📹 សណ្តែកដី មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
@health_com_kh
ចំណេះដឹងពីបញ្ហាសុខភាព ដំណោះស្រាយ និងវិធីសាស្ត្រការពារសុខភាពរបស់លោកអ្នក។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទសុខភាពផ្សេងៗបានផងដែរ តាមរយៈវេបសាយ www.health.com.kh
Health.com.kh (English)
Welcome to Health.com.kh, your one-stop destination for all things health-related in Cambodia! Our Telegram channel is dedicated to providing you with the latest news, tips, and resources to help you lead a healthy lifestyle. Whether you're looking for information on nutrition, fitness, mental health, or general wellness, you'll find it all here. Join our community of health enthusiasts and experts to stay informed and motivated on your journey to well-being. Stay updated with our daily posts on healthy recipes, workout routines, mindfulness practices, and more. Don't miss out on the opportunity to take charge of your health and live your best life with Health.com.kh. Follow us today and start your wellness journey!
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
06 Feb, 14:32
ការដើរនៅពេលព្រឹកជាប្រចាំនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ហើយវាប្រាកដថា មិនត្រឹមតែបង្កើនសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ផងដែរ ។
១. ជួយសម្រកទម្ងន់
២. ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក
៣. បង្កើនថាមពលរបស់អ្នក
១. ជួយសម្រកទម្ងន់
២. ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក
៣. បង្កើនថាមពលរបស់អ្នក
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
27 Jan, 09:01
❗️ពេលញ៉ាំកាហ្វេរួចបែរជាចង់ក្អួត បេះដូងលោតញាប់ ឬវិលមុខជាដើម
❗️ចំពោះម៉ាក់ៗកំពុងពរពោះ បើញ៉ាំកាហ្វេច្រើន នឹងធ្វើឲ្យអ្នកងាយបាត់បង់កូន កើតមុនខែ កូនកម្រើកខុសធម្មតា ឬកូនកើតមកមិនគ្រប់គីឡូឡើយ។
❗️កូនក្រោមអាយុ១៨ឆ្នាំមិនគួរញ៉ាំកាហ្វេឡើយ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់បាន។
❗️ចំពោះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិននឹងនរ និងពិបាកក្នុងការគេង
❗️អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ក៏គួរតែកុំញ៉ាំកាហ្វេដែរ
❗️អ្នកដែលមានអាស៊ីតក្រពះច្រើន រលាកក្រពះ ឬពិបាករំលាយអាហារ
❗️ អ្នកដែលកំពុងលេបថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗក៏មិនគួរញ៉ាំកាហ្វេច្រើនដែរ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យថ្នាំនោះគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
❗️ចំពោះម៉ាក់ៗកំពុងពរពោះ បើញ៉ាំកាហ្វេច្រើន នឹងធ្វើឲ្យអ្នកងាយបាត់បង់កូន កើតមុនខែ កូនកម្រើកខុសធម្មតា ឬកូនកើតមកមិនគ្រប់គីឡូឡើយ។
❗️កូនក្រោមអាយុ១៨ឆ្នាំមិនគួរញ៉ាំកាហ្វេឡើយ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់បាន។
❗️ចំពោះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិននឹងនរ និងពិបាកក្នុងការគេង
❗️អ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ក៏គួរតែកុំញ៉ាំកាហ្វេដែរ
❗️អ្នកដែលមានអាស៊ីតក្រពះច្រើន រលាកក្រពះ ឬពិបាករំលាយអាហារ
❗️ អ្នកដែលកំពុងលេបថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗក៏មិនគួរញ៉ាំកាហ្វេច្រើនដែរ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យថ្នាំនោះគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
