https://t.me/+llOA4sXIx-45NzI8
دنیای ورزش
@sport_world
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇
@Sima_Gf1373
نتیجه شاگردان👇
@Sport_world4
پشتیبان دنیای ورزش (Persian)
پشتیبان دنیای ورزش یک کانال تلگرامی پر از اطلاعات جذاب و مفید درباره ورزش و تمرینات فیزیکی است. اگر به دنبال راهنمایی های تخصصی برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستید، این کانال برای شماست. این کانال شامل مقالات، ویدیوها، نکات و ترفندهای برای تقویت عضلات، افزایش توان و انعطاف پذیری بدن، و دسترسی به آخرین اخبار و تحلیل های ورزشی می باشد. با عضویت در کانال sport_world شما می توانید از تجربیات و توصیه های ورزشی حرفه ای بهره مند شوید و به بهبود عملکرد ورزشی خود برسید. بنابراین اگر به دنبال اطلاعات قابل اعتماد و دقیق در زمینه ورزش هستید، حتما این کانال را دنبال کنید.
دنیای ورزش
20 Feb, 11:43
https://t.me/+llOA4sXIx-45NzI8
دنیای ورزش
20 Feb, 11:43
دنیای ورزش
20 Feb, 10:50
چرا هیچ مردی راضی نمیشه زنش عضو این کانال بشه 😳
هر زنی عضو این کانال شده زندگیش دگرگون شده
یعنی چی میتونه باشه👇
https://t.me/+S_0UEwdeVxNiYTc0
چیزی نمیگم خودتون ببینید 👆
هر زنی عضو این کانال شده زندگیش دگرگون شده
یعنی چی میتونه باشه
https://t.me/+S_0UEwdeVxNiYTc0
چیزی نمیگم خودتون ببینید 👆
دنیای ورزش
20 Feb, 09:56
chistan_chistan
دنیای ورزش
20 Feb, 09:46
دنیای ورزش
20 Feb, 07:29
دنیای ورزش
20 Feb, 06:33
دنیای ورزش
20 Feb, 05:35
من بیکینیم سیاه بود خجالت میکشیدم و به همه خواستگارام جواب منفی میدادم جوری که دیگه کلا از ازدواج زده شده بودم یه روز خیلی اتفاقی یه چنلیو دیدم که نوشته بود درمان تیرگی بیکینی ،خدا خیرش بده ادمینشو بعد از اون مشکلم حل شد و الان یه بچه ۲ ساله دارم،آدرسشو میزارم شاید به دردتون خورد👇
@Zibashoo
@Zibashoo
دنیای ورزش
20 Feb, 04:32
"با خانه تکانی کالری بسوزانید"
◀️ جاروبرقی بکشید با یک ساعت جارو کشیدن 200 کالری می‌سوزانید.
◀️ شستن و برق انداختن حمام و دستشویی. این کار نه تنها باعث تمیزی حمام و سرویس بهداشتی می شود بلکه هر یک ساعتی که زمان می گذارید لوازم حمام را جمع و جور و مرتب کنید 90 کالری می سوزاند.هر نیم ساعت حدود 120 کالری از شما می سوزاند.
◀️ تی بکشید با تی کشیدن عضلات قسمت‌های فوقانی و تحتانی بدنتان تقویت می شوند. این کار را ماشین‌وار انجام ندهید. تمرکز داشته باشید و دامنه‌ی حرکاتتان را تغییر دهید. هر یک ساعتی که صرف این کار می‌کنید 200 کالری می‌سوزانید
◀️ مبل‌ها را جا به جا کنید جا به جا کردن اسباب و اثاثیه کار سنگینی است.از همسر یا فرزندانتان کمک بخواهید و وسایل را جابه جا کنید.هر یک ربعی که مشغول جابه جا کردن اسباب و اثاثیه هستید تا حدود 100 کالری انرژی می سوزانید.
◀️ برای خودتان و اعضای خانواده غذا تهیه کنید نمی‌شود که مدام کار کنید.بدنتان نیاز به غذا هم دارد. به جای سفارش غذا از بیرون و خوردن غذاهای سرشار از نمک و چربی خودتان دست به کار شوید.هر یک ساعتی که برای تهیه‌ی غذا صرف می‌کنید نزدیک به 200 کالری می‌سوزانید
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
19 Feb, 21:39
پولت برکت نداره؟
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی👇
@jazb
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی
@jazb
دنیای ورزش
19 Feb, 21:39
۲ اسفند ۱۴۰۳
۲۱ شعبان ۱۴۴۶
۲۰ فوریه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
19 Feb, 17:54
مصرف آلو خشک در فصل سرما
✅ تسویه کبد و ریه ها
✅ بهبود کاهش وزن
✅ انرژی زا و تقویت بدن
✅ رفع گرسنگی
✅ جلوگيري ازپيري پوست
✅ ضد فشار خون بالا
✅ ضد انواع سرطان
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
19 Feb, 13:39
"نکات عالی برای بالا بردن حداکثر کیفیت در تمرین"
⬅️ شب قبل از تمرین خوب بخوابید
⬅️ قبل تمرین قهوه مصرف کنید
⬅️ قبل از شروع به تمرین خوب گرم کنید
⬅️ هنگام تمرین روحیه مثبت و جنگنده داشته باشید
⬅️ در هنگام تمرین موزیک پرانرژی و انگیزشی گوش بدید
⬅️ درهنگام تمرین به خوبی و به مقدار کافی آب بنوشید
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
19 Feb, 12:18
بعضیا دوس ندارن رقص یاد بگیرن اما بلاخره مجبورن یه جاهایی یه تکونی به خودشون بدن!
این کانال واسه اوناس! چون خیلی کاربردیه
آموزش صفرتاصد رقص👇
@dance
دنیای ورزش
17 Feb, 21:51
خواستم برم کلاس پیانو ترمی شده ۴میلیون
خواستم برم کلاس نقاشی شده ترمی ۳میل
خواستم برم کلاس بازیگری شده ترمی ۱۰میل:)))
خواستم برم دوره ژل و لیفت ۲۰میل :)))
تا اینکه با اینجا آشنا شدم همه کلاسارو خریده رایگان گذاشته:👍
@FreeClassEs
خواستم برم کلاس نقاشی شده ترمی ۳میل
خواستم برم کلاس بازیگری شده ترمی ۱۰میل:)))
خواستم برم دوره ژل و لیفت ۲۰میل :)))
تا اینکه با اینجا آشنا شدم همه کلاسارو خریده رایگان گذاشته:
@FreeClassEs
دنیای ورزش
17 Feb, 21:46
۳۰ بهمن ۱۴۰۳
۱۹ شعبان ۱۴۴۶
۱۸ فوریه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
17 Feb, 18:48
"استفاده از لوازم آرایش در حین ورزش پوست را پیر میکند"🛍
⬅️ انجام نرمش های منقبض کننده و آزاد سازی عضلات باعث ورود اکسیژن به پوست می شود.
بعضی بانوان برای شاداب نگه داشتن پوستشان از لوازم آرایشی استفاده می کنند، سولفات موجود در لوازم آرایشی باعث "چروک" و پیری زودرس پوست می شود.
⬅️ یکی از راه های تعریق زیاد انجام ورزش است در این زمان استفاده از لوازم آرایشی باعث نفوذ مواد به پوست و ایجاد نقطه های سیاه بر روی آن میشود. استفاده از مواد آرایشی مانع تنفس پوست می شود.جهت "سلامت" و جلوگیری از آسیب به پوست در حین انجام "نرمش" و ورزش از لوازم آرایشی استفاده نکنید. قبل از ورزش صورتتان را با استفاده از مواد تمیز کننده از آرایش پاکسازی کنید.
➡️ ❤️ @sport_world
بعضی بانوان برای شاداب نگه داشتن پوستشان از لوازم آرایشی استفاده می کنند، سولفات موجود در لوازم آرایشی باعث "چروک" و پیری زودرس پوست می شود.
دنیای ورزش
17 Feb, 16:30
دنیای ورزش
17 Feb, 14:18
"نکات مهم در مورد تنفس صحیح در بدنسازی"
👈 قبل از شروع هر ست، یعنی در زمان استراحت بین ست‌ها بهتر است نفس عمیق بکشید تا شرایط تنفسی شما منظم شده و آمادگی لازم برای اجرای حرکت را داشته باشید. این کار در واقع به ریکاوری بهتر شما برای شروع ست جدید کمک میکند.
👈 بهتر است تا حد امکان از بینی برای دم و از دهان برای بازدم استفاده کنید.
همانطور که عضلات شما "بزرگ و قوی‌تر" می‌شوند، سیستم "قلبی عروقی" شما نیز باید تقویت شود تا پاسخگوی حجم بدنی شما باشد؛پس تمرینات هوازی را برای تقویت سیستم قلبی عروقی فراموش نکنید.
➡️ ❤️ @sport_world
همانطور که عضلات شما "بزرگ و قوی‌تر" می‌شوند، سیستم "قلبی عروقی" شما نیز باید تقویت شود تا پاسخگوی حجم بدنی شما باشد؛پس تمرینات هوازی را برای تقویت سیستم قلبی عروقی فراموش نکنید.
دنیای ورزش
17 Feb, 12:44
معجون شیر و ماست برای افزایش حجم بدنسازی
⬅️ مواد لازمه⬇️
📌 1 عدد موز
📌 200 گرم ماست یونانی
📌 دو سوم لیوان شیر
📌 مقداری دارچین
✔️ برای این معجون کاربردی کافی است موز را به همراه ماست، داخل مخلوط کن بریزید. در ادامه شیر و دارچین را اضافه کنید و اجازه بدهید تا باهم ترکیب شوند. نوش جان!🥤
غذاهای غنی از پروتئین مانند ماست یونانی به ساخت توده عضلانی کمک می کند.
✔️ تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند توده عضلانی را در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند افزایش دهد. این معجون به دلیل پروتئین و کربوهیدرات بالا برای قبل از تمرین گزینه ی مناسبی است.
➡️ ❤️ @sport_world
غذاهای غنی از پروتئین مانند ماست یونانی به ساخت توده عضلانی کمک می کند.
