КІСПП | KIMPP

Піраміда Ділтса складається з 6 рівнів: оточення, поведінка, здібності, цінності та переконання, ідентичність, місія

1️⃣ Оточення
❔Що я маю?, Де я перебуваю?, Хто і що мене оточує?

На цьому рівні перебуває все те / всі ті, що/хтонас оточує, коли ми взаємодіємо з навколишнім середовищем.
• умови життя;
• місце, де ми живемо;
• предмети, які нас оточують;
• люди, з якими ми контактуємо.
Це рівень усього, до чого ми дотичні щодня.

2️⃣ Поведінка, дії
❔ Що я роблю?, Чим займаюся?

Тут усі наші дії: що робимо, коли контактуємо з іншими людьми і з самим собою. Більшість цілей людини знаходиться на перших двох рівнях. Дії або бездіяльність, результати тощо. Якщо , другий рівень - наша реакція на обставини, то наступний чинник формує переваги і мотиви людини - дії, які вона звикла здійснювати, те, як вона поводиться з іншими людьми, і яку поведінку вважає прийнятною.

3️⃣ Здібності
❔Як я обираю?, Як я це роблю?, Як я можу впливати на світ?, Що я вмію?

Усе, що людина вміє: від приготування страв до вміння координувати проєкти. Усі знання, навички - все "лежить" на цьому рівні.
Людина визначається з тим, на що здатна, це самостійне розширення вроджених здібностей і навичок. Це ефективне застосування вмінь і набутих навичок для вирішення життєвих питань. Це внутрішня поведінка особистості. Цей рівень стосується стратегії, визначає досвід і навички людини, а також її внутрішній ресурс і вміння ним користуватися. На цьому рівні можна детально розібрати свої установки та визначити причини невдач у житті.

4️⃣ Цінності та переконання
❔ Що належить до важливого, у що ми віримо?, Чому одне важливе для мене, а інше - ні?, Чому займаєтеся тим, чим займаєтеся?, Ваші думки про себе, оточуючих людей, роботу?

Віра в можливе і неможливе, що добре для людини, а що погано, чому вона надає значення, що має найбільшу цінність. Підтримують чи перешкоджають особисті цінності в управлінні поведінкою та визначенні життєвого шляху. На цьому рівні людина структурує свої цінності та переконання, відповідає на запитання, чому вона думає так, а не інакше. У кожної людини є певний перелік внутрішніх правил, який визначає її вчинки. На цьому рівні розкриваються шаблони і стереотипи сприйняття, які не дають отримати бажане.

5️⃣ Ідентичність, особистість, роль
❔ Хто я такий?, Хто я і що мною рухає?

Самооцінка особистості, самовідчуття, усвідомлення людиною свого місця і ролі у світі. Може включати ототожнення з роботою, релігією, сімейним станом тощо. Це тлумачення подій з точки зору власної самооцінки. На цьому рівні роль, яку відіграє людина в суспільстві, ким вона себе бачить і як відчуває в тій чи іншій компанії. Самоідентифікація - чинник успіху в житті.

6️⃣ Місія
❔ Навіщо я живу?, Для чого більшого я існую?, Заради чого я живу?, Який кінцевий сенс моїх дій?, Що залишиться після мене?

Це найвищий рівень, який стосується цінностей і сенсів. Найчастіше причини наших проблем і відповіді на них кореняться на нижчих рівнях.Цей рівень допомагає усвідомити важливість і цінність конкретної людини в масштабах всесвіту.

Піраміда Ділтса (піраміда логічних рівнів Роберта Ділтса) – це концепція, що допомагає зрозуміти сенс дій людини (або компанії) на різних рівнях.

Піраміда може стати у нагоді, щоб:
- розібратися з певними проблемами;
- допомогти з прийняттям рішень;
- покращити стратегію розвитку себе чи організації;

Піраміда Ділтса допомагає розпізнавати, як різні шари пов'язані між собою і як взаємодіють. Це дає можливість:
- запитувати та перевіряти актуальність інформації;
- у структурованому вигляді відстежувати велику кількість інформації;
- під час обговорення питання відстеження можна вести на аркуші паперу або в думці;
- розпізнавати шари піраміди, де проявляється проблема;
- визначати відповідний рівень, на якому можна ухвалити коригувальне рішення.

Піраміда Ділтса – це також інструмент для розв'язання проблем, адже з його допомогою можна зрозуміти, як і де шукати рішення.
Піраміда Роберта Ділтса ґрунтується на уявленні про те, що жодну проблему не можна розв'язати, залишаючись на одному з нею рівні: для пошуку оптимального розв'язання потрібно перейти на рівень вище.

Зміна речей на нижчому рівні може, але не обов'язково впливає на вищі рівні. Рівні Ділтса:
- Оточення
- Поведінка
- Здібності та компетенція
- Переконання та цінності
- Ідентичність
- Мета

В нашому насиченому світі ми часто забуваємо, що відпочинок – це не розкіш, а необхідність. Але чи замислювалися ви, що відпочинок може бути різним? 🤔 Це не тільки сон чи пауза в роботі. Це час для себе, натхнення, природа або навіть тиша. Виберіть свій спосіб відновлення сил і дозвольте собі відпочити по-справжньому 🌿✨

Який тип відпочинку зараз потрібен саме вам? Обирайте з переліку та відновлюйте сили 🤗
• Відпочинок від обов’язків
• Денний сон
• Щоб про нас подбали
• Творчість
• Натхнення
• Тиша
• Відключення пристроїв
• Час на самоті
• Бути «непотрібним»
• Садівництво
• Час на природі
• Сміятися над спогадами

ResearchGate дослідили питання впливу зимових свят на стан людини. Група провела літературний пошук у базах даних PsycINFO та PubMed для емпіричних досліджень, що стосуються цього явища.

