Главная вещь, мешающая работе
(или над чем я буду работать после отпуска и весь следующий год) -
постоянные переживания о том, справлюсь с задачами или нет. Отпуск отчетливо подсветил это. Работаю уже 3 года, но до сих пор переживания отравляют жизнь.
😳Если в первый год самозванец категорически сильно мешал жить, привел к постоянной работе по выходным и выгоранию, то со временем удалось найти баланс между новыми задачами, большей зоной ответственности и переживаниями. Но какой от них толк?
Имхо, ровно никакого, один вред. Вместо того, чтобы радоваться возможности получить новые знания и навыки, огромное количество усилий уходит на то, чтобы договориться со своим подсознанием начать делать неприятную задачу без гарантированных шансов на успех.
Эти логические рассуждения, правда, никак не помогают избавиться от страха обкекаться.
🫤"Вдруг начальник и коллеги на второй год работы со мной всё-таки поймут, что я не такая умная, что знания мои не такие фундаментальные и связные, что я беру задачи, зачастую не имея представления, как их делать".
Единственный плюс от переживаний: они как индикатор того, что я иду в новые для себя задачи. Есть вызов - есть рост. Но, желательно, расти без излишнего стресса.
👀Как я буду работать с этой проблемой?
1) Обсуждать переживания с психотерапевтом. Я осознанная чикуля, но работа с профессионалом помогает быстрее выйти на прямой контакт с подсознанием. Оно мыслит категорически простыми мыслями и образами, подсознанию все равно, какие логические конструкты мы пытаемся сверху накрутить.
2) Вести дневник эмоций когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы лучше увидеть связь между эмоциями, ощущениями и действиями.
3) Строить жизнь вокруг успокоения своего подсознания. Внешне я уверенный человек, но в глубине души много разных травм: нет глубинного ощущения безопасности, принятия, спокойствия. Верю, что через изменение внешних условий жизни можно этих состояний постепенно достичь.
Мой список внешних условий, которые можно менять для собственного успокоения:
✅жить в стране/городе, которые тебе приятны
✅жить в красивом жилье, которое подарит тебе много положительных эмоций
✅жить в своем жилье. Цель на среднесрочное будущее
✅окружить себя людьми, которые подпитывают менталку, дают принятие, разнообразный эмоциональный и когнитивный опыт, с которыми ощущаешь однонаправленное движение
✅добавить хобби и приятных процедур. Через массаж, сауны, физическую активность, уходовые процедуры можно воздействовать на тело, оно напрямую воздействует на мозг и эмоции. Телу хорошо - тебе хорошо. Тебе плохо - тело зажимается и болит. Хобби помогает уменьшать значимость работы, быстро переключаться и напитываться энергией.
⭐️Когда ты супер спокойный и уверенный себе, рабочие вызовы теряют остроту опасности.
4) Позволю себе радоваться работе, как бы это ни было сложно. Сейчас есть привычка постоянно ныть, как же я не хочу работать, как надоели постоянные дергания коллег, технические проблемы и т.д. Подключу благодарность за то, что могу работать удаленно, в комфортных условиях, за большое вознаграждение, с приятными людьми. У многих ли есть такие условия, как у меня?
Пора перестать обесценивать то, что имею. Заведу дневник благодарности и буду вести ежедневные заметки, за что я благодарна работе и жизни.
☀️Сейчас я благодарна за третью неделю отпуска и тому, что вы читаете мои посты. Что через дорогу растет дерево с красивыми желтыми листьями. Что идет интересный турнир по доте и я в такие моменты чувствую единение с большим и классным коммьюнити (спасибо букмекерам, которые беспощадно вкладываются в развитие российского киберспорта).
❓Откликается тема? Самозванец отравляет жизнь или удалось с ним совладать?