Клиника Dr.Zubareva

✅Про пользу моркови рассказывает Ольга Данилкина — нутрициолог и health-коуч клиники доктора Зубаревой

НЕЖНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА НА ЗАВТРАК

✅брокколи свежая — 80 г
✅яйца — 3 шт.
✅морковь — 50 г
✅сыр «Пармезан» — 70-100 г

💚Морковь и сыр натереть на тёрке.
💚Брокколи разобрать на соцветия.
💚Всё смешать, добавить соль, специи.
💚Запекайте 20-25 минут при температуре 180*С.

Вы можете добавить любые овощи в запеканку: помидоры, перец, кабачок, тыкву, цветную капусту, стручковую фасоль и тд.

У вас получится очень сытный и вкусный завтрак! Но обязательно добавьте к нему жиров, например, бутерброд с авокадо.

Любите такие запеканки? Какие сочетания обычно готовите? ⤵️

Клиника Dr.Zubareva pinned «🔤🔤🔤🔤 Друзья, Наталья Зубарева специально для вас разработала гайд с самыми современными Anti-Age стратегиями, дополнила его советами по питанию и рекомендациями про лучшие добавки для молодости и здоровья. Забрать этот гайд БЕСПЛАТНО вы можете по ссылке…»

🔤🔤🔤🔤

Друзья, Наталья Зубарева специально для вас разработала гайд с самыми современными Anti-Age стратегиями, дополнила его советами по питанию и рекомендациями про лучшие добавки для молодости и здоровья.

Забрать этот гайд БЕСПЛАТНО вы можете по ссылке ниже 👇🏼

ЗАБРАТЬ ГАЙД

Оставайтесь здоровыми, красивыми и молодыми🩷

💜💜💜💜💜💜💜:  Старение НЕ про тебя, если ты знаешь это!

⏺ Рассказывает врач-эндокринолог клиники доктора Зубаревой
Брискман Татьяна Дмитриевна.

Ставьте на 1.5х и слушайте, какие же нутрицевтики обязательны после 40 лет.

🔥 До 26 января вы можете записаться на чек-ап Anti-Age в клинике со скидкой 18 500 рублей или дистанционно с выгодой
до 6 000 рублей.

👉 Для записи пишите кодовые слова «МОЛОДОСТЬ» и «МОЛОДОСТЬ ОНЛАЙН» соответственно нашему менеджеру @drzubarevaadmin.

Понравился подкаст? С вас ❤️

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ФИТОЭСТРОГЕНОВ 🥦

📌Абсолютно все фитоэстрогены обладают антиоксидантным действием, а значит сохраняют здоровье, красоту и молодость.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены и зачем нам нужны? Давайте разбираться 👇

✔️СЕМЕНА ЛЬНА И КУНЖУТА — содержат в составе лигнаны —растительные «гормоны», которые защищают от развития рака матки и молочной железы, а также оказывают антибактериальное и противовирусное действие.

✔️ПЕРСИКИ И АБРИКОСЫ 🍑 — отличные источники лигнанов. Достаточно съедать 2 персика в день, чтобы защитить себя от развития онкологии матки и молочных желез.

✔️БРЮССЕЛЬСКАЯ, БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА, БРОККОЛИ 🥦🥬 — содержат лигнаны, улучшают обмен эстрогенов и даже могут справиться с мелкими новообразованиями в молочных железах, снижают риск рака матки и ее придатков.

✔️КЛУБНИКА, МАЛИНА, КЛЮКВА, ЕЖЕВИКА, ЧЕРНИКА 🫐 🍓 — чем больше ягод, тем больше антиоксидантной пользы для вашего организма.

✔️СЫР ТОФУ — продукт из соевых бобов, богатый растительным белком, содержит большое количество фитоэстрогенов, которые помогут нормализовать гормональный фон и замедлить процессы старения, особенно в период менопаузы.

Ешьте с удовольствием и пользой для поддержания женского здоровья ❤️

А чтобы проверить уровень своих эстрогенов, а также оценить риски возникновения онкологических и других заболеваний молочной железы, матки и ее придатков, достаточно пройти чекап анти-эйдж в клинике доктора Зубаревой ✔️

В чекап включены все необходимые лабораторные и инструментальные исследования, а также консультация врача превентивной медицины и сопровождение коуча по здоровью в течение 14 дней 🌟

🎁 С 20 по 26 января в клинике доктора Зубаревой действует скидка на Check-Up Anti-Age в офлайн формате (очно в Москве) и дистанционно, если нет возможности посетить клинику.

