Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

Переключаясь от режима работы на семейные дела, сегодня радостно поздравляли любимого сына с 22-летием)) Как приятно побыть с семьей в праздничной обстановке, видеть улыбки на лицах близких и удовольствие именинника от получения подарков 🍒🍇🥥🍋🍓🍑🥝🥑

Они делают нас моложе, но часто забывают о себе 💆‍♀️

Девочки, пару недель назад побывала на VII ежегодной Конференции международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица.

Выступало множество топовых экспертов, которые делились секретами омоложения лица: тренеры по фейсфитнесу, массажисты, ортодонты, даже пластические хирурги.

Я узнала невероятные вещи, которые, конечно же, уже внедряю в свои тренировки в Клубе «Женщина Дзен».

Например, методы офисного массажа. Это целая система специальных техник для расслабления шеи, в которой множество нюансов.

Представляете, людям с повышенным давлением ни в коем случае НЕЛЬЗЯ гладить и массировать шею сзади, снизу вверх! Это будет нагонять кровь, способствовать обострению гипертонии, вплоть до опасных исходов.

Поэтому, милые, если у вас скачет давление, аккуратно массируйте и поглаживайте заднюю поверхность шеи ТОЛЬКО СВЕРХУ ВНИЗ, создавая отток крови.

Я с удовольствием ходила на все лекции, но знаете, что меня сильно удивило и даже расстроило?

Представьте: зал, наполненный специалистами, которые буквально творят чудеса. Массажисты, косметологи — настоящие профи своего дела, которые делают женщин увереннее, красивее, счастливей. И…

Многие из них выглядят так, будто сами нуждаются в той самой магической поддержке, которую дарят другим.

У многих сутулость, напряженные плечи. Отекшие лица, брыли и усталый взгляд. Как говорится, наглядный пример «сапожника без сапог».

Познакомилась с массажисткой — девушкой, которая буквально горит на работе. Она рассказала, что обожает своих клиентов, считает их почти своими детьми. «Я счастлива, когда им хорошо», — говорит. А когда спрашиваю о себе — тишина.

Её алгоритм восстановления — просто шок: работает на износ, буквально каждый день доползает до кровати. А когда уже накрывает абсолютное бессилие — пару недель в санатории, чтобы привести себя в порядок, и снова в бой.

Разве это нормально?

Мои хорошие, я сторонница бережного отношения к своему здоровью и все мои Дзенушки знают это. Профилактика — всегда лучше лечения, а восполнять ресурсы лучше сразу-же, не дожидаясь износа.

Этому меня научила моя мама: она всегда выбирает отдых вместо упахивания. Хочется отдохнуть — прилегла и восстановила силы, не дожидаясь пока усталость накроет с головой.

Я глубоко уверена, что самопожертвование — это не геройство. Это путь к выгоранию и потере себя.

А что думаете вы?

Знакомо ли вам состояние, когда работаешь «до упора»? Как вы настраиваете свой личный режим восстановления? Что помогает не «сгореть»?

Самый ленивый способ стройнеть: дышите и убирайте лишние кг прямо лёжа в кровати

В канун предновогодней суеты так сложно контролировать абсолютно всё, особенно питание. Иногда коварная вкусняшка раз, да и залетит в рот.

Если накануне вы позволили себе лишний десерт или солёное, то на утро на весах можете увидеть неприятные +1-2 кг.

Многие ошибочно принимают внезапный привес за жир, но причина прибавки — в избыточной воде.

Милые, ловите специальную дыхательную практику, которая прямо с утра в кровати «сгонит» лишнюю жидкость с лица и тела.

При этом дыхании задействуются следующие группы мышц:

🫁 Межрёберные
🫁 Брюшной полости и грудной клетки
🫁 Диафрагма и мышцы тазового дна

Практика активирует нашу диафрагму, которая работает как естественный насос.
В результате — улучшается движение лимфы и тканевых жидкостей и застойная вода быстрее выводится из организма.

Смотрим клип, повторяем НЕ БОЛЕЕ 2-3 МИНУТОК — удивляемся результату! 💥

❗Девочки, упражнения НЕЛЬЗЯ делать:

— на полный желудок, если вы только встали из-за стола;
— в первые 2 дня менструации;
— при активных воспалительных процессах в животе, растущих опухолях

Делитесь постом со своими красотками, им точно будет актуально!

Бережные упражнения против фиброза жевательной мускулатуры: убираем брыли и плывущий овал лица

Девочки, как и обещала в предыдущем посте: https://t.me/gomolodost/695, делюсь упражнениями против фиброза жевательной мускулатуры.

Чем так опасен фиброз и зачем с ним бороться?

Фиброзная ткань напоминает засохшую старую губку. Он сжимает сосуды, лишая ткани нормальной циркуляции и питания.

В итоге кожа приобретает тусклый желтовато серый цвет, становится растянутой, дряблой и провисает.

Брыли, поплывший овал, увядание лица — это все последствия фиброза жевательной мускулатуры.

Ловите комплекс из 2-х упражнений, который можно выполнять до 3-4 раз в неделю.

Важно! При занятиях не торопитесь, делайте всё плавно без растягивания кожи, каждое упражнение — по минутке.

Помните, что в грамотном подходе к своему здоровью и красоте важна НЕ сила и интенсивность, а бережность и регулярность!

Милые, если вам было полезно, поставьте оценку от 1 до 5 ❤

Обязательно поделитесь постом со своими красотками! Уверена, многим это актуально!

Пусть красивых женщин будет как можно больше!

Пройдите диагностику и узнайте главную причину потери четкого овала лица ⬇

Девочки, хотите сохранить молодость и красоту лица надолго? Давайте разберем основную проблему, с которой сталкиваются многие женщины после 40 — появление брылей и «плывущего» овала лица.

В чем же причина?
Все дело в фиброзе жевательных мышц.

Когда мы:

— Подвергаемся частым стрессам
— Употребляем преимущественно мягкую пищу
— Не даем достаточной нагрузки мышцам при жевании

Наши жевательные мышцы постепенно слабеют, укорачиваются и уплотняются.

В результате укорочения
жевательных мышц внутри — кожа по линии овала теряет опору и становится как бы «лишней», сползая в сторону подбородка, формируя характерные брыли.

Как определить наличие фиброза? Включайте Клип и проведите 3 простых теста, которые я подробно показываю.

Важно! Не стоит переживать, если обнаружили у себя болезненные ощущения, уплотнения или узелки.

Проблема решается с помощью специального комплекса упражнений, который поможет восстановить тонус мышц и вернуть четкий овал лица.

Красотки, кому 40+. Даже если по тестам у вас нет признаков фиброза, профилактика не будет лишней 😉

Если хотите этот комплекс, пишите в комментариях «Хочу упражнения против брылей»

🔥ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В САМОМ РАЗГАРЕ! ГОТОВА ЗАПИСЬ ЭФИРА, ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРКИ

Девочки, кто не смог прийти на прямой эфир старта Черной Пятницы?

Оставляю вам запись вчерашнего эфира в личных сообщениях. Смотрите и получайте классные призы! Доступ к трансляции до 02.12.24 г.

После просмотра вы узнаете:

— Как еда влияет на риски возникновения онкозаболеваний
— Что останавливает старение и продлевает молодость
— Как оставаться в хорошем настроении и чувствовать лёгкость на протяжение всего дня
— Легкий способ похудеть на 5 кг уже в ближайший месяц без голодовок и изнурительных тренировок

Смотрите внимательно, в любой момент прозвучит код, который вы сможете обменять на два крутых подарка:

Подарок №1 — 3 рецепта-блокиратора от переедания

🥗 Это супер вкусные и простые рецепты завтрака, которые благодаря своему
составу ЗАЩИЩАЮТ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Блюда готовятся максимально просто и получаются очень вкусными!

Подарок №2 – Комплекс-щётка для здоровья ЖКТ

🧘‍♀️ Упражнения для ЖКТ, которые всего за 5 минут в день «пробудят» ленивый кишечник и помогут освободить его от залежей. Отличное утреннее средство для регулярного стула и чувства лёгкости.

А ещё узнаете, как поучаствовать в большой лотерее билетов в наш легендарный Клуб «Женщина Дзен»!

💘 И самое главное — как забрать два моих лучших тренинга «Чудесное Пробуждение» и «ФитРитммка» по самой низкой цене этого года!

Милые, места на курсы стремительно заканчиваются — после вчерашнего старта моментально разобрали больше половины! Не упускайте вашу выгоду 😉

🔥 СТАРТ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ: РАСПРОДАЖА ЛУЧШИХ КУРСОВ, ПРИЗЫ И БИЛЕТЫ В КЛУБ «ЖЕНЩИНА ДЗЕН»

Девочки, вы этого ждали, и наконец-то это свершится! Сегодня! В 19:00 по МСК!

Встречаемся на большом праздничном эфире в честь старта Чёрной Пятницы, на котором вы узнаете, как восстановить жизненную силу и быть в шикарной форме без диет и тяжелых тренировок!

Приглашение на встречу придёт в личные сообщения, ничего оплачивать не нужно! Участие в вебинаре бесплатное.

