Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь

Мое лицо когда

Регулярная хуйня лучше редкой гениальности.

Мега жиза

Держать ответственность за свою жизнь надо, но иногда надо отпустить, чтобы отрефлексировать.

А ещё важно, что людям похер что вы заебались (близким чуть менее похер), поэтому надо следить за своей заебаностью самостоятельно.

Трудоголики здарова!

Приносить варианты решений

Короче, прочитал на reddit тред, где чуваки хвалят новые наушники от Samsung взамен моих Samsung Galaxy Buds Live. Я понял, что надо их чекнуть. Это вкладыши. Внутриканальные идут нафиг - не люблю когда мне вставляют мокрый палец в ухо, а внутриканальные наушники дают такое ощущение бесплатно и без смс. Но пост не про наушники. Дождитесь.

Залетаю в Samsung, тестирую наушники, рили кайф. Шат ап эн тэйк май мани. Дальше два раза подряд прям в магазе попались бракованные наушники - звенят то левый, то правый динамик при тряски головы.

Бывает. Сок в другом. Общаясь с чувихой, которая сопровождала покупку и 2 раза замену, она поведала о всех проблемных ситуациях которые возникают перед ней чтобы заменить. Надо согласовать с директором. Просто поменять не можем, через сервисный центр нужно нести. Мне директор не разрешит. Это сложно. Вы сами виноваты что купили такие наушники и у вас там че то гремит.

Но я не хочу про это слышать. Понимаю, что у чувихи мало опыта. Понимаю, что для нее дискомфортно, вероятно их штрафуют в каких то кейсах. Но я заказчик, и не хочу слышать про эти проблемы.

Но что я хочу слышать - это про то, какие у меня варианты. Выбор вариантов, чтобы удовлетворить мои потребности, и возможно потребности компании и чувихи, ведь я лоялен.

Родилось правило - если сотруднику делегируется задача и ответственность за результат этой задачи, и если возникает в процессе сложнорешаемая ситуация/проблема, необходимо чтобы он притаскивал обратно варианты решений, а не просто ситуацию которую надо исследовать и решать.

Если стремиться культивировать эту идею в своих сотрудниках, то вероятность умереть в операционке - уменьшается, и становится больше времени решать свои интересненькие задачи, а не те, которые сделегированы (хотя бывает тоже интересные).

К себе правило применять тоже полезно.

Как внедрить знание в жизнь

Вот вы на семинаре, на лекции, вебинаре, уроке, воркшопе, короче где угодно где интересное знание рассказывается, и вы хотите его себе внедрить в жизнь.

Расскажу как я внедряю. Для меня, в череде кучи задач и идей что сделать в жизни, главное направить фокус в штуку, которую хочется интегрировать.
 
Т.к. все штуки в голове конкурируют за моё внимание , надо поднять ценность у этой штуки среди всех штук, куда было бы неплохо направить внимание. 
 
Для моей системы психики важно удовлетворять потребность признания, компетентности, самоактуализации, в игре, и чтобы юмор был. 
 
Поэтому вот такой фреймворк:

1. Думаю какую пользу мне принесет вот этот навык (если появится) долгосрочно в жизни (настроен на долгосрочную пользу), заряжаюсь мечтой какой я классный буду.

2. Во время уроков веду конспект в [Obsidian] всего что сказали и что может быть мне полезно, или может быть полезно когда я сяду отдельно разбирать конспект.

3. Если ситуация сразу после воркшопа, то пока мотивация есть - записываю максимально много атомарных заметок в систему заметок, и сразу планирую пост в телеграм канал как я его запилю на основе заметок
Пилю пост в телегу, кому то нравится, кто то реакцию оставляет, комментарий, кайфую. На основе этого кайфа - пилю снова заметки в систему заметок.

4. Если ситуация спустя какое то время после воркшопа/урока, и нашлось время после работы или до работы, то тут сложнее - надо садиться и разбирать записи которые сделаны во время воркшопа. Иногда это неинтересно, т.к. появился уже следующий интерес -> возвращаюсь к первому пункту. Начинаю разбирать конспект и планирую пост в телеграм канал.

5. На работе организовал внутренний митап исходя из своей потребности запоминать знания и их интегрировать - собственно часто туда че нить готовлю.

