Кстати, 31 декабря будете кидать нам свои столы, имейте ввиду 🤣🫶
А еще на днях мы представим наш новогодний подарок для вас!
Будет вкусно 😉
А еще на днях мы представим наш новогодний подарок для вас!
Будет вкусно 😉
Канал здоровой семьи 💙
@naykafitness
ТРЕНИРОВКИ | ПИТАНИЕ | ПСИХОЛОГИЯ
Артем Антипов – фитнес-тренер, нутрициолог с опытом более 5 лет.
📎 https://instagram.com/antipovartemchik
📎 https://www.tiktok.com/@artemantipov_
📎 https://youtube.com/@artemantipov_?s
📎 https://temaantipov.ru
Канал здоровой семьи 💙 (Russian)
Добро пожаловать на канал здоровой семьи 💙! Здесь вы найдете всю необходимую информацию о тренировках, правильном питании, психологии, и многом другом, чтобы помочь вашей семье оставаться здоровой и счастливой. Ведущий канала - Артем Антипов, опытный фитнес-тренер и нутрициолог с более чем 5-летним стажем. Артем поможет вам разобраться в мире здорового образа жизни, поделится полезными советами и рекомендациями для достижения ваших целей. Не упустите возможность следить за последними новостями и событиями на канале здоровой семьи 💙. Присоединяйтесь к нашему сообществу уже сегодня! Для получения более подробной информации о тренировках, питании, психологии и других аспектах здорового образа жизни, вы также можете посетить официальный веб-сайт Артема Антипова: https://artemantipov.ru/. Следите за Артемом и на других платформах: Instagram: https://instagram.com/antipovartemchik TikTok: https://www.tiktok.com/@artemantipov_ YouTube: https://www.youtube.com/@ArtemAntipo Присоединяйтесь к каналу здоровой семьи 💙 прямо сейчас, чтобы начать свой путь к здоровью и благополучию вместе с Артемом Антиповым! 💙
Канал здоровой семьи 💙
26 Dec, 08:47
Привет, красотки 🎄
Что собираетесь готовить на новогодний стол? Поделитесь ⬇️
Что собираетесь готовить на новогодний стол? Поделитесь ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
25 Dec, 13:19
Красотки, задавайте здесь свои вопросы, завтра все разберем с вами 🔥🔥🔥
Канал здоровой семьи 💙
25 Dec, 10:40
Пишите свои вопросы
под этим постом ⬇️
тема:
питание / тренировки / мотивация
под этим постом ⬇️
тема:
питание / тренировки / мотивация
Канал здоровой семьи 💙
24 Dec, 13:56
По всем техническим вопросам пишите сюда:
@alenakipko @EkaterinaWebFit
💙
@alenakipko @EkaterinaWebFit
💙
Канал здоровой семьи 💙
24 Dec, 12:23
Дорогие, кто уже купил себе программы на сайте, дайте знать все ли в порядке?🙏
Канал здоровой семьи 💙
24 Dec, 11:05
Девчонки, несколько эффективных способов поддерживать мотивацию в тренировках:
📎 Должна быть цель!
Если у вас нет мотивации что-либо делать – вы на самом деле этого не хотите.
📎 Разнообразие тренировок
Пробуйте новые виды спорта или группы занятий.
📎 Музыка конечно же!
Создайте плейлист с любимой музыкой, которая поднимает настроение и заряжает энергией во время занятий.
📎 Челленджи!
Участвуйте или создавайте челленджи с друзьями. Это добавляет элемент соревновательности и может сильно мотивировать.
📎 Дневник прогресса
Ведите дневник тренировок, где будете записывать свои достижения и ощущения. Это поможет увидеть прогресс и поддерживать интерес.
📎 Позитивное мышление
Нужно сосредоточиться на положительных аспектах тренировок и своих достижениях, а не на трудностях!
Если у вас нет мотивации что-либо делать – вы на самом деле этого не хотите.
Пробуйте новые виды спорта или группы занятий.
Создайте плейлист с любимой музыкой, которая поднимает настроение и заряжает энергией во время занятий.
Участвуйте или создавайте челленджи с друзьями. Это добавляет элемент соревновательности и может сильно мотивировать.
Ведите дневник тренировок, где будете записывать свои достижения и ощущения. Это поможет увидеть прогресс и поддерживать интерес.
Нужно сосредоточиться на положительных аспектах тренировок и своих достижениях, а не на трудностях!
