Школа счастья 2024

Доброе утро, мои дорогие друзья по счастью!!
Хочу поделиться с Вами тем, как вчера в нашем Доме Учителя прошла " Фиалковая пятница".
Неделя каникулярная была очень насыщенной : 10 городских методических событий за неделю, 5 программ КПК , большинство методистов каждый день по 3 семинара вели , сотни договоров оформили коллеги из учебного отдела и тд. Поэтому важно было собраться в конце недели, чтобы коллеги могли друг другу сказать спасибо, чтобы управленцы поблагодарили коллег.
Вместе с творческой группой коллег мы сшили скатерти с фиалковым принтом, украсили столы вазочками с фиалками, заварили фиалковый чай , чтобы коллеги, собравшись с разных концов города могли с пирогами угоститься. Входную дверь в аудиторию оформили аркой из воздушных шаров , собранных в цветочные букеты .
Все началось с вопроса о том, почему сегодня нашу " счастливую пятницу" мы назвали фиалковой , и все ответы были правильные : что у фиалки много цветков на одном корне, как и в нашей команде нас много, а цель у нас одна ; что цвет делового стиля нашей одежды близок к фиалковому, что фиалка - символ гармонии, удачи и достатка и тд
А потом каждая пара вытягивала полоски сиреневой бумаги, на которых были написаны разные интересные факты про фиалки , и коллегам при помощи этой информации нужно было составить фразу в формате " Как ...., так и ....."
Например , коллеги , получив фразу " Для благоприятного роста горшок с фиалками нужно периодически поворачивать на 90 градусов , придумали следующую фразу про нашу команду : " Как горшок с фиалками для благоприятного развития нужно периодически поворачивать на 90 градусов, так и методисту Дома Учителя , нужно периодически расширять круг своих профессиональных интересов, чтобы расти и быть востребованным" , и тд
А потом каждый рассуждал при помощи приёма " Самый - самый день", отмечая самый счастливый день за прошедшие две недели , аргументируя , благодаря чему и благодаря кому день получился таким. Коллеги по желанию отмечали и профессиональные и личные счастливые дни.
А потом мы угостили коллег мороженым с фиалковым сиропом.
В завершении все узнали о том, что в нашем Доме заработала " Фиалковая почта" , в коридоре появился стенд с персональными для каждого сотрудника конвертами для писем .
В финале встречи коллеги написали первые письма, а дальше всем сотрудникам было предложено начинать свой рабочий день с " письма другу". Я до начала " фиалковой встречи" тоже написала своим коллегам индивидуальные письма, отметив сильные стороны каждого, выразив свою благоДарность.
Все завершилось цветочной почтой : на квадратиках с фиалками разного цвета были написаны разные фразы :" Я восхищаюсь Вами!", " С Вами очень приятно общаться !", " Вы прекрасны!"и тд. Коллеги выбирали по три квадратика с фразами и вручали друг другу .
За неделю коллеги очень устали, но настроение, с которым коллеги пошли на выходные после " фиалковой пятницы" радужное, тёплое, доброе , ВДОХновляющее.

Доброе утро, дорогие друзья по счастью!!!

Давайте восклицать,
Друг другом восхищаться,
Высокопарных слов
Не надо опасаться.
Давайте говорить
Друг другу комплименты,
Ведь это всё любви
Счастливые моменты.

С этих важных слов начинается песня,слова для которой написал великий Булат Окуджава.

У человека , по мнению психологов, есть три тени. Первая тень - физическая в солнечный день на пляже , на асфальте .
Вторая тень - психологическая, в которой наши детские травмы и комплексы, а третья тень - ЗОЛОТАЯ , она содержит информацию о наших способностях и ресурсах , о которых мы пока ещё не знаем . ЗОЛОТАЯ тень разговаривает с нами на языке восхищения другими людьми.
Доказано , что качества , которые восхищают нас в других людях, стопроцентно есть в нас .
Вот ведь теперь стало понятно , кто такой ЗОЛОТОй человек ! Тот , кто замечает золотой блеск души, деятельности , физической красоты в других людях, и в этот момент " площадь его личного светового излучения " увеличивается естественным образом.
А это значит, чем больше мы искренне восхищаемся другими людьми , тем больше становится наша ЗОЛОТАЯ тень, больше света от нас .В природе именно на свет летят светлячки , мотыльки . И в жизни вокруг светлого , доброго человека больше светлых и добрых людей .
Поэтому, я предлагаю сегодня в ваших блокнотах счастья написать в столбик имена своих членов семьи, коллег, которым очень важна ваша поддержка, ваши добрые слова , и в формате " продолжи предложение " , написать свои восхищения .
В моей дочери меня восхищает.....
В моем сыне меня восхищает....
В моем мужем меня восхищает ....
А после , если сегодня кто- то из людей вашего золотого списка рядом , найдите возможность им сказать об этом :" А знаешь, мой дорогой муж , меня в тебе очень восхищает..." , а потом вспомните мои слова, что то,что вас восхищает в других, то точно есть и в вас , мы просто это пока до конца не знаем и не осознаем, но это точно есть.
А остальным людям из вашего списка напишите сегодня " золотое смс" со словами искреннего восхищения .
Ведь это так легко , это по сути минутное дело, но зато какой эффект, важный , нужный, тёплый, поддерживающий !!!

