🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ

🧠 Мозговая усталость: как избежать выгорания на работе

🟠Главная причина усталости — бесконечные решения. Что надеть, что съесть, чем заняться? Да-да, мозг устаёт даже от выбора. Секрет в том, чтобы минимизировать ненужные решения.

Ещё один способ — правильные перерывы. Многие считают, что отдых — это соцсети. Но на самом деле они ещё больше загружают мозг. Попробуйте 5 минут просто сидеть в тишине или прогуляйтесь. Да, без телефона.

💊 Не забывайте о том, что еда — это топливо для вашего мозга. Сложные углеводы, орехи, овощи и продукты, богатые Омега-3, помогают поддерживать концентрацию и ясность ума. Добавьте в рацион витамины группы B и магний — они снижают уровень стресса и поддерживают нервную систему.

🛌 И, конечно, не забывайте про сон. Выгорание начинается с недосыпа. Нет, 5 часов ночью — это не «норма». Настройте режим сна, иначе никакие лайфхаки не помогут.

Внедрите эти простые шаги, и мозг скажет вам спасибо.

#здоровье

🔋 Ты не ленивый, а просто выбрал не то время для работы

Раньше я думал, что мои утренние попытки работать — это просто слабая воля.

⏰ Представьте: сидишь с чашкой кофе, открываешь ноутбук, а мозг будто шепчет: «Ещё чуть-чуть… дай полежать». Потом я узнал о биологических часах и понял, что проблема не во мне, а во времени.

📈 Наш организм запрограммирован на пики и спады энергии в течение дня. Например, у большинства людей подъём продуктивности начинается с 10 до 12 утра и повторяется вечером. Но это не правило для всех. Я, к примеру, с утра работаю только на автопилоте, а моя суперспособность фокусироваться просыпается ближе к обеду.

⌛️ Как понять свой ритм? Я начал записывать, в какие часы я чувствую прилив энергии, а когда хочется просто прокрастинировать. Постепенно нашёл свои «золотые часы» и распределил задачи: сложное — на пики, лёгкое — на спады.

Попробуйте и вы! Возможно, дело не в дисциплине, а в том, что вы просто не попали в своё идеальное время.

#планирование

🔋Мотивация или дисциплина: что важнее для успеха?

Многие из нас задаются вопросом, что важнее для достижения целей: мотивация или дисциплина. Ответ не так однозначен. Мотивация — это то, что подталкивает нас к действию, создает волну энергии для старта. Но она может быть изменчивой. Один день ты полон энтузиазма, а на следующий уже нет сил на выполнение задач.

🔘Здесь на помощь приходит дисциплина. Это способность действовать независимо от настроения или внешних обстоятельств. Дисциплина превращает действия в привычку. И именно она позволяет поддерживать постоянный прогресс, даже когда мотивации нет. Чем больше ты следуешь плану и придерживаешься распорядка, тем легче будет действовать, даже если ты не чувствуешь вдохновения.

✅Таким образом, дисциплина важнее в долгосрочной перспективе. Мотивация помогает начать, а дисциплина позволяет не останавливаться на полпути. Поэтому развивай оба эти аспекта, и успех станет неизбежным.

Расшифровка результатов теста:

Если вы выбрали позицию № 1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград.

Если ваш выбор пал на один из следующих номеров: 2, 11, 12, 18 или 19, то вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям.

Выбор человечка под номером 4 определяет вас как человека с устойчивой жизненной позицией и желающего добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей.

Номер 5 — вы часто бываете утомлены, слабы, у вас небольшой запас жизненных сил.

Выбор пал на человечка под номером 9 — вы веселый человек, любящий развлечения.

Номер 13 или 21 — вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете частого общения с людьми.

Номер 8 — вы любите уходить в себя, размышлять о чем-то своем и погружаться в собственный мир.

Если вы выбрали номера 10 или 15 — у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии.

Номер 14 — вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису.

Позицию номер 20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому.

Выбор пал на человечка № 16? Вы ощущаете себя уставшим от необходимости поддерживать кого-то, но, возможно, вы увидели на этой картинке, что номер 17 вас обнимает — в таком случае вы склонны расценивать себя как человека, окруженного вниманием.

ГДЕ ВЫ НА ЭТОМ ДЕРЕВЕ ?

Сегодня было побуждение выставить именно этот пост🤗

продолжаем знакомиться с собой через образное мышление, кто я ?какой я? каким бы я хотел быть ?

📌Ведь осознавая себя, анализируя , мы учимся видеть свои сильные стороны -это наш ресурс;
🎯а также видеть, что я хочу в себе изменить, улучшить и ставить собственные цели

*Автор этого теста — известный британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Он был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года. Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых. Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе.

У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение. Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас. После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи.

😉БУДЬ НА ПОЗИТИВЕ!
Грусти в плен ты не сдавайся...!

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации

👋Желаем прекрасного дня!

Пусть ваша жизнь всегда наполняется сначало самым важным, а всё остальное приложится...

Никогда не сдавайтесь. Боритесь, пока есть силы.

А когда их не станет, преизбыточную силу даст  Бог.

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации

Скороговорка

Уехать на край света, попасть словно в кино или оказаться в параллельной реальности? Это возможно! Аня с канала Путешествия гедонистов проделывала это множество раз: у неё за плечами более 50 стран и бесчисленное количество интересных историй, которые она иллюстрирует не только фотками, но и подробными видео:

🔹 Как мы попали в Пхеньян, лишились паспортов, а в конце оказались на острове-резервации
🔹 Что делать, если вы влюбились в северокорейца?
🔹 Правду ли показали в фильме "Мемуары гейши"?
🔹 Где на законодательном уровне закреплена расовая дискриминация?

Помимо историй, Аня делится гайдами по организации поездок в самые экзотические места:
🔹 Как попасть в Северную Корею, самую закрытую страну мира
🔹 Как организовать незабываемое путешествие в Бруней с проживанием в деревне на воде
🔹 Гайд по простому и бесплатному получению японской визы
🔹 Где можно роскошно жить по цене аренды стандартной московской квартиры?

Сейчас Аня колесит по Азии, и скоро на канале появятся посты про Южную Корею, Японию, Вьетнам и Индонезию.

#НаучныйВзгляд

Что происходит с телом, если вы спите меньше 6 часов?

Вы когда-нибудь замечали, что после короткого сна сосредоточиться становится сложнее, а выполнение простых задач требует больше усилий?
Такое состояние — лишь верхушка айсберга, ведь регулярный недостаток сна запускает цепочку изменений, которые могут серьёзно повлиять на ваше здоровье.

🧠 Мозг работает хуже.

Во время сна, мозг обрабатывает информацию, очищает ненужные данные и укрепляет память. Недостаток сна нарушает эти процессы, снижая концентрацию и ухудшая когнитивные способности. Долгосрочная нехватка сна может ускорить возрастные изменения мозга.

📉 Замедляется обмен веществ.

Недосып нарушает баланс гормонов аппетита: грелина (гормон голода) и лептина (гормон сытости). Это увеличивает тягу к сладкому и жирному, а замедленный метаболизм способствует набору веса.

🛡 Ослабевает иммунитет.

Во время сна, организм вырабатывает клетки, которые борются с вирусами и бактериями. Если вы спите менее 6 часов, их производство замедляется, а риск простудных заболеваний увеличивается в 4 раза.

❤️ Страдает сердечно-сосудистая система.

Недосып нарушает регуляцию кровяного давления и увеличивает нагрузку на сердце. Риск гипертонии у тех, кто спит менее 6 часов, возрастает на 30%.

⚡️ Вы чувствуете себя измотанным.

Постоянная нехватка сна вызывает хроническую усталость, снижает продуктивность и ухудшает настроение, приводя к эмоциональному выгоранию.

Как это исправить?

🕒 Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

🌙 Создайте комфортные условия для сна: выключите гаджеты за час до сна, затемните комнату и убедитесь, что в спальне прохладно.

☕️ Избегайте кофеина и тяжёлой пищи за 2–3 часа до сна.

Помните: сон — это не роскошь, а ресурс, который поддерживает ваше здоровье, продуктивность и настроение. Берегите его. 💤

Как расслабиться перед сном?

Если вы часто сталкиваетесь с трудностями при засыпании, попробуйте несколько простых, но эффективных шагов:

1. 📴 Выключите экраны за час до сна.
Голубой свет от телефонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Лучше переключитесь на чтение книги или прослушивание спокойной музыки.

2. 😌 Попробуйте глубокое дыхание.
Лягте в кровать, сделайте глубокий вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 7 счётов, затем медленно выдохните на 8 счётов. Повторите несколько раз, чтобы успокоить нервную систему.

3. 💡 Используйте мягкое освещение.
Включите тёплый приглушённый свет или зажгите ароматическую свечу. Свет в тёплых тонах создаёт атмосферу уюта и помогает телу расслабиться.

4. 🛁 Примите тёплый душ или ванну.
Это не только расслабит мышцы, но и слегка понизит температуру тела, что естественным образом подготовит вас ко сну.

5. 📝 Запишите мысли.
Если в голове крутятся нерешённые вопросы, запишите их в блокнот. Это освободит ваш разум от тревог и поможет быстрее расслабиться.

Расслабляясь перед сном, вы не только быстрее засыпаете, но и улучшаете качество ночного отдыха. Берегите свой сон! 💤

ВНЕШНИЕ ОПОРЫ
⛰️близкие значимые люди(семья,друзья)
⛰️материальные ценности(дом,деньги)
⛰️занятость(работа,хобби)
⛰️статус, в т.ч социальный (кто я?-муж/жена, мама/папа, профессиональная сфера)
⛰️нужность другим
⛰️положительные примеры(любого значимого для меня человека)
⛰️культура
⛰️помощь(психологическая в т.ч)

Осознавая свои внешние и внутренние опоры мы сможем «быть взрослым» ,
🏔️это когда я осознаю свою уязвимость и невсесильность,
🏔️это когда я осознаю влияние других людей на себя ,
🏔️это когда я осознаю свои реальные потребности,
🏔️это когда «инфантильная картина мира» меняется на «я-это я, а ты- это ты»

Внутренняя опора зрелого человека -это способность оказать себе поддержку в трудные жизненные моменты , самостоятельно находить ресурсы для их преодоления, поддерживая свою психологическую устойчивость

ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ
🏔️убеждения/вера, ценности
🏔️опыт прошлого
🏔️знания о себе/контакт с собой
🏔️контакт с моим телом/физ.здоровье
🏔️отношение к себе/самостотрадание (как я отношусь к разным «частям» своей личности; как я общаюсь со своим «внутренним ребенком»)
🏔️автономность (как я понимаю и чувствую свои границы и границы других людей)
🏔️качества моей личности (эмоциональная зрелость- умение распознать свои возможности и ограничения; личностный самоконтроль -умение распознавать и удерживать свои эмоции/реакции и управлять своими действиями)

Полюбить себя - что это может значить?

=🖥= Я всегда буду помнить ваши лица =🖥=

https://vk.com/video-216381218_456239635

Это драма, которая рассказывает о различных аспектах жизни и памяти. Центральная тема фильма касается того, как воспоминания о человеке могут влиять на его близких и друзей.

Влиятельные персонажи сталкиваются с трудными моментами, которые заставляют их задуматься о своих отношениях, утратите и смысле жизни. Фильм затрагивает вопросы идентичности, любви и того, как мы воспринимаем людей вокруг нас.

Фильм показывает насколько наше представление о случившемся может различаться с тем, что человек переживает на самом деле. И поэтому учит еще бережнее относиться к границам других. Фильм про ответственность о которой мы порой не думаем, когда говорим или делаем что-либо. И о чуде открытого, подготовленного общения, доверительного, честного.
И о том, что для собственного психического/эмоционального здоровья порой нужно проявить настоящее мужество, не бездействовать

Как вам фильм, в комментариях обсудим? 🙋‍♂️

#фильмы

Есть интересная схема про эгоизм,и любовь к себе. Что думаете об этом?
 
        Любовь к себе.
Выбирать то что нравится тебе, жить в соответствии со своими потребностями.

       Эгоизм
Требовать чтобы другой жил так как нравится тебе.
         Любовь к себе.
Отдавать людям столько времени,сил,заботы сколько ты можешь себе позволить.
  
