GymTeam | домашние тренировки @gymteamfitness Channel on Telegram

GymTeam | домашние тренировки

20 Feb, 12:08

Сейчас самое время подключиться и укрепить не только ягодицы, но и пресс! ✨

Сегодня у нас легкая, но эффективная тренировка «Йога на пресс», которая поможет вам достичь плоского и рельефного живота

Кстати! Она подходит даже для начинающих 🙌

Сохраняйте, делитесь с друзьями, чтобы вернуться к тренировке в любой момент! ❤️

194

GymTeam | домашние тренировки

19 Feb, 12:04

Почему появляются отеки и как от них избавиться? 💧

В карусели мы разобрали, почему задерживается жидкость и как с этим справиться 💡

А если хотите ускорить процесс — попробуйте лимфодренажные тренировки! Они помогают восстановить нормальный лимфоток, улучшить кровообращение и уменьшить отечность.

💬 А вам знакома проблема отеков? Что помогает вам с ними справляться? 👇

256

GymTeam | домашние тренировки

18 Feb, 12:04

🏡 Домашние тренировки или зал — что выберете вы?

Заниматься можно где угодно, но домашние тренировки — это свобода, удобство и экономия. Без пробок, ожидания оборудования и строгого расписания!

С GymTeam вы тренируетесь в любое время и в любом месте, получая доступ к сотням эффективных программ.

💬 А что больше нравится вам — тренировки в зале или дома? Делитесь в комментариях! 👇

289

GymTeam | домашние тренировки

17 Feb, 08:08

ПРОКАЧИВАЕМ ЯГОДИЦЫ ПО-НОВОМУ! 💣✨

Попробуйте новые тренировки, которые докажут: прокачать ягодицы можно не только силовыми упражнениями!

✦ Power Yoga — улучшит форму и мобильность ягодиц.

✦ Deep Work — сделает ягодицы упругими и подтянутыми.

✦ Растяжка — повысит гибкость и снимет напряжение в бедрах и пояснице.

Эти тренировки станут отличным дополнением к программе «Ягодицы с эластичными лентами». Попробуйте новые подходы и оцените результат каждого из них!

💬 А какие тренировки вам больше нравятся: активные или расслабляющие? Поделитесь в комментариях!

363

GymTeam | домашние тренировки

13 Feb, 12:03

Какие тренировки подойдут героиням фильмов? 🎬

Лара Крофт, Чудо-женщина, Харли Квинн и Рейчел Грин — каждая из этих героинь сталкивается с проблемами, которые знакомы и вам: нехватка времени, усталость, борьба с мотивацией. Но они знают, что именно тренировки помогают почувствовать себя уверенно, вернуть силы и наладить баланс!

Как бы они тренировались в GymTeam? Смотрите в карточках ⬆️

💬 А как вы думаете, чьи тренировки были бы для вас наиболее полезными? Пишите в комментариях! 👇🔥

584

GymTeam | домашние тренировки

12 Feb, 12:03

Месяц ягодиц в самом разгаре! 🔥

Мы подготовили для вас дополнительную тренировку, которая поможет не только улучшить форму ягодиц, но и придать ногам более стройный и подтянутый вид

Так что, если хотите внести разнообразие в свою программу тренировок, эти упражнения — отличный выбор! 💪✨

472

GymTeam | домашние тренировки

11 Feb, 12:01

ЦЕЛЛЮЛИТ, ПРОЩАЙ! 👋

Именно эту фразу вам захочется сказать после прочтения поста!
В фотокарточках — простые, но действенные шаги, которые помогут в борьбе с целлюлитом.

А если вы ищете тренировки, которые действительно помогут, у нас есть то, что нужно:
✦ Массажи и тейпирование
✦ Лимфодренажные тренировки
✦ Силовые на ягодицы
Эти программы — наша любовь, и мы уверены, что скоро они станут и вашими фаворитами! 💪🔥

357

GymTeam | домашние тренировки

07 Feb, 12:01

Как питаться без строгих диет и лишних ограничений? 🍽✨

Здоровое питание — это не про запреты, а про баланс! Метод здоровой тарелки помогает получать все необходимые нутриенты, поддерживать вес в норме и чувствовать себя энергично без жестких диет 🥦🥩

Рассказываем про здоровую тарелку, чтобы питание было полезным, сбалансированным и вкусным! 😋💛

Слышали про этот метод? Пробовали применять? Делитесь в комментариях! ⬇😊

580

GymTeam | домашние тренировки

06 Feb, 12:05

Строгие диеты или забота о себе? 🤔💛

Зачем мучить себя жёсткими ограничениями, если можно выбрать сбалансированный подход, который не только помогает сбросить вес, но и поддерживает здоровье, энергию и хорошее настроение? Узнайте 4 главных причины, почему диеты — это не лучший выбор, в наших фотокарточках! 📸

А чтобы худеть без стресса и в комфортном ритме, попробуйте тренировки на нашей платформе GymTeam! 💪

473

GymTeam | домашние тренировки

03 Feb, 09:55

Секрет идеальных ягодиц от тренера моделей Victoria’s Secret 🍑

Крепкие, подтянутые ягодицы — это не только про эстетику, но и про здоровье вашей спины, осанки и суставов. Чтобы добиться желаемого результата, важно тренироваться правильно! 💪

Новая программа GymTeam «Ягодицы с эластичными лентами» — комплекс, который активирует ягодичные мышцы, стимулируя их рост и улучшая тонус. Эластичные ленты создают оптимальную нагрузку, прорабатывая все зоны и обеспечивая отличную эффективность без тяжелых весов 🔥

Мечтаете о красивых и упругих ягодицах? Начните с GymTeam уже сегодня! 🚀

251

GymTeam | домашние тренировки

01 Feb, 12:06

Как легко просыпаться по утрам и не чувствовать себя разбитым? ⏰🌞

Утренний подъем — это настоящее испытание для многих. Но что, если утро может начинаться не с борьбы с будильником, а с бодрости и хорошего настроения? 😌✨

Собрали для вас проверенные способы, которые помогут просыпаться легче и чувствовать себя энергичными с самого утра. А ещё отличный способ зарядиться энергией — это наша утренняя зарядка! Присоединяйтесь и почувствуйте разницу 💪🔥

А у вас есть свои лайфхаки для легкого пробуждения? Делитесь в комментариях! ⬇😊

321

GymTeam | домашние тренировки

31 Jan, 12:05

Продолжаем фитнес-гороскоп на февраль! 🔥

Первая часть уже помогла половине знаков зодиака настроиться на активный месяц, а теперь очередь за вами! ✨ Что звезды подготовили для вашего фитнес-пути в феврале? Давайте узнаем! 😉💪

359

GymTeam | домашние тренировки

30 Jan, 12:14

Надоел выпирающий живот, который никак не уходит?
Тогда вам точно нужно повторить эту тренировку на пресс!

