Official Fitness @officialfitness Channel on Telegram

Official Fitness

14 Feb, 22:52

زنگخور علی سورنا

❤️

159

Official Fitness

14 Feb, 22:46

زنگخور لاتی کوردی؛

174

Official Fitness

14 Feb, 22:40

زنگخور غمگین شادمهر 🩷

❤️‍🩹

🖤

192

Official Fitness

14 Feb, 22:32

آهنگ‌ زنگخور گوشی شیک ، باکلاس رسید 💜👇

@AhangeeNaab
‌ @AhangeeNaab

همه از اینجا زنگ گوشی شون برمیدارن

😛

220

Official Fitness

14 Feb, 18:22

💫 جادوبت - JADOBET 💫

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی
⚡️ شنبه 27 بهمن 1403

⭐️ اوساسونا - رئال مادرید | 18:45
⭐️ بایر لورکوزن - بایرن مونیخ | 21:00
⭐️ میلان - هلاس ورونا | 23:15
⭐️ منچستر سیتی - نیوکاسل | 18:30

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,264

Official Fitness

14 Feb, 17:54

💔غذاهای از بین برنده‌ی هوس شیرینی🥯
.

948

Official Fitness

14 Feb, 17:38

⭕️⭕️صحبت های عجیب کارشناس تغذیه بابت چاقی و اضافه وزن
حرف هایی که برای اولین باره می شنوی
🔗لینک سایت اصلی سفارش این معجون لاغری با تخفیف ویژه 👇🏻👇🏻👇🏻

https://landing.saamim.com/cdscn

1,017

Official Fitness

14 Feb, 17:15

🔊

ریمیکس شادمهر عقیلی و هایده

💙

981

Official Fitness

14 Feb, 17:03

این ریمیکس خدااااست

🤯

977

Official Fitness

14 Feb, 16:59

ریمیکسای قدیمی

🤩

🥂

998

Official Fitness

14 Feb, 16:57

ریمیکسای سیستمی

💿

📼

1,157

Official Fitness

14 Feb, 16:57

ریمیکس عربی 🇸🇦          𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔𝗠
ریمیکس کردی 🇧🇬         𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔𝗠
ریمیکس فارسی 🇮🇷       𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔𝗠
ریمیکس رپی 🖤            𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔𝗠
ریمیکس ترکی 🇹🇷           𝗠𝗨𝗦𝗜𝗖𝗔𝗠

1,142

Official Fitness

14 Feb, 14:57

حرکت عالی براي شکم وپهلو در منزل

@OfficialFitness

1,385

Official Fitness

14 Feb, 14:47

#فووووری حتما

📈

بازی انفجار به گوشت خورده اما مهمش اینه تو جای اصلیش بازی کنی من تو جادو بت بازی میکنم دگ سره کار نمیرم روزی تا ۱۰ میلیون در میارم

🔤

🤩

💎

50 دلار بونوس ثبت نام در جادو بت🎲

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون 🪙🪙

👑 75% شارژ بیشتر درگاه ریالی و تتری

⭐️

ثبت نام در جادو بت ⭐️

👇

https://www.jadobet.com
https://www.jadobet.com
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/jadobet

📱

(دانلود اپلیکیشن بدون فیلتر جادو بت)

1,229

Official Fitness

14 Feb, 14:47

چت با چه‌ سنی میخوای؟ 👱‍♀🙈

1,131

Official Fitness

14 Feb, 06:02

⭐️

اسکوات نیمه ترکیب با سرشانه

✔️

هدف باسن و سرشانه

😍

2,056

Official Fitness

14 Feb, 05:40

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی در جادوبت⚽️
🏴 انگلیس - لیگ برتر

⛳️ برایتون 🆚 چلسی

✍️ جمعه | ساعت ۲۳:۳۰

👌 گارانتی بالاترین ضرایب

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,503

Official Fitness

14 Feb, 05:38

درمان قطعی ریزش مو طی هشت روز
کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳

ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺

بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍
روی لینک زیر کلیک کنید😃👇

https://www.20landing.com/173/1927
https://www.20landing.com/173/1927

1,508

Official Fitness

14 Feb, 04:58

تمرینات سبک برای عضلات پا😍

@OfficialFitness

1,529

Official Fitness

13 Feb, 18:46

💫 جادوبت - JADOBET 💫

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی
⚡️ جمعه 26 بهمن 1403

⭐️ برایتون - چلسی | 23:30
⭐️ خیرونا - ختافه | 23:30
⭐️ ملوان - ذوب آهن | 15:00
⭐️ گل گهر - خیبر خرم آباد | 15:00

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,829

Official Fitness

09 Feb, 17:11

به مناسبت تولد مهسا جون (ادمین) به مدت 10 دقیقه ورود به کانال vip رایگانه :
@DARAMAD_VI 🌱
جوین شدی تبریک یادت نره 🤍

