А это после нашего первого свидания
Кошек записки
@koshekzapiski
Здесь про здоровый путь к большому спорту.
INST - https://instagram.com/olesiasee?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💌 — @olesiasee
Кошек записки (Russian)
Здесь про здоровый путь к большому спорту. Если вы увлечены фитнесом, заботитесь о своем здоровье и мечтаете достичь высот в спорте, то канал 'Кошек записки' идеально подойдет для вас. Здесь вы найдете полезные советы, информацию о правильном питании, тренировках и мотивацию для достижения ваших спортивных целей. Присоединяйтесь к нам и начните свой здоровый путь к большому спорту прямо сейчас! INST - https://instagram.com/olesiasee?igshid=YmMyMTA2M2Y 💌 — @olesiasee
Кошек записки
28 Jan, 15:12
На фото — наше последнее фото и самое первое, с первого свидания.
После него на следующее утро я проснулась от звонка курьера с огромным букетом… и до сих пор часто просыпаюсь от таких звонков.
Разница — 7 месяцев, а впереди у нас целая жизнь 🪡💔
После него на следующее утро я проснулась от звонка курьера с огромным букетом… и до сих пор часто просыпаюсь от таких звонков.
Разница — 7 месяцев, а впереди у нас целая жизнь 🪡💔
Кошек записки
28 Jan, 14:49
Когда чувства выходят за рамки слов, они превращаются в символы 🪐❤️
Мы набили тату с координатами места, где встретились первый раз.
Кстати, после этого мы не виделись год. А потом случайно встретились в кофейне и закрутилось 🌪️ 🤭
Встречаемся всего 7 месяцев, но у нас все серьезно 😁
Мы набили тату с координатами места, где встретились первый раз.
Кстати, после этого мы не виделись год. А потом случайно встретились в кофейне и закрутилось 🌪️ 🤭
Встречаемся всего 7 месяцев, но у нас все серьезно 😁
Кошек записки
28 Jan, 11:16
Будни на острове 🏝️
8 февраля уже будем дома, я очень очень сильно хочу !!!
Ужасно скучаю по котам, по нашему дому и быту. Планировали улететь после 20 февраля, но сил ждать уже нет 🙂↔️
8 февраля уже будем дома, я очень очень сильно хочу !!!
Ужасно скучаю по котам, по нашему дому и быту. Планировали улететь после 20 февраля, но сил ждать уже нет 🙂↔️
Кошек записки
26 Jan, 06:31
Завидую людям, кто набирает вес и это не сказывается на лице))
У меня же +5кг и я хомяк 🐹
Кстати, первое фото - это ровно год назад, я возвращалась с Бали после 2,5 месяца в Азии, набрав 5кг, при том, что я из зала не вылазила ежедневно и были тяжелые силовые)
Второе фото сегодня, спустя 2 месяца в Тайланде, тренировки как бог пошлет и 0 силовых
У меня же +5кг и я хомяк 🐹
Кстати, первое фото - это ровно год назад, я возвращалась с Бали после 2,5 месяца в Азии, набрав 5кг, при том, что я из зала не вылазила ежедневно и были тяжелые силовые)
Второе фото сегодня, спустя 2 месяца в Тайланде, тренировки как бог пошлет и 0 силовых
Кошек записки
26 Jan, 05:03
Когда мне было 19 лет: хочу много денег, хочу всего добиться сама
25 лет: хочу матчу на кокосовом, в 12 дня ходить на пилатес и рисовать картины по номерам.
25 лет: хочу матчу на кокосовом, в 12 дня ходить на пилатес и рисовать картины по номерам.
Кошек записки
25 Jan, 16:31
Для тех, кто относительно недавно:
У меня был свой салон красоты, когда мне было 20 или 21 год.
Мне тогда его открыл бывший, который начал резко зарабатывать много.
Я его продала через 2,5 года, кстати, он до сих пор работает и даже успешно.
Я иногда там даже делаю маникюр и педикюр, когда езжу в офис.
У меня был свой салон красоты, когда мне было 20 или 21 год.
Мне тогда его открыл бывший, который начал резко зарабатывать много.
Я его продала через 2,5 года, кстати, он до сих пор работает и даже успешно.
Я иногда там даже делаю маникюр и педикюр, когда езжу в офис.
Кошек записки
25 Jan, 16:28
Олды тут? Ебать какой Кринж, я только сейчас понимаю
Наклеила свою фотку на ресепшене, ор
Наклеила свою фотку на ресепшене, ор
Кошек записки
25 Jan, 16:07
Ладно, на самом деле мы были в этом рестике один раз, в самом начале нашей поездки, то есть два месяца назад.
И я помню, что мы заказали сашими, их было так мало в одной порции, что мы съели порций 10 в итоге.
А еще сверху татаки, тар тар и Кирилл заказывал еще в конце себе креветки темпура.
У меня сложилось впечатление, что там маленькие порции и 20 порций будет в самый раз.
А еще это был вечер, а я только завтракала гречкой утром и выпила кофе.
Короче впечатления + голод и я просто ебать сколько заказала
И я помню, что мы заказали сашими, их было так мало в одной порции, что мы съели порций 10 в итоге.
А еще сверху татаки, тар тар и Кирилл заказывал еще в конце себе креветки темпура.
У меня сложилось впечатление, что там маленькие порции и 20 порций будет в самый раз.
А еще это был вечер, а я только завтракала гречкой утром и выпила кофе.
Короче впечатления + голод и я просто ебать сколько заказала
Кошек записки
25 Jan, 11:26
Хотите прикол? Я это все заказала, потому что была голодная , Кирилл в ахуе
Кошек записки
25 Jan, 08:19
На протяжении полу года наших отношений, Кирилл КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром идет нам за кофе пока я просыпаюсь.
Кошек записки
24 Jan, 19:58
https://www.threads.net/@koshek_jewerly?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Вот мой профиль, давайте там дружить ✌🏾
ЕСЛИ НЕ ПРОБОВАЛИ, ПРОСТО ДАЙТЕ ОДИН ШАНС
Вот мой профиль, давайте там дружить ✌🏾
ЕСЛИ НЕ ПРОБОВАЛИ, ПРОСТО ДАЙТЕ ОДИН ШАНС
Кошек записки
24 Jan, 19:57
Кош , а кто-то сидит в treads?
Я открыла для себя эту соц сеть и ловлю ахуй)) там так классно, у меня зависимость.
Там нет продаж, инфоцыган, наставников и фальши.
Там таааак тепло и уютно пока что, потому что мало людей. Я просто перестала заходить в другие соц сети, а в тредс сижу днями и ночами 🫠🫠🫠
Я открыла для себя эту соц сеть и ловлю ахуй)) там так классно, у меня зависимость.
Там нет продаж, инфоцыган, наставников и фальши.
Там таааак тепло и уютно пока что, потому что мало людей. Я просто перестала заходить в другие соц сети, а в тредс сижу днями и ночами 🫠🫠🫠
Кошек записки
24 Jan, 13:34
Маникюр + педикюр на пхукете = 15 тыс рублей.
