Лисья нора || Елена Помазан

Не могла пройти мимо этих капель, огней и теней.

Быть домом.
Быть окном.
Быть дождем в январе.

*Синдром отложенной жизни — это группа жизненных сценариев, при которых человек считает, что сейчас он ещё не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней, создаёт для неё условия. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как набросок, черновик чего-то более значимого. 

Каждый раз, когда я пишу пост про желания или делаю эмоциональный перепост другого блогера про потенциал, которые лучше бы реализовывать. Каждый раз ко мне в лс приходит мой уважаемый и любимый подписчик этого канала, который говорит, а почему у меня нет желаний? Почему у меня нет энергии? Я ничего не хочу. Вообще ничего. Жизнь как московская погода за окном- серо, тускло, разорванные пакеты от чипсов валяются среди собачьего дерьма и “я просыпаюсь, чтобы поскорей снова заснуть”.
Вопрос со звездочкой. Причин может быть оочень много.
Давайте исключим депрессию, медикаментозное влияние ( прием некоторых препаратов). Еще исключим последствия сильного стресса, а возьмем средне-нормального человека, пусть от 35 лет, которому ничего не хочется, ок? Попробую сейчас широкими мазками нарисовать, почему так.


Блок/ запрет на перемены ради иллюзии безопасности
–Катя Хломова в своей книге “Я не верю себе” пишет о том, что “если мы не развиваемся, то мы начинаем откатываться назад и накапливать агрессию”. Движение и развитие себя в этом мире- естественная потребность мыслящих существ. В какой-то момент, мы перерастает роль только Мамы, мы вырастаем из хорошей, но скучной профессии, мы вспоминаем свои детские мечты и пр. Это крутой момент, но он требует мужества менять рутинное. Нужна смелость и риск, чтобы выпрыгнуть на другую территорию и встретиться, как со своими желаниями, так и с новым опытом. Тут может начать зашкаливать тревога: новое– это всегда вызов. Присоединится хор внутренних критиков: кто-то что-то шепчет изнутри, что “ и так нормально”, “ все так живут”. Не все так живут, к счастью.


Инфантильность и незрелость
Выученное поведение, когда другие решают, что вы хотите и что вам делать.И речь идет не о детях, а о взрослых. У людей с такой позицией нет вопросов “Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?”, у них есть ожидание, что кто-то другой спасет и поможет. Расскажет, как надо жить. Ожидание, что другие возьмут на себя ответственность за вашу жизнь, может привести к пассивности и отсутствию мотивации, что-то делать самим.


Перегруз
Вкалывать до потери пульса, вкалывать потом на дом и семью, вкалывать по выходным,чтобы был обед и пр. Здесь бы поговорить про реалистичную оценку своих сил, ресурсов, границ, но не сейчас. Осторожно замечу, что ставить на первое место не себя– позиция Жертвы, а не Автора. Плюс, переработки, когда из желания только поспать, позволяют не замечать более серьезные проблемы- отношения с близкими, с собой, вообще доброе и красивое вокруг.


Полный бардак в вопросе своих ценностей и целей
Непонимание собственных стремлений и приоритетов может вызывать чувство растерянности и безразличия к жизни. Кто я? Чего я хочу? Куда я иду и пр. А если у меня нет ощущения “моей жизни”, то откуда в ней взяться энергии и желаниям?

Синдром отложенной жизни
Сейчас будто бы нет, если только “прекрасное далеко”, когда вырастут дети, когда я похудею, когда схожу к психологу, когда-когда…Да, никогда. В отложенной жизни нет места спонтанности. Только “надо” и “должна”. Сплошное мучение и принесение себя в жертву ради “семьи”, “проекта”, “заработка”, “карьеры мужа” и пр. Жизнь на паузе.


Е@@@@чий перфекционизм
Иногда апатия возникает из-за того, что мы ставим перед собой слишком амбициозные или большие цели из категории “все или ничего”. Мыслите категориями перфекционизма, не умеете прощать себя за ошибки, ориентированы на результат, а не на процесс, поэтому... просто ничего не делаете. Или делаете, но надрываетесь из-за требовательности и непереносимости несовершенства.


Думаю, что пока хватит.
Спасибо, что дочитали до конца.
Поставьте плюсик или сердечко, если было интересно.
Всем самой наполняющей энергии. Если есть желание добавить свои мысли на тему поста, а что вас лишает энергии, то – вэлкам. Я вчитаюсь с огромным интересом.

Мы лежали с тобой на льду
А под нами шумела вода
Ты сказал
Я тебя найду
Засмеялась я –
Никогда.
Мы летели с тобой в весну
Начиналась новая жизнь
Ты сказал
Я тебя держу
Засмеялась я –
Удержи.

Мы не встретимся никогда
Быстро тает под солнцем лёд
Ты сказал
Или промолчал
Что ты помнишь сто лет вперёд.
Только время летит назад
Я смеюсь, ты меня лови
Я успею всё рассказать
Неисторию, нелюбви.

#o_lishina_стихи
#и_такое_было
#кто_скажет_это_песня_тот_проиграл

Ой,как отзывается. Меня переполняет от желаний и идей, но Тузика разорвет , если он не будет расставлять приоритеты. В приоритеты я ставлю — 3 направления. 3.

Мне очень нравятся мои 43 года. Очень. Это —сок и мякоть, жара и прохлада августа, зрелость и принятие.
И очень много желаний.

Из канала Аглаи Датешидзе.

Собрала для вас подборочку книжных подкастов, которые слушаю чаще всего.

1. "Кочан капусты за авторский лист" Дарьи Буданцевой про изнанку писательского и издательского мира.

2. "Почти у издателя" Виктории Ратгольц про самиздат и поиски авторами своего издательства

3. "Паб книжных баб" Виктории Головановой о писательских и издательских процессах

4. "Дом в лесу" Зака, Мистера Лиса и Дафны - ламповые беседы с писателями о книгах и жизни.

5. "Первая глава" Елены Помазан про психологию творческих людей.

6. "Книжный трёп" Софы Хартман про актуальное писательское и читательское

7. "Книжная комната" про литературу Young Adult

8. "Поговорим о наболевшем" Юлии Фим и Нади Хедвиг про психологические травмы в жизни и литературе

9. "Сетература" Тэффи Нотт про самиздат-литературу и тех, кто ее пишет.

10. "Книжный ближний" про отношения между книжными персонажами.

11. "По следам идей. Бесконтрольная выборка" Анна Хоменко и Юлии Барановой про гендерные стереотипы через призму науки и литературы.

#что_там_у_друзей

Кажется, такого поста здесь еще не было, но пусть появится!

В этом году могу взять двоих учеников.

Я преподаю больше десяти лет, больше десяти лет занимаюсь историей русской литературы. Окончила Литинститут и аспирантуру при нем, читала и читаю лекции на разных площадках. Вела и веду книжные клубы и ридинги.

Мои ученики учатся и учились в ведущих творческих вузах, поступали в магистратуры, сдавали профильные экзамены по филологическим дисциплинам (а также - госэкзамены), писали рассказы, стихи, сочинения, работали над романами и повестями, выигрывали литературные конкурсы и проходили в разные писательские опен-коллы и резиденции.

Ко мне можно обратиться, если вы (или ваш ребенок):

✨ сдаете ЕГЭ или ОГЭ по литературе.

✨ готовитесь к профильному экзамену по литературе 18-21 веков/креативному письму/поступаете в литературоведческую магистратуру или аспирантуру.

✨ хотели бы научиться грамотно писать, говорить, анализировать художественные произведения.

✨ нуждаетесь в терапевтичном чтении и обсуждении прочитанного – я подбираю литературу под ваше состояние и интересы, задаю творческие домашние задания.

✨ переосмысляете реальность при помощи писательства и нуждаетесь в бета-ридере.

✨ ненавидите школьную программу по литературе и хотели бы перестать ненавидеть.

У меня индивидуальный подход к каждому ученику, под каждого пишется личная методика (в зависимости от запроса).

Индивидуальное занятие - 2500 рублей в час. Разовая консультация - 4500 рублей.

Занятия проходят онлайн.

Контакты: @tanyaklimova (телеграм), [email protected]

Некоторые начинающие психологи рьяно отстаивают идею о безоценочном восприятии.

Как будто бы только при этом условии наши детские души, измученные постоянными и не всегда справедливыми оценками взрослых, могут выдохнуть и проявлять свое «Я» без риска быть осуждёнными.

В задачи психолога, конечно, не входит оценивание своих клиентов, но это не означает, что мы должны поддерживать в клиентах идею требования от мира безоценочности, ведь в обычной жизни (к сожалению, к счастью или просто так устроена жизнь) люди оценивают друг друга постоянно, автоматически, случайно и намеренно: «Клевое пальто, странная прическа, слишком худой, чего-то такой толстый, умно сказал, глупость сделал…» и так далее, легко и естественно, как дышать.

Поэтому мы не можем надеяться на безоценочность мира. Что же позволяет нам проявляться? Полагаю, взросление, и вместе с ним присвоение возможности быть кем-то оцененным, но и право оценивать самому.

Пока нам кажется, что только нас, мы малы и как будто должны соответствовать, когда мы тоже имеем право оценивать, легче принять тот факт, что если ты есть, тебя неизбежно зацепят взглядом или даже рассмотрят и почти наверняка вынесут свое суждение.

А вот как и что сообщать окружающим о своем мнении и оценке — дело другое.

Можно дождаться, например, момента, когда вас об этом попросят и уточнить, что именно хотят услышать.

Коллеги, а вам знакома идея о безоценочном восприятии?

День мой сегодня под тенью слова ОЦЕНКА, оценивание и цена. Пока компот из чувств варится во мне. Сделаю перепост от Ирины Млодик в ту же тему.

Позволяете ли вы другим оценивать вас? Кого оцениваете вы? Что таким способом проявляете ?

Мед на сердце мамы.
Миша прочел за 1,5 дня. Запоем.
Книга— победитель в номинации «Выбор детского жюри» международной детской литературной премии имени Владислава Крапивина.
Рекомендасьон.

Тема книги : школа, буллинг, дружба.

У меня есть тут театралы ?
Вопрос знатокам: что нужно смотреть по Чехову в московских театрах ? Взрослым.
Можно конкретные спектакли и конкретные театры.

И второй вопрос , а что показать ребенку 10,5 лет в театре,чтобы это было интересно ? Ребенок — читающий, но не театрал.

Обожаю свою ленту за контрасты 🫶
Два поста друг за другом:
— У Даши Виноградовой : роскошной нимфы и леди- босс в бьюти на ее канале ( дружеская ссылка на канал тут https://t.me/iamdaryavinogradova) пост «Давайте без нытья».
— У крутого препода и классной писательницы Марины Кочан ( надеюсь, что все прочли ее роман «Хорея») на ее канале https://t.me/chernovik_chernovik — пост «Давайте ныть».

Понимаю и одну , и другую.
Мне сегодня и дело делать — хочется.И поныть есть о чем…
Принимаю обе свои части.


🔥🔥🔥

#травмаинформированность

Когда речь заходит о травмирующих событиях, важно бывает говорить и об их влиянии, и о действиях в ответ.

Проговаривание действий в ответ, возвращает ощущение контроля, возможность влиять на свою жизнь и чувство авторства.

Действия в ответ, могут быть разными; совершенно необязательно, "решающими проблему", "большими" или "осознанными".

Настоящие истории, как и сама жизнь, состоят из маленьких действий, которые необходимо заметить, проговорить и засвидетельствовать.
И можно продолжать в предпочитаемом ключе.

Очень откликается нарративный подход по работе с травмирующими событиями. Влияние и действие в ответ. А также возможность рассказать об этом вслух и получить отклик.
⤵️⤵️⤵️

Составляю расписание работы на 2025.Пока все расширяют практику, я ее сужаю.
Мои рабочие дни с клиентами– понед, среда и пятница. (За исключением четверга вечера для 2-х дам, но там спец. договоренности).
Сужаю практику, чтобы целенаправленно заниматься разными видами деятельности в разные дни. И не выгорать от кол-ва клиентов, когда попить кофе некогда.

Радостно, что 80% моих клиентов остались со мной и в новом году.

Какие новые правила будут?

– Больше не беру в терапию клиентов с запросом 1 раз в 2 недели, только встречи каждую неделю.Слишком большой обрыв в работе, особенно, если контакт прерывается, больше чем на 3 недели… Все надо строить заново.

❗️Старых клиентов 2024 года - это правило не касается.

– Но! Ко мне можно приходить на разовые встречи “ под запрос”. Они не в рамках долгосрочной терапии, а как “скорая помощь” или “доверительный разговор на подумать». Разовые встречи длятся 80 минут, а не 60. Цена- 6500. Тут можно запрашивать мой опыт и как нарративного психолога, и как продюсера, и как блогера, и как предпринимателя, и как подкастера.

—Что с окнами? Есть ОДНО окно- очно, в кабинете на Мясницкой, по средам в 12.30

Есть вероятность очно в среду в 17.00, но надо уточнять.
ФСЕ.

