GymTeam | домашние тренировки @gymteamfitness Channel on Telegram

GymTeam | домашние тренировки

@gymteamfitness

Вдохновляющие видеотренировки для тех, кто боится бросить.
Возвращаем веру в себя и помогаем не сдаваться. Начните сейчас 👇
https://taplink.cc/gymteam_tg

GymTeam | домашние тренировки (Russian)

Вы мечтаете о идеальной фигуре, но не хотите тратить время на походы в спортзал? Тогда канал GymTeam | домашние тренировки (@gymteamfitness) именно для вас! Здесь вы найдете более 3000 уникальных тренировок, которые помогут вам позаботиться о своем теле без изнурительных нагрузок и надрыва. Начинать заботиться о своем здоровье и физической форме бывает сложно, но результат этого стоит каждого усилия. Начните прямо сейчас, присоединяйтесь к каналу GymTeam и начните работу над собой! Для получения доступа к тренировкам перейдите по ссылке: https://taplink.cc/gymteam_tg. Приходите к нам, и уже через короткое время вы почувствуете и увидите изменения в своем теле. Только у вас есть все, что нужно для достижения ваших фитнес-целей!

GymTeam | домашние тренировки

10 Jan, 15:14

Начало года — время для новых привычек! 😉✨

После праздников, когда мы все немного расслабились и побаловали себя вкусными новогодними угощениями, пришло время вернуть форму и энергию!

Всего 10 минут тренировки сегодня подарят лёгкость, заряд энергии и помогут понять, как здорово тренироваться для себя, с удовольствием 🏋️‍♀️🎯

GymTeam всегда рад создать персональную программу тренировок, ответить на все вопросы и поддержать вас на пути к целям ❤️

Не откладывайте на завтра — начните прямо сейчас! 🚀
340
GymTeam | домашние тренировки

10 Jan, 12:00

Друзья, спасибо всем за ваши чудесные ёлочки — они создали невероятную атмосферу праздника! 🎄✨

Победительницей становится @Julia_Horu — её ёлочка набрала больше всего лайков и покорила наши сердца!

Поздравляем! 🎉❤️
Подарок уже мчится к вам!
345
GymTeam | домашние тренировки

09 Jan, 13:54

Как добиться фигуры мечты? 😍

Наш тренер Виктория Видякина делится простыми, но эффективными советами для тех, кто хочет достичь идеальной фигуры:

Главное — это регулярность в тренировках и сбалансированное питание! 🍏💪

2-3 тренировки в неделю по 30-40 минут, и результат не заставит себя ждать🏋️‍♀️

Заботьтесь о своём теле, и оно ответит вам красивой, подтянутой фигурой! ✨

Присоединяйтесь к GymTeam и начните работать над собой прямо сейчас! 🚀
393
GymTeam | домашние тренировки

08 Jan, 12:03

Чувствуете усталость после праздников? 😶‍🌫️

Утренняя зарядка:
✔️ Поможет избавиться от разбитости и раздражительности
✔️ Поднимет настроение и зарядит энергией
✔️ Улучшит метаболизм, чтобы быть активным весь день

После выполнения зарядки, не забудьте поделиться своими ощущениями в комментариях! ❤️👇🏼
416
GymTeam | домашние тренировки

07 Jan, 08:05

От всей команды GymTeam поздравляем вас с Рождеством!

Пусть этот светлый день принесёт в ваш дом радость, тепло и вдохновение для новых достижений. Желаем крепкого здоровья, сил и гармонии в новом году! 🫂✨
443
GymTeam | домашние тренировки

03 Jan, 12:24

Правильно ли вы дышите? Пройдите тест по видео и узнайте!

Ответы на тест:

1️⃣ Рука на животе
• Двигается нижняя рука — диафрагма работает хорошо.
• Двигается верхняя рука — дыхание поверхностное.

2️⃣ Руки на рёбрах
• Руки расширяются на вдохе — дыхание правильное.
• Руки не двигаются — нужно поработать над техникой.

3️⃣ Пальцы на солнечном сплетении
• Пальцы проваливаются внутрь — диафрагма работает слабо.
• Пальцы выталкиваются наружу — диафрагма функционирует хорошо.

Что делать, если тест показал, что ваше дыхание нуждается в корректировке?
Рекомендуем пройти программу «Дыхательные практики». Благодаря этой программе вы научитесь правильно дышать, укрепите здоровье, улучшите эмоциональное состояние и получите больше энергии 🙌💫

Поделитесь в комментариях, как прошел ваш тест! 😉
593
GymTeam | домашние тренировки

02 Jan, 14:28

В новом году я обязательно…

Продолжите фразу в комментариях и поделитесь своими мечтами и целями на 2025 год! Давайте вдохновлять друг друга на новые достижения 😄👇
536
GymTeam | домашние тренировки

01 Jan, 12:08

Как избавиться от отёков, дряблости кожи и почувствовать лёгкость?