24 Jan, 07:36
តើអ្នកឧស្សាហ៍ហើមពោះមែនទេ? ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ពីទម្លាប់៣យ៉ាង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហានេះ។
១. ទំពារអាហារលឿនពេក
២. ទទួលទានជាតិសសៃច្រើនពេក
៣. ទទួលទានអាហារកញ្ចប់ច្រើនពេក
💚ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗជំនួសវិញ ឬកម្រិតការទទួលទានអាហារកញ្ចប់ និងជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមត្រឹម ៥០០មីលីក្រាម ឬ ក្រោមនេះ៕
១. ទំពារអាហារលឿនពេក
២. ទទួលទានជាតិសសៃច្រើនពេក
៣. ទទួលទានអាហារកញ្ចប់ច្រើនពេក
💚ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗជំនួសវិញ ឬកម្រិតការទទួលទានអាហារកញ្ចប់ និងជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមត្រឹម ៥០០មីលីក្រាម ឬ ក្រោមនេះ៕
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
23 Jan, 02:59
❎ មិនគួរញ្ញាំ៖
🚫 ចៀសវាងអាហារហឹរ ម្ទេស និងម្រេច
🚫 ចៀសវាងផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតខ្ពស់
🚫 ចៀសវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្អែម ឬផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់
🚫 ចៀសវាងទទួលទានប៉េងប៉ោះ
✅ គួរញ្ញាំ៖
💚 ទទួលទានត្រីនិងសាច់មាន់
💚 ព្យាយាមទទួលទានយ៉ាអួរ
🚫 ចៀសវាងអាហារហឹរ ម្ទេស និងម្រេច
🚫 ចៀសវាងផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតខ្ពស់
🚫 ចៀសវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្អែម ឬផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់
🚫 ចៀសវាងទទួលទានប៉េងប៉ោះ
✅ គួរញ្ញាំ៖
💚 ទទួលទានត្រីនិងសាច់មាន់
💚 ព្យាយាមទទួលទានយ៉ាអួរ
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
19 Jan, 00:00
1. ដំបូងអ្នកមិនត្រូវពាក់ខោទឹកនោមឱ្យគេទេ អ្នកត្រូវតែឱ្យគេនោមដាក់ខោ ដើម្បីឱ្យគេទទួលអារម្មណ៍ថាសើម នោះយូរទៅគេនឹងមានទម្លាប់ប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលគេនោម។
2. អ្នកអាចទិញបង្គន់ខ្នាតតូចដែលមានរូបតុកតាផ្សេងៗដើម្បីទាក់ទាញកូនឱ្យជុះដាក់បង្គន់។
3. អ្នកគឺជាគំរូល្អដល់កូន ដោយនៅពេលដែលអ្នកចង់ទៅបត់ជើងតូច អ្នកអាចប្រាប់កូនបាន នោះគេនឹងតាមអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក អ្នកអាចអង្គុយឱ្យគេមើល នោះគេនឹងធ្វើតាម។
4. អ្នកអាចឱ្យកូនមើលរឿងតុកតាដែលមានទាក់ទងនឹងរឿងចូលបន្ទប់ទឹក នោះគេនឹងរៀនតាមតុកតាជាមិនខានឡើយ។
5. អ្នកត្រូវតែមានចិត្តអំណត់ក្នុងដំណាក់កាល់ដែលបង្រៀនកូនឱ្យជុះដាក់បង្គន់ ព្រោះគេអាចជុះដាក់ខោគ្រប់ពេល ដូចនេះអ្នកត្រូវតែមានចិត្តអំណត់ដើម្បីជូតទឹកនោមរបស់កូន៕
2. អ្នកអាចទិញបង្គន់ខ្នាតតូចដែលមានរូបតុកតាផ្សេងៗដើម្បីទាក់ទាញកូនឱ្យជុះដាក់បង្គន់។
3. អ្នកគឺជាគំរូល្អដល់កូន ដោយនៅពេលដែលអ្នកចង់ទៅបត់ជើងតូច អ្នកអាចប្រាប់កូនបាន នោះគេនឹងតាមអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក អ្នកអាចអង្គុយឱ្យគេមើល នោះគេនឹងធ្វើតាម។
4. អ្នកអាចឱ្យកូនមើលរឿងតុកតាដែលមានទាក់ទងនឹងរឿងចូលបន្ទប់ទឹក នោះគេនឹងរៀនតាមតុកតាជាមិនខានឡើយ។
5. អ្នកត្រូវតែមានចិត្តអំណត់ក្នុងដំណាក់កាល់ដែលបង្រៀនកូនឱ្យជុះដាក់បង្គន់ ព្រោះគេអាចជុះដាក់ខោគ្រប់ពេល ដូចនេះអ្នកត្រូវតែមានចិត្តអំណត់ដើម្បីជូតទឹកនោមរបស់កូន៕
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
14 Jan, 11:00
🫐ផ្លែបឺរី (blueberries, strawberries) មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីកម្មខ្ពស់។
វាជួយការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី។
