Давай Бросать

@davaibrosat

Это сообщество бросающих курить.

Здесь ты найдёшь мотивацию и поддержку.

💬 https://t.me/davaibrosatchat

🔗 https://www.takzdorovo.ru/

📞 8 800 200-0-200

Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FkavF

Давай Бросать (Russian)

Давай Бросать - это сообщество бросающих курить. Здесь ты найдёшь мотивацию, поддержку, советы по отказу от зависимости и информацию о влиянии курения на здоровье. Если ты хочешь избавиться от вредной привычки и улучшить свое здоровье, присоединяйся к нам! Мы предлагаем обширный каталог полезных советов и ссылок на ресурсы, которые помогут тебе преодолеть сложности отказа от курения. Кроме того, у нас есть чат, где ты можешь общаться с единомышленниками, делиться опытом и получать поддержку в трудный момент. Присоединяйся к сообществу Давай Бросать и начни новую главу в своей жизни без сигарет! 💬 Присоединиться к чату: https://t.me/davaibrosatchat 🔗 Полезные ресурсы: https://www.takzdorovo.ru/ 📞 Инфолиния: 8 800 200-0-200

Давай Бросать

29 Jan, 14:30

👀 Как ты думаешь, кто был бы главным злодеем, если бы мы писали супергеройские комиксы? Нет, не никотин. Он всего лишь пешка в руках настоящего зла — табачной и вейп-индустрии.

Ей удаётся делать мир хуже на каждом этапе производства своей продукции. Особенно страдает беззащитная природа. Сначала вырубаются деревья, чтобы построить сушилки для табака. Потом токсичные химические отходы отравляют воздух, которым дышат животные.

Сигареты представляют большую угрозу живым организмам и после использования. Так, выброшенные кем-то окурки были обнаружены в желудках китов, дельфинов, морских птиц и черепах. Ядовитые вещества, которые они выделяют, могут привести к смерти животных.

😱 А отходы электронных сигарет не разлагаются даже в суровых условиях. Картриджи со временем превращаются в микропластик и химические вещества, которые попадают в почву и воду, загрязняя окружающую среду.

Ты можешь бросить вызов зависимости и перестать спонсировать производителей табака и никотина. Этим ты поможешь не только себе, но и природе 🍀

#будьздоров

421

Давай Бросать

29 Jan, 08:04

- А что, так можно было?
- Можно
- А если осудят?
- Не осудят

Ставь лайк и пересылай пост другу, чтобы напомнить ему о том, что так можно 💖

#мотивациядня

1,383

Давай Бросать

28 Jan, 14:04

До, ре, ми, фа, соль, ля, си

🎶

Это не просто ноты, а один из способов избавиться от зависимости.

Да, способы навсегда покончить с курением бывают разные. Например, Рушель Блаво считает, что это можно сделать благодаря музыке. Свой метод он описал в работе «Как легко бросить курить с помощью музыки (+CD)».

А о каких необычных способах бросить курить ты знаешь? Делись в комментариях.

#рекомендуем

1,926

Давай Бросать

28 Jan, 11:04

Когда человек правда хочет помочь, он не будет пытаться исправить кого-то 🤔 В этом и есть главное отличие эмпатии от обесценивания.

Согласен?
❤️ — если да
🤓 — если считаешь, что помощь может быть разной

А в комментариях расскажи, сталкивался ли ты с обесцениванием во время от отказа от курения?

#мотивациядня

1,970

Давай Бросать

27 Jan, 11:06

Сегодня расскажем, почему в обществе многие не относятся к никотиновой зависимости серьёзно.

Нам важно услышать твоё мнение: как думаешь, что могло бы заставить людей воспринимать её так же, как и другие виды зависимостей? Пиши в комментариях📍

#будьздоров

2,299

Давай Бросать

27 Jan, 08:05

Тебе попалась мышка-волшебница, и она сейчас замотивирует тебя на хорошее 🪄

Ставь реакцию:
❤️ — чтобы мотивация сработала
🔥 — и всё было хорошо

#мотивациядня

2,148

Давай Бросать

26 Jan, 14:06

Но зачем? Чтобы не сорваться в будущем!

Используй синдром в свою пользу: на пике запиши неприятные ощущения, которые ты испытываешь 📝

И после, когда захочешь сорваться, перечитай свои заметки. Затем дай себе время на подумать: готов ли ты снова пройти через синдром отмены ради сиюминутной слабости.

Пиши в комментариях, как ты справляешься с синдром отмены 🫶

#будьздоров

2,444

Давай Бросать

26 Jan, 11:02

Бросившие, как изменилась ваша жизнь после отказа от курения, может у вас появились новые привычки?

Рассказывайте в комментариях ☕️

#делимсяопытом

2,257

Давай Бросать

26 Jan, 08:02

У нас для тебя важные напоминания 🌸 Ставь на обои в телефоне ❤️ И, конечно, делись с друзьями, пусть тоже поставят!

#мотивациядня

2,376

Давай Бросать

18 Jan, 11:06

Сорвался и закурил, что делать?🙀
Без паники! 4 простых действия тебе помогут

✅

Не ругай себя. Нет, ты не слабак. Всё получится, дай себе время.

✅

Выдели триггеры. Какие обстоятельства заставили тебя закурить? Отыскав повод, ты сможешь избегать срывов в дальнейшем.

✅

Проанализируй свой метод бросания и проработай мотивацию. Возможно, тебе стоит поменять тактику и ещё раз подумать: по какой причине ты отказываешься от зависимости.

