🤸 Мастерская йоги🧘‍♂️

Привет, друзья.
Это Антон. По вашим многочисленным просьбам я решил создать и выпустить курс по телеграм.

«Почему я решил создать этот курс?»

Когда я только начинал работать с Telegram, у меня было две проблемы:

❌ Я не понимал, с чего начать.
❌ Я боялся, что всё это слишком сложно.
❌ Мои первый канал в 2019 году на 950 человек удалил из-за страха его вести.

Я пробовал, ошибался, снова пробовал. И когда понял, как работает Telegram, увидел огромные возможности во всех сферах.

🔹 Здесь нет жёстких алгоритмов, конкуренции и вылезанной картинки.
🔹 Здесь можно собирать аудиторию, которая действительно тебя слушает.
🔹 Здесь легко автоматизировать процессы и зарабатывать.
🔹Эта платформа для любой ниши и сферы деятельности.

Сейчас я знаю, как правильно вести, настраивать и развивать Telegram, и хочу поделиться этими знания с теми, кто пока теряется в догадках или не определился, где же ему развиваться.

🚀 Поэтому приступил к созданию курса, который будет супер эффективным, без воды, простой, понятный, интерактивный и максимально практичный.

Напишите в комментариях или поставь 🔥, если у вас уже есть Telegram-канал. А если ещё нет – пиши «0», посмотрим, сколько нас таких. 😎

День 40/365✅ 10 эффективных вопросов для постановки целей!

1️⃣ Если бы мне пришлось пожертвовать тремя текущими целями ради одной, какую бы я выбрал?
(Это выявит твою самую важную цель и отсечёт лишнее.)

2️⃣ Какие эмоции я хочу испытывать, когда достигну этой цели? И можно ли их получить уже сейчас?
(Фокус на конечное состояние, а не только на процесс.)

3️⃣ Если бы я взял на себя обязательство перед миллионом людей, какую цель я бы поставил, зная, что меня будут спрашивать о результатах?
(Ответственность перед другими даёт невероятный заряд.) например, я публично выполняю обязательства 365 дней.

4️⃣ Какую цену я готов заплатить за эту цель — временем, деньгами, энергией, привычками?
(Если нет готовности платить цену, значит, цель недостаточно важна.)

5️⃣ Как бы выглядел мой день, если бы эта цель уже была достигнута?
(Визуализация помогает сделать её реальнее и понятнее.)

6️⃣ Кого я знаю, кто уже достиг похожей цели, и какие три главных урока я могу у него перенять?
(Быстрый путь к успеху — учиться у тех, кто уже там.)

7️⃣ Если бы я мог ускорить реализацию этой цели в 3 раза, что бы я изменил?
(Этот вопрос ломает привычные рамки мышления.)

9️⃣ Какая одна привычка, внедрённая прямо сейчас, приблизит меня к цели быстрее всего?
(Маленькие ежедневные действия приводят к большим результатам.)

9️⃣ Если бы я гарантированно не мог потерпеть неудачу, какую цель я бы поставил?
(Часто мы ограничиваем себя страхом провала.)

1️⃣0️⃣ Что я сделаю в первую очередь, если пойму, что иду не туда?
(Заранее подготовленный план действий поможет не слететь с дистанции.)

Какой вопрос зацепил сильнее всего?

Помни о том, что цели это не догма, их можно менять, отменять, видоизменять относительно твоей жизни - это важно.

Всем привет.
На связи Антон.
Здесь на канале много ребят, которые хотят самореализоваться в разных сферах своей жизни. За последние 2 месяца получил более 25 запросов сделать новый поток по моему курсу телеграм. В 2023 году проводил для вас курс телеграм и его прошли 75 человек. Долго думал….. и решил!

Чтобы раскрывать свой потенциал и свою компетенцию в йоге, медитации, терапии, правильном питании или любой другой сфере, необходимо иметь много других навыков в различных направлениях: маркетинг и продвижение, продажи и работа с клиентами, управление и систематизация, финансовая грамотность, которые необходимы для успеха. Решил, что пора поделиться этим!

Время не стоит на месте и возможности телеграм растут с каждым днем. Телеграм стал не просто мессенджером, но и популярной площадкой для работы, бизнеса и самореализации.