🥑អាវ៉ូកាដូមានជាតិខ្លាញ់ល្អ (monounsaturated fats) ដែលជួយក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល។
🍊ផ្លែក្រូចមានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីកម្ម ដែលល្អសម្រាប់ការពារខួរក្បាលពីភាពចាស់ឬ ខូចខាត។
🍎ផ្លែប៉ោមសំបូរ (polyphenols) ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពការចងចាំ។
🥥ផ្លែដូងបង្កើតថាមពលរហ័សសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ដោយប្រើប្រាស់ជាតិ ketones ជាធម្មជាតិ។
វាជួយការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតកោសិកាថ្មី។
🥑អាវ៉ូកាដូមានជាតិខ្លាញ់ល្អ (monounsaturated fats) ដែលជួយក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល។
🍊ផ្លែក្រូចមានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីកម្ម ដែលល្អសម្រាប់ការពារខួរក្បាលពីភាពចាស់ឬ ខូចខាត។
🍎ផ្លែប៉ោមសំបូរ (polyphenols) ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពការចងចាំ។
🥥ផ្លែដូងបង្កើតថាមពលរហ័សសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ដោយប្រើប្រាស់ជាតិ ketones ជាធម្មជាតិ។
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
13 Jan, 13:09
1. spinach
2. ប្រូខូលី
3. ខាត់ណា
4. ពពួកសណ្តែក
5. ស្ពៃតឿ
6. ទំពាំងបារាំង
2. ប្រូខូលី
3. ខាត់ណា
4. ពពួកសណ្តែក
5. ស្ពៃតឿ
6. ទំពាំងបារាំង
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
09 Jan, 11:00
✅ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហា មិត្តភក្តិគឺជាមនុស្សទី១ដែលអ្នកគួរតែចែករំលែកជាមួយ
✅ អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅដែលអាចជំនួយដល់ការគិតរបស់អ្នកដែរ
✅ អ្នកអាចសរសេរពីរឿងស្មុគស្មាញទាំងនោះលើសៀវភៅកំណត់ហេតុអ្នកបាន
✅ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណបាន
✅ អ្នកក៏អាចដើរហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច និងព្រឹកផងដែរ ព្រោះការដើរនេះ អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយខ្លាំង
✅ ការតាំងសមាធិ នឹងជួយអ្នកបំបាត់នូវទុក្ខកង្វល់ទាំងឡាយ។
✅ អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅដែលអាចជំនួយដល់ការគិតរបស់អ្នកដែរ
✅ អ្នកអាចសរសេរពីរឿងស្មុគស្មាញទាំងនោះលើសៀវភៅកំណត់ហេតុអ្នកបាន
✅ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណបាន
✅ អ្នកក៏អាចដើរហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច និងព្រឹកផងដែរ ព្រោះការដើរនេះ អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយខ្លាំង
✅ ការតាំងសមាធិ នឹងជួយអ្នកបំបាត់នូវទុក្ខកង្វល់ទាំងឡាយ។
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
09 Jan, 00:00
១. ពេលវេលាហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលឆ្អែតពេក ឬឃ្លានពេក
៣. ហាត់ប្រាណច្រើនលើសលប់
៤. ហាត់ប្រាណពេលគ្រុនក្តៅ
៥. ហាត់ប្រាណដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំ
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលឆ្អែតពេក ឬឃ្លានពេក
៣. ហាត់ប្រាណច្រើនលើសលប់
៤. ហាត់ប្រាណពេលគ្រុនក្តៅ
៥. ហាត់ប្រាណដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំ
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
06 Jan, 02:34
💅ក្រចកអាចជាកន្លែងដែលអាចសម្គាល់ដឹងនូវរឿងជាច្រើនអំពីសុខភាពអ្នក រួមទាំងការកង្វះជីវជាតិ និងការបង្ករោគនានាផង។
🦠ជម្ងឺដែលពាក់ពន្ធនឹងក្រចកឡើងលឿង៖
១. ជំងឺថ្លើម
២. ជំងឺតម្រងនោម
៣. ការប្រើថ្នាំ
៤. ជំងឺទឹកដកស្រោមសួត