Висновки доступні за посиланням: researchgate.net/publication/221750052_The_Christmas_Effect_on_Psychopathology

2025 рік знаменує собою початок нового покоління - Generation Beta.

Простіше кажучи, покоління бета це ті, хто народився між 2025 і 2039 роками:
• До 2035 року вони складатимуть 16% населення світу
• Вони будуть дітьми молодшого покоління Y (мілленіали) та старшого покоління Z
• Багато хто доживе до 22-го століття

Покоління Бета успадкує світ, який бореться з основними суспільними викликами: зі зміною клімату, глобальними змінами населення та швидкою урбанізацією. Адаптивність, рівність та еко-свідомість будуть базою у вихованні.
Це призведе до того, що Generation Beta буде більш глобально налаштованими, орієнтованими на спільноту ніж будь-коли раніше. Їх виховання підкреслить важливість інновацій не лише для зручності, але й для вирішення нагальних проблем свого часу.

Соціальні зв'язки виглядатимуть інакше для Generation Beta. Народжені у світі постійних технологій, вони будуть орієнтуватися в дружбі, освіті та кар'єрі в епоху, коли цифрова взаємодія є типовою. Однак керування власною цифровою ідентичністю з безпекою буде пріоритетом, а також сильне відчуття індивідуальності - як в онлайн-, так і в офлайн-середовищах.

Поняття Gen Alpha & Beta ввів Марк МакКріндл, соціальний аналітик і демограф, який відстежує соціальні тенденції та аналізує покоління.

🎄 З Новим роком!
Команда #КІСПП готова до нових звершень, творення зміни, нових проєктів та ініціатив! Разом з усіма вами, наші партнери, колеги, студенти та друзі, ми маємо багато можливостей! Разом з вами ми сильні і зможемо все💪

💡 Прощавай, 2024-й: рік викликів, змін і внутрішньої сили!

Закінчується ще один непростий рік, і поки ми розмірковуємо над його уроками, не забуваймо, як важливо піклуватися про себе. Особливо зараз, коли країна проходить через війну, а життя нагадує серіал, де сценарист явно переборщив із драмою.

2024 вкотре показав важливість психологів. Мати друзів з якими можна поговорити – супер, але вони не завжди розуміють, що “все нормально” і “випий чаю” – це не універсальні поради. Психолог – це як безперебійний Wi-Fi для душі: допомагає знайти зв’язок із собою навіть у найглибшій безодні. Психологи – ви неймовірні, адже допомагаєте не озираючись навіть за межами робочих місць, студенти-психологи – ви круті, адже навчаєтесь враховуючи виклики сьогодення. І памʼятайте, кожен з нас в певній мірі герой Marvel 😉

Тож, дякуємо тобі 2024, і вперед у Новий рік – новий подих, нові сили, нові можливості, нові етапи для всіх нас 💙💛

Що було вашою опорою у 2024 році? Що допомагало рухатись далі?

Rozmova.me вигадали проєкт, який доводить: ми і є опора та підтримка.

Діліться вашою історією аби нагадати: для стійкості вистачає трьох точок опори, але в нас разом їх набагато більше.

Поділитися можна зробивши стікер 👉 events.rozmova.me/christmas-board-board

#selfcareisimportant

⭐️ Свята – це час тепла, магії та турботи про близьких. А що може бути кращим, ніж подарувати собі та дітям трохи чарівної казкотерапії? Казки не лише захоплюють, а й допомагають відновити внутрішню гармонію, знайти відповіді на важливі питання та розкрити власний потенціал.

Цього святкового сезону створіть затишну атмосферу, щоб казка стала вашою маленькою терапією для душі 👉 www.svitlo-kazok.com

Погодьтеся, у такий трохи похмурий день не вистачає яскравих фарб, які б надихали та додавали тепла. Саме тому ми хочемо поділитися з вами книгою, яка буквально розфарбовує світ новими відтінками.

«Таємне життя кольорів» Кассії Сент-Клер — це захоплююче дослідження історії, науки та культурного значення кольорів. Ось 6 ключових уроків із книги:
🔽 Кольори мають багату історію: кожен колір має унікальну історію, яка часто переплітається з історією, культурою, наукою та мистецтвом.
🔽 Колір суб’єктивний: наше сприйняття кольору залежить від культури, мови та особистого досвіду. Те, що ми сприймаємо як «червоне», може дещо відрізнятися від того, як це сприймають інші люди.
🔽 Кольори мають символічне значення: кольори несуть глибоке символічне значення в різних культурах та історії. Наприклад, білий часто символізує чистоту, а чорний – траур.
🔽 Важливість кольору в мистецтві та дизайні: колір відіграє вирішальну роль у мистецтві, дизайні та візуальній комунікації. Він викликає емоції, створює настрій, керує поглядом глядача.
🔽 Наука про колір: книга заглиблюється в науку сприйняття кольору, пояснюючи, як наші очі та мозок обробляють колір.
🔽 Вплив кольору на наші емоції: кольори можуть викликати певні емоції. Наприклад, синій часто асоціюється зі спокоєм, а червоний може викликати почуття пристрасті або гніву.

Тож досліджуючи світ кольорів, ми розуміємо, як вони впливають на наш настрій, емоції та навіть рішення.

#КІСПП_бібліотека #KIMPP_librarium

Ну що, дочекалися 😁
Настав час, коли можна відкласти книжки для навчання на деякий час і насолодитися відпочинком.

Психологічно важливий аспект відпочинку — це визначення меж. Дозвольте собі бути наодинці, не виконуючи жодних обов'язків і не жертвуючи своїми потребами заради інших. Час, коли не потрібно бути "на зв'язку" і можна просто бути собою. Пам'ятайте, що здатність сказати "ні" є важливою для збереження психічної рівноваги 😉

#КІСПП рекоменує визначити для себе чіткий час, коли ви не займаєтеся навчанням чи обов'язками, а просто насолоджуєтесь тишею та собою 🤗

Цей рік був нелегким для кожного з нас, але водночас сповненим моментів, які довели, що разом ми можемо подолати будь-які випробування. Різдво – це більше, ніж просто свято. Це символ єдності, сили духу та віри в краще майбутнє. У найважчі часи воно було для українців джерелом надії, залишаючись світлом навіть тоді, коли все здавалося втраченим.

