••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
@idea_varzeshi
ایده ورزشی (Persian)
اگر به دنبال ایده‌های جدید و خلاقانه برای ورزش و سلامتی خود هستید، کانال تلگرام 'ایده ورزشی' یک منبع بی‌نظیر برای شماست. این کانال با هدف ارائه ایده‌های جذاب و نوآورانه برای ورزش و فعالیت‌های بدنی به شما کمک میکند تا روزهای پرانرژی‌تری را تجربه کنید. از تمرینات و ورزش‌های جدید گرفته تا روش‌های تقویت عضلات و افزایش استقامت، 'ایده ورزشی' تلاش دارد تا بهترین روش‌ها و تکنیک‌ها را برای شما فراهم کند. اگر می‌خواهید سلامتی و آرامش روحی خود را بهبود ببخشید، این کانال یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شماست. پس با ما همراه باشید و از ایده‌های ورزشی جذاب و مفید لذت ببرید.
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 20:51
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 20:51
✅ پیشنهاد ویژه #YekBet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 19:10
🔰 افرادی که اضافه وزن دارید کلیپ رو کامل ببینید👆🏻
این چربی سوز گیاهی جوری لاغرت میکنه که همه فکر میکنن عمل کردی 👌🏻
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/Al4EV
این چربی سوز گیاهی جوری لاغرت میکنه که همه فکر میکنن عمل کردی 👌🏻
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/Al4EV
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 15:59
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
🔟 فرم میکس 2.21 ✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 15:59
اینجا بهت یاد میده چطوری از شرطبندی کردن به درآمد برسی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 07:29
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 07:29
✅ پیشنهاد ویژه #YekBet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
13 Jan, 06:29
جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 17:17
#جنجالی ترین صحبت های این کارشناس تغذیه بابت چاقی و اضافه وزن
حرف هایی که تاحالا هیچکس بهت نگفته بود😱
لینک سایت اصلی سفارش این معجون لاغری با تخفیف ویژه 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/VRPYE
https://landing.saamim.com/VRPYE
حرف هایی که تاحالا هیچکس بهت نگفته بود😱
لینک سایت اصلی سفارش این معجون لاغری با تخفیف ویژه 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/VRPYE
https://landing.saamim.com/VRPYE
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 15:59
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 15:59
اینجا بهت یاد میده چطوری از شرطبندی کردن به درآمد برسی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 08:32
┐هر حرکت رو ۱۰ تا ۱۵ تکرار و در ۳ الی ۴ راند انجام بدید.🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 07:29
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 07:29
✅ پیشنهاد ویژه #YekBet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 06:31
┐اگه کنار باسنت خالیه این تمرین و انجام
بده🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
بده🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 06:29
خیلیاتون صبحونه نمی‌خورید یا اصلا انگیزه ای براش ندارید دلیلش هم تنها تنبلی نیست، یجورایی خسته شدید از نون پنیر و کره مربا و امثالهم، یه چنتا صبحونه ساده و خوشمزه بهتون معرفی میکنم خدا خدا میکنید هرچه زودتر صبح بشه که فقط یکی از این صبحونه هارو میل کنید چقدم مقوی هستن تا انتهای روز پرانرژی نگهتون میدارن
@SobHone_mogavi
@SobHone_mogavi
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
10 Jan, 05:33
۵ تمرینی که می تواند در اندام شما تغییر ایجاد کند
@idea_Varzeshi🏋♀
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 20:50
✅ پیشنهاد ویژه #YekBet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 20:50
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 18:31
این راهکار لاغریِ جهانی به برنامه ی طبیب هم رسید
اگه اضافه وزن دارید و میخواید با روشی که سازمان بهداشت جهانی تاییدش کرده لاغر بشید این کلیپ رو تا آخر ببینید👌🏻