Уже вечером вы узнаете:

— Как еда влияет на риски возникновения онкозаболеваний
— Что останавливает старение и продлевает молодость
— Как оставаться в хорошем настроении и чувствовать лёгкость на протяжение всего дня
— Легкий способ похудеть на 5 кг уже в ближайший месяц без голодовок и изнурительных тренировок

Вас ждёт супер спецпредложение на Черную пятницу, а ещё… 😏😏😏

Все участницы эфира смогут получить классные подарки и поучаствовать в большой лотерее билетов в наш легендарный Клуб «Женщина Дзен»!

Приходите на эфир, забирайте ваши подарки и попытайте удачу в лотерее 😉

Сегодня! 28.11.24 в 19:00 по МСК!

Ну а пока я жду вас на вечернем эфире, делюсь последней записью наших утренних тренировок из серии перезагрузки организма.👇

https://school.gomolodost.ru/frchp4day

Милые, если пропустили или хотите повторить, записи всех утренних разминок будут доступны до конца дня 1 декабря!

Хочется быть счастливой и стройной, но совершенно нет энергии и настроения? Попробуйте…

Начать с детокса! 😉

Девочки, чистка организма — это не просто модный тренд, а настоящее преображение изнутри.

Когда организм освобождается от накопленного мусора, очищается лимфа и кровь — результаты видно практически сразу:

— Появляется невероятная легкость
— Исчезает хроническая усталость
— Возвращается природная энергия
— Настроение становится стабильным, радостным

В зеркале вы видите сияющую кожу и блестящие волосы, фигура становится стройной, потому что ушли отёки. Даже к сладенькому не тянет, так как раньше!

Мотивация взлетает: открывается второе дыхание и хочется больше двигаться!
Вот тут-то и важно НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ, чтобы не получить откат.

Сохранить и закрепить все эти классные результаты просто — добавьте бережную активность, которая подтянет кожу и приведёт все системы организма в тонус, но при этом сохранит колени, поясницу, сердце и сосуды.

Мой тренинг «ФитРитмика» помогает:

— Ускорить обмен веществ
— Сохранить достигнутый вес
— Качественно закрепить все эффекты очищения

Уже завтра вас ждёт последняя утренняя тренировка на проработку всех крупных мышц тела, а вечером в 19:00 по МСК мы встретимся на большом прямом эфире!

Милые, не пропустите, я буду разыгрывать много подарков, а также вас ждут приятные сюрпризы 😉

И по традиции, оставляю запись сегодняшней разминки, если вы хотите её повторить или не смогли присутствовать на прямом эфире ⬇
https://school.gomolodost.ru/frchp3day

Включайте и шагайте в своём комфортном темпе!

Мои хорошие, кто завтра придёт на вечерний эфир в 19:00 по МСК?

Ставьте +, если будете участвовать в розыгрыше призов 😉

Почувствуйте молодость каждой клеточкой тела: лёгкость движений и шикарный силуэт

Девочки, вы когда-нибудь чувствовали словно тело — старый механизм? Усталость, апатия, тяжесть, боль в суставах, тусклая кожа, пигментные пятна…

Когда мы годами копим вредные отложения, наш организм похож на машину, которую давно не мыли и не обслуживали:

— Замедляется работа всех систем
— Появляются сбои
— Снижается производительность
— Ускоряется износ

Но стоит только начать заботиться о себе и 2 раза в год проводить «ТО» всего тела, как вы снова почувствуете лёгкость и прилив энергии.

Природа подарила нам способ сбросить негативные последствия безжалостной эксплуатации тела — комплексную чистку организма.

Если подойти к детоксу грамотно: БЕЗ опасного голодания, клизм или смузи на завтрак, обед и ужин, то всего за 2 недели:

✅ уйдут воспалительные процессы в кишечнике и суставах;
✅ восстановится уровень энергии;
✅ очистится кожа от пигментных пятен, высыпаний и проявлений аллергии;
✅ появится лёгкость и вы заметите, что ногти стали крепкие, а волосы блестят и меньше ломаются;
✅ уйдут несколько лишних кг и прихватят с собой пару см с талии, бёдер и ягодиц

На Курсе «Чудесное Пробуждение» мы буквально перезапускаем организм. Со вкусным и сытным меню. Многие даже мужей кормят по рецептам тренинга, никто голодным не остался 😉

А после двух недель детокса — закрепляем результаты. При помощи анаэробного режима тренировки эффективно сжигаем опасный висцеральный жир, укрепляем мышцы и подтягиваем всë тело.

«ФитРитмика» — это палочка-выручалочка для тех, кто сразу полнеет, как только сходит со строгого протокола питания и вводит обратно запрещенку.

Милые, чтобы не получать откатов и всю жизнь не ограничивать полностью себя от любимых вкусняшек, продолжаем выполнять наши тренировки.

Сегодняшний эфир был с акцентом на талию, шагаем за красивым силуэтом! Кто ещё не успел потренироваться? Включайте запись, доступ к тренировкам до 01.12 23:59 по МСК.

Наша цель — не просто убрать жир, а уменьшить отечность, сделать мышцы подтянутыми и улучшить качество тела. И при этом укрепить сердце, лёгкие и сосуды.

Девочки, завтра — экватор шаговых тренировок, приглашение на трансляцию придёт по традиции в личные сообщения 💗

Отмечайте в комментариях: придëте на прямой эфир или будете заниматься в записи?

Невидимый враг здоровья. Почему чистка организма — это не прихоть, а необходимость?

Девочки, представьте, что внутри вашего тела годами копится «мусор» — точно так же, как в квартире, если её убирать. Только речь идет не о пыли, а о вредных отложениях, которые незаметно разрушают здоровье.

Откуда они берутся? Мы получаем их ежедневно:

— некачественные продукты массового производства;
— загрязненный воздух мегаполисов от предприятий, выхлопных газов;
— стресс и постоянное переедание;
— химические добавки в еде

Да, наше тело выводит часть этих вредных веществ естественным путём.

Но правда в том, что с каждым годом их становится так много, что организм просто не справляется.

В итоге наш иммунитет вместо того, чтобы защищать организм от реальных врагов — вирусов и бактерий, постоянно занят «уборкой» и чисткой. Представьте директора, который вместо развития бизнеса и решения первостепенных задач вынужден мыть полы!

Всё это приводит к рискам, о которых чаще всего молчат врачи. Накопленные вредные вещества — это не просто «грязь». Они:

— провоцируют хронические воспаления;
— нарушают работу внутренних органов и систем;
— увеличивают риск онкологических заболеваний;
— ускоряют процессы старения

Особенно это опасно для кишечника: нарушенная микрофлора может стать первым шагом к развитию серьезных заболеваний, включая онкологию.

Правильная очистка организма:

✅ Перезапускает иммунную систему
✅ Очищает кровь и лимфу
✅ Восстанавливает работу печени и почек
✅ Активирует процессы жиросжигания
✅ Улучшает обмен веществ
✅ Снижает нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Милые, именно я предлагаю вам комплекс из сразу двух своих флагманских тренингов «Чудесное Пробуждение» + «ФитРитмика».

Мы деликатно запускаем процессы очищения, используя дыхательные практики и мягкие техники.

А следующим шагом через специальные тренировки продолжаем трансформировать тело: аэробная круговая тренировка и табата помогают не только сжигать жир, но и буквально перезапускать метаболизм.

Заниматься на моих тренингах МОЖНО при:

— избыточном весе,
— диастазе,
— заболеваниях сердца,
— гипо/гипертонии, скомпенсированной лекарствами

Ведь они бережно укрепляют суставы, позвоночник, сосуды и направлены на комфортное повышение пульса.

Девочки, следующая тренировка — уже завтра! Следите за личными сообщениями — там будет приглашение на эфир 🔥

🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА: ГОТОВНОСТЬ № 1. РАСКРЫВАЮ ТАЙНУ ГЛАВНОЙ РАСПРОДАЖИ ГОДА

Девочки, вы у меня такие умницы! Очень многие догадались и многие были близки к истине — отдаю с сумасшедшей скидкой до 80% два моих флагманских тренинга «Чудесное Пробуждение» и «ФитРитмика»!

Эти курсы идеально сочетаются между собой, а главное усиливают и закрепляют полученные результаты:

Сначала мы очистим организм на клеточном уровне и почувствуем лёгкость и прилив энергии. Со вкусным и полезным меню, без голодовок и грустного сельдерея на завтрак, обед и ужин.

А затем при помощи безопасных шагов перезапустим все системы организма, растопим висцеральный жирок и подтянем талию, бёдра, ягодицы и ножки. Бережно и с заботой о наших суставах, сосудах и сердце.

Как вам план? 😉

Забрать сразу 2 тренинга или любой по отдельности по САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ ГОДА смогут только первые 200 участниц! Старт распродажи — 28 ноября!

А чтобы вы поближе познакомились с моим методом и провели целых 4 ДНЯ в классной компании БЕСПЛАТНО, вас ждут 4 утренних тренировки и большой прямой эфир в четверг в 19:00 по МСК👇

Стартуем завтра!

Приходите на короткую утреннюю тренировку самых зажигательных шагов ФитРитмики в 7:00 по МСК. Уверяю, вы влюбитесь в них с первого шага 🥰

Ссылку на эфир пришлю в личные сообщения, куда вам приходят письма от меня.

Милые, скажу сразу — не переживайте, запись будет! Доступ ко всем записям сохранится до 1 декабря 23:59 по МСК.

Все успеют весело пошагать и почувствовать, как начинает топиться жирочек, высвобождая энергию и позитив.