Сделали не плохо, но очень грязно. За пятнашку могли бы хотя бы убираться )
Сделали не плохо, но очень грязно. За пятнашку могли бы хотя бы убираться )
Кошек записки
24 Jan, 09:32
Вы не представляете , как я кайфанула, когда мы вернулись на пхукет.
До Гонконга я хотела домой. Соскучилась по котам, по нашему быту, по Москве и сборке украшений.
Но после поездки - как рукой сняло 😂 Москва подождет, мамочка пьет кокосы и обнимается с белым песком.
До Гонконга я хотела домой. Соскучилась по котам, по нашему быту, по Москве и сборке украшений.
Но после поездки - как рукой сняло 😂 Москва подождет, мамочка пьет кокосы и обнимается с белым песком.
Кошек записки
24 Jan, 09:29
Зато я для себя сделала крепкий вывод: хочу чилить всю жизнь.
Не хочу пахать, не хочу куда то бежать и суетиться, не хочу карабкаться к абстрактным вершинам.
Легкость, наслаждение, женская энергия и притягательность, ежедневный сон 12 часов, неспешные завтраки и работа в удовольствие - мои постулаты на ближайшее будущее. ✨
Не хочу пахать, не хочу куда то бежать и суетиться, не хочу карабкаться к абстрактным вершинам.
Легкость, наслаждение, женская энергия и притягательность, ежедневный сон 12 часов, неспешные завтраки и работа в удовольствие - мои постулаты на ближайшее будущее. ✨
Кошек записки
24 Jan, 09:26
Мы жили в хорошей пятерке, который стоил 30 тыс в сутки, но это номер 20м2, КАТАСТРОФИЧЕСКИ МАЛО.
Из плюсов:
• очень очень вкусно вообще в любом месте, будь то забегаловка или ресторан со звездой мишлен.
• аутентично, колоритно, впечатляюще. Реально красивый и фотогеничный город.
Но очень суетно и тесно. Люди добрые, но слишком озадачены, надо вывозить ритм мегаполиса, чтоб выжить, потому что даже дышать здесь стоит денег 🫰🏽
Из плюсов:
• очень очень вкусно вообще в любом месте, будь то забегаловка или ресторан со звездой мишлен.
• аутентично, колоритно, впечатляюще. Реально красивый и фотогеничный город.
Но очень суетно и тесно. Люди добрые, но слишком озадачены, надо вывозить ритм мегаполиса, чтоб выжить, потому что даже дышать здесь стоит денег 🫰🏽
Кошек записки
24 Jan, 09:19
Здравствуйте!) чуть фоточек из Гонконга🇭🇰
Напишу кратко свое мнение и ощущения:
Прикольно, это как другой мир, другая цивилизация, другое вообще все, но я себя словила на мысли (не первый раз уже), что я пока вообще не готова к хардкорным путешествиям и погружению в другую культуру.
Мне доставляет удовольствие ОТДЫХ, сон по 12 часов, пляжи, тепло, отсутствие планов, а это не про Гонконг точно.
Гонконг это:
• очень дорого
• холодно
• суетно и гигантские толпы людей
• мало места вообще везде
Для меня это настоящий дискомфорт. Жертвовать своим комфортом ради погружения в другую культуру? Я пока не готова.
Возможно когда нибудь, когда я наотдыхаюсь так, что на пляже мне станет скучно и я захочу вставать в 8 утра, чтоб проделать путь ради мировой достопримечательности.. не исключаю, но не в ближайшее время.
Напишу кратко свое мнение и ощущения:
Прикольно, это как другой мир, другая цивилизация, другое вообще все, но я себя словила на мысли (не первый раз уже), что я пока вообще не готова к хардкорным путешествиям и погружению в другую культуру.
Мне доставляет удовольствие ОТДЫХ, сон по 12 часов, пляжи, тепло, отсутствие планов, а это не про Гонконг точно.
Гонконг это:
• очень дорого
• холодно
• суетно и гигантские толпы людей
• мало места вообще везде
Для меня это настоящий дискомфорт. Жертвовать своим комфортом ради погружения в другую культуру? Я пока не готова.
Возможно когда нибудь, когда я наотдыхаюсь так, что на пляже мне станет скучно и я захочу вставать в 8 утра, чтоб проделать путь ради мировой достопримечательности.. не исключаю, но не в ближайшее время.
Кошек записки
09 Jan, 09:27
🧀Вот так выглядят наши завтраки на отдыхе.
Завтракать я люблю именно дома.
Завтракать я люблю именно дома.
Кошек записки
09 Jan, 07:32
🌴АКТИВНОСТЬ🌴
или как терять больше калориев в отпуске.
Многие недооценивают важность энергетических затрат, а это ключевой фактор.
При хороших затратах можно есть намного больше, чем кажется и оставаться в дефиците или на поддержке.
• ходите в зал, но с кайфом и без фанатизма.
У нас в отеле зал размером с шкаф, но этого достаточно, чтоб тело помнило, какое оно классное!
Без какой-то программы, планок и целей, просто для кайфа и прилива энергии после завтрака на 30-40 минут.
Я делаю упражнения, которые приносят удовольствие и ухожу.
Кардио в легком темпе, пока отбираю вчерашние фоточки с пляжа или пишу этот пост.
• активность на пляже.
Мы купили бадминтон, мячик и просто с удовольствием играем на пляже каждый день.
Я потею как собака, калории улетают в песок.
• когда иду плавать, реально активно плаваю хотя бы 5-7 минут.
• вечерние прогулки.
Шаги - самый классный способ затрат энергии.
Мы гуляем каждый день, даже чуть-чуть 🤏
Перед сном в магазин за продуктами для завтрака, например.
🙌🏼 Ищите причины для активности, которые будут приносить удовольствие.
🔥 Как итог:
— Никаких жестких планов и ограничений.
— Минимум движений, но они правильные и приятные.
— Белки и жиры из цельной еды, немного сладкого, зал для настроения и комфортная активность.
Эти маленькие шаги складываются в большую картину. И форма стабильна, и отдых без заморочек.
или как терять больше калориев в отпуске.
Многие недооценивают важность энергетических затрат, а это ключевой фактор.
При хороших затратах можно есть намного больше, чем кажется и оставаться в дефиците или на поддержке.
• ходите в зал, но с кайфом и без фанатизма.
У нас в отеле зал размером с шкаф, но этого достаточно, чтоб тело помнило, какое оно классное!
Без какой-то программы, планок и целей, просто для кайфа и прилива энергии после завтрака на 30-40 минут.
Я делаю упражнения, которые приносят удовольствие и ухожу.
Кардио в легком темпе, пока отбираю вчерашние фоточки с пляжа или пишу этот пост.
• активность на пляже.
Мы купили бадминтон, мячик и просто с удовольствием играем на пляже каждый день.
Я потею как собака, калории улетают в песок.
• когда иду плавать, реально активно плаваю хотя бы 5-7 минут.
