mirotenzia psy&life

Вы не хотите, чтобы ваш партнер менялся (часть 2)

Продолжаем вчерашний пост. Кто не читал, он тут. Мы остановились на том, что отношения пришли к кризису.
👱🏻‍♂️: Мужчина сейчас подтверждает себе свою травму, что девушка не видит в нем личность: «Она постоянно меня упрекает, только и требует, говорит, что я ничего не делаю, хотя я стараюсь для нас».
👱🏻‍♀️: Девушка подтверждает себе, что партнер не хочет для нее стараться и не слышит ее, также бессознательно может закрепляться установка, что она недостойна того, о чем мечтает - чтобы мужчина обеспечивал.

На этом этапе партнеры отдаляются друг от друга, разрушается близость и практически нет возможности услышать друг друга. Часто происходит разрыв отношений из-за невозможности договориться.

➡️Что же делать в такой ситуации, чтобы сохранить отношения?

1. Обнаруживайте свои желания в первую очередь себе. Не оглядывайтесь на «я слишком многого прошу», «он найдет другую девушку» - эти мысли вторичны. Первично ваше желание, и оно существует. Вам осталось это признать.
2. Проговаривайте желания партнеру открыто и без претензий. Если не можете этого сделать, то идите в исследования: «Почему я не могу? Чего я боюсь? Почему считаю, что не могу претендовать на это?»
3. Не пытайтесь повесить на ваши позиции ярлыки «черное» и «белое». Мнение партнера правильное, ваше тоже правильное. Просто они разные. Дайте партнеру пространство на его мнение и не осуждайте за него. Ваша задача - транслировать, что вам такое не подходит.
4. Попробуйте понять травмы друг друга. Что самое страшное для вас, а что для вашего партнера? Страх отвержения, страх обесценивания, страх обвинения, страх покинутости. Это позволит вам эффективнее вести разговоры.
5. Не пытайтесь переделать партнера - он не картина, а вы не его автор. Ваша задача - выбирать то, что вам комфортно, быть уверенным в своем выборе и открыто заявлять о своих желаниях.

Если вы хотите начать лучше разбираться в отношениях, преодолеть конфликты и кризисы, у меня есть два продукта:

«Я и ты: искусство близости» (3 видео-лекции, упражнения, подкасты, статьи и разборы фильмов)

Программа для пар (2 недели, 14 авторских заданий, которые смогут лучше услышать друг друга)

Вижу, что вчерашний пост набрал много реакций. Напишите, что именно вам понравилось? Что откликнулось? Какие мысли пришли после прочтения? 💭

Вы не хотите, чтобы ваш партнер менялся

В этом посте будет честная и откровенная история про то, что управляет вами без вашего ведома. Про расставания и разводы, которые случились, потому что люди не смогли выйти из сценария. И про то, как все же уберечь любовь.

💬 «Все началось с того, что мне запомнилась его фраза: «Мне не нужна женщина, которой от меня нужны только деньги» - так начинается этот рассказ одной девушки (здесь и далее будет описана ситуация в общих чертах для анонимности). Внутри заработал тот самый механизм, который следующие годы будет убивать каждого из партнеров и их отношения, но они даже не будут замечать этого. А теперь по порядку:

👱🏻‍♀️: Их модель отношений начала складываться таким образом, что девушка полностью сконцентрировалась на своей реализации, боялась просить и пыталась заработать на все самостоятельно. Почему? Потому что в голове у нее постоянно висела мысль: «Ему не нужна та, кто будет сидеть на его шее, значит, мне нужно не быть такой, чтобы не потерять любимого человека.
👱🏻‍♂️: В это время мужчина не осознавал, что происходит в мыслях девушки. Скорее всего он бросил ту фразу из-за неудачного опыта отношений, когда его чувствами играли. Но идем дальше.

👱🏻‍♀️: Постепенно у девушки накапливается неосознаваемое недовольство и обиды на партнера. Она даже не понимает первопричину проблемы, злится, что он не предлагает ей деньги самостоятельно.
❓И вот тут надо бы задать себе первый вопрос: «А почему я боюсь озвучить свое желание? Как человек должен догадаться, что мне нужно, если ему так удобно и он думает, что мне тоже так удобно?»
👱🏻‍♂️: Со стороны мужчины происходит непонимание большинства конфликтов и упреков со стороны девушки. Он может начать делать выводы, что они не подходят друг другу или девушка чересчур токсичная и негативная.

❗️Но здесь важно уточнить один момент: Чем дольше вы живете в каком-то сценарии, тем сильнее он закрепляется и тем сложнее выйти из него, сохранив отношения.

👱🏻‍♀️: Раздражение достигает своего пика, и девушка становится требовательной и обидчивой. Наступает первый кризис, в котором она заявляет: «Ты ничего для меня не делаешь! Зачем мне тогда мужчина, если я все могу сделать сама?»
👱🏻‍♂️: У мужчины к этому моменту тоже накоплено раздражение из-за постоянных претензий и обид девушки, и он взрывается: «В каком смысле не делаю? Я стараюсь во всем для тебя!». И это будет правдой. Он подстраивается под ее настроение, пытается радовать другими способами. Но не понимает суть проблемы.
❗️Здесь нет правых и виноватых, люди сцепились на своей травматизации: мужчина не хочет помогать финансово из-за страха, что партнер перестанет видеть в нем личность и будет с ним за деньги, а девушка не может уверенно и без эмоций обозначить свою позицию, потому что сама не уверена в том, что может на такое претендовать, потому что боится, что партнер ее бросит и выберет другую.

