dr_sodabehmirsadeghi

✨هشتصد و هفده سال با مولانا
◽️کورال بهار و ارکستر فیلارمونیک پاریس شرقی
◽️تکخوان‌ها: سارا نائینی و وحید تاج و نگینا امان غُلُوَه
◽️رهبر: آرش فولادوند
نی نامه مولانا
بشنو این نی چون شکایت میکند
از جدایی هاحکایت میکند
کز نیستان تا مرا ببریده اند
در نفیرم مرد و زن نالیده اند
هر کسی کو دور ماند از اصل خویش
باز جوید روزگار وصل خویش
من به هر جمعیتی نالان شدم
جفت بدحالان و خوش حالان شدم
جفت خوش حالان و بد حالان شدم
سینه خواهم شرحه شرحه از فراق
تا بگویم شرح درد اشتیاق
هرکسی از ظن خود شد یار من
از درون من نجست اسرار من
سرّ من از ناله ی من دور نیست
لیک چشم و گوش را آن نور نیست...

شبانه های آرامش❄️

🔶به اعتقاد آلبرت الیس چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد:

- پرتوقعی | انتظار غیرمنطقی

- فاجعه پنداری | وحشتناک دیدن وقایع

- سطح پایین تحمل ناکامی | بی تحملی

- کم ارزش شمردن خود | ناارزنده سازی خویشتن


@dr_sodabehmirsadeghi

ذهن شما محل رفت و امد فکرهاست، فکرها با سرعت خرگوش از ذهنتان می‌گذرد،

شکارچی باشیدو به جای این که با خرگوش‌ها بدوید و هر جا شما را می‌برند بروید، صبر کنید و آنها را نگاه کنید.
یادتان باشد شکارچی ثابت است و شکار در حرکت. وقتی به عنوان شکارچی سر جای خود می‌ایستید و نگاه می‌کنید که از ذهن چه می‌گذرد، خرگوش هایتان تبدیل به لاک‌پشت می‌شوند و شما ارام می‌گیرید!!


@dr_sodabehmirsadeghi

پدر و مادرتان را به‌خاطر رفتارهای اشتباهشان با شما یا کمبودهای مادی و عاطفی که در زندگی شما داشتند و آنچه که به شما ندادند، سرزنش نکنید.
شاید باورش برایتان سخت باشد اما این‌ها خوب یا بد، تمام دارائی‌ آنها بوده. آخر آنها هم محصول نسل قبل‌شان هستند و شاید بارهای روانی و جسمی مشکل‌دار را با خود حمل کرده‌اند....


@dr_sodabehmirsadeghi

ايرانيان باستان گل نیلوفر را مقدس می‌دانستند؛
یکی از دلایل آن این بود که این گل در میان مرداب رشد می‌کند و به ما می‌آموزد که در شرایط نامناسب هم می‌شود پرورش یافت.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

‏
بسیاری از صفات خوب آدمها، روی زخم‌هایشان روییده، ولی هرروز بیشتر تردید میکنم که آیا این گل‌ها، ارزش آن زخم‌ها را داشت؟
و همیشه این نوع صفات نیک، برایم یادآور گل‌های نیلوفر زیبا، روییده بر روی تالابِ رنج‌هاست.


@dr_sodabehmirsadeghi

می‌گفت «برای اینکه از شر کابوس واقعیت خلاص شوم داستان می‌نویسم». گاهی حجم و عمر کابوس‌هامان از اندازه نوشته‌هامان خیلی بیشتر است.

#ابراهیم_نبوی
طنزپرداز و داستان‌نویس
(۱۳۳۷ - ۱۴۰۳)


@dr_sodabehmirsadeghi

🔶آگاهی‌های نو و مدارهای جدید اِدراک

🔸فیزیولوژیست‌ها گویند؛ وقتی آگاهی تغییر می‌کند امواج مغزی نیز تغییر می‌کند و متعاقب آن مدارهای ارتباطی دیگری -جز آنچه تا بحال بوده است- در شبکه‌ی نورونی مغز شکل می‌گیرد. و چون مدارهای جدیدِ ادراک شکل بگیرند این یعنی جهان و پدیده‌هایش را به گونه‌ای دیگر خواهی دید. اگر همواره بخواهی بر باورها یا مدارهای ذهنی گذشته‌ات سیر کنی، هیچگاه “مشاهده” را نخواهی آموخت و تغییری اساسی در زندگی‌ات رخ نخواهد داد. از آگاهی‌های جدید نترس و سالکانه به آنها سلام کن.


@dr_sodabehmirsadeghi

از کودک درون خودت هرگز غافل نشو.


@dr_sodabehmirsadeghi

اجرای کمیاب فریدون شهبازیان آهنگساز و خالق ترانه ماندگار
گل گلدون من با صدای خود آهنگساز ...

(۲۱ خرداد ۱۳۲۱ – ٢٢ دی ١۴٠٣)

یادش گرامی🖤

بدون درد، به هوشیاری نمی‌رسیم. مردم هر کاری می‌کنند، هر چقدر هم که پوچ باشد، تا از مواجهه با روح خودشان اجتناب کنند.

انسان با تصور چهره‌های نورانی روشن نمی‌شود، بلکه با آگاه کردن تاریکی به روشنایی می‌رسد.

✍🏻کارل یونگ

@dr_sodabehmirsadeghi

✍🏻توی داستانِ کودکِ "پنبه‌دونه و ماه‌توتوهای شبِ‌برفی" همان صفحه‌های اول که پنبه‌دونه تازه گم شده و همه دنبالش می‌گردند، پیرِ قبیله‌ی خرگوش‌ها می‌گوید ما باید دعا کنیم.
یکی از خرگوش‌ها می‌پرسد در این موقعیت، دعا به چه کارمان می‌آید؟
پیر جواب می‌دهد؛
"دعا قلب‌هایمان را آرام می‌کند تا بتوانیم بهتر فکر کنیم".
گیر می‌کنم روی این جمله...
دکتر ژاله آموزگار توی کلیپی می‌گفت،
"نَفسِ نیایش به انسان قدرت می‌دهد، درست مثل آنچه در ذن و بودیسم هست."

در انجیل هربار که کسی به واسطه‌ی مسیح از درد و مرضی نجات پیدا می‌کند، مسیح رو به او می‌گوید:
ایمانت تو را نجات داد.
نمی‌گوید تو را، من که پسرِ خدایم یا خدا، نجات داد. می‌گوید "ایمانت".
در این جمله حتما که رازی هست...
یاد شعر فروغ می‌افتم؛
"و هیچ‌کس نمی‌دانست که نام آن پرنده‌ی غمگین کز قلب‌ها گریخته، ایمان است"،
ایمان.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

روز پدر گرامی باد❤️

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶" توهم بدن شناگر"

✍🏻چند روزی است که در گوشه و کنار شهر پوستر های "همایش دیدار با مرد حافظه ایران" نگاه رهگذران علاقمند به این موضوع را متوجه خود کرده است. برگزارکنندگان چنین همایش هایی امیدوارند که با به عاریه گرفتن عبارات وسوسه کننده ای چون" مرد حافظه ایران" مخاطبان و مشتریان بیشتری را مجذوب همایش ها و سمینارهای خود کنند.  آنچه که به ظاهر بدیهی و معقول به نظر می رسد این است که نشستن پای صحبت های فردی که توانایی های ذهنی و حافظه اش زبانزد همگان است می تواند فرصت بی نظیری را برای ما فراهم آورد که با بهره گیری از متدهای مطرح شده توسط او، ما نیز واجد حافظه شگفت انگیزی چون او شویم.
افرادی با حافظه قدرتمند و خارق العاده ، اغلب مدعی هستند که دیگران نیز می توانند تدابیر و راهکارهای آنها را فرا گرفته و حافظه خود را به طرز شگفت آوری ارتقا بخشند. پس بنظر منطقی می رسد که آنها  نگارش و تالیف کتابها و برگزاری سمینارها و همایش های مختلف را در دستور کار خود قرار دهند.
رولف دوبلی در کتاب " هنر شفاف اندیشیدن"  از موضوعی صحبت می کند به نام " توهم بدن شناگر". او بیان می کند که بسیاری از افراد با دیدن اندام خوش ترکیب و عضلانی شناگرها، به این امید که آنها نیز صاحب اندامی جذاب شوند، به ورزش شنا روی می آورند. اما مدتی نمی گذرد که متوجه می شوند که گرفتار یک توهم شده اند. آنها خیلی زود می فهمند که زیبایی اندام شناگران حرفه ای به خاطر تمرینات شنا نیست، بلکه  اندام مناسب شان است که  از آنها شناگران خوبی می سازد.  در واقع فرم کلی بدن آنهاست که آنها را کاندیدای خوبی برای ورزش شنا می کند نه اینکه فرم اندامشان نتیجه فعالیت شنا باشد. به همین ترتیب بسیاری از مدل های زن که در تبلیغات لوازم آرایشی شرکت می کنند بخاطر زیبایی ذاتی شان برای این کار انتخاب می شوند در حالیکه بسیاری از خانمها دچار این نتیجه گیری غلط می شوند که زیبایی آنها به دلیل استفاده از لوازم آرایشی خاصی است.این لوازم آرایشی نیست که آنها را شبیه مدلها کرده است بلکه واقعیت آن است که مدلها معمولا زیبا بدنیا می آیند و تنها به همین دلیل است که از آنها در تبلیغات لوازم آرایش استفاده می شود. در مورد حافظه هم همین امر صدق پیدا می کند. افرادی با حافظه شگرف و خارق العاده غالبا با این توانایی بدنیا می آیند نه اینکه قدرت حافظه آنها بدلیل استفاده از تدابیر و لوازمات خاصی باشد. پس این ساده لوحی است که با تجویز دستورات وسوسه کننده به دیگران انتظار داشته باشیم آنها نیز  واجد حافظه ای اعجاب انگیز گردند. هر گاه ما عوامل انتخاب را با نتایج آن اشتباه بگیریم، طعمه چیزی می شویم که رولف دوبلی به آن " توهم بدن شناگر" می گوید.


