Берегите зрение!
Влияние зрения на спортивную результативность велико!
Влияет ли игра в футбол на зрение?
Влияние зрения на спортивную результативность велико!
Влияет ли игра в футбол на зрение?
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
@sportdocnotes
@r_yakubov – врач по спортивной медицине с опытом работы более 10 лет.
Секреты спортивной медицины, правильного питания, режима тренировок, восстановления и реабилитации в спорте и не только.
sportdocnotes (Russian)
Рустам Якубов | Заметки спортивного врачаnnСпорт – это не только физическая активность, но и забота о своем здоровье. Именно поэтому так важно обращаться к квалифицированным специалистам в области спортивной медицины. В Telegram-канале @r_yakubov вы найдете заметки спортивного врача – Рустама Якубова. Врач с более чем 10-летним опытом работы в области спортивной медицины.nnВ этом канале Рустам делится своими секретами спортивной медицины, правильного питания, оптимального режима тренировок, а также методиками восстановления и реабилитации в спорте и не только. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто занимаетесь спортом для удовольствия, знания, которые вы получите из этого канала, помогут вам достичь максимальных результатов и сохранить здоровье.nnПрисоединяйтесь к Telegram-каналу @r_yakubov и станьте частью сообщества тех, кто стремится к гармонии между физическими нагрузками и заботой о своем здоровье. Узнавайте новые методики и подходы к спорту от опытного специалиста и делитесь своими впечатлениями с другими участниками канала. Вместе мы сможем достичь больших высот в спорте и оставаться здоровыми и сильными!
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
19 Nov, 06:06
Один из частых механизмов (удар в колено/голень) повреждения ПКС (передней крестообразной связки) - отклонение голени кнутри при фиксированном бедре. При таком движении происходит натяжение ПКС. Также может повреждаться внутренняя боковая связка и медиальный (внутренний) мениск, образуя так называемую ТРИАДУ
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
29 Oct, 06:31
В недавнем исследовании было показано, хоккеисты (независимо от пола), которые сообщали о большем количестве сотрясений мозга, чаще сообщали о различных психических симптомах (например, депрессии и тревожности)
После трёх и более сотрясений мозга риск развития симптомов депрессии увеличивался вдвое, а риск эмоционального выгорания — в 3,5 раза
Более 25% хоккеистов мужского пола и почти 20% хоккеисток женского пола сообщили, что получили как минимум три сотрясения мозга
Есть еще один нюанс. Шведские мужчины-хоккеисты реже (чем в общей популяции) страдают депрессией/испытывают тревожность и эмоциональное выгорание. Но и потребление алкоголя в этой категории лиц выше
После трёх и более сотрясений мозга риск развития симптомов депрессии увеличивался вдвое, а риск эмоционального выгорания — в 3,5 раза
Более 25% хоккеистов мужского пола и почти 20% хоккеисток женского пола сообщили, что получили как минимум три сотрясения мозга
Есть еще один нюанс. Шведские мужчины-хоккеисты реже (чем в общей популяции) страдают депрессией/испытывают тревожность и эмоциональное выгорание. Но и потребление алкоголя в этой категории лиц выше
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
25 Oct, 07:43
Грамотное методологически выверенное построение тренировочного процесса, своевременное восстановление, поддержка подопечного, вовлеченность близких, сопровождение спортсмена и его команды спортивным врачом - всё это, является основой гармоничного и динамичного развития атлета в спорте, в особенности, в детском
В представленном материале информация о травмах в футболе, их причинах, методах профилактики и восстановления, принципах первой помощи при получении травм
В представленном материале информация о травмах в футболе, их причинах, методах профилактики и восстановления, принципах первой помощи при получении травм
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
21 Oct, 13:58
📣 Дорогие родители и воспитанники нашего клуба!
Мы решили использовать свободную от тренировок неделю с пользой и провести серию вебинаров с ценными для нас специалистами по детскому спорту.
