Hard Work😤 @galaevperformance Channel on Telegram

Hard Work😤

@galaevperformance

Канал о том, как подрубить Читы в организме 🐉
-
Мой инст: instagram.com/galaevfitness
-
По всем вопросам: @GalaevFitness
@GalaevAdam

Hard Work😤 (Russian)

Канал Hard Work😤 - это место, где вы найдете все необходимые советы и мотивацию для достижения своих спортивных целей. Здесь вы узнаете, как подрубить 'Читы' в организме и добиться максимальных результатов.

Автор канала - известный тренер и спортсмен, GalaevPerformance, который делится своим опытом и знаниями в области фитнеса и тренировок. На его инстаграме вы также можете найти больше полезной информации: instagram.com/galaevfitness.

Если у вас есть вопросы или вам нужна индивидуальная консультация, вы всегда можете обращаться к GalaevPerformance по адресу @GalaevFitness или @GalaevAdam. Присоединяйтесь к каналу Hard Work😤 прямо сейчас и начните свой путь к здоровью и фитнесу!

Hard Work😤

07 Jan, 18:59

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔥

1. Отжимания с поднятым тазом - наклоняемся и отжимаемся

2. Отжимания нырком - начинаем от положения предыдущего упражнения и ныряем вперед

3. Отжимания на руках - упираемся ногами и отжимаемся

Еще больше тренировок в домашних условиях в закрытом канале: ПЕРЕЙТИ
2,483
Hard Work😤

01 Jan, 09:32

Закончил тренировку ног

И сразу после идет первый прием пищи, 4 яйца, 350гр стейк, и немного углеводов в виде банана с медом
4,141
Hard Work😤

31 Dec, 18:54

ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ⚡️
•
Моя рекомендация для вас, магазина спортивного питания🔥

Самые лучшие и качественные добавки которые решат все ваши проблемы ⬇️

• Поднять тестостерон
• Понизить стресс / депрессию
• Улучшить когнитивные  способности
• Повысить энергию
• Ускорить восстановление
• Улучшить сон

Всё вы можете найти здесь МАГАЗИН
4,087
Hard Work😤

25 Dec, 15:45

ОДНО ИЗ МОИХ ФАВОРИТОВ НА БИЦЕПС 🔥

Выполняем в нижнем блоке, на скамье Скотта, в таком положении находимся в полной изоляции, локти ставим прямо на верхний угол, опускаем вес полностью растягивая бицепс.

Не ставьте в этом упражнении огромный вес, это чисто после основных ваших упражнений, под конец для добивания бицепса идеально подходит.

Полна тренировка рук в закрытом канале: PREMIUM
5,401
Hard Work😤

19 Dec, 14:01

ДОСТУП СНОВА ОТКРЫТ

Вступай в мой PREMIUM канал чтобы получить все мои знания и привести себя в лучшую форму🔥

- Тренировки по группам мышц
- Тренировочные программы
- Гайды по добавкам / питанию
- Книги / Подкасты
- Набор массы / Сушка
- Закрытый чат

Всего лишь - 890 РУБЛЕЙ
6,630
Hard Work😤

15 Dec, 15:25

Одно из моих фаворитов на дельты🔥

Для разнообразия вашей тренировки попробуйте это упражнение, отлично добивает передние / средние дельты. Техника указана в самом видео
6,288
Hard Work😤

29 Nov, 17:44

Если ты дома и у тебя есть свободные 10 минут, качни шею

Создавай нагрузку руками, и сделай по 5 подходов на каждую часть по 20 повторений
9,382
Hard Work😤

23 Nov, 07:13

-50% на все мои тренировочные программы 50 человек (осталось 4 места) , успей - я делаю эту скидку всего лишь раз в месяц🔥
•
Что вы получаете ⬇️

- Набор веса 🔝

- Сушка тела (сжигание жира) с набором мышечной массы

- Диета и рецепты различных рационов под ваши цели

- Повышение выносливости

- Подтянуть атлетичность, скорость, взрывную силу (для тех кто занимается единоборствами)
•
Пиши мне: @GalaevAdam 🧠
2,545
Hard Work😤

17 Nov, 12:50

Мое любимое упражнение на трицепс 🔥

Локти находятся на одном уровне у туловища, амплитуда движения идет не просто вверх, а вперед, с каждым подходом увеличивайте вес и максимально прожимайте трицепс 🔥