🦠ជម្ងឺដែលពាក់ពន្ធនឹងក្រចកឡើងលឿង៖
១. ជំងឺថ្លើម
២. ជំងឺតម្រងនោម
៣. ការប្រើថ្នាំ
៤. ជំងឺទឹកដកស្រោមសួត
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
05 Jan, 12:00
❤️❤️អាហារល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្ថយអាការៈឈឺក្រពះ
១. ទឹកឃ្មុំ
២. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
៣. ខ្ទឹមស
៤. ខ្ញី៖
១. ទឹកឃ្មុំ
២. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
៣. ខ្ទឹមស
៤. ខ្ញី៖
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
05 Jan, 02:00
HMPV (Human Metapneumovirus) គឺជាវីរុសមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យមានការបះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធដង្ហើម។ វាត្រូវបានរកឃើញដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2001 ហើយស្ថិតនៅក្នុងគ្រួសារវីរុស Paramyxoviridae ដែលមានទាក់ទងជាមួយវីរុសបង្កជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមដូចជា RSV (Respiratory Syncytial Virus) និងវីរុស Measles។
HMPV អាចបង្កជំងឺដូចជា៖
• រលាកច្រមុះ
• ស្អក
• ពិបាកដកដង្ហើម
• រលាកសួត
• ការរលាក
អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះ HMPV:
• អាយុចាស់
• ទារក និងក្មេងតូច
• អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ
• អ្នកជំងឺប្រព័ន្ធដង្ហើមធ្ងន់ (e.g., asthma, COPD)
ការបង្ហាញរោគសញ្ញា:
• គ្រុនក្តៅ
• ក្អក
• ស្អិតច្រមុះ
• ស្ត្រីដង្ហើមខ្សោយ ឬដង្ហើមលំបាក
ការព្យាបាល:
• មិនមានការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់ HMPV, ដូច្នេះការព្យាបាលអាចធ្វើទៅបានដូចជា៖
• ថ្នាំបំបាត់គ្រុន
• ញ្ញាំទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់
ការការពារ:
• លាងដៃជាញឹកញាប់
• នៅឆ្ងាយបណ្តោះអាសន្នពីអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដូចគ្រុន ក្អក
• កុំយកដៃប៉ះមុខ
ឥឡូវនេះ, HMPV ជាវីរុសដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើម និងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។
HMPV អាចបង្កជំងឺដូចជា៖
• រលាកច្រមុះ
• ស្អក
• ពិបាកដកដង្ហើម
• រលាកសួត
• ការរលាក
អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះ HMPV:
• អាយុចាស់
• ទារក និងក្មេងតូច
• អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ
• អ្នកជំងឺប្រព័ន្ធដង្ហើមធ្ងន់ (e.g., asthma, COPD)
ការបង្ហាញរោគសញ្ញា:
• គ្រុនក្តៅ
• ក្អក
• ស្អិតច្រមុះ
• ស្ត្រីដង្ហើមខ្សោយ ឬដង្ហើមលំបាក
ការព្យាបាល:
• មិនមានការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់ HMPV, ដូច្នេះការព្យាបាលអាចធ្វើទៅបានដូចជា៖
• ថ្នាំបំបាត់គ្រុន
• ញ្ញាំទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់
ការការពារ:
• លាងដៃជាញឹកញាប់
• នៅឆ្ងាយបណ្តោះអាសន្នពីអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដូចគ្រុន ក្អក
• កុំយកដៃប៉ះមុខ
ឥឡូវនេះ, HMPV ជាវីរុសដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើម និងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
04 Jan, 04:03
១.ទាត់ចោលការងូតក្តៅរយៈពេលយូរ
២.ចៀសវាងការប្រើសាប៊ូដុំ
៣.បដិសេធមិនប្រើថ្នាំ Retinol
៤.ផ្តល់សំណើមឱ្យស្បែក ដោយការប្រើតក្រែមជាមួយសេរ៉ាមិច និងសាឡាដិន (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្កាកូលាប) ជាងលាបឡេបែបបុរាណ”ដែលមិនមានសំណើមច្រើនទេ” ។
