کلیپ ایروبیک و فیتنس

🎶30 Min DIET DANCE WORKOUT🎶FAT BURNING CARDIO AEROBICS🎶

۳۰ دقیقه ایروبیک کاردیو

#ایروبیک
#کاردیو
#دنس
#ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #فیتنس
#aerobic #aerobics #aerobicgymnastics
#stepaerobics #aerobicstep
  #ارسالی

کانال تلگرامی کلیپ ایروبیک👇
https://t.me/ClipAeribic 👈‎‌‌‌ ‌
اینستاگرام کلیپ ایروبیک 👇👇👇👇👇
@Clipaerobic

برای کسایی که سختشون شنا برن میتونن با این تمرینات شروع کنن که به مرور به توانایی و قدرت اجرای حرکات حرفه ای تر رو کسب کنن 💪🏻

https://t.me/ClipAeribic

ترفند لاغری براتون آوردم😂
https://t.me/rasti1357

https://www.instagram.com/clipaerobic/profilecard/?igsh=a2M4dGIzeWF2YTJy

🎶30 Min DIET DANCE WORKOUT🎶FAT BURNING CARDIO AEROBICS🎶
۳۰ دقیقه ایروبیک کاردیو 😍👍

#ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #فیتنس
#aerobic #aerobics #aerobicgymnastics
#stepaerobics #aerobicstep
  #ارسالی

کانال تلگرامی کلیپ ایروبیک👇
https://t.me/ClipAeribic 👈‎‌‌‌ ‌
اینستاگرام کلیپ ایروبیک 👇👇👇👇👇
@Clipaerobic

اصول کاملا علمی برای لاغر شدن

لاغر شدن نیاز به تغییرات در سبک زندگی، تغذیه و فعالیت بدنی دارد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما آورده شده است:

1. تغذیه متعادل:
- میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
- از غلات کامل استفاده کنید.
- پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید.
- از مصرف قند و چربی‌های اشباع شده کاسته و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

2. کنترل اندازه وعده‌ها:
- سعی کنید وعده‌های غذایی کوچک‌تر ولی مکرر داشته باشید.
- از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید تا مقدار کمتری غذا بخورید.

3. آب کافی بنوشید:
- نوشیدن آب می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد.

4. فعالیت بدنی منظم:
- حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید.
- فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا را در نظر بگیرید.

5. خواب کافی:
- خواب ناکافی می‌تواند بر هورمون‌های کنترل اشتها تأثیر بگذارد، بنابراین به خواب کافی توجه کنید.

6. مدیریت استرس:
- استرس می‌تواند باعث پرخوری شود، بنابراین روش‌هایی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.

7. پیگیری پیشرفت:
- می‌توانید با نوشتن وعده‌های غذایی و ورزش‌های خود، پیشرفت خود را پیگیری کنید.

قبل از شروع هر برنامه‌ای، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند مفید باشد.

https://t.me/rasti1357

خواستن توانستن
هیچوقت دیر نیست
تو میتونی رفیق💪

https://t.me/rasti1357

#ایروبیک_کروگرافی
آموزش اسامی حرکات ایروبیک و اجرای یک طراحی آسون و زیبا😍

#ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان #ایروبیک_حرفه_ای #ایروبیک_پیشرفته #فیتنس
#aerobic #aerobics #aerobicgymnastics
#stepaerobics #aerobicstep
  #ارسالی

کانال تلگرامی کلیپ ایروبیک👇
https://t.me/ClipAeribic 👈‎‌‌‌ ‌
اینستاگرام کلیپ ایروبیک 👇👇👇👇👇
@Clipaerobic

قدرت ذهن رو دست کم نگیرید.

https://t.me/rasti1357

⛔بوتاکس، فیلر، لیفت، هایفو و... نکنید
اگر هم کردی دیگه تکرارش نکن

✅بفرست واسه عزیزانت

https://t.me/rasti1357

حالا فهمیدی چرا لاغر نمیشی😂♥️

https://t.me/rasti1357

اگه دنبال کانال تلگرام با مطالب مفید و کاربردی ،
متن و تصویر برای استوری
پست صبح بخیر و شب بخیر و...می گردی کانال راستی رو دنبال کن،
بدون تبلیغات،
تازه هر روز فال روزانه ات رو هم برات میزاره،
با کلاس ها سریع عضو بشن،

کانال راستی 👇👇👇👇👇👇
https://t.me/rasti1357

✅۵حرکت سریع برای کاهش وزن

کسانی که وزن زیادی دارند نباید بدوند یا حرکات پرشی انجام بدن چون هم به زانو فشار میاد و هم پاهاشون عضلانی و مردانه میشه. اما این ۵ حرکت عالی و استاندارد چربی سوزی بسیار بالایی داره و به زانوها و کمر فشاری نمیاره.         

https://t.me/rasti1357

تمرین ورزشی خیلی راحت ولی تاثیرگزار

https://t.me/rasti1357

چالش اب کردن شکم و پهلو در یک ماه
این حرکات رو انجام بده، نتیجه ش رو میبینی👌
https://t.me/rasti1357

دوتا کار قبل از پیاده روی👌

https://t.me/rasti1357

برای کسانی که اضافه دارند بفرست ست
#چربی سوزی
#تمرین در منزل

کانال تلگرامی کلیپ ایروبیک👇
https://t.me/ClipAeribic 👈‎‌‌‌ ‌
اینستاگرام کلیپ ایروبیک 👇👇👇👇👇
@Clipaerobic

رقص


#ایروبیک #ایروبیک_خانمها #ایروبیک_بانوان
  #ارسالی

کانال تلگرامی کلیپ ایروبیک👇
https://t.me/ClipAeribic 👈‎‌‌‌ ‌
اینستاگرام کلیپ ایروبیک 👇👇👇👇👇
@Clipaerobic

من هیچی نمیخورم پس چرا لاغر نمیشم؟ ببینین :

https://t.me/rasti1357

با این حرکات ورزشی شکم و پهلوی سفت و زیبا بساز👌

بفرس واسه رفیقای ورزشکارت 💪

https://t.me/ClipAeribic