Кружок по мозгу🧠

Всех жду в Инстаграме запрещенограме на прямой эфир через 5 минут 🥰

Что будет?

Полный разбор моих целей на 2024: что получилось достичь и как, а что провалилось и почему🥹).

Поделюсь своим опытом, авось и вам будет полезно!!!

Как и обещала, практика «Три сферы влияния» 🙌🏽

“Сначала стану идеальной, потом начну…” Стоп, а если наоборот?

Знакомо? 🙃 Сначала надо ещё немного подготовиться, набраться уверенности, довести план до совершенства… и вот уже прошёл месяц, год, а ты всё ещё на старте.

⚡ Это не про лень. Это ловушка мышления, в которую особенно часто попадают женщины.

💡 Исследования показывают:

🔹 Женщины чаще страдают синдромом самозванца. Согласно исследованию Джессики Коллетт (University of Notre Dame), женщины в 2 раза чаще мужчин занижают свои способности и сомневаются в своих достижениях.

🔹 Разрыв уверенности реально существует. Согласно исследованию Кэтти Кей и Клэр Шипман (авторы «The Confidence Code»), мужчины подают заявку на работу, если соответствуют 60% требований, а женщины – только при 100% совпадений.

🔹 Страх ошибки сильнее, чем желание попробовать. Исследование Гарвардской школы бизнеса показывает, что женщины в групповых обсуждениях реже высказывают своё мнение из-за страха ошибиться.

Но самое интересное – успешные женщины НЕ были более уверенными от природы. Они научились управлять этими установками.

🔬 Почему мы сами тормозим себя?

📌 “Синдром хорошей девочки”
✅ Мужчины: “Сделаю – разберусь по ходу.”
❌ Женщины: “Нужно сначала всё идеально подготовить.”

📌 Страх успеха (!)
💡 Многие женщины подсознательно боятся, что их успех сделает их неудобными – в семье, среди друзей, в социуме.

📌 Тенденция “быть перфекционисткой”
Мозг устроен так, что чем больше ты откладываешь “идеальный старт”, тем выше вероятность, что ты вообще не начнёшь.

🔸 Что делать?
✅ Начни с 80% готовности, а не жди 100%.
✅ Замени “я боюсь ошибиться” на “я тестирую гипотезу”.
✅ Спроси себя: “Чего я реально боюсь в своём успехе?”

🛑 Почему женщинам сложнее достигать целей?

📌 Двойные стандарты:
• Карьера? Но семья не должна страдать.
• Деньги? Но “будь женственной”.
• Бизнес? Но домашние дела – твоя зона.

📌 Феномен “невидимой нагрузки”
🔹 Исследования Калифорнийского университета показывают, что женщины несут ментальную нагрузку не только на работе, но и дома – планирование быта, забота о детях, контроль за семейными делами.

📌 Женская тревожность и ожидание идеального момента
🔹 Исследования Стэнфордского университета подтверждают, что женщины в 2 раза чаще испытывают тревогу перед важными решениями, особенно если это связано с финансами, карьерой или публичностью.

🔸 Что делать?
✅ Перестань ждать одобрения. Не всем понравится, что ты хочешь больше.
✅ Делегируй. Ты не обязана тащить всё.
✅ Окружай себя женщинами, которые тоже растут.

🚀 Главное – двигаться, а не доводить всё до совершенства.

🎧 Сегодня вечером я выложу аудиопрактику “Три сферы влияния”, которая поможет тебе сфокусироваться на том, что ты реально можешь контролировать, и перестать терять энергию впустую.

👉 Кому откликнулось? Жду ваших реакций💫

🎯 Почему ты срываешься на пути к целям? И как этого избежать?

Ты начинаешь с вдохновением, с чёткой целью, но через какое-то время… энтузиазм угасает, дела откладываются, и ты снова на старте. Знакомо?

⚡️ Это не твоя вина. Это особенность мозга – он сопротивляется изменениям и саботирует твои усилия.

📌 Почему так происходит?

• Ты зацикливаешься на силе воли, но она ограниченный ресурс.
• Мозг боится новых вызовов и включает “режим стресса”.
• Ты не используешь ключевые механизмы мотивации, которые помогают двигаться вперёд без надрыва.