➡️Идем дальше?

Я задолжала вам один важный разговор…

Chill day дома 🏠

Всем доброго утра воскресенья 🫶🏻

Давно я сюда не писала, а сейчас появился повод. Я только что в запрещенной соцсети посмотрела одну историю развода блогера. И я так хочу вам осветить общие детали и показать, как этого можно было избежать 🫠

Спойлер: вы увидите, как часто человек может САМ выбирать сценарий в отношениях, который его не устраивает, злиться на своего партнера, заставлять его все поменять, но ПРОДОЛЖАТЬ выбирать то же самое, потому что бессознательно не умеет иначе. И тогда дело не только в партнере

Поставьте реакции, и сегодня расскажу ❤️

Такое сообщение мне написали в Директ

🩱Мне кажется, я чемпион мира по выходу из созависимости 🤣 Как я вытащила себя из полной зависимости от человека, когда любое его действие разрушало меня, я не представляла жизни без него и постоянно страдала. Боже, очень тяжелые времена, о которых я толком в подробностях не рассказывала. А сейчас я научилась сепарироваться, мы живем две параллельные жизни вместе, не тягаем друг друга в попытке слиться. В моей жизни ничего не меняется от того, что мы не побыли день вместе, поссорились или он что-то не сделал.

Можно уже создавать курс по созависимости, как считаете? 😂

Спасибо всем за поздравления! Я так устала вчера от впечатлений, что заснула в момент 😁

Невероятный день, который хочется повторять как минимум каждую неделю!

Мне 25 ❤️‍🔥

Прекрасный возраст, я чувствую себя как никогда лучше. Ушла подростковая стеснительность и категоричность, стало больше уверенности в себе, взрослой осознанности и мудрости. Благодарна каждому человеку, кто повлиял на меня и стал причастен к тому, какой я стала. Я люблю себя и обещаю еще больше заботиться о самом главном человеке в моей жизни.

Happy birthday to me 💔

Интересное: рассказываю о своем нарциссизме и на чем он строится 😁
А также про нарциссический паралич и почему 3 года у меня было апатичное состояние

Я посмотрела просто невероятную картину с Юрой Борисовым!

Мнения о нем, как об актере, неоднозначные: кто-то считает его гениальным, а кто-то наоборот - совершенно нелатантливым. Да, играет он похожих героев, но именно его образ простого парня и искренность, отсутствие переигрывания в фильмах привлекают зрителя.

🎥 Как вам Юра Борисов? Нравятся с ним фильмы?

Фильм называется «Кентавр»

Как сохранить отношения и не расстаться во время кризисов? ♥️

Про стратегии внутри нас, которые нами управляют ⬆️

Добрый вечер, а как же тот момент, когда даже если мы выросли в тревожной среде, с эмоционально недоступными родителями к примеру, то и во взрослой жизни подсознательно выбираем таких же партнеров, тк привыкли находиться в этом состоянии, это знакомая и понятная для нас атмосфера, а безопасные отношения, входят в неизвестность, и поэтому как бы не хотелось, но они нас пугают?

Разберу завтра утром, а пока жду ваши предположения! 👇🏻

И вот такие вещи мы будем обсуждать на программе с понедельника. Чтобы вы видели не действия, а истинные мотивы человека и ядро личности.

▶️Записаться на программу◀️

Понятно, о чем я говорю? 😄

Мой второй проект:

Я развиваю команду кинологов своей сестры-двойняшки. Кто не знает, она реально номер 1 по коррекции поведения собак с клиентами из 30 стран, а цена за очное занятие сейчас - 23к.

🐶 За последнюю неделю мы взяли двух новых специалистов в команду, полностью изменили формат работы, начали делать регулярный контент и упростили оплату для клиентов. И сегодня мы получили такой отзыв о новом специалисте (второе фото) 🥰

Я обожаю управлять проектами и систематизировать процессы - это моя страсть ❤️‍🔥 Сейчас в планах масштабироваться до 500 занятий в месяц, развить инст до 5000 подписчиков и начать сотрудничество с блогерами/проектами о собаках.

P.S. у кого есть собака и кто нуждается в помощи, поверьте, лучше кинологов вы не найдете

Почему в постах я часто использую «мы», а не «вы»

Почему парная терапия такая сложная? Почему терапевты часто неосознанно встают на сторону одного из партнеров? И как собственные проекции психолога рушат ваши отношения?

О, я сейчас освобожусь от сессий и расскажу вам, как большинство психологов неверно ведут парную терапию, либо разрушая отношения, либо транслируя одному из партнеров, что он не прав. И, конечно, почему так происходит.

Хотите?