Зі святом 🎄

🍭Сьогодні ми відкриваємо з вами останнє віконечко нашого віртуального календаря 2024 року.

24 грудня, Святвечір, цей вечір – не лише про святкову їжу чи подарунки, а про те, що ще є те, що нас тримає. Замість мирного неба – хмари. Але в наших серцях є місце для віри. І хоч ми на порозі війни, ми все одно залишаємо місце для своїх традицій, для нашого дому, для наших родин.

Сьогодні вечеря не тільки з 12 страв — вона з мрій, надій, обіцянок. Обіцянок, що ми витримаємо, не зламаємось, не забудемо, не втратимо. І що навіть у найтемніший час наші серця можуть бути теплими. Віримо, і будемо вірити, що наступний Святвечір ми зустрічатимемо без війни.

Дякуємо ЗСУ та героям за світло навіть у найтемнішу ніч ❤️‍🩹

🌟

Практикуючи глибоку цікавість, замість того, щоб відкидати або засуджувати людей, які дотримуються інших політичних поглядів, ніж ви, або які мають ідентичність, яка, здається, суперечить вашій власній, ви можете привнести почуття справжнього інтересу, смирення, розуміння та спільної людяності. Якщо ви це зробите, ви почнете помічати покращення у своїх стосунках із сім’єю, подружжям, дітьми, друзями, колегами, сусідами та незнайомцями. Ви навіть можете використовувати глибоку цікавість, щоб покращити своє ставлення до себе.

Глибока цікавість – це не просто те, що у вас є чи ні. Це більше схоже на м’яз, щось, що зміцнюється, коли його тренуєш. Чим більше ми використовуємо його, тим більша ймовірність того, що ми отримаємо переваги. Це не тільки допомагає нам налагодити зв’язок, психологічні дослідження також показують , що практика цікавості робить нас симпатичнішими, кращими лідерами та зменшує тривогу та страх – тому багато терапевтів використовують її як інструмент.

Практика певної форми «глибокої цікавості» може допомогти вам налагодити зв’язок із собою та іншими, навіть якщо вони «по той бік»

Скотт Шигеока, міжнародно визнаний експерт, спікер, науковий співробітник Greater Good Science Center при Каліфорнійському університеті в Берклі

🇬🇧 Читати статтю: telegra.ph/How-to-see-the-humanity-in-anyone-12-23

🍭День 14: Різдво у столиці

Столиця підготувала для своїх мешканців та гостей яскраву програму: театральні вистави, святкові концерти, виставки, майстер-класи, а також традиційні колядки, щедрівки та виступи маланкарів. Протягом святкових днів можна буде насолоджуватись атмосферою різдвяних чудес у музеях, бібліотеках та театрах Києва.

Не пропустіть можливість поринути у магію Різдва у самому серці столиці! 🎶👯‍♀️

🎄 Детальніше

🍭День 12: Різдвяне печиво

Сьогодні занурюємось у чарівний світ різдвяного печива! Це не просто десерт — це справжній символ свята, який приносить тепло і радість у кожен дім та створює таку атмосферу Різдва, як запах свіжих імбирних пряників.

🍪 Ось простий рецепт для приготування цих ароматних смаколиків:
2 1/2 склянки борошна
1 ч. ложка соди
1 ст. ложка меленого кориці
1 ч. ложка меленого імбиру
1/2 ч. ложки меленого гвоздики
1/2 ч. ложки солі
1/2 склянки вершкового масла
3/4 склянки цукру
1 яйце
1/2 склянки меду
Змішайте всі інгредієнти, розкачайте тісто і виріжте форми (ялинки, зірки, чоловічків). Випікайте при 180°C близько 10 хвилин.

🍪 Якщо не хочете возитись з тістом, спробуйте рецепт печива без випічки. Змішайте крихти печива, горіхи, сухофрукти та розтоплений шоколад.

🍪 Як прикрасити печиво:
Додайте трохи магії за допомогою глазурі! Використовуйте білкову або цукрову глазур, а також шоколадні краплі, посипки та їстівні блискітки для створення яскравих малюнків та візерунків. Творіть і дайте волю фантазії!

🍪 Традиції та форми:
Різдвяні печива в різних країнах мають свої традиції. В Німеччині, наприклад, популярні імбирні пряники, в США — печиво у формі чоловічків, а в Швеції готують пеперкукори (тонкі пряні печива).

🍪 Легенди про пряники:
Одна з найвідоміших легенд говорить, що пекарі, прикрашаючи печиво на Різдво, вірили, що воно приносить удачу та благополуччя в дім. Печиво стало символом гостинності та тепла у святкові дні.

🍪 Традиційні різдвяні напої:
Глінтвейн із корицею та апельсинами, пряний яблучний сидр або гарячий шоколад з маршмеллоу — ось напої, які додають особливого шарму різдвяним вечорам. Вибір напою залежить від вашого настрою: глінтвейн зігріє і розслабить, а гарячий шоколад підніме настрій і додасть відчуття справжнього зимового чудо!

🧁 Нехай це віртуальне віконце подарує вам настрій свята та надихне на створення власних різдвяних смаколиків!

🇺🇦 Завершилася остання у цьому році зустріч випускників Асоціації в рамках клубу "Театр та психологія".

Феєрична вистава "Розпусник" та тепла бесіда з директортом та актором Театру на Печерську стали яскравим завершенням року.

До нових зустрічей, випускники!