💡 Я собрала для тебя гайд, который поможет:

✅ Удерживать фокус на долгосрочных целях
✅ Избавиться от страха перед трудностями
✅ Включить механизмы мозга, которые заставят тебя двигаться вперёд без сопротивления

💖Ну а в конце тебя ждет то, о чем мы говорили еще в конце прошлого года😅. Кажется время пришло👇🏽

Тренируем избирательное внимание ‼️

Все очень просто: перед вами две картинки, вам необходимо найти указанные вещи и персонажей😉

Засеките время и напишите результат в комментариях 👇🏽

Вот бы и в жизни все решалось как у электриков 😂

В общем, из ненависти к бытовухе я сделала тренировку интеллекта

Стирать, гладить, готовить… Фу, ну зачем это вообще придумали?! 🥹
Я долго считала, что быт — это бессмысленная трата времени, пока не поняла одну простую вещь: рутинные дела можно превратить в тренировку интеллекта.

🧠 Как уборка может развивать память?
🎧 Почему глажка – идеальный момент для обучения?
💡 Как превратить готовку в креативный челлендж?

Теперь я реально получаю пользу от вещей, которые раньше ненавидела! И расскажу, как сделать так же.

👉 Читай статью тут: https://dzen.ru/a/Z409jpFJ4mTYyvzx

Господи, как я ненавижу стирать, гладить, готовить…🥹

Бытовые дела по дому - это мой самый большой кошмар!🤦

Раньше я думала, что только готовка не мой конек, но оказалось всё вместе!

Почему?

Я тоже спросила у своего мозга и поняла, что он привык учиться, развиваться и постоянно что-то для себя узнавать)), я могу это променять только на путешествия..Хотя, это ведь тоже расширение горизонтов нашего сознания🤔…

В общем, мозг мой бесится когда его отвлекают от того, что он любит больше всего в жизни!

Поэтому, готовить завтрак-обед-ужин, стирать, а потом переглаживать эту тонну белья = жуткое сопротивление моей психики (аж потряхивает)😬.

А у вас есть в жизни такие бесящие дела?

🔥 На сколько процентов ты проживаешь свою жизнь?

Недавно я поймала себя на мысли, что раньше жила только на 10% своих возможностей. Да, звучит странно, но это правда. Я просто плыла по течению: делала, что «надо», жила по привычке, откладывала свои мечты и всегда находила оправдания, почему «сейчас не время».

Но однажды я остановилась и честно спросила себя: «Это всё, на что я способна? Это та жизнь, которой я хочу жить?» Ответ был очевиден.

С тех пор многое изменилось. Сейчас я чувствую, что наконец-то живу на все 90%(еще есть куда стремиться): ставлю цели, реализую мечты, пробую новое, нахожу время для себя и своих близких. И это ощущение — невероятное!

И знаете, что я поняла? Мы слишком часто теряем себя в рутине, забываем, ради чего живём, и упускаем возможности. Именно поэтому я решила создать этот тест.

💡 Что даст тест?
• Ты узнаешь, насколько ярко ты проживаешь свою жизнь (10%, 50% или 100%).
• Поймёшь, что мешает тебе двигаться вперёд.
• Получишь простые рекомендации, которые помогут тебе начать изменения.

📋 Как работает тест?
• 15 простых вопросов о твоей жизни. Отвечай честно — это только для тебя.
• Считай результаты и узнай, на каком этапе ты находишься.
• Честно взгляни на свою жизнь и подумай, что ты можешь улучшить.

✨ Готов(а) узнать правду?
Переходи по ссылке и проходи тест: [https://disk.yandex.ru/d/QL7scn5aK_PJyg].

Пусть этот тест станет твоим первым шагом к жизни, которая вдохновляет. 🚀

Разминочку для мозга заказывали?😉

Давайте сегодня разгадаем пословицы, зашифрованные эмодзи👌.

Пишите в комментариях, что у вас получилось👇

“Желаем тебе всегда оставаться таким, какой ты есть”… ну уж нет!

Наткнулась сегодня на мем (см. картинку 👆), и он прям как будто про меня из прошлого. Сидит человек за столом, все ему желают оставаться таким, какой он есть, а он в душе понимает: “Блин, я уже третий год не прогрессирую!” Вот это была я несколько лет назад.

