پست‌های تلگرام FiberLab (DenisFiber)

Что же мы тренируем?

Вы можете встретить тысячи людей готовых взяться за ваши тренировки и так мало людей которые могут объяснить почему же они вообще дают те или иные рекомендации по тренировочному плану составленному для вас…

То есть, мало кто понимает как работает, то что они советуют😅

Как говорится — «у каждого д***ка своя методика»😂

НО! Наука на всех одна!

Поэтому, давайте без обид, не хотите вникать в новую информацию - оставайтесь на том уровне где и были.

Это действительно может быть сложно… и не для всех… пока что…

Мировой фитнес подход только начал меняться (русскоговорящий сегмент пока ещё люто отстает), ученые изучающие гипертрофию через призму мышечной системы буквально последние десятки лет упирались постоянно в «точные механизмы мышечного роста не установлены».

Но к 2025му году исследователи и реабелитологи движений человек сделали куда больший прорыв проводя всё больше и больше исследований изучающих взаимодействие фасциальных и мышечных структур в контексте спорта - роста мышц, силы и выносливости.

Мы всё ближе к тому, чтобы понять тело и выработать совершенные протоколы для физического развития тела.

6й поток FiberLab стартовал

🫵🏻 Ты должен примкнуть к нашей команде

3 месяца теории и практики которые научат тебя терять одновременно жир и набирать мышцы ПО НАУКЕ!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К FIBERLAB👈🏻

Ученики уже знакомятся в чате, мы ждём тебя 🤝

В чём секрет мистера Олимпия — Криса Бамстеда? Как ему удаётся каждый раз улучшаться — достигать всё большей гипертрофии и детализации?

Работают ли полоски расширители на нос для улучшения дыхания?

В первую очередь они являются доказанным инструментом чтобы избавиться от храпа.

Наружные полоски на нос по исследованиям показывают хорошую эффективность улучшения потока воздуха, и некоторым людям они даже помогли улучшить качество повседневной жизни и избежать хирургических вмешательств на внутренний носовой клапан (при приобретенных ограничениях в дыхании).

Но что на счёт спортивных улучшений и помощи в росте мышц или силы?

Когда интенсивность нагрузок на тренировках повышается или остается очень долго то телу необходимо всё больше кислорода и рано или поздно дыхание с носа всё равно переключится на рот.

Полоска может помочь выиграть несколько дополнительных секунд дыхания носом, а не ртом, но это не имеет никакого значения для эффективности силовых тренировок, роста мышц или снижения веса.

Дрищ VS Качок

Продуктовая корзина ЖИРОБИЛДЕРА!

Кто там боится кушать углеводы на праздниках?

Вот 5 фактов про углеводы, которые влияют на прогресс в росте мышц и снижении жира🫡

Рассказываю о том, что проделано для достижения данного рубежа прогресса.

Также отвечаю на популярный вопрос «Почему ноги зачастую растут медленней верха?».

Актуалочка с которой захожу в Новый год🎅🏼

Последняя тренировка сегодня завершена.

Последние 2,5 месяца тело особенно бодро стало откликаться на силовую мобильность. Так много открыто новых регионов 🧠

Я уже в предвкушении как отпашу в качалочке следущий год🫡

Про мой текущий тренировочный сплит и порядок выбора упражнений.

Никаких мышечных групп на тренировках строго по дням нет.

❗️Но повторять заново микроцикл пока все мышцы не получат стимул нельзя

Сейчас я набираю ЭП (эффективные повторения) по порядку на все мышцы в теле каждый день до общего утомления когда уже треня идёт на психоэмоциональный спад (это может наступить в любой момент тренировки и через час или через 3). Если оно наступило я останавливаюсь и не перехожу к следующему упражнению. Возвращаюсь завтра.

Средний тренировочный микроцикл для всех мышц (крупные + мелкие), чтобы собрать все ЭП у меня выходит 5-6 дней.