Тренировка:
💥 Прокачает пресс на все 100%!
⏱ Займет всего 10 минут вашего времени.
💼 Никакого оборудования, только вы и ваше желание.

Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями — вместе тренироваться веселее! 💪

375

GymTeam | домашние тренировки

29 Jan, 12:15

Добавим немного магии в наш фитнес!✨

Мы знаем, что звезды не поднимут за вас гантели и не пробегут лишний километр, но иногда немного вдохновения – это именно то, что нужно. Пусть этот фитнес-гороскоп станет легким толчком к новым победам. Возможно, ваш знак зодиака подскажет вам именно тот подход к тренировкам, который сделает февраль продуктивнее и интереснее!

Здесь только первая часть. Если вашего знака нет в подборке, ставьте «🔥» чтобы мы опубликовали вторую часть.

Совпало ли описание с вашими планами? Делитесь в комментариях! 👇🏼

388

GymTeam | домашние тренировки

23 Jan, 12:01

Как тренироваться безопасно? 💪❗️

Тренер Сергей Олейников делится важными советами для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, не рискуя здоровьем. Прокачивайте тело с умом — это не только эффективно, но и безопасно! 🧘‍♂️💥

Хотите узнать, как избежать травм и добиться результатов? Смотрите видео!

181

GymTeam | домашние тренировки

22 Jan, 12:08

Заметили, что после праздников мотивации стало в разы меньше? 🫠

💡 Почему так происходит?
Зимой наш мозг замедляется из-за недостатка света, а праздники выбивают из привычного ритма. Но хорошие новости: мы собрали для вас лайфхаки, которые помогут снова почувствовать себя бодрыми и полными сил 💪✨ Листайте карусель, чтобы узнать, как вернуть энергию!

А как сейчас себя чувствуете вы? Поделитесь в комментариях ❤️

283

GymTeam | домашние тренировки

21 Jan, 12:03

Что делать, если болит спина?🌵😣

Ловите 5 упражнений, которые помогут избавиться от болей в спине, вернуть лёгкость и снять напряжение! 🙆‍♀️

Подходят даже тем, у кого есть грыжи или протрузии!

Хочется сделать больше для своей спины? Переходите к полной версии тренировки! ✨

338

GymTeam | домашние тренировки

17 Jan, 12:06

Всего за 40 секунд показали, как тренировать тело эффективно!

Функциональная тренировка на все группы мышц с проработкой движений из повседневной жизни: наклоны, приседания, повороты 💪

🗂️ Не забудьте сохранить
А если хочется побольше таких тренировок, то переходите в наше приложение! 🚀

517

GymTeam | домашние тренировки

16 Jan, 13:10

Вы ошибаетесь, если думаете, что фитнес — это только кардио 🫢

Разрушим мифы о тренировках вместе со звездами! Они знают, что на самом деле работает для идеальной формы — и мы поделимся с вами их секретами!

520

GymTeam | домашние тренировки

15 Jan, 12:20

Наш бобер уже на пути к фитнес-успеху, а вы?

Мы не сошли с ума, честно! Просто увидели новый тренд с песней «Сидим с бобром за столом» — и подумали, а что если бы бобер пришёл к нам и попросил составить тренировку? 🦫💪

И вот, он уже в отличной форме! Хотите так же? Напишите в поддержку GymTeam, и мы составим для вас индивидуальный план тренировок! 😉

551

GymTeam | домашние тренировки

14 Jan, 12:06

Как сделать первый шаг к ягодицам мечты? 🍑

Силовая тренировка с гантелью и эластичной лентой — всё, что нужно для эффективной работы над ягодичными мышцами! 💪

Сохраняйте и тренируйтесь с нами! ✨
А полный урок с разбором всех упражнений как всегда ждёт вас в приложении ❤️

594

GymTeam | домашние тренировки

10 Jan, 15:14

Начало года — время для новых привычек! 😉✨

После праздников, когда мы все немного расслабились и побаловали себя вкусными новогодними угощениями, пришло время вернуть форму и энергию!

Всего 10 минут тренировки сегодня подарят лёгкость, заряд энергии и помогут понять, как здорово тренироваться для себя, с удовольствием 🏋️‍♀️🎯

GymTeam всегда рад создать персональную программу тренировок, ответить на все вопросы и поддержать вас на пути к целям ❤️

Не откладывайте на завтра — начните прямо сейчас! 🚀

678

GymTeam | домашние тренировки

10 Jan, 12:00

Друзья, спасибо всем за ваши чудесные ёлочки — они создали невероятную атмосферу праздника! 🎄✨

Победительницей становится @Julia_Horu — её ёлочка набрала больше всего лайков и покорила наши сердца!

Поздравляем! 🎉❤️
Подарок уже мчится к вам!