— Будет больше тематических встреч для групп и нарративных завтраков. Я это люблю. И важно выходить из кабинета.

Связь со мной:@elenaband

Апд. Время очное в среду - ушло.

Современный рассказ: малая проза — большие смыслы

Вы просили меня поделиться личным опытом и впечатлениями об авторском курсе Анастасии Шевченко — писателя, редактора, автора ТГ-канала «Заметки панк-редактора» и продюсера в издательстве «Альпина.Проза».

Скажу сразу: я шла целенаправленно к Асе, чтобы работать вместе с ней. И нашла своего идеального редактора. Как и большинство авторов, я достаточно болезненно отношусь к критике на свои тексты. Кроме того, перед тем, как отправить их на проверку, тщательно шлифую (это касается не только художественных текстов, но и заметок, этюдов, постов в канал, да вообще всего буквенного) и вполне оправдано ожидаю минимум правок. Причем как по стилю, так и по содержанию. Поэтому, когда в течение курса в ответ на отправленные рассказы я получала большое одобрение мастера и пару-тройку замечаний по тексту, то с каждым новым фидбэком больше раскрепощалась и писала все лучше.

Что касается самого обучения. Это скорее интенсив, чем обычный курс. Все четко, без лишних слов, но при этом полезно и действенно. Причем полезно не только в плане знаний, но и в плане испытания себя на прочность. Я заранее настраивалась на быстрый темп и жесткий график. И у меня все получилось: пять недель — пять историй.

Несколько рекомендаций для тех, кто собирается пойти учиться к Асе в Band.

🔴внимательно ознакомьтесь с программой обучения и сроками сдачи ДЗ, чтобы это не стало для вас неожиданностью
🔴заранее выделите время и прочитайте рассказы из предложенного списка литературы — некоторые из них будут упоминаться на лекциях
🔴к началу курса завершите все текущие обучения, чтобы ничто не отвлекало вас от продуктивной работы
🔴настройтесь на то, что будет непросто, местами тяжело, но эффективно и результативно

Желаю вам успехов!

Сэлинджер за работой

Очень хочу на работу.
Очень. Я наотдыхалась в волю.

А вы как ?
Общее настроение по блогу, сверим,м?

Книга в тему.
Абсолютно выворачивающая книга Деми — ее мать продала девочку любовнику, наркотики, отношения с Брюсом Уиллисом и Эштоном Катчером.
Драматическая судьба сильной женщины. Книга «на максималках» по откровенности. Триггеры внутри. Осторожно.

Какая роскошная речь Деми Мур.
На вручении Золотого Глобуса.

«Я просто в шоке сейчас.
Я занимаюсь этим очень давно, более 45 лет, и это первый раз, когда я что-то выиграла как актриса. Я так тронута и так благодарна.
30 лет назад один продюсер назвал меня актрисой под попкорн. В тот момент я восприняла это так, будто мне не позволено иметь что-то большее. Я поверила в это, и со временем это разъедало меня до такой степени, что несколько лет назад я подумала: может, это всё. Может, я завершила свой путь, может, я сделала всё, что должна была сделать.
Когда я уже была на дне эмоциональной ямы на мой стол попал этот волшебный, смелый, дерзкий, нестандартный, абсолютно безумный сценарий под названием «Субстанция» и так Вселенная сказала мне: «Нет, Деми, ты ещё не закончила».

Я оставлю вас с одной мыслью, которую, как мне кажется, доносит этот фильм в те моменты, когда нам кажется, что мы недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно стройны, недостаточно успешны, или просто недостаточны во всех смыслах. Одна женщина сказала мне: «Прими тот факт, что ты никогда не будешь достаточно хороша, но ты сможешь осознать ценность своей личности, если просто перестанешь мерить себя линейкой».
И поэтому сегодня я праздную это как веху своей ценности и целостности, любви, которая мной движет, и дара заниматься тем, что я люблю, напоминая себе, что я действительно на своём месте».

Мультивселенная Касаверде. Что если времени не существует? И те мы, которые смотрят на нас со старых фотографий живут в своих квантовых вариантах судьбы? Он оборачивается, вдыхает пыльный, пропахший гарью воздух Катманду, проматывает пленку на камере для следующего кадра и продолжает путь в буддистский монастырь на вершине холма…

Мой муж 2 года жил
в Индии.

Старые пленки. Другая жизнь.
Вернулся в Москву, чтобы повидать мать и уехать в Бразилию, но… встретил меня.

А там понеслось.
И вместо Бразилии - ипотека, бизнес, 2 - е детей и пр.
Шучу. Отчасти.
Брак — это и отказ от какой - то части свободы.

Напомню, что вот - вот книга Андрея появится в продаже

https://azbooka.ru/books/elektricheskie-kity

Роман «Электрические киты» выходит в Азбуке под псевдонимом Александр Касаверде.

Мемчик в тему.

Хочу продолжить тему, начатую в предыдущем посте. Инфополе шумит советами, как выбрать психолога, но мне сегодня хочется перевести камеру на вон ту даму или господина, который сидит напротив клиента. На психолога. А там, прежде всего, человек, а потом профессионал.
Есть расхожее мнение, что “психолог работает собой”. Да, это так. Вы выбираете не только проф. скиллы, но еще личность, которая тихая или громкая, яркая или нейтральная, проявленная в соц.сетях или закрытая на все замки, с энергичной мимикой или спокойной, бойко задающая вопросы или идеально слушающая вас.

По своему опыту работы с клиентами, я точно могу сказать, что это обоюдный процесс влияния на друг-друга. У меня бывало такое, что я читала книгу и вспоминала о клиенте. Могла отправить ему скрин текста. Писала посты под воздействием своей затронутости от истории клиента, но сохраняя в анонимности все подробности и пр. Бывало, что чувствовала досаду, когда ждала клиента в кабинете, а мне сообщали за 15 минут, что он не приезжает.

Терапия – это совместный процесс.
Как можно помочь друг-другу?
—Соблюдайте договоренности: приходите на сессии вовремя и информируйте заранее, если необходимо отменить или перенести встречу. Это демонстрирует уважение к времени и усилиям специалиста.

—Будьте открыты и честны: делитесь своими мыслями, чувствами и переживаниями. Честность позволяет психологу лучше понять вас и оказать более качественную помощь.

—Активно участвуйте в процессе: выполняйте предложенные задания и рекомендации, проявляйте интерес к своему развитию. Это показывает вашу приверженность к изменениям и ценность работы психолога.

—Предоставляйте обратную связь: сообщайте о том, что вам помогает, а что вызывает трудности. Конструктивная обратная связь помогает адаптировать подход и улучшить качество терапии.

—Уважайте профессиональные границы: избегаете попыток установить личные отношения вне рамок терапии. Соблюдение профессиональной дистанции обеспечивает безопасность и эффективность работы.


—Признавайте вклад психолога: если вы чувствуете прогресс или получили ценную поддержку, выразите благодарность. Признание результатов совместной работы мотивирует и подтверждает значимость усилий специалиста.

Если информация была полезной, поддержите пост ♥️ или поделитесь своим опытом в комментариях.

Я строю график работы на новый год ( и активно рефлексирую). Чуть позже расскажу о переменах .

Книга по теме.
Очень люблю книгу Лори Готтлиб
«Вы хотите проворить об этом?»
Психотерапевт, ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя.

Мне вчера упала в почту рассылка от одного психолога с мясистым личным брендом. Идеально продающий текст письма, где и польза, и эффект FOMO (быстрей успеть) и ограниченное кол-во людей в группе. Я перешла. Заинтересовалась. Стала читать блог психолога и с удивлением узнала, что она уходит из профессии.
Больше - ноу клиентов. Ноу- терапии. Хочет масштабировать себя как спикер, как медийная личность и педагог.
Это уже не первый случай в проф.сообществе, когда психологи объявляют о завершении практики. Прекрасная основательница Психодемии-Мария Данкова покинула частную практику несколько лет назад. Еще и Д.Д. и Л.М. и т.д.
Честно говоря, я их очень и очень понимаю, почему так происходит.
Психология– профессия с диким количеством подводных камней.

Какие тут вызовы?
—Постоянное взаимодействие со сложными эмоциями клиентов. Если не восполнять свой ресурс, то можно быстро поймать истощение. И относиться к работе как рутине. Как признаются некоторые коллеги, они даже рады, если клиент отменяет сессию. Можно отдохнуть.

—Обесценивание твоей работы со стороны общества. До сих пор есть мнение, что к психологам ходят “слабачки”, кто сам не может справиться. ( В скобках замечу, что терапия — это далеко и не только «справиться». Все намного шире и глубже ).
Сюда же, обесценивание со стороны клиентов, если случился откат в терапии или вы попали в “серую зону”. Я так называю замалчиваемые темы в терапии–есть проблемы, но их как бы мы обходим стороной. По разным причинам.

—Отсутствие стабильности в заработке. Отмены и переносы сессий, дропауты, плюс еще супервизии, которые нужны, чтобы блюсти качество контакта.

—Одиночество, мало контакта с проф.средой. Или оно крайне специфично. Например, я пыталась зайти в некоторые проф.сообщества. Обратила внимание, что три раза писала вопрос по проблеме, три раза получила шутки в ответ, а не помощь. Вышла из чата сообщества.

— Высокие проф.стандарты.Постоянное повышение квалификации. Психолог, в каком-то смысле, вечный студент. Эта область развивается супер стремительно: немного замялся и уже не владеешь каким-то классными методами. Гонка за новыми знаниями – тоже такое себе “удовольствие”.

— Сложно измеримый результат работы. Что это событие ? Или перемены на уровне ценностей? И еще туча вопросов.

— Ожидание быстрых результатов, волшебных таблеток, «за 10 сессий решим?», то чему лет так 20? Разочарование. Ведь нужно работать. Самой, но,к счастью, ваш союзник и поддержка - ваш помогающий практик.
⠀
Еще из вызовов, потеря яркости собственной жизни. Говорю об этом, максимально обобщенно, на основе разных приятных и не очень приятных разговоров с коллегами. Если не регулировать кол-во клиентов, то может захлестнуть ощущение, что все интересное- у них, а у тебя тут вообще ничего не происходит.
Зум, кабинет, метро, сериал.
⠀
Берегите ваших специалистов, дорогие клиенты, особенно если у вас с ним “мэтч”. Как шутит моя подруга -психолог, “мужа бывает найти легче, чем подходящего именно тебе помогающего практика”.
Ес. Все так.
Говорю и как практикующий психолог, и как клиент своего психолога.

Я возвращаюсь к нарративной практике - 13 января. Очно и онлайн. Новых клиентов - нескольких точно возьму .

Всем ментального здоровья в Новом году 🎄

Мне нравится, что в стрит- арт есть социальный компонент. Высказывание на злободневную тему. Например, эта не самая известная работа Бэнкси- девочка не может попасть в свой нарисованный домик. Так художник изображает, как взрослые лишают детей творчества и воображения.

Дико актуально. Когда родители запихивают детей в кружки, в школы, в вузы против воли ребенка.

В комменты кину фото классной книги по стрит- арту— «От Бэнкси до Вилса».

Как родитель , я все никак не могу до конца привыкнуть ( ну ок, принять), что сын все больше увлекается граффити.

Мише запрещено рисовать на домах и пр. Но он одержим идеей «тэгнуть город».
Надеюсь, что граффити преобразуется в леттеринг или скетчинг. С другой стороны, рисование на стенах — самое древнее искусство. Вспомним петроглифы, выбитые или нанесенные краской на камнях.

Пока страсть сына раскаляется.
На Новый год он попросил шопинг в граффити маркете.

Кстати, смотрите, сколько нюансов по широте мазка, в зависимости от стиля кэпа ( колпачка).

То ли еще будет …

Сейчас он просит отвезти его в Екатеринбург на фестиваль Стенограффия. Неожиданно. Возможно запланирую этот новый опыт.

Кстати, у меня есть незаконченная художественная школа. Бросила.

Друзья, знаю, что этот блог читают люди из самых разных городов.
Хочу с вами познакомиться! Давайте? Вы не против?

Мне очень откликнулась идея у одного психолога: написать о том, как вы чувствуете свой город, в котором живете.

Напишите, пожалуйста, как бы вы его охарактеризовали, одним, двумя, максимум 5 -7 словами.

Выразите его так , чтобы мы эмоционально познакомились с ним.
Знакомство с городом через ваши чувства.

Я начну,ок ?

Моя Москва —
надо дуть, так горячо ( и иногда больно),
объятия до хруста,
масштаб.

Электричкой до музея «Новый Иерусалим» под Истрой ради выставки Александра Лабаса.

Обожаю такие выставки - погружения, когда свет, звук и картины работают как единое смысловое пространство.
Рыбка в аквариуме по ощущениям.

Лабас — художник, который заставляет присматриваться. Мне очень понравилась работа «Наш переулок утром». Ничего не видно.Туман или близорукость. А если подойти к картинке нос к носу, то можешь рассмотреть человека с пистолетом.

Еще, мне очень понравились работы, где художник будто бы что - то не дорисовал. И конечно, его морские пейзажи.