6. Стараюсь находить людей кому рассказать что узнал. Рассказать так, чтобы человек понял, даже если не касался этой темы никогда. Вести диалог так, чтобы у меня спрашивали что я узнал. Не всегда получается именно так диалог построить, но просто упаковать и рассказать идеи кому то - очень полезно. Можно просто своему романтическому партнеру, можно друзьям, можно человекам в булочной.

7. Комбо из 1) кому то рассказать 2) рассказать толпе на митапе или посиделках 3) написать в блог -> неплохо интегрирует любую херню, она проникает в долгосрочную память (потому что есть повторы информации и сопровождающие эмоции любопытство и радости, иногда тревоги (насчет рассказать толпе)), ты про нее помнишь как ту штуку которая принесет пользу тебе в жизни, а значит есть мотивация её юзать.

На это всё уходит много времени, но я это встроил просто в свой лайфстайл, как подсчет ккал, и кайфую.
 
Не сказать, что всё идеально получается, но я стараюсь именно так делать, и лучше из легкости (но опять же не всегда получается, иногда сильно устал, но сажусь и стоически внедряю навык)

Радость.

Седня простой контент

Любопытный скетч, где чувака раздражает девушка которая говорит не своим голосом, а подражает типа какой то роли. По его мнению.

Здесь все:
1) чувака раздражает как другие люди самовыражаются, и душит, вторгаясь в чужие границы
2) чувиха сделала в конце ход к защите своих границ и послала нахуй агрессора

Через призму токсичности видос говорит, что типа не играйте роли, а будьте собой.

Прикольно.

Зевота

Во! Я понял классную штуку, вдохновлен, прихожу к Софе, рассказываю, а она зевает.

Почему? Ей что, не интересно? Ей не интересно что я там пиздатенького узнал?!

Не спешите клеймить людей, если они зевают перед вами. Предлагаю отбросить эту этическую и культурную установку, что зевание - это типа "ты скучно рассказываешь" (хотя скучно это тоже нормально, если надо - можно практиковаться рассказывать не скучно)

Люди зевают когда они устали в своем контексте жизни, но при этом им необходимо выслушать вас, и чисто интуитивно запускают процесс бодряка, чтобы более с интересом слушать вас. Процесс бодряка - зевание.

Короче, зевок - это комплимент вам, что вы как раз таки интересны, и ищутся силы чтобы осознать что вы там сказали.

Зевота. А вот тут про чихи.

Великие книги

Великие книги - это книги, проверенные временем. Это те книги, в которых идеи были написаны много лет назад, может быть даже тысячи лет назад в случае всяких Сенек, Платонов, Аристотелей, Марков Аврелиев, и до сих пор продолжают оказывать влияние на современное поколение.

Зачем отдавать предпочтение великим книгам в чтении?

Несомненно личность человека - это его мышление. Чтобы менять мышление - нужно менять окружение и привычки. Книги могут дать потенциал изменить и окружение, и привычки.

Если есть потребность строить картину мира исходя из фундаментальных понятий как мир устроен, и план на жизнь долгосрочный, то именно великие книги, в которых написаны идеи выжившие долгосрочно и повлиявшие на много поколений человеков, имеют шанс нас изменить так как нам надо.

Короче, читаем великие книги, а модную шелуху отбрасываем (только если это не проф литература которую позарез надо прочитать, или у неё потенциал стать великой книгой) чтобы мышление получало в арсенал антихрупкие идеи.

Поделитесь пожалуйста такими книгами в комменты?

Главные советы за все 13 лет силовых тренировок

1. Важно каждое повторение в упражнении от начала и до конца

2. Гипертрофия происходит тогда, когда мышцы тренируются в отказ (т.е. мышца неспособна сокращаться без нарушения техники)

3. Тренироваться всегда тяжело нельзя, необходима периодизация (чередование лёгких, средних, тяжёлых тренировок)

4. Растяжка и массаж супер важны, растягиваться нужно всегда, массаж иногда

5. Супер важна разминка на тренировке для долгосрочного тренинга, чтобы не получать травмы, которые отбрасывают назад

6. Для гипертрофии мышц смена упражнений неважна, дропсеты и суперсеты неважны, мышцы не "шокируются", важно прогрессия в весах

7. Да, какую мышцу тренируем, то та и растет. Если одну и ту же мышцу тренировать, то она только и будет расти. Обеспечить ккал, сон, хорошее настроение (мышление) и все будет