Канал здоровой семьи 💙
23 Dec, 12:02
⚡️НОВЫЙ САЙТ⚡️
Наконец-то мы доделали и доработали все детали! Что есть на сайте?
➖ 8 тренировок для зала
➖ 2 тренировки для дома
➖ 4 рациона
➖ Книга с рецептами
Все новое, вкусное, красивое! Команда проделала невероятную работу, чтобы дать вам самое лучшее 💪
➕ появилось небольшое нововведение:
Теперь вы можете купить КОМБО НАБОР. В него входят: тренировка + рацион + книга рецептов!
📎 https://temaantipov.ru
Наконец-то мы доделали и доработали все детали! Что есть на сайте?
Все новое, вкусное, красивое! Команда проделала невероятную работу, чтобы дать вам самое лучшее 💪
Теперь вы можете купить КОМБО НАБОР. В него входят: тренировка + рацион + книга рецептов!
Канал здоровой семьи 💙
21 Dec, 12:01
Про новогодний стол ‼️
Девчоночки, в период новогодних праздников вокруг столько соблазнов, но помните, что правильное питание - это не ограничение, а выбор в пользу энергии и бодрости!
✨ Пусть ваши праздничные блюда будут не только вкусными, но и полезными, чтобы вы могли наслаждаться каждым куском без угрызений совести.
Выбирайте заботу о себе, тк это лучший подарок, который мы можем себе сделать 🎁
Девчоночки, в период новогодних праздников вокруг столько соблазнов, но помните, что правильное питание - это не ограничение, а выбор в пользу энергии и бодрости!
Выбирайте заботу о себе, тк это лучший подарок, который мы можем себе сделать 🎁
Канал здоровой семьи 💙
02 Dec, 09:24
Привет, дорогие!💪
Тема дня: здоровье
– Как часто делаете чекап?
– Принимаете витамины?
– Если да, то какие?
– Если нет, то почему?
Пишите, давайте обсудим ⬇️
Тема дня: здоровье
– Как часто делаете чекап?
– Принимаете витамины?
– Если да, то какие?
– Если нет, то почему?
Пишите, давайте обсудим ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
29 Nov, 12:42
Дорогие девочки, вы просто невероятны!💪
Каждый шаг, который вы делаете в сторону здорового образа жизни и физической активности, заслуживает огромной похвалы. Ваше участие в нашем маленьком челлендже показывает вашу силу, решительность и стремление к изменениям.
Пусть каждое усилие приносит вам радость и уверенность в своих возможностях. Вы доказываете, что нет ничего невозможного для тех, кто верит в себя! Продолжайте в том же духе, вы вдохновляете всех вокруг!
Обнимаем крепко 💙
Каждый шаг, который вы делаете в сторону здорового образа жизни и физической активности, заслуживает огромной похвалы. Ваше участие в нашем маленьком челлендже показывает вашу силу, решительность и стремление к изменениям.
Пусть каждое усилие приносит вам радость и уверенность в своих возможностях. Вы доказываете, что нет ничего невозможного для тех, кто верит в себя! Продолжайте в том же духе, вы вдохновляете всех вокруг!
Обнимаем крепко 💙
Канал здоровой семьи 💙
28 Nov, 06:00
Доброе утро💪
Задача всем на этот день:
Пройти минимум 10.000 шагов и отправить результаты под этим постом в комментариях ⬇️
*если будет желание, то можем устроить недельный марафон*
Задача всем на этот день:
Пройти минимум 10.000 шагов и отправить результаты под этим постом в комментариях ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
27 Nov, 13:01
У вас будет задача на день - минимум 10 тысяч шагов. А мы выложим пост, вы отправите свои результаты в комментарии. Че думаете?🔥
Канал здоровой семьи 💙
27 Nov, 10:30
Девки, ходьба - это один из самых простых способов кардио. Вы можете поддерживать форму таким способом, укреплять, улучшать свою выносливость💪
Так еще и кроме физической нагрузки вы получаете положительное воздействие на психику. Знали? Снижение стресса, тревожности, улучшение эмоционального состояния. Даже концентрация повышается! 🧘♀️
Как вариант, это крутой способ отвлечься от проблем. Голова будет свежее 💭
Так еще и кроме физической нагрузки вы получаете положительное воздействие на психику. Знали? Снижение стресса, тревожности, улучшение эмоционального состояния. Даже концентрация повышается! 🧘♀️
Как вариант, это крутой способ отвлечься от проблем. Голова будет свежее 💭
Канал здоровой семьи 💙
27 Nov, 08:31
Всем привет, красотки👋
Как много вы гуляете? Или может ходите на дорожке. Сколько шагов в день?