Рекомендую «Невесомость» Александра Лабаса.
— Можно замедлиться и побыть наедине с искусством.
— Поиграть ( ну и сделать селфи ) со светом и тенью в пространстве выставки.
— Обнаружить удивительно короткий век дирижаблей.
И поймать в себе желание , перечитать что- то из фантастики.

А в электричках все так же — музыканты, пожертвования и мороженое. Еще русская зима за окном и тихий стук колес.

Обожаю "Первую главу" ❤️

Очень приятно, что подкаст слушают. Хотя , новых выпусков нет уже 1,5 месяца.
Скоро - скоро второй сезон.

Я считаю , что эпизоды с авторами о творчестве — идеальное аудио для зимних прогулок в каникулы. Да и вообще ♥️ Слышать, что писатели — тоже живые люди со своими слабостями — терапевтично.

Я составила сетку интервью для нового сезона на полгода вперед, но если у вас есть пожелания по героям, то с интересом выслушаю. Кто это ? Напишите пожалуйста в комментариях.

Спасибо за доверие.

Хочу показать вам работы этой художницы — керамист Мелисса Панфилова. Абсолютно случайное знакомство в студии керамики на 1905 года.

По- моему, очень талантливо.
Мне нравится подсвечник, где мать поднимает дитя над собой.
Свеча ставится на ее «живот». Тепло и свет из утробы матери согревают ребенка.
Мощный символ.

@melisspanphilova

Сегодня у Миши на лепке была невероятная Мелисса. Лет так 19. Она очаровала, околдовала моего сына, заворожила глиной и всем , что можно делать с ней руками.

Миша заливался соловьем. Про граффити, про бренды красок. Мелисса делала восхищенные глаза и вскрикивала: «Боже! Ты какой! О, какой ты классный ! Как много ты знаешь!»

С Мишей явно что- то происходило.
Я сидела чуть дальше, пыталась писать, но одним глазом и одним ухом была с Мишей и Мелиссой.
Они сделали тарелку и соусник.
Уже прощались.
Миша стал натягивать свою зимнюю куртку, изляпанную зеленой краской от граффити. Мелисса увидела это и сказала, указывая на пятна.
—О! Как это классно! Это как знак, что ты творческий человек.
Потом эта очаровательная белокурая художница приподняла до колен свой рабочий халат, а там оказалось черная длинная юбка вся в серых пятнах от глины.
—Смотри, и у меня пятна ! И я так хожу по городу,не стесняюсь.
Миша сделал что - то совсем неуловимое глазами - восторг, удивление и смущение.

На улице Миша сказал, что он хочет ходить в студию только к Мелиссе и по- моему, он «стал понимать толк в женщинах».
— Женщина должна быть веселой и творческой.

*Мама закатила глаза.

Привезла старшего в керамическую мастерскую.
Ребенок вдохновенно лепит тарелки, соусницы, чашки.

А в соседнем зале - свидание у ребят лет 20.
Вино, свечи , глина, фоном звучит Меладзе…Интересно, они видели фильм «Призрак» с Патриком Суэйзи? И знаменитую сцену с гончарным кругом ? Или это уже культурный бэкграунд миллениалов? А поставьте +, кто видел фильм «Призрак»?

Сижу пью кофе, пишу дневник , смотрю за снег за окном.
Хо-ро-шо.

О, боже !
2014.
Венеция.

Простые радости - кофе в Венеции 😂😂😂
Постирония это сейчас .

Другая жизнь.

Сегодня ночью мне приснился Киану Ривз, который сказал :
— Авторы- это всегда демоны.
Я спросила его:
— Это тема второго сезона подкаста ?
Киану стал ржать.
А потом растворился в воздухе.

Как я упомянула, я вчера была экспертом по теме сепарации на круглом столе. Кстати, очень расширяет сознание то, что появляются новые вопросы - не типичные, и интервьюеры опытные.

Мы говорили о том, как мы сосредоточены на достижениях или выживании, и как слишком мало уделяем времени расслаблению и "ничегонеделанию". Между тем, жизненный цикл состоит из напряжения и расслабления, а не только напряжения. Например, внутренние органы не могут пребывать в хроническом стрессе, им нужно время побыть в спокойствии и радости.

Вот эту фазу мы категорически игнорируем, мотивируя это тем, что нет времени, есть дела поважнее, по сути мы настаиваем на том, чтобы находиться в постоянном стрессе.

Лично я решительно пересмотрела концепцию постоянного напряжения и делюсь с вами видео своих танцев, хотя у меня не один способ расслабления и получения удовольствия - их намного больше!

Напишите, пожалуйста, в комментариях, от чего вы получаете удовольствие, и как часто его практикуете? Возможно, вы вдохновите кого-то, пусть даже самого себя, уделять больше времени этой фазе жизни ❤️

Счастье делать то, что любишь. Очень классный ( красный — сильный ) разговор для подкаста «Человек Уязвимый».

Спасибо — Вероника Хлебова и Александр Акулиничев.

Я очень довольна.
♥️

Да, я не могу снять этот красный свитер. Скоро на всех фото я буду в нем .

Каждый раз я не знаю, что сделать со старым ежедневником. Просто выбросить в мусорку? Сжечь? Но где? Столько там нужных слов, контактов, дел, рисунков, стикеров внутрь, моего корявого почерка.

Как мне нравится писать ручкой! В эру смартфонов, письмо от руки в ежедневнике– еще максимально тактильное ощущение, как бумажная книга.
⠀
Нового ежедневника у меня еще нет. Обычно мой муж их дарит.И задает цвет ежедневника на год.
Ежедневника еще нет, а планы на 2025 уже есть.

✔️3 января я поведу ребенка на керамику.

✔️С 6 января я буду проходить один коротенький курс по ведению дневников.

✔️14 января у меня пробное занятие с вокалисткой одной поп-группы. Хочу снова брать уроки по развитию голоса.

✔️16 января– новое интервью для “Первой главы”.

Смотрю на один курс, кстати. Для старшего сына – Миши.
С 18 января будет работать психологическая группа для подростков от проекта “Я– это я”. Курс ведут классные, знакомые гештальт-психологи. По описанию, это комплексный подход к развитию социальных, эмоциональных и поведенческих навыков. В комментариях к посту оставлю ссылку на сайт ребят. Если я договорюсь со своим принцем Мишей, чтобы о ходил по выходным на курс, то встретимся там.

Ссылку на дневниковый курс тоже оставлю в комментариях.

Делаю ставку на красный ежедневник, который получу как один из подарков под елочку.

Одна из моих любимых скороговорок на дикцию:

Мышка залезла под крышку,
Чтобы под крышкой сгрызть крошку,
Мышке, наверное, крышка –
Мышка забыла про кошку!

И эти:

Течет речка, печет печка, печет печка, течет речка;
***
Черепаха не скучая, час сидит за чашкой чая.

У меня сегодня новое интервью для нового подкаста о психологии “Человек Уязвимый”.
И какие разные состояния я в себе ловлю….
Когда иду на запись для “Первой главы”, то уверена в себе на 99,9% . Как автор, как журналист.А тут, подкатывает тошнотная тревога, справлюсь ли? Получится ли “как надо”?

Уже могу сказать, что психологи– вообще не то же самое, что писатели. Это совсем другие герои, и к ним нужен не просто ключик, а связка ключей. Если с писателями мне подходит глагол «чувствую». Я их чувствую. То с психологами мои глаголы «хочу понять».
⠀
Еще, чуть дергаюсь на тему, что я прописываю подводки к выпускам , а Саша ( мой соведущий ) настолько крут, что говорит без листа. Импровизация. Почему я так не могу? Пока, не знаю, но буду над этим работать.
⠀
Это все мои закадровые волнения, и моя задача привести себя в нормальое состоние перед записью.

Что мне помогает.
– Мысль “Страх – это не повод не делать”. Ну страшоватенько, окей. Но интереса больше.
– Подготовка к интервью. Вопросы, знакомство с материалом, это дает классую опору.
⠀
– Перенести фокус внимания от себя, а как, я говорю ? Норм вопрос ? Норм ли интонация ? Фокус — на процесс.Увидеть всех участников.

Еще прикол.
Тема интервью - сепарация.
Но именно сегодня я адски поругалась со своей мамой.
Это прям специальный жанр ругачек в переписке. Конфликт из- за того, что я не забрала их подарок к Новому году из СДЭК. Сразу не забрала. День в день.

*закатываю глаза

Пожелайте мне удачи, плиз.
Она нужна.

Любовь, интимность, близость часто так же трудны для того, чтобы их переживать, как и ненависть, стыд, зависть и другие «плохие» чувства. Ведь любовь и интимность требуют такого чувства включенности, что вдоха не хватает, и поднимается стыд, превращающийся в смущение, которое и дает возможность всё-таки дальше открываться, шаг за шагом, пусть и очень аккуратно. Рискуя, соприкасаясь со старой болью отвержения или насмешек. Они рождаются от обнаженной искренности, готовности открываться не меньше, чем тот или та, кто напротив, открывается тебе. Потому что если меньше,чем она - то тогда и интимности тоже меньше... Можно тогда «сорваться» в секс, и всё упростить - и уничтожить... Это проще, чем чувствовать, как перехватывает дыхание от сочетания страха и возбуждения, когда говоришь о чем-то очень-очень важном, хотя оно может со стороны показаться мелким. Как от возникающей нежности руки тянутся прикоснуться, и выступают слезы от того, как трогают душу слова, чувства и реакции той, что напротив. Это делает нас невыносимо, невыразимо уязвимыми, и хочется вырваться, прекратить этот переполненный искрами энергии контакт, чтобы перевести дух, чтобы снова спрятаться, потому что чем больше преданного доверия или ужаса перед утратой свободы - тем больнее, но и тем больше спрятанной где-то в глубине души надежды, что вот на этот раз... Это невообразимо прекрасно, но одновременно пугает так, что нередко хочется вообще отрицать, что ты затронут, что ты взволнованна. Любовь переплетна с болью, и, кажется, именно это делает её такой невыносимой - особенно тогда, когда она только-только раскрывается.

У меня была сегодня новая клиентка на первой встрече. Я всегда задаю вопрос , почему я? Миллион психологов, агрегаторы а- ля Тиндер: сиди листай - выбирай.То, как клиент выбирает психолога — уже хорошее поле для нарративов .

— Вы - несовершенны.
Я удивилась.
— Я была у других специалистов,и такое впечатление,что они все «проработаны -отработаны», на все вопросы знают ответы,и ты не общаешься на сессии ,а показываешь себя «с лучшей стороны». А вы, явно, не очень “хорошая девочка”. Разная.

Ахааа.
Боже!
Это подарок под конец года . Честно.
Лучший комплимент .
Imperfection.

Немного про «должен» у психологов ⤵️⤵️⤵️

Люди приходят на «жизнь» , а не только на проф. скиллы

Последний рабочий день этого года. На Мясницкой.

Новый год — время чудес и сокровенных желаний.
Но верить в чудо тяжело, когда трудности валятся одна за другой. 

Вокруг нас есть люди, у которых нет денег даже на еду. Им хочется просто поесть горячей еды и не мерзнуть в старой осенней куртке. Купить ребенку игрушку, а не только оплатить лекарства и счета. Пенсионеры, одинокие родители, взрослые и дети с инвалидностью. Каждый день борьба за жизнь, даже 31 декабря, в праздник.

Их можно поддержать продуктами. Сытный обед на столе, время на отдых, новые силы для победы над обстоятельствами. И все это благодаря вам.

Помогайте вместе с благотворительным проектом @dariedu
Переходите на праздничный сайт и кладите в корзину продуктовые наборы.

Вы можете поддерживать нуждающихся не только в праздник. Оформите ежемесячное пожертвование на любую сумму. Тогда у людей в кризисной ситуации будет еда на столе круглый год. 

Испытаю тягу выложить это живое видео со своей собакой . Записывала для Бэнд блога .

Тут видно ,как я устала . И мои 40– это 40. И мне важно видеть себя и показывать себя , не только йуххууу, на коне , на звезде , а уставшей женщиной с некрашеными корнями (Оля , скоро буду !) .

С завтрашнего дня няня моего младшего сына уходит в микро - отпуск. Блог будет в режиме относительной тишины. А я 24/7 в мамстве.
Клиенты в нарративе на неделю в паузе .

Лиза всем передает привет 🐕 А я надеюсь, выжить. Дети, Бэнд, школа, конец года . Ужасно хочу - тайский массаж, свидание с мужем, кожаную юбку и шампанского. Но не сейчас.
Гав .

😂😂😂

Сказал психолог клиенту …

Договариваюсь на интервью для нового сезона «Первой главы». Герой позвал к себе домой . Думаю, что это ? Акт вселенского доверия или просто не хочется ехать в студию ?

Задумалась .

Так и хочется спросить . А вы позвали меня к себе домой с диктофоном и пачкой распечатанных вопросов для интервью ?

Я не знаю, что будет: взлетит ли подкаст «Человек Уязвимый» , попадет ли в души аудитории, сколько проект будет жить , но…
Мы начали.
А начинать новое очень трудно .