8. Супер важно спать и кушать, без этого мы не похудеем и не наберём

9. Нельзя резко снижать каллорийность рациона, т.к. с энергией мы отказываемся от витаминов, микроэлементов различных, минералов. Надо постепенно

10. На интуитивном питании удобно поддерживать текущую форму, но если задача похудеть или набрать, то каллорийность нужно считать

11. Растяжка творит чудеса

12. Тренироваться через боль нельзя. Сначала понять причину боли, исправить, и только потом тренироваться. Ну или хотя бы просто пока не тренировать больную "мышцу"

13. Тренироваться если вы под вирусом - бессмысленно. Отдохните, выложитесь после того как острый период пройдет

14. Главное регулярность тренировок

15. Силовой тренинг нужен для мозгов, т.к. вырабатывается куча эндорфинов

16. Силовые тренировки сжигают много ккал

17. Побольше ходите пешком и делайте кардио

18. Супер важно чувство целевой мышцы, которую тренируем. это нужно не только для прогрессии и гипертрофии, но и для того чтобы научиться лучше чувствовать свое тело в обычной жизни

19. Нужно пить много воды, моча должна быть почти прозрачная

20. Базовые упражнения со свободными весами (штанги, гантели) сильно важны в начале спортивной карьеры, например первые 3-4 года тренировок, далее можно тренироваться исключительно в тренажерах (если вопрос в фигуре)

21. Еда очень вкусна, когда считаешь ккал, т.к. у тебя ее всегда  будет ограниченное кол-во, а значит она будет более ценна

22. Если тренироваться, то максимально концентрированно, без телефонов и отвлечения. Тренировка и быстрее пройдет, и любопытнее

23. Лучше выполнять разнообразные упражнения под разными углами, чтобы на дистанции 5-10 лет приобрести удобное тело, которое может все.

24. Настроение и ясный ум важен для работы с телом, я частенько делаю медитацию перед тренировкой, чтобы во время треньки получить полный кайф

25. Тренируясь дома можно сделать себе классную фигуру. Да, без каких либо больших объемов, но это и не надо обычно

Мы с Софой запустили когда то давно марафон, он великолепно подходит для домашних тренировок. (Сейчас купить нельзя, позже будет)

Пользуемся.

Тень

Изучал короче различный материал, что запилил Карл Юнг и Зигмунд Фрейд, коснулся одной штуки и обамлел.

У каждого есть теневая сторона. Эта хрень очень интуитивно понятна, прям таки объясняется книгами, фильмами, сериалами и прочей поп культурой.

Тень это черты или части меня, которые я в себе подавляю, например: манипулятор, хайпожор, надсмехатель, игрун, провокатор, трус, любитель славы/власти/издевок над другими.

Карл Юнг утверждал, что если не принимать и не интегрировать свою Тень, то человек может становиться заложником у неё, действовать импульсивно и разрушительно к себе и другим, не осознавая что управляется подавленными аспектами. Смекаете?

Ранее писал, как становиться более аутентичным в течении жизни, и интеграция и принятие таких частей себя как Тень является ключевым элементом в процессе индивидуации.

Например, многие люди подавляют в себе агрессию, считая негативной чертой. Однако подавленный гнев может проявляться как пассивно-агрессивное поведение (токсики), например через сарказм и манипуляции. Также человек может испытывать резкую неприязнь к людям, кто проявляет агрессию, хотя это проекция его собственной подавленной Тени.

Пиздец! Это так очевидно, но сколько скрывается энергии в подавленной части.

Первый шаг работы с Тенью - ее осознать.

Есть простой лайфхак, как чекнуть у себя теневую сторону:
1. Представить своё окружение ближайшее
2. Вспомнить, есть ли люди которые вас бесят, и почему?
3. ?????
4. Вероятно Тень найдена.

Вероятно, когда вы смотрите на человека, и он вас раздражает - в нем есть то, что вы себе не позволяете или в себе отвергаете/подавляете.

Например, меня раздражают излишне несерьезные люди, типа сюси-пуси, и наоборот излишне серьезные люди, когда много формализма и они пропаведуют что надо делать только вот так, и больше никак. Также, я раздражаюсь (завидую?) когда вижу человека, который носит странную прическу, или выглядит загадочно.

Из за этого я могу критиковать и осуждать людей за поведение и подавлять их, хотя какого хуя? Себе не позволяю, а другим мешаю.

