Познакомиться со своей тенью 👥
Почему тень может быть классной мы обсудили, пора взглянуть на те стороны себя, которые мы привыкли игнорировать, скрывать или отрицать.
Даю вам инструкцию, что вы можете сделать сами для того, чтобы открыть свои теневые "чакры" 👇🏻
Шаг 1️⃣ Осознайте проявление тени в раздражении.
Первый шаг — понять, что наша тень проявляется в сильных эмоциях, особенно когда что-то раздражает или возмущает.
📎Поставьте перед собой вопрос:
Что меня раздражает в других людях?
Возможно, кто-то вокруг кажется вам слишком амбициозным, самоуверенным или, наоборот, слишком пассивным и нерешительным. Запишите эти наблюдения. И помните: то, что нас раздражает, зачастую отражает наши собственные подавленные стороны.
Шаг 2️⃣ Разберитесь, что именно вызывает такую реакцию.
📎 Когда вы определили, что вас раздражает, пора спросить себя:
Почему это вызывает у меня такую сильную реакцию?
Постарайтесь быть честными. Это может быть неприятно, но важно признать: может, у вас самих есть те же черты, которые вы скрываете и подавляете? Или, наоборот, вы хотели бы позволить себе эти качества, но что-то мешает?
Шаг 3️⃣ Найдите ключевые «запретные» черты.
📎 Теперь, когда вы увидели свои теневые стороны через других, задайте себе вопросы:
Какие качества в себе я стараюсь не показывать?
Какие черты, на мой взгляд, мне «не позволены»?
Попробуйте обнаружить качества, которые вы привыкли прятать. Это может быть всё, что угодно — от агрессивности до стремления к признанию или даже желания отдыхать.
Шаг 4️⃣ Примите свою тень без осуждения.
Встреча с тенью не должна превращаться в критику или самобичевание. Посмотрите на свои «запретные» черты как на части вас.
📎Спросите себя:
Могу ли я принять, что эти стороны тоже есть во мне?
Что мне может помешать это сделать?
Здесь важно напомнить себе, что в принятии — сила, которая позволит лучше понять себя.
Шаг 5️⃣ Превратите тень в ресурс.
📎 Теперь, когда вы видите свою тень, подумайте, как её можно использовать для роста:
Какие качества из моей тени могут мне помочь?
Как можно использовать их для достижения целей?
Например, если вы осознали в себе подавленное желание быть в центре внимания, почему бы не проявить его в работе, например, выступая с идеями или презентациями? Если в тени скрывается агрессия, её можно направить на активную защиту своих интересов.
Ну, а, если на каким-то из этапов у вас есть затык, то приходите ко мне на бесплатную встречу-знакомство, обсудим, как можно разрешить эту ситуацию 🫶🏻