دنیای ورزش
17 Feb, 11:52
زایمان فیل تا حالا دیدی؟ 😳
فیلم زایمان طبیعی فیل دلشو نداری نبین🐘 🦣 👇🔞 ⛔️
مشاهده فیلم🦣
فیلم زایمان طبیعی فیل دلشو نداری نبین
مشاهده فیلم
دنیای ورزش
17 Feb, 11:52
دنیای ورزش
17 Feb, 11:04
وقتی ازش دوری و نمیدونی چجوری ابراز علاقه کنی یه استیکر از اینجا براش بفرست:🙍 💕
@RabetehLong
@RabetehLong
دنیای ورزش
17 Feb, 08:40
یه جا پیدا کردم توپ غذاهایی یاد میده ساده و کم کالری هر روز میگه فردا چی بپزید دیگه دغدغه فکر کردنم ندارم
با هزینه کم غذا بپز اونم چه غذاهای رنگینی
@ammeh_joon
دنیای ورزش
17 Feb, 05:35
میدونستی اگه روزی ۱۴ جمله انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ جمله مهم تو مکالمه بلدی؟
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل تقویت مکالمه داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز یک مکالمه انگلیسی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
@English👈🏻
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل تقویت مکالمه داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز یک مکالمه انگلیسی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
@English👈🏻
دنیای ورزش
08 Feb, 21:34
۲۱ بهمن ۱۴۰۳
۱۰ شعبان ۱۴۴۶
۹ فوریه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
08 Feb, 19:10
مهم ترین خواص نعناع
◀️ کمک به کاهش وزن و لاغری
◀️ تسکین مشکلات تنفسی
◀️ رفع گرفتگی گلو و برونشیت
◀️ سم زدایی بدن با نعناع
◀️ نظیم جریان خون رحم
◀️ کمک به کاهش دردهای شدید دوران قاعدگی
◀️ کمک به درمان عفونت‌های کوچک
◀️ افزایش انرژی بدن
◀️ کمک به درمان سرماخوردگی
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
08 Feb, 18:15
زن داداشم انقد خوشگل غذاها رو تزیین میکنه که اصلا اشتهای آدم وا میشه .از تزیین غذاهای مختلف گرفته تا دسر و سالاد و همه چی رو بلده . انقد که همه ازش تعریف میکنیم . ازش پرسیدم همه اینا رو از کجا بلدی گفت از این چنل ایده میگیرم ؛
@fooddecor
@fooddecor
دنیای ورزش
08 Feb, 16:41
دنیای ورزش
08 Feb, 15:35
- ناخن کار : ببخشید خانوم ایده طرح
ناخوناتو از کجا برمیداری اینقد کیوته؟!💅🏻
+ مشتری از اینجااا : @ideee
ناخوناتو از کجا برمیداری اینقد کیوته؟!💅🏻
+ مشتری از اینجااا : @ideee
دنیای ورزش
08 Feb, 15:01
دنیای ورزش
08 Feb, 13:43
حموم زنونه که میگن اینجاست بزن رو صابون ها بیا روده بر میشی از خنده🛁 🤓
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
دنیای ورزش
08 Feb, 09:16
اگر تعبیر این خوابها رو بدونید شوکه میشید😩
اگر خواب ببینید
لباس ندارید
بارداری
فوت کردن
گم شدن
تعقیب شدن
تعبیر همه اینها اینجاست
@Tabirkhab◀️
اگر خواب ببینید
لباس ندارید
بارداری
فوت کردن
گم شدن
تعقیب شدن
تعبیر همه اینها اینجاست
@Tabirkhab
دنیای ورزش
08 Feb, 09:16
دنیای ورزش
08 Feb, 08:08
حکم رابطه بازن شوهردار چیست؟
مجازات اثبات رابطه نامشروع پیامکی چیست؟
مجازات آبروریزی درب منزل چیست؟
مجازات کتک زدن زن چیست؟
🔴 جواب تمام این سوالا اینجاست👇
@vakilbash.com
مجازات اثبات رابطه نامشروع پیامکی چیست؟
مجازات آبروریزی درب منزل چیست؟
مجازات کتک زدن زن چیست؟
@vakilbash.com
دنیای ورزش
08 Feb, 07:31
دنیای ورزش
08 Feb, 06:28
دنیای ورزش
08 Feb, 05:35
من بیچاره همه بدنم تیرگی داشت تازه هم نامزد کردم مونده بودم چیکار کنم شوهرم دلزده نشه
یه دوست دارم مثل پنجه آفتاب میدرخشه آخر دل و زدم به دریا رفتم سراغش
اونم گفت #بیچاره منم مثل تو بودم رفتم اینجا الان میدرخشم
@zibashoo
دنیای ورزش
08 Feb, 05:00
اگه از امروز رژیم و ورزش تو خونه شروع کنی تا عید چه اتفاقی میافته⁉️
⬅️ بدن خوش فرم و روحیه بهتر و شادتر داری
⬅️ هر ماه 5️⃣ تا 7️⃣ کیلو لاغر میشی😊
⬅️ هر ماه 4️⃣ تا تا 8️⃣ سانت دور شکمت کم میشه
⬅️ یه خانم جذاب تر میشی که به خودش اهمیت میده
⬅️ تا عید4️⃣ 0️⃣ 4️⃣ 1️⃣ یه خانم جذاب خوش اندام شدی😊
قد و وزن و سن خودت و برای خانم سیما فراهانی بفرست تا راهنماییت کنه(برنامه و رژیم شخصی شامل هزینه می باشد)👇
➡️ ❤️ @Sima_Gf1373
قد و وزن و سن خودت و برای خانم سیما فراهانی بفرست تا راهنماییت کنه(برنامه و رژیم شخصی شامل هزینه می باشد)
دنیای ورزش
29 Jan, 21:23
استایلم تو عروسی خواهرم که باعث شد همه پسرای فامیل بیان خواستگاریم >>>>از اینجا ایده گرفتم :
@Style
@Style
دنیای ورزش
29 Jan, 21:23
آرامش امروزت رو میگیره!
۱۱ بهمن ۱۴۰۳
۲۹ رجب ۱۴۴۶
۳۰ ژانویه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
29 Jan, 19:14
شارژ کردن ذهن⌛️
◀️ یه چرت کوتاه بزن
⬅️ تمرین تنفس کن
◀️ از گوشی فاصله بگیر
⬅️ نیم ساعت قدم بزن
◀️ آهنگ بی کلام گوش کن
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
29 Jan, 17:18
مهم ترین خواص موسیر
✅ بهبود عملکرد مغز با موسیر
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن
✅ افزایش انرژی بدن
✅ بهبود عملکرد کبد
✅ کاهش فشار خون با موسیر
✅ کاهش علائم سرماخوردگی
✅ کاهش سطح کلسترول خون
✅ کاهش واکنش‌های آلرژیک
✅ موسیر برای درمان سرطان معده
✅ کاهش نشانه‌های افسردگی و اضطراب
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
29 Jan, 15:28
دنیای ورزش
29 Jan, 14:34
یه دختره میاد باشگاه انقدر لباس ورزشیهاش خوشگله که مربی ام صداش دراومد گفت اینارا از کجا میخری دلمون رفت ادرس اینجارا داد:🕶 👇
@shops_ fitness
@shops_ fitness
دنیای ورزش
29 Jan, 12:36
یکی از سوالات رایج بین بدنسازان عزیز اینه که چرا بدنمون استپ کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روربرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید 👇
⬅️ زیاده روی در تمرینات هوازی
🔣 کاهش کالری مصرفی
⬅️ تمرکز بر عضلات خاص
🔣 تمرین بیش از حد
⬅️ تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
🔣 انجام ندادن حرکات کششی
⬅️ به اندازه کافی استراحت نمی کنید
🔣 انجام تمرینات یکسان و مشابه
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
29 Jan, 12:10
ساعت ده شب منتظر همسرم بودم تا از سر کار برگرده که زنگ در به صدا دراومد.
به سمت در رفتم اما از چشمی در صورت همسایه بغلی رو دیدم.
در رو باز کردم و زن همسایه به محض باز شدن در توی خونه پرید و با صورت خونی و اشکی روی زمین نشست.
اون بهم گفت که شوهرش قصد جونشو کرده و ازم خواست که اونو توی خونه‌ام مخفی کنم.
دستشو گرفتم و توی خونه بردمش. یه لیوان ابمیوه بهش دادم و ازش خواستم آروم باشه و ماجرارو تعریف کنه.بهم گفت شوهرش ...
ادامه داستان باز شود:➡️ ➡️
به سمت در رفتم اما از چشمی در صورت همسایه بغلی رو دیدم.
در رو باز کردم و زن همسایه به محض باز شدن در توی خونه پرید و با صورت خونی و اشکی روی زمین نشست.
اون بهم گفت که شوهرش قصد جونشو کرده و ازم خواست که اونو توی خونه‌ام مخفی کنم.
دستشو گرفتم و توی خونه بردمش. یه لیوان ابمیوه بهش دادم و ازش خواستم آروم باشه و ماجرارو تعریف کنه.بهم گفت شوهرش ...
ادامه داستان باز شود:
دنیای ورزش
29 Jan, 11:49
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
29 Jan, 10:37
قدت بین ۱۵۰ تا ۱۶۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۷۰ تا ۱۸۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۸۰ تا ۱۹۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۹۰ تا ۲۰۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۷۰ تا ۱۸۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۸۰ تا ۱۹۰ هست این استایل و بزن
قدت بین ۱۹۰ تا ۲۰۰ هست این استایل و بزن
دنیای ورزش
29 Jan, 10:36
دنیای ورزش
29 Jan, 09:29
دیگه به خاطر سیاهی بیکینی خجالت نکشیا
درمان قطعیشو آوردم
👇🏻👇🏻👇🏻
@rojiiinabutii
دنیای ورزش
29 Jan, 06:32
دنیای ورزش
29 Jan, 05:35
میدونستی اگه روزی ۱۴ جمله انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ جمله مهم تو مکالمه بلدی؟
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل تقویت مکالمه داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز یک مکالمه انگلیسی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
@English👈🏻
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل تقویت مکالمه داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز یک مکالمه انگلیسی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
@English👈🏻
دنیای ورزش
27 Jan, 21:49
عکس خودتو نزار پروفایلت
بیا اینجا یه عکسایی داریم که همه فک میکنن خودتی🩷👇
•• @Axe_fake
•• @Axe_fake
منبع پروفایل فیک😍😐☝️🏿
بیا اینجا یه عکسایی داریم که همه فک میکنن خودتی🩷👇
•• @Axe_fake
•• @Axe_fake
منبع پروفایل فیک😍😐☝️🏿
دنیای ورزش
27 Jan, 21:49
۹ بهمن ۱۴۰۳
۲۷ رجب ۱۴۴۶
۲۸ ژانویه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
27 Jan, 19:08
دنیای ورزش
27 Jan, 17:00
دنیای ورزش
27 Jan, 16:13
دکتر زنان و مامایی هستم 🌟 🌟
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم👇
@Doctor_anlain
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم
@Doctor_anlain
دنیای ورزش
27 Jan, 16:12
"تقویت حافظه"
◀️ مطالعه کتاب و نوشتن وقایع روزانه
◀️ تغذیه سالم و مناسب تقویت حافظه
◀️ تکرار مداوم فعالیت های جدید
◀️ حل جدول و بازی‌های فکری
◀️ یادگیری مهارت های جدید
◀️ فعالیت های فیزیکی و ورزشی
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
27 Jan, 12:13
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
27 Jan, 11:45
داستان هاى خنده دار منو مامانم 😂🙈👇🏼
@Mnomaman
@Mnomaman
اينقد خنديدم منفجرررر شدم🤣🤣☝🏻
@Mnomaman
@Mnomaman
اينقد خنديدم منفجرررر شدم🤣🤣☝🏻
دنیای ورزش
27 Jan, 10:49
دنیای ورزش
27 Jan, 08:20
فقط خانومایی که دنبال غذاهای فوری و متنوع رژیمی هستن بیان اینجا
آموزش همراه فیلم گذاشتم😍⬇️ ⬇️
@Ashppaazii
داشتن این کانال نیاز هر خانومیه👌
آموزش همراه فیلم گذاشتم😍
@Ashppaazii
داشتن این کانال نیاز هر خانومیه
دنیای ورزش
27 Jan, 06:33
دنیای ورزش
12 Jan, 12:06
چرا هیچ مردی راضی نمیشه زنش عضو این کانال بشه 😳
هر زنی عضو این کانال شده زندگیش دگرگون شده
یعنی چی میتونه باشه👇
https://t.me/+y5MgPY2OMHVjMmM0
چیزی نمیگم خودتون ببینید👆
هر زنی عضو این کانال شده زندگیش دگرگون شده
یعنی چی میتونه باشه
https://t.me/+y5MgPY2OMHVjMmM0
چیزی نمیگم خودتون ببینید
دنیای ورزش
12 Jan, 07:49
من بیکینیم سیاه بود خجالت میکشیدم و به همه خواستگارام جواب منفی میدادم جوری که دیگه کلا از ازدواج زده شده بودم یه روز خیلی اتفاقی یه چنلیو دیدم که نوشته بود درمان تیرگی بیکینی ،خدا خیرش بده ادمینشو بعد از اون مشکلم حل شد و الان یه بچه ۲ ساله دارم،آدرسشو میزارم شاید به دردتون خورد👇
@Zibashoo
@Zibashoo
دنیای ورزش
12 Jan, 06:35
اگه رابطه خوبی با فرزندانتون ندارید و نگران آینده فرزندتون هستید حتما این کانال عضو بشید👌
به جرئت میتونم بگم دکتر احسان بهترین مشاوره ها رو بهتون بدن👇
@moshavereh
به جرئت میتونم بگم دکتر احسان بهترین مشاوره ها رو بهتون بدن
@moshavereh
دنیای ورزش
12 Jan, 05:35
اصلا دوست داری فقط حرف بزنن :)
همشون ازینجا یاد گرفتن : GoldenVoice
صداتو قشنگ و جذاب کن :
دنیای ورزش
12 Jan, 04:31
چطور از سردی کردن پس از مصرف لبنیات در امان بمانید ؟
اگر با خوردن لبنیات دچار سردی می شوید ، آنها را با مصلحشان مصرف کنید.
