EXPONENTA — твой удобный источник белка

@exponenta_by

EXPONENTA — твой удобный источник белка (Russian)

EXPONENTA — это канал, который станет вашим удобным источником информации о белке. Если вы интересуетесь белком, его свойствами, применением в пищевой и других отраслях, то этот канал создан специально для вас. На канале EXPONENTA вы найдете актуальные новости, интересные статьи, советы по употреблению белка в питании и многое другое. Мы постоянно обновляем контент, чтобы обеспечить вас самой свежей и полезной информацией о белке. Присоединяйтесь к каналу @exponenta_by и станьте экспертом в мире белка уже сегодня!

EXPONENTA — твой удобный источник белка

10 Feb, 07:40

Белковый чиа-пудинг🍧

Сохраняйте идею быстрого, полезного и вкусного перекуса ❤️

Ингредиенты:

🔺семена чиа - 20 г
🔺EXPONENTA HIHG-PRO - 125 г
🔺клубника - 150 г

Приготовление:

1️⃣Семена чиа смешать с EXPONENTA, отправить в холодильник до загустения (желательно в процессе еще раз перемешать, для более однородной массы).

У нас была клубника, можно взять любой фрукт или ягоды, измельчить блендером или вилкой (по вкусу и желанию).

2️⃣Полученную массу положить сверху пудинга. Приятного аппетита☺️

Автор рецепта: https://www.instagram.com/annas__memories__

#рецепты #чиапудинг

233

EXPONENTA — твой удобный источник белка

03 Feb, 06:29

Белковый завтрак за 5 минут🍳✨

СЫРНЫЕ ВАФЛИ 🧇
- EXPONENTA FITNESS CHEESE
- яйцо
- цельнозерновая мука

Перемешиваем и отправляем на вафельницу, можно и на сковородку, и наш вкуснейший завтрак готов❤️

Автор рецепта:
https://t.me/dnevnikpakeersh
https://www.instagram.com/pakeersh

#рецепты #завтрак #вафли

607

EXPONENTA — твой удобный источник белка

28 Jan, 14:38

Кофе с добавлением EXPONENTA?!☕️🥛🍓

Нашей подписчице пришла идея придумать высокобелковый кофейный коктейль:

«У меня не переносимость лактозы и я не могу покупать обычные йогурты, поэтому заменила на безлактозные, рада что у EXPONENTA как раз есть такая линейка.

В одном стаканчике 30 г белка — после такого напитка легко добрать норму белка и иммунитет и на высоте)

У меня были опасения, когда я смешаю эти ингредиенты, получится какая-то ерунда или все закончится свёрнутым молоком…

Но не в этот раз! 🔥

Знакомьтесь мой любимый напиток на всю зиму!))
+ 30 г белка, кофейный вкус оттененный земляникой с нежной кислинкой

Омг! Это что то! Пробуйте скорее!»

А на какие кулинарные эксперименты вдохновила вас EXPONENTA?📩

830

EXPONENTA — твой удобный источник белка

27 Jan, 10:02

Всем хорошей продуктивной недели, скачивайте новые мотивационные обои⬇️❤️

746

EXPONENTA — твой удобный источник белка

25 Jan, 13:37

ПП-ТИРАМИСУ

С новинкой EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель

Ингредиенты:

🔺 Рисовые хлебцы - 3 шт.
🔺 EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель - 100 г
🔺 Кофе растворимый - 1 ч.л.
🔺 Какао порошок - 1 ч.л.
🔺 Малина - 50 г
🔺 Кукурузный крахмал - 1 ч.л.

Приготовление:

1️⃣ Малину можно использовать замороженную! По желанию разогреть в сотейнике и добавить крахмал для загущения. Либо просто предварительно разморозить.

2️⃣ Залить кофе кипятком и опустить в него хлебцы на пару секунд. Далее выкладываем слоями: хлебец, слой EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель, малина и снова хлебец.

3️⃣ Последним слоем покрыть EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом капучино-карамель и посыпать какао.

Дать десерту пропитаться 30 минут в холодильнике!