         Эгоизм.
Требовать больше чем человек готов тебе дать.
        Любовь к себе.
Тратить время ресурсы, деньги, на себя.
  
       Эгоизм.
Упрекать человека в том чтотон тратит время, ресурсы деньги на себя.
        Любовь к себе.
Не поддерживать компанию Выбирать уединение, если у тебя нет сил на общение.
   
     Эгоизм.
Требовать чтобы человек проводил время с тобой, не принимая во внимание его состояние.
       Любовь к себе.
Отказаться от общения и отношений, приносяших тебе боль и ущерб.
 
          Эгоизм.
Требовать чтобы человек сохронял отношения во имя совести, долга,и прочего.
         Любовь к себе.
Заботиться о своих интересах и границах
 
        Эгоизм.
Осуждать человека за заботу о своих интересах и границах.

erid: 2W5zFHaChRi

Улыбаетесь? 😄Ну, и правильно! Главное, чтобы зубы были в порядке, а десны не ныли! На помощь тут приходит – NBF Gingival Gel!  Это не просто гель, это спасатель для ваших дёсен! 

Представьте: зуб удалили, или имплант поставили, а десны такие: "Аааа! Больно!" И тут появляется гель-спасатель! Он быстренько всё заживляет, восстанавливает и говорит боли: "Пока-пока!" 👋 И всё это благодаря натуральным ингредиентам и инновационной технологии Nano Bio Fusion. Кстати, малышам, у которых зубки режутся, он тоже помогает. NBF Gingival Gel не лекарство, а натуральный помощник для ваших дёсен.

А если вы готовитесь к удалению или имплантации зубов, или уже в процессе восстановления, за подписку на авторский канал вы получаете памятку по подготовке и восстановлению, там все секреты и лайфхаки!

Получить её проще простого:
1. просто подпишитесь на канал: 
https://t.me/smilepro1

2. и напишите боту этого канала: https://t.me/nbfgelBot - и бот автоматически вышлет вам файл, как только вы подпишитесь!

Шпаргалка для родителей 👍

Продолжите список в комментариях? 👇

💡@DomDeti

🎨«КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА»

🎯это упражнение поможет замотивировать себя и структурировать возможный общий хаос в голове по поводу собственной жизни и 💪🏼начать действовать

🤔Для этого проанализируем свои жизненные ценности , а также цели и действия, необходимые для их достижения

1️⃣ШАГ определить свои ценности.

✍🏻Попробуйте записать в столбик на листке бумаги то, что придет вам на ум. Может быть, это семья, друзья, любимая работа, образование, счастье и успех в жизни, привлекательная внешность, деньги, доброта, духовное, физическое здоровье
(8-10 пунктов)

‼️Нет правильных или неправильных ценностей. Все мы разные

2️⃣ШАГ в «колесе баланса» каждому сектору дайте название, соответственно вашим ценностям , которые вы определили и 🎨закрасьте сектора разноцветными карандашами/маркерами , определяя по шкале от 1-10 как эта ценность УДОВЛЕТВОРЯЕТСЯ в вашей жизни (будьте честными с самим собой 🙏🏻🤗)

на фото показала пример ☝🏼

3️⃣ШАГ теперь на «втором колесе баланса»
🎨отметьте как бы вы ХОТЕЛИ , чтобы эти же самые ценности удовлетворялись в вашей жизни

‼️важно убрать из виду «первое колесо баланса» , чтобы эксперимент был максимально эффективным

4️⃣ШАГ сравните два колеса

🤔Проанализируйте что у вас уже удовлетворено, достигнуто , сравнивая достижения с желаемым
Поблагодарите и похвалите себя за то,что УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни
‼️Это ваш РЕСУРС, то, на что можно опереться 💪🏼

🤔Проанализируйте, что еще не достигнуто, что не удовлетворяется в вашей жизни.
Подумайте, какие действия помогут вам сбалансировать ценности, каждую из выбранных. (Например , если ваша
цель — похудеть(вы увидели «провал» в секторе «внешность/вес», то возможно, вам помогут физические упражнения, спортзал, бассейн )

🤓Попробуйте поставить цель с опорой на уже имеющуюся ценность , которая у вас удовлетворена
🎯 Ваш РЕСУРС поможет достигнуть цели

📌Так анализируя свои ценности и то, как они уже удовлетворены и что еще хочется улучшить, мы ВИДИМ ПОЛНУЮ КАРТИНУ СВОЕГО МИРА.

📌Так мы можем избавиться от лишней самокритики , тревожности и будем знать куда жить, и становиться ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ

🎨 #арт_терапия

Критерии шкалирования от 0-10, где ноль -это совсем нет , а 10-это максимально наполнена этим жизнь

«Игры, в которые играют люди»

Сегодня хочу немного рассказать про игру в «треугольник Карпмана»
Очень популярная схема поведения людей, где есть ЖЕРТВА , АГРЕССОР И СПАСАТЕЛЬ

Знакома эта тема ? Если да , то поставь 👍🏻, если слышишь о ней первый раз -👎🏻

так я буду понимать, насколько подробно мне о ней говорить в будущем 🤓🗣️

🔺У людей ,которые вовлекаются в эту «игру» есть какая-то причина , скрытая выгода, а также такая игра - это способ общения, при этом НЕ ГОТОВНОСТЬ ИДТИ В БЛИЗОСТЬ (невозможность обсудить, а желание манипулировать, намекать или обвинять, отсюда скандалы, претензии и много чувства вины и обиды )

🔺Такие отношения встречаются в любой сфере жизни - в семье, на работе, между друзьями

🔺Например
•жертва хочет подкрепления своей беспомощности
•спасатель - он всесилен, может помочь в любую минуту ☝🏼, и он уверен, что лучше других знает как помочь жертве
•агрессор уверен,что без пинка жертва не сможет решить как сделать , уверен ,что должен научить человека жить или заставить научиться


🔺Все три роли, находясь в этом треугольнике, ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫ
Спасатель легко может превратиться в жертву,ведь его попытки помочь не оценили (хотя его даже и не просили о помощи) , агрессор может превратиться в спасателя, а жертва легко берет на себя роль агрессора -ведь начинает злиться,что на нее агрессируют

🔺В итоге все, находясь в этой игре чувствуют ГНЕВ, ВИНУ, БЕССИЛИЕ, - деструктивные чувства - В ТРЕУГОЛЬНИКЕ ДЛЯ КАЖДОЙ РОЛИ НАСТУПАЕТ МОМЕНТ РАСПЛАТЫ

🔺ВЫХОД ОДИН ☝🏼
1.Распознать, что со мной начинают играть
2.Отказаться играть говоря словами через рот -«так, я не хочу играть в ваши игры» либо ножками уходить от таких отношений

‼️Если замечаешь, что чувство вины гложет тебя , что кто-то говорит тебе - «ты не ОК» , задумайся , в какую игру начинает вовлекать тебя человек

🤍🤓Психолог -это тот, кто поможет разобраться с чувством вины , не осуждая тебя , поможет разобраться где с тобой играют в эту игру и как выйти оттуда, и быть СПОКОЙНЫМ, СЧАСТЛИВЫМ И НЕ ТРЕВОЖИТЬСЯ ИЗ-ЗА ЧУВСТВА ВИНЫ

Лайфхак для гиперактивных

Кстати о них, дорогих🤍
Слышала от некоторых людей/родителей, что если у тебя гиперактивный ребенок , то нагрузи его ещё больше !!!ведь у него энергии хоть отбавляй

❌нет!!!!!у гиперактивных детей «сломан тумблер переключения сил» , он просто напросто не умеет переключаться с ‘бодрствования на ‘быть в покое, этот механизм нарушен…

психологи побуждают родителей гиперактивных детей НАОБОРОТ 🔄 учить пребывать в состоянии покоя , усиживаться на месте, замедляться(лепить, клеить, рисовать , собирать конструктор/пазлы, играть в шахматы), не стоит его отдавать в третий кружок по танцам/боксу/атлетики/футболу и прочее….так ему можно помочь и создать для него безопасные нейронные связи 🫶🏼

Все мы ошибаемся, ведь мы живые люди.

Важно отслеживать свои реакции, например задавая себе вопросы
❓как я к этому отношусь,
❓виню себя
❓ругаю
❓стыжу

Можно попробовать такую схему:

Оступился 💩➡️

➡️принимаю это-да, я оступился, я сожалею; ➡️поддерживаю себя - я помню и осознаю, что невозможно не ошибаться, я живой человек;
➡️встаю и иду дальше- я осознал, где сделал не правильно и подумал, как я поступлю в похожей ситуации в следующий раз;
➡️ у меня всё получится 💪🏻

Теперь это мой личный опыт

📆 Почему отпуск заканчивается быстрее, чем хочется, и как это исправить?

Кажется, только что прилетел, сел на пляже с коктейлем — а уже пора возвращаться. Почему отпуск всегда проходит так быстро?

🧠 Всё дело в нашей психологии: когда мы меняем обстановку и нарушаем рутину, мозг фокусируется на новых впечатлениях. Это создает иллюзию, что время летит быстрее.

Как это исправить?

*️⃣Планируйте заранее. Чем лучше организован отпуск, тем меньше времени уходит на раздумья и хаос.

*️⃣Не перегружайте дни. Наслаждайтесь моментом, а не пытайтесь увидеть всё и сразу.

*️⃣Оставьте пару дней на отдых дома. Это поможет плавно вернуться в рабочий режим.

Лично мне помогает правило: не пытаться «выжать максимум», а просто наслаждаться каждым моментом. Ведь отпуск — это не про количество впечатлений, а про качество отдыха.

Массаж при магнитных бурях

Витамин Д3 опасен !?

Согласны?

Забота о здоровье — это просто вместе с BCN, российским производителем БАДов! 💊

🌟Подписывайтесь на нашу группу, где каждый день публикуются советы для вашего здоровья.

t.me/BCNbrend

Как повысить эффективность БАДов:

1. Время приёма. Каждому витамину — своё время. Например, витамин D3, витамин С и омега-кислоты лучше принимать утром, цинк — в обед, магний — на ночь. 🕰

2. Приём с едой. Некоторые вещества лучше усваиваются, если принимать их во время еды. Однако это не универсальное правило, действующее для всех БАДов без исключения. Например, жирорастворимые витамины (А, Е, D) нужно съедать с чем-то жирным: яйцом, авокадо или маслом. 🥑

3. Отказ от кофе. Если вы пьёте кофе сразу после приёма пищи с БАДами, то полезные вещества могут не усвоиться. Лучше выпить кофе через 1,5–2 часа после витаминов.☕️

Не упустите возможность получать ежедневную порцию полезной информации! 💡

Подписывайтесь на наш канал и заботьтесь о своём здоровье вместе с нами! 💪

t.me/BCNbrend

Друзья! Как отдыхается? Может обсудим ещё сегодня о том, как перестать бегать, как белка в колесе, и начать реально двигаться к своим целям! 🎯 А то, знаете, есть такая пузырчатая плёнка: вроде и занят весь день, а толку ноль.

Все мы, наверное, думаем, что продуктивность - это как можно больше галочек в списке дел. И давай наваливать на себя кучу всего, чтобы казаться занятыми! Но давайте честно, сколько из этих дел на самом деле приближают нас к нашим целям?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: "А не лопаю ли я сейчас пузырьки?" То есть, делаю ли я что-то реально важное, или просто создаю видимость бурной деятельности?

🤯 И тут на сцену выходит метод 3 задач! Да-да, именно 3! Не 33, и даже не 13, а всего 3!

В начале 20 века, какой-то умный парень по имени Айви Ли (или Крис Бейли, это не так важно) дал совет сталелитейному магнату Чарльзу Швабу: выпиши 3 самых важных дела на следующий день в порядке приоритета. С утра берись за первое и делай его, пока не закончишь! Потом за второе, потом за третье. И вот так весь день! И знаете, Шваб сказал, что это самый прибыльный урок в его жизни, и заплатил за него 25 штук баксов (это как полмиллиона сейчас)! Может и байка, но метод реально работает!

🎯 И знаете, что самое классное? Никакого тайм-менеджмента, как у Глеба Архангельского, или этих сложных схем, как у Дэвида Алена! Всё просто, как дважды два. ✌️

1. Выбираешь 3 самых важных дела на день, неделю или месяц.

