Dr. Litvinova- честно о главном

👇КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ Д3👇

-лучше мало, но постоянно 🤏🏽

-принимаем утром, он бодрит 🌞

-принимаем во время еды, так как усваивается в присутствие жиров 🥗

-контролируем анализы 🧪

-зимой требуется больше D3 ❄️

-берем жирорастворимый с маслом в составе 🧈

Качественный D3 в капсулах 👉

https://www.wildberries.ru/catalog/292658795/detail.aspx?size=446212152

Артикул на WB: 292658795

То, ради чего стоит работать 🫶

P.S. сегодня расскажу вам потрясающую новость ☺️

Ворвалась в работу 🚀 снова съемки: несу пользу, люблю людей, учу и просто получаю удовольствие 🎥

Признаюсь честно: еще два года назад мне капец как сложно давались съемки любого контента, кроме сторис. Сейчас себя тяжело собрать, но во время процесса получаю удовольствие 🤞 а ещё это все затягивается, потому что бывает 100500 дублей, когда я слово выговорить не могу. И чай обязательно попить. И посмеяться. И свет снести. С микрофон забыть снять (это вообще база) 😁

❓ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ПРИНИМАТЬ D3 ❓

Из баночки, от солнца, из еды или из тающих надежд- не важно. Вам нужно его потреблять , если не хотите:

1️⃣ Проблемы с костями: D3 улучшает усвоении кальция и фосфора для костей и зубов. Дефицит D3- это остеопороз у взрослых и рахит у детей.

2️⃣ Иммунные нарушения: Недостаток D3 снижает иммунитет и увеличивает риски аутоиммунных заболеваний. И частоту обострений астмы.

3️⃣ Проблемы с ❤️. Проводили 14-летнее исследование, где доказали, что оптимальные уровни Д3 (выше 30 нг/мл) существенно снижают риски инфаркта.

4️⃣ Депрессия ⬇️: Низкий уровень витамина D повышает риски депрессии и других расстройств настроения. Очень много исследований это подтверждают. А прием Д3 улучшает терапию депрессий.

И это из основного и популярного.

Итого минимальные значения в анализах ОТ 30 нг/мл до 100 нг/мл. Своим пациентам я рекомендую выдерживать уровень 50-80 нг/мл.

Симптомы дефицита:

➖упадок сил,
➖плохое настроение,
➖неприятные ощущения в костях и мышцах,
➖снижение зрения,
➖повышенная потливость,
➖частые простуды и ОРВИ.


⬇️ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ВОПРОСЫ,
будем обсуждать ⬇️

❗️ВАЖНО❗️ ВАЖНО ❗️

Чтобы не было бактерий,
Плесень чтоб не выводить -
Ну хотя бы раз в неделю
Увлажнитель нужно мыть.

❓Как давно мыли свой увлажнитель? Замечали там слизь? А она есть. Даже если заливаете супер-пупер-мега фильтрованную воду. Поверьте мне 🤌

👇Шаги по чистке увлажнителя👇

1. Выключаем из розетки, сливаем воду.

3. Убираем, согласно инструкции, съемные детали (до мотора разбирать не надо 😅)

👇ЧЕМ МЫТЬ👇

1. Уксус можно, но воняет знатно.

2. Лимонная кислота: Растворите 1-2 ст. ложки лимонной кислоты в литре воды. Удаляет накипь и известь. Лайфхак: можно раскрыть 5-6 капсул витамина С «КЛАДОВИТ» и растворить их 👍. Аскорбиновая кислота работает не хуже)

3. Специальные чистящие средства. В магазине продаются. Тут все по инструкции.

4. Моющее средство для посуды: Каплю ну губку и моем. Не забудьте тщательно смыть остатки.

👇После чистки👇

Промываем, собираем, чистую водичку наливаем, включаем. Делов на 10 минут.

Как часто моете увлажнитель? Признавайтесь)

НОВЫЕ ДАННЫЕ О Д3

хотела продолжить говорить про супер-пилюли для энергии, но не могу не поделиться публикациями 2025 года 👇

Это очень важно 🙏🏻

1.На фоне приема Д3 улучшилось заживление диабетической стопы. Это круто, потому что диабетическая стопа- это бич эндокринологии. Людям ноги ампутируют из-за того, что она не заживает 🦶 .

2. Д3 и магний снизили частоту и выраженность мигрени. (Куда ж без магния 😅).

3. Д3 снижает частоту приступов астмы у детей.


4. Целый обзор исследований, которые говорят, что Д3 значительно улучшает функции яичников при синдроме поликистоза 🔥.

После таких внушительных данных реально рассматриваешь его не как просто витамин, а действительно витаминоподобный гормон 🙌🏻

ПОЧЕМУ ТАК МАЛО?

Давайте расскажу, как происходит разработка продукта👇

Обычно идеи новинок я привожу с обучений. К примеру, так появился коллаген, который 100% дает результат и коллагена лучше на рынке вы вряд ли встретите.

👉После идеи - сбор статистики.

👉Затем - составляется и прорабатывается рецептура по всем тех.регламентам и пропускным дозировкам.

👉Если все ок- начинается самое активное и дорогостоящее- поиск нужного сырья и его проверка.

👉 Если нашли сырье- техническая отработка на нашем оборудовании.

👉 Отправляем образцы на исследования. Самое доолгое. Проверка на безопасность, микробиологию, честность состава, документы и т.д.

👉Если все ок- начинается работа с дизайнерами, типографией и т.д.

❗️От идеи до выпуска 8-12 месяцев (и огромное количество 💵 ).
Если на качество и эффективность забить, то можно уложиться гораздо быстрее (и дешевле раз в 100), но оно того стоит?

Это видео набрало почти МИЛЛИОН просмотров.

И подняло спрос на л-карнитин))

Люди в комментариях делились, что кому-то он реально помог похудеть и добавил энергии, а кто-то не заметил результата.

На самом деле, он правда работает: он выделяет из жиров энергию, которая преобразуется в вашу работоспособность)

А результат кто-то не видит, потому что не было усиления веществ 🔥

👇Например👇

Если сочетать л-карнитин в оптимальной дозировке и форме (левокарнитин тартрат проще всего усваивается) + витамины группы В в активных формах + альфа-липоевую кислоту = просто вау-коктейль для энергии и стройности.

Подождите скупать это всё, я чуть позже сяду и распишу вам все по дозировкам и приему, там есть серьезные нюансы и дам еще крутые советы, чтобы быть не только энергичными и стройными, но и иметь чистую кожу и здоровое либидо 😉

Благодарю за ваш интерес и реакции, именно благодаря им я продолжаю писать и делиться ❤️

Но и это ещё не всё))
Есть ещё усилители действия альфа-липоевой кислоты, чтобы энергии и сил у вас было больше, чем у двухлетки в период активного роста 😅

Лайфхаки для жизни подъехали, девааачки 😂👌🏻

А то скоро весна, все активно начнут жаловаться на отсутствие энергии.

