:
نمایان بودن ترقوه همیشه به تناسب اندام مربوط نیست؛ ساختار ژنتیکی، تراکم استخوان، و نحوه قرارگیری شانه‌ها نیز در این موضوع نقش دارند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
06 Feb, 18:18
fiber.meta:
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا
🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ
• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش میدهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی
• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.
🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا
• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.
✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک میکند. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥تمرین روزانه = پایی سالم و قوی!
🆑 @yogazehn 🌸🍃
حرکات ساده برای بهبود فرم پا و اصلاح قوس کف پا
🌟 حرکت اول: ماساژ کف پا با توپ
• یک توپ تنیس یا توپ ماساژ کوچک بردارید و آن را زیر کف پای خود قرار دهید.
• به آرامی پای خود را روی توپ حرکت دهید و فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: این حرکت تنش عضلات کف پا را کاهش میدهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
🌟 حرکت دوم: کشش قوس کف پا با کش ورزشی
• یک کش ورزشی را دور پنجه پا قرار دهید و دو سر آن را با دست نگه دارید.
• به آرامی پا را به سمت داخل و بیرون حرکت دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: تقویت عضلات قوس کف پا و بهبود تعادل.
🌟 حرکت سوم: کشش عضلات پشت پا
• توپ تنیس را زیر پنجه قرار داده و پاشنه را به آرامی به سمت زمین فشار دهید.
• مدت زمان: ۳۰ ثانیه برای هر پا.
🔑 فواید: افزایش انعطاف‌پذیری عضلات پشت پا و کاهش فشار روی زانوها.
✅ نتیجه:
این حرکات به کاهش درد پا، اصلاح فرم قوس کف پا و بهبود تعادل کمک میکند. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید سلامت پاهای خود را تقویت کنید و از مشکلات آتی جلوگیری کنید.
🔥تمرین روزانه = پایی سالم و قوی!
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
03 Feb, 19:27
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
یوگا و چاکراها
01 Feb, 18:16
#دَم_گستری_در_یوگا
#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
01 Feb, 18:16
#دَم_گستری_در_یوگا
#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
#ترجمه_فارسی
#یوگا
#سوامی_شیواندا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
29 Jan, 18:22
کلی از این تمرینات معجزه آسا توی پیج هست که می تونی زندگی تو عوض کنی. کافیه ۲۱ روز تمرین کنی تا واسه همیشه به ورزش معتاد شی. اگر زانو درد و کمر درد داری هم می تونی انجام بدی. اگر فقط میخوای چربی سوزی کنی سریع انجام بده. اگر میخوای عضله سازی و چربی سوزی داشته باشی با سرعت متوسط و اگر میخوای فقط عضله سازی کنی آهسته انجام بده.
بفرست واسه ۲ تا از کسایی که منتظر این تغییر هستن 👍🏽
#لاغری #لاغری_سریع #لاغری_فوری #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_رایگان #وزن #کاهش_سایز_شکم #کاهش_وزن_سریع #عضله #باشگاه #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #یوگا #پیلاتس #شنا #آموزش #اموزش #ورزش #تمرین
#lowimpact #beginnerworkout #mobility #fitness #motivation #glutes
🆑 @yogazehn 🌸🍃
بفرست واسه ۲ تا از کسایی که منتظر این تغییر هستن 👍🏽
#لاغری #لاغری_سریع #لاغری_فوری #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_رایگان #وزن #کاهش_سایز_شکم #کاهش_وزن_سریع #عضله #باشگاه #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #یوگا #پیلاتس #شنا #آموزش #اموزش #ورزش #تمرین
#lowimpact #beginnerworkout #mobility #fitness #motivation #glutes
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
29 Jan, 18:22
فقط با یک حرکت😳😳
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻
#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻
#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
28 Jan, 18:27
🖍 یوگای پاکسازی چاکرای قلب
🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید
🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید
🌸 ریلکس و رها باشید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید
🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید
🌸 ریلکس و رها باشید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
28 Jan, 18:27
🖍 حرکات یوگا برای رفع شل شدگی بازوها
با حرکات ورزشی بالا تنها در مدت ۳۰ روز شلی و افتادگی بازوهایتان را رفع کرده و بازوهایی قوی و زیبا خواهید داشت
🆑 @yogazehn 🌸🍃
با حرکات ورزشی بالا تنها در مدت ۳۰ روز شلی و افتادگی بازوهایتان را رفع کرده و بازوهایی قوی و زیبا خواهید داشت
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
27 Jan, 18:28
🧘♀️ با ما بهترین یوگی شو 🧘♀️
▫️تمامی حرکات یا آساناهای یوگا فوائد مخصوص خود را دارند چه جسمی چه ذهنی چه تاثیر روی انرژی ها و چه تاثیر در تنظیم غدد و ترشح هورمون ها، چه انعطاف و چه قدرت. شما میتوانید یک آسانای مقدماتی را برای بهره‌مندی از فوائد آن سالها انجام دهید و لزوما عجله برای انجام حرکات سخت تر لازم نیست. بدنتان خودش پیشرفت میکند.
▫️از نکات بسیار مهم در یوگا خارج شدن صحیح و کامل از حرکات میباشد. بیشتر کسانی که در یوگا آسیب میبینند بخاطر خارج شدن غیر اصولی و سریع از حرکات است.
▫️حتما قبل از یوگا بدنتان را برای ده دقیقه گرم کنید و در انتها شاواسانا یا رهاسازی را انجام دهید.
▫️یوگا را همراه با مربیان کارآزموده و با تجربه انجام دهید و اگر میخواهید در منزل یوگا کنید، آموزش ها را زیر نظر بهترین مربیان و بصورت تخصصی و اصولی انجام دهید تا هیچگونه آسیب نبینید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
▫️تمامی حرکات یا آساناهای یوگا فوائد مخصوص خود را دارند چه جسمی چه ذهنی چه تاثیر روی انرژی ها و چه تاثیر در تنظیم غدد و ترشح هورمون ها، چه انعطاف و چه قدرت. شما میتوانید یک آسانای مقدماتی را برای بهره‌مندی از فوائد آن سالها انجام دهید و لزوما عجله برای انجام حرکات سخت تر لازم نیست. بدنتان خودش پیشرفت میکند.
▫️از نکات بسیار مهم در یوگا خارج شدن صحیح و کامل از حرکات میباشد. بیشتر کسانی که در یوگا آسیب میبینند بخاطر خارج شدن غیر اصولی و سریع از حرکات است.
▫️حتما قبل از یوگا بدنتان را برای ده دقیقه گرم کنید و در انتها شاواسانا یا رهاسازی را انجام دهید.
▫️یوگا را همراه با مربیان کارآزموده و با تجربه انجام دهید و اگر میخواهید در منزل یوگا کنید، آموزش ها را زیر نظر بهترین مربیان و بصورت تخصصی و اصولی انجام دهید تا هیچگونه آسیب نبینید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
18 Jan, 18:30
🌈🌈🌈🌈🌈
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
یوگا و چاکراها
18 Jan, 16:50
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️ 👇🏼
⬆️ ⬆️ @Dramad_VIP ⬆️ ⬆️
🔴 قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
یوگا و چاکراها
17 Jan, 18:20
وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
17 Jan, 18:20
⛔️ کمردرد، درد دنبالچه یا یبوست داری؟ 👇
✅️ این تمرین‌ها رو صبح بعد بیدار شدن و قبل خواب انجام بده، هر تمرین رو سی ثانیه نگه دار، میتونی تا سه ست تکرارش کنی.
🤸♀️ یوگا معجزه سلامتیه! به جرأت میتونم بگم فقط یک ماه یوگا رو وارد زندگیت کن تا تفاوت رو ببینی.
🧘♀️ چالش سی روز، سی حرکت یوگا فرصت خوبیه که یوگا رو اصولی از پایه یاد بگیری.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅️ این تمرین‌ها رو صبح بعد بیدار شدن و قبل خواب انجام بده، هر تمرین رو سی ثانیه نگه دار، میتونی تا سه ست تکرارش کنی.
🤸♀️ یوگا معجزه سلامتیه! به جرأت میتونم بگم فقط یک ماه یوگا رو وارد زندگیت کن تا تفاوت رو ببینی.
🧘♀️ چالش سی روز، سی حرکت یوگا فرصت خوبیه که یوگا رو اصولی از پایه یاد بگیری.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
16 Jan, 19:27
⭕️ .
📌 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🔼 🔽
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
16 Jan, 18:31
حرکت ریورس پلانک تا حالا انجام داده بودی؟؟
به طور ویژه عضلات مرکزی بدن رو هدف قرار میده مخصوصا قسمت زیر شکم رو 🥰👍
حتما توی برنامه تمرینی تون بگونجونیدش✌️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
به طور ویژه عضلات مرکزی بدن رو هدف قرار میده مخصوصا قسمت زیر شکم رو 🥰👍
حتما توی برنامه تمرینی تون بگونجونیدش✌️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
16 Jan, 18:31
چند ترفند معجزه آسا برای کوچک کردن شکم👇
💚کوچک کردن شکم با حذف شکر و نوشیدنی‌های شیرین
💚کوچک کردن شکم با مصرف پروتئین
💚کوچککردن شکم با کم کردن کربوهیدرات
💚کوچک کردن شکم با مصرف غذاهای سرشار از فیبر
💚کوچک کردن شکم با ورزش
💚کوچک کردن شکم با یادداشت غذایی
#تمرین #تمرینات_ورزشی #شکم #شکم_شش_تکه #ورزش_بانوان #ورزشهوازی #تمرین_صحیح #شکمبندلاغری #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی_فوری #رژیم_لاغری #رژیم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
💚کوچک کردن شکم با حذف شکر و نوشیدنی‌های شیرین
💚کوچک کردن شکم با مصرف پروتئین
💚کوچککردن شکم با کم کردن کربوهیدرات
💚کوچک کردن شکم با مصرف غذاهای سرشار از فیبر
💚کوچک کردن شکم با ورزش
💚کوچک کردن شکم با یادداشت غذایی
#تمرین #تمرینات_ورزشی #شکم #شکم_شش_تکه #ورزش_بانوان #ورزشهوازی #تمرین_صحیح #شکمبندلاغری #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی_فوری #رژیم_لاغری #رژیم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
15 Jan, 19:26
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
یوگا و چاکراها
15 Jan, 18:33
🌻 ماساژ درست و اصولی میتونه توی روند درمانی ات خیلی کمک کننده باشه ولی میدونستی اگه درست انجامش ندی ممکنه وضعیت پوستتو بدتر هم بکنه؟
✅مثال میزنم
هیچ ماساژی نباید توی حین انجام روی صورتت چروک بیاره وگرنه داری اشتباه انجامش میدی ❌
🖍من موقعی که بهتون مشاوره میدم راجب هر عارضه ای ماساژ های مخصوصش رو هم بهتون میگم اگه میخوای یادشون بگیری حتما یه سر به پیجم بزن و فالوش کن✨
https://instagram.com/yoga_moraghebe
کلی ترفند و نکته پوستی برات دارم که مطمئنم به دردت میخوره 🤍
#ماساژ #ماساژ_صورت #ماساژ_صورت_و_جوانسازی #یوگا #یوگای_صورت #ماساژ_درمانی #لیفت #لیفتینگ
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅مثال میزنم
هیچ ماساژی نباید توی حین انجام روی صورتت چروک بیاره وگرنه داری اشتباه انجامش میدی ❌
🖍من موقعی که بهتون مشاوره میدم راجب هر عارضه ای ماساژ های مخصوصش رو هم بهتون میگم اگه میخوای یادشون بگیری حتما یه سر به پیجم بزن و فالوش کن✨
https://instagram.com/yoga_moraghebe
کلی ترفند و نکته پوستی برات دارم که مطمئنم به دردت میخوره 🤍
#ماساژ #ماساژ_صورت #ماساژ_صورت_و_جوانسازی #یوگا #یوگای_صورت #ماساژ_درمانی #لیفت #لیفتینگ
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
15 Jan, 18:33
🔰خیلی قشنگه این ویدیو ،ما از کودکان می آموزیم و کودکان از ما
💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍
#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍
#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
13 Jan, 18:35
این حرکت عالی رو لایک کن و حتما ذخیره کن❤️👌
حرکت زیرشکم پاجمع یک حرکت فوق العاده موثر برای شکم هست که کل عضلات راست شکمی رو درگیر می کنه و بعد از حتی ۷ روز از انجام این حرکت تاثیرش رو روی بدنت می بینی
#ورزش #کاهش_وزن #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_رایگان #ورزشکار #بدنسازی #وزن #فعالیت #فعالیت_بدنی #علم_تمرین #برنامه_تمرینی #تمرین
🆑 @yogazehn 🌸🍃
حرکت زیرشکم پاجمع یک حرکت فوق العاده موثر برای شکم هست که کل عضلات راست شکمی رو درگیر می کنه و بعد از حتی ۷ روز از انجام این حرکت تاثیرش رو روی بدنت می بینی
#ورزش #کاهش_وزن #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_رایگان #ورزشکار #بدنسازی #وزن #فعالیت #فعالیت_بدنی #علم_تمرین #برنامه_تمرینی #تمرین
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
13 Jan, 18:35
"یک استراحت سریع و آرامبخش برای عصر آخر هفته داشته باشید"
١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران
هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر
#استراحت #کش_بدن #حرکات_کششی #یوگا #رفع_خستگی
#flexibility #flex #relaxing
🆑 @yogazehn 🌸🍃
١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران
هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر
#استراحت #کش_بدن #حرکات_کششی #یوگا #رفع_خستگی
#flexibility #flex #relaxing
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
12 Jan, 06:42
کانال اتحادیه طلا و جواهرات تهران mazenehtaalaa@ داره لحظه ای قیمت میزنه
یوگا و چاکراها
11 Jan, 18:25
شرط میبندم نمیدونستی.....