Готовы целых 4 дня бесплатно и зажигательно шагать навстречу лучшей версии себя?

Пишите «Я готова» в комментариях, посмотрим, сколько нас: красоток, которые совсем скоро станут на парочку кг легче и на парочку лет моложе изнутри и снаружи 💗

Вы ждали этого целый год! Черная Пятница: космический прорыв в преображении лица и тела

Мои хорошие, ещё немножко и случится не просто самая грандиозная распродажа года, а настоящий перезапуск организма!

Взяла для вас уникальные предложения из всеми любимых флагманских тренингов со скидкой до 80%!

Эти программы не просто сочетаются между собой, они дополняют друг друга и усиливают результаты втрое!

🚀 Только РАЗ В ГОД
⚡ Всего 200 заветных мест
🕒 Только 2 дня акции

2 продукта, которые изменят жизнь на 180 градусов и подарят:

— Энергию;
— Крепкий иммунитет;
— Легкость во всем теле;
— Хороший обмен веществ;
— Уменьшение воспалений в суставах;
— Значительное сокращение проявления аллергии, экземы, кожных высыпаний;
— Крепкий сон и избавление от бессонницы;
— Улучшение качества кожи, волос и ногтей;
— Укрепление сердца, лёгких и сосудов, а также нормализацию гормонального фона;
— Подтянутую стройную талию, бёдра и ножки

Милые, уже догадались о каких двух тренингах идёт речь?.. 😏

Пишите свои варианты в комментариях и ждите подробности в ближайших письмах.

В этот раз я приготовила кое-что особенное для вас! Уже в понедельник начнётся крутой движ с бесплатными комплексами упражнений, секретами молодости и прямым эфиром, но об этом чуть позднее…

А пока читайте отзывы и вдохновляйтесь моими девочками. Если смогли они, то всё получится и у вас 🥰

🎊 САМАЯ БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА ГОДА!

Наша Чёрная Пятница чернее глубин темного космоса 😉

Готовы к звёздным скидкам планетного масштаба?

Девочки, как обычно проходят классические распродажи? Скидки (часто придуманные), акции, суета…

Мне не откликается такая концепция и поэтому я придумала действительно кое-что особенное…

ЛОМАЕМ все правила классической чёрной пятницы!

Впервые за всю историю проекта я объединяю ДВА САМЫХ МОЩНЫХ ПРОДУКТА в одно невероятное предложение со скидкой до 80%!

⚡️ Только РАЗ В ГОД
⚡️ Всего 200 мест – и ни одним больше
⚡️ Только 2 дня – и двери закрываются

Но это ещё не всё... 😏

Помимо умопомрачительных скидок, вас ждёт уникальный движ, который мы готовим специально для участниц этой распродажи.

О чём именно речь? Совсем скоро расскажу все детали... 🤫

Предупреждаю: добора не будет! Как только закроются последние 200 мест – предложение исчезнет до следующего года.

Следите за новыми письмами и постами... Совсем скоро будет ОЧЕНЬ горячо! 🔥

Истории детства: согреем ноябрь тёплыми воспоминаниями? ❄️

Многие не любят ноябрь, считают его мрачным и холодным, но я знаю точно — в нем столько уюта, сколько мы сами захотим увидеть.

Почему-то именно в этот период я часто вспоминаю прошлое, которое осталось в памяти яркими картинками.

У каждого есть такие моменты, что теплее любого одеяла. Только закроешь глаза и снова чувствуешь те же запахи, слышишь звуки. И небо такое большое-большое! И кажется, что вот-вот взлетишь от счастья.

В моем сердце навсегда останется любимая бабушка, которая пряла на настоящей деревянной прялке огромные клубки пряжи.

Помню, как я бежала со школы, а бабушка всегда высматривала меня, сидя у окошка и облокотившись на подоконник. Дома ждал вкуснейший горячий куриный супчик, пирожки, блинчики.

Комната бабули была обставлена резной деревянной мебелью, которая пахла душистым лесом: сосной и можжевельником. Всю мебель вырезал лично мой дед, которого я, к сожалению, не успела увидеть.

А еще там стояла прялка, под звуки которой я много раз сладко засыпала.

Всё это: мерное постукивание педали, кружение веретена, клубки шерсти — вызывают у меня улыбку и приятное тепло.

Девочки, вот многие не любят запах шерсти, а для меня он до сих пор — личная машина времени! Стоит только почувствовать — и я снова маленькая девочка в уютном доме бабушки.

Захотелось поделиться этим с вами.

Милые, а что согревает вас в холодном ноябре?

Давайте поделимся самыми радостными моментами из детства, чтобы возвращаться в этот пост и согреваться этими историями, если вдруг станет грустно!

Выступает основатель вакуумной терапии, ученый, врач )) сейчас обоснует нам просто шикарно пользу вакуумного баночного массажа)) отобьет клиентов у пластических хирургов))) девочки, а вы знаете, насколько круто омолаживает баночный массаж??

Как связаны шляпки и конференция по фейсформингу? Очень просто) слушаешь умных спикеров, записываешь инсайты и полезности, чтобы потом делиться с вами 😍а в обеденный перерыв примеряешь шляпки от стилиста 💞

Интересный факт: здоровая сильная спина = свободная шея без боли

Девочки, как часто у вас затекает шея, рябит в глазах, болит и кружится голова?

Если часто, ставьте в комментариях «+», если редко «-», посмотрим, кого больше?

Если больше 1 раза в месяц, этот пост точно для вас! Включайте клип, в нём подробно рассказываю причину, которая, кроется в неожиданном (но только на первый взгляд) месте — в спине.

А ещё показываю две классные техники оздоровления спины.

Укрепить слабые мышцы поможет скалолаз! 😉 Нет, в поход не пойдём, я про упражнение «скалолаз» и сведение лопаток. Всё увидите в клипе ☝️

Зарегистрироваться на разминки и позаботиться о своей спине можно по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Пятница-развратница? У нас сегодня — пятница-энергии соратница 😉

Девочки, готовы стряхнуть усталость всей недели и зарядиться живительной силой перед выходными?

Сегодняшняя энергетическая разминка из элементов кундалини-йоги подарит вам легкость, наполненность и обновление каждой клеточки тела!

Проработаем все суставы и крупные мышцы тела, чтобы снять внутренние зажимы, скованность и напряжение.

Важно! Приготовьте стакан чистой воды, после разминки — обязательно попейте, чтобы восстановить баланс и усилить результат💧

Милые, вы ещё не с нами на энергетических разминках по понедельникам и пятницам?

Скорее регистрируйтесь 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen
Участие — 0 рублей!

Нас уже более 10 000 девочек, покоряем новые вершины!

А вот фотографии со встречи в Кирове. Посморите, какие красотки собрались❤️

Встреча в Питере и Кирове, зумба и джаз 🎷

Или что же такого классного происходит прямо сейчас в нашем Проекте «Женщина Дзен» ⬇

Девочки, наш Клуб продолжает удивлять и расширять горизонты! Теперь живые встречи Дзенушек проходят не только в Питере, но и других городах.

Первым стал Киров. Активные участницы Клуба организовали знакомство в кафе, а затем дружной компанией отправились на концерт «Осенняя серенада» в филармонию.

Уверена, теперь онлайн-союзницы нашли настоящих подруг в реальной жизни.

Девочки прислали фотоотчет. Так хотелось быть с ними, я всерьёз задумываюсь о туре по городам России 😉

Мы с Питерскими красотками тоже не отставали, и встретились в уютном зале йоги, где хорошо потренили, а затем устроили чаепитие.

Милые, мечтаю успеть провести ещё одну живую встречу в этом году! Пока не раскрываю всех секретов, но уже активно ищу помещение, которое бы соответствовало всем требованиям и думаю, какое выбрать число, чтобы обнять вас.

Хотите увидеть меня вживую, найти новых друзей и приятно провести декабрьский денек?

Вступайте в наш Клуб, всё подробности Дзенушки узнают первыми: https://t.me/gomolodost/474

Ну, а если вы не любитель офлайн-встреч, да и с йогой пока знакомы только косвенно — всё равно вступайте! 😉

Любите танцевать или мечтаете научиться красиво двигаться? В нашем Проекте произошла настоящая танцевальная революция!

Всё началось с бачаты, а теперь мы запустили целую танцевальную вселенную!

У нас уже появился новый тренер по Зумбе, от которого Дзенушки в восторге. И я знаю, чем буду баловать своих девчонок в ближайшем будущем… 😏 Там такой пожар!

А ещё у нас появились крутые танцевальные разминки в разных стилях:

— Народные танцы
— Джаз
— Рок-н-ролл

Круто же? 🫶

Теперь наш Клуб — это не только место, где можно регулярно заботится о себе и прорабатывать все тело от пяточек и до макушки, теперь это целый образ жизни!

Жизни, в которой женщины идут лёгкой походкой, уверенные в своей неотразимости и всегда в отличном настроении!

Хотите присоединиться к нашей Дзен стихии?

👉 https://t.me/gomolodost/474

Берем руки-загребуки, ноги-йоги и встречаем понедельник с утренней разминкой

Милые, начинаем неделю с мощной кундалини-разминки, которая буквально «прожигает» все вирусы и слабость!