По вашим многочисленным просьбам я начал подготовку мощного курса по Telegram! 🔥

Курс будет называться: «Telegram PRO: Автоматизация, Монетизация, AI»

Я покажу и научу вас, как использовать Telegram не просто как мессенджер, а как мощную платформу для работы, автоматизации и заработка💰

Сегодня Telegram – это лучшее место для бизнеса, контента и общения без алгоритмов и ограничений. Но большинство людей используют только 10% его возможностей!

Собрал в курс всё самое важное, четкое и полезное:

✅ Как создать канал или группу и оформить их по всем правилам;
✅ Как подключить ботов и автоматизировать рутину;
✅ Как сделать удобные кнопки и меню для быстрого взаимодействия;
✅ Как принимать оплату прямо в Telegram, по закону и без ИП;
✅ Как настраивать цепочки, автоворонки и автоматизацию;
✅ Как использовать ИИ для контента и работы;
✅ Поговорим о криптовалюте TON;

📌 Курс подходит и новичкам, и опытным пользователям. Уроки будут короткие – 10-20 минут, только практика и конкретные решения, без воды!

💬 Напишите в комментариях к посту: какой у вас сейчас опыт работы с Telegram? Что больше всего хотелось бы освоить? Ваши вопросы помогут мне сделать курс ещё полезнее!

🔥 Готовьтесь!

День 36/365✅ Ломаем шаблоны…⬇️

Это мой пошаговый метод постановки целей с учётом дисциплины, психологии и стратегии, который работает, как часы 🕰️

Шаг 1️⃣. Осознание истинных целей

Не все цели равнозначны. Спроси себя:
🔵Почему я этого хочу? (Глубинная мотивация)
🔵Как это изменит мою жизнь?
🔵Действительно ли это МОЯ цель, а не навязанная извне?

Если цель не зажигает тебя, ты бросишь её при первых трудностях.

Шаг 2️⃣. Формулировка по SMART+

Твоя цель должна быть:
✅ S (Specific) — Конкретной (не «хочу быть богатым», а «заработать $100,000 в 2025 году»)
✅ M (Measurable) — Измеримой (100,000 подписчиков, 3650 кругов Сурья Намаскар)
✅ A (Achievable) — Достижимой (не «стать космонавтом за год», а то, что реально)
✅ R (Relevant) — Актуальной (соответствует твоим ценностям и планам)
✅ T (Time-bound) — Ограниченной во времени (чёткий срок)

Добавляем +:
🔥 Эмоциональная привязка (Визуализируй, как ты радуешься, достигнув цели)
🔥 Глубинная причина (Запиши, зачем тебе это)

Шаг 3️⃣. Разбивка на подцели

Глобальные цели пугают. Разбей на 4 этапа (по кварталам) → затем на месяцы → затем на недели.
Пример:
🔵Годовая цель: 100,000 подписчиков
🔵1-й квартал: 10,000
🔵Январь: 3,000
🔵Неделя 1: 750

Так ты видишь прогресс и не теряешь мотивацию. Важно видеть результат и чувствовать эмоционально его реализацию.

Шаг 4️⃣. Ежедневные микро-шаги

Каждый день у тебя должно быть 3 главных действия, ведущих к цели. Они должны быть простыми и понятными.

Пример:
🔵Утром: 10 кругов Сурья Намаскар
🔵Днём: Запись Reels
🔵Вечером: Чтение книги

Шаг 5️⃣. Контроль и коррекция

1 раз в неделю: ревизия
1 раз в месяц: корректировка стратегии

Если нет результата, не меняй цель — меняй метод!

Шаг 6️⃣. Принцип НЕОТКЛОНЯЕМОСТИ

Решил — значит делаешь! Нет настроения? Всё равно делаешь. Лень? Всё равно делаешь. Дисциплина = свобода=результат=успех!

Бонус: Метод 90 дней

Если ты каждый день будешь делать микро-шаги без срывов всего 90 дней, ты сломаешь старые шаблоны и войдёшь в состояние потока.

Этот метод работает на 100%, если ты действительно его используешь. Проверено на себе 🙏

Проект «365»💐

Месяц назад придумал проект по реализации целей из всех сфер жизни.

365 дней. Каждый день. Без достигаторства, без насилия над собой – только состояние и вдохновение.

Сегодня — 31-й день моего пути. И я хочу честно посмотреть на то, что получилось, а что пока нет.

Что удалось?

