خودبیداری ارسطو رضایی

انواع بازی‌های روانی

با شرکت در کارگاه تحلیل رفتار متقابل، شما با انواع بازی‌های روانی آشنا خواهید شد؛ بازی‌هایی که به‌صورت ناخودآگاه در روابط ما تکرار می‌شوند.
در این کارگاه یاد می‌گیرید:

چرا این بازی‌ها اتفاق می‌افتند؟

چگونه در آن‌ها گیر می‌افتیم؟

و مهم‌تر از همه، راه برون‌رفت از این الگوهای رفتاری چیست؟


تحولی در روابط خود ایجاد کنید و صمیمیت واقعی را تجربه کنید!

لیست انواع بازی‌های روانی:

1. حالا گیرت آوردم پدرسوخته!

2. ببین چه کاری کردم!

3. اگه تو نبودی...

4. همه‌اش تقصیر توست.

5. بیا دعوا کنیم.

6. چرا همیشه من؟

7. من فقط می‌خواستم کمک کنم.

8. ببین چقدر بدبختم!

9. تو نمی‌توانی مرا مجبور کنی.

10. صبر کن تا برگردم.

11. حالا دیگه من بردم.

12. بازی دکتر خسته.

13. بازی مریضی.

14. حالا بفهمیدی چقدر ارزش دارم؟

15. بازی قربانی.

16. من فقط می‌خواهم خوشبختت کنم.

17. چرا نمی‌فهمی؟

18. اگر واقعاً دوستم داشتی...

19. ببین من چقدر زجر کشیدم.

20. بیا ببین چقدر بدتر از تو هستم!

این بازی‌ها نماد الگوهای رفتاری ناسالم هستند که معمولاً به‌صورت ناخودآگاه در روابط تکرار می‌شوند.

@khodbidari
#خود_بیداری

"زندگی یک بازی است، اما اگر قواعد آن را نشناسید، بازیچه‌اش می‌شوید."

#اریک_برن

@khodbidari
#خود_بیداری

بالغ بودن را بیاموزید

دوره جدید کارگاه تحلیل رفتار متقابل؛ فرصتی برای رشد و تغییر

فقط 48 ساعت تا برگزاری دوره جدید کارگاه تحلیل رفتار متقابل باقی مانده است! اگر تاکنون ثبت‌نام نکرده‌اید، هنوز فرصت دارید.

برای ثبت‌نام:

می‌توانید به اکانت زیر پیام بدهید:
@hamahangi01

یا از طریق لینک زیر اقدام کنید:

https://B2n.ir/t38660

۱۰ فایده شرکت در کارگاه تحلیل رفتار متقابل:

1. درک عمیق‌تر از رفتارهای خود و دیگران.


2. افزایش مهارت در مدیریت ارتباطات.


3. کاهش تعارضات شخصی و کاری.


4. تقویت اعتماد به نفس و خودآگاهی.


5. شناسایی باورهای محدودکننده و تغییر آن‌ها.


6. یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای حل مسائل بین‌فردی.


7. بهبود روابط خانوادگی و اجتماعی.


8. کشف ریشه رفتارهای ناخودآگاه و اصلاح آن‌ها.


9. ارتقاء سلامت روان و کاهش استرس.


10. ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در زندگی.



مهم نیست کجای جهان هستید؛ شما می‌توانید در این کارگاه شرکت کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

کارگاه طرحواره درمانی امروز راس ساعت ۱۵ برگزار خواهد شد



جلسه انجمن خویشتن جدید و رشد بالغ راس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد

"اعتماد به نفس ضرورتاً تضمین‌کننده موفقیت نیست، ولی عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شکست می‌شود."

# آلبرت_بندورا


@khodbidari
#خود_بیداری

"انتظار، گاه بزرگ‌ترین مانع حرکت است؛ منتظر نباش، خودت آغازگر باش.
#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

فقط تا ساعت 24 روز 30 دی

به طور تقریبی 48 ساعت

«تجربیات دوران کودکی، همانند ریشه‌های نهال، تا آخر عمر در شخصیت ما رشد می‌کنند و رفتارهای ما را شکل می‌دهند.»

#شوپنهاور

@khodbidari
#خود_بیداری

ادامه پیام بالا 👇🏻👇🏻

3. از بین بردن خودآگاهی و امید: چنین تفکراتی انسان‌ها را از هدف‌های مثبت و زیبا دور می‌کند و آن‌ها را تسلیم ناامیدی و تفکرات ویرانگر می‌کند.

واکنش مهمانان؛ نمونه‌ای از خودآگاهی بالا

مهمانان این برنامه با تأکید بر اهمیت زندگی و ارزش زیستن، نشان دادند که خودآگاهی بالایی دارند. آن‌ها به این تفکر ویرانگر "نه" گفتند و از حق طبیعی خود برای لذت بردن از زندگی دفاع کردند.

خودآگاهی؛ سپری در برابر تفکرات مرگ‌محور

خودآگاهی یعنی چی؟ یعنی شناخت عمیق از ارزش‌ها، اهداف، و معنای زندگی خود.

چرا مهم است؟ وقتی خودآگاهی داشته باشید، به‌راحتی قربانی چنین تفکرات ویرانگری نمی‌شوید. شما انتخاب می‌کنید که زندگی را ستایش کنید و برای بهتر شدن آن تلاش کنید.

در مجموع

زندگی هدیه‌ای زیباست که باید قدر آن را بدانیم. ما نمی‌توانیم اجازه دهیم که تفکرات مرگ‌محور جای لذت، خلاقیت، و امید را بگیرد. همان‌طور که مهمانان برنامه با خودآگاهی و جسارت به این ایدئولوژی "نه" گفتند، ما هم باید به یاد داشته باشیم که ستایش زندگی و ساختن آینده‌ای بهتر، رسالت واقعی ماست.

زندگی را بپذیرید، مرگ را نپرستید!

#ارسطو_رضایی
#خودبیداری
@khodbidari

🎭 هدیه مرگ در تلویزیون؛ وقتی زندگی قربانی ایدئولوژی مرگ‌محور می‌شود

در یکی از برنامه‌های تلویزیون ایران، اتفاقی افتاد که شاید به نظر شوخی بیاید، اما در واقع بازتاب یک تفکر ویرانگر است. مجری برنامه به یک خانم پروفسور و یک پیشکسوت کشتی آگهی ترحیم هدیه داد تا واکنش آن‌ها را ببیند. مهمانان، با ناراحتی به این اقدام واکنش نشان دادند و تأکید کردند: «ما زندگی را دوست داریم، نه مرگ را!»

این اتفاق چیزی فراتر از یک شوخی نامناسب است. این دقیقاً تجسم یک ایدئولوژی است که در لایه‌های پنهان جامعه ما وجود دارد: مرگ‌محوری. این تفکر فقط یک "مرگ‌اندیشی" ساده نیست، بلکه یک نوع ستایش از مرگ است که زیستن و شادمانی را نادیده می‌گیرد.

چرا این تفکر خطرناک است؟

1. تقدیس مرگ به‌جای زندگی: این ایدئولوژی مرگ را به یک ارزش تبدیل می‌کند و به‌طور غیرمستقیم زندگی، خلاقیت، و شادی را بی‌اهمیت جلوه می‌دهد.

2. ترویج ناامیدی: وقتی مرگ به‌عنوان یک شوخی یا هدیه مطرح شود، نشان می‌دهد که زیستن ارزش چندانی ندارد. این پیام می‌تواند اثرات منفی عمیقی بر روان جامعه بگذارد.

#ارسطو_رضایی
#خودبیداری
@khodbidari

"هر طلوع، فرصتی دوباره برای ساختن خود و دنیایی بهتر است؛ امروز را آگاهانه آغاز کن."

#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

خلاصه کتاب «آیا انسان پیروز می‌شود؟» اثر اریک فروم

کتاب آیا انسان پیروز می‌شود؟ نوشته اریک فروم، روان‌شناس و فیلسوف اجتماعی برجسته، در سال 1961 منتشر شده و به بررسی تهدیدهای جدی پیش روی بشریت، از جمله جنگ سرد، مسابقه تسلیحاتی، سلطه ایدئولوژی‌های مخرب و مشکلات نظام‌های سیاسی و اقتصادی می‌پردازد. این کتاب که توسط عزت‌الله فولادوند به فارسی ترجمه شده است، با نگاهی روان‌شناختی به مسائل اجتماعی و سیاسی، راهکارهایی برای صلح جهانی ارائه می‌دهد.

فروم کتاب خود را در هفت فصل تنظیم کرده و به موضوعاتی همچون نظام شوروی، نقش ایدئولوژی کمونیسم، مسئله آلمان و چین، و تأثیر قدرت‌های جهانی بر آینده بشریت می‌پردازد. او به تحلیل این پرسش مهم می‌پردازد که آیا انسان می‌تواند بر تهدیدهای موجود غلبه کند و به صلح دست یابد؟

پیشنهادهای کلیدی فروم:

1. خلع سلاح جهانی: او خواستار توقف مسابقه تسلیحاتی و نظارت بین‌المللی بر خلع سلاح است.


2. همکاری بین‌المللی: فروم بر لزوم تقویت همکاری میان ملت‌ها برای حل مشکلات جهانی تأکید دارد.


3. ایجاد سازمان جهانی قدرتمند: او پیشنهاد می‌دهد سازمانی جهانی با اختیارات واقعی برای حل منازعات و مدیریت بحران‌ها تشکیل شود.


4. تغییر در ساختارهای اقتصادی و اجتماعی: کاهش نابرابری، توزیع عادلانه ثروت و تأمین حقوق انسانی باید در اولویت قرار گیرد.


5. آموزش برای صلح: آموزش باید بر ارزش‌هایی مانند همدلی، درک متقابل و احترام به تفاوت‌ها متمرکز باشد.


6. پذیرش تنوع فرهنگی و ایدئولوژیک: فروم باور دارد که احترام به تفاوت‌ها، به جای تحمیل ایدئولوژی‌ها، راهی برای کاهش تنش‌ها است.


7. تعادل میان منافع ملی و جهانی: او پیشنهاد می‌کند که کشورها منافع خود را در چارچوب منافع بشریت تعریف کنند.



فروم با نگاه انسانی و جامع خود به این نتیجه می‌رسد که آینده بشر به تغییر نگرش‌ها، همکاری جهانی و ایجاد ساختارهای عادلانه بستگی دارد. این کتاب اثری عمیق و تأثیرگذار برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی اجتماعی، علوم سیاسی و تاریخ معاصر است.

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری
@khodbidari

چرا شرکت در کارگاه تحلیل رفتار متقابل ضروری است؟
کارگاه تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) فرصتی بی‌نظیر برای رشد شخصی و بهبود روابط است. در ادامه، ۱۰ دلیل اصلی برای شرکت در این کارگاه، مخصوص مردم ایران آورده شده است:

1. شناخت عمیق از خود
🌟 بفهمید در درون شما چه می‌گذرد و چرا به شیوه خاصی رفتار می‌کنید. این آگاهی، اولین قدم برای بهبود زندگی است.

2. بهبود روابط با دیگران
💬 مکانیسم‌های ارتباطی بین شما و اطرافیانتان را شناسایی کرده و راهکارهای مؤثر برای بهبود آن‌ها بیاموزید.

3. مدیریت بهتر احساسات
❤️ یاد بگیرید چگونه احساسات خود را درک و مدیریت کنید و از آن‌ها به نفع خود استفاده کنید.

4. حل تعارضات
⚖️ مهارت‌های تحلیل رفتار به شما کمک می‌کند تعارضات را شناسایی کرده و به صورت سازنده حل کنید.

5. تقویت اعتمادبه‌نفس
💪 با درک بهتر از خود و ارزش‌هایتان، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد.

6. تشخیص و مقابله با اختلالات روانی
🧠 مدرس این کارگاه آشنایی عمیق با انواع اختلالات مانند افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات شخصیتی دارد و می‌تواند مشکلات احتمالی شما را شناسایی و توصیه‌های لازم را ارائه دهد.

7. آموزش تست‌های روانشناختی رایگان
📝 در این کارگاه، تست‌های معتبر روانشناختی به صورت رایگان اجرا و تفسیر می‌شوند. این تست‌ها به شما بینشی دقیق‌تر درباره شخصیت و وضعیت روانی‌تان می‌دهند.

8. هزینه مناسب و به‌صرفه
💸 هزینه این دوره ۹ جلسه‌ای، فقط ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان است. این مبلغ بسیار پایین‌تر از ارزش واقعی کارگاه است و از ترم‌های آینده افزایش خواهد یافت.

9. دسترسی آنلاین
🌐 شما می‌توانید از هر جای دنیا در این دوره شرکت کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

10. تجربه‌ای برای همگان
👨‍👩‍👧‍👦 این کارگاه برای همه، از نوجوانان تا بزرگسالان، و افراد مختلف با هر سطح تحصیلات و شغل مفید است.

نحوه ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر
برای شرکت در این کارگاه، لینک زیر را لمس کنید:
🔗 ثبت‌نام در کارگاه تحلیل رفتار متقابل
در صورت داشتن هرگونه سؤال یا نیاز به اطلاعات بیشتر، می‌توانید از طریق اکانت زیر در تلگرام با ما در ارتباط باشید:
📲 @hamahangi01
فرصت را از دست ندهید؛
این کارگاه گامی بزرگ برای آگاهی و رشد شماست! 🌱

"تسلیم و پذیرش در روانشناسی به معنای رها کردن مقاومت در برابر واقعیت است؛ جایی که آرامش آغاز می‌شود و مسیر رشد و تحول هموار می‌گردد."

#ارسطو_رضایی

#خود_بیداری

لیست محصولات روانشناسان

لیست محصولات عمومی

خودبیداری ارسطو رضایی pinned «مرکز روانشناسی خودبیداری تصمیم دارد تعرفه و هزینه محصولات و کارگاه ها را افزایش دهد شما تا سی ام دی ماه فرصت دارید کارگاه‌ها و محصولات را با همان هزینه قبل تهیه بفرمایید لازم به ذکر است که هم اکنون محصولات بین 10 تا40 درصد تخفیف دارد. با توجه به افزایش…»

مرکز روانشناسی خودبیداری تصمیم دارد تعرفه و هزینه محصولات و کارگاه ها را افزایش دهد

شما تا سی ام دی ماه فرصت دارید کارگاه‌ها و محصولات را با همان هزینه قبل تهیه بفرمایید

لازم به ذکر است که هم اکنون محصولات بین 10 تا40 درصد تخفیف دارد.

با توجه به افزایش هزینه های جاری که سبب افزایش هزینه های ما نیز شده است ناچار به افزایش هستیم

چنانچه تصمیم به تهیه دوره ای دارید این فرصت را از دست ندهید

"وقتی کسی عمیقاً شنیده می‌شود و پذیرفته می‌شود، چیزی خارق‌العاده در درون او رخ می‌دهد؛ دوستی و مهربانی نیرویی دارد که انسان‌ها را به شکوفایی و رشد می‌رساند."

#کارل_راجرز

پس مهربان باش

@khodbidari
#خود_بیداری

ز گهواره تا گور دانش بجا بجوی

یادگیری همواره کلید پیشرفت و بهبود کیفیت زندگی انسان بوده است. اگر به تاریخ نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که آنچه باعث پیشرفت بشر در زمینه‌های مختلف شده است، همین توانایی یادگیری بوده است. از علوم طبیعی مانند فیزیک، شیمی و پزشکی گرفته تا علوم انسانی مانند روان‌شناسی، فلسفه و جامعه‌شناسی، همگی به کمک یادگیری امکان‌پذیر شده‌اند.

با توجه به اهدافی که در زندگی داریم، می‌توانیم از علوم مختلف بهره ببریم. اگر به دنبال بدنی سالم هستیم، دانش پزشکی به ما کمک می‌کند. اگر می‌خواهیم دنیای اطراف خود را بهتر بشناسیم، فیزیک و علوم طبیعی ما را یاری می‌کنند. اگر می‌خواهیم بدانیم چرا و چگونه فکر می‌کنیم، باید از روان‌شناسی، فلسفه و علوم انسانی بهره بگیریم.