برای سفارش با تخفیف ویژه و تکرار نشدنی این پودر جلبک روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/6kJsU
اگه اضافه وزن دارید و میخواید با روشی که سازمان بهداشت جهانی تاییدش کرده لاغر بشید این کلیپ رو تا آخر ببینید👌🏻
برای سفارش با تخفیف ویژه و تکرار نشدنی این پودر جلبک روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/6kJsU
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 16:02
┐اگه کنار باسنت خالیه این تمرین و انجام
بده🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
بده🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 15:59
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
0⃣1⃣ضریب 1.23 ✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 15:59
اینجا بهت یاد میده دوبرابر درآمد کسب کنی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
06 Jan, 15:01
┐با این تمرین ها ۲ سایز باسنت و بزرگتر
کن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
کن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Jan, 07:32
┐سالاد گُرجی با گردو💜🌿
- مواد لازم:
گوجه پوست گرفته شده سه عدد
خیار سه عدد
پیاز کوچک یک عدد
جعفری در مقدار خیلی کم
سس:
پنیر خامه ایی
آبلیمو ترش تازه
روغن زیتون
دونه فلفل
گردو
و راز ماجرا یه بسته عصاره گوشت
سس این سالاد هم توی رسپی اصلیش خامه هست منتها من با پنیر خامه ایی درست کردم
همچنین شما میتونید از استاک مرغ یا کوشت هم استفاده کنید
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
گوجه پوست گرفته شده سه عدد
خیار سه عدد
پیاز کوچک یک عدد
جعفری در مقدار خیلی کم
سس:
پنیر خامه ایی
آبلیمو ترش تازه
روغن زیتون
دونه فلفل
گردو
و راز ماجرا یه بسته عصاره گوشت
سس این سالاد هم توی رسپی اصلیش خامه هست منتها من با پنیر خامه ایی درست کردم
همچنین شما میتونید از استاک مرغ یا کوشت هم استفاده کنید
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Jan, 07:29
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Jan, 07:29
✅ پیشنهاد ویژه #YekBet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.yekbet.com
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Jan, 06:29
📌یکبار برای همیشه یک فیلتر شکن نامحدود ارزان پرسرعت و تضمینی تهیه کن👇
➡️ @netlitevpn_bot
➡️ @netlitevpn_bot
➡️ @netlitevpn_bot
➡️ @netlitevpn_bot
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
03 Jan, 18:24
⚜️ توصیه ی ویژه ی عطار ایرانی برای مشکل کبد چرب رو✌🏻بار ببینید👌🏻👆🏻
🟢حتما این دمنوش گیاهی رو امتحان کنید معجزه اس واقعا
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این دمنوش گیاهی با 50% تخفیف روی لینک زیر بزنید👇🏻
https://landing.saamim.com/mrWPH
🟢حتما این دمنوش گیاهی رو امتحان کنید معجزه اس واقعا
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این دمنوش گیاهی با 50% تخفیف روی لینک زیر بزنید👇🏻
https://landing.saamim.com/mrWPH
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
03 Jan, 15:59
اینجا بهت یاد میده دوبرابر درآمد کسب کنی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
03 Jan, 15:59
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
0⃣1⃣ضریب 1.23 ✅
1⃣1⃣ضریب 1.39 ✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
03 Jan, 14:59
#معرفی_سایت
اگه دنبال ادمین حرفه‌ای اینستاگرام و تلگرام هستی که پیج و کانالت رو حسابی بزرگ کنه
دیدوگرام یه سایتیه که داره بهترین ادمین‌ها رو معرفی میکنه و کانال تلگرامشون اینه:
https://t.me/+ONLBxnPzBsE2MGI0
● بلاگر
● تولید پست و استوری
● تدوین‌گر ویدیو
● عکاس و فیلمبردار
● سناریونویس
● دایرکت و کامنت
● و...
سایتش هم که لیست کاملتری داره و رزومه و شماره تماس هم گذاشته اینه:
didogram.com/a3
اگه دنبال ادمین حرفه‌ای اینستاگرام و تلگرام هستی که پیج و کانالت رو حسابی بزرگ کنه
دیدوگرام یه سایتیه که داره بهترین ادمین‌ها رو معرفی میکنه و کانال تلگرامشون اینه:
https://t.me/+ONLBxnPzBsE2MGI0
● بلاگر
● تولید پست و استوری
● تدوین‌گر ویدیو
● عکاس و فیلمبردار
● سناریونویس
● دایرکت و کامنت
● و...