Пишите нашему менеджеру @drzubarevaadmin, чтобы узнать подробнее 📝

ЭТИ ОШИБКИ МОГУТ СТОИТЬ ЗДОРОВЬЯ!

Баня — это не только традиция, но и мощный инструмент для оздоровления. Однако, чтобы извлечь максимум пользы и избежать вреда, важно соблюдать определённые правила. Особенно это касается тех, кто уже имеет хронические заболевания или сниженный иммунитет

➡️Убедитесь, что кожа чистая, без косметики и дезодорантов. Это снизит риск раздражений.
➡️Идите в баню с полупустым желудком. Тяжёлая еда перед парной может ухудшить самочувствие.
➡️Начинайте с нижних полок, если вы новичок. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания.
➡️Пейте чистую воду между заходами, чтобы поддерживать гидратацию.
➡️Защитите волосы специальной шапкой.
➡️Исключите металлические украшения, которые могут нагреваться и вызывать ожоги.
➡️Алкоголь категорически запрещён — он увеличивает нагрузку на сердце.
➡️Запрещено посещение бани при высокой температуре тела или острых воспалениях.
➡️Расположите ноги выше уровня головы, если лежите на полке. Это улучшает кровообращение.
➡️Посещайте баню систематически — 2–4 раза в месяц. Это укрепляет иммунитет и помогает организму лучше бороться с вирусами.

❌ Кому стоит отказаться от бани:
➡️Людям с острыми заболеваниями (ОРЗ, высокая температура, воспалительные процессы).
➡️При сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии.
➡️Во время беременности без консультации врача.

Как часто вы ходите в баню?💭

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Как сохранить молодость и красоту?

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 ❤️

✅Про пользу и вред хурмы рассказывает Ирина Карандеева — нутрициолог и health-коуч клиники доктора Зубаревой

ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ✨

Для рецепта нам понадобится:
🔵хурма или любой мягкий фрукт — 2 шт
🔵натуральный какао-порошок или кэроб — 3 ст.л.
🔵вода или кокосовое молоко — 50 мл
🔵семена чиа — 1 ст.л.

Способ приготовления:
1️⃣С хурмы снять кожуру, добавить выбранную жидкость, семена чиа и какао/кэроб. Все взбить в блендере до однородности.

2️⃣ Разлить по формам и убрать в холодильник на пару часов, так десерт станет еще нежнее.

Почему ваш желчный точно оценит этот десерт?
👉 полезные жиры в составе стимулируют выброс желчи и поддерживают сократительную функцию желчного пузыря,
👉 качественная клетчатка будет способствовать регулярному стулу, а также ускорять продвижение пищи через ЖКТ, улучшать состав желчи и препятствовать её застою.
👉 никаких трансжиров и лишнего белого сахара.

Как вы относитесь к хурме и десертом с ней? ⤵️

💜💜💜💜💜💜💜:  Как пережить менопаузу?

⏺ Рассказывает врач-гинеколог, эндокринолог клиники доктора Зубаревой — Кряжникова Марина Владимировна.
Ставьте на 1.5х и слушайте!

🔥 До 31 января декабря вы можете записаться на интравагинальное Rf-омоложение на аппарате Exilis со скидкой 3000 рублей.

👉 Для записи пишите кодовое слово «ОМОЛОЖЕНИЕ» нашему менеджеру @drzubarevaadmin.

Понравился подкаст? С вас ❤️

ТОП-7 витаминов💊

Вот ТОП-7 витаминов, которые вернут вам энергию, ясность ума и спокойствие, которые нужны в современном мире каждому 👇

✅Витамины группы В (В1, В6, В12)
Запускают обменные процессы, помогают справляться с усталостью.
💡 Приём - 1 капсула в первой половине дня

✅ Коэнзим Q10
Поддерживает клетки, наполняя их энергией.
💡 Приём - 1 капсула утром после еды

✅ NMN Сиртумид
Идеальный утренний заряд бодрости!
💡 Приём - 1-2 капсулы натощак

✅ Магний
Снимает напряжение, улучшает сон
💡 Приём - 300–800 мг вечером перед сном