✅

Возьми перерыв. Срыв — не повод бросать попытки, но ты можешь взять паузу, чтобы подготовиться получше.

Сохраняй пост на всякий случай, а в комментариях делись, как переживал срывы, что делал, какие мысли были в голове 👨‍💻

#будьздоров

1,538

Давай Бросать

18 Jan, 08:04

Кажется, зимой могут наслаждаться только те, кто не курит

😉

Ставь реакцию:
❤️ — если любишь зиму
🔥 — если ты только «за» тепло

#жизньбывшегокурильщика

1,601

Давай Бросать

17 Jan, 14:07

У нас для тебя отличные новости: завтра выходной и послезавтра тоже выходной! Значит, пора выбирать классный фильм 🍿

Лови нашу подборку из позитивных кинолент, которые зарядят тебя мотивацией и вдохновят на изменения в жизни👇

«Далёкие близкие» (2022)
«Молодой человек» (2022)
«Юра дворник» (2023)
«Пара из будущего» (2021)
«Поехавшая» (2023)
«Нормальный только я» (2021)
«Я худею» (2018)
«Жги!» (2017)
«Белый снег» (2021)
«Со дна вершины» (2017)

В комментариях поделись своим любимым фильмом или сериалом 🎬

#рекомендуем

2,020

Давай Бросать

17 Jan, 11:05

Здоровый образ жизни вести проще, чем ты думаешь 🙂

Рассказываем в карточках, как сделать это легко и без ограничений ⚡️

#будьздоров

1,999

Давай Бросать

16 Jan, 11:00

Какой самый классный напиток зимой? Имбирный чай, конечно! ☕️

Корень имбиря содержит витамины, микроэлементы, аминокислоты и эфирные масла, поэтому напитки с ним не только согревают, но и помогают бороться с зависимостью, а также восстанавливают организм 🥰

В карточках делимся интересными рецептами 🫚

#будьздоров

2,346

Давай Бросать

16 Jan, 08:00

У каждого из наших подписчиков одна цель — бросить курить. Но причины у всех разные, и про них нельзя забывать, потому что именно они помогают достичь заветной цели🏆

Напиши в комментариях, почему ты решил бороться с зависимостью ⬇️

#мотивациядня

2,355

Давай Бросать

15 Jan, 11:00

Ваня решил бросить!

И даже уже кое-что для этого сделал в прошлых выпусках нашего комикса: получил послание от вселенной и нашёл поддержку в чате «Давай бросать» 🙏

А теперь время составлять план, чтобы в особенно сложные моменты знать, что делать ✅

Ставь реакции, чтобы поддержать Ваню

❤️ — Ваня и все, кто бросают, молодцы
🔥 — я с тобой, Ваня

И, кстати, Ванин план отказа легко может стать твоим: просто распечатай и заполни его ✍️

#жизньбывшегокурильщика

2,596

Давай Бросать

15 Jan, 08:02

Как известно, курение влияет на весь организм. А ты задумывался, как зависимость сказывается на здоровье ногтевой пластины? Рассказываем 🧐

❌ Никотин впитывается в ногти — из-за этого они могут пожелтеть и стать ломкими.

❌ Больше всего изменения будут заметны на пальцах, которыми ты держишь сигарету, вейп или электронку, потому что именно на них попадает дым.

❌ Расслаивание, ломкость, желтизна и различные неровности — всё это может появиться из-за недостатка витамина С и коллагена, которые являются последствием курения.

✔️ Здоровые ногти должны иметь светло-розовый цвет и гладкую матовую поверхность.

❓ Что делать? Главный совет: бросить курить 😉 Если симптомы не пройдут, обратись к врачу: дерматологу или подологу.

#будьздоров

2,505

Давай Бросать

14 Jan, 14:07

Хочу бросить курить, но … постоянно что-то мешает

💔

Врач-психотерапевт I-й квалификационной категории Рязанского областного наркологического диспансера Игорь Васильевич Дармограй разрушает популярные среди курильщиков мифы☝️

Поделись в комментариях, какие мифы мешали бросить курить тебе?

#подключаемспециалиста

2,240

Давай Бросать

14 Jan, 11:06

Каждый наш подписчик, когда видит, сколько дней он не курит 😍

Давай поддержим друг друга в комментариях и пожелаем удачи на этом нелёгком пути!

⬜️P.S. А чтобы эти сообщения стали более красочными и идти к своей цели было интереснее, мы обновили ❤️стикерпак

❤️

Вот такой подарок на Старый Новый год ✨

#мотивациядня

2,375

Давай Бросать

13 Jan, 11:04

Кто-то из наших подписчиков не курит с прошлого десятилетия!

А ты читай #историяуспеха и вдохновляйся. Кстати, бросить можно (и нужно!) и в этом десятилетии 😉

2,640

Давай Бросать

13 Jan, 08:06

🗓

До того, как ты бросил курить, наверняка замечал, что каждый день было мало сил и энергии. Но всё поменялось, когда ты избавился от зависимости.

А какие изменения ты заметил в себе после отказа? Расскажи в комментариях!

#жизньбывшегокурильщика

2,789

Давай Бросать

12 Jan, 11:03

Все знают, что курение вредит здоровью в долгосрочной перспективе.

Но иногда последствия могут быть моментальными: например, сразу после курения начинает болеть голова. Вот как это может проявляться🔚
🟣острая или пульсирующая боль в области лба и висков;
🟣усиление боли при вдыхании дыма;
🟣появление головокружения, тошноты.