• вечерние прогулки.
Шаги - самый классный способ затрат энергии.
Мы гуляем каждый день, даже чуть-чуть 🤏
Перед сном в магазин за продуктами для завтрака, например.
🙌🏼 Ищите причины для активности, которые будут приносить удовольствие.
🔥 Как итог:
— Никаких жестких планов и ограничений.
— Минимум движений, но они правильные и приятные.
— Белки и жиры из цельной еды, немного сладкого, зал для настроения и комфортная активность.
Эти маленькие шаги складываются в большую картину. И форма стабильна, и отдых без заморочек.
Кошек записки
09 Jan, 06:56
🌴 МЕНЬШЕ КОНТРОЛЯ - ЛУЧШЕ ФОРМА 🌴
или как в отпуске удержать вес и не страдать.
Часть 1.
приницпы, к которым я пришла через свой опыт, перебрав кучу всего, пройдя несколько «сушек» перед событием или поездкой, набрав потом вес обратно с плюсом.
Сейчас почти год, как я держу стабильные 46-48кг при росте 162.
Сказать что я сметаю все подряд без разбора и полностью отпустила контроль - НЕТ.
НО!
- Я не считаю калории, вообще. Даже этикетки не смотрю и не прикидываю в голове эти цифры.
- Абсолютно каждый день ем сахар.
Я перестала бороться с тем, что каждый день я хочу получать эмоции от сладкого, вкусного сахара.
Но как и рыбку съесть и на х….. не сесть?
• Основные приемы пищи БЕЛКОВО - ЖИРОВЫЕ.
— Если утром я ем кашу, через 1,5ч я очень сильно хочу мяса, яиц, рыбы или шашлыка. Проверено 10000 раз.
— Если мой завтрак - яйца, рыба, творожный сыр или бекон - я не могу думать о еде до глубокого обеда, иногда реально только ужинаю.
Жиры меня круто насыщают, а закрытая планка по белку хорошо сказывается на форме, поверьте.
❓А КАК ЖЕ УГЛЕВОДЫ, БАЛАНС БЖУ?
Планка по углеводам - ДЛЯ ВКУСНЯШЕК.
Я всегда шлифую завтрак сахарной вкусняшкой. Кусочек торта, хлеб с нутеллой, буэно, дубайский шоколад, вафли - мои фавориты.
ПО МОИМ ОЩУЩЕНИЯМ:
• я не переедаю
• ем то, что мне реально хочется
• чувствую долгое насыщение
• закрываю плану по белку
• ощущаю много энергии
• форма не портится (нет целлюлита, отеков)
Иногда я могу съесть пасту в ресторане, тарелку жаренного риса, да и кашу на завтрак.
Но не часто, потому что просто не хочу.
В ИТОГЕ РАЦИОН ТАКОВ:
• на завтрак яйца, рыба, творожный сыр и обычный + вкусняшка
• на обед по желанию либо мясо (шашлычки, котлетки, стейки), либо рыба (на гриле, сашими)
• ужин у меня самый плотный прием: обожаю сашими, салаты, морепродукты или стейк.
И ВЕЧЕРОМ Я ВСЕГДА ЕМ СЛАДКОЕ. Это уже как обряд, без которого я не обхожусь.
🥤 ЧТО ПО НАПИТКАМ?
Я почти не употребляю жидкие калории, кроме кофе с молоком и кокосов.
Думаю это одно из весомых преимуществ.
В напитках много калорий, особенно в коктейлях с сиропом, в шейках и смузи.
— вода, кола зеро и капуч.
Три моих напитка на любой случай.
Это принципы, касаемо питания.
В след. посте расскажу про лайфхаки для активности, чтоб не изнурять себя тренировками.
🔥Обсудим этот пост? Может есть какие-то уточняющие вопросы?
или как в отпуске удержать вес и не страдать.
Часть 1.
приницпы, к которым я пришла через свой опыт, перебрав кучу всего, пройдя несколько «сушек» перед событием или поездкой, набрав потом вес обратно с плюсом.
Сейчас почти год, как я держу стабильные 46-48кг при росте 162.
Сказать что я сметаю все подряд без разбора и полностью отпустила контроль - НЕТ.
НО!
- Я не считаю калории, вообще. Даже этикетки не смотрю и не прикидываю в голове эти цифры.
- Абсолютно каждый день ем сахар.
Я перестала бороться с тем, что каждый день я хочу получать эмоции от сладкого, вкусного сахара.
Но как и рыбку съесть и на х….. не сесть?
• Основные приемы пищи БЕЛКОВО - ЖИРОВЫЕ.
— Если утром я ем кашу, через 1,5ч я очень сильно хочу мяса, яиц, рыбы или шашлыка. Проверено 10000 раз.
— Если мой завтрак - яйца, рыба, творожный сыр или бекон - я не могу думать о еде до глубокого обеда, иногда реально только ужинаю.
Жиры меня круто насыщают, а закрытая планка по белку хорошо сказывается на форме, поверьте.
❓А КАК ЖЕ УГЛЕВОДЫ, БАЛАНС БЖУ?
Планка по углеводам - ДЛЯ ВКУСНЯШЕК.
Я всегда шлифую завтрак сахарной вкусняшкой. Кусочек торта, хлеб с нутеллой, буэно, дубайский шоколад, вафли - мои фавориты.
ПО МОИМ ОЩУЩЕНИЯМ:
• я не переедаю
• ем то, что мне реально хочется
• чувствую долгое насыщение
• закрываю плану по белку
• ощущаю много энергии
• форма не портится (нет целлюлита, отеков)
Иногда я могу съесть пасту в ресторане, тарелку жаренного риса, да и кашу на завтрак.
Но не часто, потому что просто не хочу.
В ИТОГЕ РАЦИОН ТАКОВ:
• на завтрак яйца, рыба, творожный сыр и обычный + вкусняшка
• на обед по желанию либо мясо (шашлычки, котлетки, стейки), либо рыба (на гриле, сашими)
• ужин у меня самый плотный прием: обожаю сашими, салаты, морепродукты или стейк.
И ВЕЧЕРОМ Я ВСЕГДА ЕМ СЛАДКОЕ. Это уже как обряд, без которого я не обхожусь.
🥤 ЧТО ПО НАПИТКАМ?
Я почти не употребляю жидкие калории, кроме кофе с молоком и кокосов.
Думаю это одно из весомых преимуществ.
В напитках много калорий, особенно в коктейлях с сиропом, в шейках и смузи.
— вода, кола зеро и капуч.
Три моих напитка на любой случай.
Это принципы, касаемо питания.
В след. посте расскажу про лайфхаки для активности, чтоб не изнурять себя тренировками.
🔥Обсудим этот пост? Может есть какие-то уточняющие вопросы?
Кошек записки
09 Jan, 05:22
Штош, мы в отпуске 3 недели.
Форма стабильна, с учетом того, что контроль минимальный.