📍Сегодня у меня была вторая сессия с новым психологом. Он работает в процесс-ориентированной и телесно-ориентированной терапии. Половину сессии чувствовала ком в горле, но рациональная часть не давала плакать. А потом на середине одной его фразы я разрыдалась. Поделюсь своими ощущениями: мне как будто неловко и странно это. Как раз сегодня разговаривали об эмоциях, что я могу их выражать, когда это под контролем, когда они уже проанализированы и объяснены себе самой. Такая вот защита.

💔На самом деле для меня это великолепный знак, что рядом с этим психологом я так открываюсь, даже неожиданно для самой себя. Потому что до того никто не мог пробить мою защиту и заставить (странное слово в этом контексте) меня чувствовать на сессиях.

Продолжаем работу

Чем я занимаюсь со вчерашнего вечера…

Делаю себе ИИ-фотосессию! Всего 890 рублей, а столько фотографий 🤭
Одну даже поставила на аватарку в запрещенной соцсети!

Кто тоже хочет себе, в комментариях ссылка на инструкцию 👇🏻

Я в таком приятном шоке 🥹💔

Сегодня мы гуляли с мужем по Сочи, и вдруг навстречу нам начала идти девушка. Она узнала меня, сказала, что подписана на мой блог здесь и в запрещенной соцсети, и наговорила столько приятных слов! Вы даже не представляете, какие у меня были эмоции и насколько это было неожиданно и трогательно для меня! Если ты увидишь этот пост, отзовись 🥹

Мне уже как-то писали, что видели меня в разных местах, но никто никогда не подходил. Я шла и всю прогулку потом улыбалась до ушей ❤️

И еще я подумала о том, что вижу мою аудиторию иначе. Мне кажется, что мой блог - просто один из множества. Да, ролики и посты нравятся людям, что-то западает, но как будто вы пролистываете мой блог как один из десятков или сотен других. А потом ко мне вот так просто подходят на улице, пишут огромные полотна текста в Директ или на сессиях говорят, что посмотрели все мои видео. И я замираю от того, как это невероятно. И как люди на самом деле меня любят и ценят 😭❤️

Хочу вам пожаловаться…

У меня какая-то каша в голове и загруженность работой, и представляете, я пропустила шоу Luminary в Сочи, поход на который планировала еще месяц назад 🥲 Кто не знает, это концерт живой музыки под светом тысяч свечей.

3 дня назад прошел…
Кстати, кто не был - обязательно сходите! Только именно на него, а не на аналоги

А еще я переношу сессии оооооочень редко и по супер весомой причине. Недавно у нас громко сверлили по утрам, и для меня легче арендовать кабинет и провести сессию там, чем перенести клиента на обеденное время, например.
Потому что в моем восприятии психолог должен давать опору 😄

Вам важны детали в работе специалиста?

Почему я спрашиваю:
Я работала раньше операционным директором, управляла отделами продаж, а затем целыми проектами, и я соответственно умею вести бизнес. И сейчас у меня все оплаты проходят по ссылке (то есть вы оплачиваете сессию как в любом интернет-магазине), на почту вам приходят фискальные чеки, все официально проходит через ИП, я плачу все налоги. А еще у меня оплаченный зум, потому что там лучше связь и шумоподавление, а еще у меня есть клиенты из Дубая (там не проходят звонки вотс апп/тг).

И вот хотела узнать у вас: вам важны такие детали?

Просто я очень задрачиваюсь по этому поводу, и мне гораздо приятнее иметь дело с бизнесами/специалистами, где все четко. И мое мнение немного ухудшается, когда просят перевод на карту 🙈

🎬Мне так нравится снимать лекции для участников моих платных программ, что я подумала, что очень хочу начать регулярно вести Ютуб канал! И записывать туда длинные видео с рассуждениями на разные темы.

Что думаете?

Особенно мне легко дается тема отношений, что я заметила. И создание программ тоже легче всего по ним 🤔

Живу в Сочи уже несколько лет, а все еще каждый раз удивляюсь солнцу и теплу зимой 🥹

Я потерялась из-за старта программы по отношениям и болей во всем теле после сноуборда 🥴

Как вы?

Сегодня такое утро мечты:
Сходили поплавать в бассейн, на завтрак гречка, авокадо, тофу и масло из козьего молока 🐐

Я вчера была на сессии у телесно-ориентированного терапевта. И это шок, потому что сегодня я заметила кардинальные изменения в теле О_о

💬 Кто-то из вас ходил в такую терапию? Как вам?

❗️Дорогие мои! Сегодня в историях в запрещенной соцсети я рассказываю о том, как выйти из созависимых отношений, оставшись с тем же человеком (это моя история в том числе).

Оставляю ссылочку, кому актуально 👇🏻

https://www.instagram.com/stories/mirotenzia/3543789078572211493?igsh=MWxvYWNkcGt0ZTU2Mg==

Моя история как созависимой 👆🏻

🤍 Как раз одной из тем программы «Я и ты: искусство близости» будет сепарация от партнера.
Мы будем разбирать:
- как перестать разрушаться от его действий
- как чувствовать себя увереннее в отношениях
- как не бояться расставания

На примере героинь из фильмов мы рассмотрим разные стратегии поведения и что за ними стоит. Все, чтобы вы чувствовали себя комфортно и перестали постоянно ориентироваться на партнера.

