🏊♀️ مناسب برای خانه و استخر!
https://t.me/aquatic_ador
https://t.me/aquatic_ador
حرکت اصلاحی ورزشی
@eslahiclub1
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی
تشخیص
پیشگیری
درمان
#توانبخشی_ACL
#پیچ_خوردگی_مچ_پا
#دیسک_کمر
#کمر_درد
#زانودرد
#رماتیسم
#سیاتیک
#واریس
@Fitnessfood2
حرکت اصلاحی ورزشی (Persian)
با خوش آمد گویی به کانال حرکت اصلاحی ورزشی اولین کانالی که به تشخیص، پیشگیری و درمان مشکلات حرکتی و ورزشی می‌پردازد. اگر به دنبال راهکارهای حرکتی مناسب برای توانبخشی ACL، پیچ خوردگی مچ پا، دیسک کمر، کمر درد، زانودرد، رماتیسم، سیاتیک و واریس هستید، این کانال مناسب برای شماست. با دنبال کردن محتوای ارزشمند و تخصصی این کانال، میتوانید بهبودی در وضعیت حرکتی و ورزشی خود تجربه کنید. همچنین با دنبال کردن کانال فیتنس و غذا، میتوانید رژیم غذایی مناسب برای بهبود عملکرد ورزشی خود را نیز دریافت کنید. پس حتما از این فرصت استفاده کنید و به کانال حرکت اصلاحی ورزشی و کانال فیتنس و غذا ملحق شوید.
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Feb, 19:44
🏊♀️ مناسب برای خانه و استخر!
https://t.me/aquatic_ador
https://t.me/aquatic_ador
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:26
💢ثبت نام تئوری مربیگری درجه ۳
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)
📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان
📌به صورت حضوری و‌انلاین
🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️
🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845
و ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)
📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان
📌به صورت حضوری و‌انلاین
🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️
🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845
و ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌پنجم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌پنجم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Pelvic
✅ پروتکل عالی برای تنظیم ریتم #کمری #لگنی و تنه
#زیر_سیستم_عضلانی
#تمرینات_شکم
👈پارت‌اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ مجموعه تمرینات عالی برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی اندام فوقانی و شانه ها با کش های تمرینی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت سوم/آخر
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت سوم/آخر
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Core
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Back
◀️ تمرینات تخصصی و کاربردی ناحیه #کمری_شکمی
#پیشگیری
#کمر_درد
#ناحیه_مرکزی_بدن
👈پارت دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ مجموعه تمرینات عالی برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی اندام فوقانی و شانه ها با کش های تمرینی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت دوم
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت دوم
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ تمرینات عالی برای سلامت سیستم اسکلتی عضلانی اندام فوقانی و شانه ها با کش های تمرینی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت اول
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#کشCX
#کایفوز (قوز)
#شانه_گرد
#تمرینات_CX
👈پارت اول
توجه:این تمرینات برای اصلاح #قوز #پشتی #شانه_گردشده هم بسیار مناسب می باشد
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ تمرینات عالی برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت سوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ تمرینات عالی برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت چهارم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ تمرینات عالی برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ تمرینات عالی برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت دوم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ پروتکل تمرینات عالی برای تمرینات گیرافتادگی بخش قدامی شانه
#سندروم_خروجی_قفسه_سینه
#Thoracic_Outlet_Syndrome
#TOS
#سندروم_گیر_افتادگی_شانه
#درد_جلوی_شانه
#شانه
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#سندروم_خروجی_قفسه_سینه
#Thoracic_Outlet_Syndrome
#TOS
#سندروم_گیر_افتادگی_شانه
#درد_جلوی_شانه
#شانه
👈پارت آخر
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
#Desk_Stretch
#Rutine
✅ تمرینات عالی #انگشتان برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#Rutine
✅ تمرینات عالی #انگشتان برای افراد که با #کیبورد و #رایانه کار می کنند
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
#انحراف_انگشتان
👈پارت اول
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
20 Jan, 19:18
✅ پروتکل تمرینات عالی برای تمرینات گیرافتادگی بخش قدامی شانه
#سندروم_خروجی_قفسه_سینه
#Thoracic_Outlet_Syndrome
#TOS
#سندروم_گیر_افتادگی_شانه
#درد_جلوی_شانه
#شانه