Жизнь на автопилоте
Я плыла по течению. И мне это было удобно. Дом, семья, дети, работа. Вроде всё нормально, но внутри… пустота. Хобби? Да ну, лень. Книги? Тоже не мое. Искусство? Ой, зачем мне это вообще. Стандартные встречи с подругами, бытовуха, ноль интересов. Не потому, что у меня не было времени или возможностей, а потому что мне, честно, ничего не хотелось.

И, если задуматься, это устраивало не только меня, но и моё окружение. Почему? Потому что я не менялась. Никому не нужно было подстраиваться под какую-то “новую меня”. И, конечно, мои коллеги, друзья, семья поддерживали эту стабильность. “Ты такая молодец, оставайся такой, какая есть!” – стандартный тост на всех праздниках. А я ведь и правда оставалась такой, какая была. Мне ничего не нужно, меня всё устраивает. Удобно же, правда?

Но это была ловушка.
Сейчас я смотрю на себя тогда и понимаю, как скучно я жила. 10% от всех возможностей. Вот реально. Я сидела в своей ракушке, закрывала глаза на всё, что могло меня вывести за пределы этой зоны комфорта. И, самое главное, у меня не было ни целей, ни идей, ни вдохновения.

Я могла бы прожить так ещё 50 лет. И, возможно, так бы и было, если бы в моей жизни не случился поворот.

Что изменилось?
Я начала работать с мозгом. Своим мозгом. Поначалу это был просто интерес, потом это стало привычкой, а сейчас – это мой образ жизни. Я не просто коуч, который помогает другим расти. Я сама стала человеком, который постоянно развивается.

И что я имею спустя три года?
• Любимое дело, которое приносит радость и вдохновение.
• Новые знакомства, которые обогащают мою жизнь.
• Цели, которые реально хочется достигать (и я их достигаю!).
• Привычки, которые делают меня счастливее и здоровее.
• Интерес к жизни: искусство, культура, музыка, путешествия.
• И, самое главное, я теперь чувствую, что живу на полную катушку.

Про искусство и скрипку 🎻
Кстати, за последний год я посетила столько выставок и галерей, сколько не видела за всю свою прошлую жизнь. А ещё… я научилась играть на скрипке! Да-да, в 34 года я взяла её в руки впервые и сейчас продолжаю учиться. Это тот кайф, который невозможно описать словами.

И я поняла: чем больше я пробую, тем больше мне хочется. Теперь у меня столько целей на 2025 год! Я подвела итоги 2024-го – достигла 99% из того, что планировала. И это невероятно вдохновляет.

Мораль истории
Знаете, когда вам желают “оставаться таким, какой ты есть”, не торопитесь соглашаться. Потому что оставаться “таким же” – это самое удобное, что можно сделать для себя и окружающих. Но это не про прогресс, не про кайф от жизни, не про развитие.

Я выбрала путь, где меняюсь каждый день. И знаете что? Теперь я знаю, что когда-нибудь, лёжа на своём смертном одре, я буду кайфовать от того, как прожила свою жизнь. А не жалеть, что видела только 10% того, что могла.

Сейчас задумайтесь, а на сколько процентов вы живете сейчас? Подумайте об этом. 💭

Кружок по мозгу🧠 pinned «🎯 Дайджест по целям Люблю порядок во всем, поэтому высылаю отдельную подборку постов по целеполаганию и нейропланированию👇 — Почему 80% целей так и остаются в заметках? — Подкаст: «Как мозг саботирует твои цели?» — 10 ошибок, которые убивают ваши цели…»

🎯 Дайджест по целям

Люблю порядок во всем, поэтому высылаю отдельную подборку постов по целеполаганию и нейропланированию👇

— Почему 80% целей так и остаются в заметках?

— Подкаст: «Как мозг саботирует твои цели?»

— 10 ошибок, которые убивают ваши цели

— Техника по рефлексии для подведения итогов целей

— Как внедрить полезные привычки и не слить год уже в январе?

— Почему мотивация сдувается, как шарик, и как заставить мозг работать на себя?

— Тест: Насколько процентов ты проживаешь свою жизнь

— Кейсы моих клиенток по достижениям

— Как не сойти с дистанции на пути к целям (гайд)

— Сначала стану идеальной, а потом начну (аудиопрактика)

— Как не надо делать, если хочешь добиться успеха

🎉 УРААААА! Я участвую в 10-м нейронаучном форуме! 🔬🧠

Это огромный шаг вперёд для меня!!! Моё исследование о том, как майндфитнес и осознанность помогают людям улучшать эмоциональную регуляцию, избавляться от импульсивных привычек и менять жизнь в сторону гармонии, прошло проверку и получило зелёный свет! 💡✨

Главная мысль исследования? Тренируя префронтальную кору, мы реально становимся “пилотами” своего мозга. 🚀 Люди начинают фокусироваться на долгосрочных целях, а не на сиюминутных удовольствиях.