@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش❄️

🔶هوش مصنوعی آلزایمر را 7 سال زودتر پیش بینی کرد


منبع: UCSF

🔸خلاصه: محققان یک روش هوش مصنوعی ایجاد کرده اند که می تواند بیماری آلزایمر را تا هفت سال قبل از شروع علائم، با استفاده از یادگیری ماشینی برای تجزیه و تحلیل سوابق بیمار پیش بینی کند.

🔸این رویکرد نویدبخش داروی دقیق برای آلزایمر و سایر بیماری‌های چالش برانگیز است.

🔸🔸پیش‌بینی‌کننده‌های مهم شناسایی شده‌اند :
1⃣ کلسترول بالا و پوکی استخوان پیش‌بینی‌کننده‌های مهم آلزایمر هستند و پوکی استخوان یک عامل قابل توجه برای زنان است.

2⃣بینش ژنتیکی رونمایی شد : محققان با استفاده از SPOKE UCSF، خطر آلزایمر را با ژن‌های خاصی از جمله ارتباط بین پوکی استخوان و آلزایمر در زنان از طریق ژن MS4A6A مرتبط کردند.

🔸دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو با تجزیه و تحلیل سوابق بیماران با یادگیری ماشین راهی برای پیش بینی بیماری آلزایمر تا هفت سال قبل از ظاهر شدن علائم پیدا کرده اند. 

🔸شرایطی که بیشترین تأثیر را بر پیش بینی آلزایمر داشت، کلسترول بالا و برای زنان، بیماری ضعیف کننده استخوان، پوکی استخوان بود. 

🔸این کار نوید استفاده از هوش مصنوعی (AI) را برای شناسایی الگوها در داده‌های بالینی نشان می‌دهد که می‌توان از آن برای جست‌وجو پایگاه‌های داده ژنتیکی بزرگ برای تعیین اینکه چه چیزی این خطر را ایجاد می‌کند، استفاده کرد. محققان امیدوارند که روزی تشخیص و درمان آلزایمر و سایر بیماری های پیچیده را تسریع بخشد.

🔸آلیس تانگ، نویسنده اصلی این مطالعه، یک دانشجوی دکتری و دکتری در دانشگاه می گوید: «این اولین گام به سمت استفاده از هوش مصنوعی بر روی داده های بالینی معمول است، نه تنها برای شناسایی خطر در اسرع وقت، بلکه برای درک زیست شناسی پشت آن. آزمایشگاه سیروتا در UCSF.
قدرت این رویکرد هوش مصنوعی از شناسایی خطر بر اساس ترکیبی از بیماری ها ناشی می شود.

🔸داده های بالینی و قدرت پیش بینی 
دانشمندان مدت‌هاست که به دنبال کشف محرک‌های بیولوژیکی و پیش‌بینی‌کننده‌های اولیه بیماری آلزایمر بوده‌اند، یک شکل پیشرونده و در نهایت کشنده از زوال عقل که حافظه را از بین می‌برد.

🔸 آلزایمر حدود 6.7 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد که تقریباً دو سوم آنها زن هستند. خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن افزایش می یابد و زنان بیشتر از مردان عمر می کنند، اما این به طور کامل توضیح نمی دهد که چرا زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا هستند.
 
🔸محققان از پایگاه داده بالینی UCSF از بیش از 5 میلیون بیمار برای جستجوی شرایط همزمان در بیماران مبتلا به آلزایمر در مرکز حافظه و پیری UCSF در مقایسه با افراد بدون AD استفاده کردند و دریافتند که می‌توانند با 72 درصد قدرت پیش‌بینی کنند. این بیماری تا هفت سال قبل ایجاد می شود. 

🔸عوامل متعددی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و کمبود ویتامین D، در مردان و زنان پیش‌بینی‌کننده بودند. اختلال نعوظ و بزرگی پروستات نیز برای مردان پیش‌بینی‌کننده بود.

اما برای زنان، پوکی استخوان یک پیش بینی کننده مهم بود. این بدان معنا نیست که همه مبتلایان به بیماری استخوانی که در بین زنان مسن شایع است، آلزایمر خواهند گرفت.

🔸تانگ گفت: «این ترکیبی از بیماری‌ها است که به مدل ما اجازه می‌دهد تا شروع AD را پیش‌بینی کند.

🔸؛SPOKE اساسا یک پایگاه داده از پایگاه های داده است که محققان می توانند از آن برای شناسایی الگوها و اهداف مولکولی بالقوه برای درمان استفاده کنند. ارتباط شناخته شده بین آلزایمر و کلسترول بالا را از طریق شکلی از ژن آپولیپوپروتئین E، APOE4 دریافت کرد. اما، هنگامی که با پایگاه های داده ژنتیکی ترکیب شد، ارتباط بین پوکی استخوان و آلزایمر در زنان را نیز از طریق یک نوع ژن کمتر شناخته شده به نام MS4A6A شناسایی کرد. 
 
🔸🔸در نهایت، محققان امیدوارند که این رویکرد بتواند با سایر بیماری‌های غیرقابل تشخیص مانند لوپوس و اندومتریوز استفاده شود.

🔸دکتر مارینا سیروتا، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «این یک مثال عالی از این است که چگونه می‌توانیم از داده‌های بیمار با یادگیری ماشینی استفاده کنیم تا پیش‌بینی کنیم که کدام بیماران بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند و همچنین دلایل این امر را درک کنیم.


🖇منبع:
https://neurosciencenews.com/ai-alzheimers-25642/


@dr_sodabehmirsadeghi

من همیشه بهشت را به شکل یک کتابخانه تصور می‌کردم.

#خورخه_لوئیس‌بورخس


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🎤”آه باران”
اجرای خصوصی برای ضبط الگو
#محمدرضا_شجریان
۱۶ دی‌ماه ۱۳۷۹

شبانه های آرامش❄️

‏✍🏻پسره به مسخره ترين دليل ممكن
خودكشی كرده بود…
پسره به مامانش گفته بود امشب هوس كتلت كردم باباش پريده بود وسط و گفته بود:
نه كه خيلى آدم مفيدى هستی، كارم ميكنی، حالا دستور غذا هم ميدى؟
اونم يه بسته قرص خورده بود و نوشته بود حق با باباست، من خيلى به درد نخورم بخشيد كه پسر خوبى نبودم...

اون به خاطر ماجرای کتلت خودکشی نکرده بود. به خاطر تمام تحقیر شدن‌ها، توهین‌ها، دیده نشدن‌ها و..‌. خودکشی کرد
هیچ چیزی هیچوقت اثرش از بین نمیره، اگه حل نشه میمونه و تلنبار میشه و یه جایی فقط به یه تیکه کوچیک برای یه طوفان نیاز داره
مثل آبی که مدام داغ میشه و یه درجه بیشتر اونو میجوشونه، فقط یه درجه بیشتر ...
تغییر دما و جوشیدن آب رو میشه دید، دیدن تلاطم روان به این سادگی نیست
کاری نکنین آدم‌ها به نقطه بریدگی یا جوش برسن، چون اونوقت هیچ کاری از دست هیچکی بر نمیاد

@dr_sodabehmirsadeghi

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بعضی روابط عمیق‌تر و مستحکم‌تر از دیگران هستند؟
وقتی دو نفر به اندازه کافی مستقل و قوی باشند که بتوانند به‌تنهایی زندگی کنند، اما انتخاب می‌کنند که با هم باشند، پایه‌ای از احترام، عشق و آزادی را برای رابطه خود می‌سازند.