2. Делаешь их.

3. Всё! Profit! 💰

👍 И, кстати, не нужно себя винить, если не успел сделать все 3 дела. Ведь ты занимался самым важным, а остальное может и подождать! Бывают и непродуктивные дни, это нормально. Начинай следующий день с чистого листа! 📄

📝 И еще один совет: забудь про эти ваши электронные заметки! Возьми ручку и блокнот! ✍️ Прокачивай свою "цифровую детоксикацию"! И каждые выходные анализируй, как прошла неделя, что получилось, что нет. Делай выводы и планируй следующую неделю!

А теперь давайте зададим себе несколько вопросов:

•  А вы часто ловите себя на том, что делаете что-то ради "галочки"?

•  Какие 3 самых важных дела у вас на завтра? 🗓️ (Пишите в комментарии, давайте поможем друг другу!)

•  А как часто вы анализируете свою прошедшую неделю? Или просто живёте от пятницы до пятницы? 🤪

•  Используете ли вы ручку и бумагу для планирования? ✍️

#планирование #продуктивность #таймменеджмент #цели #день #неделя #месяц #работа #жизнь #советы #лайфхак

🧠 Нейроэнергетика: включите мозг на максимум

🔋Поговорим о том, как сделать так, чтобы наш мозг работал, как новенький "айфончик", который держит заряд целую вечность! Ведь, как оказалось, этот наш "центральный процессор" - жрёт энергии, как не в себя!

Вы знали, что мозг потребляет аж 20% всей энергии нашего тела? 🤯
Это как если бы вы каждое утро отправляли на работу маленькую электростанцию, только чтобы думать! И, как и у любого девайса, у него бывают "глюки" - то соображает туго, то вообще "зависает". Знакомо, да?

Но не спешите паниковать!🙅‍♂️
У науки есть для нас хорошие новости! Оказывается, есть способы прокачать свой мозг и заставить его работать на полную катушку!


Вот, например, вопрос на засыпку: Как вы думаете, чем лучше всего "кормить" наш мозг? Тортиком? 🎂 Конфеткой? 🍬 Не-а!
Наш мозг, как и мы, предпочитает "здоровую пищу"! Ему нужна глюкоза, но не из быстрых углеводов (то есть не из торта), а из медленных! Овсянка, орехи, фрукты - вот его любимое топливо! 🍏🥜 Исследования показывают, что стабильный уровень сахара в крови - это прямо ключ к концентрации! А вы обращаете внимание на свой рацион?

А теперь ещё вопрос: Как долго вы обычно можете работать, не отрываясь? ⏰
Час? Два? Пять? А что, если мы скажем, что можно работать гораздо дольше без усталости? Оказывается, мозгу нужны "перезагрузки"! Как в компьютерной игре: прошел уровень – отдохни! Умственная работа с короткими паузами, например, каждые 25 минут, позволяет мозгу "дышать" и не перегреваться! А вы делаете паузы в работе?

И напоследок, самый интересный вопрос: Что любит наш мозг больше всего на свете? НОВИЗНУ! Да-да, наш мозг, как любопытный ребёнок, тянется ко всему новому! 👶 Смена обстановки, необычные задачи, прогулка по новому маршруту - всё это заставляет мозг работать активнее и продуктивнее!

Когда чувствуете, что мозг "закипает", попробуте просто поменять рабочее место. Выходим на улицу – и бац! ✨ Мысли как будто заново рождаются! 💡

А что помогает вам? 😉

Так что, друзья, давайте прокачивать свой мозг!

Теперь давайте обобщим всё в вопросах, которые можно задать в комментариях:

•  А чем вы "кормите" свой мозг? 🍫🍰
Или всё-таки овсянкой? 🥣

•  Как часто вы делаете паузы во время работы? ⏰ Или работаете, как роботы, без передышки? 🤖

•  Что вас вдохновляет и помогает "перезагрузить" мозг? 🏞️🎨🎶

•  Какие еще способы "зарядить" свой мозг вы знаете? Делитесь в комментариях! 👇

#энергия #нейроэнергетика #мозг #продуктивность #здоровье #лайфхак #советы

💡 Оптимус Жизнь

💻 Офисный фитнес за столом

Давайте поговорим о том, как не превратиться в офисный кактус, пустивший корни в рабочий стул! 🌵💻

Ведь целый день за компьютером - это как марафон для нашего тела, только вот финиш у него - уставшая спина, затекшая шея и гудящие ноги. Знакомо, правда?

🔄 Но не спешите грустить! У нас есть секретное оружие – офисный фитнес! Да-да, вы не ослышались! Даже сидя за столом, можно дать нашему телу хорошую встряску.

Начнём с головы: плавные наклоны в стороны помогут снять напряжение с шеи.

Затем перейдём к плечам: круговые движения вперёд и назад - и всё, как будто заново родился! А для спины попробуйте скручивания: сидя на стуле, поверните корпус в сторону, держа спинку стула обеими руками, и задержитесь на 10 секунд. Ну как, уже чувствуете, как тело просыпается?

🟠 И не забудьте про ноги! Простое вытягивание ног под столом и вращение ступнями - и вот вам улучшенное кровообращение! Это как дать вашим ножкам свежего воздуха. А вы знали, что так просто можно улучшить свое самочувствие?

Несколько минут такой активности, и уже чувствую себя бодрее и энергичнее! Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо! ✨

А теперь давайте подытожим и зададим себе несколько вопросов:

•  А вы чувствуете, как ваше тело "затекает" за рабочим столом? Или вы у нас как терминатор - день напролёт, и хоть бы что?

•  Какие упражнения вы обычно делаете, чтобы размяться в офисе? 🤸‍♀️ Может, у вас есть свои секретные методы?

•  Как часто вы делаете эти короткие перерывы на фитнес? Каждый час? Раз в день? Или вообще не делаете? 🙈

•  Как вы думаете, сколько пользы могут принести эти простые упражнения?

#офисныйфитнес #здоровье #офис #работа #упражнения #зарядка #лайфхак #советы #тело #энергия
#здоровье

💡 Оптимус Жизнь

​​Вчера в спортзале наблюдала за пятилетним мальчиком. Пока мама занималась фитнесом, он сидел у основания шведской стенки почти без движения. Малыш возил по воздуху воображаемый корабль и еле слышно отдавал команды штурману:

– Лево руля! Прямо по курсу акулы!

Он был счастлив.

В перерывах между подходами к тренажёрам, мама с нескрываемым раздражением дёргала сына:

– Пойди на велодорожку! Попробуй поприседать с мячиком! Возьми скакалку!

Малыш кивал, но сидел на месте. Женщина заводилась.

Я вспомнила второй курс факультета психологии. Мы сочиняли «Заповеди воспитателя».

Усади холерика вырезать ножницами – приготовь зелёнку.
Крикни на меланхолика – наживи себе врага.
Заставь сангвиника заполнить прописи – посмотри на его слёзы.
Отправь флегматика на «весёлые старты» – хоть поржёшь.

Темперамент – это навсегда. Малыш не «копается вам назло» – у него просто другой ритм жизни. Мы или принимаем это – или мучаемся. Раздражаемся, злимся, сатанеем.

Моя мама часто вспоминает, каким «золотым ребёнком» я была.
– Дашь тебе шкатулку с пуговицами, и полтора часа можно заниматься любыми делами!

Своих пуговиц я не помню. Но мама уверяет, что я сортировала их по цвету и форме, по структуре и количеству дырочек. Строила пирамидки и выкладывала геометрические фигуры. Я была счастлива.

Когда моей дочери исполнилось два года, я (предвосхищая полуторачасовой отпуск) с удовольствием вручила ей семейную реликвию – символ материнского спокойствия – шкатулку с пуговицами. И что? Содержимое мгновенно полетело на пол. Красиво, с грохотом, по всей квартире. Дочь была счастлива.

Скажу честно, мне было непросто принять этот фейерверк. Но со временем я поняла совершенно очевидную вещь, которая до сих пор помогает нам избегать конфликтов.

У каждого – своя шкатулка с пуговицами.

Анна

Отзыв потребителя о Цитросепт✅

Высокая эффективность при ОРВИ

Оригинальный Европейский препарат

Доступен в любой аптеке

Подробнее о ЦИТРОСЕПТ 🔎

Реклама. ООО "ТАУРУС". ИНН 7730227085. erid: 2W5zFJa7apQ

🎨 Струп-тест: кто победит — ты или твой мозг?

Сколько раз вы ловили себя на том, что автоматически читаете слово, не вникая в его форму, цвет или контекст? Когда я впервые столкнулся со Струп-тестом, мне казалось, что с задачей справлюсь играючи. Но оказалось, мозг упрямо пытался произнести слово вместо того, чтобы назвать цвет. Это было похоже на лёгкий сбой системы, указывающий, что наши когнитивные процессы не так просты, как кажется.

👀 Струп-тест — классический психологический инструмент, проверяющий способность фильтровать лишнюю информацию и оставаться собранным. Я люблю использовать его, чтобы понять, как на мою концентрацию влияют качество сна, утренняя зарядка или новая привычка проверять сообщения только после 11:00. Чем лучше я высыпаюсь и организую свой день, тем быстрее и точнее справляюсь с испытанием.

Регулярные тренировки со Струп-тестом могут стать вашей мини-практикой осознанности. Попытайтесь улучшить свой результат, меняя разные факторы: от утреннего кофе до отключения уведомлений в смартфоне. Вы удивитесь, насколько мозг отзывчив к таким «тренировкам».

Слышали, что это упражнение (поднять руки вверх и подержать 2-3 минуты) это очень хорошо сказывается на организме?

В этом видео хорошо рассказывается - почему?

Как справиться с унынием.

1. Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором

2. Кого благодарить? Идея составить список всего, за что вы были благодарны Богу, - это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.

3. Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку, словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.

4. Будет, что вспомнить. Если вы стоите перед выбором: купить новую машину или отправиться всей семьей в отпуск, не раздумывая, пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об отдыхе, проведенном с родными, сохранится навеки.

5. Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Жизнь без юмора — как мясо без соли. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.

6. Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.

7. Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо.

8. Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи или рисовали и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.

9. Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.

10. Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Превратите каждый день в праздник, вместо того, чтобы просто ожидать счастье, посмотрите на чудо жизни, увидьте чудесные дела и очарование в каждой сцене, восхищайтесь и наслаждайтесь каждым моментом.
Действуйте — и будьте счастливы!

Нам юмор жить и любить помогает...

Шутки помогают снять психологический зажим, лишить драматизма казалось бы неразрешимую ситуацию, без агрессии побороть социальную несправедливость, поговорить на табуированные темы, просто улучшить настроение с серый непогожий день. Юмор повседневности, шутки и остроты лечат нашу душу и тело, повышают самооценку, являются антистрессовой терапией и продлевают жизнь.

Юмор стимулирует любовь к себе...
У меня есть подруга детства, вокруг которой всегда было много народа – в школе, институте, на работе, в компаниях. Секрет ее успеха был прост: ей была дана легкая, не обижающая никого, но всегда улучшающая настроение способность шутить, рассказывать анекдоты и истории, полные метких шуток. Она сама получала несомненное удовольствие, когда особенно удачное ее замечание вызывало у окружающих взрыв смеха. Несомненно, ее эго в этот момент торжествовало. Потому что остроумный человек воспринимается окружающими не только как балагур, но умница и тонкий психолог, способный просто и смешно говорить о серьезном, подниматься над тревожной ситуацией, а главное — открываться перед другими людьми и делать их самих более открытыми, доверяющими друг другу.

Юмор помогает при стрессе...
«Я сидел в лондонском аэропорту «Хитроу» и не мог вылететь в Москву из-за пепла исландского вулкана, угрожающего всему воздушному пространству над Европой, — вспоминает Дмитрий. — Отпуск заканчивался, я понимал, что моему начальнику все равно, из-за чего я задержался с выходом на работу. И я был не одинок в своем горе, стрессовое напряжение витало в воздухе. Но стоило кому-то выговорить: «Эйяфьятлайокудль», — это трудно произносимое название вулкана, как десятки человек закатывались гомерическим хохотом. И напряжение на время спадало».