После новогодней ночи многие из нас сталкиваются с отёками и усталостью на лице. В этом видео Евгения Саломатина покажет технику тейпирования, которая:

✔ Помогает уменьшить одутловатость
✔ Стимулирует лимфодренаж
✔ Возвращает коже тонус и упругость
566
GymTeam | домашние тренировки

31 Dec, 21:25

С Новым годом, друзья! 🎄✨
Команда GymTeam желает вам энергии, здоровья и ярких побед в 2025 году! 💪
Пусть этот год станет началом новых достижений и радостных моментов. Спасибо, что вы с нами! ❤️
505
GymTeam | домашние тренировки

29 Dec, 12:10

Когда хочется просто отдохнуть, GymTeam — это именно то, что нужно! 😉
Заряжайтесь энергией и оставайтесь в форме, даже когда хочется расслабиться 💗✨
543
GymTeam | домашние тренировки

28 Dec, 12:30

Собрали для вас праздничную подборку треков! 🎄✨

Пусть эти хиты создадут атмосферу праздника и зарядят вас энергией на весь день.

🎶 Включайте, заряжайтесь позитивом и не забывайте тренироваться с GymTeam!

📌 Сохраняйте себе и не забывайте делиться с друзьями новогодним настроением!
574
GymTeam | домашние тренировки

27 Dec, 12:02

🎄 Что приготовить на новогодний стол в год Змеи?

2025 — год Змеи, символа мудрости, изящества и гармонии. Чтобы задобрить хозяйку года, выбирайте блюда, которые отражают её элегантность и связь с природой.

Форель с овощами в духовке — идеальный выбор 🤤
✔ Вкусно, полезно и просто
✔ Красиво и празднично
✔ Минимум калорий, максимум пользы!

Форель богата омега-3, а овощи насыщены витаминами. Лёгкое блюдо, которое угодит и гостям, и символу года!

📌 Сохраняйте рецепт и делитесь с подругой!
651
GymTeam | домашние тренировки

26 Dec, 12:31

А вы уже нарядили ёлку? 🎄

🎁 Поделитесь фото своей праздничной красавицы, а мы устроим небольшой конкурс! Обладателю фотографии, которая наберет больше всего лайков, мы подарим подписку на тренировки в GymTeam 🎁

🗓️ Итоги подведём 10 января.

💫 Пусть Новый год будет полон вдохновения и новых целей!
535
GymTeam | домашние тренировки

25 Dec, 13:02

Когда новогодние фильмы вдохновляют на тренировки! 🤩🎄

Мы взяли немного новогоднего волшебства и добавили к нему наши тренировки из GymTeam! 🎁 Праздничное настроение + тренировки = идеальное сочетание!

Смотрите, как можно тренироваться с улыбкой и новогодним вайбом! 🎬
504
GymTeam | домашние тренировки

24 Dec, 15:02

Новогодний уход за собой со скребочком гуаша! 🎄✨

🌟 Преимущества:

✅ Снятие напряжения и усталости
✅ Улучшение кровообращения
✅ Легкость и расслабление после тренировки

Этот ролик — только небольшая часть урока. В нашем приложении вы сможете посмотреть бесплатно полный видеоурок и подарить себе отдых и восстановление прямо накануне праздников 🎁
490
GymTeam | домашние тренировки

23 Dec, 08:31

Мы знаем, что перед Новым годом у вас и без того много дел, и тяжелые тренировки — не то, что нужно сейчас. Поэтому на этой неделе мы сфокусировались на здоровье и красоте, а тренировки подобрали с минимальной сложностью и нагрузкой. 🙏🏻

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдете тренировку на улучшение подвижности в ТБС, пилатес для избавления от болей в спине и легкую тренировку на рельеф ног и ягодиц.

Тренируйтесь с кайфом и новогодним настроением! 🎄
490
GymTeam | домашние тренировки

20 Dec, 11:41

Познакомьтесь с Марией Андреевой — профессионалом с более чем 15-летним опытом в фитнесе!

🎓 Два высших образования: физическая культура, психология и педагогика
🏆 Кандидат мастера спорта по акробатике, 1 разряд по лёгкой атлетике
💪 Сертифицированный специалист по barre и TRX

Её тренировки — это гармония знаний, опыта и позитива, которые помогут вам достичь своих целей 🔥

Попробуйте бесплатные тренировки с Марией и вы убедитесь в этом сами!
567
GymTeam | домашние тренировки

19 Dec, 11:02

Ох уж эти закадровые моменты! 🔥

А на самом деле именно они создают ту энергетику и атмосферу, которая наполняет наши тренировки мотивацией для вас 😄❤️

Надеемся, что вы прочувствовали этот заряд энергии и теперь хотите испытать его на себе! Переходите в наше приложение и тренируйтесь с нами уже сегодня!

Хотели бы вы видеть больше таких моментов из нашей работы? 😌
532
GymTeam | домашние тренировки

18 Dec, 12:08

Мы знаем, как важно быть в форме не только к праздникам, но и после них! 😉

С заботой о вас, мы подготовили лимфодренажную тренировку, которая поможет на утро после праздников избавиться от отеков, почувствовать себя свежо и вернуть энергию 🪫💫

Не забудьте сохранить и поделиться с подругой, чтобы вернуться к тренировке в нужный момент! ❤️

Полная тренировка с детальными упражнениями и поддержкой тренера доступна в нашем приложении 😍
492
GymTeam | домашние тренировки

17 Dec, 13:50

Сохраняйте себе 3 простых и эффективных упражнения на целлюлит, бедра и осанку!💪

В нашем приложении вы найдете простые и понятные тренировки, которые помогут укрепить тело, улучшить осанку, зарядиться энергией и повысить самооценку.