554

GymTeam | домашние тренировки

09 Jan, 13:54

Как добиться фигуры мечты? 😍

Наш тренер Виктория Видякина делится простыми, но эффективными советами для тех, кто хочет достичь идеальной фигуры:

Главное — это регулярность в тренировках и сбалансированное питание! 🍏💪

2-3 тренировки в неделю по 30-40 минут, и результат не заставит себя ждать🏋️‍♀️

Заботьтесь о своём теле, и оно ответит вам красивой, подтянутой фигурой! ✨

Присоединяйтесь к GymTeam и начните работать над собой прямо сейчас! 🚀

580

GymTeam | домашние тренировки

08 Jan, 12:03

Чувствуете усталость после праздников? 😶‍🌫️

Утренняя зарядка:
✔️ Поможет избавиться от разбитости и раздражительности
✔️ Поднимет настроение и зарядит энергией
✔️ Улучшит метаболизм, чтобы быть активным весь день

После выполнения зарядки, не забудьте поделиться своими ощущениями в комментариях! ❤️👇🏼

547

GymTeam | домашние тренировки

07 Jan, 08:05

От всей команды GymTeam поздравляем вас с Рождеством!

Пусть этот светлый день принесёт в ваш дом радость, тепло и вдохновение для новых достижений. Желаем крепкого здоровья, сил и гармонии в новом году! 🫂✨

543

GymTeam | домашние тренировки

03 Jan, 12:24

Правильно ли вы дышите? Пройдите тест по видео и узнайте!

Ответы на тест:

1️⃣ Рука на животе
• Двигается нижняя рука — диафрагма работает хорошо.
• Двигается верхняя рука — дыхание поверхностное.

2️⃣ Руки на рёбрах
• Руки расширяются на вдохе — дыхание правильное.
• Руки не двигаются — нужно поработать над техникой.

3️⃣ Пальцы на солнечном сплетении
• Пальцы проваливаются внутрь — диафрагма работает слабо.
• Пальцы выталкиваются наружу — диафрагма функционирует хорошо.

Что делать, если тест показал, что ваше дыхание нуждается в корректировке?
Рекомендуем пройти программу «Дыхательные практики». Благодаря этой программе вы научитесь правильно дышать, укрепите здоровье, улучшите эмоциональное состояние и получите больше энергии 🙌💫

Поделитесь в комментариях, как прошел ваш тест! 😉

731

GymTeam | домашние тренировки

02 Jan, 14:28

В новом году я обязательно…

Продолжите фразу в комментариях и поделитесь своими мечтами и целями на 2025 год! Давайте вдохновлять друг друга на новые достижения 😄👇

618

GymTeam | домашние тренировки

01 Jan, 12:08

Как избавиться от отёков, дряблости кожи и почувствовать лёгкость?

После новогодней ночи многие из нас сталкиваются с отёками и усталостью на лице. В этом видео Евгения Саломатина покажет технику тейпирования, которая:

✔ Помогает уменьшить одутловатость
✔ Стимулирует лимфодренаж
✔ Возвращает коже тонус и упругость

626

GymTeam | домашние тренировки

31 Dec, 21:25

С Новым годом, друзья! 🎄✨
Команда GymTeam желает вам энергии, здоровья и ярких побед в 2025 году! 💪
Пусть этот год станет началом новых достижений и радостных моментов. Спасибо, что вы с нами! ❤️

505

GymTeam | домашние тренировки

29 Dec, 12:10

Когда хочется просто отдохнуть, GymTeam — это именно то, что нужно! 😉
Заряжайтесь энергией и оставайтесь в форме, даже когда хочется расслабиться 💗✨

543

GymTeam | домашние тренировки

28 Dec, 12:30

Собрали для вас праздничную подборку треков! 🎄✨

Пусть эти хиты создадут атмосферу праздника и зарядят вас энергией на весь день.

🎶 Включайте, заряжайтесь позитивом и не забывайте тренироваться с GymTeam!

📌 Сохраняйте себе и не забывайте делиться с друзьями новогодним настроением!

574

GymTeam | домашние тренировки

27 Dec, 12:02

🎄 Что приготовить на новогодний стол в год Змеи?

2025 — год Змеи, символа мудрости, изящества и гармонии. Чтобы задобрить хозяйку года, выбирайте блюда, которые отражают её элегантность и связь с природой.

Форель с овощами в духовке — идеальный выбор 🤤
✔ Вкусно, полезно и просто
✔ Красиво и празднично
✔ Минимум калорий, максимум пользы!

Форель богата омега-3, а овощи насыщены витаминами. Лёгкое блюдо, которое угодит и гостям, и символу года!

📌 Сохраняйте рецепт и делитесь с подругой!

651

GymTeam | домашние тренировки

26 Dec, 12:31

А вы уже нарядили ёлку? 🎄

🎁 Поделитесь фото своей праздничной красавицы, а мы устроим небольшой конкурс! Обладателю фотографии, которая наберет больше всего лайков, мы подарим подписку на тренировки в GymTeam 🎁

🗓️ Итоги подведём 10 января.

💫 Пусть Новый год будет полон вдохновения и новых целей!

535

GymTeam | домашние тренировки

25 Dec, 13:02

Когда новогодние фильмы вдохновляют на тренировки! 🤩🎄

Мы взяли немного новогоднего волшебства и добавили к нему наши тренировки из GymTeam! 🎁 Праздничное настроение + тренировки = идеальное сочетание!

Смотрите, как можно тренироваться с улыбкой и новогодним вайбом! 🎬

504

GymTeam | домашние тренировки

24 Dec, 15:02

Новогодний уход за собой со скребочком гуаша! 🎄✨

🌟 Преимущества:

✅ Снятие напряжения и усталости
✅ Улучшение кровообращения
✅ Легкость и расслабление после тренировки

Этот ролик — только небольшая часть урока. В нашем приложении вы сможете посмотреть бесплатно полный видеоурок и подарить себе отдых и восстановление прямо накануне праздников 🎁

490

GymTeam | домашние тренировки

23 Dec, 08:31

Мы знаем, что перед Новым годом у вас и без того много дел, и тяжелые тренировки — не то, что нужно сейчас. Поэтому на этой неделе мы сфокусировались на здоровье и красоте, а тренировки подобрали с минимальной сложностью и нагрузкой. 🙏🏻

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдете тренировку на улучшение подвижности в ТБС, пилатес для избавления от болей в спине и легкую тренировку на рельеф ног и ягодиц.

