mirotenzia psy&life

Я пытаюсь разгадать эту загадку

🔴Как будто есть что-то, что помнит мое тело, но что не могу вспомнить я. Какая-то травма. И иногда меня накрывают ощущение глубинной тревоги и навязчивые мысли. Я анализирую и сопоставляю одно с другим, пытаясь по кусочкам собрать этот пазл, но пока не смогла сделать это.

Но это не самое важное.

💜Только что звонил муж. Я написала ему, что ко мне снова пришло это жуткое ощущение и желание плакать. Я чувствую, что он не может понять меня в полной мере, потому что сам никогда ничего подобного не переживал. Но от этого его спокойствия и принятия без попытки погрузиться и легче: пока меня тянут на дно мои травмы, он становится спасательным кругом, который никогда не начнет тонуть сам и не даст утонуть мне.

Только рядом с ним мое тело чувствует себя в полной безопасности и расслабленным. И это единственный человек, чьи прикосновения не вызывают у меня желания тут же отстраниться, закрыться и прекратить это ❤️

Пишу и слезы на глазах…

Лучший подарок на Новый год 🎅🏼

Если вы еще не определились с подарком для себя или близкого, то напоминаю, что у меня есть подарочные сертификаты на сессии:

5 сессий - 24750р
10 сессий - 46750р

Странно и не принято говорить о результате в терапии, но у моих клиентов видимые изменения есть. Я подбираю индивидуально методики и подход в зависимости от структуры вашей личности и веду глубинную терапию, где мы находим самые скрытые стратегии и мотивы, которые управляют вами и вашими мыслями.

Оформить сертификат 👉🏻 @mirotenzia

А клеймить всех нарциссами (aka злодеями) - всего лишь защитная реакция и страх ошибиться

❗️В поп-психологии называют нарциссами мужчин направо и налево. Но у многих мужчин есть нарциссические защиты и другие нарциссические проявления. Настоящие нарциссы - это люди с диагностированным нарциссическим расстройством личности (НРЛ). У них отсутствует чувство вины и эмпатия, зато присутствует вера в собственную грандиозность и завышенное мнение о собственных талантах. Таких людей оооооочень мало, и вы наверняка таких НЕ встречали ни разу в жизни.

📚 Я призываю вас не пугаться любых нарциссических проявлений и не бежать от них как от огня, вешая ярлыки. Обращайте внимание на то, чтобы у человека присутствовала эмпатия (это очень важно) и чувство вины, чтобы он мог слышать вас и идти в диалог. Если же в каких-то конфликтах у него включаются нарциссические защиты (отрицание своей вины, обвинение вас, попытка доказать свою правоту и превосходство) это не значит, что надо ставить крест на человеке. У КАЖДОГО из нас есть эти механизмы защиты, просто они разные. Наблюдайте за тем, как идет ваше взаимодействие, как решаются эти конфликты и в чем проявляются его шаги навстречу вам.

А что же тогда с теми людьми про нарциссов которых в интернете пишут ?

Когда все вокруг готовятся к Новому году, а ты просто chill girl, которая вечером взяла билет в Москву, а в 5 утра уже сидит в самолете ✈️

Поэтому когда я смотрю, как девушки пишут список из 30 пунктов, которые описывают идеального мужчину, я тихо улыбаюсь. Есть десятки тысяч вещей, которые мы никогда не сможем осознать и прописать. Их можно только почувствовать.
Два одинаково заботливых, интеллигентных, состоявшихся и высоких мужчины могут различаться как небо и земля 😄

Не думайте, чувствуйте ❤️

🙌 Сегодня какое-то очень апатичное настроение 🫠

Лежала почти весь день, раздражалась на мужа и не хотела ничего делать.

А потом он пришел с витаминами, которые я забыла купить, и цветами 🥹 Сразу настроение улучшилось, перестала раскалываться голова, я встала и начала заниматься своими делами.

🔤Хочу сказать, что благодаря мужу и нашему браку я удерживаю себя в стабильности. До знакомства с ним я жила как последний раз, совершала импульсивные поступки и постоянно металась. И это было не от счастливой жизни - я чувствовала себя разбитой изнутри на кусочки и не могла собрать их в одно целое. А рядом с ним собрала🔤

А теперь самый важный вопрос для тех, кто в опросе ответил утвердительно:

Вы уверены, что сами всегда четко слышите себя и свои желания? Что отслеживаете, где начинается ваш дискомфорт? Что четко знаете, чего хотите, а чего нет? И что другой человек не может навязать вам чувство вины за ваш выбор?