៥.ប្រើទឹកអនាម័យដៃដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រទុកទឹកខ្លះនៅលើដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចលាបក្រែមជាតិសំណើមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកនៅតែសើមបន្តិច។
៦.ប្រើប្រេងលាបមាត់នៅលើដៃអ្នក
៧.សាកល្បងឧបករណ៍បំលែងសំណើម ដោយបើកឧបករណ៍បំលែងសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់។ ឧបករណ៍បំលែងសំណើមដាក់ជាតិទឹកទៅក្នុងខ្យល់ដើម្បីការពារភាពស្ងួតនៅពេលអ្នកគេង។
៨.ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិរ៉ែ
៩.គួរចំណាយលើការពាក់ស្រោមដៃ
១០.ស្លៀកសំពាក់បំពាក់ដែលមានសាច់ក្រណាត់ទន់៕
២.ចៀសវាងការប្រើសាប៊ូដុំ
៣.បដិសេធមិនប្រើថ្នាំ Retinol
៤.ផ្តល់សំណើមឱ្យស្បែក ដោយការប្រើតក្រែមជាមួយសេរ៉ាមិច និងសាឡាដិន (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្កាកូលាប) ជាងលាបឡេបែបបុរាណ”ដែលមិនមានសំណើមច្រើនទេ” ។
៥.ប្រើទឹកអនាម័យដៃដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រទុកទឹកខ្លះនៅលើដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចលាបក្រែមជាតិសំណើមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកនៅតែសើមបន្តិច។
៦.ប្រើប្រេងលាបមាត់នៅលើដៃអ្នក
៧.សាកល្បងឧបករណ៍បំលែងសំណើម ដោយបើកឧបករណ៍បំលែងសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់។ ឧបករណ៍បំលែងសំណើមដាក់ជាតិទឹកទៅក្នុងខ្យល់ដើម្បីការពារភាពស្ងួតនៅពេលអ្នកគេង។
៨.ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិរ៉ែ
៩.គួរចំណាយលើការពាក់ស្រោមដៃ
១០.ស្លៀកសំពាក់បំពាក់ដែលមានសាច់ក្រណាត់ទន់៕
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
03 Jan, 12:00
១.ធ្វើបញ្ជីលើអ្វីៗដែលធ្វើអោយអ្នករីករាយ
២.សម្រាកខ្លះ
៣.លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
៤.ព្យាយាមធ្វើសមាធិ
៥.ចំណាយពេលខ្លះជាមួយធម្មជាតិ
៦.កែខៃចំណុចសម្ពាធ
៧.បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក
៨.សម្អាតកន្លែងរបស់អ្នក
៩.ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច
១០.ឱបក្រសោបកូនរបស់អ្នក ហើយលេងជាមួយពួកគេ
១១.ទទួលជំនួយបន្តិចបន្តួចពីមិត្តរបស់អ្នក
១២.កំណត់ព្រំដែនជីវិតការងារ
១៣.សរសេរនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
១៤.សាកល្បងហាត់យូហ្គា
១៥.ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ៕
២.សម្រាកខ្លះ
៣.លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
៤.ព្យាយាមធ្វើសមាធិ
៥.ចំណាយពេលខ្លះជាមួយធម្មជាតិ
៦.កែខៃចំណុចសម្ពាធ
៧.បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក
៨.សម្អាតកន្លែងរបស់អ្នក
៩.ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច
១០.ឱបក្រសោបកូនរបស់អ្នក ហើយលេងជាមួយពួកគេ
១១.ទទួលជំនួយបន្តិចបន្តួចពីមិត្តរបស់អ្នក
១២.កំណត់ព្រំដែនជីវិតការងារ
១៣.សរសេរនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
១៤.សាកល្បងហាត់យូហ្គា
១៥.ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ៕
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
03 Jan, 04:30
✅ ផ្តោតអាហារលើអាហារទាំងនោះ
✅ ប្រើញ្ញាណទាំង៥កំឡុងពេលបរិភោគ
✅ ទំពារឲ្យបានម៉ត់
✅ កំណត់ដឹងពេលឃ្លាន
✅ កត់សម្គាល់អារម្មណ៍ណាមួយដែលលេចឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំ
✅ សង្កេតមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារ (ដោយសារឃ្លាន ឬស្ត្រេស)
✅ ប្រើញ្ញាណទាំង៥កំឡុងពេលបរិភោគ
✅ ទំពារឲ្យបានម៉ត់
✅ កំណត់ដឹងពេលឃ្លាន