ما در عصری زندگی می‌کنیم که به آن عصر انفجار اطلاعات می‌گویند. در این دوره، یادگیری یک انتخاب نیست بلکه ضرورتی اجتناب‌ناپذیر است. کسی که اهل یادگیری نباشد، تنها بی‌سواد باقی نمی‌ماند بلکه ممکن است قرن‌ها از انسان‌های اطراف خود عقب‌تر باشد. همچنین، در میان انبوه اطلاعات موجود، یادگیری به ما کمک می‌کند که اطلاعات درست را از نادرست تشخیص دهیم و بتوانیم از اطلاعات مفید برای بهبود زندگی خود استفاده کنیم.

به‌عنوان نمونه، این باور که «هوای آلوده تهران معادل کشیدن ۵ نخ سیگار در روز است، پس اگر سیگار می‌کشید فرقی ندارد» می‌تواند یک اطلاعات نادرست و فریبنده باشد. چنین باوری ممکن است باعث کاهش کیفیت زندگی و آسیب جسمی شود، اما تنها کسی می‌تواند به نادرستی این اطلاعات پی ببرد که اهل یادگیری باشد و بتواند اطلاعات را به‌درستی ارزیابی کند.

اهمیت یادگیری غیرقابل انکار است. کسانی که از یادگیری فاصله می‌گیرند، نمی‌توانند انتظار داشته باشند که زندگی بهتری داشته باشند. یادگیری باید بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما باشد. شاید در گذشته فکر می‌کردم که جمله «ز گهواره تا گور دانش بجوی» مبالغه‌آمیز است، اما امروز باور دارم که این عبارت صحیح است، به شرط آنکه یادگیری ما هدفمند باشد، از منابع معتبر صورت گیرد و زیر نظر افراد متخصص انجام شود. در غیر این صورت، یادگیری نه تنها سودمند نیست، بلکه می‌تواند زیان‌آور باشد.

زندگی بهتر با یادگیری آغاز می‌شود و هیچ‌چیز نمی‌تواند جایگزین آن شود. بیایید یادگیری را به بخش دائمی زندگی خود تبدیل کنیم، زیرا تنها از این راه است که می‌توانیم به کیفیت بالاتری از زندگی دست پیدا کنیم.

پس ز گهواره تا گور دانش بجا بجوییم.

#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

🌟 آیا می‌دانید خودآگاهی چیست؟ 🌟

تعریف خودآگاهی:
🔍 خودآگاهی (Self-awareness) توانایی شناخت و درک افکار، احساسات، باورها و رفتارهای خود است. این مهارت به فرد امکان می‌دهد ارتباط میان تجربیات درونی و عملکرد بیرونی خود را درک کند و به طور آگاهانه روی تصمیم‌ها، واکنش‌ها و تعاملاتش اثر بگذارد.
🔑 در روانشناسی، خودآگاهی به معنای داشتن دیدگاه شفاف نسبت به نقاط قوت، ضعف، ارزش‌ها و تأثیر رفتارهای فرد بر خود و دیگران است.

✨ خودآگاهی دو بعد اصلی دارد:

1. خودآگاهی درونی 🌱: شناخت احساسات، افکار و اهداف شخصی.


2. خودآگاهی بیرونی 🌍: درک نحوه دیده شدن خود توسط دیگران و تأثیرگذاری بر آنها.


💡 اهمیت خودآگاهی:
💭 خودآگاهی پایه‌ای برای رشد فردی، تصمیم‌گیری بهتر و مدیریت روابط اجتماعی موفق است. با تقویت این مهارت، فرد می‌تواند با آگاهی بیشتری از خود، انتخاب‌های بهتری در زندگی داشته باشد و روابط مؤثرتری برقرار کند.

🛠️ راه‌های تقویت خودآگاهی:

1. شرکت در کارگاه‌های خودشناسی 🧠: کارگاه‌هایی مانند تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) به شناسایی الگوهای رفتاری و ارتباطی کمک می‌کنند.


2. مراجعه به روانشناس صاحب‌صلاحیت 👩‍⚕️: جلسات مشاوره با روانشناس امکان بررسی عمیق افکار، احساسات و رفتارها را فراهم می‌کند.


3. شرکت در کارگاه‌های طرحواره‌درمانی گروهی 💬: این کارگاه‌ها به شناسایی طرحواره‌های مخرب و جایگزینی آنها با الگوهای سالم‌تر کمک می‌کنند.


4. مشاوره گروهی و جلسات گروه‌درمانی 🤝: تعامل با دیگران در گروه‌درمانی به فرد کمک می‌کند رفتارها و احساسات خود را از نگاه دیگران مشاهده کند و رشد یابد.


5. مطالعه و یادگیری 📚: شرکت در دوره‌های روانشناسی یا مطالعه کتاب‌های مرتبط با خودشناسی و توسعه فردی، زمینه‌ساز خودآگاهی عمیق‌تر است.

چ

✅ فواید خودآگاهی:

1. بهبود تصمیم‌گیری 🧠: شناخت عمیق از خود و احساسات به فرد کمک می‌کند انتخاب‌های بهتری در زندگی داشته باشد.


2. کنترل بهتر هیجانات 💖: فرد خودآگاه می‌تواند احساسات خود را مدیریت کرده و از واکنش‌های غیرسازنده پرهیز کند.


3. بهبود روابط اجتماعی 🤗: خودآگاهی باعث می‌شود افراد تأثیر رفتارهای خود بر دیگران را درک کرده و روابط خود را بهبود بخشند.


4. افزایش اعتمادبه‌نفس 💪: آگاهی از نقاط قوت و ضعف، باعث تقویت خودپذیری و اعتمادبه‌نفس می‌شود.


5. رشد شخصیتی 🌱: خودآگاهی امکان شناسایی و اصلاح رفتارهای ناپسند را فراهم می‌کند و به پیشرفت فردی کمک می‌کند.


🚨 ضررهای پایین بودن خودآگاهی:

1. ضعف در مدیریت هیجانات 😔: افراد با خودآگاهی پایین ممکن است به راحتی تحت تأثیر احساسات منفی قرار گیرند و واکنش‌های افراطی نشان دهند.


2. روابط آسیب‌دیده 💔: ناتوانی در درک تأثیر رفتارها بر دیگران، می‌تواند به تنش‌های مکرر و از دست دادن روابط نزدیک منجر شود.


3. تصمیم‌گیری‌های اشتباه 🤦‍♀️: نداشتن آگاهی کافی از نیازها و اهداف، منجر به تصمیماتی می‌شود که فرد را از مسیر رشد دور می‌کند.


4. کاهش اعتمادبه‌نفس 😞: فردی که نقاط قوت و ضعف خود را نمی‌شناسد، ممکن است در مواجهه با چالش‌ها دچار احساس ناتوانی شود.


5. درجا زدن در زندگی ⏳: نداشتن خودآگاهی می‌تواند باعث شود فرد الگوهای رفتاری اشتباه خود را تکرار کرده و پیشرفتی در زندگی نداشته باشد.



✨ جمع‌بندی:
خودآگاهی یکی از مهارت‌های کلیدی برای موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی است. با استفاده از راه‌های علمی و تخصصی، می‌توان این مهارت را تقویت کرد و از فواید آن بهره‌مند شد. از سوی دیگر، خودآگاهی پایین می‌تواند مانع بزرگی برای رشد و رضایت فردی باشد.

🌟 آیا شما خودآگاهی کافی دارید؟ برای بهبود آن چه قدم‌هایی برداشته‌اید؟ 🌟

"هیچ‌چیز به اندازه زندگی با صداقت به خود، عزت نفس را تقویت نمی‌کند."


#براندن

@khodbidari
#خود_بیداری

۶ حقیقت مهم برای رشد شخصی و ذهنی

1. احساسات دشمن شما نیستند
احساسات ما پیام‌هایی از درون هستند که نیاز به توجه دارند. اگر آن‌ها را نادیده بگیریم، ممکن است به شکل‌های شدیدتری بروز کنند. درست مانند دوستی که بارها به در خانه شما می‌زند و پاسخی نمی‌گیرد؛ در نهایت شاید مجبور شود با شکستن در، توجه شما را جلب کند. احساسات را درک کنید و به آن‌ها گوش دهید.


2. کمال‌گرایی، قاتل پیشرفت و شادی
گاهی اوقات ترس از اشتباه ما را از شروع بازمی‌دارد. فردی را تصور کنید که می‌خواهد یک نقاشی بی‌نقص بکشد، اما هرگز آغاز نمی‌کند. در مقابل، فرد دیگری با وجود اشتباه‌ها، تلاش می‌کند و هر بار بهتر می‌شود. موفقیت از اشتباه و یادگیری حاصل می‌شود، نه از انتظار برای کامل بودن.


3. نه گفتن، یعنی احترام به خودتان
همه ما گاهی برای کمک به دیگران از خودمان می‌گذریم. اما باید یاد بگیریم که «نه» گفتن به دیگران، در واقع «بله» گفتن به خودمان است. همان‌طور که گوشی موبایلی با ۱ درصد شارژ را به دیگران نمی‌دهید، وقتی انرژی و توان شما کم است، ابتدا باید به خودتان رسیدگی کنید.


4. نادیده گرفتن مشکلات، آن‌ها را بزرگ‌تر می‌کند
مشکلات ذهنی و عاطفی مانند نشتی کوچکی در سقف خانه هستند. اگر در زمان مناسب به آن‌ها رسیدگی نکنید، ممکن است به بحران‌های بزرگی تبدیل شوند. توجه به مشکلات کوچک، شما را از مواجهه با پیامدهای سنگین‌تر در آینده نجات می‌دهد.


5. شروع کنید، حتی اگر کوچک باشد
موفقیت از گام‌های کوچک آغاز می‌شود. یک ورزشکار حرفه‌ای تعریف می‌کرد که اولین روز دویدنش تنها ۵ دقیقه طول کشید. همان شروع ساده، راهی شد برای دویدن پنج کیلومتر. اگر به هدفی فکر می‌کنید، همین حالا و با یک قدم کوچک شروع کنید.


6. با خودتان مهربان باشید
حرف‌هایی که با خود می‌زنید، تأثیر زیادی بر ذهن و عملکرد شما دارند. اگر کسی به فرزندتان بگوید «تو به هیچ دردی نمی‌خوری»، اجازه نمی‌دهید دوباره در کنار او باشد. چرا این جملات را در ذهن خودتان تحمل می‌کنید؟ یاد بگیرید با خودتان همان‌طور حرف بزنید که با کسی که دوستش دارید، صحبت می‌کنید.

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

"اگرچه علم خواستگاهی ندارد، اما سرانجام، هدف آن خدمت به بشریت است."

#ایوان_پاولوف

این جمله نشان‌دهنده باور پاولوف به اهمیت علم در پیشبرد زندگی انسان‌هاست.

@khodbidari
#خود_بیداری

🔬 نتیجه یک تحقیق تکان‌دهنده: اضطراب و استرس ذهن شما را کوچک می‌کنند! 🔬

اگر شما هم از اضطراب و استرس رنج می‌برید، باید بدانید که این مشکلات تنها تأثیرات روانی ندارند، بلکه می‌توانند به طور فیزیکی ساختار مغز شما را تغییر دهند. تحقیقات علمی اخیر نشان داده‌اند که اضطراب و استرس مزمن می‌توانند باعث کوچک شدن مناطقی از مغز شوند که مسئول حافظه و یادگیری هستند. این تغییرات مغزی در درازمدت می‌توانند به مشکلات جدی‌تری مانند کاهش عملکرد شناختی، ضعف حافظه و حتی بیماری آلزایمر منجر شوند. ⚠️


💡 بنابراین، فرار از اضطراب راه‌حل نیست!

بسیاری از افراد برای رهایی از اضطراب به راه‌های موقتی مانند اعتیاد به کار، مشغولیت‌های بی‌پایان یا استفاده از دارو روی می‌آورند. اما این روش‌ها مشکلات اصلی را حل نمی‌کنند و تنها باعث پنهان کردن علائم می‌شوند. اگر شما هم با اضطراب و استرس مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید، کمک گرفتن از روانشناس و درمان اصولی بهترین گزینه است تا نه تنها از اثرات منفی آن‌ها جلوگیری کنید، بلکه به آرامش ذهنی و روانی دست یابید. 🌱


🌟 کارگاه «خداحافظ نگرانی»: راهی برای رهایی از اضطراب

اگر می‌خواهید به درمان اضطراب خود بپردازید و از آسیب‌های بلندمدت آن جلوگیری کنید، کارگاه «خداحافظ نگرانی» می‌تواند به شما کمک کند تا با استفاده از روش‌های علمی و کاربردی، اضطراب خود را مدیریت کنید. در این کارگاه، یاد می‌گیرید که چگونه با تغییر افکار و رفتارهای خود، از نگرانی‌های روزمره رهایی پیدا کنید و زندگی‌ای سالم‌تر و آرام‌تر داشته باشید.

لینک کارگاه خداحافظ نگرانی
https://B2n.ir/x11948



📝 تست‌های رایگان سنجش اضطراب و نگرانی

آیا شما هم دچار اضطراب هستید؟ برای بررسی وضعیت اضطراب خود، می‌توانید از تست‌های رایگان زیر استفاده کنید:

تست اختلال اضطراب فراگیر (GAD): این تست به شما کمک می‌کند تا میزان اضطراب خود را بسنجید.
تست اضطراب فراگیر

https://B2n.ir/j03708


تست تحمل بلاتکلیفی
https://B2n.ir/n08130


تست حوزه نگرانی

https://B2n.ir/d45971




🌈 در مجموع
اگر شما هم از اضطراب رنج می‌برید، به هیچ وجه این مشکل را نادیده نگیرید. با کمک گرفتن از روانشناس و استفاده از منابع معتبر، می‌توانید اضطراب خود را درمان کرده و از آسیب‌های بلندمدت آن جلوگیری کنید. کارگاه «خداحافظ نگرانی» و تست‌های رایگان می‌توانند اولین قدم‌های شما در این مسیر باشند. 🌟‌

@khodbidari
#خود_بیداری

ادامه پیام قبل👇🏻👇🏻👇🏻

🔹 اطلاعات نادرست یا ناقص:

ممکن است افرادی بدون داشتن دانش کافی در زمینه روان‌شناسی و روان‌پزشکی، نظرات شخصی خود را به‌عنوان حقیقت مطرح کنند.

🔹 مقاصد تجاری:

برخی ممکن است با تضعیف اعتماد به روش‌های علمی درمان، سعی در تبلیغ روش‌های غیرمعتبر و کسب سود مالی داشته باشند.


✔️ با توجه به شواهد علمی موجود، روان‌درمانی و روان‌پزشکی ابزارهای مؤثری در درمان اختلالات روانی هستند.
ضروری است که در مواجهه با ادعاهای مطرح‌شده در فضای مجازی، به منابع علمی معتبر مراجعه کرده و از متخصصان حوزه سلامت روان مشورت بگیریم.

#ارسطو_رضایی
@khodbidari
#خودبیداری

✔️ اثربخشی روان‌درمانی:

✔️ مطالعات نشان داده‌اند که روان‌درمانی می‌تواند به‌طور مؤثری علائم اختلالات روانی را کاهش دهد.
به‌عنوان مثال، پژوهشی در مورد اثربخشی روان‌درمانی ساخت‌زدای پویشی در درمان اختلال شخصیت مرزی نشان داد که این روش به کاهش نشانه‌های مرکزی این اختلال و افسردگی مرتبط با آن کمک می‌کند.

🌟 اثربخشی دارودرمانی:

✔️ درمان‌های دارویی نیز در مدیریت و کاهش علائم بسیاری از اختلالات روانی مؤثر بوده‌اند.
به‌عنوان نمونه، در برخی از اختلالات سلامت روان، دارودرمانی با تأثیر بر شیمی مغز و افزایش سطح عصب‌رسانی، به کنترل و رفع علائم کمک می‌کند.

🔄 ترکیب روان‌درمانی و دارودرمانی:

✔️ استفاده هم‌زمان از روان‌درمانی و دارودرمانی می‌تواند نتایج بهتری در درمان اختلالات روانی به همراه داشته باشد.
این ترکیب نه‌تنها به بهبود وضعیت روانی بیمار کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بازگشت بیماری نیز جلوگیری کند.

❓ دلیل انتشار چنین ویدیوهایی:

🔹 جلب توجه و افزایش بازدید:

برخی افراد با بیان مطالب جنجالی و خلاف واقع، سعی در جلب توجه و افزایش تعداد دنبال‌کنندگان خود دارند.