Тренируйтесь с кайфом и новогодним настроением! 🎄

490

GymTeam | домашние тренировки

20 Dec, 11:41

Познакомьтесь с Марией Андреевой — профессионалом с более чем 15-летним опытом в фитнесе!

🎓 Два высших образования: физическая культура, психология и педагогика
🏆 Кандидат мастера спорта по акробатике, 1 разряд по лёгкой атлетике
💪 Сертифицированный специалист по barre и TRX

Её тренировки — это гармония знаний, опыта и позитива, которые помогут вам достичь своих целей 🔥

Попробуйте бесплатные тренировки с Марией и вы убедитесь в этом сами!

567

GymTeam | домашние тренировки

19 Dec, 11:02

Ох уж эти закадровые моменты! 🔥

А на самом деле именно они создают ту энергетику и атмосферу, которая наполняет наши тренировки мотивацией для вас 😄❤️

Надеемся, что вы прочувствовали этот заряд энергии и теперь хотите испытать его на себе! Переходите в наше приложение и тренируйтесь с нами уже сегодня!

Хотели бы вы видеть больше таких моментов из нашей работы? 😌

532

GymTeam | домашние тренировки

18 Dec, 12:08

Мы знаем, как важно быть в форме не только к праздникам, но и после них! 😉

С заботой о вас, мы подготовили лимфодренажную тренировку, которая поможет на утро после праздников избавиться от отеков, почувствовать себя свежо и вернуть энергию 🪫💫

Не забудьте сохранить и поделиться с подругой, чтобы вернуться к тренировке в нужный момент! ❤️

Полная тренировка с детальными упражнениями и поддержкой тренера доступна в нашем приложении 😍

492

GymTeam | домашние тренировки

17 Dec, 13:50

Сохраняйте себе 3 простых и эффективных упражнения на целлюлит, бедра и осанку!💪

В нашем приложении вы найдете простые и понятные тренировки, которые помогут укрепить тело, улучшить осанку, зарядиться энергией и повысить самооценку.

А над чем вы мечтаете поработать? Напишите в комментариях, нам интересно узнать ваши цели! 😍

478

GymTeam | домашние тренировки

17 Dec, 08:23

Когда вы только начинаете тренироваться, важно найти направление, подходящее именно вам, от которого вы будете кайфовать каждый раз. Это поможет не бросить тренировки и закрепить результат. Поэтому в еженедельных тренировках мы всегда стараемся дать вам как можно больше разнообразных упражнений!

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдете йогу на все тело без высоких требований к подготовке, силовую тренировку на пресс и направление Functional Patterns, которое использует повседневные движения.

Выбирайте по вкусу и приступайте! 🔥

500

GymTeam | домашние тренировки

14 Dec, 12:01

Что делать, чтобы в своем новогоднем платье выглядеть сногсшибательно? 💃

Порой в преддверии праздников мы оказываемся в суете и забываем о себе. Но что, если можно не только привести тело в порядок, но и почувствовать себя невероятно уверенно и комфортно?

С пилатесом вы забудете про выпирающий живот, улучшите осанку и придадите ягодицам красивую форму. Уже после первого занятия вы заметите изменения, а через несколько недель получите результат, который будет радовать в любом платье! 👑✨

Готовы начать? Переходите по ссылке и начните путь к своей идеальной форме!

567

GymTeam | домашние тренировки

13 Dec, 12:15

Знакомьтесь с Татьяной Балашовой — тренером, чья энергия и профессионализм заряжают на успех с первого занятия! 💥

Татьяна — сертифицированный тренер международных фитнес-программ, включая силовые тренировки, боевые тренировки и циклические тренировки на велотренажерах. Она также проводит танцевальные тренировки и помогает развивать силу, выносливость и работать над коррекцией веса. 💪

Татьяна создает атмосферу уверенности, энергии и мотивации, заставляя вас стремиться к новым результатам на каждом шаге! 🔥

Хотите попробовать тренировки с Татьяной? Переходите по ссылке и выбирайте подходящую программу!

507

GymTeam | домашние тренировки

12 Dec, 15:02

Хотите укрепить пресс и спину? 🧘‍♀️

Тренировки на мышцы кора с Евгенией Дюпиной — это отличный способ:
👉Выровнять осанку
👉 Создать красивый пресс
👉 Укрепить мышцы спины для стабильности позвоночника

Эти тренировки подойдут как мужчинам, так и женщинам без ограничений по возрасту.

Готовы почувствовать результат? Переходите по ссылке, чтобы посмотреть полный выпуск и начать тренироваться прямо сейчас!

500

GymTeam | домашние тренировки

12 Dec, 11:18

Красивая упругая попа — один из самых частых запросов у девушек, и мы понимаем, почему. Поэтому представляем специализированную программу, которая направлена на создание соблазнительных округлых форм! 🍑

Новая программа «Силовые тренировки на ягодицы» поможет вам постепенно войти в темп тренировок и глубоко проработать мышцы ягодиц и бедер, чтобы сформировать привлекательный профиль и укрепить здоровье.

Программа рассчитана на людей с опытом силовых тренировок, а благодаря отягощению нагрузка в каждом упражнении довольно высока, но вы всегда можете адаптировать упражнения под себя. Вам понадобятся коврик, гантели 5 кг, утяжелители, эластичная лента и стул. Всего в программе 10 уроков. Длительность тренировок — 30-40 минут.

Будьте в лучшей форме — вместе с GymTeam! 🔥

495

GymTeam | домашние тренировки

11 Dec, 09:35

Далеко не всегда нужно выбирать максимальную нагрузку во время тренировки — красивое тело это не забег на 100 метров, это марафонская дистанция. Разнообразие направлений и интенсивности помогает телу адаптироваться и развиваться гармоничнее.

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте растяжку на все тело для красивой осанки, общеукрепляющий пилатес и силовую тренировку на верх тела для начинающих. И всё это — в комфортном темпе, без надрыва!

