Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН @gomolodost Channel on Telegram

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

@gomolodost


Сообщество, в котором женщины заботятся о себе. О красоте, здоровье и эмоциональном балансе.

• 3-минутные упражнения для молодости • Истории женских преображений
• На вопросы отвечает дипломированный физиолог и йогатерапевт с опытом более 16 лет

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН (Russian)

Добро пожаловать в сообщество Нины Дувановой - Женщины-ДЗЕН! Этот телеграм-канал создан специально для тех, кто ценит заботу о себе, свою красоту, здоровье и эмоциональный баланс. Здесь вы найдете уникальные 3-минутные упражнения, которые помогут сохранить вашу молодость и энергию. А также узнаете истории женских преображений, которые вдохновят вас на перемены в своей жизни. На вопросы о здоровье, красоте и эмоциональном равновесии отвечает дипломированный физиолог и йогатерапевт с более чем 16-летним опытом. Присоединяйтесь к нашему сообществу и обретите гармонию и уверенность в себе вместе с Женщиной-ДЗЕН!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

19 Jan, 14:23


Самая тонкая и деликатная зона на лице, которая требует особого ухода — это…

конечно же, кожа вокруг глаз. Она в 5 раз тоньше, чем на остальном лице!

Именно поэтому здесь первыми появляются морщинки и отеки. Давайте разберем, что происходит с этой зоной и как ей помочь.

Почему кожа вокруг глаз — особенная?

1. Еë толщина всего 0,5 мм (для сравнения: на щеках — 2-3 мм)
2. Почти нет защитного жирового слоя
3. Очень мало коллагена (белка молодости)
4. Мы моргаем 15-20 тысяч раз в день — представляете нагрузку?

Что же больше всего вредит этой особой зоне и как ей помочь:

1. Трение и растягивание:

— Каждый раз, когда вы трете глаза, кожа растягивается
— Когда спите лицом в подушку, кожа сминается
— При неправильном умывании, травмируете нежные ткани

➡️ Поэтому нужны супер плавные, мягкие движения и бережная техника нанесения средств

2. Обезвоживание:

— Когда не хватает воды, кожа теряет упругость
— Появляются «сухие» морщинки
— Замедляется обновление клеток

➡️ Вот почему так важно пить чистую воду и использовать увлажняющие средства

3. Солнце и когда вы часто щуритесь:

— УФ-лучи разрушают коллаген
— Когда вы щуритесь образуются заломы
— Появляются «гусиные лапки»

➡️ Поэтому нужны солнцезащитные очки, шляпы с большими полями и кремы с spf- защитой

Когда вы правильно ухаживаете за кожей вокруг глаз:

1. Улучшается микроциркуляция — уходят темные круги
2. Укрепляются сосуды — меньше отеков
3. Кожа получает питание — морщинки разглаживаются

Именно поэтому выполняйте простые, но работающие рекомендации:

При умывании не используйте воду комфортной температуры, чтобы не травмировать капилляры. Горячая воду расширяет сосуды, холодная — резко сужает.

Наносите специальный крем для кожи вокруг глаз, не борщите им, достоинство всего горошинки.

Балуйте глазки домашние средствами: дольками огурца или смоченными ватными дисками в хорошем натуральном чае (не чайных пакетиках).

В них есть танины и антиоксиданты, которые укрепляют сосуды и снимают отеки естественным путем.

👇 Девочки, попробуйте простой тест:

Слегка оттяните кожу под глазом и отпустите. Если она не сразу возвращается на место — срочно начинайте уход!

Каждый день правильного ухода — это инвестиция в красоту ваших глаз.

А вы ухаживаете за кожей вокруг глаз? Или никогда не придавали ей особое внимание?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

18 Jan, 12:33


Секрет здоровой спины и суставов = бережное движение + правильное…

дыхание! Именно такое комбо даёт мощный эффект и двойную пользу! 😉

Девочки, готовы расслабить поясницу и зону между лопаток всего за 5 минут?

Ловите 3 простых и приятных упражнения, которые в сочетании с правильным дыханием подарят чувство расслабления даже после долгого сидения в неудобной позе.

Забирайте себе и делитесь со своими красотками, ведь эти простые техники полезны всем, кто работает в офисе, любит вышивать, рисовать и часто сидит за компьютером.

Всего 5 минуток и уходит напряжение, улучшается кровообращение и циркуляция лимфатической жидкости.

Внимательно следите за дыханием во время практики, в Клипе я делаю на это акцент! 😘

Самых здоровых и гибких спинок вам, мои любимые 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

18 Jan, 09:18


Краски и контрасты Вьетнама ) много зелени, овощей, свежего воздуха, моря и спорта ) так и проводим дни )

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

18 Jan, 04:39


Всем желаю приятных выходных! Мы гуляем и осваиваем местный транспорт )

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

17 Jan, 13:03


Не откладывайте мечты на потом!

Девочки, узнаёте себя? 👇

Каждый декабрь подводишь итоги года и обещаешь себе: «В новом году я точно похудею, буду активной, запишусь в спортзал!»

Но наступает середина января, и сидишь, укутавшись в плед без сил без капли мотивации.

Каждую зиму одно и то же:

— Спина болит
— Энергии — ноль
— Колени не гнутся
— Стрелки весов ползут вверх
— Нет сил даже на получасовую прогулку

А так хочется уже к весне:

🌷 Копаться без усталости в саду
🚲 Радостно кататься на велосипеде
👗 Надеть любимое платье и ловить восхищенные взгляды
🏞 Путешествовать, наслаждаться жизнью

Чтобы встретить весну и лето в своей лучшей форме, начните с эффективных ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ РАЗМИНОК по понедельникам и пятницам вместе с нашей дружной командой Женщина Дзен!

Мои разминки в прямом эфире — это минимальный уровень бережной физической нагрузки, чтобы поддержать своё тело в тонусе и «не развалиться» после долгих зимних застолий и малоподвижного досуга.

Всего 2 раза в неделю по 20 минут!
Каждый понедельник и пятницу
Щадящие и доступные всем упражнения, которые подарят бодрость и здоровье!
В прямом эфире и с доступом к записям на 48 часов!

И самое приятное — АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! 🔥

Регистрируйтесь и оставьте зимнюю спячку позади 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Ваша весна начинается СЕЙЧАС! Вы этого достойны 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

15 Jan, 06:18


Во Вьетнаме много мест со вкусной едой, без добавок и трансжиров) сегодня завтракали в кафе, где персонал - люди с ограниченными возможностями здоровья- два официанта - глухонемые ребята, девушка за кассой - на костылях. И они так искренне и тепло улыбаются и дарят поклоны, как принято в Азии, что на эти улыбки невозможно смотреть без слез. Люди с ТАКИМИ проблемами радуются и делятся улыбками! А многие «условно здоровые», имеющие гораздо больше возможностей, две руки и ноги, транслируют в мир недовольство и раздражение. После таких встреч всегда понимаю, как много мы имеем, за что можно благодарить высшие силы.

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Jan, 10:52


я пропустила этот миг, когда солнце упало в море)

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Jan, 10:52


такая странность этот тропический климат - в 17-30 еще светло (без всяких сумерек), а в 17-50 - полная тьма) ну как так?)))

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Jan, 07:24


Море- то что радует и наполняет) вот я попала в мир, где есть море, им можно дышать и трогать его ногами, где манговый сок стоит 150 рублей на пляже. Но есть другие НО: надо ходить искать еду по магазинам, никакого тебе вкусвилл/самокат доставка за 30 минут, никаких онлайн выборов нужных вещей в озоне с «доставкой завтра». Вот я избаловалась в больших городах и нашей любимой России))) первые дни пребывания во Вьетнаме посвящены поиску жилья (мы тут на 3 месяца), поиску мест где поесть удобоваримую для наших желудков пищу. Мужу (рост 190) не смогли найти ветровку - таких размеров просто нет) жаль, не сфоткала на нем XXL местный размер, который сел ему с рукавом до локтя 🤣🤣🤣

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

12 Jan, 09:52


Привет от штормового Южно-китайского моря)

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

12 Jan, 08:27


🌊 Как поймать рабочую волну после праздников (простой способ и он бесплатный!)

Милые, знаете, что общего между праздничным столом и пустыней? 👇

После них обоих организм отчаянно нуждается в воде!

Вода помогает восстановиться после переедания, вывести лишнее из организма и снова почувствовать бодрость и лёгкость.

А зимой нам нужно пить даже БОЛЬШЕ воды, чем летом! И вот почему:

1. Из-за отопления сухой воздух буквально «высасывает» влагу из кожи
2. Мы потеем больше из-за тёплой одежды
3. Чтобы поддерживать тепло организма, почки работают в усиленном режиме
4. После праздников организму нужна помощь в выведении токсинов

💡 Важный момент: кофе и чай НЕ считаются! Они наоборот выводят воду из организма.

Как пить больше воды и не бросить через пару дней:

1. Начинайте утро со стакана воды. Сразу после того, как примите утренний душ и почистите зубы.
2. После каждой чашки кофе/чая выпивайте стакан воды.
3. Добавляйте в воду лимон, мяту или ягоды для вкуса.
4. Поставьте себе напоминания в телефон или скачайте удобное приложение, которое напоминает пить воду в течение дня.
5. Пейте воду регулярно, небольшими глотками. Норма — не менее 2л за весь день.

И уже через месяц вы сами заметите, как пьёте воду на автомате, а ваш организм благодарит вас за заботу:

— Уйдут отёки
— Улучшится цвет лица
— Кожа станет более упругой
— Появится больше энергии

Девочки, сохраняйте этот пост и делитесь со всеми своими красотками! 💫

А сколько воды в день пьёте вы? Делитесь в комментариях!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

11 Jan, 13:59


Впечатления от сегодняшней прогулки самые положительные ) свежо, просторно, вкусно) отлично путешествовать не в высокий сезон, когда мало туристов )

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

11 Jan, 13:59


А тем временем где то в Дананге) я продолжаю тренироваться и находить новые интересные места )

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

11 Jan, 10:18


Лоб словно стиральная доска прабабушки? Обновляем технологии! 🧺

Горизонтальные морщинки на лбу добавляют нам лишние годы и усталый вид.

Но есть хорошая новость — с помощью этих упражнений можно значительно улучшить ситуацию!

Девочки, включайте видео и повторяйте эффективный мини-комплекс для разглаживания горизонтальных морщин.

Регулярное выполнение комплекса поможет:

1. Разгладить существующие морщинки
2. Предотвратить появление новых
3. Улучшить тонус мышц лица
4. Сделать кожу более упругой

Сохраняйте видео и поделитесь им с подругами, коллегами и близкими 👆

Пусть красивых женщин с гладкой кожей будет как можно больше!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

10 Jan, 09:24


Люди, которые побывали во Вьетнаме, делятся на два типа:

1. Первые говорят: «Фуууу, я больше туда ни ногой! Грязь, отсутствие асфальта, мусор»

2. А вторые: «Как же тут душевно, все улыбаются, люди красивые, природа прекрасна, хаос городов вполне приемлем, атмосфера такая, что тебе все почему-то рады»

А к какому типу относитесь вы? Бывали во Вьетнаме? 👍

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

09 Jan, 10:08


Это решение может быть неожиданным снаружи, но долгожданным для меня внутри. Знаете, бывает такое - хочу - хочу- прямо мечтаю перезимовать в теплой стране (благо могу работать онлайн). Идут годы, а желание остается. Значит надо делать, завершать этот гештальт в собственной голове) вот и сделала. А у вас есть незавершенные давно мечтаемые вещи ? Поделитесь в комментариях)

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

09 Jan, 10:05


А я решила согреться улетев во Вьетнам)

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

08 Jan, 10:38


Тепло ли тебе девица, тепло ли тебе, красная?

Каждая моя Дзенушка ответит на этот вопрос: «Конечно, я же умею правильно согреваться!» 🔥

Зима — не время прятаться под одеялом!
Это волшебная пора для:

Лепки снеговиков с детьми/внуками
🛷 Катания на коньках, санках или ватрушках
Скандинавской ходьбы по заснеженным паркам
🦆 Кормления уток на незамерзающих водоемах
🧣 Медитативных прогулок по хрустящему снегу
И даже зимнего пикника с термосом травяного чая

Мои девочки светятся изнутри даже в самый морозный день, ведь они владеют секретом внутреннего огня!

Милые, выключайте клип и сохраняйте себе эти 3 специальных техники, которые согревают быстрее горячего чая и тёплой ванны!

Практикуйте эти упражнения регулярно, и пусть ваша зима будет наполнена радостью, активностью и здоровьем!

А как вы согреваетесь зимой? Поделитесь своими секретами в комментариях! ⬇️

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

07 Jan, 10:13


Быстрая домашняя маска из 6-ти ингредиентов: 11 минут и ваша кожа сияет!

Девочки, с Рождеством Христовым! Пусть в ваших домах будет тепло, уютно и всегда царит любовь!

Хотите подарить коже свежесть и сияние?

1 минутку тратим на приготовление домашней маски из доступных ингредиентов и 10 минут носим маску на лице для классного результата!

🧴 Волшебный состав из всего 6-ти ингредиентов для преображения:

1. Овсяная мука (1 столовая ложка) — природный эксфолиант и источник витаминов
2. Натуральный йогурт (2 столовые ложки) — насыщает кожу молочными протеинами
3. Мёд (1 чайная ложка) — природный антисептик и увлажнитель
4. Растительное масло (1 чайная ложка) — я использую конопляное, но подойдёт любое некомедогенное
5. Витаминный комплекс (1 капсула Аевита) — мощный антиоксидант
6. Сок алоэ (1 чайная ложка; или можно гель алоэ вера — 1 ч. ложка; или экстракт — 2 ампулы) — восстанавливает и омолаживает

💗 Выполните простой путь к красоте:

1. Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции
2. Нанесите на очищенное лицо, шею и декольте
3. Оставьте на 10 минут
4. Смойте тёплой водой

Результат — мгновенное преображение! Кожа становится напитанной, исчезают шелушения и тусклость.