#ارسطو_رضایی
@khodbidari
#خود_بیداری

"لذت بردن از چیزهای کوچک زندگی، کلید احساس خوشبختی است؛ زیرا شادی واقعی در لحظه‌های ساده نهفته است.

#مارتین_سلیگمن

@khodbidari
#خود_بیداری

@khodbidari
#خود_بیداری

جلسه پنجم کارگاه طرحواره درمانی گروهی برگزار شد

📍📌کارگاه‌های در حال ثبت‌نام در مرکز روانشناسی 📍📌


1⃣ کارگاه تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis)
تحلیل رفتار متقابل (TA) یک نظریه روانشناسی است که به بررسی نحوه تعاملات افراد و الگوهای رفتاری آن‌ها می‌پردازد. 

در این کارگاه: 
- با سه حالت شخصیتی والد، بالغ و کودک آشنا می‌شوید. 
- می‌آموزید که چگونه این حالت‌ها بر روابط شما تأثیر می‌گذارند. 
- توانایی شناسایی و بهبود الگوهای ارتباطی خود را به دست می‌آورید. 

فواید کارگاه:
✅ شناسایی و تغییر الگوهای ارتباطی ناسالم 
✅ تقویت حالت بالغ برای تصمیم‌گیری منطقی 
✅ بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای 

جزئیات:
📅 تاریخ شروع: یکم بهمن ۱۴۰۳ 
🕒 زمان: دوشنبه‌ها، ساعت ۱۵ تا ۱۸ 
🔗لینک ثبت‌نام:
https://B2n.ir/t38660


2⃣ کارگاه مهارت‌های زندگی
این کارگاه ابزارهایی را برای مدیریت بهینه زندگی روزمره و ارتقاء مهارت‌های ارتباطی و روانی ارائه می‌دهد. 
در این کارگاه: 
- با مهارت‌های مدیریت استرس، حل مسئله، تفکر انتقادی و خودآگاهی آشنا می‌شوید. 
- می‌توانید با تصمیمات بهتر، چالش‌های زندگی را مدیریت کنید. 

فواید کارگاه:
✅ بهبود کیفیت روابط اجتماعی و خانوادگی 
✅ مدیریت استرس و کاهش فشار روانی 
✅ ارتقای توانایی‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری 

جزئیات:
📅 تاریخ شروع: بیست و هفتم بهمن ۱۴۰۳ 
🕒 زمان: شنبه‌ها، ساعت ۱۵ تا ۱۸ 
🔗 لینک ثبت‌نام
https://B2n.ir/m28014

برای کسب اطلاعات بیشتر، از لینک‌های ثبت‌نام استفاده کنید.

"زندگی ما مجموعه‌ای از انتخاب‌هاست، انتخاب‌هایی که ممکن است در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسند، اما به مرور زمان به سرنوشتمان شکل می‌دهند. بسیاری از ما فکر می‌کنیم انتخاب‌های بزرگ، تصمیم‌های مهم و اساسی هستند که آینده‌مان را می‌سازند. اما حقیقت این است که گاهی همان انتخاب‌های کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت، به بزرگ‌ترین تغییرات منتهی می‌شوند. مانند یک سنگ کوچک که در دل رودخانه می‌افتد و آرام‌آرام جریان آب را تغییر می‌دهد تا روزی به سیلی تبدیل شود.

این انتخاب‌ها می‌توانند در ساده‌ترین لحظات زندگی اتفاق بیافتند؛ از تصمیم به شروع یک عادت جدید، انتخاب مسیر بهتر در یک روز عادی، یا حتی ترک یک عادتی که سال‌ها به آن عادت کرده‌ایم. اگر این انتخاب‌های کوچک را دست کم بگیریم، ممکن است فردا در جایی باشیم که هرگز نخواسته‌ایم، در حالی که هیچ‌گاه از تاثیر آنها آگاه نبوده‌ایم.

بهتر است به جای اینکه منتظر تغییرات بزرگ و معجزه‌آسا باشیم، باید در هر لحظه به انتخاب‌های خود توجه کنیم و بدانیم که هر تصمیم، حتی کوچک‌ترین آنها، می‌تواند گامی بزرگ در تغییر مسیر زندگی‌مان باشد. حرکت از لحظه‌های کوچک و گام‌های به ظاهر بی‌اهمیت شروع می‌شود. حالا زمان آن است که تکانی به خود بدهیم و با آگاهی، دست به انتخاب‌هایی بزنیم که آینده‌مان را شکل دهند."

#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

"گاهی یک انتخاب کوچک امروز، می‌تواند فردای متفاوتی بسازد؛ انتخاب‌هایت را جدی بگیر، حتی اگر در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسند."

#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

ادامه پیام قبلی👇🏻👇🏻👇🏻

چرا افراد با مشکلات جدی روان‌شناختی به درمان جدی نیاز دارند؟

مشکلات جدی روان‌شناختی مانند افسردگی شدید، اختلالات اضطرابی، یا PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) تنها با توصیه‌های ساده و کلی قابل حل نیستند. این شرایط معمولاً ریشه‌های عمیقی در بیولوژی مغز، گذشته‌ی فرد، یا شرایط فعلی زندگی دارند و نیازمند مداخلات علمی، مانند تراپی‌های مبتنی بر شواهد یا حتی درمان‌های دارویی تحت نظر روان‌شناس صاحب صلاحیت یا روان‌پزشک هستند.

چه زمانی توصیه‌های ساده می‌توانند مفید باشند؟

برای افرادی که مشکلات روانی جدی ندارند و در شرایط نسبتاً پایدار روانی قرار دارند، توصیه‌هایی مثل «تمرکز بر داشته‌ها» یا «مثبت‌اندیشی» می‌توانند به بهبود روحیه و افزایش حس قدردانی کمک کنند. در واقع، این توصیه‌ها می‌توانند ابزارهایی مکمل برای مدیریت استرس یا بهبود کیفیت زندگی باشند، اما نباید آنها را جایگزین درمان جدی برای افراد با مشکلات عمیق دانست.

تأکید بر نقش روان‌شناس صاحب صلاحیت

همیشه به یاد داشته باشید که اگر خودتان یا اطرافیانتان با مشکلات روان‌شناختی جدی مواجه هستید، بهترین کار این است که به یک روان‌شناس صاحب صلاحیت مراجعه کنید. تشخیص درست و درمان حرفه‌ای تنها توسط متخصصانی ممکن است که دانش علمی و تجربه کافی برای کمک به افراد در شرایط بحرانی را دارند.

نتیجه‌گیری

در نهایت، هر توصیه‌ای باید با در نظر گرفتن شرایط فردی ارائه شود. در شرایطی که فرد با مشکلات جدی روانی روبه‌روست، حمایت حرفه‌ای و علمی از سوی روان‌شناس صاحب صلاحیت اولویت اصلی است. توصیه‌های ساده ممکن است برای لحظاتی مفید باشند، اما برای درمان واقعی و پایدار نیاز به راهکارهای تخصصی و عمیق است.

#ارسطو_رضایی
#خودبیداری

@khodbidari
#خود_بیداری

آیا توصیه "از داشته‌هایت لذت ببر" همیشه مفید است؟ یک نگاه علمی به موضوع

در دنیای امروز که بسیاری از ما با چالش‌های روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، جملات الهام‌بخش و توصیه‌های مثبت‌نگر نظیر «از داشته‌هایت لذت ببر» در نگاه اول آرامش‌بخش به نظر می‌رسند.

محدودیت‌های توصیه‌های کلی در روان‌شناسی

یکی از مهم‌ترین نکات در علم روان‌شناسی این است که هر فرد تجربه‌ها، پیشینه و نیازهای منحصر به فردی دارد. بنابراین، توصیه‌هایی که برای فردی با وضعیت پایدار روانی می‌توانند موثر باشند، ممکن است برای فردی که درگیر مشکلات جدی روان‌شناختی است، نه‌تنها کمک‌کننده نباشند، بلکه احساس گناه و ناتوانی بیشتری ایجاد کنند.

برای مثال، افرادی که در مرز فروپاشی روانی قرار دارند، اغلب با احساسات شدید اضطراب، افسردگی، یا ناامیدی مواجه‌اند. در چنین شرایطی، توصیه‌ای مانند «از داشته‌هایت لذت ببر» ممکن است ساده‌انگارانه یا حتی آسیب‌زننده به نظر برسد. این افراد نیازمند حمایت حرفه‌ای از یک روان‌شناس صاحب صلاحیت هستند که بتواند به آنها در شناخت و مدیریت عمیق‌تر مشکلاتشان کمک کند.

#ارسطو_رضایی
#خودبیداری

10 ویژگی افرادی که نباید به آن‌ها دل ببندیم

1. افراد خودشیفته (Narcissistic):
کسانی که خودمحور هستند و نیازهای شما را نادیده می‌گیرند.

منبع: DSM-5

2. افراد با سبک دلبستگی ناایمن:
دلبستگی اجتنابی باعث فرار از صمیمیت می‌شود و دلبستگی اضطرابی وابستگی بیش‌ازحد ایجاد می‌کند.

منبع: Bowlby, J.

3. افرادی که رفتارهای تحقیرآمیز دارند:
افرادی که مدام از شما انتقاد می‌کنند یا به شخصیت شما احترام نمی‌گذارند.

منبع: Gottman, J. (Why Marriages Succeed or Fail)


4. افرادی که بلوغ عاطفی ندارند:
کسانی که نمی‌توانند احساسات خود را مدیریت کنند یا مسئولیت‌پذیر نیستند.

منبع: Developmental Psychology Journal

5. افراد کنترل‌گر و سلطه‌طلب:
کسانی که به جای همراهی، به دنبال تسلط و کنترل زندگی شما هستند.

منبع: Journal of Interpersonal Violence

6. افرادی که توانایی همدلی ندارند:
همدلی یکی از ارکان اصلی رابطه سالم است و نبود آن، رابطه را تخریب می‌کند.

منبع: JPSP

7. افرادی که صداقت ندارند:
دروغ‌گویی یا پنهان‌کاری مکرر نشان‌دهنده نبود اعتماد در رابطه است.

منبع: APA

8. افرادی که به گذشته گیر کرده‌اند:
کسانی که هنوز با روابط یا مشکلات گذشته کنار نیامده‌اند، نمی‌توانند رابطه جدیدی را مدیریت کنند.

منبع: Attachment Theory



9. افرادی که ناپایدار هستند:
رفتارها و تصمیمات متناقض این افراد می‌تواند احساس امنیت عاطفی شما را از بین ببرد.

منبع: Emotional Stability Studies



10. افرادی که از رابطه سوءاستفاده می‌کنند:
سوءاستفاده عاطفی، مالی یا جسمی نشان‌دهنده یک رابطه ناسالم است.



منبع: National Domestic Violence Hotline

اگر شما یا طرف مقابلتان این ویژگی‌ها را دارید، چه باید کرد؟

1. اگر این ویژگی‌ها را در خود احساس می‌کنید:
با استفاده از آموزش‌های علمی روانشناسی، مطالعه منابع معتبر، و شرکت در جلسات مشاوره، روی خودتان کار کنید.
پیشنهاد: کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" اثر جفری یانگ و ژانت کلوسکو


2. اگر در رابطه با چنین افرادی هستید و نمی‌توانید جدا شوید:
روی تقویت بالغ خود کار کنید. شرکت در کارگاه‌های روانشناسی برای تقویت مهارت‌هایی مثل مدیریت احساسات، تعیین مرزهای شخصی، و افزایش اعتمادبه‌نفس می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

پیشنهاد: نظریه تحلیل رفتار متقابل (Eric Berne)


جمع‌بندی

در زندگی به یاد داشته باشید که:

خودآگاهی و تقویت شخصیت شما، کلید یک رابطه سالم است.

هیچ‌گاه در مقابل رفتارهای سمی تسلیم نشوید؛ روی رشد خود کار کنید و در مسیر بهتر شدن قدم بردارید.

"خودبیداری یعنی آگاه‌تر شدن و فرمانده زندگی خود شدن

@khodbidari
#خود_بیداری

وقتی دیگر نمی‌توانیم شرایط را تغییر دهیم، باید خودمان را تغییر دهیم

#ویکتور_فرانکل

@khodbidari
#خود_بیداری

کارگاه طرحواره درمانی گروهی امروز راس ساعت ۱۵ تا ۱۸ برگزار می‌گردد



کارگاه آبتنی در حوضچه اکنون امروز برگزار نمی‌گردد


#خود_بیداری

در اتاق درمان چه می‌گذرد و روانشناس صاحب صلاحیت دقیقاً چه کار می‌کند؟

همه ما زمانی در زندگی‌مان با چالش‌های روانی روبه‌رو می‌شویم که ممکن است باعث استرس، نگرانی یا کاهش کیفیت زندگی‌مان شوند. اما سوالی که مطرح می‌شود این است که در جلسات درمانی با یک روانشناس صاحب صلاحیت چه اتفاقی می‌افتد و دقیقاً روانشناس چه نقشی در بهبود وضعیت روانی افراد دارد؟ در این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

روانشناس صاحب صلاحیت چه کار می‌کند؟

روانشناس حرفه‌ای، کسی است که با دانش و تخصص خود در زمینه شناخت انسان، احساسات، رفتارها و افکار افراد، به درمان مشکلات روانی می‌پردازد. روانشناسان در اتاق درمان، از روش‌های مختلف روان‌شناختی برای کمک به فرد استفاده می‌کنند و به او کمک می‌کنند تا به درک بهتری از خودش برسد و مشکلات روانی را به شکل مؤثری مدیریت کند.

1. شروع فرآیند درمان: جلسه اول

در اولین جلسه درمان، روانشناس به فرد کمک می‌کند تا مشکلات خود را شناسایی کند و هدف‌گذاری درمانی انجام دهد. این مرحله اغلب شامل موارد زیر است:

شناخت دقیق وضعیت فرد: روانشناس با پرسیدن سوالات مختلف و گوش دادن فعال به صحبت‌های فرد، وضعیت فعلی او را درک می‌کند.

تاریخچه روانی فرد: روانشناس به بررسی سوابق خانوادگی، تجربیات گذشته و شرایط فعلی فرد می‌پردازد تا دلایل اصلی مشکلات روانی را شناسایی کند.


2. تشخیص و ارزیابی مشکلات روانی

روانشناس در طول جلسات درمانی به تشخیص دقیق مشکلات روانی کمک می‌کند. این ممکن است شامل تشخیص اضطراب، افسردگی، مشکلات روابط بین فردی، اضطراب اجتماعی و بسیاری از مسائل دیگر باشد.
روانشناس از ابزارهای مختلفی برای ارزیابی وضعیت فرد استفاده می‌کند:

پرسشنامه‌ها و آزمون‌ها برای سنجش وضعیت روانی

مصاحبه‌های بالینی برای دریافت اطلاعات بیشتر از فرد


3. تکنیک‌های روان‌درمانی: تغییر افکار و رفتار

در اتاق درمان، روانشناس از تکنیک‌های روان‌درمانی برای کمک به فرد استفاده می‌کند. این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کنند تا درک بهتری از افکار و احساسات خود پیدا کرده و رفتارهای منفی را تغییر دهد. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:

روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT): این تکنیک به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهد.

روان‌درمانی تحلیلی: بررسی ریشه‌های مشکلات از طریق بررسی تجربیات گذشته فرد.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): فرد را به پذیرش احساسات ناخوشایند و تمرکز بر اهداف و ارزش‌های شخصی هدایت می‌کند.


4. حمایت عاطفی و همدلی

یکی از مهم‌ترین نقش‌های روانشناس، ایجاد فضایی امن و حمایتی است که فرد بتواند در آن به راحتی احساسات و افکار خود را بیان کند.

گوش دادن فعال: روانشناس با دقت به صحبت‌های فرد گوش می‌دهد تا احساسات و نگرانی‌های او را درک کند.

همدلی: روانشناس با نشان دادن همدلی و درک به فرد کمک می‌کند تا احساس کند که در موقعیت دشوار تنها نیست و فردی برای حمایت از او وجود دارد.

5. تعیین اهداف درمانی و ارزیابی پیشرفت

در جلسات بعدی، روانشناس به فرد کمک می‌کند تا اهداف درمانی مشخصی تعیین کند و برای رسیدن به این اهداف، استراتژی‌های عملی طراحی کند. روانشناس در طول جلسات به ارزیابی پیشرفت فرد پرداخته و در صورت لزوم روش‌های درمانی را تنظیم می‌کند.

