чтобы текст выше отличался меньшим популизмом, я решила дополнить его приземлёнными примерами. вы итак знаете, что можно отключить пуши и нехило прибавить в концентрации. а как ещё можно направить фокус на себя, а не на того дядю?
заглянем с неочевидного угла: не только упражняться в ясности ума и ей способствовать. неплохо работает разгрузка внимания, это высвобождает энергию на действия
в общем, уберите необходимость выбирать и думать там, где это возможно. в большей степени я говорю сейчас про устаканивание рутины. вот что работает на мне, например:
— сервисы по упрощению жизни. химчистка, клининг, такси, доставка воды и что угодно. например, я люблю домашнюю еду. но супермаркеты и меню отнимают много внимания и времени. чтобы решить эту незадачу, заказываю конструктор ужинов каждую среду. а каждое воскресенье в одно и то же время (!) мне его привозят
— сделать часть расписания жёстким. то есть найти какие-то занятия, железно привязанные ко времени. у меня это японский + стрельба из лука. факт того, что надо оказаться где-то в 7 вечера в понедельник тонизирует другие дела. всё начинает подстраиваться, оптимизироваться и успевается больше (на самом деле просто время расходуется более разумно)
— часть расписания оставить гибким. я не вспомню, как называется этот способ конструировать расписание. но смысл в том, что не нужны перекосы в детсадовский график. вот это свободное, плавающее время и дела как раз дают мне возможность хорошо соотноситься с собой
— записывать мелкие дела в планер. как минимум вы удивитесь, сколько времени это сжирает. принять душ, полить цветок — не надо недооценивать вот это вот всё. если в среду я задумала готовить завтрак, во вторник у меня будет стоять задача «купить __ для завтрака»
список можно дополнить кучей банальных вещей: вставать и ложиться в одно и то же время, делать перед сном одни и те же вещи, запускать стирку по вторникам, а по понедельникам прыгать 5 минут
я стремлюсь к тому, чтобы жизнь в определённых местах стала скучной и предсказуемой. счастье и спокойствие — это uneventful subject. чем больше вещей у меня на рельсах, тем больше свободы, фокуса и внимания к себе я могу объять