Если интересно- с вас реакция 🔥

Потому что принимали без «улучшаторов» 👌🏻

Я все расскажу. То, что обычно рассказывают на курсах и обучениях за 1000000000 рублей 💵, рассказываю бесплатно.

💛Альфа-липоевая кислота, по классике, принимается с витаминами группы В.
Помните, я говорила, что она очень популярна в неврологии? Так вот витамины группы В тоже.

Но и у них есть свои нюансы. Например, активные🔐и малоактивные 🔒формы. Как у всеми любимой фолиевой кислоты (В9).

👉Вот она как раз усваивается не у всех. А метилфолат - активен и усваивается хорошо. Тот же В9, только усовершенствованный.
И дозировки должны быть адекватные, а не по 2000 мкг в профилактике.

👉Или В3 - он есть в форме ниацина и ниацинамида. Так вот и там, и там В3, но усвоение разное. Например, ниацин хорош при похудении и снижении холестерина. Но при неправильной дозировке он может вызывать покраснение кожи.

👉С В6 и В5 чуть проще, кстати, однако смотрим внимательно дозировки.

Полет нормальный? Какие вопросы сейчас есть?)

Прекрасный короткий и простой комплекс для шеи. Делайте медленно и осторожно под расслабляющую музыку (или под напряженное кряхтения коллеги рядом- тут, на свой вкус 😅).

Ваша шея уже через 15 минут благодарно расслабится 🧘‍♀️

👇КАК ПРИНИМАТЬ «ТАБЛЕТКУ ОТ ВСЕГО»👇

💛Есть два варианта приема альфа-липовой кислоты- низкодозно в таблетках/капсулах, и высокодозно- в капельницах. Есеееесссно высокодозные препараты купаются и принимаются ВСЕГДА по назначению врача и под контролем врача.
Нюанс!
💉 Альфа-липовая кислота капается ВСЕГДА ОЧЕНЬ (!!!!) медленно, так как при быстром введении резко падает уровень сахара в крови и человек впадает в гипогликемию. А мы с вами помним, что эта чудесная кислота снижает уровень сахара крови. Капается курсом 10 дней подряд с утра. ВСЕГДА после углеводного завтрака. Если капаем диабетикам- ВСЕГДА без исключения мониторим уровень сахара. 👩‍⚕️ Если медсестричка будет в зашпаре, что не исключено, я бы лишний раз напомнила про медленное введение.

💛Теперь про низкие профилактические дозы👇
30-200 мг в сутки ДОСТАТОЧНО для энергичности и бодрости. Это безопасно и эффективно.

Прием ТОЛЬКО после еды. Да, альфа-липовая кислота лучше сработает натощак потому что быстрее всосется и ни с кем не проконкурирует из еды. НО из названия понятно, что кислота- это кислота и она, как любая другая кислота (о Боже, масло масляное получилось 🤦‍♀️ ) может раздражать желудок при приеме натощак. Если есть какие-то проблемы с желудком, а альфа-липовая ну очень-очень-очень нужна- то она, по назначению врача, прокапывается.

💛ПОКАЗАНИЯ:

-недостаток энергии, трудности с пробуждением с утра
-повышенный холестерин и повышенная глюкоза
-повреждения нервных волокон и неврастении
-избыточная масса тела (альфа-липовая кислота помогает снизить вес!)
-нарушения обмена веществ

❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО❗️Как и у других витаминов и минералов, у альфа-липовой кислоты есть друзья, с которыми она лучше усваивается и в стократно увеличивает свою эффективность. 👉 Поэтому я не вижу большого смысла принимать ее в моновиде как самостоятельный препарат, потому что можно ее тааак круто усилить и получить такие классные результаты, ух 💪💪💪

Рассказать о них? Интересно?)
Вообще, все доступно или есть вопросы? Дайте обратную связь)

🤝ДРУГ диабетиков, ДРУГ алкоголиков, ДРУГ худеющих🤝

а точнее- подруга 💅

И эта боевая подруга даже ртуть из организма может выводить, являясь мощным хелатором 💪

А еще без нее нервная система ну очень нервная. Все мы знаем, что каждый наш нерв «одет» в жировую обертку. Так вот этот препарат в том числе питает эту жировую обертку. По классике жанра и неврологии 👨‍⚕️ - любит сочетаться с витаминами группы В.

👉В Германии, кстати, она много лет уже применяется для борьбы с нейропатией: судорогах в ногах, покалываний, онемений и других более серьезных симптомов вроде диабетической стопы.

И да, эта чудо-подруга снижает гликированный гемоглобин за счет снижения сахара в крови 🩸

А также улучшает состояние сосудов и снижает холестерин ⬇️

❗️Интересный факт: если с сердечно-сосудистыми заболеваниями все понятно- кардиологи любят этот препарат, то любовь урологов вызывает вопросы, да?
При снижении потенции 👇 на фоне нейропатий- этот препарат очень хорошо работает на подъем 🍆 настроения 😅.

НУ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА- АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА, НЕ ИНАЧЕ!

Однако она синтезирует в ВАШЕМ организме, но с возрастом синтез снижается, поэтому необходим прием извне.

🌿 Содержится в еде: шпинат, субпродукты (особенно-говяжьи) , брокколи, зеленый горошек.

Правила приема нужны?)

D3 пришел на самые дальние склады В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ.

Для тех, у кого не было в наличии!

ЭТО ПОСЛЕДНЯЯ ПАРТИЯ.
Мы снимаем его с производства!

Успевайте заказать!

Срок годности отличный, хранится в холодильнике 3 года 👍

https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx?targetUrl=MS&size=310045314

👇САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 👇

✅ОМЕГА-3 – топливо для мозга.

🌟 Для хорошей памяти и концентрации;
🌟Снижает риски развития СДВГ;
🌟 Формирует здоровый гормональный фон;

Ежедневно: рыба, орехи, печень трески (заставь съесть, если сможешь), льняное масло, зародыши пшеницы, морепродукты).


✅ Йод (Йодказеин/ йодид калия). Йод жизненно необходим щитовидной железе, а она, как королева всех гормонов, управляет всей гормональной системой.
🌟 Развивает нервную и гормональную системы, улучшает память.

✅ Витамин D3

🌟 Предотвращает рахит, делает кости крепкими;
🌟 Укрепляет иммунитет, снижает частоту аутоиммунных заболеваний;
🌟 Помогает становлению гормональной системы;
🌟 Снижает вероятность ОРВИ.


✅ Физические упражнения/ спорт/ зарядка/ плаванье. При движениях происходит активное формирование новых нейтронных связей (кстати, не только у детей), поэтому спорт формирует не только красивую фигуру, но и интеллект.