Почему болит голова после того, как покуришь?
🟣никотин вызывает сужение сосудов;
🟣увеличение артериального давления;
🟣вдыхание угарного газа, что может вызвать гипоксию;
обезвоживание.

Что делать, ты понимаешь сам: бросать и обязательно обращаться к врачу📍

#будьздоров

3,093

Давай Бросать

12 Jan, 08:04

Когда проснулся и понял, как прекрасна жизнь без зависимости

🌹

Ставь реакцию:
😁 — если тоже любишь улыбаться
❤️ — начал утро без зависимости
🔥 — скоро избавишься от зависимости

#жизньбывшегокурильщика

2,807

Давай Бросать

11 Jan, 11:03

🫨

Причина тряски?

Не поверишь — никотин! Сейчас расскажем, почему у курильщиков могут трястись руки.

«Сигаретный» тремор — это дрожание верхних конечностей, которое происходит из-за снижения тонуса мышц пальцев и запястий.

Причины:

📎 кислородная недостаточность: никотин сужает кровяные сосуды мозга, уменьшая ток крови и доступ кислорода к клеткам;
📎 он негативно влияет на центральную и периферическую нервные системы, вызывая заболевания нервной ткани;
📎 меняется гормональный фон из-за длительного курения.

Если ты куришь и заметил, что иногда руки трясутся не только из-за волнения, то это повод бросить и обязательно обратиться к эндокринологу и невропатологу.

#будьздоров

3,234

Давай Бросать

11 Jan, 08:06

Мы знаем, что тебе бывает сложно. Но у тебя есть мы, наши полезные посты и чатик с поддержкой. Вместе у нас получится

Ставь реакцию:
❤️ — чтобы никогда не было сложно тебе
🔥 — и другим нашим подписчикам

#мотивациядня

2,985

Давай Бросать

10 Jan, 11:03

«Зависимость», а не «привычка»! Смотри, не перепутай☝️

Возможно ты заметил, что мы описываем курение именно как «зависимость», а не «привычка». И это так! Употребление никотина в любом виде является зависимостью, с которой нужно бороться. В этом посте, кстати, мы уже объясняли, в чём отличие этих терминов.

Ну а сегодня подготовили карточки, в которых расскажем, почему люди продолжают курить, даже если им это не нравится.

Читай и #будьздоров

3,196

Давай Бросать

07 Jan, 11:04

Ваня решил бросить!

В прошлой серии комикса он понял, что хочет отказаться от зависимости, а теперь не знает, с чего начать 🤔

Ставь реакцию:
❤️ — если понимаешь Ваню
🔥 — поддерживаешь его начинание

#жизньбывшегокурильщика

985

Давай Бросать

07 Jan, 08:03

Январь — месяц холодный 🥶

А значит, идеальный для отказа от курения! Выходить на улицу, чтобы выкурить сигарету, надеть на себя 100 слоёв одежды для покупки новой электронки или табака для кальяна…

Как думаешь, холод может стать мотивацией бросить курить раз и навсегда? Делись мнением в комментариях 👇

#делимсяопытом

1,593

Давай Бросать

06 Jan, 11:03

Новая #историяуспеха из нашего чата от Лены о том, что иногда к решению бросить курить подталкивает финансовая необходимость 👛

Неважно, что послужило триггером для отказа от зависимости. Ты молодец, и мы верим в тебя ✨

2,063

Давай Бросать

06 Jan, 08:03

Новогодние праздники заканчиваются, начинается здоровая жизнь! Лови трекер, который поможет тебе привить новые привычки 🫶

Не забудь сохранить себе на телефон ✍️

#мотивациядня

2,180

Давай Бросать

05 Jan, 11:04

Мы давали тебе много советов, как провести выходные, теперь твоя очередь!

Поделись с нашими подписчиками идеями полезного и интересного отдыха ❄️

#делимсяопытом

2,443

Давай Бросать

05 Jan, 08:06

А ты уже подсчитал, сколько получилось сэкономить? Делись в комментариях 💅

#жизньбывшегокурильщика

2,597

Давай Бросать

04 Jan, 11:36

Как связана зависимость с нервным напряжением? Ведь существует миф о том, что курение помогает успокоиться. Попробуем разобраться в этом вопросе 🤓

Рассказываем, как курение влияет на нервную систему 👇

Здоровая нервная система и курение несовместимы. Если тебе кажется, что сигареты, вейпы или кальян оказывают стимулирующий эффект и повышают работоспособность, не верь — это ловушка ❌

В действительности при попадании никотина в организм у курильщика поднимается давление, сужаются сосуды и учащается сердцебиение.

Но есть и последствия, которые заметны не сразу. Так, при систематическом курении:

🟡 Формируется предрасположенность к опасным заболеваниям (например, склерозу)
🟡 Поражаются нейроны, что усугубляет склонность к психическим расстройствам
🟡 Повышаются риски ишемического и геморрагического инсульта
🟡 Появляются головные боли, ослабляется память, снижается способность к логическому мышлению, усиливается раздражительность и ухудшается работоспособность

Как помочь своей нервной системе? Совет, как всегда, один: бросить курить✅

#будьздоров

2,895

Давай Бросать

03 Jan, 11:05

Спасибо, что делитесь своим опытом в нашем чате 🥰 Мы уверены, что ваши советы и необычные способы отказа от зависимости помогают нашим подписчикам

🤍

#историяуспеха

3,124

Давай Бросать

03 Jan, 08:03

У нас для тебя объявление! Бери то, что тебе больше всего нужно

💃

Ставь реакцию:
❤️ — если взял всё необходимое
🔥 — если вступил в наш чатик

#мотивациядня

2,958

Давай Бросать

02 Jan, 11:02

Планы на длинные выходные такие:

✅ вкусно есть
✅ много гулять
✅ смотреть любимые фильмы
✅ общаться с друзьями и родственниками

И никакой зависимости 😉

Ставь реакцию, если согласен с таким планом!

