🤸 Мастерская йоги🧘‍♂️

Друзья, делюсь своим супер ценным воркбуком по целям, планированию и их реализации! 🔥

Этот воркбук создал в 2023 году и сотни учеников отметили его эффективность!

В преддверии Нового года это ваш шанс правильно спланировать свои мечты и сделать жизнь более осознанной.
Скачивайте и начинайте новый год с четким вектором!

2️⃣➕2️⃣🟰4️⃣

Также просто вы можете решить свою жизнь, если будете знать цели!🎯

С наступающим 🎄🎁

Ваши огни 🔥 обязательны, как благодарность🙏

А что вы выбираете утром?

Поделитесь в комментариях!

Почему болит спина, а лечат не то?

Ваши стопы – фундамент тела. Но сколько раз вы уделяли им внимание?

❌ Боль в спине.
❌ Проблемы с осанкой.
❌ Усталость в ногах после рабочего дня.

Оказывается, причина может быть в потерянной эластичности и слабости стоп. Неправильная работа стоп вызывает перекос таза, перегрузку позвоночника и суставов.

Уделяя внимание нашим стопам за счет простых и эффективных упражнений на укрепление и растяжку мышц, фасций вернут:

✅ Свободу движений.
✅ Здоровую осанку.
✅ Легкость в каждом шаге.

Хватит игнорировать основу своего здоровья! Скоро мы начнем заботу о своем здоровье на марафоне «Здоровье стоп - здоровье организма». Вы получите уникальные упражнения по 5-10 минут, которые дадут вам результат💯.

Марафон пройдет со 2 по 8 января. Доступ к материалам 40 дней.

👣 Регистрация открыта здесь >>>>> ➡️

ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ — ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Друзья, я рад пригласить вас на марафон по здоровью стоп, который стартует уже совсем скоро! Это уникальная возможность уделить внимание той части тела, которая ежедневно несет на себе весь груз наших забот.

Почему важно заниматься стопами?
Стопы — это основа здоровья всего тела. Правильная работа стоп:
🔸 Улучшает осанку
🔸 Снимает нагрузку с коленей и поясницы
🔸 Способствует легкости движений
🔸 Укрепляет связь с землей и наше внутреннее равновесие

Что вас ждет?
✨ 7 дней марафона, которая полностью изменит ваше отношение к стопам;
✨ Комплекс упражнений на растяжку и укрепление стоп;
✨ Простые техники самомассажа стоп и их укреплению, еще не давал эти упражнения нигде, кроме индивидуальных занятий;
✨ Рекомендации по правильной обуви и ежедневному уходу;
✨ Бонус: упражнения для расслабления и восстановления после активного дня.

Для кого марафон?
— Для тех, кто хочет улучшить здоровье ног.
— Для тех, кто занимается спортом, йогой или танцами.
— Для мам, проводящих много времени на ногах.
— Для всех, кто чувствует усталость в ногах или имеет проблемы с осанкой.

Когда?
📅 Старт: со 2 по 8 января
📌Доступ к материалам: 40 дней
🎥Формат: Онлайн, в удобное для вас время.

Стоимость до 1 января: 1900₽, вместо 2700₽

Регистрация открыта здесь>>>

Подарите себе легкость и здоровье, а как мы знаем здоровье начинается с первых шагов! 💪

Live stream scheduled for Dec 22 at 06:00

Хочешь меньше стресса и больше энергии?

Кажется, современный ритм жизни не оставляет шансов: вечная спешка, тревога за будущее, усталость…
Но что, если я скажу, что есть способ найти баланс и спокойствие, даже в хаосе?

Мы создали курс «Спокойствие океана» — это твой шаг к более гармоничной жизни, по которому вы можете бесплатно позаниматься!

📌 Что внутри?
– Практики йоги, которые расслабят твое тело.
– Медитации, помогающие справиться со стрессом и тревогой.
– Техники дыхания, чтобы вернуть ясность ума и внутреннюю энергию.
- Техники глубокого расслабления и релаксации.
– Инструменты по правильной постановке целей.

Кому это нужно?
– Если ты не можешь «выключить голову» перед сном.
– Если в теле напряжение и усталость.
– Если тревожность и стресс мешают радоваться жизни.
– Если не знаешь, чего хочешь.

Весь курс и материалы доступны в закрытой группе Telegram — это удобно и доступно в любое время.

👉 Зарегистрируйся бесплатно прямо сейчас ниже по кнопке⬇️

Друзья привет!