И я точно знаю, что после нашего сегодняшнего небольшого общения, вы более глубоко почувствуете смысл строк , которыми завершается песня Булата Окуджавы:
- Давайте , жить во всем другом другу потакая ,
Тем более , что жизнь короткая такая .....

Добрый день, друзья по счастью !!!
Вчера " счастливую пятницу" в нашем Доме мы провели в формате " НеОБЫЧАЙной семейной ГОСТИной"
В таком формате мы в течение двух месяцев в нашем Доме встречались с директорами школ и заведующими детских садов всех районов города . Да , конечно , в основе гостиной был важный методический контент , но за основу встречи мы взяли обычаи проведения семейных гостиных . Вот почему во время встречи гостей музыцировали дети, столы были с особым гостеприимством оформлены и накрыты: яблочное варенье с корицей,домашние пироги, " заедки"- сухофрукты, которые в купеческих семьях на Урале ставили на стол до подачи основных блюд, на каждом столе чайники с авторским фруктовым и ягодным чаем, а на чайниках с любовью сшитые нашими коллегами птицы- горлицы. Ведь именно горлица- символ семейной верности и любви .
Когда в старину собирались семьи, на встречах играли в настольные игры, разговаривали по душам, листали семейный альбом, пели, читали письма.
Так и семейная гостиная в нашем Доме вчера началась с ролика " Семейный альбом Дома Учителя", для которого коллеги поделились фотографиями со своими мамой и папой,своими детьми. Ролик был создан на песню " Поклон родителям", которую мы с душой спели с моим сыном .( после прочтения поста у вас будет возможность послушать ее)
Просмотр этого ролика создал особое состояние у участников , и радость , и грусть , все было рядом, как впрочем и всегда в нашей жизни....
А после ролика мы вышли на главные ценности семьи и ценности нашей организации .
Потом мы играли в семейное лото, специально созданное для этой гостиной , на карточках участников были ответы на различные вопросы про известные русские семьи, про роли в семье ( деверь, кумовья, невестка и тд), а после мы читали отрывки из писем Д.С.Лихачева" Письма о добром..." , и внутри каждой группы обменивались своим мнением о том , какова главная мысль и актуальность для нашего времени данного письма , а после каждая группа на одном листочке, заворачивая каждый раз его после написания строчки каждым участником, писали ответ автору письма .Потом зачитывали, получилось очень смыслово и глубоко.
А после мы смотрели потрясающий небольшой фильм на 8 минут " Ребенок и телефон"про современную семью , который потряс каждого участника гостиной.
Далее мы познакомились с " тихими книгами", да , есть такие сегодня классные книги , где нет текста вообще, но есть потрясающие, заставляющие думать, размышлять, творить иллюстрации.
Потом мы при помощи созданного нашей коллегой нового методического пособия" Семейное событие" проектировали интересные события на выходные для своих семей.
После играли в классную игру " Вопрос и К", где каждый участник по кругу по очереди вытягивал в своей группе карточку с вопросом про нашу семью Дома Учителя , потом считал вслух до 3- х , и участники громко говорили ответ, а у кого за столом совпали ответы , записывали каждый себе победный балл.
А потом мы пели под гитару все вместе песни: " Давайте восклицать", " Дом", " Оркестр".
Далее каждый участник гостиной из специальных шерстяных палочек, внутри которых проволока, во время того как звучал мой настоящий домашний патефон, создавал по 3 презента своим трем коллегам, а потом было вручение и ,конечно, обнимашки.
После , мы по традиции все вместе выбрали сотрудников месяца, подарили им билеты на концерт.
А в финале была незаБУДковая рефлексия,
И каждый участник на бумажных силуэтах незабудки отвечал на три вопроса :
- что я БУДУ применять из программы гостиной в своей семье
- про какие ценности нашей организации- семьи я БУДУ помнить
- эмоция , которую я незаБУДУ.
Коллеги отметили , что в наше непростое время так важно, чтобы на работе , где они проводят 80% своего времени , было так тепло и искренне , как в нашем Доме , ведь тёплая, доверительная атмосфера согревает и очень ВДОХновляет.
Дорогие коллеги, впереди у многих каникулы, наши педагоги за два месяца очень устали , а может быть тёплые "НеОБЫЧАЙные ГОСТИные " согреют их и придадут силы?