А над чем вы мечтаете поработать? Напишите в комментариях, нам интересно узнать ваши цели! 😍
478
GymTeam | домашние тренировки

17 Dec, 08:23

Когда вы только начинаете тренироваться, важно найти направление, подходящее именно вам, от которого вы будете кайфовать каждый раз. Это поможет не бросить тренировки и закрепить результат. Поэтому в еженедельных тренировках мы всегда стараемся дать вам как можно больше разнообразных упражнений!

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдете йогу на все тело без высоких требований к подготовке, силовую тренировку на пресс и направление Functional Patterns, которое использует повседневные движения.

Выбирайте по вкусу и приступайте! 🔥
500
GymTeam | домашние тренировки

14 Dec, 12:01

Что делать, чтобы в своем новогоднем платье выглядеть сногсшибательно? 💃

Порой в преддверии праздников мы оказываемся в суете и забываем о себе. Но что, если можно не только привести тело в порядок, но и почувствовать себя невероятно уверенно и комфортно?

С пилатесом вы забудете про выпирающий живот, улучшите осанку и придадите ягодицам красивую форму. Уже после первого занятия вы заметите изменения, а через несколько недель получите результат, который будет радовать в любом платье! 👑✨

Готовы начать? Переходите по ссылке и начните путь к своей идеальной форме!
567
GymTeam | домашние тренировки

13 Dec, 12:15

Знакомьтесь с Татьяной Балашовой — тренером, чья энергия и профессионализм заряжают на успех с первого занятия! 💥

Татьяна — сертифицированный тренер международных фитнес-программ, включая силовые тренировки, боевые тренировки и циклические тренировки на велотренажерах. Она также проводит танцевальные тренировки и помогает развивать силу, выносливость и работать над коррекцией веса. 💪

Татьяна создает атмосферу уверенности, энергии и мотивации, заставляя вас стремиться к новым результатам на каждом шаге! 🔥

Хотите попробовать тренировки с Татьяной? Переходите по ссылке и выбирайте подходящую программу!
507
GymTeam | домашние тренировки

12 Dec, 15:02

Хотите укрепить пресс и спину? 🧘‍♀️

Тренировки на мышцы кора с Евгенией Дюпиной — это отличный способ:
👉Выровнять осанку
👉 Создать красивый пресс
👉 Укрепить мышцы спины для стабильности позвоночника

Эти тренировки подойдут как мужчинам, так и женщинам без ограничений по возрасту.

Готовы почувствовать результат? Переходите по ссылке, чтобы посмотреть полный выпуск и начать тренироваться прямо сейчас!
500
GymTeam | домашние тренировки

12 Dec, 11:18

Красивая упругая попа — один из самых частых запросов у девушек, и мы понимаем, почему. Поэтому представляем специализированную программу, которая направлена на создание соблазнительных округлых форм! 🍑

Новая программа «Силовые тренировки на ягодицы» поможет вам постепенно войти в темп тренировок и глубоко проработать мышцы ягодиц и бедер, чтобы сформировать привлекательный профиль и укрепить здоровье.

Программа рассчитана на людей с опытом силовых тренировок, а благодаря отягощению нагрузка в каждом упражнении довольно высока, но вы всегда можете адаптировать упражнения под себя. Вам понадобятся коврик, гантели 5 кг, утяжелители, эластичная лента и стул. Всего в программе 10 уроков. Длительность тренировок — 30-40 минут.

Будьте в лучшей форме — вместе с GymTeam! 🔥
495
GymTeam | домашние тренировки

11 Dec, 09:35

Далеко не всегда нужно выбирать максимальную нагрузку во время тренировки — красивое тело это не забег на 100 метров, это марафонская дистанция. Разнообразие направлений и интенсивности помогает телу адаптироваться и развиваться гармоничнее.

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте растяжку на все тело для красивой осанки, общеукрепляющий пилатес и силовую тренировку на верх тела для начинающих. И всё это — в комфортном темпе, без надрыва!

Тренируйтесь с комфортом — вместе с GymTeam! 🙏🏻
490
GymTeam | домашние тренировки

10 Dec, 14:53

🎄🎅🏻 До Нового года 21 день, и это отличная возможность подготовить себя к праздникам! Мы собрали для вас топ тренировок, которые помогут встретить праздник в своей лучшей форме:

1️⃣ Табата для начинающих — поможет быстро сжечь жир, улучшить рельеф тела, ускорить метаболизм и избавиться от лишних кг.

2️⃣ Лимфодренажные тренировки — избавят от отеков и целлюлита, придадут коже здоровый вид и снимут усталость.

3️⃣ Вечерний релакс — снимает напряжение, восстанавливает баланс и заряжает энергией для нового дня.

4️⃣ Утренняя зарядка — поможет начать день с бодрости, зарядиться энергией и улучшить настроение.