⚠️ Важные примечания:

— Противопоказано при воспалениях на коже
— Не использовать при аллергии на мёд
— Хранить в холодильнике до 5 дней

Милые, побалуйте себя приятной заботой о лице! Поделитесь в комментариях: вы за домашние маски или берете готовые средства?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

03 Jan, 12:08


Как позаботиться о себе после праздников (и не бросить через неделю) 🎄

Девочки, узнаете себя? 👇

— С понедельника начну новую жизнь!
— В новом году точно займусь собой!
— Вот доем последний оливье и...

А потом праздники затягиваются, появляются дела, встречи, поездки... И обещание снова откладывается до следующего года 😅

Давайте разорвем этот круговорот обещаний прямо сейчас? Без изнурительных тренировок и жестких диет. Просто и комфортно!

Ловите 6 «ленивых» упражнений из Клипа, которые можно выполнять прямо около ëлочки, между походами к гостям и делами.

Всего 5-8 минут такой зарядки, которая не требует специальной подготовки, помогут постепенно войти в нужный ритм.

Главное — начать с малого. Не нужно сразу бежать в спортзал на 2-часовую тренировку. Начните с этих простых упражнений, и ваше тело само попросит большего!

Мои хорошие, а какие у вас планы на физическую активность в новом году? Делитесь в комментариях! ⬇️

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

02 Jan, 11:32


Однажды я сломала традиции и решила отмечать 1 января иначе…

Девочки, в Клубе «Женщина Дзен» я уже рассказывала, что давно не дожидаюсь боя курантов и ложусь спать, как обычно по графику.

Я никогда особо не любила засиживаться допоздна, да-да, я жаворонок.

И вот однажды пришла совершенно безумная идея: а что если встретить первое утро года... пробежкой?

31 декабря я спокойно легла спать пораньше, а в 7 утра 1 января натянула кроссовки (было не сильно холодно) и выскользнула на улицу.

И знаете что? Это было так волшебно! 🌅

Город словно застыл в хрустальной тишине. Ни души вокруг — только я, свежий воздух и первый рассвет нового года.

В этот момент я поняла важную вещь: иногда происходит настоящее чудо, если идёшь за зовом сердца.

Живёшь, как хочется, а не как «принято»:

Встаёшь, когда все спят
Путешествуешь не в сезон
Создаёшь свои собственные традиции

С тех пор я перестала гнаться за традиционными празднованиями. Теперь для меня важнее встретить зимнее солнцестояние или весеннее равноденствие — именно тогда я чувствую настоящую магию природы

Вот такой необычный подарок я сделала сама себе однажды 😉

Девочки, а у вас были необычные новогодние истории? Что самого странного, забавного или неожиданного вы находили под ëлочкой?

Расскажите в комментариях о самом оригинальном подарке или нестандартном праздновании! 🎄

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

30 Dec, 14:10


🍊 Запись новогоднего эфира по омоложению лица и зоны декольте

Девочки, я так счастлива, что даже в предновогодней суете, СТОЛЬКО девочек нашли время, чтобы сделать этот мир прекраснее.

Ведь всё начинается с женщины, а значит с нас 😉

Если вам не удалось присутствовать на трансляции, обязательно посмотрите запись и выполните все техники, чтобы:

— придать упругость лицевым и жевательным мышцам лица;
— сделать кожу подтянутой и напитанной;
— разгладить мелкие морщинки и сделать менее выраженными глубокие заломы на коже;

А ещё я объявила 5 победительниц, которые забирают билеты в Клуб «Женщина Дзен» 🎀

Смотрите эфир и становитесь прекраснее! Пусть в Новом 2025 году все ваши мечты осуществятся!

Мои любимые, жду вас в Новом году в Клубе «Женщина Дзен» и на бесплатных утренних энергетических разминках по понедельникам и пятницам! 💗

Начните Новый Год со здоровья и красоты!
Ваша фея преображения Нина Дуванова

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

30 Dec, 06:13


Итоги года и подарки под елочку 🎄

Мои любимые девочки! С наступающим вас Новым годом!

Спасибо всем, кто пришёл к нам в этом году и остался. Всем, кто со мной давно и продолжает свой путь к бережной заботе о себе!

Обнимаю каждую и хочу сказать, что верю в вас! У вас всё получится 💗

Мира и света вашим семьям, пусть 2025 подарит гармонию, процветание и успех во всех ваших делах!

Милые, встречаемся через 2 часа на БЕСПЛАТНОМ прямом эфире «Настоящее волшебство»!

Ровно в 11:00 по МСК проведем НОВОГОДНЮЮ ПРАКТИКУ для лица, которая поможет нашей коже блистать в новом году.

Выполним:

1. Техники для гармонизация лицевого скелета и черепа, которые помогут расслабиться и сделают черты лица более сбалансированными

2. Техники на проработку жевательной мускулатурой, которые улучшат эстетику лица

3. Дыхательные упражнения для диафрагмы, чтобы убрать отёки и следы усталости

Приготовьте:

удобный стул,
зеркало,
два стакана – с горячей и холодной водой,
две столовые ложки с гладкой ручкой,
две чайные ложки с гладкой ручкой,
массажный жирный крем для лица (или массажное масло для лица),
ватные палочки,
полотенце,
бумажные салфетки

Берите любой жирный хорошо скользящий крем или масло, не раздражающие кожу и не закупоривающие поры.

Например, масло виноградной косточки, конопляное, персиковое или специальный массажный крем с пометкой «для лица».

И приходите на эфир в 11:00 по МСК! Ссылочку на эфир пришлю вам в личные сообщения 😘

P. S. запись эфира будет 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

29 Dec, 15:43


Как поздравить близких с новым годом? 🎀

Конечно же, от всей души! И милая открытка — будет как раз кстати 😉

Мои любимые девочки, подготовила для вас новогодние поздравления, которые вы можете отправить своим любимым 🎄💗

Сохраняйте себе и делитесь с мамами, сестрами, подругами и коллегами, создадим атмосферу нового года вместе!

Мы с командой вложили в наши фирменные открытки — любовь, тепло и благодарность. Стихи тоже сочиняли все вместе 😉

Спасибо, что остаетесь с нами! Спасибо за каждый лайк, комментарии и репост в уходящем году!

Милые, на этом сюрпризы не заканчиваются!

Проведу завтра 30 декабря прямой праздничный эфир в 11:00 по МСК!

Без регистрации, ссылку на эфир пришлю в личные сообщения 😉

Обязательно приходите!

Мы посекретничаем о нашем, о девичьем, сделаем экспресс-практику для крутой подтяжки лица и сияния кожи

В общем, нафеячим и наволшебничаем себе цветущий вид, чтобы сиять ярче звезды на елочке и зарядимся духом Нового года и Рождества! 🌟

Жду вас завтра на эфире 💗
Запись будет.

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

28 Dec, 11:13


🎄 В чем встречать новогоднюю ночь? Подберите свой образ

Девочки, а давайте сегодня поиграем?

Представьте: мы все собрались на наш уютный онлайн-корпоратив сообщества Женщина Дзен. Шампанское уже в бокалах, мандарины начищены, ёлочка горит…

Пора только узнать, в каком магическом образе вы появитесь на празднике! 🪄

Для этого нужно:

1. Найти свой месяц рождения (это ваше особое свойство)
2. День рождения (ваша магическая сущность)
3. Последнюю цифру года (ваш волшебный аксессуар)

И вот он — новогодний наряд !

Например:

Я — Цветущая хозяюшка с волшебным массажным роллом 😄

👇 Пишите в комментариях свой образ!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

27 Dec, 11:47


Экспресс-восстановление от переедания: дыхательная практика для легкости и комфорта

Девочки, я понимаю, как порой сложно себя сдерживать и контролировать в новогодние застолья.

Мы не роботы и иногда можем немного переборщить с угощениями. Как быть с неизбежным дискомфортом после щедрого застолья?

Делюсь простым, но эффективным решением.
Ловите дыхательную практику от переедания, которая поможет всего за 3 минуты!

Выполняйте её, если нужно быстро:

— нормализовать пищеварение
— устранить чувство переполненности
— избавиться от дискомфорта в желудке
— вернуть легкость и энергичность

Выполняйте упражнение сразу после застолья — и праздничные деликатесы не доставят неприятностей!

Понравился пост? Поставьте лайк и отправьте клип своим любимым — пусть новогодние праздники пройдут с максимальным комфортом для всех!

Желаю вам встретить Новый год легко и радостно. Пусть каждый день наступающего года будет наполнен энергией и хорошим самочувствием! 🎄

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

26 Dec, 10:40


Пусть эта ёлочка в праздничный час
Каждой иголочкой радует нас!

Девочки, у новогоднего настроения тысяча оттенков:

Это морозные узоры на окне, напоминающие сказочные сады
Это уютный свет гирлянд в вечернем окне
🎄Это нарядная ёлочка, которую Вы украшали с любовью
🎀 Это любимые игрушки, которые достаются раз в году и хранят память о прошлых праздниках

Давайте сегодня создадим атмосферу праздника! Приглашаю в особенный флешмоб 👇

Делитесь в комментариях фотографиями, которые для вас наполнены праздничным настроением.

Это может быть:

— Ваша домашняя ёлочка
— Украшенная площадь вашего города
— Зимний пейзаж за окном
— Любимые ёлочные игрушки

Всё, что дарит вам ощущение приближающегося праздника!

Пусть каждая фотография согреет душу и подарит радость не только вам, но и другим участницам нашего сообщества!

P.S. Не забудьте написать пару слов о том, что для вас значит эта фотография и какие чувства она у вас вызывает.

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

25 Dec, 11:39


Как стать настоящим волшебником (это проще, чем вы думаете) 🎄

Мои любимые девочки, когда до главного праздника года осталось меньше недели, так хочется снова верить в сказки!

Как в детстве вдыхать аромат ëлки и ждать волшебного Деда Мороза со Снегурочкой, предвкушая магию.

Мы все давно выросли и понимаем — чудеса не приходят по взмаху волшебной палочки. Их создаем мы сами, своими руками и сердцем.

Именно поэтому сегодня я запускаю МАРАФОН ДОБРЫХ ДЕЛ!

Представьте, как много света можно принести в этот мир всего за неделю до Нового года!

Милые, это может быть что угодно, например:

1) Заметить растерянного прохожего на улице и помочь ему найти нужный адрес

2) Купить продукты тому, кто сейчас в сложной ситуации

3) Испечь печенье и поделиться с одиноким соседом (возможно, это будет единственный подарок, который он получит в этом году)

4) Сделать даже небольшой перевод в благотворительный фонд на лечение деткам или корм бездомным животным

5) Просто остановиться на минутку и выслушать того, кому сейчас тяжело

Поддержите меня в цепочке доброты!

Ведь когда делаешь что-то хорошее, внутри словно зажигается маленькая звездочка. И чем больше таких звездочек, тем светлее становится вокруг

Девочки, если хотите — поделитесь своими историями добрых дел в комментариях. Каждая такая история может вдохновить кого-то еще на свое маленькое чудо.

В детстве мы писали письма Деду Морозу и ждали подарков. Сейчас мы можем стать волшебниками сами — и это намного прекраснее! 🎁

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

24 Dec, 07:51


Почему в пятницу я отменила утреннюю энергетическую разминку в прямом эфире?

Девочки, раскрываю интригу…

🥁 Барабанная дробь…

У нас была живая встреча с Дзенушками в Москве! Именно на неё я торопилась из Питера.

Очень душевно и классно вышло, в крутой студии йоги. Время просто пролетело стрелой, а приятные воспоминания останутся с нами надолго 💗

Я так счастлива! Проект выходит за рамки интернета и всё больше городов присоединяются к нам.

Представляете, теперь почти каждая участница Клуба «Женщина Дзен» может найти себе настоящую подругу и единомышленницу из своего города и заниматься вместе! Круто же!

И мы намерены только прогрессировать в этом направлении!

По секрету… у меня много планов на 2025-ый…😏 Но все подробности узнаете чуть позже (интригующе подмигиваю).

Мои хорошие, давайте в комментариях сегодня расскажем, кто откуда? Возможно, кто-то найдёт своих землячек 👇

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

22 Dec, 12:34


Делимся Новогодними традициями: тазик Оливье VS 1 кусочек торта?

Девочки, недавно в нашем Клубе «Женщина Дзен» был удивительный эфир с врачом психотерапевтом и диетологом Николаем Прохоровым.

Мы подняли волнующую всех тему: как весело встретить Новый год и при этом не расстраиваться после праздников от появившихся парочки лишних кг.

Во-первых — сразу спойлер!
СПРЯЧЬТЕ ВЕСЫ НА 1 И 2 ЯНВАРЯ 😉

За одну ночь вы всё равно не наберёте килограммы жира (для этого нужно систематическое переедание).

Всё, что будет + на весах — это отёк и лишняя водичка, которую можно легко согнать выполнив лёгкую лимфодренажную разминку и прогулявшись в лесу или в снежном городке.

Ну а во-вторых, в ходе эфира у нас образовалось 2 лагеря с противоположными мнениями по поводу новогоднего стола и меню.

Я рассказала историю про свою свекровь, которая живёт в Германии. Она была в шоке и не могла привыкнуть к их «местным семейным посиделкам».

Представляете: там на любое торжество собирается большая семья, все общаются, смеются, но на столе — только чай и один скромный торт!

«Как же так?» — долго недоумевала она, привыкшая к русскому изобилию. На кухне томится простой гуляш с пюре — так, чтобы каждый мог перекусить, если проголодается.

И ВСЁ! НИКАКИХ ТАЗИКОВ САЛАТОВ, БАТАРЕИ ЗАКУСОК И ГОРЫ ГОРЯЧЕГО.