👈پارت پنجم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
#سندروم_خروجی_قفسه_سینه
#Thoracic_Outlet_Syndrome
#TOS
#سندروم_گیر_افتادگی_شانه
#درد_جلوی_شانه
#شانه
👈پارت پنجم
Join ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
حرکت اصلاحی ورزشی
28 Nov, 17:59
تخفیف باور نکردنی Black friday برای بسته VIP plus و دوره ها در نظر گرفتیم
بعنوان آخرین جشنواره و
پایین ترین قیمت سال
بدون تکرار و تمدید
از دستش ندین🎈
❌ تعداد محدود و اولویت با عزیزانی هست که سریعتر ثبت نامشون رو تکمیل میکنند (بدون تمدید) فقط تا پایان روز پنجشنبه
با 5 دوره زیر 0 تا 100 انگلیسی رو در کمترین زمان تضمینی یاد بگیر
*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*
💥برای اطلاع از تخفیف ویژه شرایط بسته های VIP با نام و شماره تماست رو به ای دی زیر ارسال کنید.👇👇👇👇👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
بعنوان آخرین جشنواره و
پایین ترین قیمت سال
بدون تکرار و تمدید
از دستش ندین🎈
❌ تعداد محدود و اولویت با عزیزانی هست که سریعتر ثبت نامشون رو تکمیل میکنند (بدون تمدید) فقط تا پایان روز پنجشنبه
با 5 دوره زیر 0 تا 100 انگلیسی رو در کمترین زمان تضمینی یاد بگیر
*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*
💥برای اطلاع از تخفیف ویژه شرایط بسته های VIP با نام و شماره تماست رو به ای دی زیر ارسال کنید.👇👇👇👇👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Nov, 15:01
هر کس میتواند به ورزش در آب بپردازد اما برای کسی که دارای یک یا چند نمونه از مشخصات زیر باشد، از هر ورزشی مناسبتر است :
👈ابتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر
👈اضافه وزن یا چاقی مفرط
👈بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد
👈در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد
👈ابتلا به مشکلاتی در ناحیه پشت
👈ضعیف بودن ماهیچه های پا
👈بارداری
👈سالخوردگی
@EslahiClub1
👈ابتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر
👈اضافه وزن یا چاقی مفرط
👈بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد
👈در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد
👈ابتلا به مشکلاتی در ناحیه پشت
👈ضعیف بودن ماهیچه های پا
👈بارداری
👈سالخوردگی
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Nov, 15:01
چرا ورزش در آب؟
در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند.
@EslahiClub1
در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند.
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Nov, 15:01
ورزش در آب، اگر به طور صحیح انجام شود میتواند همانقدر که انجام این حرکات بر روی زمین موثرند، برای بدن مفید باشد. این ورزشها قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف پذیری و همچنین تعادل بهتر را برای ورزشکاران به ارمغان می آورند. پزشکان ورزش در آب را به دلایل زیر تجویز میکنند :
نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن میشود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی میکند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها میکاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیبهای حین ورزش را به شدت کم میکند.
هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد.
در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد.
از آنجایی که آب محیطی متراکم تر از هوا است، شما با حرکت در آب مقاومتی از 4 تا 44 درصد بیشتر از مقاومت هوا را تجربه میکنید. ورزش در آب و غلبه بر این مقاومت، مانند آن است که وزنه هایی به دست و پای خود بسته باشید یا با دستگاههای وزنه دار به ورزش بپردازید، با این حسن که انجام این حرکات در آب کم خطرتر است.
از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم میشود، شما در آب میتوانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.
فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندامهای داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن میشود.
@EslahiClub1
نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن میشود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی میکند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها میکاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیبهای حین ورزش را به شدت کم میکند.
هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد.
در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد.
از آنجایی که آب محیطی متراکم تر از هوا است، شما با حرکت در آب مقاومتی از 4 تا 44 درصد بیشتر از مقاومت هوا را تجربه میکنید. ورزش در آب و غلبه بر این مقاومت، مانند آن است که وزنه هایی به دست و پای خود بسته باشید یا با دستگاههای وزنه دار به ورزش بپردازید، با این حسن که انجام این حرکات در آب کم خطرتر است.
از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم میشود، شما در آب میتوانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.
فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندامهای داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن میشود.