رابطه سالم یعنی انتخابِ بودن، نه اجبارِ نیاز.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶‍ آیا با هیپنوتراپی می توان خاطرات مربوط به رویدادهای ناگوار زندگی را پاک کرد؟

🔸🔸خیر. هر رویدادی در مغز شما ثبت می شود به ویژه رویدادهایی که بار هیجانی زیادی دارند.
🔸با هیپنوز و هر متد روان درمانی دیگر نمی توان هیچ خاطره ای را حذف کرد. اما با ترکیب  ان ال پی و هیپنوتراپی می توان بار هیجانی رویدادهای مختلف را کم و زیاد کرد. در واقع  هیپنوتراپی به شما کمک می‌کند که بار هیجانی متصل شده به یک خاطره یا تروما را کاهش دهید طوری که  یادآوری آن اتفاق دیگر مثل گذشته شما را زمین گیر و فلج نخواهد کرد.


@dr_sodabehmirsadeghi

هر کسی که می‌خواهد روان انسان را بشناسد، از روانشناسی تجربی تقریباً چیزی یاد نخواهد گرفت. بهتر است علم دقیق را رها کند، ردای دانشگاهی‌اش را کنار بگذارد، با اتاق مطالعه‌اش خداحافظی کند و با قلبی انسانی در جهان سفر کند.

✍🏻یونگ


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶نكاتی مهم براي اين كه والدينی مقتدر باشيد و كودكانی شاد و مستقل تربيت كنيد.

🔸🔸یک‌نواختي و هماهنگي راهکارهای تربیتی مهم است.

🔸اگر شخص دیگری از کودک‌تان نگهداری می‌کند، باید مطمئن بشوید که اصول و راهکارهای تربیتی یکسانی را به‌کار می‌گیرد. اگر با رویکرد تربیتی خاصی مشکل دارید و با آن موافق نیستید (مثل تنبیه بدنی یا حرف‌نزدن با کودک برای مدتی) حتما درباره‌ی آن با مربی و شخصی که از کودک مراقبت می‌کند، صحبت کنید.

🔸بیشتر والدین متوجه هستند که به‌کارگیری راهکارها و اصول تربیتی یک‌پارچه مؤثرتر است. دلیل تأثیرگذاری هماهنگی اصول تربیتی بر کودکان، كمك به كودكان براي پيش بيني پيامد رفتار خود و ايجاد عادات رفتاري متناسب در پاسخ به روش‌های تربیتی مشابه از سوی والدین و مربیان و… است. ثبات و يكنواختي در تربیت فرزندان بسیار مهم است.


@dr_sodabehmirsadeghi

‏رنجِ همدیگه‌رو محترم بشماریم،
ظرفیتِ روانی و عاطفی هرکدوم از ما متفاوته.


@dr_sodabehmirsadeghi

مولانا:
آخر تو به اصل اصل خویش آ
قسمت روی آب چیزیه که تو فکر می‌کنی هستی.
قسمت زیر آب اون چیزیه که واقعا هستی.

@dr_sodabehmirsadeghi

این فرآیند کنار آمدن با "دیگری" درونمان بسیار ارزشمند است، زیرا از این طریق با جنبه‌هایی از طبیعت خود آشنا می‌شویم که به هیچ کس دیگری اجازه نمی‌دهیم آنها را به ما نشان دهد و خودمان هرگز به آنها اعتراف نمی‌کردیم.

کارل _یونگ


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶فرق انسان پیشرفت‌گرا با انسان کمال‌گرا…

تفاوت این دو دسته اینجاست که در کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط، توانمندی‌ها و محدودیت‌های موجود، می‌خواهد عملکردش عالی و بدون هیچ عیب و نقصی باشد و همین ترس از اشتباه و شکست غالباً باعث می‌شود که مدام انجام کارش را به تعویق بیندازد و اقدامی نکند، که در ا ینصورت نتیجشه‌اش می‌شود اهمال‌کاری.
اما پیشرفت‌گرایی یعنی فرد در هر شرایطی تلاشش را می‌کند، از اشتباه و شکست نمی‌هراسد و خوب می‌داند که در مسیر زندگی می‌بایست تجربه کسب کند و همواره درس بگیرد. فرد پیشرفت‌گرا برعکسِ فرد کمالگرا خودش را با دیگران مقایسه نمی‌کند بلکه خود را با نسخه گذشته‌ی خویش می‌سنجد و آگاه است که تغییرات بزرگ حاصل قدم‌های کوچک و مستمر است. پس صبر و تلاش و مداومت را سرلوحه زندگی‌اش قرار می‌دهد.

* برای رسیدن به موفقیت، پیشرفت‌گرا باشیم، اما کمالگرا هرگز…!*


@dr_sodabehmirsadeghi

خوبی را در هر چیز پیدا کن!
در هر اتفاق، در هر لحظه
آنکس که خوبی را در هر چیز می بیند خوبی های بی شماری را به زندگی اش دعوت میکند.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

انواع خودمراقبتی؛ ذهنی، جسمی و احساسی 🌺

@dr_sodabehmirsadeghi

من از نهایت شب حرف می‌زنم
من از نهایت تاریکی
و از نهایت شب حرف می‌زنم
اگر به خانه‌ی من آمدی
برای من ای مهربان
چراغ بیاور
و یک دریچه که از آن
به ازدحام کوچه‌ی خوشبخت بنگرم.

#فروغ_فرخزاد
۸ دی ماه زادروز فروغ‌فرخزاد گرامی باد 🌺


@dr_sodabehmirsadeghi

🔶خلاصه‌ای از تئوری انتخاب

🔸دکتر ویلیام گلسر، مبتکر تئوری انتخاب بر این باور است که کلیه کارهایی که ما انجام می‌دهیم، «رفتار» محسوب می‌شوند. ما کلیه رفتارهای خود را انتخاب می‌کنیم تا از طریق آن‌ها، به پنج نیاز اصلی خود پاسخ دهیم.

🔸تمام رفتارهای ما با هدف ارضای نیازهای اساسی پنجگانه‌ی بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح هدایت می‌شوند. هر انتخاب ما تبعاتی دارد و با هر انتخاب تمام تبعات آن را هم پذیرفته ایم یا باید بپذیریم.

🔸🔸ده اصل اساسی نظریه انتخاب:

۱- تنها کسی که ما می‌توانیم رفتارهایش را کنترل کنیم، خودمان هستیم. در واقع ما توانایی کنترل رفتارهای کسی جز خودمان را نداریم. بنابراین باید تا حد امکان به جای تغییر دادن دیگران، روی خودمان کار کنیم.

۲- تنها چیزی که بین ما و دیگران رد و بدل می‌شود، اطلاعات است. این‌که با این اطلاعات چه کنیم، به انتخاب خودمان بستگی دارد. گاهی مواقع این اطلاعات می‌تواند شخصی را به خوشبختی یا نابودی بکشاند.

۳- تمام مشکلات روانشناختی بلندمدت، از جنس «مشکلات در رابطه» هستند. بنابراین باید به فکر اصلاح روابط خود با دیگران باشیم.

۴- مشکل رابطه‌ای، همواره بخشی از زندگی کنونی ما است. ما می‌توانیم از خیلی چیزها آزاد شویم اما هرگز نمی‌توانیم بدون حداقل یک رابطه‌ شخصی رضایت‌بخش، شادمانه زندگی کنیم.

۵- رویدادهای دردناک گذشته، در آن‌چه امروز هستیم نقش مهمی دارند. اما مرور دوباره‌ آن‌ها، کمک چندانی به نیاز امروز ما (بهبود رابطه‌ی فعلی‌مان) نمی‌کند.

۶- ما پنج محرک اصلی ژنتیکی داریم: نیاز به زنده ماندن، نیاز به عشق و تعلق خاطر، نیاز به قدرت، نیاز به آزادی، نیاز به تفریح.

۷- ما برای تأمین این نیازها، باید یک یا چند تصویر را در دنیای کیفی خود بهبود دهیم. دنیای کیفی بخشی از دنیای ماست که از مهم‌ترین چیزهایی که می‌دانیم و می‌شناسیم تشکیل شده است.

۸- ما از لحظه‌ تولد تا مرگ، مشغول رفتار کردن هستیم. به صورت کلی رفتار کلی (Total Behavior) از چهار بخش جدایی‌ناپذیر تشکیل شده است: عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی.

۹- رفتارها همیشه باید در قالب فعل یا مصدر بیان شوند و حتماً خودمان فاعل جمله‌ها باشیم. به جای من افسرده شده‌ام یا دچار افسردگی هستم، بگوییم من انتخاب کرده‌ام افسرده باشم، من افسردگی می‌کنم یا خودم را افسرده کرده‌ام.

۱٠- رفتارها همیشه انتخابی است. البته ما روی دو بخش فکر و عمل قدرت انتخاب داریم و فیزیولوژی و احساس به عنوان تابعی از این انتخاب ما، تحت تأثیر قرار می‌گیرند.



