Психолог Александра Дудинова

Вчера ходили на фильм Анора в кино 🍿

Это один из лучших фильмов за последнее время из тех, что я смотрела! Так тонко и органично вписать юмор, не превратив картину в глупую комедию, так небанально построить сюжет, такое внимание уделить деталям, это надо было постараться.

Мужу концовка не понравилась, а мне очень зашла! Простая сцена, как будто оборванная на середине, дает задуматься о важном.

Кто смотрел? Как вам?

Фраза дня:

Желание ищет дорогу, страх ищет препятствия.

Про ценности и принципы в отношениях ↓
Мы думаем, что менять партнеров по причине «мы все друг другу дали» или «у меня пропали чувства» - это свобода. Что позволять себе влюбляться, находясь в отношениях - это свобода. Что находиться в свободных отношениях - это свобода (вроде, должно быть логично?). Но почему-то мы не думаем о том, что это повиновение. Но теперь не общественному устройству, как было раньше, мол «женись», «заведи детей», «разводиться нельзя», а своим травмам и эмоциональным порывам. Влюбляться в другого, находясь в отношениях, из-за травмы отвержения и желания, чтобы как можно больше мужчин вокруг подтвердило твою значимость. Выбирать свободные отношения из-за страха предательства и нежелания из-за этого выстраивать эмоциональную близость. Менять партнеров в моменты кризисов из-за иллюзии бесконечного выбора, неумения слышать себя и человека рядом и топорных выводов, как научили женские психологи: «Он тебя не любит и не ценит». Точно ли это свобода?)
Для меня свобода - это умение не поддаваться влиянию общества, но в то же время не давать своим травмам и эмоциям управлять вами. Настоящая свобода - это ответственность, и ответственность эта в первую очередь перед самим собой. Это умение выстраивать долгие отношения, выдерживать их стабильность и не мотаться постоянно в поисках легкого дофамина и окситоцина. Это сознательный выбор и понимание, что глубинно дает человек рядом и как через него ты личностно растешь.

Поляночка, любимая Поляночка!

Проведи сегодня с утра эфир с девушками из программы по работе с тревогой, говорили про страх отвержения: как он проявляется, какие причины могут быть и как с ним работать. Кошка превзошла все ожидания: пыталась вырвать микрофон, уронить лампу и убить ноут. Запирать ее сложно, у нее сепарационная тревога - не может себя успокоить, если кто-то из нас с мужем в квартире, а ее отгородили 🤡

После эфира поехали в горы. Нашли замечательный ресторан The Grill в Novotel на высоте 960м. Вкусно, тихо, уютно и потрясающий вид на горы (фото 2). Единственный минус - холодно. Я не переношу холод, не люблю и не терплю его. Пусть лучше будет жара +35 😄

Я начала готовить

Никогда не любила это дело и готовила несколько раз в неделю, в основном живя на доставках и ресторанах. А за последнюю неделю - раз!- и поке на столе, удон со свининой, рыбный пирог, курица в сладком соусе и блины. А сейчас поймала себя на том, что зашла в Яндекс.Еду, выбирала, что заказать, выбрала и подумала: «Нет, дома приготовлю, хочу немного по-другому».
Вау, я дошла до этого 😂

Вопрос, который встает в голове: «Почему меня никто не защитил?». Рациональной частью я знаю ответ и знаю причину возникновения этого вопроса. Но я позволяю себе прожить все этапы работы с травмой. Сейчас очень тяжело, но я знаю, что дальше будет легче. Эмоции страха, боли и несправедливости сменятся агрессией. Я умею ее выражать и смогу и в этой ситуации злиться столько, сколько нужно. Затем постепенно придет принятие, конструктивный взгляд на ситуацию, возможность столкнуться с ней лицом к лицу и осмыслить иначе.

Сессии с клиентами очень помогают. Во время них я как бы отключаюсь от своей личности. Существует только моя терапевтическая часть, а также запросы, эмоции и мысли клиентов ❤️

Вчера у меня случилась истерика - я легла в позу эмбриона под одеяло, обняла себя и рыдала несколько часов.

Я регулярно работаю с психологическими травмами и даже ПТСР. И работаю эффективно. Но я не могу быть психологом сама для себя. И одна история ходила за мной долгие-долгие годы. Я не рассказывала ее ни маме, ни психологу, ни даже сестре-двойняшке. Я боялась рассказать ее даже самой себе и отгоняла от себя нежелательные мысли. Но так или иначе я осознавала, что когда-то этот сундучок придется открыть. И вчера он открылся.

Мне было безумно плохо физически, я хотела исчезнуть из этого мира. Я хотела защитить себя, но не могла. Потому что нельзя защититься от того, что не происходит. Нельзя защититься от того, что было только в прошлом. Потому что в настоящем все безопасно. Но тело и психика все помнят. И защищаться хочется, потому что есть бессознательный страх, что это произойдет вновь.

Так много говорят про жизнь после исцеления от травмы, и так мало о том, каким отвратительным, ужасным и болезненным является это исцеление. И чем дольше ты носишь это в себе, тем сложнее это исцеление будет. А я носила это в себе слишком долго.

Мой муж сорвался с места и прилетел домой уже через полчаса. Я рыдала и не могла решиться рассказать все, он молча обнимал. Мне пришлось написать эту историю из прошлого в заметках и дать прочитать ему, потому что я не могла вымолвить ни слова. Это был первый раз, когда я рассказала ее кому-то. Мне было невероятно страшно и больно, я чувствовала себя как оголенный провод. Я боялась увидеть в нем непонимание, услышать не то слово, потому что это бы разрушило меня. Но он все понял. Меня не первый раз удивляет его способность с одной стороны так проникнуться моими переживаниями, с другой стороны не провалиться в страдания вместе со мной и не выразить ужас, а дать поддержку и опору. Его стабильность исцеляет меня.

Пока я пишу этот пост мне легче. Я устала где-то от образа психолога, который все понимает. Я тоже неидеальный живой человек. И я тоже пока смогла справиться не со всем.

Осень 🍂

Мое первое видео на YouTube!

Разобрала вопросы:
- почему в кого-то мы влюбляемся, а в кого-то нет
- как уходят чувства и почему это не конец любви и отношений
- почему возникает симпатия к другому, когда я вы в отношениях
- какие причины измен
- самые популярные мифы об изменах
- как выстроить долгосрочные отношения

Жду ваших просмотров и комментариев!

Ссылка на видео ⬇️

https://youtu.be/AI06siE_E3M

Родители виноваты? Рассуждаем

Завтра поговорим на тему, виноваты ли родители, а пока вечернего уюта вам в ленту 🫶🏻