#жизньбывшегокурильщика

3,188

Давай Бросать

01 Jan, 11:07

Ваня решил бросить…
И вдохновляет тебя сделать то же самое!

Чтобы ему было легче, мы создали свой комикс про Ваню, который бросает курить, борется с синдромом отмены и учится помогать другим.

⚠️ Осторожно: герой основан на реальных событиях, через которые проходили многие бросившие.

Ставь реакцию:
❤️ — если желаешь Ване удачи
🔥 — будешь обязательно поддерживать его в этом пути

#жизньбывшегокурильщика

3,642

Давай Бросать

01 Jan, 08:06

Ура! Вот и пришёл новый 2025 год, а это значит, что самое время начать жизнь с чистого листа и сделать то, что давно собирался — бросить курить 🎉

Желаем тебе успехов на этом пути 🌟

Расскажи в комментариях, как прошла твоя праздничная ночь, что ты загадал под бой курантов?

#мотивациядня

3,427

Давай Бросать

31 Dec, 18:15

Поздравляем с Новым годом

🎄

Пусть он будет активным, продуктивным и просто очень-очень классным ❤️‍🔥

Желаем каждому нашему подписчику избавиться от зависимости раз и навсегда, достичь всех своих целей и провести время с людьми, которые ценят и любят вас так же сильно, как мы!

3,343

Давай Бросать

31 Dec, 08:01

Сегодня — 31 декабря. Не будем отвлекать тебя от готовки оливье, просмотра любимого новогоднего фильма и упаковки подарков близким 🤍

Просто оставим тебе последний #подарокподёлку. Это небольшая памятка, с которой достигать целей в 2025 году будет легче. Сохраняй и пользуйся!

В комментариях напиши, каких целей хочешь достичь ты🎯

#подарокподёлку

3,293

Давай Бросать

30 Dec, 14:02

💡

Кто самый крутой подписчик сообщества «Давай бросать», у которого всё получится?

Ставь реакцию:
❤️ — если у тебя уже всё получилось
🔥 — если у тебя всё совсем скоро получится

#жизньбывшегокурильщика

3,250

Давай Бросать

30 Dec, 11:02

Впереди длинные праздники🎄 Не знаешь, чем таким заняться, чтобы провести время с пользой для физического и психологического здоровья?

Мы тебе поможем! Лови наше бинго. Сохраняй его и отмечай активности, которые уже сделал ✏️

#подарокподёлку

3,165

Давай Бросать

29 Dec, 14:01

В первые месяцы отказа от курения часто кажется, что мысли о сигаретах будут с тобой всегда. Но ещё одна #историяуспеха из нашего чата доказывает: это не так 😉

Ирина не курит уже 9 (ого!) лет и уверена: все страхи только у нас в голове. Кстати, это она поняла спустя 3 недели борьбы с зависимостью, а уже на 3 месяце обнаружила, что даже не вспоминает о сигаретах.

2,532

Давай Бросать

29 Dec, 11:02

Люди, которые хотят бросить курить, боятся, что наберут лишний вес, а в праздничные дни, когда на столе много еды, тем более 🤔 Как же быть?

Наш новый #подарокподёлку — отличное решение проблемы! Лови сборник полезных рецептов 😉

Кстати, идеи для полезного питания (и не только) ищи на сайте здоровое-питание.рф, который развивается по нацпроекту «Демография» 📝

2,407

Давай Бросать

28 Dec, 14:01

Сегодняшний подарок точно тебе пригодится! Наступающий год наверняка будет разным, поэтому нужно быть готовым к тому, чтобы справляться с тревогой и беспокойством

❤️‍🩹

Что бы ни произошло, мы желаем тебе счастливого праздника и напоминаем: у тебя всё получится ✊ Лови от нас полезные техники борьбы с тревожностью ⬆️

#подарокподёлку

2,777

Давай Бросать

28 Dec, 11:02

Всё подходит к концу: и этот год, и наш марафон #бросаем_играя!

Ты — умничка. Если бросил и было легко, если бросил и было тяжело и даже если ты всё ещё находишься на полпути, знай: мы гордимся тобой! 🤗

И теперь пришло время объявить победителей марафона. Тех, кто на протяжении всех четырёх недель проявлял максимальную активность, писал комментарии, поддерживал других участников и делился своим опытом.

🏆 Юлия Сова
🏆 Людмила Чекотова
🏆 Татьяна Аносова

Поздравляем, вы получаете подписку на «VK Музыку» ❤️ Мы свяжемся с вами в личных сообщениях и дадим подробную инструкцию для получения приза.

2,295

Давай Бросать

27 Dec, 14:01

Эх, мечты, мечты…

А какие у тебя есть заветные желания, связанные с #жизньбывшегокурильщика?

2,148

Давай Бросать

27 Dec, 11:01

Сегодняшний подарок точно будет полезен в новом году!