Тариф с обратной связью стоит 4600р (2 недели работы). Записаться по ссылке: https://mirotenzia.ru/youandme

«Люди не меняются» или Как понять изменится ли партнер?

Я очень хочу разобрать этот вопрос, меняются ли люди. Потому что он такой насущный!

Говорят же,что люди не меняются..

sisters 🤍

Одной из причин углубиться в психологию отношений был…мой муж (тогда еще парень)

🤍Это были мои первые отношения. Я вступила в них в достаточно позднем возрасте - мне было 22 года. Я прочитала ваши вопросы об отношениях, ваши ситуации, и большинство из них я проходила. Меня разрывало на части от тревоги, я постоянно видела недостатки в нем, мне тоже не хватало внимания и мы тоже проходили кризис и даже обсуждали развод.

📍Мне не нравился ни один подход психологов, с которыми я знакомилась. Мне хотелось одновременно понимать человека рядом, но в то же время не забывать про себя. С одной стороны я хотела услышать его переживания, эмоции и мысли, с другой стороны не прорабатываться самой во всем так, чтобы ему было удобно. Парная терапия сложнее личной, потому что это не про один живой организм и его взаимодействие с миром, а про два. Два совершенно разных мира, которые постоянно влияют друг на друга. И в этом хаосе они должны найти гармонию.

❗️Я создала двухнедельную программу в которой мы углубимся в психологию отношений. Исследуем, как почувствовать друг друга и создать эмоциональную близость, как работают механизмы защиты и какие бывают, что такое сепарация от партнера и почему ее важно достичь. Эта программа про выстраивание взрослых, здоровых и осознанных отношений.

Вас ждет:
- 3 видео-лекции
- общий чат с участниками и мной
- статьи, упражнения и подкасты
- разборы фильмов и ваших кейсов
- эфир с ответами на вопросы и обсуждением наиболее частых проблем в отношениях

Стоимость участия: от 2600р

Подробности и запись: https://mirotenzia.ru/youandme

Старт - 13 января 🤍
Для получения скидки 10% участника бесплатной программы «Открывая сердца» напишите мне @mirotenzia

P.S. при оплате до пятницы включительно каждый получит в подарок пдф-файл с 14-дневной программой для пар, которая включает составленные мной упражнения на каждый день и поможет вам лучше услышать друг друга.

🎉 РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ

Во-первых, хочу поблагодарить всех за участие! Я прочитала столько ваших ответов и восхитилась тому, какую работу вы проделали. Я надеюсь, что вы получили полезную информацию и вышли с новыми намерениями на работу в отношениях.

И больше всех баллов набрала….@Dianaaaaaks ❗️

🎁И она получает бесплатное участие в интенсиве «Я и ты: искусство близости», который стартует 13 января и будет длиться 2 недели

Отдельно хочу поблагодарить Viktoria97 и @belyakovaliliya за активность - они оставляли комментарии каждый день 🥰

Все участники, которые оставили хотя бы один комментарий под постами программы или выполнили хотя бы одно задание получают 10% скидку на участие в интенсиве (о нем расскажу сегодня)

📝 Записала вам аудио на самый популярный вопрос: Как перестать видеть недостатки партнера и сравнивать свои отношения с картинкой из соцсетей? 👆🏻

И напоминаю, что ответы на задания принимаются до завтра 12:00 по мск! Так что кто не успел - успевайте)

Отвечаю выборочно на ваши вопросы (часть 1):

🟡Какую любовь давать партнеру? Которую умею я или которая нужна ему?

В паре важно прислушиваться друг к другу и учиться давать заботу, внимание, любовь так, как привык партнер. Важно при этом не нарушать свои личные границы: если вы человек не тактильный, а ваш партнер любит прикосновения, не надо насиловать себя. Если же ваши личные границы не нарушаются, когда вы даете любовь партнеру так, как хочет он, и вы можете ввести эти действия в привычку, то почему нет? Это только улучшит ваши отношения ❤️

🟡Как правильно пережить кризис?

Кризис - это всегда вопрос переоценки: себя, партнера, отношений, вашей совместной жизни. На этом этапе рушится все старое, и необходимо выстроить новое для укрепления отношений и их дальнейшего развития. Но эмоции, неотболевшие обиды, травмы каждого порой берут верх, и отношения могут разрушиться. Что важно в кризисе:
1. Отпустить сферу отношений. Это снизит напряжение между вами. Переключитесь на другие сферы жизни, понаблюдайте за собой и своим партнером и не терзайте себя желанием решить все здесь и сейчас. Можно даже уехать отдохнуть отдельно, чтобы побыть наедине с собой, дать время себе и партнеру.
2. Вспомнить про основу ваших отношений. На что вы можете опираться в долгосрочной перспективе? Например, у вас с партнером одинаковое видение семьи и верности, у вас схожие взгляды на жизнь, вы оба любите определенный уровень комфорта, партнер умеет проявлять заботу так, как нужно вам и другое. То, что нерушимо, какие бы кризисы и конфликты ни происходили.
3. Не бойтесь обратиться к парному терапевту. Часто я слышу мнение: «Зачем нам психолог? Мы сами можем поговорить друг с другом». Но дело в том, что в вашем диалоге информация искажается: вы пытаетесь донести партнеру одно, а он через призму накопленного негатива, через свои защиты слышит совсем другое. Каждый из вас воспринимает другого как врага. Когда же терапевт говорит с одним и вам, у второго есть возможность услышать со стороны и понять чувства другого.