Channel photo updated

🍭День 11: доброта та підтримка

🍒 Робіть маленькі добрі справи
🍒 Додучайтеся до спільнот для вирішення спільної проблеми
🍒 Подаруйте час: благодійність та волонтерство
🍒 Відвідуйта притулки для тварин
🍒 Ну і в зимовий час як же без справжнього духу Різдва – розказуйте історії, що надихають

Іноді важливо замислитися про людяність, вона може надихнути на власні добрі справи.

🇺🇦 Вітаємо завідувачку кафедри соціальної психології #КІСПП Дарʼю Трофімову з присвоєнням звання доцента!

Це велика перемога! Значне наукове досягнення, гідне і по праву заслужене визнання працелюбності та професіоналізму!

Ваш приклад, невтомна повсякденна праця,вірність обраній справі демонструють постійну готовність вирішувати найнагальніші проблеми.

Бажаємо нових неймовірних звершень!

🍭День 10: Життєрадісність

Звісно, в наш час, коли стільки всього шаленого відбувається в нашому світі, важко підтримувати життєрадісність. Саме тому, цим віконцем, ми хотіли нагадати, що життєрадісність – це не лише великий оптимізм, а й здатність радіти простим моментам життя попри все.

Таке віконце не лише надихає, а й нагадує про важливість призупинитися в буденності та побачити красу в дрібницях.

P.S. Для натхнення ділимося з Вами різдвяною емоцією Швеції (на відео) –
живим різдвяним календарем майстра Олофсгардена. Кожного вечора, в грудні до Святвечора, у будиночках Старого міста, відкриваються віконечка, які розповідають про Різдво 🍒

Тож, радість не в тому, щоб мати усе, що хочеш, а в тому, щоб любити те, що маєш 🥰

Ви отримуєте не те, чого ви хочете, а те, над чим працюєте.

© Ларрі Уінгет

🍭День 9: Візуалізація успіху

Сьогодні ми пропонуємо вам відкрити «віртуальне віконце» до майбутнього успіху.

Закрийте очі та уявіть свою мету. Як ви її досягли? Які емоції переповнюють вас у цей момент? Радість, гордість, впевненість? Уявіть деталі: де ви знаходитесь, хто поруч, що ви бачите, чуєте чи навіть відчуваєте?

Візуалізація – це потужний інструмент, який допомагає мозку налаштуватися на реальні дії. Коли ви яскраво уявляєте успіх, ви починаєте вірити, що це можливо, і робите кроки для досягнення мети.

🎯 Сьогоднішнє завдання: виділіть 5-10 хвилин на візуалізацію вашого ідеального результату. Запишіть кілька слів або фраз, які найкраще описують ваші почуття в момент досягнення мети.

Нехай ваша мрія стане ясною і близькою. Ви обов’язково впораєтесь 💫 КІСПП вірить у ваш успіх ⭐️

Хочете розуміти свої цілі та стратегію їх досягнення? Використовуйте систему SMART. Детальніше про неї розповідаємо у картках 🙌

📌 А як ставити особисті чи професійні SMART-цілі та які онлайн-інструменти стануть вашими помічниками — читайте у повному матеріалі: https://cutt.ly/7eBzI7PG

🎄Ходить по землі Святий Миколай...
Ти лише повір, в те що він прийде,
Якщо будеш ти добрим до людей

І до #КІСПП завітали Миколайчики 🥰 Різдвяно-новорічна атмосфера окутала інститут 🎄

Коли ми дорослішаємо, свята змінюють свою форму. Традиційні “шкарпетки з цукерками” та очікування дива під подушкою поступаються місцем буденній гонці за успіхом, справами та зобов'язаннями. Але День святого Миколая може бути більшим, ніж просто «дитяча казка». Для дорослих це можливість пригадати, що справжнє чаклунство починається всередині нас ✨

Цей день – про доброту, турботу та здатність ділитися теплом. З Миколаєм пов'язана ідея тихих, непомітних добрих справ. Можливо, саме через це свято ідеально підходить для тих, хто втомився від гучних урочистостей, але шукає тиху іскру натхнення.

Пам'ятайте, що головне диво – це ми самі. Коли ви відчуваєте подяку та любов, ви стаєте тим самим Миколою, який дарує добро оточуючим 💓

Створіть своє диво ⭐️

Також, сьогодні, в день ЗСУ, як і кожного дня, ми шануємо наших героїв і просимо Миколая захистити їх 🙏

Сьогодні ми відзначаємо Міжнародний день волонтера

До війни українці мали загальноприйняте уявлення про волонтерство, як і мільйони по світу, 24.02 змінило все… в нашій уяві і світовій.

Українськи волонтери робили і роблять здавалося б неможливе, їх спільнота та сила зростають з кожним днем, як і вплив.

Дякуємо тисячам волонтерів України та партнерських країн, за потужний вплив та допомогу в цих умовах.
Дякуємо кожному та кожній, хто інвестує свій час та взяв на себе зобов’язання волонтера ❤️‍🩹

Дякуємо нашим колегам, студентам та партнерам #КІСПП, які продовжують свою роботу у школах, лікарнях, госпіталях, на фронті, в пансіонатах тощо. Інститут завжди долучався до благодійності та волонтерства, це одна з місій нашої спільноти і так буде надалі 🫶

🤗 День обіймів – це неофіційне свято, яке відзначається у багатьох країнах світу. Цей жест несе глибокий психологічний сенс і відіграє важливу роль зміцненні емоційного здоров'я.