Хз пока что с этим делать, и надо ли, но в следующих постах напишу о своих мыслеисканиях.

Но одно точно, Тень - это не всегда "плохие" качества, это просто те черты, которые не соответствуют нашему осознанному "Я", и потому скрываются.

Планы и исполнение

Представьте. В вас живет планировщик и исполнитель. Между ними постоянный конфликт.

Планировщик - это ты сегодня, из состояния "мне заебись" планируешь дела на будущее.

Исполнитель - это тоже ты, когда будешь выполнять то что себе запланировал.

Важно понимать, что исполнитель - мудак (ты). Он тупой, не понимает ничо, хочет жрать рандомно, ему часто лениво просто так че то делать, вероятно у него мало фокуса, он не верит в то что придумал планировщик. Если это что то новенькое, внедряется новая привычка - исполнитель ваще в отказ идет.

И че делать?

Планировать дела исходя из того что сил у исполнителя - пессимистически мало.
Но это мало - можно увеличить.

Чтобы увеличить, надо работать с психическим состоянием. Было бы неплохо окружить исполнителя всякими штуками, чтобы его состояние в момент исполнения дел - было бодрое, емкое, в ресурсе.

Вот вы думали, есть чуваки, которые всякие чайные церемонии проводят в течении дня - это зачем? Чтобы кайфово исполнять.

Исполнитель может быть не в том состоянии, чтобы выполнить всё что приготовил планировщик. И часто бывает, мы из состояния "я должен сделать" страдаем при выполнении и потихоньку сгораем

Важнейший из подходов, как можно заботиться об исполнителе - стремиться своё психическое состояние сделать ровным примерно всегда, вот здесь писал какие штуки надо делать.

Но есть лайфхак - окружить своего исполнителя разными ништяками классными или поставить его в условия, в которых он хочет делать то, что запланировал планировщик.

Например, когда нужно сделать тренировку в тренажерном зале, а тебе лень (стойкой привычки ещё не сформировано), можно исполнителя довести до тренажерного зала с помощью друга, а уже внутри тренажерного зала исполнитель разберется и сделает дело (вариантов то нет).

Как вы заботитесь об исполнителе?

Регулярность

Есть такое правило Парето, типа 20% усилий рождают 80% результата. Оно очень отрезвляет. Когда перед тобой стоит задача, надо просто чё то в этом направлении поделать, чтобы приблизиться к результату.

Но как только начинаешь стремиться в идеальности, становится худо и очень нервно. Ты выстраиваешь некоторую планку как задачу нужно сделать, что нормально, но если баланс смещен в сторону перфекционизма, большой риск попасть в ошибку мышления как долженствование. Когда ты не можешь сделать хуже, чем себе там напридумывал, и иногда в итоге не делаешь, потому что есть тревога не попасть в свои же ожидания.

Короче.

Регулярная хуйня лучше редкой гениальности.

Максимально согласен с чуваком.

И добавить нечего.

С детства, как минимум у меня, обществом культивировалась идея что мне нужно ходить в школу, там усиленно учиться чтобы получать хорошие оценки, потом ходить в университет, далее найти работу, после жену, детей, квартиру, машину. Об этом говорят книги, фильмы, сериалы, люди между собой.

Это замечательные цели, но идея что от этого было бы неплохо получать удовольствие, тогда будет классно достигать этих целей - тоже важно.

Никакой морали, просто жизнь.

Почему с возрастом суп хорош?

Знаю что пост уже был, но пост пиздат, что можно ещё раз прочитать.

Все говорят, повзрослел - полюбил, и это всё вокруг супа. Какого хуя?

Национальные блюда это часто суп: борщ (Украина), щи (Россия), гаспачо (Испания), минестроне (Италия), фасолада (Греция), карри (Индия), мисо-суп (Япония), том ям (Таиланд), гуляш (Венгрия), капустный суп (Германия), луковый суп (Франция), рамен (Япония), суп-лапша (Китай), солянка (Россия)

Короче, везде свои ахуенные супы. Всё это понимают только взрослые. И всё почему?

А потому что когда мы пездюк, суп это долго и неинтересно, хочется что нибудь быстро закинуть в хлебало и вылететь из стола чтобы делать любимую хуйню: шпилить, бегать, прыгать. В этом возрасте всё интересно, поэтому на суп нет времени и терпения. Уговоры типа "суп это полезно" (хотя это нихуя не так), на пездюка не работают и не будут работать никогда.