А знаете, что самое интересное? Всем при этом... хорошо и комфортно! 😊

Это заставляет задуматься: а что для нас действительно важно в празднике?

Конечно же, многие мои Дзенушки высказали мнение, что Новогодний стол — это место изысков и изобилия. Что у нас в традициях заложено гостеприимство. Если уж готовить, то только так, чтобы накормить всю улицу!

Я считаю, что если сам процесс готовки приносит радость и возможность создать уютные моменты вместе с близкими — прекрасно!

Но если это превращается в тягость и принуждение, если к бою курантов всё, что хочется — это только упасть и уснуть, может, пора что-то менять?

Ведь сейчас столько возможностей радоваться празднику и выбрать именно ВАШ комфортный вариант.

Милые, возможно вместо традиционного застолья вы захотите купить минимум любимых деликатесов и заказать доставку? А может сходить на балет или выпить бокал шампанского в красивом месте?

Да даже просто сменить обстановку и поехать в путешествие! А что, очень даже романтично — встретить Новый год под стук колёс в уютном поезде 😌

Мы с вами — разные и праздник у каждого свой:

🎄 Для кого-то это домашнее имбирное печенье, приготовленное с детьми
🎄 Для других — один особенный торт и душевные разговоры
🎄 А кому-то привычное оливье и ящик мандарин

Я, например, предпочитаю наслаждаться полезной и сбалансированной едой круглый год, и праздники — не исключение. Да, могу позволить бокал игристого и кусочек торта, но никогда не переедаю, потому что привыкла контролировать свои пищевые привычки.

И мне так — комфортно.

Главное — найти СВОЙ способ создать праздничное настроение. Не нужно слепо следовать традициям — выбирайте то, что сделает именно ВАС счастливыми в эти новогодние каникулы 💫

Мои хорошие, а как у вас?

Готовы ли вы к празднику без 10 салатов? Или для вас Новый год без тазика «Оливье» — не праздник? Поделитесь своими мыслями! 🎄

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

19 Dec, 14:52


Декабрь в Клубе «Женщина Дзен»: время волшебства и преображения!

Конец ноября и декабрь по традиции выдались особенно насыщенными и яркими. Спешу поделиться атмосферой тепла и радости, которая царит у нас в Клубе!

🌟 На прямых эфирах нас посетили звёздные гости:

1. Николай Прохоров, наш любимый психотерапевт-диетолог. Он раскрыл секреты, как наслаждаться праздничным столом и сохранить стройность 👗

Теперь Дзенушки встретят Новый год без чувства вины за съеденное оливье! 🥗

2. Ольга Вахромеева провела увлекательную лекцию о том, как поддержать иммунитет зимой. Оказывается, есть столько интересных способов оставаться здоровой и не переживать за вирусы!

3. Наша страстная Валентина Баталова устроила эфир с зажигательной зумбой. Это был просто восторг! Даже те, кто пришёл «просто посмотреть», не усидели на месте💃

4. Танцев много не бывает! Тем более в декабре 😉

Именно поэтому у нас была невероятная ностальгическая тренировка «Назад в СССР», на которой мы разучили танец с Евгенией Солоповой!

Женя вернула нас в молодость. Сколько смеха и радости было под любимый хит из 90х!

5. Особое событие месяца: встреча с Анастасией Гордиенко

Впервые в нашем клубе — удивительный психолог с богатейшим опытом и тёплым сердцем!

Анастасия не просто специалист с внушительным списком регалий (МГУ, МГПУ, Институт практической психологии), она настоящая волшебница в работе с женскими эмоциями.

Эта встреча перевернула сознание многих Дзенушек!

Мы научились освобождаться от груза обид, открыли секреты эмоционального здоровья и сделали первые шаги к внутренней свободе!

Представьте, как легко становится на душе, когда уходят старые обиды. Это как снять тяжёлый рюкзак после долгого пути!

🎄 Ну а прямо сейчас в нашем Клубе «Женщина Дзен» царит Новогоднее настроение:

1) Стартовал волшебный марафон «Новый год — новая я»
2) Каждый день открываем адвент-календарь с сюрпризами и подарками
3) Готовим особенную новогоднюю мини-дискотеку (будет жарко!)

Девочки, кто ещё не с нами, это отличный шанс присоединиться к нам прямо сегодня 😉

В нашем клубе каждая женщина раскрывает свою природную красоту, обретает внутренний покой и заряжается энергией. Здесь нет места одиночеству и хандре — только радость, поддержка и движение вперёд!

Присоединяйтесь к нашей тёплой компании!
Станьте частью сообщества, где каждая женщина чувствует себя особенной ❤️
https://t.me/gomolodost/474

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

15 Dec, 16:32


Делайте так каждый день, если хотите глубокие морщины, брыли и второй подбородок 👆

Девочки, замечали ли вы за собой, как часто приподнимайте верхнюю губу или, например, морщите нос?

Казалось бы, чего такого, обычные эмоции, но…

Такие простые ежедневные действия укорачивают мышцы, поднимающие верхнюю губу, крыло носа и мышцу, сморщивающую бровь.

Поэтому можно ходить к самым дорогим косметологам, пытаясь разгладить стойкие носогубные складки и межбровные морщины, но желаемого результата так и получить.

Включайте клип! В нём я делюсь самыми частыми вредными привычками, которые нас старят.

Милые, делитесь в комментариях, сколько привычек у себя насчитали? Будете ли теперь отслеживать их и устранять?

Зарегистрироваться на разминки можно по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Dec, 13:11


3 особых точки против головной боли, насморка и напряжения в глазах

Зимняя суббота, за окном мороз, а на любимом диване тепло и уютно.

Мысли словно снежинки: кружат в голове и тут же тают: «Надо бы позаниматься...»

Но как же ле-е-ень! 🙃

И ведь прекрасно понимаешь, что после тренировки:

Появится энергия
Улучшится настроение
Тело скажет «спасибо» и подарит лёгкость

Но вот заставить себя прямо сейчас встать и начать заниматься… Никак не хочется! 😅

Ловите супер-ленивый лайфхак!

Начните с самого простого — массажа активных точек на голове и лице.

Это займёт буквально 3-5 минут, а эффект удивит! Включайте клип и повторяйте!

Начните с этого простого массажа, а с понедельника жду вас на утреннюю энергетическую разминку в 07:00 по мск 😉

Мои хорошие, кто ещё не с нами? Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНЫМ тренировкам по понедельникам и пятницам: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Красивых и здоровых женщин должно быть как можно больше! 💗

Девочки, а как вы боретесь с ленью? Делитесь в комментариях 👇

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

12 Dec, 15:23


Операция Ы «Открытое платье»: убираем дряблость рук до главной ночи года! 👗🎄

Девочки! Приближается Новый год, а значит, пора достать из шкафа любимое нарядное платье.

Но что делать, если руки предательски выдают возраст и парочку лишних кг? Знакомая ситуация: платье сидит превосходно, а руки показывать не хочется?

Не спешите отказываться от красивого наряда!

На самом деле, причина не только в возрастных изменениях. Часто наши руки выглядят дряблыми из-за самых обычных отёков.

Да-да, коварная жидкость задерживается не только на лице и ногах, но и на руках, делая их тяжёлыми и обвисшими.

Ловите простое лимфодренажное упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой 👆

В видео показываю технику, которая:

— бережно запускает отток лишней жидкости и убирает лишние объемы;
— помогает рукам выглядеть более подтянутыми;
— подходит для ежедневного выполнения

Делайте упражнение сами и делитесь со всеми своими красотками! Покорим новогодние корпоративы своей обворожительностью!

Сохраняйте видео и начинайте заниматься уже сегодня. До Нового года осталось совсем немного, а красивые, ухоженные руки — это элегантно в любом возрасте!

Чтобы укрепить не только ручки, но и все тело, приходите на бесплатные утренние разминки 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

08 Dec, 18:19


Переключаясь от режима работы на семейные дела, сегодня радостно поздравляли любимого сына с 22-летием)) Как приятно побыть с семьей в праздничной обстановке, видеть улыбки на лицах близких и удовольствие именинника от получения подарков 🍒🍇🥥🍋🍓🍑🥝🥑

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

08 Dec, 13:57


Они делают нас моложе, но часто забывают о себе 💆‍♀️

Девочки, пару недель назад побывала на VII ежегодной Конференции международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица.

Выступало множество топовых экспертов, которые делились секретами омоложения лица: тренеры по фейсфитнесу, массажисты, ортодонты, даже пластические хирурги.

Я узнала невероятные вещи, которые, конечно же, уже внедряю в свои тренировки в Клубе «Женщина Дзен».

Например, методы офисного массажа. Это целая система специальных техник для расслабления шеи, в которой множество нюансов.

Представляете, людям с повышенным давлением ни в коем случае НЕЛЬЗЯ гладить и массировать шею сзади, снизу вверх! Это будет нагонять кровь, способствовать обострению гипертонии, вплоть до опасных исходов.

Поэтому, милые, если у вас скачет давление, аккуратно массируйте и поглаживайте заднюю поверхность шеи ТОЛЬКО СВЕРХУ ВНИЗ, создавая отток крови.

Я с удовольствием ходила на все лекции, но знаете, что меня сильно удивило и даже расстроило?

Представьте: зал, наполненный специалистами, которые буквально творят чудеса. Массажисты, косметологи — настоящие профи своего дела, которые делают женщин увереннее, красивее, счастливей. И…

Многие из них выглядят так, будто сами нуждаются в той самой магической поддержке, которую дарят другим.

У многих сутулость, напряженные плечи. Отекшие лица, брыли и усталый взгляд. Как говорится, наглядный пример «сапожника без сапог».


Познакомилась с массажисткой — девушкой, которая буквально горит на работе. Она рассказала, что обожает своих клиентов, считает их почти своими детьми. «Я счастлива, когда им хорошо», — говорит. А когда спрашиваю о себе — тишина.

Её алгоритм восстановления — просто шок: работает на износ, буквально каждый день доползает до кровати. А когда уже накрывает абсолютное бессилие — пару недель в санатории, чтобы привести себя в порядок, и снова в бой.

Разве это нормально?

Мои хорошие, я сторонница бережного отношения к своему здоровью и все мои Дзенушки знают это. Профилактика — всегда лучше лечения, а восполнять ресурсы лучше сразу-же, не дожидаясь износа.

Этому меня научила моя мама: она всегда выбирает отдых вместо упахивания. Хочется отдохнуть — прилегла и восстановила силы, не дожидаясь пока усталость накроет с головой.

Я глубоко уверена, что самопожертвование — это не геройство. Это путь к выгоранию и потере себя.

А что думаете вы?

Знакомо ли вам состояние, когда работаешь «до упора»? Как вы настраиваете свой личный режим восстановления? Что помогает не «сгореть»?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

05 Dec, 10:13


Самый ленивый способ стройнеть: дышите и убирайте лишние кг прямо лёжа в кровати

В канун предновогодней суеты так сложно контролировать абсолютно всё, особенно питание. Иногда коварная вкусняшка раз, да и залетит в рот.

Если накануне вы позволили себе лишний десерт или солёное, то на утро на весах можете увидеть неприятные +1-2 кг.

Многие ошибочно принимают внезапный привес за жир, но причина прибавки — в избыточной воде.

Милые, ловите специальную дыхательную практику, которая прямо с утра в кровати «сгонит» лишнюю жидкость с лица и тела.

При этом дыхании задействуются следующие группы мышц:

🫁 Межрёберные
🫁 Брюшной полости и грудной клетки
🫁 Диафрагма и мышцы тазового дна

Практика активирует нашу диафрагму, которая работает как естественный насос.
В результате — улучшается движение лимфы и тканевых жидкостей и застойная вода быстрее выводится из организма.

Смотрим клип, повторяем НЕ БОЛЕЕ 2-3 МИНУТОК — удивляемся результату! 💥

Девочки, упражнения НЕЛЬЗЯ делать:

— на полный желудок, если вы только встали из-за стола;
— в первые 2 дня менструации;
— при активных воспалительных процессах в животе, растущих опухолях

Делитесь постом со своими красотками, им точно будет актуально!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

04 Dec, 08:40


Бережные упражнения против фиброза жевательной мускулатуры: убираем брыли и плывущий овал лица

Девочки, как и обещала в предыдущем посте: https://t.me/gomolodost/695, делюсь упражнениями против фиброза жевательной мускулатуры.

Чем так опасен фиброз и зачем с ним бороться?

Фиброзная ткань напоминает засохшую старую губку. Он сжимает сосуды, лишая ткани нормальной циркуляции и питания.

В итоге кожа приобретает тусклый желтовато серый цвет, становится растянутой, дряблой и провисает.

Брыли, поплывший овал, увядание лица — это все последствия фиброза жевательной мускулатуры.

Ловите комплекс из 2-х упражнений, который можно выполнять до 3-4 раз в неделю.

Важно! При занятиях не торопитесь, делайте всё плавно без растягивания кожи, каждое упражнение — по минутке.

Помните, что в грамотном подходе к своему здоровью и красоте важна НЕ сила и интенсивность, а бережность и регулярность!

Милые, если вам было полезно, поставьте оценку от 1 до 5

Обязательно поделитесь постом со своими красотками! Уверена, многим это актуально!

Пусть красивых женщин будет как можно больше!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

03 Dec, 13:51


Пройдите диагностику и узнайте главную причину потери четкого овала лица

Девочки, хотите сохранить молодость и красоту лица надолго? Давайте разберем основную проблему, с которой сталкиваются многие женщины после 40 — появление брылей и «плывущего» овала лица.

В чем же причина?
Все дело в фиброзе жевательных мышц.

Когда мы:

— Подвергаемся частым стрессам
— Употребляем преимущественно мягкую пищу
— Не даем достаточной нагрузки мышцам при жевании

Наши жевательные мышцы постепенно слабеют, укорачиваются и уплотняются.

