Publicaciones de Telegram de Грациозная Лань | ПП-рецепты

Белковый ужин, с которым худеть одно удовольствие😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 222.4/24.9/13.3/0.5

Ингредиенты:
- куриный фарш
- куриное яйцо
- соль/специи по вкусу
- творожный сыр
- свежий огурец

#ужин

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Поздравляем с 8 Марта! 🤩
Желаем нежности, заботы
и внимания, любви, удачи,
красоты и обаяния! 💫

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

🔥Так просто и так вкусно! Сытный завтрак 🍳

И как мало ингредиентов для такого завтрака нужно!

100г сыра
3 вареных яйца
пучок зелени
1-2 ст.л сметаны
лаваш

Я люблю когда лаваша много, он особенно аппетитно хрустит! Сыр и яйца натираем на крупной тёрке, рубим зелень. Можно посолить и поперчить по вкусу. Скрутить в рулетики/конвертики и поджарить на сковороде/гриле до румяной корочки

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Очень простой и очень вкусный ужин🔥❤️

КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1

Ингредиенты:
- куриное филе 4 шт
- шампиньоны 250 гр
- цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий
- соль, перец
- специи
- сушёный чеснок
- яйца 4 шт
- сметана 1.5 ст.л
- немного молока
⠀
Выпекать 30-40 мин при 180 С

#ужин

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Этот рецепт станет вашим фаворитом среди рецептов о куриной грудке🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 145.2/18.7/7.1/1.4

Ингредиенты:
- куриная грудка 4 шт
- шпинат 1 упаковка
- помидор 1 шт
- творожный сыр 8 ч.л
- обычный сыр 150 гр
- соль, перец по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- сметана 3 ч.л
- горчица зернистая 2 ч.л

#курочка

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

ПП фунчоза за 30 минут 🍝

КБЖУ на 1 контейнер:
470/ 50/ 4/ 54

КБЖУ на 100 г:
117/ 12.5/ 1/ 13.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 800 г куриного филе
- 200 г болгарского перца
- 200 г фунчоза
- 200 г моркови по-корейски
- 40 г соуса шрирача
- 100 г соевого соуса

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК  В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈

ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️

Чат абсолютно бесплатный.

Мы худеем в команде

У нас рецепты ПП🍓

советы,

поддержка,

мотивация.

Результат будет 100%

Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗

ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!

Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!

Залетай на путь к стройности 👇

https://t.me/+IW4rUNTzu8JlYzU6

Сырую морковь очень любит наша кожа, за счет большого количества бетта-каротина, витамина Е и С. Ешьте чаще морковь в сыром виде, ведь именно в ней сохраняется  максимальное количество витаминов!

Морковь по-азиатски 🥕

Морковь - 200 гр
Соевый соус - 1 ст л
Яблочный уксус - 1 ч л
Кунжутное масло - 2 ст л
Сок лимона/лайма - 1 ст л
Хлопья чили или натертого имбиря - щепотка
Кунжут - 2 ч л
По желанию сироп или мёд - 1 ч л

Морковь порезать с помощью овощечистки на слайсы. Все остальные ингредиенты смешать и заправить морковь. Кунжут при желании слегка обжать до золотистого цвета. Дать постоять 10 минут минимум.

#салат

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

ПП-бургер, который можно даже на ужин🔥❤️

Ингредиенты для булочек:
- кабачок 300 гр
- лёгкий сыр 80 гр
- фарш из куриного филе 150 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль
Ингредиенты для начинки:
- греческий йогурт с чесноком
- помидор
- листья салата

#курочка

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Вкуснейший кабачковый хачапури по-аджарски😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5

Ингредиенты:
- кабачок 150 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- мука рисовая 2 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль по вкусу

Приготовление на видео👆

#выпечка

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты