Вечерний чатик обсуждений открыт🔥
Как думаете, что ему нужно было сделать в такой ситуации?
Как думаете, что ему нужно было сделать в такой ситуации?
Bright Fit
@bitafit
Твое место силы, твой фитнес💪🏻
Спец.предложения на карты: https://clck.ru/3E7cwR
Bright Fit (Russian)
Bright Fit - это твое место силы, твой фитнес! Этот канал создан для всех, кто стремится к здоровому образу жизни, активности и фитнесу. Если ты хочешь получить специальные предложения на карты для посещения фитнес-центра, то тебе точно стоит подписаться на канал @bitafit. Здесь ты найдешь мотивацию, советы по тренировкам, здоровому питанию и многое другое. Не упусти возможность улучшить свое здоровье и физическую форму - присоединяйся к сообществу Bright Fit прямо сейчас!
Bright Fit
16 Jan, 13:26
Начать путь к фитнес-цели вам поможет наше новое видео с разбором техники приседаний в Смите
С вас реакция, если полезно🔥
#техникаупражнений
С вас реакция, если полезно🔥
#техникаупражнений
Bright Fit
16 Jan, 13:17
Слышали о «правиле 24 часов»?
Оно заключается в том, чтобы начать действовать в течение суток после принятия решения
Если вы решили заняться спортом, начните сегодня с покупки кроссовок или карты в фитнес-клуб. Кстати, сейчас действуют специальные цены
Следующим шагом будет прийти на первую тренировку
Успех – это несколько простых действий, которые нужно повторять каждый день. Это и есть путь дисциплины💪🏻
Какой маленький шаг вам нужно сделать прямо сейчас?
Оно заключается в том, чтобы начать действовать в течение суток после принятия решения
Если вы решили заняться спортом, начните сегодня с покупки кроссовок или карты в фитнес-клуб. Кстати, сейчас действуют специальные цены
Следующим шагом будет прийти на первую тренировку
Успех – это несколько простых действий, которые нужно повторять каждый день. Это и есть путь дисциплины💪🏻
Какой маленький шаг вам нужно сделать прямо сейчас?
Bright Fit
15 Jan, 13:12
Пост для тех, кто хочет похудеть
Если вам надоели жёсткие ограничения, диеты, вечное кардио, то приглашаем вас на уникальный проект по командному похудению «PEREVES»🔥
Старт проекта 27 января
Завершение 11 апреля
За 75 дней вы получите:
•сделаете стартовые замеры, фото до/после
•групповые тренировки 3 раза в неделю под контролем наставников
•общий закрытый чат с диетологом
•составление плана питания по КБЖУ
•поддержку и мотивацию от единомышленников
Стоимость участия:
💵 с 6 по 19 января от 10 450 рублей
💵с 20 по 27 января от 11 000 рублей
Каменск-Уральский, Абакан, Ижевск
💵 с 6 по 19 января от 8400 рублей
💵с 20 по 27 января от 8900 рублей
Запись на проект и подробности у менеджеров по работе с клиентами вашего клуба
В карусели найдете фото участников, которые преодолели себя и смогли похудеть💪🏻
Если вам надоели жёсткие ограничения, диеты, вечное кардио, то приглашаем вас на уникальный проект по командному похудению «PEREVES»🔥
Старт проекта 27 января
Завершение 11 апреля
За 75 дней вы получите:
•сделаете стартовые замеры, фото до/после
•групповые тренировки 3 раза в неделю под контролем наставников
•общий закрытый чат с диетологом
•составление плана питания по КБЖУ
•поддержку и мотивацию от единомышленников
Стоимость участия:
💵 с 6 по 19 января от 10 450 рублей
💵с 20 по 27 января от 11 000 рублей
Каменск-Уральский, Абакан, Ижевск
💵 с 6 по 19 января от 8400 рублей
💵с 20 по 27 января от 8900 рублей
Запись на проект и подробности у менеджеров по работе с клиентами вашего клуба
В карусели найдете фото участников, которые преодолели себя и смогли похудеть💪🏻
Bright Fit
14 Jan, 11:55
РОЗЫГРЫШ🏂
Начинаем этот год с крутых подарков для ваших зимних активностей!
Победитель получит сноуборд или лыжи из спортивного магазина «Сквот» бюджетом до 100 000 рублей🔥
Розыгрыш проводится среди тех, кто никогда не был клиентом сети фитнес-клубов Bright Fit
Правило только одно: оставить заявку на участие в розыгрыше на сайте
Всем участникам подарим гостевой визит на день фитнеса*
*подробные правила читайте на сайте
Города участия: Екатеринбург, Абакан, Тюмень, Челябинск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Красноярск, Казань, Мурманск
В розыгрыше не участвуют: клубы на пресейле и франшизные клубы
Начинаем этот год с крутых подарков для ваших зимних активностей!
Победитель получит сноуборд или лыжи из спортивного магазина «Сквот» бюджетом до 100 000 рублей🔥
Розыгрыш проводится среди тех, кто никогда не был клиентом сети фитнес-клубов Bright Fit
Правило только одно: оставить заявку на участие в розыгрыше на сайте
Всем участникам подарим гостевой визит на день фитнеса*
*подробные правила читайте на сайте
Города участия: Екатеринбург, Абакан, Тюмень, Челябинск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Красноярск, Казань, Мурманск
В розыгрыше не участвуют: клубы на пресейле и франшизные клубы
Bright Fit
13 Jan, 14:05
Сохраните эту тренировку для красивой спины и узкой талии😍
💪🏻Подтягивания на гравитроне
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻Тяга нижнего блока
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻 Тяга верхнего блока
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻Отведение гантелей в стороны
2-3 подхода по 8-10 повторений
💪🏻Жим от плеч с гантелями сидя
2-3 подхода по 8-10 повторений
💪🏻Подтягивания на гравитроне
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻Тяга нижнего блока
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻 Тяга верхнего блока
3-4 подхода по 8-12 повторений
💪🏻Отведение гантелей в стороны
2-3 подхода по 8-10 повторений
💪🏻Жим от плеч с гантелями сидя
2-3 подхода по 8-10 повторений
Bright Fit
12 Jan, 15:50
Мышечная память и тренировки💪🏻
Мышечная память — способность организма быстро возвращать форму после перерыва в занятиях
Чтобы развить мышечную память, регулярно занимайтесь силовыми тренировками, достаточно спите и сбалансированно питайтесь💜
Мышечная память — способность организма быстро возвращать форму после перерыва в занятиях
Чтобы развить мышечную память, регулярно занимайтесь силовыми тренировками, достаточно спите и сбалансированно питайтесь💜
Bright Fit
10 Jan, 13:24
Кажется, все мы😄
Выбирайте свою фитнес-цель: повысить выносливость, укрепить мышцы или сбросить вес — и начинайте вместе с Bright Fit💜
Выбирайте свою фитнес-цель: повысить выносливость, укрепить мышцы или сбросить вес — и начинайте вместе с Bright Fit💜
Bright Fit
09 Jan, 14:25
Мифы о тренировках
❌Если мышцы не болят, значит, была плохая тренировка
✅Мышечная боль — не единственный индикатор качественной тренировки
Отсутствие боли может означать, что ваше тело адаптировалось к нагрузкам. Прогресс может проявляться в других формах (улучшение силовых показателей, увеличение выносливости, улучшение техники упражнений)
❌Только кардио поможет похудеть
✅ Для похудения так же важны силовые тренировки
Они помогают наращивать мышечную массу и улучшают обмен веществ
❌В приседаниях нельзя выводить колено за носок
✅Колено выводить можно и нужно
Техника зависит от длины бедра и голени, их соотношения друг с другом, подвижности суставов и целей. Важно выбирать оптимальную нагрузку
❌Для больших ягодиц нужно приседать
✅Чтобы накачать большие ягодицы нужно укреплять спину
Сильная спина обеспечивает лучшую стабилизацию корпуса во время упражнений, что позволяет максимально задействовать ягодичные мышцы
Какое непопулярное мнение есть у вас?
❌Если мышцы не болят, значит, была плохая тренировка
✅Мышечная боль — не единственный индикатор качественной тренировки
Отсутствие боли может означать, что ваше тело адаптировалось к нагрузкам. Прогресс может проявляться в других формах (улучшение силовых показателей, увеличение выносливости, улучшение техники упражнений)
❌Только кардио поможет похудеть
✅ Для похудения так же важны силовые тренировки
Они помогают наращивать мышечную массу и улучшают обмен веществ
❌В приседаниях нельзя выводить колено за носок
✅Колено выводить можно и нужно
Техника зависит от длины бедра и голени, их соотношения друг с другом, подвижности суставов и целей. Важно выбирать оптимальную нагрузку
❌Для больших ягодиц нужно приседать
✅Чтобы накачать большие ягодицы нужно укреплять спину
Сильная спина обеспечивает лучшую стабилизацию корпуса во время упражнений, что позволяет максимально задействовать ягодичные мышцы
Какое непопулярное мнение есть у вас?
Bright Fit
09 Jan, 13:22
Ищем моделей на съемку в Екатеринбурге!
Важно: вы круто катаетесь на сноуборде/ горных лыжах и свободны в эти выходные, 11 и 12 января
Отправляйте ваши видео в комментарии под этим постом🏂
Мы свяжемся с вами и расскажем все условия
Всех ждём💜
Важно: вы круто катаетесь на сноуборде/ горных лыжах и свободны в эти выходные, 11 и 12 января
Отправляйте ваши видео в комментарии под этим постом🏂
Мы свяжемся с вами и расскажем все условия
Всех ждём💜
Bright Fit
08 Jan, 09:04
Как вернуться к тренировкам после праздников
Несколько полезных советов:
✅наладить режим сна
Ложитесь спать до 12 ночи, сон должен быть не менее 7-8 часов
✅соблюдать сбалансированный рацион
Старайтесь употреблять достаточное количество белка, сложных углеводов и полезных жиров. Ограничьте потребление сахара, жирной и жареной пищи
✅пить больше воды
Вода помогает быстрее выводить из организма токсины и ускоряет обменные процессы в организме
✅добавить растяжку в тренировочную программу
Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение в мышцах и развивают гибкость, способствуют более быстрому восстановлению после нагрузок
✅начните с небольших тренировок
Достаточно выделять около 30 минут в день, если был долгий перерыв лучше уменьшить рабочий вес и увеличить количество повторений
Несколько полезных советов:
✅наладить режим сна
Ложитесь спать до 12 ночи, сон должен быть не менее 7-8 часов
✅соблюдать сбалансированный рацион
Старайтесь употреблять достаточное количество белка, сложных углеводов и полезных жиров. Ограничьте потребление сахара, жирной и жареной пищи
✅пить больше воды
Вода помогает быстрее выводить из организма токсины и ускоряет обменные процессы в организме
✅добавить растяжку в тренировочную программу
Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение в мышцах и развивают гибкость, способствуют более быстрому восстановлению после нагрузок
✅начните с небольших тренировок
Достаточно выделять около 30 минут в день, если был долгий перерыв лучше уменьшить рабочий вес и увеличить количество повторений
Bright Fit
07 Jan, 07:25
Поздравляем с Рождеством✨
Желаем вам радости, добра и счастья, любви и уюта вашему дому🙏🏻
Желаем вам радости, добра и счастья, любви и уюта вашему дому🙏🏻
Bright Fit
31 Dec, 10:01
Поздравляем с Наступающим Новым годом!
Желаем быстрого обмена веществ, энергии и новых рекордов, чтобы каждая тренировка приносила результаты, а мышцы росли так же быстро, как деньги на карте в день зарплаты
Выбери свое новогоднее пожелание💌
Желаем быстрого обмена веществ, энергии и новых рекордов, чтобы каждая тренировка приносила результаты, а мышцы росли так же быстро, как деньги на карте в день зарплаты
Выбери свое новогоднее пожелание💌
Bright Fit
31 Dec, 06:32
Стартовал наш новогодний конкурс🎅🏻
Смотрим ваши фото и уже чувствуем приближение праздника😍
Только сегодня, приходите в новогоднем костюме и получайте месяц фитнеса🔥
Подробности
Смотрим ваши фото и уже чувствуем приближение праздника😍
Только сегодня, приходите в новогоднем костюме и получайте месяц фитнеса🔥
Подробности
Bright Fit
30 Dec, 05:37
Итоги 2024 года Bright Fit
В этом году мы:
•открыли клубы в Челябинске и Москве
•на стадии реализации 7 клубов
•всего вы посетили наши клубы 4 381 000 раз
•клубом-лидером по количеству посещений стал BF_Академический
•самое большое количество персональных тренировок у клиента в BF_Ясная
Друзья, благодарим, вас за этот год, следующий будет ещё масштабнее и круче💪🏻
В этом году мы:
•открыли клубы в Челябинске и Москве
•на стадии реализации 7 клубов
•всего вы посетили наши клубы 4 381 000 раз
•клубом-лидером по количеству посещений стал BF_Академический
•самое большое количество персональных тренировок у клиента в BF_Ясная
Друзья, благодарим, вас за этот год, следующий будет ещё масштабнее и круче💪🏻
Bright Fit
27 Dec, 12:26
Вы там как: предновогодней суете или уже отдыхаете?