🤗 Обійми зменшують стрес
Виділяється гормон окситоцин, що сприяє зниженню рівня кортизолу, що допомагає почуватися спокійніше та безпечніше
🤗 Обійми поліпшують настрій
Стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя, які покращують загальний емоційний стан
🤗 Обійми зміцнюють звʼязок
Посилюють почуття близькості між людьми, зміцнюють довіру та створюють відчуття підтримки
🤗 Обійми можуть сприяти поліпшенню серцевого ритму, зниженню артеріального тиску та зміцненню імунної системи
🤗 Обійми знижують відчуття самотності

#КІСПП шле віртуальні обійми кожному своєму читачу/читачці 🫰

👏 Екватор робочого тижня має бути позитивним, а тому класна новина від нашого #КЖСПП

Вийшов друком новий номер інститутського журналу 2 (8), 2024

💛 Випуск доступний в електронному форматі 👉 mpp-journal.com/index.php/journal/issue/view/8

#КІСПП_Наука

Оксфордський словник опублікував словосполучення 2024 року

🧠 «Гниль у мозку» (brain rot)

Словосполучення означає передбачуване погіршення психічного або інтелектуального стану людини, особливо в результаті надмірного споживання матеріалів (особливо онлайн-контенту), які вважаються тривіальними або безпроблемними. Також: щось, що характеризується як таке, що може призвести до такого погіршення.

Експерти наголошують, що упродовж 2023-2024 років частота використання цього терміну зросла на 230% 🚨

А ми продовжуємо підготовку матеріалів для нашої унікальної дистанційної програми 😎

💐 Щиро вітаємо ректора КІСПП Бориса Херсонського з Днем народження!

Борис Григорович – людина, яка надихає на звершення і вдосконалення, талановитий митець та науковець, він усіляко сприяє розвитку науки та освіти нашого Інституту, мудрий наставник, гідний приклад новим поколінням. Професіонал своєї справи та взірць наполегливості.

Щиро зичимо Вам мирного неба над головою, міцного здоровʼя, щоб у ці непрості часи Ви не втрачали наснаги та життєвої енергії. Нехай Ваш новий рік буде сповнений звершень, а рідний Інститут – ставатиме дедалі прогресивнішим освітнім й науковим осередком у вільній міцній непереможній Україні.
Хай здоровʼя та ентузіазм буде на все задумане, усі амбітні плани здійсняться. Хай Ваші масштабні ідеї, стійкість і оптимізм надалі заряджають і задають настрій усій родині та колу друзів❤️

Пишаємося співпрацею і готові до нових звершень, до нових Перемог💙💛

💓 Вже наступного тижня світ долучатиметься до Щедрого вівторка – дня, який надихає на добро та щедрість

Чому це важливо? Бо добрі вчинки – не лише спосіб допомогти іншим, а й ключ до нашого власного щастя 🙂

Психологія щедрості показує, що коли ми робимо добро, наш мозок виділяє дофамін – гормон щастя. Це допомагає нам відчувати радість, задоволення та навіть знижувати рівень стресу! Тож чим більше ми даруємо, тим щасливішим стаємо 🤗

Крім того, щедрість зміцнює зв'язки з іншими людьми, допомагає відчувати себе частиною чогось більшого та створює атмосферу взаємної підтримки та турботи

Не обов'язково робити величезні пожертвування — навіть маленький акт доброти може змінити чиєсь життя ❤️

↗️ Долучитися до #ЩедрийВівторок

🎼 “Тіло музики” – метафоричний вираз, який можна трактувати по-різному залежно від контексту.

Музика часто впливає на внутрішній світ людини, її душу.
У психології поняття “тіло музики” пов’язане з дослідженнями взаємозв’язку музики, тіла та психіки.

🎵 Музика впливає не лише на свідомість, а й на фізичні реакції. Вона активує рухову систему (наприклад, бажання танцювати або підспівувати). Тіло “резонує” на ритм, мелодію чи тембр, і ці реакції вивчаються у психології через тілесну взаємодію з музикою. (У терапії це використовується в техніках, що допомагають пацієнтам усвідомити свої тілесні відчуття та емоції через музику (наприклад, танцювальна терапія або музикотерапія))

🎵 Концепція ембодименту (втілення) розглядає, як наші тіла стають “носіями” музичних переживань. Людина не лише слухає музику, але й “втілює” її, відчуваючи ритм, інтонації чи динаміку тілесно. Це може пояснювати, чому певні мелодії викликають у нас мурашки чи змушують нас рухатися. (Наприклад, у нейропсихології вивчають, як музика активує дзеркальні нейрони та сприяє співпереживанню через рухи чи вокалізацію)

🎵 У психології розвитку музика використовується для розвитку моторних, когнітивних і емоційних навичок у дітей.

🎵 У терапії травм і психосоматичних розладів музика допомагає відновити зв’язок між тілом і свідомістю, наприклад, через вправи, де людина може вільно виражати свої почуття через імпровізовані рухи чи спів.

Любите зануритись у світ музики і на хвилинку іншу «забутись»?) Ставте ❤️❤️‍🔥

🎼 Тіло музики – унікальне, чутливе, пізнаване, уявне…

Звук, який виникає унаслідок коливань у просторі, так само спричиняє коливання в емоційному сприйнятті слухача: наприклад, найтонші звукові зміни викликають тремтіння. Достатньо цікаво, з точки психології в тому числі 🧐

Національна філармонія України, партнер Асоціації випускників КІСПП, запрошує на нову програму пілотного сезону Ensemble24, де досліджуватимуть сприйняття слухачем тілесності музики.

Ensemble24 – це новий український колектив, що виконує сучасну класичну та експериментальну музику. Ідеологія ансамблю – експериментальність, відкритість та рівність.

🕯️

Писати — це можливість для кожного згадати власний момент сили, стійкості та віри в те, що після темряви завжди настає світло 💡 Такою практикою став Радіодиктант національної єдності, який об’єднує нас з року в рік.

Комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я — ініціативи першої леді Олени Зеленської — разом із Суспільним мовленням і Українським Радіо запрошує долучитися до проєкту «Щоденники стійкості» — ще однієї письменницької практики, яка, як і Радіодиктант, може підтримати та обʼєднати нас в ці непрості часи.

