Мужской Максимум | Александр Маленков

Отвечая на клеветнические инсинуации по поводу того, я пропал. Я действительно пропал)

Моя основная работа сейчас – сценарии. Сидишь в тепле, пишешь, успеваешь и канал вести и книжки читать, и курсы сочинять. И тут внезапно один из сценариев превратился в съемки. Я провожу по 12 часов на улице, на майских морозах, и мои обветренные губы шепчут извинения подписчикам канала.

Когда это приключение закончится, я согреюсь, отосплюсь, сбегу из клиники неврозов и обязательно вернусь. Пусть канал пока полежит внизу вашей ленты, небось не испортится.

Хватит сокрушаться

Когда моей дочке Маше было лет пять, мы немного переставили мебель в гостиной. Маша, войдя в комнату и увидев эти перемены, расплакалась так отчаянно и горько, как только могут плакать здоровые пятилетние девочки. Последующее интервью выявило, что ей в принципе не нравится изменения. Как таковые. Как концепция. Когда что-то привычное становится другим. Это довольно свойственно маленьким детям. Маленькие дети – большие консерваторы.

Но любой взрослый человек понимает, что жизнь – это бесконечные изменения всего и в любую сторону. Все течет, все изменяется – согласится любой взрослый. Более того, этот любой взрослый глубоко вздохнет и смиренно покивает – мол не нравится, но что ж тут поделаешь. Вздохнет, покивает, но плакать не будет.

В свете этой логической конструкции меня удивляют взрослые, которые пытаются противостоять изменениям с отчаянием маленьких детей. Я постоянно читаю горькие и полные скрытого упрека сводки об исчезающих видах животных и насекомых, исчезающих языках, лесах и ледниках. О племенах, которые ассимилируется и теряют свою идентичность. Не говоря уже про изменение климата. Кошмар! Надо что-то делать! Почему все сидят? У меня эти сводки вызывают ответный вопрос «да, и что?» и пожимание плечами.

Мне жалко исчезающего вида ящериц разве что эстетически. Потому что любое исчезновение вида – это эволюция. Он не смог выжить, не приспособился. Как и миллионы видов до него за миллиард лет истории. Почему вы не жалеете, что миллиард лет назад исчезли перепончатые бурундуки-альбиносы на острове без названия, который тоже исчез?

Почему вы не жалеете о тысячах племен с их уникальными языками, которые смешивались с другими племенами и теряли свою идентичность вместе с языками на протяжении последней сотни тысяч лет? Сколько рек пересохло, сколько ледников растаяло, породив новые реки? Сколько раз теплело и холодало? Кого тут жалеть? О чем тут жалеть?

Любители пожалеть о любых изменениях напоминают мне маленьких детей. Что ни случись – все плохо, потому что… потому что было не так! Верните как было! Поставьте диван на место! Есть, есть в головах ныне живущих иллюзия собственного совершенства. Вот так, как сейчас (или было недавно) – вот так хорошо, и лучше быть не может. Такой комплекс Адама и Евы. Кругом рай и золотой век, но все страшно хрупкое, и не дай бог откусить не от того яблока.

А мир, понятно, плевать хотел. Мир - это вечный хаос, в котором на трупах одного тут же вырастает второе, которым питается третье. Бесконечный цикл создания и разрушения, расцвета и увядания, рождения и смерти. Если всерьез об этом беспокоиться, никаких нервов не хватит.

Как объяснить этим людям, что изменения и связанные с ними утраты – это нормально? Вымирание динозавров – это не трагедия, это нормально. И половина утраченных античных текстов – это нормально. И развалы всех империй. И заброшенные деревни. И высохшее Аральское море, и изменения климата, и исчезающие языки, и торговый центр на месте сквера, и даже сама смерть – это тоже нормально. Да, немного грустно. Но мы точно не можем сделать стоп-кадр и в нем зажить.

Вообще, чем больше я думаю о жизни, тем больше понимаю, что ключевое понятия для счастья – смирение. Смирись! Звучит скучно, и это всегда хороший признак. Скучно – значит правда. Люди, природа, климат, законы физики, законы бытия – просто смирись. Не в смысле сиди и грусти остаток жизни над ее несоответствием твоим ожиданием, а направь освободившиеся эмоции в созидательное русло. Радуйся, тварь! Почитай античные тексты, которые почему-то не сгорели, устрой пикник на месте пересохшего озера, погуляй в новом торговом центре.

Ну а если из всех видов человеческой деятельности ты больше всего любишь жалеть, сокрушаться, виноватиться и виноватить других – тогда да. Тогда изменчивость мира к твоим услугам. Бескрайний простор для сожалений и угрызений. Только не надо выдавать это мазохистическое хобби за добродетель.

Что я понял про медитацию

Три вещи я понял.
1. Медитация - ненаучное понятие, синоним отдыха и сосредоточения
2. Многие медитируют
3. Многим медитация помогает

Считается, что есть много видов медитации, разных школ и направлений. Можно сидеть в какой-то позе. Или не сидеть, а лежать с закрытыми глазами. Или с открытыми. Можно думать о дыхании, о своем теле. Или еще о чем-нибудь, но желательно не отвлекаться. Да, еще можно гулять, или заниматься чем угодно сосредоточенно – это в общем тоже считается, хотя школы «посидеть» и «подышать» будут не согласны.

Я большой скептик, как вы знаете, особенно резко я хватаюсь за пистолет, когда читаю слова «народный», «старинный» и «традиционный». Я изложил свою позицию по поводу этого мракобесия вот тут.

И ровно по той же причине я размякаю, когда встречаю слова «мета-анализ исследований», «двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование» и «Стэндфордский университет».

По умолчанию все исконное, посконное и духовное у меня сразу идет в папку спам. Но медитация, хоть и соответствует этим критериям, ухитряется одновременно выглядеть научно-обоснованной. К тому же многие уважаемые мной люди ее практикуют. Парадокс сей разрешился благодаря ролику Александра Панчина, популяризатора науки, которого я тоже уважаю. (Спасибо Елене за ссылку). Оказалось, что мета-анализ и Стэндфордский университет еще не гарантируют научности. Если вкратце, есть тысячи исследований которые вроде бы научно подтверждают пользу медитации, но все они низкокачественные. То есть не двойные, не слепые, не рандомизированные и даже не плацебо-контролируемые. А немногочисленные исследования с качественным дизайном показывали как раз, что особой разницы между медитацией и спокойным ковырянием в носу нет.