Этот невероятно вкусно и просто.
Приятного аппетита😋

📊Ккал на 100 г: 121.3 ккал
Б: 8.4
Ж: 1.1
У: 19.0

#exponenta #ппрецепты #ппдесерты #пптирамису

877

EXPONENTA — твой удобный источник белка

22 Jan, 16:54

Где купить новинку⬆️

1,178

EXPONENTA — твой удобный источник белка

22 Jan, 16:52

НОВИНКА — ГУСТАЯ EXPONENTA HIGH-PRO КАПУЧИНО-КАРАМЕЛЬ☕️

Самый долгожданный вкус для любителей кофе. Нежное сочетание с ярким вкусом карамели — идеальный десерт без лишних калорий!

ГУСТАЯ EXPONENTA это не только вкусно, но и полезно:

✅ОПТИМАЛЬНАЯ ПОРЦИЯ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА ДЛЯ ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА
В 1 стакане 20 г сывороточных белков (чемпионы по быстроте усвояемости).

✅ОСОБАЯ ГУСТАЯ КОНСИСТЕНЦИЯ
Продукт похож на нежный кремовый десерт с высоким содержанием белка и без добавления сахара.

📊КБЖУ на 100 г продукта: 62 ккал
Б: 12.5 г
Ж: 0.0 г
У: 3.0 г

✅СОДЕРЖИТ ЛАКТОБАКТЕРИИ
Обладает пробиотическими свойствами и нормализует микрофлору кишечника.

✅МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Ca, Mg, K, S

✅ВСЕ 8 НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ

✅УДОБНЫЙ ЭКОЛОГИЧНЫЙ СТАКАН
Благодаря донышку стаканчика удобно доедать продукт до самой последней капельки.
А упаковка с IML-этикеткой подходит для вторичной переработки пластика.

Ищите новинку в магазинах вашего города и делитесь своими впечатлениями, следите за нашими новостями.

1,190

EXPONENTA — твой удобный источник белка

21 Jan, 08:14

Подсматриваем за производством ГУСТОЙ EXPONENTA HIGH-PRO и готовим для вас новый вкус🤩

Пишите свои предположения в комментариях⬇️

ГУСТАЯ EXPONENTA HIGH-PRO — нежный и густой высокобелковый продукт.

📊КБЖУ на 100 г: 62 ккал
Б: 12.5 г Ж: 0 г У: 3 г

- 20 г белка на баночку
- все 8 незаменимых аминокислот
- Ca, Mg, K, S
- без сахара, чистый состав

✅ EXPONENTA — ваш идеальный высокобелковый перекус.

868

EXPONENTA — твой удобный источник белка

17 Jan, 10:48

Высокобелковый десерт с хурмой🥛

Ингредиенты:
• хурма
• густая EXPONENTA + молоко или питьевая EXPONENTA 250 мл
• семена чиа
• шоколад без сахара для украшения, можно сахзам

Смешать всё блендером, добавить семена чиа и подождать 30 минут пока они набухнут.
Консистенция, как желе🔥

Автор рецепта: https://www.instagram.com/alesiarkhipova/

#рецепты

951

EXPONENTA — твой удобный источник белка

15 Jan, 13:54

Зима — самый частый период дефицитов витаминов и минералов💊

В это время особенно важно следить за состоянием организма — сохраняйте наш чек-лист и делитесь ним с друзьями➡️

*Желательно перед применением проконсультироваться с вашим лечащим врачом и сдать анализы.

А дополнят ваш рацион продукты EXPONENTA, которые благодаря их чистому и полезному составу помогут:

🔻восполнить дефицит белка в организме;
🔻восстановить мышцы после занятий спортом;
🔻укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к заболеваниям;
🔻повысить жизненный тонус;
🔻обеспечить комфортное пищеварение — польза бифидо- и лактобактерий.

Ведь чтобы витамины и минералы усваивались правильно — необходимо работать над здоровьем кишечника.

970

EXPONENTA — твой удобный источник белка

14 Jan, 12:44

Выбираем правильные перекусы✅

❌Быстрые углеводы в виде печенек и шоколадных батончиков лишь создают иллюзию насыщения.

Это источники пустых калорий, после которых рука потянется за добавкой.

❌Также не спешите брать с полок супермаркетов первые попавшиеся продукты с пометками Healthy, BIO, Glutenfree, Sugarfree.

Сначала ознакомьтесь с составом. Иногда, убирая одни вредные ингредиенты, их заменяют другими, не менее опасными.

Калорийность перекуса должна быть 100-200 ккал.