Следующий пост о том, каких принципов я придерживаюсь на отдыхе, чтоб уехать домой в том же весе, в каком приехала 🫡
Форма стабильна, с учетом того, что контроль минимальный.
Следующий пост о том, каких принципов я придерживаюсь на отдыхе, чтоб уехать домой в том же весе, в каком приехала 🫡
Кошек записки
07 Jan, 03:29
Кстати, через неделю уезжаем в Гонконг 🇭🇰
Давно хотела там побывать, прочувствовать китайский колорит, увидеть технологии и жизнь другой культуры ))
Давно хотела там побывать, прочувствовать китайский колорит, увидеть технологии и жизнь другой культуры ))
Кошек записки
06 Jan, 14:53
Еще из мелких целей касаемо бизнеса.
• оптимизация расходов.
У меня реально кратно растут объемы продаж, с учетом того, что я несколько месяцев как перестала что-либо делать для продвижения.
Суммы закупок материалов выросли в десятки раз.
И я поняла, что нужно учиться закупать напрямую в Китае и Корее, сотрудничать с фабриками.
Это целый дремучий лес.
Но я уже нашла где обучиться и купила курс.
Скоро начну и очень жду этот новый этап)
• оптимизация расходов.
У меня реально кратно растут объемы продаж, с учетом того, что я несколько месяцев как перестала что-либо делать для продвижения.
Суммы закупок материалов выросли в десятки раз.
И я поняла, что нужно учиться закупать напрямую в Китае и Корее, сотрудничать с фабриками.
Это целый дремучий лес.
Но я уже нашла где обучиться и купила курс.
Скоро начну и очень жду этот новый этап)
Кошек записки
06 Jan, 14:18
Я для себя поставила новые цели, глобальные и мелкие, наметила шаги и уже следую по ним.
Из общего:
• развитие бренда украшений. Сейчас буду плотно заниматься упаковкой бизнеса, хочу сделать трендовый брендинг.
Уже в глубоком процессе.
Когда полностью выточу желаемый визуал, концепцию и подачу продукта, буду заниматься командой. Планирую начать в мае.
• твердо освоить искусственный интеллект и внедрить его в бизнес процессы и быт.
Чат gpt невероятно крутая штука, без которой, я не понимаю как жила раньше. Это будущее и оно уже здесь.
Поэтому хочу заняться этой сферой более глубинно и выстраивать бизнес вокруг ИИ.
• здоровье само собой.
После зимовки сделаю глобальный чекап всего организма, подтяну слабые точки.
Ну и конечно же спорт, питание, полезные привычки.
• после зимовки хотим выделить день на планирование путешествий на год вперед. Сразу все забронировать и купить билеты вплоть до декабря.
Для меня это новейший опыт. Я из тех, кто покупает билеты на самолет в такси по пути в аэропорт))
Из общего:
• развитие бренда украшений. Сейчас буду плотно заниматься упаковкой бизнеса, хочу сделать трендовый брендинг.
Уже в глубоком процессе.
Когда полностью выточу желаемый визуал, концепцию и подачу продукта, буду заниматься командой. Планирую начать в мае.
• твердо освоить искусственный интеллект и внедрить его в бизнес процессы и быт.
Чат gpt невероятно крутая штука, без которой, я не понимаю как жила раньше. Это будущее и оно уже здесь.
Поэтому хочу заняться этой сферой более глубинно и выстраивать бизнес вокруг ИИ.
• здоровье само собой.
После зимовки сделаю глобальный чекап всего организма, подтяну слабые точки.
Ну и конечно же спорт, питание, полезные привычки.
• после зимовки хотим выделить день на планирование путешествий на год вперед. Сразу все забронировать и купить билеты вплоть до декабря.
Для меня это новейший опыт. Я из тех, кто покупает билеты на самолет в такси по пути в аэропорт))
Кошек записки
06 Jan, 14:06
Не знаю с чего начать )) в целом просто отдыхаем на полную, каждый день наполнен событиями.
Вчера отмечали 6 месяцев отношений, ходили в спа на 3 часа, это конечно был отлет, куда-то, в другую галактику.
Гоняем по островам, вкусно едим, по тихой включаемая в работу.
Вчера отмечали 6 месяцев отношений, ходили в спа на 3 часа, это конечно был отлет, куда-то, в другую галактику.
Гоняем по островам, вкусно едим, по тихой включаемая в работу.
Кошек записки
30 Dec, 05:43
Вот, вчера вечером сели и подсчитали сколько потратили за весь день )
27 тыс рублей за один день блин.
Я вообще не отрицаю, что можно жить скромнее, найти лежаки за 100 батт, питаться в тайских кафешках и на рынках.
Но я и не скажу, что мы ебать как шикуем. Просто не ущемляемся.
27 тыс рублей за один день блин.
Я вообще не отрицаю, что можно жить скромнее, найти лежаки за 100 батт, питаться в тайских кафешках и на рынках.
Но я и не скажу, что мы ебать как шикуем. Просто не ущемляемся.
Кошек записки
29 Dec, 10:12
По ценам, чтоб вы понимали, сегодняшний день:
2 кофе
Омлет
Сырники
Сендвич
= 1200 бат
Лежаки на пляже
= 2000 бат (1000 депозит на еду)
Кокосы
=200 бат
Гидрик
= 2000 бат
5400 * 3,3 = 17 820 РУБЛЕЙ
Это даже без ужина, без расходов вечера. Чисто на пляж короче сходили )
2 кофе
Омлет
Сырники
Сендвич
= 1200 бат
Лежаки на пляже
= 2000 бат (1000 депозит на еду)
Кокосы
=200 бат
Гидрик
= 2000 бат
5400 * 3,3 = 17 820 РУБЛЕЙ
Это даже без ужина, без расходов вечера. Чисто на пляж короче сходили )
Кошек записки
29 Dec, 09:32
Я не жалуюсь если что, мы живем в очень классном месте в лагуне, но я каждый день ловлю ахуй от сумм, которые мы отстегиваем)
Даже в прошлом году было ощутимо дешевле
Даже в прошлом году было ощутимо дешевле
Кошек записки
29 Dec, 09:31
Все классно, но я в шоке с того, как стало дорого.
Я была в Тайланде еще в те времена, когда курс был один к одному, сейчас один батт стоит 3,3₽.
Жилье, европейская еда, продукты в магазине, развлечения - реально дорого.
Чтоб пожить в хорошем отеле, типо мувенпик, нужно либо бронировать за год , либо 100к сутки будьте добры отстегнуть))
Я была в Тайланде еще в те времена, когда курс был один к одному, сейчас один батт стоит 3,3₽.
Жилье, европейская еда, продукты в магазине, развлечения - реально дорого.
Чтоб пожить в хорошем отеле, типо мувенпик, нужно либо бронировать за год , либо 100к сутки будьте добры отстегнуть))
Кошек записки
27 Dec, 14:44
Это какая то новая категория?
Женский бодибилдинг в платьях?
Или у моделей так выросли требования ?
Женский бодибилдинг в платьях?