Тренируйтесь с комфортом — вместе с GymTeam! 🙏🏻

490

GymTeam | домашние тренировки

10 Dec, 14:53

🎄🎅🏻 До Нового года 21 день, и это отличная возможность подготовить себя к праздникам! Мы собрали для вас топ тренировок, которые помогут встретить праздник в своей лучшей форме:

1️⃣ Табата для начинающих — поможет быстро сжечь жир, улучшить рельеф тела, ускорить метаболизм и избавиться от лишних кг.

2️⃣ Лимфодренажные тренировки — избавят от отеков и целлюлита, придадут коже здоровый вид и снимут усталость.

3️⃣ Вечерний релакс — снимает напряжение, восстанавливает баланс и заряжает энергией для нового дня.

4️⃣ Утренняя зарядка — поможет начать день с бодрости, зарядиться энергией и улучшить настроение.

Начните сегодня и будьте неотразимы к Новому году!

516

GymTeam | домашние тренировки

09 Dec, 12:17

Как восстановиться после родов?GymTeam рекомендует программы для мягкого и безопасного восстановления:

1️⃣ Восстановительный микс –легкие упражнения для укрепления живота и ягодиц. Всего 20-30 минут дважды в неделю, и вы почувствуете разницу! 🤍

2️⃣ Gentle Fitness – плавные тренировки без лишней нагрузки. Идеально для восстановления уверенности и подтяжки форм. 25-30 минут два раза в неделю🧘‍♀️

3️⃣ Укрепляем тазовое дно – простые упражнения для улучшения осанки и самочувствия. Занятия 20-30 минут 2-3 раза в неделю 🌸

4️⃣ Тренировки при диастазе – специальные упражнения для укрепления пресса. 20-40 минут три раза в неделю для видимых изменений🤱

👉 Хотите получить персональный план тренировок? Просто напишите в нашу службу заботы 🤗 @GymTeamSupportBot

582

GymTeam | домашние тренировки

02 Dec, 08:13

Чтобы начать заниматься спортом, нужна мотивация и сила воли. Но еще важнее не забросить тренировки после первых шагов и продолжать двигаться к своей цели. У нас есть богатая коллекция тренировок для тех, кто хочет большего — и не только! 🚀

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте новую тренировку направления Functional Patterns с использованием гири и гантелей, мощную тренировку на мышцы кора и пресс, а также тренировку, которая укрепляет мышцы спины, чтобы поясница не болела даже после самых интенсивных подходов!

Достигайте большего — вместе с GymTeam! 🔥

208

GymTeam | домашние тренировки

30 Nov, 07:01

Зарядитесь энергией с «Утренним комплексом»! 🌞

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, зарядиться энергией и улучшить метаболизм.

Полный выпуск доступен бесплатно в приложении. Начните утро с бодрости и лёгкости! 💪

285

GymTeam | домашние тренировки

29 Nov, 15:10

Прыжки на скакалке: полезно или опасно?

Это отличное упражнение, но оно подходит не всем. Прыжки на скакалке имеют противопоказания для новичков и людей с определёнными проблемами со здоровьем, такими как слабые мышцы пресса, варикоз или заболевания опорно-двигательного аппарата. Прыжки на скакалке могут усугубить эти заболевания, если тело не готово к таким нагрузкам.

Перед тем как включить скакалку в тренировку, подготовьте своё тело с помощью наших тренировок на платформе GymTeam. Мы поможем вам избежать травм и постепенно достичь отличных результатов! 🫶

296

GymTeam | домашние тренировки

28 Nov, 12:46

Отзывы — это лучшая награда за нашу работу! 🥰

Мы собрали несколько теплых слов от тех, кто уже попробовал наши программы и делится своими впечатлениями.

💌 Спасибо каждому за доверие и обратную связь! Нам важно ваше мнение, ведь оно помогает становиться лучше каждый день.

364

GymTeam | домашние тренировки

27 Nov, 07:52

🌟 Хотите развить свою гибкость и мобильность суставов, даже если раньше вы никогда не занимались растяжкой?
Новая эксклюзивная программа по растяжке от Казанцевой Ангелины идеально подойдёт для начинающих!

💬 Прямо сейчас вы сможете узнать как проходить тренировку по растяжке с удовольствием и кайфом, чтобы результат не заставил себя ждать!

Начните уже сейчас!

395

GymTeam | домашние тренировки

22 Nov, 09:52

Реальные результаты, которые мотивируют! 💪✨

Каждое до/после — это не просто фото, это история силы, труда и изменений. Наши программы разработаны так, чтобы помогать вам достигать своих целей: будь то снижение веса, подтянутость или рельеф.

А каким будет ваше после? Начните свой путь к мечте уже сегодня!

691

GymTeam | домашние тренировки

21 Nov, 12:45

Готовимся к новогодней суете! 🎄💪
Укрепите ноги и зарядитесь энергией с помощью бесплатного урока «Силовые тренировки. Продвинутый уровень» с Сергеем Олейниковым

Готовы попробовать? Приглашаем вас на полную тренировку — переходите по ссылке и тренируйтесь бесплатно.

559

GymTeam | домашние тренировки

20 Nov, 12:30

Хотите сделать ноябрь продуктивным и здоровым? 🍂

Мы собрали для вас 5 полезных советов, которые помогут сохранить энергию, улучшить настроение и оставаться в форме. Внедряйте их в свою жизнь уже сегодня!

547

GymTeam | домашние тренировки

18 Nov, 09:23

Кардио, растяжка и пилатес — эти направления объединяет то, что проходить тренировки вы можете где угодно и когда угодно. Вам не потребуется оборудование и специальные тренажеры, только немного пространства, мотивация и приложение GymTeam! 🏆

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте мощное кардио для тех, кто хочет больше нагрузки для укрепления сердечно-сосудистой системы, пилатес на всё тело для начинающих и тех, кто хочет расслабиться, и сложную, но мягкую растяжку для тех, у кого уже есть опыт.