Очень жду ваши ответы 🫶🏻

Семейное воскресенье

У нас сегодня небо затянуто тучами, и сразу нет настроения и энергии ни на что 😬

Обед из моего любимого итальянского бистро Lino - чизкейки и пицца с цыпленком и грибами 🍄‍🟫

В запрещенной соцсети подняла тему конфликтов в отношениях.

⭐️ Я знаю, что в основном на меня подписана женская аудитория, так что вопрос к вам, дорогие девушки:

❤️ Ездили к семье брата моего мужа. Его жена (и по совместительству моя очень близкая подруга) родила неделю назад девочку 💖

Если бы она вела блог, то была бы амбассадором счастливого материнства 😁 В квартире идеальный порядок, все трое детей спокойно уживаются вместе, она выглядит отдохнувшей и наполненной. Официально заявляю, что хочу так же!

Работа с сексуальной травмой

В своей терапии я нередко сталкиваюсь с сексуальными травмами. И пока большинство не видит возможности проработать ее, психологи точно знают, как это сделать.

✅Первый этап работы - столкновение с травмой. Оно происходит в диалоге с психологом, когда клиент вынужден поведать подробности случившегося терапевту. Обычно это требует длительного периода терапии до и установления особого уровня доверия к психологу. Когда вы проговариваете травмирующую ситуацию, следом из глубины выходят самые разные эмоции и чувства, с которыми предстоит встретиться. В этот момент клиент может провалиться в самые неприятные, порой ужасающие состояния. Но есть одно «НО»: дальше путь будет только наверх

✅Второй этап работы - выместить агрессию на человека, который совершил это с вами. Способов очень много: от проговаривания эмоций на сессии с терапевтом до лепки фигуры обидчика из пластилина и использования ее как куклы Вуду. Агрессия может появиться не сразу, а процесс вымещения этой эмоции занять продолжительное время. Но, когда при воспоминаниях об этом человеке, не останется негативных эмоций, можно переходить к следующему этапу.

✅И третьим этапом станет конструктивный взгляд на ситуацию. Очень важно разделить ответственность и понять, что вашей вины в случившемся нет, занять позицию жертвы и выдержать ее. Вы ничего не могли сделать и ни на что не могли повлиять. Вы можете лишь столкнуться с тем, как и почему это случилось, и, как бы ужасно это ни звучало, принять эту травму как часть себя с пониманием, на что она влияет, чтобы в этих условиях позволить себе жить дальше 💔

Работа с подобного рода травматизацией требует от психолога внутренней силы, стабильности и способности выдерживать все то, что вынесет на сессии клиент. Очень важно не провалиться и не разрушиться вместе с ним, но в то же время дать достаточно эмпатии и поддержки.

Как вам пост? Делиться ли таким профессиональным взглядом и мнением?

Спасибо, мам ❤️

О своей маме я могу говорить долго, начиная с того, как она в одиночку переехала с тремя детьми в Москву и заканчивая тем, как дала им все, что могла и не могла.

Именно от мамы я приобрела невероятную внутреннюю силу. Я до сих пор не понимаю людей, которые что-то не могут и находят оправдания, потому что моя мама могла все. Она смогла найти столько работ, сколько нужно, чтобы снимать жилье, оплачивать няню и даже водить нас на английский, вокал и театральное. Она всегда слышала нас и наши желания. У семьи не было денег, но я хочу фиолетовый пуховик, а сестра голубой? Значит, у нас будут такие. Мы покатались на лошадках летом, а теперь хотим заниматься конным спортом? Значит, мама вывернется наизнанку, но найдет нам конноспортивную школу на бесплатной основе и дойдет даже до директора, чтобы нас взяли. Мама никогда не подстраивала желания под жизнь, мол «сейчас нет возможности». Она для меня пример человека, кто подстраивает жизнь под желания: «Я чего-то хочу? Значит, я найду способ это получить». Я уверена, что она не знает слова «невозможно». Еще 8 лет назад у нас за душой не было ничего, потому что мама пахала 24/7, чтобы прокормить нас, справляясь со всеми финансовыми обязательствами одна. Совсем недавно они с отчимом купили дом в Сочи. Потому что если моей маме что-то нужно, значит, у нее это будет. Потому что она живет с позицией, что ей доступно все. Потому что она легко справляется со всеми страхами. И это я переняла именно от нее.

Многие говорили: «Ей просто везет». Но я знаю, что дело не в везении, а в нескончаемой силе духа и гибкости мышления. Прожить почти всю жизнь с одним мировоззрением, уйти в психотерапию и полностью изменить себя и свой взгляд на мир? Легко. Я постоянно вдохновляюсь этой невероятной женщиной. И я очень благодарна за бесконечную поддержку, опору и принятие тебе, мам ❤️

Я в ауте с этого видео 🤣

Вчера ходили на фильм Анора в кино 🍿

Это один из лучших фильмов за последнее время из тех, что я смотрела! Так тонко и органично вписать юмор, не превратив картину в глупую комедию, так небанально построить сюжет, такое внимание уделить деталям, это надо было постараться.