این حرکت خیلی ساده چقدر میتونه به رهایی از درد کمرت کمک میکنه😎
درضمن از زیاد شدن رگ های واریسی هم جلوگیری میکنه🤩
#کمردرد
#تسکین_درد
#واریس_پا
#واریس_درمانی
#درمان_واریس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
این حرکت خیلی ساده چقدر میتونه به رهایی از درد کمرت کمک میکنه😎
درضمن از زیاد شدن رگ های واریسی هم جلوگیری میکنه🤩
#کمردرد
#تسکین_درد
#واریس_پا
#واریس_درمانی
#درمان_واریس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
11 Jan, 18:25
🏃🏼♀️➡️ سه تمرین مهم که خانومای گلم بایدانجام بدن:
✅این حرکات رو هرروزتمرین کنین:
چون:
❇️چرخه ی قاعدگی تون رومنظم میکنه
❇️گرفتگی ودردپریودتون روکم میکنه
❇️کمک به تخمک گذاری وتسریع بارداری
❇️کاهش استرس واضطراب
#مامایی #ماما #قاعدگی #قاعدگی_بانوان #ورزشبارداری #ورزشپریود #تخمک_گذاری #تخمکگذاری #بارداری #سلامتی #ورزش #ورزش_زنان #ورزش_زنانه_ #کگل #استرس #ضداسترس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅این حرکات رو هرروزتمرین کنین:
چون:
❇️چرخه ی قاعدگی تون رومنظم میکنه
❇️گرفتگی ودردپریودتون روکم میکنه
❇️کمک به تخمک گذاری وتسریع بارداری
❇️کاهش استرس واضطراب
#مامایی #ماما #قاعدگی #قاعدگی_بانوان #ورزشبارداری #ورزشپریود #تخمک_گذاری #تخمکگذاری #بارداری #سلامتی #ورزش #ورزش_زنان #ورزش_زنانه_ #کگل #استرس #ضداسترس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
10 Jan, 19:29
کانال اتحادیه طلا و جواهرات تهران mazenehtaalaa@ داره لحظه ای قیمت میزنه
یوگا و چاکراها
10 Jan, 18:30
🌈🌈🌈🌈🌈
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
یوگا و چاکراها
10 Jan, 18:20
گودی کمر؟!👀
اگر قوس کمرتان بیش از حد طبیعی باشد احتمالا گودی کمر خواهید داشت …
چه عواملی باعث این ناهنجاری میشود؟
.کمبود ویتامین D
.خوابیدن روی شکم
.بدنشستن و ایستادن
.نرمی یا پوکی استخوان
.التهاب فضای دیسک بین مهره‌ها
.انعطاف بیش‌ازحد غضروف مفاصل
.چاقی و نداشتن برنامه غذایی مناسب
.ضعف عضلات همسترینگ و سوئز خاصره‌ای
.ضعف عضلات خلفی ران و دورکننده‌های مفصل ران
.استفاده مدام از کفش پاشنه بلند یا کیف خیلی سنگین
.ضعف عضلات شکم (باعث انتقال فشار روی ستون مهره‌ها و بروز گودی کمر میشود)
.کوتاهیِ پا (باعث عدم توازن و تعادل عضلات لگن و بروز ناهنجاری قوس کمر خواهد شد)
تمرینات این پست بهتون کمک میکنه برای بهبود و اصلاح گودی کمر
❌یادتون باشه روزی حداقل ۱ بار تمرینات رو انجام دهید ❌
تمرینات رو برای هردو سمت بدنتون (راست و چپ) تکرار کنید ☀️
اگر این پست برات مفید بود برام یه قلب مهمون کن ♥️
#تمرینات_ورزشی #اصلاحی #گودی #گودی_کمر #یوگا #یوگادرمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اگر قوس کمرتان بیش از حد طبیعی باشد احتمالا گودی کمر خواهید داشت …
چه عواملی باعث این ناهنجاری میشود؟
.کمبود ویتامین D
.خوابیدن روی شکم
.بدنشستن و ایستادن
.نرمی یا پوکی استخوان
.التهاب فضای دیسک بین مهره‌ها
.انعطاف بیش‌ازحد غضروف مفاصل
.چاقی و نداشتن برنامه غذایی مناسب
.ضعف عضلات همسترینگ و سوئز خاصره‌ای
.ضعف عضلات خلفی ران و دورکننده‌های مفصل ران
.استفاده مدام از کفش پاشنه بلند یا کیف خیلی سنگین
.ضعف عضلات شکم (باعث انتقال فشار روی ستون مهره‌ها و بروز گودی کمر میشود)
.کوتاهیِ پا (باعث عدم توازن و تعادل عضلات لگن و بروز ناهنجاری قوس کمر خواهد شد)
تمرینات این پست بهتون کمک میکنه برای بهبود و اصلاح گودی کمر
❌یادتون باشه روزی حداقل ۱ بار تمرینات رو انجام دهید ❌
تمرینات رو برای هردو سمت بدنتون (راست و چپ) تکرار کنید ☀️
اگر این پست برات مفید بود برام یه قلب مهمون کن ♥️
#تمرینات_ورزشی #اصلاحی #گودی #گودی_کمر #یوگا #یوگادرمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
10 Jan, 18:20
😍باسنتو بسپار به کپشن😍
یک حرکت چالشی پیشرفته که جز تاثیرگذارترین حرکات برای عضله سرینی(باسن) هست😍همزمان عضلات شکم و همسترینگ(پشت پا) بخوبی درگیر میشن💪🏼
انجام حرکت‌های تک‌پا و یکطرفه مزیت های زیادی داره👌پیشنهاد میکنم حتما امتحانش کن💪🏼
بفرست واسه اون دوست حرفه ایت🥰💪🏼
#فیتنس_بانوان #تناسباندام #باسنخوشفرم #شکم_پهلو #بانوان_ورزشکار #تهران
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یک حرکت چالشی پیشرفته که جز تاثیرگذارترین حرکات برای عضله سرینی(باسن) هست😍همزمان عضلات شکم و همسترینگ(پشت پا) بخوبی درگیر میشن💪🏼
انجام حرکت‌های تک‌پا و یکطرفه مزیت های زیادی داره👌پیشنهاد میکنم حتما امتحانش کن💪🏼
بفرست واسه اون دوست حرفه ایت🥰💪🏼
#فیتنس_بانوان #تناسباندام #باسنخوشفرم #شکم_پهلو #بانوان_ورزشکار #تهران
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
10 Jan, 14:41
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️ 👇🏼
⬆️ ⬆️ @Dramad_VIP ⬆️ ⬆️
🔴 قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
یوگا و چاکراها
09 Jan, 18:30
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
09 Jan, 18:30
🍂
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
07 Jan, 18:26
یه بار نگو نمیشه و امتحانش کن! تاثیرش رو که ببینی دیگه رهاش نمیکنی😍👊🏻
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
07 Jan, 18:26
بفرستید واسه ناخنکارا 🤩💅
#nail #fitnes #حرکت_اصلاحی_کمر #ناخنکاران #funcional #trx #حرکات_اصلاحی_برای_ناخنکاران #حرکات_اصلاحی_درمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#nail #fitnes #حرکت_اصلاحی_کمر #ناخنکاران #funcional #trx #حرکات_اصلاحی_برای_ناخنکاران #حرکات_اصلاحی_درمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
06 Jan, 19:26
💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
یوگا و چاکراها
05 Jan, 18:28
رفع گودی کمر با این چند حرکت کمرتو خوش فرم کن.