Как много вы гуляете? Или может ходите на дорожке. Сколько шагов в день?
Канал здоровой семьи 💙
26 Nov, 11:10
НАШ ПЕРВЫЙ ВЛОГ НА КАНАЛЕ ⬇️
https://youtu.be/pvtLUWlBGH4?si=Sda71KMOpw28J2UQ
https://youtu.be/pvtLUWlBGH4?si=Sda71KMOpw28J2UQ
Канал здоровой семьи 💙
21 Nov, 15:21
Комменты топ🔥
По сути говоря, развивать женственность можно через самопознание и принятие себя.
НО❗️
Важно уделять время и телу, занимаясь разными практиками, которые приносят энергию и хорошее настроение: йога, медитация, спорт (да-да, про спорт мы не забываем)
Окружайте себя красотой - будь то красивая одежда, прическа, макияж или ноготочки 💅🏼
Позвольте себе быть уязвимой и открытой, принимая свои чувства и эмоции. В итоге вы почувствуете себя невероятно 💙
По сути говоря, развивать женственность можно через самопознание и принятие себя.
НО❗️
Важно уделять время и телу, занимаясь разными практиками, которые приносят энергию и хорошее настроение: йога, медитация, спорт (да-да, про спорт мы не забываем)
Окружайте себя красотой - будь то красивая одежда, прическа, макияж или ноготочки 💅🏼
Позвольте себе быть уязвимой и открытой, принимая свои чувства и эмоции. В итоге вы почувствуете себя невероятно 💙
Канал здоровой семьи 💙
21 Nov, 13:06
Привет, красотки🔥
Как ваши дела? Сегодня у нас тема: женственность👠
Напишите в комментариях 3 вещи, которые помогают вам чувствовать себя более женственной ⬇️
Как ваши дела? Сегодня у нас тема: женственность👠
Напишите в комментариях 3 вещи, которые помогают вам чувствовать себя более женственной ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
20 Nov, 14:35
Хотите фоточки классные, которые мы нигде не выкладывали?😎
Накидайте огоньков🔥🔥🔥
Накидайте огоньков🔥🔥🔥
Канал здоровой семьи 💙
19 Nov, 15:24
⚠️⚠️⚠️
Если у вас есть проблемы с потерей доступа к нашим продуктам, напишите сюда:
@alenakipko
@EkaterinaWebFit
Если у вас есть проблемы с потерей доступа к нашим продуктам, напишите сюда:
@alenakipko
@EkaterinaWebFit
Канал здоровой семьи 💙
19 Nov, 15:18
Девчонки уже проходят нулевой модуль и пишут свои отзывы🫶
Канал здоровой семьи 💙
19 Nov, 12:40
Ой, девки, сколько материала в этом курсе. Потрачено миллион часов на запись уроков🔥
Вы будете в жестком восторге!
Вы будете в жестком восторге!
Канал здоровой семьи 💙
18 Nov, 11:40
Совсем скоро стартует очень большой и важный для нас проект «ФОРМА КРАСОТЫ», в который вложено много сил и времени!
▫️Спасибо всем, кто доверяет нашему опыту и знаниям. Мы дадим лучшую базу, с которой можно работать всю жизнь!
▫️Проделана огромная работа! Мы тщательно подбирали команду, чтобы у вас было все самое лучшее!
Кто купил курс, расскажите, какие ожидания? Давайте обсудим, интересно ваше мнение 🫶
▫️Спасибо всем, кто доверяет нашему опыту и знаниям. Мы дадим лучшую базу, с которой можно работать всю жизнь!
▫️Проделана огромная работа! Мы тщательно подбирали команду, чтобы у вас было все самое лучшее!
Кто купил курс, расскажите, какие ожидания? Давайте обсудим, интересно ваше мнение 🫶
Канал здоровой семьи 💙
16 Nov, 11:55
Девчоночки прекрасные!