🔥 Сурья Намаскар – 310 кругов!
Каждый день 10 кругов, без пропусков. Но самое крутое – это не цифры, а то, что практика вдохновляет других! +312 новых подписчиков пришли в мой мир благодаря этим видео. Шаг за шагом, и вот оно – движение вперед! ✅

🔥 Словарный запас – 62 новых слова.
Начало было мощным, но потом… застрял. Новые слова вытесняли старые, а в голове – каша. Пришлось пересмотреть метод. Теперь все идет легче. Да, не идеально, но это живой процесс, и я адаптируюсь!

🔥 Книги – 2 тома из 4.
Если бы месяц назад мне сказали, что я прочитаю столько, я бы не поверил. Но маленькие шаги творят магию. Ежедневное чтение – и вот я уже на середине пути.

🔥 Мобильное приложение по йоге – найдено 2 площадки!
Теперь я знаю, где и как создавать приложение для Google Play и App Store. Вопросов стало меньше, решений – больше.

🔥 Чек-ап здоровья – в процессе.
Первый этап обследования пройду в марте + хочу сдать кровь на донорство. Маленький вклад в большое дело.

😅 А вот с зубами… Ну, тут без новостей.
Но я не переживаю. Это не повод останавливаться, а просто точка, на которую надо обратить внимание в феврале.

Вывод?

Раньше мне казалось, что большие цели требуют огромных усилий.

Но теперь я знаю: Все, что нужно – это маленькие шаги каждый день. Убедился в правильности решения создать комьюнити людей, для реализации своих целей!

Без надрыва. Без ожиданий. Просто делать.

Ты тоже идешь к своей цели? Как твой январь? Делись в комментариях! 🔥

Йога — это не спорт. И не цирк.

Можно сесть в шпагат, встать на руки, завязаться в узел и думать, что ты великий йог. Можно гнаться за прогибами, стойками, рекордами и чувствовать себя крутым. Но знаешь, что происходит на самом деле? Ты кормишь своё эго.

Когда йога становится достигаторством, она перестаёт быть йогой. Ты настолько сосредоточен на своём теле, что перестаёшь видеть, что происходит внутри. Какой смысл в идеальных асанах, если ум беспокоен, дыхание сбито, а эмоции скачут, как обезьяна по веткам?

Йога — это трансформация.
✅На физическом уровне — да, тело становится сильнее, гибче, выносливее.
✅На ментальном — появляется осознанность, ясность, внутренний покой.
✅На глубинном — йога меняет саму суть твоего восприятия мира.

Те, кто превращает йогу в соревнование, остаются на поверхности. Они не слышат дыхание. Не чувствуют энергию. Не понимают, что йога — это инструмент для глубинных изменений🙏

Наши проекты — йога-клуб, школа йоги, проект 365 — выстроены так, чтобы идти от главного: состояния человека. Мы исходим не из формы, а из сути — из расслабления, наполненности, вдохновения и мотивации.

Потому что именно это делает йогу настоящей❤️

А какое Ваше мнение про йогу?

Друзья привет.
На связи Антон.
Каждый день мой уровень энергии и вдохновения растет, что рад делиться этим состоянием с Вами.

От всей души и сердца❤️ хочу Вас пригласить в наше замечательно пространство йога клуба. Мы позаботимся о Вашем состоянии.

Этот 2025 год мы обьявили годом заботы о себе, своем состоянии и здоровье, поэтому присоединяйся к нам и мы будем заботиться о вас вместе.

💫 Что нас ждет в самом коротком месяце года, в феврале?

🔸 12 уроков йоги
🔸 8 уроков медитации
🔸 Новый 20-минутный урок на всё тело
🔸 Аскеза и асана месяца
🔸 Поддержка и совместная практика
🔸 Библиотека практик (йога, расслабление, медитация, философия, дыхание, восстановление, терапи)

Мы создаем не просто набор уроков, мы создаем семью, комьюнити ребят, которые стремятся и желают стать лучше, физически и ментально. Все что мы делаем, мы делаем с любовью и заботой, которую нам дают наши учителя в Индии.
На нашем сайте вы можете присоединиться к нашему комьюнити на неделю, месяц или сразу окунуться в период практики и самопознания на 3 месяца, выбирать Вам.

С радостьюю будем видеть каждого из Вас и поможем на этом пути с максимальной заботой и вниманием.

