FiberLab (DenisFiber)

@fiberland


Телострой по науке🤓

🤓3 дня интенсива FiberLab:
http://t.me/fiberlabrecompositionbot

👨🏼‍🎓5 поток FiberLab Recomposition:
https://denisfiber.ru/season5

📚 Путеводитель по локальному похудению:
https://denisfiber.ru/guide_local

Владелец - @denisfiber

FiberLab (DenisFiber)

20 Oct, 20:00


Как предчувствовал когда мне в прошлом году исполнялось 30, что я вступаю в новую ветку своего развития.

Так и произошло. Вчера мне исполнилось 31. И этот год был максимально насыщен на саморазвитие, экспертность, рабочие процессы и новых людей в моей жизни которые влились в неё максимально плавно, непринуждённо, словно в потоке (стараюсь следовать этому чувству и не существовать в режиме «сопротивления»), которые укрепили меня фундаментально и дали дополнительной поддержки, уверенности и импульса моим начинаниям (во многом это реализовалось в проекте FiberLab).

За 12 месяцев, к 31у году я преодолел очень большую и сложную планку признания внутри себя (эффект Даннинга-Крюгера), что существует огромный кусок знаний в области фитнеса касательно нервной системы, соединительной ткани, движения, реабилитации и т.д. который мне нужно было поглотить для очень большого масштабирования, гиперболического роста меня как эксперта в области фитнеса.

Считаю, что план по эволюционированию выполнен и даже перевыполнен на 100%.

Ощущаю свою жизнь сейчас как «начать раунд номер 2». Схожие ощущения я испытывал внутри себя ровно 10 лет назад, в промежутке 20-21го года, когда я точно решил что хочу связать свою жизнь плотно с фитнесом, но точного плана у меня не было, я прощупывал неизведанную для себя почву.

Сейчас у меня есть чёткий вектор, набор целей и действий к ним на ближайшие 5-8 лет которые я должен совершить. Ещё никогда мой путь не был так ясен для меня прежде, хоть немного и пугает возрастающие в мире темпы энтропии.

Не терпится уже увидеть куда прорастут новые зёрна которые я так бережно высаживал последний год.

Себе пожелаю научиться заземляться, чаще быть здесь в моменте и наслаждаться окружающим меня, а не существовать большую часть времени где-то там в огромном потоке нескончаемых мыслей у меня в голове…

FiberLab (DenisFiber)

14 Oct, 14:39


Лучшее упражнение на бицепс в разогнутой позиции плеча (акцент смещается на длинную головку бицепса):

🟡 Подъём гантелей на бицепс стоя при разогнутых плечах. В этом упражнении амплитуда движения сильно ограничена, невозможно добиться растяжения в бицепсе, в финале разгибания локтя нагрузка переходит на трицепсы. Также в таком положении тяжело контролировать плечи, вес гантели постоянно давит вниз, побуждая плечо согнуться к нейтральной позиции.

🟠 Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. Гораздо более удачный вектор движения, но в зависимости от положения сиденья будет страдать или растянутая фаза движения, или активационная (т. к. вектор веса гантели всегда перпендикулярен полу).

🔴 Сгибания на бицепс сидя на наклонной скамье в кроссовере. Максимальное напряжение по всей амплитуде. Движение схоже с прошлым упражнением, но векторы тросов кроссовера позволяют удерживать более равномерную нагрузку на бицепсе, особенно в наиболее важных фазах амплитуды движения (сокращенная и растянутая).

FiberLab (DenisFiber)

10 Oct, 09:10


Менее минуты понадобилось суммарно на две ноги и вот мы уже улучшили нейромышечный контроль всей задней линии бедра, а следовательно разблокировали дополнительную амплитуду движения в наклоне туловища к полу.

Это помогает получать чуть больше прогресса при тренировках ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и мышц голени.

FiberLab (DenisFiber)

07 Oct, 08:36


«Поддержка» gym bro бесценна

FiberLab (DenisFiber)

06 Oct, 13:47


А вот и запись эфира — идеальная формула рекомпозиции внутри 😉

🔸 Что не так с большинством тренировочных программ и как выбрать действительно рабочую?
🔸 Какой системы питания придерживаться, когда их так много, а хочется эффективно, просто и без ограничений?
🔸 Как «взломать» ту самую «упрямую генетику», чтоб росло даже упорно отстающее?
🔸 И как, наконец, убрать всё лишнее, в том числе самые «проблемные места», при этом оставив всё нужное
— ответы на все эти и многие другие вопросы в нашем с Алексеем подробном обсуждении.

Уверен, вы кайфанете от просмотра!

5-й поток курса FiberLab Recomposition стартует уже завтра.

Переходи по ссылке, осталось менее 24 часов до старта!

FiberLab (DenisFiber)

05 Oct, 17:25


Первая фотосессия в новом амплуа «О на закате прикольно под пальмами на пляже получится»

FiberLab (DenisFiber)

05 Oct, 17:21


Надо было ещё раньше бахнуть под 0, мне так больше нравится чем уже поредевшие волосы до уровня которого достигла моя голова год назад.

Процесс не был резким и плавно начался с 19ти лет. Это хорошо отслеживается на разных фотографиях (думаю сделаю фото подборку поэтапно как это проявлялось).

5,997

subscribers

824

photos

556

videos