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Nov, 15:01
● انواع ورزش های آبی
انواع مختلف از ورزش های آبی عبارتند از:
▪️ راه رفتن در آب یا نرم دویدن:
به کار بردن انواع مختلف گام ها و حرکات بازو از کمر به طرف سینه در قسمت عمیق . راه رفتن یا دویدن در آب بسیاری از همان مزایایی را که شما در ورزش کردن روی خشکی به دست می آورید دارامی باشد و البته خیلی کمتر باعث آسیب می شود . آب مقاومتی را برای تنظیم کار و خستگی شما به وجود می آورد . هنگامی که شما احساس ناراحتی می کنید خودتان را در آب فرو ببرید این فعالیت آبی را شما می توانید همراه با سر و گردن بیرون از آب انجام دهید .
@EslahiClub1
انواع مختلف از ورزش های آبی عبارتند از:
▪️ راه رفتن در آب یا نرم دویدن:
به کار بردن انواع مختلف گام ها و حرکات بازو از کمر به طرف سینه در قسمت عمیق . راه رفتن یا دویدن در آب بسیاری از همان مزایایی را که شما در ورزش کردن روی خشکی به دست می آورید دارامی باشد و البته خیلی کمتر باعث آسیب می شود . آب مقاومتی را برای تنظیم کار و خستگی شما به وجود می آورد . هنگامی که شما احساس ناراحتی می کنید خودتان را در آب فرو ببرید این فعالیت آبی را شما می توانید همراه با سر و گردن بیرون از آب انجام دهید .
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
13 Nov, 15:01
▪️ حرکات ریتمیک در آب :
تمام بدن همراه با حرکات موزون در آب کم عمق حرکت می کند . هدف برای بهبود عروق کرونری است .
@EslahiClub1
تمام بدن همراه با حرکات موزون در آب کم عمق حرکت می کند . هدف برای بهبود عروق کرونری است .
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
09 Nov, 15:42
◀️ تمرینات #پاندولی یکی از تمرینات عالی جهت رها سازی دردهای مفصل #شانه و گیر افتادگی های خواهد بود
#تراکشن_شانه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#تراکشن_شانه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
09 Nov, 15:42
☝🏻چگونه متوجه شوم که کودک من شلی مفاصل دارد؟
▪️مجموعه تست‌های بیتون
🔹️ هدف:
تشخیص هایپرموبیلیتی یا شلی مفاصل
✔ نکته:
نمی‌توان بر اساس انحراف یا تحرک بیش از حد یک مفصل اثبات کرد که بدن کودک دارای هایپرموبیلتی مفاصل است. بلکه باید دامنه حرکتی چند قسمت را بررسی کرد. در بین این قسمت‌ها، تست انگشت شست مهم‌تر‌است. انگشت شست را به سمت ساعد خم کنید و ببینید چه مقدار با ساعد فاصله دارد.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
▪️مجموعه تست‌های بیتون
🔹️ هدف:
تشخیص هایپرموبیلیتی یا شلی مفاصل
✔ نکته:
نمی‌توان بر اساس انحراف یا تحرک بیش از حد یک مفصل اثبات کرد که بدن کودک دارای هایپرموبیلتی مفاصل است. بلکه باید دامنه حرکتی چند قسمت را بررسی کرد. در بین این قسمت‌ها، تست انگشت شست مهم‌تر‌است. انگشت شست را به سمت ساعد خم کنید و ببینید چه مقدار با ساعد فاصله دارد.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
09 Nov, 15:42
ورزشهای اصلاحی برای
#خار_پاشنه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#خار_پاشنه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
03 Nov, 06:15
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
#Genu_Valgum
#Ankle_Rehab
✅ تمرین کاربردی جهت اصلاح #زانوی #ضربدری و توانبخشی آسیب #مچ #پا بر روی سطح ناهموار
پ.ن:مربی اصلاحی با دست و دادن بازخورد در ناحیه زانو ضمن دور کردن زانو از خط میانی بدن آزمودنی در وضعیت ایستادن روی یک پا سعی در برهم زدن تعادل فرد دارد.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#Ankle_Rehab
✅ تمرین کاربردی جهت اصلاح #زانوی #ضربدری و توانبخشی آسیب #مچ #پا بر روی سطح ناهموار
پ.ن:مربی اصلاحی با دست و دادن بازخورد در ناحیه زانو ضمن دور کردن زانو از خط میانی بدن آزمودنی در وضعیت ایستادن روی یک پا سعی در برهم زدن تعادل فرد دارد.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🛡فیلم #تمرین برای #فلج_ارب
🌐همراه با زیرنویس فارسی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🌐همراه با زیرنویس فارسی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#فلج_ارب
👣تمرین سوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🛡با نرمش ساده از قدیمی شدن درد در #گردن و ابتلا به #آرتروز جلوگیری کنید
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🛡5 تمرین درمانی مهم در همه کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#فلج_ارب
👣تمرین اول
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای
#فلج_ارب
👣تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#فلج_ارب
👣تمرین دوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
02 Nov, 14:02
معرفی ایردراپ جدید ، PAWS پاداش دهی مشابه داگز ( رد پای سگ )
امتیاز دهی دقیق با توجه به میزان نات کوین، داگز و همستر دریافتی شما از روز اول و همچنین میزان سن همان اکانت تلگرام شما
حضور ولادیمیر اسمرکیس در لیست پلیرهای این ربات و دسترسی کامل به اطلاعات دقیق توکن های ناتکوین و داگز و همچنین همستر این ربات را کمی مرموز میکند.