Через несколько минут мы начинаем прямой эфир! У вас есть последний шанс попасть к нам 💙
https://t.me/antipovartem_bot?start=live_16_11_24
Через несколько минут мы начинаем прямой эфир! У вас есть последний шанс попасть к нам 💙
https://t.me/antipovartem_bot?start=live_16_11_24
Канал здоровой семьи 💙
15 Nov, 14:01
⚠️⚠️⚠️
Девчоночки, если у кого-то не работает бот, попробуйте перейти по ссылке сейчас. Мы ее обновили!
Девчоночки, если у кого-то не работает бот, попробуйте перейти по ссылке сейчас. Мы ее обновили!
Канал здоровой семьи 💙
15 Nov, 12:33
Режим и дисциплина!
Это буквально ваши лучшие друзья. Без четкого плана тренировок и нормального рациона невозможно прийти к цели.
🔹Режим позволяет организовать тренировки и приемы пищи так, чтобы они стали частью вашего дня, а не случайными событиями.
🔹Дисциплина помогает следовать этому плану, даже когда мотивация ослабевает.
Только в постоянстве и последовательности кроется ваш успех в любом деле!
Это буквально ваши лучшие друзья. Без четкого плана тренировок и нормального рациона невозможно прийти к цели.
🔹Режим позволяет организовать тренировки и приемы пищи так, чтобы они стали частью вашего дня, а не случайными событиями.
🔹Дисциплина помогает следовать этому плану, даже когда мотивация ослабевает.
Только в постоянстве и последовательности кроется ваш успех в любом деле!
Канал здоровой семьи 💙
14 Nov, 16:18
Девчоночки прекрасные!
Мы решили провести для вас БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир в эту субботу 16.11. в 15:00 мск 🎉
Что вас ждет:
🔥Разбор 5 элементов на пути к телу мечты без откатов, диет и чрезмерных тренировок.
🔥Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.
🔥Эксклюзивная информация о моем новом продукте, который еще нигде не анонсировался!
У нас всего 1000 мест. Эфир для тех самых, кто больше всех хочет меняться! Регистрируйтесь и начните свой путь уже сейчас⬇️
https://t.me/antipovartem_bot?start=live_16_11_24
⚠️ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ⚠️
Мы решили провести для вас БЕСПЛАТНЫЙ прямой эфир в эту субботу 16.11. в 15:00 мск 🎉
Что вас ждет:
🔥Разбор 5 элементов на пути к телу мечты без откатов, диет и чрезмерных тренировок.
🔥Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.
🔥Эксклюзивная информация о моем новом продукте, который еще нигде не анонсировался!
У нас всего 1000 мест. Эфир для тех самых, кто больше всех хочет меняться! Регистрируйтесь и начните свой путь уже сейчас⬇️
https://t.me/antipovartem_bot?start=live_16_11_24
⚠️ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ⚠️
Канал здоровой семьи 💙
14 Nov, 15:01
Разве вы не согласны, что, скинув лишний жир, мы становимся уверенными в себе, мы открываем двери к новым возможностям?
✨Наши заработки могут вырасти, потому что уверенность в себе ведет к лучшей самооценке и способности проявлять инициативу.
✨Мы начинаем верить в свои силы и добиваться большего.
✨Изменения во внешности могут положительно повлиять на наши отношения.
А еще мы начинаем любить и уважать себя. Это вообще база для счастливой и полноценной жизни.
✨Наши заработки могут вырасти, потому что уверенность в себе ведет к лучшей самооценке и способности проявлять инициативу.
✨Мы начинаем верить в свои силы и добиваться большего.
✨Изменения во внешности могут положительно повлиять на наши отношения.
А еще мы начинаем любить и уважать себя. Это вообще база для счастливой и полноценной жизни.
Канал здоровой семьи 💙
14 Nov, 14:09
Девчонки, а вы замечали, что ваша жизнь меняется на 360 градусов, когда вы меняетесь внешне?
Давайте обсудим ⬇️
Давайте обсудим ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
13 Nov, 12:25
Почему вы возвращаетесь к тому же (жесткому) способу похудения, даже если после сброшенных 10 кг вы набираете 20 кг обратно?⬇️
Канал здоровой семьи 💙
12 Nov, 13:40
Что думаете, если мы будем устраивать для вас челленджи в тг? Как вам идея?🥳
*под этим постом вы можете написать свои варианты идей, чтобы мы лучше понимали, что вам было бы интересно*
*под этим постом вы можете написать свои варианты идей, чтобы мы лучше понимали, что вам было бы интересно*
Канал здоровой семьи 💙
12 Nov, 11:35
Рацион
Как вы заметили, в моей тарелке не было ничего супер сложного. Все самые простые продукты, а результат заметен.