Если вы до сих пор не знаете, что подарить своим близким на Новый год, то напоминаем вам о наших подарочных сертификатах💜✨
Сертификаты в электронном и физическом варианте❄️
Если вы до сих пор не знаете, что подарить своим близким на Новый год, то напоминаем вам о наших подарочных сертификатах💜✨
Сертификаты в электронном и физическом варианте❄️
Bright Fit
26 Dec, 06:48
Делимся подробностями нашего открытия второго клуба в Москве🔥
📍Адрес: Москва, ул. Медведева, 10
Немного о клубе:
Общая площадь 4500 кв.м.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В клубе доступно всё для продуктивных тренировок и отдыха:
•просторный тренажёрный зал площадью 565 кв.м
•3 зала групповых тренировок
•зона боевых искусств
•бассейн длиной 25 м с 5 дорожками и хаммам
•3 кабинета SPA
•стильный фитнес-бар
•детский клуб к услугам самых маленьких брайтовцев
Желаем клубу и команде успехов, благодарных клиентов и крутых результатов💪🏻
📍Адрес: Москва, ул. Медведева, 10
Немного о клубе:
Общая площадь 4500 кв.м.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В клубе доступно всё для продуктивных тренировок и отдыха:
•просторный тренажёрный зал площадью 565 кв.м
•3 зала групповых тренировок
•зона боевых искусств
•бассейн длиной 25 м с 5 дорожками и хаммам
•3 кабинета SPA
•стильный фитнес-бар
•детский клуб к услугам самых маленьких брайтовцев
Желаем клубу и команде успехов, благодарных клиентов и крутых результатов💪🏻
Bright Fit
25 Dec, 14:57
🎄НОВОГОДНИЙ ФИТНЕС SALE
Собрали для вас самые яркие и крутые карты😍
Если в новом году вы хотите:
•носить то, что действительно хочется
•смотреть на себя в зеркало с восхищением
•здоровое тело и крутые результаты…
То не упускайте эту возможность
Это последняя распродажа в этом году, успевайте приобрести для себя и близких такой крутой, а главное полезный подарок🎁
Собрали для вас самые яркие и крутые карты😍
Если в новом году вы хотите:
•носить то, что действительно хочется
•смотреть на себя в зеркало с восхищением
•здоровое тело и крутые результаты…
То не упускайте эту возможность
Это последняя распродажа в этом году, успевайте приобрести для себя и близких такой крутой, а главное полезный подарок🎁
Bright Fit
23 Dec, 14:27
Кевин Маккалистер снова остался один, только теперь в фитнес-клубе, чтобы купить новогодние подарки🎄
НАШИ НОВОГОДНИЕ СЕРТИФИКАТЫ доступны к покупке прямо сейчас!
Переходите по ссылке и дарите родным и близким сертификаты на клубные карты, тренировки или услуги SPA в Bright Fit🎁
НАШИ НОВОГОДНИЕ СЕРТИФИКАТЫ доступны к покупке прямо сейчас!
Переходите по ссылке и дарите родным и близким сертификаты на клубные карты, тренировки или услуги SPA в Bright Fit🎁
Bright Fit
22 Dec, 08:12
🎄Всем-всем, кто хочет встретить Новый год вкусно и не набрать лишних килограммов 🤩
🎁 Институт фитнеса UPWARD подготовил для вас подарок — подборку ПП-рецептов и основные правила, которые помогут сохранить фигуру в праздники 🎊
💌 Забирайте полезный вкусный гайд по ссылке
🎁 Институт фитнеса UPWARD подготовил для вас подарок — подборку ПП-рецептов и основные правила, которые помогут сохранить фигуру в праздники 🎊
💌 Забирайте полезный вкусный гайд по ссылке
Bright Fit
21 Dec, 14:49
Видели таких?)
Давайте сохранять дружелюбную атмосферу и не «бронировать» тренажёры, чтобы всем было комфортно заниматься🙌🏻
Давайте сохранять дружелюбную атмосферу и не «бронировать» тренажёры, чтобы всем было комфортно заниматься🙌🏻
Bright Fit
20 Dec, 15:31
Ну и в чем она не права?😄
Если вы новичок (и не только) советуем обратиться к тренеру, чтобы он поставил технику выполнения упражнений🙌🏻
Если вы новичок (и не только) советуем обратиться к тренеру, чтобы он поставил технику выполнения упражнений🙌🏻
Bright Fit
19 Dec, 07:30
До нового года осталось 3 тренировки ног, 3 тренировки верха, 3 дня кардио, 1 день растяжки и 3 выходных☃️
Bright Fit
18 Dec, 14:22
ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ❄️
Вау-новость!
Теперь вы можете приобрести самый стильный и полезный подарок от Bright Fit — подарочный сертификат😍
✨ Можно оформить на разные суммы (минимум 2 000 руб.)
✨ Распространяется на клубные карты, персональные тренировки или услуги SPA
Сертификат можно оформить в клубе у менеджеров, получить электронный на почту или оформить доставку курьером (услуга платная)
НАЖМИТЕ, чтобы посмотреть больше информации
Скорее бегите бронировать, пока Гринч не украл все сертификаты🎄
Вау-новость!
Теперь вы можете приобрести самый стильный и полезный подарок от Bright Fit — подарочный сертификат😍
✨ Можно оформить на разные суммы (минимум 2 000 руб.)
✨ Распространяется на клубные карты, персональные тренировки или услуги SPA
Сертификат можно оформить в клубе у менеджеров, получить электронный на почту или оформить доставку курьером (услуга платная)
НАЖМИТЕ, чтобы посмотреть больше информации
Скорее бегите бронировать, пока Гринч не украл все сертификаты🎄
Bright Fit
17 Dec, 13:46
Как не переедать в праздники🥂
Вот несколько легких правил, чтобы не набрать лишних кг
✅ Не голодать. Многие не едят перед новогодним застольем, чтобы было «место». Наоборот, голодный организм съест в 3-5 больше своей нормы
✅ Чем больше алкоголя, тем больше калорий. Вы перестаете контролировать количество пищи и съедите лишнего
✅ Понять, что это не последняя ваша еда. Вы сможете съесть тот же салат через неделю
✅ Используйте маленькую тарелку. Так, вы положите и съедите меньше еды
Слушайте себя и свой организм🙌🏻
Вот несколько легких правил, чтобы не набрать лишних кг
✅ Не голодать. Многие не едят перед новогодним застольем, чтобы было «место». Наоборот, голодный организм съест в 3-5 больше своей нормы
✅ Чем больше алкоголя, тем больше калорий. Вы перестаете контролировать количество пищи и съедите лишнего
✅ Понять, что это не последняя ваша еда. Вы сможете съесть тот же салат через неделю
✅ Используйте маленькую тарелку. Так, вы положите и съедите меньше еды
Слушайте себя и свой организм🙌🏻
Bright Fit
17 Dec, 12:51
Уже написали цели на 2025 год?🎄
Делимся с вами таким классным файлом, который удобно заполнять🙌🏻
Приобретение новых знаний и привычек, изменение образа жизни достаточно сложный и одновременно интересный процесс. Примеры целей: 10 тысяч шагов в день, регулярные тренировки, утренние пробежки, медитации, занятия йогой, чтение книг, изучение языков
Пишите свое и делитесь в комментариях✨
Давайте мотивировать друг друга!
Делимся с вами таким классным файлом, который удобно заполнять🙌🏻
Приобретение новых знаний и привычек, изменение образа жизни достаточно сложный и одновременно интересный процесс. Примеры целей: 10 тысяч шагов в день, регулярные тренировки, утренние пробежки, медитации, занятия йогой, чтение книг, изучение языков
Пишите свое и делитесь в комментариях✨
Давайте мотивировать друг друга!
Bright Fit
16 Dec, 13:37
А видео — отдельный шедевр!