Вот когда пездюк вырастает, начинает разбираться в жизни, как она устроена, за что платят на рынке, за что нет, всё становится понятным и неинтересным, суп становится ценным, потому что это долгое, простое и одновременно насыщенное удовольствие, его хуй быстро съешь, а значит каждый хлебок, за которым ещё следует миллиард хлебков - это замечательный долгий кайф.

Вкусно блять! Но гаспачо - говно.

Аутентичный чувак

В моём инфополе слово *аутентичность* стало вполне нормальным, я его часто слышу, и даже стало нравиться. Но было время когда когда это слово воспринималось как какое то противное, выёбистое, заморское, сильно сложное, замысловатое. Че это за хрень?

Объясняю эту штуку я таким образом: *аутентичность* это когда вы не врете себе, действуете и говорите как есть, остаетесь верным себе вне зависимости от внешних призывов и обстоятельств.

Мне нравятся аутентичные люди, про них можно сказать что красивы изнутри, они интересные, глубокие, уникальные, топят свой движ, их хочется изучать, слушать, на них хочется смотреть.

Как стать аутентичным чуваком? Как не изменять своим принципам, не играть роль которую тебе приказали, находить смелость делать то что хочется?

Короче, я нашел некоторый алгоритм как потихонечку качать в себе *аутентичность*, можно пользоваться, но сначала нужно навалить немного базы.

Мега крутой Карл Густав Юнг внес в научный дискурс такие понятия как: персоны, тень и самость (Self).

Персоны - это роли, которые играю и для себя возомнил: например крутой визионер, классный лидер, верная жена, заботливая мать, креативный исполнитель.

Тень - это роли или части меня или субличности, которые я в себе подавляю: например провакатор, манипулятор, хайпажор, трус, доминатор, надсмехатель.

Self - неделимое ядро личности, то из чего исходит энергия и наполняет смыслом жизнь. Когда я испытываю радость, любопытство, смелость и уверенность - скорее всего вы в состоянии контакта с Self.


Теперь алгоритм как всё таки потихоньку становиться более аутентичным:
1. Взять персону / социальную роль, принять что во мне это есть и принять что я не равно мои маски

2. Заметить, принять и интегрировать Тень в свою жизнь (можно разными способами)

3. Научиться контактировать с Self, решая внутренние конфликты между:
1. Персоной и тенью
2. Личным и коллективным
3. Осознанным и неосознанным
4. Мужское и женское начала

Всё это звучит замудрено, и будете правы. Но каждый из этих пунктов можно начать гуглить, и далее больше себя познавать. После расслаблять какие то части, освобождаться.

Профит от этого - кайф в жизни, которая наполненная уверенностью и радостью.

Смелость.

Как найти себя

Последние 4 месяца активно искал как беды с бошкой пофиксить. Испытывал тревогу по поводу будущего, по поводу общения с людьми. Много было говна.

Пострадали все. И близкие, и коллеги, и друзья, и я. Испытывал тревогу на грани панических атак. Противный чувак.

Занимался психотерапией, продолжал заниматься активно спортом, пытался разграничивать день разными активностями, не только работать, наладил сон. Были успехи, но вот спокойствие не возвращалось никак. Всё время какая то хуйня тревожила до такой степени, что не мог думать в будущее, как я обычно делаю.

В поисках как полечить тревожное расстройство набрел на такой метод как работать со своей бошкой - IFS подход. Писал ранее тут. Знакомые ребята, которых я глубоко уважаю, запилили такой 2 недельный интенсив, где знакомят людей с этим подходом, и с первого же занятия я ахуел.

Я стал спокоен как удав. Ощутил то ускользяющее состояние, когда я уверен в себе, смел, радостен, оптимистичен, испытываю крайнее любопытство, остроумен и просто мне классно. Готов топить вперед. Игра изменилась.

Кайф?

В IFS подходе это состояние называется Self, и как раз таки IFS учит достигать этого состояния, в моём случае на раз-два. В таком состоянии делать дела, отношения строить, жить в целом крайне классно и любопытно.

Через IFS можно хорошо так принять всё что есть в тебе, расслабиться, сегментировать своё уникальное что нравится в жизни и топить вперед со всей любовью и радостью.