У всех бывают моменты, когда хочется сдаться и всё бросить: во время отказа от курения или в любые другие сложные моменты жизни ❤️‍🩹

Мы подготовили для тебя аффирмации 📝 Повторяй их в кризисных ситуациях, чтобы всё обязательно сбылось ✨

И помни: верь в себя так же, как мы верим в тебя ❤️‍🔥

#подарокподёлку

2,174

Давай Бросать

26 Dec, 14:02

Про негативные последствия курения знает каждый наш подписчик. А если мы скажем, что то же самое происходит с организмом домашних питомцев? 🤩

Да-да, хвостатые тоже могут невольно стать пассивными курильщиками. Больше всего страдают глаза и дыхательная система животных — подробной информацией по этому вопросу поделятся с нами специалисты из зооцентра «Барсиково».

+1000 к мотивации бросить, особенно если в твоём доме живёт хвостатый друг. Кстати, а у тебя есть любимый питомец?

Ставь реакцию:
❤️ — если да
🙈 — если нет

#подключаемспециалиста

1,920

Давай Бросать

26 Dec, 11:00

С нетерпением ждал, чтобы поскорее наступил новый день, и ты получил подарок? Точно знаем, что так и было 😉

Сегодня мы подготовили для тебя предсказание на 2025 год: первые три слова, которые ты увидишь, опишут твой следующий год. Пиши в комментариях, что получилось 😁

#подарокподёлку

1,919

Давай Бросать

25 Dec, 12:00

Тебе попался новогодний котик 🎉 Скорее загадывай желание, и оно обязательно исполнится в новом году 💯

Ставь реакцию:
❤️ — если уже загадал желание
🔥 — если будешь ждать боя курантов

#мотивациядня

2,227

Давай Бросать

25 Dec, 10:30

Что это у тебя на носу? Правильно, Новый год!

А у нас первый день предновогоднего адвента 🎄 Каждый день до праздника ты будешь получать подарок 🎁

Сегодня мы подготовили для тебя подборку фраз, как отказаться от курения в компании. Ведь впереди длинные выходные, походы в гости и на вечеринки💃

Запоминай, пригодится 😉

#подарокподёлку

2,204

Давай Бросать

24 Dec, 14:31

Бери двойной листочек, сегодня у нас самостоятельная работа ✍️ Пройди тест и узнай, насколько хорошо ты разбираешься в том, как влияет курение на здоровье 🤓

Не пугайся, оценки ставить не будем 😉 Напиши в комментариях, сколько правильных ответов у тебя получилось.

#будьздоров

2,364

Давай Бросать

09 Dec, 08:00

Новый день — новый ход к победе 💪 Самое время сформировать здоровые привычки, и мы тебе в этом поможем.

Лови наш чек-лист с идеями, чем занять себя вместо курения 📝Отмечай выполненное и не сдавайся 🔥

#бросаем_играя

1,468

Давай Бросать

08 Dec, 11:00

Курение вредит состоянию сердца, но ты уже бросил или, по крайней мере, начал свой путь ❤️

Как поддержать своё здоровье? Есть продукт, который тебе в этом поможет: грецкий орех (но будь осторожен, он может вызвать аллергию).

Рассказываем в карточках о его полезных свойствах📍

Добавляй этот продукт в рацион, чтобы поддержать своё сердце. А в комментариях поделись, о чём хотел бы узнать в следующий раз🔚

#будьздоров

2,415

Давай Бросать

08 Dec, 08:02

Знакомо? А ты ждёшь Новый год, чтобы вступить в него в трезвости?

#мотивациядня

2,211

Давай Бросать

07 Dec, 11:00

Глаза — один из важнейших органов для восприятия мира. Важно заботиться о его здоровье 👀

Рассказываем в карточках, как курение влияет на зрение 🧐

#будьздоров

2,397

Давай Бросать

07 Dec, 08:01

Ставь лайк, если ты тоже теперь недовольный котик, когда кто-то курит рядом😾

#жизньбывшегокурильщика

2,383

Давай Бросать

06 Dec, 14:00

Ситуация: ты уже не куришь, но в пятницу вечером встречаешься с друзьями и переживаешь о том, как бы не сорваться.

Что делать? Если кратко: начать вести здоровый образ жизни без никотина и алкоголя. А подробнее — в наших карточках 🎉

#будьздоров

2,557

Давай Бросать

06 Dec, 11:01

Ты преодолел самый сложный участок на этом игровом поле!

Расскажи о том, чем ты больше всего гордишься и похвали комментатора выше. Мы начнём ⬇️

#бросаем_играя

2,481

Давай Бросать

05 Dec, 11:01

Это наши подписчики и авторы канала ждут твою историю успеха в комментариях под этим постом.

Чтобы
✨ вдохновиться
🤩 восхититься
💗 бесконечно гордиться тобой

#давайобщаться

2,796

Давай Бросать

05 Dec, 08:02

Важней всего погода в доме ☂️

И от тебя зависит, какой она будет. Наша подписчица показывает пример: она бросила курить, чтобы не расстраивать своего сына.

Давайте поддержим её в комментариях и отправим ей много-много милых и мотивирующих стикеров 🤱

#историяуспеха

2,759

Давай Бросать

04 Dec, 11:01

Зимой курение становится ещё вреднее 🤯 Хотя казалось бы, куда ещё?

Читай в карточках, почему борьбу с зависимостью точно не стоит оттягивать до лета!

#будьздоров

2,744

Давай Бросать

27 Nov, 14:00

Бросать, когда у тебя есть поддержка — намного легче.

