ІНША ДУМКА

🤍

зроби сьогодні маленький крок до своєї мрії та мети🤍

Щоденне нагадування ❤️

памʼятай про це, та переставай боятись помилок 🤍

щоденне тепле нагадування 🩵

Друзі, давайте разом добʼємо 500🤍

https://www.instagram.com/insha_dumka_?igsh=YXNmcTg0dWx1b3Rm&utm_source=qr

З мене щоденна підтримка для вас, обіймаю 🫂🩵

памʼятай про це 🩵

ФРАЗИ, ЯКИХ ВАРТО УНИКАТИ ПРИ СПІЛКУВАННІ З ЛЮДЬМИ, ЯКІ МАЮТЬ ТРИВОЖНИЙ РОЗЛАД

Чи замислювалися ви, що деякі наші слова можуть мати сильний вплив на людей, особливо на тих, хто переживає тривожний розлад? Іноді навіть невинні, на перший погляд, фрази здатні викликати додатковий стрес, почуття невпевненості чи розгубленість.

Більш детально читайте в нашому дописі в інстаграмі 🩵

https://www.instagram.com/p/DE4zoilI0Eh/?igsh=MXRnNTI5NnA2aHZmNQ==

Суїцидальні думки: як зрозуміти і впоратися?

Суїцидальні думки можуть з’являтися, коли біль, безвихідь і втома здаються непереборними. Але важливо пам’ятати: це не кінець, а сигнал, що потрібна допомога.

Що ховається за цими думками?
Вони часто є відображенням глибокого емоційного або психологічного болю. Це може бути пов’язано з травмами, відчуттям самотності, відсутністю підтримки чи вигоранням. Важливо розуміти, що ці думки не означають слабкості — це реакція на складні обставини.

Як знайти підтримку?
1. Поговоріть із близькою людиною. Розмова допомагає зняти частину емоційного тягаря.
2. Зверніться до спеціаліста. Психолог чи психотерапевт може допомогти знайти причини та вихід із ситуації.
3. Гаряча лінія підтримки. У важкі моменти завжди є люди, готові вислухати та допомогти.

5 кроків до полегшення:
1. Відверто визнайте свої почуття. Це перший крок до зцілення.
2. Запишіть свої думки. Це допоможе зрозуміти, що саме вас турбує.
3. Спробуйте зосередитися на маленьких діях. Навіть щоденні ритуали допомагають повернути відчуття контролю.
4. Уникайте ізоляції. Проведіть час із тими, кому ви довіряєте.
5. Дайте собі час. Емоційний біль не минає миттєво, але кожен день — це новий шанс.

Пам’ятайте: ви не самі. Ваша історія не завершена, і є ті, хто хоче вам допомогти. Звертайтеся за підтримкою. Ви важливі. ❤️

Як зберегти стосунки: секрети довготривалого щастя 💑

Більшість пар мріють про любов на все життя, але лише деякі проходять через усі труднощі, які виникають у стосунках. Особливо складним вважається третій етап, коли ілюзії зникають, а реальність може здатися суворою. То як зберегти стосунки та зробити їх щасливими?

Чому пари розходяться на третьому етапі?
1. Зникнення ідеалізації: На цьому етапі ви починаєте бачити реального партнера, а не образ, створений на початку. Багато людей не готові прийняти слабкі сторони іншого.
2. Емоційне виснаження: Постійні сварки та нерозуміння можуть викликати втому й бажання здатися.
3. Брак комунікації: Замість того щоб говорити про свої почуття та потреби, партнери закриваються або обвинувачують одне одного.
4. Невміння вирішувати конфлікти: Під час кризи пари часто замість співпраці обирають боротьбу.
5. Нереалістичні очікування: Ідея, що любов – це завжди легко, руйнується, коли стосунки потребують зусиль.

5 секретів щасливих стосунків
1. Говоріть і слухайте.
Спілкування – основа стосунків. Не бійтеся ділитися своїми почуттями, навіть якщо вони складні. І так само важливо слухати партнера, не перебиваючи й не оцінюючи.
2. Приймайте одне одного.
Замість того щоб намагатися змінити партнера, навчіться приймати його сильні й слабкі сторони. Любов – це не про ідеальність, а про прийняття.
3. Підтримуйте емоційну близькість.
Ділитися думками, мріями, страхами – це те, що допомагає залишатися ближчими. Знаходьте час на спільні розмови навіть у найбільш завантажені дні.
4. Розвивайте гнучкість у вирішенні конфліктів.
Навчіться знаходити компроміси. Не намагайтеся “виграти” у сварці, адже це програш для вас обох. Шукайте рішення, які влаштують обох.
5. Цінуйте дрібниці.
Забудьте про грандіозні жести, якщо не помічаєте простих моментів: посмішку, добрі слова, маленькі вчинки. Любов живе в деталях.