Сегодня хочу начать понедельник со слов великого мастера, учителя, Паттабхи Джойса:

«Метод йоги для всех, кроме ленивых»

«Тело не жёстко, жёсток ум»

📍Люди, которые не тренируются, не знают тот вкус жизни, когда у тебя тренированное тело. А это реально другой вкус! Потому что это совершенно другое качество жизни, абсолютное иное самоощущение, другие возможности. И речь про то, что они не пробовали именно этот вкус жизни, а не про то, что они не пробовали тренироваться.

📍Тренироваться пробовали все, но дело в том, что этим вкусом не обладают несколько тренировок. Нужны месяцы упорного труда, чтобы почувствовать изменения и просто попробовать этот вкус.

📍 Поэтому тем, кто начал тренироваться и через некоторое время бросил - этот вкус не знаком. Хотя, сами они думают, что им просто не понравилось.
Просто это не для них. Но это совсем не так.

📍На самом деле они просто сдались еще до того, как начал проявляться результат. Потому что сильные люди, которые сумели преодолеть себя, которым хватило силы воли и разума внедрить тренировки в свою жизнь, те, кто действительно познал этот яркий, более насыщенный вкус жизни, уже никогда не посмотрят в сторону этого пресного, постоянно угасающего вкуса жизни без тренировок.

В этом простая истина успеха❤️

Привет друзья.
Завершаю подготовку марафона по стопам, за который вы проголосовали недавно.

🔸 Ваши стопы — ключ к здоровью всего тела! 🔸

Стопы — это фундамент нашего тела. Каждый день они терпеливо выдерживают нагрузку, поддерживают нас и помогают двигаться к целям. Но что происходит, если этот фундамент ослаблен?

Плоскостопие, вальгус, отеки, напряжение и даже боль в спине, коленях и тазобедренных суставах могут быть результатом проблем со стопами.

Представьте себе лёгкость, с которой вы будете ходить, ощущая мягкость и эластичность своих стоп. А теперь представьте, что это возможно уже через 7 дней!

🔹 Готовлю для вас недельный марафон:
🔸 Ваши стопы — ключ к здоровью всего тела! 🔸

Что будет на марафоне?
✔ Комплекс и методика простых, но мощных упражнений для стоп.
✔ Проверенные техники для избавления от плоскостопия и вальгуса.
✔ Методы восстановления мягкости и эластичности тканей.
✔ Секреты борьбы с отёками и тяжестью в ногах.
✔ Советы для создания привычек, которые сохранят здоровье ваших стоп навсегда.

Почему это важно?
Ваши стопы не просто опора — они влияют на осанку, походку, распределение веса и общее самочувствие. Когда стопы здоровы, всё тело функционирует лучше.

Это марафон, который вы запомните навсегда!
💡 Ежедневные, короткие уроки, поддержка и мотивация.
💡 Простые шаги, которые вы сможете выполнять даже дома.
💡 Всего 10–15 минут в день, чтобы почувствовать разницу.

Для кого этот марафон?
— Для тех, кто чувствует тяжесть в ногах после долгого дня.
— Для тех, кто хочет избавиться от плоскостопия или вальгуса.
— Для тех, кто стремится к здоровью, лёгкости и активной жизни.

Начнем заботу о себе, чтобы наслаждаться лёгкостью каждого шага.

Ваши ноги заслуживают лучшего!

Всем привет!
У меня для Вас 3 классных новости👍

1️⃣. Сегодня 1 декабря, это значит школа йоги открывает свои двери для всех желающих с 3-х дневным безоплатным доступом ко всем материалам школы, а это:

🥇Полный курс «7 минут йоги» и его 13 уникальных уроков под любое состояние!
Более 30000 человек позанимались по урокам курса🤩

🥈Уникальный подход и методика челленджей с детальным разбором разных поз. Теория + практика. Ты сам выбираешь интересную позу и выполняешь ее в течении 7-14-21 дня.

🥉Закрытое комьюнити. Поддержка и мотивация.

За эти три дня вы сможете почувствовать эффект и результат от материалов школы йоги.

2️⃣. В течении 3-х дней открыт набор на новый поток в йога-клуб. В преддверии нового года мы дарим промокод «Happy», который даст вам скидку в 🎁 15% .

3️⃣. Ваше голосование набрало более 40 лайков и я буду готовить для вас уникальный, авторский 10-дневный марафон «Здоровье стоп».🤩

Увидимся на коврике.