Еще немного и начнётся главная распродажа года — болеть никак нельзя, нужно ухватить самое классное по выгодным ценам 😉

Сегодня создадим непробиваемый иммунитет: никакие простуды, насморк и вялость не пройдут!

Вас ждет проработка всех крупных групп мышц и правильное дыхание.

Готовы стать неуязвимыми? Включайте видео и повторяйте за мной!

Кто со мной — ставьте 💪 в комментариях!

А кто ещё нет, обязательно регистрируйтесь тут 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие в разминках не требует оплаты, а доступ к материалам сохраняется 48 часов!

Занимайтесь со мной в любое удобное время и с любого устройства 💗

🐱 Как быть ленивой и шикарной? Учимся наслаждаться жизнью у любимых хвостиков

Девочки, знаете чему меня научила моя кошка? Что лень может быть легальной 😅

Не нужно мучиться совестью, ругать себя и заставлять. Порой лень — это не порок, а сигнал организма: «Стоп! Мне нужен отдых!».

Мы слишком часто гоним себя, как лошадь в пахотный сезон, забывая, что иногда нужно просто... выдохнуть.

🏆 А кто лучшие преподаватели лени? Конечно же, наши пушистые друзья!

Коты и собаки — настоящие профессионалы расслабления: могут валяться и нежиться целый день и не чувствуют ни капельки вины.

Милые, давайте устроим флешмоб «Самое ленивое воскресенье»?

Скидывайте в комментарии фото своих любимчиков и напишите, как их зовут.

Давайте немножко поленимся и отдохнем, чтобы завтра хорошенько потренироваться на нашей утренней бесплатной энергетической разминке в прямом эфире 🥰

Кто примет вызов? Жду фото ваших домашних питомцев.

Летящей походкой мы входим в выходные! Пятничная разминка для свободы суставов 💃

Девочки, готовы встретить конец недели с новым приливом энергии? Тогда самое время для нашей пятничной энерго-разминки!

Сегодня сосредоточимся на упражнениях, которые увеличивают подвижность суставов и улучшают кровообращение.

Милые, без долгих предисловий, берите стул, коврик для йоги и включайте видео!

25 приятных упражнений подарят свободу и легкость, чтобы вы провели классные и позитивные выходные.

Двигайтесь, дышите и молодейте!

А если вы ещё не записаны к нам на энергетические разминки по понедельникам и пятницам в прямом эфире, то скорее регистрируйтесь 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие — 0 рублей!

Милые, мы прошли очередной рубеж: девочек, которые зарегистрировались на разминки уже более 10 000!

Идём на очередной рекорд?

⏰ 🐊🧜‍♀️ Часы, крокодил и русалка: 3 безопасных упражнения от напряжения и боли в пояснице

Девочки, как часто у вас ноет спина после долгого рабочего дня?

Причин дискомфорта в пояснице — множество, самыми частые из них:

— стресс;
— плохая осанка;
— избыточный вес;
— малоподвижный образ жизни;
— чрезмерная физическая нагрузка;
— неудобная, неподходящая для вас подушка или матрас

Чтобы предотвратить или облегчить боль в пояснице, важно:

1 шаг — убрать стянутость фасций,
2 шаг — восстановить мышечный баланс,
3 шаг — укрепить ядро тела (мышцы кора).

Если у вас сидячая работа или вы подолгу находитесь в статичном положении — устраивайте пятиминутные разминки каждый час. Походите, потянитесь, сделайте парочку упражнений.

Мои хорошие, не устану повторять, что один комплекс — это не панацея от всего, и, чтобы иметь здоровую, гибкую спину без боли, важен комплексный подход.

Поэтому, не забывайте прорабатывать тело от пяточек и до макушки. На наших утренних разминках мы комплексно прорабатываем все тело. Присоединяйтесь: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

А на случай форс-мажора ловите отличный комплекс для экстренной помощи пояснице!

Делитесь этим видео с мамами, сестрами, подругами и расскажите в кoммeнтaриях, как вам комплекс? Почувствовали, как мгновенно расслабляется спина?

Тройной праздник! Как победительница моего тренинга отдохнула в Сочи 🌴

Девочки, вы когда-нибудь были на юге России в бархатный сезон? Ласковое солнышко, тёплое море, уже не так душно, как в июле и августе, погода комфортная и приятная. Сказка!

Моя Ирочка теперь знает об этом. Она делится с вами шикарными фото со своего путешествия, с которого недавно вернулась!

Ирина — победительница розыгрыша от нашего сообщества Нина Дуванова «Женщина Дзен».

В конце того года она приобрела курс, который сейчас недоступен, и вместе со всеми девчонками последнего потока участвовала в большой лотерее.

Главным призом розыгрыша была поездка на двоих в райское местечко 🌊🏖

Вот так Ирочка не только укрепила здоровье и подтянула тело, но и смогла отдохнуть с подругой в Сочи и получить массу приятных впечатлений от нашего подарочка. Уверена, эта поездка будет греть тёплыми воспоминаниями ещё очень долго!

Посмотрите, какие солнечные классные фотки! Аж самой хочется прямо сейчас туда💗

Девочки, мне особенно приятно писать этот пост, ведь вчера у нашей победительницы был День рождения!

Давайте дружно поздравим именинницу с праздником. Приятно совпало, что это ещё и День тренера! 🏆

Вот такой пост тройной радости вышел 🥰

Как я чуть не облысела из-за экспериментов. «Дикие» советы красоты, которые встречаются на просторах интернета 🙈

Девочки, вы 100% много раз их видели — все эти странные, а иногда и очень сомнительные бьюти-лайфхаки, которыми пестрят соцсети.

Поговорим о самых абсурдных и забавных советах по уходу за красотой, которые когда-либо вы видели? Делитесь, что пробовали, что сработало?

Начну со своих историй. Предупреждаю — опыт был плачевный, повторять не рекомендую❗ 😅

Знаете, какой смешной совет вспоминается сразу? Про куркуму!

Все хозяюшки знают, насколько это яркая, трудно выводимая специя. Если куркума попадет на деревянную лопаточку, лопаточка навеки становится оранжевой, с одежды её отмыть также практически невозможно.

Как вы думаете, что я узнала, когда мне было 20 лет? Что маски для лица с куркумой невероятно витаминизированные, а их польза ну просто не сравнится ни с чем.

Намешала себе такую, нанесла на лицо и… потом ещё до-о-олго была апельсинкой. «О-о-оранжевое солнце, оранжевая небо, оранжевая маска, оранжевая я» 😂

А ещё сразу вспоминаю, как однажды захотелось мне стать жгучей брюнеткой.
В студенческие годы стипендии хватало на 10 пирожных — салон и даже простая парикмахерская были не по карману.

Прочла, что если смешать хну и басму, то мечта осуществится, да ещё и волосы будут здоровые и шелковистые, прямо как в рекламе дорогого шампуня. Ну просто песня, ещё и хна с басмой — копеечные 😅

Не долго думая, намешала себе красочку, нанесла на волосы как могла (а в покраске я, конечно же, тоже была не ас) и превратилась… в леопарда 🤭

Девочки, это сейчас анималистичный принт в моде, я была бы в тренде, а тогда это выглядело так нелепо и ужасно. Я не придумала ничего лучше, как поехать к подруге и подстричься «под ёжика», очень-очень коротко.

Помню ещё как-то с подружками мы прочли, что загар лучше всего ложится на… пиво🍺

В надежде стать загорелыми красотками купили три бутылки самого недорогого пива. Пошли на речку, все им обмазались и сели под палящее солнце…

Надо ли говорить, что всю кожу моментально стянуло, словно сухофрукт,? Мы были похожи на три пивных сухарика. И пахли, кстати, также 😆

Эх, молодость. С чем мы только не экспериментировали в погоне за красотой!

Теперь, когда я вижу советы из серии:

— использовать зубную пасту для борьбы с прыщами, которая только пересушит кожу;
— отбеливать зубы содой и перекисью, что вообще вредно для эмали;
— использовать лак для волос в качестве фиксатора макияжа 😖

У меня невольно поднимается бровь и округляются глаза. А ведь молоденькие, неопытные девочки могут это читать и принимать за чистую монету.

Как хорошо, что мы с вами, милые, уже опытные и выбираем бережный и безопасный подход, чтобы быть молодыми и красивыми.

Делитесь самыми нелепыми советами по красоте, которые вы слышали! Давайте вместе посмеемся :)

Понедельник в ритме инноваций: сверхинтенсивная короткая тренировка «для ленивых»

Девочки, готовы зарядиться энергией на весь день с помощью короткой, но эффективной кардиоразминки? 💪

Приготовила для вас мощный микс из кардио упражнений в быстром темпе, 3D фитнеса и методики Зака Буша — основателя тренировок для тех, кому действительно НЕКОГДА часами упахиваться в зале для достижения классных результатов.

Если вы не были с нами на прямом эфире — кстати, почему вы ещё не с нами? 🧐 Регистрируйтесь тут 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие в утренних энергетических разминках по понедельникам и пятницам — 0 рублей!

Так вот, если вы не были с нами на прямом эфире, включайте запись и подарите себе мощный заряд бодрости!

Активное движение в быстром темпе высвобождает оксид азота, который оздоравливает кровеносные сосуды и улучшает иммунную функцию.