✅ Омега-3
Поддерживает мозг, сердце и улучшает концентрацию
💡 Приём - 2 капсулы после завтрака

✅ Витамин С
Борется со стрессом, укрепляет иммунитет.
💡 Приём - 1 капсула с завтраком или обедом

✅ Железо
Незаменимо для женщин, помогает восстановить энергию.
💡 Приём после контроля анализов

А что принимаете вы? Делитесь в комментариях! ❤️

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

ВКУСНЕЙШИЕ ИМБИРНЫЕ ПРЯНИКИ 🤩

Для рецепта нам понадобится:
👍 Миндальная мука — 280 г
👍 Мука зеленой гречки — 100 г
👍 Соль — по вкусу
👍 Пекарский порошок (разрыхлитель) -½ ч.л.
👍 Имбирь свежий, протертый — по вкусу
👍 Молотая корица — 1,5 ч.л.
👍 Гвоздика (молотая) — ½ ч.л.
👍 Мускатный орех (молотый) —½ ч.л.
👍 Ваниль — 1 ч.л.
👍 Кокосовое масло — 5 ст.л.
👍 Кленовый сироп — 125 мл
👍 Яйцо — 1 шт
👍 Финики — 60 г

Способ приготовления:
1️⃣Подготавливаем финики: промываем и замачиваем на 1 час.
2️⃣В блендере смешиваем все сухие ингредиенты, добавляем финики и взбиваем до однородной массы.
3️⃣Добавляем все остальные составляющие и вымешиваем до тугого теста. Ваше тесто не должно быть липким, поэтому если оно прилипает — добавляйте больше муки.
4️⃣Убираем накрытое тесто в холодильник на 2 часа.
5️⃣достаем тесто и делим его на 2 части, с одной будем работать, а вторую — убираем обратно в холодильник.
6️⃣Раскатываем тесто и вырезаем формочками желаемые фигурки. Проделываем тоже самое и со второй частью теста.
7️⃣Выпекаем пряники в течение 10-20 минут в духовке. Длительность зависит от толщины пряника и мощности духовки. Ориентируйтесь по цвету.

Обязательно приготовьте эти пряники с детьми!

Вы готовите с детьми? Какие блюда обычно делаете?

СРОЧНЫЙ СБОР ВСЕХ, КТО ПЕРЕЖИЛ НОВОГОДНЕЕ ЗАСТОЛЬЕ 😱

Знаю, что сдержаться перед майонезными салатами, шампанским, бутербродиками с рыбой и икрой было сложно 🥹

Хотелось просто расслабиться и порадовать живот, но вот теперь ЖКТ не радует вас:
❌ прилепились 2–3 лишних килограмма
❌ нарушился стул
❌ замучила изжога так, что без омепразола никуда не выйти
❌ в сумочке опять поселился мезим
❌ появились новые высыпания на лице
❌ обострились хронические боли
❌ просыпаетесь в состоянии 💩

С таким набором проблем вливаться в рабочий процесс точно не хочется… да и не нужно!

Команда скорой детокс-помощи уже бежит на помощь 🔥

🔥До 8 января успейте записаться на капельницу «Новогодний детокс» со скидкой 3400 рублей в клинике и 2200 рублей на выездную капельницу (мы приедем, если вы находитесь в Москве и в пределах 15-то км от МКАД).

👉Для записи пишите кодовое слово «НОВЫЙ ГОД» нашему менеджеру @drzubarevaadmin 🫶

Как у вас прошли праздники? Уже вернулись в форму или ещё салаты доедаете?

АКЦИИ НЕДЕЛИ: ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЖКТ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🎄

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

АКЦИИ МЕСЯЦА🔥

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

АКЦИИ НЕДЕЛИ: восстанавливаемся после праздников 🎄

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

Клиника доктора Зубаревой поздравляет вас с наступающим Новым годом 🎄

Читайте в карусели, каким стал этот год для нас ⤴️

🌿 Про пользу укропа для нашего организма, а также рекомендации во что его можно добавлять, рассказывает health-коуч и семейный нутрициолог клиники доктора Зубаревой — Ирина Карандеева.

💜💜💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜💜: что должно быть в новогодней аптечке для ЖКТ?