✅ پنیر تازه را با گردو، آویشن یا نعناع خشک مصرف کنید.
✅ خامه، سرشیر و شیر پاستوریزه را با عسل بخورید.
✅ کشک را با سیر، نعناع خشک و پونه کوهی مصرف نمایید.
✅ دوغ یا ماست خود را با نعناع، آویشن، سیر، کاکوتی، سیاه دانه یا پونه مخلوط کرده و آن را همراه با زیتون میل نمایید.
✅ مصلح قره قروت نیز انواع فلفل، سیاه دانه یا زیره است.
➡️ ❤️ @sport_world
اگر با خوردن لبنیات دچار سردی می شوید ، آنها را با مصلحشان مصرف کنید.
دنیای ورزش
11 Jan, 21:32
کد مربوط،به عددشانست
کد مربوط به باز شدن بَخت
کد مربوط به خرید و فروش خونه
کد مربوط به افزایش مال و ثروت
دنیای ورزش
11 Jan, 21:31
۲۳ دی ۱۴۰۳
۱۱ رجب ۱۴۴۶
۱۲ ژانویه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
11 Jan, 19:17
کربوهیدرات ها را حذف کنیم تا لاغر شویم🐦
🔴 قطع کامل کربوهیدرات از برنامه غذایی ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شود اما پایدار نخواهد بود. این کار سالم نیست و خیلی سریع احساس خستگی، سستی، بد خلقی و حساس شدن خواهید کرد. سپس بعد از اینکه به غذا خوردن عادی باز می گردید دوباره وزنتان اضافه خواهد شد. به جای اینکه کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف کنید انواع درست را بخورید.
🟢 این موارد شامل کربوهیدرات های تصفیه نشده و کامل می شود. مواردی مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و پاستا سبوس دار، دارای مقدار زیادی فیبر هستند که ویتامین و مواد معدنی دیگر هم در این دسته از غذاها پیدا می شود
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
11 Jan, 18:26
وقتایی که میرم باشگاه اگه آهنگای این چنل نباشه از روی گشادی تمرین میکنم:🎧 🎵
@Playlist
@Playlist
دنیای ورزش
11 Jan, 18:13
برای داشتن اندام زیبا خانم ها به عضلات اهمیت بدهید!💪
⬅️ بیشتر خانم‌ها با شنیدن کلمه «عضله» به یاد بدنی مردانه و عضلانی و به دور از ظرافت می‌افتند.
⬅️ اول از همه توجه کنید که بدن شما به خاطر این که هورمون‌های مردانه کم‌تری ترشح میکند، به سادگی به وضعیت مردانه در نمی‌آید.
⬅️ بعد از آن دقت کنید که عضلات ران، پشت ساق، شکم، بازوی بدون چربی و سینه‌هایی که به خاطر ساپورت عضلات بهتر ایستاده‌اند هرگز ظرافت زنانه را از شما نمی‌گیرند.
⬅️ بجای آن که اندام بدن‌سازهای زن شما را بترساند، به والیبالیست‌ها، رقاصان و اسکیت‌بازهای زنی نگاه کنید که بدنی با چربی کم و عضلات بالا دارند، اما هنوز هم خوش‌تراش و زنانه به نظر می‌آیند.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
11 Jan, 17:14
حالم از خودم بهم میخوره کوچیکترین چیزی عصبانیم میکنه خیلی سعی میکنم آروم باشم ولی نمیتونم اون لحظه از همه متنفر میشم و چیزهای شرم آوری به زبون میارم بعدش که آروم شدم خیلی پشیمون میشم اما چه فایده بازم عصبی بشم همون بساطه متاسفانه چیکار کنم؟
هیچی نمیگم فقط دو دیقه وقت بزار پستاشو بخون تبدیل به آرومترین و شادترین آدم میشی
@aram_bakhsh
هیچی نمیگم فقط دو دیقه وقت بزار پستاشو بخون تبدیل به آرومترین و شادترین آدم میشی
@aram_bakhsh
دنیای ورزش
11 Jan, 17:13
Plank برای ارزیابی ثبات عضلانی و تناسب اندام
مطمئناً ثبات عضلانی (قدرت و عملکرد عضلات تثبیت کننده تنه) را شنیده اید – اما وضعیت شما چطور است🐦
◀️ “پلانک” به شما پاسخ می دهد ◀️ زیرا تمرین پلانک، موقعیتی در بدن ایجاد میکند که اگر ثبات عضلانی شما ضعیف باشد، نگه داشتن آن دشوار خواهد بود. با همین تمرین ساده، ثبات عضلانی و تناسب اندام شما بسیار بالا میرود.
⬅️ نحوه انجام این تمرین⬇️
بر روی شکم دراز بکشید و آرنج ها را روی زمین قرار دهید، آرنج را مستقیماً زیر شانه های خود تنظیم کنید، مشت ها کنار هم باشند. ماهیچه های اصلی خود را محکم کنید، پنجه پا را خم کنید، سپس با نیروی بازوها و پاها سعی کنید تا بدن بلند شود. سر، گردن، پشت و پاها باید یک خط مستقیم (مانند یک تخته چوب) تشکیل دهند. این وضعیت را تا زمانی که میتوانید حفظ کنید.
⭐ نتایج این تمرین⭐
✅ نگه داشتن پلانک به مدت دو دقیقه معیار مقاومت بسیار خوب ثبات عضلانی محسوب می شود.
✅ اگر بتوانید این موقعیت را بیش از یک دقیقه نگه دارید، ثبات عضلانی نسبتاً قوی دارید.
✅ زمان 30 تا 60 ثانیه متوسط است، در حالی که کمتر از 30 ثانیه به این معنی است که شما باید بیشتر روی آن کار کنید.
➡️ ❤️ @sport_world
مطمئناً ثبات عضلانی (قدرت و عملکرد عضلات تثبیت کننده تنه) را شنیده اید – اما وضعیت شما چطور است
بر روی شکم دراز بکشید و آرنج ها را روی زمین قرار دهید، آرنج را مستقیماً زیر شانه های خود تنظیم کنید، مشت ها کنار هم باشند. ماهیچه های اصلی خود را محکم کنید، پنجه پا را خم کنید، سپس با نیروی بازوها و پاها سعی کنید تا بدن بلند شود. سر، گردن، پشت و پاها باید یک خط مستقیم (مانند یک تخته چوب) تشکیل دهند. این وضعیت را تا زمانی که میتوانید حفظ کنید.
دنیای ورزش
11 Jan, 16:17
نباشی ، دوست دارم ، قربونت برم.
دیروز داشتم تو تلگرام میچرخیدم یهو
این چنل دیدم چقد قربون صدقه های
جدیدی گزاشته به خدا نجاتم داد
شماهم بیاین دوتا قربون صدقه جدید
یاد بگیرید جدید دلبری کن واسش :
@Delbari
دنیای ورزش
09 Jan, 13:14
دهه هشتادی باشی و رمانای اینجارو نخونده باشی؟ مگه میشه؟ معدن رمانای ممنوعه و بدون سانسور 🔞
@RomnHot
@RomnHot
دنیای ورزش
09 Jan, 12:11
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
09 Jan, 10:50
دکتر مریم جعفری هستم🌟 🌟
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات تو رابطه جنسی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم👇
@Doctor_anlain
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات تو رابطه جنسی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم
@Doctor_anlain
دنیای ورزش
09 Jan, 10:07
میدونستی اگه روزی ۱۴ کلمه انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ واژه مهم، کلمه بلدی؟
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
دنیای ورزش
09 Jan, 10:07
دنیای ورزش
09 Jan, 08:03
بیا اینجا ببین ملت با لاغری اندام
برجسته کردن سینه😌 و باسنشون😍 چه جیگری شدن 👇👇
@Amal_badan
مشاهده فیلم و عکساشون
برجسته کردن سینه
@Amal_badan
مشاهده فیلم و عکساشون
دنیای ورزش
09 Jan, 04:30
"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه"💪
✅ معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه میکنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید:
➡️ @sport_world
⬅️ برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید
⬅️ لباس کشی مناسب بپوشید
⬅️ سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات هوازی و قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی و تمرینات یوگا میتوانید کتونی ورزشی استفاده نکنید
⬅️ حتما مقداری آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید
⬅️ زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت یوگا گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود میتوانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید
⬅️ به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید
⬅️ باید سعی کنید تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید
⬅️ دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت
برنامه تمرین تو خونه میخوای مربی پیام بده👇
➡️ ❤️ @Sima_Gf1373
برنامه تمرین تو خونه میخوای مربی پیام بده
دنیای ورزش
08 Jan, 21:30
سلام فاطمه هستم🥰
به چند نفر برای ادمینی نیاز دارم حقوق هم بین ۵ تا ۱۵ میلیون هست کار راحتی هستش فقط به یه گوشی نیاز دارید برای اطلاعات بیشتر پیام بدین تعداد محدود لازم دارم👇
@Admin
به چند نفر برای ادمینی نیاز دارم حقوق هم بین ۵ تا ۱۵ میلیون هست کار راحتی هستش فقط به یه گوشی نیاز دارید برای اطلاعات بیشتر پیام بدین تعداد محدود لازم دارم
@Admin
دنیای ورزش
08 Jan, 21:30
به کسی چیزی نگو ، نشونش بده....