Увы, и среди ученых есть масса тех, кто предпочитает верить, вместо того чтобы проверить. И к ним как раз относится упоминавшийся в комментариях товарищ Хуберман, видный ученый, многократно замеченный в ненаучной ереси.

Почему же тогда медитация работает? Почему все в один голос говорят, что она улучшает концентрацию, уменьшает стресс и улучшает сон?

Все просто. Медитация – это когда вы особо ни о чем не думаете или сосредоточенно думаете о чем-то спокойном на протяжении десяти или более минут. В этом состоянии вы концентрированы и спокойны. И вот те на! Если у вас были проблемы с концентрацией, и вы начали заставлять себя концентрироваться, вы станете лучше концентрироваться. А если вы были неспокойны и стали пытаться стать спокойнее, то вы станете спокойнее! А тут уже и до улучшения сна недалеко.

Вот так и работает медитация. Вы можете сидеть с удочкой, гулять, смотреть в окно, вязать крючком, плавать, гладить кота или медитировать – эффект будет тот же. То есть нет никаких правильных или неправильных способов медитировать. Задача – перестать суетиться, подышать и успокоиться. Это полезно. И если для выполнения этой задачи нужно дать ей красивое название, что ж. Если кому-то так легче, кто мы такие, чтобы спорить.

Ну а я перестал нервничать по поводу медитации (оцените иронию этой фразы!). У меня все в порядке с концентрацией, я довольно спокоен от природы. Я и так постоянно зависаю – то смотрю как вода из крана течет, то как файл загружается. Так что обойдусь.

Кто здесь медитирует?

Сегодня я хочу прибегнуть к нашему коллективному разуму в поисках ответа. Все-таки у нас тут много вдумчивых опытных людей, пора пользоваться этим ресурсом.

Смотрите. В советах на разные темы – стресс, сон, память, общие судорожные попытки стать счастливым – мне постоянно попадается слово «медитация». Судя по всему, это действительно полезная практика, может быть даже клинически доказано полезная.

Все мои самодеятельные попытки медитировать секунд через десять заканчивались ощущением как-то скучного идиотизма. Рациональность и ее подруга самоирония как будто мешают сесть с закрытыми глазами, начать слушать свое дыхание и ни о чем не думать. В голову начинают лезть шуточки «Товарищ, проснитесь, вы обкакались! - С чего вы взяли, что я сплю?», «Приятная тошнота разливается по всему телу» и т.д. Я пробовал говорить «оммммм», но это только ухудшает положение.

Но ведь говорят, что работает. Умные люди говорят, рациональные. Я явно что-то делаю не так.

Так что у меня вопрос к аудитории. Если вы занимаетесь медитацией, расскажите, как это правильно делать, с чего начать? Как не заржать? Поделитесь опытом, потом соберем ваши советы в пост.

Как правильно врать себе о своих желаниях

Слова настолько сильная штука, что иногда описания действия создает ощущение самого действия. Вы наверняка замечали это, когда вдохновенно рассказывали кому-то о том, что собираетесь сделать.

Я накупил книжек, которые собираюсь прочитать. Ух, как я их прочитаю! И даже вот эту, самую толстую. А еще я собираюсь больше зарабатывать! И тогда куплю новую машину, квартиру и фонтан на даче. Дачу тоже куплю. И похудею, и займусь йогой, и даже обойду всех врачей.

Рассказываешь об этом и становится так хорошо на душе, и совесть так очищается, и некоторое время ты пребываешь в ощущении, что все это уже почти сделано. А всего-то делов – поговорить.

Но послушаем куда более благозвучное (по сравнению со скрипом моего ржавого пера) описание этого феномена. Гоголь о Манилове:

"Иногда, глядя с крыльца на двор и на пруд, говорил он о том, как бы хорошо было, если бы вдруг от дома провести подземный ход или чрез пруд выстроить каменный мост, на котором бы были по обеим сторонам лавки, и чтобы в них сидели купцы и продавали разные мелкие товары, нужные для крестьян. При этом глаза его делались чрезвычайно сладкими и лицо принимало самое довольное выражение, впрочем, все эти прожекты так и оканчивались только одними словами."

Если вы выбрали играть в достижения, то такая заместительная функция слов делается вредной. Я предлагаю исключить из обихода обороты «я хочу», «я собираюсь» и им подобные, если вы месяцами и годами ничего не делаете для воплощения этих порывов в жизнь.

И если кто-то повторяет, что он хочет и собирается, взять и спросить его в лоб – а что ты конкретно делаешь, чтобы это сбылось? И когда он ответит «сейчас просто нет времени», заметить ему так строго «Ты этого на самом деле не хочешь. Когда люди хотят, они что-то делают!» И еще можно добавить, чтобы окончательно закрепить свое моральное превосходство «Либо начни что-то делать, либо перестань об этом говорить!»

Надо придумать какое-то другое слово вместо «хотеть», когда речь идет о вещах, которые мы думаем, что собираемся сделать, но на самом деле нет. Термин, описывающий желание результата, но нежелание процесса. Придумал! Я назову это «каменные мосты с лавками по обеим сторонам». Просто чтобы быть честным с собой. Прочитать эти книжки, начать больше зарабатывать, пройти диспансеризацию – вот мой список каменных мостов с лавками по обеим сторонам на ближайший месяц.

Опять сила слов! Придумал термин и успокоился. Но ведь реально успокоился… Хм.

Вот еще две мысли, опровергающие вышеизложенное. Во-первых, иногда каменные мосты строятся. Даже с лавками. Ты любуешься на эту книжку годами, а потом вдруг берешь и прочитываешь ее, сам не зная, как это случилось. Сидишь весь красный, потный, небритый, телефон сел, жена ушла, кругом объедки – что это было? А это каменный мост воздвигнулся. Видимо очень долгое бездеятельное хотение перерождается-таки в действие, минуя момент принятия решения. Само.

А во-вторых, если мы прочитаем бессмертную поэму чуть дальше, то после описания бестолкового неустроенного быта семьи Маниловых найдем такие бессмертные строки: «Словом, они были, то что говорится, счастливы.»

И тут мы возвращаемся к играм. Я начинал сей нравоучительный пассаж… (Стоит открыть Гоголя и начинаешь вот эдак писать добрых пять дней. Это период полувыведения Гоголя из организма) Так вот, я начал с предуведомления «если вы выбрали играть в достижения». Но если вы выбрали другую игру в жизни, например, «быть счастливым», то каменные мосты с лавками по обеим сторонам вам никак не повредят. Вы украсите ими свой бестолковый быт, назовете их «мечтами» и славно заживете. Мечты и счастье как будто родственные явления, как стук дождя в окно и уют.