✅Свежий воздух. То самое надоедливое проветривание, о котором вам уже все уши педиатры прожужжали и прогулки. Организм насыщается кислородом, что позволяет:
🌟Проще и быстрее бороться с вирусами и бактериями.
🌟Насытить клетки Кислородом = больше энергии и сил.
🌟 Очистить легкие и увеличить их емкость при играх на свежем воздухе.
🌟 Улучшить сон.
Некоторые специалисты вообще рекомендуют гулять детям минимум 2-3 часа в день. 25% детей не проводят столько времени на улице, увы.

Д3 БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ

Того самого, вашего любимого D3 в каплях больше не будет. Мы выводим его из производства. Распродаем последнюю партию и на этом все.

Причины две: сейчас мы оптимизируем производство и разливное оборудование занимает очень много места. А учитывая то, что разливается у нас только д3 - это ну совсем не рентабельно.

Вторая причина: стеклянные флаконы нужно тщательно защищать и упаковка в пузырчатую пленку каждой коробочки происходит ВРУЧНУЮ. Одна партия порой упаковывается несколько дней ВСЕМИ сотрудниками. Это, конечно, очень весело и дружно, но нет.

А теперь хорошая новость: последняя партия D3 поступила в продажу, у нее все отлично со сроками годности и это последний шанс купить D3 в каплях. Воспользуйтесь им 🙏🏻

https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx?targetUrl=MS&size=310045314

ПЛОХАЯ И ХОРОШАЯ НОВОСТЬ

с какой начнем?

я НЕ люблю «полезную» еду

В частности- овощи.
Шок-контент, да? Это правда)
Не люблю свежие салаты, не пылаю любовью к фруктам и не могу жевать сельдерей, как те самые фитоняшки на пп.

Но я понимаю, что овощи и фрукты очень нужны и важны для организма (это же клетчатка! Иначе как какать?) , поэтому максимально «прячу» их в блюдах: если шакшука- то с огромным количеством овощей. Если омлет- то со шпинатом. Если котлеты- то можно кабачок добавить. Если запеканка- то засуну внутрь тыкву. Если конвертики на завтрак из теста фило- то с огромным количеством зелени и творога. Ещё добавляю клетчатку везде: супы, котлеты, запеканки. На вкус не влияет, а суточная потребность закрывается 👍
В общем, обманываю себя вот так 😅

👇А что вы НЕ любите из общепризнанных «ПОЛЕЗНЫХ» продуктов? 👇

ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 💃🏻

Многие просили рецепт, делюсь.

-Мягкий творог 350 г
-Сметана 150 г (можно без нее, добавить ещё мягкий творог 150 г)
-Яйца 4 шт (3 яйца в заливку и 1 яйцо в тесто для основы)
-Масло сливочное 100 г (берите нежирное и предварительно нужно заморозить)
-Сахзам по вкусу (у меня было 5 пакетиков фитпарад по 1 г, мне НЕ хватило сладости, я бы ещё 3 добавила)
-Мука (около 100- 150 г)
-Сахар для теста - 1 столовая ложка (можно заменить сахзамом)

🍒 вишня или другие ягоды- все, что любите. У меня замороженная вишня без косточек.

Тесто: масло натереть на терке, добавить муку, сахар, яйцо, руками пожмакать до однородных комочков (вот и понимайте как хотите 😅), выложить в форму, распределить на бортики, запечь 10 минут при температуре 170 градусов в режиме «верх/низ».

Собственно сама творожная основа: смешать творог, сметану, 3 яйца и сахзам. Выложить ягоды (или без них. Можно вообще все!), вылить массу.

Вы великолепны!

Запечь 40 мин на 170 градусах. Дать остыть в холодильнике 🍰

ПРИЙТИ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ


(если вы никуда не выходили из себя- можете переслать тому, кто провел праздники веселее).

Не буду про новомодные детоксы и очищение от шлаков, мы-то с вами умные и знаем, что организм сам себя прекрасно детоксицирует (очищает).

Если вы хотите, чтобы ваш организм сказал вам спасибо, то все по старой схеме👇

1. Физ нагрузки (ну хотя бы бассейн или прогулки, ребят)


2. Много клетчатки (овощи, фрукты (свежие ананасы, гранаты с косточками и киви вообще «чистят😅» кишечник на раз-два), фасоль, гречка, отруби, ягоды, готовая клетчатка 👉

https://www.wildberries.ru/catalog/239134084/detail.aspx?targetUrl=MS&size=376159234
скоро появится в наличии, добавьте в избранное, чтобы узнать о наличии первыми).


3. Лакто и бифидобактерии👉 йогурт без сахара, кефир, бифилайн, ряженка или пробиотики курсом 20-30 дней.


4. Витамин С 🍋 для бодрости, крепкого иммунитета и нервной системы 👉по 1 капсуле в день


5. Л-карнитин 🔥 - способствует снижению веса, ускоряет обмен веществ. По 500 мг/2 раза в день во время еды - 2-3 недели.


6. ❗️❗️❗️Если много и долго пили алкоголь- я бы добавила что-то вроде гептрала курсом на 3-4 недели.

Берегите себя ❤️

👇 ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 👇


Даже если для вас это сейчас не очень актуально, я рекомендую сохранить пост и отправить подружке, ведь женщина- существо непредсказуемое, забеременеть может в любое время 😅

Итак, вот вы все узнали, поплакали от счастья (или нет), что делать дальше?

Поддержать организм! И позаботиться О СЕБЕ! Если до беременности у вас были дефициты, то во время беременности потребность в микро и макроэлементах еще больше увеличивается и от этого организм может просто рассыпаться.

Самые главные и необходимые:

✅Фолиевая кислота (лучше в виде метилфолата), 800 мкг.

Это формирование нервной трубки плода, плаценты, профилактика тромбов. Лучше пить всю беременности, а не первый триместр.

✅Омега -3. Не 3-6-9, а только ОМЕГА-3.
DHA+EPA суммарно от 1000 мг.

Это то, что поспособствует развитию мозга, сурфактанта в лёгких ребёночка и, кстати, снизит риск токикоза 😉.

✅Йод

Нарушения умственного и физического развития ребенка возникаю еще в утробе матери, не употребляющей с пищей и водой достаточное количество йода.

Ученые замеряли IQ жителей в различных странах и в йододефицитных регионах показатель на 15–20% ниже, чем в регионах с нормальным обеспечением йодом.

✅Магний 400-800 мг.

Если есть запоры- цитрат магния, если нет- хелат/таурат магния.

То, что успокоит мамочку, поспособствует снятию напряжения и судорог с мышц, а также отвечает за развитие нервной системы.

✅Д3 Дозировка рассчитается индивидуально, исходя из анализов будущей мамочки.

