Гриб моральной поддержки

🙃КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ?🙂

Мы избегаем переживаний - залипаем в мемы, заедаем или загружаем себя делами.

Но вместо избегания можно открыться неприятному переживанию, прочувствовать его. 🤗

Об этом пишет Ксения, АСТ и КПТ психолог в канале «Глубже моря».

Что понравилось больше всего:

1️⃣Не хватает внимания в отношениях. Что делать?

2️⃣Друг в токсичных отношениях. Как это обсудить?

3️⃣Простая практика осознанности на каждый день (+ что такое осознанность)

В «Глубже моря» много интересного: ответы на анонимные вопросы читателей, психологические разборы популярных героев, простые техники самопомощи.⤵️

Ныряйте в «Глубже моря», чтобы понять свои эмоции.

🍄 Одна из важных частей профессиональной идентичности — это понимание, что вы можете и хотите делать. Поразмышляйте, какие задачи вы можете и хотите делать? За что можете и хотите отвечать? А что точно не хотите делать?

🤍 Это полезно знать, чтобы понимать, что вы можете взять на себя и куда хотите двигаться дальше

🍄 Чтобы избавиться от сожалений, необходимо сосредоточиться на конкретных действиях в настоящем. Это может быть попытка исправить ошибки, изменить привычки или двигаться к новым целям.

🤍 Активные шаги в текущий момент помогают перенаправить энергию из прошлого в настоящее, позволяя вам создавать более позитивное будущее

🍄 Наше сожаление оглядывается на прошлое, насыщая его тем, в чем мы нуждаемся сегодня

🤍 Поняв, что в сожалении нет смысла и логики, вы сможете начать действовать

🍄 Убеждения не бывают правильными или неправильными, они могут быть выгодными или мешающими в зависимости от ситуации. Например, убеждение «я невнимательный» может помочь в работе, заставляя тщательно проверять информацию, или наоборот, парализовать действия из-за перфекционизма.

🤍 Часто убеждения, которые когда-то работали, перестают быть полезными в изменившихся обстоятельствах, как, например, стремление быть удобным для учителей в школе, которое мешает в профессиональной карьере или предпринимательстве.

🍄 Вместо того чтобы ставить себе жёсткие цели, попробуйте думать о движении вперёд, как о квесте

🤍 Квесты меньше связаны с достижением определённого результата, а больше с исследованием и приключением

Представь себя через год: увереннее, собраннее, свободнее

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что дни проходят мимо, словно в тумане? Цели так и остаются мечтами, а ты просто застрял в рутине? Дисциплина — это не про жёсткие ограничения. Это про свободу. Про ощущение лёгкости, когда ты управляешь своей жизнью, а не плывёшь по течению.

Представь это утро: Ты просыпаешься на рассвете, не ломая голову над тем, с чего начать день. У тебя есть план, и ты точно знаешь, что делаешь. Ясность в голове, уверенность в каждом движении. Весь день у тебя под контролем. Никакой суеты, никаких сожалений.

Как давно ты хотел почувствовать это? Готов начать жить на своих условиях? А что, если есть таблетка, которая поможет тебе?

Посты про дисциплину из книг — не нужно читать всю книгу, информация все переработана и сказано как применять на практике всего за 1 000 символов текста вместо сотен тысяч символов в книге. Истории успешных людей и как применить их принципы дисциплины в реальной жизни. Мудрости о дисциплине с давних времен и до сегодняшних дней. Личный опыт в исследовании дисциплины.

Также БЕС-ПЛА-ТНО доступны большие методички, потому что ничего не продаю, мне важно создать сообщество:
1. Дисциплина личности: «Путь к успеху изнутри»
2. Борьба с выгоранием
3. Влияние мастурбации на дисциплину

Подпишись и увидь, как дисциплина может изменить твою жизнь. Сейчас.

Не подписываться тем, кто не может встать с дивана ради себя. Только жаждущим становиться лучшей версией себя каждый чертов день.

🍄 Если вы чувствуете обиду после того, как вас обидели, это совершенно нормально. Эта эмоция является естественной реакцией на боль и несправедливость, с которой вы столкнулись.

🤍 Признание своих чувств — важный шаг к пониманию и проработке того, что произошло, что в конечном итоге может помочь вам восстановить внутреннее равновесие.

🍄 Когда мы проецируем свои ожидания и потребности на человека, который не давал никаких обещаний, мы создаем почву для разочарований. Ожидания остаются неудовлетворенными, поскольку они были навязаны без согласия другой стороны. В результате возникает обида, которая исходит из наших собственных нереализованных желаний, а не из действий другого человека.

🤍 Для обиды нет места там, где есть ответственность за свои желания и потребности.

🍄 Когда возникает ясность, вы начинаете видеть ситуацию более четко и объективно. Это понимание открывает новые возможности и позволяет принимать осознанные решения.

🤍 В результате у вас появляется свобода выбора, позволяющая выбирать то, что действительно соответствует вашим ценностям и желаниям.

🍄 Иногда лучше сделать прямо сейчас хоть как-то, а не ждать лучших условий и лучшего настроения и не делать вообще

🤍 Любое действие — даже с неидеальным результатом — помогает двигаться вперёд и снижает тревогу, связанную с ожиданиями и неопределённостью