Начните сегодня и будьте неотразимы к Новому году!
516
GymTeam | домашние тренировки

09 Dec, 12:17

Как восстановиться после родов?GymTeam рекомендует программы для мягкого и безопасного восстановления:

1️⃣ Восстановительный микс –легкие упражнения для укрепления живота и ягодиц. Всего 20-30 минут дважды в неделю, и вы почувствуете разницу! 🤍

2️⃣ Gentle Fitness – плавные тренировки без лишней нагрузки. Идеально для восстановления уверенности и подтяжки форм. 25-30 минут два раза в неделю🧘‍♀️

3️⃣ Укрепляем тазовое дно – простые упражнения для улучшения осанки и самочувствия. Занятия 20-30 минут 2-3 раза в неделю 🌸

4️⃣ Тренировки при диастазе – специальные упражнения для укрепления пресса. 20-40 минут три раза в неделю для видимых изменений🤱

👉 Хотите получить персональный план тренировок? Просто напишите в нашу службу заботы 🤗 @GymTeamSupportBot
582
GymTeam | домашние тренировки

02 Dec, 08:13

Чтобы начать заниматься спортом, нужна мотивация и сила воли. Но еще важнее не забросить тренировки после первых шагов и продолжать двигаться к своей цели. У нас есть богатая коллекция тренировок для тех, кто хочет большего — и не только! 🚀

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте новую тренировку направления Functional Patterns с использованием гири и гантелей, мощную тренировку на мышцы кора и пресс, а также тренировку, которая укрепляет мышцы спины, чтобы поясница не болела даже после самых интенсивных подходов!

Достигайте большего — вместе с GymTeam! 🔥
208
GymTeam | домашние тренировки

30 Nov, 07:01

Зарядитесь энергией с «Утренним комплексом»! 🌞

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, зарядиться энергией и улучшить метаболизм.

Полный выпуск доступен бесплатно в приложении. Начните утро с бодрости и лёгкости! 💪
285
GymTeam | домашние тренировки

29 Nov, 15:10

Прыжки на скакалке: полезно или опасно?

Это отличное упражнение, но оно подходит не всем. Прыжки на скакалке имеют противопоказания для новичков и людей с определёнными проблемами со здоровьем, такими как слабые мышцы пресса, варикоз или заболевания опорно-двигательного аппарата. Прыжки на скакалке могут усугубить эти заболевания, если тело не готово к таким нагрузкам.

Перед тем как включить скакалку в тренировку, подготовьте своё тело с помощью наших тренировок на платформе GymTeam. Мы поможем вам избежать травм и постепенно достичь отличных результатов! 🫶
296
GymTeam | домашние тренировки

28 Nov, 12:46

Отзывы — это лучшая награда за нашу работу! 🥰

Мы собрали несколько теплых слов от тех, кто уже попробовал наши программы и делится своими впечатлениями.

💌 Спасибо каждому за доверие и обратную связь! Нам важно ваше мнение, ведь оно помогает становиться лучше каждый день.
364
GymTeam | домашние тренировки

27 Nov, 07:52

🌟 Хотите развить свою гибкость и мобильность суставов, даже если раньше вы никогда не занимались растяжкой?
Новая эксклюзивная программа по растяжке от Казанцевой Ангелины идеально подойдёт для начинающих!

💬 Прямо сейчас вы сможете узнать как проходить тренировку по растяжке с удовольствием и кайфом, чтобы результат не заставил себя ждать!

Начните уже сейчас!
395
GymTeam | домашние тренировки

22 Nov, 09:52

Реальные результаты, которые мотивируют! 💪✨

Каждое до/после — это не просто фото, это история силы, труда и изменений. Наши программы разработаны так, чтобы помогать вам достигать своих целей: будь то снижение веса, подтянутость или рельеф.

А каким будет ваше после? Начните свой путь к мечте уже сегодня!
691
GymTeam | домашние тренировки

21 Nov, 12:45

Готовимся к новогодней суете! 🎄💪
Укрепите ноги и зарядитесь энергией с помощью бесплатного урока «Силовые тренировки. Продвинутый уровень» с Сергеем Олейниковым

Готовы попробовать? Приглашаем вас на полную тренировку — переходите по ссылке и тренируйтесь бесплатно.
559
GymTeam | домашние тренировки

20 Nov, 12:30

Хотите сделать ноябрь продуктивным и здоровым? 🍂

Мы собрали для вас 5 полезных советов, которые помогут сохранить энергию, улучшить настроение и оставаться в форме. Внедряйте их в свою жизнь уже сегодня!
547
GymTeam | домашние тренировки

18 Nov, 09:23

Кардио, растяжка и пилатес — эти направления объединяет то, что проходить тренировки вы можете где угодно и когда угодно. Вам не потребуется оборудование и специальные тренажеры, только немного пространства, мотивация и приложение GymTeam! 🏆

В новом выпуске еженедельных тренировок вы найдёте мощное кардио для тех, кто хочет больше нагрузки для укрепления сердечно-сосудистой системы, пилатес на всё тело для начинающих и тех, кто хочет расслабиться, и сложную, но мягкую растяжку для тех, у кого уже есть опыт.

Тренируйтесь в любых условиях — вместе с GymTeam! 🙌🏻
375
GymTeam | домашние тренировки

15 Nov, 08:48

Знакомьтесь с Викторией Видякиной — тренером, который не просто работает, а живет фитнесом уже более 15 лет! 🌟

🏆 Виктория — дипломированный специалист в сфере физической культуры и спорта, сертифицированный тренер World Class и эксперт по функциональному тренингу

🤝 С Викторией вы сможете достичь подтянутого и рельефного тела, улучшить выносливость и укрепить мышцы, при этом каждая тренировка проходит в атмосфере позитива и энергии!