Сохраняйте формулу сбалансированного перекуса:

🍞Сложные углеводы (ц/з хлеб, хлебцы, тортилья, лаваш, домашняя гранола).

🥚Белок (яйца, творог, нежирный сыр, куриное филе, тунец, высокобелковые кисломолочные напитки EXPONENTA).

🥑Немного правильных жиров (орехи, авокадо).

859

EXPONENTA — твой удобный источник белка

14 Jan, 08:34

Дарим новый календарь EXPONENTA «ИСКУССТВО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ»🗓️

Мы вдохновились картинами известных художников и представили, как бы в них выглядели продукты EXPONENTA. Как вам идея нашего дизайнера @_annakozak?

В настольном календаре под каждый месяц своя картина — будем делиться с вами ими в сторис, не пропустите!

Ну и конечно, хотим подарить вам наши новые календарики🎁

Условия очень просты, ЗОЖигайте креативом:

⁃ по 22 января включительно выкладывайте красивые фото/видео в ленту или сторис Instagram, снимайте ролики в рилс (это может быть формат тренировок, рекомендаций по питанию, мотивации, рецептов…);

⁃ в кадре должна присутствовать любая продукция EXPONENTA;

⁃ чтобы мы увидели ваш креатив, отмечайте наш аккаунт @exponenta.by и ставьте хэштег #контент_exponenta;

❗️Участвовать может ВЕСЬ МИР, мы отправим подарок в любую точку.

❗️Проверьте, чтобы ваш аккаунт был открыт, чтобы мы увидели ваш контент.

Наша команда выберет несколько победителей!

Сохраняйте пост, делитесь с друзьями и участвуйте в нашем конкурсе🤗

855

EXPONENTA — твой удобный источник белка

10 Jan, 12:50

Полезный перекус за 5 минут🍊

Густая EXPONENTА HIGH-PRO +
кешью + кокосовая стружка + мандарин + 1/2 банана

954

EXPONENTA — твой удобный источник белка

09 Jan, 16:15

Уже пришли в привычный ритм спорта и питания после праздников?😄

Сохраняйте конструктор салатиков🥗

Какие ваши любимые сочетания, делитесь в комментариях?

917

EXPONENTA — твой удобный источник белка

31 Dec, 09:09

Друзья, поздравляем вас с праздником, подготовили для вас открытки ❤️

658

EXPONENTA — твой удобный источник белка

30 Dec, 12:26

Итоги года EXPONENTA✨

Самое главное событие 2024 года для нашего бренда — выпуск 12 НОВИНОК!

Уникальные вкусы: безлактозные ананас-кокос BIO-SKYR и КЕФИРНАЯ лесные ягоды, IMMUNO SHOT маршмеллоу🍍🥥🫐

Новые линейки:

🥄Густая EXPONENTA HIGH-PRO, 4 вкуса: натуральный, вишня-пломбир, черника-малина, манго-маракуйя

🧀EXPONENTA FITNESS CHEESE, 2 вкуса: кунжут-лён, паприка-морковь

🥣Творожная EXPONENTA, 3 вкуса: вишня, манго, топленое молоко

Наша Вселенная EXPONENTA продолжает расширяться. Мы стремимся выпускать только полезные, богатые белком продукты с чистым составом, следуя последним трендам ЗОЖ✅

Какой продукт или вкус EXPONENTA стал вашим фаворитом в уходящем 2024 году? А, может, у вас есть новые идеи? Пишите в комментариях!

Также в 2024 году наш бренд участвовал в различных мероприятиях:

💪Мы провели 17 открытых тренировок с 1000 участников.

⛹️‍♂️Участвовали EXPONENA TEAM в фиджитал играх в Казани.

❤️Поддерживали благотворительные спортивные челленджи с Евгением Мельниковым и собирали средства на помощь детям.

📝Участвовали в фитнес-конференциях, поддерживали спортивные и интеллектуальные турниры.

Таким был наш 2024, подписывайтесь и следите за нашими новостями! ДАЛЬШЕ — БОЛЬШЕ✨

646

EXPONENTA — твой удобный источник белка

27 Dec, 08:30

До уютных праздничных вечеров осталось совсем немного, сохраняйте вкусный и быстрый рецепт❤️

Протеиновые вафельки🧇

Ингредиенты:

🔺банан - 60 г
🔺густая EXPONENTA HIGH-PRO - 60 г
🔺протеин - 15 г
🔺яйцо - 1 шт.
🔺рисовая мука - 60 г

Приготовление:

Банан разминаем вилкой, добавляем оставшиеся ингредиенты и смешиваем до однородной массы, выпекаем вафли 7-8 мин.