#گودی_کمر
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#گودی_کمر
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
05 Jan, 18:28
یوگا برای پایین تنه
عالیه 😍
#پل_باسن #حرکت_پل #تمرین_پایین_تنه #تمرینات_پایین_تنه #حرکات_پایین_تنه_ران_باسن #تمرین_پایین_تنه #تمرین_پا #تمرین_باسن_درمنزل #پایین_تنه
🆑 @yogazehn 🌸🍃
عالیه 😍
#پل_باسن #حرکت_پل #تمرین_پایین_تنه #تمرینات_پایین_تنه #حرکات_پایین_تنه_ران_باسن #تمرین_پایین_تنه #تمرین_پا #تمرین_باسن_درمنزل #پایین_تنه
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
04 Jan, 19:26
کانال اتحادیه طلا و جواهرات تهران mazenehtaalaa@ داره لحظه ای قیمت میزنه
یوگا و چاکراها
04 Jan, 18:32
🌈🌈🌈🌈🌈
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟ ❖
@kaenat
📎
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟ ❖
@kaenat
📎
یوگا و چاکراها
04 Jan, 18:31
یک حرکت اصلاحی فوق العاده برای بهبود و تسکین درد سیاتیک
درمان دردهای عضلانی و گرفتگی و اسپاسم ماهیچه های خود را با ماساژهای تخصصی و درمانی و حرکات اصلاحی ما تجربه کنید و از زندگی بیشتر لذت ببرید
ــــــــــــ
امیدوارم همیشه تنتون سالم باشه و هیچ وقت بیمار نشید
❤ مراقب سلامتی خودتون باشید ❤
ـــــــــــــ
🔴👈 دوستان عزیزم
فراموش نکنید بی هیچ منتی برای تهیه و ترجمه پستهای این پیج زحمت فراوانی کشیده میشه تا مطالب مهم در اختیار شما قرار بگیره شما هم با لایک کردن و ذخیره کردن و یا اشتراک گذاشتن با دوستان خود به ما انگیزه بدهید تا بهترینها و بروزترین ها را در اختیارتان قرار دهیم از شما عزیزان خواهش میکنم کانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید با تشکر فراوان
#گرفتگی #چسبندگی #چسبندگی_ماهیچه #چسبندگی_عضلانی #دردهای_گردن #دردهای_استخوانی #دردهای_عضلانی_و_مفصلی #ورم #توروم #باد #کوتاهی #سفتی #سفتی_سینه #فتق #ماساژ #ماساژ_درمانی #شیراز #درمان #حس_خوب #شیرازگردی
#زانو #زانودرد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
درمان دردهای عضلانی و گرفتگی و اسپاسم ماهیچه های خود را با ماساژهای تخصصی و درمانی و حرکات اصلاحی ما تجربه کنید و از زندگی بیشتر لذت ببرید
ــــــــــــ
امیدوارم همیشه تنتون سالم باشه و هیچ وقت بیمار نشید
❤ مراقب سلامتی خودتون باشید ❤
ـــــــــــــ
🔴👈 دوستان عزیزم
فراموش نکنید بی هیچ منتی برای تهیه و ترجمه پستهای این پیج زحمت فراوانی کشیده میشه تا مطالب مهم در اختیار شما قرار بگیره شما هم با لایک کردن و ذخیره کردن و یا اشتراک گذاشتن با دوستان خود به ما انگیزه بدهید تا بهترینها و بروزترین ها را در اختیارتان قرار دهیم از شما عزیزان خواهش میکنم کانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید با تشکر فراوان
#گرفتگی #چسبندگی #چسبندگی_ماهیچه #چسبندگی_عضلانی #دردهای_گردن #دردهای_استخوانی #دردهای_عضلانی_و_مفصلی #ورم #توروم #باد #کوتاهی #سفتی #سفتی_سینه #فتق #ماساژ #ماساژ_درمانی #شیراز #درمان #حس_خوب #شیرازگردی
#زانو #زانودرد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
04 Jan, 18:31
دیگه حالت از قیافت بهم نخوره 👇
با چیزی که بهت یاد میدم میتونی جذابیت چهره تو بسازی 🫣
البته نا گفته نمونه که محدودیت سنی وجود نداره♨️
بدون هیچ دارو خوردنی ای 🥴
این متد برای اولین بار داخل ایران به دست ما اجرا میشه 🥰
#زاویه_فک #فک #زیبایی #غبغب
🆑 @yogazehn 🌸🍃
با چیزی که بهت یاد میدم میتونی جذابیت چهره تو بسازی 🫣
البته نا گفته نمونه که محدودیت سنی وجود نداره♨️
بدون هیچ دارو خوردنی ای 🥴
این متد برای اولین بار داخل ایران به دست ما اجرا میشه 🥰
#زاویه_فک #فک #زیبایی #غبغب
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
03 Jan, 18:19
میخوای لاغر بشی بخون 🔻👇🏻
هنوزم برای لاغری قرص و دارو و رژیم های سخت میگیری و نتیجه هم نمیگیری؟
یکبار برای همیشه تصمیمت رو بگیر تضمینی بدون عوارض و اصولی در کمترین زمان به وزن ایده آلت برس🥰
#لاغری #چربیسوزی #کاهش_وزن #تناسب_اندام
🆑 @yogazehn 🌸🍃
هنوزم برای لاغری قرص و دارو و رژیم های سخت میگیری و نتیجه هم نمیگیری؟
یکبار برای همیشه تصمیمت رو بگیر تضمینی بدون عوارض و اصولی در کمترین زمان به وزن ایده آلت برس🥰
#لاغری #چربیسوزی #کاهش_وزن #تناسب_اندام
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
03 Jan, 18:19
اگه میخوای صبح ها روزتو پر انرژی شروع کنی و شب ها راحت تر بخوابی این پست برای تو هستش👌🫧
#خواب_راحت #انعطاف_پذیری #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #کششی_سلامت_بمون
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#خواب_راحت #انعطاف_پذیری #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #کششی_سلامت_بمون
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
01 Jan, 18:23
🦅
✔️ #آیا_میدانید:
🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️
🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.
🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا میکند.
🏃♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.
🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.
🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.
🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.
🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.
#یوگا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
✔️ #آیا_میدانید:
🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️
🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.
🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا میکند.
🏃♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.
🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.
🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.
🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.
🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.
#یوگا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
31 Dec, 19:43
تاروت با سایر فال های دیگر متفاوت است
تاروت فال کائنات است
به همین دلیل ۹۸٪ درصد اطلاعاتی که تاروت به شما میدهد بدون خطاست و حقیقت دارد
کسانی که دوست دارن🙋🏻♀🙋🏻♀🙋🏻♀
از آینده کاری🤝
عشقی❣👫❣
ازدواجی 👰🏻🤵🏻
از خطرات موجود در آینده😑😑😑
از خبرهای خوش آینده☺️☺️☺️
از داشتن رقیب احساسی🤦🏻♀
یا وفادار بودن طرف احساسیشون✨💗✨
از داشتن دعا و طلسم📖در زندگیشون باخبر شن
کسانی که دنبال جواب🖇 برای سوالای⁉️ ذهنشون هستن حتما یک بار فال ملکه رو امتحان کنن
@asemane98
@falefereshteha98
تمامی دعاهاوطلسمات باکمترین هزینه
25 سال سابقه کاری
https://t.me/joinchat/AAAAAFhAdRSULGPRogluDw
تاروت فال کائنات است
به همین دلیل ۹۸٪ درصد اطلاعاتی که تاروت به شما میدهد بدون خطاست و حقیقت دارد
کسانی که دوست دارن🙋🏻♀🙋🏻♀🙋🏻♀
از آینده کاری🤝
عشقی❣👫❣
ازدواجی 👰🏻🤵🏻
از خطرات موجود در آینده😑😑😑
از خبرهای خوش آینده☺️☺️☺️
از داشتن رقیب احساسی🤦🏻♀
یا وفادار بودن طرف احساسیشون✨💗✨
از داشتن دعا و طلسم📖در زندگیشون باخبر شن
کسانی که دنبال جواب🖇 برای سوالای⁉️ ذهنشون هستن حتما یک بار فال ملکه رو امتحان کنن
@asemane98
@falefereshteha98
تمامی دعاهاوطلسمات باکمترین هزینه
25 سال سابقه کاری
https://t.me/joinchat/AAAAAFhAdRSULGPRogluDw
یوگا و چاکراها
31 Dec, 19:43
جدیدا هر جا میرم همه با تعجب میگن چکار کردی اینقدر صدات خوب شده ؟! 😮
هیچکس خبر نداره من رایگان توی این کانال صدا و بیانم رو تقویت کردم 🤭
https://t.me/+jnLtSCsP4OhhYWY0
هیچکس خبر نداره من رایگان توی این کانال صدا و بیانم رو تقویت کردم 🤭
https://t.me/+jnLtSCsP4OhhYWY0
یوگا و چاکراها
31 Dec, 18:30
🌈🌈🌈🌈🌈
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ دوره ۲۱ روزه بیرون کردن افکار منفی (رایگان) ❖
@energimosbat
🔗
یوگا و چاکراها
30 Dec, 18:30
🔰 #ماساژ_ژاپنی 🎥
🌸 ماساژ ژاپنی برای وقتی که عجله داری و وقت نداری ماساژ کامل انجام دهی فوق العاده مؤثر حتما امتحان کن
#یوگا
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 ماساژ ژاپنی برای وقتی که عجله داری و وقت نداری ماساژ کامل انجام دهی فوق العاده مؤثر حتما امتحان کن
#یوگا
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
27 Dec, 18:19
🍂
✅ #یوگاناندا پس از اتمام دبیرستان در سال 1910 تصمیم گرفت همراه دوستش به معبدی در بنارس برود.
🌸 مدتی در آن جا بود تا آن که یک روز وقتی به بازار رفته بود، ناگهان استادی را که بارها در مکاشفاتش دیده بود، ملاقات کرد. این استاد، سوآمی شری یوکتشوار نام داشت.
🔰 یوگاناندا آموزش یوگا را در سال 1917 با تأسیس مدرسه ای در یک دهکده در بنگال و با هفت شاگرد خردسال آغاز کرد.
🌸 این مدرسه به سرعت گسترش یافت و به مؤسسه ای مشهور تبدیل شد و شعبه های جدیدی پیدا کرد
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
✅ #یوگاناندا پس از اتمام دبیرستان در سال 1910 تصمیم گرفت همراه دوستش به معبدی در بنارس برود.
🌸 مدتی در آن جا بود تا آن که یک روز وقتی به بازار رفته بود، ناگهان استادی را که بارها در مکاشفاتش دیده بود، ملاقات کرد. این استاد، سوآمی شری یوکتشوار نام داشت.
🔰 یوگاناندا آموزش یوگا را در سال 1917 با تأسیس مدرسه ای در یک دهکده در بنگال و با هفت شاگرد خردسال آغاز کرد.
🌸 این مدرسه به سرعت گسترش یافت و به مؤسسه ای مشهور تبدیل شد و شعبه های جدیدی پیدا کرد
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
27 Dec, 18:19
🦋
✅ #ویوکآناندا نخستین کسی است که فلسفه های یوگا و ودانتا را در سال ۱۸۹۳ به عنوان نماینده هند در کنگره جهانی ادیان در شیکاگو ، ایلینوی به جهان غرب معرفی کرد.
🌸 از وی آثاری در زمینه راجا یوگا ، کارما یوگا، بهاکتی یوگای ، جنانا یوگا باقی مانده است.
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
✅ #ویوکآناندا نخستین کسی است که فلسفه های یوگا و ودانتا را در سال ۱۸۹۳ به عنوان نماینده هند در کنگره جهانی ادیان در شیکاگو ، ایلینوی به جهان غرب معرفی کرد.
🌸 از وی آثاری در زمینه راجا یوگا ، کارما یوگا، بهاکتی یوگای ، جنانا یوگا باقی مانده است.
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
26 Dec, 19:26
⭕️ .
📌 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🔼 🔽
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
26 Dec, 08:32
#یوگا_لاغری
🔰 تقویت عضلات شکم و رفع چربی های شکم با یوگا
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰 تقویت عضلات شکم و رفع چربی های شکم با یوگا
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
25 Dec, 18:16
🍂
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
25 Dec, 18:16
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
23 Dec, 18:16
#مراقبه_جهانی
#قسمت1
#صوتی🎧
#خلاصه_درسها
#س_ن_گویانکا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
#قسمت1
#صوتی🎧
#خلاصه_درسها
#س_ن_گویانکا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
03 Dec, 08:57
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️ 👇🏼
⬆️ ⬆️ @Dramad_VIP ⬆️ ⬆️
🔴 قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
یوگا و چاکراها
02 Dec, 06:34
#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک
صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.
@yogazehn
صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.
@yogazehn
یوگا و چاکراها
02 Dec, 06:34
#حرکات_یوگا
🌻 ١٠ دقيقه يوگا براي رفع تنش روزمره: با تنفس عميق حركات را انجام دهيد و مكث در هر آسانا با ٥ تنفس عميق . آساناي ١و٢ (١٠ مرتبه پشت هم) بايد متناوب انجام شود بدون مكث طولاني.
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
🌻 ١٠ دقيقه يوگا براي رفع تنش روزمره: با تنفس عميق حركات را انجام دهيد و مكث در هر آسانا با ٥ تنفس عميق . آساناي ١و٢ (١٠ مرتبه پشت هم) بايد متناوب انجام شود بدون مكث طولاني.