После такой утренней разминки:

✨ Активизируется нервная система;
✨ Стимулируется правильная работа эндокринных желез;
✨ Улучшается кровообращение и лимфоток

А это влияет не только на наше общее самочувствие, но и внешний вид!

Хотите быть румяным персиком — занимайтесь вместе с нами! 🍑

☔ У природы нет плохой породы, а у моих Дзенушек — испорченного настроения 😊

Девочки, как бы сильно некоторые из нас не любили это время года (я, кстати, в том числе), стоит признать: осень — не только время тёплых носочков, пушистых пледов и романтичных вечеров с горячей кружечкой чая.

Чаще всего, это постоянная сонливость, снижение иммунитета, простуды, упадок сил и хандра.

К счастью, моим Дзенушкам всё это не грозит.
Они знают секрет сохранения бодрости духа несмотря на осеннюю хмарь.

В нашем Проекте просто некогда скучать! Жизнь кипит и приносит новые знания, знакомства, результаты каждый день. Всегда что-то новенькое 🙂

В общем чате царит теплая атмосфера. Девочки не только поддерживают, но и находят настоящих подруг в лице друг друга.

Мы делимся фото любимых питомцев, рассказываем об успехах в тренировках, спрашиваем советов по питанию и приёму витаминов у кураторов.

Вчера даже обсуждали зубные пасты и дискутировали что лучше — аптечный ополаскиватель или обычный отвар ромашки😅

А ещё, конечно же, все мои Дзенушки регулярно заботятся о себе и выполняют небольшие приятные практики, которые разгоняют лимфу, снимают стресс и мгновенно заряжают позитивом.

Готовы попробовать парочку таких? Включайте клип и повторяйте за мной!

Эти классные упражнения помогут мозгу переключиться на позитивную волну и улыбнуться даже в самый холодный дождливый день 😉

Мои хорошие, чтобы комплексно проработать тело, повысить иммунитет и укрепить здоровье, приходите к нам в Проект «Женщина Дзен»: https://t.me/gomolodost/474

Становитесь частью большой семьи мудрых и осознанных женщин! У нас не бывает плохого настроения, не болит голова и не мучает бессонница 🥰

Девочки, как вам упражнения из клипа? Напишите, удалось ли взбодриться и поднять себе настроение?

Выходные у порога? Значит зарядит нас йога!

Мои хорошие, просыпаемся и встречаем пятницу с энергией и позитивом!

Сегодня подготовила для вас особенную утреннюю разминку, которая подарит бодрость на все выходные. Готовы провести утро по-йоговски?

🧘‍♀️ Наша 20-минутная программа:

• согревающая суставная гимнастика;
• активная растяжка;
• дыхательные техники для улучшения кровообращения

В этом комплексе мы:

✅ Разбудим все суставы от стоп до шеи
✅ Выполним элементы сукшма вьяямы
✅ Практикуем пранаяму

🎥 Включайте видео и следуйте за мной. Вам не понадобится никакой инвентарь — только ваше тело и желание начать день правильно.

Девочки, регулярные утренние разминки — это ключик к улучшению гибкости, повышению энергичности, укреплению иммунитета и снятию стресса.

Именно то, что нужно холодной дождливой осенью! 😉

Присоединяйтесь к нашим утренним энергетическим разминкам по понедельникам и пятницам. Чувствуйте, как ваше тело наполняется жизненной силой!

Чтобы получать личные приглашения на наши утренние практики, регистрируйтесь по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Закончите неделю с заботы о себе! И обязательно поделитесь этим постом со всеми своими красотками. Пусть энергичных женщин будет как можно больше 💗

С ТАКОЙ РАЗМИНКОЙ — КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ПЛЕЧУ!

Девочки, как вы обычно начинаете новую рабочую неделю? Чашкой кофе? Взглядом на телефон?

Предлагаю более полезный старт дня!

Представьте, что всего за 20 минут вы сможете:

✨ Избавиться от отёков
✨ Улучшить кровообращение и лимфоток
✨ Повысить иммунитет и защитить себя от простуд
✨ Получить заряд энергии и хорошее настроение

Звучит заманчиво, правда?

👆 Скорее включайте видео с моей лимфодренажной разминкой и начинайте понедельник бодро и продуктивно!

Девочки, кто еще не с нами? Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЕ энергетические разминки по понедельникам и пятницам: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Не упускайте возможность прокачать своё здоровье и самочувствие в прямом эфире или записи — доступ к разминкам сохраняется у вас на 48 часов.

Уверена, что после моих энерго разминок вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее!

Милые, не стесняйтесь, пишите отзывы, задавайте вопросы и делитесь своими впечатлениями! С нетерпением жду ваших комментариев.

📌 А ещё сегодня стартует АБСОЛЮТНАЯ НОВИНКА — БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ» ❗

Милые, 3 вечера с 21 по 23 октября мы посвятим оздоровлению наших стоп, чтобы забыть о натоптышах, пяточных шпорах, растущей косточке, болях и тяжести в ногах!

Встречаемся уже сегодня в 19:00 по МСК!
Запись будет, но только после регистрации!

Кто ещё не с нами?
Регистрируйтесь, практикум АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ: https://salebot.site/md/zstopy

Всем отличного дня и продуктивной недели, мои хорошие! 💫

Как красивая модная обувь уродует ноги? 👠

Возвращаюсь домой после рабочего дня, ноги гудят и ноют, кожа стерта в кровь, а внутри словно кипит раскалённая лава. Снимаю туфли, и такое облегчение сразу!

А на следующий день снова в бой!

Красивые, но дико неудобные лодочки на высоком каблуке, потому что этот «адский» шедевр так подчёркивает стройность и вытягивает силуэт.

Милые, знакомо? Я тоже этим «грешила»…

Сейчас невыносимо смотреть, как женщины запирают свои ножки в неудобную, но модную обувь 😞

Они готовы платить бешеные деньги за очередные «must have» туфли или ботинки, даже если те практически калечат их на каждом шагу!

Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины так упорно носят неудобную обувь, несмотря на боль и дискомфорт?

Ответ прост — потому что для нас красота зачастую важнее, чем комфорт и здоровье.

Дорогие мои, давайте посмотрим правде в глаза — ваши туфли стоят намного дороже, чем цена на них в магазине! Это не просто деньги, вы платите своим драгоценным здоровьем!

Мозоли, натоптыши, отеки и усталость в ногах — лишь верхушка «айсберга».

Под этими, казалось бы, безобидными проблемами скрывается куда более серьезная угроза 👇

От тесной, неудобной обуви стопа деформируется, она не может правильно амортизировать при ходьбе и ударная нагрузка идёт в колени, поясницу и даже шею!

Это приводит к нарушениям осанки, болям в суставах, проблемам с сосудами и даже заболеваниям внутренних органов. Ведь все в нашем теле взаимосвязано, и все начинается со стоп.

Просто помазать мазью или налепить лечебный пластырь НЕ ПОМОЖЕТ! И даже выкинуть любимую пару туфель или купить ортопедические стельки! ❌

Если вы годами калечили организм неудобной обувью — смена на правильную за один день ситуацию не исправит.

✅ Нужен совершенно иной подход!

Как вернуть ногам былую лёгкость и здоровье? Повести комплексную работу над восстановлением стоп, мягко и бережно возвращая их в естественное состояние.

Именно этим мы и займёмся на моём новом БЕСПЛАТНОМ практикуме «Здоровые стопы»! 👣

С 21 по 23 октября включительно жду вас каждый вечер в 19:00 по МСК в прямом эфире!

Вы узнаете, как за 20 минут в день в течение 5-ти недель исправить многолетний вред, нанесенный вашим ножкам, и забыть о мозолях, натоптышах, пяточных шпорах, растущей косточке, усталости и боли!

Всех финалистов практикума ждут шикарные призы 🎁

Регистрируйтесь на практикум прямо сейчас и избавьтесь от оков «красивой, но убийственной» обуви навсегда: https://salebot.site/md/zstopy

Ваши ножки заслуживают настоящего здоровья и свободы!

Марафон «Просто Королева», «Рефлекс ОРГ⭐ЗМА», продвинутая йога и зумеры 🧐

или краткая программа Клуба «Женщина Дзен» за 2 недели 👆

Девочки, после того как мы с Дзенушками масштабно отметили наш второй День Рождение любимого Клуба «Женщина Дзен» — сто-о-олько всего произошло!

Рассказываю обо всём по порядку:

👑 Мы провели шикарный 2-недельный марафон «Просто Королева», на котором сделали шаги навстречу к истинному принятию себя.

Каждый день Дзенушки выполняли небольшие задания и учились ставить приоритеты во благо себя любименьких.

Банально, но факт: многие женщины делают всё, что угодно: и коней тушат, и избы останавливают, но вот частенько забывают о себе! А ведь здоровая и счастливая женщина — это залог крепкой семьи и уюта в доме.

Мои девочки учились снимать пики стресса и практиковали перенаправлять его в другое русло — энергию и созидание.

В рамках марафона к нам приходили гостьи с мощными прямыми эфирами:

💃 Тренер по бачате Евгения Солопова, с которой мы снимали стресс танцами, расслаблялись и пробуждали нашу внутреннюю тигрицу

🪄 Моя доверенная подруга и мощнейшая йогиня-практик Алёна Карымова, которая провела уникальную встречу на тему «Рефлекс ОРГАЗМА»

Никакой пошлятины!