✅ កត់សម្គាល់អារម្មណ៍ណាមួយដែលលេចឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំ
✅ សង្កេតមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារ (ដោយសារឃ្លាន ឬស្ត្រេស)
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
03 Jan, 02:00
🫥ផ្លែទ្រលាប់ មិនគួរពិសារក្នុងពេលពោះទទេរនោះទេ
🫥ផ្លែពុទ្ធ្រាមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើនមែន ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំច្រើនឡើយ
🫥នៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកកំពុងតែជួបបញ្ហា ផ្លែគីវីនេះ នឹងធ្វើឲ្យក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នករងសម្ពាធខ្លាំងណាស់
🫥ផ្លែពុទ្ធ្រាមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើនមែន ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំច្រើនឡើយ
🫥នៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកកំពុងតែជួបបញ្ហា ផ្លែគីវីនេះ នឹងធ្វើឲ្យក្រពះ និងពោះវៀនរបស់អ្នករងសម្ពាធខ្លាំងណាស់
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
02 Jan, 12:00
✅ប្រើស្រោមអនាម័យនៅពេលរួមភេទ ដើម្បីការពារនារីពីការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ
✅ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើ អ្នកគួរតែអានឲ្យបានយល់ច្បាស់ជាមុនសិន(ហាមសម្រាប់អ្នកបំបៅដោះកូន)
✅ក្រោយអ្នកសម្រាលកូនរួចចំនួន៤២ថ្ងៃ អ្នកអាចប្រើកងដើម្បីពន្យារកំណើតបាន(៦ខែសម្រាប់អ្នកវះកាត់)
📄លម្អិត៖ https://www.health.com.kh/archives/421113
✅ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត ប៉ុន្តែមុននឹងប្រើ អ្នកគួរតែអានឲ្យបានយល់ច្បាស់ជាមុនសិន(ហាមសម្រាប់អ្នកបំបៅដោះកូន)
✅ក្រោយអ្នកសម្រាលកូនរួចចំនួន៤២ថ្ងៃ អ្នកអាចប្រើកងដើម្បីពន្យារកំណើតបាន(៦ខែសម្រាប់អ្នកវះកាត់)
📄លម្អិត៖ https://www.health.com.kh/archives/421113
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
02 Jan, 10:00
❌មិនគួរញ៉ាំបាយបណ្តើរ ញ៉ាំទឹកបណ្តើរឡើយ
❌កំឡុងពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ
📄លម្អិត៖ https://www.health.com.kh/archives/429831
❌កំឡុងពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ
📄លម្អិត៖ https://www.health.com.kh/archives/429831
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
31 Dec, 13:30
🎉🎉សូមឲ្យឆ្នាំថ្មី ជួបតែរឿងល្អៗ បន្តបេសកម្មជីវិត ជោគជ័យនឹងកើតឡើងដោយការប្រឹងប្រែង ដោយមិនរារថយ💪
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
31 Dec, 09:40
📌 តើកាហ្វេខ្មៅអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២បានទេ?
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
30 Dec, 11:09
📌 ឈប់ឆ្ងល់ទៅ ! អ្នកកើតជំងឺមហារីកបណ្តាលមកពីកត្តាទាំងនេះ
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
30 Dec, 08:27
📌 ថ្លើមកំពុងតែធ្វើការមិនបានល្អ ដូច្នេះគួរតែទៅជួបពេទ្យដោះស្រាយវាឱ្យបានលឿន
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
29 Dec, 11:44
📌 គ្រោះថ្នាក់ណាស់ ! សញ្ញាមិនប្រក្រតី៥យ៉ាងពេលគេងចំពោះជំងឺគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
ប៉ុស្តិ៍សុខភាព❤️
29 Dec, 09:17
📌 កំពូលអាហារ ! ប្រភេទអាហារដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែអាចញ៉ាំ
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
តាមដានព័ត៌មានសុខភាពជាវីដេអូតាមរយះលីងខាងក្រោម៖
🎶 Tiktok | ▶️ Youtube
1,187
subscribers
3,549
photos
32
videos