Все это о том, что правильно подобранные слова могут сделать вас успешным или счастливым, в зависимости от вашего выбора. Некоторым удается и то и другое.

#ЯзыкПрактическаяМагия

Спи сюда!

Выражение «до того, как это стало мейнстримом» я с удовлетворением вспоминаю, когда речь заходит о важности сна. Я всю жизнь тихо обожал спать и удивлялся, почему это дело так недооценено. Например, по сравнению с едой. У еды целая культура – поварское искусство, сервировка, этикет. А сон считался каким-то слегка стыдным физиологическим отправлением. И вот, лет 7-8 назад, человечество спохватилось и хм… проснулось. Теперь отовсюду мы слышим и гигиене сна, циклах сна, типах сна, все бросились мерять свой сон. Ну, наконец-то! Я вас тут же давно ждал.

Насколько я равнодушен к еде, настолько же я люблю спать. Думаю, у меня даже талант к этому делу. Был. Сейчас стало хуже, но речь не обо мне. Я просто рад, что моя любимая тема стала популярной.

Ученые добрались до сна и ужаснулись, как мы неправильно спим. А народ, задолбавшись читать про диеты и фитнес, с аппетитом накинулся на свежую тему. Я с энтузиазмом освоил фактографию и хочу поделиться с вами не самыми очевидными вещами, связанными со сном. Очевидные вещи очевидны: сон – хорошо, спать - очень важно для тела и мозга. Недосып – плохо. Перед сном не переедайте, не бухайте, не пользуйтесь телефоном, не смотрите кино… Тут все как обычно. Хочешь наладить какую-нибудь часть жизни – грохни на этот алтарь все остальную жизнь с ее радостями. Но вот что мне понравилось из рассуждений сомнологов Романа Бузунова, Софии Черкасовой и Мэтью Уокера.

1. Количество. Большинству надо 7-9 часов. Короткоспящим хватает 4-6. Долгоспящим 9-11. Все это нормально. (Ура! Мне всю жизнь было стыдно за мои 10)

2. То же самое с «когда ложиться и вставать». Все разные. Это называется хронотипы. Совы и жаворонки существуют, но их мало. Совы 1-3 % людей, для них нормально и правильно ложиться в 1-3 часа ночи. Жаворонков 3-8%. Эти уже встают, когда те ложатся. Никаких «старайтесь ложиться не позже чего-то там» не существует. Сомнологи говорят!

3. У сна нельзя взять в долг. Недосыпать в течение недели, а потом выспаться за выходные - не работает. Недосып – страшная вещь, разрушает и старит организм, как героин. Хронический недосып – гроб.

4. Сейчас популярна палео-медицина, взгляд на организм с точки зрения того, что это дизайн для охотников-собирателя 200 000 летней давности. С этой точки зрения недосып – дикая вещь для человека, потому что чего-чего, а сна у охотников-собирателей было навалом. Организму гораздо понятнее голодать и мерзнуть, чем недосыпать.

5. Не выспаться одну ночь – это не страшно. Даже совсем не поспать одну ночь – это ок. Да, твоя эффективность слегка припадет, но ты справишься со всеми задачами.

6. В свете п.5 совсем по-другому выглядит ситуация, когда тебе надо рано вставать, а ты не можешь уснуть и в ужасе высчитываешь – осталось 5 часов, осталось 4 часа. Надо просто сказать себе «ок, я не высплюсь» и спокойно отдыхать лежа. Скорее всего, как только волнение о недосыпе пройдет, придет сон.

7. Кофеин полувыводится из организма за 6 часов. То есть через 12 часов после эспрессо в вас будет бултыхаться еще ¼ эспрессо. Так что, если есть проблемы с засыпанием, кофе – только утром.

8. Во сне мозг перерабатывает реальность и дневные эмоции, так что тревожные, неприятные сны – это нормально. Лишь 20% сновидений – приятные.

9. Толковый лайфхак. За час до сна притушите весь лишний свет в доме. Ваш охотник-собиратель подумает, что солнце садится и начнет засыпать. А если горит люстра, он будет думать, что это день.

10. Спать в прохладе – все в курсе. Оптимальная температура в спальне 18 градусов. Тоже логично, в пещерах ночью было холоднее, чем днем, ваш биоскафандр к этому привык.

Счастье задним числом

На протяжении жизни я часто спотыкался о фразу «Только теперь я понял, как счастлив был тогда!». Есть такое клише – в кино, и литературе, да и в жизни. То есть тогда он или она не понимали, что были счастливы. А сейчас, на смертном одре, поняли.

Что я могу сказать по этому поводу? По этому поводу я могу сказать, что я не согласен. Мне кажется, что ощущение счастья невозможно не заметить. Счастье не коронавирус, оно не может протекать бессимптомно. Это отсюда, из вашего неблагополучного сегодня, милое вчера кажется счастливым. Память подсовывает вам ностальгическую открытку, а вы разрисовываете ее эмоциями, которых не было.

Есть на свете везучие люди, которые умеют себя обманывать. У меня с этим делом всегда было напряженно. Если я помню, что на этой фотографии, где я выгляжу таким юным, счастливым и беззаботным, у меня болел живот, то я не захочу там снова очутиться ни за какие коврижки. (Коврижки. Хорошее слово. Мне кажется я написал его впервые в жизни. Коврижки. Класс!)

То же самое относится к стенаниям о том, что мы не ценим простые радости, что нужно уметь быть счастливым от того, что солнышко светит и т.п. Я понимаю, что, если бы этому инвалиду, который с завистью смотрит на беззаботных велосипедистов, сейчас вернули полноценную жизнь, он был бы счастлив. Но эта мысль, даже понятая велосипедистами, никак не может их сделать счастливыми.

Да, одно из определений счастья – это момент окончания страданий. Тогда и солнышко, и стакан водички, и что угодно сделает вас счастливым. Но для этого надо вначале хорошенько пострадать. Иначе не сработает.

Что я, собственно, завелся? Меня раздражает это требование – радуйтесь простым радостям, не воспринимайте как должное, что вы дышите, бегаете, имеете крышу над головой – у других этого нет. Ок, я ценю это, представляю, как тяжело без этого, но я не могу все бросить, сесть и начать этому радоваться. Радость так не работает. Я не могу точно сказать как, но не так.