«Рефлекс-оргазма» — это энергетическое упражнение-медитация, разработанное выдающимся австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом.

Вильгельм Райх, первый клинический ассистент Фрейда и приверженец психоанализа, сделал значительное открытие в области телесной психотерапии.

Он разработал ряд техник, позволяющих разблокировать телесные зажимы, благодаря чему энергия начинает двигаться естественным образом, позволяя человеку чувствовать себя ЖИВЫМ и свободным.

И теперь у моих девочек есть такие практики , ведь эфир остался у них в записи навсегда!

😍 Дзенушки, поделитесь, как вам марафон и прямые эфиры?

А ещё я провела работу над ошибками и после обратной связи одной моей Дзенушки внесла практики повышенной сложности!

Милые, спасибо вам за конструктивную критику, я всегда прислушиваюсь к вашему мнению 💗

Теперь в Клубе «Женщина Дзен» мы возобновили онлайн-уроки более сложного уровня йоги!

У нас будут и активные физические практики, и более сложные технически асаны, и более динамичные комплексы: крийи, требующие физических усилий, а также практики медитации и концентрации.

Так что новички продолжат комфортно изучать Лайт йогу, а продвинутые красотки получат полноценную нагрузку. Не заскучает никто уж точно! 💗😉

Ну и напоследок, расскажу капельку про то, что интересного было в нашем уютном общем чате Беседке.

На этой неделе мы подняли вечную тему: отцов и детей, и поговорили про поколения бумеров, Х, миллениалов и зумеров.

В ходе увлекательной беседы мы пришли к выводу, что наши дети и внуки — особенные, не такие как мы. Дзенушки иначе посмотрели на близких и каждая сделала свои выводы.

Вот такая насыщенная жизнь в нашем Клубе «Женщина Дзен» 💗

Девочки, напоминаю, что вы тоже можете стать её частью 😉

Присоединяйтесь и становитесь леди Дзен с нами: https://t.me/gomolodost/474

Регистрируйтесь на бесплатный 3-дневный практикум «Здоровые Стопы»

Подарите вашим ножкам лёгкость и создайте прочный фундамент для здоровья всего организма!

Девочки, впервые провожу практикум «Здоровые Стопы» — это абсолютная новинка!

Приготовила невероятно насыщенную программу со специальными упражнениями и горой подарков.

С 21 по 23 октября включительно встречаемся каждый вечер в 19:00 по МСК, чтобы иметь возможность:

— без усталости гулять и проводить время с любимыми;
— наслаждаться жизнью без тяжести в ногах: танцевать, бегать, ходить в походы и путешествовать;
— полноценно работать и вести хозяйство;
— профилактировать 80% заболеваний суставов и внутренних органов, ведь всё начинается именно со стоп;
— создать прочный фундамент для здоровья и даже сбросить 10 лет с лица

И всё это без мазей, таблеток, массажеров и многочасовых тренировок!

Участие в практикуме — 0 рублей.
Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас, количество мест ограничено: https://salebot.site/md/zstopy

Посвятите 3 нескучных вечера своим стопам и вы узнаете:

1. Как вернуть здоровье всему организму и помолодеть на 10 лет, просто занимаясь оздоровлением стоп;
2. Какая взаимосвязь между частями тела и откуда берутся причины проблем со стопами;
3. Как вернуть легкость вашим стопам уже сегодня, занимаясь всего 20 минут в день, даже при серьезных нарушениях.

Всех финалисток практикума ждут подарки:

— топ-3 упражнения для формирования правильного свода стопы;
— 3 простых упражнения для лёгкости ножек, здоровья коленей и поясницы;
— упражнение для подвижности стоп;
— упражнение для укрепления стоп

Как их получить, расскажу уже 21.10.24 в 19:00 по МСК на открытии практикума «Здоровые Стопы».

Регистрируйтесь на 3-дневный бесплатный практикум и увидимся уже в понедельник: https://salebot.site/md/zstopy

Девочки, как вам новость? Придëте на прямой эфир? Ставьте +, если уже зарегистрировались ⬇

Утро начинается не с кофе! Встретим добрый понедельник с правильной настройки организма?

Девчонки, готовы зарядиться энергией на весь день и даже целую рабочую неделю?🔥

Уже приготовила для вас запись сегодняшней утренняя разминки кундалини-йоги для тела и мозга👇

🗝 Комплекс упражнений помогает настроить весь организм на гармоничную работу:

• Активизирует нервную систему
• Стимулирует эндокринные железы
• Улучшает кровообращение
• Усиливает лимфоток

Регулярные практики кундалини посылают четкий сигнал всему организму: «Дружок, пора просыпаться и работать слаженно!». Поэтому, без долгих вступлений включайте ролик и начнём!

Хотите получать личные приглашения на разминку? Регистрируйтесь по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

🍁 9 способов влюбиться в осень!

Девочки, а вы любите осень или не очень?

Я считаю, что любое время года можно сделать замечательным, даже если вокруг слякоть, дожди и холод. И не только с помощью регулярных тренировок, дыхательных практик и медитаций 😉

Готовы превратить хмурую осень в сезон волшебства? Делюсь простыми ингредиентами счастья:

1. Прогуляйтесь в парке или осеннем лесу

Наденьте любимый шарфик, тёплые сапожки, захватите зонтик и вперед — любоваться золотом листвы!

2. Приготовьте домашнюю выпечку

Запахи яблочного пирога по бабушкиному рецепту согреют даже в самые ненастные дни и подарят особый уют.

3. Устройте фотосессию осенних пейзажей

Вот прямо сейчас, какой у вас вид из окна? Присылайте фото в комментарии 🍂

4. Побалуйте себя чайной церемонией

Попробуйте добавить в чай имбирь и корицу — это согреет и укрепит иммунитет. Заварите напиток с листьями смородины и ягодами шиповника — ммм, вкусно 😋

5. Устройте домашний кино вечер

Посмотрите добрый фильм, который давно хотели, или пересмотрите любимый сериал.

6. Ведите дневник благодарностей

Каждый вечер записывайте в красивый блокнот, за что вы благодарны этому дню. Вы не поверите, насколько это поднимает настроение и дарит душе покой. Для меня это как личный вид медитации.

7. Создайте уют дома

Достаньте теплые пледы, купите пару тыковок, зажгите свечи — пусть в доме будет тепло и атмосферно!

8. Обновите гардероб

Может, пора купить тот самый палантин, который вы давно присмотрели? Или новую помаду, яркую брошь, что украсит пальто?

9. Дарите душевное тепло и принимайте его

Позвоните тем, кто далеко, обнимите домашних, погладьте кота. Не скрывайте чувств, расскажите, как сильно вы их любите!

Ведь это так приятно, в холодную осень согреваться теплом друг друга 🩷

Милые, а что бы добавили вы в этот список? Поделитесь своими осенними традициями в комментариях! 🍂🍁

Важно мнение каждой! Назрел интересный вопрос! 👇

Но сначала поздравляю вас с прекрасным Днём учителя, мои милые! 💐

Всех, кто работает в сфере образования, и тех, кто является примером и вдохновителем вне зависимости от профессии, ведь мы все постоянно чему-то у кого-то учимся.

Нежно люблю этот праздник, ведь по первому образованию я учитель биологии и химии.

❗ А теперь к вопросу 😅

Недавно я столкнулась с необычной ситуацией. Мне в личку написала девушка, которая просила не называть вас (мою аудиторию) леди.

Она привела интересные доводы, мы конструктивно поговорили, но после остались вопросы уже у меня.

Милые, а как к вам обращаться❓

Я слишком вас люблю, чтобы называть просто «подписчицы» и слишком уважаю, чтобы применять «лапушки, зайки, котики». Среди вас есть и 28-летние девчушки и дамы элегантного возраста 80+.

Мне кажется, что «девушки» может быть слегка иронично для реализовавшихся в матримониальном смысле женщинам с детьми.

«Женщины» у многих ассоциируются с чем-то возрастным (хотя лично я считаю, что это звучит гордо и красиво).

«Леди» вот забраковали, потому что мы не жены лордов или баронов😄

«Гражданки» — у нас не политические курсы.
«Товарищи» — что-то из далёкого СССР.
«Дамы»? Мне совсем не откликается.

«Дорогие участницы вебинара, курса и т.д» — очень долго и безлико.

Помогите мне! Как вас называть?

Раньше я об этом не задумывалась и делала интуитивно: ласково «девочки», с восхищением «мои прекрасные леди».

А теперь даже не знаю, как быть…

Напишите своё мнение, оно крайне важно. Оскорбляет ли вас употребление в вашу сторону «леди», «женщины», «девочки»?

🎉 Клубу «Женщина Дзен» исполнилось 2 года! 🎊

Девочки, это было настолько классное мероприятие, что невозможно не поделиться с вами. В четверг и пятницу мы отметили наш второй День Рождение Клуба 🥰

Да-да, подарков было настолько много, что мы не уместились в один день и праздновали несколько (прям как свадебные гуляния) 😊

* * ***
С самого начала лета я с командой тщательно продумывали программу, согласовывали приглашённых гостей и предвкушали торжество, ведь наш Клуб «Женщина Дзен» — это сердце проекта.

Это место, где каждая девочка находит поддержку, как внешнюю так и внутреннюю, и меняет свою жизнь к лучшему на 180°.