Впереди доклад, куча вдохновляющих знакомств и возможность поделиться своими идеями с ведущими учёными мира! 💼🌍

Как только исследование будет опубликовано, я обязательно поделюсь!

Спасибо всем, кто поддерживал! 🤗 Нейронаука меняет жизни, и я рада быть частью этого.

🧠 Разомнемся?

Давайте после праздников немного потренируем концентрацию🙂‍↕️.

Кто уже сегодня вышел на работу - вас точно взбодрит).

Выполняйте задания согласно инструкции и отмечайтесь в комментариях 😉.

❗️В первом задании при отбивании ритма, пробуйте проговаривать слоги не подглядывая в само задание. Сразу запоминайте цвет и слог для звука)).

Я не знала как это правильно сделать…🤔

…но мне так хотелось отметить успехи своих клиенток, чтобы они ещё раз взглянули на свой путь и все достижения и осознали: «Ну какая же я крутая»😎.

И вот, буквально за неделю до Нового года мне пришла идея - создать онлайн журнал моего женского клуба “WOMIND”🤩.

Я создала 10 номинаций и под каждую подобрала клиентку с нужным опытом. Молниеносно собрала обратную связь от них и вот, что у нас получилось 😊👇

Почему мотивация сдувается, как шарик, и как заставить мозг работать на себя? 🎈

Знаете это чувство: вот цель поставил, вроде готов рвать и метать, а потом… лень. Сомнения. Прокрастинация. И вы снова в зоне комфорта, обнимаете пледик и думаешь: “Ну, вот праздники закончатся и начну”.

Так вот, я подготовила заранее видеоролик, чтобы начать уже можно было сейчас за оливьешечкой 😅. В этом видео мы разберемся, почему мозг иногда тормозит нас вместо того, чтобы помогать. 🧠

И, главное, как это исправить!

Вы узнаете:

👉 Почему наш “древний мозг” обожает стабильность и боится перемен.
👉 Как распознать признаки внутреннего саботажа, которые мешают двигаться вперёд.
👉 Простые техники, которые помогут обойти эти блоки и начать, наконец, действовать.

💡 Спойлер: ваш мозг может быть вашим главным союзником, если понимать, как он работает.

⚡️ Готовы перестать “бежать на месте” и начать реально двигаться к своим целям? Тогда жмите play!

🎥 [Ссылка на видео]

🔥 Как внедрить полезные привычки и не слить год уже в январе? 🔥

Знаешь, почему многие бросают свои цели уже на первой неделе? Потому что сразу берут слишком много или вообще не знают, как сделать новый навык частью своей жизни. Вот пара универсальных лайфхаков, которые помогут встроить полезные привычки (и кайфовать от процесса):

1️⃣ Мини-версии рулят. Вместо часа тренировки — 5 минут разминки. Вместо 20 страниц книги — 1-2. Главное начать, а потом мозг втянется.

2️⃣ Привяжи к привычному. Чистишь зубы? Добавь к этому 10 секунд планки. Завтракаешь? Пиши в этот момент 3 цели на день. Сидишь в туалете? Читай книгу, а не скроль ленту😂. Чем привычнее процесс, тем легче.

3️⃣ Ленивец — не обуза. Ставь минимальные задачи. Например: “Сделаю 1 задачу по работе/прочитаю 1 абзац/пробегу 100 метров”. Маленькие победы дают энергию на большие.

4️⃣ Делай красиво. Красивый блокнот для планов, вдохновляющий плейлист для прогулки или приложение, которое трекает твои успехи. Эстетика помогает встроить привычку.

5️⃣ Не дави на себя. Один пропущенный день — это нормально. Главное вернуться к привычке, а не бросать из-за “всё пропало”.

💡 Полезные привычки — это база для больших целей. Начни с малого, не бойся ошибаться и всегда хвали себя за даже крошечный прогресс.

