Объём Медиа

Это не валентинка, а кое-что получше 🥹

Несём в интернеты классный тёплый разговор с Ксенией, которая сейчас занимается коммуникации бренда Gri, а раньше режиссировала мероприятия Бегового сообщества.

Ксения рассказала об инсайтах за несколько лет увлечения бегом, о мейджорах, на которых успела побывать, и о спортивных проектах. Интервью можно почитать на сайте нашем. Надеемся, тебя не испугает количество букв 🫶🏻

Хорошая новость для тех, кто любит упарываться на тренировках 😏

HIIT — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые создают стрессовую нагрузку на организм. И они полезны для сохранения молодости! Листай карточки и изучай, как это работает.

Важно: HIIT полезен, но подходит не всем. Если у тебя есть травмы, проблемы со здоровьем — или если ты новичок, нужно быть осторожным. А лучше советоваться с врачом или тренером, если есть противопоказания.

Обнаружили тут один бриллиант в Питере 🤌🏻

Недавно узнали про человека, который почти 70 лет рассекает на велосипеде, ведёт спортивную жизнь, а по воскресеньям ещё и физкультуру проводит вместе с ребятами из велокофейни «Вираж».

Зовут его Олег. Зимой на велосипеде он не катается, поэтому заменяет активность упражнениями на свежем воздухе. Готов делиться опытом, привлекать молодежь к спорту и помогать не закиснуть всем, кто приуныл от холодной погоды. Ну наш!

Кто хочет позаниматься под руководством опытного зожника — завтра встречаемся в 15:00 у «Виража» на Марата 56-58 лит Б.

Только надо одеться потеплее, не забудь про бафф и шапку.

Ставь банан, если хочешь, чтобы мы кружочков завтра записали 🍌

В прошлом году мы провели больше 20 съёмок с героями Объёма. Конечно, летние кадры круче всего разглядывать в феврале — так что делимся бэками и передаём приветы нашим ребятам, которые стояли по ту сторону камеры 🫰🏻

А себя настраиваем на новую серию интервью. Мир всё-таки должен знать про всех этих спортивных, модных и активных.

Бэкстейдж: Анастасия Полякова, Алексей Глухов, Виталик

Сначала ты такой: «Ну, за эти деньги оно должно бегать за меня»

А потом: «Ого, оно реально бегает за меня!»

Цены на шлемы, кроссовки, джерси и прочую спортивную экипировку — тема бездонная. Попросили героев рассказать о вещах, которые казались (или до сих пор кажутся) дорогими — но в итоге стали лучшим вложением в спорт или личный комфорт.

Если у тебя есть подобная вещь, расскажи в комментах. Посчитаем денежки 💀

Осторожно, от поста можно словить ностальгический приход 😎

Предлагаем вспомнить, с чего мы начинали, и кого благодарить за первые спортивные уроки.

Погода намекает, что весна совсем скоро. Сделали подборку ближайших ивентов, где можно будет начать беговой сезон 🏃‍♀️

Недавно мы с редакцией оказались в Хвалынске — маленьком городе в Саратовской области, где родился и вырос Кузьма Петров-Водкин. Нас зацепил необычный эпизод его биографии — велосипедное путешествие в Италию.

Оказалось, это была не просто поездка, а рекламная кампания: велосипедный бренд выбрал Петрова-Водкина амбассадором.

По договорённости он должен был отправиться по европейским городам на их велосипеде и демонстрировать качество модели. Нас это, конечно, вдохновило на пост 👀

Хотим получше узнать человека с той стороны экрана. Идеальный способ это сделать — неудобные вопросы.

Голосуй ниже 👇🏻

Бежишь утром, пока друзья спят до обеда. Клеишь пластырь на мозоль, пока коллеги делают сторис с коктейлями 🥴

Иногда кажется, будто остальные люди знают секрет какой-то другой, более лёгкой жизни — без планов, километражей и спортивных целей.

Зависть к «обычной» жизни — тихий противник, который истончает энтузиазм. От неё нельзя просто избавиться, но с ней можно разобраться.

😎😎😎🅱️😎😎😎😎😎🅰️

Если выбрать слово, которое опишет твои спортивные цели и амбиции на 2025 — то какое?

У нас это слово — системность.