Где благодаря бережной регулярной заботе о себе она чувствует энергию, силы и влюбляется в своё отражение в зеркале.

И это не просто громкие слова! Более 3 000 (а если быть точной — 3088, именно столько было в Клубе за 2 года) Дзенушек согласятся с этим.

* * ***
Всю неделю мы активно готовились: выбирали платья и танцевальные туфельки, ведь в четверг поздравлять нас с Днём Рождения приходил супер знаменитый танцор и настоящая зажигалочка Иван Мискевич — Простотанцы.

На часовом мастер классе мы разучили энергичный танец и зажгли тысячу танцполов🔥

Многие девчонки танцевали впервые, но это никому не помешало почувствовать себя женственной, пластичной и шикарной.

А в пятницу всех девчонок ждали трогательные слова поддержки и поздравления от наших активных Дзенушек, которые записали видео-открыточки.

Вечером был большой праздничный эфир, на котором собрались более 1600 как действующих участниц Клуба, так девочек, что когда-то побывали у нас. Ведь бывших Дзенушек не бывает, и мы всегда ждём вас обратно 😍

Я рассказала о больших переменах, которые скоро ожидают проект. О всех возможностях, которые совсем скоро будут доступны каждой Дзенушке.

Пссс… по секрету 🤫

Совсем скоро каждая участница Клуба сможет приглашать в Клуб «на разведку» своих подружек совершенно бесплатно и еще и получать за это бонусы! 🙀🤩
Крутая же новость?

А ещё нас поздравили горячие мужчины из дальней жаркой Африки! Уверена, такого Дзенушки точно не ожидали.

Милые, праздник получился настолько классным, что-то могу часами рассказывать про него, никакого поста не хватит!

Поэтому, давайте дружно поздравим в комментариях Клуб и всех причастных с двухлетием!

А если вам интересно, что новенького у нас в «Женщине Дзен», то ставьте в комментариях + и в ближайшее время я обязательно расскажу обо всём более подробно 😉

Как я провела это лето

Девочки, помните, как в школе в начале каждого учебного года мы писали сочинение про самые яркие летние воспоминания?

Давайте сегодня похвастаемся, что классного было у каждой из нас летом 2024?

Я начну, а вы в комментариях продолжайте 🙏

Это лето было наполнено всеми эмоциями: волнением, радостью, предвкушением, грустью, счастьем, переживаниями, страхом и надеждами.

Я училась верить в лучшее несмотря ни на что. Радоваться мелочам и находить опору внутри себя. Благодарить за всё и делиться теплом с теми, кому это нужно больше всего.

Этим летом меня как никогда тянуло на природу, и при любой удобной возможности я выезжала с мужем на Финский залив, в лес, в парк. Мы катались с детьми на сапах и посетили Валдай с мужем и свекровью.

Я много работала и повышала квалификацию онлайн.

Мне так хотелось обнять своих любимых Дзенушек, что с весны мы организовали несколько теплых встреч в Питере. Уверена, это станет доброй традицией, и мы будем видеться чаще.

Наш проект пережил трансформацию и из Школы Молодости мы выросли в почти 80-ти тысячное сообщество Нина Дуванова | Женщина Дзен !

Ещё немного и будем отмечать юбилей в 100 000 осознанных женщин, которые выбирают быть молодыми и здоровыми без лекарств и опасных процедур.

А ещё мы шикарно отпраздновали наше второе День Рождения Клуба «Женщина Дзен»!.. Это превзошло все мои ожидания…

Но про это я расскажу уже завтра, поэтому подпишитесь на уведомления о выходе новых записей в группе, чтобы ничего не пропустить.

Девочки, а какие важные события произошли у вас? Поездки, обучения? Сколько закатали баночек вкусненького на зиму? Делитесь, чем вам запомнится это лето 2024 ⬇

Крошечные, почти незаметные действия, которые убивают вашу красоту и здоровье каждый день! 🙀

Девочки, слышали такое выражение: «Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь»?

Абсолютно согласна с ним, ведь порой вредные привычки так прочно и коварно встраиваются в нашу жизнь, что мы даже не замечаем, что делаем что-то не так.

А вот последствия ужасно неприятные и ощущаются сразу 👇

❌ ноет поясница,
❌ болит и кружится голова,
❌ снижается острота зрения,
❌ плывёт лицо: появляется второй подбородок, брыли, отёки

Милые, включайте скорее видео и смотрите самые-самые частые привычки, которые убивают наше здоровье и красоту.

Если заметили за собой хоть одну, начните это отслеживать и исправлять.

Вы сразу заметите, как станет легче вашей спине: позвоночник расправится, улучшится циркуляция крови и лимфы. А с лица и ступней уйдут отёки.

И наберитесь терпения, ведь эта работа не одного дня 😉

Мы годами жили с неправильными установками, поэтому за 1 день тело не переучить.

Чтобы помочь себе перестроить организм на здоровый автопилот, когда осанка держится без напоминания, подключайте регулярные тренировки на спину 🌷

А сколько неправильных привычек вы насчитали у себя? Делитесь в комментариях ⤵

Чтобы день был энергичным, продуктивным и отличным, начинайте утро с…

полезных и приятных минут заботы о себе, конечно же 😉

Девочки, какими бы ни были планы, каждое моё утро начинается так:

1. Умываюсь, чищу зубы и не забываю про язык
2. Выпиваю стакан чистой воды с лимоном и пчелиной пыльцой.
3. Делаю суставную гимнастику или небольшой комплекс йоги.
4. Иду завтракать.

А после завтрака балую своё личико массажем или гимнастикой для лица.

Всё это вместе не занимает более часа, зато наполняет меня, дарит бодрость и радость на весь день вперёд!

Милые, а как насчёт того, чтобы потратить всего 20 минут 2 раза в неделю и зарядиться энергией? 😉

Подключайтесь к нашим утренним энергетическим разминкам в прямом эфире по понедельникам и пятницам 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие — 0 рублей, польза и удовольствие от проработки тела от пяточек и до макушки — бесценно!

Более 5 000 красоток уже начали тренироваться и получать свои первые результаты с нами, присоединяйтесь и вы 🌷

Девочки, делитесь, а как проходит ваше утро? Какие обязательные ритуалы выполняете?

Почему я перестала спасать всех подряд

Девочки, я часто слышу жалобы: «Когда мне заниматься собой? Сейчас некогда! Вот как только закончится огород/работа/отпуск, подрастут дети, настанет лучшее время (и дальше по списку), так сразу и начну!».

Но время идёт, а забота о себе каждый раз откладывается на потом.

Колени скрипят, поясница ноет, отражение в зеркале расстраивает. По утрам — разбитость и слабость. Приходят частые болезни, лишний вес, бессонница, апатия и плохое настроение.

Бегаешь по кругу, как белка в колесе, а лучшее время для жизни так и не наступает. Бежишь так, бежишь, а потом — хоп и всё: дети выросли, пенсия пришла, а сил на себя уже не осталось.

Знаете, что я давно поняла? Что всех не спасти!

Да, я помогаю женщинам становиться лучше и чувствовать себя хорошо в любом возрасте, но я не в силах заставить кого-то искренне этого захотеть самому!

Вне зависимости от того, готовы вы начать заниматься или не хотите ничего менять, я уважаю выбор каждой. Только вы решаете, каким будет ваш следующий день, месяц, год.

Милые, представьте мир, в котором нет каждодневной боли и усталости. Где женщина всё успевает: и работу, и быт, и время на себя всегда остаётся. Каждый раз она с любовью смотрит в отражение и любуется собой, своим подтянутым телом и свежим лицом.

Многие могут подумать, что это утопия, но я точно знаю, что нет, ведь создала такое место.

В Клубе «Женщина Дзен» есть всё, чтобы жить активной яркой жизнью в любом возрасте.

Мои Дзенушки знают секреты, как устранить зажимы в теле, убрать отёки и разгладить морщинки.

Умеют раскрывать грудной отдел, укреплять мышцы КОРа и выпрямлять осанку.

Прорабатывают стопы и возвращают лёгкость походке.

Продлевают своё активное долголетие и уверенно смотрят в завтрашний день. Ведь впереди ещё столько прекрасного и нового!

Поэтому, ответ на вопрос, когда начать заниматься, прост: сегодня и прямо сейчас.
Но я не настаиваю, ведь выбор всегда за вами 😉

В моём клубе «Женщина Дзен» есть всё, что поможет. Но он — не панацея, и поможет только тем, кто действительно хочет сбросить оковы «старости», боли, жалости и ненависти к себе и войти в прекрасную, здоровую, наполненную жизнь.

Верните свежесть лицу! Избавляемся от носогубки в 3 приёма

Милые, согласитесь — обидно, когда внутри всё ещё живёт активная и жизнерадостная девчонка, а из зеркала глядит измученная тяжёлой жизнью бабушка. 😞

Носогубные складки добавляют выражение печали и усталости, напоминая о возрасте, который вы даже не ощущаете.

Чтобы избавится от этих неприятных гостей на лице без уколов и вреда для кожи, ловите 3 супер-упражнения!

Это самый простой и надёжный метод, который при регулярном выполнении и в сочетании с комплексным подходом, поможет разгладить носогубные складки и вернуть лицу свежесть.

🎥 Включайте клип и повторяйте за мной!