Так что я советую всем перестать идеализировать прошлое и задним числом приписывать себе счастье, если вы в тот момент его не испытывали. Надо быть честным с собой.

Адам и Ева не были счастливы в раю. Им там было ок. Скучновато без секса и без трудностей. Потом, после изгнания, начались страдания, и если бы они вернулись в рай, то да. Какое-то время они были бы счастливы. На сколько-то их бы хватило. Дня на три. А потом началось бы опять – что-то скучно, яблоко не сорви, со змеей не поболтай.

Перестав скучать по счастью, которого на самом деле не было, вы избавитесь от этих сожалений и угрызений совести – «вот, я не ценил», «вот я дурак был». Ты был адекватным, а вовсе не дурак. В жизни хватает реальных поводов посожалеть и поугрызаться, чтобы еще искусственные себе навешивать.
В общем, либо «Я был тогда счастлив и отчетливо это помню». Либо «Мне было тогда нормально, а сейчас нет. Если бы я сейчас вернулся туда, то был бы счастлив». Но «Я не понимал, как счастлив был тогда» - не надо.

Из каждого белого и пушистого утюга

Кстати, о словах. Все мы любим и хотим говорит остроумно. Невозможно набивать булку повседневной речи изюмом самодельных шуток. (прошу внести эту фразу в сборник самых изящных метафор первой четверти 21 века). Поэтому мы пользуемся готовыми юмористическими конструкциями. Они появляются как-то сами, в воздухе, и вполне неплохо работают. Но от частого употребления изнашиваются. И становятся несмешными. И даже раздражают.

Я составил список десяти смешных присказок, которые перестали быть смешными:
1. Белый и пушистый
2. От слова совсем
3. Курит на лестнице
4. Челюсть упала
5. Крыша поехала
6. Как тузик грелку
7. Ниже плинтуса
8. Как до луны пешком
9. Вангую
10. Из каждого утюга

Всё, хватит уже. Отхохотались. Особенно меня передергивает от «вангования», к счастью, оно уже почти ушло.

Интересно, что некоторые смешные обороты вполне живучи и вызывают остатки улыбки даже после многолетнего употребления. Например, «жаба душит» все еще работает. Наверное, потому, что образ уж больно мощный. И вообще, слово «жаба» смешное.

Как у вас с этим?

Язык как суперспособность

После предыдущего поста многие указали мне, что пассивный (он же страдательный) залог – это фу, канцеляризм. В чате мне было указано))) Ссылались на «Пиши–сокращай», где пассивный залог ругают.

Друзья мои! Язык – это швейцарский нож. В нем много инструментов. Каждый из них можно применять по прямому назначению. А можно и не по прямому. «Пиши-сокращай» - замечательная книга о том, как писать хорошие, живые информационные тексты – от объявлений на подъезде до постов в соцсетях кофеен. То есть, если продолжить метафору, она описывает, как правильно резать. И всё. Но еще швейцарским ножом можно пилить, винтить, открывать, протыкать, шлифовать, ковырять в зубах… ну, вы поняли.

Считается, что в языке нам отпущено пять стилей – научный, официально-деловой, публицистический, художественный и разговорный. («Пиши-сокращай» о втором). Внутри каждого стиля есть куча жанров. А еще в языке есть миллион инструментов для выражения мысли, эмоции, юмора, намека, подтекста и черта в ступе. Количество комбинаций разных инструментов с разными жанрами в разных стилях неисчислимо. Я уже молчу про интонации – еще целое измерение.

Например, слово «конечно» может означать согласие, переход к новой мысли, саркастическое несогласие, междометие, эмоцию, усиление, сомнение или просто быть словом-паразитом.

Пассивный залог - это как раз один из инструментов в вашем швейцарском ноже. В посте я описал один из способов его применения - ироничное снятие ответственности (дрель утрачена). Есть десятки ситуаций, в которых пассивный залог окажется прекрасен или ужасен.

Мне уже пару месяцев мерещится какой-то монументальный кодекс навыков обращения с языком. Прочитав пару вагонов книг на эту тему, я разочаровался и вдохновился одновременно. Разочаровался, потому что все книги очень специальные – переговоры, конфликты, выражение эмоций, НЛП, риторика и т.п. Нормального учебника практической магии языка нет. А вдохновился, потому что почувствовал в себе порыв такой учебник создать.

Мы думаем, что знаем свой язык. При рождении нам вручили этот нож и сказали – ну, сам разберешься, смотри на других и повторяй. В школе рассказали, как нож не сломать и не пораниться. В итоге нам знакомы два-три лезвия, и мы всю жизнь тыкаем ими интуитивно. Благодарим, соболезнуем, делаем комплименты, ссоримся, миримся, просим, отказываем, хвалимся, критикуем – от балды, одними и теми же затертыми словами. Вам не приходило в голову, что все это можно делать круче? Изящнее? Эффективнее? Что язык – сложная штука, а любой сложной штуке надо учиться специально?

Не люблю рассказывать о том, что собираюсь сделать. Эти рассказы часто норовят заменить само дело. Но аккуратно предположу, что к лету я систематизирую самые крутые вербальные техники и оформлю их в виде… наверное, опять онлайн-курса. Не книжку же писать? Хотя потом можно и книжку. Не факт, что у меня получится, просто делюсь мечтой.

Придумал уже два названия «Язык: практическая магия» и «Я знаю силу слов». Вам какое больше нравится? И что вы вообще думаете, нужно такое пособие людям?

Если вы все любите делать в последний момент, то он настал!
Сейчас как раз последний момент заскочить на уходящий интенсив «Мужской Максимум. Прокрастинация». Вникните в техники самодисциплины, которые я отобрал и красочно объяснил. Вникните – и вы полюбите все моменты, а не только последние.

➡️ Одна их таких техник – дробить задачу на кусочки и двигаться к цели простыми маленькими шагами. Сделайте простой маленький шаг – перейдите сейчас по ссылке ⬇️⬇️⬇️ А какой будет следующий шаг, решите потом!
Перехожу по ссылке
Перехожу по ссылке

Сила пассивного залога

Один мой знакомый как-то открыл мне потрясающую силу слова «утрачено». «Когда я теряю или ломаю выданные мне ценные вещи, - сказал он, - я не говорю «потерял» или «сломал», я говорю «утрачены». Где платежка за газ? Утрачена. Где дрель? Утрачена. Совесть, деньги, время? Утрачены!