236

Official Fitness

09 Feb, 15:30

‼️

علت گرفتگی بدن در تمرین

‼️

✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات
✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی
✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای
✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی
✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان
✔️کمبود ویتامین E و D
✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی

@OfficialFitness

683

Official Fitness

09 Feb, 15:21

#فووووری گل رو پیدا کن پول در بیار به راحتی با بازی گل یا پوچ کسب درآمد کنید خودم روزانه ۵ میلیون دارم در میارم

🔤

🤩

💎

50 دلار بونوس ثبت نام در جادو بت🎲

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون 🪙🪙

👑 75% شارژ بیشتر درگاه ریالی و تتری

⭐️

ثبت نام در جادو بت ⭐️

👇

https://www.jadobet.com
https://www.jadobet.com
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/jadobet

📱

(دانلود اپلیکیشن بدون فیلتر جادو بت)

589

Official Fitness

09 Feb, 15:21

موزیک ترند اینستاگرام
کاملشو گوش بدید خیلی خوبه😍
#پیشنهادی💯

549

Official Fitness

09 Feb, 06:57

🔴داخل ران خارج ران ترکیبی

✔️

هدف چربی سوزی رانها

🕺

@OfficialFitness

1,906

Official Fitness

09 Feb, 06:43

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی در جادوبت
🇮🇷 اسپانیا - لالیگا

⛳️ سویا 🆚 بارسلونا

✍️ یکشنبه | ساعت ۱۷:۰۰

👌 گارانتی بالاترین ضرایب

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,361

Official Fitness

09 Feb, 06:40

❓ چطور میتونم با "رنتال اینترست" درآمد ثابت داشته باشیم؟
فقط نیاز هست کارت خودتون یا یکی از اعضای خانوادتون رو داخلش ثبت کنید.

❓ به ازای هر کارت چقدر سود دریافت میکنم؟

🥉در ابتدا هر 7 روز 2,500,000 تومان
🥈بعد از 2 تسویه هر 15 روز 6,000,000 تومان
🥇بعد از 3 تسویه هر 30 روز 14,000,000 تومان

❓ آیا این درآمد مدت زمان خاصی داره؟
خیر به صورت همیشگی سود به شما پرداخت میشه.

🤔 از کجا باید شروع کنم؟

همین حالا به آیدی زیر (پشتیبانی) پیام دهید:

💻

t.me/Rentalinterest_Admin

🔵 کانال تلگرام | ✅ کانال رضایت مشتری

1,476

Official Fitness

09 Feb, 01:59

🔴بک فلای پالس

✔️هدف سرشانه و عضلات بین کتفی

@OfficialFitness

1,714

Official Fitness

08 Feb, 18:30

💫 جادوبت - JADOBET 💫

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی
⚡️ یکشنبه 21 بهمن 1403

⭐️ سویا - بارسلونا | 23:30
⭐️ استون ویلا - تاتنهام | 21:05
⭐️ پلیموث آرگیل - لیورپول | 18:30
⭐️ ونتزیا - آ اس رم | 15:00

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

2,136

Official Fitness

08 Feb, 17:56

🔴خارج پا تک پا متناوب🏃‍♀️

✔️ترکیب با سرشانه بالش

✔️هدف شکم و پهلو و سرشانه

.
@OfficialFitness

1,881

Official Fitness

08 Feb, 17:35

⭕️حرکت عجیب گوینده سابق خبر بابت معرفی یک روش لاغری
فقط واکنش های مردم رو ببینید😐😂
اگه شما هم میخواید بی دردسر وزن کنید حتما این روش لاغری رو امتحان کنید
🔗لینک سایت اصلی سفارش با 50درصد تخفیف ویژه👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/lpG2L

1,856

Official Fitness

08 Feb, 14:29

⚡️ کالری ۱۰۰ گرم از انواع میوه‌‌های خشک 🍌

2,286

Official Fitness

08 Feb, 14:04

#فووووری حتما

📈

بازی انفجار به گوشت خورده اما مهمش اینه تو جای اصلیش بازی کنی من تو جادو بت بازی میکنم دگ سره کار نمیرم روزی تا ۱۰ میلیون در میارم

🔤

🤩

💎

50 دلار بونوس ثبت نام در جادو بت🎲

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون 🪙🪙

👑 75% شارژ بیشتر درگاه ریالی و تتری

⭐️

ثبت نام در جادو بت ⭐️

👇

https://www.jadobet.com
https://www.jadobet.com
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/jadobet

📱

(دانلود اپلیکیشن بدون فیلتر جادو بت)