Набор открыт до 4 февраля.

📍 Сайт клуба: yogaclub.me
📍 Увидимся на коврике! 🧘‍♂️💙

Запись эфира, начинайте смотреть с 4 минуты🙏

Как превратить мечту в цель и реализовать её? 🎯

На эфире разобрал ключевые принципы реализации целей через дисциплину, дал работающие инструменты и практики, которые помогут воплотить задуманное в жизнь.

Мы не просто говорили — мы действовали! Включили тело через йогические упражнения и зарядили ум на успех.

Также рассказал и поделился деталями проекта 365 — пространства для тех, кто готов идти к своим целям ежедневно. Это принципиально новый проект о реализации своих целей. Хочу создать комьюнити ребят, которые хотят реализовывать свои цели!

На эфире разобрали несколько сфер:
Я и деньги;
Я и карьера;
Я и здоровье;
Я и забота о себе;

Также мы разобрали тему страхов.

Хорошего просмотра и скоро вас ждет открытие⬇️

💙💙💙💙💙💙💙 «3️⃣6️⃣5️⃣»

Друзья, важный вопрос к вам!

Скоро я запускаю мощный проект по целям «365» — не просто вдохновение, а чёткая система, с помощью которой я в реальном времени реализовываю цели во всех сферах жизни.

Но прежде чем всё запустить, мне важно услышать вас. Вы — моя поддержка, мое вдохновение, моя сила, и этот проект я делаю для вас.

⏳ Что у вас сейчас не решается?
🎯 Какие цели буксуют?
💡 Что мешает двигаться вперёд?

Напишите в комментариях честно и открыто ваши боли, поделитесь, я побуду временно психологом и придумаю в каком контексте делиться с вами инструментами по реализации своей жизни!

Ваши ответы очень важны — они зададут вектор проекту. Буду благодарен за участие! 🙌

Доброе утро, друзья.

К сожалению, по техническим причинам сегодняшний эфир отменяется🙏

Как реализовываться в каждой сфере жизни и не выгорать!

Техника маленьких шагов

Проект 365 дней — это про силу маленьких шагов. 9 дней — и уже видны первые результаты: больше дисциплины, энергии и ясности. Каждый день — это новый выбор. Каждый круг Сурья Намаскар — движение к лучшей версии себя.

Делай вместе с теми, кто идет этим путем. Присоединяйся, чтобы расти, вдохновляться и менять свою жизнь. Большие цели достигаются маленькими, но верными шагами.

Ты с нами?

Сегодня хочу поделиться с вами мыслями!

А какие приоритеты в жизни вы расставляете для себя?

Друзья, привет!

Не откладывайте то, что давно хотели сделать!

1 января 2025 года. Старт нового проекта 3️⃣6️⃣5️⃣.
меня зовут Антон и приглашаю вас стать соучастником этого путешествия!

365 дней дисциплины, силы и вдохновения! 🚀
Каждый день буду делиться своим путешествием: 10 кругов Сурья Намаскар, глубокие мысли о дисциплине и о том, как регулярная практика помогает реализовывать цели из всех сфер жизни.

Это больше, чем просто йога — это вызов самому себе, это шаг к лучшей версии себя.
21 января открою набор в мое закрытое комьюнити «365», где буду рассказывать и показывать как реализовываются цели во всех сферах моей жизни.

А сейчас делюсь частью своих целей на 2025. Это вызов самому себе и стремление к гармонии в разных сферах жизни, проверим 1 января 2026 года:

1️⃣ Создать уникальное мобильное приложение по йоге, которое вдохновит тысячи людей на путь практики.

2️⃣ Познакомить 100,000 человек с йогой и медитацией. Через уроки, контент и вдохновляющие посты я хочу донести ценность осознанности. Мой стартовый рубеж:
— Instagram: 790 подписчиков
— VK: 133
— Telegram: 1568
— YouTube: 2810

3️⃣ Улыбаться увереннее! В планах сделать коррекцию зубов. Элайнеры.

4️⃣ 3650 кругов Сурья Намаскар за год. Каждый день выполняю 10 кругов, делюсь этим опытом и выкладываю мотивационные Reels во всех социальных сетях.

5️⃣ Прочитать 6 книг. По одной книге раз в два месяца — чтобы вдохновляться и развивать мышление.