Нет отеков, тело меняется, уходит целлюлит 🍑
И каждая из вас может жить в таком режиме. Это сложно лишь первое время. Сложно начать (особенно, если не знаете, что делать).
Для этого мы здесь и собрались, чтобы показать путь, который доступен всем!
Как вы заметили, в моей тарелке не было ничего супер сложного. Все самые простые продукты, а результат заметен.
Нет отеков, тело меняется, уходит целлюлит 🍑
И каждая из вас может жить в таком режиме. Это сложно лишь первое время. Сложно начать (особенно, если не знаете, что делать).
Для этого мы здесь и собрались, чтобы показать путь, который доступен всем!
Канал здоровой семьи 💙
12 Nov, 07:01
Девчонки💙
Как вам наш день с питанием? Если вам нравится такой формат, можем проводить это чаще🔥🔥🔥
Как вам наш день с питанием? Если вам нравится такой формат, можем проводить это чаще🔥🔥🔥
Канал здоровой семьи 💙
25 Oct, 16:00
Мы очень трудились над интенсивом и для нас это очень волнительно🥹
Кто уже присоединился?
Опишитесь в комментариях ⬇️
Кто уже присоединился?
Опишитесь в комментариях ⬇️
Канал здоровой семьи 💙
25 Oct, 14:30
ВАС ЖДЕТ 3 ПРЯМЫХ ЭФИРА С АРТЕМЧИКОМ:
🔥 Секреты охуенной фигуры, которые вы сможете применять
всю свою жизнь
🔥 Тайная формула питания
🔥 Возможность обсудить интересующий вопрос
с Артемом
Это будет жесткий разъеб💦💪
🔥 Секреты охуенной фигуры, которые вы сможете применять
всю свою жизнь
🔥 Тайная формула питания
🔥 Возможность обсудить интересующий вопрос
с Артемом
Это будет жесткий разъеб💦💪
Канал здоровой семьи 💙
25 Oct, 14:01
⚡️ТАКОЕ МЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛИ⚡️
МЫ СОЗДАЛИ 3Х-ДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ ЗАДАВАЛИ ВЫ💪
• Разберемся с отеками 💦
• Поговорим о целлюлите –
как его победить 🍑
• Обсудим тренировки 🏋️♀️
• Погрузимся в питание:
что есть, как и когда 🥗
Не упустите шанс прокачать свое мышление и наполниться знаниями🔥
https://artemantipov.ru/3days
https://artemantipov.ru/3days
https://artemantipov.ru/3days
🔥ВСЕГО ЗА 4️⃣9️⃣0️⃣ РУБЛЕЙ🔥
МЫ СОЗДАЛИ 3Х-ДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ ЗАДАВАЛИ ВЫ💪
• Разберемся с отеками 💦
• Поговорим о целлюлите –
как его победить 🍑
• Обсудим тренировки 🏋️♀️
• Погрузимся в питание:
что есть, как и когда 🥗
Не упустите шанс прокачать свое мышление и наполниться знаниями🔥
https://artemantipov.ru/3days
https://artemantipov.ru/3days
https://artemantipov.ru/3days
🔥ВСЕГО ЗА 4️⃣9️⃣0️⃣ РУБЛЕЙ🔥
Канал здоровой семьи 💙
25 Oct, 11:25
Девчоночки, привет👋
У нас сегодня в гостях прекрасная Анастасия: https://www.instagram.com/zolotyysha
Мы уже записываем для вас новый подкаст! Ждете?🔥😎
У нас сегодня в гостях прекрасная Анастасия: https://www.instagram.com/zolotyysha
Мы уже записываем для вас новый подкаст! Ждете?🔥😎
Канал здоровой семьи 💙
24 Oct, 13:00
Путь не должен быть в тягость!
💭Не настраивайте себя на то, что будет 100% тяжело. Трудно только начать: принять ответственное решение за свою жизнь.
🧘♀️Не надо заставлять себя готовить, если не хочется. Или бегать каждый день в 6 утра. Вам должно быть комфортно и вы должны получать удовольствие от всего.
В конце концов, у вас есть мы, а мы знаем как упростить ваши труды!😄💙
💭Не настраивайте себя на то, что будет 100% тяжело. Трудно только начать: принять ответственное решение за свою жизнь.