Д3 участвует в формировании костной, иммунной, мышечной и нервной систем. Без д3 кальций не усваивается!

Это информация ознакомительная, дозировки и особенности приема, конечно, зависят от ваших индивидуальных показателей.

Лучшая мотивация для работы ❤️

Иногда мне прилетают в личку вопросы: «а что скажете по поводу вот этого популярного магния? Его блогера рекламируют».

Друзья, могу сказать так: аналогов магнию КЛАДОВИТ в соотношении цена= качество НЕТ. Сейчас качество гораздо выше цены. Да, не буду лукавить: доступной ценой мы сейчас знакомим людей с продуктом.

Мы постоянно мониторим других производителей и подобные препараты стоят сильно дороже. И на мировом рынке их можно пересчитать по пальцам.

Поэтому я невероятно счастлива получать такие восторженные отзывы и вносить небольшой вКЛАД в ваше здоровье ❤️❤️❤️

Заказать магний можно здесь:

https://www.wildberries.ru/catalog/170061835/detail.aspx?targetUrl=MS&size=282460112

ЗАГАДАЛИ ПОПОЛНЕНИЯ В НОВОМ ГОДУ ?

Как подготовится к беременности, чтобы вернуться легко в хорошую форму👇

👉Ещё перед беременностью работайте с мышцами кора и мышцами тазового дна. Не любите тренировки на тренажерах? Я тоже. Понимаю. Попробуйте пилатес- это 🔥. 2-3 раза в неделю посещайте плаванье: ваш организм будет оду благодарности петь.

👉Разберитесь с питанием и пищевыми привычками ДО беременности. Не надо тешить себя надеждами: «вот забеременею и как начну фрукты и овощи есть!». НЕ НАЧНЕТЕ. Пищевые привычки формируются 3-4 недели.
Здоровый набор веса во время беременности ДО 15 кг (мой педагог по гинекологии вообще топил за то, что беременная не более 10 кг должна набирать).

👉Разберитесь со своими дефицитами, чтобы ваши зубы и волосы остались при вас.

Каждая 3 женщина страдает анемией.

Каждая вторая имеет латентный железодефицит.

Самый популярный диагноз во время беременности- анемия.

По последним данным от 2022 года субклинический дефицит магния выявлялся у 96,7% беременных на протяжении всей беременности.
А можно было по 2-3 капсулы принимать и избежать этого.

Всем желающим желаю РЕпродуктивности!

Вы там как? Едите ещё? Сколько кг успели набрать? Или все стабильно?)

Какое ваше любимое блюдо на новогоднем столе?)

✔️ 5 МИНУТ И ОТЕКОВ НЕТ ✔️

Видео 3-х летней давности, но актуальное во все времена 👌🏻

100% средство от утренних отеков и для сияния кожи ✨

Делаем прямо сейчас, взбодримся)

АНТИПОХМЕЛИН

я знаю свою аудиторию, где большинство не пьющие (я с вами, ребят! ем алкоголь только в конфетах 😅), но не будьте же эгоистами- помогите советом товарищу (или мужу. Или он вам не товарищ??)


👇Ловите врачебные лайфхаки👇

Янтарная кислота и похмелье пройдет мимо вас, по 1 таблетке каждые 4-5 часов, рассасывая за 1-2 дня до застолья и во время него (ну или все новогодние, как у вас там пойдет).

Активированный уголь по 1 таблетке на 10 кг веса поможет кишечнику и печени. Если вдруг отравились- коллоидный диоксид кремния (полисорб и его аналоги). Кстати, полисорб можно и с алкоголем, будет связывать образующиеся нехорошие вещества.

Магний для здоровой работы кишечника и хорошего обмена веществ. Плюс (а точнее-минус) алкоголь выводит магний из организма, надо же восполнять.

👉 2-3 капсулы 💊 💊

Минералка (Ессентуки, Аш-тау, Боржоми и всё то, на что обычно денег жалко)- хорошо восстанавливают водно-солевой баланс. После первого стакана уже станет лучше.

ВАЖНО!!!! КОФЕ ПРИ ПОХМЕЛЬЕ НЕ ПЬЕМ!!! Лучше травяной чай.


не зря училась столько лет, теперь вы знаете, как не болеть на праздниках 😅

Дорогие котики и заюшки, с Новым годом, чтоли)

Рада, что мы с вами, как одна семья: делимся переживаниями, спрашиваем совета, смеемся и поддерживаем друг друга.

Я желаю вам радости в этом новом году. И старого счастья, и нового- да побольше)

Берегите здоровье, берегите близких и берегите ту самую погоду в доме ❤️

Год был непростым, но классным: достигли самых смелых целей и не поехали кукухой (последнее- это вообще топ, я считаю😂).

Люблю и обнимаю каждого 🎄


П.с. Кстати, вы пишете цели на год? Сверяете в конце года? Мы-да)

Я с новостями!!!

Витамин С снова в наличии, друзья!

Для вашего здоровья и здоровья ваших близких ❤️ Самое время заказать, чтобы положить с любовью в новогодние подарочки 🎁

https://www.wildberries.ru/catalog/170035709/detail.aspx?targetUrl=MS&size=282419579

ВСЯ ПРАВДА ПРО EXPONENTA


Сейчас у всех фитнес-блогеров и нутрицилогов постоянно мелькают эти яркие баночки.

30 г белка на стаканчик (а это как бы 4-5 яиц).

Источник- сывороточный белок коровьего молока. Безопасно? Да.

Пектин, натуральные ароматизаторы, сахзам.
Да и все, собственно.

Вывод: да, можно брать)

УХОДИМ С МАРКЕТПЛЕЙСОВ?

Когда мне говорили, что маркетплейсы вскоре будут выдвигать продавцам невыполнимые условия — я не верила.

Но сейчас в этом убедилась.

Не хотела рассказывать наши неудачи и факапы, но если это убережет вас от ошибок — значит, все не зря.

Сейчас на WB нет слотов (мест) для поставки товаров. Вообще нет. Совсем нет. Прям вот даже через месяц нет. Поэтому мы отправляем товар на склад транспортной компании и ждем, пока случайно выпадет окошко на поставку «день в день». А это супер непредсказуемо, так как окошка может и не появиться. А за хранение на складе мы платим 💰.

WB стабильно теряет наш товар (да и не только наш). И за это мы платим 💰.

У WB сейчас трудности с логистикой и за это мы платим 💰.

И я ещё не говорю про такую приколюху как «человеческий фактор», когда на приемке просто кто-то вредничает или жестко ошибается и за это мы тоже платим 💰, про повышение комиссии и т.д.

А WB разбираться с этим не хочет, мол, не нравится — не торгуй.

ДА, НАМ НЕ НРАВИТСЯ.

Нам не нравятся постоянные распродажи, в которые маркетплейс вынуждает заходить.