6️⃣ Увеличить словарный запас английских слов на 1200 за год, 90 слов каждый месяц или 3 слова в день.

7️⃣ Забота о здоровье. Сделать полный чек-ап.

8️⃣ Организация Паломничества в Индию.

9️⃣ Освоить гармонику и выучить 3 композиции, чтобы делиться музыкой сердца. Спеть публично

🔟 Пройти преподавательский курс по программе «расслабление и релаксация».

1️⃣1️⃣ Здоровое питание. Аскезы и марафоны. Питание полезное, вкусное и поддерживающее.

Доброе утро и С Новым годом! 🎉

365 новых дней зачислено на ваш личный счет. Как ими распорядиться? Начните с заботы о своем здоровье и уверенной опоры – ваших стопах!

Сегодня последний день регистрации на мой 7-дневный марафон «Здоровье стоп», где вы:

✅ Улучшите гибкость и силу стоп.
✅ Избавитесь от напряжения и усталости.
✅ Почувствуете легкость и баланс в теле.

Программа марафона (2–8 января):
🔹 День 1: массаж и раскатка – снятие напряжения.
🔹 День 2: оживляем пальцы – моторика и контроль.
🔹 День 3: баланс и статика – укрепляем мышцы.
🔹 День 4: гибкость пальцев – путь к свободе движений.
🔹 День 5: большой палец – ключ к стабильности.
🔹 День 6: гармония стоп – плавность и связь.
🔹 День 7: работа на блоке – сила и координация.
🔹 Бонус: контроль и осознанность.

Эта методика проверена сотнями учеников и подходит как для начинающих, так и для практикующих!

Регистрация заканчивается сегодня в 23:59.
Сделайте первый шаг навстречу здоровью и запишитесь сейчас: https://t.me/Y365days_bot

Жду вас на марафоне!
Время сделать шаг к новым возможностям в 2024 году!

Друзья, с наступающим Новым годом!

Вот и подходит к концу ещё один год нашего общего пути. Год, наполненный асанами, дыханием, медитацией, осознаниями и открытиями. Спасибо вам за вашу поддержку, за вопросы, комментарии и просто за то, что вы здесь.

Пусть 2025 год станет временем чудес, внутреннего баланса и новых горизонтов. Пусть на коврике и за его пределами вы находите спокойствие, уверенность и радость.

И немного стихов:

Когда коврик разложен, приходит покой,
Вдох плавно сменяет выдох иной.
Асаны учат терпенью и силе,
И дух обретает свободы крылья.

Пусть этот год, как Сурья Намаскар,
Дарует рассветы, тепло и азарт.
А в сердце пусть свет не гаснет ни дня,
Йога ведёт вас к самим себе всегда.

Спасибо, что вы здесь со мной и продолжаете свой путь. Пусть каждый ваш день в новом году будет светлым, добрым и полным открытий.

С благодарностью в сердце ♥️ Антон

Когда-то я думал, что петь — не моё…

С самого детства я был уверен: у меня нет слуха, способностей к музыке, и вообще — это “не для меня”. Страх петь перед кем-то жил глубоко внутри.

Но знаете, что помогло мне начать? Йога и медитация.

Практика научила меня слушать своё тело, ум и сердце, освобождаться от зажимов и страхов. Каждый раз, когда я становился на коврик, я учился быть честным с собой и отпускать всё, что мешает.

И однажды я понял: если йога помогла мне почувствовать себя свободнее на коврике, то почему бы не попробовать перенести эту свободу в жизнь?

Сейчас я учусь петь и играть на гармонике каждый день. По чуть-чуть, шаг за шагом. И знаете, страх уходит. Осталась радость и вдохновение.

В планах на 2025 год — спеть для вас что-то настоящее, от души.

Йога помогает не только растянуть тело или успокоить ум. Она учит нас преодолевать внутренние барьеры и выходить за рамки.

А у вас есть страх, от которого вы хотите освободиться? Может, стоит начать с коврика? 😊

Друзья, делюсь своим супер ценным воркбуком по целям, планированию и их реализации! 🔥

Этот воркбук создал в 2023 году и сотни учеников отметили его эффективность!

В преддверии Нового года это ваш шанс правильно спланировать свои мечты и сделать жизнь более осознанной.
Скачивайте и начинайте новый год с четким вектором!