🟡Что делать, если мы на грани расставания/расстались, но я хочу сохранить отношения с этим человеком?

Здесь потребуется вся ваша смелость и мужество. Первым делом определите для себя пункты, почему вам важно продолжить отношения с вашим партнером. Затем выпишите, на то вы готовы пойти ради этого: сессии у парного терапевта, выполнение требований партнера, которые важны ему, организация свиданий. После этого сделайте шаг навстречу партнеру: обнаружьте ему все, что вы выписали выше. ВАЖНО: не требуйте от него ответа и не пытайтесь узнать, что у него на уме. Стойте на своем решении и дайте пространство партнеру поступить так, как он хочет (в будьте готовы к тому, что он может отказать, обидеть, посмеяться над вами). Определите для себя срок, в который вы готовы ждать ответ.

🟡 Стоит ли обговаривать вопрос брака в начале отношений?

Нужно! Вам важно понять, что это не ваши требования от конкретного человека, а требования к себе и свое сфере отношений. Я за то, чтобы обговаривать это на первых свиданиях. Ведь когда мы садимся на самолет, мы сразу знаем, куда мы летим. Иначе можно оказаться совершенно не в том месте, куда хотелось) А лететь в нужное будет дорого и тяжело.

🔴Этот пост для ЛЮБЫХ ваших вопросов про отношения. Задавайте все, что крутится у вас на уме - завтра буду разбирать 🕊️

Форма для ваших ответов: https://forms.gle/Y4jbeH3KXrs18xDX6

Я пытаюсь разгадать эту загадку

🔴Как будто есть что-то, что помнит мое тело, но что не могу вспомнить я. Какая-то травма. И иногда меня накрывают ощущение глубинной тревоги и навязчивые мысли. Я анализирую и сопоставляю одно с другим, пытаясь по кусочкам собрать этот пазл, но пока не смогла сделать это.

Но это не самое важное.

💜Только что звонил муж. Я написала ему, что ко мне снова пришло это жуткое ощущение и желание плакать. Я чувствую, что он не может понять меня в полной мере, потому что сам никогда ничего подобного не переживал. Но от этого его спокойствия и принятия без попытки погрузиться и легче: пока меня тянут на дно мои травмы, он становится спасательным кругом, который никогда не начнет тонуть сам и не даст утонуть мне.

Только рядом с ним мое тело чувствует себя в полной безопасности и расслабленным. И это единственный человек, чьи прикосновения не вызывают у меня желания тут же отстраниться, закрыться и прекратить это ❤️

Пишу и слезы на глазах…

Лучший подарок на Новый год 🎅🏼

Если вы еще не определились с подарком для себя или близкого, то напоминаю, что у меня есть подарочные сертификаты на сессии:

5 сессий - 24750р
10 сессий - 46750р

Странно и не принято говорить о результате в терапии, но у моих клиентов видимые изменения есть. Я подбираю индивидуально методики и подход в зависимости от структуры вашей личности и веду глубинную терапию, где мы находим самые скрытые стратегии и мотивы, которые управляют вами и вашими мыслями.

Оформить сертификат 👉🏻 @mirotenzia

А клеймить всех нарциссами (aka злодеями) - всего лишь защитная реакция и страх ошибиться

❗️В поп-психологии называют нарциссами мужчин направо и налево. Но у многих мужчин есть нарциссические защиты и другие нарциссические проявления. Настоящие нарциссы - это люди с диагностированным нарциссическим расстройством личности (НРЛ). У них отсутствует чувство вины и эмпатия, зато присутствует вера в собственную грандиозность и завышенное мнение о собственных талантах. Таких людей оооооочень мало, и вы наверняка таких НЕ встречали ни разу в жизни.

📚 Я призываю вас не пугаться любых нарциссических проявлений и не бежать от них как от огня, вешая ярлыки. Обращайте внимание на то, чтобы у человека присутствовала эмпатия (это очень важно) и чувство вины, чтобы он мог слышать вас и идти в диалог. Если же в каких-то конфликтах у него включаются нарциссические защиты (отрицание своей вины, обвинение вас, попытка доказать свою правоту и превосходство) это не значит, что надо ставить крест на человеке. У КАЖДОГО из нас есть эти механизмы защиты, просто они разные. Наблюдайте за тем, как идет ваше взаимодействие, как решаются эти конфликты и в чем проявляются его шаги навстречу вам.

А что же тогда с теми людьми про нарциссов которых в интернете пишут ?