Всего одно слово, а как меняется расклад сил! Не ты раздолбай, с дырявой головой и кривыми руками, а неведомые высшие силы распорядились судьбой дрели и платежки. Ты был всего лишь свидетелем, в крайнем случае слепым орудием в руках судьбы. Какие могут быть претензии? Слово «утрачено» после себя подразумевает только величественное молчание, а говорящий его тут же становится Екклесиастом – все суета и томление духа. (В отличие от «потерял», которое ведет только к воплям «Ты дебил!»).

Такова сила пассивного залога, который правильнее было бы назвать волшебным залогом, возвышающим залогом. Любой глагол после местоимения «я» бьется о потолок личности говорящего. Я проделал вычисления, я открыл новый закон физики, я создал учение. Ну и что? Мало ли кто что проделал, открыл или закрыл. Ты вообще кто такой?

В пассивном залоге глаголы устремляются в космос: мною были проделаны вычисления, мною был открыт закон физики, мною создано учение. Для пущей убедительности можно вообще обходится без «я». Сравните «я посчитал и вот результат» с «были проделаны вычисления и вот результат».

Пассивный залог увеличивает масштаб вашей деятельности в 10 раз. Пользуйтесь! Для того и был создан этот телеграм-канал!

#БоевойСловарныйЗапас

Если вы сейчас читаете этот пост вместо того, чтобы заниматься чем-то более важным, значит вы правильно делаете‼️ Потому что короткий курс «Мужской Максимум. Прокрастинация» - точно для вас. На занятиях я красочно и убедительно объясняю главное правило эффективности – каждому делу свой слот в вашем расписании. И главное правило неэффективности – заниматься чем-то одним, хотя вы собирались заниматься чем-то другим.

Дела - как машины 🚗 на перекрестке. Если он не регулируется высшим разумом (светофором), наступает коллапс и никто никуда не едет. Машины – это ваши дела, а светофор – это вы. Заставьте дела соблюдать очередь, и вы удивитесь.

Проходите на сайт курса, записывайтесь бесплатно и смотрите первый урок бесплатно ⬇️⬇️⬇️

Иду бесплатно смотреть первый урок "Мужской Максимум. Прокрастинация."

Соблазнение будущим

Женщинам нравится, когда мужчина увлеченно рассказывает о своем деле. Даже эдак страстно.

Глаза горят, руки порхают, с губ слетают сильные слова «Осталось только!», «И тут я понял!», «Большинство людей не догадывается!». Сильные слова перемежаются умными «Средневзвешенный курс!», «Коллаборативная фильтрация!», «Реакция Вассермана!» В речи обильно присутствует будущее время «Уже через год!», «Ближайший месяц – решающий!», «Перспективы масштабирования!».

Женщине не важно содержание пламенной речи, ее завораживает сама музыка, эмоции. И не важно, о чем идет речь. Менеджер салона мобильной связи, программист или врач – если он увлечен своим делом, то вполне может сойти за гения. Да, образ гения здесь ключевой.

Мы мыслим нарративами. И один из самых понятных и узнаваемых – это история Золушки. История пути наверх. История непризнанного таланта, который в итоге получает признание. Наш мозг любит узнавать нарративы. Поэтому, когда перед нами возникает некто, похожий на героя нарратива, мы охотно его за такового и принимаем.

Женщина видит мужчину, похожего повадками на непризнанного гения и тут же примеряет на себя роль его музы. Он притягателен по нескольким причинам. Во-первых, как уже сказано, страсть. Это обещание, что будет нескучно, это яркая вспышка на тусклом фоне повседневности. Во-вторых, светлое будущее – тоже обещание. Неважно, что сейчас он нищеброд. Он получит признание, будет богат и знаменит (особенно с моей помощью!), на него можно сделать ставку. И, в-третьих, быть рядом с таким человеком, вскочить в этот поезд мечты – вполне себе замена смыслу жизни.

Это по-своему даже круче, чем встретиться с уже состоявшимся человеком. Успешные мужчины имеют репутацию избалованных. А тут - самое начало, все интересное еще впереди. Начинающие гений – такой трогательный! Он еще не понимает свою ценность.

Так что, парни, не стесняйтесь рассказывать о своей работе. Но делайте это страстно! Рисуйте картины вашего будущего широкими яркими мазками. Быть азартным, иметь свое дело – это подкупает женщин. А еще лучше не притворяться, а быть таким на самом деле)

Дорогие любители улучшаться!

➡️ В конце марта стартует вторая волна интенсива «Мужской Максимум. Прокрастинация». От первой она отличается только тем, что теперь, по вашим заявкам, добавилась опция индивидуальной часовой встречи ‼️ с автором (то есть со мной).

Те, кто уже прошел курс, могут рассказать, как сильно им понравилось. Те, кто еще нет – заходите на страницу, выбирайте варианты. Я собрал все лучшие техники борьбы с собой в одну стройную систему. Весело, практично, полезно! Чтобы не брать кота в мешке, посмотрите первый урок, он там выложен в свободном доступе.

Присоединиться к "Мужской Максимум. Прокрастинация"

Соблазнение эмпатией

Бедные бедные недопонятые, недовыслушанные люди! (То есть все люди). Они считают прекрасным слушателем того, кто умеет просто молчать. Как некультурно, но точно выразился в комментариях к предыдущему посту наш подписчик «мне всегда говорили, что я умею выслушать, но я просто молчу и смотрю на собеседника, пока он что-то там пиздит».

Представьте, что будет со страждущим, если он получит от вас порцию настоящего эмпатического слушанья? Он испытает коммуникационный оргазм, умрет, воскреснет, раздаст имущество бедным и последует за вами, чтобы получить во сто крат и наследовать жизнь вечную. Так себе перспектива, честно говоря. О правилах безопасного применения суперспособности Эмпатия мы поговорим в конце.

Зачем нужна эмпатия?

Этот навык, даже скорее стиль общения, улучшает отношения с близкими. Это инструмент коммуникации. Как и любой инструмент, его можно использовать во благо или во зло. Можно помогать людям, можно манипулировать людьми. Вообще, этот разговор мы завели по следам исследования процесса соблазнения. В прошлый раз мы просто обозначили, как работает соблазнение по версии Роберта Грина, сегодня подробности. Суть в том, что вы становитесь очень важным и ценным для того, кому дали возможность высказать себя. Вы приобретаете власть над ним, как формулирует Грин.

