Global Wellness Day Україна

Дайджест тижня: що нового відбулось у нашому Instagram💚

1️⃣ Як доглядати за шкірою обличчя взимку? ❄️
Цього тижня ми ділилися порадами, як врятувати шкіру від сухості та почервоніння в холодну пору року.
⛓️‍💥Переглянути поради

2️⃣ Як відновитися після безсонної ночі? 😴
Невиспані ночі бувають у кожного, але ми дали декілька ефективних порад, які допоможуть вам зранку.
⛓️‍💥Дізнатися більше

3️⃣ Чому авокадо — це маст-хев у вашому раціоні? 👌
Ми розповіли про суперкористь цього фрукта та поділилися порадами, як вибрати ідеально стиглий авокадо без розчарувань.
⛓️‍💥Переглянути допис

Це був тиждень, наповнений корисними знаннями! Наступного тижня буде ще цікавіше! 💫

✨ Сьогодні ми завершуємо тиждень історій про відомих людей!

Цього тижня ми надихалися їхніми історіями. Тому що, часто за відомою особистістю стоїть життя, сповнене викликів, боротьби та віри в себе. Такі історії, нагадують нам: навіть найбільші труднощі можна подолати, якщо не здаватись.

Сьогодні ми розповімо про жінку, яка буквально виборола собі нове життя - Джоан Роулінг, авторку книги «Гаррі Поттер»🧙🏽

Уявіть: молода мати-одиначка сидить у кафе, де на столі лише холодна кава, блокнот і ручка. В кишені майже порожньо, але в голові вирує цілий чарівний світ. Це був момент, коли Джоан вирішила боротися.
Щодня вона писала — не тому, що мала вільний час, а тому, що вірила: її історія знайде свого читача. І хоча 12 видавництв відмовили їй, одна маленька лондонська компанія, Bloomsbury, погодилася дати шанс. Її рукопис передали 8-річній дочці головного редактора — дівчинка прочитала першу главу і сказала: “Я хочу ще!” Ці слова змінили все. Bloomsbury видали книгу невеликим тиражем, але вже незабаром “Гаррі Поттер і філософський камінь” став світовою сенсацією💫

Історія Джоан Роулінг — це нагадування, що навіть коли все здається безнадійним, варто продовжувати йти вперед, бо перемога може бути ближче, ніж ми думаємо.

🌿 Навіть Стів Джобс, відомий своєю пристрастю до роботи, все ж знаходив способи підтримувати баланс між професійним та особистим життям.

Ось деякі його звички, взяті із книги Волтера Айзексона «Стів Джобс»:

1️⃣ Сімейні вечері та трав’яний чай: Джобс повертався додому о 17:30, щоб повечеряти з родиною. Після вечері вони насолоджувалися гарячим трав’яним чаєм, приготованим зі свіжих трав, таких як лимонна вербена, з їхнього саду. Ця традиція сприяла релаксації та зміцненню сімейних зв’язків.

2️⃣ Вечірні прогулянки: після вечері Стів та його дружина Лорен регулярно виходили на прогулянки. Це не лише допомагало підтримувати фізичну активність, але й сприяло кращому сну та зниженню рівня стресу.

3️⃣ Медитація та музика: перед сном Джобс практикував медитацію або слухав музику. Як послідовник дзен-буддизму, він вірив, що медитація знижує стрес і підвищує концентрацію. Прослуховування розслаблюючої музики також допомагало йому заспокоїтися перед сном.

🍏 Ці практики демонструють, як навіть у щільному напруженому графіку можна знайти час для сім’ї, релаксації та турботи про себе, що сприяє досягненню гармонії між роботою та особистим життям.

12 грудня 1915 року в місті Хобокен, штат Нью-Джерсі, народився хлопчик, який за словами очевидців, мав всі причини померти. Його мати, Доллі, страждала від тривалих переймів, а дитина не з’являлася на світ. Коли ж немовля витягли за допомогою акушерських щипців, він не дихав і стікав кров’ю. Всі були впевнені, що дитина померла, і зосередилися на порятунку матері. Але бабуся, яка була акушеркою, не погодилася з цим і занурила немовля в холодну воду. Дитина почала дихати, заплакала і вибрала життя.🙏

Це був Френсіс Альберт Сінатра — легенда американської музики. Його життя могло б закінчитися того дня, але завдяки рішучості та інтуїції бабусі він став одним із найвпливовіших співаків та акторів XX століття.🎼

Ця історія нагадує нам, що навіть коли здається, що все втрачено, інтуїція та рішучі дії можуть змінити хід подій. Не бійтеся слідувати своїм переконанням і шукати нестандартні рішення — можливо, саме вони приведуть до великого успіху.❤️

Дайджест тижня на нашій сторінці в Instagram💚

1️⃣ Що залишиться в пам’яті ваших дітей?
Дивовижний факт, який змусить задуматися про моменти, що дійсно мають значення.
⛓️‍💥 Детальніше тут.