Когда все вокруг готовятся к Новому году, а ты просто chill girl, которая вечером взяла билет в Москву, а в 5 утра уже сидит в самолете ✈️

Поэтому когда я смотрю, как девушки пишут список из 30 пунктов, которые описывают идеального мужчину, я тихо улыбаюсь. Есть десятки тысяч вещей, которые мы никогда не сможем осознать и прописать. Их можно только почувствовать.
Два одинаково заботливых, интеллигентных, состоявшихся и высоких мужчины могут различаться как небо и земля 😄

Не думайте, чувствуйте ❤️

🙌 Сегодня какое-то очень апатичное настроение 🫠

Лежала почти весь день, раздражалась на мужа и не хотела ничего делать.

А потом он пришел с витаминами, которые я забыла купить, и цветами 🥹 Сразу настроение улучшилось, перестала раскалываться голова, я встала и начала заниматься своими делами.

🔤Хочу сказать, что благодаря мужу и нашему браку я удерживаю себя в стабильности. До знакомства с ним я жила как последний раз, совершала импульсивные поступки и постоянно металась. И это было не от счастливой жизни - я чувствовала себя разбитой изнутри на кусочки и не могла собрать их в одно целое. А рядом с ним собрала🔤

А теперь самый важный вопрос для тех, кто в опросе ответил утвердительно:

Вы уверены, что сами всегда четко слышите себя и свои желания? Что отслеживаете, где начинается ваш дискомфорт? Что четко знаете, чего хотите, а чего нет? И что другой человек не может навязать вам чувство вины за ваш выбор?

Очень жду ваши ответы 🫶🏻

Семейное воскресенье

У нас сегодня небо затянуто тучами, и сразу нет настроения и энергии ни на что 😬

Обед из моего любимого итальянского бистро Lino - чизкейки и пицца с цыпленком и грибами 🍄‍🟫

В запрещенной соцсети подняла тему конфликтов в отношениях.

⭐️ Я знаю, что в основном на меня подписана женская аудитория, так что вопрос к вам, дорогие девушки:

❤️ Ездили к семье брата моего мужа. Его жена (и по совместительству моя очень близкая подруга) родила неделю назад девочку 💖

Если бы она вела блог, то была бы амбассадором счастливого материнства 😁 В квартире идеальный порядок, все трое детей спокойно уживаются вместе, она выглядит отдохнувшей и наполненной. Официально заявляю, что хочу так же!

Работа с сексуальной травмой

В своей терапии я нередко сталкиваюсь с сексуальными травмами. И пока большинство не видит возможности проработать ее, психологи точно знают, как это сделать.

✅Первый этап работы - столкновение с травмой. Оно происходит в диалоге с психологом, когда клиент вынужден поведать подробности случившегося терапевту. Обычно это требует длительного периода терапии до и установления особого уровня доверия к психологу. Когда вы проговариваете травмирующую ситуацию, следом из глубины выходят самые разные эмоции и чувства, с которыми предстоит встретиться. В этот момент клиент может провалиться в самые неприятные, порой ужасающие состояния. Но есть одно «НО»: дальше путь будет только наверх

✅Второй этап работы - выместить агрессию на человека, который совершил это с вами. Способов очень много: от проговаривания эмоций на сессии с терапевтом до лепки фигуры обидчика из пластилина и использования ее как куклы Вуду. Агрессия может появиться не сразу, а процесс вымещения этой эмоции занять продолжительное время. Но, когда при воспоминаниях об этом человеке, не останется негативных эмоций, можно переходить к следующему этапу.

✅И третьим этапом станет конструктивный взгляд на ситуацию. Очень важно разделить ответственность и понять, что вашей вины в случившемся нет, занять позицию жертвы и выдержать ее. Вы ничего не могли сделать и ни на что не могли повлиять. Вы можете лишь столкнуться с тем, как и почему это случилось, и, как бы ужасно это ни звучало, принять эту травму как часть себя с пониманием, на что она влияет, чтобы в этих условиях позволить себе жить дальше 💔

Работа с подобного рода травматизацией требует от психолога внутренней силы, стабильности и способности выдерживать все то, что вынесет на сессии клиент. Очень важно не провалиться и не разрушиться вместе с ним, но в то же время дать достаточно эмпатии и поддержки.

Как вам пост? Делиться ли таким профессиональным взглядом и мнением?

Спасибо, мам ❤️

О своей маме я могу говорить долго, начиная с того, как она в одиночку переехала с тремя детьми в Москву и заканчивая тем, как дала им все, что могла и не могла.

Именно от мамы я приобрела невероятную внутреннюю силу. Я до сих пор не понимаю людей, которые что-то не могут и находят оправдания, потому что моя мама могла все. Она смогла найти столько работ, сколько нужно, чтобы снимать жилье, оплачивать няню и даже водить нас на английский, вокал и театральное. Она всегда слышала нас и наши желания. У семьи не было денег, но я хочу фиолетовый пуховик, а сестра голубой? Значит, у нас будут такие. Мы покатались на лошадках летом, а теперь хотим заниматься конным спортом? Значит, мама вывернется наизнанку, но найдет нам конноспортивную школу на бесплатной основе и дойдет даже до директора, чтобы нас взяли. Мама никогда не подстраивала желания под жизнь, мол «сейчас нет возможности». Она для меня пример человека, кто подстраивает жизнь под желания: «Я чего-то хочу? Значит, я найду способ это получить». Я уверена, что она не знает слова «невозможно». Еще 8 лет назад у нас за душой не было ничего, потому что мама пахала 24/7, чтобы прокормить нас, справляясь со всеми финансовыми обязательствами одна. Совсем недавно они с отчимом купили дом в Сочи. Потому что если моей маме что-то нужно, значит, у нее это будет. Потому что она живет с позицией, что ей доступно все. Потому что она легко справляется со всеми страхами. И это я переняла именно от нее.