Будем говорить на темы, связанные с тренировочным процессом, а также воспитанием и здоровьем вашего ребенка. Будем рады видеть вас онлайн по расписанию ниже 👇
🗓 22 октября, 18:00
👤 Адель Батталов, тренер ДЮФШ «Атлант», обладатель лицензии C-UEFA
Тема: «Сопровождение тренировочного процесса ребенка в семье»
🗓 23 октября, 18:00
👤 Рустам Якубов, Спортивный врач, врач ЛФК, соавтор книги «Казанский марафон: погруженные в бег»
Тема: «Спортивные травмы и как их избежать»
🗓 24 октября, 18:00
👤 Дмитрий Вяхирев, Спортивный психолог, тренер ФК «Атлант»
Тема: «Нейрофутбол. Почему юному футболисту важно тренировать память, внимание и восприятие»
Прямые эфиры пройдут на этом канале, ставьте напоминания, чтобы не забыть, и пишите важные для Вас вопросы в комментариях!
✨ Давайте растить здоровых и счастливых спортсменов вместе!
Мы решили использовать свободную от тренировок неделю с пользой и провести серию вебинаров с ценными для нас специалистами по детскому спорту.
Будем говорить на темы, связанные с тренировочным процессом, а также воспитанием и здоровьем вашего ребенка. Будем рады видеть вас онлайн по расписанию ниже 👇
🗓 22 октября, 18:00
👤 Адель Батталов, тренер ДЮФШ «Атлант», обладатель лицензии C-UEFA
Тема: «Сопровождение тренировочного процесса ребенка в семье»
🗓 23 октября, 18:00
👤 Рустам Якубов, Спортивный врач, врач ЛФК, соавтор книги «Казанский марафон: погруженные в бег»
Тема: «Спортивные травмы и как их избежать»
🗓 24 октября, 18:00
👤 Дмитрий Вяхирев, Спортивный психолог, тренер ФК «Атлант»
Тема: «Нейрофутбол. Почему юному футболисту важно тренировать память, внимание и восприятие»
Прямые эфиры пройдут на этом канале, ставьте напоминания, чтобы не забыть, и пишите важные для Вас вопросы в комментариях!
✨ Давайте растить здоровых и счастливых спортсменов вместе!
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
21 Oct, 13:58
Серия вебинаров с интересными темами!
Вебинар с моим участием состоится в среду, 23.10 в 18:00. Буду говорить о травмах в футболе.
Уверен, что будет интересно представителям любых видов спорта! Присоединяйтесь!
Вебинар с моим участием состоится в среду, 23.10 в 18:00. Буду говорить о травмах в футболе.
Уверен, что будет интересно представителям любых видов спорта! Присоединяйтесь!
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
18 Oct, 06:16
31,5% травм кисти при разделывании тыквы были получены людьми в возрасте от 10 до 19 лет, а 19,5% — детьми младше 10 лет
Почти половина всех травм была получена в последнюю неделю октября
Американское сообщество хирургии кисти подготовило рекомендации по снижению риска травмы кисти и пальцев:
✅ вырезайте в чистом, сухом, хорошо освещенном месте
✅ режущие предметы должны быть сухими - часто причиной травмы становится выскальзывание ножа
✅ предоставьте разделку тыквы взрослым
✅ следите за положением рук на протяжении всего процесса разделывания тыквы
✅ не используйте колющие движения
Что делать, если травма все-таки получена?