В результате укорочения
жевательных мышц внутри — кожа по линии овала теряет опору и становится как бы «лишней», сползая в сторону подбородка, формируя характерные брыли.

Как определить наличие фиброза? Включайте Клип и проведите 3 простых теста, которые я подробно показываю.

Важно! Не стоит переживать, если обнаружили у себя болезненные ощущения, уплотнения или узелки.

Проблема решается с помощью специального комплекса упражнений, который поможет восстановить тонус мышц и вернуть четкий овал лица.

Красотки, кому 40+. Даже если по тестам у вас нет признаков фиброза, профилактика не будет лишней 😉

Если хотите этот комплекс, пишите в комментариях «Хочу упражнения против брылей»

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

29 Nov, 09:51


🔥ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В САМОМ РАЗГАРЕ! ГОТОВА ЗАПИСЬ ЭФИРА, ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРКИ

Девочки, кто не смог прийти на прямой эфир старта Черной Пятницы?

Оставляю вам запись вчерашнего эфира в личных сообщениях. Смотрите и получайте классные призы! Доступ к трансляции до 02.12.24 г.

После просмотра вы узнаете:

— Как еда влияет на риски возникновения онкозаболеваний
— Что останавливает старение и продлевает молодость
— Как оставаться в хорошем настроении и чувствовать лёгкость на протяжение всего дня
— Легкий способ похудеть на 5 кг уже в ближайший месяц без голодовок и изнурительных тренировок

Смотрите внимательно, в любой момент прозвучит код, который вы сможете обменять на два крутых подарка:

Подарок №1 — 3 рецепта-блокиратора от переедания

🥗 Это супер вкусные и простые рецепты завтрака, которые благодаря своему
составу ЗАЩИЩАЮТ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Блюда готовятся максимально просто и получаются очень вкусными!

Подарок №2 – Комплекс-щётка для здоровья ЖКТ

🧘‍♀️ Упражнения для ЖКТ, которые всего за 5 минут в день «пробудят» ленивый кишечник и помогут освободить его от залежей. Отличное утреннее средство для регулярного стула и чувства лёгкости.

А ещё узнаете, как поучаствовать в большой лотерее билетов в наш легендарный Клуб «Женщина Дзен»!

💘 И самое главное — как забрать два моих лучших тренинга «Чудесное Пробуждение» и «ФитРитммка» по самой низкой цене этого года!

Милые, места на курсы стремительно заканчиваются — после вчерашнего старта моментально разобрали больше половины! Не упускайте вашу выгоду 😉

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

28 Nov, 08:47


🔥 СТАРТ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ: РАСПРОДАЖА ЛУЧШИХ КУРСОВ, ПРИЗЫ И БИЛЕТЫ В КЛУБ «ЖЕНЩИНА ДЗЕН»

Девочки, вы этого ждали, и наконец-то это свершится! Сегодня! В 19:00 по МСК!

Встречаемся на большом праздничном эфире в честь старта Чёрной Пятницы, на котором вы узнаете, как восстановить жизненную силу и быть в шикарной форме без диет и тяжелых тренировок!

Приглашение на встречу придёт в личные сообщения, ничего оплачивать не нужно! Участие в вебинаре бесплатное.

Уже вечером вы узнаете:

— Как еда влияет на риски возникновения онкозаболеваний
— Что останавливает старение и продлевает молодость
— Как оставаться в хорошем настроении и чувствовать лёгкость на протяжение всего дня
— Легкий способ похудеть на 5 кг уже в ближайший месяц без голодовок и изнурительных тренировок

Вас ждёт супер спецпредложение на Черную пятницу, а ещё… 😏😏😏

Все участницы эфира смогут получить классные подарки и поучаствовать в большой лотерее билетов в наш легендарный Клуб «Женщина Дзен»!

Приходите на эфир, забирайте ваши подарки и попытайте удачу в лотерее 😉

Сегодня! 28.11.24 в 19:00 по МСК!

Ну а пока я жду вас на вечернем эфире, делюсь последней записью наших утренних тренировок из серии перезагрузки организма.👇

https://school.gomolodost.ru/frchp4day

Милые, если пропустили или хотите повторить, записи всех утренних разминок будут доступны до конца дня 1 декабря!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

27 Nov, 09:40


Хочется быть счастливой и стройной, но совершенно нет энергии и настроения? Попробуйте…

Начать с детокса! 😉

Девочки, чистка организма — это не просто модный тренд, а настоящее преображение изнутри.

Когда организм освобождается от накопленного мусора, очищается лимфа и кровь — результаты видно практически сразу:

— Появляется невероятная легкость
— Исчезает хроническая усталость
— Возвращается природная энергия
— Настроение становится стабильным, радостным

В зеркале вы видите сияющую кожу и блестящие волосы, фигура становится стройной, потому что ушли отёки. Даже к сладенькому не тянет, так как раньше!

Мотивация взлетает: открывается второе дыхание и хочется больше двигаться!
Вот тут-то и важно НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ, чтобы не получить откат.

Сохранить и закрепить все эти классные результаты просто — добавьте бережную активность, которая подтянет кожу и приведёт все системы организма в тонус, но при этом сохранит колени, поясницу, сердце и сосуды.

Мой тренинг «ФитРитмика» помогает:

— Ускорить обмен веществ
— Сохранить достигнутый вес
— Качественно закрепить все эффекты очищения

Уже завтра вас ждёт последняя утренняя тренировка на проработку всех крупных мышц тела, а вечером в 19:00 по МСК мы встретимся на большом прямом эфире!

Милые, не пропустите, я буду разыгрывать много подарков, а также вас ждут приятные сюрпризы 😉

И по традиции, оставляю запись сегодняшней разминки, если вы хотите её повторить или не смогли присутствовать на прямом эфире
https://school.gomolodost.ru/frchp3day

Включайте и шагайте в своём комфортном темпе!

Мои хорошие, кто завтра придёт на вечерний эфир в 19:00 по МСК?

Ставьте +, если будете участвовать в розыгрыше призов
😉

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

26 Nov, 10:23


Почувствуйте молодость каждой клеточкой тела: лёгкость движений и шикарный силуэт

Девочки, вы когда-нибудь чувствовали словно тело — старый механизм? Усталость, апатия, тяжесть, боль в суставах, тусклая кожа, пигментные пятна…

Когда мы годами копим вредные отложения, наш организм похож на машину, которую давно не мыли и не обслуживали:

— Замедляется работа всех систем
— Появляются сбои
— Снижается производительность
— Ускоряется износ

Но стоит только начать заботиться о себе и 2 раза в год проводить «ТО» всего тела, как вы снова почувствуете лёгкость и прилив энергии.

Природа подарила нам способ сбросить негативные последствия безжалостной эксплуатации тела — комплексную чистку организма.

Если подойти к детоксу грамотно: БЕЗ опасного голодания, клизм или смузи на завтрак, обед и ужин, то всего за 2 недели:

уйдут воспалительные процессы в кишечнике и суставах;
восстановится уровень энергии;
очистится кожа от пигментных пятен, высыпаний и проявлений аллергии;
появится лёгкость и вы заметите, что ногти стали крепкие, а волосы блестят и меньше ломаются;
уйдут несколько лишних кг и прихватят с собой пару см с талии, бёдер и ягодиц

На Курсе «Чудесное Пробуждение» мы буквально перезапускаем организм. Со вкусным и сытным меню. Многие даже мужей кормят по рецептам тренинга, никто голодным не остался 😉

А после двух недель детокса — закрепляем результаты. При помощи анаэробного режима тренировки эффективно сжигаем опасный висцеральный жир, укрепляем мышцы и подтягиваем всë тело.

«ФитРитмика» — это палочка-выручалочка для тех, кто сразу полнеет, как только сходит со строгого протокола питания и вводит обратно запрещенку.

Милые, чтобы не получать откатов и всю жизнь не ограничивать полностью себя от любимых вкусняшек, продолжаем выполнять наши тренировки.

Сегодняшний эфир был с акцентом на талию, шагаем за красивым силуэтом! Кто ещё не успел потренироваться? Включайте запись, доступ к тренировкам до 01.12 23:59 по МСК.

Наша цель — не просто убрать жир, а уменьшить отечность, сделать мышцы подтянутыми и улучшить качество тела. И при этом укрепить сердце, лёгкие и сосуды.

Девочки, завтра — экватор шаговых тренировок, приглашение на трансляцию придёт по традиции в личные сообщения 💗

Отмечайте в комментариях: придëте на прямой эфир или будете заниматься в записи?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

25 Nov, 11:39


Невидимый враг здоровья. Почему чистка организма — это не прихоть, а необходимость?

Девочки, представьте, что внутри вашего тела годами копится «мусор» — точно так же, как в квартире, если её убирать. Только речь идет не о пыли, а о вредных отложениях, которые незаметно разрушают здоровье.

Откуда они берутся? Мы получаем их ежедневно:

— некачественные продукты массового производства;
— загрязненный воздух мегаполисов от предприятий, выхлопных газов;
— стресс и постоянное переедание;
— химические добавки в еде

Да, наше тело выводит часть этих вредных веществ естественным путём.

Но правда в том, что с каждым годом их становится так много, что организм просто не справляется.

В итоге наш иммунитет вместо того, чтобы защищать организм от реальных врагов — вирусов и бактерий, постоянно занят «уборкой» и чисткой. Представьте директора, который вместо развития бизнеса и решения первостепенных задач вынужден мыть полы!

Всё это приводит к рискам, о которых чаще всего молчат врачи. Накопленные вредные вещества — это не просто «грязь». Они:

— провоцируют хронические воспаления;
— нарушают работу внутренних органов и систем;
— увеличивают риск онкологических заболеваний;
— ускоряют процессы старения

Особенно это опасно для кишечника: нарушенная микрофлора может стать первым шагом к развитию серьезных заболеваний, включая онкологию.

Правильная очистка организма:

Перезапускает иммунную систему
Очищает кровь и лимфу
Восстанавливает работу печени и почек
Активирует процессы жиросжигания
Улучшает обмен веществ
Снижает нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Милые, именно я предлагаю вам комплекс из сразу двух своих флагманских тренингов «Чудесное Пробуждение» + «ФитРитмика».

Мы деликатно запускаем процессы очищения, используя дыхательные практики и мягкие техники.

А следующим шагом через специальные тренировки продолжаем трансформировать тело: аэробная круговая тренировка и табата помогают не только сжигать жир, но и буквально перезапускать метаболизм.

Заниматься на моих тренингах МОЖНО при:

— избыточном весе,
— диастазе,
— заболеваниях сердца,
— гипо/гипертонии, скомпенсированной лекарствами

Ведь они бережно укрепляют суставы, позвоночник, сосуды и направлены на комфортное повышение пульса.

Девочки, следующая тренировка — уже завтра! Следите за личными сообщениями — там будет приглашение на эфир 🔥

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

24 Nov, 12:56


🔥 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА: ГОТОВНОСТЬ № 1. РАСКРЫВАЮ ТАЙНУ ГЛАВНОЙ РАСПРОДАЖИ ГОДА

Девочки, вы у меня такие умницы! Очень многие догадались и многие были близки к истине — отдаю с сумасшедшей скидкой до 80% два моих флагманских тренинга «Чудесное Пробуждение» и «ФитРитмика»!

Эти курсы идеально сочетаются между собой, а главное усиливают и закрепляют полученные результаты:

Сначала мы очистим организм на клеточном уровне и почувствуем лёгкость и прилив энергии. Со вкусным и полезным меню, без голодовок и грустного сельдерея на завтрак, обед и ужин.

А затем при помощи безопасных шагов перезапустим все системы организма, растопим висцеральный жирок и подтянем талию, бёдра, ягодицы и ножки. Бережно и с заботой о наших суставах, сосудах и сердце.

Как вам план? 😉

Забрать сразу 2 тренинга или любой по отдельности по САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ ГОДА смогут только первые 200 участниц! Старт распродажи — 28 ноября!

А чтобы вы поближе познакомились с моим методом и провели целых 4 ДНЯ в классной компании БЕСПЛАТНО, вас ждут 4 утренних тренировки и большой прямой эфир в четверг в 19:00 по МСК👇

Стартуем завтра!

Приходите на короткую утреннюю тренировку самых зажигательных шагов ФитРитмики в 7:00 по МСК. Уверяю, вы влюбитесь в них с первого шага 🥰

Ссылку на эфир пришлю в личные сообщения, куда вам приходят письма от меня.

Милые, скажу сразу — не переживайте, запись будет! Доступ ко всем записям сохранится до 1 декабря 23:59 по МСК.

Все успеют весело пошагать и почувствовать, как начинает топиться жирочек, высвобождая энергию и позитив.

Готовы целых 4 дня бесплатно и зажигательно шагать навстречу лучшей версии себя?

Пишите «Я готова» в комментариях, посмотрим, сколько нас: красоток, которые совсем скоро станут на парочку кг легче и на парочку лет моложе изнутри и снаружи 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

23 Nov, 07:33


Вы ждали этого целый год! Черная Пятница: космический прорыв в преображении лица и тела

Мои хорошие, ещё немножко и случится не просто самая грандиозная распродажа года, а настоящий перезапуск организма!

Взяла для вас уникальные предложения из всеми любимых флагманских тренингов со скидкой до 80%!

Эти программы не просто сочетаются между собой, они дополняют друг друга и усиливают результаты втрое!

🚀 Только РАЗ В ГОД
Всего 200 заветных мест
🕒 Только 2 дня акции

2 продукта, которые изменят жизнь на 180 градусов и подарят:

— Энергию;
— Крепкий иммунитет;
— Легкость во всем теле;
— Хороший обмен веществ;
— Уменьшение воспалений в суставах;
— Значительное сокращение проявления аллергии, экземы, кожных высыпаний;
— Крепкий сон и избавление от бессонницы;
— Улучшение качества кожи, волос и ногтей;
— Укрепление сердца, лёгких и сосудов, а также нормализацию гормонального фона;
— Подтянутую стройную талию, бёдра и ножки

Милые, уже догадались о каких двух тренингах идёт речь?.. 😏

Пишите свои варианты в комментариях и ждите подробности в ближайших письмах.