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
02 Dec, 06:33
#همراهان_توجه_بفرمایید
دوستان این دوره یک کلاس جبرانی برای زندگیتون می شود دوره ای با ۹۸ درصد رضایت و نتیجه ثبت شده.... در ۴۰ جلسه. ۴۰ روز
#ثروتمند_شدن_ازراه_اصلی_خداوند
که در کوتاه ترین زمان کمبود ها و خواسته های زندگیت رو جبران کنیم(خدا خودش جبران میکنه برات)
مشکلات👇مالی،روابط،معنوی،
خانوادگی،مادی،عاطفی
۱۰۰درصد برطرف خواهند شد🌹
برایِ اولین بار و آخرین بار هزینه دوره به جای 1 میلیون 100هزار تومان
فقط یک شرط کوچک داره. که در ویس گفته شده🙏💚
@fazlkhoda85
دوستان این دوره یک کلاس جبرانی برای زندگیتون می شود دوره ای با ۹۸ درصد رضایت و نتیجه ثبت شده.... در ۴۰ جلسه. ۴۰ روز
#ثروتمند_شدن_ازراه_اصلی_خداوند
که در کوتاه ترین زمان کمبود ها و خواسته های زندگیت رو جبران کنیم(خدا خودش جبران میکنه برات)
مشکلات👇مالی،روابط،معنوی،
خانوادگی،مادی،عاطفی
۱۰۰درصد برطرف خواهند شد🌹
برایِ اولین بار و آخرین بار هزینه دوره به جای 1 میلیون 100هزار تومان
فقط یک شرط کوچک داره. که در ویس گفته شده🙏💚
@fazlkhoda85
یوگا و چاکراها
01 Dec, 18:23
🍂
#مودراها
🌸 مودراها وضعيت‌هاي دست، چشم و يا بدن هستند كه در سنت‌هاي شرق براي عميق‌تر شدن مرافبه به كار مي‌روند. «مودراها» مهر يا نماد نيز هست. مودراها شخص را به حالتهاي مختلف آگاهی هدايت مي‌كنند. مودراها بر شفافيت ذهن و احساسها اثر مي‌گذارند و وقتي مرتب انجام می شوند سلامت جسمي را بهبود مي‌بخشند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#مودراها
🌸 مودراها وضعيت‌هاي دست، چشم و يا بدن هستند كه در سنت‌هاي شرق براي عميق‌تر شدن مرافبه به كار مي‌روند. «مودراها» مهر يا نماد نيز هست. مودراها شخص را به حالتهاي مختلف آگاهی هدايت مي‌كنند. مودراها بر شفافيت ذهن و احساسها اثر مي‌گذارند و وقتي مرتب انجام می شوند سلامت جسمي را بهبود مي‌بخشند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
01 Dec, 18:23
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱۰. کودک شاد
🌸 به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل سینه‌تان بغل کنید. سپس زانوها را از هم باز کرده و هم مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، طوریکه ساق آن پا عمود بر زمین قرار گیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید و با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید، اگر دقت کرده باشید بچه‌ها زیاد در این حالت قرار می‌گیرند، بعد از ۵ نفس پاها را به عقب برده و روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱۰. کودک شاد
🌸 به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل سینه‌تان بغل کنید. سپس زانوها را از هم باز کرده و هم مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، طوریکه ساق آن پا عمود بر زمین قرار گیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید و با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید، اگر دقت کرده باشید بچه‌ها زیاد در این حالت قرار می‌گیرند، بعد از ۵ نفس پاها را به عقب برده و روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
29 Nov, 18:18
برای اولین بار در ایران 👁️🗨️
زیبایی حق مردان هم هست 😉
فقط کافیه بدونی چطوری میتونی این اتفاق رقم بخوره 💫
بدون محدودیت سنی ❌
#زاویه_فک
#فک #face
#تینیجر
#صورت
#چهره
#jaw #beauty #explore
#jawline
🆑 @yogazehn 🌸🍃
زیبایی حق مردان هم هست 😉
فقط کافیه بدونی چطوری میتونی این اتفاق رقم بخوره 💫
بدون محدودیت سنی ❌
#زاویه_فک
#فک #face
#تینیجر
#صورت
#چهره
#jaw #beauty #explore
#jawline
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
29 Nov, 18:18
⚠️ تمرینات کگل، عصای پیری تو
اگر تو هم استرس اینو داری که تو سنین پیری، اینا رو تجربه کنی :
⚜️ بی اختیاری ادرار و مدفوع
⚜️ زود انزالی
⚜️ افتادگی رحم
⚜️مشکلات پروستات
⚜️ تکرر ادرار
🔰فقط کافیه هر حرکت رو روزانه در ۱۰ تکرار ۲۰ ثانیه مکث در دو نوبت انجام بدی
⛔️این تمرینات جهت پیشگیری و بهبود عارضه های گفته شده، قابل استفاده است
#کگل #کف_لگن #تقویت_عضلات_کف_لگن #تکرر_ادرار #افتادگی_رحم #تمرینات_کگل #یائسگی #پروستات
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اگر تو هم استرس اینو داری که تو سنین پیری، اینا رو تجربه کنی :
⚜️ بی اختیاری ادرار و مدفوع
⚜️ زود انزالی
⚜️ افتادگی رحم
⚜️مشکلات پروستات
⚜️ تکرر ادرار
🔰فقط کافیه هر حرکت رو روزانه در ۱۰ تکرار ۲۰ ثانیه مکث در دو نوبت انجام بدی
⛔️این تمرینات جهت پیشگیری و بهبود عارضه های گفته شده، قابل استفاده است
#کگل #کف_لگن #تقویت_عضلات_کف_لگن #تکرر_ادرار #افتادگی_رحم #تمرینات_کگل #یائسگی #پروستات
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
27 Nov, 18:35
🏃🏼♀️➡️ سه تمرین مهم که خانومای گلم بایدانجام بدن:
✅این حرکات رو هرروزتمرین کنین:
چون:
❇️چرخه ی قاعدگی تون رومنظم میکنه
❇️گرفتگی ودردپریودتون روکم میکنه
❇️کمک به تخمک گذاری وتسریع بارداری
❇️کاهش استرس واضطراب
#مامایی #ماما #قاعدگی #قاعدگی_بانوان #ورزشبارداری #ورزشپریود #تخمک_گذاری #تخمکگذاری #بارداری #سلامتی #ورزش #ورزش_زنان #ورزش_زنانه_ #کگل #استرس #ضداسترس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅این حرکات رو هرروزتمرین کنین:
چون:
❇️چرخه ی قاعدگی تون رومنظم میکنه
❇️گرفتگی ودردپریودتون روکم میکنه
❇️کمک به تخمک گذاری وتسریع بارداری
❇️کاهش استرس واضطراب
#مامایی #ماما #قاعدگی #قاعدگی_بانوان #ورزشبارداری #ورزشپریود #تخمک_گذاری #تخمکگذاری #بارداری #سلامتی #ورزش #ورزش_زنان #ورزش_زنانه_ #کگل #استرس #ضداسترس
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
27 Nov, 18:35
گودی کمر؟!👀
اگر قوس کمرتان بیش از حد طبیعی باشد احتمالا گودی کمر خواهید داشت …
چه عواملی باعث این ناهنجاری میشود؟
.کمبود ویتامین D
.خوابیدن روی شکم
.بدنشستن و ایستادن
.نرمی یا پوکی استخوان
.التهاب فضای دیسک بین مهره‌ها
.انعطاف بیش‌ازحد غضروف مفاصل
.چاقی و نداشتن برنامه غذایی مناسب
.ضعف عضلات همسترینگ و سوئز خاصره‌ای
.ضعف عضلات خلفی ران و دورکننده‌های مفصل ران
.استفاده مدام از کفش پاشنه بلند یا کیف خیلی سنگین
.ضعف عضلات شکم (باعث انتقال فشار روی ستون مهره‌ها و بروز گودی کمر میشود)
.کوتاهیِ پا (باعث عدم توازن و تعادل عضلات لگن و بروز ناهنجاری قوس کمر خواهد شد)
تمرینات این پست بهتون کمک میکنه برای بهبود و اصلاح گودی کمر
❌یادتون باشه روزی حداقل ۱ بار تمرینات رو انجام دهید ❌
تمرینات رو برای هردو سمت بدنتون (راست و چپ) تکرار کنید ☀️
اگر این پست برات مفید بود برام یه قلب مهمون کن ♥️
#تمرینات_ورزشی #اصلاحی #گودی #گودی_کمر #یوگا #یوگادرمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اگر قوس کمرتان بیش از حد طبیعی باشد احتمالا گودی کمر خواهید داشت …
چه عواملی باعث این ناهنجاری میشود؟
.کمبود ویتامین D
.خوابیدن روی شکم
.بدنشستن و ایستادن
.نرمی یا پوکی استخوان
.التهاب فضای دیسک بین مهره‌ها
.انعطاف بیش‌ازحد غضروف مفاصل
.چاقی و نداشتن برنامه غذایی مناسب
.ضعف عضلات همسترینگ و سوئز خاصره‌ای
.ضعف عضلات خلفی ران و دورکننده‌های مفصل ران
.استفاده مدام از کفش پاشنه بلند یا کیف خیلی سنگین
.ضعف عضلات شکم (باعث انتقال فشار روی ستون مهره‌ها و بروز گودی کمر میشود)
.کوتاهیِ پا (باعث عدم توازن و تعادل عضلات لگن و بروز ناهنجاری قوس کمر خواهد شد)
تمرینات این پست بهتون کمک میکنه برای بهبود و اصلاح گودی کمر
❌یادتون باشه روزی حداقل ۱ بار تمرینات رو انجام دهید ❌
تمرینات رو برای هردو سمت بدنتون (راست و چپ) تکرار کنید ☀️
اگر این پست برات مفید بود برام یه قلب مهمون کن ♥️
#تمرینات_ورزشی #اصلاحی #گودی #گودی_کمر #یوگا #یوگادرمانی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
25 Nov, 19:26
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
24 Nov, 19:25
🔗 https://t.me/+ihXIuz2kffQwMzdk
#توصیه_میشود
یوگا و چاکراها
24 Nov, 07:36
۴تا ماساژی که هر خانومی باید بلد باشه😍😍
۲۱ روز انجام بده تا معجزه ش رو ببینی❤️❤️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
۲۱ روز انجام بده تا معجزه ش رو ببینی❤️❤️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
24 Nov, 07:36
کیسه صفرا وقتی در تعادل باشه میل تو به پیگیری هدفهات و ثابت قدم بودنت زیاد میشه 😉
پس اگه هر روز یه هدفی برای خودت انتخاب میکنی و بعد از یه مدت کوتاه رهاش میکنی ؛
با ماساژ این نقطه انرژی و احساس اراده ی آهنین رو در بدنت به جریان بنداز 🥰
🆑 @yogazehn 🌸🍃
پس اگه هر روز یه هدفی برای خودت انتخاب میکنی و بعد از یه مدت کوتاه رهاش میکنی ؛
با ماساژ این نقطه انرژی و احساس اراده ی آهنین رو در بدنت به جریان بنداز 🥰
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
22 Nov, 18:27
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۸. خم شدن به جلو نشسته
🌸 در بازدم، بالاتنه‌تان را به سمت پاها جلو بیاورید. الان عضلات پشت پایتان نسبت به زمانی که خم شدن ایستاده را انجام دادید، باید گرم‌تر شده باشند. روی نفستان کار کنید، با هر حرکت دم، ستون فقرات را باز کنید و با هم بازدم، خمیدگی تان را بیشتر کنید. به اندازه ۵ نفس بمانید. دقت کنید که پنجه‌ها پا همچنان رو به خودتان خم باشند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۸. خم شدن به جلو نشسته
🌸 در بازدم، بالاتنه‌تان را به سمت پاها جلو بیاورید. الان عضلات پشت پایتان نسبت به زمانی که خم شدن ایستاده را انجام دادید، باید گرم‌تر شده باشند. روی نفستان کار کنید، با هر حرکت دم، ستون فقرات را باز کنید و با هم بازدم، خمیدگی تان را بیشتر کنید. به اندازه ۵ نفس بمانید. دقت کنید که پنجه‌ها پا همچنان رو به خودتان خم باشند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
22 Nov, 18:27
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۹. سر به سمت پا
🌸 به عقب برگردید و پای چپتان را خم کرده و کف آن را به سمت ران راست بگذارید. از همان تکنیکی که برای حرکت بالا اشاره شد برای استفاده از تنفستان استفاده کنید. بعد از ۵ نفس، نشسته و پاها را عوض کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۹. سر به سمت پا
🌸 به عقب برگردید و پای چپتان را خم کرده و کف آن را به سمت ران راست بگذارید. از همان تکنیکی که برای حرکت بالا اشاره شد برای استفاده از تنفستان استفاده کنید. بعد از ۵ نفس، نشسته و پاها را عوض کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
21 Nov, 19:27
🌏🧚♂
≣ فرکانس جذب ثروت 432 هرتز :
✦ معنای اعداد تکرار شونده 11:11
≣ کد کیهانی شما چنده ؟؟؟👇👇
🟧
https://t.me/+eSD_v8EsEz0yMzU8
https://t.me/+eSD_v8EsEz0yMzU8
🌙🌓 عدد شانس شما چنده؟ 💥💥
≣ فرکانس جذب ثروت 432 هرتز :
✦ معنای اعداد تکرار شونده 11:11
≣ کد کیهانی شما چنده ؟؟؟👇👇
🟧
https://t.me/+eSD_v8EsEz0yMzU8
https://t.me/+eSD_v8EsEz0yMzU8
🌙🌓 عدد شانس شما چنده؟ 💥💥
یوگا و چاکراها
21 Nov, 18:21
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۷. چوب
🌸 بعد از اینکه حالتان جا آمد، در همان حالت نشسته، پاها را جلو رویتان روی زمین صاف کنید. این دقیقاً معادل نشسته حرکت کوه است که بسیار ساده به نظر می‌رسد اما دشوار است.