🟢 Надавите на место кровотечения на 10-15 минут. Неглубокие порезы можно стянуть специальным пластырем для обработки ран (SteriStrip, OmniStrip)
🟢 Попробуйте пошевелить пальцем, кистью
Если кровотечение не останавливается после 15-минутного прижатия, отсутствуют движения в пальцах или кисти, необходимо обратиться к кистевому хирургу (травматологу-ортопеду)
Да и про протокол POLICE не забывайте
Почти половина всех травм была получена в последнюю неделю октября
Американское сообщество хирургии кисти подготовило рекомендации по снижению риска травмы кисти и пальцев:
✅ вырезайте в чистом, сухом, хорошо освещенном месте
✅ режущие предметы должны быть сухими - часто причиной травмы становится выскальзывание ножа
✅ предоставьте разделку тыквы взрослым
✅ следите за положением рук на протяжении всего процесса разделывания тыквы
✅ не используйте колющие движения
Что делать, если травма все-таки получена?
🟢 Надавите на место кровотечения на 10-15 минут. Неглубокие порезы можно стянуть специальным пластырем для обработки ран (SteriStrip, OmniStrip)
🟢 Попробуйте пошевелить пальцем, кистью
Если кровотечение не останавливается после 15-минутного прижатия, отсутствуют движения в пальцах или кисти, необходимо обратиться к кистевому хирургу (травматологу-ортопеду)
Да и про протокол POLICE не забывайте
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
17 Oct, 08:01
РЕКОМЕНДАЦИЯ
Сегодня оказался в окружении интересных телеграмм-каналов!
✅ Как составить здоровый рацион
✅ О похудении, сбалансированности и осанке
✅ Какие микроэлементы содержат те или иные продукты
и многое другое в каналах экспертов
Уверен, что каждый найдет для себя что-то полезно!
Переходите по ссылке и сохраняйте себе папку с каналами:
https://t.me/addlist/b7xLSBiC9KE3Njdi
Сегодня оказался в окружении интересных телеграмм-каналов!
✅ Как составить здоровый рацион
✅ О похудении, сбалансированности и осанке
✅ Какие микроэлементы содержат те или иные продукты
и многое другое в каналах экспертов
Уверен, что каждый найдет для себя что-то полезно!
Переходите по ссылке и сохраняйте себе папку с каналами:
https://t.me/addlist/b7xLSBiC9KE3Njdi
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
10 Oct, 08:21
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Если после того, как вы потянулись за чашкой или тарелкой на верхней полке, радостно вскинули руки вверх после забитого любимой командой гола или подбросили мяч, вы потираете плечо, возможно, у вас имеются проблемы с плечевым суставом
Существует множество причин, по которым может возникнуть боль в плече: артроз, артрит (воспаление сустава и окружающих тканей), повреждение мышц вращательной манжеты, нестабильность плеча и другие состояния
Исследования показывают, что в большинстве случаев эффективны методы лечения первой линии:
✅ Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые можно приобрести без рецепта
✅ Отдых для руки и плеча
✅ Прикладывание холода
✅ Изменение характера движений
✅ Лечебная физкультура/упражнения
Однако, если боль вызвана повреждением тканей, окружающих сустав, например, сухожилий мышц ротаторной манжеты, которые отвечают за вращение плеча вокруг своей оси, могут потребоваться более серьезные меры
На рисунке изображена дуга Дауборна. Если вы чувствуете боль в плечевом суставе при отведении руки в диапазоне от 60 до 120 градусов, но при этом не испытываете боли в начале и в конце движения, это может быть признаком повреждения надостной мышцы плеча
В любом случае, если у вас возникли боли в плече, не стесняйтесь обратиться к специалисту
Если после того, как вы потянулись за чашкой или тарелкой на верхней полке, радостно вскинули руки вверх после забитого любимой командой гола или подбросили мяч, вы потираете плечо, возможно, у вас имеются проблемы с плечевым суставом
Существует множество причин, по которым может возникнуть боль в плече: артроз, артрит (воспаление сустава и окружающих тканей), повреждение мышц вращательной манжеты, нестабильность плеча и другие состояния
Исследования показывают, что в большинстве случаев эффективны методы лечения первой линии:
✅ Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые можно приобрести без рецепта
✅ Отдых для руки и плеча
✅ Прикладывание холода
✅ Изменение характера движений
✅ Лечебная физкультура/упражнения
Однако, если боль вызвана повреждением тканей, окружающих сустав, например, сухожилий мышц ротаторной манжеты, которые отвечают за вращение плеча вокруг своей оси, могут потребоваться более серьезные меры
На рисунке изображена дуга Дауборна. Если вы чувствуете боль в плечевом суставе при отведении руки в диапазоне от 60 до 120 градусов, но при этом не испытываете боли в начале и в конце движения, это может быть признаком повреждения надостной мышцы плеча
В любом случае, если у вас возникли боли в плече, не стесняйтесь обратиться к специалисту
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
03 Oct, 14:07
АРТРОЗ
Боль в суставах при движениях, скованность, тугоподвижность - таковы признаки артроза/артрита. Что же делать?