Не нравится, что наш магний продается неадекватно дешево и мы себе уже не можем это позволить.

Не нравится, что теряется ценность и весь смысл качественной продукции.

Сейчас мы думаем, что делать с этой торговой площадкой. Сейчас мы работаем над другими маркетплейсами.
Сейчас мы максимально открыты к вашим предложениям и пожеланиям (как, собственно, и всегда)

Мы можем сделать как все: снизить себестоимость, уронив качество и играть по правилам маркетплейсов, либо….

Я НЕ МОГУ ПИТЬ МОЛОКО

-эту фразу могут сказать минимум 16% населения.

Подробнее рассказывала вот в этом видео 👉

https://youtu.be/WwLXKlLOUcE?si=YE69iAtBkK5yswvd

Почему так происходит?
Если говорить образно и просто: зачем организму тратить энергию на выработку фермента, который ему не нужен? Это вам нравится животное молоко, а для организма- это лишние трудозатраты.

Вопросы, которые вы стеснялись или хотели задать- самое время задать здесь, в комментариях 👇

Тыква 🎃

это же вообще топ оф зе топ 🔝

И бета-каротин = зрение и иммунитет!

И витамины группы В= нервная система!

И железа больше, чем в яблоках!

👇Что готовим?👇

-кексы (тыква, грецкий орех, морковь, специи)- шикарное сочетание и источник клетчатки.

-тыквенный крем-суп 🥣 со сливками (кокосовыми или обычными), да с куриной печенью 🤌

- тыквенный раф (кофе со сливками - безлактозными или нет + пюре из запеченной тыквы ☕️ добавьте корицу и мускатный орех 🤤

-тыквенные вафли со шпинатом и творожным сыром/ рикоттой 🧇

-тыква с медом (почистить, нарезать кусочками, запечь)

Любите тыкву? Поделитесь рецептами)

КАК ПОТОЛСТЕТЬ?

Неочевидный пост, да? 😂

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ВЕСА 👇
⠀
👉Тип нервной системы, особенность конституции, генетическая предрасположенность.

⠀
👉Стресс, недосып, избыточные нагрузки, СДВГ.
⠀
👉Нерациональное питание (в том числе, дефицит белка и жиров)
⠀

Это если все ок со здоровье, но есть вот такие нюансы. Помимо этого всего, заболевания обязательно нужно исключать (тиреотоксикоз, диабет, гельминты, гастрит).


👇Что делаем 👇

✅Сперва считаем, сколько съедаем. А то вдруг вы едите 800 ккал и страдаете худобой. Тут, конечно, очевидно, что с 800 ккал вы не наберете вес.
⠀
✅ Едим оптимальное количество белка в сутки: 1,5 г — женщинам, 1,8 г — мужчинам в сутки на 1 кг веса тела, особенно если тренируетесь.

✅ Тайм-менеджмент (звучит страшно, но это только звучит. По факту, снижает уровень стресса: для вас минимум неожиданностей и знание ближайшего будущего).
⠀
✅ Меньше тренировок (если их больше 3 в неделю) или снизить их интенсивность.

Астениками (да, те, кто не может набрать вес- так и называются) рождаются, но с возрастом могут набирать вес.
⠀

Я научилась записывать кружочки!!! 😅 радуюсь, как ребенок 😂

Я могу понюхать пирожок и набрать 2 кг 😂

И да, я тоже раньше завидовала астеникам, что они стройные) А потом узнала, что у всех есть нюансы. Например, астеники более нервно возбудимы и склонны к нервозам.

(а те, кто склонны к полноте нервничают по поводу полноты, поэтому, считай, сравняли счеты 😅)

ЭТО ЧТО ТАКОЕ???

а это новый продукт 🥳 Я сама в восторге, правда!
И уже, пользуясь полномочиями, понимаю этот новый продукт целый месяц - наш D3 в капсулах.

Расскажу предысторию:
За 3-4 месяца я прекратила прием Д3 для чистоты эксперимента. Естественно, осенью я ощутила упадок сил. Начала принимать наш новый Д3 в капсулах. Неделя приема и я привычный электровеник 😅

В ближайшее время появится на маркетплейсах, 🥳 🎉

Вы спрашиваете, где найти кладофлекс. А вот этот пакетик уехал к нашим друзьям 😅

На самом деле, я сильно радуюсь, когда могу свой продукт порекомендовать друзьям, родным и принимать сама. Без угрызений совести. Без всякого страха. Зная, что он на 10000000% проверен и эффективен.

А когда эти друзья потом рекомендуют другим своим друзьям, а те- другим своим друзьям- это вообще топ оф за топ 🔝 🔥

P.S. 💊КЛАДОФЛЕКС уже едет на склады маркетплейсов. Скоро появится в наличии. Сами очень его ждём 🙏🏻

Нашла видео, где девушка показывает реально классные рабочие упражнения! У меня есть ролл массажный сильно рельефный, я им спину прокатываю- вещь 🔥.
Но теперь заказала ещё и такой мягкий мфр-ролик.

Сидячий образ жизни, конечно, дает свои плоды, особенно это заметно на грушевидной мышце, которая у большинства людей в спазме. А там и седалищный нерв с прочими радостями жизни.

А ролик можно купить за 500-600 рублей бюджетный и профилактировать большую часть проблем 🙌🏻

Сохраняйте видео и берегите себя!

👇ПОЧЕМУ ТЕБЯ ПУЧИТ 👇

причины вздутий, газообразований, пучиний, всхлобучиваний, надуваний и прочих названий 👇

1. Пищевая непереносимость: Например, непереносимость лактозы или глютена.
Понаблюдайте за собой: может вздутие из-за молочной кашки или капучино? Попробуйте на 1-2 недели убрать молочные продукты или заменить их безлактозными.

2. Избыточное потребление углеводов: например, бобовые, капуста, лук могут вызывать газообразование при их переваривании.

3. Проблемы с микрофлорой кишечника: Дисбактериоз или нарушения баланса кишечной микрофлоры.

4. Заболевания ЖКТ: Хронические заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительные заболевания кишечника или целиакия, могут вызывать вздутие как один из симптомов.

5. Неправильное питание: Быстрое употребление пищи, недостаточное пережевывание, а также употребление газировок могут привести к заглатыванию воздуха и, как следствие, к вздутию.

6. Стресс и эмоциональное состояние: Психоэмоциональные факторы могут влиять на работу кишечника, способствуя возникновению спазмов и вздутия.

7. Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни может замедлять пищеварение.

❗️Если вас беспокоит вздутие, вы можете понаблюдать за всем пунктами, кроме 3 и 4. И постараться их скорректировать.