А ещё очень важно все время организовывать в семье и организации атмосферу обмена позитивными энергиями , ведь в конкретный момент у одних коллег её очень много, а у других по определённым причинам меньше .
В День Учителя в нашем Доме для этого круто зашла идея изготовления добрых, поздравительных открыток . На столах были приготовлены несколько тетрадей в линейку и клеточку, ножницы, клей, цветная бумага , фломастеры , и каждому коллеге предложили сделать поздравительную открытку для коллеги, при этом не оговаривали конкретно для кого, просто , для любого сотрудника организации. Включили музыку...., и тут я даже не ожидала , как вовлекутся коллеги в этот процесс, во- первых , творчество расслабляет, умиротворяет, " останавливает в беге " , " во- вторых , помогает самореализоваться. После все открытки выложили на стол , и вместе решали, кто из коллег первым выбирает себе открытку , может быть самые опытные коллеги, а потом новые коллеги и тд.
Но такой формат можно использовать не только в праздничный день, ещё больше ценится внимание , когда просто так. Можно провести " счастливую пятницу" , и предложить коллегам сделать Открытку благодарения и пожелания.
А у нас в День Учителя вот какая красота получилась

Доброе утро, мои дорогие друзья по счастью!!!
Уже не раз мы с вами обсуждали тему о том, что только счастливый член семьи может сделать счастливыми своих родных людей , только счастливый руководитель - счастливыми сотрудников , ну а счастье детей - от счастливого педагога!!
И для этого важно понимать в первую очередь для себя - как создавать и поддерживать это потрясающе созидательное состояние счастья у себя .
Раньше в помощь нам был тайм- менеджмент, чтобы уметь управлять временем и высвобождать время для того , чтобы просто жить и счастливо дышать !! Ведь моя любимая фраза : " Работа - это только часть жизни !"
А сегодня нужно уметь управлять не временем, а энергиями .
Есть модель 4 энергий: физическая, интеллектуальная, эмоциональная и духовная .
И если в течение недели по правилу " Я- семья- дело" мы планируем события и действия , которые наполняют все четыре уровня энергии, мы счастливы!!!
1 Физическая .
Чем старше человек, тем больше он должен двигаться , ведь с каждым годом все системы жизнедеятельности работают медленнее , а значит двигательную энергию нужно все время , как старинный будильник, подзаводить. И это не про изматывающие тренировки в тренажёрном зале, нет!!! Все должно приносить радость!! Например, вы любите танцевать, откройте в своей организации 2 раза в неделю с желающим сотрудниками танцевальный клуб, и точно найдётся тот, кто под зажигательную музыку будет показывать движения, а остальные - повторять, а во второй части можно начать учить какой- нибудь танец , например, бочата или в легкие движения зумбы, а потом это все может перейти , а может и не перейти в подготовку и репетиции танца от педагогического коллектива на общий праздник или даже на городской конкурс творческих возможностей педагогов .
И мы сразу поймали несколько "зайцев" : мы двигаемся , далеко ходить не надо, а ещё совместный танец испокон веков является объединяющим форматом, командообразующим , если говорить современным языком.
А ещё можно просто часть дороги до работы ходить пешком , любоваться окружением, слушать параллельно в наушниках какой- нибудь классный вебинар или аудио- книгу , наполняя второй уровень энергии- интеллектуальный .
2 Для людей нашей профессии особенно свойственно желание учиться и узнавать что- нибудь новенькое , делать одно и то же многим не интересно, поэтому нам важно все время пополнять интеллектуальную энергию. Во всех своих книгах Брайн Трейси пишет о том, что самые успешные люди планеты отличаются от менее успешных одной самой главной привычкой . Они каждый день 1 час читают для своего развития . И делают это с 5 часов утра , да и ложатся они в 21.00, так как учёные доказали , что полноценный сон не менее , чем 8 часов , очень сильно влияет на поддержание физической энергии, и самое главное продуктивное время сна должно приходиться на период с 23.00 до 1.00, так как именно в это время происходит " пересканирование" организма на новый день, его естественное оздоровление , обновление определенных процессов и тд .
.5.30 утра- очень эффективное время для мыслительных процессов мозга, поэтому ,если даже по 30 минут читать каждый день, это 3, 5 часа продуктивного чтения за неделю, 14 часов профессионального роста в месяц , ну и понятно, почему именно этим отличаются самые успешные люди планеты. Сегодня время такое , все быстро меняется, и ,если мы все время учимся, то поддерживаем свою компетентность и востребованность. Особенно это касается руководителей. Наш пример и компетентность ВДОХновляют коллег гораздо лучше, чем просто призывы и требования.
3 уровень энергии - эмоциональный .
Доказано учёными, что позитивная энергия напрямую влияет на физическое состояние , и наоборот, негативная энергия аккумулируется на каком - нибудь ослабшем органе нашего тела и порой приводит к необратимым болезням . Поэтому важно больше общаться с позитивными людьми, создавать вокруг себя комфортную позитивную атмосферу . Майкл Аргайл говорит, что счастье- это качество удовлетворения потребностей человека и интенсивность положительных эмоций.