Обязательно посмотрите, заряд красоты и положительных эмоций гарантирован🙌🏻
Обязательно посмотрите, заряд красоты и положительных эмоций гарантирован🙌🏻
Bright Fit
16 Dec, 13:34
Продлили набор на BRIGHT BATTLE🔥
Кто хотел бы выступить на сцене под аплодисменты и восхищенные взгляды зрителей в своей лучшей форме?
Если вы до сих пор не решились, то сейчас самое время!
Подать заявку на участие в Соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу можно до 22.12.2024
Все подробности и стоимость участия на сайте
Кто хотел бы выступить на сцене под аплодисменты и восхищенные взгляды зрителей в своей лучшей форме?
Если вы до сих пор не решились, то сейчас самое время!
Подать заявку на участие в Соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу можно до 22.12.2024
Все подробности и стоимость участия на сайте
Bright Fit
15 Dec, 08:30
Эти правила помогут избежать травм и сделают упражнение максимально эффективным для ягодиц🍑
-держать колени строго над пятками
-уводить таз назад
-фиксировать поясничный отдел
-не запрокидывать голову
#техникаупражнения
-держать колени строго над пятками
-уводить таз назад
-фиксировать поясничный отдел
-не запрокидывать голову
#техникаупражнения
Bright Fit
14 Dec, 10:01
Получается, что никак😄
А вы будете тренироваться или отдыхать в новогодние каникулы?
А вы будете тренироваться или отдыхать в новогодние каникулы?
Bright Fit
03 Dec, 18:06
Астероид: летит на Землю 🌍
Я: пытаюсь отменить тренировку на завтра и провести этот день с чипсиками и пиццей 🍕 🍣 🥂
Тренер: ..ну знаешь ли, это еще не повод пропускать 🗿
Я: пытаюсь отменить тренировку на завтра и провести этот день с чипсиками и пиццей 🍕 🍣 🥂
Тренер: ..ну знаешь ли, это еще не повод пропускать 🗿
Bright Fit
03 Dec, 12:49
В новом посте из серии «История успеха» от Bright Fit Алексей поделится своим опытом изменений🙌🏻
«Всем привет. Меня зовут Алексей Перевозкин. Мне 38 лет. В течение жизни я всегда был достаточно активен. В том числе в школьные годы и армейские
После 8 лет работы и семейной жизни, особенно после того как бросил курить, значительно прибавил в весе и объеме
Стабильно ходил в зал по 2 раза в неделю, но безрезультатно. Однажды я завязывал шнурки и понял, что мне мешает живот😱
Это было последней каплей. Я взялся за ум, стал изучать фитнес и диетологию
1 месяц я находился на особой диете и специальной двигательной активности, которая включала в себя 19 тренировок в зале. В дни, когда не был в зале, искал себе способы значительного расхода калорий: поход с дочерью в парк, подъем по лестнице по 5 раз вверх и вниз с первого до 25 этажа
Результат не заставил себя ждать🔥
Уменьшился с 50 до 46 размера (минус 12 кг)
Теперь снова набрал вес, но и физические показатели сильно выросли, так как выросла мышечная масса. Теперь на сушке и хочу дойти до нового качественного тела с минимальными потерями мышечной массы💪🏻»
#историяуспеха
«Всем привет. Меня зовут Алексей Перевозкин. Мне 38 лет. В течение жизни я всегда был достаточно активен. В том числе в школьные годы и армейские
После 8 лет работы и семейной жизни, особенно после того как бросил курить, значительно прибавил в весе и объеме
Стабильно ходил в зал по 2 раза в неделю, но безрезультатно. Однажды я завязывал шнурки и понял, что мне мешает живот😱
Это было последней каплей. Я взялся за ум, стал изучать фитнес и диетологию
1 месяц я находился на особой диете и специальной двигательной активности, которая включала в себя 19 тренировок в зале. В дни, когда не был в зале, искал себе способы значительного расхода калорий: поход с дочерью в парк, подъем по лестнице по 5 раз вверх и вниз с первого до 25 этажа
Результат не заставил себя ждать🔥
Уменьшился с 50 до 46 размера (минус 12 кг)
Теперь снова набрал вес, но и физические показатели сильно выросли, так как выросла мышечная масса. Теперь на сушке и хочу дойти до нового качественного тела с минимальными потерями мышечной массы💪🏻»
#историяуспеха
Bright Fit
03 Dec, 08:11
МИСТИЧЕСКОЕ ТАРО🔮
Сосредоточитесь, подумайте о своей фитнес-цели и выберите карту
Сосредоточитесь, подумайте о своей фитнес-цели и выберите карту
Bright Fit
02 Dec, 14:28
Если ваш тренер перед праздниками скажет, что времени нет, а вам нужна красивая фигура, вы знаете, что делать😏
Кстати, наши тренеры всегда стараются найти время для занятий, чтобы все были здоровыми и стройными💪🏻
Кстати, наши тренеры всегда стараются найти время для занятий, чтобы все были здоровыми и стройными💪🏻
Bright Fit
01 Dec, 14:49
МИСТИЧЕСКИЙ РОЗЫГРЫШ ОТ BRIGHT FIT✨
13 декабря, в пятницу 13, сеть фитнес-клубов Bright Fit отметит свой 13 день рождения🥳
Звезды говорят, что вам точно улыбнется удача в самый «неудачный день», ведь мы приготовили много крутых призов!
Кто готов испытать свою удачу?🔮
Заглядывайте на сайт и оставляйте заявку
Розыгрыш проводится среди тех, кто никогда не был нашим клиентом, а ещё всем участникам подарим гостевой визит😍
В розыгрыше не участвуют Bright Prime, клубы в сети франчайзи и клубы на пресейле
Теперь немного о подарках:увлажнители Xiaomi, часы Apple Watch SE, Яндекс станции мини…
Остальные подарки смотрите на сайте
Итоги розыгрыша подведем 13 декабря на сайте и в наших соц.сетях
Друзья, для тех, кто уже является нашим клиентом будет отдельный розыгрыш🙌🏻
13 декабря, в пятницу 13, сеть фитнес-клубов Bright Fit отметит свой 13 день рождения🥳
Звезды говорят, что вам точно улыбнется удача в самый «неудачный день», ведь мы приготовили много крутых призов!
Кто готов испытать свою удачу?🔮
Заглядывайте на сайт и оставляйте заявку
Розыгрыш проводится среди тех, кто никогда не был нашим клиентом, а ещё всем участникам подарим гостевой визит😍
В розыгрыше не участвуют Bright Prime, клубы в сети франчайзи и клубы на пресейле
Теперь немного о подарках:
Остальные подарки смотрите на сайте
Итоги розыгрыша подведем 13 декабря на сайте и в наших соц.сетях
Друзья, для тех, кто уже является нашим клиентом будет отдельный розыгрыш🙌🏻
Bright Fit
30 Nov, 08:03
Продолжаем серию постов «История успеха» от Bright Fit✨
Наша новая героиня — Вершинина Ольга
«На данный момент я провожу мероприятия для организаций и физических лиц в Екатеринбурге в качестве ведущей. То, как я выгляжу напрямую влияет на мой доход🫰
Мой путь стройности тернист и труден. Он занимает десятилетия моей жизни, состоит из побед и горьких поражений🥲
Как я решилась на изменения?