Попробуйте бесплатные тренировки с Викторией и вы увидите результаты сами! Рельефное тело, улучшение выносливости и заряд энергии ждут вас 🏋️‍♀️🔥
580
GymTeam | домашние тренировки

11 Nov, 08:09

Простые и доступные тренировки без оборудования — идеальный выбор для новичка. Но простые не значит однообразные! Фокус на разных мышечных группах делает их интересными и эффективными! 🔥

В новый выпуск еженедельных тренировок мы включили йога-практику, направленную на развитие мышц пресса и бёдер, универсальную тренировку на мышцы кора и тренировку на мышцы малого таза, особенно полезную для молодых мам.

Начните неделю со спорта — вместе с GymTeam! 🌤
630
GymTeam | домашние тренировки

07 Nov, 08:15

Мягкая тренировка на все группы мышц от нашего тренера Виктории Видякиной! 💪

👉 Тренировка из программы «Интервальный тренинг HIIT» включает: приседания с выпрыгиванием, подъем бедра
и опускание рук, бег на месте, попеременные прыжки, удары руками

🔥 Цель — сжигание максимума калорий и снижение веса. Эта программа отлично подойдет для тех, кто ценит функциональный тренинг!

Не забудьте сохранить,
чтобы вернуться к тренировке
в любое время! ⏳
722
GymTeam | домашние тренировки

05 Nov, 10:21

По нашему опыту, в спорте лучше всего работает сочетание классики и прогресса: проверенных временем практик и новейших достижений в фитнесе. Первое подходит для постепенного совершенствования, второе — для взрывных рывков. А вместе такая стратегия дает ощутимый результат 🚀

В новом выпуске еженедельных тренировок сочетаются современный подход к фитнесу Functional Patterns, тренировка на гибкость для освоения шпагата и классическая пилатес-практика на укрепление глубоких мышц спины.

Берите от спорта лучшее — вместе с GymTeam! 🏆
681
GymTeam | домашние тренировки

01 Nov, 09:44

Стретчинг, он же растяжка, только кажется проще силовых направлений, однако он так же требует внимания и знаний, чтобы достичь результата. Но с GymTeam этот путь будет понятным, безопасным и увлекательным! ✨

Новая программа «Растяжка для начинающих» проведет вас от первых шагов и базовых знаний к более гибкому и тренированному телу, которое будет способно совершенствоваться и дальше в любом фитнес-направлении без риска травм и растяжений.

Программа подходит даже для тех, кто раньше никогда не занимался растяжкой. Мы будем двигаться постепенно, наращивая сложность упражнений без рывков, с вниманием к собственному телу. Вам понадобятся коврик, блоки для йоги и ремень. Всего в программе 6 уроков. Длительность тренировок — от 30 минут.

Если стретчинг — то вместе с GymTeam 🌱
726
GymTeam | домашние тренировки

31 Oct, 08:42

GymTeam исполнилось 3 года! 🥳
В честь дня рождения мы подготовили для вас ПОДАРОК!

Подарок секретный 🤫
Чтобы узнать, что в нём находится переходите по ссылке

⏰ Подарок действует 24 часа! Успейте его забрать!
710
GymTeam | домашние тренировки

29 Oct, 13:29

Топ-5 секретов вдохновляющих и эффективных тренировок с GymTeam, которые позволяют влюблять в фитнес тысячи пользователей по всему миру 🫂

🔥 Попробовать тренировки бесплатно

💬 Пишите в комментариях, что бы вы ещё хотели узнать о нас?
716
GymTeam | домашние тренировки

28 Oct, 15:23

🎬 Запускаем новую рубрику — «Знакомство с тренером»!
И начинаем с невероятной Анны Андронович! 🙌

🧘‍♀️Анна — дипломированный специалист по йога-практикам, преподаватель Inside Flow Yoga и эксперт по медитациям

🙏С 2012 года она помогает людям находить баланс между телом и разумом

👉 Хотите узнать больше и научиться расслабляться, справляться с эмоциональной нестабильностью и сковывающими ощущениями в груди?

🔗 Переходите по ссылке и начните тренироваться вместе с Анной!
682
GymTeam | домашние тренировки

28 Oct, 08:52

☝🏻Подход GymTeam к фитнесу неизменен: главное — это здоровье и наполнение тела энергией, а не сухие цифры, будь то вес тела или штанги. Поэтому в нашем каталоге силовые тренировки соседствуют с восстановительными занятиями, помогающими вернуть прежнюю силу и гибкость❤️

В новом выпуске еженедельных тренировок мы собрали полный набор: это бережная тренировка с фокусом на пояснице и малом тазу, которая отлично подойдет для молодых мам, силовая тренировка на верх с небольшим отягощением и мощное кардио для тех, кто хочет поддерживать выносливость на высоком уровне.

Выбирайте тренировки для себя — вместе с GymTeam ✨
630
GymTeam | домашние тренировки

22 Oct, 08:59

🌟 Привет, фитнес-семья! 🌟
Мы хотим познакомиться с вами поближе, поэтому расскажем немного о нас👇🏼

🤔 Зачем вам GymTeam?
Екатерина Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини, создала GymTeam, чтобы помочь вам превратить фитнес в удовольствие и привычку.