З 25 жовтня протягом місяця пиши свій «Щоденник стійкості» і ділися ним на сторінках платформи «Ти як?» . Твоя історія стійкості може бути не лише прочитана, а й почута в етері Українського Радіо. Адже кожна історія важлива й може стати променем підтримки для інших.

Бо «Стійкість одного — стійкість мільйонів».

А чому практика письма важлива, дізнавайся в каруселі 👉

І доєднуйся до етеру стійкості одразу після Радіодиктанту національної єдності!

🗯️ “Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому” - бестселер за версією New York Times

Книга доктора Бессела ван дер Колка пропонує шляхи звільнення від травматичного досвіду, який закарбовується в тілі та постійно нагадує про себе. Автор досліджує психологічну травму та розробляє практичні і теоретичні підходи до її лікування.

Книга розкриває різноманітні аспекти пов’язані з травмою, починаючи від відкриттів в галузі нейронауки до причин, які лежать у проблемних стосунках. Автор розглядає наслідки травми, такі як амнезія, дисоціація, депресивні розлади та інші, та пропонує різні методи лікування, включаючи безмедикаментозні підходи та використання фармакологічних препаратів.

Крім того, книга надає приклади соціальних проєктів, спрямованих на допомогу пацієнтам у повторній адаптації до суспільства. Вона містить вичерпну інформацію, яка допоможе читачам краще зрозуміти природу психотравми та знайти ефективні способи подолання цих страждань і знову знайти гармонію з собою.

ℹ️ Бессел ван дер Колк - психіатр, який уже майже 50 років досліджує проблему посттравматичного стресового розладу, керівник Trauma Research Foundation у Массачусетсі, США.

#КІСПП_бібліотека #KIMPP_librarium

🇺🇦 21 листопада в Україні – День Гідности та Свободи!

11 років Революції Гідности, 20 – Помаранчевій, Революція на граніті 1990 року, й Українська революція 1917-21 років – одна тяглість процесу боротьби за цінні речі, які й роблять нас цивілізованою демократичною нацією.

🇺🇦 #МиПереможемо

🇺🇦 Новий анонс, нова подія Асоціації випускників КІСПП 😎

Клуб "Театру та Психології» запрошує на зустріч до театру на Печерську

Програма зустрічі:
🔽 18:00-21:15
Перегляд вистави «Розпусник»
(переможниця «Київської Пекторалі» 2009 року в номінаціях «Краща камерна вистава» і «Краща чоловіча роль» — Дені Дідро)
🔽 21:15-22:15
Діалог та обговорення сенсів вистави. Вечірній чай у кафе театру з Ігорем Рубашкіним

🗓 19 грудня
📍 Театр на Печерську, вул. Мала Шияновська, 5, Київ
🔗 Реєстрація на зустріч з актором (200 грн., оплата на місці)
 🔗 Квитки (викуп завчасно самостійний)

#КІСПП_випускники

🤝 1000 днів, як світ зрозумів справжню силу українського духу.
1000 днів боротьби. 1000 днів незламності. 1000 днів стійкості.

А насправді - набагато більше…з 2014.

Дякуємо героям ❤️‍🩹 #ВсеБудеУкраїна

Зображення: Тітов

🍂 Листопад – час, коли природа готується до зимового відпочинку, а ми самі можемо задуматися про свій внутрішній стан. Це місяць, коли природа закликає прислухатися до себе, сповільнитись і завершити рік у гармонії із собою.

Листопад може стати важливим часом для рефлексії: що ми досягли за рік, які внутрішні процеси потребують завершення чи переосмислення? Це також період, коли багато хто переживає емоційні кризи, пов'язані з настанням холодів, дефіцитом світла та енергії. Важливо пам'ятати, що такі моменти — не лише виклики, а й можливості для зростання та переосмислення.

🖤 Час року, коли ми [напередодні різдвяно-новорічних клопотів] починаємо усвідомлювати, що не все у нашому житті йде за планом, але треба бути гнучким і сприйнятливим.
🖤 Через раннє потемніння важливо пам'ятати про свої ресурси і варіанти їх відновлення.
🖤 Місяць, коли все може стати трохи повільнішим, але, можливо, саме в цій тиші ми й знаходимо відповіді.

Не забувайте, що листопад приходить із року в рік, і це не щось нове для організму та сприйняття 🤔

🧬 Як розвинути навички самоосвіти та бути успішними у навчанні?

Навчання не обмежується стінами інституту. Кожен із нас може стати професіоналом завдяки самоосвіті та продовжувати розвиватися незалежно від формальних рамок. Але як це зробити ефективно?

Ось кілька порад для тих, хто хоче розвивати свої навички та знання самостійно:
1. Постановка цілей. Чітко визначте, що ви хочете вивчати і навіщо. Це допоможе вам сфокусуватися і не розпорошуватися на все поспіль.
2. Створення плану. Розбийте навчання на етапи. Поставте собі короткі та довгострокові цілі, створіть розклад та дотримуйтесь його.
3. Використання різних джерел. Сьогодні ми маємо доступ до безмежних ресурсів — книг, онлайн-курсів, лекцій. Використовуйте різноманітні формати: текст, відео, подкасти. Це допоможе краще засвоїти матеріал.
4. Самоорганізація та дисципліна. Без регулярності та самодисципліни самоосвіта може стати важким. Плануйте час для навчання так само серйозно, як і для роботи чи відпочинку.
5. Зворотній зв'язок та практика. Не забувайте перевіряти свої знання практично. Задавайте питання експертам, беріть участь в обговореннях та ділитесь своїми ідеями.
6. Мотивація та інтерес. Навчання має бути захоплюючим. Знаходьте радість у процесі вивчення нових тем, а не лише в результаті.

Саморозвиток – це не гонка, а шлях. Головне — не зупинятись і постійно шукати нові горизонти для зростання.