Я довела свое тело до состояния «бегемот породистый» с одышкой, головокружениями на каждом шагу и болью в ногах. В августе этого года я твердо решила, что одержу победу над лишним весом!
Стартовый вес — 106 кг, на данный момент вес — 88 кг
Сейчас на весах минус 18 кг, цель до марта 2025 года вернуться в 75 кг💪🏻
Так может каждая! И это не сложно! Не нужно изводить себя диетами и тренировками, нужно лишь найти тот самый спорт, который вдохновляет и нравится, куда бежишь, считая минуты до новой встречи, и подобрать грамотное правильное питание. У меня это плавание, зумба и растяжка
Когда я узнала что в моем ЖК Изумрудный Бор откроется Bright Fit, да еще и с бассейном, я обрадовалась так как-будто сорвала джекпот!
И это реально так. Иметь тренажерный зал в 50 метрах от дома — это ли не настоящий клад?
Стройнеть — это легко, когда точно знаешь для чего тебе это нужно. С Брайтом это просто, ведь там правда за результат: вежливый персонал, чистота и разнообразие программ💜»
#историяуспеха
Наша новая героиня — Вершинина Ольга
«На данный момент я провожу мероприятия для организаций и физических лиц в Екатеринбурге в качестве ведущей. То, как я выгляжу напрямую влияет на мой доход🫰
Мой путь стройности тернист и труден. Он занимает десятилетия моей жизни, состоит из побед и горьких поражений🥲
Как я решилась на изменения?
Я довела свое тело до состояния «бегемот породистый» с одышкой, головокружениями на каждом шагу и болью в ногах. В августе этого года я твердо решила, что одержу победу над лишним весом!
Стартовый вес — 106 кг, на данный момент вес — 88 кг
Сейчас на весах минус 18 кг, цель до марта 2025 года вернуться в 75 кг💪🏻
Так может каждая! И это не сложно! Не нужно изводить себя диетами и тренировками, нужно лишь найти тот самый спорт, который вдохновляет и нравится, куда бежишь, считая минуты до новой встречи, и подобрать грамотное правильное питание. У меня это плавание, зумба и растяжка
Когда я узнала что в моем ЖК Изумрудный Бор откроется Bright Fit, да еще и с бассейном, я обрадовалась так как-будто сорвала джекпот!
И это реально так. Иметь тренажерный зал в 50 метрах от дома — это ли не настоящий клад?
Стройнеть — это легко, когда точно знаешь для чего тебе это нужно. С Брайтом это просто, ведь там правда за результат: вежливый персонал, чистота и разнообразие программ💜»
#историяуспеха
Bright Fit
29 Nov, 11:16
Опережая ежегодное желание многих из нас скинуть лишние 5-7 кг за месяц до новогодних праздников, делимся оптимальными значениями снижения веса без вреда для организма
За комментариями по этому вопросу мы обратились к куратору направления нутрициологии института фитнеса UPWARD Тамаре Крамчениновой, ответ на видео выше
А еще у нас хорошие новости от UPWARD для всех, кто хочет самостоятельно разобраться с питанием в новом году:
• 25 декабря стартует большой онлайн-курс для углубленного изучения нутрициологии и получения профессии с дипломом ДПО «Диетолог-нутрициолог, консультант по питанию»
• 14 января стартует онлайн-интенсив «Домашний нутрициолог», где за 21 день вы получите всю необходимую информацию, чтобы наладить свои отношения с едой и научиться составлять рацион для всей семьи
После этих обучений больше не придется экстренно худеть перед праздниками. В UPWARD вы узнаете все правила снижения/поддержания веса и набора массы и сможете поддерживать форму круглый год
Подробная информация о курсах и семинарах UPWARD доступна здесь:
cсылка на WhatsApp
телефон +73433110301
e-mail: [email protected]
Реклама.
ООО «АПВАРД» ИНН: 6671040901 erid: 2VtzqxBEbc3
За комментариями по этому вопросу мы обратились к куратору направления нутрициологии института фитнеса UPWARD Тамаре Крамчениновой, ответ на видео выше
А еще у нас хорошие новости от UPWARD для всех, кто хочет самостоятельно разобраться с питанием в новом году:
• 25 декабря стартует большой онлайн-курс для углубленного изучения нутрициологии и получения профессии с дипломом ДПО «Диетолог-нутрициолог, консультант по питанию»
• 14 января стартует онлайн-интенсив «Домашний нутрициолог», где за 21 день вы получите всю необходимую информацию, чтобы наладить свои отношения с едой и научиться составлять рацион для всей семьи
После этих обучений больше не придется экстренно худеть перед праздниками. В UPWARD вы узнаете все правила снижения/поддержания веса и набора массы и сможете поддерживать форму круглый год
Подробная информация о курсах и семинарах UPWARD доступна здесь:
cсылка на WhatsApp
телефон +73433110301
e-mail: [email protected]
Реклама.
ООО «АПВАРД» ИНН: 6671040901 erid: 2VtzqxBEbc3
Bright Fit
28 Nov, 12:53
Почему мышцы сами не могут накачаться?)
Сделай первый шаг — оформи карту в Bright Fit💪🏻
А сейчас по приятной цене💜
Сделай первый шаг — оформи карту в Bright Fit💪🏻
А сейчас по приятной цене💜
Bright Fit
28 Nov, 08:44
Добро пожаловать в серию постов «История успеха» от Bright Fit✨
Первой героиней стала…Мингазова Клара
«Меня зовут Клара, мне 58 лет, и я страшно боюсь глубины😬
Точнее — боялась 8 месяцев назад. Именно тогда я решила научиться плавать
Посещаю фитнес-клуб в Екатеринбурге на Малопрудной (BF_Широкая речка) и больше всего нравится бассейн🌊
Тренируюсь каждый день, освоила разные техники и развиваю довольно высокую скорость🏊🏻♀️
Почему у меня получилось?
Каждое занятие я просила тренера давать домашнее задание, чтобы отрабатывать навыки самостоятельно
Так, за 8 месяцев я стала уверенне в себе и вдохновила много женщин🙌🏻»
#историяуспеха
Первой героиней стала…Мингазова Клара
«Меня зовут Клара, мне 58 лет, и я страшно боюсь глубины😬
Точнее — боялась 8 месяцев назад. Именно тогда я решила научиться плавать
Посещаю фитнес-клуб в Екатеринбурге на Малопрудной (BF_Широкая речка) и больше всего нравится бассейн🌊
Тренируюсь каждый день, освоила разные техники и развиваю довольно высокую скорость🏊🏻♀️
Почему у меня получилось?
Каждое занятие я просила тренера давать домашнее задание, чтобы отрабатывать навыки самостоятельно
Так, за 8 месяцев я стала уверенне в себе и вдохновила много женщин🙌🏻»
#историяуспеха
Bright Fit
27 Nov, 13:35
Ну и под такое праздничное настроение напоминаем про возможность купить карты по классной цене 27 и 28 ноября😍
Заглядывайте на сайт
Заглядывайте на сайт
Bright Fit
27 Nov, 13:31
Не благодарите)
Отправьте тому, с кем будете так зажигать на корпоративе уже совсем скоро🎄
Песня «Гимн качков»
Исполнители: Maxxytren, bulk_machine
Отправьте тому, с кем будете так зажигать на корпоративе уже совсем скоро🎄
Песня «Гимн качков»
Исполнители: Maxxytren, bulk_machine
Bright Fit
11 Nov, 13:07
Как похудеть?