«Антистресоовая роль юмора в том, что он вызывает позитивные эмоции, одновременно снижая уровень негативных. Это позволяет расслабиться, отвлечься, — поясняет психолог Алена Иванова. — Кроме того, юмор позволяет человеку дистанцироваться от стрессовой ситуации, как бы на время выйти из нее и посмотреть на нее и себя в этой ситуации со стороны. Иногда одно это позволяет по-новому взглянуть на вещи и найти выход. Люди, использующие в повседневной жизни юмор как способ для борьбы со стрессом, получают, таким образом, некоторые преимущества перед остальным».

Юмор нас объединяет...
Когда мы шутим друг с другом, мы, сами того иногда и не замечая, обмениваемся своим видением мира. «Темы нашего юмора сообщают собеседнику о том, что нас волнует. То, что кажется вам смешным и то, над чем мы не смеемся очень многое говорит о нашей картине мира, —.считает Алена Иванова. — И если собеседник смеется над вашими шутками, а вам его остроты кажутся смешными, то вы начинаете ощущать близость. Ведь и само по себе совместное переживание сильных чувств является мощным объединяющим фактором. К тому же удачный юмор тесно связан с переживанием радости. Поэтому неудивительно, что исследования супружеских пар показали связь между остроумием супругов и их удовлетворенностью в браке».
Психоаналитик и психотерапевт Мусса Набати (Moussa Nabati) уверен, что юмор имеет эмпатический эффект. «Наш смех — это способ сказать: «Вне наших различий мы все похожи. Я такой же как ты, с моими предубеждениями, моими верованиями, моими слабостями». Юмор побуждает к размышлениям о себе, человечестве, вечных ценностях, жизни и смерти. Это средство общаться и устранять противоречия».

Способность противостоять сложным ситуациям – это ваша личная, внутренняя сила, которая позволяет вам подняться над трудностями и выйти из них сильнее, чем прежде! Благодаря вашей жизнестойкости ничто не может заставить вас упасть духом или потерять равновесие. Юмор поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом и повысить свою сопротивляемость. Если возникнут трудности, не забудьте посмеяться.

Потрясающая статья о силе человеческого духа!

ЧЕЛОВЕК, РАССМЕШИВШИЙ СМЕРТЬ

Это случилось более тридцати лет назад. Полный сил и энергии журналист, главный редактор «Seturday Revue» Норман Казинс вдруг почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всем теле. Состояние здоровья быстро ухудшалось, и уже через неделю ему стало трудно двигаться, поворачивать шею, поднимать руки. Ему пришлось лечь в больницу, и вскоре был поставлен диагноз. Оказалось, что у Нормана коллагеноз – аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, при котором иммунная система проявляет агрессию к собственной соединительной ткани.

День ото дня тело Казинса становилось все более неподвижным, он с огромным трудом шевелил руками и ногами, переворачивался в постели. Наступил момент, когда он не смог разомкнуть челюсти, чтобы немного поесть. Страх, тоска, обида на несправедливость судьбы охватили его. Казинс перестал разговаривать даже с близкими людьми и проводил целые дни, отвернувшись к стене больничной палаты. Лечащий врач, доктор Хитциг, поддерживал Нормана как мог, привлекая для консультаций лучших специалистов, но болезнь прогрессировала. И тогда Норман спросил врача о своих шансах на выздоровление. Ответ его потряс: из пятисот больных коллагенозом выздоравливает только один.

Ночь после этого разговора Норман не спал. До сих пор врачи заботились обо мне, думал он, и делали все от них зависящее, но это не помогло. Если я хочу остаться в живых, надо действовать самому. И поскольку врачи и лекарства бессильны перед моей болезнью, я должен найти другой путь исцеления. Он вспомнил слова доктора Хитцига о том, что организм мобилизуется на борьбу с любой болезнью, если его эндокринная система работает на полную мощность. А страх, уныние, длительная депрессия, по наблюдениям ученых, наоборот, угнетают деятельность эндокринной системы. В ответ на эти негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса – адреналин и норадреналин, которые попадают в кровь и распространяются по всему телу. Когда их слишком много, они действуют на организм разрушительно.

Размышления привели Нормана Казинса к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются «провокаторами» заболеваний, то эмоции положительные, активизируя ее деятельность, могут стать «стимуляторами» выздоровления. Причем каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления – смехом.

«Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» – эта фраза из Библии вселила в Казинса надежду. Он взялся за труды известных медиков и ученых и быстро обнаружил то, что искал. Оказывается, многие врачи и мыслители придавали первостепенное значение положительным эмоциям. Живший в XVII веке врач Р.Бартон описал свои наблюдения в книге «Анатомия меланхолии»: «Смех очищает кровь, омолаживает тело, помогает при сердечных недугах». Бартон утверждал, что смех несет в себе излечение от всех болезней.

Иммануил Кант в своих трудах подчеркивал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме.

Зигмунд Фрейд называл юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех – не менее уникальным средством лечения.

Современный американский ученый У. Фрей опытным путем доказал, что смех благотворно действует на сосуды и работу сердца, на процессы кроветворения и дыхания, а также на общий мышечный тонус организма. Ту приятную мышечную боль, которая появляется после приступа безудержного смеха, было бы очень полезно испытывать ежедневно.

Ученые выяснили: под действием смеха в мозгу выделяется вещество, похожее на морфий. Оно становится своего рода внутренней «анестезией», помогает организму расслабиться и одновременно мобилизовать силы для борьбы с болезнью. Далее: 👇

Познакомившись со всей доступной литературой о влиянии эмоций на здоровье, Казинс решил, что, если он хочет остаться в живых, он не имеет права дальше пребывать в роли человека, пассивно ожидающего собственную смерть. Он просто обязан мобилизовать все резервы своего духа и тела с помощью смеха. Это было нелегко. Когда лежишь неподвижно, прикованный
к постели, и каждый сустав ноет от боли – тут не до смеха. Но у Казинса уже начал вырисовываться план лечения.

Несмотря на протесты врачей, считавших его «безнадежным больным», Казинс выписался из больницы и переехал в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни. С ним остался только доктор Хитциг, который стал ему близким другом. Он одобрил идею Казинса использовать смех для активизации·всех биохимических реакций в организме. В гостиничный номер был доставлен кинопроектор, а также лучшие комические фильмы и книги.

Казинс почувствовал себя невероятно счастливым, когда десять минут пусть вынужденного смеха все-таки дали анестезирующий эффект, что позволило ему проспать два часа без боли.

После того как болеутоляющее действие смеха заканчивалось, сиделка вновь включала кинопроектор или читала Казинсу юмористические рассказы. Так продолжалось несколько дней. Страшные боли перестали мучить Казинса. Анестезирующий эффект смеха был доказан. Далее нужно было узнать, сможет ли смех оказать такое же благотворное действие на эндокринную систему, за счет чего мог бы снизиться аутоиммунный воспалительный процесс. Чтобы установить это, доктор Хитциг брал у Казинса анализы крови непосредственно перед сеансом смеха и после него. И каждый раз результаты анализов подтверждали, что воспалительный процесс в организме шел на убыль. Казинс чувствовал себя окрыленным, старая поговорка: «Смех – лучшее лекарство» обретала под собой физиологическую основу.

Тем временем программа «смехотерапии» развернулась в полную силу. Казинс смеялся в день не менее шести часов. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Дозы противовоспалительных средств снижались, а со временем он совсем прекратил принимать лекарства, в том числе и снотворные – к нему вернулся сон.

Через месяц Казинс смог впервые без боли пошевелить пальцами рук. Он не верил своим глазам: утолщения и узлы на теле стали уменьшаться. Еще через месяц он смог активно двигаться в кровати, и это было прекрасное ощущение! Наступил момент, когда больной встал с постели. Правда, еще много месяцев он не мог поднять руку настолько, чтобы достать книгу с верхней полки. Еще дрожали колени, а ноги подкашивались при ходьбе. Но он уже настолько оправился от болезни, что мог вернуться к работе. Уже одно это было для Казинса настоящим чудом!

Месяц от месяца подвижность всех суставов увеличивалась. Боли исчезли, остались лишь неприятные ощущения в коленях и одном плече. Пальцы все увереннее двигались по клавишам органа – и он вновь смог исполнять свои любимые фуги Баха. Он начал играть в большой теннис. Скакал на лошади, не боясь упасть. Он свободно поворачивал шею во все стороны – вопреки прогнозам специалистов о полной неподвижности его позвоночника.

Через десять лет Казинс случайно встретил одного из врачей, приговоривших его к неподвижности, к медленной смерти. Тот был совершенно ошарашен, увидев Казинса живым и здоровым. Здороваясь, Норман сжал руку врача с такой силой, что тот сморщился от боли. Сила этого рукопожатия была красноречивее всяких слов.

В 1976 г. Норман Казинс издал автобиографическую книгу «Анатомия болезни (с точки зрения пациента)», которая буквально произвела взрыв. Опираясь на собственный опыт, автор показал, что положительное эмоциональное состояние может вылечить даже от тяжёлой болезни.

6 ФАКТОВ ОБ УЛЫБКЕ И СМЕХЕ

1. Зеркальность улыбки.
Улыбка очень заразительна. Улыбнитесь прохожему и он улыбнется в ответ.
Ученый Рут Кэмпбэлл считает, что в мозге существует зеркальный нейрон, а это значит, что человек автоматически копирует то выражение лица, которое видит перед собой. Наукой доказано, что чем чаще вы улыбаетесь, тем более позитивно реагируют на вас окружающие.

2. Смех смягчает боль.
Учеными доказано, что тот, кто смеется, дольше живет. Это мы знаем! Также мы знаем об опыте 80-ых прошлого века, когда в паре-тройке американских больниц создали «Комнаты смеха» . В этих комнатах собрали юмористические книги, аудио- и видеокассеты, и юмористы тоже захаживали в гости. Результат: пациенты стали быстрее выписываться, у большинства значительно улучшилось состояние здоровья, количество обезболивающих, принимаемых пациентами, уменьшилось. Улыбайтесь на здоровье!

3. Улыбаться и смеяться интереснее вместе.
Люди в одиночестве смеются и улыбаются реже. И это связано не только с отсутствием шуток. Ученый Роберт Провайн заметил, что только 15% смеха связанно с шутками. Улыбка и смех чаще возникают именно в процессе обсуждения смешного. В одиночестве человек чаще всего разговаривает с собой, а смеется сам с собой реже, чем с незнакомцем, случайно оказавшимся на просмотре нового фильма с участием Джима Керри.

4. Женская улыбчивость заложена природой в мозг.
Во время общения девушки улыбаются на 26% чаще. Уже в восьмимесячном возрасте девочки улыбаются чаще, чем юные представители сильного пола. Ученая Нэнси Хэнли называет женскую улыбку «знаком миротворца», используемую для усмирения более властных мужчин.

5. Улыбка и любовь.
Чувство юмора занимает одно из первых мест среди привлекательных качеств мужчины для женщины. Глазами мужчины, женщине не обязательно рассказывать анекдоты даже на 1 апреля, достаточно смеяться над его шутками. Мужчина, у которого в порядке с чувством юмора, более привлекателен для большинства женщин.

6. Смех сквозь слезы.
Спросите у психолога и он вам скажет, что смех и плач очень схожи. Вспомните, когда вы смеялись над очень смешным анекдотом, да так, что перестали контролировать себя? Что вы ощущали потом? Легкое покалывание во всем теле, правда? Это связано с выбросом эндорфинов и вы ощутили подъем, радость. По мнению Пола Экмана, нас влечет к улыбающимся и веселым людям потому, что они могут реально воздействовать на нашу нервную систему. Увидев улыбающегося человека, мы улыбаемся в ответ, и мозг вырабатывает эндорфин.

​ЕСЛИ УПАЛ НЕ ДУМАЙ, ЧТО НЕ СМОЖЕШЬ ВЗЛЕТЕТЬ.

-- Что делать, если на беду
Я невзначай возьму и упаду？

-- Вставай！Под ноги и вперёд гляди,
Чтоб не остановиться на пути.

-- А если вновь случится мне упасть,
И не смогу уже никак я встать?

-- Вставай, упав на трудном рубеже！
Тот, кто лежит, не встав, тот мёртв уже...