Многие говорили: «Ей просто везет». Но я знаю, что дело не в везении, а в нескончаемой силе духа и гибкости мышления. Прожить почти всю жизнь с одним мировоззрением, уйти в психотерапию и полностью изменить себя и свой взгляд на мир? Легко. Я постоянно вдохновляюсь этой невероятной женщиной. И я очень благодарна за бесконечную поддержку, опору и принятие тебе, мам ❤️

Я в ауте с этого видео 🤣

Вчера ходили на фильм Анора в кино 🍿

Это один из лучших фильмов за последнее время из тех, что я смотрела! Так тонко и органично вписать юмор, не превратив картину в глупую комедию, так небанально построить сюжет, такое внимание уделить деталям, это надо было постараться.

Мужу концовка не понравилась, а мне очень зашла! Простая сцена, как будто оборванная на середине, дает задуматься о важном.

Кто смотрел? Как вам?

Фраза дня:

Желание ищет дорогу, страх ищет препятствия.

Про ценности и принципы в отношениях ↓
Мы думаем, что менять партнеров по причине «мы все друг другу дали» или «у меня пропали чувства» - это свобода. Что позволять себе влюбляться, находясь в отношениях - это свобода. Что находиться в свободных отношениях - это свобода (вроде, должно быть логично?). Но почему-то мы не думаем о том, что это повиновение. Но теперь не общественному устройству, как было раньше, мол «женись», «заведи детей», «разводиться нельзя», а своим травмам и эмоциональным порывам. Влюбляться в другого, находясь в отношениях, из-за травмы отвержения и желания, чтобы как можно больше мужчин вокруг подтвердило твою значимость. Выбирать свободные отношения из-за страха предательства и нежелания из-за этого выстраивать эмоциональную близость. Менять партнеров в моменты кризисов из-за иллюзии бесконечного выбора, неумения слышать себя и человека рядом и топорных выводов, как научили женские психологи: «Он тебя не любит и не ценит». Точно ли это свобода?)
Для меня свобода - это умение не поддаваться влиянию общества, но в то же время не давать своим травмам и эмоциям управлять вами. Настоящая свобода - это ответственность, и ответственность эта в первую очередь перед самим собой. Это умение выстраивать долгие отношения, выдерживать их стабильность и не мотаться постоянно в поисках легкого дофамина и окситоцина. Это сознательный выбор и понимание, что глубинно дает человек рядом и как через него ты личностно растешь.

Поляночка, любимая Поляночка!

Проведи сегодня с утра эфир с девушками из программы по работе с тревогой, говорили про страх отвержения: как он проявляется, какие причины могут быть и как с ним работать. Кошка превзошла все ожидания: пыталась вырвать микрофон, уронить лампу и убить ноут. Запирать ее сложно, у нее сепарационная тревога - не может себя успокоить, если кто-то из нас с мужем в квартире, а ее отгородили 🤡

После эфира поехали в горы. Нашли замечательный ресторан The Grill в Novotel на высоте 960м. Вкусно, тихо, уютно и потрясающий вид на горы (фото 2). Единственный минус - холодно. Я не переношу холод, не люблю и не терплю его. Пусть лучше будет жара +35 😄

Я начала готовить

Никогда не любила это дело и готовила несколько раз в неделю, в основном живя на доставках и ресторанах. А за последнюю неделю - раз!- и поке на столе, удон со свининой, рыбный пирог, курица в сладком соусе и блины. А сейчас поймала себя на том, что зашла в Яндекс.Еду, выбирала, что заказать, выбрала и подумала: «Нет, дома приготовлю, хочу немного по-другому».
Вау, я дошла до этого 😂

Вопрос, который встает в голове: «Почему меня никто не защитил?». Рациональной частью я знаю ответ и знаю причину возникновения этого вопроса. Но я позволяю себе прожить все этапы работы с травмой. Сейчас очень тяжело, но я знаю, что дальше будет легче. Эмоции страха, боли и несправедливости сменятся агрессией. Я умею ее выражать и смогу и в этой ситуации злиться столько, сколько нужно. Затем постепенно придет принятие, конструктивный взгляд на ситуацию, возможность столкнуться с ней лицом к лицу и осмыслить иначе.

Сессии с клиентами очень помогают. Во время них я как бы отключаюсь от своей личности. Существует только моя терапевтическая часть, а также запросы, эмоции и мысли клиентов ❤️

Вчера у меня случилась истерика - я легла в позу эмбриона под одеяло, обняла себя и рыдала несколько часов.