Или у моделей так выросли требования ?
Кошек записки
25 Dec, 06:15
А еще мы вчера ездили на дикий пляж, где были огромные волны и конечно же мне хотелось, чтоб она меня уебала 😂😂
В итоге у меня в ушах вода, которая не вытекает и за ночь уши и горло воспалились и болят.
У друзей нашли отипакс, пока не помогает ) не знаю что делать
В итоге у меня в ушах вода, которая не вытекает и за ночь уши и горло воспалились и болят.
У друзей нашли отипакс, пока не помогает ) не знаю что делать
Кошек записки
25 Dec, 06:11
Завтрак по тайски))
Я здесь каждый божий день ем сырую рыбов, на завтрак, обед и ужин.
И кстати спустя 4 дня надоели кафешки , завтраки теперь готовлю дома )
Я здесь каждый божий день ем сырую рыбов, на завтрак, обед и ужин.
И кстати спустя 4 дня надоели кафешки , завтраки теперь готовлю дома )
Кошек записки
24 Dec, 10:20
А еще я бросаю курилку ))
Я курила эту сладкую хуйню года 3 каждый божий день.
В поездке увидела отличную возможность расстаться с плохой привычкой и просто не взяла с собой ни одну курилку)
тяжело бывает, реально, но я молодец и сильнее этого
Я курила эту сладкую хуйню года 3 каждый божий день.
В поездке увидела отличную возможность расстаться с плохой привычкой и просто не взяла с собой ни одну курилку)
тяжело бывает, реально, но я молодец и сильнее этого
Кошек записки
24 Dec, 07:36
И все таки высшее наслаждение быть в прекрасном теле на отдыхе.
Ради этого можно хоть весь год пахать))
Это когда тебе подходят просто все красивые вещи в этом мире, когда минимум одежды не выглядит вульгарно, ну и конечно вас ненавидят женщины 😄
Ради этого можно хоть весь год пахать))
Это когда тебе подходят просто все красивые вещи в этом мире, когда минимум одежды не выглядит вульгарно, ну и конечно вас ненавидят женщины 😄
Кошек записки
24 Dec, 07:28
Масик весь день готовится к тому, чтоб записать новогоднее видеообращение на работу.
У него там речь ярче чем у Путина )) я ему сказала он маленький президент в своей империи. И конечно же хожу и чуть чуть мешаю 😄
У него там речь ярче чем у Путина )) я ему сказала он маленький президент в своей империи. И конечно же хожу и чуть чуть мешаю 😄
Кошек записки
25 Nov, 11:02
Мы жертвы маркетинга )) пробовали эту малинку в шоко?
Прикольно, но дубайский шоко вкуснее 🤌🏽
Прикольно, но дубайский шоко вкуснее 🤌🏽
Кошек записки
21 Nov, 14:26
Я слегла с простудой ☹️
я не могу существовать в такую погоду, организм требует островов!!! 🤣🤣🤣
я не могу существовать в такую погоду, организм требует островов!!! 🤣🤣🤣
Кошек записки
20 Nov, 16:26
Кошки, если кто-то хотел заказать мои украшения, сейчас самое время 🕊️
-25% на все изделия в честь черной пятницы 👌🏾
@koshek_jewerly
-25% на все изделия в честь черной пятницы 👌🏾
@koshek_jewerly
Кошек записки
19 Nov, 14:46
Я, кстати, очень давно уже не ем сырые овощи. Вообще.
Даже в рестиках не хочу салаты.
Ем только термически обработанные: овощи на гриле, овощные смеси, тушеные овощи и тд и то, не каждый день.
У меня были подозрения, что потребление клетчатки переоценено и я для себя в этом убедилась.
Какие проблемы сулят, если не есть клетчатку? Проблемы со стулом и пищеварением? У меня они не наблюдались.
Поэтому если вы их едите через «не хочу» и «потому что надо», есть смысл попробовать этого не делать и понаблюдать
Даже в рестиках не хочу салаты.
Ем только термически обработанные: овощи на гриле, овощные смеси, тушеные овощи и тд и то, не каждый день.
У меня были подозрения, что потребление клетчатки переоценено и я для себя в этом убедилась.
Какие проблемы сулят, если не есть клетчатку? Проблемы со стулом и пищеварением? У меня они не наблюдались.
Поэтому если вы их едите через «не хочу» и «потому что надо», есть смысл попробовать этого не делать и понаблюдать
Кошек записки
19 Nov, 14:39
Как я обожаю этот салат. Готовить его долго и чуть муторно, потому что надо запекать перцы, потом ждать пока остынут, потом чистить и резать..
Короче готовлю его раз в сто лет, но съедаю за раз )) записывайте 🖊️
• болгарские перцы 500-700г
• маслины ( я пол банки беру)
• кинза
• базилик
• Фета и творожный сыр
—— перцы запекаю 40 мин 180°, остужаю под пищевой пленкой, чтоб потом легко было снять шкурку.
Чищу, нарезаю соломкой.
Нарезаю кружочками маслины, мелко кинзу и базилик.
Заправляю творожным сыром + Фетой (можно чем то одним). Соль + лимонный сок в конце и 🤤🤤🤤🤤🤤🤤
Короче готовлю его раз в сто лет, но съедаю за раз )) записывайте 🖊️
• болгарские перцы 500-700г
• маслины ( я пол банки беру)
• кинза
• базилик
• Фета и творожный сыр
—— перцы запекаю 40 мин 180°, остужаю под пищевой пленкой, чтоб потом легко было снять шкурку.
Чищу, нарезаю соломкой.
Нарезаю кружочками маслины, мелко кинзу и базилик.
Заправляю творожным сыром + Фетой (можно чем то одним). Соль + лимонный сок в конце и 🤤🤤🤤🤤🤤🤤
Кошек записки
19 Nov, 14:35
Кошкииии, спасибо всем за комплименты 🥹🥹🥹🥹
оооочень приятно слышать такие слова от не менее шикарных красоток, правда!) 🩷
Обнимаю каждую 🫂🫶🏽
оооочень приятно слышать такие слова от не менее шикарных красоток, правда!) 🩷
Обнимаю каждую 🫂🫶🏽
Кошек записки
18 Nov, 18:20
В период компульсивных перееданий у меня вообще была жесть. И все это проходит мгновенно, как только я перестаю есть говно.
Кошек записки
18 Nov, 18:15
Вот прошло 4 часа после уколов. Губы реально стали меньше и мягче, отека не было воооообще.
Рукой прикрываю прыщи 😹 меня всегда так сыпет вокруг рта от беспорядочного питания, шо жесть.
Интересно, почему именно эта зона, а не лоб например?
Рукой прикрываю прыщи 😹 меня всегда так сыпет вокруг рта от беспорядочного питания, шо жесть.
Интересно, почему именно эта зона, а не лоб например?
Кошек записки
18 Nov, 18:06
Кстати, любые процедуры делаю в med yu med.
Я вообще не частый посетитель косметолога, последний раз была несколько лет назад, но если что-то нужно, доверяю только им.
