В день психологического здоровья поговорим о выгорании. А точнее как его избежать
Сегодня пришла на конференцию в Сколково, в очередной раз понетворкать и пообщаться с интересными людьми. И столкнулась уже с 10ым человеком за последние 2 недели, который из рекламного агентства ушел в "свой бизнес", фриланс, свободный консалтинг, сменили сферу деятельности или просто в длительный отпуск. Причем все эти люди именно из маркетинга или агентского бизнеса. Интересная тенденция, даже любопытно посмотреть на более глобальную статистику, реально ли эта сфера так "выжимает" или нет. И если так, то в очередной раз я убеждаюсь, что в этой жизни явно не ищу лёгких путей. И время от времени ещё успеваю кайфовать 😁
Почему же так происходит? Почему люди буквально "сгорают" так, что работа на себя кажется им гораздо более приятным процессом (хотя это вовсе не так на самом деле, но это тема отдельного поста). Тут все понятно: когда тебе приходится выполнять 1000 задач единовременно, а еще в режиме абсолютного отсутствия автоматизации - выгорание лишь вопрос времени. И в агентствах процессы страдают пожалуй больше всего, на мой взгляд. Последний год меня хантили на проекты, где всегда был один запрос: "нам нужен руководитель продаж для построения системы". Причем звали чаще всего именно крупные компании. Оно и понятно, бизнес может "полететь" на чистом энтузиазме, коммуникациях и связях. Но чтобы скакнуть выше - нужна система. И сейчас как-будто об этом задумался весь рынок, в том числе и потому, что конкуренция значительно выросла. А развиваться по-прежнему хочется.
Как бороться с выгоранием? Признаюсь, за 10 лет опыта работы я сталкивалась с ним дважды. Все дело в том, что я трудоголик и это отнюдь не приятное качество, которое можно смело указывать в резюме. Это одна из форм зависимостей. По счастливой случайности для моего работодателя это единственная моя зависимость в жизни.😂 Пережив второе выгорание, я решила выработать для себя правила, которые помогают мне чувствовать себя комфортно в достаточно высоком ритме.
Делюсь ими с вами:
👍 Хобби. Очень важно не забывать про рутину, которая должна идти фоном к работе. Под рутиной я имею ввиду все, что может отвлечь - спорт, вышивание, танцы, вокал, вечерние прогулки, встречи с друзьями, смена места жителства и многое другое. "Забивать" на это категорически запрещено, если вы заботитесь о своем психологическом состоянии. Бывают дни, когда совершенно нет сил что либо делать и легче всего уткнуться в работу до поздней ночи или позависать у компьютера. Но так нельзя. Даже если работы много и горят дедлайны, обязательно нужно заставить себя отвлечься, хотя бы на пару часов. Хобби не должно быть масштабным и трудозатратным, но оно точно должно развлекать и приносить позитивные эмоции.
👍 Если вы работаете в найме, не нужно "привязываться" к компании, как к своему бизнесу. И здесь важно понять меня правильно. Вы лишь менеджер по найму, который хорошо делает свою работу. Уйдете вы, придет кто-то еще и также продолжит ее выполнять. Такое отношение поможет не воспринимать близко к сердцу все происходящее. Как следствие ваша деятельность для работодателя будет намного эффективнее. Это сложно, но возможно при определнных усилиях.
👍 Хороший сон и режим. Все банальное просто. Недосып всегда приводит к проблемам со здоровьем, снижает продуктивность. Нарушение режима или его отсутствие - это стресс для организма. Любой стресс негативно скажется на результатах работы.
👍 Витамины. Если у вас нехватка железа, витаминов б,с,д - это приводит к вялости и хронической усталости. Поэтому раз в пол года необходимо сдавать анализы и если чего-то не хватает - восполнять лекарствами, прописанными врачом.
Важно: я пишу сейчас о механических причинах выгорания. Если проблема в личных передрягах: отношения, семья или еще что-то. То обязательно нужна помощь психолога. К сожалению, если пытаться проблемы глушить работой - ни к чему хорошему это не приведет.
Пост-знакомство ✋
Навигация по каналу