Записали первый выпуск с психологом Ильей Латыповым. Его книга «Один на один с жизнью» — хит . Сам Илья - мощь и обаяние .

Соведущий нового подкаста «Человек Уязвимый» — главный редактор https://www.psychologies.ru, кинокритик Александр Акулиничев.

8.12.24.

В январе 2025 выйдет первый эпизод. Надеюсь .

Когда оделась не по погоде .
В Москве — снег.
Много - много снега .

Мы много говорим о сепарации и мало — о фазе любви, но находиться постоянно в стадии сепарации невозможно, говорит психоаналитик Ольга Павлова на дискуссии о детских травмах в литературе.

💔

Консультировала в нарративе. Снимала себя в мутных зеркалах . Ела детский шоколад. Была бы рядовая пятница, но потом. Ах ! И дыхание Нового года.
Неутомимая Даша Буданцева позвала меня на запись новогоднего выпуска подкаста «Кочан капусты за авторский лист». Эфир - 31 декабря 😉
Я оказалась в очень приятной компании - писательницы Нади Хедвиг, писательницы Саши Яковлевой/«Иные» и редактора “Желтого утенка» Бэтти Блэк.

И вспомнили , и вспомнилось.
И смешно, и грустно.
И коты рвались в эфир .
Все как надо.
И правда, скоро Новый год.

Даша! Спасибо !

Так, «Белград» весь раскупили . В остальном , я довольна уловом .

За кадром еще пакет детских книг . #нонфик

Как великолепны «Подписные» ♥️
Сказала сыну, что это лучший книжный.

Не смогла уговорить Мишу сделать фото. «Мам, отстань, селфи мне не нужны. Дай лучше послушать фонк».

Фонк - поджанр хип- хопа. Обычно гонщики дрифтуют под него. По мне, так обычная долбежка как в клубах 90-х, но ребенку нравится.

Дорогие, кому обещала встречи в Питере , не могу.
Не в этот раз.Не обижайтесь. Будет еще - наш Питер.
В этот раз - мой Питер со старшим сыном.

Считаю, что 10- летний сын мне очень к лицу . И вообще сыновья мне идут.

Конец рабочего дня .
Вспомнила шутку из псих.чата :

«Муж меня бросил , ребенок болеет, начальник орет , и я к тому же вчера сломала ногу. Доктор, почему в последнее время я такая раздражительная?»

О приятном.
Смотрите, какое колечко мне подарили ♥️
Теперь собака в серебряном ошейнике окутывает хвостом мой палец .Так нравится !
Гав !

Как жаль, что в нашем лит.поле не принято щелкать по носу за откровенный копипаст курсов , продвижения и пиара. За переманивание партнеров.
За слизанные под копирку маркетинговые стратегии.

С другой стороны - улыбаюсь. Нас снова копируют. Втихую . Внаглую. С чистыми очами.
Ничего личного. Только бизнес . Ну да , ну да …Снимаю лапшу с ушей.

Ох.
10 лет школе Бэнд в следующем году,но в некоторых вопросах ничего, вообще ничего, не меняется .
Все вижу. Молчу. И улыбаюсь.

А тем временем тг школы Бэнд перевалил за 13 000 подписчиков. Спасибо, что выбираете сердцем 💔

О количестве студентов за 2024 я просто скромно промолчу … Но скажу - спасибо! Мы продолжаем делать вместе Бэнд.

За что я люблю блогинг– за то, что он не позволяет фальшивить. Отношения со словами только через внутреннюю честность.
Целый день во мне плещется и переливается текст.
Я делаю вид, что не вижу его. И перевожу свой фокус внимания на совсем другие темы и тексты. И да, да и да! Они тоже ценные– и драконы, и супервизии, и туман Анны, и мужчины и все-все, но…Не написанный текст – река.Река хочет, чтобы ее увидели, уложили в слова, сделали материальной и осязаемой для других.
⠀
Короче, я немного боюсь ехать в Питер.
ТУТУ прислали мне напоминание, что уже скоро, не забудьте, ваш вагон и место… А я понимаю, что …боюсь.
У меня много лет не было семейных праздников. Жизнь в разных городах почти не дает поводов для частых встреч. А тут… Юбилей мамы. Будут – все. Даже мой дядя, которого я не видела 18 лет. Я чуть внутренне сжимаюсь, когда представляю, что меня ждет застолье, разговоры, много вопросов и пр.
⠀
Есть еще один момент– что-то, что можно назвать “зовом к приключениям”. Моя мама давно приглашает меня съездить с ней в Калмыкию. Она хочет поехать в место своей молодости, к своей уже слепой учительнице хора. (Моя мама - дирижер хора по средне профессиональному образованию). Ей обязательно нужно что-то мне ТАМ рассказать и показать. Я, вообщем-то, знаю уже эту историю, но одно дело ее однажды услышать на кухне дома, а другое поехать в места реальные и окунуться как в документальное кино.
Мама предлагает в Питере обсудить поездку в Калмыкию в 25 году. Не понимаю, хочу ли я этого? Но тут будто бы и не отказать…
⠀
Я еду в Питере со старшим сыном. Иван, в первый раз, остается с няней на три дня. Это много. Для меня, объективно, много, но Миша уже скачет радостной лошадкой, что мы куда-то с ним вдвоем уезжаем. В Питер. Вместе.
⠀
Моя река – это много волнения. Ветра. Ряби. Каких-то сломанных веток и коряг. Все это несется, холодным потоком, совсем еще не замерзшей на зиму воды…
⠀
Питер для меня это часто сложно.
Мои 6 лет жизни там были очень болезненным опытом.
⠀
Еще я наобещала кучу встреч разным приятным людям, но я не понимаю, в каком я буду состоянии после юбилея мамы. Возможно мне захочется просто ходить с сыном по Питеру, а возможно я могу и хочу теплых разговоров в кафе.
Не знаю.
Отпускаю.
Река ,правда ,побежала чуть медленнее.
Слова, слова, слова.
Которые могут– все.

“Я думаю, по знакам идти легко. Гораздо труднее верить себе, когда маяки теряются, слова поддержки не доходят и впереди день за днем только ноябрьский туман.

Небесная почта работает без перебоев. Просто некоторые этапы жизни мы должны прожить в одиночестве. И принять важные решения зажмурив глаза от страха.” - пишет Ольга Демидюк @demidiukolga в своей книге «Солнце взойдет». Читаю и удивляюсь тому, что даже ноябрь со мной совпал.

Этой книги у меня две. Первую я купила по совету своей подруги Лены П. Вторую она подарила мне сама, чтобы наверняка. Книга буквально рвалась в мою реальность, не смотря на то, что у меня сейчас читательский протест. Я покупаю книги, но не читаю, просто смотрю на них. Даже слушать не могу. Что случилось…

Я оказалась в пустоте. Нет проектов, нет выступлений, нет приглашений, нет ничего. Такие периоды даются мне всегда очень сложно. Кажется, что тебя больше нет. И слово поэт надо убрать из шапки профиля, заменив на - «мама двух ангелочков».

Под сомнение сразу попадает всё и вся. Негативные автоматические мысли в голове разгоняются быстро, а останавливать их становится ужасно тяжело (учить этому других, конечно, гораздо легче). И на тебя выползает туман.

Сижу в этом тумане, заставляю себя дышать и читаю Олю. Она пишет, что маяк не потерялся. И я знаю, что это так. Но уже поскорее хочется увидеть его свет. Ибо энергии надписей на домах и заборах мне уже не достаточно.

Голосовое. Лена сходила на супервизию.
Нет, не так.
Лена ходит на супервизии 2 раза в месяц по вторникам.
⬇️

Помню, когда я только начала частную психологическую практику, то была обескуражена количеством клиентов с темой измен и разводов. В какой-то момент, я подумала, что может это просто «мой тема» и ко мне с этим идут”?

Помню, как я сидела на супервизиии с более опытным коллегой психологом, и вращая от удивления глазами, эмоционально рассказывала про шквал разрушенных отношений, которые как обломки кораблей торчат в море кабинета . Моя супервизорка спокойно заметила, что я “попала в океан статистики”. Измены/ разводы/ вообще проблемы в семье– один из самых частых запросов к психологам.
Я выдохнула.
И решила, что мне надо ( и хочу!) работать с такими запросами клиентов.
⠀
Прошло время. Разводов, по-прежнему, много, но они не основные. Да, и мое отношение к этой теме сильно поменялось. Сейчас совсем разные темы звучат в моем кабинете на Мясницкой или в зуме. Я не имею права ничего рассказывать, но если крупными мазками, без персональных историй,то сейчас вызывает мое удивление—это страдания на работе. Какое огромное количество людей НЕ любят, окей ненавидят свою работу. Как херово им от момента чпонька “проходкой” на охране до “быстрей-быстрей бы домой, еще 25 минут досидеть”. Как жрут силы корпорации, какое количество абьюза в деловых отношениях, как много спутанных ролей и как хочется быть “хорошей девочкой”, впахивая больше положенного и т.д и т.п. Офисные змеиные войны существуют, буллинг коллектива против “не такого” или “не такой” цветет буйным садом отравленных плодов и пр.
Я была там. В нелюбимой работе.
Офисным сотрудником большого медиа. Иногда самое лучшее, что случалось со мной за день — это пирожное в кафе редакции.

Сейчас я работаю 3-4 дня как нарративный психолог. Решение уменьшить количество рабочих часов в Бэнд ( и остаться его со- основателем) было одним из самых сложных, но верных моих решений . От собственного бизнеса тоже очень сильно можно выгореть.
Не могу сказать, что в работе психологом нет своих подводных камней. Я бодаюсь за выстраивание гармоничной практики: очень сильно утомляют переносы сессий. Понимаю , что в 2025 году буду отдавать предпочтение в работе с новыми клиентами, кто ходит 1 раз в неделю, а не 1 раз в 2 . За редким исключением.( Кстати, в гештальт-психологии это в принципе запрещено. Только встречи 1 раз в неделю). Отмены сессий будут платными. Выбираю новое обучение. Мне нужны к нарративной психологии хардовые скиллы. Думаю, что стоит добавить + 1 кабинетный день, но точно хочу оставить рабочих дней -3-4.
⠀
Я тут листала книжечку ( читать ее было не очень интересно) “NIKSEN. Голландское искусство ничегонеделания” Ольги Меккинг. Автор пишет, что у голландских женщин почти не бывает депрессий.Что-то вроде 1% Меккинг интересно рассуждает отчего так? Если верить книге: в Голландии, женщины работают 3-4 дня в неделю на полставки! Несколько исследований связывают это с высоким уровнем счастья. У женщины есть время на себя и на семью. Кайф. Просто кайф! Я очень понимаю голландских леди. Очень.
⠀
Пойду поработаю.
Всем классной рабочей недели!

В метро я отправила своей матери сообщение: «Спасибо за жизнь и за мой характер».

Пречистенка.
Лед, елки, редкие машины.
Ресторан под боком музея Церетели словно вход в Нарнию. Витражный потолок, зелень, красивые люди.
Я пришла сюда на завтрак с юнгианским психологом. Тема - грани феминности через творчество Рерихов. Книги психолога Екатерины Давыдовой я очень люблю. Образ Кати как автора и Кати реальной женщины совпадали на 100%

Аутентичность.
Смыслы.
Напоминание о важном ( для меня важном ).
Любовь. Знание. Красота.
Карины Рерихов даже в распечатке удивительно хороши . «Ведущую» ставлю себе на заставку телефона.
Катя говорит рассказывает про Алтай.
Хочу.
Давно хочу.
Звали - приглашали, но все было немного без моего внутреннего дзиньк.
А тут - дзиньк - дзиньк - дзЫЫЫньк.

Ухожу с ощущением наполненного состояния чистой водой. Будто бы посидела у водопада , как на картине Рерихов, и поиграла на гуслях своей души.
Идеальный подарок - в День Матери. Разговор о душе.

Возвращаюсь к мальчикам, домой.
Хорошо.
Красиво.
«Как надо» мне было сегодня.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
С праздником, дорогие мамы.
Любить.
Себя. Детей. Мир вокруг.
Любить. Это глагол.
♥️

Показываю Мише фото моста Понте Веккьо, сады Боболи,галерею Уффици. Охаю над фотками из квартиры на старой улочке во Флоренции. Мы там жили.
Дергаю сына.
—Миш, ты это помнишь ? А это помнишь , ведь должен помнить. Ты с 2-х лет с нами путешествуешь…
Миша не выражает интереса к моей ностальгии по Европе ( в Рим хочу - очень хочу !)
—Знаешь, мам, я сегодня шел после баскетбола и мне снежинка села прямо на ресницу. Я стал моргать и тут вспомнил, как ты однажды пришла домой : в красном пуховике, шапка в снегу , ресницы в снегу… И пока снежинка на моей реснице не растаяла я видел все как кино.

Мама прикусила язык.
Что - то теплое как банный жар на секунду всколыхнуло в сердце.И это точно были не фотки из Италии.

