Нутрициолог. Ирина Одабаши

🤭🤭🤭

Хочется пиццы, но не хочется набирать лишние кг ?

ИНГРЕДИЕНТЫ:
для основы берем сырые или вареные овощи:
- броколли
- цветная капуста
- яйцо
- специи и соль по вкусу(у меня куркума, зира, чёрный/красный перец

Для начинки:
- томатная паста
- курица отварная
- лук
- вареная свекла
- соленый огурец
- сыр
- семена черного тмина

Смешать овощи(броколли, цветная капуста и яйцо, соль, специи, выкладываем на пергамент круг).
В разогретую духовку на 15 минут 180 С. Далее выкладываем вашу начинку и убираем ещё на 4 минуты в духовку, сыр кладем на 1 минуту. Готово ✅
Украсить зеленью перед подачей 🌿

Не забудь поделиться ✈️ с подругой ❤️🫶🏼

Друзья, я ничего не продаю на своей странице чужое и не рекламирую. Будьте внимательны ⚠️

КЕКС за 5 минут 🤤

ИНГРЕДИЕНТЫ:
– ЯЙЦА - 3шт (у кого аллергия замена белка - 1 столовая ложка с горкой семян льна измельчить в блендере или кофемолке), это ~20-22 грамма, далее залить 7-8-ю столовыми ложками воды, перемешать. Оставить на 5 минут.
Должна получиться масса, по консистенции очень похожая на белок.
– МОЛОКО КОКОСОВОЕ (или любое которое можно вам) комнатной температуры - 100мл.
МАСЛО гхи (если вам можно сливочное использовать можете его) - 25 грамм
– ЩЕПОТКА СОЛИ
– ВАНИЛЬ СТРУЧКОВАЯ - 1/4 ч.л.
– РАЗРЫХЛИТЕЛЬ - 2 ч.л.
– ЯБЛОКИ или ГРУШИ 🍐🍎 - 5 шт.
– МУКА РИСОВАЯ - 75 грамм.
– ОРЕХИ на ваш вкус, я использовала грецкий.

Взбить яйца вилкой, добавить молоко комнатной температуры, растопленное масло, перемешать, добавить разрыхлитель, муку и очищенные яблоки порезанные на кусочки. Вылить в форму.

Готовим при tемпературе - 190* С, 35 минут, ставим в разогретую духовку.