Вся культура счастья организации строится в первую очередь на формировании позитивной атмосферы в коллективе ." Начнём с приятного" каждую встречу с педагогическим, детским , родительским коллективом: урок, собрание, совещание . " Капельки радости" просто так, когда перед уроком на клавиатуре или на двери размещаем сердечко с обращением к конкретному педагогу и благодарностью за учительский,труд.
Сюрпризные дни в организации поднимают настроение всем . Например " Самый оранжевый день", в этот день предлагаем надеть оранжевую одежду или с оранжевыми деталями, в течение дня обмениваемся мандаринами, " апельсинками"- стикерами, рисуем большие оранжевые картины на переменах на всех этажах на больших листах , каждый подходит и рисует или раскрашивает не только конкретные части рисунка , но и слоганы и мудрые фразы про ценность уважения, благодарности и тд.
А в ваших организациях как вы увеличиваете количество позитивной энергии ?
4 энергия духовная, а наполняется она событиями, когда мы заботимся,когда реализуем свои главные ценности .
И здесь у каждого свой путь:это регулярные семейные вечера , чтение соответствующей литературы, кто- то каждое воскресенье ходит в храм, а я ещё восполняю энергию духовную благодаря театральным вторникам или четвергам, просто заранее, за месяц - полтора на вторники или четверги беру билеты в филармонию, в театры и тд
Поэтому, мои дорогие друзья по счастью, создавая план на неделю, в первую очередь помним про наполнение четырёх энергий , и тогда счастья точно добавится, ведь энергия- это главный источник эффективности !!!
Предлагаю сегодня взять свой счастливый блокнот и спланировать - наполнить событиями 4 энергий неделю сначала для себя, а потом для семьи и организации.

А если мы вот так напишем слово
сЧАСТЬе, то сразу станет понятно , что , поскольку человек изначально рожден, как существо социальное , то ему важно быть частью пусть небольшого , но объединения людей.
Недаром все исследования и опросы по счастью показывают , что на первое место в качестве главного фактора , приносящего человеку счастье, опрашиваемые ставят качество отношений с членами семьи и с окружающими. Да и исследования СберУниверситета показывают, что 78% людей , отвечающих на вопрос о том, какое главное условие удержит вас от ухода из той организации , в которой вы работаете, отвечают, что это тёплая, доброжелательная, поддерживающая,позитивная атмосфера в организации. Да, сегодня вокруг так много всего,что вызывает тревогу и страх . А на работе люди проводят около 80 % своего времени, поэтому очень важно в системе поддерживать теплоту в организации, а в первую очередь теплоту в семье и стать примером тёплого, бережного , уважительного отношения к другим. А ведь дети- это " зеркало" взрослых в семье , в школе , а сотрудники - " зеркало" руководителя и управленческой команды .
Счастливые люди, как магнит, притягивают счастье и счастливое окружение .
А Вы сегодня уже улыбались?
Да , именно , такая надпись украсит в понедельник двери в моей доброй организации ? И утром в нашем Доме Учителя начнётся с улыбки .
А вы , мои дорогие друзья по счастью, сегодня уже улыбались ? ☺️

Дорогие друзья по счастью!!! От души поздравляю вас- самых лучших и неравнодушных представителей нашей образовательной семьи с Днём Учителя !! Пусть в Ваших личных и профессиональных семьях всегда царят мир, лад и СЧАСТЬЕ.