@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش❄️

@dr_sodabehmirsadeghi

عیسی مسیح چه زیبا می‌گه:

بخواهید، که به شما داده خواهد شد
بجویید، که خواهید یافت
بکوبید، که در به رویتان گشوده خواهد شد ...

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶درباره‌ فرزندپروری

🔸حتما در این موقعیت بوده‌اید که کسی از فرزندتان سوالی می‌پرسد و او یا جواب نمی‌دهد یا پاسخش اشتباه و یا ناقص است.

🔸🔸در این مواقع چه می‌کنید:

به جای او پاسخ می‌دهید؟
پاسخش را تکمیل می‌کنید؟
به خاطر پاسخ ندادنش معذرت خواهی می‌کنید؟
عصبانی می‌شوید و با خشم از او می‌خواهید حرف بزند؟
رفتار فرزندتان را توجیه می‌کنید که مثلا تازه از خواب بیدار شده یا....؟
برای دیگری توضیح می‌دهید که کودکتان خجالتی است و شبیه پدر یا مادرش است؟
سرخ می‌شوید و از تربیت چنین فرزندی احساس شرمندگی می‌کنید؟
در حضور دیگری یا پس از دور شدن از او، کودکتان را سرزنش می‌کنید که آبرویم را بردی و ....؟
با دیگری درددل می‌کنید که نتوانسته‌اید آن طور که باید و شاید فرزندتان را تربیت کنید؟

🔸🔸پیشنهاد می‌کنم اگر فرزندتان به سوال کسی پاسخ نمی‌دهد یا جوابش ناقص است، هیچ کاری نکنید. فاجعه‌ای رخ نداده که شما دستپاچه می‌شوید و عجله می‌کنید تا خطر را دور کنید.

آرام باشید.
هیچ کاری نکنید.
هیچ کاری نکنید.
او را نصیحت و سرزنش نکنید.
او را با بچه‌های هم سن و سالش مقایسه نکنید.
تفاوت فرزند خود را با دیگران بپذیرید.
مشکلی پیش نیامده که بخواهید حلش کنید.
اتفاق بدی نیفتاده که لازم باشد مداخله کنید.
راحت باشید و به گفتگو ادامه دهید. همین.... به همین سادگی....

🔸اجازه دهید فرزندتان در روند رشد بتدریج ارتباط و گفتگو با دیگران را یاد بگیرد. خودتان الگوی مناسبی برای او باشید. در ضمن رشد به صورت غیرمستقیم شرایط را برای معاشرت او فراهم کنید مثلا در ضمن گفتگو با دیگران اگر در مورد درس یا ورزش او می‌پرسند بگویید "خودش بهتر میتونه توضیح بده"

🔸🔸به یاد داشته باشید حاصل مداخله شتاب‌زده و هیجانی شما چیزی جز کاهش اعتماد به نفس، شرمندگی و احساس ناتوانی در فرزندتان ایجاد نخواهد کرد!


@dr_sodabehmirsadeghi

گاهی اوقات آنقدر روی آینده تمرکز می‌کنیم، که معمولا فراموش می‌کنیم امروزی را که سال‌ها پیش می‌خواستیم را زندگی می‌کنیم.

فراموش نکنید که از امروز خود لذت ببرید.


@dr_sodabehmirsadeghi

پذیرش مسایل غیر قابل تغییر زندگی و دست و پا نزدن بیهوده برای تغییر آنچه تغییر نمیکند و در یک کلام قطع امید واهی از مؤلفه‌های مهم و تاثیر گذار سلامت روان است.

@dr_sodabehmirsadeghi

کارل گوستاو یونگ:
تنها افراد معدودی هستند که قصدهایی آگاهانه را دنبال می‌کنند و بر زندگی خود پرتویی از هوشیاری را فرا افکنده‌اند؛
ولی غالب مردم به اراده‌ی محیط و دیگران زندگی می‌کنند.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش❄️

کسی که برایت آرامش بیآورد
مستحق ستایش است ..

روز مادر گرامی باد ❤️


@dr_sodabehmirsadeghi

✍مادر را نمی‌توان معرفی کرد که او در تعارفِ تعریف‌ها توصیف نمی‌شود....مقام مادر، فراتر از هر باوری قرار دارد که پادشاه عاطفه نه بر تخت عقیده که بر اریکه عشق تکیه زده....مادرانگی را باید بیرون از مرز باورها قرار داد تا زیر سایه‌اش بارور شد که او فراتر از هر مرزی استقرار می‌یابد تا موجب قرار شود....خاصه مادرانی که درد را نه به زبان که در نهان، تاب می‌آورند....از این روست که این مادر هیچ حرفی از فضیلت فرزند شهیدش نمی‌زند که گاهی هر گونه سخنی، ابتذال روایت است....مبتذل کردن سوژه....آنچه قرار است جلوی دوربین بیان شود همان چیزهای است که دیگران در گوشش می‌گویند....او اما سکوت می‌کند و نگاه، تا حرف‌هایش در کلیشه کلمه‌ها الکن نشود....تنها و تنها یک چیز می‌گوید: «دوستش داشتم خیلی»...و این از هر آنچه که دیگران می‌خواستند در دهانش بگذارند رساتر است که مادری نه روایت خاطره که حکایت خاطرخواهیست...خواستنی که خراش برنمی‌دارد و خراب نمی‌شود ...که این عشق را زبان سخن نیست....او در برابر هجوم بگو بگوها تنها سکوت می‌کند که سکوت سنگر اوست در برابر سخیف شدن سخن...دوست داشتن‌های مادر از جنس زبان نیست، از جوهره جان است....تنها کسی که دوست داشتنش، نه سند مالکیت که مسند هویت اوست....

روزشان مبارک❤️

✍🏻رضا_صائمی

🔶اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت می‌کنه؟

این حالت رو می‌گن اضطراب پیش‌بینی. یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” می‌شه.

خیلی‌ها می‌گن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی می‌تونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالش‌های احتمالی رو نادیده می‌گیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر می‌شه.

راهکار چیه؟ متعادل فکر کن!
• به بدترین حالت ممکن فکر کن.
• تو ذهنت برنامه‌ریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد می‌کنی.

این روش بهت کمک می‌کنه هم با واقعیت روبه‌رو شی، هم از ترس ناشناخته‌ها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه، هم آماده‌تر هستی برای هر چیزی که پیش میاد.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶در ساختار روانی خودشیفته دیگری قبل از آنکه وجود داشته باشد، ابزار رفع نیاز است.

🔸تو مادامی وجود داری که نیازهای عاطفی من به طور کامل برآورده شود وگرنه نه شخصیت تو مهم است و نه فکر و انتخاب و نظر تو.

🔸در یک کلام اگر ابزار تامین نیازهای من
نباشی، انگار که وجود نداری.

🔸نیازهایی که خودم نمی دانم چه هستند را تو برطرف کن.در این آشفتگی مداوم بمان و دم نزن که اینجا فقط یکی هست و تنها همان اهمیت دارد...!

🔸کنترل دیگران همیشه مستقیم و از راه تحکم و فشار نیست؛ گاه فرد با مظلوم نمایی و ایجاد حس ترحم در طرف مقابل اعمال قدرت میکند.
در اصطلاح به چنین فردی خودشیفته ی خجالتی (مظلوم) گفته می شود.


🔸او سوپرایگوی سختگیری دارد که باید این خودشیفتگی را پنهان کند و به محض مواجهه شدن با قسمت هایی از آن با تشویق دیگران، کسب موفقیت ،وارد شدن به یک رابطه ی خوب شرم او به شدت بالا میزند و باید هرچه زودتر فرار کند.

🔸در رابطه عاطفی چون از دوست داشتن دیگری ناتوان است انگار که اسیر شده و در خیالش آن بیرون پارتنری ایده آل یا تنوع پارتنرها انتظارش را می کشند حال آنکه او اسیر ایگوی متورم خودشیفتگی
پنهان خود است و آن طور که خیال می کند مرکز جهان نیست.
حالا کافی است برای پارتنرش مرکز هستی نباشد (مثلابه ناتوانی یا
خطایی از او اشاره کند)در ذهن و رفتارش واویلا میشود.....



@dr_sodabehmirsadeghi

وقتی موانعی سَدِ راهت میشن،
مسیرت رو عوض کن تا به مقصدت برسی؛
نه اینکه تصمیمت رو برای رسیدن
به اونجا عوض کنی!


@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

پاییز بهارِ دومی است که در آن،
هر برگ یک گل است.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

🔶زندگیِ کمال‌‌پرست‌ها مثل رانندگی با تابلوی زیر است؛

همه‌ی عمر در سربالایی و با دنده‌ی یک و دو؛ خسته و رنجور و پرفشار، و البته محتاط و «بدون هیچ آسانی‌ای بعد از سختی‌‌ای»

و اگر جاهایی هم که کنار زده‌اند، برای تعمیرات ماشین بوده؛ کنار زدن‌هایی که اصطلاحا Double depression یا افسردگی و رنج مضاعف می‌نامند.

