👉 Динамическая гибкость – это максимально возможная амплитуда движения в суставе при отсутствии посторонней помощи. Например, стоя у стены, танцор поднимает ногу на максимально возможный уровень и удерживает ее несколько секунд. Также динамический вид фиксируется при выполнении упражнений, например, с махами.
👉 Пассивная (статическая) гибкость. Она достигается при внешнем воздействии на сустав. Например, поднятую ногу танцор или его напарник удерживают рукой в максимальной амплитуде.
👉 Специальная. Относится к подвижности конкретных суставов.
👉 Анатомическая. Привычные повседневные движения по показателям подвижности суставов очень ограничены. Использование резерва заложенной гибкости до 95% происходит во время специальных занятий.
👉 Избыточная гибкость опасна, так как теряется устойчивость сустава и достигается предельное растяжение мышц и связок. Это чревато травмами.
Всем гибкости! И не только телесной!