На днях моё сердце очень часто учащенно билось, да , конечно, от подъема на вершины Кавказских гор, где ощущаешь себя особенно свободно и возвышенно . А еще от экскурсии в домик - музей М.Ю.Лермонтова ,которую нам подарила Заместитель Главы города Пятигорска Наталья Алексеевна Васенина, воодушевленная нашим образовательным интенсивом для педагогов и управленцев Пятигорска . Это была не экскурсия, это был моно- спектакль в исполнении потрясающего экскурсовода, во время которого особенно забилось сердце , когда мы оказались в комнате , где находятся вещи, к которым прикасался Михаил Юрьевич, и вдруг так стало особенно жаль, что этот великий поэт прожил всего 26 лет, мы навсегда запомним, что именно 15 октября отмечается день рождения М.Ю.Лермонтова .
А ещё, моё сердце до сих пор учащенно начинает биться, когда я вспоминаю момент, когда мы вечером оказались на территории Цветника Пятигорска .
Там проходил финальный концерт Пятого Всероссийского форума казачьей молодёжи. Трудно описать словами все происходящее , когда молодые парни и девушки из разных городов страны в национальных костюмах исполняли казачьи песни, при этом ,когда пела группа из одного города все остальные тут же подключились, кто пел, кто танцевал, кто обращался к залу , а когда ребята на несколько голосов запели гимн фестиваля, а потом песню " Выйдем в поле с конем" на десятки голосов, дружно , гордо, я повернулась к своим молодым коллегам , увидела в их глазах восхищение и гордость и сказав им :" Нашу страну , у которой такая молодёжь, такая особая национальная сила , никто никогда не победит!", присоединилась к общему хору.

Друзья, сегодня 29 сентября отмечается Международный День Сердца ❣️!
Пусть Ваши сердца бьются чаще не от тревоги и печали, а от подъема в горы на неописуемую красоту и от радости и счастья !!!!

Доброе утро, мои дорогие друзья по счастью !!! В прошлую субботу я писала о том, что очень важно современному человеку научиться " замедляться", и это касается не только конкретного человека, но и организации в целом. В гимназии ,где я была директором , многие годы была такая традиция, и сейчас в моем любимом Доме Учителя , как премиальная поездка лучших сотрудников по итогам учебного года .
В начале года мы вместе формируем чек- лист показателей эффективности сотрудника. В гимназии в этот чек- лист входили такие показатели, как положительная динамика качества образования , подготовка детей- победителей и призёров городских конкурсных событий , участие , призовые места педагога в профессиональных конкурсах, участие сотрудника в брендовых событиях организации, выполнение роли наставника , победы класса в общешкольных событиях и тд. Количество баллов по каждому показателю было разное . В конце учебного года каждый сотрудник заполняет баллы в листе эффективности , а управленческой команде только остаётся просмотреть все , может быть коллеги что-то забыли отметить, а кто- то сильно поскромничал)))) , и первые 30 человек входили в состав участников премиальной поездки, которая обычно проходила в каникулы . Все педагоги знали, что деньги на премиальную поездку мы зарабатываем на внебюджете , поэтому при планировании внебюджетных услуг на следующий год мы всегда его вместе составляли, придумывали, разделяли зоны ответственности . А самую большую часть для финансирования поездки мы зарабатывали всем коллективом , проводя каждые мартовские каникулы на своей базе и своими силами Всероссийский Форум Лидеров образования, на этом форуме мы показывали около 40 открытых уроков по всем предметам по самым современным технологиям, проводили уникальные практикумы по всем направлениям работы гимназии, тематические кофе- паузы и тд. И на эти форумы за деньги ежегодно к нам слеталось по 250- 300 педагогов и управленцев со всей страны .
Это событие было квентисенцией работы гимназии в течение всего учебного года , мы начинали к нему готовиться с сентября , и каждый педагог выбирал на развивающей беседе со мной в сентябре ту профессиональную высоту ( технологию, практику, идею, проект), на которую он поднимется в течение года и презентует гостям форума. Все так и было . Вот почему к 2019 году( мой последний год работы в гимназии) среднее качество образование в нашей гимназии было 76 % !!!! При этом никакого конкурсного отбора детей, только микрорайон на всех уровнях образования .
В программу каждой премиальной поездки обязательно входила образовательная стажировка на базе школ того города , где мы были , проведение на базе этих школ открытых уроков нашими педагогами, открытых управленческих событий нашими управленцами, и обязательно для сератонинового " замедления" и получения особого удовольствия большая культурная программа с экскурсиями, музеями, концертами, выставками. Сегодня , вспоминая годы работы гимназии, я благоДарю себя за то,что у меня получилось ВДОХновить моих педагогов на проведение Всероссийских форумов Лидеров образования, а соответственно на мощное ,постоянное повышение своей профессиональной компетентности, и организовать и свозить команды лучших на образовательные стажировки в Эстонию, Италию, Бельгию, Нидерланды,Люксембург,Эстонию,Финляндию, Сингапур и тд, а также по лучшим школам Калининграда, Самары, Красноярска, Вологды, Казани, Чебоксар, Санкт- Петербурга, Челябинска и тд.
Я помню глаза каждого педагога в этих поездках, счастливые и благодарные , добрые и ВДОХновленные для подъема на новые образовательные вершины . Именно стажировки педагогического коллектива я считаю самым эффективной формой повышения квалификации, так как, готовясь презентовать свой опыт в другой школе другого города, коллеги естественным образом повышают свою профессиональную компетентность, а, поскольку ,я очень поддерживаю проведение открытых событий " в четыре руки", то такое взаимодействие формирует очень эффективные коммуникации, а пока в поезде команда едет , и вместе коллеги живут в номерах отеля , происходит такое важное для