Когда знаешь, какая на фото у тебя рабочая сторона )))

Перебираю архивы. Флоренция 21, Рим 20, Калининград 21.
Смотришь и думаешь, что многое поменялось , а что - то постоянно как солнце .
И такое чувство благодарности за это.
Спасибо.
♥️

Сегодня узнала , что прекрасная Марина Лаврова родила дочку Марьяну! Марина была когда - то в клубе «Лисицы». Классный автор и глубокий человек.
Это ее 3-й бэби ♥️
Поздравления 🍾 💖💖💖

Как я радуюсь детям.
Дети и творчество- мне понятный разговор с вечностью.

Эх. В этой жизни мне уже не быть мамой дочек , а так мне нравятся имена Анна и Александра.

я давно исследую феномен людей, от которых невозможно оторваться в интернете

ну вот знаете, когда подписан на кого-то, и человек вызывает в тебе бурю эмоций. от восхищения до бесячки, от желания расти самой до отрицания тех или иных поступков. эмоции могут быть любыми, но самое главное – они есть. отписаться невозможно.

важно понимать, что мы все смотрим свои мультики, только в онлайне. и люди, на которых мы подписаны, в каком-то смысле, – идеальное зеркало, которое отражает наши страхи, желания, стремления и слепые зоны. это всегда про нас и только про нас.

чтобы быть таким вот «зеркалом» для окружающих надо быть собой. звучит просто, хах? а вы попробуйте не быть идеальными девочками и мальчиками, начиная от незаправленной кровати на фоне, заканчивая силой говорить об уязвимом или страшном. не фиксируясь на том, что не поймут, не примут, отвернутся. формировать собственные мета-сообщения, а не копировать чужие; находить собственные смысла, а не транслировать то, что надо.

людям не нравятся идеальные припудренные восковые фигуры. людям нравятся люди.

☠️ Обратная сторона творчества

Там, за кулисами удовольствия, развития, самореализации и самоценности вкупе со смачными эмоциями демиурга, притаился Он — старый добрый хейт.

Если не все, то многие из пишущих знают его в лицо:

начинаясь как небережный отклик близкого на новый текст или как сухое «ну прикольно» в ответ на вопрос «Как тебе?», он словно растёт вместе с нашим успехом и мастерством — и вот уже выходит на публику, набирая громкость своего лая в комментариях, отзывах, рецензиях, личных сообщениях и даже письмах...

Если когда-нибудь сталкивались с хейтом в свою сторону в связи с вашим писательством — расскажите. (Станет легче.)

Отправьте эти истории нам в анонимную форму — мы мысленно обнимем вас за каждую.

А Дарья Буданцева, писательница, PR-специалист, автор подкаста «Кочан капусты за авторский лист», бережно и конструктивно прокомментирует эти кейсы на своей открытой лекции «Как справляться с хейтом в соцсетях и не принимать близко к сердцу?».

Так она поможет нам понять, что стоит за токсинами людей, где искать силы противостоять им — чтобы больше никогда-никогда не расстраиваться и не тратить свои ресурсы вот на это.

Делитесь своими историями из мира книжного хейта и приходите на лекцию к Дарье 28 ноября в 19:00 мск. Будем вместе становиться мудрее и рассудительнее.

И не забывайте, пожалуйста, что мы всегда с вами. Вы у нас самые лучшенькие! 💖

Вау! Вау! Вау! Что в BAND любимом ⬇️⬇️⬇️

Сегодня день психолога!
С праздником, коллеги.
Психология —работает, если клиент хочет работать.

Мемы по случаю. Если у вас есть классные мемы по теме - вэлкам в комментарии.

На большой пост сегодня нет сил, но напишу обязательно свои мысли на счет психологии…
Изнутри и снаружи .

#люблюсвоюработу

Слушали вместе с мужем. Мягкость голосов и бережность обращения согрела, умягчила. Оглянулась на свою жизнь и поблагодарила за неё) Оля - пишите на радость себе и людям) Благодарность шлём🌻

Друзья, я знаю, что вы не любите на этом канале репосты , но потерпите . Отзывы — свидетельствуют меня и дело, что я делаю .

Обнимаю .

Прослушала. И всё это время я улыбалась ☺️ Так искренне, так спокойно, душевно, по-настоящему, без пафоса. Красивая речь красивых людей! Спасибо Вам за Вас❤️

Послушала и опять укуталась в теплые голоса, в прекрасный слог и душевный, созвучный разговор.
"Любовь растворяет страх...", - как это точно.
Спасибо, спасибо❤️

Также  в новом эпизоде подкаста «Первая глава»:

– Почему писательское мастерство нужно взращивать как помидор на грядке?
– Зачем автору помнить о своей боли?
– Как обрести дом в душе, если дома настоящего давно нет?
– Почему взрослая жизнь казалась сплошным разочарованием, пока не случились кардинальные перемены?
– Как Ольга стала «дежурной по рассветам» и где находить надежду, когда все плохо?
–  Что такое вера  и почему о ней так сложно говорить вслух.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вот и все.
Это финал сезона «Первой главы».
Солнце взойдет.
Вернусь к вам в январе 2025 года со вторым сезоном и новыми разговорами.
С любовью к авторам .
И жизни.

Еще. Я задумала одну онлайн - вечеринку про авторство для всех слушателей «Первой главы». Следите за анонсами 😘

⚡️⚡️⚡️NEW! 22-й эпизод подкаста «Первая глава»⚡️
Гость: Ольга Демидюк.
Сальто в неизвестность: как из инженера стать дежурной по рассветам.

Мне очень важно, что финал сезона я завершаю именно этим разговором. Надеюсь, что нам с Ольгой удалось вас немного согреть.

В новом эпизоде «Первой главы» говорим с автором книги «Солнце взойдет», популярным блогером Ольгой Демидюк.  
Как можно круто изменить свою жизнь, переехав из города в деревню? Почему не стоит слушать  чужие голоса, кроме своего внутреннего? Чем рискнула Ольга и что получила в результате? Почему Ольге не нравится фраза «принять решение»? Чего она боится и почему любовь побеждает любой страх? Как вера в другого укрепляет на пути и почему маленькие человеческие радости зажигают свет даже в кромешной тьме перемен?

⚡️Слушать на Apple

⚡️Слушать на Яндекс

⚡️Универсальная ссылка на ВСЕ подкаст платформы

Жду ваших отзывов.
Слова имеют значение.

Enjoy !
♥️

Сижу и пишу подводки к новому выпуску подкаста. Завтра будет финальный эпизод первого сезона “Первой главы”. Кстати, почти 1,5 часа длится эпизод…
Пишу и ловлю себя на мысли, что как же хорошо у нас получилось с героиней вот что…. Что сначала мы с ней познакомились ( давно до записи подкаста). Познакомились на почве текстов. Я училась с ней в одной группе, обратила внимание на нее из-за ее слова, а уже потом. Сильно позже потом я узнала, что она весьма популярный блогер ( почти 20 000 подписчиков), автор книги и пр. Мне почему-то важно это заметить и отрефлексировать, что сначала- человек, а потом его блогерский вес. Сначала импульс- вау, какой текст! А потом уже - человек-то, оказывается, популярен.
Признаюсь, я дичайше смущаюсь и внутренне сжимаюсь, когда предлагаю интервью авторам с большими блогами. Между нами будто бы стоит не проговоренный вопрос “Вас интересует мой блог или я сам?” Блог– это доп. реклама, больший охват аудитории. У меня были гости в подкасте “Первая глава” с блогом в 90 000 и в 500 0000, но я всегда писала гостям. Мол, если вы хотите, то можете НЕ анонсировать подкаст у себя. Мне вы, вы ! интересны, а не ваш блог.

Возможно это мои заморочки.
И мало кто про это думает, но я думаю.
Мне важна честность в этих отношениях.
Если я зову вас в подкаст, то зову вас, а не ваш блог.
Будет анонс- супер, не будет- не проблема.
⠀
Завтра в 6.00 на всех подкаст-платформах случится “Первая глава”. Финал.
22 -й эпизод .
Ух…
Сама не верю.

Спрашивают в лс про мое расписание . Расскажу . Но не сегодня. Устала.

Просто ку - ку …

Классно же я отращиваю волосы ? Каре - надоело. Хожу с заколкой, но это временно .

Кис моему блонд - мастеру Ольге Н.😘😘😘

Маленький подкаст .
Сколько у меня клиентов и почему столько ? ⬇️

Я знаю много - много -
много …

Поеду поработаю психологом.
Понедельник ♥️

Доброе утро!

Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха:
– Мам, пап, почему с людьми нельзя говорить про деньги?
Мама, как раз, считала свои деньги: сэкономить на жилье в Питере ( то есть пожить у родственников) или снять апартаменты или отель?
На компе у меня была была открыта страница отеля Cosmos в Питере.
Не роскошно, но красиво.
И центр.
Быть или не быть?

Сын продолжал настаивать. Мол, он понимает, что в России сейчас нельзя говорить про это, это и это. И еще вот это и конечно это.
Но деньги?
При чем тут деньги?
Пришлось оторваться от Cosmosa, повернуться к ребенку и начать говорить.
Да, это правда. Люди весьма неохотно открывают рот про деньги. Это тема- табу.
Привычка не говорить о деньгах пришла в Россию с Запада. Европейцы предпочитают не распространяться об уровне своих доходов по тем же причинам, по которым не обсуждают со знакомыми семейное положение, ориентацию, политические и религиозные взгляды: «Судите обо мне по общению со мной, а не по размеру моего кошелька». Так люди остаются уверенными, что их мнение будет услышано независимо от того, сколько денег они получают за проделанную работу.
⠀
Однако есть еще одна причина, которая делает тему денег весьма табуированной.
Мы живем в иерархическом обществе. Деньги тут же помещают тебя в иерархию. Людям не нравится видеть, что кто-то сверху, а кто-то внизу. Это доставляет колоссальный психологический дискомфорт. И часто возникает вопрос- “А чем он-то лучше меня?”
⠀
Сын сказал:
–А, понял. Это когда В. говорит в классе, что есть еще одно место на Камчатку за 500 000, а все молчат?
– Ну да.
–Или когда Т. даже не раскрывает подарков на ДР, потому что у них их миллион. А П. просит у его мамы доносить ботинки Т. А П. красная от стыда потом рыдает в комнате…
– Ну да.
⠀
Короче, про деньги лучше вслух не надо.
Сын ушел играть в приставку, а я нажала кнопку забронировать отель.
⠀
Друзья, завтра всемирный день шопинга, кстати.
Берегите ваши деньги.
Маркетплейсы пишут, что это праздник.
Пи@@@т.
Людям в 90% не нужны вещи, им нужны эмоции.
Будьте осторожны.

Купила билеты в Питер. На конец ноября . Обалдела от цены на Сапсан в воскресенье: обратно в Москву .
Жуть …От 14 999…

Хотела в СпБ навпихивать себе интервью и дел, а потом передумала. Сделаю отдельную командировку.

Буду отмечать юбилей мамы, может успею в музей , покажу ( вернее напомню ) своему старшему сыну , как прекрасен город на Неве .

Поеду вдвоем с Мишей .

Это чувство густое, смолянистое, почти медовое по цвету.
Оно заполняет собой грудную клетку, потом горло, потом всю голову.
Гордость. Когда твой ребенок побеждает.
А потом проигрывает. Тут приходит другое чувство, у него явно грязные ботинки. Ты кривишься, видя как оно бесцеремонно ходит по квартире твой души….Давайте сначала расскажу о головокружительной и дурманной смоле достижений.
⠀
Недавно я слушала шикарный выпуск подкаста “Психология с Александрой Яковлевой”. Гостьей подкаста стала Надя Папудогло, издательница Mel.fm и пр. Женщина – профи экстра-класса в медиа и вообще в образовании. Надя в эфире Саши рассказывала, какое у нее было счастливейшее детство, с одним “но” от нее ждали достижений. Ее воспитывали в парадигме успеха, что надо добиваться, а не просто так тут быть… Надя классно рефлексирует по поводу того, куда ее загнали успехи во взрослом возрасте, как она стала зависима от них, и как она старается НЕ ждать достижений от своего 12-летнего сына Кости.
Он может быть просто счастлив. Однако потом Надя замечает, что дается ей это нелегко… И я дико благодарна Наде за ее честность.
⠀
Я не считаю себя достигатором, нет, но “счастье в деятельности”– это очень про меня. И я сильно перевозбуждаюсь, когда вижу, что Миша, мой старший сын, может допрыгнуть и сорвать с дерева успеха медальку. Понимаю. Рефлексирую. Замечаю. И смотрю на это без осуждения себя, но честно.
Да, например, сегодня я хотела, очень хотела, чтобы он победил.
⠀
Шахматный турнир.
59 детей. Играют рапид.
1 тур- победа
2 тур- победа
3 тур- победа
4 тур- ничья, но я гуглю девочку. Она призерка Москвы по шахматам. Ничья – это очень хорошо.
5 тур- так долго идет время…
Мне так жарко. Ваня кормит уток. Я тихонько включаю We are the Champions. Переписываюсь с тренером Миши по шахматам, у которого фамилия почти Помазан- Папазян. С отцом в Питере. С мужем.
Понимаю, что мы все хотим, чтобы Миша победил.
и 5 тут Миша побеждает.
6 тур. Миша в турнирной таблице под номером 1. Борется с Вовой Г.
Вова Г. уделывает Мишу. Проигрыш.
Один проигрыш и Миша получает6-е место. Даже не пятерку.
6-е место, ибо другие выигрывали тоже ! и игра перемешала все места.Кто был 10-м,стал 3 - м и т.д.
⠀
Из школы Миша выходит выпинывая рюкзак. Со злостью его толкает по грязной земле. Рядом рыдают дети. Кому-то совсем плохо от проигрышей. Миша злой как песик питбуля. Он снимает шапку и начинает шапкой бить рюкзак.
– Это даже не 3-ка победителей!
Мне нравится, что он злой. Мне нравится, что он не ревет или замыкается, а хочет дальше работать. И побеждать. Мне нравится. Я обнимаю его, крепко, как только умею. Мой мальчик. Мой мальчик.
– Солнце, ты уже победил, потому что участвовал, а не сидел дома в субботу, просиживая штаны от лени. Ты уже победил, уделав всех 5 раз, даже чемпионку. Потом, без поражений нельзя прочувствовать настоящую победу.
Ее сладость, ее смолу, ее кайф.
Он верит мне.
А я верю в него.