🌸 دقت کنید که پنجه پا را کمی رو به خودتان خم کنید. پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دست‌ها را میتوانید کاملاً صاف یا کمی خم کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۷. چوب
🌸 بعد از اینکه حالتان جا آمد، در همان حالت نشسته، پاها را جلو رویتان روی زمین صاف کنید. این دقیقاً معادل نشسته حرکت کوه است که بسیار ساده به نظر می‌رسد اما دشوار است.
🌸 دقت کنید که پنجه پا را کمی رو به خودتان خم کنید. پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دست‌ها را میتوانید کاملاً صاف یا کمی خم کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
21 Nov, 18:21
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۶. پلانک
🌸 بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب گذاشته طوریکه کنار پای راست که عقب بود قرار گیرد. این آماده‌سازی حرکت شنا کلاسیک است.
🌸 ۵ ثانیه در این وضعیت قرار گیرید، دقت کنید که لگنتان پایین نیفتاده و خیلی هم از سطح بدنتان بالاتر نرود. اگر احساس کردید که آرنجتان قفل شده است، کمی آنها را خم کنید.
🌸 درصورت نیاز زانوهایتان را نزدیک زمین بیاورید. بعد از ۵ ثانیه، زانوها را آزاد کرده و بنشینید و یک دقیقه استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۶. پلانک
🌸 بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب گذاشته طوریکه کنار پای راست که عقب بود قرار گیرد. این آماده‌سازی حرکت شنا کلاسیک است.
🌸 ۵ ثانیه در این وضعیت قرار گیرید، دقت کنید که لگنتان پایین نیفتاده و خیلی هم از سطح بدنتان بالاتر نرود. اگر احساس کردید که آرنجتان قفل شده است، کمی آنها را خم کنید.
🌸 درصورت نیاز زانوهایتان را نزدیک زمین بیاورید. بعد از ۵ ثانیه، زانوها را آزاد کرده و بنشینید و یک دقیقه استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Nov, 18:24
دیگه حالت از قیافت بهم نخوره 👇
با چیزی که بهت یاد میدم میتونی جذابیت چهره تو بسازی 🫣
البته نا گفته نمونه که محدودیت سنی وجود ندارد♨️
بدون هیچ دارو خوردنی ای 🥴
این متد برای اولین بار داخل ایران به دست ما اجرا میشه 🥰
#explore #jaw #glowup #beauty #face
#زاویه_فک #فک #زیبایی #غبغب
🆑 @yogazehn 🌸🍃
با چیزی که بهت یاد میدم میتونی جذابیت چهره تو بسازی 🫣
البته نا گفته نمونه که محدودیت سنی وجود ندارد♨️
بدون هیچ دارو خوردنی ای 🥴
این متد برای اولین بار داخل ایران به دست ما اجرا میشه 🥰
#explore #jaw #glowup #beauty #face
#زاویه_فک #فک #زیبایی #غبغب
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Nov, 18:24
😍
طرفدارای یوگای صورت کجان؟
هر تمرین رو ۳۰ ثانیه و روزانه تا ۴ بار تکرار کنید🧏🏻♀️
#یوگا #صورت #جوانسازی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
طرفدارای یوگای صورت کجان؟
هر تمرین رو ۳۰ ثانیه و روزانه تا ۴ بار تکرار کنید🧏🏻♀️
#یوگا #صورت #جوانسازی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
17 Nov, 19:29
اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
یوگا و چاکراها
17 Nov, 18:22
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۴. گارلند
🌸 پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۴. گارلند
🌸 پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
17 Nov, 18:22
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۵. لانژ
🌸 پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، میتوانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۵. لانژ
🌸 پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، میتوانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
15 Nov, 18:22
😍 بدن ساعت شنی فقط توی ۲ ماه
دو ماه مرتب این تمرین هارو انجام بده و بعد نتیجه اش رو ببین🥹💪🏻💕
بفرست برای اونی که میخوای باهاش به این اندام برسی🌝⏳
🆑 @yogazehn 🌸🍃
دو ماه مرتب این تمرین هارو انجام بده و بعد نتیجه اش رو ببین🥹💪🏻💕
بفرست برای اونی که میخوای باهاش به این اندام برسی🌝⏳
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
15 Nov, 18:19
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۳. خم شدن به جلو ایستاده
🌸 نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را میتوانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۳. خم شدن به جلو ایستاده
🌸 نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را میتوانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
14 Nov, 19:26
⭕️ .
📌 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🔼 🔽
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
14 Nov, 18:34
.🌈🌈
لیست برترین کانال های تلگرام
⭕️ آیا موافق برابری حقوق زن و مرد هستید؟
❓ بلی ..........
❓ خیر .........
➡️ لطفا همه شرکت کنید 👈
⚙️
لیست برترین کانال های تلگرام
یوگا و چاکراها
14 Nov, 18:27
❌مگر اینکه نابینا باشی کپشنو نخونی
اینجا بهشت قد کوتاهاست 😁❤️
چون هر عاملی که باعث بشه تو هر سنی که هستی 📏
تا ۲۰ سانت تضمینی قد بکشی رو در اختیارت میزارم 😉
افزایش قد تو سن ۴۰-۵۰ سالگی دیگه رویا نیست‼️
جدید ترین تکنیک آلفای آلمانی 💦
بدون نیاز به صفحات رشد قد بکش 🧬
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اینجا بهشت قد کوتاهاست 😁❤️
چون هر عاملی که باعث بشه تو هر سنی که هستی 📏
تا ۲۰ سانت تضمینی قد بکشی رو در اختیارت میزارم 😉
افزایش قد تو سن ۴۰-۵۰ سالگی دیگه رویا نیست‼️
جدید ترین تکنیک آلفای آلمانی 💦
بدون نیاز به صفحات رشد قد بکش 🧬
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
14 Nov, 18:27
واست فرمول آوردم از کف معبد هند🎎
دیگه وقتشه زشت بودن رو ترک کنی😉
وقتشه به خوشگل بودن اعتیاد پیدا کنی!😅
آه غبغب یا چاقی صورتت فرم چهره‌تون رو خراب کرده فقط کافیه که با فرمول هندی ها کمکت کنم جذاب بشی😎
🆑 @yogazehn 🌸🍃
دیگه وقتشه زشت بودن رو ترک کنی😉
وقتشه به خوشگل بودن اعتیاد پیدا کنی!😅
آه غبغب یا چاقی صورتت فرم چهره‌تون رو خراب کرده فقط کافیه که با فرمول هندی ها کمکت کنم جذاب بشی😎
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
13 Nov, 18:30
لیست برترین کانال های تلگرام
🧘♀ مراقبه ⛱حس‌خوب
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
🔢 راز اعداد 👩⚕ پزشکی
💎 قانون‌جذب 📚 ادبیات
🥁 موسیقی 🧚♀ فرشتگان
یوگا و چاکراها
12 Nov, 18:31
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۲. بالا کشیدن دست‌ها
🌸 نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدن تان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۲. بالا کشیدن دست‌ها
🌸 نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدن تان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
12 Nov, 18:31
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱. کوه
🔰 فقط ساده بودن این حرکات دلیل بر راحتی آنها نیست. ایجاد یک هوشیاری جدید نسبت به حرکتی که فکر می‌کنید می‌دانستید، می‌تواند بسیار سخت باشد. حرکت کوه را در نظر بگیرید، که به نظر می‌آید یک ایستادن ساده است. اما در یوگا همین حرکت ساده خیلی چیزها را شامل میشود. پاشنه‌ها سفت روی زمین قرار می‌گیرند، عضلات پا کاملاً درگیر می‌شوند، استخوان‌های بالای لگن درست در راستای شانه‌ها قرار دارند، شانه‌ها خوب عقب کشیده شده و کتف‌ها به هم می‌چسبند، سر هم کاملاً صاف است.
⭕️ نفس کشیدن را فراموش نکنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱. کوه
🔰 فقط ساده بودن این حرکات دلیل بر راحتی آنها نیست. ایجاد یک هوشیاری جدید نسبت به حرکتی که فکر می‌کنید می‌دانستید، می‌تواند بسیار سخت باشد. حرکت کوه را در نظر بگیرید، که به نظر می‌آید یک ایستادن ساده است. اما در یوگا همین حرکت ساده خیلی چیزها را شامل میشود. پاشنه‌ها سفت روی زمین قرار می‌گیرند، عضلات پا کاملاً درگیر می‌شوند، استخوان‌های بالای لگن درست در راستای شانه‌ها قرار دارند، شانه‌ها خوب عقب کشیده شده و کتف‌ها به هم می‌چسبند، سر هم کاملاً صاف است.
⭕️ نفس کشیدن را فراموش نکنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
10 Nov, 18:32
😋جادوی ماساژ انگشت اشاره❗️
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
🦋 @yogazehn 🌸🍃
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
🦋 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
08 Nov, 19:25
https://t.me/+UthibACqLJnErIQI
https://t.me/+UthibACqLJnErIQI
#توصیه_میشود
یوگا و چاکراها
07 Nov, 19:26
@Aramesh
.
یوگا و چاکراها
06 Nov, 18:30
🖍وضعیت جنین
🌸 تقویت سیستم ایمنی بدن و خونرسانی به اندام‌های داخلی شکم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 تقویت سیستم ایمنی بدن و خونرسانی به اندام‌های داخلی شکم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
06 Nov, 18:30
🖍تاداسانا
🌸 ایستادن صحیح که پایه ی اساسی حرکات ایستاده یوگاست
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 ایستادن صحیح که پایه ی اساسی حرکات ایستاده یوگاست
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
04 Nov, 19:32
🐲چله بیداری کندالینی،اشراق گران 🐲
🏵کندالینی راهی برای کشف حقیقت خویش 🏵
چله غیر حضوری بیداری کندالینی در ایران تحت حمایت استاد آرش فیلی
(-استاد درون - ارتباط با حیوان حمایتگر - پاکسازی چاکرا و هاله - درمانگری- کار با پیوندگاه - ارتباط با نیرو های الهی - آشنایی با کابالا - و....)
🗓 تاریخ برگزاری دوره: 25آبان ماه
💵هزینه دوره:1/200/000تومان
❌با تخفیف:950 هزار تومان
برای اطلاع بیشتر به کانال خانواده نور مراجعه بفرماید
@Lightfamily
@Lightfamily
یا با ای دی زیر پیام بدهید👇👇
@nasrin_sh72
@nasrin_sh72
@nasrin_sh72
🏵کندالینی راهی برای کشف حقیقت خویش 🏵
چله غیر حضوری بیداری کندالینی در ایران تحت حمایت استاد آرش فیلی
(-استاد درون - ارتباط با حیوان حمایتگر - پاکسازی چاکرا و هاله - درمانگری- کار با پیوندگاه - ارتباط با نیرو های الهی - آشنایی با کابالا - و....)