2,048

Official Fitness

08 Feb, 14:03

🔥 کنسرت مسعود صادقلو 🔥

📍 تهران - ۱۲ اسفند
⏱️ فروش بلیت از سایت هنرتیکت

لینک خرید بلیط : 👇
🌐 https://www.honarticket.com/m.sl1450
‌

1,941

Official Fitness

08 Feb, 06:45

🔴

زیرشکم پاجمع کشویی⭐️

✔️ترکیب با سرشانه بالش

✔️هدف شکم و پهلو و سرشانه

@OfficialFitness

2,578

Official Fitness

08 Feb, 06:26

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی در جادوبت
🇮🇷 ایران - لیگ برتر

⛳️ پرسپولیس 🆚 گل گهر

✍️ شنبه | ساعت ۱۷:۰۰

👌 گارانتی بالاترین ضرایب

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

2,143

Official Fitness

08 Feb, 04:38

عوارض آب نخوردن در حین ورزش چیست

⁉️

✍️هر زمان که از آب خوردن در حین تمرین غافل شوید، ممکن است با یک یا چند مورد زیر مواجه شوید⬇️

⬅️گرفتگی عضلانی
⬅️تاخیر در بهبود کوفتگی های ناشی از تمرین
⬅️خستگی زودرس و بی حوصلگی
⬅️تمرین زدگی تدریجی
⬅️بالا رفتن فشار خون
⬅️درد در مفاصل
⬅️افت عملکرد ورزشی

@OfficialFitness

2,187

Official Fitness

07 Feb, 18:03

⚡️

حرکات عالی شکم کنار ساحل

😉

⚡️@OfficialFitness

2,263

Official Fitness

07 Feb, 17:40

🔰 افرادی که اضافه وزن دارید کلیپ رو کامل ببینید👆🏻
این چربی سوز گیاهی جوری لاغرت میکنه که همه فکر میکنن عمل کردی 👌🏻
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/Ryqj1
https://landing.saamim.com/Ryqj1

2,161

Official Fitness

07 Feb, 16:10

تمرین با دیوار

@OfficialFitness

2,417

Official Fitness

29 Jan, 07:56

🔴

ست دایره ای برای عضلات کمربند شانه ای

✔️

هدف از بین بردن چربی های خط سوتین

@OfficialFitness

892

Official Fitness

29 Jan, 07:56

🔴

تری ست باسن

👌

✔️

هدف فرم دهی و گرد شدن باسن

@OfficialFitness

723

Official Fitness

29 Jan, 07:49

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی در جادوبت
⚽️ اروپا - لیگ قهرمانان

⛳️ برست 🆚 رئال مادرید

🌟 ضرایب شگفت‌انگیز و بالا...

✍️ چهارشنبه | ساعت ۲۳:۳۰

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

768

Official Fitness

28 Jan, 18:23

💫 جادوبت - JADOBET 💫

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی
⚡️ چهارشنبه 10 بهمن 1403

⭐️ برست - رئال مادرید | 23:30
⭐️ بارسلونا - آتالانتا | 23:30
⭐️ منچستر سیتی - کلوب بروژ | 23:30
⭐️ یوونتوس - بنفیکا | 23:30

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,716

Official Fitness

28 Jan, 18:18

🌐اشتباهاتی که دیگه نباید تکرار کنی ❕

@OfficialFitness

1,314

Official Fitness

28 Jan, 17:49

ولنتاین نزدیکه و مث خر گیر کرده بودم که امسال چه کادویی بخرم که خیلیییی خااااص باشه !!
تا دیروز که اینجارو پیدا کردم🥹😍

@Shop_aner

1,468

Official Fitness

28 Jan, 15:13

🔴

حرکات اصلاحی مخصوص قوز پشتی

1️⃣. بک فلای ۹۰درجه
2️⃣.سرشانه روی خط
⚡️@OfficialFitness

1,690

Official Fitness

28 Jan, 14:51

#فووووری حتما

📈

بازی انفجار به گوشت خورده اما مهمش اینه تو جای اصلیش بازی کنی من تو جادو بت بازی میکنم دگ سره کار نمیرم روزی تا ۱۰ میلیون در میارم

🔤

🤩

💎

50 دلار بونوس ثبت نام در جادو بت🎲

💲

100% شارژ بیشتر برای واریز و شارژ از طریق ارز دیجیتال تتر و ترون 🪙🪙

👑 75% شارژ بیشتر درگاه ریالی و تتری

⭐️

ثبت نام در جادو بت ⭐️

👇

https://www.jadobet.com
https://www.jadobet.com
کانال تلگرام و آموزش بازی 👇

🎮

https://t.me/jadobet

📱

(دانلود اپلیکیشن بدون فیلتر جادو بت)

1,692

Official Fitness

28 Jan, 11:18

۶ اشتباه مرگبار بعد از غذا

🥦

🔘بعد از غذا نخوابید⇦ تورم و زخم معده
🔴سیگار نکشید⇦ جذب بیشتر مواد مضر سیگار
🔘میوه نخورید⇦ فشار به معده برای هضم
🟣آب ننوشید⇦ دفع مواد بدون هضم کامل
🟡رابطه زناشویی نداشته باشید⇦ فشار سنگین به قلب

.
@OfficialFitness

1,961

Official Fitness

28 Jan, 06:44

🔴

تری ست چربی سوزی زیربغل و پشت بازو

✔️

تمرین در خانه

👏

🌐@OfficialFitness

2,121

Official Fitness

28 Jan, 06:21

⚽️ بازی‌های جذاب و هیجانی در جادوبت
⭐️ پورتسموث 🆚 میلوال

🌟 ضرایب شگفت‌انگیز و بالا...

