Dr. Litvinova- честно о главном

Я с новостями!!!

Витамин С снова в наличии, друзья!

Для вашего здоровья и здоровья ваших близких ❤️ Самое время заказать, чтобы положить с любовью в новогодние подарочки 🎁

https://www.wildberries.ru/catalog/170035709/detail.aspx?targetUrl=MS&size=282419579

ВСЯ ПРАВДА ПРО EXPONENTA


Сейчас у всех фитнес-блогеров и нутрицилогов постоянно мелькают эти яркие баночки.

30 г белка на стаканчик (а это как бы 4-5 яиц).

Источник- сывороточный белок коровьего молока. Безопасно? Да.

Пектин, натуральные ароматизаторы, сахзам.
Да и все, собственно.

Вывод: да, можно брать)

УХОДИМ С МАРКЕТПЛЕЙСОВ?

Когда мне говорили, что маркетплейсы вскоре будут выдвигать продавцам невыполнимые условия — я не верила.

Но сейчас в этом убедилась.

Не хотела рассказывать наши неудачи и факапы, но если это убережет вас от ошибок — значит, все не зря.

Сейчас на WB нет слотов (мест) для поставки товаров. Вообще нет. Совсем нет. Прям вот даже через месяц нет. Поэтому мы отправляем товар на склад транспортной компании и ждем, пока случайно выпадет окошко на поставку «день в день». А это супер непредсказуемо, так как окошка может и не появиться. А за хранение на складе мы платим 💰.

WB стабильно теряет наш товар (да и не только наш). И за это мы платим 💰.

У WB сейчас трудности с логистикой и за это мы платим 💰.

И я ещё не говорю про такую приколюху как «человеческий фактор», когда на приемке просто кто-то вредничает или жестко ошибается и за это мы тоже платим 💰, про повышение комиссии и т.д.

А WB разбираться с этим не хочет, мол, не нравится — не торгуй.

ДА, НАМ НЕ НРАВИТСЯ.

Нам не нравятся постоянные распродажи, в которые маркетплейс вынуждает заходить.

Не нравится, что наш магний продается неадекватно дешево и мы себе уже не можем это позволить.

Не нравится, что теряется ценность и весь смысл качественной продукции.

Сейчас мы думаем, что делать с этой торговой площадкой. Сейчас мы работаем над другими маркетплейсами.
Сейчас мы максимально открыты к вашим предложениям и пожеланиям (как, собственно, и всегда)

Мы можем сделать как все: снизить себестоимость, уронив качество и играть по правилам маркетплейсов, либо….

Я НЕ МОГУ ПИТЬ МОЛОКО

-эту фразу могут сказать минимум 16% населения.

Подробнее рассказывала вот в этом видео 👉

https://youtu.be/WwLXKlLOUcE?si=YE69iAtBkK5yswvd

Почему так происходит?
Если говорить образно и просто: зачем организму тратить энергию на выработку фермента, который ему не нужен? Это вам нравится животное молоко, а для организма- это лишние трудозатраты.

Вопросы, которые вы стеснялись или хотели задать- самое время задать здесь, в комментариях 👇

Тыква 🎃

это же вообще топ оф зе топ 🔝

И бета-каротин = зрение и иммунитет!

И витамины группы В= нервная система!

И железа больше, чем в яблоках!

👇Что готовим?👇

-кексы (тыква, грецкий орех, морковь, специи)- шикарное сочетание и источник клетчатки.

-тыквенный крем-суп 🥣 со сливками (кокосовыми или обычными), да с куриной печенью 🤌

- тыквенный раф (кофе со сливками - безлактозными или нет + пюре из запеченной тыквы ☕️ добавьте корицу и мускатный орех 🤤

-тыквенные вафли со шпинатом и творожным сыром/ рикоттой 🧇

-тыква с медом (почистить, нарезать кусочками, запечь)

Любите тыкву? Поделитесь рецептами)

КАК ПОТОЛСТЕТЬ?

Неочевидный пост, да? 😂

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ВЕСА 👇
⠀
👉Тип нервной системы, особенность конституции, генетическая предрасположенность.