Автор рецепта:
https://www.instagram.com/vikiklimasyova

#рецепты #вафли

797

EXPONENTA — твой удобный источник белка

23 Dec, 08:53

У нас для вас важные напоминания🤍

Ставьте на обои мотивационные заставки, ниже файликами в лучшем качестве ⬇️

900

EXPONENTA — твой удобный источник белка

17 Dec, 11:08

Приглашаем всех друзей бренда EXPONENTA на новогоднюю костюмированную открытую тренировку🎄🎊

🎄Вас ждет:

- Разноплановая тренировка от команды тренеров @fitness_tour_belarus. Саша, Оля, Таня проведут разминку, зумбу и стретчинг.

- Дегустация новинок EXPONENTA.

- Конкурс на лучший костюм и подарки.

🕐Когда:
В воскресенье 22 декабря с 11:00-12:30.

📍Где:
Гандбольный клуб СКА (г. Минск, ул. Бурдейного, 47) @handball_dom

👟Что нужно с собой:

Удобная спортивная форма и обувь (переодеться можно будет на месте в раздевалке).

Коврик для тренировки.

Бутылочку с водой.

❗️Участие бесплатно, необходима только регистрация по ссылке https://forms.gle/YLoAXHLbWXHUd3Xh8

Будем очень рады всех видеть❤️

1,291

EXPONENTA — твой удобный источник белка

15 Dec, 09:09

Сохраняйте идею белкового хрустящего боула🥣

Автор рецепта: https://www.instagram.com/pp_kris.ti

892

EXPONENTA — твой удобный источник белка

09 Dec, 15:49

Где купить новинку⬆️

1,771

EXPONENTA — твой удобный источник белка

09 Dec, 14:12

ВСТРЕЧАЙТЕ НОВУЮ ЛИНЕЙКУ — ТВОРОЖНАЯ EXPONENTA

Это современный функциональный источник белка с пробиотиками.

Новый формат творога для тех, кто заботится о своем здоровье:

- Сладкий без добавления сахара.

- Необычные вкусы без лишних калорий:
🥛топленое молоко
🍒вишня
🥭манго

📊КБЖУ на 100 г: 70 ккал
Б: 16 г
У: 1.5 г

- Обезжиренный, но с приятной консистенцией.

- 250 грамм продукта в упаковке, 40 грамм белка в пачке (подходит для разового потребления).

- С бифидобактериями ВВ-12 — один из наиболее изученных пробиотических штаммов в мире.

Они улучшают работу кишечника, обеспечивают комфортное пищеварение и укрепляют иммуните

Ищите новинку в крупных супермаркетах вашего города, пробуйте и делитесь своими отзывами❤️

1,732

EXPONENTA — твой удобный источник белка

02 Dec, 08:40

Сохраняйте идею рациона на день🥗

📊КБЖУ: 1821 ккал
Б: 117 Ж: 50 У: 222

🍳Завтрак:

2 яйца
65 гхлеба на закваске
10 г творожного сыра
15 г ветчины из говядины
15 г сыра
20 г лосося
20 г шоколада
40 г ягод

🍛Обед:

100 г филе грудки индейки в сыром виде
80 г риса в сухом виде

🥛🍎Перекусы:

банан
яблоко
батончик Picnic
питьевая EXPONENTA HIGH-PRO

🍝Ужин:

80 г макароны в сухом виде
100 г яичных белков (4 штуки)
25 г сыра

Перекусы можно раскидать в завтрак, обед, ужин или оставить в отдельный прием пищи👌

Автор рациона: https://www.instagram.com/a_ignatova

📋По секрету: мы готовим для вас гайд с готовыми рационами с КБЖУ, следите за нашими новостями!