📌 Сохрани этот пост себе, чтобы возвращаться к нему, и делись с друзьями — пусть 2025 год станет годом, когда мечты превратились в реальность!

✨ ТВОИ ИТОГИ ГОДА ✨

Мои хорошие, вот и подходит к концу этот год. Предлагаю вам классную практику, чтобы подвести итоги, поблагодарить себя за победы и отпустить лишнее 🙌. Возьмите 20 минут, уединитесь с чаем или компотиком и подумайте над этими вопросами:

🔙 Оглядываясь назад:
• Какое главное событие произошло у вас в этом году?
• Что принесло вам самую большую радость? 🥰
• Чему новому вы научились? 🧠
• Какие моменты вы хотели бы повторить снова?


🏆 Достижения и благодарность:
• Какая ваша личная победа вызывает гордость? 💪
• Кому или чему вы больше всего благодарны? ❤️
• Какой поступок или решение сделали вас сильнее?


💡 Уроки и выводы:
• Какие сложности вы преодолели, и что они вам дали?
• Что вы хотите оставить в этом году и больше к этому не возвращаться? 🚫
• Какие цели остались нереализованными, и что вы сделаете иначе в следующем году?


🔮 Взгляд в будущее:
• Каким вы видите себя через год? 🪞
• Какое одно слово станет вашим символом для нового года? ✨
• Что вы начнёте делать уже завтра, чтобы сделать 2024-й лучше? 🚀


💡 Подсказка: Закройте глаза и представьте, как переходите через мост 🌉 из уходящего года в новый. Что вы берёте с собой? А что оставляете позади?

Пусть этот год станет точкой роста для нас всех! 🫶

🐾 Когда цели — это не только серьёзно, но и весело! 🐾

Недавно наткнулась на победителей Comedy Wildlife Photography Awards 2024 — и всё, пропала! Эти зверята не просто смешные, они как будто показывают нас самих, когда мы пытаемся идти к своим целям.

Например, та самая белка, которая застряла… ну разве это не про нас? Когда вроде бы хочешь чего-то достичь, но застрял где-то между «начать» и «ой, сложно».

Я так вдохновилась, что решила наложить на эти фото свою интерпретацию про цели, мечты и те моменты, когда жизнь делает тебя «застрявшей белкой». 😂

Цели — это не всегда о серьёзности. Иногда это про умение ржать над собой и продолжать идти вперёд, даже если всё пошло не по плану.

📸 Листайте дальше — я добавила свои мысли к этим фото, и уверена, вы узнаете в них себя!

Кстати, как думаете, какая фотография заняла первое место на конкурсе?

10 ошибок, которые убивают ваши цели 🎯

Знаете, что самое обидное? Эти ошибки незаметно крадут вашу мотивацию, энергию и уверенность в себе. Вы продолжаете верить, что дело в лени, но проблема совсем в другом.

Я собрала 10 самых распространённых ошибок, из-за которых ваши цели так и остаются мечтами. И это не просто список, а мощный чек-лист, который поможет вам:

✔️ Увидеть, где вы оступаетесь.
✔️ Понять, что мешает двигаться вперёд.
✔️ Сделать первый шаг к реальным результатам.

👉 Прочитайте статью, пройдите чек-лист и узнайте, что именно тормозит вас. В конце концов, ваши цели заслуживают быть выполненными!

📌 Ссылка на статью: 10 ошибок, которые убивают цели

📖 Проверьте себя. Возможно, вы уже близки к прорыву, нужно только убрать лишнее! 😊

🥳Ура! Наконец-то записала мини-подкаст на тему: "Как мозг саботирует твои цели"

Разобрала один, но супер важный феномен, который хоронит порядка 80% целей и снижает до 90% самоценности.

Думаю уже интересно, да?

Тогда скорее к прослушиванию⬇️

🥹Почему 80% твоих целей остаются в заметках?

Каждый год ты пишешь список целей. «Начну с понедельника», «Сброшу вес к лету», «Буду больше зарабатывать». А потом проходит месяц, два… и ничего не меняется. Почему?

❌ Ты ставишь цели неправильно.
Слишком общие, без конкретики и сроков. «Хочу быть счастливой» — это не цель, а мечта без маршрута.

❌ Мозг не видит шагов.
Твой мозг не умеет справляться с «большим и страшным». Он хочет понятных задач, которые можно сделать здесь и сейчас.