Если результата нет, то остаются причины под номером 3 и 4, которые требуют внимания гастроэнтеролога 👨‍⚕️

🧇 ТОП МОИХ ЛЮБИМЫХ ВАФЕЛЬ 🧇

🌿 Кабачковые
-кабачок натереть, отжать
-добавить много зелени
-добавить клетчатки (артикул на WB 178526638)
-вбить яйцо
-посолить, поперчить
-добавить ложку муки
-половина чайной ложки разрыхлителя
-смешать, пожарить

Подаю с рыбой и творожным сыром 🤤

🥣 Творожные

-упаковка творога 180 г
-1 яйцо разбить
-сахзам добавить по вкусу
-разрыхлитель
-ложка муки
-смешать, пожарить

Подаю с ягодами и сметаной 🤤


🧀 Сырные

-100 г сыра натереть
-90 г творога добавить
-много-много-много зелени нашинковать
-1 яйцо разбить
-разрыхлитель 0,5 ч.л
-мука - совсем немного, смотреть по ситуации

-вишенка на торте- копченый сулугуни ~30-40 г натереть, но это я так люблю, вы можете не добавлять ☺️

Подавать с беконом (ой, ой, если жирно, то можно заменить ветчиной из индейки) и сметаной 🤤

Какой вариант вы бы выбрали?) 👇

⚖️ СТОИТ ВЕС ⚖️

Хотя уже и калорий мало едите, и двигаетесь много, и вообще молодец такая, что самой тошно.

Если щитовидку на предмет гипотиреоза проверили, с надпочечниками тоже все ок- то возможно, причина в дефиците витаминов👇

💙 Магний - топ оф зе топ 🔝 Магний- это регулятор обмена веществ и энергии в клетках. Плюс стабильная нервная система = меньше кортизола = снижение веса.

По 2 капсулы в день: https://www.wildberries.ru/catalog/170061835/detail.aspx?targetUrl=MS&size=282460112

🧡Д3 - клинически доказано, что дефицит д3 может замедлять процесс снижения веса. Он участвует в метаболизме жиров и глюкозы. Согласно исследованию Университета Миннесоты, чем выше уровень витамина D, тем легче бороться с избыточным весом!

По 2 капли в день: https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx?targetUrl=MS&size=310045314

💜Витамины группы В - весь спектр витаминов группы В регулирует обмен веществ. А при замедленном обмене веществ мы сами знаем, что бывает 😉

❤️Железо. При анемии вес снизить крайне сложно! Кислорода в клетках не хватает (а кислород принимает активнейшее участие в жиросжигании), обмен веществ замедлен, энергии нет. Кстати, ещё и активными тренировками заниматься нельзя, только такими как скандинавская ходьба, йога, пилатес, плаванье. Никакого бега, прыжков и силовых!

Поэтому, любимые мои, ищите всегда ПРИЧИНУ, а не маскируйте следствие 🙏🏻

Помню, ко мне пришла пациентка со словами: "Да я после родов ничего не ем толком, не успеваю! А вес растет как на дрожжах!". Смотрим анализы- все ок, белок низковат, но не критично.

Прошу посчитать буквально 3 дня свое привычное питание, ничего не меняя в нем. В итоге она пришла ко мне повторно со словами:

-Ну что я вам скажу: на половине дня моя суточная потребность в калориях была закрыта. А день не закончен 🥲. Там печеньку за дочкой доела (а эти печеньки, оказывается, просто нереально калорийные), там котлетку перехватила, там раф кокосовый выпила, там тост с авокадо схомячила и в итоге не наелась нормально, чисто накидалась перекусами, а 2500 калорий как-то съела. Что делать?

И мы с ней начали процесс. Лед тронулся уже через неделю) Поэтому все получится, друзья! Вдохновляю, обновляю, люблю и обнимаю!

P.S. на фото чак-чак казанский увековеченный))

Мое мнение: если показания к подобным ограничениям есть (например, при целиакии действительно нужна безглютеновая диета)- безусловно да, нужно ограничивать продукты с глютеном.

Если лактазная недостаточность / лактозная непереносимость есть- да, отказ от молочных продуктов оправдан.

В остальном случае- ЗАЧЕМ?

В сахаре нет ничего полезного, но и конфета за чашечкой кофе с подругой вечерком в приятной беседе и обстановке НЕ НАВРЕДИТ. А вот если вы будете жевать щавель без реальных на то причин, когда все вокруг лопают пироженки - вот это навредит и вашему настроению, и вашему организму.

Я за то, чтобы адекватно относиться к питанию и к организму.

👉Есть правило 20/80.

20 % погрешностей в питании не сыграют роли, если 80% времени вы питаетесь сбалансировано и разнообразно.


Ну захотели вы сегодня бутерброд с колбасой и птичье молоко на завтрак. А на обед снова съедите вкусный салат с кучей зелени и тыквенный суп с семечками.
Все нормально.

Вдруг вы забыли, как я выгляжу? Многие в инсте заметили мои -8 кг, не буду лукавить- приятно ☺️ Это было запланированное и планомерное снижение. Без стрессов, голодовок, диких тренировок и истощения. Секретов нет: мы можем управлять только тем, что можем посчитать. В данном случае- калории. Кто бы что ни говорил, а это единственный способ достоверно и безопасно снизить вес.

Безусловно, я тоже за правило тарелки. Но это элемент сбалансированности питания. Если ваша здоровая тарелка будет на 1000 калорий * 3 раза в день, то какой бы здоровой она не была- вес снижать вы все равно не начнете.

ЧЕМ СЕГОДНЯ ЗАВТРАКАЛИ?)

я вот купила подставки для яиц, так радуюсь им, что целую неделю мы завтракаем вареными яйцами. Муж закукарекал 🤪
Делитесь фото и рецептами, что у вас на завтрак)

ПСОРИАЗ- КАК И ЧЕМ ЛЕЧИТЬ?

Сейчас осень и псориаз у многих пообостряется, поэтому давайте предотвратим его появление.
Это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется в виде красных, шелушащихся пятен.
Точные причины возникновения не изучены и, по факту, все лечение направлено на уменьшение симптомов и улучшение качества жизни пациента.

1. Топические препараты
Топические средства — это лекарства, которые наносятся непосредственно на поражённые участки кожи. К ним относятся:
- Кортикостероиды: уменьшают воспаление и зуд.
- Дерматологические ретиноиды: помогают нормализовать процессы клеточного обновления.
- Салициловая кислота: помогает удалить чешуйки и уменьшить воспаление.

2. Фототерапия
Фототерапия включает использование ультрафиолетового света для лечения псориаза. Она может быть эффективной при умеренных и тяжёлых формах заболевания. Основные методы:
- Ультрафиолет B (UVB): снижает скорость деления клеток кожи.
- Псорален + UVA (PUVA): комбинирует свет с фотосенсибилизирующими препаратами для повышения эффективности.