#рационы #рецепты

1,429

EXPONENTA — твой удобный источник белка

26 Nov, 14:27

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах и заказываем доставку по ссылке 🔗

1,315

EXPONENTA — твой удобный источник белка

25 Nov, 08:39

Продуктивной всем недели❤️
Наша команда делится принципами достижения целей, ставьте себе на обои📱

1,100

EXPONENTA — твой удобный источник белка

21 Nov, 07:40

Панкейки с шоколадной начинкой🥞🍫

На порцию выходит 40 г белка❗️

Ингредиенты:

- яйцо - 1 шт.
- EXPONENTA HIGH-PRO - 150 мл
- разрыхлитель
- корица - по желанию
- подсластитель - по вкусу (если взяли EXPONENTA со вкусом — можно не добавлять)
- мука - 75 г (смотрите по консистенции)
- шоколад любой - 25-30 г

Автор рецепта: https://www.instagram.com/abitovaii

#панкейки #рецепты

1,564

EXPONENTA — твой удобный источник белка

20 Nov, 07:28

Где купить новинку — EXPONENTA FITNESS CHEESE🧀

Кто уже попробовал наш функциональный легкий сыр, как вам?

1,350

EXPONENTA — твой удобный источник белка

18 Nov, 16:21

ВСТРЕЧАЕЙТЕ НОВУЮ ЛИНЕЙКУ EXPONENTA — FITNESS CHEESE!🧀

Наша команда рада представить вам современный функциональный источник белка с чистым составом: без красителей, без консервантов, без лактозы.

✅54 г белка в упаковке
✅низкожирные, но с сырным вкусом, как у жирных сыров — 19% жира в 100 г

В новой линейке 2 необычных вкуса:
🥕паприка-морковь
🧀кунжут-лён

Также сбоку на упаковке есть «линейка», чтобы отмерить 1 ломтик сыра в 30 г = 87 ккал, 9 г белков, 5.7 г жиров.

Ищите новинку в крупных супермаркетах Минска, пробуйте и делитесь своими отзывами❤️

1,164

EXPONENTA — твой удобный источник белка

12 Nov, 15:12

Чрезмерная тяга к сладкому — довольно распространённая зависимость🍬

Неправильный подход к питанию с преобладанием в рационе быстрых углеводов провоцирует рост числа болезней цивилизации (ожирение, диабет, гипертония, кариес).

К счастью, сейчас существуют различные подсластители, разобрали их в карусельке➡️

В продукции EXPONENTA нет добавленного сахара — используется безопасный подсластитель сукралоза✅

При определении безопасности сукралозы, FDA проанализировало данные более чем 110 исследований (на выявление токсических эффектов, включая канцерогенные, репродуктивные и неврологические). Таких эффектов обнаружено не было.

Сукралоза была также признана безопасной пищевой добавкой множеством регулирующих органов по безопасности продуктов питания во всём мире (JECFA, EFSA, FSANZ)📃

966

EXPONENTA — твой удобный источник белка

11 Nov, 10:49

БЕЛКОВЫЕ ПП-ВАФЛИ🧇👇🏻

Безумно вкусный завтрак или перекус, который точно вам понравится! Хороший состав и много белка✅

КБЖУ: 260 ккал / 27 б / 4 ж / 24 у

- густая EXPONENTA HIGH-PRO 160 г
- 1 яйцо
- рисовая мука 25 г
- подсластитель

Выпекаем 5 минут. Смотрите по готовности.

Автор рецепта: https://www.instagram.com/abitovaii

#рецепты

986

EXPONENTA — твой удобный источник белка

04 Nov, 07:17

НЕЖНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА С НЕВЕРОЯТНО ВКУСНОЙ НАЧИНКОЙ🥭

Ингредиенты для формы диаметром 16 см:

🔺2 баночки густой EXPONENTA HIGH-PRO
🔺1 яйцо
🔺1 белок
🔺Творог 5% – 1,5 пачки (270 г)
🔺Ванилин
🔺Разрыхлитель
🔺Мука – 2-3 ст. л. (по консистенции)
🔺Сахзам – по вкусу

🥣Приготовим основу:

Смешиваем творог, 1 яйцо, сахзам, ванилин, разрыхлитель, муку.

❗️Тесто может прилипать к рукам это не страшно, работаем или влажными руками или обмакиваем пальцы в муке.

❗️Не забивайте тесто мукой, иначе оно будет твердым.

Из теста формируем шарик и раскладываем его в форму, формируя основу руками.

🥭Далее готовим начинку:

Смешиваем 2 баночки EXPONENTA с 1 белком и добавляем по вкусу сахзам.

Выкладываем на основу, и по желанию оформляем ягодами, обваливая их предварительно в 1 ч.л. крахмала.