✍️ سه‌شنبه | ساعت 23:15

🎁 75% بونوس درگاه تتری
🎉 50% بونوس درگاه ریالی
🌐 https://www.jadobet.com
🌐 https://www.jadobet.com
👇اخبار و بونوس های ویژه👇
https://t.me/jadobet

1,768

Official Fitness

28 Jan, 06:17

درمان قطعی ریزش مو طی هشت روز
کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳

ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺

بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍
روی لینک زیر کلیک کنید😃👇

https://www.20landing.com/214/1890
https://www.20landing.com/214/1890

1,752

Official Fitness

28 Jan, 03:40

🦋

اگر قصد پیر شدن ندارید

🦋

1️⃣-هر روز ۶ تا ۸ لیوان آب بخور
2️⃣-هر روز فعالیت بدنی داشته باش
3️⃣- از مرطوب کننده های پوست استفاده کن
4️⃣- از پرخوری پرهیز کن
5️⃣- به اندازه کافی بخواب
6️⃣- به طور مرتب از میوه ها و سبزیجات استفاده کن
7️⃣-استرس و فشارهای عصبی رو از وجودت دور کن

🌐@OfficialFitness

2,056

Official Fitness

27 Jan, 18:04

🔴

حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا

🏋️‍♀️

✔️

تو خونه خوش اندام شو

.

🌐@OfficialFitness

2,265

Official Fitness

27 Jan, 17:36

📱 افرادی که دندونای زرد و تیره دارید کلیپ رو کامل ببینید👆🏻👆🏻
این بسته گیاهی جوری دندوناتو سفید میکنه که همه فکر میکنن کامپوزیت کردی 👌🏻😄
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش با 60 درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/tMKX2
https://landing.saamim.com/tMKX2

2,013

Official Fitness

27 Jan, 15:50

بالا تنه رو بساز:

@OfficialFitness

2,284

Official Fitness

27 Jan, 06:52

شکمتو بساز:

@OfficialFitness

2,882

Official Fitness

26 Jan, 18:24

⚡️"15 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند"⚡️

افرادی که می‌خواهند شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند، باید به طور "منظم" یک سری حرکات ورزشی را انجام دهند. اما باید توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط بخشی از راه است.باید در کنار ورزش کردن،به رژیم غذاییتان هم توجه ویژه‌ای کنید، چون آنچه که می‌خورید ، تاثیر زیادی در شش تکه شدن شکم دارد

😮

🔴1- فلفل دلمه ای
🟣2- تخم مرغ
🔴3- موز
🔵4- شیر غنی شده
🔵5_ چای سبز
🟠6- گوشت کم چرب ماکیان
🟢7-حبوبات
🔴8- لوبیا سیاه
🟣9- جو دوسر
🔴10- کینوا
🔵11-سیب زمینی شیرین
🔵12- کلم بروکلی
🟠13- بلوبری
🟢14-ماست یونانی
🔴15- اسفناج

.

@OfficialFitness

2,509

Official Fitness

26 Jan, 17:50

🔴بلایند دیت مجازی به تلگرام پیوست :
https://t.me/+H8QaN4Nw2C5kZjFk

2,290

Official Fitness

26 Jan, 15:45

🔴

شکم چرخشی چوب ایستاده

✔️

هدف شکم و پهلو

🌐@OfficialFitness

2,581

Official Fitness

18 Jan, 18:15

‍‌دیدی یه بیو میبینی متنش روحت و ارضا میکنه!؟
اینجا معدن اون بیو هاست :
@i_cfs

1

Official Fitness

18 Jan, 17:52

پاک کن ملیکااا زود😡😡

229

Official Fitness

18 Jan, 17:38

4 دیقه دیگه پاک میشه!