Хочется в этом году упорядочить хаос, сконцентрироваться на важных целях, установить больше порядка и организованности — и в личных тренировках, и в работе медиа.

Спонтанность, буйство и напор — всё это любим в себе, но хотим сосредоточиться на стабильной эффективности.

Теперь ты 👇🏻

5 причин сделать пробежку без часов и трекеров: очевидные пункты, о которых важно периодически вспоминать

😎 Возвращение к ощущениям тела

Технологии улавливают сигналы тела быстрее, чем мы успеваем их осознать. Это полезно, но притупляет способность слышать и интерпретировать внутренние ощущения. Тренировки без трекера возвращают связь с собой: мы учимся замечать ритм сердца, дыхание или усталость, не полагаясь на цифры.

😎 Психологическая разгрузка

Данные трекера могут превращать бег в стресс: мы оцениваем, сравниваем, переживаем за результат. Без гаджетов мы избавляемся от внутреннего давления и возвращаем бегу его первозданную простоту — движение ради самого процесса, а не ради цифр.

😎 Развитие интуитивного темпа

Бег без часов тренирует чувство ритма. Мы учимся оценивать темп по дыханию, состоянию ног, ощущению работы сердца.

😎 Принятие хаоса

Бег без трекера — это маленький эксперимент с хаосом. Мы не знаем точно, сколько километров пробежали, какой у нас темп или пульс. В этой неопределённости рождается способность к адаптации и гибкости. Мы учимся не возводить контроль в абсолют и тренируем устойчивость психики.

➡️ Пространство для спонтанности

Когда мы не ограничены цифрами, мы можем свернуть на новую тропу, остановиться рассмотреть что-то интересное. Этот опыт — не только о красоте момента. Такой бег наполняет тренировку новым слоем смысла, который пока не измерить гаджетом: радостью, вдохновением и чувством свободы.

Пов: ты наутро после бара лежишь в постели с сухостью во рту и мучительным вопросом: «Встать и побегать, чтобы почувствовать себя человеком, или добить печень жирным завтраком и залипнуть в рилсы?».

Давай выясним, поможет ли пробежка восстановиться в таких обстоятельствах, или это будет издевательством над собой 😶

Начинаем год с личных историй. В карточках — размышления нашего редактора Иры о том, почему сильное раздражение к спорту иногда может служить важным сигналом к чему-то интересному.

И вообще, почему с сильными негативными эмоциями не всё так однозначно, и почему они так часто нас не отпускают 🤔

Давай добавим на экран картинку поярче 😎

В хорошем качестве — ниже.

Угадай, какие три обложки сделали дети нашего дизайнера? Ответ пиши в комменты 👇

2024 запомним за классные интервью, кажется 🤌🏻

Целый год мы разговаривали, измеряли «температуру» в спортивном комьюнити, пытались нащупать тренды и — понятное дело — вдохновлялись классными людьми.

Вот они слева направо. Дали номинации героям Объёма!

Ребят, спасибо что болели и переживали. Что делились эмоциями и периживаниями. Мне очень важно получать обратную связь.

За это время я почувствовал, что мы стали как семья.

Виталик переодически читал ваши комментарии. Я это очень ценю и это помогало дойти до конца.

Всегда вызывал улыбку вопрос: «зачем ему это?», потому что ответ вообще не про меня, так как главное, чтобы мы все делали этот мир с неограниченными возможностями, а не следовали стереотипам и возможностях человека.

Хоть мы и поспали 3 часа, всех обнял 🫂до хруста.

И всё-таки круто увидеть это своими глазами и оценить масштаб. На словах это тоже звучит эффектно, но когда находишься в гуще процесса — всё воспринимается иначе.

Не знаем, как он это делает, но как-то делает. И показывает нам, насколько выносливым может быть человек.

Спасибо всем за эти два дня, за ваш интерес и комментарии с поддержкой. Дальше покажем процесс восстановления. И, кажется, это тоже будет зрелищно 😏

ВИКТОР ДОРОНИН ЗАВЕРШИЛ ЧЕЛЛЕНДЖ НА 1111 КМ 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Жесть, он это сделал. Только что.

10 км плавания. 1001 км велосипеда. 100 км бега.

2,5 дня без сна, десятки кризисных моментов, стертая в кровь кожа, но ни одной мысли сойти. Просто машина!

