Чистка с Магеря

Доброе утро, друзья-товарищи!⚘
Наше утро началось с нехороших новостей, все на нервах. Поэтому мой завтрак ранний.
Вафли чечевичные, авокадо и красная рыбка под глазуньей.
Война войной, а обЭд по расписанию.
Берегите друг друга! И молитесь🙏

Рецепт вафель. Отличная замена хлебу. Можно кексики, можно оладушки из этой массы.

https://www.instagram.com/p/CaIROgALXaj/?utm_medium=copy_link

Всем доброго вечера!
Такой незамысловатый ужин.
Овощи, птица, вафли чечевично-нутовые

Друзья, полезная история, как обойти запреты в РФ на Iherb. Может пригодится👆👆👆👆
У кого получится, делитесь потом в чате.

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDIyMDIzNjU4MzYwMDQ2?story_media_id=2773288053944641696_29224269770&utm_medium=share_sheet

Всем, привет!
Завтрак на двоих:
1 кабачок
3 яйца
2 ст.л. с горкой нутовой муки
Соль, травы итальянские
Перемешать и на блинную сковороду.
2 блина получается. Муж не желая того сам оказался на чистке🤣. Но ему нравится такая еда.
Себе добавила красный лук, обдала его кипятком, чтоб не горчил.
П.С. Я на ГВ, поэтому кушаю 3 раза. Чтоб вы не думали, что я этим блином наедаюсь до 20 вечера😄

На таком питании реально похудеть. Я пробовала неоднократно. Главное, всё это тщательно жевать.
Мой ужин:
-бедра в духовке запеченные
-салат Каля-маля😄 - капуста цветная, брокколи, тыква, горох свежий потушить и остудить. Огурец свежий кубиками, орешки кешью вымочить, лук красный залить кипятком, чтобы горечь ушла. Лук сладкий. Из яйца сделать болтунью на сковороде, тоже остудить. Взбрызгнуть лимонным соком, можно добавить растительное по вкусу и горчицу хорошую. Вафля из гречки зеленой.
Всем приятного аппетита ⚘

Правильное употребление зерна предполагает еще и предварительное замачивание. Именно замачивание помогает нейтрализовать содержащуюся в зернах фитиновую кислоту, которая может соединяться в кишечнике с кальцием, магнием, медью, железом и цинком и препятствовать тем самым их усвоению.

Вместе с фитиновой кислотой в растительной пище — крупах, бобовых и орехах — присутствует также фермент фитаза. Но активизироваться фитаза начинает в тот момент, когда семя уже набрало достаточно влаги и готово к прорастанию. Именно благодаря этому ферменту происходит расщепление фитиновой кислоты (деактивированная она уже не препятствует усвоению кальция).

Минимальное время замачивания круп:
Овес/овсяные хлопья — 8-12 часов
Спельта, рожь — 8 часов
Рис, коричневый — 12 часов
Рис, белый — 9 часов
Рис, дикий — 5 часов
Перловая крупа — 6 часов
Гречневая крупа — 5 часов
Пшено — 5 часов
Киноа, амарант — 3 часа

Привет, чистюлечки!!!⚘

Как активировать орехи?

Вам понадобится емкость (стекло), или несколько отдельных для каждого вида орехов и чистая фильтрованная вода. Замачивать нужно столько орехов, сколько вы готовы съесть в течение двух-трех дней, не более, так как активированные орехи не хранятся длительное время.
Положите орехи в емкость и залейте чистой водой, чтобы она полностью покрывала их. Оставьте на 7-12 ч. Достаньте, слейте воду и промойте орехи под проточной водой. Просушите на бумажном полотенце около получаса. Готовые орехи поместите в стеклянную емкость с плотной крышкой и храните в холодильнике.
Также их можно просушить в дегидраторе на 40° (сушилке для фруктов и овощей) или в духовке с открытой дверцей на 50° – такие орешки будут храниться чуть дольше.

Как активировать орехи?

Вам понадобится емкость (стекло), или несколько отдельных для каждого вида орехов и чистая фильтрованная вода. Замачивать нужно столько орехов, сколько вы готовы съесть в течение двух-трех дней, не более, так как активированные орехи не хранятся длительное время.

Положите орехи в емкость и залейте чистой водой, чтобы она полностью покрывала их. Оставьте на 7-12 ч. Достаньте, слейте воду и промойте орехи под проточной водой. Просушите на бумажном полотенце около получаса. Готовые орехи поместите в стеклянную емкость с плотной крышкой и храните в холодильнике.

Также их можно просушить в дегидраторе на 40° (сушилке для фруктов и овощей) или в духовке с открытой дверцей на 50° – такие орешки будут храниться чуть дольше.

Спасибо, всем внимательным. Я забыла, что кукурузу нельзя🙈. Кукурузу из чатов вон.
Как добавится к общему чату Общалка. Нажимаете на иконку чистки и там есть чат, нажимаете на него и переходите в Общалку, присоединяетесь

Добрый вечер, друзья-товарищи😁.
Пример ужина.
Печень с овощами.
Курица с гречкой, с кокосовым маслом, с овощами. Все жарю-тушу на оливковом масле.
П.С. Кто напишет хоть один комент к публикации, автоматически попадет в общий чат Общалка. И не придется заходить в коменты к каждой публикации.

Протеиновые вафли.
200 гр чечевицы красной
(Замочить на 3 часа, потом погружным блендером измельчить с небольшим количеством воды)
-3 яйца. (Отделить желтки от белков. Белки взбить с щепоткой соли. Желтки добавить к чечевице, перемешать.)
-Нутовая мука 5 ст.л. с горкой (добавить к чечевице, перемешать)
-соль, сушеный чеснок, итальянские травы по вкусу
-оливковое масло 5 ст.л. добавить к чечевице, перемешать.
-белки, взбитые до пиков добавить к чечевицы и вымешать лопаткой, аккуратно, чтобы не упали, по часовой стрелке.
Констинстенция должна быть, как густая сметана. Если сильно густое тесто, добавить воды, перед тем, как смешивать с белками.
Вафельницу смазать кокосовым маслом, чтоб не пристало. Можно эту смесь на сковородке выпекать, как оладушки.

Привет, голодающим⚘.
Завтрак на завтра нужно обдумать сегодня.
Яичница со шпинатом.
Вафли из чечевицы с рыбкой и гуакомоле из авокадо.

Всем, привет. Так начиналось моё утро. Кстати, немного псиллиума я даю своему малышу и обязательно воду теплую.

Ещё раз, как делать коктель из магния сульфата. Внимательно читайте, завтра в аккаунте чистки будет эфир. Доктор все сам покажет