В этот раз я приготовила кое-что особенное для вас! Уже в понедельник начнётся крутой движ с бесплатными комплексами упражнений, секретами молодости и прямым эфиром, но об этом чуть позднее…

А пока читайте отзывы и вдохновляйтесь моими девочками. Если смогли они, то всё получится и у вас 🥰

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

20 Nov, 14:21


🎊 САМАЯ БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА ГОДА!

Наша Чёрная Пятница чернее глубин темного космоса 😉

Готовы к звёздным скидкам планетного масштаба?

Девочки, как обычно проходят классические распродажи? Скидки (часто придуманные), акции, суета…

Мне не откликается такая концепция и поэтому я придумала действительно кое-что особенное…

ЛОМАЕМ все правила классической чёрной пятницы!

Впервые за всю историю проекта я объединяю ДВА САМЫХ МОЩНЫХ ПРОДУКТА в одно невероятное предложение со скидкой до 80%!

⚡️ Только РАЗ В ГОД
⚡️ Всего 200 мест – и ни одним больше
⚡️ Только 2 дня – и двери закрываются

Но это ещё не всё... 😏

Помимо умопомрачительных скидок, вас ждёт уникальный движ, который мы готовим специально для участниц этой распродажи.

О чём именно речь? Совсем скоро расскажу все детали... 🤫

Предупреждаю: добора не будет! Как только закроются последние 200 мест – предложение исчезнет до следующего года.

Следите за новыми письмами и постами... Совсем скоро будет ОЧЕНЬ горячо! 🔥

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

18 Nov, 08:25


Истории детства: согреем ноябрь тёплыми воспоминаниями? ❄️

Многие не любят ноябрь, считают его мрачным и холодным, но я знаю точно — в нем столько уюта, сколько мы сами захотим увидеть.

Почему-то именно в этот период я часто вспоминаю прошлое, которое осталось в памяти яркими картинками.

У каждого есть такие моменты, что теплее любого одеяла. Только закроешь глаза и снова чувствуешь те же запахи, слышишь звуки. И небо такое большое-большое! И кажется, что вот-вот взлетишь от счастья.

В моем сердце навсегда останется любимая бабушка, которая пряла на настоящей деревянной прялке огромные клубки пряжи.

Помню, как я бежала со школы, а бабушка всегда высматривала меня, сидя у окошка и облокотившись на подоконник. Дома ждал вкуснейший горячий куриный супчик, пирожки, блинчики.

Комната бабули была обставлена резной деревянной мебелью, которая пахла душистым лесом: сосной и можжевельником. Всю мебель вырезал лично мой дед, которого я, к сожалению, не успела увидеть.

А еще там стояла прялка, под звуки которой я много раз сладко засыпала.

Всё это: мерное постукивание педали, кружение веретена, клубки шерсти — вызывают у меня улыбку и приятное тепло.

Девочки, вот многие не любят запах шерсти, а для меня он до сих пор — личная машина времени! Стоит только почувствовать — и я снова маленькая девочка в уютном доме бабушки.

Захотелось поделиться этим с вами.

Милые, а что согревает вас в холодном ноябре?

Давайте поделимся самыми радостными моментами из детства, чтобы возвращаться в этот пост и согреваться этими историями, если вдруг станет грустно!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

17 Nov, 09:51


Выступает основатель вакуумной терапии, ученый, врач )) сейчас обоснует нам просто шикарно пользу вакуумного баночного массажа)) отобьет клиентов у пластических хирургов))) девочки, а вы знаете, насколько круто омолаживает баночный массаж??

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

17 Nov, 09:22


Как связаны шляпки и конференция по фейсформингу? Очень просто) слушаешь умных спикеров, записываешь инсайты и полезности, чтобы потом делиться с вами 😍а в обеденный перерыв примеряешь шляпки от стилиста 💞

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

16 Nov, 11:59


Интересный факт: здоровая сильная спина = свободная шея без боли

Девочки, как часто у вас затекает шея, рябит в глазах, болит и кружится голова?

Если часто, ставьте в комментариях «+», если редко «-», посмотрим, кого больше?

Если больше 1 раза в месяц, этот пост точно для вас! Включайте клип, в нём подробно рассказываю причину, которая, кроется в неожиданном (но только на первый взгляд) месте — в спине.

А ещё показываю две классные техники оздоровления спины.

Укрепить слабые мышцы поможет скалолаз! 😉 Нет, в поход не пойдём, я про упражнение «скалолаз» и сведение лопаток. Всё увидите в клипе ☝️

Зарегистрироваться на разминки и позаботиться о своей спине можно по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

15 Nov, 07:42


Пятница-развратница? У нас сегодня — пятница-энергии соратница 😉

Девочки, готовы стряхнуть усталость всей недели и зарядиться живительной силой перед выходными?

Сегодняшняя энергетическая разминка из элементов кундалини-йоги подарит вам легкость, наполненность и обновление каждой клеточки тела!

Проработаем все суставы и крупные мышцы тела, чтобы снять внутренние зажимы, скованность и напряжение.

Важно! Приготовьте стакан чистой воды, после разминки — обязательно попейте, чтобы восстановить баланс и усилить результат💧

Милые, вы ещё не с нами на энергетических разминках по понедельникам и пятницам?

Скорее регистрируйтесь 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen
Участие — 0 рублей!

Нас уже более 10 000 девочек, покоряем новые вершины!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

13 Nov, 15:42


А вот фотографии со встречи в Кирове. Посморите, какие красотки собрались❤️

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

13 Nov, 14:00


Встреча в Питере и Кирове, зумба и джаз 🎷

Или что же такого классного происходит прямо сейчас в нашем Проекте «Женщина Дзен»

Девочки, наш Клуб продолжает удивлять и расширять горизонты! Теперь живые встречи Дзенушек проходят не только в Питере, но и других городах.

Первым стал Киров. Активные участницы Клуба организовали знакомство в кафе, а затем дружной компанией отправились на концерт «Осенняя серенада» в филармонию.

Уверена, теперь онлайн-союзницы нашли настоящих подруг в реальной жизни.

Девочки прислали фотоотчет. Так хотелось быть с ними, я всерьёз задумываюсь о туре по городам России 😉

Мы с Питерскими красотками тоже не отставали, и встретились в уютном зале йоги, где хорошо потренили, а затем устроили чаепитие.

Милые, мечтаю успеть провести ещё одну живую встречу в этом году! Пока не раскрываю всех секретов, но уже активно ищу помещение, которое бы соответствовало всем требованиям и думаю, какое выбрать число, чтобы обнять вас.

Хотите увидеть меня вживую, найти новых друзей и приятно провести декабрьский денек?

Вступайте в наш Клуб, всё подробности Дзенушки узнают первыми: https://t.me/gomolodost/474

Ну, а если вы не любитель офлайн-встреч, да и с йогой пока знакомы только косвенно — всё равно вступайте! 😉

Любите танцевать или мечтаете научиться красиво двигаться? В нашем Проекте произошла настоящая танцевальная революция!

Всё началось с бачаты, а теперь мы запустили целую танцевальную вселенную!

У нас уже появился новый тренер по Зумбе, от которого Дзенушки в восторге. И я знаю, чем буду баловать своих девчонок в ближайшем будущем… 😏 Там такой пожар!

А ещё у нас появились крутые танцевальные разминки в разных стилях:

— Народные танцы
— Джаз
— Рок-н-ролл

Круто же? 🫶

Теперь наш Клуб — это не только место, где можно регулярно заботится о себе и прорабатывать все тело от пяточек и до макушки, теперь это целый образ жизни!

Жизни, в которой женщины идут лёгкой походкой, уверенные в своей неотразимости и всегда в отличном настроении!

Хотите присоединиться к нашей Дзен стихии?

👉 https://t.me/gomolodost/474

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

11 Nov, 08:40


Берем руки-загребуки, ноги-йоги и встречаем понедельник с утренней разминкой

Милые, начинаем неделю с мощной кундалини-разминки, которая буквально «прожигает» все вирусы и слабость!

Еще немного и начнётся главная распродажа года — болеть никак нельзя, нужно ухватить самое классное по выгодным ценам 😉

Сегодня создадим непробиваемый иммунитет: никакие простуды, насморк и вялость не пройдут!

Вас ждет проработка всех крупных групп мышц и правильное дыхание.

Готовы стать неуязвимыми? Включайте видео и повторяйте за мной!

Кто со мной — ставьте 💪 в комментариях!

А кто ещё нет, обязательно регистрируйтесь тут 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие в разминках не требует оплаты, а доступ к материалам сохраняется 48 часов!

Занимайтесь со мной в любое удобное время и с любого устройства 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

10 Nov, 08:58


🐱 Как быть ленивой и шикарной? Учимся наслаждаться жизнью у любимых хвостиков

Девочки, знаете чему меня научила моя кошка? Что лень может быть легальной 😅

Не нужно мучиться совестью, ругать себя и заставлять. Порой лень — это не порок, а сигнал организма: «Стоп! Мне нужен отдых!».

Мы слишком часто гоним себя, как лошадь в пахотный сезон, забывая, что иногда нужно просто... выдохнуть.

🏆 А кто лучшие преподаватели лени? Конечно же, наши пушистые друзья!

Коты и собаки — настоящие профессионалы расслабления: могут валяться и нежиться целый день и не чувствуют ни капельки вины.

Милые, давайте устроим флешмоб «Самое ленивое воскресенье»?

Скидывайте в комментарии фото своих любимчиков и напишите, как их зовут.

Давайте немножко поленимся и отдохнем, чтобы завтра хорошенько потренироваться на нашей утренней бесплатной энергетической разминке в прямом эфире 🥰

Кто примет вызов? Жду фото ваших домашних питомцев.

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

08 Nov, 08:47


Летящей походкой мы входим в выходные! Пятничная разминка для свободы суставов 💃

Девочки, готовы встретить конец недели с новым приливом энергии? Тогда самое время для нашей пятничной энерго-разминки!

Сегодня сосредоточимся на упражнениях, которые увеличивают подвижность суставов и улучшают кровообращение.

Милые, без долгих предисловий, берите стул, коврик для йоги и включайте видео!

25 приятных упражнений подарят свободу и легкость, чтобы вы провели классные и позитивные выходные.

Двигайтесь, дышите и молодейте!

А если вы ещё не записаны к нам на энергетические разминки по понедельникам и пятницам в прямом эфире, то скорее регистрируйтесь 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие — 0 рублей!

Милые, мы прошли очередной рубеж: девочек, которые зарегистрировались на разминки уже более 10 000!

Идём на очередной рекорд?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

07 Nov, 09:57


🐊🧜‍♀️ Часы, крокодил и русалка: 3 безопасных упражнения от напряжения и боли в пояснице

Девочки, как часто у вас ноет спина после долгого рабочего дня?

Причин дискомфорта в пояснице — множество, самыми частые из них:

— стресс;
— плохая осанка;
— избыточный вес;
— малоподвижный образ жизни;
— чрезмерная физическая нагрузка;
— неудобная, неподходящая для вас подушка или матрас

Чтобы предотвратить или облегчить боль в пояснице, важно:

1 шаг — убрать стянутость фасций,
2 шаг — восстановить мышечный баланс,
3 шаг — укрепить ядро тела (мышцы кора).

Если у вас сидячая работа или вы подолгу находитесь в статичном положении — устраивайте пятиминутные разминки каждый час. Походите, потянитесь, сделайте парочку упражнений.

Мои хорошие, не устану повторять, что один комплекс — это не панацея от всего, и, чтобы иметь здоровую, гибкую спину без боли, важен комплексный подход.

Поэтому, не забывайте прорабатывать тело от пяточек и до макушки. На наших утренних разминках мы комплексно прорабатываем все тело. Присоединяйтесь: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

А на случай форс-мажора ловите отличный комплекс для экстренной помощи пояснице!

Делитесь этим видео с мамами, сестрами, подругами и расскажите в кoммeнтaриях, как вам комплекс? Почувствовали, как мгновенно расслабляется спина?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

31 Oct, 05:07


Тройной праздник! Как победительница моего тренинга отдохнула в Сочи 🌴

Девочки, вы когда-нибудь были на юге России в бархатный сезон? Ласковое солнышко, тёплое море, уже не так душно, как в июле и августе, погода комфортная и приятная. Сказка!

Моя Ирочка теперь знает об этом. Она делится с вами шикарными фото со своего путешествия, с которого недавно вернулась!

Ирина — победительница розыгрыша от нашего сообщества Нина Дуванова «Женщина Дзен».

В конце того года она приобрела курс, который сейчас недоступен, и вместе со всеми девчонками последнего потока участвовала в большой лотерее.

Главным призом розыгрыша была поездка на двоих в райское местечко 🌊🏖

Вот так Ирочка не только укрепила здоровье и подтянула тело, но и смогла отдохнуть с подругой в Сочи и получить массу приятных впечатлений от нашего подарочка. Уверена, эта поездка будет греть тёплыми воспоминаниями ещё очень долго!

Посмотрите, какие солнечные классные фотки! Аж самой хочется прямо сейчас туда💗

Девочки, мне особенно приятно писать этот пост, ведь вчера у нашей победительницы был День рождения!

Давайте дружно поздравим именинницу с праздником. Приятно совпало, что это ещё и День тренера! 🏆

Вот такой пост тройной радости вышел 🥰

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

29 Oct, 09:00


Как я чуть не облысела из-за экспериментов. «Дикие» советы красоты, которые встречаются на просторах интернета 🙈

Девочки, вы 100% много раз их видели — все эти странные, а иногда и очень сомнительные бьюти-лайфхаки, которыми пестрят соцсети.