Мы всегда рядом с тобой, а если хочется с кем-то поговорить, то ты можешь позвонить на бесплатную горячую линию по отказу от курения: 8-800-200-0-200 и написать в наш чат.

#будьздоров

1,413

Давай Бросать

27 Nov, 08:01

💛

1️⃣

Марафон стартовал, и ты сделал первый шаг к успеху 💛

Теперь предлагаем тебе подумать над своей мотивацией, потому что найти причину отказа от курения — очень важная часть плана.

Мы подготовили шаблоны, которые ты можешь взять за основу. Заполни пропуски в фразах и напиши свои ответы в комментариях

🔚

🩷 Я отказываюсь курить, потому что [...].
🩷 Я принимаю своё решение и обещаю себе, что [...]
🩷 Чтобы не сорваться, я сделаю [...]
🩷 Я знаю, что всегда могу обратиться за поддержкой к [...].

#бросаем_играя

2,018

Давай Бросать

26 Nov, 11:01

Не будем скрывать: очень приятно читать такие истории успеха 😍 Мария курила электронки четыре года, но всё в её жизни изменил… наш чат!

Если ты ещё не вступил в него, скорее сделай это. Там можно выговориться, вдохновиться и попросить помощи, тебе обязательно ответят 🌼

#историяуспеха

2,444

Давай Бросать

26 Nov, 08:01

Курение — не круто. А ещё ужасно негигиенично!

Многие курильщики берут сигареты или вейпы грязными руками, дальше это соприкасается с их губами, что увеличивает вероятность передачи вируса из рук в рот.

Это касается и кальянов: даже одноразовые мундштуки не являются стерильными, а шланги и колбы — отличная среда для размножения бактерий.

#будьздоров

2,495

Давай Бросать

25 Nov, 10:59

Стартуем 🚀

Сегодня мы на самом первом поле — старте нашего марафона.

Чтобы дойти до победного конца нужен хороший план. Как его составить — читай в карточках!

Не забудь отписаться в комментариях, что участвуешь в марафоне #бросаем_играя. Кодовая фраза: я в игре!

2,739

Давай Бросать

25 Nov, 07:59

Сегодня отличный день, чтобы раз и навсегда расстаться с зависимостью 😉

Ставь реакцию:

🔥 — если уже расстался с ней
❤️ — на пути к этому
👍🏼 — собираешься бросать

#мотивациядня

2,727

Давай Бросать

24 Nov, 11:01

🧑‍🦲 или 👨?

Курение точно не может быть полезно для твоих волос!

В карточках объяснили почему. Читай и #будьздоров

3,066

Давай Бросать

24 Nov, 08:00

У нас ВАЖНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ 📢

👍 — ставь, если согласен
🔥 — ставь, если абсолютно согласен

#жизньбывшегокурильщика

2,981

Давай Бросать

23 Nov, 11:02

Хей, бросающий! Срочно поделись фотографией своего питомца 🤩

Доказано: снимки твоего котика, собачки, попугая или зайчика точно подарят мотивацию.

#делимсяопытом (и фотографиями любимых животных)

2,775

Давай Бросать

23 Nov, 08:02

Котик врать не будет☝️

Напиши в комментариях, какая фраза лучше всего тебя мотивирует и помогает справляться с трудностями?

#мотивациядня

2,793

Давай Бросать

22 Nov, 14:02

Зависимость не должна владеть твоими лёгкими 🚫

Согласен? Тогда ставь 🔥 под постом и читай наши карточки о том, может ли курение спровоцировать возникновение астмы. Рассказывает Т.Н. Анохина — научный сотрудник ФГБУ «НИИ пульмонологии» ФМБА России.

#подключаемспециалиста

2,809

Давай Бросать

22 Nov, 11:01

Не забывай себя хвалить! Ты молодец 😎

#жизньбывшегокурильщика

2,681

Давай Бросать

21 Nov, 11:02

Наша подписчица больше не курит

😎

И вот пять плюсов, которые она заметила.

Бросай и ты, чтобы твоя #историяуспеха вдохновила других 🥰

3,045

Давай Бросать

21 Nov, 08:30

Это не просто совпадение:

🎲 21 ноября — Всемирный день отказа от курения
🎲 двадцать одно очко — известная игра
🎲 25 ноября, в понедельник, мы начнём свою игру — новый марафон «Бросаем, играя»

Обещаем, что тебе точно будут выпадать только дубли, ты попадёшь исключительно на нужные клеточки и обязательно дойдёшь до финала⛳️

Но если будешь выполнять все-все правила: ставить реакции, делать задания для закрепления теории и активничать в комментариях.

Ставь реакции:

❤️ — если ждёшь марафона и будешь его проходить вместе с нами
🤓 — если уже отказался от курения, но будешь помогать новичкам во время марафона
🔥 — если побежал рассказывать друзьям

#бросаем_играя

3,248

Давай Бросать

20 Nov, 11:02

⚠️

Курение было вредным всегда, но раньше об этом мало кто знал.

Всё потому, что производители табачных изделий компании проводили агрессивные рекламные кампании, которые высмеивали учёных, трубивших о негативных последствиях курения.

👊 Но многие исследователи сознательно пошли на риск, чтобы обезопасить общественность. Подробнее об их борьбе против табачных корпораций — в документальном фильме «Торговцы сомнениями».