⠀
👉Стресс, недосып, избыточные нагрузки, СДВГ.
⠀
👉Нерациональное питание (в том числе, дефицит белка и жиров)
⠀

Это если все ок со здоровье, но есть вот такие нюансы. Помимо этого всего, заболевания обязательно нужно исключать (тиреотоксикоз, диабет, гельминты, гастрит).


👇Что делаем 👇

✅Сперва считаем, сколько съедаем. А то вдруг вы едите 800 ккал и страдаете худобой. Тут, конечно, очевидно, что с 800 ккал вы не наберете вес.
⠀
✅ Едим оптимальное количество белка в сутки: 1,5 г — женщинам, 1,8 г — мужчинам в сутки на 1 кг веса тела, особенно если тренируетесь.

✅ Тайм-менеджмент (звучит страшно, но это только звучит. По факту, снижает уровень стресса: для вас минимум неожиданностей и знание ближайшего будущего).
⠀
✅ Меньше тренировок (если их больше 3 в неделю) или снизить их интенсивность.

Астениками (да, те, кто не может набрать вес- так и называются) рождаются, но с возрастом могут набирать вес.
⠀

Я научилась записывать кружочки!!! 😅 радуюсь, как ребенок 😂

Я могу понюхать пирожок и набрать 2 кг 😂

И да, я тоже раньше завидовала астеникам, что они стройные) А потом узнала, что у всех есть нюансы. Например, астеники более нервно возбудимы и склонны к нервозам.

(а те, кто склонны к полноте нервничают по поводу полноты, поэтому, считай, сравняли счеты 😅)

ЭТО ЧТО ТАКОЕ???

а это новый продукт 🥳 Я сама в восторге, правда!
И уже, пользуясь полномочиями, понимаю этот новый продукт целый месяц - наш D3 в капсулах.

Расскажу предысторию:
За 3-4 месяца я прекратила прием Д3 для чистоты эксперимента. Естественно, осенью я ощутила упадок сил. Начала принимать наш новый Д3 в капсулах. Неделя приема и я привычный электровеник 😅

В ближайшее время появится на маркетплейсах, 🥳 🎉

Вы спрашиваете, где найти кладофлекс. А вот этот пакетик уехал к нашим друзьям 😅

На самом деле, я сильно радуюсь, когда могу свой продукт порекомендовать друзьям, родным и принимать сама. Без угрызений совести. Без всякого страха. Зная, что он на 10000000% проверен и эффективен.

А когда эти друзья потом рекомендуют другим своим друзьям, а те- другим своим друзьям- это вообще топ оф за топ 🔝 🔥

P.S. 💊КЛАДОФЛЕКС уже едет на склады маркетплейсов. Скоро появится в наличии. Сами очень его ждём 🙏🏻

Нашла видео, где девушка показывает реально классные рабочие упражнения! У меня есть ролл массажный сильно рельефный, я им спину прокатываю- вещь 🔥.
Но теперь заказала ещё и такой мягкий мфр-ролик.

Сидячий образ жизни, конечно, дает свои плоды, особенно это заметно на грушевидной мышце, которая у большинства людей в спазме. А там и седалищный нерв с прочими радостями жизни.

А ролик можно купить за 500-600 рублей бюджетный и профилактировать большую часть проблем 🙌🏻

Сохраняйте видео и берегите себя!

👇ПОЧЕМУ ТЕБЯ ПУЧИТ 👇

причины вздутий, газообразований, пучиний, всхлобучиваний, надуваний и прочих названий 👇

1. Пищевая непереносимость: Например, непереносимость лактозы или глютена.
Понаблюдайте за собой: может вздутие из-за молочной кашки или капучино? Попробуйте на 1-2 недели убрать молочные продукты или заменить их безлактозными.

2. Избыточное потребление углеводов: например, бобовые, капуста, лук могут вызывать газообразование при их переваривании.

3. Проблемы с микрофлорой кишечника: Дисбактериоз или нарушения баланса кишечной микрофлоры.

4. Заболевания ЖКТ: Хронические заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительные заболевания кишечника или целиакия, могут вызывать вздутие как один из симптомов.

5. Неправильное питание: Быстрое употребление пищи, недостаточное пережевывание, а также употребление газировок могут привести к заглатыванию воздуха и, как следствие, к вздутию.