سایتش هم که لیست کاملتری داره و رزومه و شماره تماس هم گذاشته اینه:
didogram.com/a3
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
31 Dec, 07:32
اگه بازوهات شل شدن این حرکات رو انجام بده:
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
31 Dec, 07:29
✅ پیشنهاد ویژه #pinbahis
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
31 Dec, 07:29
سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
31 Dec, 05:30
اگه بازوهات شل شدن این حرکات رو انجام بده:
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 21:21
✅ پیشنهاد ویژه #pinbahis
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 21:21
سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 17:51
⚜️ توصیه ی ویژه ی عطار ایرانی برای مشکل کبد چرب رو✌🏻بار ببینید👌🏻👆🏻
🟢حتما این دمنوش گیاهی رو امتحان کنید معجزه اس واقعا
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این دمنوش گیاهی با 50% تخفیف روی لینک زیر بزنید👇🏻
https://landing.saamim.com/87ZTX
🟢حتما این دمنوش گیاهی رو امتحان کنید معجزه اس واقعا
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این دمنوش گیاهی با 50% تخفیف روی لینک زیر بزنید👇🏻
https://landing.saamim.com/87ZTX
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 15:59
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
0⃣1⃣ضریب 1.23 ✅
1⃣1⃣ضریب 1.39 ✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 15:59
اینجا بهت یاد میده دوبرابر درآمد کسب کنی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Dec, 15:01
روزایی کع نمیتونی بری باشگاه اینجوری تمرین کن:
@idea_Varzeshi🏋♀ | ران/باسن
@idea_Varzeshi🏋♀ | ران/باسن
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Dec, 15:59
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
0⃣1⃣ضریب 1.23 ✅
1⃣1⃣ضریب 1.39 ✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Dec, 15:59
اینجا بهت یاد میده دوبرابر درآمد کسب کنی👇👇
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
➡️ [ https://t.me/+G6gHGApJjlllZTYy ]
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Dec, 06:32
┐ددلیفت لندماین🌸
اما اگر تمرکزتون روی عضلات همسترینگه:
پاهاتون رو صاف تر نگه دارید
وزنه رو پایین تر ببرید
ولی مراقب باشید کمرتون خم و گودی کمر فشار وارد نشه
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
اما اگر تمرکزتون روی عضلات همسترینگه:
پاهاتون رو صاف تر نگه دارید
وزنه رو پایین تر ببرید
ولی مراقب باشید کمرتون خم و گودی کمر فشار وارد نشه
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
27 Dec, 20:50
سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
27 Dec, 20:50
✅ پیشنهاد ویژه #pinbahis
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
💎www.pinbahis.com
https://t.me/+2QtfPlu42v4yMTM0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 17:18
🎥 برای یکبار هم که شده با روانشناس صحبت کنید 🙏🏻🙏🏻
اینجا بدون هیچ پیش داوری و قضاوت میتونی مشکلاتت رو راحت حل کنی 👌🏻
📌 مشکلاتی مثل : زناشویی، خیانت، تربیت فرزند، استرس و اضطراب ، افسردگی، مشاوره پیش از ازدواج، اعتیاد ...
📲 تا دیر نشده از طریق لینک زیر جهت رزرو نوبت تلفنی و محرمانه با برترین مشاوران متخصص کشور صحبت کنید 👇👇
https://hamkadeh.com/landings/pQ8ES
https://hamkadeh.com/landings/pQ8ES
گوش شنوای شما هستیم❤️🩹
اینجا بدون هیچ پیش داوری و قضاوت میتونی مشکلاتت رو راحت حل کنی 👌🏻
📌 مشکلاتی مثل : زناشویی، خیانت، تربیت فرزند، استرس و اضطراب ، افسردگی، مشاوره پیش از ازدواج، اعتیاد ...
📲 تا دیر نشده از طریق لینک زیر جهت رزرو نوبت تلفنی و محرمانه با برترین مشاوران متخصص کشور صحبت کنید 👇👇
https://hamkadeh.com/landings/pQ8ES
https://hamkadeh.com/landings/pQ8ES
گوش شنوای شما هستیم❤️🩹
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 15:01
┐اشتباه در پرس سینه!
بسیاری از افراد هنگام انجام پرس سینه مرتکب اشتباه می‌شوند و این می‌تواند هم تأثیر تمرین را کاهش دهد و هم به بدنشان آسیب بزند🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
بسیاری از افراد هنگام انجام پرس سینه مرتکب اشتباه می‌شوند و این می‌تواند هم تأثیر تمرین را کاهش دهد و هم به بدنشان آسیب بزند🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 14:59
درمان فوری جای زخم و بخیه و اسکار 😳🌱
حتی زخم های قدیمی رو هم مثل روز اول میکنه ✌🏻
اگه یه دوره هم از این کرم استفاده کنید، تضمینی جواب می‌گیرید😎
اینجا شمارتون رو وارد کنید، مشاوره میدن برای جای زخمتون که کرم خوبه براتون یا نه 👇🏻
اینجا کلیک کن
حتی زخم های قدیمی رو هم مثل روز اول میکنه ✌🏻
اگه یه دوره هم از این کرم استفاده کنید، تضمینی جواب می‌گیرید😎
اینجا شمارتون رو وارد کنید، مشاوره میدن برای جای زخمتون که کرم خوبه براتون یا نه 👇🏻
اینجا کلیک کن
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 12:40
┐راز رفع سلولیت پا🌸
تمرین اول و دوم و چهارم رو ۳ست ۱۵ تکرار و تمرین سوم رو ۴ست ۱۲ تکرار انجام بدید
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
تمرین اول و دوم و چهارم رو ۳ست ۱۵ تکرار و تمرین سوم رو ۴ست ۱۲ تکرار انجام بدید
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 12:14
بچه ها این رباته با استفاده از هوش مصنوعی و سوالایی که میپرسه میگه که چقدر با جنبه این😂👇
t.me/iJanbeBot?start=test_651825
با جنبه ها ری اکشن بدن🤝
t.me/iJanbeBot?start=test_651825
با جنبه ها ری اکشن بدن🤝
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 08:30
┐۱۵ دقیقه حرکات مفید برای چربی سوزی شکم و پهلو در خانه بدون نیاز به وسیله🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
24 Dec, 06:29
جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B⁴
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B⁴
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Nov, 07:29
#ادمین_کانال_هستم 📈 📉
به راحتی در وین اسپورت از طریق ارز های دیجیتال و ووچر پرفکت مانی حساب کاربری خودتون رو شارژ کنید🪙 🪙
🤩 🥅 کسب درآمد با پیش بینی ورزشی | ALL SPORT BET
🤩 💳 با روش های شارژ حساب مختلف
🤩 7️⃣ تخته نرد، رولت آنلاین، انفجار و ده ها بازی دیگر...