6. تمرین و آموزش تکنیک‌های مقابله‌ای

روانشناس ممکن است از فرد بخواهد که برای تقویت نتایج درمان، تمرین‌هایی برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری خود انجام دهد. این تمرین‌ها می‌تواند شامل مواردی همچون:

نوشتن یادداشت‌های خودآگاهی

تمرین‌های تنفس و آرامش

تکنیک‌های مدیریت استرس

آموزش مهارت‌های حل مسئله


درمان در اتاق روان‌شناسی چیست؟

درمان در اتاق روانشناسی به معنای یک فرآیند آموزشی و حمایتی است که در آن روانشناس با استفاده از ابزارهای علمی و تکنیک‌های مختلف به فرد کمک می‌کند تا با مشکلات روانی خود روبرو شود و آن‌ها را مدیریت کند. هدف نهایی این است که فرد به درک بهتری از خودش دست یابد و بتواند با اعتماد به نفس بیشتر در زندگی روزمره عمل کند.


یادگیری فرآیند درمانی: چقدر مهم است که در کنار روانشناس باشید؟

یادگیری فرایند درمانی در کارگاه‌های آموزشی یا اتاق درمان، معمولاً هزینه‌ای بسیار کم‌تر از تلاش برای یادگیری مستقل دارد. چرا که:

1. راهنمایی حرفه‌ای: در کارگاه‌ها یا جلسات درمانی، شما زیر نظر یک روانشناس با تجربه قرار دارید که می‌تواند شما را به طور مؤثر و تخصصی راهنمایی کند.


2. کاهش اشتباهات: یادگیری بدون کمک یک متخصص ممکن است به اشتباهات و فهم نادرست منجر شود که در نهایت فرآیند درمان را کند و پیچیده می‌کند.


3. یادگیری جامع و اصولی: روانشناسان می‌توانند مراحل دقیق درمان را به شما معرفی کنند و به شما یاد بدهند که چطور بهترین نتیجه را از تکنیک‌ها بگیرید.

ادامه در پست بعد

چرا یادگیری این تکنیک‌ها از طریق منابع عادی به سادگی امکان‌پذیر نیست؟

برخی افراد ممکن است فکر کنند که چون مفاهیم مانند سی بی تی (Cognitive Behavioral Therapy) به صورت عمومی شناخته شده است، می‌توانند خودشان آن را یاد بگیرند و از آن استفاده کنند. اما باید بدانید که:

فهم و اجرای صحیح تکنیک‌ها ساده نیست: روانشناسی و درمان‌های روانشناختی، برخلاف ظاهر ساده‌ای که دارند، پیچیدگی‌های زیادی دارند که فهمیدن آن‌ها نیاز به آموزش تخصصی دارد.

یادگیری بدون راهنمایی حرفه‌ای ممکن است بی‌اثر باشد: حتی با داشتن منابع آموزشی، افراد عادی نمی‌توانند به خوبی تکنیک‌ها را در موقعیت‌های مختلف به کار بگیرند. حتی دانشجویان روانشناسی هم در آغاز کار با چالش‌های زیادی روبه‌رو می‌شوند.

آموزش تخصصی و تجربه عملی: روانشناسان علاوه بر تئوری، از تجربه عملی نیز برای درمان استفاده می‌کنند که برای یادگیری موثر، داشتن این تجربه ضروری است. تکنیک‌های درمانی نیاز به تمرین در شرایط واقعی و بازخورد حرفه‌ای دارند تا به درستی پیاده‌سازی شوند.



نتیجه‌گیری

در اتاق درمان، روانشناس صاحب صلاحیت با استفاده از روش‌های مختلف علمی و تکنیک‌های روان‌شناختی به فرد کمک می‌کند تا به بهبود وضعیت روانی خود بپردازد. درمان روانشناسی می‌تواند تغییرات عمده‌ای در زندگی فرد ایجاد کند و به او کمک کند تا با مسائل زندگی به شکلی سالم‌تر و مؤثرتر برخورد کند.

یادگیری این فرآیند‌ها در کنار روانشناس و در یک محیط درمانی نه تنها از نظر هزینه بسیار کم‌تر از یادگیری مستقل است، بلکه به شما کمک می‌کند که درمان مؤثرتر و با کمترین خطا را تجربه کنید. بنابراین، اگر شما نیز احساس می‌کنید که به حمایت یا درمان حرفه‌ای نیاز دارید، هیچ وقت برای مراجعه به یک روانشناس حرفه‌ای دیر نیست.

✨ در خود بیداری با علم بیدار شوید و با علم و آگاهی، ذهنی قوی و زندگی‌ای بهتر بسازید.
#ارسطو_رضایی

#خود_بیداری

"هرچه در دل داری با صدای بلند بگو، زیرا زندگی کوتاه‌تر از آن است که آن را برای سکوت هدر دهی."

#فایدر_ویجنگارت

@khodbidari
#خود_بیداری

آیا چیزی به نام میانه‌گرایی وجود دارد؟

در روان‌شناسی شخصیت، درون‌گرایی (Introversion) و برون‌گرایی (Extraversion) از مفاهیم اصلی هستند که پایه بسیاری از نظریه‌های شخصیت را تشکیل می‌دهند. این ویژگی‌ها در ابزارهایی مانند شاخص مایرز-بریگز (MBTI) به‌کار می‌روند که شخصیت افراد را در قالب ۱۶ تیپ تعریف می‌کند؛ هر یک از این تیپ‌ها یا درون‌گرا و یا برون‌گرا هستند.

میانه‌گرایی (Ambiversion):

اصطلاح "میانه‌گرا" (Ambivert) به افرادی اشاره دارد که هم ویژگی‌های درون‌گرایانه و هم ویژگی‌های برون‌گرایانه را در خود دارند و بسته به شرایط، می‌توانند رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهند. این مفهوم در برخی منابع روان‌شناسی غیررسمی مطرح شده است. با این حال، این اصطلاح به اندازه مفاهیم درون‌گرایی و برون‌گرایی عمق علمی و پشتوانه نظری ندارد.

ارتباط میانه‌گرایی با MBTI:

در شاخص MBTI، افراد به‌طور دقیق به‌عنوان درون‌گرا یا برون‌گرا دسته‌بندی می‌شوند. چیزی به نام "تیپ میانه‌گرا" در این مدل وجود ندارد. گاهی برخی افراد هنگام پاسخ دادن به تست‌ها، نمراتی نزدیک به مرز میان درون‌گرایی و برون‌گرایی می‌گیرند و ممکن است خود را "میانه‌گرا" تصور کنند. اما این صرفاً به این معناست که ویژگی‌های آن‌ها به هر دو طرف متمایل است، نه اینکه دسته جدیدی به‌نام میانه‌گرایی وجود داشته باشد.

علت سردرگمی درباره میانه‌گرایی:

بسیاری از افراد به‌اشتباه تصور می‌کنند که شناسایی تیپ‌های شخصیتی، فرایندی ساده است. اما این کار نیازمند آموزش‌های دقیق و تخصصی است. درک تیپ‌های شخصیتی به مطالعه و تحلیل دقیق نیاز دارد، نه صرفاً به برداشت‌های عمومی یا پاسخ‌گویی به چند پرسش ساده.

تشخیص درست نیازمند آموزش است:

تشخیص تیپ شخصیتی با ابزارهایی مانند MBTI باید توسط افراد متخصص و با دانش کافی انجام شود. شرکت در کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی در این زمینه به افراد کمک می‌کند تا بهتر به درک ویژگی‌های خود و دیگران برسند و از اشتباهات متداول در این زمینه اجتناب کنند.

برای یادگیری بیشتر و شرکت در کارگاه تخصصی ما، به لینک زیر مراجعه کنید:
ثبت‌نام در کارگاه تخصیص خودشناسی جامع

https://B2n.ir/n60572

روز جهانی درون‌گراها – ۲ ژانویه

روز درونگراها گرامی

۲ ژانویه، روز جهانی درون‌گراها، فرصتی است برای تجلیل از ویژگی‌های منحصربه‌فرد افرادی که انرژی خود را بیشتر از خلوت و تفکر درونی می‌گیرند تا حضور در جمع‌های شلوغ. این تاریخ پس از تعطیلات پرهیاهوی سال نو میلادی انتخاب شده است، زمانی که بسیاری از افراد درون‌گرا نیاز دارند آرامش یافته و انرژی خود را بازیابی کنند.

این روز به ما یادآوری می‌کند که درون‌گرایی ضعف نیست، بلکه یک سبک شخصیتی است که به تأمل، خلاقیت، و گوش دادن عمیق ارزش می‌دهد. در جهانی که اغلب بر اجتماعی بودن تأکید دارد، روز جهانی درون‌گراها فرصتی برای بازتعریف موفقیت، احترام به تفاوت‌ها و پذیرش نیازهای افراد با شخصیت‌های متفاوت است.

اگر شما هم درون‌گرا هستید، امروز را به خود اختصاص دهید و کاری انجام دهید که شما را آرام و پرانرژی می‌کند؛ کتابی بخوانید، بنویسید، مدیتیشن کنید یا لحظاتی را در سکوت سپری کنید. یادمان باشد، دنیای ما به همان اندازه که به صدای برون‌گراها نیاز دارد، به تأمل و عمق درون‌گراها هم وابسته است.

در دوره خودشناسی در مرکز روانشناسی خودبیداری، درباره درون‌گرایی و چگونگی شناخت بهتر خود بیشتر صحبت می‌کنیم. برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، به لینک زیر مراجعه کنید:
لینک ثبت‌نام

https://B2n.ir/n60572

#روز_جهانی_درون‌گراها
#احترام_به_تفاوت‌ها
#زندگی_آرام

@khodbidari
#خود_بیداری

کتاب "انگیزه‌های روانی" اثر ژان-پل سارتر
مترجم: محمدعلی سبحانی

کتاب "انگیزه‌های روانی" نوشته ژان-پل سارتر، یکی از آثار برجسته در زمینه روانشناسی و فلسفه است که به بررسی پیچیدگی‌های رفتار انسان‌ها و چگونگی شکل‌گیری انگیزه‌ها می‌پردازد. در این اثر، سارتر به این نکته مهم اشاره می‌کند که انسان‌ها موجوداتی آزاد هستند که می‌توانند خود را از شرایط بیرونی فراتر ببرند و انتخاب‌های خود را از میان گزینه‌های مختلف بسازند. این آزادی، نه تنها پتانسیل‌های بسیاری برای رشد و پیشرفت فردی فراهم می‌آورد، بلکه مسئولیت‌های سنگینی را بر دوش انسان قرار می‌دهد.

سارتر معتقد است که آزادی انسان‌ها، هم‌زمان با مسئولیت‌هایی که به همراه دارد، می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود. در عین حال، این آزادی به انسان‌ها این قدرت را می‌دهد که خود را تعریف کرده و به شکلی که می‌خواهند زندگی کنند. انسان‌ها با قدرت تفکر و انتخاب‌های فردی خود، قادرند انگیزه‌ها و اهدافشان را تعیین کنند.

یکی از مفاهیم کلیدی در کتاب این است که انگیزه‌ها فقط از نیازهای زیستی یا محیطی سرچشمه نمی‌گیرند، بلکه تحت تأثیر تفکر و تصمیمات فردی نیز قرار دارند. به عبارت دیگر، انگیزه‌ها از طریق انتخاب‌ها و نگرش‌های شخصی شکل می‌گیرند، و این انتخاب‌ها به انسان‌ها آزادی می‌دهند تا مسیر زندگی خود را تعیین کنند.

سارتر در این کتاب نشان می‌دهد که روانشناسی باید به درک عمیق‌تری از مسئولیت‌های فردی و آزادی انسان بپردازد. او بر این باور است که انسان‌ها نه تنها تحت تأثیر شرایط خارجی و محیطی قرار دارند، بلکه تصمیمات و انتخاب‌های شخصی نیز نقشی اساسی در شکل‌گیری رفتارها و انگیزه‌ها دارند. این کتاب به نوعی تلاشی است برای درک بهتر آزادی انسان و تأثیر آن بر روانشناسی و رفتارهای فردی.

@khodbidari
#خود_بیداری

چگونه انگیزه خود را حفظ کنیم و با انگیزه زندگی کنیم؟

زندگی با انگیزه و حفظ آن نیازمند تلاش مستمر و توجه به اصولی است که می‌تواند ما را در مسیر موفقیت همراهی کند. در ادامه، چند راهکار عملی برای تقویت و حفظ انگیزه ارائه شده است:

1. هدف‌گذاری روشن و عملی
هدف‌های مشخص و قابل دسترس تعیین کنید. آنها را به گام‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و برای هر موفقیت کوچک، خودتان را تشویق کنید.


2. تمرکز بر معنا و ارزش‌ها
برای خودتان روشن کنید که چرا هدفی را دنبال می‌کنید. اهداف شما باید با ارزش‌ها و باورهای شخصیتان هم‌سو باشند تا انگیزه‌ای پایدار ایجاد کنند.


3. ایجاد محیط حمایتی
خودتان را با افراد مثبت و الهام‌بخش احاطه کنید. محیط اطرافتان را طوری طراحی کنید که به شما انرژی و انگیزه بدهد.


4. مدیریت افکار و احساسات
به جای تمرکز بر افکار منفی، روی نکات مثبت و جنبه‌های امیدبخش تمرکز کنید. از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا برای تقویت تمرکز و آرامش استفاده کنید.


5. استراحت و تعادل
خستگی دشمن انگیزه است. استراحت کافی داشته باشید و بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید تا بتوانید با انرژی بیشتری به سمت اهداف خود حرکت کنید.


6. یادگیری مداوم
مطالعه کنید و از تجربیات دیگران بیاموزید. دانش و بینش جدید می‌تواند شما را به سمت اهداف بزرگ‌تر سوق دهد.


7. پاداش‌دهی به خود
برای پیشرفت‌های کوچک، به خودتان پاداش بدهید. این کار انگیزه شما را برای ادامه مسیر تقویت می‌کند.


8. پذیرش چالش‌ها و شکست‌ها
شکست‌ها را به عنوان بخشی از مسیر یادگیری بپذیرید. آنها فرصتی برای رشد و تقویت شما هستند.


9. یادآوری انگیزه‌ها
یادداشت‌ها، نقل‌قول‌ها یا تصاویری که شما را به هدفتان یادآوری می‌کنند، در اطرافتان قرار دهید. این کار می‌تواند شما را در روزهای سخت همراهی کند.


10. عمل مداوم و پشتکار
حتی زمانی که احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، قدم‌های کوچکی بردارید. عمل کردن مداوم باعث می‌شود انگیزه به تدریج بازگردد.

انگیزه چیزی نیست که یک‌باره به دست بیاید یا از بین برود. حفظ انگیزه نیازمند صبر، استمرار و مراقبت از خود است. هر روز یک قدم کوچک به سمت بهتر شدن بردارید و فراموش نکنید که شما ارزشمند هستید.

#خود_بیداری
@khodbidari

❌ آیا فقط یکی از زوجین مهارت‌های ارتباطی را یاد بگیرد، کافی است؟ ❌

مهارت‌های ارتباطی یکی از مهم‌ترین عوامل در ایجاد و حفظ یک رابطه زناشویی سالم و موفق هستند. این مهارت‌ها نه‌تنها برای حل اختلافات، بلکه برای تقویت صمیمیت، کاهش سوءتفاهم‌ها و ایجاد اعتماد ضروری‌اند. حتی اگر فقط یکی از زوجین این مهارت‌ها را یاد بگیرد، باز هم می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت رابطه بگذارد.

✅ تأثیر یادگیری مهارت‌های ارتباطی توسط یک نفر

اگر یکی از زوجین مهارت‌های ارتباطی را به‌تنهایی بیاموزد و در رابطه به کار گیرد، نتایج زیر ممکن است حاصل شود:

رفتار و گفتار او می‌تواند به‌عنوان الگویی مثبت برای طرف مقابل عمل کرده و به مرور زمان بر رفتار او نیز تأثیر بگذارد.

توانایی مدیریت بهتر اختلافات و دعواها را پیدا می‌کند و از تشدید مشکلات جلوگیری می‌شود.

فضای رابطه امن‌تر و آرام‌تر شده و احتمال تغییر و بهبود رفتار طرف مقابل افزایش می‌یابد.