⏺ Рассказывает врач гастроэнтеролог-диетолог клиники превентивной медицины доктора Зубаревой — Шенхорова Арюна Николаевна.

🔥Не хотите мучиться от последствий веселой ночи? В честь праздников до 31 декабря действует скидка 2200 рублей на выездную капельницу «Предновогодний детокс». Консультация врача не требуется.

А для посетителей клиники скидка 3400 рублей!

👉 Для записи пишите кодовое слово «КАПЕЛЬНИЦА» нашему менеджеру @drzubarevaadmin, и наши специалисты быстро придут вам на помощь!

Было полезно? С вас ❤️

Черная пятница в клинике доктора Зубаревой 🖤🔥

Не упустите возможность позаботиться о себе и здоровье ваших близких по приятной цене.

Пишите кодовое слово с картинки нашему менеджеру @drzubarevaadmin чтобы получить скидку 🫶

Эксперимент с ИКРОЙ 😱❗️

Ставьте ❤️, и отправляйте друзьям

Пользу организму дает только настоящая качественная икра диких рыб лососевых пород (горбуша, кижуч, нерка, кета, сёмга, форель и т.д.).
⠀
Состав и содержание витаминов и других ценных веществ у них отличается.

Но в целом для состава красной икры характерно ⤵️

✨Наличие витаминов группы В (В1, В2, В5, В9 фолиевая кислота), А и Е, витамина D.
✨Много кальция, калия, магния, железа, фосфора и йода.
✨Высокое содержание легкоусваемого белка 30-32 г белка и много полезных жиров.
⠀
🐟 Это отличный источник Омега-3 незаменимых жирных кислот!
⠀
❓Почему же не стоит есть такой полезный продукт столовыми ложками

Из-за высокого содержания соли, 1-2 чайные ложки икры в день - более, чем достаточно👌🏻
⠀
А вот если вы живёте на побережье в северном полушарии и имеете доступ к свежей икре, тут уж можно ни в чем себе не отказывать 😋

Кстати, известные долгожители японцы закупают до 50% от мировой добычи икры.
Не это ли главный секрет их здоровья?
⠀
ЛАЙФХАКИ ВЫБОРА ХОРОШЕЙ ИКРЫ
⠀
1️⃣ В России рыб семейства лососевых вылавливают, в основном, на Камчатке и Сахалине. Если икра произведена там же - ниже риск нарваться на ненатуральный продукт.

2️⃣ Икринки должны быть целые, одинакового размера. Если некоторые из них «сдутые», слипшиеся, в упаковке много сока - ищем дальше.

3️⃣ Банка если жестяная - она не должна быть вздута, а лучше выбирайте в стеклянной таре.

А вы полюбили икру с самого детства или распробовали в сознательном возрасте❓😁

АКЦИИ НЕДЕЛИ: КОРПОРАТИВ ПРОШЕЛ А ПОСЛЕДСТВИЯ ОСТАЛИСЬ?

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

Продукты-убийцы😵‍💫

1️⃣ Картофель фри.
Стоп , дочитайте до конца ⬇️

🔸Калорийная бомба - один средний пакетик фри содержит до 400–500 ккал. Это треть дневной нормы, но без пользы!🫨🫨🫨🫨

🔸 При жарке картофеля на высоких температурах образуется акриламид, вещество, которое связано с повышенным риском развития онкологии.

🔸 Избыточная соль задерживает воду, вызывая отёки и перегружая почки. А трансжиры в составе провоцируют воспаление и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔸 В картофель фри также входит гидрогенизированное соевое масло, декстроза, добавка Е319, диметилполисилопксан, который используют при производстве термостойких смазок и ещё 13 разных добавок, которые не лучшим образом влияют наше здоровье! 

2️⃣ Бургеры и хот-доги

🔸 Частый «гость» в составе таких котлет и сосисок — переработанное мясо с добавками и консервантами. Это не только лишние калории, но и высокая нагрузка на печень и желудок.

🔸 Кетчупы и майонезы делают ваш бургер вкуснее, но увеличивают калорийность и вредность блюда в разы. Подборнее про этого скрытого врага смотрите рилз в моем аккаунте

🔸 Ну и куда без белой булки - «пустых» углеводов, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови и оставляют вас голодными уже через час.