2️⃣ Не відкладайте на потім!⌛️
Ми віднайшли захоплюючий кадр з фільму та хочемо поділитися ним з вами.
⛓️‍💥 Переглянути уривок.

4️⃣ Чому варто додати ківі до раціону? 🥝
Вся користь і правда про цей фрукт.
⛓️‍💥 Дізнатися більше.

4️⃣ Час кави! ☕️
Дізнайтеся, коли її пити, щоб не зашкодити здоровʼю.
⛓️‍💥 Переглянути поради.

Переглядайте дописи за посиланням та діліться своїми думками! ✨

🌿 Фінал нашого тижня дихальних практик!
Сьогодні ділимося вправами для моментів, коли стрес зашкалює.

5️⃣ Спецдихання при тривозі:
✨Сядьте, покладіть руки на коліна.
✨Опустіть голову між колінами (максимально низько).
✨Повільно й глибоко дихайте на зручний рахунок.

6️⃣ Дихання в пакет:
Візьміть паперовий пакет (або складіть долоні чашею).
✨Повільно вдихайте й видихайте, наповнюючи пакет.
⚠️ Важливо: виконуйте лише кілька хвилин і зупиніться, щойно відчуєте полегшення.

🪷 Не забувайте: під час практик найкраще сидіти.

🌿 Продовжуємо наш тиждень дихальних практик!
Сьогодні поділимося вправами, які допоможуть покращити концентрацію та стабілізувати емоції.

3️⃣ Дихання по квадрату:
✨Вдихайте на рахунок «4».
✨Затримайте дихання на 4 секунди.
✨Видихайте на рахунок «4».
✨Знову пауза на 4 секунди.
🔁 Повторіть 3 кола для помітного ефекту.

4️⃣ Квітка та свічка:
Уявіть, що тримаєте в одній руці квітку, а в іншій — свічку.
✨Плавно вдихніть аромат квітки.
✨Різко видихніть, «задуйте» свічку.

🧘‍♂️ Ці практики чудово підходять для середини робочого дня!

🌿 Тиждень дихальних практик у нашому Telegram-каналі!
Дихання — це не лише основа життя, але й потужний інструмент для зниження стресу, покращення концентрації та емоційної стабільності. Цього тижня ми будемо знайомитися з простими, але ефективними техніками дихання. Спробуйте кожну й оберіть ту, яка найбільше підходить саме вам!

💡 Сьогодні почнемо з базових технік:

1️⃣ Дихання на рахунок:
✨На рахунок 1,2,3,4 зробіть глибокий вдих.
✨На 5,6,7,8 — повільний видих.
✨Повторюйте, поки не відчуєте, що пульс нормалізувався.

2️⃣ Дихання для розслаблення:
✨Вдихайте через ніс, рахуючи до трьох.
✨Опустіть плечі, дозволяючи повітрю наповнити нижні відділи легенів.
✨Повільно видихайте через напіввідкритий рот, рахуючи до шести.

🧘‍♀️Під час практик найкраще сидіти.
Спробуйте ці вправи сьогодні та поділіться, яка сподобалася найбільше!

Дайджест тижня у нашій велнес-спільноті на сторінці в Instagram🌿

Цього тижня ми обговорювали теми, які допоможуть покращити ваше життя та здоров’я:

1️⃣ 4 гормони щастя та як їх активувати💚
Дізнайтеся, як серотонін, дофамін, ендорфіни та окситоцин впливають на ваше щастя та які прості дії допоможуть їх “увімкнути”.
🔗 Дізнатися більше. (👈🏻клікайте на надпис)

2️⃣ Чому варто їсти гранат🤩
Розібрали, як гранат зміцнює імунітет, підтримує здоров’я серця та бореться зі старінням.
🔗 Детальніше тут.

3️⃣ Як нарешті перестати їсти шкідливу їжу🍕
Розкрили ефективні стратегії, які допоможуть вам перейти на здорове харчування без стресу.
🔗 Переглянути поради.

✨Переходьте за посиланнями та впроваджуйте корисні звички у своє життя!

Сьогодні, ми хочемо нагадати вам, що таке Global Wellness Day 🌎 

День Глобал Велнес - це соціальний, некомерційний проєкт, який присвячений покращенню якості нашого життя та підвищенню обізнаності про життя в стилі велнес💚

Щороку, у другу суботу червня в усіх країнах-учасницях проходять заходи, які спрямованні на привернення уваги до здоров’я, профілактики захворювань та усвідомлення цінності нашого життя.

Після початку повномасштабного вторгення наша діяльність зосереджена на:
🔹Відновленні ментального здоров’я.
🔸Арт-терапії для дітей
🔹Анти-стрес техніках.
🔸Здоровому харчуванні.