Несколько шагов, которые необходимо предпринять:
✅ Возьмите под контроль свою болезнь - примите данное состояние. Важно понять степень поражения суставов
✅ Обратитесь к врачу. Это может быть терапевт, ревматолог, врач лечебной физкультуры или спортивный врач
✅ Узнайте о вариантах лечения. При разных стадиях доктор предложит различные варианты контроля данного состояния
✅ Оставайтесь физически активными. Обратитесь к врачу ЛФК, спортивному врачу, кинезиологу или реабилитологу. Вам подберут оптимальный уровень физической активности и комплекс упражнений
✅ Контролируйте вес (ИМТ в помощь)
✅ Питайтесь сбалансировано. В целом, специальная диета не требуется, но, например, при подагрическом артрите ограничьте прием в пищу мяса, алкоголя, морепродуктов (особенно моллюски)
Будьте здоровы!
Боль в суставах при движениях, скованность, тугоподвижность - таковы признаки артроза/артрита. Что же делать?
Несколько шагов, которые необходимо предпринять:
✅ Возьмите под контроль свою болезнь - примите данное состояние. Важно понять степень поражения суставов
✅ Обратитесь к врачу. Это может быть терапевт, ревматолог, врач лечебной физкультуры или спортивный врач
✅ Узнайте о вариантах лечения. При разных стадиях доктор предложит различные варианты контроля данного состояния
✅ Оставайтесь физически активными. Обратитесь к врачу ЛФК, спортивному врачу, кинезиологу или реабилитологу. Вам подберут оптимальный уровень физической активности и комплекс упражнений
✅ Контролируйте вес (ИМТ в помощь)
✅ Питайтесь сбалансировано. В целом, специальная диета не требуется, но, например, при подагрическом артрите ограничьте прием в пищу мяса, алкоголя, морепродуктов (особенно моллюски)
Будьте здоровы!
Рустам Якубов | Заметки спортивного врача
27 Sep, 04:30
Запрещенный список WADA на 2025 год. Начинает действовать с 1 января 2025 года ⬆️
+ комментарии о внесенных изменениях ⬇️
+ комментарии о внесенных изменениях ⬇️
1,397
subscribers
110
photos
30
videos
![°•PROMISE [EXO]•°](https://cdn4.cdn-telegram.org/file/qFmrIDAk41rsvNhmsfo6RGJWwISMpjBT63-HN5XjooL5SYuhK7tant7q9EPB7Q_RTwGy_7fhv9rSvrcvJVub2mYdrY5up4HQ2PMzOdr3hYMN0XXXp_qjMhmJuUQhceDRFBPsnmnWB0_yJJJktUDXC8hwxdYKWx8TZoZEdlDyHggOckrBKg1SPOAvnwHZ4_NfhHY1SzUu6hNePDialLo-C2ZIzbCTlFxbeWSlGeoVMkPLuGBC0mznHDSsho8Xuoz7uAH1-pXUF6pu3q3g4b1UYHRuniJilCWsnx9YbNhMwnOW3itZKjY80OU3wD1gHEPNcASP_j6t0LY12e_tZUqThA.jpg)