А теперь представьте, что эти продукты вы едите на постоянной основе...

К чему это может привести:
⚠️ Риск ожирения.
⚠️ Повышенный уровень «плохого» холестерина.
⚠️ Ухудшение состояния кожи.
⚠️ Проблемы с сердцем и сосудами.

Лучше ⤵️
✔️ Готовьте картофель аль-денте в духовке с минимальным количеством масла.
✔️ Выбирайте цельнозерновые булочки и натуральное мясо без добавок.
✔️ Используйте домашние соусы на основе натуральных ингредиентов.

Какую картошечку больше любите? Фри, «толченку» или по-домашнему? Пишите в комментариях👇

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

💜💜💜💜💜💜💜: Можно ли пить йод при заболеваниях щитовидной железы?

⏺ Рассказывает врач-эндокринолог клиники доктора Зубаревой — Брискман Татьяна Дмитриевна.
Ставьте на 1.5х и слушайте!

🔥 До 15 декабря вы можете записаться на первичный превентивный прием эндокринолога с написанием оздоровительной программы (в онлайн или офлайн формате) со скидкой 15%.

👉 Для записи пишите кодовое слово «ЭНДОКРИНОЛОГ» нашему менеджеру @drzubarevaadmin.

Понравился подкаст? С вас ❤️

Старение неизбежно ❗️
⠀
но мы можем замедлить его, если правильно позаботимся о себе.
⠀
Эффективные antiage-стратегии, которые помогут отложить эти изменения:
⠀
1️⃣

✔️ Увеличьте потребление овощей, фруктов и ягод. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов

✔️ Добавьте полезные жиры (рыба, орехи, семена льна и чиа) помогают увлажнить кожу и укрепить сосуды

✔️ Включите белки высокого качества (мясо, рыба, яйца, бобовые) — основа для регенерации клеток

✔️ Исключите продукты, которые ускоряют старение - рафинированный сахар, трансжиры, колбасы, рафинированные масла

2️⃣

Физическая нагрузка укрепляет мышцы и сердце, улучшает кровообращение и замедляет старение. Комбинируйте силовые и аэробные тренировки для максимального эффекта

3️⃣

✔️ Регулярно используйте солнцезащитные средства

✔️ Минимизируйте использование химии в косметике

4️⃣

Постоянный стресс ускоряет старение. Найдите способы расслабления - йога, медитация, спорт или хобби

5️⃣

✔️ Обратите внимание на дополнительный прием:
Антиоксидантов: селен, витамин Е, витамин С
✔️ Омега-3 жирных кислот, пробиотиков, витамина D
✔️ Растительные адаптогены - родиола, ашваганда
✔️ Коллаген
✔️ НМН Сиртумид

6️⃣

Регулярные медицинские чекапы и консультации с врачом помогут выявить проблемы на ранних стадиях и продлить активную жизнь. Например, в нашей клинике есть специализированный чекап АНТИЭЙДЖ.

7️⃣

Курение, алкоголь и переедание ускоряют износ организма.
⠀

Каждый шаг в сторону здорового образа жизни помогает замедлить старение и сохранить энергию на долгие годы. Начните сегодня, чтобы завтра быть благодарным за своё здоровье.
⠀
💬А как вы заботитесь о своей молодости? Делитесь в комментариях! 👇

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

АКЦИИ НЕДЕЛИ 🔥

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

🌿 Про пользу и возможный вред нута для нашего организма, а также рекомендации когда и как лучше его есть, рассказывает health-коуч и семейный нутрициолог клиники доктора Зубаревой — Ирина Карандеева.

Копрограмма расскажет ВСЕ о работе ЖКТ 🤫

Копрограмма — это лабораторный анализ кала, который помогает оценить состояние пищеварительной системы.

Он позволяет:
✔️проверить как переваривается и усваивается пища
✔️ выявляет воспалительные процессы
✔️ показывает работу желудка, поджелудочной железы, печени и кишечника
✔️оценить микрофлору

К сожалению, детки не всегда могут сказать о том, что у них болит или беспокоит. Поэтому копрограмма — быстрый и не травмирующий психику ребенка анализ, который покажет наличие заболеваний.