Хочешь привести себя в форму? Пиши мне: @galaevadam 🔥
12,267
Hard Work😤

10 Sep, 11:09

Пробуйте, два моих фаворита на грудных, верхняя часть и середина 🔥
15,977
Hard Work😤

06 Sep, 15:20

Два упражнения на спину которые чаще всего выполняют не правильно ❌

В видео подробно объясняю технику упражнений, обязательно пробуйте в такой вариации если еще не делали🔥

- тяга гантелей в наклоне
- тяга гантели в упоре

Если хочешь привести себя в форму, пиши мне: @galaevadam
16,019
Hard Work😤

29 Aug, 07:10

ДОСТУП В ПРЕМИУМ КАНАЛ ОТКРЫТ 🔥

Что вы получаете?

- тренировки в домашних условиях / в зале
- тренировки с гантелями / жгутами
- подкасты по питанию / психологии
- советы по набору массы и сушки
- общий чат
- прямые эфиры / совместные тренировки в прямом эфире
- книги / аудиокниги

И все это не за 20 тыс, а за 890₽ 🔥

Оплачивать можно - с любой точки мира 🔥

Ссылка: PREMIUM КАНАЛ
13,258
Hard Work😤

27 Aug, 16:24

ПРЯМОЙ ЭФИР С ТРЕНИРОВКОЙ НОГ 🔥

Эфир с PREMIUM канала 🔥

Жесткая тренировка с акцентом именно на квадрицепсы (переднюю часть ног) - всего три упражнения

В эфире (объясняю технику и суть данной программы тренировок для ног, отдых между подходами, веса для нагрузки, техника в приседе и как нагружать мышцу, как я начинаю тренировку и что с чем совмещать)

- приседания со штангой с блином 0:15

- приседания со штангой 10:00

- приседания с гантелью 24:00

P.s доступ в премиум канал будет открыт уже через
2 дня⚡️
11,559
Hard Work😤

16 Aug, 13:05

Теперь все кто хочет оказывать поддержку этому каналу, могут это сделать в виде звездных реакций ⭐️

С вас поддержка = с меня полезный контент)
9,828
Hard Work😤

15 Aug, 17:27

ПРОТЕИН ИЛИ ГЕЙНЕР❓
-
Очень часто задаваемый вопрос, что взять чтобы набрать вес, массу, мышцы, гейнер или протеин? Я вам уже много раз говорил свое мнение по поводу гейнеров, и всегда отдавал предпочтению именно белку(протеину), и именно тому в котором нет ничего лишнего кроме этого протеина в составе. Именно белок строит ваши мышцы, он и будет вам служить хорошим помощником в этом деле.

- и все самые важные пункты я перечислил в видео, придерживайтесь трех главных правил «диета, сон, тренировки» и будет у вас самый лучший прогресс

- если хочешь привести себя грамотно в форму, пиши мне: @GalaevAdam
12,938
Hard Work😤

04 Aug, 10:41

Лучшее комбо для ваших силовых🔥

Раз в неделю стабильно можете проводить подобную тренировку, определено идеальный вариант для проработки всего тела, можно подключить к этой комбинации еще жим лежа. Веса берите на свой усмотрение, все зависит от ваших силовых показателей, я же работаю таким образом.

Хочешь привести себя в форму? Пиши мне: @galaevadam
14,944
Hard Work😤

30 Jul, 06:37

Hard Work😤 pinned «»
0
Hard Work😤

27 Jul, 17:10

Идеальная комбинация для набора массы 🔥

Здесь у нас, 240гр лосося, 100-130 грамм гречневых макарон, лосось можно заменить на любое другое мясо, курица, говядина, фарш, индейка, все на ваше усмотрение. Я люблю именно с рыбой. Для более яркого вкуса, смешиваем готовые макароны с любым соусом.

Пробуйте, и наслаждайтесь 🤝

А если хочешь еще лучше разнообразить свой рацион и тренировки, пиши мне: @galaevadam
11,367
Hard Work😤

23 Jul, 06:44

ПРОБУЙТЕ 😁
Арбузный протеиновый фреш
12,339
Hard Work😤

21 Jul, 06:05

Выстройте в себе эту привычку, через неделю ваша жизнь будет совсем другой, я вам гарантирую
9,240

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.