Поговорим о самых абсурдных и забавных советах по уходу за красотой, которые когда-либо вы видели? Делитесь, что пробовали, что сработало?

Начну со своих историй. Предупреждаю — опыт был плачевный, повторять не рекомендую 😅

Знаете, какой смешной совет вспоминается сразу? Про куркуму!

Все хозяюшки знают, насколько это яркая, трудно выводимая специя. Если куркума попадет на деревянную лопаточку, лопаточка навеки становится оранжевой, с одежды её отмыть также практически невозможно.

Как вы думаете, что я узнала, когда мне было 20 лет? Что маски для лица с куркумой невероятно витаминизированные, а их польза ну просто не сравнится ни с чем.

Намешала себе такую, нанесла на лицо и… потом ещё до-о-олго была апельсинкой. «О-о-оранжевое солнце, оранжевая небо, оранжевая маска, оранжевая я» 😂

А ещё сразу вспоминаю, как однажды захотелось мне стать жгучей брюнеткой.
В студенческие годы стипендии хватало на 10 пирожных — салон и даже простая парикмахерская были не по карману.

Прочла, что если смешать хну и басму, то мечта осуществится, да ещё и волосы будут здоровые и шелковистые, прямо как в рекламе дорогого шампуня. Ну просто песня, ещё и хна с басмой — копеечные 😅

Не долго думая, намешала себе красочку, нанесла на волосы как могла (а в покраске я, конечно же, тоже была не ас) и превратилась… в леопарда 🤭

Девочки, это сейчас анималистичный принт в моде, я была бы в тренде, а тогда это выглядело так нелепо и ужасно. Я не придумала ничего лучше, как поехать к подруге и подстричься «под ёжика», очень-очень коротко.

Помню ещё как-то с подружками мы прочли, что загар лучше всего ложится на… пиво🍺

В надежде стать загорелыми красотками купили три бутылки самого недорогого пива. Пошли на речку, все им обмазались и сели под палящее солнце…

Надо ли говорить, что всю кожу моментально стянуло, словно сухофрукт,? Мы были похожи на три пивных сухарика. И пахли, кстати, также 😆

Эх, молодость. С чем мы только не экспериментировали в погоне за красотой!

Теперь, когда я вижу советы из серии:

— использовать зубную пасту для борьбы с прыщами, которая только пересушит кожу;
— отбеливать зубы содой и перекисью, что вообще вредно для эмали;
— использовать лак для волос в качестве фиксатора макияжа 😖

У меня невольно поднимается бровь и округляются глаза. А ведь молоденькие, неопытные девочки могут это читать и принимать за чистую монету.

Как хорошо, что мы с вами, милые, уже опытные и выбираем бережный и безопасный подход, чтобы быть молодыми и красивыми.

Делитесь самыми нелепыми советами по красоте, которые вы слышали! Давайте вместе посмеемся :)

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

28 Oct, 12:05


Понедельник в ритме инноваций: сверхинтенсивная короткая тренировка «для ленивых»

Девочки, готовы зарядиться энергией на весь день с помощью короткой, но эффективной кардиоразминки? 💪

Приготовила для вас мощный микс из кардио упражнений в быстром темпе, 3D фитнеса и методики Зака Буша — основателя тренировок для тех, кому действительно НЕКОГДА часами упахиваться в зале для достижения классных результатов.

Если вы не были с нами на прямом эфире — кстати, почему вы ещё не с нами? 🧐 Регистрируйтесь тут 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие в утренних энергетических разминках по понедельникам и пятницам — 0 рублей!

Так вот, если вы не были с нами на прямом эфире, включайте запись и подарите себе мощный заряд бодрости!

Активное движение в быстром темпе высвобождает оксид азота, который оздоравливает кровеносные сосуды и улучшает иммунную функцию.

После такой утренней разминки:

Активизируется нервная система;
Стимулируется правильная работа эндокринных желез;
Улучшается кровообращение и лимфоток

А это влияет не только на наше общее самочувствие, но и внешний вид!

Хотите быть румяным персиком — занимайтесь вместе с нами! 🍑

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

27 Oct, 10:20


У природы нет плохой породы, а у моих Дзенушек — испорченного настроения 😊

Девочки, как бы сильно некоторые из нас не любили это время года (я, кстати, в том числе), стоит признать: осень — не только время тёплых носочков, пушистых пледов и романтичных вечеров с горячей кружечкой чая.

Чаще всего, это постоянная сонливость, снижение иммунитета, простуды, упадок сил и хандра.

К счастью, моим Дзенушкам всё это не грозит.
Они знают секрет сохранения бодрости духа несмотря на осеннюю хмарь.

В нашем Проекте просто некогда скучать! Жизнь кипит и приносит новые знания, знакомства, результаты каждый день. Всегда что-то новенькое 🙂

В общем чате царит теплая атмосфера. Девочки не только поддерживают, но и находят настоящих подруг в лице друг друга.

Мы делимся фото любимых питомцев, рассказываем об успехах в тренировках, спрашиваем советов по питанию и приёму витаминов у кураторов.

Вчера даже обсуждали зубные пасты и дискутировали что лучше — аптечный ополаскиватель или обычный отвар ромашки😅

А ещё, конечно же, все мои Дзенушки регулярно заботятся о себе и выполняют небольшие приятные практики, которые разгоняют лимфу, снимают стресс и мгновенно заряжают позитивом.

Готовы попробовать парочку таких? Включайте клип и повторяйте за мной!

Эти классные упражнения помогут мозгу переключиться на позитивную волну и улыбнуться даже в самый холодный дождливый день 😉

Мои хорошие, чтобы комплексно проработать тело, повысить иммунитет и укрепить здоровье, приходите к нам в Проект «Женщина Дзен»: https://t.me/gomolodost/474

Становитесь частью большой семьи мудрых и осознанных женщин! У нас не бывает плохого настроения, не болит голова и не мучает бессонница 🥰

Девочки, как вам упражнения из клипа? Напишите, удалось ли взбодриться и поднять себе настроение?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

25 Oct, 11:04


Выходные у порога? Значит зарядит нас йога!

Мои хорошие, просыпаемся и встречаем пятницу с энергией и позитивом!

Сегодня подготовила для вас особенную утреннюю разминку, которая подарит бодрость на все выходные. Готовы провести утро по-йоговски?

🧘‍♀️ Наша 20-минутная программа:

• согревающая суставная гимнастика;
• активная растяжка;
• дыхательные техники для улучшения кровообращения

В этом комплексе мы:

Разбудим все суставы от стоп до шеи
Выполним элементы сукшма вьяямы
Практикуем пранаяму

🎥 Включайте видео и следуйте за мной. Вам не понадобится никакой инвентарь — только ваше тело и желание начать день правильно.

Девочки, регулярные утренние разминки — это ключик к улучшению гибкости, повышению энергичности, укреплению иммунитета и снятию стресса.

Именно то, что нужно холодной дождливой осенью! 😉

Присоединяйтесь к нашим утренним энергетическим разминкам по понедельникам и пятницам. Чувствуйте, как ваше тело наполняется жизненной силой!

Чтобы получать личные приглашения на наши утренние практики, регистрируйтесь по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Закончите неделю с заботы о себе! И обязательно поделитесь этим постом со всеми своими красотками. Пусть энергичных женщин будет как можно больше 💗

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

21 Oct, 09:56


С ТАКОЙ РАЗМИНКОЙ — КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ПЛЕЧУ!

Девочки, как вы обычно начинаете новую рабочую неделю? Чашкой кофе? Взглядом на телефон?

Предлагаю более полезный старт дня!

Представьте, что всего за 20 минут вы сможете:

Избавиться от отёков
Улучшить кровообращение и лимфоток
Повысить иммунитет и защитить себя от простуд
Получить заряд энергии и хорошее настроение

Звучит заманчиво, правда?

👆 Скорее включайте видео с моей лимфодренажной разминкой и начинайте понедельник бодро и продуктивно!

Девочки, кто еще не с нами? Регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЕ энергетические разминки по понедельникам и пятницам: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Не упускайте возможность прокачать своё здоровье и самочувствие в прямом эфире или записи — доступ к разминкам сохраняется у вас на 48 часов.

Уверена, что после моих энерго разминок вы почувствуете себя бодрее и продуктивнее!

Милые, не стесняйтесь, пишите отзывы, задавайте вопросы и делитесь своими впечатлениями! С нетерпением жду ваших комментариев.

📌 А ещё сегодня стартует АБСОЛЮТНАЯ НОВИНКА — БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ»

Милые, 3 вечера с 21 по 23 октября мы посвятим оздоровлению наших стоп, чтобы забыть о натоптышах, пяточных шпорах, растущей косточке, болях и тяжести в ногах!

Встречаемся уже сегодня в 19:00 по МСК!
Запись будет, но только после регистрации!

Кто ещё не с нами?
Регистрируйтесь, практикум АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ: https://salebot.site/md/zstopy

Всем отличного дня и продуктивной недели, мои хорошие! 💫

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

17 Oct, 14:45


Как красивая модная обувь уродует ноги? 👠

Возвращаюсь домой после рабочего дня, ноги гудят и ноют, кожа стерта в кровь, а внутри словно кипит раскалённая лава. Снимаю туфли, и такое облегчение сразу!

А на следующий день снова в бой!

Красивые, но дико неудобные лодочки на высоком каблуке, потому что этот «адский» шедевр так подчёркивает стройность и вытягивает силуэт.

Милые, знакомо? Я тоже этим «грешила»…

Сейчас невыносимо смотреть, как женщины запирают свои ножки в неудобную, но модную обувь 😞

Они готовы платить бешеные деньги за очередные «must have» туфли или ботинки, даже если те практически калечат их на каждом шагу!

Вы когда-нибудь задумывались, почему женщины так упорно носят неудобную обувь, несмотря на боль и дискомфорт?

Ответ прост — потому что для нас красота зачастую важнее, чем комфорт и здоровье.

Дорогие мои, давайте посмотрим правде в глаза — ваши туфли стоят намного дороже, чем цена на них в магазине! Это не просто деньги, вы платите своим драгоценным здоровьем!

Мозоли, натоптыши, отеки и усталость в ногах — лишь верхушка «айсберга».

Под этими, казалось бы, безобидными проблемами скрывается куда более серьезная угроза 👇

От тесной, неудобной обуви стопа деформируется, она не может правильно амортизировать при ходьбе и ударная нагрузка идёт в колени, поясницу и даже шею!

Это приводит к нарушениям осанки, болям в суставах, проблемам с сосудами и даже заболеваниям внутренних органов. Ведь все в нашем теле взаимосвязано, и все начинается со стоп.

Просто помазать мазью или налепить лечебный пластырь НЕ ПОМОЖЕТ! И даже выкинуть любимую пару туфель или купить ортопедические стельки!

Если вы годами калечили организм неудобной обувью — смена на правильную за один день ситуацию не исправит.

Нужен совершенно иной подход!

Как вернуть ногам былую лёгкость и здоровье? Повести комплексную работу над восстановлением стоп, мягко и бережно возвращая их в естественное состояние.

Именно этим мы и займёмся на моём новом БЕСПЛАТНОМ практикуме «Здоровые стопы»! 👣

С 21 по 23 октября включительно жду вас каждый вечер в 19:00 по МСК в прямом эфире!

Вы узнаете, как за 20 минут в день в течение 5-ти недель исправить многолетний вред, нанесенный вашим ножкам, и забыть о мозолях, натоптышах, пяточных шпорах, растущей косточке, усталости и боли!

Всех финалистов практикума ждут шикарные призы 🎁

Регистрируйтесь на практикум прямо сейчас и избавьтесь от оков «красивой, но убийственной» обуви навсегда: https://salebot.site/md/zstopy

Ваши ножки заслуживают настоящего здоровья и свободы!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

16 Oct, 13:46


Марафон «Просто Королева», «Рефлекс ОРГЗМА», продвинутая йога и зумеры 🧐

или краткая программа Клуба «Женщина Дзен» за 2 недели 👆

Девочки, после того как мы с Дзенушками масштабно отметили наш второй День Рождение любимого Клуба «Женщина Дзен» — сто-о-олько всего произошло!

Рассказываю обо всём по порядку:

👑 Мы провели шикарный 2-недельный марафон «Просто Королева», на котором сделали шаги навстречу к истинному принятию себя.

Каждый день Дзенушки выполняли небольшие задания и учились ставить приоритеты во благо себя любименьких.

Банально, но факт: многие женщины делают всё, что угодно: и коней тушат, и избы останавливают, но вот частенько забывают о себе! А ведь здоровая и счастливая женщина — это залог крепкой семьи и уюта в доме.

Мои девочки учились снимать пики стресса и практиковали перенаправлять его в другое русло — энергию и созидание.

В рамках марафона к нам приходили гостьи с мощными прямыми эфирами:

💃 Тренер по бачате Евгения Солопова, с которой мы снимали стресс танцами, расслаблялись и пробуждали нашу внутреннюю тигрицу

🪄 Моя доверенная подруга и мощнейшая йогиня-практик Алёна Карымова, которая провела уникальную встречу на тему «Рефлекс ОРГАЗМА»

Никакой пошлятины!

«Рефлекс-оргазма» — это энергетическое упражнение-медитация, разработанное выдающимся австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом.

Вильгельм Райх, первый клинический ассистент Фрейда и приверженец психоанализа, сделал значительное открытие в области телесной психотерапии.

Он разработал ряд техник, позволяющих разблокировать телесные зажимы, благодаря чему энергия начинает двигаться естественным образом, позволяя человеку чувствовать себя ЖИВЫМ и свободным.

И теперь у моих девочек есть такие практики , ведь эфир остался у них в записи навсегда!

😍 Дзенушки, поделитесь, как вам марафон и прямые эфиры?