351

Official Fitness

18 Jan, 17:32

به مناسبت تولد مبینا جون (ادمین) به مدت 10 دقیقه ورود به کانال vip رایگانه :
@DARAMAD_VI 🌱
جوین شدی تبریک یادت نره 🤍

408

Official Fitness

18 Jan, 14:29

⚡️عادت های ساده و مفید برای خوش‌اندام شدن✅

⚡️@OfficialFitness

1,178

Official Fitness

18 Jan, 14:19

تنها سایت معتبری که میتونم بهتون معرفی کنم جادوبت هست با کاملترین مجموعه بازی های آنلاین ✌️
✅ jadob90.cam

859

Official Fitness

18 Jan, 14:19

🚨

#جدیدترین بازی های روز دنیا فقط در #جادوبت

⭐

😮

🙋‍♀️ خودم توی #انفجار_کلاسیک جدید با 1,000,000 میلیون سرمایه و بونوس 5️⃣

7️⃣

🔤 جادوبت تونستم 13,000,000 میلیون ببرم 💵💵

⚠️

توام میتونی با بونوس های جادویی زیر پولدار شی:
0️⃣5️⃣ 🔣 بونوس #ریالی

5️⃣7️⃣ 🔣 بونوس #کریپتو

5️⃣3️⃣ 🔣 کش بک باخت
👑 #معتبرترین سایت ایرانی ⬇️
🏪 jadob90.cam
🏪 jadob90.cam
✈️✈ کانال اخبار و اطلاع از جوایز:
🌐 @jadobet

870

Official Fitness

18 Jan, 14:17

💔نباشی سم میشه واسم همه چی💔

موزیک پست اینستامون که درخواست کرده بودید 🔥

👌🔒 #پیشنهاد_ادمین

781

Official Fitness

18 Jan, 11:25

🔴لیفت دمبل
✅اسکوات با جمع تک دمبل
✅سومو دمبل
✅خارج پا دمبل
✅سومو پا باز دمبل

✔️هدف ران و باسن

✔️

تو خونه باسن خوش فرم بساز

🍑

⚡️@OfficialFitness

1,473

Official Fitness

18 Jan, 07:25

✅ دوتا معجون خفن برای اینکه زیر وزنه کم نیارید

🌐@OfficialFitness

1,668

Official Fitness

18 Jan, 07:03

✅

لذت پیشبینی با #کمترین #ریسک ممکن

‼️

🚨

درصورت باخت نگران از دست رفتن سرمایه نباشید چون #جادوبت

5️⃣

3️⃣

🔤

مبلغ رو بهت پس میده به همراه بونوس های:

0️⃣5️⃣ 🔣 بونوس #ریالی

5️⃣7️⃣ 🔣 بونوس #کریپتو

5️⃣3️⃣ 🔣 کش بک باخت
👑 #معتبرترین سایت ایرانی ⬇️
🏪 jadob90.cam
🏪 jadob90.cam
✈️✈ کانال اخبار و اطلاع از جوایز:
🌐 @jadobet

1,431

Official Fitness

18 Jan, 07:03

تنها سایت معتبری که میتونم بهتون معرفی کنم جادوبت هست با کاملترین مجموعه بازی های آنلاین ✌️
✅ jadob90.cam

1,418

Official Fitness

18 Jan, 02:52

➡️

بهترین صبحانه قبل از ورزش صبحگاهی

⬅️

⬅️گرانولا :⬇️

⬅️گرانولا جایگزینی سالم و پر انرژی برای صبحانه است. در بیشتر موارد با استفاده از جو دو سر، دانه، آجیل، خشکبار و عسل درست می شود نتیجه آن موادی خوش مزه و لذیذ است که می توانید با هر شیر یا نوشیدنی گیاهی ترکیب کنید.

⬅️مواد تشکیل دهنده آن نیز منبع عالی انرژی برای ورزش کاران هستند می توانید گرانولا را بخرید یا آن را در خانه درست کنید اما مطمئن شوید که حاوی قند یا چربی های اشباع شده نیست.

⚡️@OfficialFitness

1,778

Official Fitness

17 Jan, 18:45

تنها سایت معتبری که میتونم بهتون معرفی کنم جادوبت هست با کاملترین مجموعه بازی های آنلاین ✌️
✅ jadob90.cam

2,112

Official Fitness

17 Jan, 18:45

همیشه با سایتی کار کن که اگر یه زمانی هم باختی #هواتو داشته باشه

⭐

جادوبت تنها سایتی که اگرم توش ببازی بازم 5️⃣3️⃣🔤 پولتو بهت پس میده

⚠️

پس با خیال راحت از سایت بازی های مهم فردا رو‌آنالیز و با یه انتخاب مطمئن پولتو چند برار کن

0️⃣5️⃣ 🔣 بونوس #ریالی

5️⃣7️⃣ 🔣 بونوس #کریپتو

5️⃣3️⃣ 🔣 کش بک باخت
👑 #معتبرترین سایت ایرانی ⬇️
🏪 jadob90.cam
🏪 jadob90.cam
✈️✈ کانال اخبار و اطلاع از جوایز:
🌐 @jadobet

1,905

Official Fitness

17 Jan, 17:12

⭕️⭕️صحبت های عجیب کارشناس تغذیه بابت چاقی و اضافه وزن
حرف هایی که برای اولین باره می شنوی