Продолжай, слезы не могут падать вечно.
Не позволяй себе в отчаянье упасть…
Смотри вперёд с надеждой, с верою, с улыбкой…

Так будет легче против горестей восстать…
И… запоёт опять душа… коасивой скрипкой…

Даже упав, вновь решайся на взлёт,
Жизнь твои крылья не зря мастерила.
Помни, что Бог никогда не даёт ноши, которая нам не по силам

Что нужно делать когда мы падаем?
Нужно пробовать подняться. Слышите? Пробовать подняться, даже если падаете уже сотый раз.

Сто раз упасть - не позор.
Позор - один раз не подняться.

Как вы думаете, если Вы упадёте и сдадитесь, у Вас получится подняться? Нужно пробовать снова, снова и снова.

Важно понять, что падение, это не конец, но от того, как вы поступите, будет зависеть, как всё закончится.

Вы хотите быть счастливыми? Тогда вы найдёте ту силу, чтобы подняться!

Когда тебе тяжело, всегда напоминай себе о том, что если ты сдашься, лучше не станет.

☝️ Вы думаете, что потерпели неудачу? Это будет неправдой, до тех пор, пока не сдадитесь.

❗️Не забывайте, что в жизни больше сдавшихся, чем проигравших.

Самое важное, что вы можете сделать, - это извлечь уроки из трудностей и исполниться смирения и непредубежденности, чтобы повысить шансы на успех. А затем действуйте!

❗️Главный секрет в жизни заключается не в том, чтобы всегда побеждать, а в том, чтобы никогда не сдаваться...

ДРУЗЬЯ, НЕ СДАВАЙТЕСЬ!💪

ВСТАВАЙ СНОВА И СНОВА!🙏
(👇посмотрите видео до конца)

Мудрые мысли | Мотивации

Хорошая зарядка

🌈Оптимус Жизнь

Попробуйте повторить 😊
Сразу получилось? Сколько минут понадобилось?

🌈Оптимус Жизнь

Πoчeму нe хватает. энepгии.🔋

Как мы разрушаем свой организм и откуда он берёт энергию?

Подробнее в статье:
https://freefacts.ru/razrushaem-svoj-organizm

Чтобы вы ещё добавили в комментариях к этой теме?

🌈Оптимус Жизнь

🍵 Корица. Чаем с корицей можно запить различные сладости, так как корица снижает сахар в крови.
🍵 Мята. Чай с мятой успокаивает нервную систему. Благодаря ей проще заснуть. А с утра вы будете чувствовать больше сил и энергии, чем обычно.
🍵 Корочки цитрусовых.
Корочки цитрусовых (апельсина, лимона, лайма, мандарина) придают чаю аромат свежести и фруктовую нотку. Такой чай бодрит, освежает, прибавляет сил, поднимает настроение.
🍵 Ромашка.
Ромашковый чай обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы, избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
🍵 Гвоздика. Благодаря ей, ваше дыхание будет свежим. Она поможет при головной боли. После тяжелого рабочего дня способна успокоить вашу нервную систему.
🍵 Чабрец. После сытного застолья выпейте чай с чабрецом, таким образом, ваше пищеварение пройдет легче.
🍵 Имбирь. Добавьте имбирь в чай если чувствуете, что заболеваете или замерзли. Он укрепит ваш иммунитет.

А что в чай любите добавлять Вы? Делитесь в комментариях 👇👇👇

🙏​​Благодарность вместо извинений

Бывает, что люди автоматически извиняются за что-либо, чувствуя себя навязчивыми, неуместными, мешающими, неподходящими. Иногда вообще кажется, что извиняются чуть ли не за свое существование. За то, что смеют кого-то отвлекать. Врываться в чье-то зрительное и слуховое пространство. В общем за все то, что вообще не требует извинений и чувства вины.

И окружающие часто совершенно не понимают, зачем другие так поступают. Это может настораживать, а затем и отталкивать.
Нет, с вами все в порядке и вы не поступаете плохо. Просто это одна из социальных реакций.

Кроме того, часто извиняться там, где в этом нет объективной необходимости, где вы не нанесли вреда другому человеку — вредит как раз вам. И вашей самооценке.
С одной стороны, за этим наверняка кроется необходимость в психотерапии. Для взращивания самоценности. С другой — работать можно начать и самостоятельно.

Например: планомерно и последовательно заменять извинения на благодарность.

Итак, повторяйте вместе с нами:

❌ Простите за опоздание.
✔️ Спасибо, что подождали.

❌ Извините за беспокойство.
✔️ Спасибо за помощь

❌ Мне так жаль, что тебе пришлось видеть меня в таком состоянии.
✔️ Я благодарна тебе за то, что ты был рядом, когда мне стало плохо.

❌ Извини за навязчивость.
✔️ Спасибо, что уделяешь мне внимание.

❌ Прости, вечно я все делаю не так.
✔️ Я так рада, что ты принимаешь и поддерживаешь меня, когда что-то не получается.

❌ Так неловко, что я доставляю тебе неудобства.
✔️ Здорово, что ты готов поддержать меня в трудную минуту. Я очень благодарна!

❌ Прости, я, наверное, утомила тебя своей болтовней.
✔️ Спасибо что слушаешь меня.

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации

Письменные практики для проживания эмоций.

Признаки мышления жертвы.

Признаки самогазлайтинга.

Интервальное запоминание:

Поднимаю серию статей на эту тему. Думаю будет полезно.

Герман Эббингауз (1850-1909)— немецкий психолог, который считается одним из основателей экспериментальной психологии. Он наиболее известен своими исследованиями памяти, которые стали основой для многих современных теорий в этой области.

Кривая забывания:

"Кривая забывания"— это концепция, разработанная Эббингаузом, которая иллюстрирует, как информация теряется со временем, если её не повторять. Эта кривая демонстрирует, что забывание происходит быстро в начале, а затем замедляется, что имеет важные последствия для понимания процессов памяти и обучения.

Форма кривой:

• В первые минуты и часы после изучения информация теряется наиболее быстро. Эббингауз обнаружил, что уже через 20 минут он забывал более 40% изученного материала.

• Со временем скорость забывания замедляется. После первых нескольких часов и дней уровень забывания становится менее резким, и оставшаяся информация сохраняется дольше.

Продолжение следует...

Интервальное запоминание (часть 2):

• Причины забывания:

Эббингауз предложил несколько причин, почему мы забываем:
- Интерференция: Новая информация может мешать воспоминаниям о старой.
- Упадок памяти: Без повторения или использования информация постепенно теряется из-за недостатка стимулов для её восстановления.

• Метод повторения:

Эббингауз также показал, что повторение материала может значительно замедлить процесс забывания. Он разработал метод интервального повторения, который предполагает, что информация должна быть повторена через определенные интервалы времени, что помогает укрепить память.

• Практическое применение.

Это легло в основу многих методов обучения, таких как использование карточек с вопросами и ответами, а также программ для интервального повторения, таких как Anki, SuperMemo и т.п..

Читайте по теме: Как улучшить память?

#память

💡Оптимус Жизнь

🤯 Ох уж эти чувства! Как управлять эмоциями при принятии решений?

Знакомо ли вам состояние, когда перед сложным выбором или обилием мыслей вы чувствуете себя разорванным на части? 💔

Что чувствуешь? И что хочешь чувствовать?

Наши чувства – это мощная сила! Они либо сдерживают, либо толкают к действиям. 🏃‍♂️ И даже бездействие — это тоже действие! 🚶‍♂️ (Залипание в телефоне, просмотр сериала… Все это – реакция на наши чувства!)

Когда мыслей слишком много…

Представьте: мысли – это рой пчел. 🐝 Одни – с медом, другие – с жалом! Не всегда удается отследить каждая мысль вовремя! И появляются неприятные чувства: тревога, беспокойство, разочарование… 😩

Как изменить состояние?

• Разложите все по полочкам! 📝 Разобраться в мыслях – первый шаг к управлению чувствами.

• Просите помощи! 🙏 Обращайтесь к близким. И часто просите о помощи того кто находится над лабиринтом трудностей - Бога, чтобы найти выход и спокойствие!

• Работайте над собой! 💪 Учитесь контролировать свои мысли, останавливать негативные.

Чувства – важная часть нас! Их нельзя игнорировать, особенно при достижении целей! Важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы они помогали, а не мешали вам! 👍

#чувства #эмоции #самоконтроль #решения #цели #помощь

Эмоции: управлять нельзя контролировать. Где поставите запятую?

В этой фразе, ставшей крылатой, важно понять разницу между управлением и контролем эмоций. Где же правильная расстановка запятых? Ответ, как часто бывает, не в одном варианте. Важно понять глубинный смысл. Разберем это на примере того, как мы можем влиять на свои эмоциональные реакции.


1. Ловля мысли: контроль над ситуацией.

Ключ к управлению эмоциями – в осознанности. Надо уметь поймать мысль, чтобы сконтролировать ситуацию; за мыслью идут чувства, за чувствами – действия. Это похоже на цепочку: мысль → чувство → действие. Если мы умеем осознать появление определенной мысли, мы можем прервать цепь и предотвратить негативные действия.

2. Выражение чувств: экологичный подход.

Однако, полный контроль над эмоциями невозможен и даже нежелателен. Надо позволять себе выражение чувств и эмоций; необходимо найти экологичный способ их выражения. Держать их в себе опасно – это как мина замедленного действия. Важно научиться выражать свои чувства конструктивно, не причиняя вреда себе и окружающим.


Аналогия с транспортом.

Автомобиль – отличная аналогия. Мы можем управлять транспортом, но если произошла поломка, то как бы мы ни крутили руль или не настраивали приборы на панели, аварии не избежать. Здесь ключ — контроль. Контроль — это наши сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения проблемы. Тщательный техосмотр перед поездкой — это контроль. А попытка управлять уже сломавшейся машиной — бесполезна.

Управление vs Контроль:

Контроль находится в нашем поле влияния (сознательные и намеренные действия, предпринятые до возникновения ситуации). Управление же – это попытка повлиять на уже разворачивающиеся события. Поймать мысль – это контроль. Изменить уже возникшее чувство — это управление, и это намного сложнее.

Заключение:

"Эмоции: управлять нельзя контролировать" – фраза, требующая более глубокого понимания. Мы не можем полностью управлять эмоциями, но мы можем контролировать свои мысли и действия, чтобы предотвратить негативные последствия. Осознанность, экологичное выражение чувств и профилактика — вот ключи к гармонии с самим собой.

Чем громче кричит мама, тем меньше её слышит ребёнок!

Знакомо?

Невыученные уроки, разбросанные вещи, постоянные залипания в телефоне и вы в очередной раз срываетесь. 😢

Конфликт растёт, ребёнок всё больше замыкается в себе, а к вам приходит мучительное чувство вины.
Можно ли по-другому? ДА!

На канале психологов Козыревых вы найдете простые способы:

— Как привить ребёнку ответственность и самодисциплину без криков и манипуляций?
— Как реагировать, если ребёнок хамит, грубит и огрызается?
— Почему ребёнок не вылезает из гаджетов и как увлечь его реальной жизнью?

Результаты проверены десятками тысяч родителей. Подпишитесь и начните путь к спокойствию и гармонии в семье.

Реклама: ИП Козырев Д.В., ИНН 352815242527, Erid LjN8JvQB3

Что такое ответственность? Разложим по полочкам! 🤔

Ответ – залог ответственности!

Корнем слова ответственность является «ответ», это означает, что я отвечаю за какое-то свое действие. Точнее, я отвечаю за действие, прежде чем его совершить. То есть я даю какое-то обязательство, чтобы совершить действие, либо же я совершаю действие по какой-то своей потребности (интересам) и несу ответ за него.

Ответственность = Взрослость

Ответственность - это про взрослость. Конечно, дети тоже могут нести какую-то долю ответственности в зависимости от их возраста, но по сравнению со взрослыми они ещё не способны взять полную ответственность за свою жизнь.

Расширяем зону ответственности!
 
 
Что это значит? Взять ответственность за свою жизнь означает принятие собственного выбора.
Например, как себя обеспечивать, где учиться, с кем вступать в брак, как заботиться о своем здоровье, как распоряжаться временем, финансами и силами. Таким образом я отвечаю за последствия своего выбора в перечисленных выше и других областях.
 
Степень и зона ответственности нуждается в постоянном расширении.