قول نده، فقط خودتو ثابت کن....
۲۰ دی ۱۴۰۳
۸ رجب ۱۴۴۶
۹ ژانویه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
08 Jan, 19:44
دنیای ورزش
07 Jan, 05:33
🍲اگه باشگاه میری یا اینکه رژیمیو نمیدونی باید چه چیزایی بخوری بیا اینجا غذاهای کم کالری و رژیمی و یاد بگیر👇
@fitfood
@fitfood
دنیای ورزش
07 Jan, 04:31
کره بادام زمینی چاق کننده هست یا لاغر کننده⁉️
⬅️ حتما زیاد شنیدید که یکی میگه کره بادام زمینی چاق میکنه یکی میگه لاغر کننده است.
بالاخره کدوم حرف درسته⁉️
✔️ حقیقت اینه که هم برای عضله سازی و اضافه وزن خوبه و هم میتونه لاغر کننده باشه.
یعنی چطوری⁉️
⬅️ اگر روزانه نصف قاشق کره بادام زمینی میل کنید بخاطر فیبر و مواد مغذی که داره، احساس سیری طولانی مدتی دارید که در کاهش وزن موثره.
⬅️ حالا اگر هدفتون عضله سازی و حجم گرفتنه کره بادام زمینی معجزه میکنه ، ولی یادتون باشه استفاده بیش از حد مضراتی به همراه داره.
➡️ ❤️ @sport_world
بالاخره کدوم حرف درسته
یعنی چطوری
دنیای ورزش
06 Jan, 21:58
⭕️لاغری با سماق +خاکشیر (8کیلو در 15 روز)
⭕️راز آب کردن چربی شکم و پهلو ("20"روزه)
⭕️ راز تهیه معجون لاغری دکتر آز
⭕️راز آب کردن چربی شکم و پهلو ("20"روزه)
⭕️ راز تهیه معجون لاغری دکتر آز
دنیای ورزش
06 Jan, 21:52
کد مربوط،به عددشانست
کد مربوط به باز شدن بَخت
کد مربوط به خرید و فروش خونه
کد مربوط به افزایش مال و ثروت
دنیای ورزش
06 Jan, 21:51
۱۸ دی ۱۴۰۳
۶ رجب ۱۴۴۶
۷ ژانویه ۲۰۲۵
دنیای ورزش
06 Jan, 20:28
دنیای ورزش
06 Jan, 19:56
درمان #افتادگی_سینه
فقط با👇 👇
خیار و #زرده_تخم_مرغ🥚
⏳ بعد از 14 روز سینه هات مثل 👀
#توپ ⚽️ سفت و سربالا و گرد میشه😱
⬅️ مشاهده آموزش➡️
فقط با
خیار و #زرده_تخم_مرغ
#توپ ⚽️ سفت و سربالا و گرد میشه😱
دنیای ورزش
06 Jan, 19:55
دنیای ورزش
06 Jan, 19:28
دوست دارم ، دورت بگردم!!
اینا دیگه خز شده با این چنل دلبری
کردن یاد بگیر قند تو دلش آب بشه
تو که میخوای دلبری کنی بیا حداقل
درست سرمون دلبری کن :
@Delbri
دنیای ورزش
06 Jan, 18:25
"سلامت اعضای بدن با این خوراکی ها"
⬅️ مغز ⬅️ ماهى ، گردو
⬅️ چشم ⬅️ هويج ، ذرت ، تخم مرغ
⬅️ مو ⬅️ سبزيجات سبز ، ماهى سالمون ، لوبيا
⬅️ قلب ⬅️ گوجه فرنگى ، سيب زمينى
⬅️ ماهيچه ⬅️ موز ، ماهى ، گوشت قرمز ، تخم مرغ
⬅️ ريه ⬅️ كلم بروكلى ، كلم بروكسل ، كاهو
⬅️ روده ⬅️ ماست ، آلو
⬅️ پوست ⬅️ بلوبرى ، ماهى سالمون ، چاى سبز
⬅️ استخوان ⬅️ كرفس ، پرتقال ، شير
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
06 Jan, 17:34
@MUSICFORGYM
دنیای ورزش
06 Jan, 17:32
"راههای مقابله با اشتهای کاذب"🍔
⬅️ آرام غذا بخورید و هر لقمه را به مدت ۳۰ ثانیه بجوید
⬅️ نمایشگر را خاموش کنید
⬅️ دندان های خود را مسواک بزنید
⬅️ نوشیدنیهای مناسب بنوشید
⬅️ خوابتان را اصلاح کنید
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
06 Jan, 14:47
دنیای ورزش
06 Jan, 13:47
در روزگاران قدیم دختری که تازه ازدواج کرده بود با شوهرش سر موضوعی بحث شان شد ؛
دختر هم قهر کرد آمد خانه پدرش و از شوهر خود شروع کرد به بد گفتن که پدر جان شوهر من چنینه وچنانه . پدر بعد از اینکه به حرفهای دخترش گوش داد گفت: باشه عزیز دل بابا ، با شوهرت صحبت می کنم .
پدر دختر تمام مردهای فامیل که به دختر محرم بودند را به خانه اش دعوت کرد و به هر یک عبایی داد بعد به زنش گفت: دختر را نیمه عریان کرده داخل اتاق بفرستد مادر دختر دستور شوهرش را اطاعت کرده دخترش را نیمه عریان به اتاق فرستاد.
دختر تا وارد اتاق شد از خجالت سرخ شد و داشت نگاه میکرد و ادامه ی داستان
دنیای ورزش
06 Jan, 11:07
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
06 Jan, 10:28
پولت برکت نداره؟
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی👇
@jazb
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی
@jazb
دنیای ورزش
09 Dec, 21:56
تو افسرده نیستی فقط دستت تو جیب خودت نیست!
تو افسرده فقط آخر ماه هیچی ته جیبت نیس
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :👇 👇
https://t.me/+Le14AthwoEU4YTE0
تو افسرده فقط آخر ماه هیچی ته جیبت نیس
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :
https://t.me/+Le14AthwoEU4YTE0
دنیای ورزش
09 Dec, 21:32
ولی دختر خالم روز به روز وضعش بهتر میشد با حقوق کمی که داشت
ازش پرسیدم گفت از این کانال یاد گرفته
آموزش سواد مالی
@savad_mali
دنیای ورزش
09 Dec, 21:30
۲۰ آذر ۱۴۰۳
۸ جمادی الثانی ۱۴۴۶
۱۰ دسامبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
09 Dec, 21:00
همه تاپ های ورزشی اینجا به دلیل بلک فرایدی تخفیف خورده فقط ۹۵ تومن تعداد محدوده جا نمونی 👇 👇
@shopping
@shopping
دنیای ورزش
09 Dec, 20:06
دنیای ورزش
09 Dec, 18:38
بین وعده های غذایی چیزی نخوریم؟؟
✅ معمولا در رژیم های غذایی که اغلب خودسرانه گرفته می شود سعی افراد بر این است که وعده های غذایی را حذف کنند و حتی بسیاری از مواقع رژیم های غذایی تک وعده ای استفاده می کنند.
✅ معمولا هر ۳ تا ۵ ساعت نسبت به غذایی که خوردیم، معده محتویات خوراکی خورده شده را در روده تخلیه می کند. این کار باعث درخواست غذا توسط بدن ما می شود. سپس معده در انتظار غذا می ماند.
✅ اگر برای طولانی مدت ( بیشتر از ۶ ساعت ) غذایی به بدن نرسانیم، بدن خود را وارد حالت قحطی می کند. حالت قحطی دقیقا جایی است که بدن چربی بیشتری ذخیره می کند.
✅ بنابراین " تصور غلط " هر چی کمتر بهتر را کنار بگذارید. می توانید در میان وعده ها از یک لیوان شیر، یک بیسکوییت کوچک، میوه و چیزهای متنوع دیگر بهره ببرید.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
09 Dec, 18:01
من یه مدت باشگاه میرفتم بعد مربیمون ب من چشم داشت یه روز بهم گف فردا ساعت ۳ جلو در باشگاه باش در صورتی ک ما فرداش اصن کلاس نداشتیم منم پا شدم رفتم وقتی رسیدم در باشگاه بسته بود بعد این زنه رسید گف بیا سوار شو امروز مسابقه س تو یه باشگاه دیگ میبرمت بعد منو جلو پیش خودش نشوند شیشه هاشم دودی بود رفت پارک کرد یه گوشه گف یا میزاری دستاتو ببندم یا میکشمت منم‌گذاشتم هم دستم هم پامو بست و ........... ادامه داستان
دنیای ورزش
09 Dec, 18:00
اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید
دنیای ورزش
09 Dec, 16:08
دنیای ورزش
09 Dec, 15:42
میدونستی اگه روزی ۱۴ کلمه انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ واژه مهم، کلمه بلدی؟
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
دنیای ورزش
09 Dec, 13:58
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
09 Dec, 13:19
سه نفر با هم میرن تفریح:
یک کور _ يك لال _ يك کر
کر میمیره ، این لال چطور به کور بفهمونه که کر مرده؟
مشاهده جواب➡️ ➡️
یک کور _ يك لال _ يك کر
کر میمیره ، این لال چطور به کور بفهمونه که کر مرده؟
مشاهده جواب
دنیای ورزش
09 Dec, 10:07
ساعت هایی که بازار میده ۶۰۰.۷۰۰ تومن این شاپ با یه دستبند هدیه ۲۵۰ تومن میتونی بخری! یعنی یک ساعت و دستبند ۲۵۰ تومن😐
باور نداری؟ بیا خودت ببین:⏰ ⏰
@watchshop
باور نداری؟ بیا خودت ببین:
@watchshop
دنیای ورزش
09 Dec, 08:21
با زیر بغل و اونجای سیاسوختت میری پیش نامزدت؟ اون شورت و سوتین ستتُ نمیبینه اون چرکولکای ابدیتو میبینه که هرچی میسابی سیاهترم میشه
همش بخاطر ژیلت و لیرزه منم زیر بغلام و کشاله های رونم کِبره بسته بود با راهکارای خفن اینجا سه سوت برقش انداختم
@malakesho
همش بخاطر ژیلت و لیرزه منم زیر بغلام و کشاله های رونم کِبره بسته بود با راهکارای خفن اینجا سه سوت برقش انداختم
@malakesho
دنیای ورزش
03 Dec, 06:32
🚫بوسه بعد از طلاق
برگه طلاق را امضا کردیم و طلاق انجام شد دیگه تحمل زندگی با یک زن سرطانی رو نداشتم ….. وقتی خواستیم از دفتر طلاق خارج بشیم نسرین یهو اومد جلو بدون مقدمه گفت منو ببوس….
من گیج شده بودم ! نمیدونم هدفش چی بود چون از هم جدا شده بودیم دیگه محرم نبودیم ولی رفتم جلو ازش علت درخواستش رو پرسیدم!
گفت تحملشو داری؟؟گفتم آره بگو…گفت.....
ادامه ی داستان.