🏋️‍♀️ Профессиональные тренеры:
реальные спортсмены с регалиями и достижениями, профильным высшим образованием, большим тренерским опытом

📅 Разнообразные тренировки:
3000+ тренировок и 79 программ для любого уровня подготовки.
У нас есть занятия от 10 до 60 минут — найдите удобный формат для себя!

💬 Ваша очередь! Поделитесь в комментариях, что вас вдохновляет заниматься спортом и с какими сложностями вы сталкиваетесь? Мы рады услышать каждого! ❤️

Давайте двигаться к целям вместе! 💪✨
845
GymTeam | домашние тренировки

21 Oct, 08:18

Главный враг любого начинающего спортсмена — скука. Поэтому мы делаем всё, чтобы разнообразить тренировочный процесс, и подбираем тренировки самых разных направлений, чтобы вы добивались своих целей! 🎯

Например, в свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет направление Functional Pattern, одно из самых популярных в этом сезоне, йога-практика на базе комплекса Приветствие Солнцу, а также тренировка, направленная на укрепление мышц спины и избавление от боли, ведь позвоночник — главная опора для тела!

Тренируйтесь разнообразно — вместе с GymTeam! ❤️
667
GymTeam | домашние тренировки

14 Oct, 09:18

Мы уделяем особое внимание тренировкам для начинающих. Пока опыта не так много, легко сделать что-то не так и потерять мотивацию. Чтобы этого не произошло, собрали для вас выпуск, который освоит любой новичок. 🙌🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт простая растяжка для начинающих, тренировка на мышцы кора для новичков и практика, направленная на проработку мышц рук, чтобы сделать их сильнее и красивее.

Начинайте свой фитнес-путь правильно — вместе с GymTeam ✨
786
GymTeam | домашние тренировки

07 Oct, 08:27

Чем меньше требований к тренировке, тем проще ее начать. Поэтому сегодня мы публикуем подборку, для которой вам не потребуется никакого дополнительного оборудования — только вы и ваше тело! 💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт кардио для дома и улицы, йога-практика с переходом в позу лотоса и тренировка на гибкость со сложными и интересными скрутками. Оборудование не потребуется — бери и делай!

Тренируйтесь по своим правилам — вместе с Gymteam🔥
875
GymTeam | домашние тренировки

03 Oct, 08:07

Чтобы выглядеть свежо и подтянуто, одних тренированных мышц мало. Нужно следить за состоянием собственной кожи, и новая программа от GymTeam поможет вам в этом! ❤️

Программа «Лимфодренажный комплекс для лица и тела» сочетает в себе массажные практики с применением банок, щетки для тела и собственных рук, а также тейпирование тела и лица. Две эти методики в сочетании способствуют улучшению тока лимфы в подкожных сосудах, устраняют отечность и дряблость кожи, помогают сделать ее более гладкой и сияющей. ✨

Вам понадобится большое зеркало, желательно во весь рост, набор скребков гуаша для тела и лица, сухая щетка и стеклянные баночки для массажа, тейпы, массажное масло и спиртовые салфетки.

Всего в программе 9 уроков с подробным описанием техник массажа, наложения и снятия тейпов. Длительность тренировок — от 10 минут в случае небольших зон до часовых практик, когда речь идет о массаже всего тела.

Сияйте каждый день — вместе с GymTeam! 💫
913
GymTeam | домашние тренировки

30 Sep, 07:39

Все мы начинали с нуля. И прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, важно разобраться со своим телом: устранить зажимы, избавиться от болезненных ощущений, чтобы каждое движение приносило вам радость. А затем уже двигаться в своём ритме.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждёт практика по избавлению от болей и зажимов в позвоночнике, тренировка на верх с гантелями для тех, кто только начинает заниматься, и пилатес-практика для тех, кто любит посложнее — упражнения потребуют от вас концентрации и фокуса на каждом движении!

Двигайтесь в своём ритме — вместе с GymTeam! 🚀
836
GymTeam | домашние тренировки

23 Sep, 09:52

Все знают, что спорт — это путь к здоровью и полноценной жизни. Но зачастую мы откладываем тренировки, потому что забыли купить гантели или упражнения кажутся нам слишком сложными... Хорошо, что у GymTeam есть много тренировок и без оборудования, и для новичков!

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет интервальная кардиотренировка, которую можно выполнять даже на улице, йога с проработкой тазобедренных суставов, для которой потребуется только коврик, и растяжка с эластичной лентой для тех, кто никогда раньше не занимался растяжкой.

Тренируйтесь регулярно — вместе с GymTeam! 💪🏻
928
GymTeam | домашние тренировки

19 Sep, 10:58

В ближайшее время мы собираемся снимать много новых тренировок, и нам нужен совет: какие новые направления стоит добавить в GymTeam? Или, может, расширить и разнообразить уже имеющиеся? 🤔

Поделитесь своим мнением в коротком опросе, он займет всего пару минут. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! ❤️
950
GymTeam | домашние тренировки

16 Sep, 06:35

Здоровому телу проще стать сильнее, а сильный, спортивный человек реже болеет и медленнее стареет — эта связь проверена веками. 🌿

Но чтобы установить и развить её, нужно начинать с малого: укрепить ослабленные мышцы, наладить их работу, и только потом давать телу серьезную нагрузку.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет мягкая тренировка на мышцы тазового дна, которая укрепит диафрагму малого таза, тонизирующая тренировка на все тело, прорабатывающая мышцы-стабилизаторы для лучшей устойчивости, а также силовая тренировка на ягодицы и ноги, чтобы укрепиться на пути к сильному и здоровому телу.