❎. محدودیت‌های این روش

با وجود تأثیرات مثبت، باید توجه داشت که رابطه زناشویی یک تعامل دوطرفه است و تلاش یک نفر به‌تنهایی همیشه کافی نیست. اگر فقط یک نفر مسئولیت برقراری ارتباط مؤثر را به دوش بکشد، ممکن است در بلندمدت دچار خستگی یا احساس نارضایتی شود.

❎ چه باید کرد؟

برای بهبود رابطه و تشویق طرف مقابل به تغییر، می‌توانید:

با رفتار مثبت خود الگویی سازنده برای او باشید.

بدون ایجاد فشار، او را تشویق به یادگیری این مهارت‌ها از طریق مشاوره یا کارگاه‌های آموزشی کنید.

صبور باشید و به او فرصت دهید تا تغییرات را بپذیرد.

در صورت احساس سنگینی بار رابطه، خواسته‌ها و نیازهای خود را به شکل شفاف و محترمانه بیان کنید.


✅ پیشنهاد خودبیداری ❎

اگر به دنبال راهکاری جامع برای تقویت مهارت‌های ارتباطی و بهبود رابطه زناشویی خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم به کارگاه نجات رابطه در سایت خودبیداری مراجعه کنید. این کارگاه به شما کمک می‌کند تا با روش‌های مؤثر، کیفیت رابطه خود را بهبود ببخشید و به چالش‌های زناشویی پاسخ دهید.

برای منظور لینک زیر را لمس کنید

https://B2n.ir/y56320

/

:

"تنها راه رهایی از درد، آن است که آن را بپذیریم و درون خود جای دهیم."

#داستایوفسکی

.@khodbidari
#خود_بیداری

خلاصه و معرفی کتاب دو قرن سکوت

کتاب «دو قرن سکوت» اثر عبدالحسین زرین‌کوب یکی از مهم‌ترین کتاب‌های تاریخی درباره ایران است که من، ارسطو رضایی، آن را مطالعه کرده‌ام و تأثیر زیادی از آن گرفته‌ام. این کتاب به بررسی دوره‌ای حساس از تاریخ ایران، یعنی دو قرن نخست پس از فتح اسلامی، می‌پردازد؛ دوره‌ای که در آن ایران تغییرات گسترده‌ای را تجربه کرد و هویت ملی آن تحت فشار قرار گرفت.

محورهای اصلی کتاب به روایت من:

1. فتح ایران و سقوط ساسانیان:
زرین‌کوب نشان می‌دهد که شکست ایران از اعراب تنها نتیجه جنگ نبود، بلکه ضعف داخلی حکومت ساسانیان و نارضایتی عمومی نقش مهمی در این اتفاق داشت. این تحلیل برای من جالب بود، چون نشان داد فروپاشی یک امپراتوری تنها به دلیل دشمنان خارجی نیست.


2. دوران مقاومت و شورش‌ها:
در این دوره، ایرانیان دست به قیام‌های مختلفی زدند، از جمله شورش‌های خراسان و جنبش خرم‌دینان. این بخش برای من بسیار الهام‌بخش بود؛ چون نشان می‌داد مردم ایران هرگز تسلیم نشدند و برای حفظ هویت خود تلاش کردند.


3. تغییرات فرهنگی و دینی:
ورود اسلام به ایران باعث تغییرات گسترده‌ای در مذهب، زبان و فرهنگ شد. اما زرین‌کوب توضیح می‌دهد که این تغییرات به معنای نابودی هویت ایرانی نبود، بلکه این هویت دوباره در قالبی جدید بازسازی شد.


4. احیای هویت ایرانی:
یکی از نکات مهمی که از این کتاب یاد گرفتم این بود که سکوت دو قرن به معنای نابودی نبود. در پایان این دوره، با ظهور حکومت‌های مستقل ایرانی مثل طاهریان و سامانیان، فرهنگ ایرانی جان تازه‌ای گرفت و تمدن اسلامی غنای بیشتری پیدا کرد.



برداشت من از کتاب:

آنچه مرا تحت تأثیر قرار داد، این بود که زرین‌کوب با نگاه عمیق و تحلیلی خود، تاریخ ایران را نه‌تنها به‌عنوان یک روایت از شکست‌ها و چالش‌ها، بلکه به‌عنوان داستانی از مقاومت، احیا و بازسازی معرفی می‌کند. این کتاب برای من یادآور این بود که در سخت‌ترین شرایط هم می‌توان فرهنگ و هویت را زنده نگه داشت.

«دو قرن سکوت» برای هر کسی که به تاریخ و هویت ایرانی علاقه دارد، اثری ضروری است. خواندن این کتاب به من کمک کرد تا بهتر بفهمم چگونه گذشتگان ما، با تمام دشواری‌ها، پایه‌گذار فرهنگ و تمدنی شدند که ما امروز از آن بهره می‌بریم.
#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

چرا برخی والدین بیش از حد آسان‌گیر هستند و تأثیر آن بر رفتار نوجوانان

یکی از دلایلی که مصرف سیگار و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان افزایش یافته، آسان‌گیری بیش از حد برخی والدین است. این والدین با این باور که باید "آزادی کامل" به نوجوانان بدهند تا احساس محدودیت نکنند، گاهی بدون اینکه خودشان متوجه باشند، زمینه رفتارهای نادرست را فراهم می‌کنند.

چرا والدین آسان‌گیری می‌کنند؟

1. ترس از برچسب کنترلگری: بسیاری از والدین می‌ترسند که نوجوانانشان آنها را به‌عنوان والدین سخت‌گیر یا کنترل‌گر ببینند. به همین دلیل، از اعمال محدودیت یا نظارت کافی خودداری می‌کنند.


2. باور به "نسل جدید": این والدین فکر می‌کنند که نسل جدید به آزادی بیشتری نیاز دارد و محدودیت گذاشتن، اعتمادبه‌نفس آنها را کاهش می‌دهد.


3. کمبود دانش تربیتی: برخی والدین تصور می‌کنند آسان‌گیری نشانه محبت است و نمی‌دانند که مرز بین آزادی و بی‌تفاوتی چیست.



تأثیر آسان‌گیری بیش از حد بر نوجوانان

1. احساس بی‌مسئولیتی: وقتی نوجوانان آزادی مطلق داشته باشند، ممکن است حس مسئولیت‌پذیری در آنها کاهش یابد، زیرا یاد نمی‌گیرند که هر انتخابی پیامدهایی دارد.


2. گرایش به رفتارهای پرخطر: نوجوانانی که بدون راهنمایی والدین رشد می‌کنند، بیشتر در معرض تأثیرات منفی همسالان قرار می‌گیرند و احتمال دارد به رفتارهای پرخطری مانند سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر یا رفتارهای نامناسب اجتماعی روی بیاورند.


3. نیاز پنهان به نظارت: نوجوانان، هرچند گاهی از کنترل والدین شکایت می‌کنند، به‌طور ناخودآگاه به نظارت و توجه نیاز دارند. نبود این نظارت ممکن است باعث احساس بی‌پناهی یا بی‌ارزشی در آنها شود.



چگونه بین آزادی و نظارت تعادل برقرار کنیم؟

1. آزادی در چارچوب مشخص: به نوجوانان آزادی بدهید، اما چارچوب‌های واضحی تعریف کنید. مثلاً بگویید: "تو می‌توانی با دوستانت وقت بگذرانی، اما ساعت بازگشت به خانه مشخص است."


2. ارتباط صمیمانه و قاطعانه: به‌جای رفتار کنترل‌گرانه یا آسان‌گیرانه، با نوجوانان ارتباطی باز و صمیمانه داشته باشید. شنیدن حرف‌های آنها باعث می‌شود احساس کنند نظارت شما از روی دلسوزی است، نه کنترل.


3. آموزش و شفاف‌سازی: با نوجوان خود درباره پیامدهای رفتارهای نادرست (مثل سیگار کشیدن) به‌طور واضح و منطقی صحبت کنید. اطلاعات درست به آنها کمک می‌کند تصمیم‌های بهتری بگیرند.


4. مرزبندی سالم: به نوجوانان نشان دهید که آزادی به معنای بی‌قیدی نیست. توضیح دهید که هر آزادی با مسئولیت همراه است.


5. تعادل بین محبت و قاطعیت: نوجوانان نیاز دارند محبت و حمایت شما را احساس کنند، اما در عین حال قوانین مشخصی هم برای زندگی داشته باشند. محبت و قاطعیت مکمل یکدیگر هستند.



توصیه نهایی

والدین باید بدانند که آزادی دادن به نوجوانان به معنای رها کردن آنها نیست. فرزندان شما به راهنمایی و نظارت شما نیاز دارند، حتی اگر گاهی نشان دهند که نیازی ندارند. آسان‌گیری بیش از حد، آنها را در معرض خطرهای بیشتری قرار می‌دهد. بهترین کار این است که با ایجاد یک تعادل بین آزادی و نظارت، به فرزندانتان کمک کنید تا در مسیر درست قدم بردارند و خودشان را مسئول تصمیم‌هایشان بدانند.
#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری


به یاد داشته باشید که فرزندپروری مسئولیت مهمی است و نیاز به آموزش و آگاهی دارد. اگر می‌خواهید مهارت‌های خود را در تربیت فرزندان به شکل اصولی و علمی ارتقا دهید، پیشنهاد می‌کنم در کارگاه فرزندپروری شرکت کنید. برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، لینک زیر را لمس کنید:



https://B2n.ir/g62086

خلاصه کتاب "برویم پیش قاضی"
نوشته: ایـره لوین | ترجمه: کوروس بابایی

این داستان کوتاه و جذاب، با قلم طنزآمیز ایره لوین، روایتگر ماجرایی ساده اما پرمعناست. زندگی بی‌دغدغه زوجی به نام آرتور و گریس تریور با اختلافی کوچک به چالش کشیده می‌شود: چه کسی باید ظرف‌ها را بشوید؟ اختلاف آن‌ها به قدری جدی می‌شود که تصمیم می‌گیرند به دادگاه بروند و از قاضی کمک بگیرند.

دادگاه و حکمی که در نهایت صادر می‌شود، از زاویه‌ای طنزآمیز، تأمل‌برانگیز و هوشمندانه است. نویسنده نشان می‌دهد که گاهی مسائل کوچک می‌توانند بازتابی از موضوعات عمیق‌تر در روابط ما باشند. پیام داستان این است که بسیاری از مشکلات نیازی به پیچیده‌سازی یا ورود دیگران ندارد؛ بلکه با گفت‌وگو، درک متقابل و همدلی می‌توان آن‌ها را حل کرد.

این داستان از ما می‌خواهد به یاد داشته باشیم که گاهی بهترین قاضی برای حل مشکلات، خودمان و قدرت درک و پذیرش ماست، نه دیگران.

گردآوری و بازنویسی: ارسطو رضایی

#ارسطو_رضایی
@khodbidari
#خود_بیداری

"ارزشمندی حقیقی زمانی به‌دست می‌آید که فرد خود را همان‌گونه که هست بپذیرد، نه آن‌گونه که دیگران یا جامعه می‌خواهند که باشد."
#کارل_راجرز

این جمله به اهمیت خودشناسی و استقلال فردی در برابر فشارهای اجتماعی و مقایسه‌های بیرونی اشاره می‌کند.

@khodbidari
#خود_بیداری

با کمال افتخار، سال نو میلادی را به هموطنان مسیحی عزیز تبریک می‌گویم.

آغاز این سال جدید فرصتی است برای تأمل، رشد و پیشرفت در مسیر زندگی. امیدوارم سال پیش رو پر از لحظاتی آرام، ارتباطات معنادار و گام‌هایی مثبت در مسیر بهبود فردی و جمعی باشد.

به یاد داشته باشیم که با همدلی و نگاه انسانی، می‌توانیم دنیایی زیباتر بسازیم.

سال نو مبارک!


#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری
@khodbidari

خلاصه کتاب

فراسوی پندار
اثر اریک فروم

کتاب فراسوی پندار یکی از آثار فلسفی و روانشناختی برجسته اریک فروم است که با ترجمه مجید شریف به فارسی منتشر شده است. در این کتاب، فروم به تحلیل مفاهیم بنیادی در زندگی انسان پرداخته و راه‌هایی برای رهایی از زنجیرهای فکری و اجتماعی ارائه می‌دهد.

فروم آزادی را یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسان می‌داند. اما بسیاری از انسان‌ها از آزادی خود می‌گریزند زیرا این آزادی با مسئولیت و تصمیم‌گیری همراه است. افراد معمولاً به ایدئولوژی‌ها، سنت‌ها یا قدرت‌های بیرونی پناه می‌برند و همین امر باعث بیگانگی آن‌ها از خود می‌شود.

او در این کتاب دو سیستم فکری بزرگ قرن بیستم یعنی مارکسیسم و روانکاوی را مقایسه و ترکیب می‌کند. مارکسیسم روابط اجتماعی و اقتصادی را تحلیل می‌کند و روانکاوی بر روان‌شناسی فردی تمرکز دارد. فروم معتقد است که ترکیب این دو دیدگاه می‌تواند به شناخت کامل‌تر انسان کمک کند.

فروم تأکید می‌کند که انسان موجودی است که میان دوگانگی‌های مختلف (مانند فردیت و تعلق به جامعه) زندگی می‌کند. بسیاری از مشکلات انسانی ناشی از ناتوانی در یافتن تعادل میان این دوگانگی‌هاست.

زنجیرهای پندار باورهای نادرستی هستند که انسان‌ها را به زندگی غیرآزادانه و بیگانه‌وار سوق می‌دهند. فروم پیشنهاد می‌کند که تنها از طریق خودآگاهی، عشق واقعی، خلاقیت و پذیرش مسئولیت فردی می‌توان از این زنجیرها رها شد.

فروم نتیجه می‌گیرد که هدف اصلی زندگی انسان، یافتن معنا و تحقق خویشتن است. او دعوت می‌کند به جای پیروی کورکورانه از ایدئولوژی‌ها و قواعد اجتماعی، زندگی را بر اساس ارزش‌های انسانی اصیل و آگاهی انتخاب کنیم.

#ارسطو_رضایی

منابع خبر:

این نتایج بر اساس گزارش‌های مختلف منتشر شده در رسانه‌ها به‌ویژه در بی‌بی‌سی و رادیو فردا منتشر شده است. این تحقیقات توسط پژوهشگران دانشگاه کالج لندن انجام شده و نتیجه آن در قالب گزارش‌هایی منتشر شده که در آن‌ها مصرف سیگار به‌طور مستقیم با کاهش طول عمر ارتباط داده شده است. (منبع رادیو فردا)

نتیجه‌گیری:

با توجه به یافته‌های علمی اخیر، می‌توان گفت که هر سیگار در واقع تأثیر منفی جدی بر سلامت انسان می‌گذارد و نه‌تنها از عمر فرد می‌کاهد، بلکه کیفیت زندگی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. ترک سیگار، حتی در سنین بالا، می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.
#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

علمی یا غیرعلمی؟ آیا هر سیگار ۲۰ دقیقه از عمر ما می‌کاهد؟

اخیراً در یک تحقیق علمی، مطالعات جدیدی نشان داده‌اند که هر نخ سیگار به‌طور متوسط حدود ۲۰ دقیقه از عمر فرد می‌کاهد. این نتایج از پژوهشی در دانشگاه کالج لندن به‌دست آمده‌اند که برای اولین بار میزان کاهش عمر ناشی از مصرف سیگار را به‌طور دقیق محاسبه کرده است.

تحلیل علمی:

مطالعه‌ انجام شده نشان می‌دهد که مصرف یک بسته سیگار (معادل ۲۰ نخ) می‌تواند به میزان تقریبی هفت ساعت از عمر یک فرد بکاهد. در این پژوهش، محققان از مدل‌های ریاضی استفاده کرده‌اند که به‌طور جامع اثرات طولانی‌مدت سیگار کشیدن را بر بدن انسان بررسی می‌کنند. علاوه بر کاهش عمر، سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. مطالعات گذشته نیز نشان داده‌اند که مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به مرور زمان آسیب‌های غیرقابل بازگشتی به DNA و سیستم تنفسی وارد می‌کنند.