🗓 تاریخ برگزاری دوره: 25آبان ماه
💵هزینه دوره:1/200/000تومان
❌با تخفیف:950 هزار تومان
برای اطلاع بیشتر به کانال خانواده نور مراجعه بفرماید
@Lightfamily
@Lightfamily
یا با ای دی زیر پیام بدهید👇👇
@nasrin_sh72
@nasrin_sh72
@nasrin_sh72
یوگا و چاکراها
04 Nov, 19:26
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️ 👇🏼
⬆️ ⬆️ @Dramad_VIP ⬆️ ⬆️
🔴 قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
یوگا و چاکراها
04 Nov, 18:33
لیست برترین کانال های تلگرام
👁 متافیزیک 🧚♂ فرشتگان
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
🧘♀ مراقبه ⛱انگیزشی
🔢 علم اعداد 👩⚕ درمانی
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
یوگا و چاکراها
04 Nov, 18:30
🍂
🔰 چند مورد از فواید مدیتیشن برای ذهن و بدن
🌸 رفع استرس و اضطراب:
بسیاری از افراد برای کنترل استرس و کاهش هورمون کورتیزول (هورمون مسئول استرس) تمرین مدیتیشن تمرکز حواس (Mindfulness) را انجام می دهند.
تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد که مدیتیشن Mindfulness می تواند بسیاری از اثرات منفی استرس فیزیولوژیکی را کاهش دهد.
با این حال مطالعات بیشتری نیاز است تا مشخص شود چگونه مدیتیشن باعث افزایش سلامت روان و کاهش استرس می شود.
🌸 درمان بی خوابی:
اگر شما با اختلالات خواب مواجه هستید مدیتیشن به راحتی این مشکل را برطرف می کند. طی مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، مشخص گردید که مدیتیشن در درمان بی خوابی نقش موثری دارد و باعث بهبود کیفیت خواب می شود.
همچنین مقاله ای در سال 2015 در مجله پزشکی JAMA منتشر گردیده که نتایج آن نشان می دهد که مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسنی که از اختلالات خواب رنج می بردند، شده است. چگونه با تمرینات یوگا خواب بهتری داشته باشیم؟
افزایش عملکرد شناختی مغز:
مدیتیشن منظم نقش موثری در افزایش قدرت ذهن دارد و مطالعات نشان داده که افرادی که مدیتیشن انجام می دهند سه برابر سریعتر از افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند مطالب را یاد می گیرند.
مطالعه ای در سال 2013 نشان داده که تمرین مدیتیشن منجر به افزایش نمرات آزمون های استاندارد و بهبود حافظه شده است.
همچنین مدیتیشن قدرت حافظه، سطح هوشیاری و میزان کنترل احساسات را افزایش می دهد و از کاهش موارد ذکر شده با افزایش سن جلوگیری می کند.
🌸 کاهش فشار خون:
مدیتیشن منظم فشار خون بالا را کنترل می کند. از فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش یاد می شود چون در اکثر موارد دارای علایم خاصی نمی باشد ولی به طور قابل توجهی باعث آسیب به قلب و عروق می شود.
مطالعه ای که در سال 2008 توسط دانشگاه کنتاکی انجام شده نشان داده که مدیتیشن یک درمان موثر برای کنترل فشار خون بالاست و حتی می تواند عوارض جانبی داروهای ضد فشار خون را کاهش دهد.
مدیتیشن برای کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مفید است.
🌸 بهبود سلامت قلب:
مدیتیشن سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده به خوبی این موضوع را مشخص کرده و نشان داده که مدیتیشن حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد.
مدیتیشن با کاهش فشار خون، کاهش استرس و کاهش عصبانیت و خشم که همگی از عوامل ایجاد کننده مشکلات قلبی اند، به افزایش سلامت قلب و عروق کمک می کند.
برای مبارزه با مشکلات قلبی و عروقی که یکی از علل مهم مرگ و میر هستند، روزانه 20 دقیقه به مدیتیشن بپردازید.
🌸 تاخیر در پیری مغز:
مدیتیشن برای به تاخیر انداختن پیری مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی مانند اختلالات شناختی، آلزایمر و پارکینسون بسیار مفید می باشد. پیشگیری از آلزایمر با ورزش های مغز
با افزایش سن، چند بخش از مغز شروع به کوچک شدن می کند و منجر به بیماری لوگرینگ (Lou Gehrig’s)می شود.
مدیتیشن با افزایش سلول های خاکستری مغز، افزایش نورون های فاقد میلین و افزایش سایر سلول های سیستم عصبی مرکزی، پیری مغز را به تاخیر می اندازد.
محققان کشف کرده اند که با افزایش سن، حجم ماده خاکستری مغز افرادی که مدیتیشن انجام می دهند نسبت به افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند، کاهش پیدا نمی کند.
🌸 تقویت سیستم ایمنی:
تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مقاله چاپ شده در مجله سایکوسوماتیک نشان می دهد که مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات مثبت در عملکرد مغز و سیستم ایمنی می شود.
در مطالعات انجام شده مشخص شده افرادی که به طور منظم مدیتیشن انجام می دهند در مقایسه با افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند آنتی بادی های ضد آنفلو انزای بیشتری تولید می کنند.
🌸 کاهش خلق و خو و حال منفی:
مدیتیشن منظم حتی به کاهش خلق و خوی منفی و بد نیز کمک می کند. مدیتیشن میزان امواج آلفای مغز را افزایش می دهد و به کاهش حالات و احساسات منفی مثل خشم، تنش، غم و اندوه کمک می کند.
مطالعات نشان داده که مدیتیشن به بهبود استرس و خلق و خوهای منفی و کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاهش حالات و تفکرات منفی در طولانی مدت برای سلامتی بسیار مفید می باشد.
🌸 مبارزه با تنهایی:
تنهایی مخصوصا در افراد مسن، مشکلات زیادی را برای سلامتی ایجاد می کند. تنهایی یک فاکتور مهم در ایجاد بیماری و مرگ و میر افراد سالخورده می باشد که با مدیتیشن می توان اثرات منفی ناشی از تنهایی را کاهش داد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰 چند مورد از فواید مدیتیشن برای ذهن و بدن
🌸 رفع استرس و اضطراب:
بسیاری از افراد برای کنترل استرس و کاهش هورمون کورتیزول (هورمون مسئول استرس) تمرین مدیتیشن تمرکز حواس (Mindfulness) را انجام می دهند.
تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد که مدیتیشن Mindfulness می تواند بسیاری از اثرات منفی استرس فیزیولوژیکی را کاهش دهد.
با این حال مطالعات بیشتری نیاز است تا مشخص شود چگونه مدیتیشن باعث افزایش سلامت روان و کاهش استرس می شود.
🌸 درمان بی خوابی:
اگر شما با اختلالات خواب مواجه هستید مدیتیشن به راحتی این مشکل را برطرف می کند. طی مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، مشخص گردید که مدیتیشن در درمان بی خوابی نقش موثری دارد و باعث بهبود کیفیت خواب می شود.
همچنین مقاله ای در سال 2015 در مجله پزشکی JAMA منتشر گردیده که نتایج آن نشان می دهد که مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسنی که از اختلالات خواب رنج می بردند، شده است. چگونه با تمرینات یوگا خواب بهتری داشته باشیم؟
افزایش عملکرد شناختی مغز:
مدیتیشن منظم نقش موثری در افزایش قدرت ذهن دارد و مطالعات نشان داده که افرادی که مدیتیشن انجام می دهند سه برابر سریعتر از افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند مطالب را یاد می گیرند.
مطالعه ای در سال 2013 نشان داده که تمرین مدیتیشن منجر به افزایش نمرات آزمون های استاندارد و بهبود حافظه شده است.
همچنین مدیتیشن قدرت حافظه، سطح هوشیاری و میزان کنترل احساسات را افزایش می دهد و از کاهش موارد ذکر شده با افزایش سن جلوگیری می کند.
🌸 کاهش فشار خون:
مدیتیشن منظم فشار خون بالا را کنترل می کند. از فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش یاد می شود چون در اکثر موارد دارای علایم خاصی نمی باشد ولی به طور قابل توجهی باعث آسیب به قلب و عروق می شود.
مطالعه ای که در سال 2008 توسط دانشگاه کنتاکی انجام شده نشان داده که مدیتیشن یک درمان موثر برای کنترل فشار خون بالاست و حتی می تواند عوارض جانبی داروهای ضد فشار خون را کاهش دهد.
مدیتیشن برای کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مفید است.
🌸 بهبود سلامت قلب:
مدیتیشن سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده به خوبی این موضوع را مشخص کرده و نشان داده که مدیتیشن حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد.
مدیتیشن با کاهش فشار خون، کاهش استرس و کاهش عصبانیت و خشم که همگی از عوامل ایجاد کننده مشکلات قلبی اند، به افزایش سلامت قلب و عروق کمک می کند.
برای مبارزه با مشکلات قلبی و عروقی که یکی از علل مهم مرگ و میر هستند، روزانه 20 دقیقه به مدیتیشن بپردازید.
🌸 تاخیر در پیری مغز:
مدیتیشن برای به تاخیر انداختن پیری مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی مانند اختلالات شناختی، آلزایمر و پارکینسون بسیار مفید می باشد. پیشگیری از آلزایمر با ورزش های مغز
با افزایش سن، چند بخش از مغز شروع به کوچک شدن می کند و منجر به بیماری لوگرینگ (Lou Gehrig’s)می شود.
مدیتیشن با افزایش سلول های خاکستری مغز، افزایش نورون های فاقد میلین و افزایش سایر سلول های سیستم عصبی مرکزی، پیری مغز را به تاخیر می اندازد.
محققان کشف کرده اند که با افزایش سن، حجم ماده خاکستری مغز افرادی که مدیتیشن انجام می دهند نسبت به افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند، کاهش پیدا نمی کند.
🌸 تقویت سیستم ایمنی:
تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مقاله چاپ شده در مجله سایکوسوماتیک نشان می دهد که مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات مثبت در عملکرد مغز و سیستم ایمنی می شود.
در مطالعات انجام شده مشخص شده افرادی که به طور منظم مدیتیشن انجام می دهند در مقایسه با افرادی که مدیتیشن انجام نمی دهند آنتی بادی های ضد آنفلو انزای بیشتری تولید می کنند.
🌸 کاهش خلق و خو و حال منفی:
مدیتیشن منظم حتی به کاهش خلق و خوی منفی و بد نیز کمک می کند. مدیتیشن میزان امواج آلفای مغز را افزایش می دهد و به کاهش حالات و احساسات منفی مثل خشم، تنش، غم و اندوه کمک می کند.
مطالعات نشان داده که مدیتیشن به بهبود استرس و خلق و خوهای منفی و کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاهش حالات و تفکرات منفی در طولانی مدت برای سلامتی بسیار مفید می باشد.
🌸 مبارزه با تنهایی:
تنهایی مخصوصا در افراد مسن، مشکلات زیادی را برای سلامتی ایجاد می کند. تنهایی یک فاکتور مهم در ایجاد بیماری و مرگ و میر افراد سالخورده می باشد که با مدیتیشن می توان اثرات منفی ناشی از تنهایی را کاهش داد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
03 Nov, 19:32
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
03 Nov, 19:25
تنها و بزرگ‌ترین کانال آموزش هوش‌مالی با چالش ۵ روزه رسیدن به درآمد ۱۰۰میلیونی (رایگان)
daramad
یوگا و چاکراها
03 Nov, 18:30
لیست برترین کانال های تلگرام
👁 متافیزیک 🧚♂ فرشتگان
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
🧘♀ مراقبه ⛱انگیزشی
🔢 علم اعداد 👩⚕ درمانی
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
یوگا و چاکراها
03 Nov, 06:29
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
یوگا و چاکراها
02 Nov, 18:30
#تمرین_حرکات_یوگا
🌸 حرکت Warrior III
✅ این حرکت یوگا می تواند پاها و عضلات مرکزی بدن را فرم دهی کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 حرکت Warrior III
✅ این حرکت یوگا می تواند پاها و عضلات مرکزی بدن را فرم دهی کند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
02 Nov, 18:30
🍂
🌸 ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ، ﺁﯾﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﺍﺯ ﻧﻘﺺ ﻫﺎﯼ ﺷﺨﺼﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ، ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻧﻘﺺ ﻫﺎ ﻭ ﻧﺎ ﮐﺎﺭﺍﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ.