дальнейшей работы сплочение команды , что никакие тренинги на командообразование рядом не стояли)))) .Во время стажировок коллеги сами вдохновляются на новые идеи и проекты , я часто от них слышала фразы:"А мы ведь тоже так можем!" " Конечно можете!!!", - всегда отвечала я в ответ, и на обратном пути в поезде коллеги уже ,работая в проектных группах, прописывали конкретику реализации новых идей. Вот почему я вижу огромный эффект от образовательных стажировок.
А когда я начала работать директором Екатеринбургского Дома Учителя , то ,увидев в штатном расписании оклад методиста 18 тысяч рублей, поняла , что только на окладах я не создам Лучшую методичкскую команду лучших методистов в России. И поэтому с первого года работы ВДОХНОВИЛА так работать своих коллег , чтобы ежегодно ездить на образовательные стажировки, и мы уже учились у городских методических центров и ИРО и одновременно проводили в этих городах образовательные форумы и семинары в Санкт- Петербурге, Самаре, Ярославле, Тюмени, Кирове . Как- то мои коллеги во время проективной сессии сказали,что очень хотят на Байкал, и поэтому мы были на образовательных стажировка в Иркутске, Новосибирске , а поскольку за три года у меня сложилась такая классная , профессиональная команда методистов , на которых стоит очередь в России для проведения августовок, педсоветов, программ корпоративного сопровождения, проведения двух- дневных интенсивов в школах и детских садах для " прокачки" и " перезагрузки" и ВДОХновения педагогов, то мне очень хотелось, очень- очень повезти лучших 25 человек в Пятигорск .
И вот я пишу Вам из Пятигорска.
В течение трех дней мы прошли стажировку в городском методическом центре Пятигорска, в уникальной школе 31 ( об этом я сегодня напишу в своём чате " Управление со вкусом"), мы провели однодневный образовательный интенсив для педагогов и управленцев Пятигорска по современным управленческим и образовательным технологиям, а поскольку в сутках 24 часа и в стажировке есть выходные дни, то моим коллегам получилось " замедлиться" во время экскурсии по очень душевному и историческому Пятигорску,, в программе экскурсия по Кисловодску , а самые незабываемые ощущения коллеги пережили вчера во время экскурсии на Эльбрус.
Некоторые плакали утайкой на вершине , а когда я на ушко спрашивала:"Что случилось?", отвечали " От СЧАСТЬЯ!"
А сейчас ,когда я закончила писать этот пост , поняла, что у самой текут слезы ....От СЧАСТЬЯ!