Регулярное наблюдение за здоровьем вашего малыша — залог его крепкого иммунитета и правильного развития 👧👦

🎁До 8 декабря вы можете записаться на педиатрический осмотр своего ребенка со скидкой 15%. Акция актуальна как для тех, кто живет в Москве, так и за ее пределами.

Для записи пишите кодовое слово ПЕДИАТР нашему менеджеру @drzubarevaadmin 🫶

ТОП-5 АНАЛИЗОВ НА СКРЫТЫЕ ДЕФИЦИТЫ У ДЕТЕЙ 👧🏻👦🏻📝

Зачастую родители не придают должного внимания патологическим неочевидным симптомам заболеваний и пренебрегают сдачей анализов, назначенных лечащим врачом.

А зря. Именно по анализам доктор сможет детально изучить организм ребенка изнутри и понять, какие меры нужно предпринять для лечения и профилактики заболеваний.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров всегда, хотя бы раз в 6 месяцев сдавайте эти 5 важных анализов, которые точно покажут скрытые дефициты в его организме ✅

Ставьте ❤️ и сохраняйте, чтобы не потерять👇

❤️ ОАК развернутый — самый доступный и очень информативный анализ крови, который покажет наличие или отсутствие анемии, бактериальной или вирусной нагрузки, паразитоз и аллергию, воспаление любого генеза по уровню СОЭ и поможет обнаружить злокачественное заболевание крови — лейкоз;

2️⃣ ОАМ — анализ мочи служит для оценки многих систем организма, он покажет, есть ли у ребенка проблемы с почками, сердцем, пищеварением, покажет наличие инфекционных заболеваний органов малого таза, а по наличию глюкозы в моче можно заподозрить у ребенка и диабет;

3️⃣ Копрограмма — кал покажет, как работают органы ЖКТ ребенка. При патологии желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени в кале будут характерные изменения, которые помогут доктору назначить правильное лечение и дать рекомендации по питанию;

4️⃣ Ферритин — подскажет количество железа в депо организма вашего ребенка.
К сведению: латентный (скрытый) дефицит железа наблюдается у 40% детей ❗️
Это когда гемоглобин в норме/на нижней границе нормы, но у ребенка есть все признаки железодефицита;

5️⃣ ТТГ — выявит нарушение в функционировании щитовидной железы (психомоторная задержка развития, запоры, отечность лица, сухость кожи и волос и др.).

📍После сдачи анализов необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом, чтобы составить оздоровительную программу для ребенка.

Приходите на консультацию к врачу-педиатру в клинику доктора Зубаревой 💖

🎁 С 2 по 8 декабря действует скидка 15% на первичный превентивный прием педиатра с написанием оздоровительной программы (в онлайн или офлайн формате).

Пишите нашему менеджеру @drzubarevaadmin ПЕДИАТР или ПЕДИАТР ОНЛАЙН, чтобы узнать все подробности 🫶

Ты точно это делаешь неправильно! ❌

Магний и витамин D — настоящий must-have для вашего здоровья, но чтобы они приносили максимум пользы важно соблюдать несколько правил👇

💊 Магний
✔️Идеальное время для приёма — вечер. Он помогает расслабиться и улучшает качество сна, но важно выбрать время комфортное для себя, возможно именно вам и вашей утренней тревожности необходим прием утром
✔️ Для максимальной эффективности выбирайте органические формы магния, такие как цитрат или бис/глицинат, а избегайте приема оксида
✔️ Не совмещайте магний с кофе, чаем или продуктами с фитиновой кислотой - снижают усвоение и эффективность магния. Кстати, повышенная тревожность после кофе может быть признаком дефицита магния
✔️Магний любит компании, например В6 помогает проникать магнию в клетки, а Д3 создает баланс между конкурентами между собой магнием и кальцием
✔️ Некоторые продукты помогают усилить усвоение магния, например, зеленые овощи, орехи ( не забываем вымачивать от фитиновой кислоты), авокадо

☀️ Витамин D
✔️ Принимайте его УТРОМ с жирной пищей — это ключ к его усвоению и правильной работе
✔️ Витамин D работает в паре с витамином K2 и магнием — эти комбинации помогают активировать витамин Д, укрепить кости и защитить сосуды
✔️ Помните о дозировке - профилактическая — 2000 МЕ
Если уровень витамина D ниже 35 нг/мл (по анализу 25-OH):
1 месяц: 7000–10 000 МЕ ежедневно
2 месяц: 5000 МЕ
3 месяц: 2000 МЕ

А о каких правилах приема магния и витамина D вы не знали? Делитесь в комментариях ⤵️

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

АКЦИИ МЕСЯЦА🔥

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

🫐 Про пользу облепихи для иммунитета, сердечно-сосудистой системы и нашей красоты рассказывает health-коуч и семейный нутрициолог клиники доктора Зубаревой — Ирина Карандеева.