👤 #اشو
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ، ﺁﯾﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﺍﺯ ﻧﻘﺺ ﻫﺎﯼ ﺷﺨﺼﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ، ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻧﻘﺺ ﻫﺎ ﻭ ﻧﺎ ﮐﺎﺭﺍﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ.
👤 #اشو
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
02 Nov, 18:12
‼️میدونستی محرمانه ترین نکات آگاهی و نجاتت تو این گروه گفته میشه ؟‼️
❌تا لینک پاک نشده ❌
💥👇سریع عضو شو 💥👇
https://t.me/+cnQJtcF2xMcxNTA8
❌تا لینک پاک نشده ❌
💥👇سریع عضو شو 💥👇
https://t.me/+cnQJtcF2xMcxNTA8
یوگا و چاکراها
01 Nov, 18:31
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
01 Nov, 18:31
🍂
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
31 Oct, 18:26
🖍درمان مچ دست
🌸اگر بدلیل کار زیاد،تایپ یا براثر رانندگی،مچ دستتون دچار درد شد
کف دست را رو به بالا زیر پا،به حالتی که انگشتان دست زیر پاشنه پا و تا 20 ثانیه نفس را نگه دارید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸اگر بدلیل کار زیاد،تایپ یا براثر رانندگی،مچ دستتون دچار درد شد
کف دست را رو به بالا زیر پا،به حالتی که انگشتان دست زیر پاشنه پا و تا 20 ثانیه نفس را نگه دارید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
31 Oct, 18:26
🍂
🎥 فیلمی بسیار قدیمی از انجام #آسانا توسط استاد بزرگ #هاتا_یوگا :🔻
#کریشنا_ماچاریا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
🎥 فیلمی بسیار قدیمی از انجام #آسانا توسط استاد بزرگ #هاتا_یوگا :🔻
#کریشنا_ماچاریا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
29 Oct, 18:28
🍂
🌸 این حرکت باعث تقویت عضلات شکم، قوزک پا، ران، سینه، کمر و کشاله‌ی ران میشود.
از دیگر مزیت‌های این حرکت بهبود عمل هضم و مشکلات گوارشی، افزایش گردش خون و بهبود عملکرد کبد، پانکراس، روده‌ی بزرگ و کوچک است.
این حرکت سبب رهایی از استرس نیز میشود.
روش انجام حرکت
روی شکم دراز بکشید، چانه روی زمین قرار بگیرد و پاهای خود را روی زمین دراز کنید.
درحالی‌که نفس را داخل می‌دهید، پاهای خود را بالا بیاورید، زانوها را به سمت باسن خم کنید و قوزک پاها را با دستان خود بگیرید.
به‌آرامی بلند شوید، سینه را از روی زمین بلند و به جلو نگاه کنید.
به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید. وزن بدن باید روی شکم قرار بگیرد.
به‌آرامی نفس را بیرون دهید و به محل اولیه بازگردید.
این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
سرانجام آرام بگیرید و به مدت ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 این حرکت باعث تقویت عضلات شکم، قوزک پا، ران، سینه، کمر و کشاله‌ی ران میشود.
از دیگر مزیت‌های این حرکت بهبود عمل هضم و مشکلات گوارشی، افزایش گردش خون و بهبود عملکرد کبد، پانکراس، روده‌ی بزرگ و کوچک است.
این حرکت سبب رهایی از استرس نیز میشود.
روش انجام حرکت
روی شکم دراز بکشید، چانه روی زمین قرار بگیرد و پاهای خود را روی زمین دراز کنید.
درحالی‌که نفس را داخل می‌دهید، پاهای خود را بالا بیاورید، زانوها را به سمت باسن خم کنید و قوزک پاها را با دستان خود بگیرید.
به‌آرامی بلند شوید، سینه را از روی زمین بلند و به جلو نگاه کنید.
به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید. وزن بدن باید روی شکم قرار بگیرد.
به‌آرامی نفس را بیرون دهید و به محل اولیه بازگردید.
این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
سرانجام آرام بگیرید و به مدت ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
29 Oct, 18:28
🍂
🖍 رفع چربی های شکم با حرکات یوگا
🔸بخش سوم
✅ وضعیت کمان
🌸 این حرکت سبب میشود تا علاوه بر چربی شکم از شر چربی کل بدن نیز خلاص شوید...
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
🖍 رفع چربی های شکم با حرکات یوگا
🔸بخش سوم
✅ وضعیت کمان
🌸 این حرکت سبب میشود تا علاوه بر چربی شکم از شر چربی کل بدن نیز خلاص شوید...
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
یوگا و چاکراها
28 Oct, 19:56
https://t.me/+UthibACqLJnErIQI
https://t.me/+UthibACqLJnErIQI
#توصیه_میشود
یوگا و چاکراها
28 Oct, 18:30
لیست برترین کانال های تلگرام
👁 متافیزیک 🧚♂ فرشتگان
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
🧘♀ مراقبه ⛱ انگیزشی
🔢 علم اعداد 👩⚕ درمانی
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
یوگا و چاکراها
28 Oct, 18:26
🍂
🌸 دلبستگی به ورزش یوگا، همانند دلبستگی به یک شغل یا یک کار مناسب نیست که بر زندگی شما تأثیر سریع داشته باشد. بلکه تأثیر یوگا بر سلامت جسم و سلامت روح در تداوم آن می باشد که به مرور ظواهرش آشکار و پیدا می گردد.
🌸 اگر به یوگا علاقه دارید باید به درمان آن هم معتقد باشید. باید به نوعی زندگی صادقانه و آرام بخش عارفانه اعتقاد پیدا کرده و علاقه نشان دهید. باید به دور از تظاهر و ظاهرنمایی، خود نمایی و به قول معروف ( به دور از ریا ) باشید، با صفا و صمیمیت به اصول آن پایبند باشید و عمل نمایید.
🌸 اگر از روی سرگرمی و تنوع به مطالعه یوگا روی می آورید از دست زدن به اعمال آن خود داری کنید، زیرا عواقب سوء سرگرمی آن گریبان گیرتان می شود.
عمل درست، رفتار درست و کردار صحیح آن با یوگا که از جانب نیکی و منش انسانی و راستی در وجود ما به ودیعت گذاشته شده در رفتار و کردار شما نمود پیدا می کند.
🌸 افرادی که با اعتقاد سست به یوگا روی می آورند ولی با ایمان به مبدأ نیکی و راستی به درستی معتقدند، اگر حتی راسخ در ایمانشان هم نباشند، پس از زمانی کوتاه راستی و نیکی و درستی در کردار و رفتارشان هویدا می گردد.
تغییر و تحول به سرعت در همه رفتار یوگا کار از جمله پیروان هاتایوگا بروز می کند، هاتایوگا نوع خاصی از یوگا با موضوع خاص است. هر کسی که به یوگا روی می آورد به سرعت توان و نیروی شگرف روحی و روانی خود را در می یابد، به تدریج جسم سالم تر، روحی پویا تر و اندیشه اش آرام تر می گردد، در نتیجه اضطراب، تنش، فشارهای جسمی و روحی در تداوم این روش بر طرف می شود.
🌸 در هاتایوگا، تمرینات به صورتی طرح شده اند که کشش های مناسب و مفید یا ریلکس ( شل کردن تمام عضلات و رها شدن در آرامش جسم و روح ) به خوبی و راحتی انجام می شود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 دلبستگی به ورزش یوگا، همانند دلبستگی به یک شغل یا یک کار مناسب نیست که بر زندگی شما تأثیر سریع داشته باشد. بلکه تأثیر یوگا بر سلامت جسم و سلامت روح در تداوم آن می باشد که به مرور ظواهرش آشکار و پیدا می گردد.
🌸 اگر به یوگا علاقه دارید باید به درمان آن هم معتقد باشید. باید به نوعی زندگی صادقانه و آرام بخش عارفانه اعتقاد پیدا کرده و علاقه نشان دهید. باید به دور از تظاهر و ظاهرنمایی، خود نمایی و به قول معروف ( به دور از ریا ) باشید، با صفا و صمیمیت به اصول آن پایبند باشید و عمل نمایید.
🌸 اگر از روی سرگرمی و تنوع به مطالعه یوگا روی می آورید از دست زدن به اعمال آن خود داری کنید، زیرا عواقب سوء سرگرمی آن گریبان گیرتان می شود.
عمل درست، رفتار درست و کردار صحیح آن با یوگا که از جانب نیکی و منش انسانی و راستی در وجود ما به ودیعت گذاشته شده در رفتار و کردار شما نمود پیدا می کند.
🌸 افرادی که با اعتقاد سست به یوگا روی می آورند ولی با ایمان به مبدأ نیکی و راستی به درستی معتقدند، اگر حتی راسخ در ایمانشان هم نباشند، پس از زمانی کوتاه راستی و نیکی و درستی در کردار و رفتارشان هویدا می گردد.
تغییر و تحول به سرعت در همه رفتار یوگا کار از جمله پیروان هاتایوگا بروز می کند، هاتایوگا نوع خاصی از یوگا با موضوع خاص است. هر کسی که به یوگا روی می آورد به سرعت توان و نیروی شگرف روحی و روانی خود را در می یابد، به تدریج جسم سالم تر، روحی پویا تر و اندیشه اش آرام تر می گردد، در نتیجه اضطراب، تنش، فشارهای جسمی و روحی در تداوم این روش بر طرف می شود.
🌸 در هاتایوگا، تمرینات به صورتی طرح شده اند که کشش های مناسب و مفید یا ریلکس ( شل کردن تمام عضلات و رها شدن در آرامش جسم و روح ) به خوبی و راحتی انجام می شود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
28 Oct, 18:26
🍂
🌸 دلبستگی به ورزش یوگا، همانند دلبستگی به یک شغل یا یک کار مناسب نیست که بر زندگی شما تأثیر سریع داشته باشد...
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
🌸 دلبستگی به ورزش یوگا، همانند دلبستگی به یک شغل یا یک کار مناسب نیست که بر زندگی شما تأثیر سریع داشته باشد...