❌ Страх и сомнения блокируют действия.
«А вдруг не получится? А что скажут другие? Может, лучше отложить на потом…» — и в итоге откладываешь снова и снова.

💡 Реальность проста: цели достигаются не через мотивацию, а через систему. Когда у тебя есть чёткий план, маленькие шаги и понимание, как работает твой мозг — ты перестаёшь буксовать.

📌 Задай себе вопрос:
• Почему мои цели не двигаются?
• Что я могу сделать уже сегодня, чтобы сдвинуться с места?

Кажется напрашивается аудио-подкаст о том, как мозг саботирует твои цели и что с этим делать?!🤔

Оставляй реакцию если тебе это нннннннадо!

🥹А как у вас с этим дела?

Отмечайтесь в опросе👇🏽👇🏽👇🏽

Делаем новый разбор?😉

Два месяца назад получила запрос в директе от девушки-интроверта и как же мне откликнулась её история, что я мигом взяла её в работу)).

Если эта ситуация откликается и у вас, то я запишу наш традиционный аудио-подкаст с разбором.

❤️ - откликается

Перестань убивать свои же мечты…

Именно эта фраза сегодня у меня крутилась в голове на сессии с клиентом и натолкнула на написание практической статьи, которая поможет вам сделать шаг на встречу своим целям.

Да-да, именно целям…потому что цель без действия и есть несбыточная мечта😉.

Дала простые, но очень рабочие для мозга инструменты, которые помогают и мне в ежедневном процессе достижения своих целей.

Кликайте на ссылочку

И оставляйте реакцию👇🏽
❤️- благодарю
🔥- статья огонь

Интровертам привет 👋

Пока была в Алматы много с кем общалась и встречалась, и через раз слышала: «Аришка, ну как ты круто работаешь с публикой..А я вот интроверт и вообще боюсь публичных выступлений😨»…

Эхххх, кто бы мог подумать, что Аришка то сама тот ещё интроверт и обожает вообще быть одна🫢. Я люблю изучать себя, свои мысли эмоции…но образ моей жизни всегда подкидывает меня во внешний мир 🌍.

После публичных выступлений я энергетически восстанавливаюсь несколько дней. Потому что, обычно я направляю энергию внутрь себя, а тут приходится её в большом объеме отдать другим🥲.

Но я всегда выбирала себе работу, которая требовала развивать в себе навыки экстраверта, а работая с мозгом, я и вовсе научилась мастерски взаимодействовать с большим количеством людей.

Да-да, ребят, если вы отказываетесь от гор возможностей только из-за осознания, что это не для интроверта, то спешу развеять этот миф😁!

А вы интроверт или экстраверт?👇🏽

У кого есть догадки?😅

Ну а пока я жду самолет, давайте вместе пройдем лабиринт и потренируем нашу концентрацию😉

#тренажер

Кто дойдет до финиша отмечайтесь в комментариях 👇🏽

Вылетаю в Алматушечку ☺️

Ужасно соскучилась…надеюсь как можно больше из вас увидеть на мастер-классе в субботу!!!

Кто ещё не с нами и не слышал, обязательно переходите по ссылке и хватайте последние билетики 🥹😍:

https://sxodim.com/almaty/event/master-klass-ne-nakruchivay-iskusstvo-upravleniya-svoimi-myslyami

#всепросто

Почему мы отказываемся от возможностей?

Маша, 36 лет, из Алматы хотела расширить свой бизнес в сфере продаж товаров для дома. Ей нужны были дополнительные инвестиции, чтобы из оффлайн точек она могла «круто залететь» на маркетплейсы.

Она отказалась от 5 млн тенге, которые предложила ей её подруга в качестве беспроцентного займа, потому что:

1. Она точно будет претендовать на долю в бизнесе
2. У неё муж в органах и они вообще могут мой бизнес отобрать
3. С подругами лучше не иметь финансовых дел, потому что так дружба и заканчивается

🥺Для неё было очень сложно найти стороннего инвестора и она взяла кредит в банке под довольно высокий %.

И знаете что? Когда мы поработали с Машей, она не смогла найти доказательств своим мыслям… более того, у неё даже не оказалось доказательств того, что близкая подруга хоть раз подводила или замышляла, что-то против неё. Кроме того, муж действительно работает в органах, но как оказалось, в делопроизводстве)) и на решения никакие не влияет🥹.