Як зберегти стосунки під час кризи?
• Згадайте, чому ви разом. Що вас об’єднало? Що ви цінуєте одне в одному?
• Розвивайте емоційну грамотність. Вчіться виражати свої почуття та чути почуття партнера.
• Не бійтесь звернутися до спеціаліста. Психолог чи сімейний консультант може допомогти побачити ситуацію з іншого боку.

Любов – це не просто почуття, а вибір, який ми робимо щодня. Ті, хто готові працювати над стосунками, отримують не лише щастя, а й силу разом долати будь-які життєві труднощі.

А на якому етапі перебуваєте ви? Що для вас є ключовим у стосунках? Пишіть у коментарях!

У стосунках завжди є виклики, але є й розвиток 🌱

Любов — це не лише пристрасть і романтика. Це шлях із підйомами й спадами, періодами легкості та випробувань. І тільки ті, хто готові працювати над стосунками, доходять до справжньої гармонії.

💡 Побудова стосунків — це процес:
• Розуміти і приймати реальну людину поруч.
• Навчитися вирішувати конфлікти, а не уникати їх.
• Підтримувати близькість навіть тоді, коли легко не буває.

Ті, хто проходять усі етапи, знають, що любов — це не кінцева точка, а партнерство, яке розвивається щодня.

Щодня ти можеш ставати трохи ближчою до тієї, якою хочеш бути. Просто повір у себе і почни діяти – маленькі кроки творять великі зміни.🪔🤍

Мудрість непевності. Як жити в епоху тривоги
Алан Воттс

Про книгу:
Щоб жити повноцінним життям, потрібно прийняти сьогодення — повністю жити саме зараз. Елегантно обґрунтована й зрозуміло написана, ця невелика книга містить у собі тисячолітню мудрість, яка вчить бути щасливим у непевності.

#книги

Ми часто шукаємо відповіді зовні, коли справжні зміни починаються всередині нас. Замість того, щоб зациклюватися на питанні “Чому так сталося?”, варто спробувати запитати себе: “Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію?”

Ці прості зміни в мисленні нагадують, що ми маємо силу впливати на своє життя. Невдачі не визначають нас, вони лише показують, де потрібно змінити підхід. А стосунки з іншими – це завжди про наші власні кордони, які ми встановлюємо.

Коли починаєш брати відповідальність за свої дії, світ змінюється разом із тобою. Шукай можливості, а не причини для самокритики. 🌿

Не втрачай своє життя 🤍

В 2025 році ставлю ціль записувати розмовні сторіс та рілси, я дякую що ви зі мною були весь цей рік 🤍🫂

https://www.instagram.com/reel/DEPElXlIMx_/?igsh=M3c2ZWRpcWVkenJh

Підтримайте будь-ласка 🤍

Як ви?🫂як завершується ваш рік? 🤍

Сьогодні, в останній день року, я хочу нагадати собі й усім нам: страх існує лише до тієї миті, поки ми уникаємо його. Щойно ми наважуємося подивитися йому в очі — він зникає.

Нехай 2025 рік стане роком сміливості, рішучості та віри в себе. Обирайте бути сильними, навіть коли страшно.

✨ З новими можливостями, новими звершеннями та новою собою!

Рік, що минає, був сповнений викликів, але також подарував цінні уроки. Настав час підбити підсумки та залишити позаду все, що нас стримувало.

2025-й — це можливість обрати себе: свої мрії, цілі та внутрішній баланс. Давайте увійдемо в новий рік із впевненістю, любов’ю до себе та вірою в те, що все можливо.

Що ви готові залишити в 2024-му і взяти з собою в новий рік?



https://www.instagram.com/p/DD1zzIgoIRe/?igsh=MWY5bjNnMHZhcHAxdg==


Підтримайте пост 🙏🏼🩷

✨ ТИ ВАЖЛИВА
🌿 У цьому світі є ти – унікальна, неймовірна, зі своїми думками, почуттями, мріями.

💖 У тебе красиве серце
Краса твого серця – це твоя доброта, твої вчинки, те, як ти любиш і підтримуєш інших.

🤍 Я люблю тебе просто за те, що ти є
Тобі не потрібно бути «ідеальною». Ти вже достатня. Твоя присутність – це цінність сама по собі.

🌀 Не слухай критику в своїй голові
Ці голоси – лише ілюзія. Ти сильна і варта того, щоб вірити в себе.

🌟 У тебе все виходить
Ти йдеш своїм шляхом. Не порівнюй себе з іншими – твої досягнення унікальні.

🌺 Ти хороша
Просто хороша. Без пояснень. Без «але».

✨ Тобі є чим пишатися
Зупинись на хвилинку й подивися на все, чого ти вже досягла. Ти – це маленьке диво.

🌼 Ти цінна
Твої думки, почуття, мрії важливі. Ти змінюєш цей світ просто тим, що є.

🌙 Ти робиш достатньо
Твій темп – твій вибір. Не потрібно бути супергероєм, щоб бути достойною любові й поваги.