Многие перепробовали разные диеты, после которых набирали вес снова и снова
С каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее
Так происходит потому, что диета увеличивает значимость пищи в наших глазах, и мы срываемся на еду🍫🍰🍔
Набор и сбрасывание веса = соотношение потребляемой и расходуемой энергии
✔️Создайте дефицит калорий, кушайте вкусную и разнообразную еду
И не забывайте про тренировки, чтобы тело было в тонусе💪🏻
Многие перепробовали разные диеты, после которых набирали вес снова и снова
С каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее
Так происходит потому, что диета увеличивает значимость пищи в наших глазах, и мы срываемся на еду🍫🍰🍔
Набор и сбрасывание веса = соотношение потребляемой и расходуемой энергии
✔️Создайте дефицит калорий, кушайте вкусную и разнообразную еду
И не забывайте про тренировки, чтобы тело было в тонусе💪🏻
Bright Fit
07 Nov, 14:08
Как самостоятельно взять штангу для выполнения упражнения «ягодичный мост»
1 вариант: возьмите блины больших размеров, чтобы их легко можно было накатить на себя
2 вариант: возьмите блины средних размеров и подложите под них маленькие блины
3 вариант: попросите кого-то помочь вам
Ну и самый простой вариант — занимайтесь с персональным тренером💪🏻
#лайфхаки
1 вариант: возьмите блины больших размеров, чтобы их легко можно было накатить на себя
2 вариант: возьмите блины средних размеров и подложите под них маленькие блины
3 вариант: попросите кого-то помочь вам
Ну и самый простой вариант — занимайтесь с персональным тренером💪🏻
#лайфхаки
Bright Fit
06 Nov, 10:47
Друзья, у нас есть важные новости🙌🏻
В связи с ребрендингом Bright Fit Останкино и обновлением формата, мы переносим открытие на 15 января 2025 года
Главное, что изменится – формат клуба. Мы повышаем сегмент фитнес-клуба с комфорт-класса на бизнес. Новое название клуба Bright Prime😎
Что вас ждет:
• увеличенная вместимость шкафов: ширина шкафов теперь составляет 50 см, чтобы вы могли с комфортом хранить свои вещи
• центрифуга в каждой раздевалке
• перекраска стен, обновленный интерьер
• новые декоративные покрытия в некоторых зонах
• средства для ухода в каждой раздевалке
• фены и плойки для волос
Мы работаем над тем, чтобы создать для вас место, где вы сможете не только тренироваться, но и расслабляться в комфортной обстановке
Уверены, что вам понравятся наши изменения!
С нетерпением ждем встречи в обновленном фитнес-клубе💜
По всем вопросам можете обращаться в отдел продаж по номеру телефона: +7 (495) 287-00-02
В связи с ребрендингом Bright Fit Останкино и обновлением формата, мы переносим открытие на 15 января 2025 года
Главное, что изменится – формат клуба. Мы повышаем сегмент фитнес-клуба с комфорт-класса на бизнес. Новое название клуба Bright Prime😎
Что вас ждет:
• увеличенная вместимость шкафов: ширина шкафов теперь составляет 50 см, чтобы вы могли с комфортом хранить свои вещи
• центрифуга в каждой раздевалке
• перекраска стен, обновленный интерьер
• новые декоративные покрытия в некоторых зонах
• средства для ухода в каждой раздевалке
• фены и плойки для волос
Мы работаем над тем, чтобы создать для вас место, где вы сможете не только тренироваться, но и расслабляться в комфортной обстановке
Уверены, что вам понравятся наши изменения!
С нетерпением ждем встречи в обновленном фитнес-клубе💜
По всем вопросам можете обращаться в отдел продаж по номеру телефона: +7 (495) 287-00-02
Bright Fit
03 Nov, 10:05
Обязательно сохраните и отправьте gym bro💪🏻
Разгибание ног в тренажере:
✔️Регулируем под себя тренажер, ставим нужный вес
✔️ Садимся в тренажер, плотно прижимаем спину, стопы размещаем под валиком
✔️ Беремся за рукояти и надежно фиксируем корпус
✔️ Начинаем разгибать ноги, в пиковой точке делаем фиксацию, далее плавно опускаем ноги не до конца, сохраняя мышечное напряжение
#техникаупражнения
Разгибание ног в тренажере:
✔️Регулируем под себя тренажер, ставим нужный вес
✔️ Садимся в тренажер, плотно прижимаем спину, стопы размещаем под валиком
✔️ Беремся за рукояти и надежно фиксируем корпус
✔️ Начинаем разгибать ноги, в пиковой точке делаем фиксацию, далее плавно опускаем ноги не до конца, сохраняя мышечное напряжение
#техникаупражнения
Bright Fit
02 Nov, 13:18
Вчера состоялось торжественное открытие нашего 3 фитнес-клуба в Челябинске🎉
BF_Алое поле, поздравляем!
В честь этого события можно приобрести клубную карту по специальной цене
BF_Алое поле, поздравляем!
В честь этого события можно приобрести клубную карту по специальной цене
Bright Fit
02 Nov, 07:36
Объявляем конкурс на «Самый страшный клуб» сети Bright Fit👻
Каждый год, в лучших традициях Хэллоуина, украшаем клубы и наряжаемся в стрррашные образы🧟♀️
Друзья, нам необходима ваша помощь в выборе. Кто в этом году удивил вас больше всех?
Голосование продлится до 2 ноября 17:00 по мск
Каждый год, в лучших традициях Хэллоуина, украшаем клубы и наряжаемся в стрррашные образы🧟♀️
Друзья, нам необходима ваша помощь в выборе. Кто в этом году удивил вас больше всех?
Голосование продлится до 2 ноября 17:00 по мск
Bright Fit
02 Nov, 06:34
Друзья!
Обращаем ваше внимание на изменение режима работы клубов в праздничные дни
*В Казани BF_Изумрудный 06.11.2024 режим работы клуба с 09:00 - 22:00
Планируйте свои тренировки заранее🙌🏻
Обращаем ваше внимание на изменение режима работы клубов в праздничные дни
*В Казани BF_Изумрудный 06.11.2024 режим работы клуба с 09:00 - 22:00
Планируйте свои тренировки заранее🙌🏻
Bright Fit
01 Nov, 14:25
Приходите в фитнес-клуб и не знаете, какие упражнения сделать?