6. Стресс и эмоциональное состояние: Психоэмоциональные факторы могут влиять на работу кишечника, способствуя возникновению спазмов и вздутия.

7. Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни может замедлять пищеварение.

❗️Если вас беспокоит вздутие, вы можете понаблюдать за всем пунктами, кроме 3 и 4. И постараться их скорректировать.

Если результата нет, то остаются причины под номером 3 и 4, которые требуют внимания гастроэнтеролога 👨‍⚕️

🧇 ТОП МОИХ ЛЮБИМЫХ ВАФЕЛЬ 🧇

🌿 Кабачковые
-кабачок натереть, отжать
-добавить много зелени
-добавить клетчатки (артикул на WB 178526638)
-вбить яйцо
-посолить, поперчить
-добавить ложку муки
-половина чайной ложки разрыхлителя
-смешать, пожарить

Подаю с рыбой и творожным сыром 🤤

🥣 Творожные

-упаковка творога 180 г
-1 яйцо разбить
-сахзам добавить по вкусу
-разрыхлитель
-ложка муки
-смешать, пожарить

Подаю с ягодами и сметаной 🤤


🧀 Сырные

-100 г сыра натереть
-90 г творога добавить
-много-много-много зелени нашинковать
-1 яйцо разбить
-разрыхлитель 0,5 ч.л
-мука - совсем немного, смотреть по ситуации

-вишенка на торте- копченый сулугуни ~30-40 г натереть, но это я так люблю, вы можете не добавлять ☺️

Подавать с беконом (ой, ой, если жирно, то можно заменить ветчиной из индейки) и сметаной 🤤

Какой вариант вы бы выбрали?) 👇

⚖️ СТОИТ ВЕС ⚖️

Хотя уже и калорий мало едите, и двигаетесь много, и вообще молодец такая, что самой тошно.

Если щитовидку на предмет гипотиреоза проверили, с надпочечниками тоже все ок- то возможно, причина в дефиците витаминов👇

💙 Магний - топ оф зе топ 🔝 Магний- это регулятор обмена веществ и энергии в клетках. Плюс стабильная нервная система = меньше кортизола = снижение веса.

По 2 капсулы в день: https://www.wildberries.ru/catalog/170061835/detail.aspx?targetUrl=MS&size=282460112

🧡Д3 - клинически доказано, что дефицит д3 может замедлять процесс снижения веса. Он участвует в метаболизме жиров и глюкозы. Согласно исследованию Университета Миннесоты, чем выше уровень витамина D, тем легче бороться с избыточным весом!

По 2 капли в день: https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx?targetUrl=MS&size=310045314

💜Витамины группы В - весь спектр витаминов группы В регулирует обмен веществ. А при замедленном обмене веществ мы сами знаем, что бывает 😉

❤️Железо. При анемии вес снизить крайне сложно! Кислорода в клетках не хватает (а кислород принимает активнейшее участие в жиросжигании), обмен веществ замедлен, энергии нет. Кстати, ещё и активными тренировками заниматься нельзя, только такими как скандинавская ходьба, йога, пилатес, плаванье. Никакого бега, прыжков и силовых!

Поэтому, любимые мои, ищите всегда ПРИЧИНУ, а не маскируйте следствие 🙏🏻

Помню, ко мне пришла пациентка со словами: "Да я после родов ничего не ем толком, не успеваю! А вес растет как на дрожжах!". Смотрим анализы- все ок, белок низковат, но не критично.

Прошу посчитать буквально 3 дня свое привычное питание, ничего не меняя в нем. В итоге она пришла ко мне повторно со словами:

-Ну что я вам скажу: на половине дня моя суточная потребность в калориях была закрыта. А день не закончен 🥲. Там печеньку за дочкой доела (а эти печеньки, оказывается, просто нереально калорийные), там котлетку перехватила, там раф кокосовый выпила, там тост с авокадо схомячила и в итоге не наелась нормально, чисто накидалась перекусами, а 2500 калорий как-то съела. Что делать?

И мы с ней начали процесс. Лед тронулся уже через неделю) Поэтому все получится, друзья! Вдохновляю, обновляю, люблю и обнимаю!