2️⃣➕2️⃣🟰4️⃣

Также просто вы можете решить свою жизнь, если будете знать цели!🎯

С наступающим 🎄🎁

Ваши огни 🔥 обязательны, как благодарность🙏

А что вы выбираете утром?

Поделитесь в комментариях!

Почему болит спина, а лечат не то?

Ваши стопы – фундамент тела. Но сколько раз вы уделяли им внимание?

❌ Боль в спине.
❌ Проблемы с осанкой.
❌ Усталость в ногах после рабочего дня.

Оказывается, причина может быть в потерянной эластичности и слабости стоп. Неправильная работа стоп вызывает перекос таза, перегрузку позвоночника и суставов.

Уделяя внимание нашим стопам за счет простых и эффективных упражнений на укрепление и растяжку мышц, фасций вернут:

✅ Свободу движений.
✅ Здоровую осанку.
✅ Легкость в каждом шаге.

Хватит игнорировать основу своего здоровья! Скоро мы начнем заботу о своем здоровье на марафоне «Здоровье стоп - здоровье организма». Вы получите уникальные упражнения по 5-10 минут, которые дадут вам результат💯.

Марафон пройдет со 2 по 8 января. Доступ к материалам 40 дней.

👣 Регистрация открыта здесь >>>>> ➡️

ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ — ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

Друзья, я рад пригласить вас на марафон по здоровью стоп, который стартует уже совсем скоро! Это уникальная возможность уделить внимание той части тела, которая ежедневно несет на себе весь груз наших забот.

Почему важно заниматься стопами?
Стопы — это основа здоровья всего тела. Правильная работа стоп:
🔸 Улучшает осанку
🔸 Снимает нагрузку с коленей и поясницы
🔸 Способствует легкости движений
🔸 Укрепляет связь с землей и наше внутреннее равновесие

Что вас ждет?
✨ 7 дней марафона, которая полностью изменит ваше отношение к стопам;
✨ Комплекс упражнений на растяжку и укрепление стоп;
✨ Простые техники самомассажа стоп и их укреплению, еще не давал эти упражнения нигде, кроме индивидуальных занятий;
✨ Рекомендации по правильной обуви и ежедневному уходу;
✨ Бонус: упражнения для расслабления и восстановления после активного дня.

Для кого марафон?
— Для тех, кто хочет улучшить здоровье ног.
— Для тех, кто занимается спортом, йогой или танцами.
— Для мам, проводящих много времени на ногах.
— Для всех, кто чувствует усталость в ногах или имеет проблемы с осанкой.

Когда?
📅 Старт: со 2 по 8 января
📌Доступ к материалам: 40 дней
🎥Формат: Онлайн, в удобное для вас время.

Стоимость до 1 января: 1900₽, вместо 2700₽

Регистрация открыта здесь>>>

Подарите себе легкость и здоровье, а как мы знаем здоровье начинается с первых шагов! 💪

Live stream scheduled for Dec 22 at 06:00

Хочешь меньше стресса и больше энергии?

Кажется, современный ритм жизни не оставляет шансов: вечная спешка, тревога за будущее, усталость…
Но что, если я скажу, что есть способ найти баланс и спокойствие, даже в хаосе?

Мы создали курс «Спокойствие океана» — это твой шаг к более гармоничной жизни, по которому вы можете бесплатно позаниматься!

📌 Что внутри?
– Практики йоги, которые расслабят твое тело.
– Медитации, помогающие справиться со стрессом и тревогой.
– Техники дыхания, чтобы вернуть ясность ума и внутреннюю энергию.
- Техники глубокого расслабления и релаксации.
– Инструменты по правильной постановке целей.

Кому это нужно?
– Если ты не можешь «выключить голову» перед сном.
– Если в теле напряжение и усталость.
– Если тревожность и стресс мешают радоваться жизни.
– Если не знаешь, чего хочешь.

Весь курс и материалы доступны в закрытой группе Telegram — это удобно и доступно в любое время.

👉 Зарегистрируйся бесплатно прямо сейчас ниже по кнопке⬇️

Друзья привет!

Сегодня хочу начать понедельник со слов великого мастера, учителя, Паттабхи Джойса:

«Метод йоги для всех, кроме ленивых»

«Тело не жёстко, жёсток ум»

📍Люди, которые не тренируются, не знают тот вкус жизни, когда у тебя тренированное тело. А это реально другой вкус! Потому что это совершенно другое качество жизни, абсолютное иное самоощущение, другие возможности. И речь про то, что они не пробовали именно этот вкус жизни, а не про то, что они не пробовали тренироваться.