تابلو را پدر و مادرش در کودکی بر جاده‌ی زندگی او کوبیده‌اند و با ترس از سقوط، دنده‌ی سه و چهار و پنج او را بسته‌اند تا مبادا، روزی با دیدنشان دچار تردید بشود و از خود بپرسد که پس محل و زمان استفاده‌ی اینها کجا و کی است؟! و حالا در نهان‌خانه‌ی ذهنش می‌داند که دنده‌های دیگری هم باید باشد، این را از حسرتِ تماشای رانندگی راحت و کم فشار و پر سرعتِ دیگران در جاده‌ی زندگی‌شان فهمیده‌است ولی پیش خودش می‌گوید که آنها در مسیر زندگی‌شان، با سقوط در دره‌ها، خواهند فهمید که اشتباه کرده‌اند؛ ولی زمان می‌گذرد و و خبری از چپ کردن آنها نمی‌شنود.

در کیلومترهای ۴۰ و ۵۰ زندگی با موتوری خسته و تنبل شده و رنجور، کناری می‌زند و به راهی که آمده نگاه می‌کند، سرش را می‌چرخاند و به راه مانده خیره می‌شود و قله‌ای که همیشه در مه، فرورفته است و هیچ وقت، جز وصفش از والدینش، آن را ندیده است، حالا دیگر مطمئن نیست که خواهد رسید، می‌داند که اشتباهی رخ داده است، دنده‌ها را چک می‌کند، درست است، دو دنده بیشتر نیست؛ کاپوت را بالا می‌زند، موتورِ داغ کرده‌اش، خبر از حداکثر فشاری می‌دهد که تحمل کرده و لاستیک‌های فرسوده‌اش، خبر از نهایت تلاشش، پس مشکل کجاست؟

به یکی از تابلوهای «لطفا با دنده‌ی سنگین حرکت کنید؛ خطر سقوط» که کیلومتر به کیلومتر نصب شده‌اند، تکیه می‌دهد و به پدر پیرش زنگ می‌زند و پیش خودش می‌اندیشد که او بالاخره این راه را پیش‌تر از او آمده است و بلدِ راه است:
+ الو پدر، سوالی داشتم؛ تو که قله را دیده‌ای، کجاست، چرا پس نمی‌رسم؟
-فرزندم صبوری کن، من متاسفانه به قله نرسیدم ولی پدرم می‌گفت که راهش همین سمتی‌ست که می‌روی....

بعد از کمی گفتگو و دلداری پدر، گوشی را قطع می‌کند و دستانش را در آغوش می‌گیرد و خیره به مه غلیظی می‌شود که در سردیِ غروب، آرام آرام از قله به سمت پایین در حال حرکت است و بتدریج او را هم در خود فرو می‌بلعد. اینجا جایی‌ست که اصطلاحا بحران میانسالی یا Midlife crisis نامیده می‌شود.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

کارل دوک:
«تغییر»
شاید سخت باشد،
ولی هرگز از کسی نشنیدم که بگوید ارزشش را نداشت.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶«سکانس پایانی»:

همیشه به دانشجوهایم می‌گویم: کاش آدم‌ها، داستان‌ها را تا آخر می‌خواندند و فیلم‌ها را تا آخر می‌دیدند؛ در آن صورت، منصف‌تر و خردمندتر تصمیم می‌گرفتند؛ اینکه در جایی که دوست داری و به نفعت هست، کتاب را ببندی و فیلم را خاموش، رندی‌ست و کمی بیشتر...
«بیمارستان ما، لوکیشنِ سکانس‌های پایانی‌ست.»

قسمت زیادی از بازماندگان و جانبازان جنگ را روانپزشک ها و روانشناس‌ها می‌بینند؛ من تا به حال، کسی را ندیده‌ام که از جنگ برگشته باشد.
از دوستِ متخصصی که جانباز جنگ هم بود، پرسیدم: تو که دوستان و هم‌رزمان زیادی داشتی و آنها را گاهی می‌بینی، کسی از آنها به زندگی برگشت؟
گفت: کسی را نمی‌شناسد، هرکه رفت، دیگر برنگشت....

@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

اروین یالوم:

نیچه می گوید وظیفه ما در زندگی، تکمیل کردن آفرینش و طبیعت خویش است. او دستورالعملی نیز برای اجرای این وظیفه درونی بایسته به ما پیشکش کرده است، نخستین جمله ماندگارش را : «بشو، آن که هستی.»


@dr_sodabehmirsadeghi

در روزهای سرد زندگی، خودت بیشتر از همه می تونی گرما بخش خودت باشی ❤️


@dr_sodabehmirsadeghi

نزار قبانی شاعر عاشقانه‌هاست نه فقط عاشقانه‌های عرب بلکه هر یار و دیاری که قانون عشق در آن حکمفرماست

استاد شفیعی کدکنی او را پرنفوذترین شاعر جهان عرب می‌داند.



@dr_sodabehmirsadeghi

‍ 🔶‍ تمایز بین احترام و علاقه

احترام و علاقه از جمله مفاهیمی هستند که بسیاری از افراد آنها را در کنار هم بکار می گیرند و این مساله غالبا مشکلاتی را در روابط بین فردی آنها ایجاد می کند. در حالیکه این دو واژه معانی متفاوتی داشته و باید آنها را از هم افتراق داد. علاقه، کشش ناشی از جذابیت صفات خاصی در فرد مقابل است، اما احترام، ارزشمند دانستن فرد مقابل به عنوان یک انسان، حفظ حریم شخصی و اجتناب از هر گونه رفتاری است که به این حریم آسیب رساند. ممکن است من به فردی که با او رابطه دارم علاقه ای نداشته باشم و صمیمیت و مشترکاتی میان خود و او احساس نکنم، اما به عنوان یک انسان، او را موجودی ارزشمند بدانم و حریم او را حفظ کنم. پس علاقه و احترام دو مفهوم متمایز و مرتبطند.  در واقع لزومی ندارد  که ما به فردی که مورد احترام ماست، علاقه داشته باشیم. اما عکس این قضیه معمولا صادق است که فرد مورد علاقه، مورد احترام نیز هست. اگرچه توانایی احترام گذاشتن، به عشق و علاقه فرد به همنوعانش وابسته بوده و به نوعی محصول آن است، اما ما می توانیم از این هنر برخوردار باشیم که شخصی را دوست نداشته باشیم و در عین حال حریم او را حفظ کرده و به او احترام بگذاریم.  تمایز احترام و علاقه نشان دهنده این است که صرف بی علاقگی یا احساس تنفر نمیتوان مجوز بی احترامی باشد، زیرا این دو مقوله از هم منفک هستند. بنابراین دقیق تر آن است که احترام را همان ارزشمند دانستن انسان و مواجهه غیر ابزاری با افراد بدانیم،  و علاقه را محصول آشنایی و شباهت میان افراد و ارتباط و شناخت عمیق تر آنها با یکدیگر. در این صورت دیگر ضرورت با هم بودن احترام و عشق منتفی می گردد و ما می دانیم که ناراحتی، خشم و نگرش منفی ما نسبت به برخی اشخاص نمی تواند بهانه ای برای بی حرمتی به آنها باشد.


@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

‍ 🔶‍ وقتی داستان ها ما را هیپنوز می کنند

داستان نقش مهمی در زندگی انسان دارد و به تار و پود زندگی انسان‌ها پیوند خورده است. مردم پیش از آنکه تفکر علمی را یاد بگیرند، از داستان ها برای توضیح و توجیه دنیا استفاده می کنند به همین دلیل افسانه ها از فلسفه ها قوی ترند.
ذهن روایت ساز ما تمایل دارد که در مواجهه با رویدادهای خوشایند و ناخوشایند زندگی، داستان سازی کرده و هر رویدادی را به صورت یک داستان معنادار دربیاورد، از داستان‌های زندگی شخصی خودمان گرفته تا وقایع جهانی. این ویژگی مغز ما و مهارتش در روایت سازی در بسیاری از موارد موجب تغییر و تحریف واقعیت ها می گردد.
این علاقه بی حد و حصر آدمی به داستان سرایی از خطا و تنبلی مغز نشات می گیرد و موجب مشکلی می گردد که آن را خطای داستان می گویند. از آنجا که بررسی و تحلیل رویداد ها کاری پرانرژی، پیچیده و دشوار است، مغز راحت طلب ما ترجیح می دهد که بر مبنای دیتاهای قبلی در مورد رویداد فعلی، داستانی معنادار خلق کرده و خیلی سریع سر و ته قضیه را هم بیاورد. نتیجه آنکه در اغلب اوقات داستان‌هایی که ما در مورد رویدادها گذشته و حال زندگیمان می سازیم، تحریف شده بوده و از واقعیت های موجود فاصله دارد ولی ما بی آنکه بدانیم در هیپنوز این روایت های جعلی گیر کرده ایم. تربیت ذهن با استفاده از ابزارهایی چون تفکر انتقادی می تواند آنالیز منطقی و مبتنی بر فکت را در ما پرورش داده و ما را از هیپنوز منفی خودساخته خارج سازد.