3. Системные препараты
Для лечения тяжелых форм псориаза могут использоваться системные препараты, которые действуют на весь организм:
- Метотрексат: угнетает иммунный ответ и замедляет воспалительные процессы.
- Циклоспорин: подавляет активность иммунной системы.
- Биологические активные добавки: Органическая сера (отличные противовоспалительный эффект!, Д3 для поддержки иммунитета в целом, омега-3 (не 3-6-9, а именно омега-3!!!), витамин Е для смягчения кожи).

4. Альтернативные методы

- Диета: сбалансированное питание с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь уменьшить воспаление.
- Травяные настои: некоторые травы, такие как алоэ вера или куркума, могут иметь противовоспалительные свойства, но мы с вами понимаем, что там не будет четкой дозировки.
- Стресс-менеджмент: йога, медитация и другие техники расслабления могут помочь снизить стресс, который часто усугубляет симптомы.

Вопросы?)

Совершенно верно, вот это вы господа-знатоки))

▎1. Усталость и слабость
Одним из первых признаков дефицита витамина D3 является постоянная усталость и общее чувство слабости. Если вы чувствуете себя уставшим даже после полноценного сна, это может быть сигналом.

▎2. Боль в костях и мышцах
Недостаток витамина D3 может привести к болям в костях и мышцах. Вы можете ощущать дискомфорт в спине, суставах или конечностях. Это очень частый симптом. Пациенты жалуются на ломоту в ногах, синдром беспокойных ног (тут еще важно смотреть сосуды, конечно. Если из всех СИМПТОМОВ дефицита Д3 вы нашли у себя только беспокойные ноги- это повод подружиться с флебологом).

▎3. Частые инфекции
Витамин D3 играет важную роль в поддержании иммунной системы. Его дефицит может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям, простудам и гриппу. На моей практике, когда пациенты начинали принимать Д3 (даже детки) с выраженным дефицитом- они переставали болеть и/ или таскать осложнения после каждого чиха.

▎4. Депрессия и изменения настроения
Огромное количество исследований показывают, что низкий уровень витамина D3 связан с повышенным риском депрессии и изменениями настроения.

▎5. Проблемы с кожей
Некоторые дерматологические состояния, такие как экзема или псориаз, могут обостряться при недостатке витамина D3.

▎6. Замедленное заживление ран
Если ваши раны заживают медленно, это также может быть связано с недостатком витамина D3. Или с нехваткой белка/ коллагена. Или с сахарным диабетом. Я бы смотрела, в первую очередь, общий уровень белка, Д3, индекс HOMA.

▎7. Ослабление иммунной системы
Дефицит витамина D3 может снизить эффективность вашей иммунной системы, что делает вас более уязвимыми к заболеваниям.

▎8. Выпадение волос
Некоторые исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос, особенно у женщин.

Поэтому, смотрим оцениваем симптоматику, смотрим анализы и идем к врачу для назначения дозировки. Профилактическая дозировка для взрослых - 2 капельки, для деток- 1 капелька вот этого Д3: https://www.wildberries.ru/catalog/189404090/detail.aspx

Угадайте, симптомы какого дефицита здесь описаны 👇

1. Усталость и слабость
2. Боль в костях и мышцах
3. Частые инфекции
4. Депрессия и изменения настроения
5. Проблемы с кожей
6. Замедленное заживление ран
7. Ослабление иммунной системы
8. Выпадение волос

👇👇👇

🦴 Хондропротекторы: ваши суставы скажут "спасибо"! 🦴

Если ваши суставы могли бы говорить, они бы уже записали благодарственное письмо.

В составе идеальных хондропротекторов три главных компонента: глюкозамин, хондроитин и органическая сера. Это как идеальная команда супергероев, готовая спасти ваши колени от усталости!

👇Знакомьтесь с героями👇

1. Глюкозамин:
- Это как шеф-повар в вашем суставном ресторане. Он отвечает за восстановление хрящевой ткани и помогает удерживать воду в суставах. Так что если ваши суставы начинают «скрипеть», глюкозамин тут как тут!

2. Хондроитин:
- Этот парень — настоящий защитник! Он помогает предотвратить разрушение хряща и улучшает его эластичность.

3. Органическая сера (МСМ):
- мощный антиоксидант! Он помогает уменьшить воспаление и боль, а также улучшает обмен веществ в суставах.

Лучшие игроки содержатся в команде КЛАДОФЛЕКС👇

https://www.wildberries.ru/catalog/189225832/detail.aspx?targetUrl=MS&size=309810054

По 1 капсуле 3 раза в день 💜

Не забывайте консультироваться со специалистом перед приемом)

ЧТОБ КОГДА К РЕБЕНКУ СЕЛИ-
ВСЕ СУСТАВЫ НЕ ХРУСТЕЛИ.

предлагаю эту рифму использовать в тостах на застолье тех, кому немножечко за 30 😂

ПРОФИЛАКТИКА АРТР- итов-озов и прочих болезней суставов 👇

▎1. Двигайтесь, как будто вас гонят на распродажу!
Первое правило: двигайтесь! Не обязательно записываться в олимпийскую сборную, достаточно просто не сидеть на диване, как картошка. Прогулки — это прекрасно! Помните, что суставы — это не статуи, они не любят застаиваться.

▎2. Упражнения для суставов: не только для йогов!
Не нужно становиться йогом или выполнять акробатические трюки. Простые упражнения с растяжкой подойдут даже тем, кто считает, что «поза лотоса» — это просто поза для сна.

▎3. Правильное питание: ешьте так, чтобы суставы танцевали!
Ваш рацион должен быть богат омега-3 жирными кислотами. Они как VIP-гости на вашем обеде — приходят и сразу же делают всё лучше! Рыба, орехи и семена — ваши лучшие друзья. Но не забывайте о свежих овощах, клетчатке и фруктах! Они тоже любят «танцевать» в вашем организме и помогают поддерживать суставы в форме.

Курсом можно пропивать хондропротекторы 💪

▎4. Пейте воду: не дайте суставам засохнуть!
Суставы — не кактусы в пустыне! Они нуждаются в воде! Пейте достаточно жидкости, чтобы ваши суставы были увлажнены и счастливы. Помните: чем больше воды, тем меньше шансов на «сухость» и «скрип».

▎5. Берегите себя: не пытайтесь быть супергероем!
Если вы решили поднять тяжести, а ваш организм говорит: «Эй, ты что, с ума сошел?», лучше послушайте его! В спортзале выбирайте оптимальную нагрузку.

🌱 Маленькие помощники для счастливого животика! 🌱

Поговорим о супергероях современной жизни 👇

▎Что такое пребиотики?
Пребиотики — это волокна, которые не перевариваются, но служат отличной едой для полезных бактерий в кишечнике.

