ЖРУНЫ

Многие блогеры продвигаются на этой теме, продают обучения…

Мне лично кажется, это треш 🤣
Отеки имеют место быть, но если у Вас нет серьезных проблем со здоровьем, то они не должны быть какими-то катастрофическими. А если проблемы есть, то масажик- похлопывания не поможет 🤣

Если Вы за пределами ИМТ, то это не отек, ВЫ В ЖИРУ! 😩✊🏻

Поэтому я бы сказала не ведитесь на красивую рекламу быстрого легкого похудения и не надейтесь на отеки 🤣 но с радостью послушаю Ваше мнение, особенно девушек с мед образованием и кто в этом всём разбирается.

Я как всегда на истину не претендую ))

Ещё есть тема популярная нынче «отеки»

Что думаете?)

Мне пока тяжело. Я очень зависима от телефона, по моему экраному времени оно и понятно. 🤣😩

Но я знаю как круто это улучшает все сферы жизни: от внешнего вида до бизнеса.

Сейчас я просыпаюсь, смотрю в телефоне важные сообщения и дальше иду гулять на часа 2-3, оставляя телефон ДОМА 😩 у меня реальная ломка ((( хочется что-то постоянно чекнуть ( это грустно, но, к счастью, излечимо.

Потом я прихожу домой и использую телефон.

Второй «отпуск» приходится на 16-19 часов я опять не беру с собой телефон. Беру тетрадь и все идеи, мысли туда записываю.

И не поверите, их появилось в разы больше. И я довожу их до конца 🔥
Потому что если я работаю в заметках в телефоне, то каждые 5 минут я какого-то хрена проверяю все соц сети и основная мысль сбивается.

+ Зная, что у меня ограниченная возможность пользоваться телефоном - я ценю это время и расставляю приоритеты, а не просто поглощаю срань-контент.

Состояние дзена - это медитативное состояние. Только в нем можно худеть успешно, на долгосрок.

(И даже если Вы наберете кг опять, как я сейчас, то уже будете знать, что первое действие - это войти в чилл-состояние, которое позволит Вам быстро вернуть форму).

Дзен невозможно достичь при телефоне в руке!

Дзен - это про удовольствие от момента действия.

Как можно сказать, что Вы получаете удовольствие от прогулки, если залипаете в телефоне на тикток?

Я не хочу быть в роли нудной учительницы, но такое нестандартное действие как отказ от мобильного поможет прийти в форму.

Вам возможно кажется, что это хуйня, потому что Вы не видите связь …
И Вы либо слепо верите и пробуете то, что я пишу на себе. Либо читайте литературу, изучайте и сами всё поймёте поймёте.

Умение наслаждаться моментом - это навык, это дзен и его можно и нужно тренировать.

🧷 Прийти в ресторан одной и пообедать без телефона,
🧷 Выйти на прогулку и не залипать,
🧷 Почитать книгу, не строча миллион сообщений хуйпоймикуда

Вот сюда нужно прийти.

Настройки

Экранное время

Среднее за неделю

Хвастайтесь, у кого больше :) 😩😩😩

А я расскажу как этот показатель влияет на наше тело, похудение и про моё новое правило.

Поэтому богатые худые, а бедные нет 🤣🤣🤣

Я не говорю за всех, но не я же одна заметила парадокс, что допустим на юге Франции все как на подбор (80% стройные), а допустим в неблагополучном районе большинство людей как колобки.

Можно сказать: еда, спорт, активность.

Но ! Успешные, богатые передвигаются в основном на транспорте и их спорт заключается в часовой тренировке (в лучшем случае!) + пасты, пиццы, вкуснейшие десерты тоже никто не отменял.

А бедные зачастую трудятся + следят за домом, детьми + передвигаются автобусами.

Может быть дело в постоянном напряжение у второй категории? И расслабоне, неком дзене у первой?)

Особенно, это относится к женщинам. Мужчины (богатые) зачастую тоже колобки, тк нихера не на дзене. А вот их жены … в целом им проще держать себя в форме без особых усилий.

В общем, пишите, что думаете

https://t.me/+ZgCEr1jrH8xlMzEx

Уходить в дзен, медитативное состояние, когда мозг отдыхает и не стрессует.

Это может быть сидячая медитация, для кого-то это танцы, спорт.

И то, и другое работает для запуска процесса похудения 💯

Ну и да, я как живой человек могу один день выпасть, от души пожрать, тут главное не впадать в состояние трагедии 🤣

Иначе это как уход в запой растянется на неделю и тогда это уже будет реальная трагедия 😩

Меня спасает мысль, что в 1кг жира = 9000 калорий. То есть даже если я съем лишнее 1,2 дня и «потолстею» - это будет не тот чистый жир, а скорее отёк и мои фантазии.

Всем хай! Не писала сюда, потому что следую плану, не добавляя ничего нового и сверхъестественного.

Результатами пока делиться не хочу, выложу в 20х числах июля 🔥

Я стараюсь максимально спокойно относиться к похудению как к процессу. Потому что если я начинаю замечать результаты, хвалить себя, фокусироваться на уже проделанной работе, мне хочется быстрее-быстрее прийти к той идеальной форме и я начинаю совершать ошибки. Я начинаю уходить в диеты, более строгие ограничения и тд, а потом что? А потом срыв :) читмилл ) ведь, я итак уже в целом норм


Делюсь этим и быть может кто-то узнает в этом всём себя 🫶🏻 🐷

Как ваш прогресс?

Что делаю:

- Продолжаю дзен

- Хожу.