Тренируйтесь в любых условиях — вместе с GymTeam! 🙌🏻

375

GymTeam | домашние тренировки

15 Nov, 08:48

Знакомьтесь с Викторией Видякиной — тренером, который не просто работает, а живет фитнесом уже более 15 лет! 🌟

🏆 Виктория — дипломированный специалист в сфере физической культуры и спорта, сертифицированный тренер World Class и эксперт по функциональному тренингу

🤝 С Викторией вы сможете достичь подтянутого и рельефного тела, улучшить выносливость и укрепить мышцы, при этом каждая тренировка проходит в атмосфере позитива и энергии!

Попробуйте бесплатные тренировки с Викторией и вы увидите результаты сами! Рельефное тело, улучшение выносливости и заряд энергии ждут вас 🏋️‍♀️🔥

580

GymTeam | домашние тренировки

11 Nov, 08:09

Простые и доступные тренировки без оборудования — идеальный выбор для новичка. Но простые не значит однообразные! Фокус на разных мышечных группах делает их интересными и эффективными! 🔥

В новый выпуск еженедельных тренировок мы включили йога-практику, направленную на развитие мышц пресса и бёдер, универсальную тренировку на мышцы кора и тренировку на мышцы малого таза, особенно полезную для молодых мам.

Начните неделю со спорта — вместе с GymTeam! 🌤

630

GymTeam | домашние тренировки

07 Nov, 08:15

Мягкая тренировка на все группы мышц от нашего тренера Виктории Видякиной! 💪

👉 Тренировка из программы «Интервальный тренинг HIIT» включает: приседания с выпрыгиванием, подъем бедра
и опускание рук, бег на месте, попеременные прыжки, удары руками

🔥 Цель — сжигание максимума калорий и снижение веса. Эта программа отлично подойдет для тех, кто ценит функциональный тренинг!

Не забудьте сохранить,
чтобы вернуться к тренировке
в любое время! ⏳

722

GymTeam | домашние тренировки

05 Nov, 10:21

По нашему опыту, в спорте лучше всего работает сочетание классики и прогресса: проверенных временем практик и новейших достижений в фитнесе. Первое подходит для постепенного совершенствования, второе — для взрывных рывков. А вместе такая стратегия дает ощутимый результат 🚀

В новом выпуске еженедельных тренировок сочетаются современный подход к фитнесу Functional Patterns, тренировка на гибкость для освоения шпагата и классическая пилатес-практика на укрепление глубоких мышц спины.

Берите от спорта лучшее — вместе с GymTeam! 🏆

681

GymTeam | домашние тренировки

01 Nov, 09:44

Стретчинг, он же растяжка, только кажется проще силовых направлений, однако он так же требует внимания и знаний, чтобы достичь результата. Но с GymTeam этот путь будет понятным, безопасным и увлекательным! ✨

Новая программа «Растяжка для начинающих» проведет вас от первых шагов и базовых знаний к более гибкому и тренированному телу, которое будет способно совершенствоваться и дальше в любом фитнес-направлении без риска травм и растяжений.

Программа подходит даже для тех, кто раньше никогда не занимался растяжкой. Мы будем двигаться постепенно, наращивая сложность упражнений без рывков, с вниманием к собственному телу. Вам понадобятся коврик, блоки для йоги и ремень. Всего в программе 6 уроков. Длительность тренировок — от 30 минут.

Если стретчинг — то вместе с GymTeam 🌱

726

GymTeam | домашние тренировки

31 Oct, 08:42

GymTeam исполнилось 3 года! 🥳
В честь дня рождения мы подготовили для вас ПОДАРОК!

Подарок секретный 🤫
Чтобы узнать, что в нём находится переходите по ссылке

⏰ Подарок действует 24 часа! Успейте его забрать!

710

GymTeam | домашние тренировки

29 Oct, 13:29

Топ-5 секретов вдохновляющих и эффективных тренировок с GymTeam, которые позволяют влюблять в фитнес тысячи пользователей по всему миру 🫂

🔥 Попробовать тренировки бесплатно

💬 Пишите в комментариях, что бы вы ещё хотели узнать о нас?

716

GymTeam | домашние тренировки

28 Oct, 15:23

🎬 Запускаем новую рубрику — «Знакомство с тренером»!
И начинаем с невероятной Анны Андронович! 🙌

🧘‍♀️Анна — дипломированный специалист по йога-практикам, преподаватель Inside Flow Yoga и эксперт по медитациям

🙏С 2012 года она помогает людям находить баланс между телом и разумом

👉 Хотите узнать больше и научиться расслабляться, справляться с эмоциональной нестабильностью и сковывающими ощущениями в груди?

🔗 Переходите по ссылке и начните тренироваться вместе с Анной!

682

GymTeam | домашние тренировки

28 Oct, 08:52

☝🏻Подход GymTeam к фитнесу неизменен: главное — это здоровье и наполнение тела энергией, а не сухие цифры, будь то вес тела или штанги. Поэтому в нашем каталоге силовые тренировки соседствуют с восстановительными занятиями, помогающими вернуть прежнюю силу и гибкость❤️

В новом выпуске еженедельных тренировок мы собрали полный набор: это бережная тренировка с фокусом на пояснице и малом тазу, которая отлично подойдет для молодых мам, силовая тренировка на верх с небольшим отягощением и мощное кардио для тех, кто хочет поддерживать выносливость на высоком уровне.

Выбирайте тренировки для себя — вместе с GymTeam ✨

630

GymTeam | домашние тренировки

22 Oct, 08:59

🌟 Привет, фитнес-семья! 🌟
Мы хотим познакомиться с вами поближе, поэтому расскажем немного о нас👇🏼

🤔 Зачем вам GymTeam?
Екатерина Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини, создала GymTeam, чтобы помочь вам превратить фитнес в удовольствие и привычку.

🏋️‍♀️ Профессиональные тренеры:
реальные спортсмены с регалиями и достижениями, профильным высшим образованием, большим тренерским опытом

📅 Разнообразные тренировки:
3000+ тренировок и 79 программ для любого уровня подготовки.
У нас есть занятия от 10 до 60 минут — найдите удобный формат для себя!