Реально крутая клиника, причем оба филиала и сегодня еще раз в этом убедилась.
Года 3 назад делала у них курс лазерной эпиляции и кстати не доделала до конца, но волосы не растут до сих пор.
Я вообще не частый посетитель косметолога, последний раз была несколько лет назад, но если что-то нужно, доверяю только им.
Реально крутая клиника, причем оба филиала и сегодня еще раз в этом убедилась.
Года 3 назад делала у них курс лазерной эпиляции и кстати не доделала до конца, но волосы не растут до сих пор.
Кошек записки
18 Nov, 18:02
Почему решила вообще удалять.
Гель мигрировал и скопился снизу слизистой верхней губы.
Он там лежал как твердый пласт и закрывал зону улыбки, я прям ощущала эту тяжесть.
Хочу глянуть как будет ситуация совсем без губ. Если приемлемо - не буду колоть вообще. А если захочется объема, то доколю чуть по контуру плотным филлером.
Гель мигрировал и скопился снизу слизистой верхней губы.
Он там лежал как твердый пласт и закрывал зону улыбки, я прям ощущала эту тяжесть.
Хочу глянуть как будет ситуация совсем без губ. Если приемлемо - не буду колоть вообще. А если захочется объема, то доколю чуть по контуру плотным филлером.
Кошек записки
18 Nov, 18:00
Спасибо за поддержку, кошечки!)
После прочтения ваших коментариев мне реально не так страшно было ехать. Появилась надежда, что это не так больно.
Я просто раскалывала локально лет 5 назад и было невыносимо больно, такая распирающая боль в течении долгого времени. И помню подруга как то выводила гель и ей даже скорую вызывали из-за аллергической реакции.
Я готовилась к такому же. Но нет, оказалось не больнее, чем колоть филлер и отека не было совсем.
Губы уже мягче и гель как будто рассасывается уже сейчас, объема прям меньше.
После прочтения ваших коментариев мне реально не так страшно было ехать. Появилась надежда, что это не так больно.
Я просто раскалывала локально лет 5 назад и было невыносимо больно, такая распирающая боль в течении долгого времени. И помню подруга как то выводила гель и ей даже скорую вызывали из-за аллергической реакции.
Я готовилась к такому же. Но нет, оказалось не больнее, чем колоть филлер и отека не было совсем.
Губы уже мягче и гель как будто рассасывается уже сейчас, объема прям меньше.
Кошек записки
18 Nov, 10:27
Свадьба длинной в жизнь закончилась, мы дома 🏠
Сегодня еду удалять губы, страшно шо капец!) говорят это очень при очень больно.
Погодка мерзость, я вообще не могу существовать когда на термометре ниже 15°.
Мне холодно просто всегда и везде, ноги, руки и нос как лед. А еще прикол: когда наступают холода, у меня начинают ныть зубы.
Я в прошлом году ходила к стоматологу ни один раз, делала снимки, МРТ.
Док говорит: лечить нечего. Ковырять здоровые зубы плохая идея.
И у меня есть всего один зуб без нерва, удаляли еще лет 5 назад и даже этот мертвый зуб ноет, иногда в одиночку ))
С одной стороны считаю дни до зимовки, с другой стороны в Москве тоже хорошо, я кайфую от дел и движушки рабочей.
Сегодня еду удалять губы, страшно шо капец!) говорят это очень при очень больно.
Погодка мерзость, я вообще не могу существовать когда на термометре ниже 15°.
Мне холодно просто всегда и везде, ноги, руки и нос как лед. А еще прикол: когда наступают холода, у меня начинают ныть зубы.
Я в прошлом году ходила к стоматологу ни один раз, делала снимки, МРТ.
Док говорит: лечить нечего. Ковырять здоровые зубы плохая идея.
И у меня есть всего один зуб без нерва, удаляли еще лет 5 назад и даже этот мертвый зуб ноет, иногда в одиночку ))
С одной стороны считаю дни до зимовки, с другой стороны в Москве тоже хорошо, я кайфую от дел и движушки рабочей.
Кошек записки
16 Nov, 17:12
Мы прилетели к друзьям на кавказскую свадьбу))
Я на такой впервые.
Очень масштабно и красиво. Интересные ритуалы и традиции
Я на такой впервые.
Очень масштабно и красиво. Интересные ритуалы и традиции
Кошек записки
13 Nov, 09:53
One More Night Красивое нижнее белье комплект
https://www.wildberries.ru/catalog/240805467/detail.aspx?targetUrl=GP
https://www.wildberries.ru/catalog/240805467/detail.aspx?targetUrl=GP
Кошек записки
13 Nov, 09:53
Такой офигенный комплект белья с вб 🩵🥰 очень приятный к телу и удобный!)
Кошек записки
12 Nov, 10:02
Мы так делаем обычно на выхах))
И кстати, я не отекаю после такого. Потому что % жира низкий и водице не за что «цепляться» и оставаться надолго
И кстати, я не отекаю после такого. Потому что % жира низкий и водице не за что «цепляться» и оставаться надолго
Кошек записки
12 Nov, 10:01
По поводу таких переодических пищевых приколов:
Во первых я не объедаюсь как в последний путь. Я съедаю несколько конфет и мне прям достаточно для насыщения. В рамках одного дня могу несколько раз так сделать, но после этого дня мне искренне не хочется это повторять как минимум несколько дней.
А на следующий день я вообще есть не хочу.
Кстати, я как похудела, у меня чувство аппетита стало гораздо меньше и еды для насыщения тоже нужно немного.
Во первых я не объедаюсь как в последний путь. Я съедаю несколько конфет и мне прям достаточно для насыщения. В рамках одного дня могу несколько раз так сделать, но после этого дня мне искренне не хочется это повторять как минимум несколько дней.
А на следующий день я вообще есть не хочу.
Кстати, я как похудела, у меня чувство аппетита стало гораздо меньше и еды для насыщения тоже нужно немного.
Кошек записки
10 Nov, 11:49
Беговая дорожка кайф, реально !) 💯
Во первых она новая, в пленках и коробке, что очень приятно. Я думала если в аренду , то точно будет б.у.
во-вторых она очень маленькая и компактная, можно куда угодно поставить
Во первых она новая, в пленках и коробке, что очень приятно. Я думала если в аренду , то точно будет б.у.
во-вторых она очень маленькая и компактная, можно куда угодно поставить
Кошек записки
10 Nov, 11:07
Идеальный завтрак 🥞
Я к блинам вообще ровно, у меня тяги к углеводам ноль.
А вот яйца, сыр, творожный сыр, рыбу, икру я прям обожаю и хочу всегда.
На жирах + белках мне живется гораздо комфортнее, чем на углеводах.
Честно говоря не знаю как существовать на 50г жиров в день
Я к блинам вообще ровно, у меня тяги к углеводам ноль.
А вот яйца, сыр, творожный сыр, рыбу, икру я прям обожаю и хочу всегда.