🤩 💥 بزرگترین سایت پیش بینی فوتبال و کازینو
🤩 🥶 برای میلیونر شدن، عجله کنید...
🤩 🎁 ۵درصد شارژ هدیه برای تمامی روش های واریزی
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
🎅 شما هم، حرفه‌ای پیشبینی کنید👇
https://w7s2x365t.com/?registr=1
🎄 عضویت در کانال تلگرام👇r10
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
به راحتی در وین اسپورت از طریق ارز های دیجیتال و ووچر پرفکت مانی حساب کاربری خودتون رو شارژ کنید
https://w7s2x365t.com/?registr=1
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Nov, 07:29
با #ووچر_پرفکت_مانی و ارز های دیجیتال در وین اسپورت سایت مورد تایید ما حسابتون شارژ کنید و 5% شارژ هدیه بی قید شرط دریافت کنید و فعالیت کنید✅✅💥💵💵👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
30 Nov, 06:29
جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆b¹⁰
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆b¹⁰
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 20:40
#ادمین_کانال_هستم 📈 📉
به راحتی در وین اسپورت از طریق ارز های دیجیتال و ووچر پرفکت مانی حساب کاربری خودتون رو شارژ کنید🪙 🪙
🥅 کسب درآمد با پیش بینی ورزشی | ALL SPORT BET
💳 💸 با روش های شارژ حساب مختلف
🎲 7️⃣ تخته نرد، رولت آنلاین، انفجار و ده ها بازی دیگر...
💥 بزرگترین سایت پیش بینی فوتبال و کازینو
🥶 برای میلیونر شدن، عجله کنید...
🎁 ۵درصد شارژ هدیه برای تمامی روش های واریزی
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
🎅 شما هم، حرفه‌ای پیشبینی کنید👇
https://w7s2x365t.com/?registr=1
🎄 عضویت در کانال تلگرام👇a9
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
به راحتی در وین اسپورت از طریق ارز های دیجیتال و ووچر پرفکت مانی حساب کاربری خودتون رو شارژ کنید
https://w7s2x365t.com/?registr=1
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 20:40
با #ووچر_پرفکت_مانی و ارز های دیجیتال در وین اسپورت سایت مورد تایید ما حسابتون شارژ کنید و 5% شارژ هدیه بی قید شرط دریافت کنید و فعالیت کنید✅✅💥💵💵👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
https://t.me/joinchat/AAAAAEgBTn0UL_Kmkpy4Cw
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 19:30
┐هر حرکت رو ۱۰ تا ۱۵ تکرار و در ۳ الی ۴ راند انجام بدید.🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 17:32
┐تفاوت ها رو یاد بگیرید
پایین کمر یا فیله؛ پاها به اندازه عرض لگن از هم باز، انگشتان پا صاف، پایین اومدن تا انتها و برگشت به بالا به حالت کامل ایستاده و هایپر اکستنشن (کشش کامل)
باسن؛ معروف به «بالا بردن باسن ۴۵ درجه» پاها به بیرون چرخیده، لگن جمع شده، خم شدن جزئی در زانو، منقبض کردن باسن (تصور کنید باسن رو به پد فشار میدید) و استفاده از عضلات باسن برای بالا بردن بدن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
پایین کمر یا فیله؛ پاها به اندازه عرض لگن از هم باز، انگشتان پا صاف، پایین اومدن تا انتها و برگشت به بالا به حالت کامل ایستاده و هایپر اکستنشن (کشش کامل)
باسن؛ معروف به «بالا بردن باسن ۴۵ درجه» پاها به بیرون چرخیده، لگن جمع شده، خم شدن جزئی در زانو، منقبض کردن باسن (تصور کنید باسن رو به پد فشار میدید) و استفاده از عضلات باسن برای بالا بردن بدن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 16:02
┐حرکت اسکوات بلغاری :
چندتا نکته ی مهم؛
سکویی که انتخاب میکنید برای گذاشتن پا نباید زیاد بالا باشه که پا از زاویه ۹۰ درجه بالاتر بره
تا جایی که میتونید تعادل بدن رو‌حفظ کنید حتی اگه شده دستو بگیریم‌به دستگاه یا دیوار برای حفظ تعادل