Что такое эмпатия?

Это помочь человеку быть услышанным и понятым. Да, это единственная цель. Не подсказать, не утешить, ни даже посочувствовать. Не очень очевидная цель на первый взгляд. На самом деле люди не получают этого почти никогда.

Правила эмпатического слушанья

Пусть говорит, ок, я могу послушать пять минут. Нет. Это разговор со стенкой. Эмпатия – активный процесс.

1️⃣ Запаситесь временем и будьте терпеливы. За 15 минут это не сработает.

2️⃣ Запаситесь искренним интересом к собеседнику. Это самая трудная часть. Симулировать интерес тяжело. Но вспомните о цели. Улучшить отношения, помочь любимому человеку, в крайнем случае соблазнить человека. Если эти цели не вызывают вдохновения, не начинайте даже.

3️⃣ Забудьте всё, что вы знали о человеке или его ситуации. В ваших реакциях не должно быть прошлого. Выключите интеллект и сосредоточьтесь на эмоциях, на присутствии. Интеллектуальное понимание блокирует эмпатию.

4️⃣ Полностью сосредоточьтесь на том, что хочет выразить человек. Если жена жалуется на начальника, то это не про начальника, а про нехватку уважения. Если подруга жалуется на мужа, речь не о муже, а о нехватке любви. Если девушка рассказывает, что мечтает открыть салон красоты «Натали», речь не о салоне, а о самореализации.

5️⃣ Повторяйте (отражайте, перефразируйте, навешивайте ярлыки). Давайте его эмоциям названия. Для этого пользуйтесь оборотами

🔸По всей видимости…
🔸Ты так об этом говоришь, как будто…
🔸Похоже, что…

Сформулировав эмоцию, замолкайте. Как пишет Крис Восс в книге «Никаких компромиссов»: «Нам хочется закончить фразу «Похоже, вам нравится, как выглядит эта рубашка» конкретным вопросом: «Где вы ее купили?» Но сила ярлыка состоит в том, что он сам приглашает другого человека открыться.»
Ваше перефразирование помогает человеку лучше понять себя, и вам - лучше понять его. Если вы не угадали с его эмоцией, он вас поправит.

6️⃣ И еще раз, что мешает эмпатии по мнению Маршалла Розенберга («Ненасильственное общение»)

Совет: «Я думаю, тебе нужно…»
Соревнование: «Да это просто мелочь, ты послушай, что случилось со мной!»
Поучение: «Ты можешь извлечь из этого очень ценный урок, если просто…»
Утешение: «Проблема не в тебе, ты сделал все возможное».
Рассказ о собственном опыте: «Вот, помню, у меня когда-то…»
Подавление чужих эмоций: «Веселее, не вешай нос».
Сочувствие: «О, бедняга…»
Выспрашивание: «Когда это началось?»

Техника безопасности

Чтобы все ваше общение не превратилось в бесконечное выслушивание жалоб, помните:

🔸вы не обязаны всегда эмпатически слушать.
🔸можно воспитывать собеседников, показывая им пример, чтобы эмпатия стала взаимной.
🔸если фонтан не иссякает месяцами, значит кому-то пора к психотерапевту.

Это все так, в очень общих чертах.

Теплый соблазнитель

Продолжаем тему «как произвести впечатление на женщину». Тему, где старые советы почему-то всегда выглядит как новые.

Наш эксперт Роберт Грин, автор книги «Искусство соблазнения» вводит термины «холодный соблазнитель» и «теплый соблазнитель». Все это, между прочим, работает как для мальчиков, так и для девочек. Холодный соблазнитель (или соблазнительница) – это тот, кто замкнут на себе, своей прекрасности и неотразимости. Он накачивает свои достоинства так, что устоять невозможно.

Не таков теплый соблазнитель. Дадим слово эксперту.

«При первой встрече, на первом свидании у тебя идет этот внутренний монолог «Я ей (ему)нравлюсь? Я нормально выгляжу? Я говорю глупости? Что мне сделать, чтобы произвести впечатление?» Выключайте это! Направьте свое внимание наружу. Слушайте собеседника! Послушайте и поймите, что человеку не хватает в жизни, его желания и потребности? В чем его (ее) индивидуальность? Проникните в душу, впитайте это всё, как губка, а потом выжмите обратно. Подарите ему образы мечты, уведите за собой туда, куда он стремится.

Обычно в жизни никто на нас не обращает внимания. Все погружены в себя. И тут вдруг ощущение, что кто-то тобой интересуется - кто ты? Какой ты? Это такая редкость! Соблазнитель - не тот, кто занят собой. Этот тот, кто занят тобой. Удели человеку внимание, и он твой.»

При этом Грин настаивает, что это вовсе не манипуляция, а если немного и да, то ничего страшного, ухаживание – это всегда игра, а значит немного манипуляция.

Интересно, что этот призыв «слушайте человека» лежит в основе всех техник коммуникации. Эмпатия, активное слушание, стратегическое сочувствие – как только его не называют. А мы всё киваем и продолжаем думать только о себе. Такое чувство, что не думать о себе – это какая-то суперспособность. Может и правда попробовать как-нибудь?)

p.s. Вспомнился Довлатов. "А Кленский обладал поразительным методом воздействия на женщин. Метод заключался в том, что он подолгу с ними разговаривал. Причем не о себе, о них. И что бы он им ни говорил: "Вы склонны доверять людям, но в известных пределах..." - метод действовал безотказно и на учащихся ПТУ, и на циничных корреспонденток телевидения."

Что впечатляет женщин

Двадцать лет в журнале MAXIM (а до этого четыре года в Men’s Health) мы каждый месяц писали «о сексе и отношениях». Это было обязательно. В так называемой «библии» журнала – руководстве от правообладателей – было написано: в каждом номере должна быть статья sex and relationship. Я не видел библию Cosmopolitan, но уверен, что там было написано то же самое.

Казалось бы, что нового можно написать на эту старую как мир тему? Но эти статьи всегда шли на ура. И даже я, как читатель, всегда жадно их заглатывал. Успешно и бесконечно отвечать на один и тот же вопрос можно, когда окончательного ответа нет и не предвидится. Как стать счастливым? В чем смысл жизни? Чего хотят женщины? Бесконечный поиск ответов на эти вопросы составляет азарт самой жизни. Я бы, пожалуй, даже не хотел окончательно закрыть для себя эти вопросы. Уж больно хорош процесс.