P.S. на фото чак-чак казанский увековеченный))

Мое мнение: если показания к подобным ограничениям есть (например, при целиакии действительно нужна безглютеновая диета)- безусловно да, нужно ограничивать продукты с глютеном.

Если лактазная недостаточность / лактозная непереносимость есть- да, отказ от молочных продуктов оправдан.

В остальном случае- ЗАЧЕМ?

В сахаре нет ничего полезного, но и конфета за чашечкой кофе с подругой вечерком в приятной беседе и обстановке НЕ НАВРЕДИТ. А вот если вы будете жевать щавель без реальных на то причин, когда все вокруг лопают пироженки - вот это навредит и вашему настроению, и вашему организму.

Я за то, чтобы адекватно относиться к питанию и к организму.

👉Есть правило 20/80.

20 % погрешностей в питании не сыграют роли, если 80% времени вы питаетесь сбалансировано и разнообразно.


Ну захотели вы сегодня бутерброд с колбасой и птичье молоко на завтрак. А на обед снова съедите вкусный салат с кучей зелени и тыквенный суп с семечками.
Все нормально.

Вдруг вы забыли, как я выгляжу? Многие в инсте заметили мои -8 кг, не буду лукавить- приятно ☺️ Это было запланированное и планомерное снижение. Без стрессов, голодовок, диких тренировок и истощения. Секретов нет: мы можем управлять только тем, что можем посчитать. В данном случае- калории. Кто бы что ни говорил, а это единственный способ достоверно и безопасно снизить вес.

Безусловно, я тоже за правило тарелки. Но это элемент сбалансированности питания. Если ваша здоровая тарелка будет на 1000 калорий * 3 раза в день, то какой бы здоровой она не была- вес снижать вы все равно не начнете.

ЧЕМ СЕГОДНЯ ЗАВТРАКАЛИ?)

я вот купила подставки для яиц, так радуюсь им, что целую неделю мы завтракаем вареными яйцами. Муж закукарекал 🤪
Делитесь фото и рецептами, что у вас на завтрак)

ПСОРИАЗ- КАК И ЧЕМ ЛЕЧИТЬ?

Сейчас осень и псориаз у многих пообостряется, поэтому давайте предотвратим его появление.
Это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется в виде красных, шелушащихся пятен.
Точные причины возникновения не изучены и, по факту, все лечение направлено на уменьшение симптомов и улучшение качества жизни пациента.

1. Топические препараты
Топические средства — это лекарства, которые наносятся непосредственно на поражённые участки кожи. К ним относятся:
- Кортикостероиды: уменьшают воспаление и зуд.
- Дерматологические ретиноиды: помогают нормализовать процессы клеточного обновления.
- Салициловая кислота: помогает удалить чешуйки и уменьшить воспаление.

2. Фототерапия
Фототерапия включает использование ультрафиолетового света для лечения псориаза. Она может быть эффективной при умеренных и тяжёлых формах заболевания. Основные методы:
- Ультрафиолет B (UVB): снижает скорость деления клеток кожи.
- Псорален + UVA (PUVA): комбинирует свет с фотосенсибилизирующими препаратами для повышения эффективности.

3. Системные препараты
Для лечения тяжелых форм псориаза могут использоваться системные препараты, которые действуют на весь организм:
- Метотрексат: угнетает иммунный ответ и замедляет воспалительные процессы.
- Циклоспорин: подавляет активность иммунной системы.
- Биологические активные добавки: Органическая сера (отличные противовоспалительный эффект!, Д3 для поддержки иммунитета в целом, омега-3 (не 3-6-9, а именно омега-3!!!), витамин Е для смягчения кожи).

4. Альтернативные методы

- Диета: сбалансированное питание с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь уменьшить воспаление.
- Травяные настои: некоторые травы, такие как алоэ вера или куркума, могут иметь противовоспалительные свойства, но мы с вами понимаем, что там не будет четкой дозировки.
- Стресс-менеджмент: йога, медитация и другие техники расслабления могут помочь снизить стресс, который часто усугубляет симптомы.

Вопросы?)