Приятного аппетита❤️

Автор рецепта: https://www.instagram.com/ivi.vl, https://www.instagram.com/exponenta.kaz

#рецепты

951

EXPONENTA — твой удобный источник белка

31 Oct, 13:09

По-настоящему страшные истории👻

927

EXPONENTA — твой удобный источник белка

29 Oct, 13:28

Хочется сладенького? Сохраняйте быстрый рецепт шоколадного десерта на густой EXPONENTA🍨

Приготовление:

🥣разломать хлебцы, выложить в форму
🥄добавить густую EXPONENTA, перемешать
🍫растопленный горький шоколад вылить сверху
❄️убрать в морозилку на 7-10 минут

Приятного аппетита😋
Такой высокобелковый десерт отлично впишется в ваш рацион❤️

Автор рецепта: https://www.instagram.com/ddamirovna

#рецепты

809

EXPONENTA — твой удобный источник белка

28 Oct, 07:45

Всем хорошей недели❤️

732

EXPONENTA — твой удобный источник белка

22 Oct, 09:47

Покупаем вкусный высокобелковый перекус выгодно!

Сейчас отличные акции в сетях Гиппо и Санта в Беларуси и на Яндекс Лавке в России

Все точки продаж https://exponenta.store 🛒

792

EXPONENTA — твой удобный источник белка

20 Oct, 09:11

Сырники с тыквой🎃

Сырники с тыквой получаются очень нежными, а их красивый цвет и румяная корочка пробудят аппетит и поднимут настроение даже в самое хмурое утро!

Ингредиенты:

🔺 Тыква (пюре) - 150 г
🔺 Творог 5% - 180 г
🔺 Яйцо - 1 шт.
🔺 Рисовая мука - 110 г
🔺 Подсластитель - по вкусу
🔺 Кокосовое масло - 10 г

Приготовление:

1️⃣ Тыкву нарезать на небольшие кусочки и запечь в духовке при 180°С 35-45 минут.

2️⃣ Размять вилкой тыкву в пюре или при помощи блендера.

3️⃣ Добавить к творогу тыкву, яйцо, подсластитель по вкусу и муку, замешать тесто что бы оно лепилось в комочки.

4️⃣ Разделить тесто на небольшие кусочки примерно одинакового размера и сформировать из них круглые сырнички. Можно это делать при помощи стакана.

Приятного аппетита😋

📊Ккал на 100 г: 241.9 ккал
Б: 13.3
Ж: 7.2
У: 31.1

#рецепты

716

EXPONENTA — твой удобный источник белка

16 Oct, 08:25

Наша фирменная двухслойная платинка с отверстием для питья начала возвращаться👍

Вы уже заметили хорошую новость и отмечаете нас. Но друзья, пока мы офицциально не сообщаем, так как на полный переход требуется ещё несколько месяцев.

Мы работаем над её полным возвращением. С заботой о вас, EXPONENTA❤️

718

EXPONENTA — твой удобный источник белка

14 Oct, 07:29

Поздравляем всех мам с прекрасным праздником ❤️
Цените мамочек и заботьтесь об их здоровье 🫶

737

EXPONENTA — твой удобный источник белка

12 Oct, 09:56

Пышные оладьи на завтрак🥞

Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять😉

Ингредиенты:

🔺Мука рисовая - 2,5 ст.л.
🔺Сода - 1/3 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Куриное яйцо - 1 шт.
🔺EXPONENTA HIGH-PRO - 250 мл.
🔺Масло сливочное - 1 ст.л. (предварительно растопить)
🔺Сыр легкий - 25 г (можно мелко нарезать или натереть на крупной терке)

Приготовление:

1️⃣Смешиваем EXPONENTA и яйцо, хорошо перемешиваем;

2️⃣В другой пиале смешиваем муку, разрыхлитель и соду. Перемешиваем и вливаем жидкую массу. Добавляем масло и хорошо перемешиваем. НО не вымешивайте сильно тесто (оно должно быть плотным и даже с небольшими комочками). Добавляем в тесто сыр и еще раз перемешиваем.

3️⃣Обжариваем оладьи с двух сторон на масле гхи.

По желанию добавляем любую начинку😋 все зависит от ваших предпочтений!