ЧАЙ «СТОП ОРВИ»🫸🦠

Самый осенний чай для ваших теплых домашних вечеров ☕️

Нам понадобится ⤵️
❤️облепиха — 250-300 г
❤️апельсин
❤️имбирь — 40 г
❤️вода — 30-40 мл
❤️корица — по вкусу
❤️розмарин — для украшения
❤️подсластитель — по вкусу

Способ приготовления ⤵️
1️⃣Апельсин тщательно вымыть, нарезать на кусочки вместе с кожурой.

2️⃣ Имбирь очистить, вымыть и нарезать.

3️⃣ В блендере измельчить облепиху, имбирь, апельсин, воду и корицу до однородной массы.

4️⃣ Разлить по формам, в которой будете замораживать и украсить розмарином. Отправить в морозилку на ночь.

5️⃣ В чайнике залить кипятком.

6️⃣ После того, как чай остынет, добавить мёд в качестве подсластителя по желанию, либо заменить его на сироп топинамбура.

Любите такие ароматные чаи? Какой ваш самый любимый? Делитесь в комментариях 👇

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Давно хотели попасть к гастроэнтерологу или пройти ежегодный медосмотр? Тогда читайте карусель и воспользуйтесь акцией ⤴️

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

💜💜💜💜💜💜💜: Какие проблемы с ЖКТ не дают нам похудеть?

⏺ Рассказывает гастроэнтеролог, врач превентивной медицины клиники доктора Зубаревой — Шенхорова Арина Николаевна.

Ставьте на 1.5х и слушайте!

🔥До 30 ноября вы можете записаться на чекап «Стройность» в нашей клинике по скидке. Чекап проходит как в очном, так и в дистанционном форматах.

👉 Для записи пишите кодовое слово «СТРОЙНОСТЬ» или «СТРОЙНОСТЬ ОНЛАЙН» нашему менеджеру @drzubarevaadmin.

Понравился подкаст? С вас ❤️

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

АКЦИЯ НЕДЕЛИ 🔥

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

🔥Про пользу семян чиа для пищеварения и сердечно-сосудистой системы рассказывает health-коуч клиники доктора Зубаревой — Ирина Карандеева.

ДЕСЕРТ С СЕМЕНАМИ ЧИА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 🔥

Вы захотите его есть снова и снова!

Основа ⤵️
✅Семена чиа — ¼ стакана
✅Кокосовое молоко — ¾ стакана
✅Кофе — ¼ стакана
✅Какао — 1 ст.л.
✅Финики — 2 шт
✅Протеин ореховый — 1 мерная ложка

Воздушная шапка ⤵️
✅Йогурт греческий — 2 ст.л.
✅Какао — 1 ст.л.
✅Сироп топинамбура — 1 ст.л.
✅Кокосовое молоко — 1 ст.л.
✅Лепестки миндаля — для украшения

Что нужно сделать:

1️⃣Для основы смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы.

2️⃣ Разложить по формам и убрать в холодильник до застывания.

3️⃣ После того, как основа загустеет, смешаете все ингредиенты для йогуртовой шапки.

4️⃣ Украсьте лепестками миндаля и наслаждайтесь!

❗️Если у вас непереносимость коровьих продуктов, можно заменить на козий йогурт или кокосовый.

Хотите больше рецептов полезных десертов — ❤️

Делитесь своими любимыми полезными сладостями в комментариях, нам важна ваша обратная связь ⤵️🫶

💛💛💛💛💛💛💛: 5 табу, которые я как гинеколог себе никогда не куплю

⭐Рассказывает врач акушер-гинеколог клиники превентивной медицины доктора Зубаревой — Карпович Ольга Валентиновна.

Ставьте на 1.5х и слушайте!