لینک سایت اصلی سفارش این معجون لاغری با تخفیف ویژه 👇🏻👇🏻👇🏻

https://landing.saamim.com/cJu8w
https://landing.saamim.com/cJu8w

2,099

Official Fitness

17 Jan, 15:22

➡️

چند نوع از فیبرهای خوب غذایی

⬅️

🟣نخود
🔴کلم پيچ
🔵چغندر
🔵قارچ
🟠سيب
🟢موز
🔴توت ها
🟣سبوس غلات
🟠نان هاي سبوس دار
🔴بادام، بادام زميني، گردو

🌐@OfficialFitness

2,266

Official Fitness

17 Jan, 14:47

🙅

تا حالا هرچی بازی انفجار رو‌ دیدی بریز دور

❌

✅

👍

فقط کافیه یه بار بازی #انفجار_کلاسیک جادو‌بت رو امتحان کنی تا ببینی چقدر بردن توش آسونه 🤗

0️⃣5️⃣ 🔣 بونوس #ریالی

5️⃣7️⃣ 🔣 بونوس #کریپتو

5️⃣3️⃣ 🔣 کش بک باخت

🙋‍♀️ 👑 #معتبرترین سایت ایرانی با #واریز و #برداشت ریالی⬇️
🏪 jadob90.cam
🏪 jadob90.cam
✈️✈ کانال اخبار و اطلاع از جوایز:
🌐 @jadobet

1,999

Official Fitness

17 Jan, 14:47

تنها سایت معتبری که میتونم بهتون معرفی کنم جادوبت هست با کاملترین مجموعه بازی های آنلاین ✌️
✅ jadob90.cam

1,765

Official Fitness

17 Jan, 14:47

موزیک ترند اینستاگرام
#پیشنهادی💯

1,896

Official Fitness

04 Jan, 11:30

🔻 چرا باید تخم‌ مرغا رو آبپز بخورم 🤔

🌐@OfficialFitness

3,103

Official Fitness

04 Jan, 11:30

🔻چندتا از نابودگران عضلات ❗️

🌐@OfficialFitness

3,525

Official Fitness

04 Jan, 11:30

🔻۵ غذایی که از تخم مرغ بیشتر پروتئین داره

🌐@OfficialFitness

3,898

Official Fitness

03 Jan, 15:20

اگه از امروز رژیم و ورزش تو خونه شروع کنی تا عید چه اتفاقی میافته⁉️

⬅️بدن خوش فرم و روحیه بهتر و شادتر داری
⬅️هر ماه 5️⃣تا 7️⃣کیلو لاغر میشی😊
⬅️هر ماه 4️⃣تا تا 8️⃣ سانت دور شکمت کم میشه
⬅️یه خانم جذاب تر میشی که به خودش اهمیت میده

⬅️

تا عید

4️⃣

0️⃣

4️⃣

1️⃣ یه خانم جذاب خوش اندام شدی😊

قد و وزن و سن خودت و برای خانم سیما فراهانی بفرست تا راهنماییت کنه(برنامه و رژیم شخصی شامل هزینه می باشد)👇

⚡️@OfficialFitness

3,946

Official Fitness

02 Jan, 17:57

🍔

"کالری ساندویچ ها"

🍔

✔️ ساندویچ استیک⇦1 عدد متوسط 450 کالری⇦ 30 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ تخم مرغ⇦ 1 عدد متوسط 261 کالری⇦ 12 گرم پروتئین
✔️ساندویچ تن ماهی با گوجه و کاهو⇦1 عدد کوچک 524 کالری⇦ 29 گرم پروتئین
✔️ساندویچ چیز برگر⇦1 عدد متوسط 462 کالری⇦25 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ همبرگر⇦1 عدد متوسط 420 کالری⇦23 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ رست بیف⇦ 1 عدد متوسط 365 کالری⇦ 23 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو⇦1 عدد کوچک 278 کالری⇦17 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ سوسیس⇦200 گرم 622 کالری⇦ 29 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو⇦ 200 گرم 294 کالری⇦ 18 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ فلافل⇦200 گرم 348 کالری⇦ 13 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ فیله مرغ⇦1 عدد متوسط 470 کالری⇦ 31 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ ماهی با سس تارتار⇦1 عدد متوسط 565 کالری⇦23 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ هات داگ⇦1 عدد متوسط 324 کالری⇦ 11 گرم پروتئین
✔️ ساندویچ سوسیس بندری⇦200 گرم 464 کالری⇦17 گرم پروتئین

⚡️@OfficialFitness

4,277

Official Fitness

01 Jan, 07:24

✔️

فواید مصرف اوتمیل

✔️

⬅️بهبود یبوست
⬅️بهبود قندخون
⬅️حاوی فیبر فراوان
⬅️کاهنده کلسترول خون
⬅️افزایش دهنده احساس سیری
⬅️کمک به کاهش وزن
⬅️سرشار از آنتی اکسیدانها
⬅️سرشار از ریزمغذی های فراوان از جمله منگنز، فسفر،
⬅️ویتامینهای گروه ،ب مس منیزیم روی