Цього року, ми також приєднаємось до проведення Global Wellness Day, який відбудеться 14 червня💕
Протягом наступних місяців, ми будемо детальніше розповідати про цей день та яким чином  будь-яка організація може взяти участь у святкуванні та проведенні.

Якщо ви хочете провести День Глобал Велнес або дізнатися більше, напишіть нам і ми разом заплануємо неймовірно корисний івент 📩
Слідкуйте за оновленнями у наших соцмережах.

Друзі, ми прагнемо ставати кращими, тому нам дуже важлива ваша думка!💚
Допоможіть нам зрозуміти, що для вас найважливіше, і пройдіть невеличке опитування 🙌
Ваша відповідь допоможе нам створювати ще корисніший і цікавий контент!

4 гормони щастя та їх роль у житті💚

1. Дофамін — гормон мотивації та нагороди.
Дофамін відповідає за відчуття задоволення, коли ми досягаємо поставленої мети або отримуємо щось бажане.
Допомагає нам залишатися мотивованими, рухатися вперед і отримувати задоволення від успіху.
Як підвищити:
• Поставте невеликі досяжні цілі й виконуйте їх.
• Слідкуйте за власними досягненнями (наприклад, тримайте “To-Do” список).
• Досліджуйте нові хобі чи вивчайте щось нове.

2. Серотонін — гормон спокою та гарного настрою.
Серотонін регулює настрій, допомагає відчувати емоційну стабільність і внутрішній баланс.
Забезпечує почуття щастя, впевненості та внутрішньої гармонії.
Як підвищити:
• Прогулянки на сонці (сонячне світло стимулює вироблення серотоніну).
• Займайтеся спортом (йога, біг, плавання).
• Їжте продукти, багаті на триптофан (банани, горіхи, сир, лосось).

3. Ендорфіни — гормони радості та знеболення.
Ендорфіни виробляються в моменти радості та допомагають знизити біль і стрес.
Вони дарують почуття ейфорії, сприяють розслабленню та зміцнюють імунітет.
Як підвищити:
• Займайтеся фізичною активністю (ефект “ейфорії бігуна”).
• Дивіться комедії або смійтеся частіше.
• Слухайте улюблену музику.
• Їжте темний шоколад.

4. Окситоцин — гормон любові та довіри.
Окситоцин виділяється під час обіймів, проявів любові та турботи.
Сприяє зміцненню зв’язків між людьми, викликає почуття довіри та захищеності.
Як підвищити:
• Обіймайтеся з близькими або тримайте їх за руку.
• Проявляйте вдячність (скажіть “дякую” або напишіть комусь приємне повідомлення).
• Проводьте час із близькими людьми або домашніми улюбленцями.

Як застосовувати ці знання у повсякденному житті?
Дофамін: Виконуйте завдання поетапно й святкуйте кожен маленький успіх.
Серотонін: Дотримуйтеся регулярного режиму сну, харчуйтеся правильно й проводьте час на свіжому повітрі.
Ендорфіни: Додавайте у своє життя спорт, гумор і творчість.
Окситоцин: Підтримуйте емоційний зв’язок із близькими.

Гормони щастя — це не чарівні пігулки, а те, що ми можемо активувати самостійно!
Давайте разом працювати над тим, щоб бути щасливішими та здоровішими!🫶🏻

3 грудня щороку у світі відзначають Міжнародний день людей з інвалідністю.

Цей день нагадує нам про цінність кожної людини, незалежно від її можливостей. Люди з інвалідністю часто долають труднощі, про які ми навіть не замислюємося, демонструючи витримку, рішучість і прагнення до повноцінного життя.

Вони заслуговують на повагу не лише через виклики, які долають, а й тому, що їхній досвід збагачує наше суспільство. Чемне і чуйне ставлення — це найменше, що кожен з нас може зробити, аби підтримати їх у прагненні до рівних можливостей і гідного життя.

Четвер - це маленька п'ятниця, а значить час готуватись до вихідних 😃

А ще, сьогодні Всесвітній день ментального здоровʼя, тому підготували для вас цікаву тему про ЗДОРОВИЙ ЕГОЇЗМ 😉

Нас не було місяць
Ну як не було, лише в соц мережах 😏
Сайт продовжував бути активним.
Але це буває у кожного, інколи потрібен час на переосмислення або розуміння куди рухатись далі.

Сьогодні дуже символічно розпочати, адже ми всі відзначаємо велике державне свято - День захисників і захисниць України. Воно збігається з Днем українського козацтва та великим церковним святом - Покровою Пресвятої Богородиці.

Тож вшановуємо військових і кожного українця, хто нині потом, кров'ю і, на жаль, життям метр за метром відстоюють і звільняють рідну землю.

Дякуємо за те, що завдяки вам ми маємо можливість рости, розвиватись та надихати українців піклуватись та відновлювати своє здоровʼя і будемо продовжувати це робити.

Дякуємо усім хто з нами ❤️