#Психолог_ВсебічноРозвинутий

Сьогодні, 17 листопада, Міжнародний День студента 😊

Українські студенти – сміливі та вільні, талановиті і відповідальні.

Ви – рушійна сила, яка творить нашу сучасну історію ❤️‍🩹
Підкорюйте професійні вершини, не втрачайте натхнення та віри, сміливо крокуйте до своїх цілей!

🌿 Локації столиці долучаються до Комунікаційної кампанії UNICEF Ukraine «Діти як діти»

Кампанія, яка долає стереотипи про дітей з інвалідністю. Її мета: змінити соціальні норми щодо дітей з інвалідністю та зробити їх видимими в українському суспільстві, підкреслити важливість їх включеності в усі аспекти громадського життя.

Всі діти чудові. Не існує дітей «таких» і «не таких». І всі вони потребують нашої любові та поваги. Тож надзвичайно важливо нагадувати про них. Зараз місто поповнюється особливими «дорожніми знаками». Маєте можливість долучитися до кампанії? UNICEF Ukraine на звʼязку 👌

Що якщо? 🤔

Не зупиняйтеся на "о, добре", зосередьтеся на "що якщо" (бажано зі знаком +).

Коли справа доходить до "що якщо", є можливість піти в подорож/пригоду. Невеликий дискомфорт, який виникає з рішенням скористатися можливістю, є на порядок кращим, ніж глибокий жаль, який ставить під сумнів "що якщо".

Стоячи на перехресті життя, проста дія – поставити питання "Що якщо", яке підштовхує вас у цариню нескінченних можливостей.

Незабаром ви зрозумієте, що потенційні втрати мінімальні, а найгірший сценарій не такий жахливий, як ви спочатку думали.

Змініть свою увагу на нескінченні можливості, а не на потенційний жаль. Найчастіше люди шкодують про те, чого вони не робили, а не про те, що вони зробили.

Важко оцінити ситуацію? Беріть листочок та ручку, і як вчило нас старше покоління, пишіть всі за та проти аби наглядно бачити можливості 🆚

Вважайте, що цей пост – знак, якого ви чекали, щоб нарешті зробити «стрибок» 🤗

💙 ХІ НАУКОВО-ПРАКТИЧНА КОНФЕРЕНЦІЯ «Всемогутність, безпорадність та інше.
Як ми та наші пацієнти проживаємо війну»

Партнери КІСПП запрошують долучитися до конференції та проаналізувати, як фахівці та пацієнти проживають війну, як працює психоаналітичний інструментарій в цих умовах тощо.

🗓 30 листопада – 1 грудня
🔗 Реєстрація
📊 Організаційний внесок: 1000 грн
ℹ️ Години участі у Конференції сертифікуються УСП та УКПП

📌 Форми участі у конференції:
- виступ на пленарному засіданні з основною доповіддю (до 40 хв) + виступ на пленарному засіданні зі співдоповіддю (до 20 хв)
- доповідь на пленарній дискусії (до 20 - 25 хв) + співдоповідь (не більше 2-х) на пленарній дискусії (10 - 15 хв)
- проведення майстер-класів, воркшопів (90 хв)

🌐 Про подію

↗️ Деталі: +38 067 441 58 83, Ірина Журавська
↗️ Детальна інформація для доповідачів та ведучих майстер-класів: +38 050 86 87 717, Юлія Мединська

🌐 Всесвітній день науки в ім’я миру та розвитку.

Темою Дня науки 2024 ЮНЕСКО визначила «Чому наука важлива – залучення розуму та розширення можливостей майбутнього».

12 листопада Організація Об'єднаних Націй з питаннях освіти, науки і культури влаштовує спеціальний семінар, під час якого пропонує поговорити про Міжнародне десятиліття наук для сталого розвитку. Мета десятиліття – посилити роль науки в досягненні цілей сталого розвитку та роботі над безпечним майбутнім для людства.

Наука – це найсучасніші стратегії перемоги над ворогом і відбудови країни.

Пишаємося 😇

Іван Форманюк – засновник Центру інтелектуальних практик "ТESMIND", корпоративний психолог та тренер, Президент Асоціації випускників #КІСПП видав свою книгу, яка вже доступна для передзамовлення.

У книзі автор ділиться науковими знаннями та багаторічним досвідом, щоб допомогти розвинути навички саморозвитку та ефективності.

#КІСПП_випускники

Нові можливості, нові обличчя та новий дизайн. Все це про нашу Спілку психологів та психотерапевтів України 🌿

Долучайтеся до професійної спільноти, яка формує та поширює наукову складову у сфері психології!

Долучаючись до СППУ ви відкриваєте можливості:
🔽 професійного розвитку
(конференції, конгреси, тренінги, навчальні програми; індвідуальна позиція у реєстрі спілки; публікація у журналі-партнері)
🔽 отримання та надання допомоги та підтримки
🔽 професійного мережування

Діяльність та залучення нових членів до функціонування Спілки важливе задля впровадження ефективної діяльності психологів та психотерапевтів в Україні; залучення їх потенціалу у розвиток науки; збереження балансу між базою яка наявна сьогодні та просуванням сучасних практичних та теоретичних знань.

Долучайтеся 🤗

Вчитися на помилках інших цінно, але найглибші уроки випливають з особистого досвіду ☝️

Для деяких помилок ви повинні зробити їх самостійно, інакше біль не буде достатньо сильним, щоб зупинити вас від їх повторення в майбутньому.

У сьогоднішню епоху інформації достаток став тягарем. Зіткнувшись з можливістю прочитати 100 книг на певну тему, важко вжити негайних заходів.