⚡️@OfficialFitness

4,663

Official Fitness

01 Jan, 07:24

🔴

تری ست عضلات گلوت

💞

✔️

هدف فرم دهی عضلانی باسن و بغل ران

⚡️@OfficialFitness

4,841

Official Fitness

31 Dec, 08:04

🔴

پل ترکیب با ساق پا

🏃‍♀️

✔️

هدف باسن و ساق پا
⚡️@OfficialFitness

4,959

Official Fitness

30 Dec, 07:19

⚡️

اینها چاقت میکنن

🤷‍♀️

⚡️@OfficialFitness

5,837

Official Fitness

30 Dec, 07:19

⚡️

عوارض وحشتناک سس مايونز

❌افزايش شديد فشارخون
❌بروز سنگ‌های صفرا
❌ناراحتی‌های کبدی
❌آلرژی
❌چرب شدن سریع پوست و مو
❌گرفتگی عروق
❌چاقی
❌تاثیر بر استخوانها

⚡️@OfficialFitness

5,682

Official Fitness

28 Dec, 20:22

⚡️ ۷ راز بدنسازی 💪

⚡️@OfficialFitness

5,947

Official Fitness

28 Dec, 20:22

⚡️چند ترکیب عالی برای رژیم افزایش وزن

⚡️@OfficialFitness

5,724

Official Fitness

28 Dec, 07:50

⚡️

چند حرکت عالی برای سینه های خوش فرم و سر بالا

🐰

✔️پرسی سینه دمبل متناوب
✔️قفسه دمبل چرخشی
✔️فلای دمبل متناوب

⚡️@OfficialFitness

5,748

Official Fitness

27 Dec, 12:59

⚡️

حرکت یوگا برای درد سیاتیک

⚡️

چرا سیاتیک باعث درد میشه؟

خیلی دلیل‌های مختلف میتونه داشته باشه ولی چند تاش اینا هستن

⬇️

1️⃣ بیرون زدگی دیسک کمر و کلاً اختلالات ستون فقرات
2️⃣تنگی کانال‌های نخاعی
3️⃣کوتاه بودن عضله پریفورمیس (در باسن)
4️⃣نشستن‌های طولانی
5️⃣ چاقی خیلی زیاد
6️⃣بارداری
7️⃣پوشیدن کفش نامناسب
8️⃣ طرز خوابیدن نادرست

⚡️@OfficialFitness

5,740

Official Fitness

27 Dec, 12:59

⚡️

تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز

✔️

پا ملخی جفت پا، تک پا و پشت پا هایپر اکتنشن

✔️

هدف باسن

😊

⚡️@OfficialFitness

5,921

Official Fitness

26 Dec, 15:47

⚡️چطور قبل تمرین گرم کنیم 🤔

⚡️@OfficialFitness

5,698

Official Fitness

26 Dec, 15:47

⚡️اگه بازوهات شل شده ببین ✅

⚡️@OfficialFitness

5,983

Official Fitness

25 Dec, 17:01

⚡️چربی‌ سوزی کن

⚡️@OfficialFitness

5,638

Official Fitness

25 Dec, 17:01

⚡️دستاتو بساز💪

⚡️@OfficialFitness

5,493

Official Fitness

25 Dec, 07:19

🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰

1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*4
3️⃣قفسه سینه دمبل15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر15*4

⚡️@OfficialFitness

5,734

Official Fitness

24 Dec, 21:35

🔰زمان مصرف ویتامین ها🔰

♻️ ویتامین C و B1
👇صبح ها

♻️ کلسیم منیزیم
👇شب ها

♻️ قرص آهن
👇عصرها ترجیحا با معده خالی

♻️ ویتامینA_E_D
👇همراه با غذا میل شود
⚡️@OfficialFitness

4,292

Official Fitness

24 Dec, 13:37

⚡️فیبر چه فوایدی برای عضله سازی دارد🔶
#اموزشی

✅فیبر به بهبود جذب مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. این امر باعث می شود تا بدنسازان بتوانند از رژیم غذایی خود بهره بیشتری ببرند و رشد و ترمیم عضلات را بهبود بخشند.

