Добрый день ✨
все таки вчера меня не хватило на пост о питании и тренировках.
не смотря на то что я рассказывала это не раз, бывает такое что самое важное мы упускаем, я сейчас уже на протяжении семи дней перечитываю книгу, каждый день! с 1 по 4 главу, и каждый день слышу что-то новое 😁
начну с того, что моё тело, да и в целом моё отношение к спорту, и питанию, а именно дисциплина, не свалилось на меня с неба, как там говорят «генетика» нет, такого у меня не было, я назову себя так «обычная» я не склона к полноте, я не худощавая, я могу кушать в целом все и когда угодно, и буду оставаться в весе ~55 кг, при росте 165, но я не та про кого говорят «ест и не толстеет»
так же отмечу что мне ооочень знакомы эти качели «похудела/набрала» ну очень)) не представляете как, так как я имела РПП, с 4 класса по мои 28 лет.
это предыстория, чтобы Вы понимали, что я не родилась такой 😁
первое что я сделала, это вдумалась в мысль, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, что я бессчетное количество раз худела до 45 набирала обратно до 55, худела я обычно на «диетах» и чаще очень строгих, как питьевая, гречневая, 6 лепестков, итд, я четко осознала и вдумалась что нет, я так больше не хочу! я не хочу чтобы моя жизнь была «живу/не живу» когда я стройная (по моему мнению) жизнь бьет ключом, когда срываюсь и набираю, хочется закрыться от всего мира, я не хочу иметь 2 стопки вещей «когда я 45 и когда и 55». А еще меня очень отрезвила мысль, когда я худела последний раз на тех диетах, это то что я 45 кг, да «мой» вес, но отражение в зеркале мне не нравится совсем, скинифэт, из этого следует, что мне прокатывало в 18 лет таких диет, не пройдёт в 27.
Рождается первая мысль «надо что-то менять, тут явно дело не во мне, в моей силе воле, а в подходе»
Месяц живу в осознание пока что только этих мыслей, это знаете, надо было пройти все 5 стадий принятия, после мне попадается в руки книга, она не связана с похудением и телом в целом, но там приводился пример ситуации на примере тела, «ведь добившись формы мечты в зале, Вы же не бросите всё на следующий день и не наброситесь на бургеры, это образ жизни, который останется с Вами навсегда, если Вы хотите всегда иметь такую форму» и меня просто прошибают эти слова, книга кажется называлась «атомные привычки» если не ошибаюсь, прошибают насквозь, я вспоминаю все свои дни на диетах, и всегда это было так «вот щас отсижу 2 недели, и как поем»😁 и так по кругу, да, банально, да не эврика, но меня это отлично отрезвило, результат на лицо.
начинаю понимать, самое важное осознание, что ВСЕ ЭТО, спорт, питание, должно стать образом жизни, если я хочу иметь хорошую фигуру на постоянной перспективе, а не как раньше на НГ, на лето, на ДР.
А из этого следует, что мне стоит выбирать комфортные для себя способы питания, на постоянную перспективу, а не гречка и питьевая, именно ПП, разнообразное и вкусное, сбалансированное.
так решилась тема питания, как я придерживаюсь питания? ответ был выше, я кушаю сбалансированно, вкусно, и все что захочу, следя за КБЖУ, моему организму нет надобности срываться, потому что ему хватает всего.
С тренировками было так, я не стала на себя давить после тех осознаний, понимаю что я человек которому не знаком спорт на постоянной перспективе, и с завтра начинать часовые тренировки мне будет сложно, ну как сложно, я продержусь 1-2 недели, и потом забью на это всё, подошла тут постепенно, начала заниматься дома, по коротким 5 минутным тренировкам по ютуб, 1-2 месяца пролетели, я занималась через день, это вошло в твердую привычку, дисциплина, и так постепенно начала увеличивать нагрузки, когда поняла что уже переросла дом, пошла в зал)
Это если очень коротко что касательно физических действий, вообще всю эту тему так в одном посте не раскрыть, рассказала сжато и кратко.
Вот еще нашла пару старых постов на эти темы:
https://t.me/murchanieEli/2747 (фото ДО)
https://t.me/murchanieEli/475
https://t.me/murchanieEli/655
там рассказано с более свежей памятью, сейчас если честно я могу уже путаться в сроках, и каких-то нюансах.
Эту тему можем развивать дальше, если у Вас есть вопросы, буду рада ответить✨