Не бійтеся помилок – вони часто прокладають шлях до успіху 💎

​Комплекс відмінника: коли прагнення бути найкращим заважає жити

Вічне прагнення до ідеальності — мотиватор чи тягар? Синдром відмінника може допомагати в досягненні цілей, але часто стає причиною стресу, емоційного та професійного вигорання. Як із ним боротися, розповідає кар’єрна консультантка Діана Рижкова: https://cutt.ly/FeFBQauM

Рік, коли гедонізм і тривога поєднуються: Британський словник англійської мови Collins обрав слово року – "brat" 👍

Слово яким позначають людину з "впевненим, незалежним та гедоністичним настроєм".
Автори кажуть, що саме "Brat" стало одним із найбільш обговорюваних слів 2024 року.

↗️ Більше на сайті словника

This is Halloween, this is Halloween 🎃

Rozmova.me підготували найстрашніші костюми для вечірки до Гелловіну 👻

🇺🇦 Асоціація випускників КІСПП тішить нас новими анонсами - відкриття «Клубу менторства та наставництва»

«Клуб менторства та наставництва» — це регулярні MasterMind-зустрічі із експертами, які ділитимуться своїм досвідом та практичними інструментами для психологічної практики.

Спікером першої зустрічі виступить Президент Асоціації випускників КІСПП, засновник Центру інтелектуальних практик TesMind, корпоративний психолог та автор книги «Архітектор власного життя» — Іван Форманюк.

📌 Програма зустрічі:
• Теоретичні основи критичного мислення.
• Практичні кейси для групового обговорення.
• Методи розвитку критичного мислення у психологічній діяльності.

🗓 9 листопада о 10:00 - 12:30
📍 online
🔗 Реєстрація для участі обов’язкова

#КІСПП_випускники

Бажання створює людину.
Неможливе здійснюється завдяки людям, які бажають подолати межі можливого...

© Франсуаза Дольто

З Днем української писемності та мови ❤️‍🩹

​​У кожного свій шлях до мови. Хтось розмовляє нею з колиски, а хтось обирає її свідомо 🥰

Джерело: Інжир

Вважається, що першим запропонував переводити стрілки годинника Бенджамін Франклін.

Переведення годинників, цього року в ніч на 27 жовтня, означає, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначиться на загальному самопочутті.

Ось кілька порад МОЗ, які будуть корисними:
✅ При можливості виходьте на вулицю в денну пору доби
✅ За кілька днів до переведення спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше
✅ Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну
✅ Додайте активності у своє життя
✅ Вечеряйте в один і той самий час

Ці поради корисні не лише в період короткого світлового дня🤗

✨ Магія голосу

Щорічно у День української писемності та мови, українці пишуть Всеукраїнський диктант національної єдності. До загальнонаціонального флешмобу традиційно долучилися і співробітники #КІСПП

Тривога не завадила написати диктант і відучити святкове хвилювання флешмобу 😇

#ТестуйМедіаграмотність: проходьте тест на вміння розрізняти фейки (10 хвилин) та скидайте свій результат у коментарях на нашій сторінці у Facebook 😉

https://filter.mcsc.gov.ua/start/

Долучаймося до просвітництва і будьмо медіаграмотними!

⌨️ Глобальний тиждень медіа- та інформаційної грамотності UNESCO

Сьогодні стартує марафон подій, присвячених боротьбі з дезінформацією та розвитку критичного мислення.

Цьогорічна тема Глобального тижня — «Нові цифрові рубежі інформації: Медійна та інформаційна грамотність для інформації суспільного інтересу».

По всьому світу відбудуться тренінги, воркшопи, конференції та багато інших цікавих заходів. Це час, коли всі — від студентів до медіаекспертів — об’єднуються заради одного: вміти розрізняти правду та фейки.

«Фільтр» зібрав найцікавіші події, заплановані в Україні: тренінги, хакатони, конференції, інформаційні кампанії та інші заходи.

До найбільшого україномовного флешмобу традиційно приєднаються мільйони українців по всьому світу.

Ставте ❤️ якщо будете писати диктант з нами, тим паче ми підготували бланк для студентів, викладачів та друзів, колег #КІСПП

#ДиктантЄдності #ПишемоРазом

💛 25 жовтня, в п’ятницю, в Україні традиційно будуть писати радіодиктант національної єдності з нагоди Дня української писемності та мови, який ми цьогоріч відзначаємо у неділю 27 жовтня.

Цьогорічний всеукраїнський радіодиктант стане символічним, адже об’єднає українців уже в 25-й раз.
Авторкою тексту є відома українська письменниця Оксана Забужко, а читатиме 25-й диктант національної єдності у цьому році військовослужбовець, Павло Вишебаба.

Отже, для того, щоб написати #Радіодиктант, слід 25 жовтня об 11:00 за київським часом увімкнути ту платформу, яка є для вас зручною:
✅ Українське Радіо або Радіо Культура;
✅ телеканал Суспільне Культура;
✅ діджитал-платформи Суспільного: фейсбук-сторінку Суспільного та ютуб-канали Українського Радіо та Суспільне Новини;

#ДиктантЄдності #ПишемоРазом

🍂 Зауважте, осінь – більше сезон душі, ніж природи.

© Фрідріх Ніцше

Чим більше людина має в собі, тим менше вона чекає від оточуючих 🙂‍↕️

© Ірвін Ялом

Депресія – це не сум, не пригніченість, не журба. Це не настрій чи стан. Це розлад, який отримав безліч «синонімів» через хибні уявлення про ментальне здоров’я.

Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного 🙏

Іноді, коли ми так зосереджені на чомусь – забуваємо, чому ми це почали і як. Не треба створювати власну бульбашку рутини, адже роки можуть пройти стрімко.

Треба зрозуміти, наскільки важливо не втягнутися у свою повсякденну рутину, якщо ви хочете рухатися вперед у житті. Важливо розуміти і цінувати те чого ви досягли, але не менш важливо, мати стимул до зростання та пошуку нового!

Цінуйте себе 🫶