Становитесь сильнее шаг за шагом — вместе с GymTeam! 🙏🏻
1,211
GymTeam | домашние тренировки

09 Sep, 07:13

Йога, растяжка и жизнь без боли ❤️

Штанга и гантели — не единственные друзья спортсмена. Такие направления, как йога и растяжка, помогают сделать тело пластичным и более стойким к нагрузкам, снижая вероятность растяжений и травм.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет йога-тренировка на выносливость, включающая статические и динамические нагрузки, растяжка на низ тела для новичков, и практика, помогающая снять боль и дискомфорт в области поясницы и ТБС, чтобы вернуть себе радость жизни.

Двигайтесь легко и свободно — вместе с GymTeam! 🏃🏻‍♀️
1,050
GymTeam | домашние тренировки

05 Sep, 10:41

Новые тренировки сентября — набор «От фитбола до скакалки» 🏋🏻‍♀️

Чем разнообразнее и интереснее тренировки, тем больше от них пользы и увлекательнее процесс. Представляем вам новый набор тренировок, в котором участвуют сразу три тренера — каждый со своим набором оборудования и методикой. Всего в наборе 12 тренировок продолжительностью 20-30 минут.

В тренировках используются фитбол, координационная лестница, набивной мяч, турник, ролик для пресса и скакалка. Даже если у вас нет чего-то из этого списка, оборудование можно легко заменить на подручные средства или найти в спортзале. Выбирайте тренировку по своему вкусу и приступайте к упражнениям!

Тренируйтесь разнообразно и увлекательно — вместе с GymTeam! 🎯
986
GymTeam | домашние тренировки

02 Sep, 08:10

Поздравляем вас с Днем знаний, желаем энергии и сил в новом учебном году! 🎓

Представляем новый выпуск еженедельных тренировок, который поможет справиться со стрессом и будет держать ваше тело в тонусе!

Вас ждет легкая и расслабляющая антистресс-практика с фокусом на дыхании, кардиотренировка для дома и улицы без оборудования, а также новое направление под названием Functional Patterns, нацеленное на глубокую проработку биомеханики повседневных движений.

Узнавайте новое — вместе с GymTeam! 🙌🏻
976
GymTeam | домашние тренировки

26 Aug, 07:45

Всё дело в комплексном подходе 💪🏻

Опытные спортсмены знают, что без растяжки силовые упражнения даются тяжелее, а низкая выносливость не позволяет достигать высоких результатов. Поэтому программа тренировок должна быть гармоничной и комплексной.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вас ждет bootcamp-тренировка на все тело для развития выносливости и рельефа, простая и эффективная растяжка, а также интенсивная проработка верха тела с нагрузкой на руки, плечи и спину.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam 🔥
1,193
GymTeam | домашние тренировки

19 Aug, 08:00

Тренировки не всегда должны быть силовыми 🙏🏻

Не менее важно иногда брать паузу и переключаться на более простые виды фитнеса, чтобы позаботиться о своем здоровье и позволить вашему телу передохнуть.

В свежем выпуске еженедельных тренировок вы найдете воздушную йогу с фокусом на равновесие и баланс, мягкое кардио для равномерной проработки всех мышц тела и тренировку, полностью посвященную избавлению от болей в спине.

Будьте нежными к себе — вместе с GymTeam 🌿
1,327
GymTeam | домашние тренировки

18 Aug, 13:01

🟢 Нам сообщили, что неполадки устранены, а мы проверили — видео теперь запускаются без задержек. Ура, можно тренироваться! 💪

Но если вы заметите какие-то проблемы, вы знаете, куда обращаться 👉 ПОДДЕРЖКА GYMTEAM
1,160
GymTeam | домашние тренировки

18 Aug, 11:06

🔴 Друзья, наш провайдер, на серверах которого хранятся все видео, сообщил о неполадках. Тренировки могут не запускаться или работать с задержками.

Но вы все равно можете тренироваться. В нашем приложении есть функция скачивания тренировок на смартфон, и она по прежнему работает. Открываете нужную тренировку, нажимаете в опциях «Загрузить», ждете — и запускаете видео 🙏🏻

Приложение для iPhone
Приложение для Android

Если что-то не получится — пишите в поддержку GymTeam, поможем! 🙌🏻
1,148
GymTeam | домашние тренировки

14 Aug, 07:01

Сделали тренировки еще удобнее! 🥰

Раньше некоторые программы GymTeam были устроены так: пока вы не пройдете первую тренировку, вторая и последующие будут скрыты. По задумке, это должно было помочь проходить тренировки в правильной последовательности, но в реальности вызывало вопросы.

Нас спрашивали: а почему нельзя посмотреть следующие тренировки? Пришлось много общаться с клиентами, выслушать разные мнения, чтобы сделать вывод — вы совершенно правы! Поэтому теперь тренировочные программы меняют принцип своего открытия: все тренировки и материалы будут доступны сразу после старта и без ограничений!