Я регулярно работаю с психологическими травмами и даже ПТСР. И работаю эффективно. Но я не могу быть психологом сама для себя. И одна история ходила за мной долгие-долгие годы. Я не рассказывала ее ни маме, ни психологу, ни даже сестре-двойняшке. Я боялась рассказать ее даже самой себе и отгоняла от себя нежелательные мысли. Но так или иначе я осознавала, что когда-то этот сундучок придется открыть. И вчера он открылся.

Мне было безумно плохо физически, я хотела исчезнуть из этого мира. Я хотела защитить себя, но не могла. Потому что нельзя защититься от того, что не происходит. Нельзя защититься от того, что было только в прошлом. Потому что в настоящем все безопасно. Но тело и психика все помнят. И защищаться хочется, потому что есть бессознательный страх, что это произойдет вновь.

Так много говорят про жизнь после исцеления от травмы, и так мало о том, каким отвратительным, ужасным и болезненным является это исцеление. И чем дольше ты носишь это в себе, тем сложнее это исцеление будет. А я носила это в себе слишком долго.

Мой муж сорвался с места и прилетел домой уже через полчаса. Я рыдала и не могла решиться рассказать все, он молча обнимал. Мне пришлось написать эту историю из прошлого в заметках и дать прочитать ему, потому что я не могла вымолвить ни слова. Это был первый раз, когда я рассказала ее кому-то. Мне было невероятно страшно и больно, я чувствовала себя как оголенный провод. Я боялась увидеть в нем непонимание, услышать не то слово, потому что это бы разрушило меня. Но он все понял. Меня не первый раз удивляет его способность с одной стороны так проникнуться моими переживаниями, с другой стороны не провалиться в страдания вместе со мной и не выразить ужас, а дать поддержку и опору. Его стабильность исцеляет меня.

Пока я пишу этот пост мне легче. Я устала где-то от образа психолога, который все понимает. Я тоже неидеальный живой человек. И я тоже пока смогла справиться не со всем.

Осень 🍂

Мое первое видео на YouTube!

Разобрала вопросы:
- почему в кого-то мы влюбляемся, а в кого-то нет
- как уходят чувства и почему это не конец любви и отношений
- почему возникает симпатия к другому, когда я вы в отношениях
- какие причины измен
- самые популярные мифы об изменах
- как выстроить долгосрочные отношения

Жду ваших просмотров и комментариев!

Ссылка на видео ⬇️

https://youtu.be/AI06siE_E3M

Родители виноваты? Рассуждаем

Завтра поговорим на тему, виноваты ли родители, а пока вечернего уюта вам в ленту 🫶🏻

Треш-истории про психологов. Продолжение 🤡

Алгоритм самостоятельной работы с тревогой ❤️‍🔥

Выложила в свой второй канал «Жизнь без тревоги». Слушайте и делитесь обратной связью:

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

✨ evening

Разговор по душам сегодня в 20:00

Уже совсем скоро состоится мой эфир на тему тревоги и проявленности.

1. Это будет любимый вами живой формат беседы со мной. Но только глубже обычного

На нём вы сможете проконсультироваться со мной по своей проблемной ситуации и получить ответы на любые вопросы в зоне моих компетенций

Частично мы с вами погрузимся в формат групповой терапии и вы сможете увидеть, как это будет происходить на курсе

2. Я раскрою тему, которая болит у многих и мешает брать от этой жизни максимум, а именно страх проявляться

Так что у кого свободен вечер сегодня, всех жду 🤍

Ссылка на эфир будет здесь:
https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

Должен ли психолог обижаться, если клиент слился с терапии, не сказав о причинах?

Проблема, которую я не несу в терапию

Мое любимое постельное из эвкалиптового волокна и Дюна, которой прощается абсолютно все 🥲

Я вас жду ❤️

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

И завтра будем говорить именно об этом. Не зря я из института психоанализа) люблю докапываться, что откуда идет)

Наш разговор по душам

И состоится он уже завтра в 19:00 по мск. Кто был на моих эфирах, знает, как я люблю разговаривать с вами, делиться и давать, причем не из позиции «я лучше, сейчас научу вас», а с позиции «с вами все так, просто нужно понять работу своей психики» и «вы прекрасны такие, какие есть».
Потому что я действительно так считаю. Потому что с вами уже все нормально, просто есть особенности, которые вы не заметили и не учли, и они мешают жить жизнь мечты.

Но все поправимо. Жду вас завтра в 19:00 на своем вебинаре «Жизнь без тревоги», нас уже более 170 человек 💔

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

Как перестать тревожиться и оттягивать важные решения?

❗️В четверг, 10-го октября, я проведу бесплатный практический вебинар, на котором расскажу и покажу как:

- Научиться расслабляться и позволять себе отдыхать

- Стать увереннее в себе

- Понять, почему контролируешь партнера в отношениях

- Отключить поток мыслей в голове и быстрее переходить от слов к действиям

- Смелее решаться на собственную реализацию и не сожалеть об упущенных возможностях

Будут мои рабочие инструменты и подход, который помог более 100 людям научиться управлять тревогой и своей жизнью 💯

Жду тебя в канале вебинара:

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

PS: Нас собралось уже больше 60 человек🔥