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr.sodabehmirsadeghi

🔶آسیب نرسانیم.


نخستین سخن هوش اخلاقی این است که ما باید دریابیم چه کار و یا سخنی از ما به دیگری لطمه می‌زند سپس از آن پرهیز کنیم.

"هوش اخلاقی" یکی از انواع هوش و کیفیت‌های خدادادی است. کیفیتی که به ما کمک می‌کند عمل اخلاقی را از غیر اخلاقی تمیز دهیم. از نگاه روان‌شناسان و جامعه‌شناسان اخلاق، این هوش، اصولی دارد که شایسته است به آن‌ها توجه، و تقویت شوند. اختلال در این هوش، امکان تبدیل تعلیم اخلاق به تجربه را از بین می‌برد.

بروس واینستین در کتاب "هوش اخلاقی" پنج اصل را به عنوان اصول هوش اخلاقی معرفی می‌کند.

🔸از نگاه او اولین آن‌ها عبارت است از "آسیب نرسانیم". این اصل، یک قاعده‌ی احترازی و پرهیزدهنده است. یعنی برای این که به این قاعده تن بدهیم لازم نیست کاری بکنیم؛ فقط کافی‌ست پاسخ یک زشتی را با زشتی ندهیم.

🔸کافی است خشم را با خشم، خشونت را خشونت، و به قول مادر بزرگم، "تَش را با تَش" جواب ندهیم. این یعنی پاره کردن زنجیره‌ی آسیب؛ یعنی جلوگیری از دومینوی خشونت. لازم نیست موضوع را پیچیده کنیم و دست به دامان فیلسوفان شویم تا بفهیم آسیب چیست و آسیب‌رساندن کدام است؛ کافی‌ست "خاله‌زنک بازی"، "پچ پچ‌های پشت سر"، "بازی‌های درگوشی"، "شایعات"، "سرک کشیدن به زندگی دیگران"، "از کاه کوه ساختن‌"' و "قضاوت کردن دیگران"را ادامه ندهیم. آسیب، در حقیقت، هر کاری‌ست که به دیگران لطمه می‌زند.

دامنه‌ی لطمه از رنج و رنجش شروع شده و تا مرگ که آسیب نهایی است ادامه دارد. آسیب نرساندن در سناریوهای مختلفی می‌تواند فهمیده و دنبال شود. درک این که آسیب چیست و ما کِی آسیب می‌رسانیم نیازمند مراقبت جدی و قاعده‌ی "تفهم دیگران" و "تأمل در خویشتن" است.

🔸نخستین سخن هوش اخلاقی این است که ما باید دریابیم چه کار و یا سخنی از ما به دیگری لطمه می‌زند سپس از آن پرهیز کنیم. هوش اخلاقی می‌گوید هیچ چیزی نباید بهانه‌ی آسیب به دیگران باشد. اخلاقی که آسیب به دیگران را تجویز می‌کند، بی‌اخلاقی‌ست. تفسیری از دین که نتیجه‌ی آن لطمه به دیگران است، بی‌اخلاقی‌ست و با روح دین و هوش اخلاقی ناسازگار است.


@dr_sodabehmirsadeghi

✍وقتی دنیای بزرگترها کوچک می‌شود و در تنگنای دلتنگی‌ها می‌افتد، می‌توان روزنه‌ای به دنیای کودکان گشود تا نفس تازه کرد.....کافیست از درز دری نیمه باز به جهان آنها گوشه چشمی انداخت تا از چشمه جوشان شوق‌شان، جرعه‌ای امید نوشید.....از سکانس‌هایی که در «به همین سادگی» دوست دارم تصویر همین لحظه است....وقتی که طاهره(هنگامه قاضیانی) در لحظه‌های دلگیر تردید و تنهایی‌اش، از لای در به اتاق بچه‌ها نگاه می‌کند که در جهان فانتزی و رویایی خود، دور از غوغای جان و جهان، به رقص و شادی مشغولند.....دنیای کودکان و کودکی، سنگری امن است که گاهی باید به آن پناه برد و دلخوشی‌هایش را در آغوش گرفت......این فقط کودکان نیستند که به آغوش امن بزرگترها محتاجند، بزرگترها هم برای تحمل بار هستی، به پناه بردن به دنیای آنها نیاز دارند.....گاهی شفای رنج مشقت‌های دنیای بزرگترها، تماشای شوق پاک کودکانه است.....به قول داستایوفسکی:« روح انسان، با بودن کنار کودکان شفا می‌یابد»


#دنیای_کودکی


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

خلاصه روان درمانی:
با خودت مهربون باش!
خودتو سرزنش نکن!
به خودت سخت نگیر!


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

در کلیپ زیبای فوق:
🔸گوی‌ها: سرشتند.
🔸مسیرِ منطبق با سرشت: وظیفه‌ی منش
🔸نرمی و زیبایی یا درشتی و زمختیِ حرکتِ گوی‌ها روی مسیر: سایک و خودآگاهی‌ انسان

🔸🔸و مهمترین حقیقت روان این است که امکان تبدیل گوی‌ها به هم به خاطر جبر ژنتیک، وجود ندارد و اصرار بر اینکار توسط والدین، مدرسه، جامعه یا دولتها، حاصلش بیماری‌ست یا طغیان یا مرگ؛ هیچ درخت سیبی با اجبار، گیلاس نخواهد داد.

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶خودآگاهی حاوی دو بخشه: «آگاهی به خود، توسط خود» و «آگاهی به خود به عنوان یک موضوع قابل مشاهده برای دیگری» و این دو بخش ارتباط عمیقی باهم دارند، بطوریکه آگاهی از این مسأله که ما توسط دیگران قابل رؤیت و مشاهده هستیم منجر به تغییر رفتارمون میشه.


🔸🔸سوالی که اینجا مطرح میشه اینه که ما چقدر می‌تونیم خودمون باشیم؟ و این خود بودن چه هزینه‌ای داره؟


@dr_sodabehmirsadeghi

آدمهایی را دیده ام که هر روز حال خوب خیرات می کنند.
همان هایی که غصه هایشان را برای خودشان نگه می دارند و شادی هایشان را تقسیم می کنند،
ترجیح می دهند هر روز صبح انرژی های مثبت شان را زودتر از خود بیدار کنند و انرژی های منفی شان را رها کنند تا بخوابند.
از قلب مهربانشان، پرنده ها کنارپنجره شان لانه می کنند و هر روز صبح برایشان از عشق می خوانند...
همانهایی که لبخندشان را از دختر بچۀ ماشین کناری دریغ نمی کنند،
از کنار پیرزن عابر بی تفاوت نمی گذرند.
حتی مورچه ها و گربه های کوچه شان هر روز از مهربانی شان سهم دارند.
گمان کنم خدا هرشب بالای سرشان اسپند دود میکند و صبح ها با نوازش پروانه ها بیدار میشوند...



@dr_sodabehmirsadeghi

ماهی‌ تا‌ وقتی توی‌ آبه‌ نمیفهمه‌ آب‌ چقدر عزیزه. ..

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶سوء استفاده از روان‌شناسی و روان‌پزشکی را متوقف کنید.
بیانیه مشترک انجمن روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌درمانی ایران
 