Как? Уже ?!!
Елки 🌲 ….
9 ноября .

Когда твой одногруппник по сценарному факультету МШК становится иноагентом …
Нет слов

Комик Денис Чужой - новый иноагент

Иногда я говорю своим клиентам, что бывает так , что нарративная сессия складывается как стихотворение. Там есть рифма- событий, смыслов, интонаций.
На этой неделе, если сложить почти все сессии ( за редким исключением), в одно стихотворение, то очень сильно будет звучать мотив телесности.
Сексуальность.
С раной и забытая.
Тело. Боль, занавешенная шторками, а там сплошной ( пока! Лишь пока!) темный лес. Тело как незнакомка, ты не знаешь даже как ее зовут …А что оно любит ? Давайте знакомиться.
Ведь желания как фонари, которые могут пронизывать любую черноту.
⠀
Я могу говорить на тему телесности и чувствую себя очень уверенной в ней, но всегда спрашиваю у собеседников, а им туда окей? Им со мной туда- в лес, ок? Говорят, что да. Говорят, что «теперь я тут не одна».

С благодарностью за доверие.
Иду рядом с вами.
На меня можно опереться.
Я жизнестойка, вынослива, у меня отличные непромокаемые сапоги, спички и я умею слушать и слышать чужие истории.
Спасибо, дорогие девочки.
⠀
Картина художницы “Окно с видом на лес”, Валерии Фининой.

Ps: У меня есть одно окно для консультаций в нарративе . ПО пятницам в 12.00. Онлайн . После 15.11 можем начать.

Мне нужен мем в конце рабочего дня …
Фух.
Ну и денек.

Хороша!
Художница: Лера Лыба.
Кстати, лошадку зовут Буян.

Записала небольшое аудио после рабочего дня с клиентами ⬇️⬇️⬇️

Поработаем.
В нарративной психологии.
Окон на длительную терапию сейчас нет.
Разовые запросы — возможны .
В лс @elenaband

Творчество. Авторство. Кризисы. Смыслы. Варианты.

Почитаем.
Новый Секисов, записки психиатра - нарколога и обожаемая Барскова ( хотя это старая вещь у Полины ).

ИЩУ ХУДОЖНИКА ДЛЯ ОБЛОЖКИ ПОДКАСТА
Вы знаете мою лошадку с ключиком, которая стала уже брендом “Первой главы”. Ее нарисовала прекрасная художница Марина Елисеева. Сейчас я бы хотела новый взгляд на обложку. Ищу художника, кто может создать картину с элементом кракелюра, кинцуги или фрески.
Что-то отдаленно похожее как на фото. Сюжет будет другой.
Если у вас есть желание вместе поработать, то пишите мне в тг и присылайте свое портфолио. Славу, почет и немного денег- вам дам.
Спасибо!
Лайк. Шер. Репост.

НАДО ПОГОВОРИТЬ
Только что я отслушала финальный выпуск первого сезона подкаста “Первая глава”. Какая радость для ушей слышать не только московскую речь. У моей новой героини бархатный голос, будто бы она словами гладит цветочки изнутри.
Сейчас монтажер поколдует над выпуском, чтобы все звучало и летело, и… на следующей неделе свежий эпизод зальем на все подкаст-платформы.

А я ухожу делать новый подкаст.
Одержимость медиа-проектами. Страсть создавать. Превращать задумки в что-то осязаемое, когда можно нажать на кнопку play и будет … новая встреча.
А если серьезно, то хочется создать принципиально другой проект.
Второй подкаст будет –психологический. В со-авторстве.
Есть тема, на которую я очень давно хочу говорить.
Этот заряд никуда не уходит. Он будто бы плещется внутри как море.
Так же было с “Первой главой”– с зовом темы. Мне хотелось говорить об авторах, а не о книгах. Судя по прослушиваниям, рейтингам и отзывам – все получилось. “Первая глава” вернется с новым сезоном в январе 2025 года.

А пока…
Давайте договоримся. Дорогие! Прекрасные гости “Норы”- все-все, кто так активно читает, лайкает и комментирует этот блог, скажите мне плиз хотите ли вы принимать участие в создании нового подкаста? Утверждать обложку, выбирать тему, записывать истории и пр? Ну и конечно же, читать мою рефлексию от процесса. А это я люблю- дайте мне время и белый лист бумаги и я буду только рефлексировать.

♥️—если yes ! Интересно ! Хочу ! Хочу !
👍 —если все-равно/ давай другие темы или я тут просто наблюдатель
⠀
Ниже у меня будет объявление.

Марина Абрамович говорила, что один из лучших способов активизировать свои творческие силы— это 15 минут смотреть на белую стену.

Снег сегодня — переход от осени в долгую зиму. Что - то вроде стены. Мой младший —1,5 годовас смеется от счастья, чувствуя этот первый снег. Гладит его как кошку : осторожно елозит варежками по земле.

Вмерзший лист и след.
Мне хочется этой зимой идти только к тому, что звенит внутри. Не льдинками, а колокольчиками.Будто бы я никому и ничего не должна.
Следы на снегу. Следы на стене зимы.

Спрашиваю мужа, что ему больше нравилось в детстве ? Смотреть в ковер на стене или в стену с обоями. Наше детство - 80-е.

— В окно .
И мне. В окно .

Сейчас я сижу перед открытым ежедневником и планирую неделю.
Клиенты, встречи, зумы.
Соскучилась.
По работе.
Очень.
Напротив дат ноября рисую узоры ручкой со своего воображаемого
ковра …

За окном ночь и снег.
❄️

Смена сезонов — это красиво …
Разница в 3 дня.
Смотрю на снежные деревья с 15 этажа. Белое забрало желтое.
Доброе утро!

Не реклама.
Друзья, как вы знаете, мой 10-летний сын Миша ходит в студию граффити . Ребенок говорит, что «после дома это его самое счастливое место». Граффити - это обьем, работа с баллончиками и масштабом. Леттеринг и цвет.

Студия загибается . У них очень мало учеников . Вдруг среди вас есть родители детей , которым интересно граффити ? Девочки, мальчики ?
Занятия по воскресеньям в 15.00
Метро Алексеевская.


Мишу возит дочка моей знакомой .
Мы ездим через весь город ради этой студии. Мне очень не хочется, чтобы она закрылась. Препод - прикольный Владимир , проф. художник лет 55. Добрый и чуткий.

В комментарии положу ссылку на школу . Занятия называется «спрей арт», но это по сути граффити.

На фото мой счастливый птенец. Сегодня работал с трафаретами и краской .

– Не душновато ли писателю в этом вакууме, которым для него создала Юлия? Юля пишет, что она охраняет священное время писателя, не допуская к нему никого, пока этот кто-то не пройдет ее суровый фейс-контроль.
– Кто они для друг-друга? Иванова и Зайцева? Поведение Юлии, описанное в книге, – это поведение влюбленной тигрицы, хотя о любви там – зиро. Как в диетической Кока-Коле.
⠀
Книгу - рекомендую.
Это правда триллер.
“Корпорацию не нагнешь”, Юлия Зайцева. (МИФ)

63 этаж.

Бетон. Стекло. Деньги.
—Здесь нет детей , - говорит экскурсовод,- Местных жителей вы можете опознать по собачкам , которых выгуливают.

Мне ужасно хочется посмотреть на местных … Не офисных , а именно местных.

Москва Сити.
Экскурсия внутрь .
Здесь разворачивается утопия про прозрачный город из стекла, где по мнению английских мыслителей 19 века, человек — голый - явленный миру и соседям - 24/7- на виду у всех - будет счастлив.

Нам показывают золотую башню Меркурий . Плотную и гордую как эрекция 18 -летнего мужчины.
—Там, -экскурсовод машет рукой вверх,—Есть единственный балкончик на самом высоком этаже , там живет владелец башни «Меркурий» .
Я знаю , кто это. Бизнесмен, в портфеле которого «Дикси», табак и сеть алкашки «Красное и белое».
Я вспоминаю пьяниц у магазина «К и Б» со своего района. Они выносят водку и распивают ее тут, на лавках.Кого- то из них я знаю в лицо одутловатое ,красное , «девушка ,у вас 10 рублей не найдется?» Среди алкашни есть 5 -летняя девочка Женя . Она сидит с пьяницами до ночи и смотрит в светящийся экран телефона . Мультики.

Я думаю про балкон под небесами. Ты буквально паришь над, ты оторван, ты недосягаем. Мирское с такой высоты- пыль…

Экскурсия - классная .
Нам показывают и рассказывают.
После мы с сыном идем в ресторан на 63 этаже . Лифт без кнопок . У нас пересадка. Никогда не ездила на лифтах с пересадкой.

Чашка кофе - 550 рэ.
Вид - ты немного Бог. В плохом настроении.
Туман. Ветер. Ни одной птицы.
Официант сетует, что туман закрывает сегодня красивый вид, но зато башню не качает .

— А сильно качает ?
— До метра, туда - сюда .

Обратно с 63 этажа в лифт набивается куча людей. В башнях ( не во всех ) верхние этажи жилые. Гуччи, Дольче , Прада . Деньги, деньги , деньги.
На 52 входит чел с 2 -мя охранниками и собакой.
Миша спрашивает , а можно ли погладить песеля?
Хриплый голос чела.
— Можно. Но она откусит тебе руку.

С какой радостью, я плюхнулась на теплый живот метро, к земным людям . Мои тут .

Спасибо Ольги Лишиной за рекомендацию . Ушла читать ♥️

«Первая глава» как первая помощь.

Друзья, хочу напомнить , что у подкаста есть много поддерживающих выпусков на психологические темы. Рекомендую от души.

Если нужно налить в бокал мрачного ноября витаминный коктейль из оптимизма, искренности и свободы,
то это …
⚡️Эпизод с мега- звездой нонфикшн ( самая продаваемая книга 2023 - «К себе нежно») Ольгой Примаченко. Для меня терапевтичен сам голос Ольги. Мне приятно, что «Первая глава» чуть ли не единственный подкаст, куда Ольга согласилась прийти как гость.

Если нужно подумать про деньги , про свое отношение к творчеству, как зарабатывать и себя при этом не терять, то это…
⚡️Эпизод с юнгианским психологом Екатериной Давыдовой, автором книги «Миф, в котором я живу».

Если не хватает тепла, есть ощущение неопределённости, нужен маяк из поддерживающих вопросов, то это…
⚡️Эпизод с психологом Катериной Суратовой, автором книги «Близость»— «Близость, как понять, что вы себя потеряли?» 100% хит по прослушиваниям за год подкаста «Первая глава».

В эту тройку я бы еще включила эпизод с драматургом и психологом Юлией Тупикиной. На мой взгляд, Юля один из самых мотивирующих спикеров. Дать крылья, чтобы начать писать, она может каждому . Послушайте, как и что она говорит.

Enjoy.
Подборку стоит сохранить.

ПРО БЛИЗОСТЬ С СОБОЙ

Слушала вчера выпуск подкаста "Первая глава" Елены Помазан (радуюсь, что знакома с ней лично), с Екатериной Суратовой про близость (список на прочтение снова пополнился..).

Выбрала слушать именно его, потому что в личной терапии последние несколько встреч говорим как раз про близость, доверие, уязвимость. В основном, в контексте отношений с другими людьми.
Это сложные для меня темы.

И тут я слышу, что сначала важно наладить, вообще-то, близость с собой.
Заглянуть в себя, увидеть, что там внутри происходит.
Спросить сначала себя: "А я как сейчас? Что я хочу? А что могу?"
И сделать это не один раз, а делать каждый день, пока это не станет привычкой, автоматическим действием.

Пока слушала, думала, что вот сейчас приеду домой и сразу сяду за блокнот, буду смотреть внутрь себя, узнаю, как у меня дела.