Сохраняйте эти упражнения✅
Обратите внимание на свою технику и при необходимости выполняйте упражнения с тренером
Сохраняйте эти упражнения✅
Обратите внимание на свою технику и при необходимости выполняйте упражнения с тренером
Bright Fit
31 Oct, 13:54
Сладость или Брайт🍬
Предлагаем отметить Хэллоуин на тренировке💪🏻
Какой костюм придумали в этом году?🧛
Предлагаем отметить Хэллоуин на тренировке💪🏻
Какой костюм придумали в этом году?🧛
Bright Fit
30 Oct, 14:29
Занятия с тренером это:
✔️профессиональный подход
✔️уверенность в себе, тренировки проходят на позитиве и с хорошим результатом
✔️правильно подобранная нагрузка
✔️разнообразие
✔️индивидуальная программа под ваши цели
Выбрать тренера вам помогут отзывы, которые вы можете найти в нашем мобильном приложении Bitafit
✔️профессиональный подход
✔️уверенность в себе, тренировки проходят на позитиве и с хорошим результатом
✔️правильно подобранная нагрузка
✔️разнообразие
✔️индивидуальная программа под ваши цели
Выбрать тренера вам помогут отзывы, которые вы можете найти в нашем мобильном приложении Bitafit
Bright Fit
30 Oct, 12:40
Розыгрыш среди тех, кто был на 36-м Чемпионате и первенстве России по бодибилдингу
Победители:
🎁1 месяц фитнеса — Гусарев Сергей *8716
🎁3 месяца фитнеса — Мартынов Константин *7007
🎁6 месяцев фитнеса — Гуща Дарья *1777
Карты формата «Все включено» без бассейна
С победителями свяжемся лично
Победители:
🎁1 месяц фитнеса — Гусарев Сергей *8716
🎁3 месяца фитнеса — Мартынов Константин *7007
🎁6 месяцев фитнеса — Гуща Дарья *1777
Карты формата «Все включено» без бассейна
С победителями свяжемся лично
Bright Fit
29 Oct, 16:56
Сбривает бороду?
Ну вот и все...Не Скуф уже теперь
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 10. ФИНАЛ
Изначальный вес: 117 кг
Итоговый вес: 100 кг
Что помогло похудеть: самостоятельные тренировки в тренажёрном зале, тренировки с персональным тренером, групповые тренировки, бассейн, тренировки по боксу, йога в гамаках, сайкл
Но самое главное — Валера стал чувствовать себя легче, бодрее, жизнь стала более яркой и активной😍
Начните свой путь изменений
Вместе с Брайт Фит💜
#брайтскуф
Ну вот и все...Не Скуф уже теперь
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 10. ФИНАЛ
Изначальный вес: 117 кг
Итоговый вес: 100 кг
Что помогло похудеть: самостоятельные тренировки в тренажёрном зале, тренировки с персональным тренером, групповые тренировки, бассейн, тренировки по боксу, йога в гамаках, сайкл
Но самое главное — Валера стал чувствовать себя легче, бодрее, жизнь стала более яркой и активной😍
Начните свой путь изменений
Вместе с Брайт Фит💜
#брайтскуф
Bright Fit
25 Oct, 13:51
Скучали по мне?
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 9
Сегодня Валера тусит на тренировке cycle🚴🏻♂️
Это кардио-тренировка с использованием специального оборудования — велотренажера.
Направлена на развитие дыхательной системы, укрепления мышц ног, в незначительной степени мышц живота и спины
Если вы думали, что крутить педали — это легко, обязательно сходите на cycle
А Валера готов к финальному взвешиванию💪🏻
Как думаете, на сколько похудел за время проекта?
#брайтскуф
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 9
Сегодня Валера тусит на тренировке cycle🚴🏻♂️
Это кардио-тренировка с использованием специального оборудования — велотренажера.
Направлена на развитие дыхательной системы, укрепления мышц ног, в незначительной степени мышц живота и спины
Если вы думали, что крутить педали — это легко, обязательно сходите на cycle
А Валера готов к финальному взвешиванию💪🏻
Как думаете, на сколько похудел за время проекта?
#брайтскуф
Bright Fit
25 Oct, 13:22
СТАРТОВАЛ 36-Й ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО БОДИБИЛДИНГУ🏆
Для гостей и спортсменов мы оборудовали специальную фотозону, а также пресс-центр, где спортсмены могут записать профессиональные видео и дать интересное интервью
Для гостей и спортсменов мы оборудовали специальную фотозону, а также пресс-центр, где спортсмены могут записать профессиональные видео и дать интересное интервью
Bright Fit
24 Oct, 14:05
Уголок с опорой на предплечья для красивого пресса💪🏻
Техника выполнения:
✔️Руки согните, предплечья плотно зафиксируйте на опоре
✔️Перенесите вес на руки, вытяните ноги вниз. Не провисайте в плечах
✔️Поднимите прямые ноги вверх до угла в 90 градусов между корпусом и ногами
✔️Удерживайте положение
Сохраните, чтобы не потерять
Техника выполнения:
✔️Руки согните, предплечья плотно зафиксируйте на опоре
✔️Перенесите вес на руки, вытяните ноги вниз. Не провисайте в плечах
✔️Поднимите прямые ноги вверх до угла в 90 градусов между корпусом и ногами
✔️Удерживайте положение
Сохраните, чтобы не потерять
Bright Fit
23 Oct, 14:00
Что объединяет шоу Victoria’s Secret и Соревнования по фитнес-бикини?
Тот факт, что все девушки (модели или спортсменки) красотки с невероятными фигурами😍
Мотивация тренироваться📈
Тот факт, что все девушки (модели или спортсменки) красотки с невероятными фигурами😍
Мотивация тренироваться📈
Bright Fit
23 Oct, 13:52
36-й ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО БОДИБИЛДИНГУ🔥
Красивые и яркие выступления спортсменов ждут вас с 24 по 27 октября в Екатеринбурге
Всех спортсменов и гостей Чемпионата ждут интересные активности от Bright Fit😍
Напоминаем, что торжественное открытие состоится 27 октября в 11:00
📍Екатеринбург, Дворец Дзюдо, пр.
Академика Сахарова 37б
💸Стоимость билета для зрителя — 1000₽
Красивые и яркие выступления спортсменов ждут вас с 24 по 27 октября в Екатеринбурге
Всех спортсменов и гостей Чемпионата ждут интересные активности от Bright Fit😍
Напоминаем, что торжественное открытие состоится 27 октября в 11:00
📍Екатеринбург, Дворец Дзюдо, пр.
Академика Сахарова 37б
💸Стоимость билета для зрителя — 1000₽
Bright Fit
23 Oct, 07:39
Друзья, представьте, что вы отдел маркетинга Bright Fit✨
Вам нужно придумать, что разыграть в качестве подарка
Что бы это было?🎁
Время заглянуть в виш-листы)
Вам нужно придумать, что разыграть в качестве подарка
Что бы это было?🎁
Время заглянуть в виш-листы)
Bright Fit
22 Oct, 12:55
Правильная техника выполнения румынской тяги✅
•встаньте ровно, возьмите гриф примерно на уровне плеч
•отведите таз назад, растягивая заднюю поверхность бедра
•гриф отпускайте вниз максимально близко к ногам
•корпус наклоните вперед, спина должна оставаться в нейтральном положении
•колени слегка согнуты
•вернитесь наверх, сокращая бедра и ягодицы
Обязательно сохраните💜
#техникаупражнения
•встаньте ровно, возьмите гриф примерно на уровне плеч
•отведите таз назад, растягивая заднюю поверхность бедра
•гриф отпускайте вниз максимально близко к ногам
•корпус наклоните вперед, спина должна оставаться в нейтральном положении
•колени слегка согнуты
•вернитесь наверх, сокращая бедра и ягодицы
Обязательно сохраните💜
#техникаупражнения
Bright Fit
21 Oct, 11:45
BRIGHT FIT ПОКОРЯЕТ СТОЛИЦУ🔥
Открытие нового фитнес-клуба в Москве!