🧘♀️Не надо заставлять себя готовить, если не хочется. Или бегать каждый день в 6 утра. Вам должно быть комфортно и вы должны получать удовольствие от всего.
В конце концов, у вас есть мы, а мы знаем как упростить ваши труды!😄💙
Канал здоровой семьи 💙
23 Oct, 12:47
Знаете, красивое тело это же не только про здоровье и красоту. Это лучший источник уверенности и сексуальной энергии! 💫
А вы ведь можете свернуть горы, когда ощущаете полную уверенность в себе.
Согласны?😏
А вы ведь можете свернуть горы, когда ощущаете полную уверенность в себе.
Согласны?😏
Канал здоровой семьи 💙
23 Oct, 09:04
Девчоночки наши прекрасные👑
Расскажите нам истории своих изменений. Что новое пришло в вашу жизнь, когда изменили отношение к телу и занялись собой?
Расскажите нам истории своих изменений. Что новое пришло в вашу жизнь, когда изменили отношение к телу и занялись собой?
Канал здоровой семьи 💙
22 Oct, 14:00
Перед вами два Артемчика.
Когда-то первый принял твердое решение изменить себя и свою жизнь❗️Он четко знает чего хочет, достигает целей, имеет отличную форму и делится своими знаниями с другими. Сегодня десятки тысяч людей идут за ним 📈
Каждая из вас может добиться такого результата, если начнете работать над собой ежедневно. Ради лучшей жизни, красивой фигуры, энергии и гармонии 💙
Когда-то первый принял твердое решение изменить себя и свою жизнь❗️Он четко знает чего хочет, достигает целей, имеет отличную форму и делится своими знаниями с другими. Сегодня десятки тысяч людей идут за ним 📈
Каждая из вас может добиться такого результата, если начнете работать над собой ежедневно. Ради лучшей жизни, красивой фигуры, энергии и гармонии 💙
Канал здоровой семьи 💙
22 Oct, 13:01
Красивое тело начинается с головы и понимания, что так продолжаться не может ❌ Больше нельзя относиться к себе неуважительно. Нельзя пихать в рот все, что попадается. У вас есть шанс поменять свою жизни каждый день! 💫 Новый шанс сделать выбор в свою сторону.
Забота о себе - это не только физическая активность, но и здоровое питание, позитивное мышление, гармония внутри, ЛЮБОВЬ. Поверь в себя и сделай правильный выбор сегодня 🙏
А мы будем рядом 🫂
Забота о себе - это не только физическая активность, но и здоровое питание, позитивное мышление, гармония внутри, ЛЮБОВЬ. Поверь в себя и сделай правильный выбор сегодня 🙏
А мы будем рядом 🫂
Канал здоровой семьи 💙
21 Oct, 17:01
Мы так сильно хотим помочь вам стать лучшей версией себя
Чтобы каждая из вас смотрела в зеркало и думала: «ебать, это реально я?». И, поверьте, это РЕАЛЬНО.
Скоро вы все узнаете💙
Чтобы каждая из вас смотрела в зеркало и думала: «ебать, это реально я?». И, поверьте, это РЕАЛЬНО.
Скоро вы все узнаете💙
Канал здоровой семьи 💙
21 Oct, 14:43
Так или иначе вас всех объединяет одно. Вы помните тот день, когда поняли, что пора взять себя в руки и поменять жизнь на 360? 💫
Что послужило тем толчком? Что вы чувствовали в тот момент? Было ли страшно? Было ли вам понятно, что нужно делать дальше?
Что послужило тем толчком? Что вы чувствовали в тот момент? Было ли страшно? Было ли вам понятно, что нужно делать дальше?
Канал здоровой семьи 💙
21 Oct, 11:00
Мы с вами на днях говорили о любимых блюдах, которые можно адаптировать самостоятельно дома под свой рацион.
🥯🍳🥪
Так вот, очень часто девочки пишут нам о том, что приготовление еды дома требует много времени и усилий. Вы серьезно?🤔
• Используйте простые, доступные продукты.
• Планируйте свой рацион заранее.
• Готовьте один раз на несколько дней.
• Сделайте из этого ритуал расслабления или порыв творчества, чтобы появился интерес к процессу.
Все это легко, если есть желание делать это ДЛЯ СЕБЯ, в первую очередь.