Но нет. Нашлась тысяча причин, чтобы этого не сделать.
Открыть блокнот и взять ручку я смогла только сегодня.

Почему?

Страшно. Тревожно. Вдруг я там увижу не то, что хочется? (Так и оказалось. Отчасти)

После того, как я отложила ручку, захотелось выдохнуть. И поблагодарить себя: и за то, что сейчас обратила внимание внутрь, и за то, что уже больше года стараюсь помогать себе.

И, конечно, поблагодарить Лену с Катериной за эту беседу. Думаю, что в ближайшие недели буду как можно чаще спрашивать у себя: "Как я? Что я хочу? Что сегодня меня затронуло?"

А как вы сейчас?

Обожаю находить ваши отзывы на подкаст «Первая глава» ♥️ Особенно на старые эпизоды

#неизданное
⠀
Правила, принятые в культуре насилия и жестокости:
⠀
Не говори
⠀
Не чувствуй
⠀
Не знай
⠀
Не будь уязвимым
⠀
Не думай о себе
⠀
Не люби никого
⠀
Не люби ничего
⠀
Не надейся
⠀
Делай все, что от тебя хотят другие люди
⠀
Никогда не говори нет
⠀
Такие правила, часто диктуются чувством стыда и насилием. Чтобы нарушать эти правила, требуется мужество, доверие к людям, с которыми можно по-другому.
⠀
В исцеляющей среде, действуют правила:
⠀
Говорить
⠀
Чувствовать
⠀
Знать
⠀
Быть уязвимым
⠀
Думать о себе
⠀
Любить людей
⠀
Любить природу, животных, планету
⠀
Надеяться
⠀
Делать то, что хочется
⠀
Говорить нет, когда это подходит.
⠀
Уловки насилия могут убеждать людей в том, что они не могут свободно выбирать правила, которые им подходят, лишь следовать и воспроизводить то, что придумано за и до них. А страх может приглашать не нарушать то, что ощущается неправильным и вредным.
⠀
Каждый жест поддержки, совсем маленькое, исполненное желание, любое признание в любви, может исцелять и сохранять определенную культуру.
⠀
Культуру надежды, которую не хочется оставлять.

Не пятничная тема, но в контексте всего - вечная .
⬇️⬇️⬇️

Культура надежды …
Мне хочется туда дышать.
С надеждой

Я села работать- зум, тетрадь, три цветные ручки и стакан воды.
Клиентка написала, что у них в офисе пожарная тревога и сессия отменяется.
Прислала фото людей, выходящих из здания.
Жаль.
Все мои сессии с клиентами– это и мое обогащение. Личностное, профессиональное. Нет встречи-– нет новой истории, которая разворачивается между нами.
⠀
Погрустила. Пофотографировала себя в компе. Передала привет своей интуиции, ибо мне вчера хотелось записаться на йогу на 12.00, но были клиентские встречи, я передумала. Интересно, как это работает? Что какие-то нити из будущего, ты ощущаешь в настоящем? Как легкое мерцание. И ты себе- “Не, не, да нет, Лен, тебе кажется…”
Не кажется.
⠀
Плыву по течению дня.
Сегодня видимо нужна тишина.
⠀
“Чтобы изобразить порывы ветра, иве не нужны бумага, чернила и кисть” ( Сарью)
⠀
Все-все меняется.
Ухожу на небольшой диджитал-детокс до понедельника.
Клиентов своих в нарративной практике жду с понедельника- очно на Мясницкой и онлайн в зум. С новыми запросами - работаю. Стучитесь в лс.
⠀
Пис. Лав.

И фотофакт.
Иногда я ношу платья.И бордовые колготки. Хотя лучшая одежда на свете - кожаные брюки и водолазка.

СОРОК ТРИ
Вчера мне исполнилось 43 года. Я хочу произносить это внятно и четко- “сорок три”. Три сороки. Сорок- три.
Поймала себя на мысли, что как только ты начинаешь говорить о возрасте, то тут же проваливаешься в гул чужих голосов. “Ой, ты совсем не выглядишь!”, “Ну какой это возраст”. Женщины, да, преимущественно женщины, со страстью начинают переубеждать, что нет, нет. Ты точно моложе, Лена! Такая лайтовая версия эйджизма, из самых благих побуждений. Будто бы молодость– это самое главное золото, 10 колец на 10 пальцах.
А я хочу ощупывать своих сорок изнутри. Чувствовать их шероховатость как красивые руки, у которых на фалангах мозольки. Мои мозольки.
Вот они.

Когда мне было 16, то я писала в своем дневнике- никаких инетов- тетрать в клетку -48 листов- я писала, что не могу себе вообразить, как это быть после 39 лет. Мне казалось, что ТАМ- пустыня. Моего взгляда девчонки хватало только на то, чтобы охватить “что-то после 20”, но 40? Невозможно!
Мой старший сын Миша 10 лет совершенно серьезно спрашивает, мам, твои 43- это уже старость? Можно закатывать глаза и давить смешки, но моя 16-летняя девчонка из прошлого очень хорошо понимает, почему сороки рифмуются со старостью, когда тебе только -только исполнилось 10 лет…

Возраст.
Изнутри. Переворачиваю руку.
Энергичность, но не суетливость.
Невозвратность– это не про красоту, а про время.
Отношения живут только те, в которых приносишь уязвимость и честность.
Сексуальность. Густая как туман. Как перевернутая чашка горячего молока.
Профессия. Не хочу вширь, хочу в глубину.
Мнения. Что сама о себе думаю, а не о тебе, кто и что думает.
Дружба- высшая форма коммуникации.
Близость. Важнее любви.
Повседневность значительней праздников.

Недавно я брала интервью у одной писательницы ( для подкаста). Я спросила у нее. Ты пишешь в своей книге, что когда молишься, то просишь “Господи, не дай мне забыть мою боль”. Почему так важно не забывать? Она ответила: “ Когда ты помнишь свою боль, то ты лишаешься высокомерия. Ты перестаешь смотреть на других свысока. Ты всегда - равен другому, а если надо, то даже можешь присесть на корточки рядом”.

Если я писала бы эту часть книги, то попросила бы следующее. Господи, жизнь! Космос! Не дай мне возгордиться, что я лучше других. Разреши мне быть равной. И если у меня что-то в избытке, то напоминай мне почаще, как важно делиться.

Вот такие сороки.
Три сороки.
Птички- летите.
Пусть это будет хороший год.

Спасибо всем за поздравления. Вчера. Это было важно.
Слова имеют значения.

Также в подкасте «Первая глава»:
— Зачем отправлять тексты в литературные журналы?
— Почему писателю лучше быть в сообществе «своих» и при чем тут литературные школы?
— По какой причине Жене важно заниматься не только литературой, но еще и преподаванием, и социокультурными проектами?
— В чем для автора и литературного процесса важность рассказа?
— Зачем литературному рынку страны перемены?
— Почему у писателей в России на самом деле нет звездной болезни?
— Какой получилась новая книга Жени о журналисте Дмитрии Холодове — и почему это в какой-то степени автофикшн?

Отдельное спасибо Даше Благовой за воплощение этого разговора с Женей.
♥️

⚡️⚡️⚡️21 эпизод подкаста «Первая глава».⚡️⚡️⚡️
Писательница Евгения Некрасова – Внутренний стиль, или О том, как раскачать «норму».

Новая гостья подкаста — писательница, автор книг «Калечина-Малечина», «Сестромам. О тех, кто будет маяться», «Кожа», «Домовая любовь» Евгения Некрасова.

Говорим о том, что дают писателю путешествия с одной стороны, и опыт эмиграции — с другой. Как автору встретиться с собой и оттолкнуться от собственного одиночества? А если у писателя — дислексия, можно ли надеяться на литературный успех? И существуют ли в литературе нормы? Почему Женя считает, что сейчас — время маленьких и злых текстов? И что нужно делать, чтобы на твою прозу обратила внимание Елена Шубина (спойлер — продолжать быть собой в творчестве!).

⚡️Подкаст на Apple

⚡️Подкаст на Яндекс

⚡️Универсальная ссылка на подкаст / все платформы

Если вам что - то откликнется в этом выпуске, то поделитесь пожалуйста. Слова — имеют значения .

Я лично замирала внутри, когда Женя говорила про одиночество.

Розы с утра в октябре бывают только в др. Еще торт от няни, рисунки от сына, поздравления друзей и коллег с 7 утра .
Родители говорят вдвоем в трубку: «Ленка, ты наш лучший проект».
Мне очень нравится ваше внимание . И слова . Много - много хороших слов .
Я еще отрефлексирую этот день и возраст, но чуть- чуть позже …
Впереди большой день.

Так случилось, что у подкаста «Первая глава» сегодня тоже др. Продюсер , которая заливала трейлер на платформу, не знала , что 23 окт - это мой др. Вот такое случайное совпадение.

Думаю, что лучший способ праздновать — отдавать то, что у тебя есть в избытке. И получать то, что тебя насыщает еще больше.

Внизу новый эпизод подкаста. С великой Женей Некрасовой.

Enjoy!

Почитаем.
С чего бы начать?

Обложки - топ . Особенно «Необитаемая» ♥️

Друзья , а что вы сейчас читаете ? Не блога ради, а искренне интересно . Покажите плиз в комментариях.

В ноябре хочу сделать 3 подарка - 3 бокса с книгами. Для тех, кто угадает, топ - 3 выпусков подкаста «Первая глава» за год.
Какие эпизоды самые популярные. Сделаем подарки и розыгрыш, как выйдут новые эпизоды ( еще два).

Сейчас я записала финальный эпизод первого сезона подкаста «Первая глава». Впервые за год эфиров осмелилась обнять свою героиню.
Обнимаю ее. Чувствую,
что она дрожит.
И эта дрожь как стук в мое сердце , что ей эти 1,5 часа записи были не тьфу , ерунда , «еще одно интервью» , а что - то другое …

Что - то другое…
Мне хочется думать, что в этом другом есть место - доверию, смыслам , ценностям и теплому ветру. Здесь тепло .

Год назад я решилась на эксперимент. А что если создать подкаст не про книги , а про авторов ? А что если мне выйти из тени: вспомнить свою профессию журналиста и говорить на выдохе. Не брать интервью , а беседовать . А что если эти эфиры уменьшат, хоть чуть - чуть чувство одиночества? Итого , вместе с сегодняшней записью, — 23 эпизода.

Иногда меня спрашивают, а когда я буду монетизировать подкаст «Первая глава»? А я не буду . Монетизировать это можно было почти сразу . После 4-5 эпизода мне стали писать авторы или пиарщики авторов, готовые платить деньги за эфир. Но… Это не то и не те, о чем и с кем я хотела бы говорить . Тут нет высокомерия , тут есть свобода. Свобода выбирать.

Подкаст «Первая глава» выходит за счет моих личных денег . За год я потратила -350 000 рублей, но получила сильно больше . Не денег, а счастья. Счастья от того, что могу , смогла и хочу продолжать .
И счастья, что ТАМ- по ту сторону - меня слышат. За год эфиров у подкаста образовалась крепкая и классная аудитория. Спасибо вам !
И благодарность моим гостям - авторам ! Один отказ за год - это норм статистика 😂

Герои:
— Селиванова
— Ильяхов
— Примаченко
— Володина
— Павлова Вера
—Павлова Света
—Суратова
— Давыдова
—Горон
—Тупикина
— Служитель
—Буданцева
— Набокова
—Кириенков
— Джафаров
—Гаврилов
— Соловьева
—Рипа
—Благова
♥️
Вроде бы никого не забыла .

С подкастом «Первая глава»будет пауза после 10 ноября.
В январе 2025 года вернусь со 2 -м сезоном.

Напишите плиз в комментах , кого хотите в гости и как мы/вы улучшили подкаст.

Я смотрю в сторону книжного клуба, но! В нарративном формате. И вообще смотрю в будущее…

Внизу моя счастливая моська.
В любимой студии Coworcast.

Доброе утро!
Капучино на кокосовом , плиз.

И так, «Электрические киты» ушли в печать. Если все пойдет по плану, в середине ноября роман будет доступен в продаже.

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ КИТЫ
Вчера я написала , что у моего мужа выходит книга.
Андрей взял псевдоним— Александр Касаверде. Роман носит название «Электрические киты», издает его крутяцкая «Азбука». Это 2 -й роман моего мужа , но первый как дебют. Обо всем еще расскажу.

«Электрические киты» — роман взросление , роман road novel. Настольная книга у мужа , когда он писал, был Сэлинджер «Над пропастью во ржи». «Киты» были созданы за 2,5 года. Я все видела, потому что все это время творчества была рядом.

О чем книга ? О том если бы Керуак был миллинеалом ? Что будет если найти мечту ?
В ноябре книга будет везде . А мы, с интересом , ждём реакции аудитории. Книга становится настоящей только обретая читателя.

Что за всем этим - за первой публикацией ? Что остается за кадром ? Какого это жить с человеком, который пишет романы ?
Давайте немного бесструктурной рефлексии.