А ещё я провела работу над ошибками и после обратной связи одной моей Дзенушки внесла практики повышенной сложности!

Милые, спасибо вам за конструктивную критику, я всегда прислушиваюсь к вашему мнению 💗

Теперь в Клубе «Женщина Дзен» мы возобновили онлайн-уроки более сложного уровня йоги!

У нас будут и активные физические практики, и более сложные технически асаны, и более динамичные комплексы: крийи, требующие физических усилий, а также практики медитации и концентрации.

Так что новички продолжат комфортно изучать Лайт йогу, а продвинутые красотки получат полноценную нагрузку. Не заскучает никто уж точно! 💗😉

Ну и напоследок, расскажу капельку про то, что интересного было в нашем уютном общем чате Беседке.

На этой неделе мы подняли вечную тему: отцов и детей, и поговорили про поколения бумеров, Х, миллениалов и зумеров.

В ходе увлекательной беседы мы пришли к выводу, что наши дети и внуки — особенные, не такие как мы. Дзенушки иначе посмотрели на близких и каждая сделала свои выводы.

Вот такая насыщенная жизнь в нашем Клубе «Женщина Дзен» 💗

Девочки, напоминаю, что вы тоже можете стать её частью 😉

Присоединяйтесь и становитесь леди Дзен с нами: https://t.me/gomolodost/474

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

16 Oct, 11:01


Регистрируйтесь на бесплатный 3-дневный практикум «Здоровые Стопы»

Подарите вашим ножкам лёгкость и создайте прочный фундамент для здоровья всего организма!

Девочки, впервые провожу практикум «Здоровые Стопы» — это абсолютная новинка!

Приготовила невероятно насыщенную программу со специальными упражнениями и горой подарков.

С 21 по 23 октября включительно встречаемся каждый вечер в 19:00 по МСК, чтобы иметь возможность:

— без усталости гулять и проводить время с любимыми;
— наслаждаться жизнью без тяжести в ногах: танцевать, бегать, ходить в походы и путешествовать;
— полноценно работать и вести хозяйство;
— профилактировать 80% заболеваний суставов и внутренних органов, ведь всё начинается именно со стоп;
— создать прочный фундамент для здоровья и даже сбросить 10 лет с лица

И всё это без мазей, таблеток, массажеров и многочасовых тренировок!

Участие в практикуме — 0 рублей.
Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас, количество мест ограничено: https://salebot.site/md/zstopy

Посвятите 3 нескучных вечера своим стопам и вы узнаете:

1. Как вернуть здоровье всему организму и помолодеть на 10 лет, просто занимаясь оздоровлением стоп;
2. Какая взаимосвязь между частями тела и откуда берутся причины проблем со стопами;
3. Как вернуть легкость вашим стопам уже сегодня, занимаясь всего 20 минут в день, даже при серьезных нарушениях.

Всех финалисток практикума ждут подарки:

— топ-3 упражнения для формирования правильного свода стопы;
— 3 простых упражнения для лёгкости ножек, здоровья коленей и поясницы;
— упражнение для подвижности стоп;
— упражнение для укрепления стоп


Как их получить, расскажу уже 21.10.24 в 19:00 по МСК на открытии практикума «Здоровые Стопы».

Регистрируйтесь на 3-дневный бесплатный практикум и увидимся уже в понедельник: https://salebot.site/md/zstopy

Девочки, как вам новость? Придëте на прямой эфир? Ставьте +, если уже зарегистрировались

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Oct, 11:37


Утро начинается не с кофе! Встретим добрый понедельник с правильной настройки организма?

Девчонки, готовы зарядиться энергией на весь день и даже целую рабочую неделю?🔥

Уже приготовила для вас запись сегодняшней утренняя разминки кундалини-йоги для тела и мозга👇

🗝 Комплекс упражнений помогает настроить весь организм на гармоничную работу:

• Активизирует нервную систему
• Стимулирует эндокринные железы
• Улучшает кровообращение
• Усиливает лимфоток

Регулярные практики кундалини посылают четкий сигнал всему организму: «Дружок, пора просыпаться и работать слаженно!». Поэтому, без долгих вступлений включайте ролик и начнём!

Хотите получать личные приглашения на разминку? Регистрируйтесь по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

13 Oct, 09:57


🍁 9 способов влюбиться в осень!

Девочки, а вы любите осень или не очень?

Я считаю, что любое время года можно сделать замечательным, даже если вокруг слякоть, дожди и холод. И не только с помощью регулярных тренировок, дыхательных практик и медитаций 😉

Готовы превратить хмурую осень в сезон волшебства? Делюсь простыми ингредиентами счастья:

1. Прогуляйтесь в парке или осеннем лесу

Наденьте любимый шарфик, тёплые сапожки, захватите зонтик и вперед — любоваться золотом листвы!

2. Приготовьте домашнюю выпечку

Запахи яблочного пирога по бабушкиному рецепту согреют даже в самые ненастные дни и подарят особый уют.

3. Устройте фотосессию осенних пейзажей

Вот прямо сейчас, какой у вас вид из окна? Присылайте фото в комментарии 🍂

4. Побалуйте себя чайной церемонией

Попробуйте добавить в чай имбирь и корицу — это согреет и укрепит иммунитет. Заварите напиток с листьями смородины и ягодами шиповника — ммм, вкусно 😋

5. Устройте домашний кино вечер

Посмотрите добрый фильм, который давно хотели, или пересмотрите любимый сериал.

6. Ведите дневник благодарностей

Каждый вечер записывайте в красивый блокнот, за что вы благодарны этому дню. Вы не поверите, насколько это поднимает настроение и дарит душе покой. Для меня это как личный вид медитации.

7. Создайте уют дома

Достаньте теплые пледы, купите пару тыковок, зажгите свечи — пусть в доме будет тепло и атмосферно!

8. Обновите гардероб

Может, пора купить тот самый палантин, который вы давно присмотрели? Или новую помаду, яркую брошь, что украсит пальто?

9. Дарите душевное тепло и принимайте его

Позвоните тем, кто далеко, обнимите домашних, погладьте кота. Не скрывайте чувств, расскажите, как сильно вы их любите!

Ведь это так приятно, в холодную осень согреваться теплом друг друга 🩷

Милые, а что бы добавили вы в этот список? Поделитесь своими осенними традициями в комментариях! 🍂🍁

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

05 Oct, 12:33


Важно мнение каждой! Назрел интересный вопрос! 👇

Но сначала поздравляю вас с прекрасным Днём учителя, мои милые! 💐

Всех, кто работает в сфере образования, и тех, кто является примером и вдохновителем вне зависимости от профессии, ведь мы все постоянно чему-то у кого-то учимся.

Нежно люблю этот праздник, ведь по первому образованию я учитель биологии и химии.

А теперь к вопросу 😅

Недавно я столкнулась с необычной ситуацией. Мне в личку написала девушка, которая просила не называть вас (мою аудиторию) леди.

Она привела интересные доводы, мы конструктивно поговорили, но после остались вопросы уже у меня.

Милые, а как к вам обращаться

Я слишком вас люблю, чтобы называть просто «подписчицы» и слишком уважаю, чтобы применять «лапушки, зайки, котики». Среди вас есть и 28-летние девчушки и дамы элегантного возраста 80+.

Мне кажется, что «девушки» может быть слегка иронично для реализовавшихся в матримониальном смысле женщинам с детьми.

«Женщины» у многих ассоциируются с чем-то возрастным (хотя лично я считаю, что это звучит гордо и красиво).

«Леди» вот забраковали, потому что мы не жены лордов или баронов😄

«Гражданки» — у нас не политические курсы.
«Товарищи» — что-то из далёкого СССР.
«Дамы»? Мне совсем не откликается.

«Дорогие участницы вебинара, курса и т.д» — очень долго и безлико.

Помогите мне! Как вас называть?

Раньше я об этом не задумывалась и делала интуитивно: ласково «девочки», с восхищением «мои прекрасные леди».

А теперь даже не знаю, как быть…

Напишите своё мнение, оно крайне важно. Оскорбляет ли вас употребление в вашу сторону «леди», «женщины», «девочки»?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

29 Sep, 13:22


🎉 Клубу «Женщина Дзен» исполнилось 2 года! 🎊

Девочки, это было настолько классное мероприятие, что невозможно не поделиться с вами. В четверг и пятницу мы отметили наш второй День Рождение Клуба 🥰

Да-да, подарков было настолько много, что мы не уместились в один день и праздновали несколько (прям как свадебные гуляния) 😊

* * ***
С самого начала лета я с командой тщательно продумывали программу, согласовывали приглашённых гостей и предвкушали торжество, ведь наш Клуб «Женщина Дзен» — это сердце проекта.

Это место, где каждая девочка находит поддержку, как внешнюю так и внутреннюю, и меняет свою жизнь к лучшему на 180°.

Где благодаря бережной регулярной заботе о себе она чувствует энергию, силы и влюбляется в своё отражение в зеркале.

И это не просто громкие слова! Более 3 000 (а если быть точной — 3088, именно столько было в Клубе за 2 года) Дзенушек согласятся с этим.

* * ***
Всю неделю мы активно готовились: выбирали платья и танцевальные туфельки, ведь в четверг поздравлять нас с Днём Рождения приходил супер знаменитый танцор и настоящая зажигалочка Иван Мискевич — Простотанцы.

На часовом мастер классе мы разучили энергичный танец и зажгли тысячу танцполов🔥

Многие девчонки танцевали впервые, но это никому не помешало почувствовать себя женственной, пластичной и шикарной.

А в пятницу всех девчонок ждали трогательные слова поддержки и поздравления от наших активных Дзенушек, которые записали видео-открыточки.

Вечером был большой праздничный эфир, на котором собрались более 1600 как действующих участниц Клуба, так девочек, что когда-то побывали у нас. Ведь бывших Дзенушек не бывает, и мы всегда ждём вас обратно 😍

Я рассказала о больших переменах, которые скоро ожидают проект. О всех возможностях, которые совсем скоро будут доступны каждой Дзенушке.

Пссс… по секрету 🤫

Совсем скоро каждая участница Клуба сможет приглашать в Клуб «на разведку» своих подружек совершенно бесплатно и еще и получать за это бонусы! 🙀🤩
Крутая же новость?

А ещё нас поздравили горячие мужчины из дальней жаркой Африки! Уверена, такого Дзенушки точно не ожидали.

Милые, праздник получился настолько классным, что-то могу часами рассказывать про него, никакого поста не хватит!

Поэтому, давайте дружно поздравим в комментариях Клуб и всех причастных с двухлетием!

А если вам интересно, что новенького у нас в «Женщине Дзен», то ставьте в комментариях + и в ближайшее время я обязательно расскажу обо всём более подробно 😉

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

28 Sep, 11:47


Как я провела это лето

Девочки, помните, как в школе в начале каждого учебного года мы писали сочинение про самые яркие летние воспоминания?

Давайте сегодня похвастаемся, что классного было у каждой из нас летом 2024?

Я начну, а вы в комментариях продолжайте 🙏

Это лето было наполнено всеми эмоциями: волнением, радостью, предвкушением, грустью, счастьем, переживаниями, страхом и надеждами.

Я училась верить в лучшее несмотря ни на что. Радоваться мелочам и находить опору внутри себя. Благодарить за всё и делиться теплом с теми, кому это нужно больше всего.

Этим летом меня как никогда тянуло на природу, и при любой удобной возможности я выезжала с мужем на Финский залив, в лес, в парк. Мы катались с детьми на сапах и посетили Валдай с мужем и свекровью.

Я много работала и повышала квалификацию онлайн.

Мне так хотелось обнять своих любимых Дзенушек, что с весны мы организовали несколько теплых встреч в Питере. Уверена, это станет доброй традицией, и мы будем видеться чаще.

Наш проект пережил трансформацию и из Школы Молодости мы выросли в почти 80-ти тысячное сообщество Нина Дуванова | Женщина Дзен !

Ещё немного и будем отмечать юбилей в 100 000 осознанных женщин, которые выбирают быть молодыми и здоровыми без лекарств и опасных процедур.

А ещё мы шикарно отпраздновали наше второе День Рождения Клуба «Женщина Дзен»!.. Это превзошло все мои ожидания…

Но про это я расскажу уже завтра, поэтому подпишитесь на уведомления о выходе новых записей в группе, чтобы ничего не пропустить.

Девочки, а какие важные события произошли у вас? Поездки, обучения? Сколько закатали баночек вкусненького на зиму? Делитесь, чем вам запомнится это лето 2024

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

26 Sep, 13:22


Крошечные, почти незаметные действия, которые убивают вашу красоту и здоровье каждый день! 🙀

Девочки, слышали такое выражение: «Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь»?

Абсолютно согласна с ним, ведь порой вредные привычки так прочно и коварно встраиваются в нашу жизнь, что мы даже не замечаем, что делаем что-то не так.

А вот последствия ужасно неприятные и ощущаются сразу 👇

ноет поясница,
болит и кружится голова,
снижается острота зрения,
плывёт лицо: появляется второй подбородок, брыли, отёки

Милые, включайте скорее видео и смотрите самые-самые частые привычки, которые убивают наше здоровье и красоту.

Если заметили за собой хоть одну, начните это отслеживать и исправлять.

Вы сразу заметите, как станет легче вашей спине: позвоночник расправится, улучшится циркуляция крови и лимфы. А с лица и ступней уйдут отёки.

И наберитесь терпения, ведь эта работа не одного дня 😉

Мы годами жили с неправильными установками, поэтому за 1 день тело не переучить.

