София Касимова о психологии

Я знаю отличный способ разобраться с осенней хандрой 🍂 🎃

ну во-первых, ты теперь взрослый, ты теперь ответственный..а значит сам создавай себе поводы для радости

читайте: сам себе вырабатывай дофамин

в детстве нам радость создавали родители (если создавали)

а теперь приходится делать это самим

итак, если на вас напала осенняя хворь, уныние и апатия

я, как психолог, не могу не напомнить вам, что у апатии, тревоги и хандры есть вполне себе понятные причины 👇🏻

• вы не прожили негативные эмоции, и они накопились в ком
• вы сами для себя решили, что метеозависимы и ваше счастье зависит от погоды
• вы мало отдыхаете, и много работаете => истощение организма

и здесь я молчу про сопутствующие факторы в виде железа, витамина Д и прочих радостей

что я сделала для поддержания осеннего настроения и классного настроя 👇🏻

• купила свечи - теплое свечение расслабляет мозг

• начала максимально романтизировать процесс осени/жизни: для меня сейчас красота ВЕЗДЕ и я получаю от него удовольствие

• добавила физическую активность…в красивом спортивном костюме 😄

• докупила себе милых мелочей, радующих глаз
+ смотрю всякие влоги, видео про украшения домов и прочее

помните, что вы сами программируете свое мышление

и если вы буквально надрессируете свой мозг мыслить в хорошую сторону (у меня есть это упражнение в библиотеке), тогда потом станет значительно легче жить

Капец ты умная! 😅 а я думала, ты только расклады делаешь…

мои близкие друзья время от времени рекомендуют меня своим друзьям, чтобы я разложила их ситуацию

и это очень забавно, потому что им меня презентуют, как девочку с картами
но потом дело доходит до разбора ситуации, и тут.. тут просыпается моя часть нейробиолога и терапевта 😁

это отдельный вид моего личного удовольствия

разбирать, что откуда почему взялось, какие есть психические реакции, почему у вас сейчас ТАК, а не по-другому, и зачем вы себя так ведете

и видеть в моменте глаза: «вау, да, это так, афигеть»

моя подруга Соня говорит, что я задрот😃
а я говорю, что фанатик!

фанатик в мире психологии, который несет и несет свои деньги в обучения, лишь бы исследовать мир психических реакций больше и точнее 🔬

и сегодня, в очередной раз расписав всю ситуацию по полочкам,
я в очередной раз ощутила, что все эти миллионы, вложенные в моё образование, вложены не зря

я такая счастливая каждый раз, когда ощущаю свой профессионализм 🥹

ребята, я смеюсь 🤣 смотрела сейчас первые уроки на новом обучении по гипнозам, загипнотизировалась и уснула сама

работает 👍🏻

Мне тааак это было нужно! 🥹

я была в Москве, вчера вечером прилетела домой

и хочу вам сказать, что искренне чувствую себя наполненной: за последние 2 недели было так много работы и стресса, что я поняла, как важно мне изолировать себя и выдохнуть

💡 если вы тревожник, которому страшно отдыхать, запомните:

энергия всегда возвращается, так или иначе
но если вы сами себе делаете мозги, подгоняете, заставляете и неуважительно к себе же относитесь, то возвращаться она будет дольше 😉

поэтому я осознанно выбрала отдохнуть эти дни, наполниться, провести время с близкими по дружу людьми

а вчера вечером уже делала расклады в аэропорту…😅 такая жизнь

энергия вернулась, и другие почувствовали, что я могу ее дать 🫶🏻

Как ваши дела? Как вы себя чувствуете эти дни?

Что есть любовь? И как отличить ее от привязанности к партнеру…

ее можно понять умом, а можно почувствовать, смотрите 👇🏻

отношения строятся на том, что вы друг другу подходите.

у вас метч, вы половинки одного целого..при этом сами ЦЕЛЫЕ личности

вы держитесь не на том, что
• партнер — это денежный мешок, и вам страшно от него отказаться
• быть вместе — привычка
• вам страшно быть в одиночестве
• вас любят, а вы нет, но лучше пусть любят, так вы закрываете дефицит

вы вместе просто так
потому что вы готовы прожить так всю жизнь

ведь это ваш осознанный выбор

очень часто мы выбираем людей, с которыми мы не схожи

но наше желание закрыть дыру настолько большое, что мы остаемся: врем себе и партнеру, носим розовые очки и убеждаем себя, что все в порядке

но со временем разница между вам становится НАСТОЛЬКО заметной, что рождаются скандалы, ссоры, крики и недопонимания

=> разочарование и боль

так не должно быть
отношения - это про любовь, а не про что-то иное

ещё про труд, про совместное, про желание расти, про схожесть, про близость

точно, про любовь
к себе!! прежде всего, и к партнеру

а отсюда уже рождается все остальное

всем любви.
❤️

2024 выбил из нас инфантилизм

И продолжает выбивать

В этом году я научилась (и ещё учусь) обращаться с деньгами, вкладывать

умею обращаться с документами, налоговой, бухгалтерией

теперь ещё и умею отдыхать 😃

когда я говорю про инфантилизм, я не просто имею ввиду какой-то детский взгляд на мир

но ещё и:
• желание получить волшебную таблетку, решить все здесь и сейчас в одну минуту
• желание впечатлить людей брендами, одеждой и прочим

ценность этого в 2024 как-то резко снизилась, все стали обращать внимание на то, что ВНУТРИ

• халатное отношение себе, отсутствие отдыха, жизнь в тревоге и панике

люди начали бережнее к себе относиться — факт

в 2024 поголовно выбивает всех, кто очень много работает на бешеном ресурсе, и думает, что так будет всегда

спойлер: так не будет, ресурс быстро заканчивается и наступает выгорание или кризис

но из него можно выйти
быстро. я уже выработала механики для этого

он вырабатывает дисциплину, выбивает из нас эго, учит просить, признавать свои слабости, опускаться на дно и проживать это дно

24 показал, что ты нифига не святоша
что все эмоции нужно проживать

и что тебе точно придется с этим всем жить, ведь они — эмоции — грани тебя

2025 будет шикарным
чувствую и ощущаю

Как додать любовь самому себе?