ادامه در پیام بعدی
@khodbidari
#خود_بیداری

خلاصه کتاب حکومت بایدها

کتاب «حکومت بایدها» نوشتهٔ ارسطو رضایی، به بررسی ده باور نامعقول می‌پردازد که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن‌ها مواجه هستند. این باورها، که با «باید»ها و «نباید»های غیرمنطقی همراه‌اند، می‌توانند منجر به کاهش انعطاف‌پذیری و افزایش استرس در مواجهه با چالش‌های زندگی شوند.

سرفصل‌های اصلی کتاب عبارت‌اند از:

1. بی‌سوادی در قرن ۲۱ کیست؟
تعریف جدیدی از بی‌سوادی در دنیای معاصر ارائه می‌شود که فراتر از ناتوانی در خواندن و نوشتن است.


2. تفاوت تفکر سالم و تفکر ناسالم
بررسی ویژگی‌های تفکر منطقی و غیرمنطقی و تأثیر آن‌ها بر رفتار و احساسات فرد.


3. سه راه برای تغییر یا کنترل احساسات و هیجانات داغ
معرفی روش‌هایی برای مدیریت هیجانات شدید و بهبود واکنش‌های احساسی.


4. بهتر شدن؛ ۷ ویژگی دارد
توضیح ویژگی‌هایی که به بهبود فردی و رشد شخصی کمک می‌کنند.


5. قانون ABC چیست؟
معرفی مدلی برای تحلیل رویدادها، باورها و پیامدهای آن‌ها در زندگی فرد.


6. ده باور نامعقول
شامل باورهایی مانند:

توقع از خود (من باید موفق شوم)

توقع از دیگران (تو باید با من خوب رفتار کنی)

توقع از دنیا و زندگی (دنیا باید جای راحتی باشد)



7. حکومت بایدها
بررسی تأثیر «باید»ها و «نباید»های غیرمنطقی بر زندگی و راهکارهای مقابله با آن‌ها.


8. پذیرفتن خود بدون هیچ قید و شرطی
اهمیت پذیرش بی‌قید و شرط خود و تأثیر آن بر سلامت روان.


9. تفاوت بین خواسته و نیاز
توضیح تمایز بین خواسته‌ها و نیازها و تأثیر آن بر تصمیم‌گیری‌ها.


10. آیا شخص باید ارزیاب خود باشد؟
بررسی مزایا و معایب ارزیابی مداوم خود و تأثیر آن بر عزت نفس.


11. فرق احساس گناه و احساس شرم
توضیح تفاوت بین این دو احساس و راهکارهای مواجهه با آن‌ها.


12. ارزیابی‌های احمقانه
بررسی ارزیابی‌های غیرمنطقی که منجر به کاهش رضایت از زندگی می‌شوند.


13. دگماتیسم چیست و انسان دگم چه کسی است؟
تعریف دگماتیسم و ویژگی‌های افراد دگم‌اندیش.


14. چهار احساس مسخره!!
معرفی احساساتی که می‌توانند زندگی را مختل کنند و راهکارهای مقابله با آن‌ها.


15. چهار شیوهٔ تفکر
بررسی شیوه‌های مختلف تفکر و تأثیر آن‌ها بر رفتار و تصمیم‌گیری.


16. ما چرا باید وحشتناک‌پنداری را کنار بگذاریم؟
توضیح مضرات بزرگ‌نمایی مشکلات و اهمیت واقع‌بینی.


17. آیا واقع‌بینی همان مثبت‌اندیشی است؟
بررسی تفاوت بین واقع‌بینی و مثبت‌اندیشی و تأثیر هر کدام بر زندگی.



این کتاب با زبانی ساده و روان، به خوانندگان کمک می‌کند تا با شناسایی و تغییر باورهای نامعقول، زندگی سالم‌تر و شادتری را تجربه کنند.
@khodbidari
#خود_بیداری

"شخصیت بالغ زمانی شکل می‌گیرد که بتوانیم از خودشیفتگی عبور کنیم و به جای تمرکز صرف بر خواسته‌های خود، به نیازها و احساسات دیگران نیز توجه کنیم. -

#کارل_یونگ"

@khodbidari
#خود_بیداری

پول تو جیبی برای کودکان


آیا پول تو جیبی لازمه؟ بله
چرا؟ به دلیل اینکه بچه‌ها می‌بایستی اهمیت پول رو یاد بگیرن، اگر یاد نگیرند در آینده نمی‌تونند مدیریت خوب داشته باشند

اگر شما در آینده اموالی را در اختیارش بزارید چون یاد نگرفتن نمیتونن به درستی مدیریت بکنند

اما چهار نکته رو من در اینجا میگم:

۱_ نباید ارتباطی داشته باشه به وظایف کودکان


ادامه ویدئو را در لینک زیر تماشا کنید :

https://www.ddinstagram.com/reel/DDHyW0Xpb8Z/?igsh=MWwzMDI5M2ZocDczeA==

اگر درمانگر هستید بسته زیر به شما پیشنهاد می‌شود

طرحواره درمانی برای درمانگران
جزئیات کامل این دوره را در متن زیر مطالعه بفرمایید


https://B2n.ir/t31033

نحوه درمان طرحواره ها

آیا طرحواره ها درمان میشود؟


برای درمان طرحواره‌ها (Schema)، نیاز به رویکردی منظم و آگاهانه است. طرحواره‌ها، الگوهای عمیق فکری و احساسی هستند که از تجربیات اولیه زندگی شکل گرفته‌اند و بر رفتارها و احساسات ما تأثیر می‌گذارند. درمان آن‌ها نیازمند صبر، آگاهی و همکاری با یک متخصص است. در اینجا مهم‌ترین نکات برای درمان طرحواره‌ها آورده شده است:


---

1. شناسایی طرحواره‌ها

خودآگاهی: اولین گام این است که طرحواره‌های ناکارآمد خود را بشناسید. این شامل شناسایی باورها، احساسات و الگوهای رفتاری تکرارشونده‌ای است که زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

پرسشنامه‌ها و مصاحبه‌ها: استفاده از پرسشنامه طرحواره یا مشاوره با یک درمانگر متخصص برای شناسایی دقیق طرحواره‌ها مفید است.



---

2. درک ریشه‌های طرحواره‌ها

بررسی تجربیات گذشته: طرحواره‌ها معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند. بررسی روابط با والدین، خانواده و محیط زندگی می‌تواند به شناسایی علت شکل‌گیری آن‌ها کمک کند.

پذیرش احساسات مرتبط: احساساتی مانند خشم، غم یا ترس مرتبط با تجربیات گذشته باید شناسایی و پردازش شوند.



---

3. چالش باورهای ناکارآمد

بازسازی شناختی: باورهای منفی و ناکارآمدی که توسط طرحواره‌ها ایجاد شده‌اند، باید بررسی و اصلاح شوند. برای مثال، اگر طرحواره "بی‌ارزشی" دارید، باید باورهای مربوط به بی‌ارزش بودن خود را زیر سوال ببرید.

تمرین جایگزین‌سازی: افکار مثبت و منطقی را جایگزین افکار منفی کنید.



---

4. کار بر روی هیجانات

تکنیک‌های هیجانی: احساسات عمیقی که طرحواره‌ها در شما ایجاد می‌کنند (مانند خشم، غم یا اضطراب) باید تجربه و پردازش شوند.

تمرین مواجهه با هیجانات: به جای سرکوب هیجانات، آن‌ها را بپذیرید و سعی کنید بفهمید چه پیام‌هایی برای شما دارند.



---

5. تغییر رفتارها

الگوهای رفتاری سالم: طرحواره‌ها معمولاً منجر به رفتارهای ناسالم یا خودتخریب‌گرانه می‌شوند. شناسایی و جایگزینی این رفتارها با الگوهای سالم، کلیدی است.

تمرین رفتارهای جدید: مثلاً اگر طرحواره "رهاشدگی" دارید، باید یاد بگیرید روابط خود را به شکلی سالم مدیریت کنید، نه از دیگران دوری کنید یا وابستگی شدید نشان دهید.



---

6. تقویت مهارت‌های مقابله‌ای

افزایش تاب‌آوری: با تقویت مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس، حل مسئله و تصمیم‌گیری، می‌توانید با چالش‌های زندگی بهتر مقابله کنید.

ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند به شما کمک کنند از تأثیر طرحواره‌ها بر افکار و احساسات خود آگاه شوید و به جای واکنش‌های خودکار، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشید.



---

7. استفاده از درمانگر متخصص

طرحواره‌درمانی: این روش درمانی تخصصی، ترکیبی از رویکردهای روان‌تحلیل‌گری، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان هیجانی است و برای تغییر طرحواره‌ها بسیار مؤثر است.

حمایت و هدایت: درمانگر می‌تواند به شما کمک کند طرحواره‌ها را بهتر بشناسید و روش‌های مؤثر برای مقابله با آن‌ها پیدا کنید.



---

8. تداوم و تمرین

تعهد به تغییر: درمان طرحواره‌ها نیازمند زمان و تمرین مداوم است.

پیشرفت تدریجی: به جای انتظار تغییرات ناگهانی، پیشرفت‌های کوچک و تدریجی را جشن بگیرید.



---

و در پایان:

درمان طرحواره‌ها فرایندی تدریجی است که به خودآگاهی، کار روی باورها و هیجانات، و یادگیری رفتارهای سالم نیاز دارد. همکاری با یک متخصص طرحواره‌درمانی و تمرین مستمر، کلید موفقیت در تغییر این الگوهای عمیق است.

"توانایی ما برای برقراری روابط نزدیک و معنادار، پایه و اساس سلامت روانی ماست."

#بالبی
@khodbidari
#خود_بیداری

نحوه برگزاری کارگاه

"بدبختی انسان به این است که همیشه در جستجوی چیزی است که ندارد، در حالی که آنچه را که دارد نمی‌بیند."

#شوپنهاور

کارگاه طرحواره درمانی گروهی

هنوز فرصت دارید که در این کارگاه شرکت کنید

چرا باید به درمان طرحواره‌ها بپردازیم؟؟

درمان طرحواره‌های ناسازگار در افراد به دلایل مهمی ضروری است، زیرا این طرحواره‌ها می‌توانند تأثیرات منفی عمیقی بر کیفیت زندگی، روابط و سلامت روان داشته باشند. در زیر به دلایلی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد چرا درمان طرحواره ضروری است:


---

1. تأثیر عمیق بر رفتار و تصمیم‌گیری

طرحواره‌های ناسازگار اولیه (مانند رهاشدگی، نقص/شرم، بی‌اعتمادی) به‌صورت ناخودآگاه رفتار ما را هدایت می‌کنند و می‌توانند باعث شوند که در موقعیت‌های مختلف به‌گونه‌ای واکنش نشان دهیم که مشکلاتی مانند:

تصمیم‌گیری‌های اشتباه،

خودسرزنشی مداوم،

یا روابط ناسالم را تقویت کنیم.


مثال: فردی با طرحواره‌ی رهاشدگی ممکن است دائماً به افرادی وابسته شود که برای او مناسب نیستند، زیرا از تنهایی می‌ترسد.


---

2. بهبود کیفیت روابط

طرحواره‌های ناسازگار می‌توانند روابط ما را دچار چالش کنند. برای مثال:

طرحواره نقص/شرم ممکن است باعث شود که فرد احساس کند ارزش کافی برای دوست داشته شدن ندارد.

طرحواره بی‌اعتمادی باعث می‌شود فرد به دیگران اعتماد نکند و روابط صمیمانه‌ای نداشته باشد.


با درمان این طرحواره‌ها، می‌توانیم روابط سالم‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم.


---

3. کاهش اضطراب و افسردگی

طرحواره‌ها اغلب منبع اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی هستند. افکاری که از این طرحواره‌ها نشأت می‌گیرند، می‌توانند باعث شوند که فرد در مواجهه با چالش‌ها احساس درماندگی کند.

مثال: کسی که طرحواره شکست دارد، ممکن است حتی پیش از شروع یک کار، خود را ناتوان بداند و دچار اضطراب یا افسردگی شود.


---

4. ایجاد انعطاف‌پذیری ذهنی

طرحواره‌های ناسازگار دیدگاه ما را محدود می‌کنند و مانع از این می‌شوند که شرایط را به‌درستی ارزیابی کنیم. درمان طرحواره کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری ذهنی بیشتری پیدا کنیم و بتوانیم در برابر چالش‌های زندگی بهتر واکنش نشان دهیم.


---

5. افزایش اعتمادبه‌نفس و خودارزشمندی

طرحواره‌های مانند نقص/شرم یا شکست می‌توانند اعتمادبه‌نفس فرد را کاهش دهند و او را به سمت خودسرزنشی و بی‌ارزش دانستن خود سوق دهند. با شناسایی و تغییر این باورها، فرد می‌تواند به درک بهتری از خود برسد و اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشد.


---

6. پیشگیری از انتقال طرحواره به نسل بعدی

طرحواره‌های ناسازگار می‌توانند از طریق الگوهای تربیتی به نسل‌های بعد منتقل شوند. درمان طرحواره کمک می‌کند این چرخه معیوب متوقف شود و نسل‌های آینده از تأثیرات منفی آن در امان بمانند.

مثال: والدینی که طرحواره بی‌اعتمادی دارند، ممکن است به فرزندان خود بیاموزند که به دیگران اعتماد نکنند.


---

چگونه طرحواره‌ها درمان می‌شوند؟

درمان طرحواره معمولاً از طریق روش‌هایی مانند:

شناسایی طرحواره‌ها: بررسی باورها و احساساتی که به‌صورت ناخودآگاه عمل می‌کنند.

آموزش ذهن‌آگاهی و تنظیم هیجانی: یادگیری چگونگی مدیریت احساسات ناشی از طرحواره‌ها.

تغییر باورها: جایگزینی باورهای ناسازگار با باورهای سالم‌تر.

تجربه‌های جدید: کسب تجربه‌های متفاوت که به مرور زمان طرحواره‌های منفی را خنثی می‌کند.



---

نتیجه‌گیری

درمان طرحواره به ما کمک می‌کند که از چرخه‌ی ناسالم افکار و رفتارها خارج شویم، کیفیت زندگی‌مان را بهبود ببخشیم و به نسخه‌ای سالم‌تر و شادتر از خودمان تبدیل شویم.
#خود_بیداری

این فرصت را از دست ندهید ما سالی یک بار طرحواره درمانی گروهی خواهیم داشت

حتی اگر تحت درمان هستید این گروه قطعاً برای شما مفید خواهد بود

برای کسب اطلاعات بیشتر پیامی که در ادامه ریپلای شده را بخوانید و در صورتی که تصمیم به ثبت نام دارید با اکانتی که در پیام قرار دارد در ارتباط باشید

انسان‌ها نه تنها در مورد دیگران، بلکه در مورد خود نیز می‌توانند به شدت دچار خود فریبی شوند.

#فروید

@khodbidari
#خود_بیداری

@khodbidari
#خود_بیداری

موسیقی Love Story اثر
مایکل اورتگا

آخرین جلسه بازسازی آسیب های کودکی برگزار شد

#خود_بیداری

یادگیری و مطالعه علاوه بر اینکه کیفیت زندگی شما را افزایش می‌دهد، از پوسیدگی مغز شما و آلزایمر جلوگیری می‌کند.
یادگیری و مطالعه برای بدن نیز مفید است

🔹انتشارات دانشگاه آکسفورد کلمه یا عبارت برگزیده سال خود را اعلام کرد: «پوسیدگی مغز»

این عبارت به معنی زوال تدریجی ظرفیت ذهنی و قوای شناختی در نتیجه وقت‌گذرانی زیاد با کارهای پوچ مثل پرسه زدن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی است.

«پوسیدگی مغز» با رای عموم از پنج کلمه و عبارت دیگر پیشی گرفت و عنوان منتخب سال را کسب کرد.

با وجود آنکه نخستین کاربرد این عبارت به سال ۱۸۵۴ بر می‌گردد اما استفاده از آن در ۱۲ ماه گذشته افزایش چشمگیری داشته است، به‌خصوص در شبکه اجتماعی تیک‌تاک.

#خود_بیداری

طرحواره چیست؟

طرحواره (Schema) مفهومی در روانشناسی است که به ساختارها یا الگوهای ذهنی اشاره دارد که ما از طریق آن‌ها اطلاعات را سازماندهی و تفسیر می‌کنیم. این مفهوم برای اولین بار توسط روان‌شناس سوئیسی، ژان پیاژه، معرفی شد و در روان‌شناسی شناختی و درمان‌های روان‌شناختی (مانند درمان شناختی-رفتاری و درمان مبتنی بر طرحواره) گسترش یافت.