Совершенно верно, вот это вы господа-знатоки))

▎1. Усталость и слабость
Одним из первых признаков дефицита витамина D3 является постоянная усталость и общее чувство слабости. Если вы чувствуете себя уставшим даже после полноценного сна, это может быть сигналом.

▎2. Боль в костях и мышцах
Недостаток витамина D3 может привести к болям в костях и мышцах. Вы можете ощущать дискомфорт в спине, суставах или конечностях. Это очень частый симптом. Пациенты жалуются на ломоту в ногах, синдром беспокойных ног (тут еще важно смотреть сосуды, конечно. Если из всех СИМПТОМОВ дефицита Д3 вы нашли у себя только беспокойные ноги- это повод подружиться с флебологом).

▎3. Частые инфекции
Витамин D3 играет важную роль в поддержании иммунной системы. Его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям, простудам и гриппу. На моей практике, когда пациенты начинали принимать Д3 (даже детки) с выраженным дефицитом- они переставали болеть и/ или таскать осложнения после каждого чиха.

▎4. Депрессия и изменения настроения
Огромное количество исследований показывают, что низкий уровень витамина D3 связан с повышенным риском депрессии и изменениями настроения.

▎5. Проблемы с кожей
Некоторые дерматологические состояния, такие как экзема или псориаз, могут обостряться при недостатке витамина D3.

▎6. Замедленное заживление ран
Если ваши раны заживают медленно, это также может быть связано с недостатком витамина D3. Или с нехваткой белка/ коллагена. Или с сахарным диабетом. Я бы смотрела, в первую очередь, общий уровень белка, Д3, индекс HOMA.

▎7. Ослабление иммунной системы
Дефицит витамина D3 может снизить эффективность вашей иммунной системы, что делает вас более уязвимыми к заболеваниям.

▎8. Выпадение волос
Некоторые исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос, особенно у женщин.

Поэтому, смотрим оцениваем симптоматику, смотрим анализы и идем к врачу для назначения дозировки. Профилактическая дозировка для взрослых - 2 капельки, для деток- 1 капелька вот этого Д3: https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx

Угадайте, симптомы какого дефицита здесь описаны 👇

1. Усталость и слабость
2. Боль в костях и мышцах
3. Частые инфекции
4. Депрессия и изменения настроения
5. Проблемы с кожей
6. Замедленное заживление ран
7. Ослабление иммунной системы
8. Выпадение волос

👇👇👇

🦴 Хондропротекторы: ваши суставы скажут "спасибо"! 🦴

Если ваши суставы могли бы говорить, они бы уже записали благодарственное письмо.

В составе идеальных хондропротекторов три главных компонента: глюкозамин, хондроитин и органическая сера. Это как идеальная команда супергероев, готовая спасти ваши колени от усталости!

👇Знакомьтесь с героями👇

1. Глюкозамин:
- Это как шеф-повар в вашем суставном ресторане. Он отвечает за восстановление хрящевой ткани и помогает удерживать воду в суставах. Так что если ваши суставы начинают «скрипеть», глюкозамин тут как тут!

2. Хондроитин:
- Этот парень — настоящий защитник! Он помогает предотвратить разрушение хряща и улучшает его эластичность.

3. Органическая сера (МСМ):
- мощный антиоксидант! Он помогает уменьшить воспаление и боль, а также улучшает обмен веществ в суставах.

Лучшие игроки содержатся в команде КЛАДОФЛЕКС👇

https://www.wildberries.ru/catalog/189225832/detail.aspx?targetUrl=MS&size=309810054

По 1 капсуле 3 раза в день 💜

Не забывайте консультироваться со специалистом перед приемом)

ЧТОБ КОГДА К РЕБЕНКУ СЕЛИ-
ВСЕ СУСТАВЫ НЕ ХРУСТЕЛИ.

предлагаю эту рифму использовать в тостах на застолье тех, кому немножечко за 30 😂

ПРОФИЛАКТИКА АРТР- итов-озов и прочих болезней суставов 👇

▎1. Двигайтесь, как будто вас гонят на распродажу!
Первое правило: двигайтесь! Не обязательно записываться в олимпийскую сборную, достаточно просто не сидеть на диване, как картошка. Прогулки — это прекрасно! Помните, что суставы — это не статуи, они не любят застаиваться.