خبر راه‌اندازی«کلینیک ترک بی حجابی در تهران» موجب تشویش اذهان عمومی شده و متخصصان سلامت روان را متعجب و در عین حال به‌شدت نگران کرده است. در این خبر می‌خوانیم: «برای نخستین بار در کشور، به همت اداره زنان و خانواده ستاد امر به معروف، کلینیک ترک بی حجابی در تهران با هدف درمان علمی و روان‌شناختی بی‌حجابی ویژه نسل نوجوان، جوان و بانوان جویای هویت اجتماعی و اسلامی افتتاح می‌شود.» (خبرگزاری فارس، 22 آبان 1403).
داشتن یا نداشتن حجاب پدیده‌ای اجتماعی و فرهنگی است و نه یک بیماری که نیاز به درمان داشته باشد. استفاده از واژه‌های "کلینیک" و "ترک"، به‌طور ضمنی «حجاب متفاوت از قوانین کشور» را به‌عنوان یک اختلال یا بیماری معرفی می‌کندکه از نظر علمی کاملا مطرود و مصداق  بارزی از سوءاستفاده از روان‌شناسی و روان‌پزشکی است. چنین تصمیم‌ها و اقداماتی آسیب‌زا، افراد غیربیمار را با برچسب بیماری مواجه می‌کند، موجب استیگما می‌شود، دریافت‌کنندگان خدمات روان‌شناختی را دچار سردرگمی می‌کند یا حتی با خلط درمان و تادیب که دو امر ناهمخوان و متضاد است، ممکن است موجب نگاه منفی مراجعان به این خدمات شود و آنها را از دریافت کمک‌های حرفه‌ای محروم کند. چنین تصمیم‌هایی که نشان‌دهندۀ عدم تامل در پیامدهای منفی و فاقد هرگونه منطق است، به‌واسطۀ آسیب‌های جدی ناشی از آن مسئولیت انسانی و اخلاقی زیادی را متوجه دست‌اندرکاران می‌کند.
متاسفانه سوءاستفاده از روان‌شناسی و روان‌پزشکی پیش از این هم در اشکالی نظیر حکم قضایی رخ داده و با واکنش انجمن‌های مرتبط با سلامت روان و نامۀ این انجمن‌ها (انجمن علمی روان‌پزشکان ایران، انجمن روان‌شناسی ایران، انجمن علمی روان‌درمانی ایران و انجمن علمی پزشکی روان‌تنی ایران) به رئیس محترم قوه قضاییه شده بود که خوشبختانه مورد توجه قرار گرفت و چنین احکامی تکرار نشد. امید اینکه دست‌اندرکاران به حساسیت امر و آسیب‌های جدی ناشی از سوء استفاده از روان‌شناسی و روان‌پزشکی توجه کنند، اقدامات اینچنینی را متوقف کنند و از تکرار آن در آینده خودداری کنند. همچنین از دادستانی کل کشور انتظار می‌رود به این امر بسیار حساس ورود کرده و اقدامات لازم را برای پیشگیری از تداوم آن به‌عمل آورد.

انجمن روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌درمانی ایران
 
@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

dr_sodabehmirsadeghi

آدمها جهنم دست ساز خویشند...

آدم‌ها
جهنم دست‌ساز خویش‌اند
بیا در آتش هم بگریزیم.
کاش دست ات را می‌گرفتم
از پله تاریخ پایین می‌دویدیم
به ابتدای زمین می‌رسیدیم
آنجا که در گِل آدمی
گل رازقی می‌رویید
کاش نبض‌ات را می‌گرفتم و منتشر می‌کردم
تا دنیا به حال طبیعی‌اش برگردد.
آدم‌ها جهنم دست‌ساز خویش‌اند.
باید بروم نامم را
در ردیف عقاب‌ها، ببرها، و شب‌پره‌ها بنویسم
در آلبوم قدیمی سارها مسکن کنم
آدم‌ها
جز در کنار تو، هیچ تصویری ندارند. 
 
شمس لنگرودی



@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

ایران درّودی
۱۵ شهریورماه ۱۳۱۵ -۷ آبان‌ماه ۱۴۰۰

اگر قرار است دوباره به دنیا بیایم، بگذارند خودم تصمیم بگیرم که چه کسی و در چه جایگاهی باشم. امیدوارم اگر بار دیگر دنیا بیایم ماجراجویی‌های گستاخ‌تری را تجربه کنم. ماجراجویی برایم انگیزه‌ی حیات و به شوخی گرفتن زندگی است. هیچ یک از ما نمی‌داند پس از مرگ چه آینده‌ای در انتظار اوست، پس بهتر این‌که از زندگی لذت ببریم و با آن شوخی کنیم.
آری! دیگر به زندگی اجازه نخواهم داد مرا به درد بیاورد و غصه دهد.

پی‌نوشت: برگرفته از کتاب گفتگو با ایران درّودی، صفحه ۱۲۰



#ایران_درّودی


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

🔶امروزه "نوشتن " ، به ویژه برای مزایای درمانی آن مورد توجه قرار گرفته شده است. چنین رویکردی شامل نوشتن افکار، احساسات و تجربیات شما به شیوه ای بدون فیلتر است. نوشتن فرآیند برونی سازی تعارضات درونی، ترس ها و اضطراب ها را تسهیل کرده و راه را برای رهایی عاطفی و وضوح ذهنی هموار می کند.


@dr_sodabehmirsadeghi

"رؤیای خدا این است که من و شما و تمام مردم روی زمین بفهمند که عضو یک خانواده‌اند؛ بفهمند که برای با هم بودن خلق شده‌ایم؛ برای خیر و برای #شفقت."


@dr_sodabehmirsadeghi

محمد شریف:
"هر جای این جهان بروی غرق غربتی....
برگرد سوی من که وطن چیز دیگری‌ست"


@dr_sodabehmirsadeghi

زندگی خودش به اندازه کافی سخته

برنده کسیه که از لحظات خوبش لذت میبره


@dr_sodabehmirsadeghi

🔶چی باعث میشه که یه سری‌ها به سادگی محبوب دل‌ها میشن! و یه سری‌ها نه



🔸از جدیدترین پژوهش‌هایی که به تازگی خوندم مقاله مایکل دافنر(Dufner) از دانشگاه لایپزیک آلمان بود. این پژوهشگر دنبال این بود ببینه: “چی باعث میشه که یه سری‌ها به سادگی محبوب دل‌ها و عزیز گروه میشن! و یه سری‌ها نه!”  یعنی اونی که نیومده عزیز دل همه شده چیکار کرده که ما نمی کنیم؟!

🔸برای رسیدن به جواب؛ پژوهشگران از ۱۳۹ نفر خواستن که دو به دو با هم تیم بسازن و با هم تیمی‌هاشون که عملا یه فرد غریبه بود آشنا بشن و واسه یه تست روان‌شناختی آماده بشن. منتهی قرار شد این فرایند آشنایی ضبط بشه و قبل از تست هم یه مصاحبه کنن که؛ “هم تیمیت رو چطور دیدی! و دوست داری بعد از آزمایش هم رابطه‌تون ادامه داشته باشه!؟

🔸آنالیز ویدئوها و مصاحبه‌هایی که شد نشون میداد؛ آدم‌ها در برخورد اولیه با همدیگه، عمدتا دو سبک رفتاری رو واسه شروع ارتباط و افزایش احتمال بقا و ادامه دار بودن اون رابطه نشون میدن.

🔸🔸حالا این دو مدل رفتاری چیا هستن!؟

۱)رفتار عاملی(Agentic behavior)

۲)رفتار جمعی(Communal behavior)

🔸رفتار عاملی؛ زمانیه که خیلی هدفمندانه تو یه جمعی بخوای احترام یا تحسین یه نفر رو بدست بیاری. واسه همین تلاش می‌کنی خیلی با اعتماد به نفس و مسلط به رفتار و کلماتت حرف بزنی و عمل کنی و یه جوری به مخاطب نشون بدی که من یه جایگاهی دارم، یه چیزایی بلدم و خلاصه کسی هستم واسه خودم.

🔸رفتار جمعی هم وقتیه که دنبال ایجاد یه رابطه حمایتی و یه اعتماد متقابلی. واسه همین بیشتر از تلاش برای با اعتماد به نفس نشون دادن و تحت تاثیر قرار دادن مخاطب، دنبال این هستی که مؤدب باشی، گرم بگیری، خیرخواه باشی، خوش بگذرونی و خلاصه اون تایم رفیق شید با هم و زمان خوبی بگذرونید.

🔸و اما خروجی نهایی نشون میداد؛ تو موقعیت‌هایی که هدف دوستی، ورود به جمع و خلاصه شکل گیری یه سری رفاقت‌هاست؛ آدم‌هایی که رفتارهای جمعی دارن؛ یعنی بدون هر گونه تلاشی واسه نشون دادن اعتماد به نفس و خاص بودن، گرم میگیرن، صمیمی میشن و راحت هستن بیشتر توسط سایر افراد گروه پذیرفته میشن.

🔸چرا؟! چون از نظر دیگران قابل اعتمادتر به نظر میرسن. چون که کمتر حسِ “تلاش برای نفوذ و کنترل” رو تو مردم ایجاد می‌کنه. پس توصیه محققین اینه؛
اگه وارد یه جمع دوستانه شدی و به دنبال این بودی که محبوب قلب‌ها بشی؛ “با اعتماد به نفس نباش؛ گرم و صمیمی باش.”

🔸🔸فرق این دو تو اینه که به جای تلاش واسه تحت تاثیر قرار دادن و مدام تو فکرت به دنبال رفتارها و کلمات تحسین برانگیز گشتن و در چالش “چیکار کنم بیشتر من رو ببینن! یا کمترین میزان خطا رو داشته باشم!”، به راحت بودن فکر میکنی، راحت بودنی که میگه “ببین من اوکیم!، سخت نگیر؛ خودمونی باش!

🔸به قول بزرگواری که نوشته بود: “با سیاست وارد شدن و سیاست به خرج دادن، رابطه رو طولانی نمی‌کنه، فقط تموم شدن اون رابطه رو‌ به تاخیر میندازه؛ چون بالاخره یکی از طرفین از اینکه خود‌ واقعیش نباشه خسته میشه و خودشو نشون میده”.