البته هنوز مشخص نیست چه کسی پشت این ایردراپ قرار دارد.
اما در شروع داگز هم شاهد این دسترسی به اطلاعات بودیم. سیستم همان است تنها کاری که باید انجام دهید استارت پروژه و انجام تسک هاست. این پروژه وقتی از کسی نگرفته و وقت شما را هدر نخواهد داد.
@EslahiClub1
امتیاز دهی دقیق با توجه به میزان نات کوین، داگز و همستر دریافتی شما از روز اول و همچنین میزان سن همان اکانت تلگرام شما
حضور ولادیمیر اسمرکیس در لیست پلیرهای این ربات و دسترسی کامل به اطلاعات دقیق توکن های ناتکوین و داگز و همچنین همستر این ربات را کمی مرموز میکند.
البته هنوز مشخص نیست چه کسی پشت این ایردراپ قرار دارد.
اما در شروع داگز هم شاهد این دسترسی به اطلاعات بودیم. سیستم همان است تنها کاری که باید انجام دهید استارت پروژه و انجام تسک هاست. این پروژه وقتی از کسی نگرفته و وقت شما را هدر نخواهد داد.
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 16:51
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
✅ حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا
#زانو
#پا_پرانتزی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#زانو
#پا_پرانتزی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
✅تمرینات مناسب برای کاهش درد گردن (مخصوصاً درد ناشی از ضعف عضلات و کاهش قوس گردن)
#گردن
#گردن_درد
#تمرین_درمانی
قسمت اول
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#گردن
#گردن_درد
#تمرین_درمانی
قسمت اول
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
✅سه تمرین برای کاهش #گودی_کمر
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#زانو
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#تمرین_درمانی
تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
17 Oct, 14:52
@EslahiClub1
فقط با یه کلیک میتونی ببینی چند دلار بهت میرسه از دست ندین☝️☝️
فقط با یه کلیک میتونی ببینی چند دلار بهت میرسه از دست ندین☝️☝️
حرکت اصلاحی ورزشی
15 Oct, 06:22
✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350
✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.
1-نام:
2-سن:
3-قد:
4-وزن:
5-هدف:
۶-سابقه تمرين:
۷-ساعت تمرین:
۸-ساعت خواب و بیداری:
۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:
۱۰-آسیب يا بيماري:
۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:
۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:
۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی
به این آی دی بفرستید👇👇👇👇
@fitnessfood3
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 17:32
آخرین َمهلت ثبت نام با تخفیف بی‌سابقه
از دستش ندین
*مقدماتی تا پیشرفته*
*به همراه کارت گارانتی طلایی*
*محتوای بسته VIP Plus*
👇
*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*
➖➖➖
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
✅حرکات تقویتی و هوازی براي عضلات باسن و ران
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره چهار
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
✅تقویت عضله #سراتوس_انتریور #شانه با استفاده از تراباند (کِش)
این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا میکند.
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا میکند.
#تمرین_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره دو
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره دو
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره یک
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره یک
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
حرکت اصلاحی ورزشی
14 Oct, 13:28
تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
شماره سه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
6,307
subscribers
393
photos
1,526
videos