Чтобы помочь себе перестроить организм на здоровый автопилот, когда осанка держится без напоминания, подключайте регулярные тренировки на спину 🌷

А сколько неправильных привычек вы насчитали у себя? Делитесь в комментариях

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

25 Sep, 11:19


Чтобы день был энергичным, продуктивным и отличным, начинайте утро с…

полезных и приятных минут заботы о себе, конечно же 😉

Девочки, какими бы ни были планы, каждое моё утро начинается так:

1. Умываюсь, чищу зубы и не забываю про язык
2. Выпиваю стакан чистой воды с лимоном и пчелиной пыльцой.
3. Делаю суставную гимнастику или небольшой комплекс йоги.
4. Иду завтракать.

А после завтрака балую своё личико массажем или гимнастикой для лица.

Всё это вместе не занимает более часа, зато наполняет меня, дарит бодрость и радость на весь день вперёд!

Милые, а как насчёт того, чтобы потратить всего 20 минут 2 раза в неделю и зарядиться энергией? 😉

Подключайтесь к нашим утренним энергетическим разминкам в прямом эфире по понедельникам и пятницам 👉 https://start.gomolodost.ru/md/summer_dzen

Участие — 0 рублей, польза и удовольствие от проработки тела от пяточек и до макушки — бесценно!

Более 5 000 красоток уже начали тренироваться и получать свои первые результаты с нами, присоединяйтесь и вы 🌷

Девочки, делитесь, а как проходит ваше утро? Какие обязательные ритуалы выполняете?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

24 Sep, 14:25


Почему я перестала спасать всех подряд

Девочки, я часто слышу жалобы: «Когда мне заниматься собой? Сейчас некогда! Вот как только закончится огород/работа/отпуск, подрастут дети, настанет лучшее время (и дальше по списку), так сразу и начну!».

Но время идёт, а забота о себе каждый раз откладывается на потом.

Колени скрипят, поясница ноет, отражение в зеркале расстраивает. По утрам — разбитость и слабость. Приходят частые болезни, лишний вес, бессонница, апатия и плохое настроение.

Бегаешь по кругу, как белка в колесе, а лучшее время для жизни так и не наступает. Бежишь так, бежишь, а потом — хоп и всё: дети выросли, пенсия пришла, а сил на себя уже не осталось.

Знаете, что я давно поняла? Что всех не спасти!

Да, я помогаю женщинам становиться лучше и чувствовать себя хорошо в любом возрасте, но я не в силах заставить кого-то искренне этого захотеть самому!

Вне зависимости от того, готовы вы начать заниматься или не хотите ничего менять, я уважаю выбор каждой. Только вы решаете, каким будет ваш следующий день, месяц, год.

Милые, представьте мир, в котором нет каждодневной боли и усталости. Где женщина всё успевает: и работу, и быт, и время на себя всегда остаётся. Каждый раз она с любовью смотрит в отражение и любуется собой, своим подтянутым телом и свежим лицом.

Многие могут подумать, что это утопия, но я точно знаю, что нет, ведь создала такое место.

В Клубе «Женщина Дзен» есть всё, чтобы жить активной яркой жизнью в любом возрасте.

Мои Дзенушки знают секреты, как устранить зажимы в теле, убрать отёки и разгладить морщинки.

Умеют раскрывать грудной отдел, укреплять мышцы КОРа и выпрямлять осанку.

Прорабатывают стопы и возвращают лёгкость походке.

Продлевают своё активное долголетие и уверенно смотрят в завтрашний день. Ведь впереди ещё столько прекрасного и нового!

Поэтому, ответ на вопрос, когда начать заниматься, прост: сегодня и прямо сейчас.
Но я не настаиваю, ведь выбор всегда за вами 😉

В моём клубе «Женщина Дзен» есть всё, что поможет. Но он — не панацея, и поможет только тем, кто действительно хочет сбросить оковы «старости», боли, жалости и ненависти к себе и войти в прекрасную, здоровую, наполненную жизнь.

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

23 Sep, 12:09


Верните свежесть лицу! Избавляемся от носогубки в 3 приёма

Милые, согласитесь — обидно, когда внутри всё ещё живёт активная и жизнерадостная девчонка, а из зеркала глядит измученная тяжёлой жизнью бабушка. 😞

Носогубные складки добавляют выражение печали и усталости, напоминая о возрасте, который вы даже не ощущаете.

Чтобы избавится от этих неприятных гостей на лице без уколов и вреда для кожи, ловите 3 супер-упражнения!

Это самый простой и надёжный метод, который при регулярном выполнении и в сочетании с комплексным подходом, поможет разгладить носогубные складки и вернуть лицу свежесть.

🎥 Включайте клип и повторяйте за мной!

А чтобы узнать еще больше работающих техник, как разгладить межбровку, убрать отёки, суфы, брыли, нависшие веки и второй подбородок, приходите на открытие практикума «Безоперационное Омоложение Лица»!

Сегодня в 19:00 по МСК!
Регистрируйтесь по ссылке, участие бесплатное: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Целых 4 для вы будете выполнять специальные омолаживающие упражнения и узнаете секреты, как возвращать десятки лет своему лицу без применения косметологии, уколов и опасных операций!

Поделюсь с вами еще огромным количеством приёмов для сияния вашей кожи. Приходите сами и зовите с собой своих красотка!

Жду вас на нашем марафоне! Ведь ваше лицо достойно самого лучшего 🧡

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

22 Sep, 13:42


Девочки, практикум по омоложению лица без уколов и хирургии уже завтра!

Кто ещё не успел зарегистрироваться?
Скорее переходите по ссылке: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Стартуем 23 сентября в 19:00 по МСК!
Участие в практикуме — 0 рублей.

За 4 дня нашего путешествия вы разучите много полезных омолаживающих упражнений и узнаете все секреты, как стать свежее без вреда для кожи.

Раскрываю секрет, почему «Безоперационное омоложение лица» помогает тысячам женщин от 25 до 86 лет подтягивать кожу, разглаживать морщинки и выглядеть моложе своих сверстниц минимум на 10 лет:

1️⃣ Причина — знания, которые я собирала и систематизировала более 16 лет, основаны на научном медицинском подходе к телу и лицу.

Я знаю, как устроен женский организм, как в нем происходит возрастные изменения и научу вас контролировать эти процессы.

2️⃣ Причина — мой метод работает безотказно, потому что учитывает особенности разных типов старения кожи.

Если вы готовы каждый день выделять всего 20-30 минут на мои занятия, то уже через пару недель окружающие начнут делать комплименты, что вы заметно помолодели.

3️⃣ Причина — практики адаптированы для женщин любого возраста и состояния физической подготовки.

Каждое упражнение, которое я подбираю для тренировок, соответствует принципам: безопасность, бережность, результативность.

Я искренне верю, что только мягко, без надрыва и регулярно можно достичь шикарных результатов и при этом не терять мотивацию, заниматься с удовольствием.

Девчонки, жду вас уже завтра! Отмечайтесь в комментариях, кто придёт?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

21 Sep, 06:13


Красивое и подтянутое лицо за 4 дня без инъекций, нитей и пластики!

Регистрируйтесь на бесплатный практикум 23 сентября

Девочки 40+, 50+, 60+ и 70+ лет! Готовы попробовать на себе экологичный способ стереть с лица 10 лет?

Более 13000 моих красоток уже качественно и безопасно подтянули кожу на лице и разгладили морщинки!

На бесплатном 4-дневном практикуме «Безоперационное Омоложение Лица» вы узнаете сразу 14 проверенных работающих методик!

Они сочетают особые техники активации лицевых мышц, остеопатические техники костного омоложения и приемы на освобождение зажатых ветвей лицевого и тройничного нервов.

Шаг за шагом мы проработаем и уберем истинную причину старения вместо того, чтобы маскировать последствия!

Если вы мечтаете без вреда для организма избавиться от:

— морщинок на лбу, межбровки и носогубки;
— тяжелых, опущенных век;
— «гусиных лапок» вокруг глаз;
— мешков и тёмных кругов под глазами;
— дряблого овала лица;
— кожных высыпаний, серого цвета лица;
— второго подбородка;
— постоянных отёков

Регистрируйтесь на мой 4-дневный БЕСПЛАТНЫЙ практикум «Безоперационное омоложение лица»: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Старт 23 сентября в 19:00 по МСК!
Участие не требует оплаты, но доступ к практикуму откроется только после регистрации!

Будет интересно и тем, кто уже был на моих вебинарах, и тем, кто попробует метод впервые: разучим классные техники, поворачивающие время вспять, и вы узнаете:

— как правильно запустить процессы естественного омоложения;

— как замедлить старение и в каких ситуациях не поздно начинать;

— какие секреты скрывают наши морщинки, складочки и кожные заломы;

— почему упражнения для лица не приносят желаемый результат

Всех финалисток ждут шикарные подарки! 🎁
Старт 23 сентября в 19:00 по МСК


Регистрируйтесь на бесплатный 4-дневный практикум «Безоперационное омоложение лица»: https://start.gomolodost.ru/md/tg_ff

Посвятим 4 осенних вечера приятной заботе о своей молодости и красоте! C 23.09 по 26.09.24 посвежевших и счастливых женщин станет больше 🌷

Приглашения пришлю в личные сообщения, но только при наличии регистрации!

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

15 Sep, 11:24


Как быстро снизить артериальное давление без таблеток? Читайте пост ⤵️

Девочки, вы часто страдаете от скачков давления?

Перенервничала на работе, сорвалась на ребёнка, вспылила на хамство в магазине и хоп: мерзкая болячка тут как тут 😡

Ещё и подружек привела:

— мигрень;
— упадок сил;
— покраснение лица;
— сильное потоотделение;
— подавленное состояние;
— интенсивный шум в ушах;
— тошноту и головокружение;
— мушки или круги перед глазами

И так плохо в такие минуты, что аж страшно! Выпьешь таблетки и ждёшь, только поскорее бы отпустило

Но что делать, если рядом нет таблеток, воды и возможности прилечь?

Дышать!

Правильное глубокое дыхание поможет быстро снизить артериальное давление, если под рукой нет аптечки.

Всего 3-5 минут такого дыхания увеличит приток крови ко всем тканям тела, включая конечности, и давление в сосудах снизится.

Готовы проверить действие такой дыхательной практики на себе?

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

14 Sep, 15:03


Как надышать красивый плоский животик?

Девочки, это проще, чем кажется!

Включите в свои ежедневные процедуры зарядки с дыхательной гимнастикой и наблюдайте, как уходят лишние сантиметры с талии, боков и бёдер.

Как же это работает? Почему дыхание и наша фигура тесно связаны?

1. Во-первых, потому что правильное дыхание останавливает набор веса

Переедание — первая и основная причина набора веса.

Благодаря правильному дыханию сигнал из желудка в мозг, что вы уже наелись, поступает быстрее, а значит вы быстрее понимаете, что уже сытая, и не мучаетесь с тяжелым животом.

Подышали 5-10 минут и перекусить чаем с печенькой уже не хочется!

Согласитесь, осенью актуально, как никогда?))

Недостаток витаминов, солнышка и холод за окном приводят в уныние и скуку, а чтобы хоть как-то получить гормон радости, наш желудок так и шепчет: «скушай шоколадку и тортик, сразу станет веселее».

В итоге мы уходим в зажор, появляется привязанность к жирненькому, сладенькому и всему с неестественно ярким вкусом.

Стрелка на весах растёт и приводит в состояние стресса, который опять так и шепчет: «не волнуйся, заешь меня, заешь!»

Замкнутый круг, в котором полезная пища кажется пресной, а желудок постоянно требует жирной углеводной бомбы.

Дыхание помогает органично и без усилий настроить мозг на стройность и пересмотреть приоритеты в пищевых привычках.

2. А во-вторых, потому что дыхательные практики помогают сдвинуть вес с мертвой точки

Во время диеты часто случается, что вес останавливается и стоит на одном показателе.

Такие паузы — нормальны, но слишком долгая задержка веса приводит в отчаяние и убивает мотивацию делать что-то дальше на корню.

Подключая специальное дыхание, у нас получается пробить плато и радостно худеть дальше!

Это позволяет легко выйти на новый этап снижения веса без стресса и кардинальных перемен.

Специальные техники пушечного огненного дыхания:

— забирают много энергии, а значит тратят ваши ккал,
— отлично массируют внутренние органы,
— помогают работе пищеварения,
— топят висцеральный жир изнутри в прямом смысле этого слова!

Именно такую практику я даю вам сегодня! Включайте клип и занимайтесь на здоровье.

‼️Важно! Комплекс НЕЛЬЗЯ делать:

— сразу после еды: лучше подождать 2 часа и потом заниматься,
— при гипертонии , если прямо сейчас высокое давление,
— в 1-2 день менструации,
— если есть воспалительные процессы в животе,
— если прошло менее 8-ми недель после любых операций,
— если есть тромбы

Если соединить этот комплекс с другими практиками, вы сможете быстро привести тело в форму 🤩

Чтобы получить ещё больше проверенных действенных упражнений для шикарной талии, бёдер без целлюлита и стройных ножек, приходите на мой курс по безопасным проверенным техникам дыхания «Активатор здоровья».

Старт ПОСЛЕДНЕГО ПОТОКА ЭТОГО ГОДА — 16 СЕНТЯБРЯ 🚀

Следующий поток будет в 2025 году и по гораздо большей цене.

Супер продуманный сюжет занятий увлечет вас в захватывающий мир приключений🍎

Вы даже не заметите, как пролетит 4 недели, а вы легко освоите техники специального дыхания и начнете правильно дышать на автомате!

Переходите по ссылке и выбирайте удобный для вас тариф, пока осталось 213 мест: https://school.gomolodost.ru/az_tariff

А при оплате в течение 24 часов, дарю супер-бонусы:

🔥 Комплекс от раздражения и гнева
🔥 Комплекс от стресса и напряжения
🔥 Комплекс от тревожности и страхов

Жду вас на курсе! 😉

Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН

12 Sep, 07:52


Повтор практикума по дыханию! Сегодня в 19:00! Бесплатно! Регистрируйтесь: https://start.gomolodost.ru/md/aktivz