برگه طلاق را امضا کردیم و طلاق انجام شد دیگه تحمل زندگی با یک زن سرطانی رو نداشتم ….. وقتی خواستیم از دفتر طلاق خارج بشیم نسرین یهو اومد جلو بدون مقدمه گفت منو ببوس….
من گیج شده بودم ! نمیدونم هدفش چی بود چون از هم جدا شده بودیم دیگه محرم نبودیم ولی رفتم جلو ازش علت درخواستش رو پرسیدم!
گفت تحملشو داری؟؟گفتم آره بگو…گفت.....
ادامه ی داستان.
دنیای ورزش
03 Dec, 05:32
یادتونه قبلا یه شبکه بود به اسم پرشین تون و توی ۱۳ روز عید به عالمه انیمیشن های خفن میزاشت!؟ولیی یهو قطع شد اما این چنل تمام انیمیشن های پرشین تون گذاشته🥹🤍
➥𝗣𝗘𝗥𝗦𝗜𝗔𝗡 𝗧𝗢🐷𝗡
➥𝗣𝗘𝗥𝗦𝗜𝗔𝗡 𝗧𝗢🐷𝗡
دنیای ورزش
03 Dec, 05:01
اگه از امروز رژیم و ورزش تو خونه شروع کنی تا عید چه اتفاقی میافته⁉️
⬅️ بدن خوش فرم و روحیه بهتر و شادتر داری
⬅️ هر ماه 5️⃣ تا 7️⃣ کیلو لاغر میشی😊
⬅️ هر ماه 4️⃣ تا تا 8️⃣ سانت دور شکمت کم میشه
⬅️ یه خانم جذاب تر میشی که به خودش اهمیت میده
⬅️ تا عید4️⃣ 0️⃣ 3️⃣ 1️⃣ یه خانم جذاب خوش اندام شدی😊
قد و وزن و سن خودت و برای خانم سیما فراهانی بفرست تا راهنماییت کنه(برنامه و رژیم شخصی شامل هزینه می باشد)👇
➡️ ❤️ @Sima_Gf1373
قد و وزن و سن خودت و برای خانم سیما فراهانی بفرست تا راهنماییت کنه(برنامه و رژیم شخصی شامل هزینه می باشد)
دنیای ورزش
03 Dec, 04:30
دنیای ورزش
02 Dec, 21:22
سلام فاطمه هستم🥰
به چند نفر برای ادمینی نیاز دارم حقوق هم بین ۵ تا ۱۵ میلیون هست کار راحتی هستش فقط به یه گوشی نیاز دارید برای اطلاعات بیشتر پیام بدین تعداد محدود لازم دارم👇
@Admin
به چند نفر برای ادمینی نیاز دارم حقوق هم بین ۵ تا ۱۵ میلیون هست کار راحتی هستش فقط به یه گوشی نیاز دارید برای اطلاعات بیشتر پیام بدین تعداد محدود لازم دارم
@Admin
دنیای ورزش
02 Dec, 21:22
۱۳ آذر ۱۴۰۳
۱ جمادی الثانی ۱۴۴۶
۳ دسامبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
02 Dec, 20:29
میان وعده شبانه مشکلی دارد
اگر می‌دانید به خاطر گرسنگی خوابتان نمی‌برد، پس صرف یک میان وعده ایده خوبی است. همین برای آنهایی که قند خونشان به هنگام شب پایین می‌آید هم مناسب است. اما اگر صرف میان وعده نیمه شب به صورت یک قانون شبانه در بیاید و گاه به گاه نیست پس بهتر است نگاهی به عادات غذایی که در روز دارید نگاهی بیندازید تا علت آن را درک کنید.
میان وعده شبانه
دنیای ورزش
02 Dec, 20:09
@MUSICFORGYM
دنیای ورزش
02 Dec, 18:16
دنیای ورزش
02 Dec, 17:29
در شب های سرد زمستانی هیچ مثل رمان خوندن نمیچسبه🪶 🌨
رمان عاشقانه بدون سانسور میخونی بیا❤️
Rooman_Roomam
رمان عاشقانه بدون سانسور میخونی بیا
Rooman_Roomam
دنیای ورزش
02 Dec, 17:19
"نکات مهم در مورد تنفس صحیح در بدنسازی"
👈 قبل از شروع هر ست، یعنی در زمان استراحت بین ست‌ها بهتر است نفس عمیق بکشید تا شرایط تنفسی شما منظم شده و آمادگی لازم برای اجرای حرکت را داشته باشید. این کار در واقع به ریکاوری بهتر شما برای شروع ست جدید کمک میکند.
👈 بهتر است تا حد امکان از بینی برای دم و از دهان برای بازدم استفاده کنید.
همانطور که عضلات شما "بزرگ و قوی‌تر" می‌شوند، سیستم "قلبی عروقی" شما نیز باید تقویت شود تا پاسخگوی حجم بدنی شما باشد؛پس تمرینات هوازی را برای تقویت سیستم قلبی عروقی فراموش نکنید.
➡️ ❤️ @sport_world
همانطور که عضلات شما "بزرگ و قوی‌تر" می‌شوند، سیستم "قلبی عروقی" شما نیز باید تقویت شود تا پاسخگوی حجم بدنی شما باشد؛پس تمرینات هوازی را برای تقویت سیستم قلبی عروقی فراموش نکنید.
دنیای ورزش
02 Dec, 14:53
اختلال در سوخت و ساز 👈 وعده های غذایی نامنظم
◀️ اگر بعضی روزها اولین وعده ای که می خورید، صبحانه است و در روزهای دیگر تا وعده ناهار چیزی نمی خورید این کار تنها سبب از بین رفتن سوخت و ساز بدن می شود.
◀️ در طول یک روز چه سه وعده و چه 9 وعده غذا بخورید باید بر اساس برنامه تعیین شده باشد. تحقیقات نشان داده است که برنامه نامنظم غذایی تاثیری منفی روی سرعت سوخت و ساز بدن داشته است. سعی کنید در طول روز چندین وعده منظم غذایی داشته باشید.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
02 Dec, 12:57
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
23 Nov, 21:21
سلام بهار هستم👌
بچه ها به چند نفر نیاز داریم برای ادمینی. کار سختی نیست حقوقش هم از ماهی ۵ شروع میشه چونکه کار شاخی نیست و راحته و فقط افرادی که وقت آزاد داشته باشن و چند تا ملاک دیگه که بهتون میگیم پیام بدن ممنون.👇
@Admini
بچه ها به چند نفر نیاز داریم برای ادمینی. کار سختی نیست حقوقش هم از ماهی ۵ شروع میشه چونکه کار شاخی نیست و راحته و فقط افرادی که وقت آزاد داشته باشن و چند تا ملاک دیگه که بهتون میگیم پیام بدن ممنون.
@Admini
دنیای ورزش
23 Nov, 20:54
۴ آذر ۱۴۰۳
۲۲ جمادی الاول ۱۴۴۶
۲۴ نوامبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
23 Nov, 19:55
با طرح و مدل های جدید
کیفیت و قیمت عالی
همه رنگ هاش الان هست جا نمونی زود تک رنگ میشه
@shopping
دنیای ورزش
23 Nov, 19:55
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای ورزشکاران
📌 هرچند بهترین زمان خاصی برای مصرف امگا ۳ در بدنسازی وجود ندارد اما از آنجا که امگا ۳ یک اسید چرب محلول در چربی است، مصرف آن همراه با غذاهایی که حاوی چربی‌های سالم هستند (مانند آووکادو، آجیل، ماهی‌های چرب و روغن زیتون) باعث میشود بهتر جذب شود.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
23 Nov, 19:26
دنیای ورزش
23 Nov, 18:33
قویترین شربت چربی سوز هنگام خواب مثل کوره عمل میکنه😱
با خوردن1️⃣ لیوان قبل از خواب چربیهات ذوب میشه🥹 🍵
فقط بیا امتحان کن ببین چی میبینی😀 👇 👇
◀️ مشاهده دستور لاغری▶️
با خوردن
فقط بیا امتحان کن ببین چی میبینی
دنیای ورزش
23 Nov, 17:28
دنیای ورزش
23 Nov, 16:19
بعضیا دوس ندارن رقص یاد بگیرن اما بلاخره مجبورن یه جاهایی یه تکونی به خودشون بدن!
این کانال واسه اوناس! چون خیلی کاربردیه
آموزش صفرتاصد رقص👇
@dance
دنیای ورزش
23 Nov, 16:17
دنیای ورزش
23 Nov, 11:47
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
18 Nov, 20:31
دوست پسرم همش میگه میری باشگاه عکس بده ببینم چجوری شدی منم که هنوز هیچی نشدم 😅 تا اینکه دوستم اینجا معرفی کرد گفت دیوونه کلی عکس فیک باشگاهی اینجا اصلا نمیفهمه خودت نیستی😁
Axsfake
Axsfake
دنیای ورزش
18 Nov, 20:19
خواص فوق العاده جوشانده پوست انار که تا بحال نمیدانستید
⬅️ مشاهده پاسخ
دنیای ورزش
18 Nov, 20:19
"خواص درمانی میوه های خشک"
*️⃣ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ⬅️ ﮐﺸﻤﺶ
🔣 ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ ⬅️ ﺧﺮﻣﺎ
*️⃣ نقرس ⬅️ گیلاس ﺧﺸﮏ
🔣 ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ⬅️ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
*️⃣ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ⬅️ ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔣 ﯾﺒﻮﺳﺖ ⬅️ ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
*️⃣ ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ⬅️ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
18 Nov, 19:57
دختره اومده توییتر این عکس از شکمش رو گذاشته کپشن نوشته چاقم و باقی ماجرا داخل عکس پیداست هم وطن های بیکار ما هم اومدن زیر پستش کامنت های سمی گذاشتن که با خوندنشون پارههه شدممممم >>>>>> 🤣🤣🤣
@Twitter
@Twitter
دنیای ورزش
18 Nov, 17:47
دنیای ورزش
18 Nov, 16:30
ترفند چند ثانیه ای برای رسیدن به کاهش وزن سریعتر😊
🌟 در هر وعده سه قاشق کمتر بخورید
🌟 یکباره مقدار غذای خود را کم نکنید
🌟 هر بار مقداری از غذای خود را کم کنید
تا کم کم آن را بپذیرید.
➡️ ❤️ @sport_world
تا کم کم آن را بپذیرید.
دنیای ورزش
18 Nov, 15:45
خواهرم بیشتر وقتا خوابهای جالبی میبینه و برامن تعریف میکنه و همش میپرسه تعبیرش چیه منم که نمیدونستم تا اینکه اتفاقی با این کانال آشنا شدم بیشتر چیزایی که خواب میبینیم اینجا تعبیرش هست از اینجا براش تعبیر خوابشو پیدا میکنم⬇️
🌗 @Taabire_khab
دنیای ورزش
18 Nov, 15:31
"لوبیا چیتی"🥫
⬅️ مجموع فیبر غذایی: ۱۳.۲ گرم فیبر در هر فنجان پخته
✅ مواد مغذی مهم: مس، منگنز، ویتامین B9، فسفر، پروتئین، ویتامین B6 و B2
⬅️ علاوه بر میزان بالای فیبری که در هر وعده مصرف لوبیا چیتی به دست می‌آید، این ماده‌ی خوراکی تقریبا ۲۵ درصد آهن مورد نیاز روزانه‌ی زنان را نیز تامین میکند. منگز به تامین انرژی بدن کمک میکند و آنتی‌اکسیدان‌ها از تشکیل رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
18 Nov, 14:20
چهل تن از زنان عرب نزد مولا از شهوت مرد سوال کردند ، جواب گرفتند که از ۱۰ قسمت ۹ قسمت برای زن و ۱ قسم برای مرد می‌باشد. گفتند پس چگونه است که با این حساب دستور وارونه آمده .مردان میتوانند زنان متعددی اختیار کنند ولی زنان نمیتوانند. مولا علی (ع) رو به زنان کرد و به ایشان دستور داد. که هریک از زنان کاسه ای آب بیاورند و آوردند و دستور داد که همه آبها را در داخل یک ظرف بریزند و ریختند و سپس دستور داد.....