تعریف طرحواره

طرحواره به نوعی قالب ذهنی گفته می‌شود که شامل باورها، افکار، احساسات و تجربیات گذشته ماست و نحوه‌ی درک و پاسخ ما به دنیا را شکل می‌دهد. این الگوها ممکن است در دوران کودکی و در نتیجه تعاملات با والدین، محیط یا تجربیات مهم شکل بگیرند.

ویژگی‌های طرحواره

1. پایدار و عمیق: طرحواره‌ها معمولاً ریشه در دوران کودکی دارند و به‌سختی تغییر می‌کنند.


2. خودکار: طرحواره‌ها به صورت ناخودآگاه عمل می‌کنند و بر رفتار و افکار تأثیر می‌گذارند.


3. جهت‌دهنده: طرحواره‌ها اطلاعات جدید را بر اساس باورهای قدیمی تفسیر می‌کنند.



انواع طرحواره

طرحواره‌ها می‌توانند مثبت یا منفی باشند. طرحواره‌های منفی ممکن است به مشکلات روانی، مانند اضطراب، افسردگی یا روابط ناسالم منجر شوند. برای مثال:

طرحواره رهاشدگی: باور به این که افراد نزدیک ترک‌تان خواهند کرد.

طرحواره نقص/شرم: احساس اینکه ناقص یا غیرقابل‌قبول هستید.

طرحواره وابستگی: احساس ناتوانی در انجام امور به تنهایی.


کاربرد طرحواره در درمان

درمان مبتنی بر طرحواره (Schema Therapy) روشی است که توسط جفری یانگ توسعه یافت. این روش بر شناسایی، درک و تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمرکز دارد و به افراد کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی سالم‌تری ایجاد کنند.

نتیجه‌گیری

طرحواره‌ها مانند لنزهایی هستند که ما از طریق آن‌ها دنیا را می‌بینیم. شناسایی و تغییر طرحواره‌های منفی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

#خود_بیداری

امروز جلسه آخر کارگاه احیای کودک راس ساعت ۱۵ در مرکز برگزار خواهد شد
#خود_بیداری

اگر مسیر شما روشن و واضح است احتمالاً در مسیر شخص دیگری هستید

#یونگ

@khodbidari
#خود_بیداری

جهت تهیه و کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر کدام از محصولات با اکانت زیر در ارتباط باشید همه محصولات با کیفیت عالی ضبط شده‌اند

@hamahangi01

لیست محصولات برای روانشناسان که هم اکنون در سایت خود بیداری موجود است

لیست محصولات عمومی که هم اکنون در سایت خود بیداری موجود است

محصول جدیدی طراحی کرده ایم با عنوان:

۲۸ فرمان برای ضمیر ناخودآگاه

سعی می‌کنیم این محصول را با هزینه بسیار پایین به شما ارائه دهیم.

اطلاعات بیشتر در آینده ارائه خواهد شد


همچنین در حال تهیه محصول جدیدی هستیم با عنوان اصول و فنون مذاکره
که محصول مناسبی خواهد بود برای کسانی که

در زمینه فروش از مبتدی تا پیشرفته در زمینه‌های مختلف فعالیت می‌کنند

این محصول بی‌نظیر درآمد شما را به شکل اصولی و با تکیه بر نکات کلیدی روانشناسی افزایش خواهد داد
اطلاعات بعدی در آینده تکمیل خواهد شد

#خود_بیداری

اختلال وسواسی رابطه


وسواس درمورد خیلی چیزها می تواند فعال باشد که یکی از آنها رابطه است.

علائم اختلال وسواسی رابطه:

۱_ ذهنش دائما درگیر این است که آیا همسرم من را دوست دارد یا خیر


۲_ رابطه خودش را با دیگران به صورت ایده آل گرایانه مقایسه می کند.


ادامه ویدئو را در لینک زیر تماشا کنید:

https://www.ddinstagram.com/reel/DCWlZIFIJtJ/?igsh=dTl0YTdxc2txMHY4

سو استفاده از روانپزشکی و روانشناسی را متوقف کنید صفحه سوم

سو استفاده از روانپزشکی و روانشناسی را متوقف کنید صفحه دوم

سو استفاده از روانپزشکی و روانشناسی را متوقف کنید صفحه اول

.

بخشی از مقالات مربوط به دسته روانشناسی عمومی در سایت خود بیداری

🔴 رواندرمانی چیست؟ 👇

https://B2n.ir/q51439

🔴 انواع سبک های دلبستگی بزرگسالان 👇

https://B2n.ir/t63183

🔴 اختلال استرس پس از  سانحه چیست؟ 👇

https://B2n.ir/t08111

🔴 مازوخیسم چیست و مازوخیست کیست؟ 👇

https://B2n.ir/e01722

🔴 احساس گناه چیست و چگونه ایجاد می شود؟ 👇

https://B2n.ir/g68983

ما در بزرگسالی عشق بی قید و شرط لازم نداریم، این یک نیاز کودکانه است و هرگز در دوره های بعدی زندگی برآورده نمی شود و اگر کسی این واقعیت را نپذیرد، دچار توهم محض است..

ما چیزهای خوب دیگری از قبیل اعتماد و صداقت و احترام و اطمینان و همدردی و درک شدن هستند که می توانیم از بعضی از افراد دریافت کنیم.

برای منظور در ابتدا خودمان می‌بایستی تغییر کنیم و شایستگی چنین رابطه‌هایی را پیدا کنیم.


@khodbidari
#خود_بیداری

بک به این نکته اشاره می کند که برخی ار مفروضه ها باعث می شود که افراد مستعد افسردگی یا غمگینی بیمار گونه می شوند. برخی از این مفروضه ها عبارتند از :

1- برای این خوشبخت و شادکام باشم باید در همه کارها موفق شوم.
2- برای رسیدن به خوشبختی یا شادکامی باید مورد تایید و پذیرش همه انسان ها و در تمام شرایط قرار بگیرم.
3- اگر اشتباه کنم پس آدم بی عرضه ای هستم.
4- بدون وجود طرف مقابل ( همسر ، والدین، فرزند و دوست .....)نمی توانم زندگی کنم.
5- اگر کسی با من مخالفت کند پس مرا دوست ندارد.
6- نظر دیگران درباره من تعیین کننده ارزشمندی من است.

@khodbidari
#خود_بیداری

فیلم سینمایی نیات خوب
ژانر رمانتیک

#خود_بیداری
#فیلم_درمانی

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

.

مقالات کهن الگوهای مردانه در سایت خودبیداری:

⭕️ کهن الگوی زئوس (مردان قدرتمند) 👇

https://B2n.ir/n02875

⭕️ کهن الگوی هادس (مردان افسرده و درونگرا) 👇

https://B2n.ir/s12294

⭕️ کهن الگوی پوزیدون (مردان دمدمی مزاج) 👇

https://B2n.ir/y66529

⭕️ کهن الگوی آپولو (مردان منظم اما غیرجذاب) 👇

https://B2n.ir/x55669

⭕️ کهن الگوی آرس (مردان جنگجو) 👇

https://B2n.ir/p84880

⭕️ کهن الگوی هفایستوس (مردان صنعتگر)👇

https://B2n.ir/s23939

⭕️ کهن الگوی دیونوسوس (مردان خوش گذران) 👇

https://B2n.ir/r63019

⭕️ کهن الگوی هرمس (مردان جذاب) 👇

https://B2n.ir/z65992

یک روز خوب میاد

یک روز خوب با افزایش آگاهی و دانش ما خواهد آمد
بدون افزایش دانش و آگاهی روز خوبی در انتظار ما نیست

#خود_بیداری

در یک رابطه واقعی چالش و دعوا قطعاً وجود دارد، مشئولیت زوجین این است که مهارت‌های ارتباطی را بیاموزند تا دعوای بد نداشته باشند.

اگر هیچگونه چالشی نباشد می‌تواند به معنای بدی داشته باشد، مثلاً ممکن است یکی از طرفین از بعضی چیزها ناامید شده است و به لحاظ روانی فاصله گرفته است، و این در آینده می‌تواند ویرانی‌هایی به دنبال داشته باشد

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

کارگاه تخصص در احساسات امروز راس ساعت ۱۷ برگزار می‌شود

جلسه انجمن خویشتن جدید راس ساعت هجده برگزار می‌شود

خبر خوب برای همه کسانی که ‌خواهند با هزینه پایین‌تر، اما در عین حال به صورت عمیق و جدی به درمان طرحواره ره‌های خود بپردازند.


کارگاه طرحواره درمانی گروهی در حال ثبت نام است، شما می‌توانید به صورت آنلاین در سراسر جهان نیز در این گروه شرکت کنید اما همیشه بهتر است که در صورتی که تهران تشریف دارید، حضوری این کار را انجام دهید

ما در این کارگاه ابتدا از همه افراد ست می‌گیریم و همگی را تک به تک مورد مصاحبه قرار می‌دهیم و طرحوااره‌های اصلی و دقیق آنها را خواهیم شناخت

سپس به معرفی انواع طرحواره‌ها، علائم و نشانه‌ها در روابط در زندگی در شغل ریشه‌ها خواهی پرداخت.

سپس تکنیک‌های عملی را جهت بازسازی آسیب‌هایی که وارد شده است انجام می‌دهیم


و سپس توضیح می‌دهیم که، هر کدام از این طرحواره‌ها به وسیله چه مکانیسم‌هایی، به بقای خود ادامه می‌دهند و کنترل افکار و رفتار شما را در دست می‌گیرند.

سپس به معرفی تکنیک‌های رفتاری و شناختی مختلف برای هر کدام می‌پردازیم.


ما بسیار بسیار تلاش کرده‌ایم که این دوره را به نحوی برگزار کنیم که هم ساده قابل فهم و همه فهم باشد، و هم از اصالت علمی خود دور نشویم و وارد وادی روانشناسی زرد نشویم.

این کارگاه برای روانشناسان مناسب نیست
روانشناسان در صورتی که تمایل دارند که طرحوار درمانی را بیاموزند لازم است که بسته طرح وار درمانی برای درمانگران را از سایت خود بیداری تهیه بفرمایند


جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه ینک زیر را مشاهده کنید و از زمان برگزاری تخفیف‌ها و غیره مطلع شوید.

https://B2n.ir/t77094

ظرفیت برگزاری ۳۰ نفر می‌باشد و پس از آن فایل بسته خواهد شد.
این دوره همچنین برای همه کسانی که در دوره احیای کودک شرکت کرده‌اند کسانی که در دوره تحلیل رفتار متقابل شرکت کرده‌اند توصیه می‌شود.


در خود بیداری با علم و دانش بیدار شوید.

عزت نفس مانند بسیاری از سازه‌های روانی دیگر، همیشه ماندگار نیست، بلکه باید از آن مراقبت کنید.
آیا روش‌های مراقبت از عزت نفس را می‌دانید؟؟

#ارسطو_رضایی

@khodbidari

در کلاس بازارشناسی نشسته بودیم، بهم گفت: تو از رو قیافه و استایلی که میاد میشینه روی صندلیت میتونی حدس بزنی مشتریت چقدر توان مالی داره؟
گفتم: تا حدودی،
گفت:بسیار خب، ولی نمیتونی حدس بزنی اولویتاش برای هزینه کردن اون سرمایه در کجا هاست، میتونی؟
گفتم:نه، اصلاً.

همونجا یاد گرفتم برای دیگران تو ذهنم تصمیم نگیرم، بارها و بارها و بارها سوپرایز شدم با عکس العمل افراد، اینکه دیگران حاضرند برای بدست آوردن چیزی که عمیقا ً میخوان چه بهایی بپردازند، واقعا عجیبه.

یا مثلا ً چشمشون رو میبندن روی سالها معرفت و رفاقت و صاف تو چشمت نگاه میکنن میگن: الان به نفعم نیست پس انجام نمیدم!
الان خسته ام پس انجام نمیدم، در حالیکه تو براشون مایل ها رفتی ….

اینکه ما چقدر هزینه میکنیم برای شناخت اطرافیانمون، شناخت اولویت هاشون، و میتونیم بپذیریم که آنچه ما فکر میکردیم لزوما ً همان بوده یا کاملاً برعکس هم یه داستان دیگه است.
و تمام این مسایل با مهرطلبی یا خودشیفتگی و نداشتن عزت نفس، یا باصطلاح عامیانه« منت گذاشتن» رابطه ی مستقیم داره، فقط اگه بخوایم واقعا ً ببینیم و درمان کنیم رابطه هامون رو.


بیزنس خودش یک مدرسه ی انسان شناسی و ارتباطه ، دیدم که میگم.

برگرفته از یادداشت‌های سمیرا حسینی در فیسبوک

@khodbidari
#خود_بیداری

@khodbidari
#خود_بیداری

مقالات کهن الگوهای زنانه در سایت خودبیداری:

⭕️ شخصیت کهن الگوی پرسفون (زنانی زودباور و پذیرا) 👇

https://B2n.ir/z04427

⭕️ کهن الگوی هرا (زنان شوهر خدا) 👇

https://B2n.ir/d46638

⭕️ کهن الگوی دیمیتر (زنان مادر صفت) 👇

https://B2n.ir/f88687

⭕️ کهن الگوی آتنا (زنان خردمند) 👇

https://B2n.ir/z76506

⭕️ کهن الگوی آرتمیس (زنان جنگجو) 👇

https://B2n.ir/z96483

⭕️ کهن الگوی هستیا (زنان آرام و بی حاشیه)👇

https://B2n.ir/y35642

⭕️ کهن الگوی آفرودیت (زنان خالق و آفریننده) 👇


https://B2n.ir/b91981

کارگاه‌های در حال ثبت نام

بخشی از مقالات مربوط به دسته روانشناسی عمومی در سایت خود بیداری

🔴 نحوه برخورد با خیانت همسر و علت خیانت مردان و زنان چیست؟👇

https://B2n.ir/b71379

🔴 راه های ترک سیگار:👇

https://B2n.ir/x41248

🔴 درونگرایی چیست؟ ۶ نکته برای درونگراها👇

https://B2n.ir/a40645

🔴چگونه برنامه ریزی کنیم تا موفق شویم؟👇

https://B2n.ir/p90214

🔴 ۴ علت خشونت خانگی👇

https://B2n.ir/a76534

انسان نامهربان توانایی عشق ورزیدن و دریافت عشق از جانب دیگران ندارد.


#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

هر چیزی که درباره دیگران ما را می‌رنجاند می‌تواند راهی برای شناخت عمیق‌تر خودمان باشد
#یونگ
#خود_بیداری

اجرای قطعه Albinoni Adagio توسط استپان هاوزر و همراهی ارکستر فیلارمونیک زاگرب

@khodbidari
#خود_بیداری

گذشته هرگز نگذشته همین جاست حی و حاضر.

اگر نگوییم همه مردم، می‌توانیم بگوییم بیشتر مردم با توجه به شرایطی که در آن رشد کرده‌اند، افکار باورها رفتارها و الگوهای احساسی در آنها شکل گرفته است که به صورت عادت اتومات درآمده و تمام زندگی او را در زمینه روابط شغل حصیل و غیره تحت شعاع قرار می‌دهد.

اگر نگوییم همه، شاید بیشتر مردم نیاز دارند که یک واکاوی دقیق و عمیق داشته باشند.

روانشناسی و مشاوره (در کنار روانشناس صاحب صلاحیت) برای همه لازم است.

برای آنان که می‌خواهند مشکلات و نواقص و گره‌های رفتاری و احساسی و فکری خود را برطرف کنند.

و یا برای کسانی که هیچ مشکلی ندارند و می‌خواهند از آن برای ارتقاء کیفیت روابط شغل و تحصیل خود به کار بگیرند.

#ارسطو_رضایی

در ابتدا با یک رفتار کوچک شروع می‌شود
سپس آن را تکرار می‌کنید، تکرار و تکرار
و تبدیل به عادت می‌شود


و حالا نمی‌توانید آن عادت را رها کنید
بنابراین مراقب رفتارهای کوچک خود هم باشید زیرا می‌تواند تبدیل به عادتی مخرب شود که به سختی بتوانید از آن رهایی پیدا کنید.