Мне важно как хаски выгуливаться. Дома надо быть уставшей, иначе хожу я до холодильника кругами 🤣
И вообще без прогулок я становлюсь деструктивной 🤣 разрушаю себя и всё вокруг.

По наблюдениям: жир горит , прям плавится если держать темп 7-7,5 км / час. Сегодня прошла 10 км за 1,40 минут. После есть, пить не хочется, ничего вообще не хочется)
Нам подходит!) ещё и мысли встают на место. Бег - это круги Ада какие-то, фитнес туда же … может худеешь, но не про дзен.

Потому что после спорта я заметила, что больше себе позволяю. Кажется, что я заслужила) а прогулка воспринимается телом легко :) и худеется от подобного тоже быстрее.

Вы как ? Кто ходит? )

В общем, чат будет существовать пока я не прийду в свою форму ) сейчас я объективно понимаю, что это НЕ МЕСЯЦ 😩
Стараюсь анализировать ошибки, которые совершаю и всегда подтверждаю главное правило похудения - необходимость в дзене .

Небольшой стресс -> тревожность и я ЖРУ. Это может быть салатный лист, но какая разница что если еда есть еда и поправляешь от количества… (сенкс гад я не люблю газировку и фастфуд)) , но мой случай это поправляться на броколли 😩

Ужасно … Всё ужасно 🙂
Хорошо, что я в это вписалась не как главный пример-мотиватор, а как равноправный участник ))

В общем, ложусь я в 2, ем в 23, про стакан воды натощак речи не идёт и проблема в том, что я ЗАБЫВАЮ, а потом когда вспоминаю уже всё сожрано 🙂

Поэтому буду вести трекер привычек :)

Позиции простые, но если их соблюдать результат будет 💯 🔥 и навсегда.

- Ложиться до 12, желательно до 23,
- Дзен-состояние,
- Час элипса/ быстрая прогулка,
- Белок каждый прием пищи,
- Не есть после 20:00
- Убрать сахар (от него только разгоняется аппетит),
- Вода натощак (иначе я путаю жажду с голодом и съедаю больше, чем требуется).

Как говорится: осталось только соблюдать 🤣

Пишите свои позиции ❤️

рацион на сегодня + ягоды в неограниченном количестве (голубика). В каждый прием запихиваю белок, у меня с этим проблемы, я фанат фруктов, салатов, ризотто и всего углеводного 🤓

Всем Хей! Как Ваши успехи?

Я следую своим же правилам и уже вижу результат, но в дни ПМС случается какой-то конкретный откат 🤣 кто как с этим справляется?:) Активность стремится к нулю, еда не контролируется 💫

https://t.me/+ZgCEr1jrH8xlMzEx

Странная хуйня произошла сегодня. В поисках дзена я дошла до УБОРКИ 🧹 отпустила помощниц и вылизала всю квартиру 🥲

К слову, убиралась я последний раз лет 5 назад и всей душой ненавижу это бесполезное занятие (люблю чистоту, но не своими руками), а тут прям кайф поймала 🥰

Какие анализы сдать? МРТ мозга?)

Вообще рекомендую, если делать это не от «надо», а от души очень успокаивает и погружаешься в какое-то медитативное состояние 🙏🏻

Насчет интуитивного питания.

Оно работает.

Но если Вы в дзене. Иначе Вам будет вечно казаться, что Вам НАДО поесть, вашему организму нужна энергия, а по факту, у Вас просто психологических голод и «поесть» нужно только Вашей нервной системе, которая не умеет иначе справляться со стрессом и обстоятельствами 🐖

Больше всего на свете я хочу показать Вам свой результат через месяц, чтобы Вы мне поверили, но пока не могу, потому что только начала 🤣Просто знаю, что он будет 🙌🏼

Вам остаётся либо гнуть свою линию, либо поверить мне на слова и быть в моей команде 💫

Через месяц я загружу фото до-после, а эта группа будет вероятно удалена 🐷

У меня есть такая черта - я болею за результаты других, радуюсь успехам и огорчаюсь если что-то не получается.

Мне правда больно смотреть на то, что Вы делаете 😭 Потому что я сама была в этой ловушке под названием «быстрое похудение путем ограничений».

Ничего не работает.

Пока Вы не будете в дзене = Вам будет хотеться ЖРАТЬ.

И даже если Вы откажитесь от откровенных вредностей - Вы доберете ПП. На салатных листьях тоже поправляются, если их есть ВЁДРАМИ.

Ну и даже ок, выдержите Вы ограничения … А вес то будет стоять )) либо уходить медленно.

Если Ваш мозг воспринимает это как ограничения, он стрессанет и тело отложит ЖИР. Каждое овощ пойдет про запас!

Мозг даст сигнал всему телу «наступили голода, тяжелые условия», надо ЗАПАСАТЬ. И Вы будете плестись со скоростью черепахи в своем похудение, не видеть прогресса и бросать .(

Удивительная вещь происходит , но ОЖИДАЕМАЯ.

90% хотят похудеть к следующей неделе. 🤣

- Жесткие ограничения,
- Таблетки,
- Урезают рацион до 1200 калл,
- Устраивают голодовки,

И очень маленький % готов работать с головой, почему ? :)

Ps. Потом ещё удивляются «а почему инфоцыгане такие богатые и успешные?»
- Да потому что они юзают слабую точку большинства - ЛЕНЬ. Никто не хочет результатов через месяц, два, все хотят ЗАВТРА и желательно путем аффирмаций. 🥰