ادامه داستان باز شود
ادامه داستان باز شود
دنیای ورزش
18 Nov, 14:20
چرا روز پا خیلی خسته میشیم و احساس ضعف میکنیم⁉️
1️⃣ - تمرین دادن عضلات پایین تنه انرژی بیشتری از شما میگیره در نتیجه قلب با قدرت بیشتری خون را به تمام عضلات درگیر پمپاژ میکند
2️⃣ - خون باید مسافت بیشتری رو طی کنه تا به عضلات هدف برسه
3️⃣ - وزن کل بدن روی عضلات پا هست به اضافه اینکه انجام تمرینات بدنسازی اکثر عضلات پا رو درگیر میکنه
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
18 Nov, 12:37
اشتباه ورزشی خانوما❌
ترس از کوفتگی های عضلانی😐
✍️ هرگونه فشار یا درد عضلانی برای شما ترسناک است و تصور می کنید که آسیب دیده اید. در حالی که درد و کوفتگی عضلانی بعد از تمرین با وزنه کاملاً طبیعی است. برای افرادی که مدت طولانی بی تحرک مانده اند این درد عضلانی در هفته های اول بیشتر است.
✍️ اگر به عنوان تازه کار بر اثر تمرین، کوفتگی عضلانی را تجربه می‌کنید باید این چند جلسه سخت را پشت سر بگذارید. دوش آب گرم بعد از تمرین برایتان بسیار خوب است. توجه داشته باشید که درد هایی که باید به آنها توجه کنید دردهای مفصلی هستند نه دردهای عضلانی. اشتباه رایج دیگر در باشگاه بدنسازی زنان ترس از گرفتگی های عضلانی است.
➡️ ❤️ @sport_world
ترس از کوفتگی های عضلانی😐
دنیای ورزش
18 Nov, 11:33
عکس خودتو نزار پروفایلت🙄😄
بیا اینجا یه عکسایی داریم که همه فک میکنن خودتی♥️👇
•• @Axe_fake
•• @Axe_fake
منبع پروفایل فیک😍🙊☝️🏿
بیا اینجا یه عکسایی داریم که همه فک میکنن خودتی♥️👇
•• @Axe_fake
•• @Axe_fake
منبع پروفایل فیک😍🙊☝️🏿
دنیای ورزش
18 Nov, 11:32
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
18 Nov, 10:11
همه میگن لباس زیراتو
از کجا خریدی که انقدر دلبرونه و جذابه🥹🩱
از اینجا @lebas👗
از کجا خریدی که انقدر دلبرونه و جذابه🥹🩱
از اینجا @lebas
دنیای ورزش
11 Nov, 21:07
🦋 @Aner_shop1
دنیای ورزش
11 Nov, 21:06
باید تلاش کنی ، بلند شو ورزش کن
۲۲ آبان ۱۴۰۳
۱۰ جمادی الاول ۱۴۴۶
۱۲ نوامبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
11 Nov, 20:57
سلام☺️من شهره هستم...
توتجریش تهران باشگاه رقص دارم🤗
هرروزکلی برنامه رقص میزارم توکانالم
همش آموزش رایگان👇
@raaghs
توتجریش تهران باشگاه رقص دارم
هرروزکلی برنامه رقص میزارم توکانالم
همش آموزش رایگان
@raaghs
دنیای ورزش
11 Nov, 18:47
دنیای ورزش
11 Nov, 17:26
دنیای ورزش
11 Nov, 16:42
@MUSICFORGYM
دنیای ورزش
11 Nov, 15:58
دنیای ورزش
11 Nov, 15:20
رمان های ممنوع شده‌ی بزرگسال🔞
فایل رمانهای عاشقانه و رمانتیک🤎
وقتایی که حوصله ات سر میره شب خوابت نمیبره رمان بخون🤤
@roman_roman
فایل رمانهای عاشقانه و رمانتیک
وقتایی که حوصله ات سر میره شب خوابت نمیبره رمان بخون🤤
@roman_roman
دنیای ورزش
11 Nov, 15:20
چرا اسفناج برای کاهش وزن مفید است؟
✅ اسفناج کم کالری است به دلیل وجود مقدار زیادی آب در اسفناج، یک فنجان پخته‌ی آن تنها 41 کالری دارد، البته پیش‌بینی مقدار اسفناج پخته شده تقریبا غیرممکن است، اما 100 گرم برگ خام آن 25 کالری دارد.
✅ اسفناج قند طبیعی کمی دارد اسفناج حاوی قند بسیار کمی است؛ یعنی در هر 100 گرم آن فقط 0.4 گرم قند وجود دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از ریزمغذی‌ها است که آن را به یک منبع طبیعی ویتامین و موادمعدنی تبدیل میکند.
✅ اسفناج بهترین گزینه برای رژیم‌های کاهش وزن است، زیرا به میزان کالری دریافتی روزانه فرد اضافه نمی‌کند و در عین حال باعث جلوگیری از کمبود مواد مغذی میشود. بنابراین، اسفناج میتواند کاهش وزن سالم و بدون عوارض را تضمین کند.
✅ برای کم خونی اسفناج منبع عالی آهن است. 1 فنجان از این سبزی سالم، 3.72 میلی‌گرم آهن و همچنین مقداری پروتئین، فیبر، کلسیم و ویتامین‌های A و E را به بدن می‌رساند. برای درمان کم‌خونی میتوانید اسفناج را در کنار منابع غنی دیگر آهن، به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
11 Nov, 14:38
شدت میل جنسی خود را بسنجید:💋
اگر مرد هستید و مایلید که بدانید میل جنسی مردانه در شما طبیعی است و یا اگر خانم هستید و میخواهید شدت تمایلات جنسی خود را اندازه بگیرید. و در صورتیکه می خواهید بدانید که شدت میل جنسی در شما نسبت به متوسط جامعه کم یا زیاد است این تست را بزنید ❗️👇
انجام تست
انجام تست
اگر مرد هستید و مایلید که بدانید میل جنسی مردانه در شما طبیعی است و یا اگر خانم هستید و میخواهید شدت تمایلات جنسی خود را اندازه بگیرید. و در صورتیکه می خواهید بدانید که شدت میل جنسی در شما نسبت به متوسط جامعه کم یا زیاد است این تست را بزنید ❗️
انجام تست
انجام تست
دنیای ورزش
11 Nov, 13:20
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
11 Nov, 10:42
اقا خودتون میدونین کوردا قربون صدقشون زبونشون چقدر دلنشینه یه کانال پیدا کردم که بهتون یاد میده اسمای کوردی و معانیشونو عاشقی کردن به سبک کوردها رقصیدن به سبک کوردی و.... خلاصه عاشق این چنل میشید😭
@Chavanaam
@Chavanaam
دنیای ورزش
11 Nov, 10:41
دنیای ورزش
11 Nov, 08:30
بیا اینجا ببین ملت با لاغری اندام
برجسته کردن سینه😌 و باسنشون😍 چه جیگری شدن 👇👇
@Amal_badan
مشاهده فیلم و عکساشون
برجسته کردن سینه
@Amal_badan
مشاهده فیلم و عکساشون
دنیای ورزش
09 Nov, 18:41
سینه هات اندازه یه نخود دیگه بزرگ نمیشه😢
تبدیل سینه نخود به سینه گرد و سلطنتی😏
⬅️ مشاهده فیلم آموزشی➡️
تبدیل سینه نخود به سینه گرد و سلطنتی
دنیای ورزش
09 Nov, 18:40
دنیای ورزش
09 Nov, 17:36
غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی
دنیای ورزش
09 Nov, 17:03
لباس و وسایل ورزشی به قیمت عمده👚 👚
و کلی کتونی ورزشی متنوع👟
پرداخت هم دم منزل هست👇
Shooping
و کلی کتونی ورزشی متنوع
پرداخت هم دم منزل هست
Shooping
دنیای ورزش
09 Nov, 15:10
شیک پروتئین طبیعی با دانه چیا برای ورزشکاران
مواد مورد نیاز برای تهیه این بمب معجزه گر⬇️
✅ 1 فنجان جودوسر پرک
✅ 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
✅ 2قاشق چایخوری پودر کاکائو
✅ 1قاشق غذاخوری شیره خرما
✅ نصف فنجان گردو
✅ 1 فنجان شیر
✅ نصف موز بزرگ
✅ یک قاشق غذاخوری ماست یونانی
◀️ ◀️ موز را با چنگال له کنید و همراه جودوسرپرک، دانه چیا، پودر کاکائو، شیره خرما، گردو و یک فنجان شیر داخل مخلوط کن بریزید و باهم مخلوطشان کنید. ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای در بسته بریزید و داخل یخچال بگذارید.
◀️ ◀️ بعد از یک الی دو ساعت با یک قاشق ماست و گردو تزئینش کنید. عجب چیزی شد. نوش جان!
این معجون یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، پتاسیم، ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بنابراین نه تنها با افزایش سخت و ساز بدن و کنترل اشتها از اضافه وزنتان جلوگیری می کند بلکه با پروتئین فراوانش به ساخت عضله و ترمیم و ریکاوری آن کمک می کند. همچنین با بالا بردن سطح انرژی و اّبرسانی قوی به بدنتان شما را برای یک تمرین سخت و طولانی آماده می کند.
➡️ ❤️ @sport_world
مواد مورد نیاز برای تهیه این بمب معجزه گر
این معجون یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، پتاسیم، ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بنابراین نه تنها با افزایش سخت و ساز بدن و کنترل اشتها از اضافه وزنتان جلوگیری می کند بلکه با پروتئین فراوانش به ساخت عضله و ترمیم و ریکاوری آن کمک می کند. همچنین با بالا بردن سطح انرژی و اّبرسانی قوی به بدنتان شما را برای یک تمرین سخت و طولانی آماده می کند.
دنیای ورزش
09 Nov, 14:27
@MUSICFORGYM
دنیای ورزش
09 Nov, 13:44
"کنترل پرخوری"
⬅️ وعده های منظم داشته باشید
⬅️ مدیریت استرس
⬅️ دریافت پروتئین کافی
⬅️ آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید)
⬅️ مصرف فیبر بیشتر
⬅️ کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........)