Мы с вами много раз говорили о том, как важно любить себя. А любовь начинается с заботы 💙
🥯🍳🥪
Так вот, очень часто девочки пишут нам о том, что приготовление еды дома требует много времени и усилий. Вы серьезно?🤔
• Используйте простые, доступные продукты.
• Планируйте свой рацион заранее.
• Готовьте один раз на несколько дней.
• Сделайте из этого ритуал расслабления или порыв творчества, чтобы появился интерес к процессу.
Все это легко, если есть желание делать это ДЛЯ СЕБЯ, в первую очередь.
Мы с вами много раз говорили о том, как важно любить себя. А любовь начинается с заботы 💙
Канал здоровой семьи 💙
21 Oct, 09:04
Привет, красотки💙
Как ваши дела? Как понедельник?
Кидайте свои завтраки в комментарии⬇️
Как ваши дела? Как понедельник?
Кидайте свои завтраки в комментарии⬇️
Канал здоровой семьи 💙
19 Oct, 12:00
Вы знаете что-нибудь про диету Карла Лагерфельда?
Он очень любил Колу и пил до 10 стаканов в сутки. Но про этом скинул 40 кг. Его врач подобрал специальную диету без запрета на любимый напиток.
Пример того, как человек похудел и не отказался от своих вкусовых предпочтений, но сама диета - страх 🥲
Ссылка на статью:
https://amp.sport24.ru/lifestyle/article-686580-znamenityy-modelyer-za-god-pokhudel-na-40-kilogrammov-chto-za-koka-kolnoy-diyety-priderzhivayetsya-karl-lagerfeld
‼️ПРОСИМ НЕ ПОВТОРЯТЬ‼️
Он очень любил Колу и пил до 10 стаканов в сутки. Но про этом скинул 40 кг. Его врач подобрал специальную диету без запрета на любимый напиток.
Пример того, как человек похудел и не отказался от своих вкусовых предпочтений, но сама диета - страх 🥲
Ссылка на статью:
https://amp.sport24.ru/lifestyle/article-686580-znamenityy-modelyer-za-god-pokhudel-na-40-kilogrammov-chto-za-koka-kolnoy-diyety-priderzhivayetsya-karl-lagerfeld
‼️ПРОСИМ НЕ ПОВТОРЯТЬ‼️
Канал здоровой семьи 💙
19 Oct, 09:02
Как включить свои любимые блюда в рацион без ущерба для тела?
• Уменьшить порцию 🍱
Вместо полного отказа можно просто сократить количество и съесть совсем немного.
• Приготовьте дома и/или замените продукты 🥫🍝
Дома вы можете контролировать процесс приготовления или заменить некоторые продукты на альтернативные «правильные».
• Не делайте блюдо запретным ❌
Включайте его в свой рацион периодически, чтобы не было ощущения «запретности».
• Уменьшить порцию 🍱
Вместо полного отказа можно просто сократить количество и съесть совсем немного.
• Приготовьте дома и/или замените продукты 🥫🍝
Дома вы можете контролировать процесс приготовления или заменить некоторые продукты на альтернативные «правильные».
• Не делайте блюдо запретным ❌
Включайте его в свой рацион периодически, чтобы не было ощущения «запретности».
Канал здоровой семьи 💙
18 Oct, 15:01
Давайте обсудим в комментариях, какое блюдо вам принесло радость сегодня?
⬇️
⬇️
Канал здоровой семьи 💙
18 Oct, 08:01
Посмотрите на этот пиздатый завтрак💯 как можно отказаться от вкусной еды?
Канал здоровой семьи 💙
17 Oct, 15:00
Самые главные ошибочные суждения по поводу диет:
💯 Это дает 100% результат надолго
🍞 Надо есть меньше углеводов
🤐 Всегда нужно голодать
🤢 Вся еда для похудения - невкусная
Девки, это даст какой-то результат, но вы начнете постоянно срываться из-за голода. Как только откроете рот, в него полетит еда и вы обратно наберете все, что скинули. Тупо, нет?
🍩🧁🍰🍔🍟🌭
Мы за осознанное похудение на адекватном дефиците каллорий. На нашем канале есть куча БЕСПЛАТНОЙ информации, которая научит грамотному питанию. Начините с базы: продукты. Какой продукт что дает, зачем он нужен, какой лучше выбрать и тп. Эти знания помогут понять, что вы едите!