Предположим, если маленький ребенок учиться ходить и родители уже в восторге от этого, то дошкольник в состоянии выполнять какие-то обязанности по дому, скажем сходить в магазин или вынести мусор, а в дальнейшем учить уроки и т.д.

Чувства: Наша зона ответственности!

Отдельно хочу выделить сферу чувств. Мы часто слышим, что важно брать ответственность за свои чувства. Да, то, что чуствует любой человек - это его личная реакция на происходящее.  То, что зацепит одного, совершенно не тронет другого. Конечно, мы имеем право на любые чувства и реакции. Однако мы несем ответственность за то что с этим дальше делать, как долго в них застревать.

Вспомните пресловутую жертву, которой вечно плохо - вот у нее меньше всего ответственности за свое состояние, как правило, в ее картине мира виноваты все вокруг, только не она сама. Поэтому она старается скинуть свою ответственность на кого-нибудь.

Избегаем гипер-ответственности!

И здесь я плавно перехожу к теме излишней ответственности (гипер ответственности), к тому, чтобы не брать её на себя. Ведь если мы имеем дело с двумя взрослыми людьми, то степень их ответственности в отношениях 50/50.
 
Страх и неуверенность? Шаг за шагом!

Ответственность - это то, что я беру добровольно. Она отличается от чувства долга, которым человека обязывают к чему-то. Как в той шутке: "Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись."
Согласна, что бывает очень непросто, будучи гонимым чужими "хочу", выбрать свой путь - взять на себя ответственность и вступить в конфликт с семейной системой... Да может мешать страх, неуверенность...
Если же помнить, что жизнь у нас всего одна, то она стоит того чтоб взять таки за нее ответственность. Беря ее мы открываем свою силу. В противном случае наша внутренняя сила сработает против нас.

Ответственность — ваш путь к успеху!

Главное помнить об искусстве маленьких шагов, ведь не существует лифта к успеху, есть лишь ступеньки.
Поэтому, как говорил К.С. Станиславский "Сложное делаем привычным, а потом привычное простым". И пусть ответственность всегда будет вашим неизменным спутником, ведущим к успеху!

Психолог, Алёна Новосельская.

Рассмеши свою смерть.
Смех, побеждающий смерть! 😂🤣🤗💪

💡Оптимус Жизнь

Поддержка нужна каждому🤗

💡Оптимус Жизнь

Интервальное запоминание:

Поднимаю серию статей на эту тему. Думаю будет полезно.

Герман Эббингауз (1850-1909)— немецкий психолог, который считается одним из основателей экспериментальной психологии. Он наиболее известен своими исследованиями памяти, которые стали основой для многих современных теорий в этой области.

Кривая забывания:

"Кривая забывания"— это концепция, разработанная Эббингаузом, которая иллюстрирует, как информация теряется со временем, если её не повторять. Эта кривая демонстрирует, что забывание происходит быстро в начале, а затем замедляется, что имеет важные последствия для понимания процессов памяти и обучения.

Форма кривой:

• В первые минуты и часы после изучения информация теряется наиболее быстро. Эббингауз обнаружил, что уже через 20 минут он забывал более 40% изученного материала.

• Со временем скорость забывания замедляется. После первых нескольких часов и дней уровень забывания становится менее резким, и оставшаяся информация сохраняется дольше.

Продолжение следует...

Читайте по теме: Как улучшить память?

#память

💡Оптимус Жизнь

Самая большая драгоценность на земле – это люди, которые тебя любят. Их нельзя купить, их нельзя ничем заменить и их не так много у каждого из нас.

Ты очень влиятельный человек ❕

Легко недооценивать себя и каждый день выбирать девиз ,,мы рабы ничего не стоящие,, А можно почаще смотреть на себя как на желанное ,,сокровище из многих народов,, оказывающее большое влияние.

Иногда оно нацелено на настроение, а иногда запускает всю жизнь другого по иному вектору.

⭐  Когда-то вы подарили тёплое одеяло и теперь кто-то согревается вашей щедростью

⭐  А кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили.

⭐  Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о той самой вечеринке.

⭐  Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее.

⭐  А кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.

⭐  Кто-то сейчас любит себя чуть больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент.

Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете, друзья.

🍃 Твой след, который ты оставляешь за собой, пусть и не заметен для тебя самого, но его невозможно стереть из жизни того, кто когда-то оказался рядом

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации

Некоторые ещё любовь включают в таблицу чувств...

Существует несколько теорий эмоций. Поэтому информация разная.
Любовь, чаще относят к чувству, чем к эмоции.

👉Эмоция - это короткая ( обычно до 15 минут)и интенсивная реакция на конкретное событие или ситуацию.

👉Функции эмоций:
Сигнальная
Регулятивная
Познавательная
Коммуникативная

👉Чувство- это более сложное понятие, обычно объектное и более устойчивое. Они могут длиться годами.

📍Например: мы можем испытать гнев в моменте, если например человек не сдержал слово, но при этом мы его продолжаем любить.

‼️ Упражнение для развития эмоционального интеллекта

БУДИЛЬНИК ЭМОЦИЙ.

Поставьте на вашем телефоне будильник ⏰ на определённое время, что бы вы могли уделить размышлению 5- 10 минут.

Когда прозвенит, спросите себя:
📌Как я себя чувствую?
📌Какую эмоцию испытываю в данный момент?
📌Почему?
📌Назовите её?
📌С чем или чем вы её связываете, по вашему мнению?
📌Что лежит в её основе?

Рассуждайте без фильтров и не основывайтесь на мнении других и делайте это безоценочно.

🤗 Подсказка: у нас базовых эмоций всего 4 – это гнев, страх, печаль и радость. Осознавая всего лишь эти 4 эмоции, можно здорово помочь себе. Вы с удивлением увидите, что получив право на жизнь, они быстро исчезают.

Признавая и проживая эмоцию, мы таким образом смягчаем их как минимум, можем спокойно о них говорить, не накапливаем их в психосоматику.

Фурункулы. Простой способ избавиться.

Как избавиться от фурункула? Стоит ли вырезать фурункулы, чиреи, карбункулы? Прямой ответ вы найдете если прочитаете эту статью:
https://freefacts.ru/furunkul-prostoj-sposob-izbavitsya/

Самые простые базовые правила психического здоровья:

☀️Когда вы чувствуете, что погружаетесь в тревогу, начинайте про себя озвучивать все, что вы делаете. Это помогает заземлиться, вернуться в реальность и переключиться на настоящие моменты.

☀️Снижайте критичность к себе и к окружающим. Старайтесь подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать, благодарить.
⠀
☀️Больше спите. Во время сна мы восполняем запасы энергии. А если они на нуле, то мы неспособны концентрироваться, становимся раздражительными и непродуктивными.

☀️Не живите прошлым. Когда мы копаемся в нём, то всю энергию оставляем позади, там, где уже ничего не можем изменить. Перенаправьте своё внимание на текущий момент и на будущее.

☀️Ограждайте себя от токсичных людей. После общения с ними возникают чувства опустошённости, потерянности, а иногда даже злость. Такие люди буквально заряжают негативом окружающих. Лучше окружайте себя людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают.

Круг силы

Практика для тех, кто любит наглядность! И хочет провести время со своими ресурсами, подумать о них, повспоминать, проинвентаризировать ) Можно нарисовать себе подобную схему так, чтобы она вам нравилась, в приятных цветах, украсить и задекорировать, чтобы повесить на стену, смотреть и радоваться тому, на что вы можете опираться.

Я сделала схему из 8 секторов по 3 деления (но их можно делать сколько угодно). Вы можете сделать в виде таблицы, ромашки или просто выписать словами в столбик.

Сектор "место силы": вспомните три места, в которые вы приходите, чтобы набраться сил, места, с которыми у вас связаны хорошие воспоминания, например, где вы можете неспешно погулять и порефлексировать, или ощутить связь с природой, почувствовать себя одним целым с ней. Пусть в вашем списке будет хотя бы одно место, которое находится недалеко от дома, и куда вы можете добраться легко. Предлагаю располагать пункты вашего круга силы по возрастанию - ближе к центру записать максимально ресурсное место.

Сектор "тёплое воспоминание" - всё, что угодно, начиная от того, как вам помог человек на улице, до самых значимых событий в жизни. Любые воспоминания, которые вас подбадривают, дают веру в людей, подтверждают, что с вами всё в порядке и т.д.

Сектор "занятие, которое заряжает" - тут речь может быть о хобби: рисовать, читать, разводить растения, так и о любом бытовом занятии - ходить пешком, петь в душе, готовить наряд на завтра. Такие действия, которые вас переключают, "включают", расслабляют. Пусть тут будет хотя бы одно занятие, которое не требует много подготовки или финансовых и временных вложений.

Сектор "ресурсная фраза" - цитаты из книг или фильмов, поддерживающие слова человека, которые попали точно в цель и запали в душу. Вы можете вспомнить их не сразу, но они обязательно есть, что-то что очень отзывается вам именно сейчас, а может, вы даже записываете такие в специальный блокнот?

Сектор "поддерживающие люди" - ваша "группа поддержки", человек, которому можно написать и получить поддержку, принимающий, радушный, чтобы можно было отпустить себя, пожаловаться, похвастаться (и которому вам, конечно, тоже хочется также дарить поддержку).

Сектор "достижения, которые я признаю" - что-то, про что вы можете сказать, да, в это я много вложил/а, тут я постарался/постаралась, и достиг этого. Проделал/а большую работу над собой и научился/научилась говорить "нет", приучил/а себя сразу мыть посуду, нашел/нашла работу/ ушел/ушла из несчастных отношений. Что-то за что хочется и можется похвалить себя - не спешите, дайте себе время, если ответы не пришли сразу.

Сектор "мои сильные стороны" - он не про поступки, а про качества, те, которые я знаю и признаю в себе, и те, которые мне нравятся: чувство юмора, любознательность, вдумчивость, настойчивость, умение прощать и т.д.

Сектор "то, что меня вдохновляет" - любая вещь/факт/произведение, которые вас восхитили, пригласили мысль: "вот это да!", какие-то новые идеи или воодушевление. Невероятная картина, безумно вкусное блюдо, чей-то классный бизнес или благотворительный проект, природное явление и т.д.

Вы можете убрать какие-то из перечисленных секторов и/или добавить новые. Например: сектор "люди-маяки" (вдохновляющие люди, на которых хочется равняться, которые вызывают уважение), или "забота о теле (действия, процедуры, которые помогают вам позаботиться о теле и почувствовать связь с ним, массаж, пробежка и т.д.), или отдельный сектор для книг, перевернувших сознание.

© Даниленко Юлия

ПОСТ
ПРО ГРЕХ СПАСАТЕЛЯ И ГРЕХ СПАСАЕМОГО

Личные обстоятельства столкнули снова меня с этой темой.

Почувствовала на собственном материале разницу между раскаянием и виной и стыдом.

Раскаяние- созидает и возвращает достоинство (не освобождает от горьких последствий)
Вина- побуждает компенсировать ущерб из состояния сострадания.
Стыд- разрушает достоинство, компенсирует ущерб из состояния страха.

Размышляю, решила поделиться.
Может подумаем вместе, каждый об друг друга и об свой опыт.

Он понёс наши грехи в своём теле, когда его казнили на столбе, чтобы мы умерли для грехов и жили для праведности. И «его раны исцелили вас».

Из -за проявления греха наблюдаю 2 варианта:
2.Спасенные уничтожают спасателя
3.Спасатель уничтожает спасенных

Всегда ли так?
Нет

Если речь идёт о совершенном, то
Иисус сам принял такое решение и это был его выбор.
Иисус говорил, что никто не отнимает у него жизнь, что он сам отдаёт её.
Он сам осознанно пошёл на смерть и сам принял решение отдать жизнь.

Если говорить про грешных людей есть 3 варианта развития сценария "спасатель и спасаемый":

1.Можно ранами исцелиться.
"Я раненный и ты раненный давай научимся на этом "
Пусть наши раны и осознания принесут нам раскаяние и сохранение достоинства и будущее.

2.Когда спасаемый уничтожает спасателя

"Но если у вас в сердце зависть и склонность к спорам, то не хвастайтесь своей мудростью, ведь в таком случае вы бы лгали.  Эта не та мудрость, что даётся свыше, а земная, животная, демоническая.  Ведь где зависть и склонность к спорам, там беспорядок и всякое зло".

