Publicaciones de Telegram de Грациозная Лань | ПП-рецепты

Нежный творожный мусс с бананом и ягодами 🍌🍓

На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 10/2/7

Ингредиенты:
▫️ Творог мягкий — 150 г
▫️ Банан — 1/2 шт
▫️ Желатин — 1 ч.л
▫️ Ягоды замороженные — 3 ст.л
▫️ Подсластитель — по вкусу

💣 #ппдесерты

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Огуречные рулетики с крабовыми палочками🥒

КБЖУ:
242/ 13,6/ 17/ 8,5

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 яйца
- 50 г крабовых палочек
- 30 г творожного сыра
- 50 г огурца

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Вкусный брауни всего из 3-х ингредиентов за пару минут 🍫

КБЖУ на всю порцию:
207/ 10/ 7/ 25

С учетом глазури:
323/ 13/ 17/ 28

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 яблока
- 1 яйцо
- 2 ст.л какао-порошка
- 1/2 ч.л разрыхлителя
- 1/5 ч.л ванилина
- подсластитель по вкусу
- щепотка соли

Для глазури:
- 1 ст.л какао-порошка
- 40 мл молока
- 10 г сливочного масла
- подсластитель по вкусу

Выпекайте при 180° 20 минут, или в микроволновую печь на 5-8 минут

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Похудительные котлетки из куриной грудки🔥👍
⠀
КБЖУ на 100 гр: 130/13/7/4

Ингредиенты:
- куриная грудка
- лёгкий сыр
- яйцо 1 шт
- чёрный молотый перец

#курочка

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Очень вкусный, высокобелковый завтрак 🥞

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 200 г творога 5%
- 1 яйцо
- 40 г сыра 15%
- 40 г ветчины из индейки
- 60 г муки ц/з
- разрыхлитель на кончике чайной ложки
- соль по вкусу

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Домашний творожный сыр за 5 минут вкуснее и полезнее, чем в магазине😍❤️🔥

КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6

Ингредиенты:
- сметана 15% 300 гр
- сметана 25% 300 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- лимонный сок 5 гр
- соль по вкусу

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

🌰 ПП конфеты «Ферреро Роше»

🗒 Ингредиенты:
‣ обжаренный или запечённый фундук – 250+50 г
‣ какао – 30 г
‣ финики с косточкой – 250 г
Для покрытия:
‣ тёмный шоколад – 150 г
‣ кокосовое масло – 3 ст.л
‣ дроблёный фундук – 2 ст.л

#закуски #пп

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Протеиновая лепёшка из 2х ингредиентов👍🔥

Ингредиенты:
- зернёный творог 250 гр
- яйца 2 шт
- соль
- сушёный чеснок
- травы
- лист салата по желанию
- ветчина по желанию
- помидор по желанию

#перекус

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Сочная грудка с черри и шпинатом в соусе 🍗🍅🌿

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 11/5/2

Ингредиенты:
▫️ Грудка — 1 шт
▫️ Черри — 200 г
▫️ Шпинат — небольшой пучок
▫️ Рикотта — 2 ст.л
▫️ Сыр — 20 г
▫️ Вода — 20 мл
▫️ Любимые специи и соль — по вкусу

👉#ппгорячее

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты

Охудительная кабачковая икра🔥❤️

КБЖУ на 100 гр: 59.8/1.1/2.9/7

Ингредиенты:
- кабачок либо цукини 2 шт
- морковь 1 шт
- перец болгарский 2 шт
- помидор 1 шт
- лук 1 шт
- оливковое масло 1 ст.л
- чеснок 1 зубчик
- соль/перец по вкусу

#соусы

Приготовление на видео👆

Приятного аппетита ❤

👉 Подписаться | Грациозная Лань | ПП-рецепты