Немного о клубе:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Адрес: Москва, ул. Медведева, 10
В клубе будет все для ваших занятий:
•просторный тренажёрный зал площадью 565 кв.м
•2 зала групповых тренировок с обширной сеткой расписания и направлений
•сайкл-студия
•зона боевых искусств
•бассейн длиной 25 м с 4 дорожками и хаммам
•3 кабинета SPA для вашего отдыха
•стильный фитнес-бар
Уже 02.12.2024 состоится официальное открытие клуба💜
👉🏻Переходите по ссылке, чтобы не пропустить запуск предварительных продаж
Открытие нового фитнес-клуба в Москве!
Немного о клубе:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Адрес: Москва, ул. Медведева, 10
В клубе будет все для ваших занятий:
•просторный тренажёрный зал площадью 565 кв.м
•2 зала групповых тренировок с обширной сеткой расписания и направлений
•сайкл-студия
•зона боевых искусств
•бассейн длиной 25 м с 4 дорожками и хаммам
•3 кабинета SPA для вашего отдыха
•стильный фитнес-бар
Уже 02.12.2024 состоится официальное открытие клуба💜
👉🏻Переходите по ссылке, чтобы не пропустить запуск предварительных продаж
Bright Fit
18 Oct, 13:28
Друзья, важная информация для победителей BRIGHT GAME
Когда и где вы можете забрать призы🎁
✔️ Активировать клубные карты можно в отделе продаж, выбранного вами клуба, до 30 ноября 2024 года включительно
✔️ Процедуры SPA будут начислены на ваш номер телефона, вам нужно записаться на услугу на ресепшен или по телефону клуба. Воспользоваться можно до 1 декабря 2024 года
✔️ Блоки персональных тренировок будут начислены на ваш номер телефона, выбирайте любого тренера и приходите тренироваться. Срок действия до 20 декабря 2024 года
✔️ Фирменную толстовку можно забрать на ресепшен выбранного клуба
В Екатеринбурге на следующей неделе
В отдаленных городах нужно суть больше времени для доставки
Просим победителей, которые ещё не заполнили свои данные, внести их в таблицу до конца этой недели🙌🏻
Внимание: Bright Prime не участвовал в розыгрыше, кто заполнил данный клуб, просьба выбрать другой
Когда и где вы можете забрать призы🎁
✔️ Активировать клубные карты можно в отделе продаж, выбранного вами клуба, до 30 ноября 2024 года включительно
✔️ Процедуры SPA будут начислены на ваш номер телефона, вам нужно записаться на услугу на ресепшен или по телефону клуба. Воспользоваться можно до 1 декабря 2024 года
✔️ Блоки персональных тренировок будут начислены на ваш номер телефона, выбирайте любого тренера и приходите тренироваться. Срок действия до 20 декабря 2024 года
✔️ Фирменную толстовку можно забрать на ресепшен выбранного клуба
В Екатеринбурге на следующей неделе
В отдаленных городах нужно суть больше времени для доставки
Просим победителей, которые ещё не заполнили свои данные, внести их в таблицу до конца этой недели🙌🏻
Внимание: Bright Prime не участвовал в розыгрыше, кто заполнил данный клуб, просьба выбрать другой
Bright Fit
18 Oct, 10:40
Bright Fit
18 Oct, 06:32
СТИИИЛЬ😍
Лимитированные карты Black доступны только сегодня ✨
Специально для Чёрной пятницы
В ограниченном количестве
Как вам дизайн, хотели бы себе такую?)
Лимитированные карты Black доступны только сегодня ✨
Специально для Чёрной пятницы
В ограниченном количестве
Как вам дизайн, хотели бы себе такую?)
Bright Fit
18 Oct, 06:23
Все говорят, что...
18.10 18.10 18.10 18.10 18.10
BLACK FRIDAY В BRIGHT FIT🖤
Только сегодня доступны скидки на карты, тренировки с spa
18.10 18.10 18.10 18.10 18.10
BLACK FRIDAY В BRIGHT FIT🖤
Только сегодня доступны скидки на карты, тренировки с spa
Bright Fit
17 Oct, 14:20
Bright Fit
16 Oct, 14:17
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ЭТОТ ЛАЙФХАК ДЛЯ ЯГОДИЧНОГО МОСТА✅
Если не знаете, как правильно поставить ноги во время ягодичного моста
• Сядьте на пол, замерьте расстояние до коленных суставов ладонями (в этом месте и будут располагаться стопы)
• Уберите руки, согните колени, поставьте ноги на пол
• Вытолкните таз на верх до параллели бедер с полом, упираясь лопатками в скамью
Поздравляем, вы великолепны👏🏻
Если не знаете, как правильно поставить ноги во время ягодичного моста
• Сядьте на пол, замерьте расстояние до коленных суставов ладонями (в этом месте и будут располагаться стопы)
• Уберите руки, согните колени, поставьте ноги на пол
• Вытолкните таз на верх до параллели бедер с полом, упираясь лопатками в скамью
Поздравляем, вы великолепны👏🏻
Bright Fit
16 Oct, 13:18
ПОБЕДИТЕЛИ BRIGHT GAME
Важная информация❗️
В таблице по ссылке нужно оставить В РЕЖИМЕ КОММЕНТИРОВАНИЯ (правой клавишей на ячейку и выбрать «оставить комментарий», либо, если смотрите с мобильного телефона, выбрать ячейку и нажать внизу иконку комментария)
в нужном поле:
«Ваш номер телефона» и
«Адрес клуба, в котором хотите забрать приз»
Победители, у которых заполнено только имя, слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота и проверяйте
Как только список будет сформирован, мы опубликуем здесь информацию, как забрать призы🙌🏻
Поздравляем💜
Если вам в этот раз немного не повезло, то возможно (мы ни на что не намекаем) повезет в следующих розыгрышах😏
Важная информация❗️
В таблице по ссылке нужно оставить В РЕЖИМЕ КОММЕНТИРОВАНИЯ (правой клавишей на ячейку и выбрать «оставить комментарий», либо, если смотрите с мобильного телефона, выбрать ячейку и нажать внизу иконку комментария)
в нужном поле:
«Ваш номер телефона» и
«Адрес клуба, в котором хотите забрать приз»
Победители, у которых заполнено только имя, слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота и проверяйте
Как только список будет сформирован, мы опубликуем здесь информацию, как забрать призы🙌🏻
Поздравляем💜
Если вам в этот раз немного не повезло, то возможно (мы ни на что не намекаем) повезет в следующих розыгрышах😏
12,950
subscribers
398
photos
344
videos