А чтобы узнать еще больше работающих техник, как разгладить межбровку, убрать отёки, суфы, брыли, нависшие веки и второй подбородок, приходите на открытие практикума «Безоперационное Омоложение Лица»!

Сегодня в 19:00 по МСК!
Регистрируйтесь по ссылке, участие бесплатное: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Целых 4 для вы будете выполнять специальные омолаживающие упражнения и узнаете секреты, как возвращать десятки лет своему лицу без применения косметологии, уколов и опасных операций!

Поделюсь с вами еще огромным количеством приёмов для сияния вашей кожи. Приходите сами и зовите с собой своих красотка!

Жду вас на нашем марафоне! Ведь ваше лицо достойно самого лучшего 🧡

Девочки, практикум по омоложению лица без уколов и хирургии уже завтра!

Кто ещё не успел зарегистрироваться?
Скорее переходите по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Стартуем 23 сентября в 19:00 по МСК!
Участие в практикуме — 0 рублей.

За 4 дня нашего путешествия вы разучите много полезных омолаживающих упражнений и узнаете все секреты, как стать свежее без вреда для кожи.

Раскрываю секрет, почему «Безоперационное омоложение лица» помогает тысячам женщин от 25 до 86 лет подтягивать кожу, разглаживать морщинки и выглядеть моложе своих сверстниц минимум на 10 лет:

1️⃣ Причина — знания, которые я собирала и систематизировала более 16 лет, основаны на научном медицинском подходе к телу и лицу.

Я знаю, как устроен женский организм, как в нем происходит возрастные изменения и научу вас контролировать эти процессы.

2️⃣ Причина — мой метод работает безотказно, потому что учитывает особенности разных типов старения кожи.

Если вы готовы каждый день выделять всего 20-30 минут на мои занятия, то уже через пару недель окружающие начнут делать комплименты, что вы заметно помолодели.

3️⃣ Причина — практики адаптированы для женщин любого возраста и состояния физической подготовки.

Каждое упражнение, которое я подбираю для тренировок, соответствует принципам: безопасность, бережность, результативность.

Я искренне верю, что только мягко, без надрыва и регулярно можно достичь шикарных результатов и при этом не терять мотивацию, заниматься с удовольствием.

Девчонки, жду вас уже завтра! Отмечайтесь в комментариях, кто придёт?

Красивое и подтянутое лицо за 4 дня без инъекций, нитей и пластики!

Регистрируйтесь на бесплатный практикум 23 сентября

Девочки 40+, 50+, 60+ и 70+ лет! Готовы попробовать на себе экологичный способ стереть с лица 10 лет?

Более 13000 моих красоток уже качественно и безопасно подтянули кожу на лице и разгладили морщинки!

На бесплатном 4-дневном практикуме «Безоперационное Омоложение Лица» вы узнаете сразу 14 проверенных работающих методик!

Они сочетают особые техники активации лицевых мышц, остеопатические техники костного омоложения и приемы на освобождение зажатых ветвей лицевого и тройничного нервов.

Шаг за шагом мы проработаем и уберем истинную причину старения вместо того, чтобы маскировать последствия!

Если вы мечтаете без вреда для организма избавиться от:

— морщинок на лбу, межбровки и носогубки;
— тяжелых, опущенных век;
— «гусиных лапок» вокруг глаз;
— мешков и тёмных кругов под глазами;
— дряблого овала лица;
— кожных высыпаний, серого цвета лица;
— второго подбородка;
— постоянных отёков

Регистрируйтесь на мой 4-дневный БЕСПЛАТНЫЙ практикум «Безоперационное омоложение лица»: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Старт 23 сентября в 19:00 по МСК!
Участие не требует оплаты, но доступ к практикуму откроется только после регистрации!

Будет интересно и тем, кто уже был на моих вебинарах, и тем, кто попробует метод впервые: разучим классные техники, поворачивающие время вспять, и вы узнаете:

— как правильно запустить процессы естественного омоложения;

— как замедлить старение и в каких ситуациях не поздно начинать;

— какие секреты скрывают наши морщинки, складочки и кожные заломы;

— почему упражнения для лица не приносят желаемый результат

Всех финалисток ждут шикарные подарки! 🎁
Старт 23 сентября в 19:00 по МСК

Регистрируйтесь на бесплатный 4-дневный практикум «Безоперационное омоложение лица»: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Посвятим 4 осенних вечера приятной заботе о своей молодости и красоте! C 23.09 по 26.09.24 посвежевших и счастливых женщин станет больше 🌷

Приглашения пришлю в личные сообщения, но только при наличии регистрации!

Как быстро снизить артериальное давление без таблеток? Читайте пост ⤵️

Девочки, вы часто страдаете от скачков давления?

Перенервничала на работе, сорвалась на ребёнка, вспылила на хамство в магазине и хоп: мерзкая болячка тут как тут 😡

Ещё и подружек привела:

— мигрень;
— упадок сил;
— покраснение лица;
— сильное потоотделение;
— подавленное состояние;
— интенсивный шум в ушах;
— тошноту и головокружение;
— мушки или круги перед глазами

И так плохо в такие минуты, что аж страшно! Выпьешь таблетки и ждёшь, только поскорее бы отпустило⏳

Но что делать, если рядом нет таблеток, воды и возможности прилечь?

Дышать!

Правильное глубокое дыхание поможет быстро снизить артериальное давление, если под рукой нет аптечки.

Всего 3-5 минут такого дыхания увеличит приток крови ко всем тканям тела, включая конечности, и давление в сосудах снизится.

Готовы проверить действие такой дыхательной практики на себе?

Как надышать красивый плоский животик?

Девочки, это проще, чем кажется!

Включите в свои ежедневные процедуры зарядки с дыхательной гимнастикой и наблюдайте, как уходят лишние сантиметры с талии, боков и бёдер.

Как же это работает? Почему дыхание и наша фигура тесно связаны?

1. Во-первых, потому что правильное дыхание останавливает набор веса

Переедание — первая и основная причина набора веса.

Благодаря правильному дыханию сигнал из желудка в мозг, что вы уже наелись, поступает быстрее, а значит вы быстрее понимаете, что уже сытая, и не мучаетесь с тяжелым животом.

Подышали 5-10 минут и перекусить чаем с печенькой уже не хочется!

Согласитесь, осенью актуально, как никогда?))

Недостаток витаминов, солнышка и холод за окном приводят в уныние и скуку, а чтобы хоть как-то получить гормон радости, наш желудок так и шепчет: «скушай шоколадку и тортик, сразу станет веселее».

В итоге мы уходим в зажор, появляется привязанность к жирненькому, сладенькому и всему с неестественно ярким вкусом.

Стрелка на весах растёт и приводит в состояние стресса, который опять так и шепчет: «не волнуйся, заешь меня, заешь!»

Замкнутый круг, в котором полезная пища кажется пресной, а желудок постоянно требует жирной углеводной бомбы.

Дыхание помогает органично и без усилий настроить мозг на стройность и пересмотреть приоритеты в пищевых привычках.

2. А во-вторых, потому что дыхательные практики помогают сдвинуть вес с мертвой точки

Во время диеты часто случается, что вес останавливается и стоит на одном показателе.

Такие паузы — нормальны, но слишком долгая задержка веса приводит в отчаяние и убивает мотивацию делать что-то дальше на корню.

Подключая специальное дыхание, у нас получается пробить плато и радостно худеть дальше!

Это позволяет легко выйти на новый этап снижения веса без стресса и кардинальных перемен.

Специальные техники пушечного огненного дыхания:

— забирают много энергии, а значит тратят ваши ккал,
— отлично массируют внутренние органы,
— помогают работе пищеварения,
— топят висцеральный жир изнутри в прямом смысле этого слова!

Именно такую практику я даю вам сегодня! Включайте клип и занимайтесь на здоровье.

‼️Важно! Комплекс НЕЛЬЗЯ делать:

— сразу после еды: лучше подождать 2 часа и потом заниматься,
— при гипертонии , если прямо сейчас высокое давление,
— в 1-2 день менструации,
— если есть воспалительные процессы в животе,
— если прошло менее 8-ми недель после любых операций,
— если есть тромбы

Если соединить этот комплекс с другими практиками, вы сможете быстро привести тело в форму 🤩

Чтобы получить ещё больше проверенных действенных упражнений для шикарной талии, бёдер без целлюлита и стройных ножек, приходите на мой курс по безопасным проверенным техникам дыхания «Активатор здоровья».

Старт ПОСЛЕДНЕГО ПОТОКА ЭТОГО ГОДА — 16 СЕНТЯБРЯ 🚀

Следующий поток будет в 2025 году и по гораздо большей цене.

Супер продуманный сюжет занятий увлечет вас в захватывающий мир приключений🍎

Вы даже не заметите, как пролетит 4 недели, а вы легко освоите техники специального дыхания и начнете правильно дышать на автомате!

Переходите по ссылке и выбирайте удобный для вас тариф, пока осталось 213 мест: https://school.gomolodost.ru/az_tariff

А при оплате в течение 24 часов, дарю супер-бонусы:

🔥 Комплекс от раздражения и гнева
🔥 Комплекс от стресса и напряжения
🔥 Комплекс от тревожности и страхов

Жду вас на курсе! 😉

Повтор практикума по дыханию! Сегодня в 19:00! Бесплатно! Регистрируйтесь: https://start.gomolodost.ru/md/aktivz