Отличный повод заново пройти полюбившиеся программы, на этот раз так, как будет удобно именно вам. Ваше тело — ваши правила! 😎
1,151
GymTeam | домашние тренировки

12 Aug, 08:20

Амортизатор, фитнес-ролл и коврик — это все, что понадобится вам, чтобы начать заниматься по новому выпуску еженедельных тренировок от GymTeam! Вы узнаете много новых упражнений, а сложность и интенсивность будут увеличиваться плавно и постепенно 🙌🏻

Начните неделю с простых упражнений в йога-тренировке, перейдите к пилатес-практике с фитнес-роллом, и завершите её ударной силовой тренировкой на все тело с фитнес-амортизатором.

Главное — занимайтесь с удовольствием, вместе с GymTeam! ✨
1,151
GymTeam | домашние тренировки

05 Aug, 06:41

Не ограничивайте себя только силовыми тренировками, йогой или растяжкой — пробуйте новое! Разные направления фитнеса дополняют друг друга, помогая развивать тело гармонично и увеличивая эффективность упражнений💪🏻

В свежем выпуске еженедельных тренировок мы совместили взрывную табату, развивающую силу ног, фитнес-бокс на все тело для выносливости и йогу с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов — для гибкости.

Развивайтесь гармонично — вместе с GymTeam! 🌿
1,222
GymTeam | домашние тренировки

02 Aug, 08:08

Новая программа августа — Лимфодренажные тренировки💧

Лимфатическая система нашего организма работает как насос, который удаляет из тканей лишнюю жидкость. Если мы мало двигаемся, она перестает справляться с застоем в органах и тканях.

Программа «Лимфодренажные тренировки» помогает наладить работу лимфатической системы и избавиться от лишней жидкости, дряблости кожи и целлюлита.

В результате вы почувствуете прилив сил, легкость, избавитесь от отеков и тяжести в ногах, ваша кожа станет более подтянутой, а при интенсивных силовых тренировках ваши мышцы быстрее восстановятся и будут меньше болеть,

В программе 5 тренировок продолжительностью 20-35 минут. Вам понадобятся коврик, фитнес-ролл, теннисный мяч, полотенце и стул.

Будьте свежее и активнее — вместе с GymTeam! 🐳
1,238

1,577

subscribers

180

photos

37

videos
Best Similar Channel
Usmanova и GymTeam Telegram Channel
Usmanova и GymTeam
66,041 subscribers
@withusmanovakate
Правила денег от CoinKeeper Telegram Channel
Правила денег от CoinKeeper
17,627 subscribers
@coinkeeper
Карпинчик ДИЗАЙН НОГТЕЙ. Онлайн Telegram Channel
Карпинчик ДИЗАЙН НОГТЕЙ. Онлайн
10,980 subscribers
@karpinchik
Natali Yoga/Handstand Telegram Channel
Natali Yoga/Handstand
10,822 subscribers
@natabestyoga
GetCourse Telegram Channel
GetCourse
10,630 subscribers
@getcourse_official
Кислотный праймер | Маникюр | Дизайны ногтей | Минск Telegram Channel
Кислотный праймер | Маникюр | Дизайны ногтей | Минск
9,143 subscribers
@kslprimer
Доктор Марина Макиша Telegram Channel
Доктор Марина Макиша
7,742 subscribers
@mmakisha1
Автомобили из Китая | Японии | Кореи | TOYAMA AUTO TRADE Telegram Channel
Автомобили из Китая | Японии | Кореи | TOYAMA AUTO TRADE
6,876 subscribers
@toyamaautotradevl
Julettochka Telegram Channel
Julettochka
6,866 subscribers
@julettochka
Лес Арт Резорт / Les Art Resort / maot Telegram Channel
Лес Арт Резорт / Les Art Resort / maot
5,985 subscribers
@les_art_resort_maot
Random Similar Channel
Экспертиза смет Telegram Channel
Экспертиза смет
5,215 subscribers
@sdaver
РАЗМЫШЛЯЮЩАЯ ЖЕНА Telegram Channel
РАЗМЫШЛЯЮЩАЯ ЖЕНА
1,655 subscribers
@razzhena
baranchikova_massage Telegram Channel
baranchikova_massage
1,086 subscribers
@baranchikova_massage
Учи.Дома | репетиторы Учи.ру Telegram Channel
Учи.Дома | репетиторы Учи.ру
2,042 subscribers
@uchidoma
Сметное дело ру 🏗 Telegram Channel
Сметное дело ру 🏗
1,218 subscribers
@smetnoedeloru
Точка Притяжения. Трансерфинг Реальности. Сила мысли. Закон Притяжения Telegram Channel
Точка Притяжения. Трансерфинг Реальности. Сила мысли. Закон Притяжения
2,251 subscribers
@tochkaprityazheniya
Клуб сметчиков Telegram Channel
Клуб сметчиков
1,338 subscribers
@smetchikcom
О молоке Telegram Channel
О молоке
1,618 subscribers
@o_moloke
Secrettravel_channel Telegram Channel
Secrettravel_channel
995 subscribers
@secrettravel_by_ogella
darin.yoga Telegram Channel
darin.yoga
4,040 subscribers
@darinyoga

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.