📍Тренироваться пробовали все, но дело в том, что этим вкусом не обладают несколько тренировок. Нужны месяцы упорного труда, чтобы почувствовать изменения и просто попробовать этот вкус.

📍 Поэтому тем, кто начал тренироваться и через некоторое время бросил - этот вкус не знаком. Хотя, сами они думают, что им просто не понравилось.
Просто это не для них. Но это совсем не так.

📍На самом деле они просто сдались еще до того, как начал проявляться результат. Потому что сильные люди, которые сумели преодолеть себя, которым хватило силы воли и разума внедрить тренировки в свою жизнь, те, кто действительно познал этот яркий, более насыщенный вкус жизни, уже никогда не посмотрят в сторону этого пресного, постоянно угасающего вкуса жизни без тренировок.

В этом простая истина успеха❤️

Привет друзья.
Завершаю подготовку марафона по стопам, за который вы проголосовали недавно.

🔸 Ваши стопы — ключ к здоровью всего тела! 🔸

Стопы — это фундамент нашего тела. Каждый день они терпеливо выдерживают нагрузку, поддерживают нас и помогают двигаться к целям. Но что происходит, если этот фундамент ослаблен?

Плоскостопие, вальгус, отеки, напряжение и даже боль в спине, коленях и тазобедренных суставах могут быть результатом проблем со стопами.

Представьте себе лёгкость, с которой вы будете ходить, ощущая мягкость и эластичность своих стоп. А теперь представьте, что это возможно уже через 7 дней!

🔹 Готовлю для вас недельный марафон:
🔸 Ваши стопы — ключ к здоровью всего тела! 🔸

Что будет на марафоне?
✔ Комплекс и методика простых, но мощных упражнений для стоп.
✔ Проверенные техники для избавления от плоскостопия и вальгуса.
✔ Методы восстановления мягкости и эластичности тканей.
✔ Секреты борьбы с отёками и тяжестью в ногах.
✔ Советы для создания привычек, которые сохранят здоровье ваших стоп навсегда.

Почему это важно?
Ваши стопы не просто опора — они влияют на осанку, походку, распределение веса и общее самочувствие. Когда стопы здоровы, всё тело функционирует лучше.

Это марафон, который вы запомните навсегда!
💡 Ежедневные, короткие уроки, поддержка и мотивация.
💡 Простые шаги, которые вы сможете выполнять даже дома.
💡 Всего 10–15 минут в день, чтобы почувствовать разницу.

Для кого этот марафон?
— Для тех, кто чувствует тяжесть в ногах после долгого дня.
— Для тех, кто хочет избавиться от плоскостопия или вальгуса.
— Для тех, кто стремится к здоровью, лёгкости и активной жизни.

Начнем заботу о себе, чтобы наслаждаться лёгкостью каждого шага.

Ваши ноги заслуживают лучшего!

Всем привет!
У меня для Вас 3 классных новости👍

1️⃣. Сегодня 1 декабря, это значит школа йоги открывает свои двери для всех желающих с 3-х дневным безоплатным доступом ко всем материалам школы, а это:

🥇Полный курс «7 минут йоги» и его 13 уникальных уроков под любое состояние!
Более 30000 человек позанимались по урокам курса🤩

🥈Уникальный подход и методика челленджей с детальным разбором разных поз. Теория + практика. Ты сам выбираешь интересную позу и выполняешь ее в течении 7-14-21 дня.

🥉Закрытое комьюнити. Поддержка и мотивация.

За эти три дня вы сможете почувствовать эффект и результат от материалов школы йоги.

2️⃣. В течении 3-х дней открыт набор на новый поток в йога-клуб. В преддверии нового года мы дарим промокод «Happy», который даст вам скидку в 🎁 15% .

3️⃣. Ваше голосование набрало более 40 лайков и я буду готовить для вас уникальный, авторский 10-дневный марафон «Здоровье стоп».🤩

Увидимся на коврике.

Доброе утро, друзья.
Розыгрыш призов завершен.

Спасибо вам за то, что приняли участие, за доверие и поздравления❤️

Сегодня бот автоматически провел розыгрыш призов🎁.
Прикрепил сообщение от бота.

