فردا شنبه، هفته آخر
برای ماه اولیها:
تمرین بالاتنه شماره ۳
ماه دومیها:
تمرین بالاتنه شماره ۵
ماه سومیها:
تمرین پایین تنه شماره ۶
ماه چهارمیها:
تمرین شکم پهلو شماره ۱۶
ماه پنجمیها:
تمرینات بالاتنه شماره ۲ با کش پیلاتس
ماه ششمیها:
تمرین پایین تنه شماره ۴ با مینی لوپ
ماه هفتمیها:
تمرین ندارید
ماه هشتمیها:
تمرین هوازی شماره ۱۰
موفق باشید👌😍
ارسال گزارش یادتون نره😍
❌ارسال گزارش از مسیر کاهش وزنتون نشون دهنده فعال بودن شما و عدم حذف شما ازین گروه میباشد❌