Мужу концовка не понравилась, а мне очень зашла! Простая сцена, как будто оборванная на середине, дает задуматься о важном.

Кто смотрел? Как вам?

Фраза дня:

Желание ищет дорогу, страх ищет препятствия.

Про ценности и принципы в отношениях ↓
Мы думаем, что менять партнеров по причине «мы все друг другу дали» или «у меня пропали чувства» - это свобода. Что позволять себе влюбляться, находясь в отношениях - это свобода. Что находиться в свободных отношениях - это свобода (вроде, должно быть логично?). Но почему-то мы не думаем о том, что это повиновение. Но теперь не общественному устройству, как было раньше, мол «женись», «заведи детей», «разводиться нельзя», а своим травмам и эмоциональным порывам. Влюбляться в другого, находясь в отношениях, из-за травмы отвержения и желания, чтобы как можно больше мужчин вокруг подтвердило твою значимость. Выбирать свободные отношения из-за страха предательства и нежелания из-за этого выстраивать эмоциональную близость. Менять партнеров в моменты кризисов из-за иллюзии бесконечного выбора, неумения слышать себя и человека рядом и топорных выводов, как научили женские психологи: «Он тебя не любит и не ценит». Точно ли это свобода?)
Для меня свобода - это умение не поддаваться влиянию общества, но в то же время не давать своим травмам и эмоциям управлять вами. Настоящая свобода - это ответственность, и ответственность эта в первую очередь перед самим собой. Это умение выстраивать долгие отношения, выдерживать их стабильность и не мотаться постоянно в поисках легкого дофамина и окситоцина. Это сознательный выбор и понимание, что глубинно дает человек рядом и как через него ты личностно растешь.

Поляночка, любимая Поляночка!

Проведи сегодня с утра эфир с девушками из программы по работе с тревогой, говорили про страх отвержения: как он проявляется, какие причины могут быть и как с ним работать. Кошка превзошла все ожидания: пыталась вырвать микрофон, уронить лампу и убить ноут. Запирать ее сложно, у нее сепарационная тревога - не может себя успокоить, если кто-то из нас с мужем в квартире, а ее отгородили 🤡

После эфира поехали в горы. Нашли замечательный ресторан The Grill в Novotel на высоте 960м. Вкусно, тихо, уютно и потрясающий вид на горы (фото 2). Единственный минус - холодно. Я не переношу холод, не люблю и не терплю его. Пусть лучше будет жара +35 😄

Я начала готовить

Никогда не любила это дело и готовила несколько раз в неделю, в основном живя на доставках и ресторанах. А за последнюю неделю - раз!- и поке на столе, удон со свининой, рыбный пирог, курица в сладком соусе и блины. А сейчас поймала себя на том, что зашла в Яндекс.Еду, выбирала, что заказать, выбрала и подумала: «Нет, дома приготовлю, хочу немного по-другому».
Вау, я дошла до этого 😂

Вопрос, который встает в голове: «Почему меня никто не защитил?». Рациональной частью я знаю ответ и знаю причину возникновения этого вопроса. Но я позволяю себе прожить все этапы работы с травмой. Сейчас очень тяжело, но я знаю, что дальше будет легче. Эмоции страха, боли и несправедливости сменятся агрессией. Я умею ее выражать и смогу и в этой ситуации злиться столько, сколько нужно. Затем постепенно придет принятие, конструктивный взгляд на ситуацию, возможность столкнуться с ней лицом к лицу и осмыслить иначе.

Сессии с клиентами очень помогают. Во время них я как бы отключаюсь от своей личности. Существует только моя терапевтическая часть, а также запросы, эмоции и мысли клиентов ❤️

Вчера у меня случилась истерика - я легла в позу эмбриона под одеяло, обняла себя и рыдала несколько часов.

Я регулярно работаю с психологическими травмами и даже ПТСР. И работаю эффективно. Но я не могу быть психологом сама для себя. И одна история ходила за мной долгие-долгие годы. Я не рассказывала ее ни маме, ни психологу, ни даже сестре-двойняшке. Я боялась рассказать ее даже самой себе и отгоняла от себя нежелательные мысли. Но так или иначе я осознавала, что когда-то этот сундучок придется открыть. И вчера он открылся.