Поздравляю победителей розыгрыша и вот так бот распределил места:

1️⃣ Анна Совельева (недельный абонемент в йога-клубе);

2️⃣ Анастасия Бирюкова (бесплатное участие в воркшопе «Как убрать живот»);

3️⃣ Александра Орнатская (курс «Цели и их реализация»);

Напишите мне, чтобы забрать свои призы❤️🙏

Всем привет!

Уже совсем скоро, а именно в субботу мы узнаем имена счастливчиков, которые получат свои 🎁

Что же входит в подарки❓

1️⃣ Абонемент в йога-клуб на неделю:
🌱2 онлайн-класса йоги и их записи;
🌱1 запись йога-класса для личной практики;
🌱2 онлайн-класса медитации и их записи;
🌱База уроков йоги по 20 минут (15 уроков);
🌱База уроков для восстановления и релаксации (8 уроков по 45 минут);
🌱Классические медитации по 10-15 минут (лучшие практики Бихарской школы йоги);
🌱Челленджи, йога-терапия и практики расслабления;
🌱Наука о дыхании;
🌱Записи полезных эфиров;
🌱Философия йоги;
🌱Рекомендуемая литература и фильмы для развития.

2️⃣ Воркшоп «Как убрать живот».
В воскресенье проведу онлайн мастер класс по практике йоги и поделюсь самыми эффективными упражнениями и техниками, которые поспособствуют правильному формированию живота. Без изнурительных тренировок, исходя из расслабления, активации, вытяжения и сокращения определенных мышц

3️⃣ Курс «Цели и их реализация».
Три уникальных урока, как правильно , эффективно ставить и формировать цели в своей жизни, а также их реализовывать без достигаторства и выгорания.

Спасибо за ваше участие🙏

В честь своего дня рождения я объявляю розыгрыш 3 подарков 🎁

У вас есть шанс выиграть один из следующих призов:

1️⃣ Бесплатный абонемент в йога-клуб на неделю;

2️⃣ Бесплатное участие в воркшопе «Как убрать живот» 24 ноября;

3️⃣ Бесплатный курс «Цели и их реализация»;

Чтобы принять участие, нажмите на кнопку ниже «Участвовать». Специальный бот в течении недели будет собирать ваши заявки и рандомно выберет 3-х победителей.

Итоги розыгрыша подведу в субботу 23 ноября утром.

Желаю удачи каждому участнику! 🙏


Победители: Anna Savelyeva, Anastasiya Biryukova, GalinaOleksanda Орнатська

Добрый день, друзья.

Давайте пройдем очень важный тест!

Сядьте удобно с прямой спиной. Выполните 2-3 цикла естественного дыхания (спокойный вдох, спокойный выдох).

Затем на вдохе наполните легкие 🫁 на 2/3 от их объема задержите дыхание и включите видео.

На какой отметке вы сделали выдох напишите в комментариях!

Друзья, привет.

Сегодня отмечали 4-х летие йога-клуба и для всех участников организовали онлайн йога-класс с нашим учителем из Индии - Алпешем.

Ребята были в восторге от класса. Самое главное для нас - это состояние и наполненность ребят!

Хочу поделиться с вами этими эмоциями и радостью от участников❤️🙏

Обожаю наше комьюнити 🥰

Индия - здесь и сейчас!

Каждый день на крыше нашего дома в Ришикеше начинается с йоги. Я раскатываю коврик под первым солнечным светом, ощущая, как тело пробуждается с каждым движением. Передо мной простираются величественные Гималаи, и их непоколебимая тишина становится частью моей медитации. Горы словно приглашают меня остановиться, заглянуть внутрь и почувствовать этот момент.

Здесь звуки природы – это лучший саундтрек к практике: шепот ветра, пение птиц, шум рек, и каждый звук напоминает о том, что жизнь течет здесь и сейчас, вне суеты и беспокойства. Здесь, на крыше, под открытым небом, я действительно чувствую, что живу. Никаких отвлекающих мыслей – только присутствие в моменте, в гармонии с природой.

В Ришикеше время замирает, и каждый вдох наполняется осознанием. Здесь и сейчас – вот что действительно важно. Этими качествами и состоянием делюсь с ребятами в йога клубе 🙏

Практикуй и все придет!