Так что я уверен, серия постов про «как понравиться» вам понравится. Начнем с мнений экспертов, куда же без них. Роберт Грин выпустил семь книг про власть, силу, и всяческое управление людишками. Одна из них называется «Искусство соблазнения». Сам Роберт выглядит как грустная лягушка, поэтому можно надеяться, что советы толковые. Терпеть не могу, когда атлетичные красавцы с квадратными челюстями рассказывают, что «понравиться женщине очень просто, достаточно быть собой». Достаточно быть тобой, придурок! А ты попробуй быть нами, тщедушными очкариками с ранней алопецией.

Итак, главное правило первого свидания от Роберта Грина: вкладывайте усилия.

Сейчас по головам граждан путешествует идея о том, что надо быть естественным, не пыжиться, не притворяться. Эксперт не согласен. Свидания, ухаживания – это игра, даже животные на этом этапе ведут себя не как обычно. Они стараются понравиться. И вам надо стараться.

И вот в чем фокус. Надо действительно оставаться собой, но не будничным собой. Когда мужчина на свидании показывает будничную версию себя, женщина не чувствует себя важной, особенной. Он одет кое-как, позвал в ближайшую кофейню, косит в телефон. Вот он я естественный, берете?

Роберт Грин настаивает – приложите усилия. Оденьтесь красиво, придумайте классное место для свидания, будьте креативны. Ресторан не обязательно должен быть дорогой. Он должен быть особенный. Сам вечер должен быть хоть немножко особенный. Чтобы было видно (или хотя бы казалось), что вы что-то вложили в этот вечер – время, креатив или хотя бы деньги.

Я помню, любил возить девушек на свидания в ресторан аэропорта. Там был такой хитрый ресторан в Шереметьево-2 на 5 этаже, с видом на взлетно-посадочную полосу, о нем мало кто знал. Романтично!

Короче, женщины ценят, когда мужчина вкладывается в первое свидание. Женщины ценят, когда мужчина старается для них. Что бы это ни значило. Сам факт усилий заставляет их чувствовать себя особенными, достойными этих усилий.

Подумайте пока об этом, а мы продолжим завтра.

Кнут. Пряник. Инструкция

Вот, как я люблю - банальнее наблюдение с небанальными выводами. Эволюция в нас встроила механизм сближения с хорошим и избегания плохого. Прям-таки на уровне положения в пространстве – мы стараемся быть ближе к тому, что нам нравится, и отдалиться от того, что не нравится. Вы это знаете по себе, мы стараемся стоять ближе к симпатичным людям и дальше от неприятных. Мы сядем ближе к вкусному блюду за праздничным столом и будем обходить неприятные места на прогулке. Пока понятно и банально.

Этот закон сближения и избегания стимулирует нас к действию в ожидании награды. Он же стимулирует бездействие, если нам страшно. Когда страшно мы либо убегаем, либо замираем. Так, допустим, и к чему я клоню?

А вот и небанальный вывод. Если вы хотите заставить человека что-то СДЕЛАТЬ, его лучше стимулировать положительно – пряником. А если вы хотите заставить человека что-то НЕ ДЕЛАТЬ, его нужно стимулировать отрицательно, кнутом.

В книжке «Искусство влияния» Тали Шарот описывает эту штуку и приводит примеры. Сбор средств на лечение оказывается более успешным, если на фото мы видим не страдающего человека, а веселого. Механизм именно такой: мы видим страдающего человека, мы испытываем сострадание и страх. И это заставляет нас скорее замереть, чем совершить действие (отправить деньги). И наоборот, образ счастливого человека вызывает позитивную мысль о его выздоровлении и стимулирует к немедленному действию.

Поле применений этого механизма огромно. Хотите, чтобы ребенок чего-то не делал (не совал гвозди в розетку, не ел конфеты, не поджигал кошку) – напугайте. Хотите, чтобы делал (надел шапку, ел овощи, делал уроки) – поощряйте. С этим немного труднее, надо напрячься. И вместо «надень шапку, а то просудишься», сказать что-то типа «как хорошо будет со здоровыми ушами и без простуды поехать на выходных на праздник! Для этого надень шапку». Расписать каким здоровым и умным будет ребенок, если он съест эти проклятые овощи и сделает уроки.

Заставить людей поработать сверхурочно лучше обещанием блестящих прибылей фирмы, чем угрозой увольнения.

В этом смысл воззваний «Спасибо, что убрали за собой!». Спасибо – положительный стимул. А вот «Спасибо, что не лезете на линию электропередач» – хуже. Лучше «Не влезай – убьет!».

Теперь вы знаете, когда применять кнут, а когда пряник. Не знаю, когда и как вы примените это знание, но, по-моему, прикольно.

Спасибо, что немедленно поделитесь этим постом! Перешлите его своим знакомым и станете богатыми и счастливыми!

А, нет, не так! Вы успешны, добились всех целей, стали лучшей версией себя, едите мороженное и худеете. Хотите такого? Нажимайте сюда!

Давно хотел написать про то, как неправы люди, которые хвастаются нелюбовью. Принципиально не смотрю, не читаю - вот это. Настолько давно хотел, что, оказывается, уже написал лет 10 назад. Лучше не сформулирую. Так что вот. С тех пор я еще больше уверовал в то, что проповедовал.

Про кота

Я никогда особо не любил животных. И растения. Вообще что угодно живое, кроме нескольких людей. Я любил повторять, что ненавижу природу, что в лесу мне становится плохо без выхлопных газов, что цветы в горшках бесполезны, потому что на них нет кнопок и тому подобные провокации. Это оживляло беседу, я сразу становился очень загадочным в глазах собеседниц.

И тут у меня завелся кот. И я как-то к нему привязался к большому собственному удивлению. И равнодушие к животным, которое я усердно пестовал всю сознательную жизнь куда-то улетучилось, потому что в лошадях, собаках и даже кроликах мне теперь мерещится морда моего кота.

И собственно фиг бы с ним, не я первый, этот сюжет уже заезжен романтическими комедиями, но я вдруг подумал – а чего это я так гордился своей ненавистью?

Большинство наших так называемых принципов идут от негатива – не делаю, не люблю, не ем, не участвую, не слушаю, не читаю. Формируются они рано, в юношеско-нигилистическую пору, когда тебе еще совершенно нечего предъявить миру, а отрицание – это уже какая-никакая позиция. Взросление это вроде как появление критического взгляда на мир после детского безусловного приятия.