Мы нашли уйму кейсов успешных бизнесов, которые были открыты подругами. И тревога Марии сразу была снижена и она сказала: «А какого черта я не приняла помощь от подруги, а теперь переплачиваю проценты в банке?»

Вот так процесс накручивания мыслей в вашем мозгу может привести к тому, что вы отказываетесь от классных возможностей и увеличиваете масштаб своей проблемы🥹.

Кто с таким сталкивался?)

Хэппи бёздэй, мой мозг!!!🧠

Сегодня нам 34😂)))

Я так благодарна тому, что нейронаука прочно вошла в мою жизнь и сегодня между нами есть что-то общее…то, что нас объединяет 🤍

А именно, мы хотим с вами совершенно иного уровня жизни, который есть у большинства людей нашей планеты!

И у нас это получается 😉!

Благодарю, что вы все со мной в этом кружке творите свою новую жизнь, тренируете мозг, узнаете новое и стремитесь выше 👆🏽!

Я очень горжусь вами☺️.

#тренажер

Если уж и начинаете утро с телефона, то разомните свою рабочую память😉


Слева символы, которые нужно запомнить.
Справа пустые клеточки, в которые эти символы необходимо вписать.

👌В течение 3-5 сек запоминайте символы слева, затем закрывайте этот ряд рукой и по памяти воспроизводите в пустых клеточках ту же последовательность.

Это упражнение круто тренирует префронтальную кору😉.

Обязательно делитесь результатами 👇

#тренажер

Переключаемость внимания и концентрация - верные спутники нашей любимой префронтальной коры🧠💐

Перед вами две колонки с символами. Все, что необходимо это отметить в правой колонке тот символ, который не соответствует порядку в левой.

Обязательно засеките время и делитесь результатами в комментариях 👇

…30 это вам не 20😅

и только женщина 40+ может отхлестать нас за такие слова..🥹

ну а сегодня будем разбирать кейс)))

Мне 31 и я живу с котом, а на остальное у меня сил нет…

После нашего последнего разбора кейса «кухарки», в комментариях читательница поделилась своим образом жизни, который ее беспокоит 🫤.

И мы с ней решили взять его на разбор😉.

Но прежде чем, я запишу аудио и разложу по «косточкам» ее мозг, дайте свои рекомендации по тому, как нашей героине можно улучшить свою жизнь?

👇

Как и обещала делюсь мини-подкастом для разбора ситуации с нашей героиней⬇️

😩Крик души или как же все задолбало

Недавно на просторах Threads я заметила пост женщины, которая поделилась своей безвыходностью.

Это тот случай когда семейная жизнь превращается в бытовую рутину😵‍💫.

Если бы эта женщина пришла ко мне на консультацию и выложила все «карты на стол», то для меня, как нейрокоуча, стали бы очевидны некоторые погрешности в работе мозга и мышления.

О них я расскажу в следующем аудиоподкасте😉, а пока хочу спросить у вас:

Как, по-вашему, можно помочь нашей героине?

Давайте подытожим 🙂‍↕️

Мы с вами разобрали почему мы отменяем себя в обмен на мнимую безопасность и как мозг вгоняет нас в плизерство.

Вот, как раз, хорошая иллюстрация того, как наше нестабильное внутреннее состояние ведет к тому, что для себя мы никто, а для других мы и швец, и жнец, и на дуде игрец…

Чтобы перекрыть свою внутреннюю уязвимость, создаем комфорт для других…

Свеженькая статья, как горячий пирожок 😮‍💨 всегда во время ))

🔗 Читайте по ссылке

Как же сложно в себя влюбиться 🥹

И не потому что мы не хотим, а потому что нас нигде этому не учили.

Я вообще, искренне считаю, что дружбе с мозгом должны учить сразу в первом классе, когда наш мозг проходит первый серьезный кризис «подчинения».

Хотя вру.. надо начинать ещё на том этапе, когда мы впервые услышали: «Не тронь - это гостям», «Не будь такой эгоисткой», «Только о себе и думаешь»…

И вот мы выросли, а эти казалось бы «детские фразы» трансформировались в негативные шаблоны мышления и мешают нам проявлять заботу и любовь к себе.

Ну что? Берём новую тему о любви к себе для личностного развития?

❤️ - берём

Сила воли, ты где?