@dr_sodabehmirsadeghi

آلفرد آدلر:

«آنچه را خرج می‌کنیم از دست می رود. آنچه را نگه می داریم، برای دیگران است. آنچه را می بخشیم، همیشه برای ما می ماند.»


@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

انتقاد مانند باران باید آنقدر نرم باشد،
تا بدون خراب کردن ریشه ها، موجب رشد شود، وگرنه ریشه می خشکد و درخت شخصیت نابود می شود.

@dr_sodabehmirsadeghi

شبانه های آرامش🍂

@dr_sodabehmirsadeghi

من امیدی را در خود،
بارور ساخته‌ام
تار و پودش را با عشق تو پرداخته‌ام،
مثل تابیدنِ مهری در دل،
مثل جوشیدنِ شعری از جان،
مثل بالیدنِ عطری در گل،
جریان خواهم یافت...
راه خواهم افتاد...
باز از ریشه به برگ،
    باز از "بود" به "هست"

فریدون_مشیری



@dr_sodabehmirsadeghi

@dr_sodabehmirsadeghi

‍ برگ‌های درخت چنارِ روبروی خانه‌مان افتاده‌اند به زرد شدن و ریختن. پادشاهِ برگ‌ریزِ فصول آمده است. حضرت پاییز. هر سال همین است. برگ‌های چنار زیبا می‌شود اما همه‌ی اعتبار زیبایی می‌رسد به پاییز و می‌شود مدالِ روی سینه‌اش. به نامِ موسی و به کامِ عیسی. وقتی هم که چنار لخت شد و برگ‍هایش شد کودِ زیر پایش، همه‌ی شوکت و جلالِ برگ‌ها فراموش می‌شوند یا در بهترین حالت می‌شود تصویری کم‌رنگ، ته ذهن یک آدم عاشقِ دور از معشوق افتاده. همان که درویش گفته بود: «از یاد می‌روی | انگار هیچ‌گاه نبودی | چون مرگِ یک پرنده».

پاییز فصلِ به یادآوردن برگ‌های زرینِ فراموش شده است .فصل به یاد آوردنِ این‌که زمستان در راه است. پاییز، فصل به یاد آوردنِ نسیان. این‌ها را باید نوشت تا فراموش نشود. تا نگارنده فراموش نشود. همان کاری که خالق می‌کند. خلق می‌کند تا مبادا در گوشه‌ی سیاه کائناتش در تنهایی فراموش شود. مهم نیست چه چیزی را خلق می‌کند. هر چیزی که او را به یاد آورد. ولو شده جهانی پر از حفره‌های سیاه خلق کند که در آن عدالت جوکِ بی‌مزه‌ای باشد برای دست انداختن دیگران.

اما باید با شمشیر خلق کردن به جنگِ فراموش شدن رفت. باید یک صفحه از تاریخ را سیاه کنیم. ولو شده به قیمت کندن تکه‌ای از روح‌مان. مثل چنارها که به بهای بی‌برگ‌ شدن‌شان، صحنه‌ی درخشان پاییز را خلق می‌کنند. تا در زمستان به حیات‌شان در ته ذهن یک آدم عاشقِ دور از معشوق افتاده، ادامه بدهند. پاییز، فصل یادآوری و نسیانِ توامان. فصل تغییر. فصل گذار. فصل امید به بهاری دور پس از گذر از سرما.


#فهیم_عطار

@dr_sodabehmirsadeghi

پنجره تمثیل جالبی است برای «آدم»

هرکدام از ما به‌سوی مناظری گشوده هستیم
و در تکرار همین «گشودگی»ها، هویتی شکل می‌گیرد که با «من» خطابش می‌کنیم.


@dr_sodabehmirsadeghi

دیروز با چت جی‌پی‌تی گپ می‌زدم. گفتگویمان به سبک زندگی رسید و هوش مصنوعی از من خواست برایش برنامه روزانه‌ام را شرح دهم. وقتی فهرست کارهای بام تا شام خودم را تایپ کردم، با لحنی مهربان جواب داد که به‌نظر می‌آید من مسوولیت‌های زیادی دارم و هیچ‌وقتی را به استراحت اختصاص نمی‌دهم. ته دلم گفتم او نمی‌فهمد که یک‌ساعت و نیم پیاده‌روی روزانه برایم حکم مراقبه را دارد…حکم خلوت با خود و دعا و تماشای جهان…این یعنی من برای خودم وقت می‌گذارم! اما چت‌جی‌پی‌تی به من پیشنهاد داد کمی از بار مسوولیتم بکاهم و زمان‌های کوتاهی برای استراحت اختصاص دهم. این حرفش چنان به دلم نشست که نخواستم خودم را توجیه کنم و برای هوش مصنوعی توضیح دهم که نگران‌نباش ، من خوبم!

به خودم گفتم: دختر! به‌جای دفاع از خودت، به حرف حسابش گوش بده!
هوش مصنوعی به‌من پیشنهاد داد گاهی به‌جای پادکست ، موسیقی بشنوم، در کارهای روزمره کمک بگیرم و هرکجا که زمان پا داد، دست‌وپایم را کش بدهم.

امروز که پشت فرمان نشستم، وسوسه رفتن به سروقت فهرست ‌پادکست‌ها را مهار کردم و تسلیم صدا و آواز شدم. کسی در گوشم زمزمه کرد فرامرز اصلانی! اولین چیزی که در بساط موسیقی‌ام از او پیدا شد، اجرای مشترکش با داریوش بود از «عشق به شکل پرواز پرنده است».

فرامرز و داریوش می‌خواندند «عشق گذشتن از مرز وجوده» که رسیدم روی پل. هر روز روی پل و به وقت طلوع آفتاب بر اقیانوس، من دچار چالشی شیرین اما تکراری می‌شوم: سرم را برمی‌گردانم که سرخی رد طلوع را بر اقیانوس تماشا کنم، اما سرعت بالاست و باید تمرکزم را معطوف به جاده نگاه دارم. خدا‌خدا می‌کنم که ترافیک سنگین باشد تا من یک دل سیر صحنه طلوع را تماشا کنم، اما معمولا ترافیک آن‌وقت صبح به اندازه تشنگی و نیاز من به تماشای سپیده‌دم‌ نیست. درست مثل زائری که اشتیاق رساندن دستی به حرمی داره، به سنگی یا پارچه‌ای یا فلزی…اما سیل جمعیت به او فرصت درنگ و غرقگی نمی‌دهد…


«اما اونکه مرده از عشق تا قیامت هرلحظه زنده است»…یادم می‌آید در یکی از کارگاه‌های «تائو»، استاد در تمام مدت نیم‌ساعته استراحت همین آهنگ را پخش کرد و گفت «جا دارد چندین بار پشت سر هم بشنوید».
دیروز هم در پادکستی با موضوع خودآگاهی و زندگی سالم شنیدم که «موسیقی، روان فرد را روان می‌کند و او را به لحظه اکنون متصل می‌کند.» و بدیهی است که در این پیوند نه‌چندان دیرپا با لحظه اکنون، دل چنان آرام می‌گیرد که انگار مقصود زندگانی حاصل شده‌است.

پریشب برای چندمین بار به تماشای انیمیشن «روح» نشستم.
در دنیای پیش از تولد، روح شماره بیست‌ودو ، به «وجود» تن نمی‌داد و زندگی را فاقد ارزش زیستن می‌دانست. اما وقتی به‌ناچار برای مدت کوتاهی به خود فرصت تجربه داد، دلش به چند چیز در زمین پیوند خورد و در یک لحظه خاص خطاب به رفیقش گفت: من انگیزه‌ام رو پیدا کردم. انگیزه من از زندگی ، راه رفتنه!
بماند که رفیق هنوز به‌آگاهی‌نرسیده‌اش پاسخ داد: «این می‌تونه فقط بخشی از روزمرگی باشه، ولی برای زندگی احتیاج به هدف داری!»

هرگاه به سپیده‌دم اقیانوس در این لحظه خاص پیوند می‌خورم، با خود می‌گویم: انگیزه من از زندگی، همین دیدن طلوع بر بیکرانه آب است….و اگر مراقب نباشم، دنیا هزار هدف و آرمان و ایده موفقیت را به من می‌فروشد تا همین آن کوتاه روی پل را از من برباید!

به انگیزه امروز نگاه می‌کنم…بی‌خیال همه اخبار و اطلاعات پرشتاب…و می‌خوانم«عشق خواب یه آهوی رمنده است»…دلم می‌خواهد از هوش مصنوعی تشکر کنم که نیچه‌وار گوشزدم نمود که «زندگی بدون موسیقی اشتباهی بزرگ است»…


@dr_sodabehmirsadeghi

اگه توی ذهنت بازنده باشی،
نمیتونی تو زندگی برنده بشی!


@dr_sodabehmirsadeghi