هر دو‌نوع حرکت رو‌توی یه روز انجام ندید، سعی کنید بین این دو نوع انجام حرکت ۲۴ تا ۷۲ ساعت فاصله باشه
از وزنه استفاده کنید برای تاثیر بیشتر حرکت
تا جایی که ممکنه سعی کنید زانو رو جلوتر از پنجه ی پا نبرید🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
چندتا نکته ی مهم؛
سکویی که انتخاب میکنید برای گذاشتن پا نباید زیاد بالا باشه که پا از زاویه ۹۰ درجه بالاتر بره
تا جایی که میتونید تعادل بدن رو‌حفظ کنید حتی اگه شده دستو بگیریم‌به دستگاه یا دیوار برای حفظ تعادل
هر دو‌نوع حرکت رو‌توی یه روز انجام ندید، سعی کنید بین این دو نوع انجام حرکت ۲۴ تا ۷۲ ساعت فاصله باشه
از وزنه استفاده کنید برای تاثیر بیشتر حرکت
تا جایی که ممکنه سعی کنید زانو رو جلوتر از پنجه ی پا نبرید🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 16:01
┐تقویت عضلات مختلف با دستگاه پرس پا تفاوت در محل قرارگیری پاها🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 15:59
سایتای شرطبندی دست به دست هم دادن این کانالو فیلتر کنن 😐
@NBA2kBet
@NBA2kBet
@NBA2kBet
@NBA2kBet
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Nov, 15:02
┐شیش اشتباه رایج در انجام حرکت شنا
شنا سوئدی یا پوش آپ به عنوان یکی از بهترین تمرین‌های ورزشی برای بهبود عملکرد بدن، افزایش قدرت و تقویت عضلات شانه، سینه و بازو شناخته می‌شود.🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
شنا سوئدی یا پوش آپ به عنوان یکی از بهترین تمرین‌های ورزشی برای بهبود عملکرد بدن، افزایش قدرت و تقویت عضلات شانه، سینه و بازو شناخته می‌شود.🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 07:29
🔅 پین باهیس| #Pinbahis🔅
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور🇮🇷 و 🇹🇷
🇪🇸 اسپانسر لالیگا در سال 2021 و 2022
🎁 هر مقدار واریز = همان مقدار هدیه
✅ امکان ویرایش شرط ثبت شده
✅ واریز و برداشت ووچر در بالاترین قیمت
🎁 دارای آپشن ویژه سوپر ضریب
🌐 ورود به سایت با فیلترشکن سرور آلمان یا کانادا👇 👇 👇 r26
https://m.pinfa159.com/?btag=1847246
••••••••••••••••••••••••••••••••••
📱 @pinbahis ☜ کانال تلگرام
سایت پیشبینی قدیمی فعال در دو کشور
https://m.pinfa159.com/?btag=1847246
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 07:29
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
https://m.pinfa159.com/?btag=1847246
https://m.pinfa159.com/?btag=1847246
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 06:32
اینجوری همه عضلات بالاتنه رو درگیر کن:
@idea_Varzeshi🏋♀ | بالاتنه
@idea_Varzeshi🏋♀ | بالاتنه
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 06:29
جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 03:28
✅ پیشنهاد ادمین #Yekbet
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
همین حالا در بهترین و معتبر ترین سایت پیشبینی و کازینو شانستو امتحان کن👇👇👇
https://t.me/joinchat/ie_abXN1zgA0NGQy
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
16 Nov, 03:28
در معتبرترین سایت پیشبینی YekBET
مایک تایسون
به نظر شما برنده کدام خواهد بود؟
••••••••••••••••••••••••••••••••••
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
15 Nov, 15:49
1️⃣ فرم ضریب 1.28 ✅
2️⃣ فرم ضریب 1.47 ✅
3️⃣ فرم ضریب 2.12 ✅
4️⃣ فرم ضریب 1.29 ✅
5️⃣ فرم ضریب 1.89 ✅
6️⃣ فرم ضریب 3.01 ✅
7️⃣ فرم ضریب 1.65
8️⃣ فرم میکس 3.21 ✅
9️⃣ فرم میکس 2.87 ✅
هر #بت_زنی باید این کانال رو داشته باشه!↙️G25
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
15 Nov, 15:49
کانالی که همیشه در مسیر ورشکست کردن سایت های شرطبندی حرکت کرده! 😈
آمار ثابت 90 درصد برد ✅
فقط کافیه چند روز فرم هاش رو دنبال کنید...
