پست‌های تلگرام FiberLab (DenisFiber)

Делал этот проект как для себя, если бы сам сейчас только начинал свой путь в фитнесе!

Знания собраны от А до Я — с нами закрывает любой волнующий его вопрос как любитель так и профессионал.

До НГ такой бомбастер лютый вам устроил, чтобы вы могли вступить к нам в ряды на лучших условиях 🎅🏼

Как только закончатся новогодние праздники, мы с учениками отправимся в неравный бой с ленью и мифами вокруг фитнеса, чтобы получит тело мечты 👊🏻

Проект нужен тебе, а ты проекту! 🫵🏻

Вместе мы сила которая воздвигнет научный фитнес 🫡

Как увеличить ширину спины?

Попробуйте этот комплекс упражнений для мобильности лопаток🫡

👩‍🦰Карина – изменила подход к своему телу с нашими лабораториям FiberLab и достигла первого результата.

Вот её путь:

1. Полный двигательный анализ.
Она прошла 16 двигательных тестов с экспертом по мобильности, чтобы оценить базовую подвижность, выявить скрытые асимметрии и получить индивидуальные рекомендации. Этот шаг позволил определить её отправную точку для дальнейшей работы.

2. Релиз напряжения в теле через домашние практики. С самого начала Карина начала внедрять специально подобранные практики миофасциального релиза (МФР). Это помогло снять напряжение, освободить движение и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

3. Выбор элитной силовой программы.
Карина выбрала нашу Элитную силовую программу, где каждая тренировка содержит:

Подводящие упражнения из силовой мобильности для повышения эффективности базовых движений.

Умные разминки, которые фокусируются на проблемных зонах и идеально настраивают нервную систему на работу.

Полноценные силовые нагрузки, упражнения подобраны по бимеханике так, чтобы сфокусироваться на отдельных мышечных волокнах крупных мышц, а также мышцах стабилизаторах.

4. Прогрессивный подход к мобильности.
Освоив базовые техники МФР, Карина добавила комбинации мобильности и миофасциального релиза для глубокой проработки проблемных зон.

5. Индивидуальное питание под активности.
Ключевым элементом успеха стало питание по системе Carb-Cycling, идеально адаптированное для силовых тренировок и развития мобильности. Этот подход помог Карине одновременно снижать вес и увеличивать мышечную массу, достигая своих целей быстрее.

Мы готовы взяться за изменения каждого из вас, по дружески, с полной самоотдачей в стенах лабораторий нашего онлайн проекта FiberLab:

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ👈🏻

🎅🏼До НГ действуют специальные условия:
За 3 месяца обучения с ежедневными консультациями — 24990₽ вместо 40000₽.

Можно ли запивать еду водой?

Когда еда и вода попадают в желудок, они смешиваются с желудочным соком, после чего желудок активно сокращается, перемешивая содержимое. Это не имеет никакого негативного влияние на усвояемость пищи здоровым человеком.

Да, то есть когда вы запиваете еду водой, это приводит к разбавлению желудочного сока, что кратковременно снижает его кислотность:
1️⃣ Желудок реагирует на это увеличением производства соляной кислоты. Этот процесс называется "стимуляция секреции" и управляется гормонами и нервными сигналами.
2️⃣ Гормоны, такие как гастрин, выделяемые клетками слизистой оболочки желудка, стимулируют париетальные клетки к выделению HCl.
3️⃣ Нервная система также участвует, направляя сигналы через блуждающий нерв (вагус), чтобы увеличить секрецию кислоты.

Желудок также способен адаптироваться к режиму питания. Если вы регулярно запиваете еду водой, организм может научиться компенсировать это, увеличивая базовый уровень секреции кислоты или более эффективно регулируя выделение сока.

Некоторые люди также утверждают, что вода или жидкие компоненты пищи проходят быстрее через желудок, "уходя по малой кривизне". Однако это также не совсем точно.

Жидкость и еда не отделяются строго по кривизнам желудка. Вместо этого, химус (смесь переваренной пищи, воды и желудочного сока) перемешивается и постепенно выводится в двенадцатиперстную кишку через пилорический сфинктер (клапан, разделяющий желудок и кишечник). Пилорический сфинктер контролирует скорость опорожнения желудка. Жидкость может проходить через него быстрее, чем твердая пища, но это не означает, что она "уходит по малой кривизне".

Мы приложили много усилий для того, чтобы собрать тренировочные программы и практики мобильности в такой комбинации которая поможет ударить по слабым регионам большинства людей которые:

▪️Ещё не тренировались, вели малоактивный образ жизни, хотели бы стартовать без ошибок.
▪️Начали тренировки с хреновой техникой и готовы это исправлять.
▪️Давно тренируются, при этом прогресс встал уже как уже несколько лет (или встал в некоторых мышцах).

Я вообще микс из 3х категорий был, многие упражнения мне не давались годами, даже не смотря на все мои знания про мышцы из тысяч исследований, пока я не начал работать с фокусом на нервную систему на тренировках.

Программы также приправлены:

- 3х месячными консультациями и проверкой техники.
- Лучшей под наш тренировочный план системой питания CarbCycling для одновременного набора мышц и потери жира (с калькулятором).
- Справочниками по БАДам, чтобы ещё сильней усилить тренировочный концепт по всем фронтам.
- Рационами, теоретической информацией на основе исследований.

До НГ действует специальное предложение 24990₽ вместо 40000₽ после НГ!🎅🏼🎁

Присоединяйся к FiberLab (старт 13го января):

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ!

👆🏻По ссылке ещё больше подробностей о нашем проекте

Ли Прист вещает про нервную систему и как она ограничила его рост.

Если всё ещё остались сомнения, послушайте историю профессионала, кумира миллионов.

Интересно, что с Денисом Вульфом схожая история произошла.

Как улучшить «Нейромышечную связь»?

Зная о существовании данного механизма, работа тренера с подопечным может стать куда более индивидуальной и применяя необходимые инструменты эффективность и прогресс подопечных не заставят долго ждать.

Важным критерием будет верно подобранная дозировка нужных движений, для человека с которым происходит работа.

Почему на одном человеке «сработало упражнение», а на другом нет?

- информация про нервную систему, как происходит мышечное сокращение и контроль движения
- иерархий двигательной системы, на каком месте в ней находятся мышцы?
- что многие упускают из вида, но именно это и различает всех людей между собой

Аннотация к тому, что сегодня будем обсуждать про мышечный рост и нервную систему 🫡

Последний год я столкнулся с волной негатива вокруг моего резкого ухода тренировок в сторону концепта вокруг нервной системы, а не мышечной.

Так как мышцы не первичны в иерархии движения, то это было логичным шагом, это то куда движется фитнес, бодибилдинг и спорт в целом для достижения новых высот по всему миру.

Хейтеры пусть продолжают хейтить, а для остальных, кто тянется к знаниям, я предлагаю посмотреть серию коротких видео, чтобы понять, как смещение приоритета на тренировках от мышц к нервной системе, поможет улучшить прогресс в росте мышц, детализации тела и при этом безопасно для организма🫡