Обняли 🫂
💯 Это дает 100% результат надолго
🍞 Надо есть меньше углеводов
🤐 Всегда нужно голодать
🤢 Вся еда для похудения - невкусная
Девки, это даст какой-то результат, но вы начнете постоянно срываться из-за голода. Как только откроете рот, в него полетит еда и вы обратно наберете все, что скинули. Тупо, нет?
🍩🧁🍰🍔🍟🌭
Мы за осознанное похудение на адекватном дефиците каллорий. На нашем канале есть куча БЕСПЛАТНОЙ информации, которая научит грамотному питанию. Начините с базы: продукты. Какой продукт что дает, зачем он нужен, какой лучше выбрать и тп. Эти знания помогут понять, что вы едите!
Обняли 🫂
Канал здоровой семьи 💙
17 Oct, 12:01
Девчонки, давайте сегодня поделимся опытом. Расскажите свою историю, когда вы придерживались жестким диетам. Как это было? Что вам это дало?
Канал здоровой семьи 💙
16 Oct, 16:02
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
🍳 Белок
🥦 Растительный белок
🐠 Жиры (насыщенные)
🥑 Жиры (ненасыщенные)
🍟 Трансжиры
🥞 Углеводы
📝 Как посчитать свой КБЖУ?
🥛 Молочка
🍴 Интервальное голодание
🎯 Как правильно ставить цели?
🧘♀️ Дисциплина
🏋️♀️ Почему я не вижу результат тренировок?
🤕 Про выгорание
💦 Отеки
ПОДКАСТЫ:
«Психолог: о детстве, отношениях, сексе, переедании, лишний вес и др»
«Нутрициолог: о питании, женской реализации, карьере и ключевых навыках для успеха»
«Тренер: как построить тело мечты?»
🍳 Белок
🥦 Растительный белок
🐠 Жиры (насыщенные)
🥑 Жиры (ненасыщенные)
🍟 Трансжиры
🥞 Углеводы
📝 Как посчитать свой КБЖУ?
🥛 Молочка
🍴 Интервальное голодание
🎯 Как правильно ставить цели?
🧘♀️ Дисциплина
🏋️♀️ Почему я не вижу результат тренировок?
🤕 Про выгорание
💦 Отеки
ПОДКАСТЫ:
«Психолог: о детстве, отношениях, сексе, переедании, лишний вес и др»
«Нутрициолог: о питании, женской реализации, карьере и ключевых навыках для успеха»
«Тренер: как построить тело мечты?»
Канал здоровой семьи 💙
16 Oct, 11:20
Кстати, а расскажите, вы выбираете себе в рацион сезонные продукты?
Давайте пройдемся по ним:
• 100% вкусные, потому что они на пике своей зрелости.
• содержат много витаминов и полезных веществ
• дешевые❗️это для тех, кто думает, что правильное питание - дорого.
• каждый сезон можно менять свой рацион, экспериментировать со вкусами
Сейчас сезон: хурма, цветная капуста, батат, тыква, белокочанная капуста и еще куча всего!
Давайте пройдемся по ним:
• 100% вкусные, потому что они на пике своей зрелости.
• содержат много витаминов и полезных веществ
• дешевые❗️это для тех, кто думает, что правильное питание - дорого.
• каждый сезон можно менять свой рацион, экспериментировать со вкусами
Сейчас сезон: хурма, цветная капуста, батат, тыква, белокочанная капуста и еще куча всего!
Канал здоровой семьи 💙
16 Oct, 09:00
Привет, девчонки 🫂
Осознанный выбор продуктов - это важный шаг к здоровью. Каждый раз, выбирая качественные и натуральные продукты, мы заботимся о своем самочувствии и формируем хорошие привычки.
🥬🌽🍞
Это не только улучшает наше здоровье, но и вдохновляет окружающих следовать вашему примеру. 💪 Начните с малого, и вы увидите, как ваши действия могут способствовать позитивным изменениям в вашей жизни!
Согласны?☺️
Осознанный выбор продуктов - это важный шаг к здоровью. Каждый раз, выбирая качественные и натуральные продукты, мы заботимся о своем самочувствии и формируем хорошие привычки.
🥬🌽🍞
Это не только улучшает наше здоровье, но и вдохновляет окружающих следовать вашему примеру. 💪 Начните с малого, и вы увидите, как ваши действия могут способствовать позитивным изменениям в вашей жизни!
Согласны?☺️
10,319
subscribers
624
photos
184
videos