Горячо рекомендую пройти интенсив, у меня жизнь крайне изменилась, я хорошо поставил цель и с жадностью всё вкушал, и всё получилось.

Уверенность.

Конфликт личности

Глянул фильмец "Субстанция", где Деми Мур в главной роли. Кино актуальное, мерзкое, ужасное, отвратительное, утрирует - настоящее искусство.

Кино олицетворяет конфликт личности: одна часть личности хочет чтобы меня любили таким какой я есть, другая часть привыкла получать знаки внимания через привлекательную внешность, но постепенно этих знаков становится меньше. Это доводится до апогея. Зритель это чувствует и тоже переживает.

В такой ситуации нелегко существовать. Хочется поддаться привычке и действовать по старому. Героиня так и поступает.

Во мне тоже поднялся конфликт. Я ощутил осуждение и некоторую злость по отношению к героине и к себе. Как можно было поступить по другому? Почему к себе?

Для меня кинцо служит ещё одним доказательством того, что теория самодетерминации работает. Необходимо выбирать в качестве цели чего я хочу в жизни делать не внешние цели типа статус, привлекательная внешность, власть и деньги, а выбирать внутреннюю цель - помогать людям, участвовать в комьюнити, стремиться быть самостоятельным, стремиться играть, развивать свои навыки, реализовывать свой потенциал, налаживать контакт с близкими.

Деньги, статус, привлекательная внешность, власть - это второстепенное, но не значит что неважно, оно придет. Если не ставить это во главе всей деятельности, то не будет больно потерять.

У меня была в жизни подобная ситуация, когда я работал фитнес тренером, и мы начали встречаться с Софой - я понял, что дальше внешность не работает, необходимо развивать другие навыки. Переломный момент. С того момента я яростно защищаю идею что у меня разные навыки, а мысли что у меня привлекательная внешность - отвергаю.

И это славным образом (сарказм) работает в отношениях с людьми. Не принимая в себе, я не принимаю это в других людях, которые считают это своей ценностью.

Какая мораль?

1. Я попробую в себе принять что я люблю себя внутренне и внешне, и что это ценно, тогда я приму и всех вокруг через эту призму.

2. Нужно заботиться о балансе мотивации - выбирать и давать приоритет достижению внутренних целей, а внешние это второстепенные. Но про обе цели не забывать.

Радость.

Субличности

Одна часть меня хочет чтобы я писал пост каждый день, другая часть беспокоится что нужно побольше изучить перед тем как писать, третья часть тревожится что пишу этот пост ночью, а как бы пора бы уже идти спать, четвертая часть говорит что я вообще хуйней какой то занимаюсь и надо идти начинать проект делать, а ещё одна часть хочет чтобы я побольше самовыражался, а не писал сухо.

Каждая из этих частей имеет позитивное намерение, но между собой конфликтуют. Вот сучки!

Некоторый Ричард Шварц в 80ых прожал в научном сообществе метод работы с психикой - IFS. Суть простая, это модель мышления, что в каждом человеке живут некоторые субличности со своими потребностями, мыслями и чувствами. Да, такие маленькие человечки типа "прокрастинатор", "критик", "хороший мальчик / хорошая девочка", "нарцисс".

И часто может возникать так, что эти человечки входят между собой в конфликт, возникают внутренние переживания, различные негативные или позитивные эмоции. Критик критикует хорошего мальчика, что он пытается попасть в ожидания других людей, а у хорошего мальчика есть убеждение что надо вот так делать, чтобы чувствовать себя уверенно.

Метод IFS предлагает принять всех этих челов, а также осознать что за всеми челами стоит позитивное намерение принести благо творцу. Т.е. вам!

У этой концепции отличное практичное применение: например, иногда я ощущаю синдром самозванца, что вот-вот меня спалят за некомпетентность и достижений никаких нет, такие мысли часто мне подсовывал "мистер самозванец". Это меня парило.

Я договорился с ним, по дружески расстался, и нанял вместо него "мистера зону роста" - он мне подсказывает в каких навыках и проектах мне можно подналечь и для чего. Теперь не парит.

Когда ты договариваешься со всеми своими частями, возникает гармония и стойкое ощущение стабильности психики: любопытство, ясность ума, уверенность, глубокое спокойствие, желание свернуть горы. Это то состояние, когда ты приходишь к самому себе - Self.

Расскажите какие у вас части есть и как они между собой уживаются?