💬 Ваша очередь! Поделитесь в комментариях, что вас вдохновляет заниматься спортом и с какими сложностями вы сталкиваетесь? Мы рады услышать каждого! ❤️

Давайте двигаться к целям вместе! 💪✨

845

GymTeam | домашние тренировки

21 Oct, 08:18

Главный враг любого начинающего спортсмена — скука. Поэтому мы делаем всё, чтобы разнообразить тренировочный процесс, и подбираем тренировки самых разных направлений, чтобы вы добивались своих целей! 🎯

Например, в свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет направление Functional Pattern, одно из самых популярных в этом сезоне, йога-практика на базе комплекса Приветствие Солнцу, а также тренировка, направленная на укрепление мышц спины и избавление от боли, ведь позвоночник — главная опора для тела!

Тренируйтесь разнообразно — вместе с GymTeam! ❤️

667

GymTeam | домашние тренировки

14 Oct, 09:18

Мы уделяем особое внимание тренировкам для начинающих. Пока опыта не так много, легко сделать что-то не так и потерять мотивацию. Чтобы этого не произошло, собрали для вас выпуск, который освоит любой новичок. 🙌🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт простая растяжка для начинающих, тренировка на мышцы кора для новичков и практика, направленная на проработку мышц рук, чтобы сделать их сильнее и красивее.

Начинайте свой фитнес-путь правильно — вместе с GymTeam ✨

786

GymTeam | домашние тренировки

07 Oct, 08:27

Чем меньше требований к тренировке, тем проще ее начать. Поэтому сегодня мы публикуем подборку, для которой вам не потребуется никакого дополнительного оборудования — только вы и ваше тело! 💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт кардио для дома и улицы, йога-практика с переходом в позу лотоса и тренировка на гибкость со сложными и интересными скрутками. Оборудование не потребуется — бери и делай!

Тренируйтесь по своим правилам — вместе с Gymteam🔥

875

GymTeam | домашние тренировки

03 Oct, 08:07

Чтобы выглядеть свежо и подтянуто, одних тренированных мышц мало. Нужно следить за состоянием собственной кожи, и новая программа от GymTeam поможет вам в этом! ❤️

Программа «Лимфодренажный комплекс для лица и тела» сочетает в себе массажные практики с применением банок, щетки для тела и собственных рук, а также тейпирование тела и лица. Две эти методики в сочетании способствуют улучшению тока лимфы в подкожных сосудах, устраняют отечность и дряблость кожи, помогают сделать ее более гладкой и сияющей. ✨

Вам понадобится большое зеркало, желательно во весь рост, набор скребков гуаша для тела и лица, сухая щетка и стеклянные баночки для массажа, тейпы, массажное масло и спиртовые салфетки.

Всего в программе 9 уроков с подробным описанием техник массажа, наложения и снятия тейпов. Длительность тренировок — от 10 минут в случае небольших зон до часовых практик, когда речь идет о массаже всего тела.

Сияйте каждый день — вместе с GymTeam! 💫

913

GymTeam | домашние тренировки

30 Sep, 07:39

Все мы начинали с нуля. И прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, важно разобраться со своим телом: устранить зажимы, избавиться от болезненных ощущений, чтобы каждое движение приносило вам радость. А затем уже двигаться в своём ритме.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт практика по избавлению от болей и зажимов в позвоночнике, тренировка на верх с гантелями для тех, кто только начинает заниматься, и пилатес-практика для тех, кто любит посложнее — упражнения потребуют от вас концентрации и фокуса на каждом движении!

Двигайтесь в своём ритме — вместе с GymTeam! 🚀

836

GymTeam | домашние тренировки

23 Sep, 09:52

Все знают, что спорт — это путь к здоровью и полноценной жизни. Но зачастую мы откладываем тренировки, потому что забыли купить гантели или упражнения кажутся нам слишком сложными... Хорошо, что у GymTeam есть много тренировок и без оборудования, и для новичков!

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет интервальная кардиотренировка, которую можно выполнять даже на улице, йога с проработкой тазобедренных суставов, для которой потребуется только коврик, и растяжка с эластичной лентой для тех, кто никогда раньше не занимался растяжкой.

Тренируйтесь регулярно — вместе с GymTeam! 💪🏻

928

GymTeam | домашние тренировки

19 Sep, 10:58

В ближайшее время мы собираемся снимать много новых тренировок, и нам нужен совет: какие новые направления стоит добавить в GymTeam? Или, может, расширить и разнообразить уже имеющиеся? 🤔

Поделитесь своим мнением в коротком опросе, он займет всего пару минут. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! ❤️

950

GymTeam | домашние тренировки

16 Sep, 06:35

Здоровому телу проще стать сильнее, а сильный, спортивный человек реже болеет и медленнее стареет — эта связь проверена веками. 🌿

Но чтобы установить и развить её, нужно начинать с малого: укрепить ослабленные мышцы, наладить их работу, и только потом давать телу серьезную нагрузку.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет мягкая тренировка на мышцы тазового дна, которая укрепит диафрагму малого таза, тонизирующая тренировка на все тело, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы для лучшей устойчивости, а также силовая тренировка на ягодицы и ноги, чтобы укрепиться на пути к сильному и здоровому телу.

Становитесь сильнее шаг за шагом — вместе с GymTeam! 🙏🏻

1,211

GymTeam | домашние тренировки

09 Sep, 07:13

Йога, растяжка и жизнь без боли ❤️

Штанга и гантели — не единственные друзья спортсмена. Такие направления, как йога и растяжка, помогают сделать тело пластичным и более стойким к нагрузкам, снижая вероятность растяжений и травм.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет йога-тренировка на выносливость, включающая статические и динамические нагрузки, растяжка на низ тела для новичков, и практика, помогающая снять боль и дискомфорт в области поясницы и ТБС, чтобы вернуть себе радость жизни.

Двигайтесь легко и свободно — вместе с GymTeam! 🏃🏻‍♀️

1,050

GymTeam | домашние тренировки

05 Sep, 10:41

Новые тренировки сентября — набор «От фитбола до скакалки» 🏋🏻‍♀️

Чем разнообразнее и интереснее тренировки, тем больше от них пользы и увлекательнее процесс. Представляем вам новый набор тренировок, в котором участвуют сразу три тренера — каждый со своим набором оборудования и методикой. Всего в наборе 12 тренировок продолжительностью 20-30 минут.