Мне было безумно плохо физически, я хотела исчезнуть из этого мира. Я хотела защитить себя, но не могла. Потому что нельзя защититься от того, что не происходит. Нельзя защититься от того, что было только в прошлом. Потому что в настоящем все безопасно. Но тело и психика все помнят. И защищаться хочется, потому что есть бессознательный страх, что это произойдет вновь.

Так много говорят про жизнь после исцеления от травмы, и так мало о том, каким отвратительным, ужасным и болезненным является это исцеление. И чем дольше ты носишь это в себе, тем сложнее это исцеление будет. А я носила это в себе слишком долго.

Мой муж сорвался с места и прилетел домой уже через полчаса. Я рыдала и не могла решиться рассказать все, он молча обнимал. Мне пришлось написать эту историю из прошлого в заметках и дать прочитать ему, потому что я не могла вымолвить ни слова. Это был первый раз, когда я рассказала ее кому-то. Мне было невероятно страшно и больно, я чувствовала себя как оголенный провод. Я боялась увидеть в нем непонимание, услышать не то слово, потому что это бы разрушило меня. Но он все понял. Меня не первый раз удивляет его способность с одной стороны так проникнуться моими переживаниями, с другой стороны не провалиться в страдания вместе со мной и не выразить ужас, а дать поддержку и опору. Его стабильность исцеляет меня.

Пока я пишу этот пост мне легче. Я устала где-то от образа психолога, который все понимает. Я тоже неидеальный живой человек. И я тоже пока смогла справиться не со всем.

Осень 🍂

Мое первое видео на YouTube!

Разобрала вопросы:
- почему в кого-то мы влюбляемся, а в кого-то нет
- как уходят чувства и почему это не конец любви и отношений
- почему возникает симпатия к другому, когда я вы в отношениях
- какие причины измен
- самые популярные мифы об изменах
- как выстроить долгосрочные отношения

Жду ваших просмотров и комментариев!

Ссылка на видео ⬇️

https://youtu.be/AI06siE_E3M

Родители виноваты? Рассуждаем

Завтра поговорим на тему, виноваты ли родители, а пока вечернего уюта вам в ленту 🫶🏻

Треш-истории про психологов. Продолжение 🤡

Алгоритм самостоятельной работы с тревогой ❤️‍🔥

Выложила в свой второй канал «Жизнь без тревоги». Слушайте и делитесь обратной связью:

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

✨ evening

Разговор по душам сегодня в 20:00

Уже совсем скоро состоится мой эфир на тему тревоги и проявленности.

1. Это будет любимый вами живой формат беседы со мной. Но только глубже обычного

На нём вы сможете проконсультироваться со мной по своей проблемной ситуации и получить ответы на любые вопросы в зоне моих компетенций

Частично мы с вами погрузимся в формат групповой терапии и вы сможете увидеть, как это будет происходить на курсе

2. Я раскрою тему, которая болит у многих и мешает брать от этой жизни максимум, а именно страх проявляться

Так что у кого свободен вечер сегодня, всех жду 🤍

Ссылка на эфир будет здесь:
https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

Должен ли психолог обижаться, если клиент слился с терапии, не сказав о причинах?

Проблема, которую я не несу в терапию

Мое любимое постельное из эвкалиптового волокна и Дюна, которой прощается абсолютно все 🥲

Я вас жду ❤️

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

И завтра будем говорить именно об этом. Не зря я из института психоанализа) люблю докапываться, что откуда идет)

Наш разговор по душам

И состоится он уже завтра в 19:00 по мск. Кто был на моих эфирах, знает, как я люблю разговаривать с вами, делиться и давать, причем не из позиции «я лучше, сейчас научу вас», а с позиции «с вами все так, просто нужно понять работу своей психики» и «вы прекрасны такие, какие есть».
Потому что я действительно так считаю. Потому что с вами уже все нормально, просто есть особенности, которые вы не заметили и не учли, и они мешают жить жизнь мечты.

Но все поправимо. Жду вас завтра в 19:00 на своем вебинаре «Жизнь без тревоги», нас уже более 170 человек 💔

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

Как перестать тревожиться и оттягивать важные решения?

❗️В четверг, 10-го октября, я проведу бесплатный практический вебинар, на котором расскажу и покажу как:

- Научиться расслабляться и позволять себе отдыхать

- Стать увереннее в себе

- Понять, почему контролируешь партнера в отношениях

- Отключить поток мыслей в голове и быстрее переходить от слов к действиям

- Смелее решаться на собственную реализацию и не сожалеть об упущенных возможностях

Будут мои рабочие инструменты и подход, который помог более 100 людям научиться управлять тревогой и своей жизнью 💯

Жду тебя в канале вебинара:

https://t.me/+dqwTiK0bZHFkYmNi

PS: Нас собралось уже больше 60 человек🔥