Доброе утро, друзья.
Розыгрыш призов завершен.

Спасибо вам за то, что приняли участие, за доверие и поздравления❤️

Сегодня бот автоматически провел розыгрыш призов🎁.
Прикрепил сообщение от бота.

Поздравляю победителей розыгрыша и вот так бот распределил места:

1️⃣ Анна Совельева (недельный абонемент в йога-клубе);

2️⃣ Анастасия Бирюкова (бесплатное участие в воркшопе «Как убрать живот»);

3️⃣ Александра Орнатская (курс «Цели и их реализация»);

Напишите мне, чтобы забрать свои призы❤️🙏

Всем привет!

Уже совсем скоро, а именно в субботу мы узнаем имена счастливчиков, которые получат свои 🎁

Что же входит в подарки❓

1️⃣ Абонемент в йога-клуб на неделю:
🌱2 онлайн-класса йоги и их записи;
🌱1 запись йога-класса для личной практики;
🌱2 онлайн-класса медитации и их записи;
🌱База уроков йоги по 20 минут (15 уроков);
🌱База уроков для восстановления и релаксации (8 уроков по 45 минут);
🌱Классические медитации по 10-15 минут (лучшие практики Бихарской школы йоги);
🌱Челленджи, йога-терапия и практики расслабления;
🌱Наука о дыхании;
🌱Записи полезных эфиров;
🌱Философия йоги;
🌱Рекомендуемая литература и фильмы для развития.

2️⃣ Воркшоп «Как убрать живот».
В воскресенье проведу онлайн мастер класс по практике йоги и поделюсь самыми эффективными упражнениями и техниками, которые поспособствуют правильному формированию живота. Без изнурительных тренировок, исходя из расслабления, активации, вытяжения и сокращения определенных мышц

3️⃣ Курс «Цели и их реализация».
Три уникальных урока, как правильно , эффективно ставить и формировать цели в своей жизни, а также их реализовывать без достигаторства и выгорания.

Спасибо за ваше участие🙏

В честь своего дня рождения я объявляю розыгрыш 3 подарков 🎁

У вас есть шанс выиграть один из следующих призов:

1️⃣ Бесплатный абонемент в йога-клуб на неделю;

2️⃣ Бесплатное участие в воркшопе «Как убрать живот» 24 ноября;

3️⃣ Бесплатный курс «Цели и их реализация»;

Чтобы принять участие, нажмите на кнопку ниже «Участвовать». Специальный бот в течении недели будет собирать ваши заявки и рандомно выберет 3-х победителей.

Итоги розыгрыша подведу в субботу 23 ноября утром.

Желаю удачи каждому участнику! 🙏


Победители: Anna Savelyeva, Anastasiya Biryukova, GalinaOleksanda Орнатська

Добрый день, друзья.

Давайте пройдем очень важный тест!

Сядьте удобно с прямой спиной. Выполните 2-3 цикла естественного дыхания (спокойный вдох, спокойный выдох).

Затем на вдохе наполните легкие 🫁 на 2/3 от их объема задержите дыхание и включите видео.

На какой отметке вы сделали выдох напишите в комментариях!

Друзья, привет.

Сегодня отмечали 4-х летие йога-клуба и для всех участников организовали онлайн йога-класс с нашим учителем из Индии - Алпешем.

Ребята были в восторге от класса. Самое главное для нас - это состояние и наполненность ребят!

Хочу поделиться с вами этими эмоциями и радостью от участников❤️🙏

Обожаю наше комьюнити 🥰

Индия - здесь и сейчас!

Каждый день на крыше нашего дома в Ришикеше начинается с йоги. Я раскатываю коврик под первым солнечным светом, ощущая, как тело пробуждается с каждым движением. Передо мной простираются величественные Гималаи, и их непоколебимая тишина становится частью моей медитации. Горы словно приглашают меня остановиться, заглянуть внутрь и почувствовать этот момент.

Здесь звуки природы – это лучший саундтрек к практике: шепот ветра, пение птиц, шум рек, и каждый звук напоминает о том, что жизнь течет здесь и сейчас, вне суеты и беспокойства. Здесь, на крыше, под открытым небом, я действительно чувствую, что живу. Никаких отвлекающих мыслей – только присутствие в моменте, в гармонии с природой.

В Ришикеше время замирает, и каждый вдох наполняется осознанием. Здесь и сейчас – вот что действительно важно. Этими качествами и состоянием делюсь с ребятами в йога клубе 🙏

Практикуй и все придет!