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
09 Nov, 12:10
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
09 Nov, 11:13
زنی که نتونه با سیاستش مردو تشنه خودش کنه زن نیست که شلغمه😐
آموزش لوندی های خانومانه جوری که نفس براش نزاری😋
جوری داغش کن تا بیشتر از قبل عاشقت بشه و دلش برات ضعف بره♥️😍 @Lavand_bazi ~
آموزش لوندی های خانومانه جوری که نفس براش نزاری😋
جوری داغش کن تا بیشتر از قبل عاشقت بشه و دلش برات ضعف بره♥️😍 @Lavand_bazi ~
دنیای ورزش
09 Nov, 10:31
من بیکینیم سیاه بود خجالت میکشیدم و به همه خواستگارام جواب منفی میدادم جوری که دیگه کلا از ازدواج زده شده بودم یه روز خیلی اتفاقی یه چنلیو دیدم که نوشته بود درمان تیرگی بیکینی ،خدا خیرش بده ادمینشو بعد از اون مشکلم حل شد و الان یه بچه ۲ ساله دارم،آدرسشو میزارم شاید به دردتون خورد👇
@Zibashoo
@Zibashoo
دنیای ورزش
09 Nov, 09:53
دنیای ورزش
09 Nov, 09:28
اگه شب ها دیر خوابت میبره به یه رمان خوب نیاز داری💬
بیا اینجا رمان رمانتیک بدون سانسور بخون و راحت بخواب🤤 🤤
Roman_Roman
بیا اینجا رمان رمانتیک بدون سانسور بخون و راحت بخواب
Roman_Roman
دنیای ورزش
09 Nov, 06:30
دنیای ورزش
29 Oct, 04:30
دنیای ورزش
28 Oct, 21:05
@ammeh_joon
دنیای ورزش
28 Oct, 21:01
۸ آبان ۱۴۰۳
۲۵ ربیع الثانی ۱۴۴۶
۲۹ اکتبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
28 Oct, 19:53
آیا میدونید به کمک خوراکی های زیر میتونیم بر وسوسه خوردن شیرینی جات غلبه کنیم.
⬅️ شکلات تلخ (در حد 20تا 30 گرم در روز)
⬅️ خرما
⬅️ آدامس بدون قند
⬅️ حبوبات
⬅️ ماست
⬅️ دارچین
⬅️ برگه آلو
⬅️ تخم مرغ (به ویژه اگر در وعده صبحانه میل شود)
⬅️ غلات کامل
⬅️ میوه و سبزیجات تازه
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
28 Oct, 19:36
میدونستی اگه روزی ۱۴ کلمه انگلیسی یاد بگیری، پایان سال بیشتر از کتاب ۵۰۴ واژه مهم، کلمه بلدی؟
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
پس اگه شما هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل زبان داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز تست انگلیسی بزن یچی یاد بگیر.
+بفرمایید اینم آدرس کانال:
@English👈🏻
دنیای ورزش
28 Oct, 17:37
دنیای ورزش
28 Oct, 16:45
جدیدا مد شده همه بلاگر ها و بازیگر کلاس یوگا میرن دیروز رفتم قیمت کلاساش دیدم از ماهی 5 میلیونننن شروع میشد😐 و حسابی خورد تو ذوقم تا اینکه خیلی یهویی امروز این چنل دیدم که آموزش 0 تا 100 یوگا و مدیتیشن رایگان گذاشته:
🧘🏻♀@yoga
🧘🏻♀@yoga
دنیای ورزش
28 Oct, 16:44
"تقویت حافظه"
◀️ مطالعه کتاب و نوشتن وقایع روزانه
◀️ تغذیه سالم و مناسب تقویت حافظه
◀️ تکرار مداوم فعالیت های جدید
◀️ حل جدول و بازی‌های فکری
◀️ یادگیری مهارت های جدید
◀️ فعالیت های فیزیکی و ورزشی
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
28 Oct, 14:00
دنیای ورزش
28 Oct, 13:06
با طرح و مدل های جدید
کیفیت و قیمت عالی
همه رنگ هاش الان هست جا نمونی زود تک رنگ میشه
@shopping
دنیای ورزش
28 Oct, 13:02
دنیای ورزش
28 Oct, 12:06
شبها اهل رمان خوندنی؟؟ رمان عاشقونه بدون سانسور میخوای بیا اینجا رایگان بردار🔽
@Roman_shabane
@Roman_shabane
دنیای ورزش
28 Oct, 11:43
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
28 Oct, 10:40
@Eteelaateomoomi
دنیای ورزش
28 Oct, 10:40
دنیای ورزش
28 Oct, 09:53
دنیای ورزش
28 Oct, 08:40
یه جا پیدا کردم توپ غذاهایی یاد میده ساده و کم کالری هر روز میگه فردا چی بپزید دیگه دغدغه فکر کردنم ندارم
با هزینه کم غذا بپز اونم چه غذاهای رنگینی
@ammeh_joon
دنیای ورزش
27 Oct, 04:30
چند تا اشتباهی که توی ورزش بهمون میگن و در واقع چندتا توهم ورزشی رو می خواهیم با هم بررسی کنیم🔽
❌ حلقه زدن باعث میشه که شکم و پهلو آب بشه
✅ حلقه زدن شکم و پهلو را آب نمیکنه ولی میتونه به کمرتان آسیب بزنه یادتون باشه که با چربی سوزی موضعی نداریم
❌ تمرینات هوازی چربی سوزی بیشتری دارند
✅ تمرینات هوازی در شدت بالا بیشتر قند میسوزونن تا چربی اگه چربی می سوزاند تا زمانی که ذخایر چربی در آن تمام نشده نباید خسته میشدین
❌ هرچی بیشتر عرق کنم چربی بیشتری میسوزاند
✅ عرق کردن نشان دهنده دفع آب بدن و هیچ ارتباطی به چربی سوزی نداره
❌ تمرینات شکم باعث میشه شکمم از بین بره
✅ تمرینات شکمی هم فقط عضلات شکم رو درگیر میکنه و چربی سوزی موضعی نداره
❌ خوردن مکمل ورزشی خطرناک
✅ مکمل فقط کامل کننده رژیم و اگه به اندازه و با تجویز مربی مصرف بشه
به هیچ وجه خطرناک نیست
➡️ ❤️ @sport_world
به هیچ وجه خطرناک نیست
دنیای ورزش
26 Oct, 21:18
هر نوع محصولی بخوای با تنوع فراوون داره دیگه خجالتم نمیکشی محرمانه برات میفرسته هیچکی هم نمیفهمه
@shopping
دنیای ورزش
26 Oct, 21:17
۶ آبان ۱۴۰۳
۲۳ ربیع الثانی ۱۴۴۶
۲۷ اکتبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
26 Oct, 20:11
دنیای ورزش
26 Oct, 19:31
اصلا دوست داری فقط حرف بزنن :)
همشون ازینجا یاد گرفتن : GoldenVoice
صداتو قشنگ و جذاب کن :
دنیای ورزش
26 Oct, 18:56
اگر یک ماه ورزش را ترک کنیم چه میشود⁉️
یک ماه تمرین نکردن زمان زیادی است و نتایج خوبی به همراه ندارد. حالا دیگر نه‌تنها قدرت بدنی و حجم عضلات به‌وضوح کمتر شده، بلکه توان هوازی (قلبی عروقی) هم کاهش می‌یابد. دیگر تغییرات شما به این ترتیب است:
🔴 کاهش قدرت عضلانی و بافت خواهید داشت؛
🔵 سلول‌های ماهیچه‌ای شما کوچکتر می‌شوند؛
🟢 یک ماه بعد از ترک ورزش حدود ۱۲% از حداکثر ظرفیت هوازی خود را از دست می‌دهید؛
🟡 سلول‌های چربی شما بزرگتر می‌شوند و وزن اضافه می‌کنید (حتی ممکن است شکم پیدا کنید).
✅ نکته: در این حالت اگر بخواهید به روال سابق تمرین کنید احتمالا غمگین خواهید شد؛ چراکه می‌بینید توان قبلی را ندارید
➡️ ❤️ @sport_world
یک ماه تمرین نکردن زمان زیادی است و نتایج خوبی به همراه ندارد. حالا دیگر نه‌تنها قدرت بدنی و حجم عضلات به‌وضوح کمتر شده، بلکه توان هوازی (قلبی عروقی) هم کاهش می‌یابد. دیگر تغییرات شما به این ترتیب است:
دنیای ورزش
26 Oct, 18:11
من اصلا بلد نبودم یه ژست ساده بگیرم تو همه عکسام مثل جوکر می افتادم 😐 رلم بهم این کانالو داد با ترفنداش یه عکسایی استوری میکنم دهن کل فامیلو دوستام باز مونده 😂😝
@ZhestBegir
@ZhestBegir
دنیای ورزش
26 Oct, 15:15
"عادت های کوچکی که چاقی رو تشدید میکنن"
⬅️ در بشقاب و کاسه های بزرگ غذا خوردن
⬅️ به اندازه کافی پروتئین مصرف نکردن
⬅️ سریع غذا خوردن
⬅️ آب کافی ننوشیدن
⬅️ زیاد یک جا نشستن
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
26 Oct, 13:59
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
26 Oct, 05:32
دختر عموم بدن سفید هلویی داشت به خصوص زیر بغل انگار حوریهههههه بهشتیه لامصب حرص میخوردم چراا بدن سیاهی دارم یواشکی گوشیو برداشتم دیدم بعللللهههه همش زیر سر اینجاست⬇️ 😈
@Zibashoo
@Zibashoo
دنیای ورزش
26 Oct, 05:00
دنیای ورزش
26 Oct, 04:30
خواص بی نظیر آب نارگیل مخصوصا خوردن آن درصبح:🥳
⬅️ تنظیم قندخون
⬅️ افزایش متابولیسم
⬅️ انرژی زا
⬅️ کمک به لطافت پوست
⬅️ کمک به عملکرد قلب
⬅️ از بین بردن سنگ کلیه
⬅️ تامین آب مورد نیاز بدن
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
26 Oct, 00:20
تو افسرده نیستی فقط دستت تو جیب خودت نیست!
تو افسرده نیستی فقط پول درنمیاری که هرچی بخوای بخری و بتونی بری تفریح و عشق و حال!
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :👇 👇
https://t.me/+CBODHyykL4M2MDVk
تو افسرده نیستی فقط پول درنمیاری که هرچی بخوای بخری و بتونی بری تفریح و عشق و حال!
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :
https://t.me/+CBODHyykL4M2MDVk
دنیای ورزش
26 Oct, 00:19
سلام من سارام ۲۲سالمه !درآمدم در ماه ۳۰۰ میلیون به بالاست و هر کسی منو می بینه میپرسه دقیقا چه رمزی میزنی که تو این سن پولدارترین عضو خانواده حتی فامیل شدی !
راستش رمز خاصی نمیزنم ، فقط از چنل ایشون در زمینه استقلال مالی کمک گرفتم و تونستم پیشرفت کنم واقعا ممنونم ازش 😍❤️
@KarAfarin
راستش رمز خاصی نمیزنم ، فقط از چنل ایشون در زمینه استقلال مالی کمک گرفتم و تونستم پیشرفت کنم واقعا ممنونم ازش 😍❤️
@KarAfarin
دنیای ورزش
25 Oct, 21:36
۵ آبان ۱۴۰۳
۲۲ ربیع الثانی ۱۴۴۶
۲۶ اکتبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
25 Oct, 19:25
حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشیم⁉️
هشت لیوان آب در روز بنوشید اشکالی ندارد روزی هشت لیوان آب بنوشید. این نوشیدنی بدون کالری تشنگی را برطرف می کند و نقش حیاتی در تثبیت دمای بدن و دفع ضایعات آن دارد.