Приветствую вас, мои дорогие друзья по счастью !! Последние 10 лет мы очень часто слышали о том, чтобы быть ещё более счастливым нужно уметь управлять временем, применять в жизни тайм- менеджмент . И я много практикумов и тренингов провела на эту тему, акцентируя внимание на том, что наибольшее ощущение счастья человек получает, когда тратит свое время ради своих ценностей , целей и того, что ему приносит удовольствие . Я и сейчас уверена, что ,когда план на неделю , на месяц мы составляем в логике трех составляющих своей жизни :1- " Я ", 2- " Семья " и 3- " Дело", то ощущение счастья постоянно присутствует.
Но сегодня все больше нейро- биологи, нейро-психологи делают акцент, что в наше время все больше нужно уметь управлять энергией!!! И я с ними согласна .
В подкастах нейропсихолога Катерины Ленгольд я обратила внимание на очень интересный контент о том, что для того , чтобы быть наполненным счастьем , нужно уметь держать баланс между дофаминовым и сератониновым состоянием.
Всем нам известен гармон счастья - дофамин, он синтезируется в нашем мозге , когда мы движемся к реализации цели, это гормон действий , так называемый " Эге-гей"!!! Дофамин - это гормон - драйв, когда хотим, желаем, достигаем, движемся к лучшей версии себя.
А Серотонин - это тоже гормон счастья, но больше гармон умиротворенного счастья при удовлетворении, получении удовольствия здесь и сейчас , это гормон " кайф", когда мы расслабляемся с чашечкой кофе или чая, слушая музыку или делаем массаж , или загораем , или читаем любимую книгу, смотрим фильм- релакс.
При этом дофаминовое состояние - это ритм ускорения , а серотониновое - ритм замедления .
Вот почему так важен баланс, а соответственно и регулярное чередование дофаминового и сератонинового состояния.
Но многие из нас не умеют замедляться, и даже на массаже или за утренней чашкой чая " гоняют в голове разные проблемы .
А современному человеку очень важно для самосохранения и поддержки своего здоровья научиться замедляться . Для этого есть много разных практик. Одна из них называется " апельсиновая практика " . Постарайтесь так научиться медленно-медленно чистить апельсин , вглядываясь в цвет его кожуры, ощущая первые нотки его аромата, а потом ,ощущая на кончике языка вкус и мякоть апельсина постарайтесь его также медленно , с остановкой в моменте съесть. Не у всех с первого раза это получается, особенно у " несущих стремглав" по жизни людей , даже во время очищения и поедания апельсина в голове крутятся совсем другие мысли, а надо научиться в этот момент сконцентрировать внимание только на очистке и поедании апельсина , иначе мозг не отдыхает, не останавливается.
Также нужно приучать себя есть любое блюдо медленно и с остановкой в моменте . Как говорят исследования, при таком подходе еда кажется гораздо вкуснее , так как мы начинаем ощущать нотки вкуса специй , продукта , ну и ещё..., а ещё тогда гораздо меньше съедаешь, а значит что, ну вообщем большие девочки меня сразу поймут ....
Вчера от одной своей знакомой получила классную картинку по ватсапу с фразой :" Когда женщина перестаёт быть юной и прекрасной, она становится Мудрой и Шикарной!"
Так что , мои Самые Шикарные подруги и друзья по счастью,искренне желаю вам использовать для увеличения своего счастья совет о необходимости держать баланс между дофаминовым и сератониновым состоянием и освоить для начала " апельсиновую практику". А начинать практиковать предлагаю прямо сегодня!! Вот сейчас берём свой счастливый блокнот и на сегодняшний день пишем , какие малые и большие события нам сегодня обеспечат драйвовое счастье и наполнят нас энергией " Эге- гей!", а какие создадут " кайфовое" состояние для счастливого замедления здесь и сейчас !!!