Кто-то поддаётся, отдаётся всему плотскому внутри. Кто-то старается с этим справляться, проявлять качества Творца, человечность.
"Люди сами по себе животные", как писал Соломон,
если духовное внутри себя убили, и не отражают качеств Бога. Хищники "человек человеку волк".
И со своим "животным"(рефлекторными психическими защитами), которое умеет скалить зубы, я тоже знакома.

3. Этот вариант проживаю я
Спасатель убивает спасаемого
Из скорости и нетерпения не достаточной информированности, близорукости и амбиций, пренебрегая безопасностью.
Потеряла тех, кто дорог сердцу (спасаемых).
"Торопливый терпит лишения"( не помню где в Библии написано)
Благодарность, тем, кто помогает мне смириться с потерями, ошибками и сохранить чувство достоинство, " Печаль на сердце делает его мудрее"

Итог:
Больно, когда в очередной раз на себе убеждаешься в правдивости принципа:
"путь человека не в его власти. Не может идущий направлять свои шаги"
Мы не знаем заранее, к чему приведут те или иные наши действия. Даже те, что из самых лучших намерений.

Со страницы психолога:

КАК ВЫЙТИ ИЗ «ЖЕРТВЫ»?
Очень частый вопрос к психологу: «Как выйти из роли «жертвы», в которой я себя обнаруживаю?»

Напомню, что говоря «жертва», мы имеем в виду роль в треугольнике Карпмана, а не переживание бессилия или попадание в неконтролируемую ситуацию (вроде нападения или авто аварии).

Это очень, очень важно не путать. Роль «жертвы» - это не чувственное или ситуативное состояние, а то, как человек его определяет, и как обходится с идентификацией своей причастности к нему.

Примеры:
«он меня все время обесценивает и из-за него я чувствую себя ничтожеством»
- обвиняющее партнера послание: «я жертва его поведения, он виноват в том, что со мной происходит»
- прямое послание было бы: «я боюсь пойти на открытый конфликт с ним и не готова, защищая себя, сталкиваться с последствиями»

«я не могу проявить злость, хотя знаю, что она есть»
- обвиняющее некие неведомые силы послание: «я жертва своих ограничений, они виноваты в том, что я что-то не могу»
- прямое послание было бы: «я так боюсь пойти на стыд и страх быть видимой, в том числе самой собой, в злости, что пока не готова ее доставать»

«я продолжаю себя критиковать потому, что так мама критиковала меня в детстве»
- обвиняющее маму послание: «она продолжает быть виновата и в том, какая я и отвечает за мои взрослой страдания»
- прямое послание было бы: «я отношусь к себе так же, как относилась ко мне мама и пока не готова брать на себя ответственность делать усилие менять эту автоматически возникающую внутри реакцию»

Так вот. Возвращаясь к очень частому вопросу: «Как выйти из «жертвы»?»

Мне кажется самый короткий путь из - увидеть все теневое в этой игре спрятанное:
- именно «жертва» начинает игру. Если я преподношу себя жертвой, то кто-то будет назначен агрессором автоматически. Без вариантов. А это очень большая и темная власть - делать одного человека безапелляционно виноватым и манипулировать другим встать на свою сторону (быть спасателем, судьей или палачом)
- в роли жертвы, как ни странно, нет эмпатии и сострадания. Невозможно одновременно сочувствовать человеку и запирать его виной. Либо одно (и тогда усилие прямого послания) либо другое (и тогда удовольствие обвинения)
- манипуляция виной и обидой - намного более изощренное насилие, чем открытое нападение. Потому, что от нападения можно защититься, у него есть видимый автор, а манипуляция как бы невидимое отравление без признания авторства.

Я уверена, что большинство людей не хотят осознанно быть теми, кто поступает так, как написано выше. Оттого, через стыд и сожаление признание последствии своего «жертвенного» поведения - лучшая прививка от его завершения навсегда.

И «Ну да, понятно, опять я во всем виновата, опять я плохая» - не признание своей тени и не принятие ответственности, а еще один виток в треугольник.

Психолог Татьяна Фишер

Улыбка после имплантации: как быстро вернуться к привычной жизни? 🦷

Поговорим о важном этапе после имплантации зубов - восстановлении десен. Как вы знаете, операция - это стресс для организма, и деснам тоже требуется время, чтобы зажить.

✨Канал SMILE PRO- помощник в этом процессе!

А предлагаемый NBF Gingival Gel - гель с инновационной технологией Nano Bio Fusion, состоящий из натуральных компонентов, поможет деснам быстрее восстановиться, снижает риск воспаления и обеспечивает комфортное заживление.

Хотите узнать больше о том, как подготовиться к операции по имплантации и правильно восстановиться после нее?

👉 Скачайте бесплатную памятку по подготовке и восстановлению, подписавшись на наш канал через бота!☝️Просто нажмите на ссылку в био и следуйте инструкциям.

P.S. Мы не просто рассказываем о серьезных медицинских темах, но и любим шутить, делиться интересными фактами и вести диалог.

☝️ Приходилось ли вам слышать такие фразы в свой адрес? Что вы чувствовали?

А что чувствуете, когда читаете то, что написано ниже?

Какие фразы побуждают развиваться?

Какие вам хотелось бы услышать?

Измените направление известных фраз и различные установки влияющие на нас, и это изменит ваше восприятие, а в дальнейшем и саму жизнь!

Как бы вы преодолели бы такие ограничивающие убеждения?

💡Оптимус Жизнь

КАК РАЗВИТЬ У РЕБЕНКА УМЕНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ

Способность концентрироваться - важный навык для успешной учебы и достижения целей. К сожалению, современные дети все чаще страдают от дефицита внимания. Как помочь ребенку его развить?

Вот несколько советов:

Создавайте подходящую среду. Уберите лишние раздражители.

Ограничивайте время занятий. Начинайте с 10-15 минут, увеличивая постепенно.

Используйте игровые приемы.
Превращайте занятия в веселые игры.

Поощряйте усилия, а не результат.
Хвалите за старание, а не за идеальное выполнение.

Учите методам
самоорганизации. Помогите освоить техники планирования.Это было выше.

Регулярные занятия и поддержка родителей помогут развить способность концентрироваться.

💡 1000 идей

Не думайте, что вы воспитываете ребенка только тогда, когда с ним разговариваете, или поучаете его, или приказываете ему.

Вы воспитываете его в каждый момент вашей жизни, даже тогда, когда вас нет дома. Как вы одеваетесь, как вы разговариваете с другими людьми и о других людях, как вы радуетесь или печалитесь, как вы общаетесь с друзьями и с врагами, как вы смеетесь, читаете газету — все это имеет для ребенка большое значение.

Малейшие изменения в тоне ребенок видит или чувствует, все повороты вашей мысли доходят до него невидимыми путями, вы их не замечаете.

А если дома вы грубы, или хвастливы, или пьянствуете, а еще хуже, если вы оскорбляете мать, вам уже не нужно думать о воспитании: вы уже воспитываете ваших детей, и воспитываете плохо, и никакие самые лучшие советы и методы вам не помогут.

Юлия Гиппенрейтер

💡 1000 идей

Национальная ассоциация образовательных психологов (National Association of School Psychologists, NASP) – разработала подробные рекомендации по борьбе с буллингом в школах, включая медиацию, психологическую поддержку и вовлечение всех участников.
3. Программы противодействия буллингу, такие как Olweus Bullying Prevention Program – одна из самых известных программ профилактики буллинга, которая акцентирует внимание на наблюдении, оценке, вмешательстве и профилактике буллинга в учебных заведениях.
4. Национальные трудовые законодательства и HR-стандарты в некоторых странах (например, США и Великобритания) также содержат руководства по управлению буллингом в рабочих коллективах.

Каждый из этих шагов базируется на широко признанных подходах, принятых как на уровне международных организаций, так и в национальных программах борьбы с насилием и буллингом.

Цитата из статьи "Помощь жертвам домашнего насилия":

Иногда действия агрессора объясняются расстройством личности, воспитанием или злоупотреблением алкоголем. И всё же он в ответе перед Богом за то, как он с вами обращается. И именно ему, а не вам нужно изменить своё поведение.

Тренер по выдержке критики🗣️💔
Многие родители считают, что лучшей превенцией издевок со стороны других - это ограничения и воспитание в рамках правила «не высовывайся, не будешь поднят на смех!». Хотя на деле это скорее только провоцирует тревожность (социальную в частности), создает ощущение собственной неполноценности и уязвимости.

Если родитель дополнительно подсвечивает «недостатки», которые могут быть таковыми только в рамках его восприятия, то это и вовсе может иметь долгосрочные последствия для самовосприятия, которое будет тотально искажено. Буллить же ребенка могут совсем за другое, потому что у жестокости часто нет логики, и как показывает статистика, мишенью чаще становятся дети, которые не имеют поддержки и безопасной доверительной среды в семье.

Поэтому не стоит становиться первым буллинг в жизни собственного ребенка. Помогайте ему найти свои сильные стороны, помогайте справляться эффективно с неудачами, чтобы ребенок не сломался еще на этапе становления.
Психолог Василиса Бутусова.

О НАБОЛЕВШЕМ
(Высасывание конфликта из пальца)

Есть такие люди, которые ну не могут, без драмы. Которым спокойные доверительные отношения кажутся "скучными", "пресными". Которым подавай драйв, скандалы и тд. Которые любят высосать конфликт из пальца на пустом месте, а потом намёками и уклонами, дистанцированием и другими манипуляциями пытаются "развести" на эмоции. Только вот ЗАЧЕМ?! (Риторический вопрос).

Я не хочу сейчас рассуждать о причинах подобного поведения, очевидно, что здесь превалирует явно выраженная эмоциональная незрелость. Дело не в этом, да и причин может быть множество: от глубоких психологических травм до банальной скуки и желания почувствовать себя значимым. Не осуждаю подобных людей. В любом случае им ещё предстоит эмоционально повзрослеть.

НЕ ВЕДИТЕСЬ!

Возможно эти "драмоголики" просто не знают другого способа эмоциональной зарядки/разрядки. Возможно, подобным токсичным образом получают свою дозу "драйва" или ещё чего-нибудь. Постарайтесь не поддаваться на провокации и держать свои чувства и эмоции под контролем. Знаю, это сложно, но всё же - можно.

Отвлекитесь. Дайте себе время. Займитесь своим эмоциональным здоровьем и не позволяйте другим истощать себя.

Помните: ваше спокойствие и душевное равновесие важнее, чем чьё-то болезненное стремление к драме. Не позволяйте никому разрушать вашу жизнь. И если вы вдруг заметили за собой подобные наклонности - остановитесь. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на высасывание конфликтов из пальца.

Каринин

Тревожные звоночки - когда пора обратиться за помощью.

Со страницы психолога:

КОНТРОЛЬ ИЗ СТРАХА ИЛИ ИЗ ЛЮБВИ
Вы никогда не замечали, что мы пытаемся контролировать другого из страха, тогда как себя часто контролируем из любви?

Мать может контролировать ребенка из страха, что его болезнь, плохие оценки, порванные штаны заберут много ее сил, а из любви к нему - она будет контролировать и вовремя восполнять собственные ресурсы.

Один партнер может контролировать другого из страха потерять, а из любви - будет контролировать качество своего общения.

Мы можем контролировать свои проявления из страха быть отвергнутыми, а можем - из любви и нежелания сделать другим больно, но пониманием, что это не всегда возможно.

Любовь, в отличии от страха, все знает и про чужие границы, и про ресурсы, и про ограничения, ей не нужно всему этому «учиться».

Психолог Татьяна Фишер

Сюжет про критику и страх насмешек требовал дополнения, сегодня углубимся в тему буллинга и рассмотрим общий протокол работы с этой серьезной проблемой🧐

Протокол взаимодействия с буллингом (травлей) включает ряд шагов для эффективного реагирования на проблему и защиты пострадавшего. Этот подход может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации (школа, работа, интернет), но основные этапы обычно включают:

❗️1. Раннее выявление

•Наблюдение за признаками: Потенциальные признаки буллинга могут включать изменения в поведении, настроении или успеваемости человека, который подвергается травле.
•Активное эмпатичное слушание и поддержка: Если человек сообщает о буллинге, важно внимательно выслушать и проявить эмпатию. Пострадавший должен чувствовать себя в безопасности, зная, что его слова воспринимаются всерьез.