▎2. Упражнения для суставов: не только для йогов!
Не нужно становиться йогом или выполнять акробатические трюки. Простые упражнения с растяжкой подойдут даже тем, кто считает, что «поза лотоса» — это просто поза для сна.

▎3. Правильное питание: ешьте так, чтобы суставы танцевали!
Ваш рацион должен быть богат омега-3 жирными кислотами. Они как VIP-гости на вашем обеде — приходят и сразу же делают всё лучше! Рыба, орехи и семена — ваши лучшие друзья. Но не забывайте о свежих овощах, клетчатке и фруктах! Они тоже любят «танцевать» в вашем организме и помогают поддерживать суставы в форме.

Курсом можно пропивать хондропротекторы 💪

▎4. Пейте воду: не дайте суставам засохнуть!
Суставы — не кактусы в пустыне! Они нуждаются в воде! Пейте достаточно жидкости, чтобы ваши суставы были увлажнены и счастливы. Помните: чем больше воды, тем меньше шансов на «сухость» и «скрип».

▎5. Берегите себя: не пытайтесь быть супергероем!
Если вы решили поднять тяжести, а ваш организм говорит: «Эй, ты что, с ума сошел?», лучше послушайте его! В спортзале выбирайте оптимальную нагрузку.

🌱 Маленькие помощники для счастливого животика! 🌱

Поговорим о супергероях современной жизни 👇

▎Что такое пребиотики?
Пребиотики — это волокна, которые не перевариваются, но служат отличной едой для полезных бактерий в кишечнике.

Представьте, что ваш кишечник — это ресторан, а пребиотики — это меню, где только самые лучшие блюда для ваших микробов!

▎Почему они важны?
1. Поддержка микрофлоры: Пребиотики помогают "размножаться" хорошим бактериям, которые защищают нас от злых микробов. Это как если бы вы открыли новый филиал вашего любимого кафе — только для полезных друзей!

2. Улучшение пищеварения: Они помогают улучшить усвоение питательных веществ и поддерживают регулярный стул. Да, если вдруг запоры или диареи- могут быть вопросики как раз к нашей микрофлоре.

3. Иммунитет: Здоровая микрофлора = крепкий иммунитет.

▎Где их найти?
Пребиотики обитают в:
- Чесноке 🧄
- Луковицах 🧅
- Бобовых 🌱
- Овсянке 🍚
- Бананах 🍌
- Клетчатке 🍃 (артикул: 178526638)

Так что не забывайте добавлять эти продукты в свой рацион!

▎В заключение
Пребиотики — это не просто модное слово, а настоящая находка для вашего здоровья. Так что дайте вашим полезным бактериям немного любви и еды, и они ответят вам благодарностью в виде хорошего самочувствия!

Помните: здоровый кишечник — это счастливая жизнь! 😄💚

📆Минутка интересных новостей 📅


- В Иркутске спасли младенца с НУЛЕВЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ. Обычно этот резус-фактор бывает либо положительным, либо отрицательным, а здесь- нулевой. Таких людей по всему миру насчитывается всего около 50 человек (из них донорами являются меньше 10 человек!). После рождения эритроциты ребенка уничтожались материнскими антителами из-за полного отсутствия в его крови белков-антигенов. Кровь с нулевым резус-фактором называют ЗОЛОТОЙ.
Благо, в московском банке крови была такая донорская кровь, ее перелили младенцу и спасли его от смерти.


-Международная организация "Врачи без границ" уходит из России. Эта организация вела различные социальные проекты: помощь бездомным, борьба с туберкулезом и ВИЧ/СПИД и т.д. Благо, в нашей стране тоже есть немало организаций, которые оказывают и просветительскую, и профилактическую деятельность. Надеюсь, теперь будет еще больше)

-В течение первых шести месяцев 2024 года жители России потратили в аптечных сетях страны 19,3 млрд рублей на средства контрацепции. Это рекордная сумма за последние пять лет. При этом, бОльшая часть выбирает оральные контрацептивы, а не презервативы.