Добрый день, дорогие друзья по счастью !!!
На этой неделе мне посчастливилось послушать очень жизнеутверждающую книгу Крис Прентисс "Счастье по дзен. Искусство любить ".
Да, прослушать...Просто решение четырех задач: ходить в течение дня не меньше ,чем час для здоровья и найти для этого время , и каждый день читать книгу для удовлетворения постоянной потребности в развитии и найти для этого время соединились воедино , когда я в течение одного часа двадцати минут хожу на работу пешком и при этом слушаю одну из выбранных книг.
И в результате четверной , и даже больше эффект: посильная двигательная активность улучшает здоровье , а по законам нейробиологии формирует положительные эмоции; прослушивание интересного контента тут же по дороге рождает новые идеи, ну и известно ,что при движении контент лучше усваивается . Учёные проводили многочисленные исследования усвоения материала, когда человек читал сидя, лёжа и в движении на беговой дорожке. В движении усваивается лучше - вывод исследователей .
Мой эксперимент длится с июля, за это время я улучшила состояние своего здоровья ( об этом говорят медицинские исследования), постройнела и подготовила 4 вебинара по новым для меня темам, так как прослушала много книг ( просто все время есть потребность создавать новые для себя методические продукты, но времени для этого всегда не хватало)
А решение ходить на работу пешком было принято после общения с врачом в июне , когда придя с разными проблемами к лучшему специалисту , на каждый из четырёх показателей здоровья : холестерин, инсулинорезистентность, боли в ногах, головные боли , очень квалифицированный врач сказал , что нужно двигаться , ведь с возрастом все системы организма начинают медленнее работать, а значит медленнее решать все задачи оздоровления.
Хотите дольше жить - двигайтесь ,- завершил врач разговор со мной , предложив ещё подкорректировать питание для долголетия .
Кстати , книга " Счастье по дзен" начинается с того, что счастье в восточных странах обозначается тремя иероглифами, обозначающими удачу , процветание и долголетие.
Вот так начались мои счастливые прогулки .
В этой же книге, о которой я сегодня веду разговор, автор говорит о том, что все ,что мы сейчас имеем в жизни - это результат наших решений . Я благодарю себя за то, что в июле приняла решение ходить на работу пешком .
А вы , какое решение для увеличения своего счастья сегодня примите вы? Да- да , не с понедельника , а сегодня?
А ещё, я раньше не была согласна полностью с фразой о том , что все ,что ни делается в жизни - все к лучшему, что это самое лучшее , что могло произойти с нами в тот момент, что все это благо для нас , но книга " Счастье по дзен " помогла мне определиться с отношением к этой глубокой мысли. Ведь ,если ты принимаешь выводы , которые делает автор , то сразу становишься счастливее .
Я искренне желаю вам счастья, мои дорогие друзья по счастью !!!!

Доброе утро, друзья по счастью !!
Сегодня я решила с автором книги " Химия счастья"( Марианской Рохас) порассуждать о том, что такое счастье.
1 Счастье - это смысл, который мы придаем своей жизни, своему существованию.
Задумайтесь и запишите в своём блокноте ответ на вопрос о том, для чего вы просыпаетесь каждое утро ? Для чего живёте?
Последнее время я все меньше об этом задумываюсь, потому , наверное,что точно знаю ответ на этот вопрос : чтобы дарить счастье моим близким и всем , с кем я работаю и общаюсь.
Очень многим хочется поделиться, а самое главное нести пользу , чтобы находящиеся в моем окружении люди становились счастливее . Может быть поэтому , мы с мужем начали реализацию своего нового проекта " Горлица", в нашей деревне Слобода напротив Храма, на берегу реки Чусовая , который 300 лет как уже действует ,мы решили создать Духовно ' -исторический семейный центр " Горлица" с музейными залами , посвящёнными истории нашей деревне, периоду 19 и 20 веков, с семейными мастер-классами и праздниками, а на 14 июня 2025 года мы уже спланировали проведение в нашей деревне Слободского Семейного фестиваля , средства от которого пойдут на очередной этап восстановления нашего Храма. Количество дофамина у меня просто зашкаливает, когда я в свой проектный блокнот по этому событию вписываю все новые и новые идеи. Планируйте в гости !!!)))
А мы сейчас с мужем делаем проект строительства и собираем по всей стране крестьянскую утварь, предметы быта и жизни периода СССР, интересно....., такой азарт в создании нового дела, столько дофамина- гормона счастья , который вырабатывается во время реализации задуманного. А с командой Дома Учителя мы все время творим и креативим: создаём программы форумов, интенсивов, методических гостиных, и это тоже очень ВДОХновляет.
2 Счастье - это значит жить хорошо и извлекать максимальную пользу из своих способностей в соответствии со своими ценностями.
Задумайтесь и запишите в свой счастливый блокнотик ответ на вопрос о том, каковы ваши главные ценности. При этом предлагаю составить список из 7- 10 ценностей, а потом из них выбрать и подчеркнуть только 5 приоритетных, а из 5 потом подчеркнуть 3 приоритетные. И спланируйте на ближайшую неделю события, связанные с этими тремя главными для вас ценностями.
А про способности ...
Сделайте список из 17 ваших способностей , и выберете из них 3 для реализации на следующей неделе .
Вот например, я люблю и умею готовить, а на ближайшей неделе я планирую сварить очередную партию варенья , но из необычных для варенья овощей и фруктов , так как еще имею способность к креативу и эксперементированию)))), а сегодня я планирую писать картину . Когда я делаю то,что люблю , да еще и для себя , это очень согласуется с моей ценностью- уважением к себе : к своим желаниям, к своим способностям, к своим устоям.
А завершить сегодняшнее наше общение я хочу ещё одним определением .
Счастье- это значит делать из жизни небольшое произведение искусства и ежедневно стараться быть лучшей версией себя !!! ❤️