#ارسطو_رضایی

🔴خواسته ها را بگو:

به عنوان مثال:

یاد نگرفتم به همسرم بگویم، عزیزم میشه لطفا منو بغل کنی؟ داد و ستد رو یاد نگرفتم..

در نتیجه گوشه گیری میکنم.

این ویدئو بخشی از کارگاه نجات رابطه می باشد.

ادامه ویدئو را در لینک زیر مشاهده کنید:

https://www.ddinstagram.com/reel/DB31JmLpo0n/?igsh=MWNtMHg3d2dneTZmdw==

دو دوره به شما توصیه می‌شود

خویشتن جدید و رشد بالغ

دوره آموزش مهارت‌های زندگی

یادگیری همیشه می‌بایستی بخشی از زندگی ما باشد.

❌❌والدین گرامی❌❌

شما می‌توانید به جای مراجعه به روانشناس کودک، در ابتدا فرزند پروری را بیاموزید.

اگر والدین فرزند پروری را ندانند، و صرفاً به روانشناس کودک مراجعه کنند مسیر اشتباهی را در پیش گرفته‌اند.

‌
این درست مثل آن است که شما رانندگی نمی‌دانید، و وقتی که می‌بینید ماشین دنده سه کار می‌کند یا دل می‌زند فورا آن را به تعمیرگاه می‌برید.

در ابتدا لازم است که مهارت‌های فرزندپروری را بیاموزید، علائم و نشانه‌های اختلالات مختلف مانند افسردگی اختلالات اضطرابی اختلال بیش فعالی و غیره را بیاموزید،(در این دوره همه این‌ها را توضیح داده‌ایم) مهارت‌هایی که لازم است فرزندان شما بدانند را نیز بیاموزید،(مانند مهارت حل مسئله مدیریت خشم مهارت‌های اجتماعی تفکر انتقادی و...) سپس در جایی که لازم است به روانشناس کودک مراجعه کنید.

ما برای کمک به والدین در مرکز خود بیداری دوره‌ای برگزار کرده‌ایم با نام دوره فرزندپروری

هم اکنون شما می‌توانید فایل‌های صوتی مربوط به این دوره را ا که شامل ۲۵ جلسه و حدوداً ۶۰ ساعت می‌باشد تهیه کنید و بشنوید

و همزمان عضو گروه تلگرامی می‌شوید که سایر والدین آموزش دیده در آنجا حضور دارند، و اینجانب به عنوان روانشناس در آن گروه حضور دارم و پاسخگوی سوالات شما( البته پس از آنکه فایل‌های صوتی را شنیدید) می‌باشم.

هزینه تهیه این دوره نسبت به هزینه مشاوره کودک (که قطعاً نتایج آن ضعیف‌تر از شرکت در این دوره می‌باشد)بسیار بسیار ناچیز است و اثربخشی آن به خصوص اینکه عضو یک گروه همیشگی تلگرامی خواهید بود و اینجانب نیز عضوی از خانواده شما خواهم شد و پاسخگوی سوالات شما خواهم بود، بیشتر است.

ما بر اساس ارزش‌های خودمان به فکر گسترش علم و دانش و شیوه صحیح فرزند پروری هستیم
امیدوارم که از این فرصت به نحو احسنت استفاده کنید

و کسانی نیز که در این دوره شرکت کرده‌اند توصیه می‌شود که آن را به تمامی دوستان و آشنایان خود معرفی کند

بیایید خانواده‌ای داشته باشیم که در کنار علم و دانش، فرزندان مسئولیت پذیر و سالم رشد دهیم.

تجربه رشد در کنار علم و دانش را بیاموزید و آن را به سرتاسر زندگی خود گسترش دهید.
شما می‌توانید با یادگیری صحیح از مشکلات رفتاری کودکان در آینده ایمن باشید

درخت تو گربار دانش بگیرد

به زیر آوری چرخ نیلوفری را


برای مشاهده جزئیات این دوره لینک زیر را لمس کنید همچنین در این صفحه دو فایل صوتی مربوط به جلسه پانزدهم در مورد اهمیت نقش پدر در تربیت فرزند نیز قرار دارد که می‌توانید آن را بشنوید👇👇👇

https://B2n.ir/g62086

اگر سوالات بیشتری در این زمینه دارید به اکانت زیر پیام بدهید👇👇👇

@hamahangi01

@khodbidari
#خود_بیداری

موسیقی Green Pastures - Rainy Mood اثر فانگ مدلی

بزرگترین باری که کودک باید به دوش بکشد زندگی نزیسته والدین است

#یونگ

آموزش انواع طرحواره‌ها به صورت رایگان

کارگاه تخصص در احساسات امروز راس ساعت ۱۷ به صورت کاملاً آنلاین برگزار خواهد شد

همچنین جلسه انجمن خویشتن جدید و رشد بالغ راس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد

#خود_بیداری

دغدغه مردم عادی این است که چگونه وقت خود را بگذراند.


اما دغدغه انسان توانمند و هدفمند این است که چگونه از وقت خود به بهترین شکل ممکن استفاده کند.
شما با زمان چگونه برخورد می‌کنید؟؟

#خود_بیداری

کارگاه های در حال ثبت نام👇
تحلیل رفتار متقابل
دوشنبه ها/ سه میلیون و پانصد هزار تومان
https://B2n.ir/t38660


طرحواره درمانی گروهی
شنبه ها/ دو میلیون و هشتصد هزار تومان
https://B2n.ir/s40697

کارگاه مهارت های زندگی
شنبه ها/ یک میلیون و نهصد هزار تومان
https://B2n.ir/m28014


احیای کودک درون
دوشنبه ها/ چهار میلیون و پانصد هزار تومان
https://B2n.ir/k42294

شنبه ها

آبتنی در حوضچه اکنون زمان برگزاری سومین شنبه آینده، این کارگاه برای اعضای انجمن ویشتن جدید و رشد بالغ رایگان می‌باشد، اما شما می‌توانید با پرداخت هزینه در این دوره شرکت کنید، در حال حاضر ثبت نام شامل تخفیف می‌باشد، جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید

https://B2n.ir/q66937


❌❌❌ دوره پیشنهادی ما
کارگاه خویشتن جدید و رشد بالغ ❌❌❌

دو شنبه ها

شما با شرکت در این دوره می‌توانید عضو همیشگی انجمن خویشتان جدید و رشد بالغ شوید و هر هفته کتابخوانی و دورهمی به صورت رایگان به صورت بی‌نهایت داشته باشید، هر کجای دنیا باشید می‌توانید در این دوره شرکت کنید، برای کسب اطلاعات بیشتر لینک زیر را مشاهده بفرمایید

https://B2n.ir/y01643


اگر که سوالاتی درباره نحوه برگزاری سرفصل‌ها، و یا هر مورد دیگری داشتید می‌توانید به اکانت زیر پیام بدهید

@hamahangi01

"انگیزه قدم اول نیست، بلکه انگیزه حاصل کار است.
شما مجبورید کار را شروع کنید، چه حس و حالش را داشته باشید، چه نداشته باشید.

بعد از اینکه کار را شروع کردید انگیزه بیشتری پیدا می‌کنید..

#برنز

@khodbidari
#خود_بیداری

موسیقی My Love اثر
پیدر بی. هلند

@khodbidari
#خود_بیداری

این یکی از خصوصیات قدیمی و برجسته انسان است که وقتی راهش را گم می‌کند تندتر می‌دود.

#رولومی

@khodbidari
#خود_بیداری

در هنگام توهین و انتقاد دیگران به ما، مهم نیست که دیگران به ما چه می گویند،، مهم اینست که خودمان به خودمان چه می گوییم؟

#ارسطو_رضایی

انواع اختلالات افسردگی:


لازم است بدانید که اختلال افسردگی با احساس افسردگی متفاوت است.

احساس افسردگی به سراغ همه ما می آید اما اختلال افسردگی باعث فشار روانی می شود.

۱- اختلال افسردگی کج تنظیمی
۲- افسردگی ماژور
۳- افسردگی پایدار
۴- افسردگی pms

برای مشاهده ادامه ویدئو لینک زیر را لمس کنید:

https://www.ddinstagram.com/reel/DBlwvVkJ6Ex/?igsh=MWtxb3o1cnJlbnlqeQ==

نظرتان را تغییر دهید
هر چیزی را که باور داشته باشید فتار شما را هدایت می‌کند.
شما مجبور نیستید با آن باورها زندگی کنید.

ارسطو می‌گوید زندگی نیازموده ارزش زیستن ندارد معنای این جمله این است که هر چیزی را که شنیدید و هر چیزی را که به شما گفتند باور نکنید آنها را به بوته آزمایش بگذارید، و اگر نه زندگی خود را از دست می‌دهید.
البته گاهی برای رسیدن به این هدف لازم است که از روانشناسان صاحب صلاحیت کمک بگیرید.

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

انسان پرمایه درتنهایی محض با افکار وتخیلات خود به بهترین نحو سرگرم می شود، حال آنکه تنوع مداوم در معاشرت، نمایشها، گردش، تفریح، ،ممکن نیست کسالت شکنجه آور فرد بی مایه را برطرف کند.

#شوپنهاور
#در_باب_حکمت_زندگی

موسیقی Señorita اثری از
گروه Piano Peac

@khodbidari
#خود_بیداری

جلسه پنجم کارگاه تخصص در احساسات و افزایش هوش هیجانی امروز راس ساعت ۱۶ برگزار خواهد شد


همچنین جلسه انجمن خویشتن جدید و رشد بالغ امروز راس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد

اگر تمایل دارید که در این دوره‌ها و یا کارگاه‌ها و یا انجمن‌ها شرکت کنید سوالات خود را از اکانت زیر بپرسید

@hamahangi01

با افراد درست در ارتباط باشید، کسانی که چیزهایی به زندگی شما اضافه کنند و نه اینکه کم کنند

در طول ۵ سال، آینده شما هیچ تغییری نخواهد کرد مگر آنکه با افراد به خصوصی که در زمینه کار تحصیل یا ورزش و یا روابط نسان‌های توانمندی باشند و یا اهل مطالعه باشند در ارتباط باشید.

یعنی گر تصمیم بگیرید که با انسان‌های توانمند در ارتباط باشید در طول ۵ سال آینده تغییراتی عمیق در زندگی خود احساس خواهی کرد

#ارسطو_رضایی
#خود_بیداری

جلسه حضوری فرزندپروری به پایان رسید

کارگاه یک روزه فرزند پروری ویژه والدین هم اکنون در حال برگزاری می‌باشد

کارگاه حضوری فرزند پروری یک ساعت دیگر در مرکز برگزار می‌شود

#خود_بیداری

رشد یعنی توانایی به تعویق انداختن لذت

#فروید

@khodbidari
#خود_بیداری

ظرفیت باقیمانده یک نفر

تست های اختلالات شخصیت :


۱_ تست اختلال شخصیت اجتنابی👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/s25308

۲_ تست اختلال شخصیت اسکیزوئید👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/u73411

۳_ تست اختلال شخصیت پارانوئید👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/e56294

۴_ تست اختلال شخصیت خودشیفته 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/u07588

۵_ تست اختلال شخصیت نمایشی👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/s20249

۶_ تست اختلال شخصیت پرخاشگر 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/d07117

۷_ تست اختلال شخصیت وابسته 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/t79878

۸_ تست اختلال شخصیت ضد اجتماعی👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/z04819

❌ آخرین مهلت ثبت نام ❌

🔴 ظرفیت باقی مانده فقط ۳ نفر

قاشق ؟ نه ممنون من یک سیخ کباب دارم،باهمون سوپ میخورم.
برقکار؟ نه ممنون.من یک لوله کش اشنا دارم،همون رو میارم برق ساختمان رو درست کنه‌.
سیخ کباب وسیله مفیدی هست ولی نمیشه باهاش سوپ خورد.
ماساژ گرفتن ، خوردن ترشی لیته مامان بزرگتون ،دیدن گلهای بهاری....کارهای مفیدی هستن ولی ربط دادنشون به تراپی ،مثل سوپ خوردن با سیخ کباب هست.

یادداشت از یلدا در فیسبوک

#خودبیداری

فیلم سینمایی رازها و دروغ‌ها

#خودبیداری

آیا می‌ دانید که بیشتر مردم مبتلا به اضطراب هستند؟؟

آیا می‌دانید که اضطراب‌ها علامت مختلفی دارد و خود اضطراب‌ها انواع مختلفی دارد؟؟

مثلاً اختلال اضطراب اجتماعی که در افرادی دیده می‌شود که در موقعیت‌های اجتماعی مضطرب هستند

یا اختلال اضطراب فراگیر ه در افرادی دیده می‌شود که در مورد همه چیز نگرانند

یا اختلال اضطراب بیماری که فرد نگران این است که مبادا من بیمار هستم

می‌توانید در ادامه به صورت ساختارمند و دسته‌بندی شده انواع مقالات اضطرابی را مطالعه بفرمایید

مقالات مربوط به دسته اختلالات اضطرابی در سایت خود بیداری


اختلال فوبی خاص چیست؟ نحوه درمان فوبی خاص:👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/r89730

بهترین درمان اختلال وحشت زدگی چیست؟ 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/d37287

بهترین راه درمان اختلال اضطراب فراگیر👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/n11306

بهترین درمان اختلال پانیک اتک👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/j81855

۶ ملاک های تشخیصی اختلال اضطراب فراگیر👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/a11320

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/k61452

اختلال وحشت زدگی چیست؟ علت آن و راه درمان👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/h06862

اختلال اضطراب جدایی چیست؟ 👇🏻👇🏻👇🏻

https://B2n.ir/j57090

دوره پنجم خویشتن جدید و رشد بالغ در حال ثبت نام است تاریخ شروع آن ۲۶ آذر می‌باشد

از هر کجای دنیا می‌توانید در این دوره شرکت کنید

این دوره کامل‌ترین و پربارترین دوره در مرکز روانشناسی خود بیداری است که به همه توصیه می‌شود

در لینکی که در این صفحه قرار دارد توضیحات کامل داده شده است

پس از شرکت در این دوره عضو همیشگی انجمن خویشتن جدید و رشد بالغ در مرکز خود بیداری خواهید شدو بزای شما کارت عضویت صادر می‌شود و می‌توانید هر هفته آموزش رایگان دریافت کنید

هم اکنون کسانی که عضو این انجمن هستند آموزش مربوط به دوره «آبتنی در حوضچه اکنون» را رایگان دریافت می‌کنند

کافیست تا فقط خودت خودت را بدون هیچ قید و شرط بپذیری.
اگر که این عبارت را به خاطر بسپاری خواهی فهمید که ریشه بسیاری از مشکلات و فشارهای روانی تو همین جاست.

اما گاهی اوقات متوجه خواهی شد که این پذیرش ساده نیست و تو گاهی به کمک‌های حرفه‌ای زیادی زیر نظر روانشناس صاحب صلاحیت و در یک مسیر ساختارمند نیاز داری.

#ارسطو_رضایی

@khodbidari
#خود_بیداری

مهمترین ملاک روانشناس صاحب صلاحیت:


تشخیص می بایستی توسط روانشناس و یا روانپزشک ان هم نه در یک جلسه و حداقل در سه جلسه و با رویت فرد انجام بشود.

و وقتی که شرایط مهیا نباشد، در اینجا روانشناس می تواند بگوید که من حدس میزنم، شاید اینگونه باشد...

برای مشاهده کامل ویدئو لینک زیر را لمس کنید:

https://www.ddinstagram.com/reel/DBWbbqJoLFa/?igsh=YzduMWh3Y2tqeGxq

سنگ رشد نمی کند

یعنی از هر کسی متناسب با استعداد هاو توانمندی ها و سبک شخصیتش توقع داشته باش.

@khodbidari
#خود_بیداری

انسان به بودن در هر جایی عادت می کند و دیگر برایش سخت است که از آنجا برود. نحوه فکر کردنش هم بعد از مدتی عادت می شود و عوض کردنش سخت است.

#جان_استاین_بک
#خودبیداری

💫
🆔 @khodbidari

کارگاه تخصص در احساسات امروز راس ساعت ۱۶ برگزار خواهد شد


#خودبیداری

فقط برای امروز
ترس و نگرانی را انتخاب نمی کنم زیرا نگرانی و ترس باعث  مختل شدن عملکرد مفیدم می شود.

بلکه ریسک خطر را محاسبه می کنم و اقدامات لازم را انجام می دهم.

#خودبیداری
@khodbidari