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👇👇👇👇👇👇
یوگا و چاکراها
26 Oct, 19:36
تاروت با سایر فال های دیگر متفاوت است
تاروت فال کائنات است
به همین دلیل ۹۸٪ درصد اطلاعاتی که تاروت به شما میدهد بدون خطاست و حقیقت دارد
کسانی که دوست دارن🙋🏻♀🙋🏻♀🙋🏻♀
از آینده کاری🤝
عشقی❣👫❣
ازدواجی 👰🏻🤵🏻
از خطرات موجود در آینده😑😑😑
از خبرهای خوش آینده☺️☺️☺️
از داشتن رقیب احساسی🤦🏻♀
یا وفادار بودن طرف احساسیشون✨💗✨
از داشتن دعا و طلسم📖در زندگیشون باخبر شن
کسانی که دنبال جواب🖇 برای سوالای⁉️ ذهنشون هستن حتما یک بار فال ملکه رو امتحان کنن
@asemane98
@falefereshteha98
تمامی دعاهاوطلسمات باکمترین هزینه
25 سال سابقه کاری
https://t.me/joinchat/AAAAAFhAdRSULGPRogluDw
تاروت فال کائنات است
به همین دلیل ۹۸٪ درصد اطلاعاتی که تاروت به شما میدهد بدون خطاست و حقیقت دارد
کسانی که دوست دارن🙋🏻♀🙋🏻♀🙋🏻♀
از آینده کاری🤝
عشقی❣👫❣
ازدواجی 👰🏻🤵🏻
از خطرات موجود در آینده😑😑😑
از خبرهای خوش آینده☺️☺️☺️
از داشتن رقیب احساسی🤦🏻♀
یا وفادار بودن طرف احساسیشون✨💗✨
از داشتن دعا و طلسم📖در زندگیشون باخبر شن
کسانی که دنبال جواب🖇 برای سوالای⁉️ ذهنشون هستن حتما یک بار فال ملکه رو امتحان کنن
@asemane98
@falefereshteha98
تمامی دعاهاوطلسمات باکمترین هزینه
25 سال سابقه کاری
https://t.me/joinchat/AAAAAFhAdRSULGPRogluDw
یوگا و چاکراها
26 Oct, 19:33
هیچ کس به هدف و علاقه‌اش نمیرسه❌
همه فقط به چیزی میرسن که در فرکانسش قرار دارن💫
🔴✨اگه تا حالا در زمینه مالی و کاری، روابط، سلامتی، تحصیلی و ... به چیز‌هایی که میخوای نرسیدی، مشکل تو فقط در سطح فرکانسته✨🔴
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
همه فقط به چیزی میرسن که در فرکانسش قرار دارن💫
🔴✨اگه تا حالا در زمینه مالی و کاری، روابط، سلامتی، تحصیلی و ... به چیز‌هایی که میخوای نرسیدی، مشکل تو فقط در سطح فرکانسته✨🔴
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
یوگا و چاکراها
26 Oct, 18:39
لیست برترین کانال های تلگرام
👁 متافیزیک 🧚♂ فرشتگان
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
🧘♀ مراقبه ⛱ انگیزشی
🔢 علم اعداد 👩⚕ درمانی
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
یوگا و چاکراها
26 Oct, 18:31
🖍خطر کفش پاشنه بلند
#آموزشی
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
ترجمه: fa-fa
🖍خطر کفش پاشنه بلند
#آموزشی
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
#آموزشی
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
ترجمه: fa-fa
🖍خطر کفش پاشنه بلند
#آموزشی
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
26 Oct, 18:31
🖍درمان سرگیجه
#آموزشی
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
ترجمه: fa-fa
🖍درمان سرگیجه
#آموزشی
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
#آموزشی
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
ترجمه: fa-fa
🖍درمان سرگیجه
#آموزشی
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
یوگا و چاکراها
26 Oct, 18:17
#کار_در_منزل
یه خبر خوب برات دارم 😍🤩
🖊️دیگه گذشت دورانی که واسه کسب درآمد حتما باید بیرون کار میکردی👩🌾
📌این امکان هست که توی منزل در کنار همسر و بچه هات خیلی راحت کار کنی و درآمد داشته باشی 🤩🤩🤩
✅نیازی به بیرون رفتن از منزل نیست
✅نیازی به تمام وقت کار کردن نیست
✅نیازی به سرمایه گذاری نداره
دیگه چی بهتر از این ؟😍
🔴 مابه دنبال افرادی پرتلاش وکوشا میگردیم که بخواهند در خانه فقط با یک گوشی کارآفرینی کنند وبه درآمدکم راضی نشوند😍
🔴اگرهمچنین فردی هستی فرم زیر رو پر کن👇👇
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
یه خبر خوب برات دارم 😍🤩
🖊️دیگه گذشت دورانی که واسه کسب درآمد حتما باید بیرون کار میکردی👩🌾
📌این امکان هست که توی منزل در کنار همسر و بچه هات خیلی راحت کار کنی و درآمد داشته باشی 🤩🤩🤩
✅نیازی به بیرون رفتن از منزل نیست
✅نیازی به تمام وقت کار کردن نیست
✅نیازی به سرمایه گذاری نداره
دیگه چی بهتر از این ؟😍
🔴 مابه دنبال افرادی پرتلاش وکوشا میگردیم که بخواهند در خانه فقط با یک گوشی کارآفرینی کنند وبه درآمدکم راضی نشوند😍
🔴اگرهمچنین فردی هستی فرم زیر رو پر کن👇👇
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
https://formafzar.com/form/98hz4
یوگا و چاکراها
25 Oct, 10:47
⭕️ به مناسبت تولد ادمین به مدت 1 ساعت ورود به کانال VIP رایگانه ❤️ 👇🏼
⬆️ ⬆️ @Dramad_VIP ⬆️ ⬆️
🔴 قیمتش ۱۵ میلیون بوده امروز برای ممبرای ما رایگان کردن!🔴
یوگا و چاکراها
24 Oct, 19:25
⭕️ .
📌 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🔼 🔽
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
24 Oct, 18:24
🖍 یوگا برای تناسب اندام
🌻 بالا کشیدن دست‌ها
🌸نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدنتان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
@yogazehn 🌸🍃
🌻 بالا کشیدن دست‌ها
🌸نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدنتان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
@yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
24 Oct, 18:24
🖍 یوگا برای تناسب اندام
🌻 خم شدن به جلو ایستاده
🌸نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را میتوانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
@yogazehn 🌸🍃
🌻 خم شدن به جلو ایستاده
🌸نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را میتوانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
@yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
22 Oct, 18:19
🍂
#مراقبه_شبانه
✅ هر شب فقط یک دقیقه این مراقبه را انجام بده:
🌸 هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی میشوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی .
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#مراقبه_شبانه
✅ هر شب فقط یک دقیقه این مراقبه را انجام بده:
🌸 هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی میشوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی .
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
21 Oct, 19:29
اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
یوگا و چاکراها
21 Oct, 09:53
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
یوگا و چاکراها
20 Oct, 19:32
تکنیک ضربه ترابی((EFT)) 👇
✅درمان تمام بیماری های جسمی,Ms, روحی, روانی
🔴از بین بردن احساسات وافکارمنفی
🔵معجزه قرن 21
🟢معجزه يك دقيقه اي
💟اموزش مديتيشن
💚ميدونستي اگر به قسمت هاي خاصي ازبدنت ضربات اروم بزني ميتوني بيماريتو درمان كني،باورهاتو تغيير بدي،ثروتمندتربشي ،جفت روحيتوجذب كني وبه راحتي سطح ارتعاشتوببري واتفاقات خوبي رو جذب كني ....
🟣ارزش يك بار امتحان كردن روداره
اموزش رایگان روش👇👇👇😍
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
✅درمان تمام بیماری های جسمی,Ms, روحی, روانی
🔴از بین بردن احساسات وافکارمنفی
🔵معجزه قرن 21
🟢معجزه يك دقيقه اي
💟اموزش مديتيشن
💚ميدونستي اگر به قسمت هاي خاصي ازبدنت ضربات اروم بزني ميتوني بيماريتو درمان كني،باورهاتو تغيير بدي،ثروتمندتربشي ،جفت روحيتوجذب كني وبه راحتي سطح ارتعاشتوببري واتفاقات خوبي رو جذب كني ....
🟣ارزش يك بار امتحان كردن روداره
اموزش رایگان روش👇👇👇😍
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
https://t.me/+PizlIm_Xeacc_nlo
یوگا و چاکراها
20 Oct, 19:29
.
🔺زبان بدنتان را بشناسید👅
🔺فوت و فن میخکوب کردن دیگران😳
🔺آموزش فن بیان و ارتباط موفق با زبان بدن؛👇❣👇
https://t.me/+Frh3jrr4rlFmMjU8
https://t.me/+Frh3jrr4rlFmMjU8
#توصیه_میشود
🔺زبان بدنتان را بشناسید👅
🔺فوت و فن میخکوب کردن دیگران😳
🔺آموزش فن بیان و ارتباط موفق با زبان بدن؛👇❣👇
https://t.me/+Frh3jrr4rlFmMjU8
https://t.me/+Frh3jrr4rlFmMjU8
#توصیه_میشود
یوگا و چاکراها
20 Oct, 18:33
لیست برترین کانال های تلگرام
👁 متافیزیک ⛱ انگیزشی
🧠 روانشناسی 👩⚕ درمانی
🧘♀ مراقبه 🧚♂ فرشتگان
🔢 علم اعداد 🧘 یوگا
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
🎸 موسیقی 🔊 فن بیان
یوگا و چاکراها
20 Oct, 18:22
🖍 یوگا برای تناسب اندام
🌻گارلند
🌸پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌻گارلند
🌸پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Oct, 18:21
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Oct, 18:21
🍂
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#یوگا_صورت
🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Oct, 18:21
🖍 مودرای افزایش عمر
🌸 روزی 5 تا 15 دقیقه این مودرا را انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌸 روزی 5 تا 15 دقیقه این مودرا را انجام دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Oct, 06:43
.
📌 ورود شما به این کانال اصلا اتفاقی نیست شما توسط خداوند انتخاب شده اید زیرا سرنوشت باشکوهی در انتظار شماست.
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
🔼 🔽
🟧
https://t.me/+h_QfcqgqbXFlMDVk
یوگا و چاکراها
19 Oct, 06:40
🖍 یوگا برای تناسب اندام
🌻کودک شاد
🌸به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل سینه‌تان بغل کنید. سپس زانوها را از هم باز کرده و هم مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، طوریکه ساق آن پا عمود بر زمین قرار گیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید و با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید، اگر دقت کرده باشید بچه‌ها زیاد در این حالت قرار می‌گیرند، بعد از ۵ نفس پاها را به عقب برده و روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.
@yogazehn 🌸🍃
🌻کودک شاد
🌸به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل سینه‌تان بغل کنید. سپس زانوها را از هم باز کرده و هم مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، طوریکه ساق آن پا عمود بر زمین قرار گیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید و با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید، اگر دقت کرده باشید بچه‌ها زیاد در این حالت قرار می‌گیرند، بعد از ۵ نفس پاها را به عقب برده و روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.
@yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
19 Oct, 06:40
🍂
#حرکت_گربه – #گاو
Cat-Cow pose
🔰 تمرینات ساده یوگا
🖍 از حالت بچه به حالت چهار دست و پا در بیایید به طوری که زانو ها به اندازه لگن بازباشد. کف دست ها روز زمین دقیقا زیر شانه ها قرار گرفته باشد.
✔️ حرکت گربه – گاو یوگا تمرینی عالی برای کشش عضلات کمر و باز کردن ستون فقرات است.
✅ حالا با گرفتن یک دم، سرتان را عقب و نگاهتان را به سقف بدهید، کمر را گود کنید و شکمتان را به سمت زمین فشار دهید. به همراه بازدم کمر را مثل یک گربه ی عصبانی قوس دهید و سرتان را پایین بیاورید.
💠 این حرکت را ۳ تا ۵ دم و باز دم ادامه دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#حرکت_گربه – #گاو
Cat-Cow pose
🔰 تمرینات ساده یوگا
🖍 از حالت بچه به حالت چهار دست و پا در بیایید به طوری که زانو ها به اندازه لگن بازباشد. کف دست ها روز زمین دقیقا زیر شانه ها قرار گرفته باشد.
✔️ حرکت گربه – گاو یوگا تمرینی عالی برای کشش عضلات کمر و باز کردن ستون فقرات است.
✅ حالا با گرفتن یک دم، سرتان را عقب و نگاهتان را به سقف بدهید، کمر را گود کنید و شکمتان را به سمت زمین فشار دهید. به همراه بازدم کمر را مثل یک گربه ی عصبانی قوس دهید و سرتان را پایین بیاورید.
💠 این حرکت را ۳ تا ۵ دم و باز دم ادامه دهید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا و چاکراها
17 Oct, 19:26
میدونستی دانشمندا معتقدند که شنیدن روزی یک موزیک بی‌کلام باعث تراپی روحت میشه، و روحت رو از انرژی‌های منفی دور میکنه، و تو آدمی میشی که هیچوقت کسی نمیتونه روی روانت تاثیر منفی بذاره؟ پس بیاین با هم بریم کانال زیر، و هرشب یه بی‌کلام گوش بدیم :)))
@Aramesh
.
@Aramesh
.
47,391
subscribers
1,329
photos
664
videos