В тренировках используются фитбол, координационная лестница, набивной мяч, турник, ролик для пресса и скакалка. Даже если у вас нет чего-то из этого списка, оборудование можно легко заменить на подручные средства или найти в спортзале. Выбирайте тренировку по своему вкусу и приступайте к упражнениям!

Тренируйтесь разнообразно и увлекательно — вместе с GymTeam! 🎯

986

GymTeam | домашние тренировки

02 Sep, 08:10

Поздравляем вас с Днем знаний, желаем энергии и сил в новом учебном году! 🎓

Представляем новый выпуск еженедельных тренировок, который поможет справиться со стрессом и будет держать ваше тело в тонусе!

Вас ждет легкая и расслабляющая антистресс-практика с фокусом на дыхании, кардиотренировка для дома и улицы без оборудования, а также новое направление под названием Functional Patterns, нацеленное на глубокую проработку биомеханики повседневных движений.

Узнавайте новое — вместе с GymTeam! 🙌🏻

976

GymTeam | домашние тренировки

26 Aug, 07:45

Всё дело в комплексном подходе 💪🏻

Опытные спортсмены знают, что без растяжки силовые упражнения даются тяжелее, а низкая выносливость не позволяет достигать высоких результатов. Поэтому программа тренировок должна быть гармоничной и комплексной.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет bootcamp-тренировка на все тело для развития выносливости и рельефа, простая и эффективная растяжка, а также интенсивная проработка верха тела с нагрузкой на руки, плечи и спину.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam 🔥

1,193

GymTeam | домашние тренировки

19 Aug, 08:00

Тренировки не всегда должны быть силовыми 🙏🏻

Не менее важно иногда брать паузу и переключаться на более простые виды фитнеса, чтобы позаботиться о своем здоровье и позволить вашему телу передохнуть.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вы найдете воздушную йогу с фокусом на равновесие и баланс, мягкое кардио для равномерной проработки всех мышц тела и тренировку, полностью посвященную избавлению от болей в спине.

Будьте нежными к себе — вместе с GymTeam 🌿

1,327

GymTeam | домашние тренировки

18 Aug, 13:01

🟢 Нам сообщили, что неполадки устранены, а мы проверили — видео теперь запускаются без задержек. Ура, можно тренироваться! 💪

Но если вы заметите какие-то проблемы, вы знаете, куда обращаться 👉 ПОДДЕРЖКА GYMTEAM

1,160

GymTeam | домашние тренировки

18 Aug, 11:06

🔴 Друзья, наш провайдер, на серверах которого хранятся все видео, сообщил о неполадках. Тренировки могут не запускаться или работать с задержками.

Но вы все равно можете тренироваться. В нашем приложении есть функция скачивания тренировок на смартфон, и она по прежнему работает. Открываете нужную тренировку, нажимаете в опциях «Загрузить», ждете — и запускаете видео 🙏🏻

Приложение для iPhone
Приложение для Android

Если что-то не получится — пишите в поддержку GymTeam, поможем! 🙌🏻

1,148

GymTeam | домашние тренировки

14 Aug, 07:01

Сделали тренировки еще удобнее! 🥰

Раньше некоторые программы GymTeam были устроены так: пока вы не пройдете первую тренировку, вторая и последующие будут скрыты. По задумке, это должно было помочь проходить тренировки в правильной последовательности, но в реальности вызывало вопросы.

Нас спрашивали: а почему нельзя посмотреть следующие тренировки? Пришлось много общаться с клиентами, выслушать разные мнения, чтобы сделать вывод — вы совершенно правы! Поэтому теперь тренировочные программы меняют принцип своего открытия: все тренировки и материалы будут доступны сразу после старта и без ограничений!

Отличный повод заново пройти полюбившиеся программы, на этот раз так, как будет удобно именно вам. Ваше тело — ваши правила! 😎

1,151

GymTeam | домашние тренировки

12 Aug, 08:20

Амортизатор, фитнес-ролл и коврик — это все, что понадобится вам, чтобы начать заниматься по новому выпуску еженедельных тренировок от GymTeam! Вы узнаете много новых упражнений, а сложность и интенсивность будут увеличиваться плавно и постепенно 🙌🏻

Начните неделю с простых упражнений в йога-тренировке, перейдите к пилатес-практике с фитнес-роллом, и завершите её ударной силовой тренировкой на все тело с фитнес-амортизатором.

Главное — занимайтесь с удовольствием, вместе с GymTeam! ✨

1,151

GymTeam | домашние тренировки

05 Aug, 06:41

Не ограничивайте себя только силовыми тренировками, йогой или растяжкой — пробуйте новое! Разные направления фитнеса дополняют друг друга, помогая развивать тело гармонично и увеличивая эффективность упражнений💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок мы совместили взрывную табату, развивающую силу ног, фитнес-бокс на все тело для выносливости и йогу с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов — для гибкости.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam! 🌿

1,222

GymTeam | домашние тренировки

02 Aug, 08:08

Новая программа августа — Лимфодренажные тренировки💧

Лимфатическая система нашего организма работает как насос, который удаляет из тканей лишнюю жидкость. Если мы мало двигаемся, она перестает справляться с застоем в органах и тканях.

Программа «Лимфодренажные тренировки» помогает наладить работу лимфатической системы и избавиться от лишней жидкости, дряблости кожи и целлюлита.

В результате вы почувствуете прилив сил, легкость, избавитесь от отеков и тяжести в ногах, ваша кожа станет более подтянутой, а при интенсивных силовых тренировках ваши мышцы быстрее восстановятся и будут меньше болеть,

В программе 5 тренировок продолжительностью 20-35 минут. Вам понадобятся коврик, фитнес-ролл, теннисный мяч, полотенце и стул.

Будьте свежее и активнее — вместе с GymTeam! 🐳

1,238

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки (Russian)

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки

GymTeam | домашние тренировки