Если смотрел этот фильм, делись впечатлениями в комментариях 🤓

#рекомендуем

3,602

Давай Бросать

20 Nov, 08:00

Стресс и тревога пройдут, а здоровый образ жизни без курения останется 😉

#мотивациядня

3,354

Давай Бросать

19 Nov, 11:00

Как избежать ошибки новичка и не поддаться соблазну утром закурить?

🥗 приготовь себе полезный завтрак, в котором много белков и клетчатки — например, омлет с овощами и йогурт с ягодами и орешками

🚶 после еды отправляйся сразу по делам, а если сегодня на работу не нужно, сделай лёгкую разминку или сходи на прогулку, чтобы почувствовать прилив сил и энергии

🤔 займи свои мысли чем-то другим: реши несколько судоку, почитай книгу или займись делами по дому

✅ не забывай, ради чего это всё: перечитывай свой список причин, почему ты отказался от курения, а если у тебя такого ещё нет, — самое время его создать!

Если ты найдёшь в себе силы отказаться от зависимости, будешь чувствовать себя настоящим героем и не захочешь обнулять своё достижение 💪

А в комментариях давай соберём статистику: расскажи, в какое время дня тебе особенно хотелось курить?

#будьздоров

3,746

Давай Бросать

16 Nov, 11:00

Причём тут отпуск?

😮

Отвечает руководитель центра профилактики и контроля потребления табака Маринэ Гамбарян. А также рассказывает, какие ещё провоцирующие факторы исключить, чтобы не сорваться и пережить самый сложный период.

🧘 Выбрать для отказа от курения наиболее эмоционально стабильный период с минимумом стресса, например, отпуск

👌 Убрать из поля зрения всё, что связано с курением: сигареты, электронки, вейпы, зажигалки, жидкости и пепельницы

🙏 Постараться ограничить общение с курящими коллегами и друзьями или попросить их не курить при тебе

🎬 Не смотреть фильмы и сериалы со сценами курения, если они тебя сильно провоцируют. В таких картинах часто есть дисклеймер, который поможет случайно не попасться в ловушку

#подключаемспециалиста

617

Давай Бросать

16 Nov, 08:00

Как бросить курить?

Найти мотивацию 🤔
А потом суметь сохранить результат 💪

#мотивациядня

1,158

Давай Бросать

15 Nov, 11:00

Если кто-то всё ещё думает, что курение выглядит круто…

То пусть прочитает наши карточки! Потому что из-за зависимости люди сталкиваются с язвами, гастритами и диареей.

А это ой как не круто 👎

#будьздоров

2,086

Давай Бросать

15 Nov, 08:00

У всех бывают такие дни, когда хочется опустить руки и вернуться к зависимости 💔 Это нормально, но мы верим в то, что ты со всем справишься ✨

➖ Как поднять себе настроение?
➖ Поговорить с собой честно
➖ Как это сделать?
➖ Сохранить наши советы⬆️

#мотивациядня

2,097

Давай Бросать

14 Nov, 11:01

Медицинский диагноз — частая причина отказа от зависимостей. Если у тебя было так, поделись своей историей в комментариях 🙏

Думаем, это будет полезно для тех, кто ещё только решается отказаться от курения 🚭

#делимсяопытом

2,350

Давай Бросать

14 Nov, 08:01

Курение осложняет течение одного из главных заболеваний нашего столетия

😱

Сегодня в честь Дня борьбы с сахарным диабетом Виталий Холдин, психиатр-нарколог Минздрава Московской области, рассказывает о том, как курение влияет на состояние людей с этим заболеванием.

❗️ Сразу скажем: диабет — это тот случай, когда нужно обязательно записаться на приём к терапевту и наркологу и бросать строго под их контролем.

#подключаемспециалиста

2,496

Давай Бросать

13 Nov, 11:02

📎

Ищешь дополнительную мотивацию, чтобы бросить раз и навсегда?

Тогда давай поговорим про влияние никотина на развитие атеросклероза — процесса отложения холестерина в стенке сосудов. Это может привести к тромбозу, ишемическому кризу, инфаркту или инсульту.

Всё больше молодых людей в возрасте 27–30 лет болеют атеросклерозом, поэтому важно бросить курить как можно раньше.

Не кури, чтобы не бояться негативных последствий от болезней со сложными названиями 🌸

#будьздоров

2,699

Давай Бросать

13 Nov, 08:00

Мы верим в тебя! У тебя всё получится 💖

Ставь реакции:

❤️ — чтобы у тебя точно всё получилось
🔥 — чтобы у всех наших подписчиков всё получилось

#мотивациядня

2,480

Давай Бросать

12 Nov, 11:00

🏝

В первые дни после отказа от курения жажда и ощущение сухости во рту являются проявлениями синдрома отмены. Со временем это пройдёт ❤️‍🩹

Но также эти симптомы могут сопровождать курильщика со стажем.

О причинах появления и возможных заболеваниях рассказываем в карточках ✍️

#будьздоров

2,732

Давай Бросать

29 Oct, 09:05

🧠 Риск развития инсульта — проблема, которая может коснуться каждого, в том числе курильщиков и бросивших.

Поделись своими мыслями на этот счёт и поддержи других комментаторов ❤️‍🩹

#давайобщаться

1,391

Давай Бросать

29 Oct, 09:01

📆

Во Всемирный день борьбы с инсультом хотим напомнить тебе о том, какой ты молодец. Ведь ты принял верное решение и отказался от курения, а это главный шаг в профилактике заболевания.

Сегодня на связи Шамиль Хаернасов — врач-невролог Ульяновского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи имени Е.М. Чучкалова.