🧐2. Оценка ситуации

•Документирование инцидентов: Записывайте подробности каждого случая буллинга – кто, когда и где это произошло. Это необходимо для принятия дальнейших мер.
•Понимание серьезности: Оцените, насколько серьезным является буллинг (физический, эмоциональный, кибербуллинг), и насколько сильно это влияет на жертву.

🗣️3. Сообщение ответственным лицам

•В школах: Сообщите учителям, школьному психологу или администрации школы. Важно не скрывать инциденты, поскольку молчание способствует продолжению травли.
•На работе: Обратитесь к HR-отделу или руководству компании, предоставив все задокументированные случаи буллинга.
•В интернете: Сообщите о буллинге модераторам платформы или в службу поддержки. Также можно заблокировать агрессора или использовать инструменты фильтрации контента.

🤚🏻4. Прекращение травли

•Вмешательство: Важно немедленно пресечь любое насильственное или агрессивное поведение. В школах и на рабочих местах должны быть правила, предписывающие, как реагировать на подобные ситуации. Если их нет, стоит задуматься о смене места работы или учебы.
•Медиация (по необходимости): Иногда полезно привлечь квалифицированного медиатора для разрешения конфликта, особенно если проблема требует общения между агрессором и жертвой.

🫂5. Поддержка жертвы

•Психологическая помощь: Важно предложить психологическую поддержку пострадавшему. Это может быть школьный психолог, профессиональный психотерапевт или поддерживающие группы.
•Поддержка окружения: Создание безопасной среды, где жертва чувствует себя поддержанной и защищенной.

💔6. Работа с агрессором

•Разговор и разъяснение последствий: Иногда буллинг возникает из-за непонимания его последствий. С агрессором нужно провести разъяснительную беседу о том, к чему приводят его действия, и предупредить о возможных дисциплинарных мерах.
•Привлечение к ответственности: Важно, чтобы агрессор осознавал ответственность за свои действия. В зависимости от ситуации могут быть применены дисциплинарные меры или юридическая ответственность.

📚7. Профилактика буллинга

•Образовательные программы: Важно проводить тренинги и беседы в школах, на рабочих местах и в онлайн-сообществах для повышения осведомленности о буллинге и его последствиях.
•Создание безопасной среды: Разработка и внедрение четких антибуллинговых политик и норм поведения.

⚖️8. Юридическое вмешательство (по необходимости)

•Если буллинг приводит к физическому или психологическому ущербу, который можно квалифицировать как преступление, возможно обращение в правоохранительные органы для дальнейшего расследования и принятия мер.

Важно действовать системно и последовательно, уделяя внимание как жертве, так и работе с агрессором для предотвращения повторных случаев буллинга.

📌Описанный протокол взаимодействия с буллингом основан на принципах, рекомендованных различными международными организациями и учреждениями, которые занимаются проблемами буллинга и насилия, такими как:

1. UNICEF и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) – эти организации предлагают рекомендации по защите детей и подростков от буллинга, уделяя внимание как раннему выявлению, так и поддержке жертв и работе с агрессорами.
2.👇🏻👇🏻👇🏻

На каких этапах ты существуешь?

Нкотрые, например, с понедельника по четверг двигаются с 1 уровня до 3. В пятницу бывает 4 уровень.

Но за выходные важно обязательно восстанавливаться до полного ресурса. То есть не довожить себя до состояния, когда начинается сильный стресс.

По сути, можно использовать отпуска не для того, чтобы отдыхать, а чтобы наполнять свою жизнь яркими моментами!

☝️Прослушайте эти полезные рекомендации от врача в видео.

Холодная вода и стоит ли ее пить❓

Несмотря на то что вода из холодильника выглядит очень привлекательно (особенно летом!), советуется пить воду комнатной температуры или слегка подогретую.

📍Она быстрее усваивается организмом, эффективнее утоляет жажду и даже улучшает кровообращение.

Пейте тёплую воду!
 
Знали ли вы, что употребление стакана тёплой воды с утра может здорово помочь вам взбодриться и запустить ваш организм?
 
Да, я сам раньше в это не верил, но против научных фактов не попрёшь. Вода действительно помогает:
 
💦 Очистить стенки2 желудочно-кишечного тракта;
 
💦 Запустить моторику кишечника;
 
💦 Активизировать метаболизм;
 
Важно, чтобы вода была именно тёплой (не холодной и не слишком горячей) – это позволит организму переработать эту воду без спазма сосудов и траты драгоценной энергии на обогрев поступившей жидкости.

💡Оптимус Жизнь

Рубрика
Поговорим...
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ

Страхи — естественная часть развития ребенка. Они появляются, чтобы защитить его от опасностей и помогают научиться безопасному поведению. Однако некоторые детские страхи могут перерасти в серьезные проблемы. Как помочь ребенку с ними справиться?

Вот пошаговая инструкция:

1. Выявите источник страха
Понаблюдайте за ребенком, чтобы понять, что его пугает. Спросите, что конкретно его беспокоит.

Не высмеивайте и не игнорируйте
Не говорите, что ребенок глупый или трусливый. Не делайте вид, что ничего не происходит. Это может усилить страх.

Объясните, что страх — это нормально
Объясните, что все люди, даже взрослые, иногда чего-то боятся. Главное - не позволять страху управлять собой.

Расскажите, как справляться со страхом
Посоветуйте ребенку дышать глубоко, считать до 10 или представлять что-то приятное. Придумайте вместе ритуал успокоения.

Будьте терпеливы и последовательны. Помогая ребенку справиться со страхами, вы учите его важным жизненным навыкам.

Упражнения для обретения уверенности в себе

Сразу оговоримся, уверенность в себе не равно самоуверенности с привкусом высокомерия. Мы говорим о реалистичной и позитивной вере в свои способности и ценность. И как любая черта личности уверенность в себе тоже поддается развитию.

Итак!

1-е упражнение. Позитивный разговор с самим собой
Избавьтесь от выражений типа "у меня не получится" или "я не умею". Напротив, используйте широкий список положительных утверждений о себе. Это должны быть утверждения, отражающие ваши сильные стороны, достижения и качества. Например, «я способен», «я жизнестойкий» или «у меня хорошо получается».Если перечитывать этот список, то ваш каждодневный внутренний диалог станет вашим ресурсом.

2-е упражнение. Визуализация
Закрыв глаза, представьте, как вы успешно достигаете определенной цели или задачи. Представьте в мелочах, каждую деталь, включая то, что вы чувствуете, что видите и что слышите. Ваша цель создать мысленный план успеха и уменьшить беспокойство по поводу возможных будущих задач.

3-е упражнение. Ставьте достижимые цели
Отложите на время "заоблочное" и слишком амбициозное. Разбейте большие цели на более мелкие и выполнимые шаги. Создайте план с конкретными действиями и сроками. Достижение этих меньших целей создает чувство выполненного долга и укрепляет вашу веру в свои способности. Чуть позже можно будет поставить и цель жить вечно.

4-е упражнение. Позитивный язык тела
Понаблюдайте, как двигается (держится) уверенный в себе человек. Практикуйте свой уверенный язык тела: стойте не сутулясь, поддерживайте зрительный контакт в беседе, используйте жесты, передающие открытость и уверенность в себе. Язык вашего тела влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на то, как вы воспринимаете себя. Приняв уверенные позы, вы начнете чувствовать себя более уверенно.

5-е упражнение. Знакомьтесь со своими страхами
Определите, чего вы боитесь или избегаете из-за неуверенности в себе, и составьте запасной план действий на случай если они воплотятся (хотя опыт подсказывает, страхи редко бывают такими, какими мы их воображаем). Пробуйте начинать с меньших задач. Каждая маленькая победа укрепляет вашу веру в свои возможности.

6-е упражнение. Учитесь на неудачах
Ошибка не равно греху. Лучше воспринимать ошибки как уроки и не пытаться выставить себя идеальным. Вспомните о прошлых неудачах. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, определите выводы, которые вы извлекли, и то, как они способствовали вашему росту. Такое признание помогает говорить "да", когда хочется сказать "да" и "нет", когда требуется сказать "нет".

7-е упражнение. Окружите себя позитивом
Проанализируйте свой круг общения и ограничьте время, проводимое с людьми, которые подрывают вашу уверенность, культивируя нерешительность. Ищите поддерживающих друзей и наставников, которые верят в вас. Попробуйте сами стать таким другом.

8-е упражнение. Отмечайте достижения
Признавайте и отмечайте свои достижения, какими бы незначительными они вам ни казались. Возможно вам понравится вести "дневник успехов", а когда упаднические мысли попытаются накрыть, у вас будет что им противопоставить.

Существует много факторов, способных подтачивать нашу уверенность в себе и еще больше тех, которые ее укрепляют. Напомним лишь о сострадании: не каждый день нужно изматывать себя в стремлении к своим благородным целям.

Надо признать, что жизнь на 92% состоит из того, что нам не подконтрольно и хорошо бы нам научиться синхронизироваться и с этими потоками, но для этого нужны уже другие упражнения😉

Осторожно! Эти слова могут вывести собеседника из себя

Время от времени появляются слова и выражения, которые, будто вирус, моментально распространяются среди носителей языка и делят их на два непримиримых лагеря: сторонников и противников.

Так сейчас происходит и с выражением «доброго времени суток».

Оно возникло на форумах, где собеседники находятся в разных часовых поясах. И, чтобы не попасть впросак, участники именно так приветствовали друг друга.

Однако сегодня можно с уверенностью сказать, что людей, которые тонко чувствуют язык, такая фраза доводит до скрежета зубовного.

Казалось бы, почему?

Во-первых, словосочетание «время суток» отдает канцеляризмом так же, как «февраль месяц».

Во-вторых, в современном русском языке за формами приветствия закрепился именительный падеж: добрый день. А за формами прощания – родительный. Например, всего доброго.

Человек, внимательно относящийся к своей речи, никогда не напишет «доброго времени суток», тем более что есть прекрасное и универсальное «здравствуйте».

О слове «шедеврально»

Как часто в социальных сетях мы видим подобную похвалу под постами. «Это шедеврально!» Хм. Вот только слово «шедевральный» имеет в словаре помету ирон., что значит, ироническое.

О настоящем произведении искусства говорят «шедевр!», о незрелых работах амбициозного художника – «шедевральные», то есть претендующие, но не дотягивающие до шедевра.

Будьте внимательны к словам!

Тень детской травмы.

Нарушать границы - это ....

- говорить, что человек чувствует, хочет, думает или что должен делать;

- подводить, нарушать обещание, опаздывать, делать не то, что говорит сам;

- лишать достоверности чьи-то чувства - принижать, игнорировать, отрицать ("Нечего тут бояться! Какого черта ты возмущаешься?Прекрати сейчас же рыдать!Я никогда себе этого не позволяю!")

- дразнить, передразнивать, поддевать, подшучивать (если в этих отношениях нет дружественности и доверия - то это нападение);

- снисходить, вести себя с человеком, как с маленьким ребёнком - покровительственно или панибратски;

- игнорировать, не слушать, перебивать или резко прерывать контакт - хотя никто не обязан предоставлять кому-то внимание, если не хочет, НО, если общение начато, человек вправе ожидать, чтобы другой присутствовал в этом общении);

- не соблюдать физическое пространство: брать без спроса вещи, не возвращать то, что взяли взаймы; навязанные объятия, похлопывания по плечу и другое неуважение к личной территории;

- не уважать сказанное "Нет";

- угрожать наказанием - покину, ударю, наору, бойкот, оскорбления и т.д.;

- предъявлять требования и давать указания "Ты должен", "ты должна";

- манипулировать с помощью вины, гнева, настроения, ожиданий, болезни, любви и секса;

- критиковать, давить, осуждать, "навешивать ярлыки", принижать;

- давать непрошенные советы;

- оставлять за собой последнее слово, быть всегда правым.

Нарушения границ вызывают агрессию (которая часто подавляется), замирание, уход от контакта.

Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.

Потому что по-другому не бывает.
И из этого часто состоит вся наша жизнь.

Автор не найден