любовь додается несколькими несложными, но долгими путями — это всегда путь👇🏻

• исцеление темы родителей: так у вас уйдет очень много глюков, вы перестанете считать, что с вами что-то не так, начнете себя признавать

в закрепленном сообщении у меня есть медитация на работу с родом, семьей & любовь к себе

• наладить контакт с внутренним ребенком
представлять себя маленьким, разговаривать с собой маленьким, спрашивать о его желаниях и выполнять их, делать комплименты малышу и обнимать его

• глядя себе в глаза в зеркале называть минимум 5 хороших качеств и минимум 5 комплиментов

в моей библиотеке я уже разметила 5 упражнений, чтобы вы могли додать себе любовь

там есть и техники для исцеления ваших страхов, ваших отношений с родителями, техника, чтобы дать себе любовь в моменте и услышать свои желания,

это хорошая база для тех, кто не в терапии & и подспорье для тех, кто уже работает с психологом

если вы ещё не там, то заходите и начинайте работать над собой в эту сторону, станет гораздо легче -> о библиотеке

Про отношения

мы не будем искать причину, почему ваш бывший партнер начал вам писать, но ❗️

что бы я сделала 👇🏻
• вспомнила, почему мы расстались, почему этот человек мне не подходит
• убрала бы полностью человека из жизни, все общение с ним, в блок и тд
• дозакрыть свои потребности в любви и внимании: пойти на танцы, вести блог, выступить, додать себе любовь (в следующем посте об этом) и тд

вы попадаете на крючок, потому что вам важно от него что-то получить, поэтому он катает вас на этих качелях

Ну, давайте объективно

вашему мозгу очень выгодно и приятно находиться там, где вы находитесь сейчас

в том, чтобы «быть неудачником», у мозга есть прямо скрытая выгода, такое удовольствие

когда вы «неудачница», вас очень любят
вы чувствуете, что быть незаметной, без результата вам удобнее

потому что если вдруг у вас все получится, то вы этих чувств — одобрения, любви, жалости со стороны других (и себя) — лишитесь

тогда вам придется взять ответственность за себя и свою жизнь

и это очень непросто, потому что вас никто не сможет пожалеть

а вам это очень прямо нужно
поэтому вы выбираете специально из раза в раз себе доказывать, что вы неудачник, и находить этому подтверждение в жизни

как выйти? Как минимум прописать себе, чего вы РЕАЛЬНО хотите, а не придуманно хотите

выписать список своих реальных хочу и зачем вам оно нужно
что оно вам даст, когда получится

и что будет, если в итоге не выйдет

Доброе утро! Настроение сегодня повыделываться 🤣

сделаем это полезным и для меня, и для вас 💖

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=oYfD0f

задавайте сюда анонимные вопросы, рассказывайте ваши ситуации, и я разберу их в канале/в комментах под этим постом

погнали!

«это все правда?»

итак, мне задают вопрос про нарциссизм

правда в том, что нарциссизм — это чистая травма
• недостатка любви
• неадекватной оценки со стороны родителей

например: когда тебе транслируют, что ты ценный, только когда у тебя пятерка
но при этом, если пятерка у всех в классе, то твоя пятерка не значит ничего

• стыда
и других интересных качеств

у нас есть два варианта
мы либо вешаем на себя ярлык и говорим, что мы в безнадёге

либо…Вы видите ответ

многие вещи не рассматриваются в классической терапии, увы

многие вещи нельзя вылечить через классику, как бы мы не старались

но можно через комплексный подход

когда ты работаешь и с глубокими переживаниями, и с мозгом, и с нейронными связями, и с энергией — со всем

тогда идет рост, и любая травма выходит в плюс, в ваш персональный ресурс

вы черпаете оттуда энергию, вдохновение, идеи

вот в чем сила
————————

p.s. теперь вы понимаете, почему я так много денег вкладываю в образование и так много учусь?

потому что быстрее, эффективнее и качественнее всего работает комплекс

и из комплексной работы с вами и вашими запросами уже идут такие крутые результаты.

прикиньте!!

пишу в чат обучения, где мы знакомимся и делимся фактами о себе

у - удивительный факт
п - полезный

и вот в моменте, написав это, я понимаю, что…у меня есть доказательная база!! 💔

своя! база!
своя роднулечка

и это не один, не два, и не три случая
их десятки

и это только те, что мы заметили
десятки случаев вылечивания разных симптом через психосоматику

так хочу ими с вами делиться! и буду обязательно! следите за новостями

а вообще каждый раз берет осознание того, что это вообще ахренеть, как работает

и что оно у меня есть
в большом объеме

💔