https://t.me/+suiW4iDEfVBlNjBi
آمار ثابت 90 درصد برد ✅
فقط کافیه چند روز فرم هاش رو دنبال کنید...
https://t.me/+suiW4iDEfVBlNjBi
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
12 Nov, 17:32
روزایی کع نمیتونی بری باشگاه اینجوری تمرین کن:
@idea_Varzeshi🏋♀ | ران/باسن
@idea_Varzeshi🏋♀ | ران/باسن
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
12 Nov, 17:30
┐پودینگ شکلاتی پروتئینی💜🌿
- مواد لازم:
۱ ساشه ژلاتین(۱۰ گرم) تو یه لیوان آب جوش حل کن
۲۰۰ گرم ماست یونانی کم چرب
۱۵ گرم پودر کاکائو (بدون شکر)
۲۰ گرم شکلات تلخ
۳۰ گرم پودر پروتئین (طعم شکلات باشه عالی میشه)
۱ قاشق غذاخوری استیویا
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
۱ ساشه ژلاتین(۱۰ گرم) تو یه لیوان آب جوش حل کن
۲۰۰ گرم ماست یونانی کم چرب
۱۵ گرم پودر کاکائو (بدون شکر)
۲۰ گرم شکلات تلخ
۳۰ گرم پودر پروتئین (طعم شکلات باشه عالی میشه)
۱ قاشق غذاخوری استیویا
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
12 Nov, 16:02
┐۴ تمرین برای افرادی که همیشه پشت میز هستن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
05 Nov, 15:59
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
05 Nov, 14:59
#تست_شخصیت_شناسی
🔴 کدام دختر توجه شما را بیشتر جلب میکند !؟
این تست شخصیت درونی شما را فاش میکند😱🔞
جواب باور نکردنی است👇
🔴 کدام دختر توجه شما را بیشتر جلب میکند !؟
این تست شخصیت درونی شما را فاش میکند😱🔞
جواب باور نکردنی است👇
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
05 Nov, 11:29
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
05 Nov, 06:29
هر کتابی که خواستید
میتونید از @chamedan_ketab
به راحتی دانلود کنید. هرر کتابی! رایگانِ رایگان
هر کتابی که خواستید
میتونید از @chamedan_ketab
به راحتی دانلود کنید. هرر کتابی! رایگانِ رایگان
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Nov, 20:50
یعنی به راحتی میتونید دیلر هارو عوض کنید و از هر کدوم خوشتون اومد همون میز میشینین
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
A13
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
04 Nov, 20:50
لانا کازینو خاطرات بچگیمون رو زنده کرد 😍
یادتونه بچه بودیم بازی میکردیم گوی لیوانو😁 حالا انلاین بازی کن و پول در بیار
🥶 🥶 🥶 🥶 🥶
🥶 🥶 🥶 🥶 🥶 🥶
💎 50 دلار دریافت کنید با ثبت نام در لانا
💲 100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون
👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی🛍
A14
ثبت نام در بازی جدید👇 🌐
https://lanacasino.com/fa
🌐 کانال تلگرام و آموزش بازی 👇 🎮
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
یادتونه بچه بودیم بازی میکردیم گوی لیوانو😁 حالا انلاین بازی کن و پول در بیار
A14
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 20:50
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 20:50
ثبت نام و دریافت ۵۰ دلار ثبت نام ✅✅🔥👇
https://lanacasino.com/fa
https://lanacasino.com/fa
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 20:31
┐پودینگ شکلاتی پروتئینی💜🌿
- مواد لازم:
۱ ساشه ژلاتین(۱۰ گرم) تو یه لیوان آب جوش حل کن
۲۰۰ گرم ماست یونانی کم چرب
۱۵ گرم پودر کاکائو (بدون شکر)
۲۰ گرم شکلات تلخ
۳۰ گرم پودر پروتئین (طعم شکلات باشه عالی میشه)
۱ قاشق غذاخوری استیویا
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
۱ ساشه ژلاتین(۱۰ گرم) تو یه لیوان آب جوش حل کن
۲۰۰ گرم ماست یونانی کم چرب
۱۵ گرم پودر کاکائو (بدون شکر)
۲۰ گرم شکلات تلخ
۳۰ گرم پودر پروتئین (طعم شکلات باشه عالی میشه)
۱ قاشق غذاخوری استیویا
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 19:30
┐علت بروز دردها حین تمرین و رفع ان ها🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 16:02
┐نوتلا با ورژن سال و رژیمی و پروتئینی💜🌿
- مواد لازم:
نخود پخته ۱/۵ پیمانه معادل۲۳۵ گرم
خرما ( من از خرما پیارم استفاده کردم) ۱۰ عدد بدون هسته معادل۸۵ گرم
پودر کاکائو۴ قاشق غذاخوری معادل۴۰ گرم معادل۱/۲ پیمانه
عسل ۱/۳ پیمانه معادل۵۰ گرم