— Андрей в будни ведет бизнес . Он ( как и я) останется основателем и руководителем школы BAND. А вот в выходные с 9.00 до 12.00 муж закрывался в комнате и писал . Каждые выходные . По 6 часов в неделю.

— Периодически он уезжал на «запойные» писательские ретриты в Переделкино. На 3-4 дня запирался в номере ( не пил , never), а писал по 8-10 часов .

— Муж пытался сделать из меня “жену Толстого», чтобы я читала главы , обсуждала, но нет. Мы стали ссориться . Я не могу быть объективна к его творчеству , а он слишком чувствительно воспринимал любую критику . В итоге , я вообще не читаю ничего , что и как он пишет , в процессе создания рукописи . И такое дистанцинирование всем пошло на пользу.

— У мужа уйма идей . Если его черновики и рукописи я не читаю , то вот питчинг новых идей на мне «обкатывают» регулярно . От идеи 3-го романа я просто в восторге! Роман в процессе .

— Не страдал. Во вдохновение не верит. Работа и труд. Ресеч и самодисциплина.

— Роман НЕ посвящен мне. ХНЫК.

— Да, у ряда персонажей в «Китах» есть прототипы.

— Крестная мать романа «Электрические киты» и его редактор - Ася Шев.

— Первый роман НЕ был издан, хотя был приобретен одним крупным издательством. Судьба первой рукописи под большим вопросом.

Как человек собрал себя после НЕпубликации и написал новый роман. Как? Это огромный разговор, но возможно все случилось, благодаря его жгучей вере в слова, спортивной настойчивости и желанию непременно рассказывать свои истории. Ну и моей любви и пространству для творчества, которые всегда у него были. Есть и надеюсь, что будут еще.

После выхода «Электрических китов» мы хотим сделать большую вечеринку в Москве. Надеюсь, что нам будет ЧТО обсудить. И выпить ящик шампанского 🎉

На фото - обложка .
Она - очень крутая .
Ждём.

Чувствую себя хорошо, но устаю.

Владимир Набоков,
43 года

18 октября
1942 год

Меня предупреждали, что «Южный Ветер» отовсюду исчезнет: книга вышла в фонде «Нужна помощь», который скоро ликвидируют из-за иноагентства. Права переходят ко мне, и я уже могу сказать, что «Южный Ветер» ждёт новая красивая жизнь (все подробности — чуть позже).

Но стало очень грустно, когда зашла на Яндекс Книги проверить и увидела надпись «НЕДОСТУПНО». В этом году случилось много потерь, и это — одна из них, пусть далеко не самая трагичная. Работу над книгой закончили где-то в феврале 2022 года: теперь с «Южным Ветром» и издательством у меня связаны как воспоминания о первых радостях писательницы-дебютантки, так и тоска по лучшему периоду в жизни, который уже никак не вернуть. Ощущение, что от тела отодрали еще один кусок.

Зато вчера села за следующий роман после перерыва в полгода. Что поделать, жизнь такова и больше никакова!

Любовь горничной и богатого мужчины, борьба с анорексией, история экономики, портрет Марии Каллас, трудное взросление подростков, семейные отношения без страсти и многое другое #отправленовтипографию👇

✨ «Смотритель» Рон Рэш

Серия «Песни Юга»

Джейкоб и Наоми сразу полюбили друг друга, и неважно, что он — наследник богатой семьи Хэмптонов, а она — полуграмотная горничная. Наперекор родным Джейкоб женится на Наоми, однако общество во главе с родителями ополчается против молодой пары.

✨ «С тех пор как ты ушла» Сагит Шварц

Серия «Гербарий»

Потеряв мать в пятнадцать лет, Беатрис по прозвищу Лима утратила главную опору, и ее жизнь превратилась в настоящий хаос. Без маминой любви и поддержки, чувствуя себя никому не нужной, девочка от отчаяния погружалась в бездны анорексии.

✨ «Грехи маленького городка» Кен Джаворовски

Серия «Песни Юга»

Пересекаясь, сплетаясь и снова расходясь, линии трех героев — пожарного Нейтана, нашедшего мешок с деньгами, самоотверженной медсестры Келли, страдающей от внешнего уродства, и бывшего наркомана Энди, потерявшего всех, кого он любил, — двигаются к неизбежному финалу, где всем воздастся по грехам их.

✨ «Деньги, рынок, капитал: Краткая история экономики» Эндрю Лэй

Серия «Азбука-Бизнес»

В книге профессора Гарварда Эндрю Лэя история экономики удивительным образом переплетена с современностью: европейская колонизация и глобальное потепление, богатейшие члены семейства Медичи и искусственный интеллект, изобретение денег и «невидимая рука рынка».

✨ «Соглашение» Кирстен Модглин

Серия «Друг-Мой-Враг»

Когда‑то Питер и Эйнсли были безумно увлечены друг другом, но теперь, прожив вместе полтора десятка лет и родив троих детей, остыли и превратились в равнодушных соседей. Да, любовь вроде бы никуда не делась, а вот страсть ушла.

✨ «Ангел с черным крылом» Аманда Скенандор

Серия «Сквозь стекло»

Уна Келли — воровка и мошенница и не знает других способов выживания в этом жестоком мире, кроме неуклонного следования собственному своду правил. Когда Уну ложно обвиняют в убийстве, ей удается скрыться и под чужим именем устроиться в недавно открывшуюся школу медсестер при больнице Бельвью, основанную на принципах Флоренс Найтингейл.

✨ «Соперница» Шмитт Эрик-Эмманюэль

Серия «Азбука-бестселлер»

Миф наизнанку, взгляд из зазеркалья, антипортрет глазами женщины, которая Марию Каллас ненавидит, и эту историю о ней, о мире оперы, об интригах и жестокости, скрытых за внешним блеском, Шмитт рассказывает, как умеет только он: обманчиво легко, бесконечно глубоко и не без лукавства.

✨ «Электрические киты» Касаверде Александр

Серия «Азбука. Голоса»

Приключения Леннона начинаются с провала экзамена на инязе и новости о смерти отца. Считая себя неудачником, Леннон решает свести счеты с жизнью. Но случайно найденные детские рисунки, на которых изображены киты, и странная записка меняют его планы.

✨ «Мне нельзя тебя любить» Мира Ли

Серия «Young Adult. С первого взгляда»

Мия привлекла внимание двух самых популярных парней в элитной школе. С каждой встречей притяжение между ними только усиливается. Неужели она влюбилась сразу в обоих?

То неповторимое чувство, когда видишь книгу своего мужа в анонсах издательства….

Вау …

«Я просто хочу рассказать историю, как умею …»

Сегодня меня фотографировал муж. Его фото всегда получаются особенными. Сквозь призму любви.
Все женщины, о которых я рассказываю в лекции «Женщины в искусстве и творчестве» сильно любили. Все они обладали искусством жить!

🍂В эту субботу, 19 октября, в 19:00 я проведу эту лекцию он-лайн для вас. Лекция благотворительная. Вы оставляете любое пожертвование (сумму, которую вы тратите на эспрессо в кофейне ежедневно), а наш Фонд SoundOut продолжает жить! У нас нет спонсорской поддержки, наша поддержка - это вы!

Подробнее о фонде в предыдущем посте.

Если хотите послушать лекцию, ставьте + в комментариях.

Вчера в ночи вспомнила еще одну классную практику.
Надо достать свое детское фото , посмотреть на свою маленькую девочку с любовью и пообещать ей : «У тебя все получится. Все, что ты захочешь. Пусть не сразу, но все будет».
Укрепить свою веру и уверенность из самого золотого детства ♥️Когда ты сам уже взрослый .

Мне очень нравится эта Леночка.
Очень.

А что поддерживающего вы бы сказали своим внутренним детям ? Как взрослые ?

Можно не писать, а подумать об этом , хоть полсекунды.

Когда я очень - очень - очень устаю ( как сегодня ), то не могу читать взрослые книги. Беру литературу для подростков.
Дневник девочки 13 лет.
100 дней .

Божечки, как хорошо.
И как хороша ваша Ева Немеш.

Вспомнила, что свой первый дневник я стала вести в 13 лет. И веду каждый день. То есть … уже 30 лет?! 30 лет … Ну почти …

Уверенность–2.
(Практики самопомощи)
Возвращаюсь с набором разных практик про уверенность. Они взяты из разных подходов и школ. Примеряйте. Смотрите, как вам они? Подходят, нравятся? Не висят ли рукава, не тесно ли в плечах? Ничего не делаем с собой через силу.

– Работа с когнитивными искажениями.
Очень большую часть времени человек живет на автопилоте. Он не задумывается, что ест, зачем ему кофе в стаканчике, что он думает, что он чувствует. У этого есть вполне себе рациональная причина- так мозг экономит энергию для решения сложных ситуаций ( отчет, экзамен, неприятных разговор и пр). Еще один способ для мозга «не вставать с дивана»- это когнитивные искажения.

Когнитивные искажения – ошибки, систематически возникающие в мышлении, они препятствуют реалистичному восприятию человеком происходящих событий. Они бывают- обесценивание, сверхобобщение, преувеличение, ошибка атрибуции и пр. Увы, мозг с этими искажениями и сохранением энергии, в плюсе, но мы- в минусе. Когнитивные искажения весьма сильно шарашат по нашей самооценке и уверенности в себе. Более того, есть исследования, которые говорят, что большинство решений, которые принимают люди, базируется на предубеждениях, шаблонах и предвзятости.
Чего с этим можно поделать?
Выходить из “автопилота”, добавлять больше осознанности ( вижу, как вы тут скривились), отлавливать искажения и давать им рациональный ответ. То есть буквально записывать, почему это неправда.

Пример.
“Писатель Т. отказался прийти в подкаст”.
Что я думаю? “Наверное, я ему не нравлюсь и вообще он больше работает с другой литературой школой”.
Где тут искажение? Поспешные выводы.
Почему это неправда? “Потому что я не знаю истинных причин отказа. И какие обстоятельства у этого человека в жизни”.

Итак, что делаем с когнитивными искажениями? Чертим листочек на три колонки и записываем- автоматические мысли, искажения и “почему это неправда”.
⠀
–Уравновешивать сосуд жизни.
Аудитория у меня тут пишущая и рефлексирующая. Чертить колонки и раскладывать по полочкам может быть скучно. Поэтому вспомним практику из книги “Уверенность”Кэролайн Форен. Она пишет про античных философах, которые каждый день ( привет всем, кто ведет дневник) исполняли такой ритуал: садились и обдумывали прожитый день. Называлась эта практика “Уравновешивать сосуд жизни”. Вспоминаем и хорошее, и плохое, что уже удалось, а что можно было бы сделать лучше. Собранные факты будут поддерживать вашу уверенность, когда накатит, что все плохо и вы-ничто. Саморефлексия ( но не самобичевание) помогут отражать автоматические мысли. Смотри пункт вверху.

–Стендап про свой страх
Помните мы говорили, что страх мешает уверенности раскрывать крылья и лететь. Классный способ работы со страхом от психолога Берса- преувеличить свои страхи до невероятных масштабов так, чтобы стало даже смешно. И написать про страх стендап.
Этот способ можно использовать в любых сферах, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Даже в личной жизни. Лучший способ работать со страхом- это заметить его, поржать, а потом отодвинуть в сторону и начать действовать.

Как это работает? Почему смех и преувеличение нас спасают? Дело в том, что такие приемы помогают изменить реакцию на внутренний самокритичный монолог и осознать абсурдность некоторых страхов. В конце концов, абсолютный провал или успех происходят редко, так что реалистичнее всего ожидать чего-то среднего. Правда, этот метод может не сработать, если человек очень сильно расстроен или зол — тогда он может только усилить апатию.

– Пересмотреть свой круг общения: почистить токсов.
Социальный круг значительно влияет на самооценку. В поддерживающей среде любой человек будет чувствовать себя увереннее, в то время как из-за постоянных упреков даже самый уверенный из нас может упасть духом. С токсиками отношения можно безжалостно рвать, а с близкими токсиками ( все понимают, что ваша мама или муж могут быть тем самым “разрушительным влиянием”?) учиться говорить “нет”.

Надеюсь, что это было полезно. Есть ли что- то, что хотелось бы применить на практике ? Можно ответить огонечком или словами. Мне будет приятно

AFTER
Друзья! Я вижу ваши огонечки на пост про уверенность. Продолжение будет.
Сейчас только приду в себя.

Еду после нарративного завтрака из ЦУМ. Во мне шумят, плещутся, бьют хвостами и выныривают чужие истории. Живое общение с умными женщинами– это всегда про “подумать”.
Увожу с собой- красоту и доверие, вопросы и ответы, метафоры и смыслы.
Тема завтрака была “уверенность”.
⠀
Надеюсь, что я сегодня смогла утолить, хоть немного общий голод ( в эпоху удаленки/ зумов и вечного онлайн) по живому общению. Когда откликаясь на другого ты, тем самым, находишь что-то теплое, пульсирующее и живое в себе.

Если все сложится( будут силы/время и желание), то в декабре сделаю завтрак про итоги года.
Спасибо.

И пора - пора делать группу по нарративной практике «Устойчивость автора».
Думаю …