Оладьи получаются пышные, воздушные, ароматные и очень вкусные🔥

Приятного аппетита❤️

Автор рецепта: https://www.instagram.com/nasti_ignatova

#рецепты #завтрак

742

EXPONENTA — твой удобный источник белка

09 Oct, 11:35

Настигла осенняя хандра — спокойствие, только спокойствие🧘‍♀️!

Включите в рацион продукты, обогащенные витаминами и минералами, которые помогут укрепить нервную систему⬇️

🍊Витамин С помогает бороться со свободными радикалами, высвобождаемыми во время стресса, повышает настроение и укрепляет иммунитет:

Облепиха
Цитрусовые
Шиповник
Болгарский перец

🥚Витамины группы В поддерживают работу нервной системы и стабильный уровень энергии, участвуют в синтезе дофамина и серотонина, предотвращают развитие депрессии и повышенной утомляемости:

Яйца
Мясо, рыба
Творог
Бобовые

🥜Магний улучшает сон, снижает стресс и тревожность, поддерживает нормальный сердечный ритм, снимает напряжение:

Какао
Орехи
Гречка
Отруби

🥑Калий необходим для нормальной работы мышц и нервной системы, а также для поддержания баланса электролитов в организме:

Шпинат
Авокадо
Картофель
Бананы

🥛Кстати, в густой и питьевой EXPONENTA HIGH-PRO также содержатся кальций, магний, калий и сера. А в EXPONENTA IMMUNO SHOT — 15% от суточной нормы витаминов D3 и В6.

Вот почему EXPONENTA не только вкусная и полезная, но и поднимает настроение:)

Не забудьте поставить ❤️ и сохранить пост к себе.

680

EXPONENTA — твой удобный источник белка

08 Oct, 12:58

КАК ХАКНУТЬ ЗДОРОВЬЕ С ПОМОЩЬЮ ПРОДУКТОВ РАЗНОГО ЦВЕТА🥗

По меньшей мере три четверти вашей тарелки во время обеда и ужина должны быть заполнены разными овощами (сырыми, тушеными, вареными, запеченными), поэтому обязательно добавляйте продукты разного цвета ⤵️

671

EXPONENTA — твой удобный источник белка

06 Oct, 14:01

Брускетта с запеченным перцем🫑

Если Вы любите перец, то эта закуска Вам 100% понравится!

Ингредиенты:

🔺 Перец - 2 шт.
🔺 Оливки или маслины - 30 г.
🔺 Творожный сыр - 20 г.
🔺 Яичный белок отварной - 1 шт.
🔺 Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺 Цельнозерновой хлеб - 2 ломтика
🔺 Зелень - петрушка
🔺 Соль, паприка, прованские травы - по вкусу
🔺 Кунжут - для украшения

Приготовление:

1️⃣ Запечь перец 30-40 минут при 180°С.

2️⃣ Для того, чтобы легко снять шкурку, накрыть перец плёнкой до остывания.
Затем удалить все лишнее и нарезать тонкой соломкой.

3️⃣ Добавить соль, перец, любимые специи, оливки, зелень, немного оливковое масла.

4️⃣ Зерновой хлеб подсушить, смазать сливочным сыром, сверху натереть яичный белок и выложить начинку.

Приятного аппетита😋

📊Ккал на 100 г: 114.9 ккал
Б: 3.5
Ж: 6.2
У: 11.2

#рецепты #закуска #перец

650

EXPONENTA — твой удобный источник белка

04 Oct, 08:25

Герой нашей сегодняшней рубрики
#читайсоставEXPONENTA, где разбираем белковые
продукты — киноа🥣

Это настоящий суперфуд! Читайте про всю пользу и сохраняйте нашу памятку➡️

А вы пробовали когда-нибудь эту крупу?

662

EXPONENTA — твой удобный источник белка

02 Oct, 07:47

Что есть в составе вина🍷

#читайсоставEXPONENTA

Выпуск о древнейшем из напитков — вине. Узнаешь, что есть в составе вина, в чем разница между белым и красным вином (спойлер — не в цвете винограда), для чего в вине диоксид серы и вреден ли он. А еще, может ли вино быть полезным.

Узнать, где купить высокобелковые продукты EXPONENTA: http://exponenta.store Подробнее об EXPONENTA – http://exponenta.by

02:00 — Введение в тему
08:03 — Что в составе вина
23:22 — Как производят вино
38:58 — Может ли вино быть полезным

597