آب داغ۱/۵ پیمانه(ممکنه به اب کمتر با بیشتری هم نیاز باشه حتما اب و کم کم اضافه کنید)
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
نخود پخته ۱/۵ پیمانه معادل۲۳۵ گرم
خرما ( من از خرما پیارم استفاده کردم) ۱۰ عدد بدون هسته معادل۸۵ گرم
پودر کاکائو۴ قاشق غذاخوری معادل۴۰ گرم معادل۱/۲ پیمانه
عسل ۱/۳ پیمانه معادل۵۰ گرم
آب داغ۱/۵ پیمانه(ممکنه به اب کمتر با بیشتری هم نیاز باشه حتما اب و کم کم اضافه کنید)
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 15:59
به به با بازیه گل یا پوچ تونستم ۱ میلیون برنده بشم تو لانا 😍✅✅ توام از دست ندهههههه💸
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 15:59
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 15:00
┐۴ تمرین برای افرادی که همیشه پشت میز هستن🌸
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 11:30
┐کراس اور از بالا 🌸
گیره‌های کراس‌اور با تنظیم زاویه و مقاومت مناسب، فیبرهای عضلات پشتی را به طور مؤثری درگیر می‌کنند و باعث افزایش قدرت و استقامت این عضلات می‌شوند. با حفظ فرم صحیح و استفاده از تکنیک‌های درست، می‌توان به توسعه قابل توجهی در عضلات پشتی دست یافت.
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
گیره‌های کراس‌اور با تنظیم زاویه و مقاومت مناسب، فیبرهای عضلات پشتی را به طور مؤثری درگیر می‌کنند و باعث افزایش قدرت و استقامت این عضلات می‌شوند. با حفظ فرم صحیح و استفاده از تکنیک‌های درست، می‌توان به توسعه قابل توجهی در عضلات پشتی دست یافت.
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 08:30
┐سالاد نودل💜🌿
- مواد لازم:
نودل : یک بسته
۱/۴ کلم بنفش
یک عدد هویج
۱۰ عدد پیازچه
چند برگ کاهوی رسمی
۲ قاشق زیتون سبز یا سیاه
کمی کنجد و نون کریسپی برای رو
برای سس :
کره‌ی بادوم زمینی : ۱ قاشق غذاخوری
سرکه بالزامیک : ۱/۳ پیمانه
سرکه سیب : ۲ قاشق سوپ خوری
عسل : ۲ قاشق غذاخوری
کمی نمک در صورت نیاز
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
- مواد لازم:
نودل : یک بسته
۱/۴ کلم بنفش
یک عدد هویج
۱۰ عدد پیازچه
چند برگ کاهوی رسمی
۲ قاشق زیتون سبز یا سیاه
کمی کنجد و نون کریسپی برای رو
برای سس :
کره‌ی بادوم زمینی : ۱ قاشق غذاخوری
سرکه بالزامیک : ۱/۳ پیمانه
سرکه سیب : ۲ قاشق سوپ خوری
عسل : ۲ قاشق غذاخوری
کمی نمک در صورت نیاز
┘؛❲@idea_Varzeshi🏋♀❳
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 07:29
برای پول در اوردن دریغ نکن خب؟
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
29 Oct, 07:29
بهترین سایت حال حاضر برای کسب درآمد ۱ میلیون شارژ کنید ۲ میلیون حسابتون شارژ میشه ✅✅✅😍😍😍🔥خودمم هستم 💙❤️
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 20:50
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 20:50
امشب ۱۰ میلیون شارژ کردم ۲۰ میلیون حسابم شارژ شد 😍 در جدید ترین سایت کازینویی یعنی لانا کازینو 👇✅💙❤️
https://lanacasino.com/fa
https://lanacasino.com/fa
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 15:59
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 15:59
ثبت نام و دریافت ۵۰ دلار ثبت نام ✅✅🔥👇
https://lanacasino.com/fa
https://lanacasino.com/fa
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 14:59
دکتر سارا ناصرزاده هستم
سکسولوژیست و روان درمانگر جنسی
شمارو به دیدن اولین کانال زناشویی آزاد و بدون سانسور خودم دعوت میکنم 👇
@Dr_Sara @Dr_Sara @Dr_Sara
سکسولوژیست و روان درمانگر جنسی
شمارو به دیدن اولین کانال زناشویی آزاد و بدون سانسور خودم دعوت میکنم 👇
@Dr_Sara @Dr_Sara @Dr_Sara
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 14:58
شادمهر با آهنگ جدیدش
جواب تموم حاشیه های اخیر رو داد😌🤞
چقدر تو خوبی پسر 😍❤️
جواب تموم حاشیه های اخیر رو داد😌🤞
چقدر تو خوبی پسر 😍❤️
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 07:29
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
28 Oct, 07:29
هوووووورا با بازیه گل یا پوچ تونستم ۱ میلیون برنده بشم تو لانا 😍✅✅ توام از دست ندهههههه💸💵