Как вам такой формат?)
Поделитесь в комментариях.
Я обычно сводку новостей никогда не делаю))

БОЖЕ МОЙ 😍

Это самое большое счастье для производителя- получать обратную связь о своем продукте🙏🏻

Б Л А Г О Д А Р Ю 🙌🏻

👇Коллаген тут 👇

https://www.wildberries.ru/catalog/182577466/detail.aspx?targetUrl=MS&size=301130782

Минимальный курс - 1 месяц.
Можно принимать на постоянной основе в дозировке, указанной на упаковке.

ТОП 3 НЕОБЫЧНЫХ ЗАВТРАКА

которые на 100% помогут кишечнику 🍃

ШАКШУКА «С ЗАПОРОМ РАЗЛУКА»

2 помидора, 1 лук, 1 перчик, 1 ст. ложку клетчатки, пучок зелени, пару шт цветной капусты режем, тушим 3 мин под крышкой, вбиваем 2 яйца. Солим, перчим, держим 3-4 минуты под крышкой.
Посыпаем сверху смесью семечек для салата.
100% долго не захотите есть- это очень сытно.
100% кишечник скажет «СПАСИБО»

ОМЛЕТ «ДЕФИЦИТАМ НЕТ»

2-3 брокколи, пучок зелени, мексиканскую овощную смесь, ложку клетчатки, 2 яйца, чуть молока. Овощи с клетчаткой тушим, заливаем смесью яйца и молока. Сверху добавляем сыыыр (кальций же!).
Получаем и кальций, и клетчатку, и витамины.

ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКА «ДЛЯ ЗДОРОВОГО ГОРШКА»

(простите мне мои рифмы)

1 кабачок натереть на крупной терке, отжать, вбить яйцо, нарезать пучок зелени, добавить ложку клетчатки и чайную ложку муки. Обжарить с двух сторон. Подать со сметаной и красной рыбой/ беконом и помидорками черри.

Качественную и проверенную клетчатку можно найти на WB по артикулу: 178526638.

МОЗГ РАЗВИВАЕТСЯ, ЕСЛИ:

1. ЕСТЬ В ЖИЗНИ СПОРТ.
Спорт стимулирует рост нейронов, а это улучшает способность к обучению.

2. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.
Для полноценного функционирования мозга особенно полезны жиры: лосось, скумбрия, атлантическая сельдь, авокадо, сало.

3. СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОСЛЕДСТВИЯМИ СТРЕССА.
С помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитации.

4. СПАТЬ ДОСТАТОЧНО И ВЫСЫПАТЬСЯ.
Важно не только количество, но и качество сна.

5. ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТРЕБУЕТ БОЛЬШОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ.
Читать сложные тексты, изучать иностранные языки, решать кроссворды и задачки на логику, играть в развивающие игры.

👇ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ТОЛСТЫЙ? 👇

✏️ Негормональное ожирение
Кто-то слишком много ест. Или слишком мало тратит (в век компьютеров это просто бич).
Очевидно, что ребенка нельзя не докармливать: сколько надо белков и жиров на строительство опорно-двигательного аппарата, мышц, органов, мозга.
А углеводы позволяют ребёнку постоянно быть в шилопопом и это нормально!
⠀
Да, тратится энергии много= можно съедать еды много. Но если ребенок ест много и калорийно (бутерброд с колбасой, макароны с соусами, пельмени с майонезом, шоколадки, лимонады и т.д.), а двигается мало = переизбыток калорий 👉 ожирение.

НО! Если ребенок ест нормальные порции, питание сбалансировано и адекватно, он достаточно двигается, а вес все равно растет, ищем причину в ГОРМОНАЛЬНОМ ожирении.
⠀
✏️Гормональное ожирение
нарушение в работе или соотношении гормонов, которые накапливают жир и сжигают его.
⠀
👉Жиросжигающие гормоны:
✅ Тироксин (гормон щитовидной железы)
✅ Соматотропин
✅ DHEA
✅ Половые гормоны
⠀
📍Жиронакапливающие гормоны:
✅ТТГ - высокий показатель ТТГ у детей свидетельствует чаще всего о йододефиците.
✅ Пролактин — гормон стресса (также может повышаться после травмы головы)
✅ Кортизол

Чтобы диагностировать- ищем таблицы соотношения веса и роста по возрастам.

Чтобы лечить- обращаемся к диетологу/эндокринологу.