Понравился подкаст? С вас ❤️

До 31 октября в честь Черной пятница в клинике действует скидка 2100 рублей на тренировку мышц тазового дна на кресле EmSella.

➡️ Для записи пишите кодовое слово ЭМСЕЛЛА нашему менеджеру @drzubarevaadmin 🌺

Черная пятница в клинике доктора Зубаревой 🖤🔥

Не упустите возможность позаботиться о себе и здоровье ваших близких по приятной цене.

Пишите кодовое слово с картинки нашему менеджеру @drzubarevaadmin, чтобы получить скидку.

УБЕРИТЕ ИЗ ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ...

ЭТИ 5️⃣ ПРОДУКТОВ👇🏻
❌ чипсы
❌ замороженные продукты (промышленные полуфабрикаты)
❌ сухофрукты в сиропе
❌ майонез и кетчуп
❌ сосиски и сардельки

Помимо ультрапереработанных вредных продуктов, на современного человека влияет неблагоприятная экологическая обстановка — загрязненный выхлопами машин, отходами заводов и предприятий ВОЗДУХ, а также ВОДА с «лошадиной» дозой хлорсодержащих средств. 

К сожалению, мы не в силах повлиять на факторы извне, но на внутренние, касающиеся только нас самих, вполне возможно.

Очистите свой организм от «пищевого мусора» и добавьте в продуктовую корзину следующие полезные продукты 👇
✔️ куриные яйца
✔️ мясо (птица, говядина, баранина) и рыбу (лосось, скумбрия, сельдь)
✔️ цельнозерновые продукты (овсянка долгой варки, бурый рис, гречка, булгур, перловка)
✔️ свежие фрукты и овощи
✔️ растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное) 

➡️ чтобы быть ЗДОРОВЫМ, КРАСИВЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ!

А еще…
✔️ забыть про аптеку и тонны лекарств «от всего»
✔️ больше успевать и быть максимально продуктивными

Ну что, готовы расстаться с любимыми вредностями и инвестировать в свое здоровье? Делитесь в комментариях 👇

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

🍎 Про пользу пектина для нашего ЖКТ рассказывает health-коуч клиники доктора Зубаревой — Ольга Данилкина

Нежнейшее яблочное суфле 🍎

Осень — идеальная пора для яблочных рецептов!
Сегодня приготовим очень простой, но безумно вкусный десерт из яблок.

Нам понадобится:
⭐️ спелые яблоки — 2-3 штуки
⭐️ греческий йогурт —100 г
⭐️ яйца — 2 штуки

Рецепт:
1⃣ Очищаем яблоки от кожуры и косточек, нарезаем кубиками.
2⃣ Добавляем к ним греческий йогурт и 2 яйца.
3⃣ Взбиваем в блендере до однородной массы.
4⃣ Выпекаем в духовке. 180°С, 25-30 минут.

При желании можно добавить немного ванили или корицы по вкусу.

Поделитесь в комментариях вашим любимым яблочным рецептом ⤵️

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶: как сохранить здоровье мышц тазового дна

Отвечает акушер-гинеколог, врач УЗД — Магомедова Хабибат Абдурашидовна 🫶

Тайм-коды:

00:07 — ключевые моменты, которые помогут поддержать здоровье тазового дна
00:16 — как носить тяжести, чтобы не надорваться?
01:03 — что еще влияет на здоровье мышц тазового дна
01:44 — почему так важно работать с осанкой
02:50 — почему упражнения Кегеля неэффективны

❤️, если раньше не задумывались, почему женщинам так важно работать с осанкой

🎁 До 31 октября в клинике доктора Зубаревой действует акция на первую тренировку мышц тазового дна на кресле Emsella. Предварительно, совершенно бесплатно, вы пройдете консультацию уролога/гинеколога, в зависимости от вашего запроса.

Для получения большей информации пишите кодовое слово ЭМСЕЛЛА нашему менеджеру @drzubarevaadmin в личные сообщения 🫶

АКЦИИ НЕДЕЛИ

Для записи пишите кодовое слово из карусели нашему менеджеру @drzubarevaadmin

Ждём вас в нашей клинике по адресу г.Москва, ул. Лесная 1/2 🥰

🎁 Бонус: а сейчас Ирина расскажет как выращивать петрушку на подоконнике и всегда иметь свежую зелень под рукой!