Ниже доктор отвечает на два самых популярных вопроса о том, как связаны курение и инсульт. Спойлер: неразрывно.

🤕

Как курение повышает риск инсульта?

При попадании никотина в кровь холестерин осаживается на поверхности стенок кровеносных сосудов, вызывая атеросклероз. Это процесс, при котором в артериях образуются бляшки, затрудняющие кровоток. Их разрыв может привести к образованию тромбов. А затем — к ишемическому инсульту.

🤕

А в цифрах?

В 2 раза — именно во столько риск ишемического инсульта у курильщиков выше по сравнению с некурящими. Но уже через 2 года после отказа он снижается на 50%. А через 5 лет становится таким, как если бы ты никогда не курил.

Ставь реакции

❤️ — чтобы сказать спасибо за интересный пост
🤓 — если есть, что добавить: мы всегда очень ждём в комментариях твои дополнения 🫶

#подключаемспециалиста

1,327

Давай Бросать

28 Oct, 11:02

Цвет настроения синий не радует, если он на ногах 💔

Как связаны варикоз и курение? Рассказываем в карточках 👆

#будьздоров

2,249

Давай Бросать

28 Oct, 08:02

Каждый подписчик сообщества «Давай бросать» уже победитель

💯

По этому случаю вручаем всем грамоту за успехи 🏆

#мотивациядня

2,237

Давай Бросать

27 Oct, 11:00

Никогда не поздно бросить 💫

Доказательство — #историяуспеха Ольги, которая нашла в себе силы бросить после многих лет зависимости ⏳

Пожелаем ей удачи и терпения 🌸

2,560

Давай Бросать

27 Oct, 08:00

У каждого свой темп достижения цели ♾

Не смотри на других, воспринимай чужой опыт как пример, а не как руководство к действию.

Всё получится, мы в тебя верим 💜

#мотивациядня

2,363

Давай Бросать

26 Oct, 11:01

Кто-то может сказать, что бороться с зависимостями просто: реши и брось.

👀 Но так ли это на самом деле? Ирина Якутенко, микробиолог и журналист, рассказывает, почему одним людям проще справляться с искушениями, чем другим.

Приводим в карточках основные моменты и цитаты из книги «Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» ✍️

#рекомендуем

2,617

Давай Бросать

26 Oct, 08:01

Кто отправит этот пост другу, тому принесёт удачу волшебная жабка-некурябка ✨

#мотивациядня

2,691

Давай Бросать

25 Oct, 11:00

Новый день — новая #историяуспеха

✌️

Подписчица Мария рассказывает, что изменилось после того, как она бросила электронки 💗

2,702

Давай Бросать

25 Oct, 08:01

Никто не сомневается: ты всё сможешь 🚀

До нового года ещё два месяца, так что ты успеваешь выполнить главную цель — бросить курить 🥰

#мотивациядня

2,991

Давай Бросать

24 Oct, 11:01

Миллион причин.

В карточках — самые распространённые ситуации, в которых люди начали курить. А в комментариях ждём твою историю ✒️ Над этим полезно порефлексировать, чтобы понять природу своей зависимости и быстрее от неё избавиться.

#будьздоров

2,227

Давай Бросать

23 Oct, 14:02

Сегодня даём слово нашему подписчику. Он прошёл невероятно сложный путь и со всем справился

🏆

Давайте в комментариях накидаем ему огоньков 🔥

#историяуспеха

2,508

Давай Бросать

23 Oct, 08:02

Мечтал о низком и уверенном голосе, который потом не стыдно переслушивать в записи? У всех было 😜 Только похоже, что этот комплекс породил романтизацию курения.

🔈 О чём речь?

Часто слышим, что курение делает тембр интересным — с хрипотцой, низким и харизматичным. И это правда: из-за зависимости звучание голоса может измениться, но в худшую сторону 😵‍💫

🫣 Почему голос становится ниже из-за курения?

Слизистые носа и глотки от постоянного термического воздействия, похожего на ожог, меняют свою структуру. Из-за этого природный тембр понижается.

🔇 Вместо красивого голоса тишина

Если курить много, может произойти частичная или полная утрата голоса. Это вызвано тем, что голосовые складки курильщиков утолщаются, становятся рыхлыми, развивается хронический гипертрофический ларингит. Начинается как хрипотца в голосе, а закончиться может плачевно: злокачественными новообразованиями или потерей голоса.

❓ Это же только сигарет касается?

Нет, электронные версии влияют на связки, как и обычные сигареты, а кальяны ещё быстрее меняют голос.

💡 Вывод, как всегда, простой: положительных сторон у курения нет и быть не может, и не стоит романтизировать его.

#будьздоров

2,882

Давай Бросать

22 Oct, 11:02

Заболел? 😷 #будьздоров

И не кури во время ОРВИ, а лучше вообще не кури 😉

Рассказываем в карточках, как связаны курение и острые респираторные инфекции 🧐

2,853

Давай Бросать

22 Oct, 08:00

Берём себя в руки и контролируем, контролируем!

Но с любовью и пониманием, конечно 💗

А чтобы бросить, важно полностью осознать, в какие моменты ты решаешь обратиться к зависимости. Можешь вести дневник или ежедневный чек-лист — это поможет проанализировать, сколько никотина ты потребляешь и в каких ситуациях. Главное — благодаря этому анализу бросить будет легче.

Для примера бери чек-лист, который составили мы.

В комментариях делись, что ещё бы добавил в свой персональный дневник ✅

#жизньбывшегокурильщика

2,953