✅فیبر می‌تواند به کاهش التهاب های بدن کمک کند

⚡️@OfficialFitness

4,664

Official Fitness

23 Dec, 16:19

⚡️حرکت هایی برای تقویت عضلات مرکزی بدن⚡️

⚡️

⚡️@OfficialFitness

5,118

Official Fitness

23 Dec, 16:19

⚡️ میدونی کی باید آب بخوری 🤔

⚡️@OfficialFitness

5,277

Official Fitness

23 Dec, 06:17

.
💥درمان کم خونی با کنجد و عسل👇
کسانی که کنجد می خورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند. در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید.
✴️ یک قاشق چایخوری دانه کنجد در آب به مدت سه ساعت خیس بخورد و پس از خرد شدن حالت خمیری پیدا کند و در نهایت عسل به آن اضافه شود. این مخلوط را روزانه دو بار و به میزان دو قاشق غذاخوری مصرف کنید
⚡️@OfficialFitness

5,114

Official Fitness

22 Dec, 12:40

💥 نکاتی که باید در هنگام صبحانه رعایت کرد:
✅ قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید
✅ میتونید ۱ قاشق دانه چیا داخل یه لیوان آب بریزید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل صبحانه میل کنید
✅ اگه یبوست دارید یک عدد سیب با پوست میتونید قبل از صبحانه استفاده کنید
✅ کره و مربا رو اگه حذف کنید اتفاق خاصی نمیفته
✅ چای و قهوه رو همراه یا بعد صبحانه میل کنید(ناشتا چای و قهوه نخورید)
✅ اگه میخواهید تا نهار گرسنه نشید از پروتئین استفاده کنید توی صبحانه
✅ اگه کبد چرب دارید یه مقدار عرق کاسنی توی یک لیوان آب ولرم قبل صبحانه بریزید و میل کنید
⚡️@OfficialFitness

5,439

Official Fitness

22 Dec, 08:25

⚡️تمرین عضلات کمر🔥
#تمرین
⚡️@OfficialFitness

5,487

Official Fitness

21 Dec, 15:12

⚡️

چهار تمرین برای افزایش قد🏋️‍♀️

⚡️@OfficialFitness

5,424

Official Fitness

20 Dec, 14:13

⚡️تمرین_در_منزل

✅حرکات مخصوص عضلات شکم

مزایای حرکت👇

✔️تقویت عضلات راست شکمی و میانه
✔️کشش عضلات پشت
✔️بالابردن قدرت میان تنه و چربی سوزی

⚡️@OfficialFitness

5,360

Official Fitness

19 Dec, 15:19

⚡️تمرین چربی سوزی برای شکم ،داخل ران، ساق پا، پهلو و باسن✅

( 4 ست 20تایی در روز )

⚡️@OfficialFitness

5,093

Official Fitness

19 Dec, 07:52

⚡️برنامه‌ی خانگی برای
اصلاح قوز کمر و کمک به افزایش قد ✅

⚡️@OfficialFitness

5,402

Official Fitness

18 Dec, 18:46

⚡️بعد تمرین چی بخورم 🤔

⚡️@OfficialFitness

5,552

Official Fitness

18 Dec, 18:46

⚡️میدونستی این همه قند میخوری 🤔

⚡️@OfficialFitness

5,653

Official Fitness

18 Dec, 06:50

⚡️اگه بازوهات شلن این حرکاتو انجام بده💪

⚡️@OfficialFitness

5,848

Official Fitness

17 Dec, 18:42

⚡️تمرین سیکس پک🔥

⚡️@OfficialFitness

5,340

Official Fitness

17 Dec, 16:03

⚡️تمرین شکم🔥
#تمرین
⚡️@OfficialFitness

5,440

Official Fitness

17 Dec, 07:45

⚡️تمرین سیکس پک🔥

⚡️@OfficialFitness

5,663

Official Fitness

30 Oct, 11:49

مصوبه هیات وزیران در خصوص واردات و تعرفه رجیستری آیفون:
سود بازرگانی واردات آیفون ۹۶ درصد تعیین شد!!!

سود بازرگانی آیفون ۹۶ درصده
در واقع داری دوتا آیفون میخری ولی یکیشو میبری !!!

8,765

Official Fitness

26 Oct, 10:42

حركت عالي براي آب كردن چربي هاي شكم

@OfficialFitness

13,370

Official Fitness

26 Oct, 10:41

ارتش ایران ❤️🖤

11,280

Official Fitness

25 Oct, 07:33

اینجوری میتونی غبغبتو راحت آب کنی

@OfficialFitness

12,256

Official Fitness

22 Oct, 19:52

تمرین عالی برای پهلو / ران / شکم / سرشانه

@OfficialFitness

11,744

Official Fitness

16 Oct, 08:28

5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

@OfficialFitness

14,878

Official Fitness

11 Oct, 22:17

پاهای خوش فرم بساز ..

@OfficialFitness

14,984

Official Fitness

10 Oct, 17:08

چربی داخل ران داری؟

@OfficialFitness

14,233

Official Fitness

07 Oct, 17:47

باسن گرد و فیتنسی بساز

هر حرکت سه ست ۱۵ تایی

@OfficialFitness

14,393

Official Fitness

05 Oct, 19:39

اردشیر زاهدی وزیر خارجه پهلوی و داماد محمدرضا شاه :
هرکسی که میگه ایران رو با بمب بزنید، شرف نداره و ایرانی نیست.
این‌ها هیچ غلطی نمی‌توانند بکنند و #ایران می‌ایستد.

13,034