Представьте, что ваш кишечник — это ресторан, а пребиотики — это меню, где только самые лучшие блюда для ваших микробов!

▎Почему они важны?
1. Поддержка микрофлоры: Пребиотики помогают "размножаться" хорошим бактериям, которые защищают нас от злых микробов. Это как если бы вы открыли новый филиал вашего любимого кафе — только для полезных друзей!

2. Улучшение пищеварения: Они помогают улучшить усвоение питательных веществ и поддерживают регулярный стул. Да, если вдруг запоры или диареи- могут быть вопросики как раз к нашей микрофлоре.

3. Иммунитет: Здоровая микрофлора = крепкий иммунитет.

▎Где их найти?
Пребиотики обитают в:
- Чесноке 🧄
- Луковицах 🧅
- Бобовых 🌱
- Овсянке 🍚
- Бананах 🍌
- Клетчатке 🍃 (артикул: 178526638)

Так что не забывайте добавлять эти продукты в свой рацион!

▎В заключение
Пребиотики — это не просто модное слово, а настоящая находка для вашего здоровья. Так что дайте вашим полезным бактериям немного любви и еды, и они ответят вам благодарностью в виде хорошего самочувствия!

Помните: здоровый кишечник — это счастливая жизнь! 😄💚

📆Минутка интересных новостей 📅


- В Иркутске спасли младенца с НУЛЕВЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ. Обычно этот резус-фактор бывает либо положительным, либо отрицательным, а здесь- нулевой. Таких людей по всему миру насчитывается всего около 50 человек (из них донорами являются меньше 10 человек!). После рождения эритроциты ребенка уничтожались материнскими антителами из-за полного отсутствия в его крови белков-антигенов. Кровь с нулевым резус-фактором называют ЗОЛОТОЙ.
Благо, в московском банке крови была такая донорская кровь, ее перелили младенцу и спасли его от смерти.


-Международная организация "Врачи без границ" уходит из России. Эта организация вела различные социальные проекты: помощь бездомным, борьба с туберкулезом и ВИЧ/СПИД и т.д. Благо, в нашей стране тоже есть немало организаций, которые оказывают и просветительскую, и профилактическую деятельность. Надеюсь, теперь будет еще больше)

-В течение первых шести месяцев 2024 года жители России потратили в аптечных сетях страны 19,3 млрд рублей на средства контрацепции. Это рекордная сумма за последние пять лет. При этом, бОльшая часть выбирает оральные контрацептивы, а не презервативы.

Как вам такой формат?)
Поделитесь в комментариях.
Я обычно сводку новостей никогда не делаю))

БОЖЕ МОЙ 😍

Это самое большое счастье для производителя- получать обратную связь о своем продукте🙏🏻

Б Л А Г О Д А Р Ю 🙌🏻

👇Коллаген тут 👇

https://www.wildberries.ru/catalog/182577466/detail.aspx?targetUrl=MS&size=301130782

Минимальный курс - 1 месяц.
Можно принимать на постоянной основе в дозировке, указанной на упаковке.

ТОП 3 НЕОБЫЧНЫХ ЗАВТРАКА

которые на 100% помогут кишечнику 🍃

ШАКШУКА «С ЗАПОРОМ РАЗЛУКА»

2 помидора, 1 лук, 1 перчик, 1 ст. ложку клетчатки, пучок зелени, пару шт цветной капусты режем, тушим 3 мин под крышкой, вбиваем 2 яйца. Солим, перчим, держим 3-4 минуты под крышкой.
Посыпаем сверху смесью семечек для салата.
100% долго не захотите есть- это очень сытно.
100% кишечник скажет «СПАСИБО»

ОМЛЕТ «ДЕФИЦИТАМ НЕТ»

2-3 брокколи, пучок зелени, мексиканскую овощную смесь, ложку клетчатки, 2 яйца, чуть молока. Овощи с клетчаткой тушим, заливаем смесью яйца и молока. Сверху добавляем сыыыр (кальций же!).
Получаем и кальций, и клетчатку, и витамины.

ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКА «ДЛЯ ЗДОРОВОГО ГОРШКА»

(простите мне мои рифмы)

1 кабачок натереть на крупной терке, отжать, вбить яйцо, нарезать пучок зелени, добавить ложку клетчатки и чайную ложку муки. Обжарить с двух сторон. Подать со сметаной и красной рыбой/ беконом и помидорками черри.

Качественную и проверенную клетчатку можно найти на WB по артикулу: 178526638.

МОЗГ РАЗВИВАЕТСЯ, ЕСЛИ:

1. ЕСТЬ В ЖИЗНИ СПОРТ.
Спорт стимулирует рост нейронов, а это улучшает способность к обучению.

2. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.
Для полноценного функционирования мозга особенно полезны жиры: лосось, скумбрия, атлантическая сельдь, авокадо, сало.

3. СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОСЛЕДСТВИЯМИ СТРЕССА.
С помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитации.

4. СПАТЬ ДОСТАТОЧНО И ВЫСЫПАТЬСЯ.
Важно не только количество, но и качество сна.

5. ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТРЕБУЕТ БОЛЬШОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ.
Читать сложные тексты, изучать иностранные языки, решать кроссворды и задачки на логику, играть в развивающие игры.

👇ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ТОЛСТЫЙ? 👇

✏️ Негормональное ожирение
Кто-то слишком много ест. Или слишком мало тратит (в век компьютеров это просто бич).
Очевидно, что ребенка нельзя не докармливать: сколько надо белков и жиров на строительство опорно-двигательного аппарата, мышц, органов, мозга.
А углеводы позволяют ребёнку постоянно быть в шилопопом и это нормально!
⠀
Да, тратится энергии много= можно съедать еды много. Но если ребенок ест много и калорийно (бутерброд с колбасой, макароны с соусами, пельмени с майонезом, шоколадки, лимонады и т.д.), а двигается мало = переизбыток калорий 👉 ожирение.

НО! Если ребенок ест нормальные порции, питание сбалансировано и адекватно, он достаточно двигается, а вес все равно растет, ищем причину в ГОРМОНАЛЬНОМ ожирении.
⠀
✏️Гормональное ожирение
нарушение в работе или соотношении гормонов, которые накапливают жир и сжигают его.
⠀
👉Жиросжигающие гормоны:
✅ Тироксин (гормон щитовидной железы)
✅ Соматотропин
✅ DHEA
✅ Половые гормоны
⠀
📍Жиронакапливающие гормоны:
✅ТТГ - высокий показатель ТТГ у детей свидетельствует чаще всего о йододефиците.
✅ Пролактин — гормон стресса (также может повышаться после травмы головы)
✅ Кортизол

Чтобы диагностировать- ищем таблицы соотношения веса и роста по возрастам.

Чтобы лечить- обращаемся к диетологу/эндокринологу.