🌌 Ти – цілий всесвіт
Всередині тебе безмежний космос. Ти – дивовижна, глибока і наповнена красою.

Дозволь собі вірити в це.
Просто запам’ятай: ти – неймовірна. 💫

не бійся, ти заслуговуєш на найкраще 🫂❤️‍🩹

Будуй свої кордони, і не дозволяй їх нікому порушувати 🩵

щоденне нагадування 🪄🩵

Такий секретний секрет 🤫❤️

це нормально, чуєш ?🫂

Чи схоже на тебе?💘

Щоденне нагадування 🪄🤍

чи вистачає тобі підтримки ?❤️‍🩹

#рефлексії

Багато в тебе в житті людей, які б говорили з тобою про тебе?

🫰🏻🩵

щоденне нагадування 🩵

Завдання на день 🌼

нагадування 🩵

Анна Лембке - Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
#книги

#рефлексії
Що ти найбільше любиш та цінуєш у собі?

Підтримайте пост 🙏🏼

Що насправді чують діти за нашими
словами?

https://www.instagram.com/p/DBtfPDRo0_F/?igsh=MXZsaTFlNnV4eHBmMQ==

Я вас ❤️

#рефлексії

Який найголовніший інсайт твого життя? Або фраза, що змінила його?🫂

Щоденне нагадування 🌼

Уявіть, що вдень ви настільки виснажені, що не можете нічого зробити через втому, викликану депресією. А вночі не спите, бо постійно турбуєтесь про незавершені справи. Тривога шепоче: «Треба діяти!», а депресія відповідає: «Все одно нічого не вийде».

Цей текст написаний простими словами, щоб краще зрозуміти, як відчувається тривожно-депресивний розлад. Це стан, коли тривога змушує постійно хвилюватись, а депресія одночасно позбавляє енергії та сенсу в будь-яких діях.

З наукової точки зору, цей розлад пояснюється дисбалансом нейромедіаторів у мозку, зокрема серотоніну, дофаміну та норадреналіну, які відповідають за настрій і рівень стресу. При такому стані мозок наче "застрягає" між двома полярностями: одна частина сигналізує про небезпеку або потребу діяти (тривога), а інша — блокує здатність реагувати (депресія).

Зрозуміти, що ви не одні з такими почуттями, — це важливий крок.

Пост: https://www.instagram.com/p/DBd9-z5IGmU/?igsh=amN2bTN4b2M3Y2xt

Щоденне нагадування 🤍

друзі, підтримайте останній пост 💛

ГАЗЛАЙТИНГ СЕБЕ: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯК РОЗПІЗНАТИ?

https://www.instagram.com/p/DBQ7fvvoDBc/?igsh=dGRvajlvNnViajBn

#рефлексії 🌿
"Яку частину своєї особистості ви найчастіше приховуєте від інших і чому?"

Тривожність та її сигнали: Як наше тіло говорить з нами

Тривога — це природна реакція організму на стрес. Але іноді вона може стати неконтрольованою, заполоняючи наші думки й тіло. Часто ми ігноруємо її сигнали, сподіваючись, що вони зникнуть самі по собі. Але тіло завжди говорить з нами.

Ось кілька ознак, що ваше тіло відчуває тривогу:
- Швидке серцебиття— серце ніби "втікає" від небезпеки, хоча загрози немає.
- Напруженість м'язів— відчуття, що ваше тіло постійно напоготові.
- Швидке дихання або відчуття нестачі повітря.
- Тремтінняабо відчуття внутрішньої напруги.
- Сонливість або безсоння— навіть коли ви виснажені, сон не приходить.

Що робити?
1. Відслідковуйте свої відчуття.
Спробуйте помічати, коли й в яких ситуаціях з'являються ці ознаки.
2. Використовуйте дихальні практики.
Глибоке дихання допомагає заспокоїти нервову систему.
3. Рухайтеся.
Легкі фізичні вправи, прогулянки або йога можуть допомогти зняти напруження.

Тривога — це не ворог, а сигнал від тіла, який вимагає уваги. Навчіться слухати своє тіло, і ви зможете краще управляти своїм станом.

Осінні послання для тебе 🧡

Щоденне нагадування 🩷

Важлива інформація для учасників розіграшу!

Ми помітили, що виникла плутанина з умовами розіграшу безкоштовної консультації. Тому оголошуємо новий шанс!

Щоб взяти участь, виконайте наступні умови:

1. Підпишіться на наш Інстаграм.
2. Зробіть репост останнього закріпленого посту.
3. Напишіть під постом в інстаграмі "+".

Розіграш відбудеться 14.10.

Не пропустіть можливість отримати підтримку!🤍


https://www.instagram.com/p/DAqZU4GILEJ/?igsh=MWF0N3A4eXAyeDRxYg==

Щоденне нагадування❤️

Щоденне нагадування ❤️

щоденне нагадування 🤍

https://www.instagram.com/p/DAqZU4GILEJ/?igsh=MWF0N3A4eXAyeDRxYg==