اما نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز تنها یک تخمین سخت گیرانه نه یک قانون است.
نیاز به مایعات بستگی به سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و آب و هوا دارد. علاوه بر این ها، نیاز بدنتان به آب را می توانید از راه های دیگر به جز نوشیدن آب ساده رفع کنید. در طول روز بیشتر غذاهایی که می خورید به خصوص میوه ها و سبزیجات دارای آب هستند.
بنابراین جای نگرانی برای نوشیدن ۸ لیوان آب وجود ندارد. فقط اجازه ندهید احساس تشنگی شدت پیدا کند و همین برای تامین آب بدن کافی است💦
➡️ ❤️ @sport_world
هشت لیوان آب در روز بنوشید اشکالی ندارد روزی هشت لیوان آب بنوشید. این نوشیدنی بدون کالری تشنگی را برطرف می کند و نقش حیاتی در تثبیت دمای بدن و دفع ضایعات آن دارد.
اما نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز تنها یک تخمین سخت گیرانه نه یک قانون است.
نیاز به مایعات بستگی به سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و آب و هوا دارد. علاوه بر این ها، نیاز بدنتان به آب را می توانید از راه های دیگر به جز نوشیدن آب ساده رفع کنید. در طول روز بیشتر غذاهایی که می خورید به خصوص میوه ها و سبزیجات دارای آب هستند.
بنابراین جای نگرانی برای نوشیدن ۸ لیوان آب وجود ندارد. فقط اجازه ندهید احساس تشنگی شدت پیدا کند و همین برای تامین آب بدن کافی است
دنیای ورزش
25 Oct, 18:37
دنیای ورزش
25 Oct, 17:38
حموم زنونه که میگن اینجاست بزن رو صابون ها بیا روده بر میشی از خنده🛁 🤓
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼
دنیای ورزش
25 Oct, 17:00
دویدن با شکم خالی⛔️
مشکل بزرگ دیگری که کارشناسان ورزش به آن اشاره می کنند، ورزش با "شکم خالی" است. بسیاری از افراد اولین فعالیت روزانه خود را با ورزش شروع می کنند و یا بعد از کار در پایان روز تمرین می کنند که چند ساعتی است غذایی نخورده اند. اما باید بدانید تمرین بدون هیچ "منبع انرژی" بیهوده است. سعی کنید که میان وعده سالم مانند مغز بادام یا میوه یا یک قالب شکلاتی " انرژی دار" را یک ساعت قبل از تمرین بخورید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
➡️ ❤️ @sport_world
مشکل بزرگ دیگری که کارشناسان ورزش به آن اشاره می کنند، ورزش با "شکم خالی" است. بسیاری از افراد اولین فعالیت روزانه خود را با ورزش شروع می کنند و یا بعد از کار در پایان روز تمرین می کنند که چند ساعتی است غذایی نخورده اند. اما باید بدانید تمرین بدون هیچ "منبع انرژی" بیهوده است. سعی کنید که میان وعده سالم مانند مغز بادام یا میوه یا یک قالب شکلاتی " انرژی دار" را یک ساعت قبل از تمرین بخورید و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
دنیای ورزش
25 Oct, 16:15
مادرگفت:« نترس بچه خمیره، خدا کریمه» و هر طوری بود دختر را متقاعد کرد.
تاجر که شب به خانه آمد، ....
دنیای ورزش
25 Oct, 15:01
دنیای ورزش
25 Oct, 12:45
موزهای یخ‌زده را با نصف فنجان شیر کم‌چرب داخل مخلوطکن بریزید و حدود 2 دقیقه آنها را به خوبی ترکیب کنید. شیر موز رژیمی شما آماده است.
دنیای ورزش
25 Oct, 11:15
بعضیا دوس ندارن رقص یاد بگیرن اما بلاخره مجبورن یه جاهایی یه تکونی به خودشون بدن!
این کانال واسه اوناس! چون خیلی کاربردیه
آموزش صفرتاصد رقص👇
@dance
دنیای ورزش
25 Oct, 11:14
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
25 Oct, 10:09
دوستم پوستش سفید و بدون هیچ لکی بود همیشه بهش حسودیم میشد !
تا اینکه اینو تو کیفش پیدا کردم
اعتراف کرد ازاین کرم میزنه گفت به هیشکی نگو🤫
پرسیدم از کجا میخری ؟گفت ازاینجا👇
@sepiShop
تا اینکه اینو تو کیفش پیدا کردم
اعتراف کرد ازاین کرم میزنه گفت به هیشکی نگو🤫
پرسیدم از کجا میخری ؟گفت ازاینجا👇
@sepiShop
دنیای ورزش
25 Oct, 04:30
دنیای ورزش
24 Oct, 21:47
پولت برکت نداره؟
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی👇
@jazb
روابط عاطفی خوبی نداری؟
دستت نمک نداره و کسی قدرتو نمیدونه؟
بیا این کانال با قانون جذب بهت اموزش میده چجوری مشکلت رو حل کنی
@jazb
دنیای ورزش
24 Oct, 21:47
۴ آبان ۱۴۰۳
۲۱ ربیع الثانی ۱۴۴۶
۲۵ اکتبر ۲۰۲۴
دنیای ورزش
24 Oct, 20:19
"خواص شوید"
⬅️ درمان مشکلات خواب و بی خوابی است
⬅️ دم کرده شوید برای منظم کردن قائدگی مفید است
⬅️ رفع دل درد و نفخ
⬅️ باعث کاهش چربی خون
⬅️ درمان تنگی نفس ، ضعف معده ، کبد، طحال و سنگ کلیه و مثانه
⬅️ ترکیبات لازم برای لاغری⬇️
🧡 شوید خشک ۳ قاشق غذاخوری
✔️ ماست یک پیمانه
🧡 فلفل سیاه یک قاشق چایخوری
✔️ سیر ( برای افراد دیابتی توصیه میشود)3 عدد رنده شده
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
24 Oct, 19:36
دختره اومده توییتر این عکس از شکمش رو گذاشته کپشن نوشته چاقم و باقی ماجرا داخل عکس پیداست هم وطن های بیکار ما هم اومدن زیر پستش کامنت های سمی گذاشتن که با خوندنشون پارههه شدممممم >>>>>> 🤣🤣🤣
@Twitter
@Twitter
دنیای ورزش
24 Oct, 18:48
"حقایقی درباره‌ی خواص شوید"
✍️ کالری #شوید واقعا "خیلی کم" است. یعنی چیزی در حدود ۴۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم. در همین مقدار اندک کالری، مواد مغذی بسیاری وجود دارد. شوید سرشار از ویتامین A و ویتامین C است.
✍️ تقریبا هر ۳۰ گرم از این سبزی خوش‌عطر، ۴۳ درصد از ویتامین A لازم در روز و ۴۰ درصد از ویتامین C لازم برای بدن را به‌طور روزانه تأمین میکند.
✍️ اما داستان "شویدِ" خوشبو و مواد "مغذی" به همین‌جا ختم نمی‌شود.این گیاه دارای مقادیری ویتامین B6، کلسیم ، آهن، منیزیم و فولات نیز است.
⬅️ طرز تهیه دمنوش شوید⬇️
✍️ ۲ قاشق چای خوری شوید خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، دمنوش شوید آماده است، آن را از صافی رد کنید، با عسل شیرین کنید و بنوشید
➡️ ❤️ @sport_world
دنیای ورزش
24 Oct, 17:39
هر نوع محصولی بخوای با تنوع فراوون داره دیگه خجالتم نمیکشی محرمانه برات میفرسته هیچکی هم نمیفهمه
@shopping
دنیای ورزش
24 Oct, 14:56
دنیای ورزش
24 Oct, 13:36
وقتایی که میرم باشگاه اگه آهنگای این چنل نباشه از روی گشادی تمرین میکنم:🎧 🎵
@Playlist
@Playlist
دنیای ورزش
24 Oct, 13:34
قبل تمرین چیکار کنیم⁉️
⬅️ بدنتو خوب گرم کن
⬅️ خواب کافی داشته باش
⬅️ به میزان لازم آب بخور
⬅️ آلبوم موسیقیتو مرتب کن
⬅️ برنامه تمرینیتو بررسی کن
⬅️ به بدنت سوخت رسانی کن
➡️ @sport_world
دنیای ورزش
24 Oct, 12:23
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما
دنیای ورزش
24 Oct, 10:37
دکتر مریم جعفری هستم🌟 🌟
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات تو رابطه جنسی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم👇
@Doctor_anlain
میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات تو رابطه جنسی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم
@Doctor_anlain
دنیای ورزش
24 Oct, 10:16
دنیای ورزش
24 Oct, 07:30
دنیای ورزش
24 Oct, 04:30
"صبحانه پروتئینی ماست یونانی"
✍️ ارزش غذایی:
😀 پروتئین: ۴۸ گرم
🧡 کربوهیدرات: ۴۰ گرم
🧡 چربی: ۲ گرم
🧡 مجموع کالری: ۳۹۰ کالری
✍️ ماست یونانی یکی از انواع ماست‌هایی است که به‌خاطر پروتئین بالای خود خیلی زود در بین ورزشکاران طرفدار پیدا کرده و میتوانید این ماست پروتئینی را با انواع و اقسام میوه‌ها و خوردنی‌هایِ ورزشکاری دیگر ترکیب کنید. یکی از پیشنهادات فوق‌العاده برای درست کردن وعده پر پروتئین میتواند ترکیب ماست یونانی بدون شکر با جو دوسر باشد.
⬅️ مواد لازمه↘️
⬅ ماست یونانی : یک فنجان
⬅ جو دوسر : نیم فنجان
⬅ عصاره وانیل : چند قاشق چای خوری
⬅️ دستور تهیه↘️
همه مواد بالا را باهم ترکیب کرده و از شب قبل داخل یخچال قرار دهید؛صبح ظرف را از داخل یخچال بیرون آورده و میوه مورد علاقه و پروتئین وی را به این ترکیب اضافه کنید؛مخلوط را خوب هم بزنید.
😀 صبحانه بدنسازی شما آماده است. نوش جان کنید.👍
➡️ ❤️ @sport_world
همه مواد بالا را باهم ترکیب کرده و از شب قبل داخل یخچال قرار دهید؛صبح ظرف را از داخل یخچال بیرون آورده و میوه مورد علاقه و پروتئین وی را به این ترکیب اضافه کنید؛مخلوط را خوب هم بزنید.
دنیای ورزش
23 Oct, 21:34
۳ آبان ۱۴۰۳
۲۰ ربیع الثانی ۱۴۴۶
۲۴ اکتبر ۲۰۲۴
پشتیبان دنیای ورزش
08 Oct, 20:12
برای ورود به کانال دنیای ورزش بزنید رو لینک زیر👇
https://t.me/+O-FH0hVe39Da-U-W
https://t.me/+O-FH0hVe39Da-U-W
220,040
subscribers
24,802
photos
1,896
videos