На жирах + белках мне живется гораздо комфортнее, чем на углеводах.
Честно говоря не знаю как существовать на 50г жиров в день
Кошек записки
09 Nov, 20:04
Аренда беговых дорожек (и не только) в Москве.
Хороший сервис, быстро привезли, никаких предоплат
Хороший сервис, быстро привезли, никаких предоплат
Кошек записки
09 Nov, 17:49
Субботняя традиция вот такова сегодня.
Это идея масика, я если честно даже не ожидала 💔🥹
От трека из интерстеллара я рыдала
Это идея масика, я если честно даже не ожидала 💔🥹
От трека из интерстеллара я рыдала
Кошек записки
09 Nov, 15:11
А еще, спустя долгие годы, я наконец смогла снова влюбиться в аромат)
Последний раз такое было с баккарой, но ей потом стала пахнуть вся Москва, но я ее до сих пор обожаю всем сердцем и покупаю в разных исполнениях.
Но вот этот аромат что-то большее, чем любовь 💔
Охотилась за ним в ЗЯ и наконец то они появились в наличии. Просто отвал, клянусь
Последний раз такое было с баккарой, но ей потом стала пахнуть вся Москва, но я ее до сих пор обожаю всем сердцем и покупаю в разных исполнениях.
Но вот этот аромат что-то большее, чем любовь 💔
Охотилась за ним в ЗЯ и наконец то они появились в наличии. Просто отвал, клянусь
Кошек записки
27 Oct, 21:09
COSMOSCOW
На выставку сходили, но она сегодня закругляется)
Больше всего понрав арт от борк из стаканчиков и эстетика эконики 🩵🤌🏽
На выставку сходили, но она сегодня закругляется)
Больше всего понрав арт от борк из стаканчиков и эстетика эконики 🩵🤌🏽
Кошек записки
27 Oct, 11:23
Но я все равно живу с триггерами, никуда не деться от мыслей:
«я растолстею от этого куска торта»,
«я съела слишком много завтра буду отекшей»,
«кажется я переедаю»
«а если бы я ела меньше, я была бы в лучшей форме»
«а надо завтра поголодать»
«сделаю завтра кардио»
Но я очень сильно стараюсь не превращать эти мысли в действия, и отношусь к ним как к приколу от моей больной и сломанной субличности))
Не ведусь, не начинаю реально голодать, не делаю кардио если не хочу, не иду взвешиваться и щипать живот в поисках жира 🤣🤣🤣
«я растолстею от этого куска торта»,
«я съела слишком много завтра буду отекшей»,
«кажется я переедаю»
«а если бы я ела меньше, я была бы в лучшей форме»
«а надо завтра поголодать»
«сделаю завтра кардио»
Но я очень сильно стараюсь не превращать эти мысли в действия, и отношусь к ним как к приколу от моей больной и сломанной субличности))
Не ведусь, не начинаю реально голодать, не делаю кардио если не хочу, не иду взвешиваться и щипать живот в поисках жира 🤣🤣🤣
Кошек записки
27 Oct, 11:16
Если поглубже копнуть в бодибилдинг, особенно женский, то можно найти тот факт, что этот спорт по жесткой схеме ломает пищевую психику.
Тренировки заходят так далеко, что ты просто перестаешь ориентироваться на насыщение, потребность и вкусовое удовлетворение. Ты просто ешь, потому что должен и что должен.
Это и есть, те самые рельсы в РПП.
Вылечиться - ну хз, Как минимум очень сложно) только если тупо отпустить ситуацию и контроль над формой.
Лично я для себя нашла успокоение в балансе.
Принять себя не на пике формы и жить без ограничений.
И в конце концов НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, хотя бы систематически )
Это помогает постоянно есть «запрещенку»: сахар, высококалорийную, жирную еду и рафинированное говно. Просто не делать это как в последний раз
Тренировки заходят так далеко, что ты просто перестаешь ориентироваться на насыщение, потребность и вкусовое удовлетворение. Ты просто ешь, потому что должен и что должен.
Это и есть, те самые рельсы в РПП.
Вылечиться - ну хз, Как минимум очень сложно) только если тупо отпустить ситуацию и контроль над формой.
Лично я для себя нашла успокоение в балансе.
Принять себя не на пике формы и жить без ограничений.
И в конце концов НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, хотя бы систематически )
Это помогает постоянно есть «запрещенку»: сахар, высококалорийную, жирную еду и рафинированное говно. Просто не делать это как в последний раз
Кошек записки
27 Oct, 11:03
Помню период, когда жизнь без подсчета казалась для меня чем то страшным.
Я была искреннее убеждена, что я сразу заплыву, расжирею, лишусь формы.
Я очень боялась жиров, всегда их ограничивала, ела сухие обезжиренные творожки, пила молоко 0000000,0000005%, сыр вообще где-то за пределами реальности ))
Сейчас я толи отрываюсь, толи реально моему организму более комфортно жить на энергии из жиров.
(Это, кстати, доказанный факт, что генетически для кого-то энергия из жиров более эффективна, чем энергия из углей).
Мне кажется у меня так.
Если не считать калории и не гнаться за золотыми стандартами БЖУ, я вообще не хочу есть крупы, макароны и сложные угли.
Но в тоже время, не ограничиваю себя в их потребление. Кашу, хлеб, гарниры ем, но для насыщения и гастроудовлетворения хватает пару кус)
Я была искреннее убеждена, что я сразу заплыву, расжирею, лишусь формы.
Я очень боялась жиров, всегда их ограничивала, ела сухие обезжиренные творожки, пила молоко 0000000,0000005%, сыр вообще где-то за пределами реальности ))
Сейчас я толи отрываюсь, толи реально моему организму более комфортно жить на энергии из жиров.
(Это, кстати, доказанный факт, что генетически для кого-то энергия из жиров более эффективна, чем энергия из углей).
Мне кажется у меня так.
Если не считать калории и не гнаться за золотыми стандартами БЖУ, я вообще не хочу есть крупы, макароны и сложные угли.
Но в тоже время, не ограничиваю себя в их потребление. Кашу, хлеб, гарниры ем, но для насыщения и гастроудовлетворения хватает пару кус)
Кошек записки
27 Oct, 10:47
Кошек записки
26 Oct, 17:34
Мне нравится мое лицо !) очень
Честно говоря, не помню когда последний раз пользовалась декоративной косметикой) при переезде просто выбросила всю косметичку за ненадобностью. Я не красилась ВООБЩЕ НИРАЗУ больше года. Просто не хочу )
Наслаждаюсь молодостью и возможностью иметь на полке в ванной одну умывашку и флакон шампуня))
Честно говоря, не помню когда последний раз пользовалась декоративной косметикой) при переезде просто выбросила всю косметичку за ненадобностью. Я не красилась ВООБЩЕ НИРАЗУ больше года. Просто не хочу )
Наслаждаюсь молодостью и возможностью иметь на полке в ванной одну умывашку и флакон шампуня))
Кошек записки
26 Oct, 16:02
В прошлый раз в Афине за ужин мы заплатили 1522₽ )) я рассказала почему так.