Мини-подкаст на очень важную тему 😉

Можно на х2 слушать😂

⬇️

Сегодня исключительно на 23% 😅

😁Не делай сегодня то, что можно отложить на утро следующего дня

Признавайтесь, про кого эта фразочка?

Этот мем точно в нашу тему 😅

😨Ловушки мозга, которые стоят за тревожностью и как в них не угодить

Читайте в новой статье на Дзене 😉

Кликайте сюда ⏮️

При чтении сразу анализируйте, а нет ли у вас подобных искажений?

🧠 Ну и немного потренируем переключение внимания и концентрацию, которая активирует префронтальную кору (P.S. важная дамочка в регуляции нашего поведения и самоконтроля).

#тренажер

Решите филворд, в котором спрятаны слова под прямым углом😉

Кто справится, отмечайтесь в комментариях 👇

🙄А что ухудшает тревожность?

Мы уже подходим к завершению нашей темы про #тревожность и сегодня давайте рассмотрим, привычки, которые ухудшают беспокойство вашего мозга.

⏰Пропуск приемов пищи приводит к неравномерному уровню глюкозы в крови, что может влиять на настроение и вызывать чувство тревоги. Кроме того, длительные интервалы без питания могут усугубить физические ощущения стресса и тревоги, такие как головная боль, раздражительность и слабость.

🍔Фастфуд содержит большое количество насыщенных жиров, сахара и соли, что может оказывать отрицательное влияние на здоровье мозга. Потребление такой пищи может привести к проблемам с пищеварением, ожирению, повышенному уровню холестерина, а также к нестабильности уровня сахара в крови, что напрямую влияет на ваше психо-эмоциональное состояние.

🍺Алкоголь является психоактивным веществом, которое может временно снижать уровень тревожности. Однако это лишь кратковременное облегчение, так как после разгара эффекта алкоголя тревога может усилиться из-за изменений в химическом балансе мозга.

📲Залипание в соц.сетях может усиливать тревожность мозга по нескольким причинам:

1. Информационная перегрузка: Постоянный поток информации в социальных сетях может создавать ощущение перегрузки мозга, что может увеличить уровень тревожности.

2. Сравнение с другими: Люди часто сравнивают себя с другими в социальных сетях, что может вызвать чувство недостаточности, неуверенности и тревоги.

3. Отрицательные новости: Часто соцсети наполнены негативными новостями, которые могут повысить уровень тревожности у потребителей.

4. Зависимость и изоляция: Постоянное потребление соцсетей может привести к зависимости и изоляции, что в свою очередь может быть связано с тревожностью.

🛋️ Пассивный образ жизни — Недостаток физической активности может привести к увеличению уровня стресса и тревожности, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса - кортизола. Также пассивный образ жизни может привести к ухудшению сна, что может усугубить тревожность.

😴 Недостаток ночного сна может привести к изменениям в химических процессах в организме, включая дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, что в свою очередь может увеличить уровень тревожности.

Кроме того, недостаточность сна может сказываться на психологическом и эмоциональном состоянии человека, делая его более раздражительным, напряженным и реактивным на стрессовые ситуации. Это может увеличить уровень тревожности и сделать управление ею более сложным.

👅 Дегидрация опасна для мозга, потому что наш мозг состоит на 75-85% из воды, и когда уровень жидкости в организме снижается, это может негативно сказываться на работе мозга. Дегидрация может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти, нарушению концентрации внимания, что формирует целый комплекс симптомов тревожности. В долгий срок дегидрация может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт.

🌬️ Дефицит свежего воздуха может ухудшить тревожность мозга из-за нехватки кислорода. Мозг нуждается в постоянном поступлении кислорода для правильного функционирования. Недостаток кислорода может привести к ухудшению работы мозга, что в свою очередь может усилить тревожность, вызвать головную боль, ухудшить концентрацию и общее самочувствие. Поэтому важно обеспечивать свой организм чистым и свежим воздухом, проветривая помещения и находясь на свежем воздухе.

🍪 Употребление большого количества сахара может привести к резким изменениям уровня глюкозы в крови, что может вызвать изменения настроения и усилить чувство тревожности. Кроме того, некоторые исследования связывают высокое потребление сахара с усилением воспалительных процессов в организме, что также может сказаться на психическом здоровье, включая состояние тревожности.

Какие из этих привычек присутствуют в вашей жизни сейчас?