Больше двух суток идёт триатлонный челлендж на 1111 км. Сложно что-либо осознать, слишком много чувств и эмоций.

Витя на ровных движениях, бежит. Мы знали, что он сильный, но не знали НАСКОЛЬКО.

Всё это очень вдохновляет, спасибо всем, кто следит. И за поддержку в комментах, Вите всё показываем ☝🏻

Плавание и велосипед всё.

10 км и 1001 км. Сейчас питание, переодевание и старт бегового этапа в 100 км.

Позади: 10 км плавания и 700 км велосипеда

Впереди: 301 км велосипеда и 100 км бега

Спортивные бренды больше не боятся делать алкогольные коллабы. Всё-таки «насиловать» себя зожем и впадать в крайности немодно.

Давно хотели в каком-то формате эту тему затронуть, и вот выдался случай: 1 декабря в Питере бренды Insanity и AF Breaw сделают ивент-коллабу. А наш главред Виталик будет модерировать паблик-толк.

Обсудим тренды-бренды, поразмышляем о любительском спорте в России и постараемся что-то новое унести с собой (или в себе). А ещё побегаем и разогреемся на танцполе.

Подробности в посте, будем тебя ждать⬆️

Любимый вид спорта — лёж лёжа, а от одной фразы «активные выходные» колет бок и начинается тахикардия? Возможно, у такого тотального отрицания есть причины.

Осознавать их — уже большой шаг, поэтому ответы можно поискать на картинках 🫡

А вот как он это рисовал 💧💧💧💧

😎😎😎😎😎🌼

У нас теперь есть красивый красивый объёмный пак, который наш друг Витя нарисовал на планшете ВО ВРЕМЯ ПРОБЕЖКИ. Хаха.

Сохраняй!

Мы привыкли видеть бегунов-любителей, которые готовятся к десятке, половинке или марафону. Но дистанции покороче — точно не менее крутые, а иногда даже более захватывающие ⚡️

На следующей неделе Беговое сообщество проведёт соревнования «Скорость» в Москве — и перед этим стартом мы решили рассказать про особенности и нюансы спринтерских и средних дистанций.

Случайно и без лишних ожиданий посмотрели шоу о спорте — и нас затянуло так, что сделали целую рецензию.

Ашалеть, сайт марафона «Белые ночи» лёг через 5 минут после начала регистрации. Как же мощно люди в России подсели на бег 🥹

Если тоже лежишь в ожидании слота, не вставай. Оставь себе пару минут на прочтение следующего поста!

У тебя в окружении точно есть парень, который до последнего оттягивает поход к врачу. А, возможно, этот парень — ты.

Рассказываем про креативную инициативу, которая классно работает с темой осведомлённости о мужском здоровье. Ну и название у неё прикольное 🙃

Расчехляем блокнотики с планами и целимся на 2025. Да, уже можно ☝🏻

Неприятная правда: чтобы прогрессировать в спорте, голову тоже надо тренировать. Хорошая новость в том, что многие упражнения можно выполнять по пути на тренировку за 5-10 минут.

На показатели силы и выносливости влияет не только наше физическое состояние (то, как мы выспались, хорошо ли поели и т.д.), но и внутренняя уверенность. Как её выращивать — рассказали в карточках.

Сегодня хочется рассказать про ребят, которым однажды пришла в голову отлетевшая идея: пробежать из Екатеринбурга в Пермь в формате эстафеты.

В итоге 8 участников бежали больше 30 часов по трассе. Читай, как это было, и какие эмоции испытали они и все, кто за этим наблюдал.

Пост-оберег для девчонок ✋🏻

Бу! Испугался? Не бойся, сегодня без лонгридов, а с короткой выжимкой диалога с фаундерами Two Peaks и Zero Point.

Понимаем, что выборка не будет репрезентативной, чтобы делать какие-то выводы — но не можем не спросить…..

Изучать поведение людей — наше любимое хобби. Особенно когда это поведение затрагивает образ жизни и привычки.

Плавное снижение интереса к алкоголю среди зумеров — тенденция последних лет, которая обрастает новыми течениями вроде mindful drinking и sober curious.

Ссылка на полный текст, где разобрали тенденции на безалкогольное потребление и традицию давать нулёвку на стартах.