А сегодня … 😁
А сегодня … 😁
Кошек записки
26 Oct, 16:00
Аврора. 8/10.
Локация топ, самые лучшие столы на 3 этаже у окна. Если пойдете на ужин - обязательно берите стол там. Крутой вид на бульвар 🤌🏽
По кухне: все как я люблю, морепродукты и рыба.
Особенно запомнились роллы из краба. И краб идет ВМЕСТО РИСА. Я не люблю рис в роллах и для меня это решение гениально))
Черную икру взяли по порции, тоже отличная 👌🏾 подается с миниоладками, яйцом и сметаной.
Устрицы, крудо и вся сырая рыба - отвал) я это обожать.
Что не зашло:
Креветки васаби, в которых отвратительно пересоленный кляр, я их не стала есть )
Официант забыл про какое то блюдо.
Вместо сашими принесли севиче, но быстро исправились.
Заказала кофе и про него тоже забыли.
Локация топ, самые лучшие столы на 3 этаже у окна. Если пойдете на ужин - обязательно берите стол там. Крутой вид на бульвар 🤌🏽
По кухне: все как я люблю, морепродукты и рыба.
Особенно запомнились роллы из краба. И краб идет ВМЕСТО РИСА. Я не люблю рис в роллах и для меня это решение гениально))
Черную икру взяли по порции, тоже отличная 👌🏾 подается с миниоладками, яйцом и сметаной.
Устрицы, крудо и вся сырая рыба - отвал) я это обожать.
Что не зашло:
Креветки васаби, в которых отвратительно пересоленный кляр, я их не стала есть )
Официант забыл про какое то блюдо.
Вместо сашими принесли севиче, но быстро исправились.
Заказала кофе и про него тоже забыли.
Кошек записки
26 Oct, 15:33
Кошек записки
24 Oct, 13:22
Чтобы нормализовать чувство голода, нужно похудеть.
Звучит нелогично, особенно учитывая, что после завершения периода дефицита калорий аппетит может первое время быть очень сильным. Но если не брать этот временный нюанс, а рассматривать обычную ситуацию, в которой мы просто живем и дышим, то с увеличением веса аппетит также растет.
Это связано не только с изменением пищевых привычек, но и с развитием лептинорезистентности на фоне набора лишнего веса.
Лептин — это гормон, который сигнализирует мозгу о достаточном уровне потребленной энергии и регулирует аппетит. При избыточном весе клетки становятся менее чувствительны к лептину, что приводит к состоянию, известному как лептинорезистентность.
Когда развивается лептинорезистентность, мозг перестает получать сигналы о сытости, несмотря на достаточное количество жировых запасов в организме. Это создает парадоксальную ситуацию: человек накапливает жир, но его мозг все еще «думает», что он голоден. В результате аппетит усиливается, что может приводить к перееданию и дальнейшему набору веса, создавая замкнутый круг.
Сам механизм выглядит так:
Когда у нас в организме много жира, адипоциты (жировые клетки) начинают вырабатывать больше гормона лептина. Этот гормон обычно сигнализирует мозгу, что энергии в организме достаточно, и нам не нужно больше хавать. 😁
Но если лептина слишком много, мозг перестает корректно воспринимать его сигналы. Он ловит резистентность к этому уровню лептина и перестает понимать, что жира уже достаточно.
В результате мозг продолжает думать, что организму не хватает энергии. Это вызывает чувство голода, и мы начинаем потреблять больше, чем нужно. Так развивается лептинорезистентность: гормон есть, но мозг его не видит, и аппетит растет.
Восстановление чувствительности к лептину требует не только снижения процента жира, но и времени. Организм должен «перенастроиться», и для этого важно дать себе время и поддерживать здоровый образ жизни даже после того, как ты похудел.
Звучит нелогично, особенно учитывая, что после завершения периода дефицита калорий аппетит может первое время быть очень сильным. Но если не брать этот временный нюанс, а рассматривать обычную ситуацию, в которой мы просто живем и дышим, то с увеличением веса аппетит также растет.
Это связано не только с изменением пищевых привычек, но и с развитием лептинорезистентности на фоне набора лишнего веса.
Лептин — это гормон, который сигнализирует мозгу о достаточном уровне потребленной энергии и регулирует аппетит. При избыточном весе клетки становятся менее чувствительны к лептину, что приводит к состоянию, известному как лептинорезистентность.
Когда развивается лептинорезистентность, мозг перестает получать сигналы о сытости, несмотря на достаточное количество жировых запасов в организме. Это создает парадоксальную ситуацию: человек накапливает жир, но его мозг все еще «думает», что он голоден. В результате аппетит усиливается, что может приводить к перееданию и дальнейшему набору веса, создавая замкнутый круг.
Сам механизм выглядит так:
Когда у нас в организме много жира, адипоциты (жировые клетки) начинают вырабатывать больше гормона лептина. Этот гормон обычно сигнализирует мозгу, что энергии в организме достаточно, и нам не нужно больше хавать. 😁
Но если лептина слишком много, мозг перестает корректно воспринимать его сигналы. Он ловит резистентность к этому уровню лептина и перестает понимать, что жира уже достаточно.
В результате мозг продолжает думать, что организму не хватает энергии. Это вызывает чувство голода, и мы начинаем потреблять больше, чем нужно. Так развивается лептинорезистентность: гормон есть, но мозг его не видит, и аппетит растет.
Восстановление чувствительности к лептину требует не только снижения процента жира, но и времени. Организм должен «перенастроиться», и для этого важно дать себе время и поддерживать здоровый образ жизни даже после того, как ты похудел.
Кошек записки
24 Oct, 11:52
Кошек записки
22 Oct, 16:52
Ньоки картофельные и брискет томленый 🤌🏽
В ньоки добавляю чуть соуса арабьята и творожный сыр.
Брискет беру в азбуке, который нужно просто запечь 20 мин.
В ньоки добавляю чуть соуса арабьята и творожный сыр.
Брискет беру в азбуке, который нужно просто запечь 20 мин.
Кошек записки
21 Oct, 19:28
Ой как я обожаю эти дни, когда миллион заказов )) спина конечно покидает чат, но каков кайф на несколько часов погрузиться в тишину и просто перебирать красивые камушки - бусики.
А потом все это упаковывать с любовью, знать что кто-то обрадуется протеиновым конфетками в заказе и прочитает мою записочку от руки 🩷 ОБОЖАТЬ!! 🫶🏽
А потом все это упаковывать с любовью, знать что кто-то обрадуется протеиновым конфетками в заказе и прочитает мою записочку от руки 🩷 ОБОЖАТЬ!! 🫶🏽
Кошек записки
21 Oct, 14:40
Кошек записки
21 Oct, 10:50
Ой, хотела скинуть в канал украшений ))) ну ладно, пусть здесь тоже будет
1,103
subscribers
5,649
photos
2,015
videos