Я например, лет в двадцать много чего решил про себя. Что я, например, не участвую ни в каких организациях (украдено у Набокова), не слушаю попсу (друзья бы засмеяли), не интересуюсь политикой (это было некруто), не люблю чернослив, немецких писателей, пиво, бардовскую песню, плавать, готовить, пальцы на ногах как явление, военных, животных... Это вполне сходило за систему ценностей, которая делает из индивидуума личность.

Так и пошло. При нахождении изъяна в явлении, я с радостью пополнял свою коллекцию нелюбимых вещей. Как бы побеждал его. С годами список пополнялся крупными жертвами – Париж, телевиденье, Новый год... Повторюсь, критические безапелляционные заявления очень взбадривают светские беседы. Сравните «Я обожаю Париж!» Ну и что, все обожают Париж, тоже мне фокус. «Ненавижу Париж!» И все сразу – как? Неужели? Какая интрига! Интерррресный вы человек!

Пока не настал кот. Кусок жизни, сознательно и даже демонстративно отринутый, оказался источником положительных эмоций. Обогатил, не побоюсь этого слова, мой мир. Это что же - в каждой вещи есть такой потенциал? И не любя ее, мы лишаем себя присущего ей удовольствия? Богатства. Так чем же тут гордиться? С каждой нелюбимой вещью мы отрезаем и выкидываем кусочек мира. Так можно вообще остаться ни с чем, с одним демоническим имиджем.

Ведь чем больше мы всего любим, тем мы свободнее и счастливее. Тем больше вероятность получить удовольствие, заниматься любимы делом. И в те моменты, когда я был не очень счастлив (то есть всю жизнь), я мог бы упиваться черносливом, пританцовывая под Визбора и декламируя Томаса Манна. В бассейне. А если представить, что ты любишь вообще все, то жизнь превращается в парад удовольствий. Вот так нашелся путь к счастью.

И теперь любую вещь я стараюсь любить изо всех сил. Да, это работа - вещь нужно узнать, разобраться, найти в ней хорошее. Это достижение. И хвастаюсь я именно этим – котом например. И всем советую. Потому что люди, которые много чего не любят – несчастны и без конца всем недовольны. Дрянь люди. Ненавижу таких людей!

Техника 5 секунд

В биомашине, которую мы называем собой, спрятано туча прикольных механизмов и функций! Там и кнопка «турбо» есть, и развлекательная система встроена, и кресла откидываются. Просто биомашина раздается без инструкции. А ученые и психологи эту инструкцию потихоньку пишут.

Вот, например, мы все знаем, ЧТО нам надо делать. Мы все знаем, что надо бы найти новую работу, заняться здоровьем или спортом, меньше есть, раньше вставать, прочитать, научиться, измениться, начать, бросить – вот это всё. У каждого болтается в голове список судьбоносных свершений, которые надо бы. Мы знаем, что надо бы, но не делаем этого.

Какая-то закавыка там, между «надо бы» и действием. И вот пытливые умы решили расковырять эту закавыку, узнать механику. Смотрите, как это, оказывается, происходит.

Нас в очередной раз пронзает мысль о надо бы. Но нам, как всегда, неохота. И мозг начинает рационализировать «неохота». Он молниеносно придумывает отмазки. Сейчас неподходящий момент, скоро-скоро обязательно, надо подготовиться, это непросто, такие вещи с кондачка не решаются, зайдите на неделе и т.д. Начинается эта мозговая бюрократия. И мы с чистой совестью опять не делаем. Но! Чем чаще работает механизм, тем лучше он работает. Возникает привычка к определённому ходу мысли, привычка не делать. Нейронные связи укрепляются и выбраться из этой колеи с каждым днем все труднее.

Колея – хорошее сравнение. Представьте, что вы ездите каждый день одной и той же дорогой. И каждый раз проезжаете мимо поворота, ведущего к пруду с утками. И вы думаете – надо бы свернуть, заехать покормить уток. И каждый раз, когда вы этого не делаете, вы углубляете колею своего маршрута. В один прекрасный день, когда вы уже твердо решите покормить уток, вы просто не сможете свернуть, колея вас не выпустит.

Так что самой важной точкой жизни становится этот момент, когда вы на развилке. Как заставить себя повернуть?

Я наткнулся на очередную проповедницу эффективности по имени Мел Роббинс. Она написала целую книжку, или даже несколько, про «правило 5 секунд», и успешно гастролирует с этой темой в YouTube. Я ознакомился, мне понравилось.

Смысл такой. Когда вас в очередной раз посещает мысль «надо бы» что-то сделать, просто берете и считаете про себя от 5 до 1. После чего, так сказать, поворачиваете. Совершаете первый шаг.

Звучит совершенно по-дурацки, согласен. Я сам не люблю все эти «выдохни, досчитай до 10». Но, судя по всему, это работает. Называется «стартовый ритуал». Этим счетом от 5 до 1 вы обманывает мозг. В эти 5 секунд он обычно приносит вам отмазки. И если он будут занят счетом (да не простым, а в обратную сторону), он не успеет. И вы выберетесь из нейронной колеи.

В пользу эффективности этой техники есть еще одно соображение. Нам кажется, что большие задачи требуют больших решений. Но на практике начать – это чаще всего что-то очень простое: позвонить, записаться, выйти из дома, открыть файл, что-то купить, не съесть, не закурить и т.п. По сути нам нужно одно мгновение, чтобы перевести мысль «надо бы» в действие, сломать привычку не делать. Первый шаг – это шаг на Луне наоборот. Ничтожный для человечества, но гигантский для человека.

5… 4… 3… 2…1 – это обратный отчет перед запуском. Собственно, Мел Роббинс так и изобрела эту технику. Она была безработной пьяницей, семья разваливалась, она все давала себе обещания начать новую жизнь, а конкретно - начать вставать пораньше. Но каждый раз не получалось. Она вечером увидела запуск какой-то ракеты по телевизору, этот отсчет, сказала себе утром «54321, я встаю». И встала. И дальше пошло-поехало, сейчас она звезда и миллионер.

В общем, решение взять и сделать должно быть резким и спонтанным. Для этого и есть техника 5 секунд. Надо бы вынести елку. 54321 и вы уже несете елку. А мозг удивленно смотрит вам вслед - куда ты, ведь до майских еще месяц...

👉А еще я приглашаю вас ознакомиться со всей моей коллекций техник эффективности на курсе «Мужской Максимум. Прокрастинация». Мы запускаем вторую волну, заходите!👌