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 20:30
چربی سوزی و عضله سازی
حتما با کتونی
افراد چاق ۵ جلسه در هفته
افراد لاغر ۳ جلسه در هفته
فشار روی عضلات سرینی باسن و همسترینگ پشت پاو چربی های دور ران
@idea_Varzeshi🏋♀
حتما با کتونی
افراد چاق ۵ جلسه در هفته
افراد لاغر ۳ جلسه در هفته
فشار روی عضلات سرینی باسن و همسترینگ پشت پاو چربی های دور ران
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 17:32
حرکت ترکیبی(شکم یخی v+پرس سینه)بااسمیت .عضلات درگیرعضلات راست شکمی سینه ای بزرگ وکوچک دلتویید قدامی ذوزنقه پشت بازو
@idea_Varzeshi🏋♀
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 16:02
تمرینی آسان در خانه
برای خوش فرم شدن داخل پا
@idea_Varzeshi🏋♀
برای خوش فرم شدن داخل پا
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 15:59
🎁🎁🎁با ثبت نام در لانا کازینو 50 دلار در حساب کاربری خود بونوس دریافت کنید ✅✅✅✅🔥
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 15:59
میدونستی با بازی گل یا پوچ به راحتی میتونی پول در بیاری ✊ 🤚 🤩🤩
💎 50 دلار بونوس ثبت نام
💲 100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون
👑 30% شارژ بیشتر درگاه ریالی و پرفکت مانی⭐️
پرمیوم رایگان دریافت کنید🎁 🎁
ثبت نام در بازی جدید⭐️ 👇 g4
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی👇 🎮
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
پرمیوم رایگان دریافت کنید
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 15:02
#آموزش_صحيح_حركات
چهار حرکت انفجاری قدرتی
عضلات تحت فشار：چهار سر,عضلات سرینی باسن,عضلات پایین کمر و...
@idea_Varzeshi🏋♀
چهار حرکت انفجاری قدرتی
عضلات تحت فشار：چهار سر,عضلات سرینی باسن,عضلات پایین کمر و...
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 14:59
فرقی نمیکنه مجرد باشی یا متاهل همه به سکسولوژیست نیاز دارن اما بخاطر خانواده ها و تابو های کشورمون محروم شدیم ..
اما حداقل با عضویت تو کانال زناشویی ما مسائل رو بی پرده و به صورت فیلم و عکس ببین:
@SexologiHot
اما حداقل با عضویت تو کانال زناشویی ما مسائل رو بی پرده و به صورت فیلم و عکس ببین:
@SexologiHot
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 07:32
آیا حرکات شکم به تنهایی می تواند چربی شکم را از بین ببرد؟
@idea_Varzeshi🏋♀
@idea_Varzeshi🏋♀
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 07:29
من ادمین کانال با بازی ترید بلیزر روزانه ۵ میلیون پول در میارم💵
تموم ایران معتاد این بازی شدن اینجوریه که شبیه ترید آنلاین هست یعنی هم بازی میکنی و شبیه خط ترید برنده میشی و پول در میاری
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
25 Oct, 07:29
به راحتی ۱۰ میلیون بزار ۲۰ میلیون شارژ شو و چندین برابرش کن هفتگی ۱۰۰ میلیون میتونی بزنی جیب😍😍✅✅✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
23 Oct, 15:00
اگه قوز داری این حرکات رو انجام بده:
@idea_Varzeshi🏋♀ | کمر
@idea_Varzeshi🏋♀ | کمر
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
23 Oct, 07:30
اگه بازوهات شل شده این حرکت رو بزن:
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
@idea_Varzeshi🏋♀ | بازو
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
23 Oct, 07:29
ثبت نام در بازی جدید
https://lanacasino.com/fa
کانال تلگرام و آموزش بازی
https://t.me/+cEhF-_y3oxBmNDE0
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
23 Oct, 07:29
#یک میلیون شارژ کنید و 1 میلیون هم هدیه دریافت کنید جمعا میشه 2 میلیون 😍🎁🎁✅✅
‹ ایده ورزشی . .🤸🏻♀️
23 Oct, 06:29
جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B²
♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮
⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو
درکمتر از یـک هفته😲
از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر) 👇💥
https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q
پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B²
22,090
subscribers
1,844
photos
14,724
videos
